Увеличение объема легких – методики, полезные занятия, бег, велоспорт, особенности дыхания, упражнения в воде, правильное питание, западная и восточная система

Содержание

Увеличиваем объем легких | Академия здоровья Ольги Бутаковой

Для многих видов спорта важен большой объем легких. Есть способы, увеличить размер ваших легких, и эффективность с которой они поглощают кислород в несколько раз.

Делайте эти упражнения ежедневно, и вы обязательно заметите увеличение емкости ваших легких.

Дышите глубоко

Практика глубокого дыхания нужна для того, чтобы увеличить способности ваших легких принимать в них больше воздуха.

Позвольте вашей диафрагмы опускаться, сохраняя мышцы живота расслабленными. Живот будет расширяться по мере опускания диафрагмы, это дает больше места легким, что позволяет им наполниться воздухом больше.

Вдохните в два счета, а выдох в три пунктам. Поддерживайте это соотношение постоянно.

Оказывайте сопротивление

Дышите нормально, через нос. Сделайте несколько глубоких вдохов. Выдохните через рот, лишь немного разомкнув губы. Откройте их чуть-чуть так, чтобы немного воздуха могло выйти с сопротивлением. Постарайтесь делать это как можно чаще, чтобы легкие привыкли к тому чтобы удерживать воздух. Таким образом, они увеличатся. Еще один способ достичь этого же эффекта — надувать воздушные шары.

Упражнения в воде

Занимайтесь в воде. Погрузитесь до шеи, и делайте дыхательные упражнения, в то время как вы в воде. Из-за давления которое оказывает на вас вода, легкие сжимаются. Вдох должен быть короток и быстр.

Исследования показывают, что производительность дыхания будет сокращена до 75% в течение этого времени, и ваше тело будет стараться компенсировать это. Если ваши упражнения в воде длятся достаточно долго, и вы делаете это регулярно, ваша дыхательная система будет адаптироваться, увеличивая объем легких.

Дыхание через трубку

Возьмите кусок трубы с достаточно малым диаметром, чтобы помещался в рот, не повреждая челюсти. Нужно чтобы она заставила вас открыть рот широко. Она не должна быть длинной.

Положите трубку в рот (убедитесь, что она чистая).

Дышите ртом. Делайте это аккуратно, хотя бы потому что, если вы будете дышать слишком быстро- начнется головокружение. Делайте это некоторое время каждый день, и вы скоро поймете, что вы можете вдыхать все дольше и дольше, не доводя себя до головокружения. Если вы делаете это достаточно часто, вы в состоянии сделать очень глубокий, полный вдох. Это работает, потому что ваше тело становится более приспособленным к получению большего количества кислорода с каждым вдохом, потому что, очевидно, вы не дышите, как бы зевая все время.

Кардиотренировки

Аэробика, езда на велосипеде, бег, плавание – все это относится к кардио нагрузкам. Плавание считается лучшим видом спорта для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. На пике своего развития, легкие пловцов используют кислород в три раза более эффективно, чем у среднего человека.

И напоследок совет — держитесь подальше от любых видов курения, бросайте курить и избегайте мест где вы можете стать пассивным курильщиком.

butakova.info

? Как увеличить объём лёгких? Все варианты, кроме бега.

Долгий вдох Сделайте глубокий долгий вдох и начните считать столько, сколько сможете. Практикуйте это упражнение каждый раз, постоянно увеличивая число. Вдохните больше, чем вы можете Вдохните так сильно как можете, как только вы это сделали, продолжайте вдыхать воздух маленькими глотками. Почувствуйте, как живот расширяется. Держитесь в таком состоянии в течение нескольких секунд и затем с силой выдохните. Выдох делайте как можно дольше шипящим звуком, имитируя звук музыкального инструмента. Дышите глубоко Практика глубокого дыхания нужна для того, чтобы увеличить способность легких принимать больше кислорода с каждым вдохом. Полностью выдыхайте. Не позволяйте воздуху задерживаться. Это позволит вдохнуть более насыщенный воздух со следующим вдохом. Позвольте диафрагме двигаться, сохраняя мышцы живота в расслабленном состоянии. Не держите руки на груди. Вдыхайте на два счета, а выдыхайте на три и поддерживайте это соотношение постоянно. Создайте сопротивление Глубоко вдохните через нос и начните выдыхать воздух через рот. При этом сожмите губы так, чтобы воздух проходил с большим сопротивлением. Постарайтесь делать это как можно чаще, так ваши легкие привыкнут быть в растянутом состоянии. Еще один интересный способ, это надувать воздушные шары, пока они не лопнут.

надувай воздушные шарики, потом грелку

Дыхательные упражнения — вдох животом переходит в вдох грудью, задержка, резкий выдох. 10-15 раз до симптомов головокружения.

Гребля, водное поло — выбирай…

Для улучшения, я бы посоветовал. Во-первых если куришь бросай, потому что смысла не будет, во-вторых без бега ты их не увеличишь-это факт хотя бы раз в неделю нужен бег и в третьих задержка дыхания, начинай с 15 секунд 3 раза в день, каждый день пребовляй по одной секунде!! ! удачи!

Тот орган развивается, который постоянно тренируется. Легкие имеют тот объем который необходим при Вашем постоянном образе жизни. Надуть их как шарик нельзя. Для дыхания тканей имеют значение и обменные процессы и состояние поверхности легких и кровообращение и вредные привычки, заболевания и пр. Живут и с одним легким. Состояние и реальный возраст легких (и организма) можно проверить по бесплатной программе в Центрах Здоровья. займет 2-3 часа.

Плавание с аквалангом, у меня за 2 года лёгкие увеличились с 7500 кубиков до 10000…

Прыгай через стулья.

touch.otvet.mail.ru

Объем легких как увеличить? | medsovet103.ru

Ваша способность легких — это общее количество воздуха, которое могут держать ваши легкие. Со временем наша способность легких и функция легких обычно медленно снижаются по мере нашего возраста после середины 20-х годов.

Некоторые состояния, такие как хроническое обструктивное заболевание легких, могут значительно ускорить эти сокращения в отношении легких и работы. Это приводит к затруднению дыхания и одышки.

К счастью, есть упражнения, которые могут помочь сохранить и увеличить объем легких, что упрощает сохранение здоровья легких и дает организму необходимый ему кислород.

Плавание увеличивает выносливость и объем легких?

Плавание не только для отдыха в жаркие летние дни — это может быть интенсивное аэробное упражнение, которое укрепляет ваше верхнее и нижнее тело. Если вы регулярно плаваете с умеренной силой в течение как минимум 20 минут, вы начнете видеть усиление в своей выносливости и в способности ваших легких увеличиваться и обеспечить кислород вашему телу.

Вы также можете максимизировать свои аэробные коэффициенты, включая интервалы высокой интенсивности, в свою тренировку. Проконсультируйтесь с врачом перед началом плавания или любой новой программы тренировки.

Основы повышенной выносливости

Вы можете видеть преимущества повышенной выносливости во время упражнений вместе с повседневной жизнью. Улучшение выносливости позволяет вам плавать быстрее и дольше, а также позволяет быстро взлетать по лестничным пролетам, ходить в автобус и обычно быть более энергичным.

Спортивный консультант по фитнесу объясняет, как исследователи обычно определяют способность легких в отношении вашего VO2 макс, который показывает оптимальное количество кислорода, которое ваши легкие могут рассеяться по вашему сердцу и мышцам в минуту тренировки. Ваш VO2 макс увеличивается, если вы придерживаетесь аэробных упражнений, таких как плавание.

Эффекты регулярного плавания

Плавание чрезвычайно длительное время делает его отличной аэробной тренировкой. Вы должны выполнять любые аэробные упражнения, такие как плавание, по крайней мере 3 раза в неделю в течение 20 минут.

Ваша сердечно-сосудистая система и мышцы начнут приспосабливаться к вашему режиму тренировки, усилившись. Ваши легкие также будут корректироваться, увеличивая их способность, позволяя вам увеличивать и принимать больше воздуха и давать больше кислорода вашим мышцам.

Использование тренировки с интенсивным интервалом

Вы можете настроить упражнения на плавание, чтобы оптимизировать благоприятные воздействия на вашу выносливость и повышения объема легких. Выполнение вашего плавания в короткие спринты, называемое тренировкой периода высокой интенсивности. И обеспечивает более высокую прибыль, чем постоянные кружки.

В исследованиях, опубликованных в 2007 году в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», Ян Хелгеруд и его коллеги показали, что мужчины, которые занимались аэробными упражнениями с интервалом в четыре минуты при 90 процентах от их оптимальной частоты сердечных сокращений и трех минут на 70 процентов. Из их оптимальной частоты сердечных сокращений улучшили свои способности легких больше, чем мужчины, которые только что выработали 70 процентов от их оптимальной частоты сердечных сокращений.

Медленный компонентный фактор

Способность ваших легких использовать кислород влияет на вашу выносливость. Производительность вашего организма в кислороде, которая используется для производства энергии, постепенно теряется, хотя вы продолжаете работать с одинаковой скоростью.

Вызывается медленным элементом VO2 макс, это означает, что ваши легкие могут обеспечить больше кислорода, чем вам нужно, когда вы начинаете плавать, однако по мере того, как вы продолжаете плавать, способность вашего организма использовать кислород оказывается менее эффективной.

Это уменьшает ваши возможности для продолжения разработки. Сохраняя регулярное плавание, вы постепенно увеличиваете выносливость и уменьшаете вялый компонент, который дает вам плавать все быстрее и дольше.

Преимущества плавания на организм

Преимущества плавания: это делает вас лучшим бегуном

Увеличивая вашу способность принимать и эффективно использовать кислород, плавание увеличивает вашу выносливость, как безумный, говорит Уолтон. Это отличная новость, если вы надеетесь завершить свой первый полумарафон в этом году.

Это также указывает, что вы можете бежать быстрее мили за милей, не изматываясь. В исследовании скандинавского журнала «Медицина и наука в 2013 году» в 2013 году пловцы, которые следовали регулируемой технике дыхания, улучшили свою экономию на 6 процентов после простого 12 сеансов плавания.

Воздушные выгоды в стороне, плавание тренирует ваши ягодицы и подколенные сухожилия, ваше сердце и ваши плечи — все это необходимо для улучшения бегущего типа и эффективности, говорит Уолтон.

Преимущества плавания: любой может это сделать

Если вы выздоравливаете от травмы или беременности, плавание может дать вам потрясающую тренировку. Он контролирует скорость, силу и то, что вы получаете из каждой сессии.

Преимущества плавания: это приводит к серьезному стрессу

Погружение в воду притупляет количество сенсорной информации, которая бомбардирует ваше тело, помогая принести ощущения спокойствия, входя в соответствии с исследованием, выпущенным в Исследование боли и управление (Pain Research & Management).

Ученые обнаружили, что сеансы рутинных флотационных бассейнов работали над облегчением симптомов у пациентов, страдающих от хронических стрессов. Не удивительно, что вам нравится принимать ванну.

Преимущества плавания и молодость

По словам исследователей из Университета Индианы, регулярные пловцы биологически на 20 лет моложе своих водительских удостоверений.

Ученые говорят, что даже до вашего 70-летия плавание влияет на кровяное давление, уровень холестерина, сердечно-сосудистую систему, здоровье основной нервной системы, когнитивную функцию, мышечную массу и химию крови, чтобы быть намного более похожим на ваше более молодое «я».

Преимущества плавания: это в противном случае недоразвитые мышцы

«Вы не сидите за своим столом, обняв руками за голову», — говорит Уолтон. Однако, когда вы в бассейне, ваши руки повсюду, предлагая вам работать с вашими часто забытыми мышцами.

И мы понимаем, что вы не нацеливаетесь на них, когда находитесь на велосипеде или стучите по тротуару. Плюс, учитывая, что много плавания — это оставаться сбалансированным и ровным в воде, плавание помогает вам установить глубокие поддерживающие мышцы в вашем сердцевине и нижней части спины, которые обычно упускают женщины.

Преимущества плавания: это делает вас умнее

Согласно исследованию в одном журнале, кровоток в мозг увеличился на 14 процентов, когда люди погрузились в воду. Исследователи считают, что давление воды на грудную полость может иметь какое-то отношение к ней, и теперь они изучают, улучшают ли водные тренировки кровоток в мозг намного лучше, чем наземные.

Удачи! Приятных выходных!

medsovet103.ru

Как увеличить объем легких спортсмену? Нужно ли это?

Одной из важнейших характеристик организма профессионального атлета является объем легких ,и хорошо если ты лыжник и матушка природа наградила тебя грудной клеткой как у Саши Легкова , но что если нет.,!!!???Возможно ли прокачать эту не маловажную характеристику своего организма, разберемся вместе.

Вот некоторые способы которыми можно улучшить свои показатели если не забывать делать это регулярно (добавляем себе на стену чтобы не забыть заниматься этим хотя бы несколько минут в день):

Для увеличения объема легких нужно глубоко дышать

Выдохните полностью, не оставляя воздуха в легких. Это позволяет более обогащенному кислородом воздуху поступить с вашим следующим вдохом. Считайте вслух. Если вы больше не можете считать вслух, ваши легкие пусты. Позвольте вашей диафрагме опускаться, сохраняя мышцы живота расслабленными. Живот будет расширяться по мере опускания диафрагмы, это дает больше места легким, что позволяет им наполниться воздухом больше. Вдохните в два счета, а выдох – в три. Поддерживайте это соотношение постоянно.

Сопротивление – основа правильного дыхания

Упражнения в воде для увеличения объема легких

Дыхание через трубку для увеличения объема легких

Возьмите кусок трубы с достаточно малым диаметром, чтобы помещался в рот, не повреждая челюсти. Нужно чтобы она заставила вас открыть рот широко. Она не должна быть длинной. Положите трубку в рот (убедитесь, что она чистая). Дышите ртом. Делайте это аккуратно, хотя бы потому, что, если вы будете дышать слишком быстро, начнется головокружение. Делайте это некоторое время каждый день, и вы скоро поймете, что вы можете вдыхать все дольше и дольше, не доводя себя до головокружения. Если вы делаете это достаточно часто, вы в состоянии сделать очень глубокий, полный вдох. Это работает, потому что ваше тело становится более приспособленным к получению большего количества кислорода с каждым вдохом, потому что, очевидно, вы не дышите, как бы зевая все время.

Кардио-тренировки для увеличения объема легких

Аэробика, езда на велосипеде, бег, плавание – все это относится к кардио-нагрузкам. Плавание считается лучшим видом спорта для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. На пике своего развития, легкие пловцов используют кислород в три раза более эффективно, чем у среднего человека.

И напоследок совет – держитесь подальше от любых видов курения, бросайте курить и избегайте мест, где вы можете стать пассивным курильщиком.

skiteamrussia.ru

Увеличиваем объем легких! » Спортивный Мурманск

Для многих видов спорта важен большой объем легких. Есть способы, увеличить размер ваших легких, и эффективность с которой они поглощают кислород в несколько раз. Если вы когда-либо задавались вопросом как увеличить объем легких, то вот он ответ! Просто практикуйте эти упражнения ежедневно, и вы обязательно заметите увеличение емкости ваших легких.

Упражнения для увеличения объема легких

ДЫШИТЕ ГЛУБОКО
Практика глубокого дыхания нужна для того, чтобы увеличить способности ваших легких принимать в них больше воздуха.
Выдохните полностью, не оставляя воздуха в легких. Это позволяет более обогащенному кислородом воздуху поступить с вашим следующим вдохом. Считайте вслух. Если вы больше не можете считать вслух, ваши легкие пусты.
Позвольте вашей диафрагмы опускаться, сохраняя мышцы живота расслабленными. Живот будет расширяться по мере опускания диафрагмы, это дает больше места легким, что позволяет им наполниться воздухом больше.
Вдохните в два счета, а выдох в три пунктам. Поддерживайте это соотношение постоянно.

ОКАЗЫВАЙТЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ
Дышите нормально, через нос. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Выдохните через рот, лишь немного разомкнув губы. Откройте их чуть-чуть так, чтобы немного воздуха могло выйти с сопротивлением. Постарайтесь делать это как можно чаще, чтобы легкие привыкли к тому чтобы удерживать воздух. Таким образом, они увеличатся. Еще один способ достичь этого же эффекта- надувать воздушные шары.

УПРАЖНЕНИЯ В ВОДЕ
Занимайтесь в воде. Погрузитесь до шеи, и делайте дыхательные упражнения, в то время как вы в воде. Из за давления которое оказывает на вас вода, легкие сжимаются. Вдох должен быть короток и быстр.

ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ТРУБКУ
Возьмите кусок трубы с достаточно малым диаметром, чтобы помещался в рот, не повреждая челюсти. Нужно чтобы она заставила вас открыть рот широко. Она не должна быть длинной.
Положите трубку в рот. (убедитесь что она чистая).
Дышите ртом. Делайте это аккуратно, хотя бы потому что, если вы будете дышать слишком быстро- начнется головокружение. Делайте это некоторое время каждый день, и вы скоро поймете, что вы можете вдыхать все дольше и дольше, не доводя себя до головокружения. Если вы делаете это достаточно часто, вы в состоянии сделать очень глубокий, полный вдох. Это работает, потому что ваше тело становится более приспособленным к получению большего количества кислорода с каждым вдохом, потому что, очевидно, вы не дышите, как бы зевая все время.

ИГРА НА ДУХОВОМ ИНСТРУМЕНТЕ
Научитесь играть на таких инструментах как туба, труба, тромбон, гобой, кларнет, саксофон, или флейта. Это поможет вам контролировать дыхание и увеличить свой объем легких. Так же вы можете научиться петь.

КАРДИО ТРЕНИРОВКИ
Аэробика, езда на велосипеде, бег, плавание — все это относится к кардио нагрузкам. Плавание считается лучшим видом спорта для улучшения работы сердечнососудистой системы. На пике своего развития, легкие пловцов используют кислород в три раза более эффективно, чем у среднего человека.

Все о кардио, или жиросжигающих тренировках.

sport-51.ru

Как увеличить объём лёгких, и какие преимущества это даёт?

Итак, сегодня мы поговорим о такой, не особо популярной, но довольно важной теме, как объём лёгких. Многие считают, что эта характеристика нашего организма запрограммирована от рождения и не может меняться в течение жизни. Но на самом деле это не так и существует несколько простых способов того, как увеличить объём лёгких. Но начнём с того, зачем вообще нужно увеличивать этот объём:

— Лучший кислородный обмен. Чем больше объём ваших лёгких, тем меньше усилий вам придётся прикладывать, для того, чтобы обеспечить организм кислородом. Соответственно, вам, в прямом смысле этой фразы, не придётся так часто дышать;
— Повышенная выносливость и сила. Кислородный обмен обеспечивает не только лучшую выносливость, но и больше взрывной силы. И чем лучше ваш организм насыщается кислородом, тем сильнее и выносливее ваши мышцы. Именно поэтому в боксе, футболе и современном кроссфите, начинающие спортсмены сначала тренируют свои лёгкие, «дыхалку», а уже затем мышцы и технику;
— Эстетика. Ну и наконец, чем больше объём ваших лёгких, тем шире ваша грудная клетка, плечи и массивнее торс. Таким образом, это позволит мужчинам выглядеть мужественней за счёт визуально более широкого торса, а женщинам привлекательней за счёт поднятия груди и визуально тонкой талии.

Как увеличить объём лёгких? От теории к практике

Теперь, когда вы морально готовы к тому, чтобы начать выполнять упражнения, направленные на увеличение объёма лёгких и знаете, зачем это необходимо, я хочу рассказать вам о трёх возможных направлениях, в которых вы, несомненно, увеличите объём своих лёгких и грудной клетки. Итак, поехали:

Дыхательные практики Востока. Китайские дыхательные практики, совместно с комплексами йоги и цигун легли в основу многих оздоровительных систем и боевых искусств. Так почему бы и нам не почерпнуть из этого тысячелетнего опыта что-нибудь полезное для себя? Начнём с того, что правильно дышать – это не так уж просто. Проследите за собой, за тем, как вы дышите, грудью или животом? Дело в том, что большинство людей неосознанно дышат грудью, наполняя воздухом лишь 40% своих лёгких, а именно «верхнюю» зону, которая расположена сразу за грудной клеткой. А это не только нерационально, но и вредно, так как в условиях высоких физических нагрузок такие люди дышат гораздо чаще, сбивая правильную работу сердца. Правильным же считается дыхание «животом», когда вы наполняете воздухом не только верхний отдел лёгких, но и нижний, так называемую диафрагму. Диафрагма составляет более половины от общего объёма лёгких и, включая её в работу, вы примерно на 30-40% задействуете ещё и верхний отдел, таким образом, увеличивая потребляемый объём воздуха почти в два раза. Плюс ко всему, если вы дышите животом, то тем самым проводите лёгкий внутренний массаж органов, стимулируя их правильную работу;
Западная система увеличения грудной клетки. На Западе, как и всегда, пошли другим путём, расширяя грудную клетку и, тем самым, увеличивая свободное пространство для расширения лёгких. Таким образом, это довольно простая, но требующая определённой физической подготовки система того, как увеличить объём лёгких быстро и на долгий срок. Для этого используются такие упражнения, как пуловеры (лёжа на скамье, опускание и поднимание гантели на вытянутых руках за голову) или растягивание эспандера за спиной. Это замечательные упражнения, которые не только расширят вашу грудную клетку, но и сделают вас сильнее.

Объединение дыхательных и силовых техник. Существуют и более простые способы, которые построены на комбинировании различных систем, с целью достижения наилучших результатов в том, как увеличить объём лёгких. Иными словами, выполняя определённые упражнения, вы должны дышать правильным образом, тем самым не только растягивая грудную клетку снаружи, но и распирая её изнутри. Самым ярким упражнением такого типа является тяга Рейдера, которая выполняется следующим образом: встаньте лицом к стене, руки вытянете вверх, ладони рядом. Держа руки на стене, согнитесь в области таза примерно на 60 градусов так, чтобы почувствовать жжение в области груди, после чего напрягите пресс, заблокировав диафрагму, и вдохните полные лёгкие. Делайте по 5-6 вдохов-выдохов за подход, в пяти-шести повторениях каждый день и уже через месяц ваша грудная клетка увеличится на пару сантиметров, а с ней и объём ваших лёгких! Но для того, чтобы сделать это упражнение ещё более эффективным, чередуйте его с лёгкими подходами пуловеров со штангой, выполняя упражнение по технике дыхания, аналогичной тяге Рейдера.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога

sport-kosa.ru

Объем легких, норма, факторы влияющие на изменение объема

Легкие – ключевой элемент дыхательной системы, где собственно и происходят процессы газообмена. Один из важных критериев, позволяющий оценить развитие и функциональное состояние данного органа это его объем.

Этот параметр позволяет также не только установить факт наличия некоторых болезней дыхательной системы, но и точно определить, насколько далеко зашел патологический процесс, что наглядно показывают данные такого инструментального метода исследования как спирография.

Однако, существует ряд факторов, способных в значительной мере влиять на показатели объема легких, и это нужно учитывать при трактовке полученных при исследовании данных – возраст, пол, стиль жизни, место проживания (главным фактором тут является высота над уровнем моря) и многие другие могут существенно влиять на объем легких.

Содержание:

Легкие – общая информация об органе
Возрастные и прочие особенности, влияющие на объем легких
Спирография как метод оценки объема легких
Болезни, сопровождающиеся изменением объема легких

Общие сведения о легких

Легкие это парный орган дыхательной системы расположенный внутри грудной полости. По форме орган ближе всего к полуконусу, основа которого располагается на диафрагме, а верхушки выступают на пару сантиметров выше ключиц. Правое легкое составляют три доли, левое две.

В свою очередь каждая доля состоит из определенного количества легочных сегментов, каждый из которых представляет собой усеченный конус, который обращен вершиной к корню. Каждый сегмент получает воздух из своего сегментарного бронха, а также имеет свою артерию и вену.

Показатели массы и объема одного легкого могут значительно отличаться, общая емкость может колебаться в значительных пределах – от 1300мл до практически четырех литров.

Кроме собственно газообмена, легкие выполняют ряд других важных функций:

Активно участвуют в регуляции pH крови.
В легких происходит превращение ангиотензина I в ангиотензин II.
Выделяемые в бронхах иммуноглобулины и реснички мерцательного эпителия бронхов являются важным компонентом защиты респираторной системы от инфекций.
В легких депонируется достаточно большое количество крови (более 400мл), при этом объем в зависимости от обстоятельств, может изменяться примерно в два раза в обе стороны. Таким образом, сравнительно небольшая кровопотеря может быть быстро компенсирована кровью из легочной ткани.
Легкие принимают участие в процессах терморегуляции (это происходит за счет испарения воды).
Воздушный поток со стороны легких необходимое условие для формирования голоса голосовыми связками.

Возрастные и прочие особенности, влияющие на объем легких

Существует целый ряд факторов, способных влиять на объем легких у каждого конкретного человека:

Возраст. Еще несформировавшиеся легкие и грудная клетка у детей раннего возраста, а также низкая эластичность легочной ткани приводят к тому, что дыхательный объем у детей очень мал, что компенсируется большой частотой дыхательных движений. Уменьшается объем легких и у пожилых людей, что связанно с возрастными изменениями и перенесенными заболеваниями.
Пол. В среднем, у мужчин больше как масса легких, так и их объем.
Профессия. Люди, регулярно занимающиеся физическим трудом, имеют больший объем легких, при этом наибольшие показатели можно встретить у профессиональных спортсменов. Однако, ряд профессий может иметь высокий риск развития хронической обструктивной болезни легких, и как следствие, уменьшения объема легких, при этом наибольшую угрозу представляет горнодобывающая промышленность, что связанно с вдыханием опасной пыли.
Стиль жизни. Активный образ жизни с соответствующими потребностям организма физическими нагрузками благотворно влияет на объем легких.
Курение и связанная с ним хроническая обструктивная болезнь легких способны существенно снизить объем легких.
Размеры грудной клетки также накладывают существенные ограничения на возможный объем легких.
Место проживания – у живущих значительно выше уровня моря людей показатели объема легких в среднем выше, чем у жителей равнин.
Беременность – на поздних сроках давление матки несколько уменьшает объем легких.

И хотя увеличить выше генетически заложенных пределов такой показатель как объем легких не удастся, но его можно существенно увеличить соответствующими возрасту физическими нагрузками, отказом от курения и соблюдением техники безопасности на вредных производствах.

Инструментальный метод оценки объема легких – спирография

Для оценки скоростных показателей дыхания, а также для определения объемов легких применяется такой метод инструментальной диагностики как спирометрия. Исследование производится при помощи соответствующего прибора – механического или цифрового спирометра.

Механические устройства были достаточно широко распространены ранее, но обследование на таком приборе достаточно трудоемко и требует расчета ряда важных показателей вручную.

Наиболее важными параметрами, которые анализируют исходя из данных спирометрии, являются:

Жизненная емкость легких – показатель, который определяется путем нахождения разницы между объемами воздуха, поступающего когда человек делает полный вдох и того, который получают при полном особождении легких, т.е. при максимально возможном выдохе.
Форсированная жизненная емкость легких – это понятие заключает сведения об объеме воздуха, который исследуемый выдыхает при форсированном выдохе после предшествовавшего максимального возможного вдоха.
Объем форсированного выдоха за 1 секунду – показатель дающий проедставление об объеме воздуха, выдыхаемого человеком при форсированном выдохе за 1 секунду.
Индекс Тиффно – рассчитывается как отношение объема форсированного выдоха к жизненной емкости легких.
Пиковая объемная скорость – максимально возможный показатель скорости, с какой происходит движение выдыхаемого человеком воздуха.
Мгновенная объемная скорость – скорость с которой движется воздушный поток при выдыхании определенного процента жизненной емкости легких.

Существует достаточно много других показателей, которые фиксируются или рассчитываются при спирометрии, но они нужны для более детального анализа состояния дыхательной системы при определенных заболеваниях.

Патологические состояния, сопровождающиеся снижением объема легких

Выраженным ухудшением параметров внешнего дыхания, определяемых при спирометрии, сопровождаются все болезни, входящие в собирательное понятие «хроническая обструктивная болезнь легких».

На данный момент в это понятие входят:

Хронический обструктивный бронхит
Эмфизема легких
Пневмосклероз
Легочная гипертензия и легочное сердце

Сопровождаются уменьшением объема легких и такие исключенные на сегодняшний день из понятия «хроническая обструктивная болезнь легких» заболевания, как бронхиальная астма (преимущественно с тяжелым течением), бронхоэктатическая болезнь, муковисцидоз.

Общими для этих заболеваний являются нарушения проходимости и вместительности дыхательных путей, что может проявляться кашлем, отделением относительно небольшого количества мокроты и одышкой.

Лечение таких заболеваний заключается в сочетании фармакологической терапии и физической реабилитации. Эти два метода в сочетании дают возможность увеличить эффективность дыхания и переносимость физических нагрузок, что уменьшает проявления болезни и улучшает качество жизни.

Объем легких – важный показатель, характеризующий состояние дыхательной системы. Уменьшение этого показателя может быть проявлением многих опасных заболеваний, существенно снижающих продолжительность и качество жизни.

А теперь посмотрите видео и ознакомьтесь с методами увеличения объема легких:

vekzhivu.com