Вертикальная тяга: Тренажер вертикальная тяга (120 кг) ТГ-0180-С

Содержание

Тренажер вертикальная тяга (120 кг) ТГ-0180-С

При оформлении заказа укажите Серию и желаемый цвет подушек.

Блочный тренажер Профиджим с вертикальной тягой весьма удобен в эксплуатации и предназначен для тренировки широчайших мышц спины. Упражнение на нем выполняется в положении сидя – для чего конструкция оснащена компактным сиденьем.

Нагрузку можно варьировать в зависимости от уровня подготовки спортсмена и целей занятий. Грузовой стек сформирован обрезиненными плитами, и для выбора веса достаточно переместить специальный металлический штырь. Мягкие валики, которые фиксируют бедра атлета, изготовлены из стойкого к разрыву и истиранию материала.

За счет большой высоты оборудования выполняемые на нем упражнения сравнимы с занятиями на турнике, но считаются более эффективными за счет заданной траектории. Верхняя тяга осуществляется с достаточным комфортом, поскольку рукоять для узкого и широкого хвата располагается над головой занимающегося.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ТРЕНАЖЕРА ДЛЯ ВЕРТИКАЛЬНОЙ ТЯГИ:

Рама произведена из стального профиля 40 х 80 мм.
Трос из нержавеющей стали диаметром 5 мм является приводом стека и способен выдержать нагрузку до 1080 кг.
Узлы вращения закреплены на подшипниках, которые не требуют обслуживания (закрытый тип).
Каждая плитка обрезинена и имеет по 2 втулки из тефлона, что способствует бесшумному скольжению.
Вес грузоблока 120 кг: верхняя флейта 5 кг + 23 плитки по 5 кг.
Нержавеющий пруток выступает в роли направляющей для грузов. Его поверхность отшлифована для улучшения скольжения.
Мягкие элементы обиты винилискожей на основе капроновой нити. Наполнитель – плотный полиуретан вторичного вспенивания.

Окраска выполнена путем электростатического порошкового напыления при высокой температуре.
Подпятники изготовлены из резины толщиной 20 мм и имеют диаметр 120 мм. Они отлично гасят вибрации и придают конструкции устойчивость.
Дополнительно в каждой ножке имеется отверстие, позволяющее закрепить станок на полу.
Размеры: 1490 х 1100х 2625 мм.
Весит тренажер вертикальная тяга 195 кг.

Стоимость и сроки доставки и до Москвы и до регионов рассчитываются отдельно менеджером.

Упражнение Вертикальная тяга широким хватом

Вертикальная тяга широким хватом

Описание

Данное упражнение используется, чтобы стимулировать рост всех мышц верха спины. Но, первоочередная цель выполнения вертикальной тяги широким хватом – это увеличение размаха «крыльев», который зависит от степени развития верхней части широчайших.

Выполняя это упражнение, Вы улучшите свои показатели в скалолазании; упражнениях на перекладине в гимнастке; подхвате мяча выпрямленными руками над головой в баскетболе; плавании.

Техника выполнения упражнения

Вам нужно отрегулировать высоту упорных валиков для ног, в блочном тренажере для вертикальной тяги, так, чтобы они прочно фиксировали бёдра, не давая им оторваться от скамьи, в то время как Вы будете выполнять упражнение.

Расположите таз на сидении так, чтобы гриф и верхний блок был перед грудью. Слегка приподнявшись, возьмитесь за концы грифа (длинного) верхним хватом, подтяни гриф к себе, вниз, расположитесь на сидении и подставьте бёдра под валики.

Плечи приподняты, торс и руки выпрямлены полностью. Общее положение туловища похоже на букву «У». Ступни упираются в пол, а бёдра надежно зафиксированы между валиками и сидением – это положение является исходным. За удержание туловища в выпрямленном положении отвечают поясничные мышцы, поэтому, напрягите их и не расслабляйте до конца подхода.

Сделав глубокий вдох, задержите дыхание. Сведя лопатки и напрягая широчайшие, тяните гриф строго вниз. Локти должны двигаться строго параллельно вдоль боков и быть направлены назад и в стороны. В тот момент, когда гриф будет на уровне плеч, остановитесь и напрягите широчайшие мышцы ещё сильнее. После этого плавно верните гриф в исходное положение.

В верхней точке упражнения нужно вновь сделать паузу – это поможет широчайшим растянуться ещё лучше. После этого можете приступать к следующему повторению.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

VG 01 Тренажер Вертикальная тяга VERTICAL GYM

Тренажёр Вертикальная тяга предназначен для развития и тренировки широчайшей мышцы спины, сгибающих мышц плеча, предплечья, трапециевидной и дельтовидной мышцы.

Тренажёр представляет собой стальную конструкцию повышенной прочности, изготовленную из толстостенного профиля прямоугольного сечения и окрашенной порошковой краской. Состоит из рамы, грузов, направляющих, троса, ручек, фиксаторов, регулируемых опор, роликов, скамьи, валика.

Тренажер комплектуется ручками 2 типов. Ручки (тип 2) имеют вращающуюся рукоятку, изготовленную из алюминиевого сплава. Для отсутствия проскальзывания на наружной поверхности рукоятки нанесена сетчатая накатка.

Высота тренажёра составляет 2370 мм, длина – 1450 мм. Ширина тренажёра с ручкой Типа 1 (перекладина) составляет 1210 мм, с ручкой Типа 2 – 800мм.

Скамья изготовлена из фанеры толщиной 12 мм, обтянута искусственной кожей и имеет закругления радиусом 50 мм, наполнитель – пенополиэтилен толщиной 30 мм. Скамья находится на высоте 510 мм от пола и имеет следующие габариты: 500 мм в длину и 270 мм в ширину.

Регулируемый валик для ног, позволять заниматься на тренажере людям с разными ростовыми характеристиками. Регулировка происходит за счет выдвижения валика в вертикальном положении относительно скамьи и фиксирования фиксатором.

Уникальность данного тренажёра заключается в использовании грузов, изготовленных из специального композитного (полимерно-песчаного) материала. Это позволяет сделать занятие на тренажере малошумным и эстетически привлекательным. При этом полимерно-песчаные блоки имеют такой же ресурс работы, как и стандартные грузы из железа. Грузы имеют следующие размеры: 400 мм в длину и 150 мм в ширину.

Количество грузов – 20 шт. Максимальный вес грузов тренажера 80 кг. Максимальный вес пользователя 150 кг.

Вес тренажёра 136 кг.

Размеры, мм — 1450*2370*1210

Вес — 136 кг

Максимальный вес пользователя, кг — 150

Количество грузов, шт — 20

Максимальный вес грузов тренажера, кг — 80

%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f%20%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0 — с русского на все языки

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский

Все языкиАнглийскийНемецкийНорвежскийКитайскийИвритФранцузскийУкраинскийИтальянскийПортугальскийВенгерскийТурецкийПольскийДатскийЛатинскийИспанскийСловенскийГреческийЛатышскийФинскийПерсидскийНидерландскийШведскийЯпонскийЭстонскийТаджикскийАрабскийКазахскийТатарскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийБелорусскийЧешскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийШорскийРусскийЭсперантоКрымскотатарскийСуахилиЛитовскийТайскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкЦерковнославянский (Старославянский)ИсландскийИндонезийскийАварскийМонгольскийИдишИнгушскийЭрзянскийКорейскийИжорскийМарийскийМокшанскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийЧувашскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийБашкирскийБаскский

Вертикальная тяга гантелей | Преимущества и техника

Если вы хотите сделать свои плечи рельефными и накачать трапециевидные мышцы, вам поможет самое главное упражнение для этих целей — вертикальная тяга с гантелями.

Хорошо развитые мышцы плеч могут заметно выделить верхнюю часть вашего тела и помочь вам обрести то самое конусообразное телосложение, к которому стремятся многие.

Что такое вертикальная тяга гантелей?

Это базовое упражнение, нацеленное на дельтовидную мышцу (плечи), трапециевидные (верхняя часть спины) и бицепсы.

На самом деле это упражнение очень легкое в исполнении. Вы держите гантели в каждой руке и поднимаете их вертикально, пока они не достигнут уровня ключицы. Затем опускаете руки вниз.

Хотя движение довольно простое, выполняя его, очень легко ошибиться. Чтобы воспользоваться максимальными возможностями упражнения для наращивания трапециевидных мышц, важно овладеть техникой.

Как выполнять вертикальную тягу с гантелями?

Держите гантели в вытянутых руках, направленных вниз, на уровне бедер. Ладони смотрят на себя. Ширина хвата — чуть меньше ширины плеч.
Сгибая локти, медленно поднимайте гантели вверх — удерживайте их близко к телу. При подъеме ваши локти должны находится выше предплечий.
Как только гантели достигнут уровня ключицы (не касаясь подбородка), задержите движение на одну секунду.
Медленно опустите гантели и вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество раз.

Польза от упражнения и вовлеченные мышцы

Основными мышцами, которые задействуются в этом упражнении, являются трапециевидные, дельтовидная мышца и бицепсы. Трапециевидные и дельты работают сообща, и помогают поднимать руки, в то время как бицепсы участвуют в сгибании локтей.

Вертикальная тяга гантелей — отличное упражнение для развития плечевых и трапециевидных мышц, а также прекрасное дополнение к тренировкам верхней части тела.

Распространенные ошибки и как их избежать

Вы всегда сможете заметить некоторые ошибки, которые люди делают в зале при выполнении большинства упражнений со свободным весом, в том числе вертикальной тяги с гантелями. Важно овладеть правильной техникой и избегать ненужных травм. Вот некоторые ошибки, которых вам не следует делать.

Не раскачивайте руки с гантелями

Вы часто можете это наблюдать, когда вес находится перед вашими глазами. Если по инерции вы тянете вес вверх, вы уменьшаете напряжение мышц — это означает, что упражнение будет менее эффективным.

Такая ошибка не только препятствует потенциальному мышечному росту, но и может привести к травме, как и в случае применения неправильной техники при выполнении многих других упражнений.

Колебание веса может быть признаком того, что вы пытаетесь поднять слишком тяжелый вес. Не бойтесь использовать более легкий вес.

Помните, всегда держите спину прямо и не наклоняйтесь вперед, чтобы получить пользу от упражнения. В противном случае, вы будете обманывать лишь себя самого…

Слишком тяжелый вес с небольшим диапазоном движения

Это упражнение не для поднятия весов. Использование тяжелых грузов может привести к травмам и сократит диапазон движения.

В отличие от жима от плеч сидя, при котором вы сможете поднимать тяжелые веса, при выполнении вертикальной тяги гантелей более важно придерживаться техники. Не пытайтесь задействовать эго и взять вес потяжелее. Выберите тот вес, который вам подходит и позволит выполнять полноценные повторы.

Вариации вертикальной тяги гантелей и альтернативные упражнения

Разведение гантелей в стороны

Разведение гантелей в стороны или отведение гантели стоя вбок — популярное упражнение, которое задействует дельтовидную мышцу и помогает увеличить плечи. Это очень простое, но чрезвычайно эффективное упражнение. Однако если оно простое, это не значит, что оно легкое. Даже при использовании небольшого веса упражнение может быть тяжелым — поэтому внимательно отнеситесь к вопросу выбора веса.

Встаньте прямо, возьмите в руки гантели — руки опущены вниз, гантели по бокам. Медленно поднимайте гантели вбок, пока ваши руки не окажутся параллельно полу. Контролируя движение, опустите гантели вниз. Выполняя упражнение, вы обнаружите, что чем медленнее вы его выполняете, тем оно сложнее.

Жим гантелей от плеч сидя

Если вы хотите построить большие, широкие плечи, то это мощное упражнение идеально подойдет для этой цели. Жим гантелей от плеч помогает развить передние дельтовидные мышцы, и поскольку вы выполняете его в сидячем положении, вы сможете поднимать тяжелый вес. Это становится допустимым потому, что торс и стабилизирующие мышцы поддерживаются скамейкой, поэтому вся нагрузка падает только на плечи.

Сядьте на скамейку, держа две гантели на уровне плеч, ладони направлены вперед, а локти — в сторону. Поднимайте гантели вверх над головой, пока руки полностью не вытянутся. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение подконтрольно на протяжении всего движения.

Это упражнение названо так в честь Арнольда Шварценеггера. Оно весьма эффективно, поскольку вовлекает в работу все три пучка дельтовидной мышцы. Результат? Вы построите широкие и более рельефные плечи, без необходимости поднимать тяжелый вес. Это становится возможным потому, что при жиме Арнольда мышцы дольше удерживаются под напряжением, что стимулирует рост мышц.

Сядьте на скамью и плотно прижмитесь к скамье. Возьмите гантели в обе руки, руки согните, чтобы ладони смотрели на вас. Вместо того, чтобы сразу выжимать гантели вверх, сначала разверните гантели и разведите руки в стороны, затем поднимите руки вверх и поверните их так, чтобы ладони смотрели вперед. На протяжении всего упражнения важно быть уверенным в том, что вы находитесь на скамейке — движение должно быть сосредоточено только на руках и плечах.

Подъем гантелей перед собой

Это одно из лучших упражнений для проработки передних пучков дельтовидных мышц. Это изолирующее движение для сгибания плеча, которое поможет добиться округлости и очерченности передней и боковых частей плеча.

Возьмите гантели в обе руки и расположите их перед собой на уровне бедер. Ладони смотрят на себя. Поднимайте одну гантель прямо перед собой, пока ваши руки не окажутся на одной линии с вашими плечами. Сделайте паузу на одну секунду, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите с противоположной рукой и чередуйте руки, пока не выполните желаемое количество повторов.

Заключение

Хотя плечевые мышцы и являются самой маленькой из всех мышечных групп и по размеру не сравнимы с мышцами спины, будучи хорошо развитыми, они действительно улучшат вашу фигуру. Вертикальная тяга гантелей — отличное упражнение для развития плечевых и трапециевидных мышц. Оно может стать отличным дополнением к тренировкам верхней части тела.

Помните, что вы не должны стремиться к слишком тяжелому весу, ведь вы не хотите получить неприятную травму плеча, которая помешает вам тренировать не только плечи, но и мышцы груди. Держите вес в диапазоне, который позволял бы вам выполнять около 12-15 повторов, из которых последние два или три даются с трудом.

Перевод: Фарида Сеидова

Читайте также:

2.972 Как работает двигатель с векторной тягой

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ: Обеспечить векторную тягу

КОНСТРУКТИВНЫЕ ПАРАМЕТРЫ: В / STOL (вертикальный / укороченный взлет и посадка)

(тип авиационного двигателя, который использует тягу воздуха для подъема самолета прямо вверх)

ГЕОМЕТРИЯ / СТРУКТУРА / НАЗНАЧЕНИЕ:

Реактивный самолет Harrier может взлетать или приземляться вертикально, потому что реактивный двигатель обеспечивает поток быстро движущегося воздуха через сопла, прикрепленные к двигателю. Система, которая контролирует вращение форсунок, направляет воздух (тягу) вниз. Тяга (для наших целей это синоним с силой) вниз противостоит сила реакции, направленная вверх. Эта сила реакции противодействует весу самолета и его полезной нагрузке, обеспечивая вертикальное ускорение. Во-первых, давайте посмотрим, как реактивный двигатель обеспечивает воздушный поток.

Реактивный двигатель

Воздух проходит через вентилятор и компрессорную систему низкого давления.
Некоторое количество воздуха направляется в компрессорную систему ВД (высокого давления), в то время как остальная часть воздух становится холодным потоком воздуха, который направляется к паре форсунок спереди, чтобы обеспечивают половину тяги двигателя.
После прохождения воздуха через компрессорную систему высокого давления и камеру сгорания горячий воздух поток направляется в пару форсунок в задней части двигателя для другой половины тяга двигателя.

Предоставлено предприятиями сельского хозяйства; Сельскохозяйственные предприятия
Низкое и высокое давление Компрессорные системы в ВСТОЛ

Поток горячего воздуха будет выходить из задних форсунок с более высокой скоростью, вызванной системой высокого давления / сгорания, чем поток холодного воздуха из передних форсунок.Через уравнение переноса Рейнольда для закона сохранения импульса, можно показать силу, создаваемую движущимся воздухом поток равен произведению площади воздушного потока, плотность воздуха и скорость воздуха в квадрате.

F (тяга) ~ Площадь (воздушный поток) * Плотность (воздух) * Средняя скорость _воздух ²

Следовательно, задняя тяга будет больше, чем передняя, потому что она имеет гораздо большую скорость. Площадь воздушного потока остается прежней на переднем и заднем соплах.Для устранения дисбаланса по горизонтальной плоскости самолет, задняя тяга должна быть ближе к центру тяжести самолета и передняя тяга дальше от центра. Это уравновесит противодействующие моменты

F (передняя тяга) * X f = F (задняя тяга) * X r

Моментная диаграмма VSTOL и Харриер Джет

Система срабатывания форсунки

Предоставлено Gulture Enterprises
Сельскохозяйственные предприятия

Четыре сопла, обеспечивающие тягу, подключены к системе, которая одновременно вращает сопла.
Система приводится в действие воздухом высокого давления от двигателя, который приводит в движение два пневматических двигателя. моторы.
Пневмодвигатели соединены с редукторами валами, которые в свою очередь направить привод четырех форсунок.

Механизмы передачи энергии в VSTOL

ДОМИНАНТНАЯ ФИЗИКА:

При вертикальном взлете двигатель создает быстро движущийся поток воздуха, который направляется вниз четырьмя соплами.Поток воздуха создает силу реакции. Эта восходящая сила реакции противодействует весу самолет / его полезная нагрузка и достигает положительного вертикального ускорения. Максимальный вес Самолет и его полезная нагрузка составляет приблизительно 18 950 фунтов.

F (сила реакции от воздушного потока двигателя) = F (масса самолета и полезная нагрузка) + m (масса самолета и полезной нагрузки) * ускорение

Моментная диаграмма VSTOL и Харриер Джет

Предоставлено Gulture Enterprises
Сельскохозяйственные предприятия

При коротких взлетах и посадках тяга двигателя поддерживается за счет подъема крыльев, как у традиционных самолетов, которые увеличивает грузоподъемность самолета (31000 фунтов. ). Четыре сопла позиционируется так же, как и при вертикальном взлете.

Во время обычного полета сопла поворачиваются горизонтально, направляя тяга как у обычного самолета.

ОГРАНИЧИТЕЛЬНАЯ ФИЗИКА:

Характеристики V / STOL зависят от полезной нагрузки воздушного судна. Скорость операций VSTOL зависит от того, какой вес поддерживается вектором. тяга двигателя (т.е. сколько тяги используется для управления аппаратом по сравнению с тем, как многое используется для поддержания его в воздухе).

УЧАСТКИ / ГРАФИКИ / ТАБЛИЦЫ:

Не отправлено

ГДЕ НАЙТИ ВЕКТОРИНГ УПОРНЫЕ ДВИГАТЕЛИ:

Роллс-Ройс Пегас 11 ТРДД с векторной тягой, текущая векторная тяга двигатель, разработанный для одноместного самолета, обеспечивает статическую нагрузку до 21 500 фунтов (по вертикали) тяги, и встроен в AV-8B Harrier Jet. Двигатель широко использовался Корпус морской пехоты США в войне в Персидском заливе и военно-воздушные силы по всему миру. Двигатель позволяет самолет должен развивать околозвуковую скорость и дальность действия около 2000 миль.

ССЫЛКИ / ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

Майлс, Брюс, Джамп-джет: революционный истребитель V / STOL , Защита Брасси Издательство, Лондон, 1986.

Фозард, Джон, The Jet V / STOL Harrier, дивизия Кингстон-Бро, 1978.

Как векторной тяги Моторный завод

Harrier Jet Технические характеристики

Двигатель Rolls Royce Pegasus

Как летают луни

DVIDS — Видео — Сильная боковая вертикальная тяга

Морской пехотинец обеспечивает надлежащую сильную боковую вертикальную тягу

Дата съемки:	06. 18.2020
Дата написания:	15.07.2020 11:26
Категория:	B-ролл
Идентификатор видео:	759509
ВИРИН:	200713-M-EV788-020
Имя файла:	DOD_107894296
Длина:	00:00:05
Расположение:	QUANTICO, VA, US

Видеоаналитика

Загрузки:	6
Высокое разрешение. Загрузки:	6

ВСЕОБЩЕЕ ДОСТОЯНИЕ

Эта работа, Strong Side Vertical Thrust, авторства GySgt Travis Titopace, идентифицированная DVIDS, должна соответствовать ограничениям, указанным на https://www.dvidshub.net/about/copyright.

ЕЩЕ НРАВИТСЯ НА ЭТО

УПРАВЛЯЕМЫЕ КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА

Флаг Актив
Сильная боковая вертикальная тяга
Стенд тяги для оценки характеристик электродвигателя с вертикальной ориентацией: Review of Scientific Instruments: Том 81, № 11
Представлен вариант подвесного маятникового стенда для измерения тяги, способный измерять характеристики электродвигателя, работающего в вертикальной ориентации. Вертикальная ориентация двигателя малой тяги диктует, что двигатель малой тяги должен быть смещен по горизонтали от поворотного рычага маятника, что требует использования системы противовеса для обеспечения нейтральной устойчивости системы. Движение маятникового рычага передается через механизм баланса второстепенному рычагу, на котором измеряется отклонение. Бесконтактный преобразователь на основе света используется для измерения смещения вторичного луча. Элементы испытывают очень небольшое трение, вращаясь на крутильных осях с колебательным движением, ослабленным пассивным вихретоковым демпфером.Смещение калибруется с использованием системы калибровки тяги in situ. Системы терморегулирования и самовыравнивания встроены для смягчения термических и механических дрейфов. Гравитационная сила и постоянные крутильной пружины, связанные с шарнирами изгиба, обеспечивают восстанавливающие моменты. Анализ конструкции показывает, что диапазон измерения тяги составляет примерно четыре десятилетия, при этом стенд способен измерять тягу до 12 Н для двигателя 200 кг и примерно до 800 мН для двигателя 10 кг. Данные, полученные в результате калибровочных испытаний, выполненных с использованием моделируемого двигателя малой тяги 26,8 фунт-метр, показали разрешение 1 мН на уровне тяги 100 мН, в то время как тесты, проведенные на двигателе малой тяги 200 фунт-метр, дали разрешение примерно 2,5 мН при уровнях тяги 0,5 Н и выше.
БЛАГОДАРНОСТИ
Авторы выражают благодарность Кейту Уокеру и Джоэлу Дэвенпорту из Лаборатории движения космического института Университета Теннесси за их вклад в эту работу. Работа финансировалась приказом 03-01 Центра проектирования и разработки Арнольда по Контракту №F40 600-DO-D-0001/0024 и Задание 06-03 по контракту № FA 9109-06-D-0001/0001.
Сила вертикальной тяги — Miami Valley Golf
Вы когда-нибудь замечали, что многие дети совершают большой прыжок во время даунсвинга? Причина в том, что прыжок (вертикальная тяга) — один из первых источников силы, разработанных у детей. Вертикальный прыжок также используется некоторыми из самых сильных игроков в гольф в мире. Несмотря на то, что вертикальная тяга, возможно, является самым большим источником силы, игроки в гольф часто пренебрегают ею.
Мы используем некоторые из следующих методов для развития силы, скорости и мощности для вертикальной тяги:
● Пропуск разминки
● Развитие фундаментальной силы сердечника
● Развитие силы тазобедренного сустава
● Развитие силы приседаний
● Спринт
● Прыжки на лодыжке
● Прыжки на ящик
● Прыжки и прыжки
● Олимпийский подъем (толчок, рывок)
Если вы помните из предыдущей статьи, у нас есть 4 метода развития силы.Вот несколько примеров того, как мы будем тренироваться для каждого из них:
Абсолютная сила — приседания (рисунок)
Взрывная скорость — прыжок на ящик (рисунок)
Скоростная сила — чистый прыжок (рисунок)
Сила противоположной стороны — спринт назад
Как узнать, когда перейти от одного метода тренировки к другому (абсолютная сила к взрывной скорости к скоростной силе)? Что ж, это будет по-разному в зависимости от вашего возраста, опыта тренировок, уровня физической подготовки, предыдущих травм, частоты тренировок, целей и т. Д.У нас есть разные графики периодизации в зависимости от целей, линейные и нелинейные. Линейная периодизация — это то, что большинство из вас, возможно, уже видели раньше; 4-8 недель на каждом этапе, а затем переходите к следующему. В нелинейной периодизации мы включаем часть каждого метода в каждую фазу, но уделяем особое внимание каждой фазе.
Объем тренировок может быть разным, и мы всегда подчеркиваем качество движения, а не попытки выполнить определенное количество подходов и повторений. Как правило, вы можете начать с этих параметров для мощности:
● Повторения — Менее 5 (обычно 3-5)
● Сеты — 5+
● Отдых — 2-6 минут между подходами
● Темп — AS FAST КАК ВОЗМОЖНО
Перед началом программы убедитесь, что вы физически способны выполнять эти упражнения.Лучше всего пройти обследование у профессионала, чтобы при необходимости можно было внести изменения в определенные упражнения. Это не только поможет предотвратить травмы, но и позволит вам максимально раскрыть свой потенциал с каждым упражнением.
5 тренировочных стратегий для увеличения вертикальной тяги без отрыва от земли | Статья
.
Пт, 23 сентября, 2016 by Пэм Оуэнс
В недавнем видео TPI (см. Выше) Dr.Грег Роуз обсудил взаимосвязь между способностью вертикального прыжка и скоростью клюшки. Как объясняет Грег, та же сила в вертикальном прыжке для отскока также является ключевым источником силы при замахе в гольфе — вертикальной тяги.
Вы можете быть удивлены, узнав, что игроки TOUR создают огромное количество толчков от земли во время замаха и имеют среднее значение теста вертикального прыжка 20 дюймов. Многие мощные нападающие достигают 30 дюймов и более. Чемпион мира RE / MAX 2011 года по длинным приводам Карл Вольтер, который был студенческим метателем копья, прыгает на 32 дюйма.Джейсон Зубак отталкивается от земли настолько, что оказывается на высоте 6 дюймов от земли при ударе замахом.
А что, если вы не умеете прыгать?
К счастью, с помощью прогрессивных упражнений, некоторых изменений некоторых классических упражнений и сосредоточения внимания на силе и скорости движений мы можем улучшить реакцию опоры на опору и увеличить вертикальную тягу.
Есть несколько этапов набора силы и скорости для вертикальной тяги, начиная с установления устойчивой подвижности и заканчивая поднятием более тяжелых весов.Даже гольфисты, которые годами не прыгали, могут начать работать над своей вертикалью. Поверьте мне, мои зрелые игроки в гольф уже много лет безопасно работают над своей вертикальной тягой.
Вот пять моих любимых стратегий:
Использовать темп. Tempo — это инструмент, который часто недостаточно используется на тренировках. Чтобы быть быстрым, нужно двигаться быстро. Научитесь использовать темп, например 3/1; 3 счета для загрузки и 1 счет для взрыва. При выполнении приседаний или становой тяги согните бедра или колени на три счета и поднимитесь на один счет. Переходите от медленного / медленного с темпом 3/3 к медленному / быстрому с использованием темпа 3/1 или быстрого / медленного с использованием темпа 1/3, затем быстро / быстро с использованием темпа 1/1. Пример №1 Подъем пятки в темпе, Пример №2 Становая тяга в темпе.
Добавьте к упражнению еще одно разгибание сустава , например подъем пятки, разгибание бедра или пожимание плечами. Добавление еще одного расширения сустава — отличный способ поработать над секвенированием. Пример №1 При подъеме в становой тяге вы можете добавить подъем пятки и пожимание плечами. Пример №2 С подъемом в приседе добавьте жим над головой.
Увеличьте опускание до или после подъема. Вы можете увеличить толчок на; 1) добавление веса, 2) добавление импульса в конце фазы нагрузки, 3) толкание неподвижного объекта или 4) пульсация во время движения. Попытайтесь «протолкнуться через пол» перед тем, как подняться, чтобы увеличить набор мышц и больше силы. Пример №1 Мяч хлопает на скорость при отжимании всем телом. Пример №2 Выполнение быстрых подъемов после медленной загрузки. Пример № 3 Махи из приседа с полной нагрузкой, как при прыжке из приседа.Пример №4 Жим с толчком берет вес над головой, быстро опускаясь вниз, чтобы «поймать». Пример №4 «Свинг гири» — это упражнение, в котором используется импульс в фазе нагрузки.
Измените положение упражнения. Используйте ленты или другое положение, чтобы добавить сопротивление «вертикальному толчку», находясь в невертикальном положении. Можно было бы безопасно проработать сустав в положении лежа или лежа на спине с большим сопротивлением, чем в положении стоя. Пример №1 Разгибание бедер с помощью ленты — отличный способ добавить силы и работать с бедрами в более быстром темпе.Пример №2 «Качание / прыжки лежа» работает на разгибание бедра, когда раскачивается назад, а затем «прыгает» вперед.
Наконец, обойдите ограничение. Эта стратегия требует творческого подхода, который вы и ваш инструктор TPI можете адаптировать для вас. Если вы не можете прыгнуть, потому что не можете выполнить прыжок из-за ограничений, вы можете сосредоточиться на тренировке первой части прыжкового движения. Например, вы можете заряжаться и прыгать, но исключить приземление.Возможно, вы сможете подтолкнуть себя вверх, чтобы удерживать штангу, а затем постепенно опускаться, используя верхнюю часть тела. Проконсультируйтесь со своим инструктором, чтобы узнать о безопасных способах применения этой стратегии.
При работе с травмой обратитесь за очень конкретным медицинским советом относительно вашего ограничения. Часто людям говорят «не делать веса» или «не делать приседаний». Возможно, цель приседания может быть достигнута другим, более безопасным и одобренным с медицинской точки зрения способом.Конкретная информация о совместных движениях или рекомендации по нагрузке могут позволить вам достичь ваших целей новым и творческим способом, используя одну из этих 5 стратегий.
В течение многих лет, как молодых, так и старых игроков в гольф не допускали к тренировкам с вертикальной тягой из-за связанных с этим рисков и непонимания ее роли в игре в гольф. Но теперь мы знаем, что вертикальная тяга важна и что вертикальная тренировка улучшает мощность. Обратитесь к специалистам по фитнесу и медицине TPI, чтобы они оценили вашу способность создавать вертикальную тягу и посоветовали вам безопасно увеличивать мощность.©
Узнайте больше о взаимосвязи между скоростью головы клюшки и вертикальным прыжком в расширенных программах сертификации TPI, таких как Power Level 2 и Fitness Level 2: http://bit.ly/1TGwNU0
Пэм Оуэнс была первым профессиональным гольфистом уровня 3 TPI в Техасе. Она является лидером в области фитнес-программирования и коучинга по питанию для игроков TOUR и любителей гольфа по всей стране. За эти годы Пэм внесла 21 упражнение в видеотеку TPI и несколько статей о мобильности и власти.Пэм владеет Pam Owens Fitness и является фитнес-директором в Royal Oaks Country Club в Хьюстоне, штат Техас, и хотела бы поговорить с вами о фитнесе и питании через свой веб-сайт.
Кинематический анализ водного поло игрока в характеристиках вертикальной тяги для определения соотношений сила-скорость и мощность-скорость в воде: предварительное исследование
Фон: На сегодняшний день исследования взаимосвязи мышечной силы и мощности-скорости (F-v и P-v), проведенные в воде, отсутствуют.
Цель: Целью данного исследования является построение регрессионных моделей F-v и P-v игроков в водное поло в характеристиках вертикальной тяги в воде при увеличивающейся нагрузке.
Методы: После использования объекта управления для прямого линейного преобразования с помощью высокоскоростной системы 2D-видеоанализа были измерены смещение над водой и прошедшее время на 14 игроках, участвовавших в исследовании.
Полученные результаты: Надежность межклассового коэффициента корреляции (ICC) характеристик оператора и игрока показала превосходный уровень воспроизводимости для всех кинематических и динамических измерений, рассмотренных в этом исследовании, с коэффициентом вариации (CV) менее 4,5%. Результаты этого исследования показали, что экспоненциальная зависимость силы от скорости, кажется, лучше объясняет движущую силу, проявляемую в воде при подъеме возрастающих грузов, по сравнению с линейной, в то время как мощность и скорость, как было показано, следуют полиномиальной регрессии второго порядка. модель.
Заключение: Учитывая точность видеоанализа, высокую надежность и специфичность результатов, отмечается, что видеоанализ может быть действенным методом для определения кривых сила-скорость и мощность-скорость в конкретной среде для оценки нервно-мышечного профиля каждый игрок в водное поло.
Ключевые слова: биомеханика; соотношение сила-скорость; соотношение мощности и скорости; видеоанализ; водное поло.
Aerocon Systems Горизонтальный / вертикальный испытательный стенд на усилие 1500 фунт-фут
Двигатель скользит вперед и назад под действием усилия на 4-х специальных ползунках Delrin. Поскольку датчик веса отклоняется только на пару тысячных дюймов, ползункам нужно сдвинуть только на 1/8 дюйма или около того.
Угловые распорки рассчитаны на усилие 1200 фунтов каждая. В сочетании с угловым креплением подставка, вероятно, может выдержать силу 2500 фунтов, мы рекомендуем не более 1500 фунтов на фут.
Мы разработали наш испытательный стенд для использования двигателей 38 мм, 54 мм, 75 мм и 98 мм.
Стенд показан на двух альтернативных изображениях с установленным двигателем 38 мм, на испытательном стенде он выглядит довольно маленьким. Когда они не используются, зажимы для трубок можно убрать на unistrut вне радиуса взрыва. Чтобы соединить 38-миллиметровый двигатель с датчиком нагрузки, пластина, на которой установлен датчик, должна быть ослаблена и размещена. Просто опустите пластину примерно на 1 дюйм, затем снова затяните 2 болта, удерживающих ее на месте.В качестве альтернативы на датчик веса можно установить удлинитель для соединения с задним концом 38-миллиметрового двигателя.
Большинство болтов на подставке одинаковы, поэтому для регулировки и изменения конфигурации двигателя требуется только серповидный гаечный ключ. Гайки зажима трубок устанавливаются только вручную. Первоначально стенд предназначался для вертикальной стрельбы малых жидкостных ракетных двигателей. Размер 12 x 12 дюймов и линейные размеры стойки, доступной для монтажа оборудования, делают его идеальным для этого применения.Пара растяжек для устойчивости стойки и два колья должны надежно закрепить ее на месте.
При установке стенда вы получаете потрясающий горизонтальный испытательный стенд, который является прочным, легко регулируемым и подходит для двигателя любого диаметра с добавлением зажима для трубок соответствующего диаметра.
Общий вес стенда составляет около 55 фунтов, цифра 60 фунтов с отгрузкой.
В раскрывающихся меню выше доступны следующие параметры:
Добавьте 2 зажима двигателя 38 мм
Добавьте 2 зажима двигателя 54 мм
Добавьте 2 зажима двигателя 75 мм
Добавьте 2 зажима двигателя 98 мм
Добавьте стандартное крепление весоизмерительного датчика (стандартное крепление весоизмерительного датчика подходит для нашего весоизмерительного датчика на 500 кг.