Видео как сделать массаж спины в домашних условиях: откройте настоящий путеводитель в мире здоровья

Я НА МАССАЖЕ. МАССАЖ СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

 

Все мы знаем, что Гавайский массаж Ломи Ломи Нуи очень приятная и полезная процедура для восстановления как физического, так и духовного здоровья. Рассмотрим подробно все плюсы сеанса массажа.

Влияние массажа на организм

Массаж — это один из древнейших способов расслабления, оздоровления и омоложения организма человека без лекарств. Источник здоровья и неиссякаемой энергии.

• Массаж очень благотворно влияет на все группы мышц и тканей в организме. Мышцы под воздействием рук специалиста растягиваются и расслабляются, к тканям тела возвращается гибкость и эластичность, снимается усталость и возвращается работоспособность и бодрость всего тела. Руки массажиста облегчают или снимают мышечную боль, улучшают осанку, стимулируют ток лимфатической жидкости.

• Он приносит пользу работе кровеносной системы, улучшая циркуляцию крови, а также происходит стимуляция потовых и сальных желез.

После сеанса массажа:

• стимулируются выделительная система и газообмен человека, что способствует выведению шлаков и токсинов, улучшается состояние кожи.

•  очень сильное воздействие оказывается на нервную и вегетативную системы.

•  нормализуется артериальное давление, эмоциональное состояние, аппетит, сон. Мозг и тело расслабляются, и самочувствие человека улучшается.

Влияние массажа на состояние души

 

Знаете почему массаж Ломи-Ломи Нуи называют храмовым, сакральным?  В этой традиции есть уникальная особенность.

Попробуйте посмотреть на массаж с необычной стороны-  как на путешествие в духовный мир за мудростью, в поисках гармоничных путей решения проблемы.

Согласно гавайской традиции, перед сеансом массажа, вы формируете свое намерение (проблему, задачу), на что направить энергию массажа. Достаточно сформулировать ее про себя и отпустить. Пусть высшие силы подключатся к ее решению.

Массажный стол, как алтарь. Вы сами — совершенное и неповторимое, возлюбленное дитя Бога. 

Ощутите свою уникальность, доверяясь прикосновениям мастера, потоку безусловной любви и целительной энергии Алоха.

Звуки чудесной гавайской музыки перенесут вас на далекие гавайские острова…где тепло и много солнца…

Очень скоро вы почувствуете себя легче, радостнее, в состоянии наполненности энергией!

И море будет По-колено !!!

И все вам будет по плечу !!!

А про намерение…как показывает практика, через какое то время после сеанса массажа вдруг приходит решение. Ответ может прийти во сне. Встречаются нужные люди, на глаза попадается нужная информация. Вы находите нужный ресурс для ее решения. Проблема уходит сама собой. И все опять хорошо. 

пошаговая инструкция. Видео – Лечебный массаж спины

Лечебный массаж, несомненно, требует профессиональной подготовки. Ему нужно долго обучаться, хорошо изучить физиологию, чтобы своими действиями не причинить вред.

Однако расслабляющий массаж можно научиться делать без специальных курсов. Достаточно посмотреть видео, расслабляющий массаж в котором показан подробно. Основные его принципы можно освоить за несколько дней.

Как делать массаж спины?

Массаж спины, видео которого вы можете увидеть ниже, — наиболее распространенный вид. Естественно, что в расслаблении нуждаются все части тела: напряженные ноги, уставшие руки. Однако именно спина требует особого внимания — ее зажатые мышцы мешают нормальному функционированию всего организма. Как можно увидеть на видео, расслабляющий массаж делается последовательно. Ведь спина состоит из трех частей — это:

• воротниковая зона, которая тянется от шеи до лопаток,
• собственно спина
• поясничная область — от конца ребер и до копчика.

Как правило, начинать нужно с нижней поясничной части. Чтобы от процедуры получить максимум эффекта, ее длительность должна составлять не менее получаса. Особое внимание нужно уделять так называемым проблемным местам, которые больше всего напряжены.

В конце статьи в видео расслабляющий массаж показан очень правильно, и вы можете просто следовать этим подсказкам. Среди всех движений основным должно быть именно поглаживание, ведь этот легкий прием способен доставить наибольшие релаксирующие ощущения. Поглаживания должны быть прямыми, вашей руке следует полностью касаться поверхности спины с легкостью, без надавливания. Следующее движение — растирание круговыми движениями и так называемое пиление вдоль и поперек спины ребром ладони. Эти движения являются подготовкой. Далее следует непосредственно техника массажа спины. Для этого нужно условно разделить спину на две части. Чтобы проще было представить, как нужно выполнять движения, можно провести аналогию между спиной и тестом, которое надо месить. Таким образом необходимо хорошо размять бока, двигаясь от поясницы вверх. Крестец позвоночной области нужно отжать подушками пальцев и таким движением продвигаться вверх. Пальцами с легким надавливанием проводить между ребрами.

По всей спине снизу вверху ладонями отжать будто по спирали. Легонько промассировать позвоночник.

Теперь наступает очередь делать воротниковый массаж спины, техника которого направлена на снятие напряжения в шейном отделе. Вначале идет растирание, пиление, выжимание подушечками пальцев, а затем и ладонями как с одной стороны, так и с другой. В конце также нужно спокойно погладить всю массируемую поверхность.

Как делать массаж спины парню?

Если вы не знаете, как сделать мужчине массаж, примените вышеописанные приемы. Начинайте с легких движений, постепенно усиливая их — никогда разминание не должно идти перед поглаживанием. Помимо них, можно заострить внимание и на других. Больше внимания уделите пояснице, надавливайте на нее подушечками пальцев. Также ответ на вопрос, как мужчину расслабить, может быть найдет в таком приеме, как перекатывание. Выполняется он на боках — одна рука гладит бок и следом сразу же вторая, таким образом, руки непрерывно работают, сменяя друг друга.

Массаж для мужчины заключается не только в проработке спины, но и рук, ягодиц и ног. Все выполняется последовательно — если это руки, то от плеч нужно двигаться к ладоням, а если ноги — то с внутренней части бедра вплоть до пяток. Можно развернуть мужчину на спину и промассировать грудной отдел теми же движениями, что и спину. Все нажатия должны быть плавными, не резкими, и тогда мужчина точно оценит ваши старания.

Как сделать парню незабываемый массаж спины?

Любая девушка мечтает быть для своего парня привлекательной и желанной. У каждой свои секреты и приемы. Осчастливить своего избранника совсем несложно. После тяжелого рабочего дня предложите сделать ему расслабляющий массаж спины и его благодарности не будет предела.

Научиться делать массаж спины парню можно следуя простой пошаговой инструкции.

Шаг 1: Подготовьте комнату

Окружающая атмосфера – это 50% успеха. Создайте уют и исключите всевозможные внешние раздражители. Включите негромкую расслабляющую музыку, освещение выбирайте так, чтобы вы могли все четко видеть, зажгите аромолампу.

Весь антураж должен способствовать релаксу, а не отвлекать молодого человека.

Обратите внимание, на чем будет лежать ваш «пациент». Если это кровать или кушетка, то они должны быть достаточно жесткими. Обязательно поверхность должна быть удобной и не вызывать дискомфорт. Под голову можно положить небольшой валик или подушку.

Шаг 2: Аксессуары для массажа

Современный косметический рынок предоставляет широкий выбор массажных масел, кремов, лосьонов. В зависимости от состава и аромата применяемого средства, вы можете менять интенсивность техники массажа. В любом случае вы должны чувствовать реакцию партнера и менять скорость, силу и методику. Используйте знания об ароматерапии как свой козырь, благодаря правильному аромату, вы сможете расслабить или привести в состояние тонуса своего молодого человека.

Позаботьтесь, чтобы все необходимое было у вас под рукой и как можно меньше прерывались от процесса.

Шаг 3: Находим «свою» технику

Не стоит переживать, если вы никогда не делали массаж спины. Ваш возлюбленный это понимает и не ожидает от вас сверхъестественного сеанса, который он мог бы получить у профессионального массажиста. Все ваши ошибки будут компенсированы искренним желание принести своему парню максимум удовольствия. Вместо переживаний сосредоточьтесь на своем партнере и его ответной реакции. Вы начнете чувствовать, как его тело постепенно поддается расслаблению и в мышцах уходит напряжение.

Экспериментируйте и пробуйте использовать не только ладони и пальцы, но и другие участки рук. Так вы сможете вызвать у парня самые различные ответные реакции. Следите за тем, чтобы контакт ваших рук и его тела не прерывался.

Чередуйте поглаживания разной интенсивности, после разомните напряженные мышцы, пощиплите кожу спины, сделайте похлопывания и снова чередуйте эти техники. Прислушивайтесь к реакции тела вашего партнера, чтобы не доставить ему дискомфортных или болезненных ощущений.

Подробно о технике массажа спины

Массаж может носить разный характер и быть не только расслабляющим. В зависимости от интенсивности движений и выбранной вами окружающей атмосферы, вы сможете достичь того или иного результата. Однозначно у вашего молодого человека улучшится кровообращение, исчезнут спазмы в мышцах, и они станут более эластичными, увеличится подвижность суставов. Как видите, массаж спины – это не только процесс, приносящий удовольствие обоим участникам, но и полезное оздоровительное мероприятие.

Четыре классических приема

Поглаживания. Они могут быть самыми разнообразными. Кругообразные движения, растирание, разминание, продольные движения. Все они совершаются с целью определить состояние кожи и мышц человека. При любых манипуляциях вы должны чувствовать реакцию партнера.

Растирания. Эти движения похожи на поглаживания, но отличаются насыщенной интенсивностью. При растирании нужно с усилием сдавливать и оттягивать кожу до образования складки (в пределах разумного, конечно). Такими движениями вы воздействуете на подкожно-жировую прослойку спины. Приемы могут быть прямые, кругообразные, зигзагообразные и другие. Выполнять их можно подушечками пальцев, раскрытой ладонью, большими пальцами, ребром ладони, кулаком.

Разминания. Этот этап предполагает воздействие на более глубокие области спины. Существует два способа разминаний: ординарные и сверлящие. При первом случае, мышца как бы захватывается и приподнимается от кости, а в случае сверления это происходит без отрыва от кости.

Вибрации. В завершение, расслабленное и хорошенько размятое тело, нужно привести в состояние тонуса. Вибрирующие движения можно совершать двумя способами – непрерывно и прерывисто. Пошлепывания, пощипывания различной интенсивности выполняются подушечками пальцев, сложенными лодочкой ладошками, их ребрами или кулаками.

Как на счет эротического массажа?

Сразу стоит разграничить понятия о классическом и эротическом массаже. Во втором случае это уже не лечебные манипуляции, а ряд последовательных действий с целью доставить вашему парню сексуальное наслаждение. Если вы намеренны показать возлюбленному всю свою страсть и жаркие чувства, то вам придется как следует потрудиться. Ваша задача принести ему максимальное наслаждение от процесса массажа, посредством попеременного возбуждения и расслабления. Именно в этом вся суть такого массажа.

Зная секреты эрогенных зон у мужчины или индивидуально у вашего избранника, вы сможете доставить ему неземное удовольствие, что в результате приведет вас к бурному и незабываемому сексу.

В любом случае ваш молодой человек будет в восторге лишь от того факта, что вы проявили инициативу. Не бойтесь экспериментировать, пробовать новые техники и использовать приемы ароматерапии, и ваши отношения всегда будут яркими и со вкусом будоражащей новизны!

Подобная процедура — это не только способ лечения, но и прекрасный вариант релаксации

Как правильно делать мужчине массаж? Все зависит от того, какой цели вы преследуйте во время своих манипуляций. На сегодняшний день существует множество разновидностей от лечебного до эротического, и сегодня мы будем постигать азы большинства из них. Вы удивитесь, насколько действенными будут наши советы, и поймете, как применять их на практике. Ваш мужчина гарантированно ответит вам благодарностью!

Виды и разновидности

К сожалению, супружеская измена – явление нередкое, и случается, к сожалению, сплошь и рядом. Но не всегда причиной тому становится мужская натура или нежелание женщины ухаживать за собой должным образом, чтобы всегда нравится своей второй половине. Бывает, посмотришь на женщину: выглядит идеально, начитанная и умна, воспитана и мила, но истории измен ее супруга гремят по округе с пугающей регулярностью. В чем же причина?

Не следует говорить о том, что мужчины по природе своей самцы, и порой их влекут лишь низменные рефлексы, такие как еда и секс. Но все они ценят не их количество, а скорее, качественную составляющую. Согласитесь, домашняя еда им кажется вкуснее той, что приготовлена в ресторане, а интимная близость хороша только тогда, когда ее невозможно насытиться.

Особи сильной половины человечества, пожалуй, больше женщин любят ласки и прикосновения. А это значит, что массаж станет лучшей наградой для любого из них. Процедура может служить, как расслабляющей процедурой, так и прелюдией к сексу. Совершая подобные манипуляции, вы демонстрируйте любимому свою преданность и готовность в любой момент сделать что-то приятное.

На Древнем Востоке массаж использовался для достижения умиротворенного и спокойного состояния души и тела. Во время сеансов мышцы расслаблялись, каждая клеточка наполнялась энергией. Если его выполняют нежные женские ручки, мужчина способен запомнить полученные положительные эмоции на всю оставшуюся жизнь, став для своей спасительницы всей жизнью: любовником, надежным другом, соратником и верным семьянином.

Сегодня уже никого не удивишь наличием массажного кабинета в салоне красоты или спа-центре. Но далеко не каждый представитель сильной половины человечества посещает подобные заведения. Но почему бы не воссоздать расслабляющую атмосферу в собственной квартире? Для этого достаточно подготовить ароматное масло, включить хорошую музыку и проветрить комнату. Ну что ж, приступим?

Итак, мы предлагаем вам рассмотреть следующие разновидности:

• Эротический массаж – поможет сделать вашу сексуальную жизнь яркой и разнообразной.
• Восстанавливающий – он снимает напряжение, которое может копиться в организме в течение длительного времени.
• Спортивный – его обычно используют для расслабления мышц после утомительных тренировок.

Техники

Следует сразу отметить, что к делу стоит подходить с полной ответственностью. Старайтесь относиться к очередному сеансу, как к средству для достижения определенной цели. А она должна быть единственно верной – доставить удовольствие своей второй половине. И половина успеха заключается в том, чтобы оба участника процесса имели положительный настрой.

Не трудно догадаться, что в основе каждого из перечисленных выше видов массажа лежит нехитрый набор манипуляций руками – это поглаживание, растирание, вибрация и разминание. Рассмотрим каждый вариант по отдельности.

• Глажение делается раскрытыми ладонями, которые двигаются в разных направлениях от центра к периферии. Касания могут быть хаотичными и повторяющимися, зигзагообразными и круговыми. Если ваш муж имеет лишний вес, для воздействия на обрабатываемые зоны можно сжать руки в кулаки.

• Надавливание или разминание позволяет проработать каждый сантиметр рабочей зоны, все мышцы и связки. Если вы будете правильно совершать манипуляции, после сеанса кожа станет мягкой и теплой. Чтобы добиться такого эффекта представляйте, что вам нужно вымесить тесто так, чтобы в его структуре не оставалось комочков.

• Похлопывание и вибрация. Этими движениями стоит заканчивать процедуру. Они помогут ускорить процесс кровообращения, а значит, и регенерации кожи, сделать обменные процессы более быстрыми.

Совет! Вот еще несколько советов для начинающих массажисток: на спине можно найти или сделать руками валик из кожи, который можно перекатывать снизу вверх или пощипывать его двумя пальцами. А для разминания рук или ног лучше использовать вращательные манипуляции.

Что такое техника возбуждения?

Эротический массаж обладает большим количеством функций, главной из которых, пожалуй, является повышение чувствительности. Прелюдия – важный этап, пренебрегать которым не стоит, ведь ее отсутствие в конечном счете может пагубно сказаться на семейных отношениях.

Возбуждающая процедура рискует стать обычными расслабляющими манипуляциями, если женщина не знает о том, где у мужчины находятся эрогенные зоны. Возможно, вы и не догадывались, но для создания необходимых условий не обязательно ласкать половые органы второй половины. Порой они получают не меньше удовольствия от потирания ушей, стоп , спины или ягодиц. Если вы живете с мужем ни один год, наверняка, уже знаете маленькие секретики, которые нередко выручают вас.

Совет! Во время всего действа старайтесь продемонстрировать мужчине всю глубину своих желаний. Он должен чувствовать, насколько сильно вас влечет к нему. Об этом могут говорить все ваши движения, а также их интенсивность и страсть.

Устранение болевых ощущений

Нередко представители сильной половины человечества жалуются на боль в спине и шеи. Причины тому могут быть разными, но в ваших силах избавить супруга или партнера от подобного дискомфорта. Все, что вам нужно, это ровная твердая поверхность и необходимые знания, которые вы сможете получить в этом разделе.

Итак, все манипуляции совершайте в направлении от позвоночника к бедрам. Для начала интенсивно разглаживайте область поясничной зоны, словно приготавливая ее к чему-то более сильному. Делайте растирание сверху вниз, а потом тщательно разомните каждую точку и мышцу, делая акцент на болевом очаге.

Можно сделать так называемую «елочку». Для этого расставьте указательные пальцы на расстоянии примерно сантиметр от позвоночника. Скользите ими, будто вы находитесь на катке и воздействуйте на каждый элементы костной цепочки.

Очень хорошо помогает техника «капли дождя». Она предполагает легкую вибрацию пальцами, будто на спину падает вода.

Если вы хотите избавить своего мужа от боли в шее, движения должны начинаться у головы и плавно спускаться к плечам. Обхватив шею руками, делайте активные растирания, постукивания и разминания, словно вы лепите что-то из теста или месите его. Какой бы вы ни выбрали прием, помните, что для достижения наилучших результатов рекомендуется повторять каждые манипуляции как минимум три-четыре раза.

Совет! Такой простой метод, как удары по клавишам пианино, очень хорошо снимает напряжение и стресс, накопившийся в течение долгого трудового дня. С его помощью можно воздействовать на важные точки и нервные окончания.

Противопоказания

Уже давно массаж считается оздоровительной процедурой, а это значит, что, как любой другой медицинский прием, он имеет ряд противопоказаний. Но сначала поговорим о том, в каких случаях его целесообразно применять. Итак, это следующие заболевания:

• Миозит, бурсит;
• Радикулит;
• Остеохондроз;
• Невралгия.

А теперь вернемся к нашему вопросу. Массаж категорически запрещается, если в организме наблюдается склонность к кровотечениям, повышение артериального давления 2-3 степени, а также при наличии любых видов опухолей, даже если речь идет о доброкачественных.

Совет! Массаж порой творит настоящие чудеса. Особенно если у мужчины развиваются заболевания простаты. В большинстве случаев они оканчиваются хирургическим вмешательством, но есть шанс избежать этих проблем. Обязательно посетите уролога вместе со своей второй половиной. У него вам следует узнать, какие манипуляции следует совершать, и в какой последовательности. Продолжительность процедуры составляет примерно 4-5 минут, но эффект от таких процедур будет ошеломительным!

Вот смотришь на женщину, и умница, и красавица, а муж все смотрит налево. Что ему не хватает?

По природе мужчины – самцы, люди другой планеты, для них главное – еда и секс, но не голый, грубый, а тот, который вызывает постоянную жажду близости.

Люди противоположного пола хотят внимания, ласковых прикосновений не только во время секса, а постоянно. Попробуйте изменить свое поведение, начните делать массаж мужчине, и получите сторицей любовь и преданность.

Знакомимся – разнообразные виды и приемы массажа мужчине

В древнем Востоке массаж мужчине возник, как процедура, приносящая расслабление и успокоение. Ласковое прикосновение нежных рук дарило покой, снимало напряжение с мышц, наполняло энергией.

Умелые манипуляции женских рук дарят наслаждение. Массаж мужчине, сделанный с любовью, поможет ему пережить незабываемые ощущения не только на короткое время, но и сделать из него прекрасного любовника, верного друга и заботливого хозяина на долгие годы.

Ограничение по времени, природная лень мешает мужчине воспользоваться услугами массажного кабинета. В этом случае на помощь приходит любимая женщина, ведь массаж мужчине в домашних условиях не требует особой подготовки. Для этого следует ознакомиться с основными видами массажа, научиться выполнять элементарные приемы, приготовить масло с любимым запахом для мужчины, проветрить комнату и все, процесс пошел, можно начинать.

Основными видами массажа , самым простым приемам которого должна научиться каждая женщина, являются:

Эротический — сделает ваш секс незабываемым;

Восстанавливающий – снимет напряжение после трудного дня;

Спортивный – поможет расслабить мышцы после тренировок.

Главное, поставить перед собой цель – доставить удовольствие мужчине.

Для этого, в первую очередь, нужен позитивный настрой обоих партнеров.

Массаж мужчине в домашних условиях не требует особых знаний и умений, для этого достаточно овладеть простейшими принципами каждого приема.

В основе каждого из перечисленных массажей лежат приемы классического массажа: глажение, растирание, разминание и вибрация.

— Глажение делаем раскрытыми теплыми ладонями, которые двигаются, как во всех приемах, от центра к периферии. Мягко разглаживаем кожу, как бы разгоняя энергию по сторонам, делаем круговые движения, зигзагообразные. На тучном, полном, сбитом теле спортивного типа глажение можно делать кулачками или фалангами сложенных в кулачок пальцев.

— Многие мужчины получают огромное удовольствие от растирания . Этот прием выполняется в быстром темпе, можно делать растирающие, круговые движения ладонью или кулачками. Затем поставим ладошки на ребро и интенсивно трем кожу, передвигая их одну ладошку относительно другой вверх и вниз. После растирания кожа тела становится равномерно розовой.

— Надавливание или разминание говорит само за себя, при помощи этого приема делаем глубокую проработку каждой мышцы. После растирания кожа становится мягкой и теплой, поэтому кладем на нее лодочкой сложенные ладони и делаем движения, как при вымешивании теста, загребает от краев в середину.

На спине валик кожи перекатываем снизу вверх или пощипываем его, зажимая между указательным и большим пальцем.

Если мы разминаем руку или ногу, то достаточно обхватить конечность двумя руками и делать интенсивные вращательные движения .

Каждый массаж мужчине заканчиваем похлопыванием или вибрацией . По проработанной поверхности можно похлопать раскрытыми ладонями или поколотить кулачками. Окончательно завершаем весь процесс нежным поглаживанием.

Эротический массаж, что это такое?

Эротический массаж мужчине способствует повышению чувствительности, является нежной прелюдией к сексу, который лежит в основе крепких семейных отношений.

Эротический массаж мало отличается приемами от классического, хотя в этом случае основным будет поглаживание и разминание. Если в классическом массаже достаточно знать расположение основных мышц, то манипуляции в стиле эрос требуют знания основных эрогенных зон мужчины. Возможно, вас это удивит, но возбуждают мужчину не только манипуляции с половыми органами, но с ягодицами, спиной и даже ушами. Любящая женщина обязана знать основные эрогенные зоны своего любимого.

Эротических массаж мужчине в салонах не заканчивается сексом, чего нельзя сказать о массаже в домашних условиях. Сделайте мужчину рабом ваших рук, и будете чувствовать себя королевой всегда и везде.

Основные эрогенные зоны мужчины и воздействие на них

Существует ошибочное мнение, что эрогенными органами мужчин являются только половые органы. Каждый мужской организм является индивидуальным к восприятию прикосновений. У одних мужчин эрогенной зоной является точка между лопатками, у других – копчик, а третьим приносит особое наслаждение поглаживание бедер и верхней части ног.

Практически все мужчины приходят в восторг от массажа ушей.

К проведению сеанса массажа следует продумать каждую деталь:

Узнать какую музыку любит ваш мужчина;

Как он реагирует на запахи, свечи;

Создать в комнате интимный полумрак;

Обеспечить отсутствие чужих людей во всей квартире.

Если вашей целью является бурный секс после массажа мужчине, то проводить сеанс в полуобнаженном виде.

Каждый мужчина любит прикасание к бедрам и ягодицам , с этого и начинаем эротический массаж.

— Начинаем массаж мужчине с поглаживания ног, от кончиков пальцев, медленно поднимаясь к паховой зоне.

Лежа на животе, мужчина должен чувствовать себя спокойно.

— Теплыми руками, едва смазанными аромомааслом, начинаем гладить ягодицы от позвоночника к бедрам , делая большие круговые движения, оттягивая руки по бедрам вниз и возвращаясь к пояснице. Постепенно радиус кругов уменьшаем. Гладим руками, кулачками, как бы ненароком касаемся мужчины своим оголенным бедром или грудью.

При растирании попробуйте передать через интенсивность движения свои желания.

Переходя к разминанию, помните, при эротическом массаже мужчина не должен испытывать боли, поэтому разминаем нежно, глубоко прорабатывая мышцы ягодиц. Погладим всю спину и сделаем мягкое, игривое похлопывание по попке любимого.

— Переворачиваем мужчину на спину и делаем массаж живота . Все приемы проводим по часовой стрелке, от пупка к бедрам, опускаясь все ниже, но, не касаясь половых органов. Постоянно держите интригу.

Живот многих мужчин покрыт волосами, поэтому все приемы делаем граблеобразно поставленными пальчиками. Вибрацию живота лучше всего делать пальчиковым «душем» , быстро и нежно постукивая по коже, как бы быстро играя на фортепиано.

— Проработав живот, если ваш массаж до сих пор не прервался бурным сексом, переходим к массажу груди .

Вы можете позволить себе сесть на колени любимого и начать массировать его грудь, низко наклоняясь при этом и слегка касаясь его кожи своей обнаженной грудью. Для остроты ощущений можно воспользоваться кусочком льда. Прорабатываем все приемы по схеме.

— Массаж ушей делаем указательным и большим пальцем. В медленном темпе растираем и разминаем ушные раковины, начиная с мочки и заканчивая кончиками ушей. Медленно гладим в серединке, чередуя глажение и надавливание, интенсивность воздействия. Заканчиваем массаж ушей поглаживаем раскрытыми ладонями, круговыми движениями сверху вниз.

Пусть все ваши фантазии станут явью!

Боль в спине и шее снимет оздоровительный массаж

Уставший мужчина не будет чувствительным к эротическим играм, если у него болит спина или шея.

Для снятия боли в пояснице мужчина должен лежать на животе. Для этого подойдет жесткий диван или же коврик, постеленный на полу.

Все приемы выполняем от позвоночника к бедрам. Выполнив глажение и растирание снизу вверх, по описанной выше схеме, делаем разминание, тщательно разминая каждую точку, особо фиксируем воздействие на болевом участке.

Обязательно при массаже спины делаем «елочку», для этого ставим указательные пальцы на расстоянии 1 см от позвоночника и скользим ними вверх, как на коньках, снизу вверх, одной рукой, затем другой, воздействуя на каждый позвонок.

При боли в спине вибрацию делаем легко, одними пальчиками постукиваем, имитируя капли дождя.

При болях в шее все движения делаем от головы к плечам. После поглаживания, обхватываем шею двумя руками и интенсивно растираем, сдвигая руки вперед и назад.

Разминание делаем указательным и большим пальцем, захватывая мышцы, идущие вдоль шеи, затем поглаживаем и делаем «елочку».

Каждый прием проходим 3 – 4 раза, заканчиваем массаж шеи легким постукиванием, имитирующим игру на пианино.

Спортивный массаж при помощи приборов

После спортзала наши мужчины очень часто нуждаются в расслабляющем массаже, особенно если возникли спазмы мышц рук или ног.

Не каждая женщина умеет делать массаж мужчине в домашних условиях, но каждая любящая подруга готова прийти на помощь.

Ручные и электрические массажеры предназначены для массового применения, они доступны всем.

Самыми простыми в применении являются пластмассовые «крабики» всевозможных конфигураций.

Спортивный массаж рук при помощи «крабика» делаем снизу вверх по ходу лимфы, от кисти к локтю, дальше к подмышечной области. Предварительно сделав глажение, растирание и разминание делаем массажером круговыми и зигзагообразными движениями. Интенсивное воздействие поможет разогнать молочную кислоту, которая вызывает спазмы и является причиной боли после тренировки.

Пластиковый массажер может заменить деревянный, резиновый или электрический.

Электоромассажеры выпускают разнообразных видов, с красным излучением и вибрацией, разнообразных конфигураций и ценам, доступным каждому.

Будьте внимательны к показаниям и запретам

Оздоровительное действие массажа открыли много веков до нашей эры. Улучшение кровообращения способствует снятию болей и спазмов при таких заболеваниях:

Невралгия;

Радикулит;

Миозит; бурсит;

Остеохондроз.

Какие бы животворящие восстановления не творит массаж мужчине, но имеется ряд ограничений.

Категорически запрещается делать массаж при склонности к кровотечениям, наличии любого вида опухоли, гипертонии 2–3 степени. Заболевания кожи также являются противопоказаниями к проведению массажа.

А вот заболевание простаты намного быстрее вылечивается при умело проведенном массаже. Посетив уролога вместе с мужем, попросите врача показать вам простейшие приемы массажа при простатите. Помните, что любящие руки могут спасти мужчину от операции. Всего 4 – 5 минут в день и благодарности не будет конца. Для проведения этого вида массажа нужны перчатки, крем и знание двух – трех приемов.

Приступая к массажу мужчине, помните, главное – не навредить!

Обоим партнёрам стоит научиться делать эротический массаж, чтобы любовные игры приобрели впоследствии более яркую окраску. Это полезно не только от скуки, вопреки распространенному мнению. На самом деле это помогает изучить, понять свое тело и его реакции. Если вы знаете как делать возбуждающий массаж, то возбуждающие приёмы превратят исполнение супружеского долга в эротический праздник.

Как делать возбуждающий массаж — техника

Находим эрогенные зоны

Многие мужчины знают (а которые не знают – пусть узнают немедленно), что главными эрогенными зонами у женщины являются рот, шея, грудь, клитор, вход во влагалище, внутренняя поверхность бёдер и ухо.

Женщины в подавляющем большинстве считают, что главная эротическая зона мужчины – это пенис, мошонка и внутренняя поверхность бёдер. Главная, но далеко не единственная. Испытайте на своём любимом возбуждающий массаж, и вы откроете для себя многие незнакомые сексуальные точки мужского тела.

Техника эротического массажа: как делать?

Начните с лёгких прикосновений к шее. Можно слегка взлохматить волосы, на голове находится множество биологически активных точек. Контур лица должен быть обласкан вашими нежными прикосновениями.

Зона между лопаток, так называемая «кошачья зона», обладает не меньшей чувствительностью. А чтобы любимый не разомлел от массажа окончательно и не уснул, можно пройтись по его телу губами. Результат последует незамедлительно.

Продолжить исследование чувствительности можно в самых различных местах, например, чуть ниже пупка или в области ушей.

Эрогенные зоны могут быть не только сугубо индивидуальными, но и блуждающими. При этом в возбуждающем массаже можно работать не только руками, но и ртом: покусывать, пощипывать, даже дуть.

Ближе к концу уделите внимание гениталиям. Нет мужчины, который был бы равнодушен к ласкам в этих интимных местах.

Однозначный признак того, что вы на правильном пути – это учащение дыхания и сердцебиения вашего исследуемого.

Значит, возбуждающий массаж выполнил свою задачу и можно переходить к тому, ради чего всё и затевалось – собственно любви.

Возбуждающий массаж для пар — пошагово

Эротический массаж помогает снять стресс и почувствовать близость. Основные методики те же самые, однако в совокупности с чувственными движениями и нюансами они способны превратить массаж в романтический танец. Поглаживания в возбуждающем массаже должны быть легкими, игривыми и томными.

Легкие касания кожи. Эти касания помогают установить связь. Мы часто воспринимаем своего партнера как нечто само собой разумеющееся, поэтому воспользуйтесь этой возможностью заново открыть для себя его кожу. Поглаживайте партнера ладонью, кончиками пальцев, ногтями. Чем легче прикосновение, тем сильнее стимуляция кожи. Действуйте неторопливо. Возбуждающий массаж не должен быть быстрым.

Согревание кожи дыханием. Этим романтическим движением можно завершать любые приемы возбуждающего массажа. Разомните мышцы, а потом подуйте на кожу. Чем ближе вы к телу, тем теплее будет дыхание. Это прекрасно расслабляет и стимулирует кожу партнера. Попробуйте на руках, ногах, спине или тыльной стороне шеи.

Касание волосами. Данное движение эротического возбуждающего массажа тоже можно использовать для завершения приемов. Проведите кончиками волос по коже партнера. Это особенно приятно.

Разминание шеи. Подходите к возбуждющему массажу творчески. Используйте близость и интимные моменты, чтобы нежность и внимание оказались неожиданным массажем. Трудно выразить любовь, оставаясь напряженным. Поэтому разомните большим и указательным пальцами шею партнера, как обычно, не трогая позвоночник.

Надавливание пальцами на лицо. Массаж лица необычайно приятен, а легкие ласковые поглаживания делают его волшебным. Проведите подушечками пальцев по лицу партнера, двигаясь от центра в стороны. Медленно и чувственно обведите глаза, нос и рот, мягко коснитесь век и ресниц.

Потягивание за волосы. Массаж головы очень приятен, как и осторожное потягивание волос. Движения в возбуждающем массаже должны быть легкими. Проводите по волосам от корней до кончиков, пропуская их сквозь пальцы. Закрутите кончики, слегка потяните, затем взъерошьте волосы партнера.

Поглаживание спины. Будьте изобретательны, используя уже известные вам приемы возбуждающего эротического массажа. Попробуйте, например, разными способами поглаживать спину, меняя силу надавливания, темп и свое положение. Если поглаживание ладонями и кончиками пальцев уже не волнуют партнера, почему бы не попробовать предплечья или стопы? Для наибольшей эффективности массажа следуйте рельефу мышц. Это может быть возуждающим!

Возбуждающий массаж мужчине при слабой потенции

Тысячелетиями сталкиваясь с этой проблемой, китайцы относятся к ней с большим вниманием, они же первыми и обнаружили наиболее эффективные точки. Хотя нельзя не отметить, что в столь подвижной области, как сексуальная жизнь человека, результат никогда не может быть гарантирован. Но безопасность и простота методики возбуждающего массажа заслуживают того, чтобы ею пользовались. Надо быть настойчивым, тем более что акупунктура — хорошее подспорье любой другой терапии.

Эрогенные точки

В возбуждающем массаже важно воздействовать на две основные и две вспомогательные точки.

Основные:

• Первая — в нижней части спины, на позвоночнике, скорее даже на позвонке, находящемся на линии, соединяющей два подвздошных гребня.

Вторая — на внешней стороне икры, на ладонь выше щиколотки, на задней границе большой берцовой кости, в маленьком углублении.

Вспомогательные:

• Первая — на животе, посередине отрезка, соединяющего пупок и лобок.

• Вторая — на сгибе запястья со стороны мизинца.

Как воздействовать на точки в возбуждающем массаже?

Точки следует стимулировать одну за другой не слишком интенсивно от пяти до пятнадцати минут, утром и вечером, рукой, иглами или током. Продолжительность курса возбуждающего массажа — 10 дней. После недельного перерыва лечение следует начать вновь и проводить такие курсы постоянно.

Китайцы делают в точки инъекции витаминов или мужских гормонов.

Как научиться делать возбуждающий массаж: видео

👆 Чем полезен массаж спины, массаж мышц спины в домашних условиях, техника массажа спины с видео

Виды массажа спины

Лечебный массаж спины – один из основных и массовых видов массажа. От массажиста он требует высокой подготовки, как с физической, так и с медицинской стороны. В комплекс массажа для спины включается воздействие на лопаточную область, плечевые и шейные мышцы, косые и прямые мышцы спины, массаж пояснично-крестцовой области позвоночника.

Массаж спины имеет несколько разновидностей, отличающихся по способу его исполнения. Классический и точечный массаж исполняется руками массажиста, гидромассаж — направленными струями воды, баночный массаж – специальными медицинскими приспособлениями, вибромассаж – комплексом вибрирующих насадок или массажным креслом.

Показания для массажа спины

Данный вид массажа является расслабляющим, снимающим стресс и лечебным. При проведении процедуры достигаются следующие основные эффекты:

• восстанавливается и улучшается кровоснабжение спины и шеи, а также головного мозга и верхних конечностей;
• нормализует работу суставов и мышц;
• повышает уровень эндорфинов – гормонов, отвечающих за излечение хронических заболеваний и поддержанию общего самочувствия человека;
• убирает последствия стресса, повышает настроение;
• восстанавливает правильную работу лимфатической системы человека.

Лечебный массаж спины показан пациентам, страдающим сколиозом, пониженным мышечным тонусом, различными видами радикулита, нарушением функций опорно-двигательного аппарата, тревожным сном и онемением ног и рук. Массаж мышц спины поможет быстро снять боль в спине после тренировки или других физических нагрузок.

Техника массажа спины: видео

Пациента кладут на массажный стол, на живот, подкладывая валики под живот на уровне нижней части позвоночника и на уровне голеней.

Читайте также

Начинается массаж с поглаживанием ладонями спины в направление к шее, тыльной стороной ладони и производятся легкие обхватывающие движения кожи с изменяемым темпом и усилием. Данное движение производится до десяти раз прямыми, зигзагообразными и волнистыми движениями.

Далее массажист переходит к растиранию спины ладонями, используя средние фаланги пальцев и подушечки. Такими движениями восстанавливается кровоток и улучшается кровоснабжение. Область поясницы разогревается также движением, похожим на пиление дерева, ребрами ладоней двух рук, направленными друг к другу.

Основным этапом массажа спины считается разминание мышц. Оно производится посредством круговых движений, растирания, сдавливания, натяжения и расслабления кожи. Полностью задействована вся мышечная масса спины, особенно те группы мышц, которые мало задействованы в обычной жизни человека.

Завершающими этапом массажа является резкое похлопывание, ударные движения в режиме вибрации. Рекомендуется при этом не захватывать область расположения почек, что может вызвать болевые ощущения и дискомфорт.

Освоив правильную технику массажа, вы сможете сделать массаж спины в домашних условиях для своих близких. Предлагаем посмотреть видео, как делать массаж спины:

Противопоказания при массаже спины

Существует ряд ограничений, при котором массаж спины противопоказан или рекомендуется в щадящей форме:

• высокая температура тела и симптомы лихорадки;
• сильное алкогольное опьянения или похмельный синдром;
• заболевания раком разной формы и заболевания крови;
• кожные заболевания, в том числе гнойные образования;
• заболевания сердца и сосудов головного мозга;
• гипотония и гипертония.

В любом случае, при наличии каких-либо сомнений, если вы не уверены, можно ли делать массаж спины в конкретном случае, не постесняйтесь обратиться к врачу, чтобы исключить возможность нанесения вреда своему телу.

Тайский массаж телом и настоящий тайский массаж, отзывы. Массаж голой грудью. Хождение по спине ногами, массаж спины в домашних условиях.

Тайский массаж телом и настоящий тайский массаж, отзывы. Массаж голой грудью. Хождение по спине ногами, массаж спины в домашних условиях.

Тайский массаж — что это такое, интересны ваши отзывы о нем? Весь город украшают вывески рекламы с ним. Честно говоря, не особо пойму, что подразумевается под этим видом массажа. Что на самом деле это за массаж такой и в чем его популярность?

— Как вы считаете, тайский массаж — это хождение ногами по спине, и есть ли противопоказания? Как-то муж попросил сделать ему такой массаж. Просто походить по нему ногами. Я, если честно боялась, и делать не стала. Мало ли что там можно передавить. Как вы думаете — насколько это опасно? Нужно ли специально учиться, как делать тайский массаж?

— А что он у вас такой хрупкий, что страшно ногами по нему потоптаться? А если серьезно, то в сети есть видео пособия по такому виду массажа. Если Вы — не крупная, то в принципе походить можно, наше тело способно выдерживать такие нагрузки, о каких мы и не подозреваем!

— Традиционный тайский массажу, как и любому другому виду, люди специально учатся. Проходят курсы, желательно начальное мед. образование. А вдруг вы наступите неаккуратно на позвоночник! Ужас! Нет, я по своему мужу ходить бы не стала!

— Ни в коем случае сами не делайте этого! Ничего тайского в этом нет. Испокон веков такой метод массажа спины использовался на Руси, но только по спине приглашали потоптаться маленьких деток, а не взрослых людей. Если у Вас есть ребенок, то предложите мужу, чтобы ребенок потоптался по спине. Но даже при этом он должен лежать на совершенно твердой и ровной поверхности — на полу, например, и постараться максимально расслабиться. Правда, вряд ли от этого будет прок, но, по крайней мере, ребенок не причинит вреда.

— Угу, потопчется дорогая по спине, а потом с пола сам и не встанешь. А дети — народ озорной! Они и потопчутся, и попрыгают, и машинки покатают.

— Помню в детстве дед часто ложился на диван и просил потоптать его ногами. С годами это занятие становилось все тяжелее. В конце концов, он стал просить внуков помладше.

Это замечательный вид массажа, но делать его должен человек, знающий тонкости. Тут важны габариты массажера. Ведь так можно без проблем проломить ребра, повредить позвонок. Девушки-тайки миниатюрны, поэтому массаж проходит очень приятно. Я, как мужчина крупный, люблю, когда массаж мне делают грубый, жесткий, без лишней мягкости. Лично пробовал, советую!

— У меня дочка ходит мужу по спине ногами. Не думаю, что это вредно. Главное — не прыгать!

— А еще можно, чтобы шагающий держался за что-нибудь, чтобы и равновесие сохранять, и вес делать менее ощутимым, но действенным. То есть можно либо держаться за руку другого человека, либо за какой-нибудь турник.

— Как делать массаж спины таким способом безопасно? Тут главное — размещение стопы. Пятка не должна ставиться на позвоночник. Стопу желательно размещать перпендикулярно позвоночнику так, чтобы он находился как раз на подъеме. Таким образом, нагрузки на позвонки нет и можно избежать травм даже при значительном весе ходящего. Естественно, при хождении должна быть опора, чтобы не было падений и значительных смещений в весе в результате потери равновесия. Нюансов достаточно много. А вообще, очень действенный массаж спины в домашних условиях делать. Но зачастую веса ребенка не хватает и нужен более весомый аргумент. И лучше обратиться к профессионалам.

— Я в домашних условиях никогда тайский массаж на себе не испытывала. А вот салон посетила на днях, мне сертификат подарили на сеанс в салоне Royl Thay. Если честно, девушка по мне не ходила, но это даже хорошо. Зато руками помяли мне бока как следует, я просто кайфовала! Девушка такая милая была, улыбчивая, сразу к себе расположила. Еще и музыка такая расслабляющая играет, свет приглушенный. Просто сказка!

— Слушайте, а я почему-то считала, что тайский массаж — это типа порно массаж голой грудью, ой, как стыдно, какая я оказывается необразованная. Смущаюсь.

— Ой, голой грудью — это уже эротикой попахивает. Я, кстати, тоже слышала про тайский массаж телом. И, я думаю, он будет менее опасен, чем хождение по спине ногами. Можно же и ребра сломать, и позвоночник повредить.

— Ну, вы даёте, сломать рёбра, позвоночник. Вы вообще серьёзно? Вы слышали о таком массаже, как trampling. Посмотрите в инете видео, тайский массаж по сравнению с этим, вообще ни о чём. При этом ни в коем разе,  если делаете это в первый раз, не советую ложиться на твёрдую поверхность! Как это советовали выше. Давление увеличивается, если так, когда вы встаёте на спину, телу есть куда прогнуться (за счёт этой силы упругости давление снижается на кости), то, когда вы встаёте на твёрдой поверхности. В общем, просто проведите опыт, что будет, если, например, положить на кровать, допустим, яблоко и наступить на него. И что будет, если на полу на него наступить. Разница огромная, на кровати он вместе с ней промнётся под вас, а на полу вы просто его раздавите.

— Вы не представляете, на что способен организм человека. Хоть ты прыгай на пятках по всей спине, ничего не случится. Опять же посмотрите видео про trampling.

— О да, я сама боялась на настоящий тайский массаж идти в спа салон, это у нас в Питере. Мне парень сертификат подарил. Он сам и в Тайланде давно еще на традиционный тайский массаж ходил, не на эротический. И в Питере вот в этот салон тоже ходил, решил и меня приобщить. Я думала, он-то по крепче меня, что ему сделается? А мне все кости переломают.

Но оказалось, что можно было выбрать, какой силы будут делать массаж (прикольно). Я, конечно же, попросила понежнее! У меня сертификат был на массаж с ароматическими маслами и травяными мешочками, мой тоже на такой же пошел. Блин, так здорово было, мне очень понравилось! Оказывается, так расслабляет хорошо, там еще музыка такая умиротворяющая играет, свет приглушен, благовония. В общем, релакс и блаженство. Потом еще вкусным чаем напоили, даже уходить не хотелось, было желание прилечь там на диванчик и поспать, а не идти на улицу в мороз и холод. Так что я теперь всем друзьям советую на тайский массаж сходить.

— Я давно хожу на тайский массаж. Знакомая в салоне красоты посоветовала для чистки кожи на лице массаж мешочками пинда. Жена говорит, что это просто фишка для заманухи. Вот мне тоже интересно, как мешочками с травами можно сделать чистку лица. Если кто пробовал, отзовитесь! Хочется услышать реальные отзывы. В целом это не очень дорого, но они продают массаж курсами, минимум 5. Не хотелось бы платить за ерунду.

— Стал ходить на тайский релакс массаж. Во время массажа интенсивно втирают масло, после чего все тело «скользкое» и испытываю некий дискомфорт. Жена говорит, что масло полезно для кожи и его смывать не нужно. А Вы как считаете? Стоит ли смывать или, правда, лучше пережить дискомфорт и оставить масло после массажа для пользы кожи? И правда ли это полезно?

— Ароматическое масло в принципе очень хорошо впитывается в кожу. После массажа можно его и не смывать. В крайнем случае, можно промокнуть излишки масла полотенцем! Расскажите о своих впечатлениях от этого массажа, пожалуйста!

— Впечатления положительные! Релакс у многих ассоциируется с расслаблением, поглаживание и т.д. Я сам первый раз его сделал, думал так и будет! Но техника оказалась совершенно противоположной моим фантазиям. Это частично точечный массаж, часть техники массажа от классического массажа — разогрев быстрыми движениями, а так же под завершение упражнение на растяжку мышц, чем-то напомнило классический тайский массаж. По окончанию процедур легкость во всем теле и желание полежать. До этого делал спорт массаж, теперь понял для себя, что релакс даже интенсивней и, по мне, полезней.

Про масло понял. Кстати, оно без сильного аромата, так что, как говорится, не воняет.

— Ощущения не болезненные? Хочу попробовать, а боли боюсь. И сколько длится такой массаж?

— В некоторые моменты действительно больно, но если можно вытерпеть, молчу. С тайкой мне повезло, она прям чувствует и спрашивает — «не больно»? Ну, в крайнем случае, можно самому сказать, она поймет. Была ранее практика на классическом тайском массаже, тайка совсем ничего не понимала и как будто специально делала больно, я до конца не выдержал массаж и убежал от нее. С меня даже денег не взяли. Массаж стандартно длится 1 час. Но за час успевают промять все части тела, за исключением, конечно, интимных. И спереди делают, и сзади.

Так, что пробовать можно, но лучше идти по отзывам. Мне повезло в этот раз. Так как в салоне проходила акция и мне перед покупкой абонемента сделали пробный массаж. Очень справедливо и правильно! Если понравилось,  покупаешь абонемент или наоборот.

— Пробный массаж — это здорово, я бы не отказалась. Час для классной процедуры — зачетно. Но если будет больно? А я не вытерплю?

— Это же расслабляющий массаж? Почему же тогда болезненно может быть?

— А я вот не доверяю этим тайским методикам. Сама ходила на тайский массаж, не понравилось. Тело болело 2 дня и кокосовое масло, которое используют в процедуре с очень липкой текстурой, хочется все время смыть. Поэтому очень хорошо понимаю Ваши ощущения.

Для меня релакс — это классический расслабляющий массаж в сочетании с массажем Комфорт Тач на органическом масле с очень легкой текстурой и древесным запахом.

%d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 — 0 видео. Смотреть %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85

%d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 — 0 видео. Смотреть %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 — порно видео на PornoHype.Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

Видео %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 очень трудно найти, но наши работники сделала невозможное и собрали 0 порно видео. Спешим Вас обрадовать, вам вам не нужно долго искать желаемое видео. Ниже представлены самые лучшие порно ролики c %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 в 1080p качестве. Только у нас вы сможете увидеть жесткую еблю где в сюжете есть %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85. Более того, вы можете выбрать в каком качестве смотреть ваше любимое порно видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас низка скорость подключения вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85. И мы не рекомендуем пытаться искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые сочные девушки в порнухе с %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш порно сайт себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

%d0%9f%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 — 0 видео. Смотреть %d0%9f%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85

%d0%9f%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 — 0 видео. Смотреть %d0%9f%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 — порно видео на PornoHype.Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

HD порно %d0%9f%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 невероятно сложно найти, но редакция PornoHype.Net приложила все усилия и собрали 0 HD видео. Но, к счастью, вам вам не нужно долго искать желаемое видео. Ниже представлены самые лучшие ролики c %d0%9f%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 в 1080p качестве. Только у нас вы сможете увидеть хардкорное порно где в сюжете есть %d0%9f%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85. Более того, у вас есть выбор в каком качестве смотреть ваше любимое порно видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас слабы интернет вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%9f%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85. И мы не рекомендуем пытаться искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые сисястые девушки в порнухе с %d0%9f%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b %d0%b8 %d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81 %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш видео сайт себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

Массаж спины — Физкультурно-оздоровительный центр «Равновесие»

Неврологи часто назначают лекарственные препараты, которые лишь купируют боль, но не борются с причиной проблемы. Для устранения первопричин нарушений опорно-двигательного аппарата отлично подходит массаж.

Массаж спины рекомендован при:

• Болях в спине, связанных со сколиозом, кифозом, остеохондрозом, невралгией, радикулитом, миозитом
• Нарушении осанки
• Реабилитации после травм
• Головных болях и головокружениях
• Заболеваниях ЖКТ
• Пневмонии, астме
• Снижении иммунитета
• Уменьшении скорости обмена веществ
• Ожирении
• Неврозах, бессоннице, депрессии

Самые популярные техники массажа спины:

• Классическая. Это самая популярная профилактическая методика, в которой используются базовые приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрации.
• Лечебная. Назначается при болевых ощущениях в спине, нарушении осанки, отложении солей. Отличается более глубокой проработкой мышц.
• Тайская. Представляет из себя работу с рефлексогенными точками для увеличения энергетических потоков. Выполняется без массажных масел, через хлопковую одежду.
• Китайская. Цель этого массажа – восстановление нормальной циркуляции энергии Ци. Может выполняться мануально (точечный массаж) или при помощи особого скребка (гуаша).
• Креольская. Этот массаж выполняется при помощи бамбуковых палочек, которые прокатывают по спине, затем постукивают для создания лимфодренажного эффекта.
• Баночная. Эта вакуумная методика применяется для усиления кровообращения, снижения веса, ускорения обменных процессов.

Применять классическую методику проведения массажа можно в домашних условиях, соблюдая некоторые правила: не затрагивать область позвоночника, почек, использовать только мягкие поглаживающие и разминающие движения, не причиняющие боли. Массировать спину дома можно при помощи различных массажеров: роликовых, шарообразных, массажеров-бабочек, иппликатора Кузнецова, массажных ковриков, кресел, вибромассажеров, воротников.

Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.

Массаж спины запрещен при:

• Острых воспалительных процессах
• Пороках сердца
• Рахите
• Тяжелых вирусных инфекциях (ВИЧ, гепатиты)
• Обострении хронических заболеваний
• Опухолевых процессах
• Тяжелой гипертонии, после инфаркта
• Почечной недостаточности, камнях в почках
• Камнях в желчном пузыре
• Травмах
• Инфекционных или аллергических высыпаниях на коже.

Перед началом сеанса стоит убедиться в отсутствии аллергических реакций на масла и крема для массажа.

Не рекомендуется есть за час до и после сеанса.

Нет спа, нет проблем: попробуйте самомассаж дома

Если вы страдаете хронической болью в спине и ваше состояние закрылось в ответ на пандемию COVID-19, вы, возможно, подумали: Как мне сделать массаж?

Нет спа, нет проблем! Попробуйте эти техники самомассажа.

Может быть, вы полагаетесь на регулярный массаж, чтобы облегчить боль в постоянно ноющей спине. Исследования показывают, что массажная терапия может уменьшить боль в пояснице, особенно на краткосрочный период.

Поскольку пандемия затягивается, но некоторые штаты начинают открываться вновь, вы можете найти работающего массажиста (конечно, с мерами предосторожности). Но есть большая вероятность, что ваш массажист либо не может, либо решил не заниматься прямо сейчас. Или вы все еще слишком нервничаете, чтобы пойти на прием, и предпочитаете подождать несколько месяцев.

Но твоя боль в спине не дождется. Ну так что ты делаешь?

Самомассаж спешит на помощь

«Массаж может помочь облегчить боль в спине и шее множеством способов», — говорит Эрик Фриман, врач-терапевт, специалист по лечению позвоночника и боли в Redefine Healthcare.«Он расслабляет мышцы, что часто улучшает диапазон движений, уменьшает травмы, максимизирует заживление и улучшает сон».

Если вы сидите в кресле за рабочим столом во время работы из дома, ваша спина скручивается, и вы испытываете большее мышечное напряжение и стресс, чем обычно, есть вариант, который вы можете рассмотреть: самомассаж.

Самомассаж — отличная альтернатива, пока вы не увидите своего массажиста. Это способ испытать столь необходимое облегчение, и наши специалисты расскажут вам, как сделать это безопасно и эффективно.

Подумайте о безопасности прежде всего

Перед тем, как начать сеанс самомассажа, проверьте себя и свой уровень боли и сделайте безопасность своим приоритетом.

Доктор Фриман объясняет, что пользу от массажа можно использовать в любой области мышц, включая позвоночник. Он также подчеркивает: «Всегда консультируйтесь со своим специалистом по боли в позвоночнике, чтобы определить причину боли и определить, является ли массаж полезным методом лечения. Как всегда, если во время массажа вы почувствуете боль, немедленно прекратите.”

Перед началом самомассажа проконсультируйтесь со специалистом по позвоночнику.

Бен Браун, LMT, лицензированный массажист и практикующий врач, говорит, что его советы по самомассажу предназначены для относительно здоровых людей. «Люди должны получить медицинскую помощь, консультации или разрешение, если они подозревают или имеют какой-либо анамнез или состояние, которое может нанести им вред или травму», — говорит Браун

.

Он добавляет, что следует особенно внимательно относиться к грыже межпозвоночного диска, импинджменту или сжатию позвоночника, и в этих случаях лучше всего обратиться к врачу.

«В таких ситуациях может помочь массаж, но время зависит от того, где проходит лечение человек», — говорит Браун.

Давление

Д-р Фриман делится: «Один из способов безопасно сделать себе массаж дома — это определить болезненные участки спины или шеи, вызванные болезненностью, и осторожно надавить большими пальцами, двигая мышцами в статическом, растягивающем и медленном положениях. круговые движения. »

Имейте в виду, что при надавливании не нужно идти по-крупному или идти домой — лучше начать с легкого прикосновения.

«Лучше начинать в умеренных количествах и постепенно увеличивать интенсивность, будь то давление, температура, частота и т. Д.», — говорит Браун. «Мы склонны действовать по принципу« чем больше, тем лучше », но это не всегда так. Иногда большее давление и большая интенсивность приводят к большему количеству проблем. Итак, начни с нежности и увеличивайся оттуда ».

Растянуть

Хотя вы не массируете больные места напрямую, растяжка — это форма самомассажа, согласно Брауну.Он рекомендует делать растяжку в начале дня или перед физическими упражнениями.

В частности, он упоминает выпад бегуна и позу йоги, называемую «голубь», как отличные растяжки для расслабления поясничной мышцы, которая расположена в нижней части позвоночника.

Поза голубя может стать отличным дополнением самомассажа.

Йога — это еще один способ полезной растяжки, которая, по словам Брауна, может расслабить бедра, ягодицы и мышцы спины.

«Не переусердствуйте с движениями, перетягивая или слишком долго удерживая позы», — говорит он. «Обратитесь за разрешением к врачу, если есть какие-либо медицинские проблемы, при которых йога может нанести вред вашему здоровью».

Использование полезных предметов

Существует множество продуктов, которые помогут вам добиться хорошего самомассажа. Например, д-р Фриман упоминает ролики из пенопласта и теннисные мячи, две вещи, которые, по его словам, «помогают с упорными зонами триггерных точек мышечной боли и часто обеспечивают облегчение в труднодоступных местах.”

Браун соглашается с тем, что использование таких инструментов, как ролики из пенопласта, теннисные мячи и массажные мячи, может помочь применить техники массажа к спине, добавляя: «Эти инструменты часто используются против поверхностей, таких как пол или стена, чтобы оказывать давление, перетаскивать и т. Д. и трение, чтобы повлиять на изменение мышцы ».

Эти устройства могут сделать самомассаж более простым и эффективным

Он также говорит, что моторизованные массажеры могут помочь с некоторыми областями мышечного напряжения, такими как нижняя часть спины, бедра и ягодицы.

Партнер вверх

Что касается самомассажа, есть области, до которых вы не можете добраться. В этом случае рекомендуется полагаться на партнера, который массирует эти болевые точки. Это может включать верхнюю часть спины и подколенные сухожилия.

Браун рассказывает, что партнеры могут применять нагревание и теплый компресс в местах, недоступных для вас. Он также говорит: «Могут быть полезны техники мягкого массажа, такие как маленькие круги или разминание пораженного участка. Всегда помните о прилагаемом давлении и начинайте медленно и осторожно.”

Кроме того, партнер может сыграть важную роль при выполнении растяжки.

«Вспомогательная растяжка может помочь и уменьшить усилия, необходимые для растяжки», — говорит Браун. Некоторые из этих упражнений на растяжку включают скручивание на спине и растяжку подколенного сухожилия. Вы можете найти в Интернете учебные пособия по вспомогательной растяжке.

Если вы оказываете помощь или хотите помочь партнеру, когда вы работаете с обезболивающими растяжками, Браун говорит: «Двигайтесь мягко и медленно и обращайте внимание на вербальные и невербальные сигналы человека, такие как морщинистое лицо и одышка.”

Практика самомассажа может быть полезна, когда вы выходите из карантина, пока вы не сможете снова записаться на прием к массажисту.

Самостоятельно эта пандемия? Интернет-магазины спешат на помощь! Проверьте лучшие гаджеты от боли в спине, а какие из них не стоят вашего времени.

5 массажных техник для снятия напряжения в домашних условиях от массажиста из Филадельфии.

2020 год был наполнен хроническим стрессом. И для многих из нас это умственное напряжение проявляется в нашем физическом теле.Если вы жаждете массажа, вы не одиноки.

Спа и оздоровительные центры теперь открыты по всей Пенсильвании с максимальной загрузкой 50%. Но с ростом числа коронавирусов эксперты в области здравоохранения в настоящее время предостерегают от профессионального массажа. К счастью, это не значит, что вы не можете решить некоторые из этих узлов дома.

»ПОДРОБНЕЕ: Могу ли я получить массаж прямо сейчас? Вот как думать о риске.

«Вы определенно можете воздействовать и снимать мышечное напряжение самостоятельно», — говорит Джулия Тейлор, лицензированный массажист и основательница Fishtown’s Threshold Wellness.«И это медитативный и осязаемый опыт, которого мы все можем достичь прямо сейчас».

В марте Тейлор запустил виртуальный семинар по самомассажу, призванный помочь людям восстановить связь с настоящим моментом и расслабить напряженные мышцы безопасным способом. Если не делать это осознанно, самомассаж может привести к травме.

Начиная с 7 января Тейлор проведет свой пятый семинар по Zoom. Каждую неделю Тейлор знакомит участников с различными методами улучшения кровообращения и снятия напряжения и боли.Вы можете зарегистрироваться онлайн: полная четырехнедельная серия стоит 60-130 долларов (по скользящей шкале), примерно столько же, сколько часовой массаж.

Если вы пропустите семинар или просто хотите превью, Тейлор поделился пятью техниками самомассажа, которые вы можете практиковать дома прямо сейчас, в сочетании с видео, чтобы следить за каждым из них. Она рекомендует сначала начать тренировку с практики короткого дыхания, чтобы помочь сосредоточиться и успокоить ваш разум.

Следующий текст вдохновлен Руки моей бабушки Резмаа Менакем:

• Начните с трех или четырех глубоких вдохов .На четвертом вдохе выдохните с низким гудением . Продолжайте глубоко дышать в течение двух-трех минут, каждый раз выдыхая с гудением и меняя тон каждые три вдоха. Когда вы закончите, обратите внимание на то, что вы чувствуете.

1. Держа ладонь широкой и мягкой, проведите вниз от кости за ухом к месту, где ключица встречается с грудной костью. Левой рукой массируйте правую сторону шеи, а правой рукой массируйте левую сторону шеи.

2. Это должно быть легкое поглаживание, как если бы вы крепко гладили кошку. По бокам и спереди шеи расположено множество нервов и кровеносных сосудов, поэтому важно использовать открытую ладонь, а не кончики пальцев.

3. После примерно восьми движений с каждой стороны положите руку на середину верхней части груди. Вам нужно, чтобы ладонь лежала на коже, а не на ткани, чтобы вы могли натянуть кожу и больше ощущать растяжение. Откиньте голову назад и аккуратно поверните ее из стороны в сторону.

4. Затем снова осторожно поверните голову и, когда вы достигнете положения, при котором вы почувствуете растяжение (но не боль) в передней части шеи, сделайте паузу. Задержитесь в этом положении как минимум на шесть глубоких вдохов. По мере того как ткань размягчается, вы можете играть с микродвижениями в положении шеи. Вы также можете попробовать слегка приоткрыть и закрыть челюсть. Вернитесь в центр и обратите внимание на то, что вы чувствуете. Повторите то же самое с противоположной стороной шеи.

1. Согните и согните пальцы так, чтобы они образовали форму буквы C.«Держа руки в этом положении и твердые кончики пальцев, начните делать круги на груди. (Вы также можете использовать теннисный мяч, взяв его в ладони и вращая им по кругу).

2. Двигайтесь от середины верхней части груди к бокам. Когда вы достигнете места, где ваша рука встречается с туловищем, смягчите давление. (Вы не хотите нажимать слишком сильно в этой области, потому что здесь есть нервы, расположенные близко к поверхности, которые не любят глубокого давления.)

3. Осторожно, но твердо прижмите кончики пальцев в области, где ваша рука встречается с туловищем. .Вытянув руку, медленно двигайте ее небольшими кругами. Вы должны почувствовать, как мышцы катятся под пальцами. Это дает вашим грудным мышцам некоторое трение между волокнами, снимая точки напряжения.

4. Повторить с другой стороны.

1. Положите левую руку на затылок с правой стороны. Начиная с того места, где череп встречается с шеей, начните направлять давление к передней части шеи, скользя рукой вниз, туда, где мышца простирается к плечу.

2. Затем, мягко или сильно нажав кончиками пальцев, пощупайте мышцы рядом с позвоночником и покрутите их кончиками пальцев вперед и назад. Вы тянете мышцу к позвонку, а затем в сторону.

3. Вы также можете нажать на болезненное место и делать медленные движения головой вверх-вниз, как будто вы говорите «нет». Обратите внимание, как крошечные изменения угла подбородка влияют на ощущения. Когда вы найдете позу, которая облегчит боль, сделайте паузу и сделайте три глубоких вдоха.Представьте себе смягчение с каждым выдохом.

4. Поменяйте стороны и повторите.

1. Сожмите руками ту часть мышцы, которая идет от основания шеи до плеча. Большой палец должен быть направлен вниз к передней части тела, а пальцы — к спине.

2. Зафиксируйте большой палец в одной точке и потяните пальцы вверх и вокруг, как если бы они пытались встретиться с вашим большим пальцем.Двигайтесь вниз по мышце.

3. Играйте, используя меньшее давление, чем обычно, и двигайтесь медленно, чтобы вы могли почувствовать тонкости по ходу движения. Если вы найдете место, в котором чувствуется, что вы отпускаете боль, а не причиняете ее, сделайте паузу и сделайте три глубоких вдоха, позволяя этому месту смягчиться.

1. Поместите два теннисных мяча в длинный носок. Завяжите узел так, чтобы шарики оставались вместе на носке носка.

2. Прислонитесь к стене или лягте на пол, поместив шары у основания черепа.Не надавливая, на дыхании размягчите шарики.

• Джулия Тейлор — лицензированный массажист и основатель Fishtown’s Threshold Wellness .

Thumper Massager — Официальный сайт Thumper Massager

Mini Pro Thumper стал важной частью моего успеха, потому что он помогает мне быстро восстанавливаться. Он достаточно мощный, чтобы расслабить плотно скрученные мышцы, но также прост в использовании и легко воздействует на труднодоступные области, такие как поясница.Он также долговечен, поскольку ездил со мной на не менее десятка соревнований по всему миру и до сих пор остается популярным. Я считаю, что это лучший портативный массажер на рынке.

Авианна Чао, канадская олимпийская спортсменка

Массажеры

Thumper отлично подходят как для пациентов, так и для ухода за собой. Они позволяют мне работать умнее и эффективнее. Пациентам нравится Thumper, и я могу побаловать себя в перерывах между приемами, чтобы не терять свежесть в течение всего дня.

Пол Льюис, зарегистрированный массажист

Мой спортивный физиотерапевт порекомендовал мне Тампера, чтобы помочь с растяжением подколенного сухожилия. После использования Versa Pro в течение 20 минут я физически почувствовал, что размер и натяжение узла на моем подколенном сухожилии значительно уменьшились, а также почувствовал немедленное облегчение боли, которую он причинял. Глубокий массаж тканей, который я получаю от Versa Pro, помогает снять усталость, боль в мышцах после длительных пробежек и помогает ускорить время восстановления.У меня нет и половины мышечной напряженности, которая была у меня на следующий день после долгой пробежки.

Sylvia De Silva, Marathoner, Торонто, Канада

В зависимости от нашего графика тура, я могу делать массаж 22 танцорам в день с выделением всего 20 минут на массаж. При таком ограниченном времени Thumper Maxi Pro стал незаменимым инструментом в поддержании этих молодых профессионалов в лучшем виде. Я серьезно рекомендую Thumper всем профессионалам, которые ищут инструмент, гарантирующий результат.

Тони Кларк, массажист, Riverdance

Я использовал эти продукты в течение нескольких лет и полагал, что продукт был на пике … но лично я считаю, что новое нововведение, Thumper Verve, пока что является лучшим!

Нил Осборн, округ Колумбия, директор клиники AECC

Как ветеринар меня часто просят лечить «больные спины».Thumper Equine Pro — отличный, простой, неинвазивный и безопасный способ для владельцев всех лошадей, независимо от их дисциплины, быстро растирать своих лошадей после каждой тренировки, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и минимизировать мышечные травмы. настоятельно рекомендую вложение в каждую конюшню.

Доктор Джим Роббинс, BVSc, BSc, Dip Pharmacy

Мы невероятно впечатлены качеством сборки Thumper Mini Pro, тихим звуком, электронным управлением скоростью и нагрузкой и, прежде всего, ударным действием… Последние четыре года, не зная ничего лучшего, мы использовали подделку. дома, и понятно, что вы получаете то, за что платите.

Рональд Мар, домашний пользователь, Торонто, Канада

Безопасно ли делать массаж при сердечном заболевании?

У меня сердечное заболевание. Безопасно ли мне делать массаж?

BHF Старшая кардиологическая медсестра Филиппа Хобсон говорит:

Для большинства людей массаж — безопасный и эффективный способ расслабиться, но если у вас есть определенные проблемы с сердцем или кровообращением, он может нанести вред вашему здоровью. Вы всегда должны заранее уточнять у своего врача-специалиста или медсестры, безопасен ли для вас вид массажа, который вы хотите.

Если у вас аномальный сердечный ритм, например, фибрилляция предсердий (ФП), особенно важно проконсультироваться со своим специалистом, так как вы подвержены более высокому риску образования тромбов, которые могут попасть с кровотоком в мозг, легкие или конечности в виде прикладывается давление.

Во время массажа давление перемещает жидкость по телу, что может повлиять на сердце и систему кровообращения, особенно на артериальное давление. Вашему терапевту может потребоваться проверить ваше артериальное давление до и после.Медленно встаньте с массажного стола, постепенно сядьте и затем выпейте воды.

Если у вас сердечная недостаточность, ваш специалист может посоветовать вам просто сделать легкий массаж, когда вы все еще сидите (особенно если у вас проблемы с дыханием, когда вы лежите), например массаж рук, ног или головы и шеи.

Если у вас есть такое устройство, как кардиостимулятор или имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор (ICD), обычно можно делать массаж, если терапевт избегает области, в которую было вставлено устройство.Если вы принимаете антикоагулянты (антикоагулянты, такие как варфарин или апиксабан), вы можете обнаружить, что синяки гораздо легче, поэтому массаж глубоких тканей вам не подходит.

Если у вас был сердечный приступ или вы восстанавливаетесь после операции на сердце, вы часто испытываете беспокойство, поэтому массаж может помочь вам расслабиться. Обсудите со своим специалистом, сколько вам нужно ждать, так как у вас могут быть раны, которые нужно зажить.

Вне зависимости от того, какое у вас заболевание, практикующий врач должен иметь квалификацию, провести тщательную оценку вашего здоровья и спросить, какие лекарства вы принимаете.Не ешьте обильную пищу и не употребляйте алкоголь заранее.

Если ваш специалист рад, что вам сделали массаж, и вам он нравится, это может быть хорошей идеей. Некоторые исследования показали, что массаж помогает снизить кровяное давление и улучшить сон.

Познакомьтесь с экспертом

Филиппа Хобсон — старшая кардиологическая медсестра BHF. Она имеет более чем 30-летний опыт работы кардиологической медсестрой, специализируясь на кардиохирургии, коронарной терапии и кардиологической реабилитации.

Обзор BHF: расскажите, пожалуйста, о своем сердечном приступе

Помогите нам понять, как люди думают и действуют во время сердечного приступа, приняв участие в опросе, который мы проводим с помощью HealthUnlocked.Ваши ответы будут влиять на политику и помогут нам гарантировать, что в будущем люди, перенесшие сердечный приступ, получат правильную помощь.

Лечение жесткости шеи | Домашнее средство

Жесткая шея — проблема по нескольким причинам. Во-первых, это больно. Никто не хочет прожить свой день с болью. Во-вторых, это затрудняет что-либо. У вас будут проблемы с выполнением повседневных задач, если вы не можете двигать головой или плечами из-за затекшей шеи.

Наша команда Armor Physical Therapy не хочет, чтобы вы страдали от затяжных болей в шее.Мы предлагаем процедуры, помогающие восстановить силу и подвижность мышц и тканей шеи. Однако, если боль в шее незначительна, вы можете почувствовать себя лучше, попробовав в домашних условиях следующие средства от ригидности шеи.

1. Массаж

Массаж может помочь уменьшить напряжение в мышцах, которое может вызвать скованность шеи. Есть массажи, которые вы можете делать сами. Однако мы рекомендуем попросить партнера сделать вам массаж шеи или обратиться за помощью к профессионалу.

Если кто-то сделает вам массаж шеи, вы сможете расслабиться.Кроме того, партнер может дотянуться до мест, которые в противном случае были бы слишком труднодоступны.

2. Лед и жара

Приложите к шее немного льда или холодный компресс. Холод помогает уменьшить воспаление, которое может вызывать скованность и боль. Делайте это несколько раз в день в течение нескольких дней, чтобы сдержать воспаление.

После нескольких дней обледенения можно переключиться на обогрев. Тепло помогает успокоить болезненные мышцы и уменьшить боль. Перед нагреванием важно подождать пару дней, потому что нагревание сразу же может усугубить воспаление.

3. Растяжка

Ригидность шеи часто является результатом напряжения мышц. Вы можете уменьшить или предотвратить это мышечное напряжение, выполняя простые упражнения на растяжку шеи один или два раза в день.

Попробуйте медленно повернуть голову по часовой стрелке 10 раз и поменять направление еще 10 раз. Эта и другие растяжки и упражнения могут укрепить мышцы и уменьшить боль.

Физиотерапия с контактной броней для лечения ригидности шеи

Сильная или продолжительная боль в шее, вероятно, не поддается лечению перечисленными выше способами.Такая боль в шее требует профессиональной помощи физиотерапевта.

Наши физиотерапевты в Armour Physical Therapy имеют опыт лечения всех видов боли в шее, включая хлыстовые, соскальзывание межпозвоночных дисков и растяжения. Хотите узнать больше о том, что наша команда может сделать для лечения вашей затвердевшей шеи? Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы получить дополнительную информацию или назначить первую встречу.

Вот как можно сделать массаж всего тела Theragun

С годами популярность Theragun только росла.Это своего рода волшебник для борьбы с мышечной болезненностью, действующий как массажистка, доступная по вашему запросу. Кто-то может сказать, что это избавляет от необходимости платить за массаж. Вместо этого вы можете сделать себе массаж Терагун прямо у себя дома за считанные минуты.

«Theragun использует удары молотком / удары, чтобы освободить узлы, уменьшить их натяжение и помочь увеличить кровоток», — говорит Р. Александра Дума, округ Колумбия, DACBSP, спортивный мануальный терапевт для сборной США. «Устройство для перкуссионной терапии помогает избавиться от мышечной боли у всех, от профессиональных спортсменов до тех, кто тренируется в Instagram, не выходя из дома.Этот инструмент также можно использовать для подавления работы вашей центральной нервной системы, помогая вам чувствовать себя расслабленным и спокойным, а также для ускорения восстановления мышц после тренировки ».

Еще одним преимуществом Theragun является то, что он легкий, удобный, и им можно управлять, чтобы охватить все ваши мускулы, — говорит доктор Дума. Чтобы получить облегчение, тоже не нужно много времени. Вам нужно всего лишь выделить 10 минут в день, чтобы поразить все основные больные места, включая тугую шею и плечи к больным икрам. Вот ваши варианты, когда дело доходит до покупки Theragun — и как именно сделать себе массаж всего тела Theragun.

Какой Theragun выбрать?

1. THERAGUN Mini, $ 199

Это устройство является самым доступным из вариантов Theragun, оно легкое, компактное и оснащено удобной эргономичной ручкой, которая позволяет легко воздействовать на труднодоступные области, такие как нижняя назад.

Истории по теме

2. Theragun Elite, 399 долларов США

Theragun Elite сверхтихая, имеет две скорости (скорость глубокой обработки и меньшая скорость для очень болезненных или чувствительных участков), три эргономичных захвата и четыре насадки, которые помогут вам глубоко погрузиться в мышцы для еще большего облегчения.

3. Theragun Pro, $ 599

Theragun Pro — самый дорогой, но и самый мощный. Он имеет регулируемую рукоятку, позволяющую легко дотянуться до всего тела, шесть насадок из пеноматериала и эргономичную многофункциональную рукоятку. Он также намного тише и имеет лучшее время автономной работы.

Посмотрите, как используется Theragun IRL в этом видео:

Вот как сделать себе массаж всего тела Theragun

1.Шея

Поскольку это более чувствительная область, доктор Дума советует убедиться, что вы используете тераган на мышцах, которые прикреплены к области шеи и воздействуют на нее, а не на самой шее. Вы также можете выбрать давление и скорость, которые подходят вам.

Как массировать шею:

• Удерживайте Theragun в напряженном месте в течение 10 секунд и двигайте шеей слева направо, вверх и вниз.
• Убедитесь, что нет покалывания или онемения, и что этот метод не вызывает у вас головной боли.
• Также старайтесь не напрягать запястье при использовании Theragun, чтобы попасть в мышцы спины через нижнюю шейную часть позвоночника и верхнюю часть плеча.
• Проведите до двух минут, массируя группу мышц.

2. Плечи

Поскольку плечевой комплекс включает в себя ряд мышц, доктор Дума говорит, что во время массажа Терагун важно задействовать как можно больше мышц. «Попытайтесь попасть в обратную сторону плеча противоположной рукой», — говорит она.«Вы также можете добавить движения плеч, чтобы задействовать различные мышечные волокна».

Как массировать плечи:

• Поднимите большой палец вверх и вытяните руку, потягиваясь в области груди и бицепса при использовании инструмента.
• Не забудьте приложить Theragun к дельтовидной мышце и под мышкой, слегка надавливая.
• Проведите до двух минут, массируя группу мышц.

3. Спина

Тугая или болезненная нижняя часть спины — обычное дело, будь то тренировки или сидение большую часть дня.К счастью, Theragun может помочь проработать мышцы, не давая вам почувствовать себя лучше.

Как массировать спину:

• Поместите Theragun на поясницу. Удерживайте его в плотном месте или добавьте немного сгибания и разгибания, если вам нравится.
• При массаже мышц, прилегающих к позвоночнику, попробуйте добавлять движения из стороны в сторону, чтобы проработать мышцы QL (квадратная мышца поясницы), которые находятся под несколькими слоями ткани и труднодоступны.
• Продолжайте движение вниз по корпусу, используя инструмент также на ягодицах, если хотите.
• Проведите до двух минут, массируя группу мышц.

4. Внутренняя поверхность бедра

Доктор Дума говорит, что ваши внутренние мышцы бедра часто игнорируются, но они могут быть причиной любой боли в паху или коленях, которые вы можете испытывать. Вот почему так важно регулярно их массировать.

Как массировать внутреннюю поверхность бедра:

• Используйте Theragun на внутренней стороне бедра, от лобковой кости до колена.
• Вы можете делать это стоя или сидя, принимая положение цифры 4.
• Проведите до двух минут, массируя группу мышц.

5. Телята

Вашим теленкам требуется больше TLC, чем вы думаете. «Они много работают. Они задействованы, когда вы идете или бегаете, и могут вызвать ночные судороги в икроножных мышцах, если они станут слишком напряженными», — говорит доктор Дума.

Как массировать икры:

• Самый безопасный способ использовать Theragun для лечения этих мышц — сидеть, скрестив лодыжку над противоположным коленом.
• В этом положении у вас есть доступ к икроножным мышцам, и вы не рискуете растянуть спину при попытке наклониться, чтобы дотянуться до них.
• Для большего облегчения попробуйте добавить движение, поднимая и опуская пальцы ног и лодыжку.
• Проведите до двух минут, массируя группу мышц.

Теперь, когда ваш массаж Theragun завершен, познакомьтесь с самым эффективным стресс-мячом из когда-либо существовавших , который стоит всего 9 долларов. Затем попробуйте массаж лица, который снимет любые признаки напряжения челюсти.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Массаж собаке | Зачем массировать собаку | Массаж собак

Ваша собака любит, когда вы гладите ее, трете живот и чешете за ушами. Но собаки, как и люди, любят, когда им делают массаж.

Вы, наверное, думаете: «Вы хотите, чтобы я сделал массаж своей собаке? Действительно ? »

Хотя это может показаться глупым, на самом деле это чрезвычайно полезно для вашего щенка. Приятно, когда тебе делают массаж, правда? То же самое и с собаками. Массаж может расслабить ее и дать вам еще одну возможность наладить контакт и сблизиться с вашим лучшим другом. Но это не единственные преимущества.

Преимущества массажа для собак

Вот основные причины, по которым массаж вашему щенку — отличная идея:

Снижение стресса и тревоги.

Собаки легко подвержены стрессу или тревоге. Это может быть громкий шум, гроза или взгляд кошки. Независимо от причины, массаж может ослабить напряжение вашей собаки и расслабить ее, чтобы она почувствовала себя комфортно, чтобы она забыла о своих заботах.

Лечебное средство

Если ваша собака поранилась, ветеринар может предложить вам массаж. Массаж вашей собаки может помочь реабилитироваться, уменьшить боль и отек, быстрее вылечить растяжения и растяжения и свести к минимуму рубцовую ткань.Конечно, сначала вы должны позволить ветеринару посоветовать вам, как это сделать правильно и безопасно!

Улучшает функции организма

Массаж может улучшить кровообращение вашей собаки, снизить кровяное давление, улучшить движение лимфатической жидкости, укрепить его иммунную систему, помочь пищеварению, стимулировать почки и печень и способствовать более глубокому дыханию.

Способствует общему благополучию

Когда люди получают массаж, они чувствуют себя отдохнувшими, сбалансированными и обновленными.Ваша собака будет чувствовать то же самое после того, как вы ее хорошенько потрите.

Укрепляет вашу связь и отношения.

Массаж может быть новой концепцией для вашей собаки, но как только она поймет, насколько это здорово и что вы заставляете ее чувствовать себя лучше, ваша связь и отношения станут намного глубже.

При всех преимуществах массажа для собак, как не попробовать? Давайте посмотрим, как лучше всего делать массаж вашей собаке, чтобы получить максимальную пользу.

Как делать массаж собаке

Вы не хотите делать массаж своей собаке, как массаж другому человеку.Скорее всего, это будет слишком грубо для них и вызовет неблагоприятные последствия. Вместо этого вы хотите использовать мягкие движения и техники, чтобы убедиться, что ей удобно. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать делать ей расслабляющий массаж.

1. Перед тем, как начать массаж, убедитесь, что ваша собака находится в спокойном, покорном состоянии. Хотя одна из целей вашей собаки — расслабление, начало ее беспокойства или страха может вместо этого усилить это психическое состояние. Прежде чем начать, попробуйте совершить долгую прогулку.
2. Начните массаж, нежно погладив собаку по всему телу. Начав массаж, мягко поговорите с собакой, чтобы она успокоилась и расслабилась.
3. Помассируйте шею собаки круговыми движениями. Не забудьте, что давление должно быть мягким, чтобы ей было удобно.
4. Продолжайте массировать по направлению к плечам собаки. Поскольку собаки не могут дотянуться до этой части своего тела, потратьте немного больше времени, чтобы он мог этим насладиться!
5. Двигайтесь к груди и передним ногам. Если вашей собаке не нравится, когда вы массируете ей ноги, переходите к другой части тела.Если ей это нравится, посмотрите, не хочет ли она, чтобы ей тоже массировали лапы. Однако будьте осторожны с подушечками. У многих собак есть автоматический рефлекс «пинка» на что-либо, касающееся между подушечками ног.
6. Помассируйте спину собаки круговыми движениями вверх и вниз по обеим сторонам позвоночника.
7. Продолжайте осторожно массировать щенка, пока не дойдете до его задних лап и хвоста. Когда вы закончите, он должен быть абсолютно спокойным и свободным от стресса.
8. Массаж — отличный способ настроиться на вашу собаку, чтобы вы знали, что для нее нормально.В будущих сеансах массажа вы сможете заметить любые различия в реакциях вашей собаки, которые могут предупредить вас о любых проблемах, которые могут возникнуть у нее.

Итак, когда вы вернетесь домой сегодня вечером и будете сидеть на диване со своим щенком, сделайте ему массаж и посмотрите, насколько ему это нравится!

.