Видео тренировки для похудения в домашних условиях на русском для девушек: Эффективные упражнения для быстрого похудения

Содержание

13 приложений для похудения — Лайфхакер

Сбрасывать лишний вес к лету традиционно начинают после Нового года, в первый день весны и после майских праздников. Чтобы намерение переросло в реальный результат, начните уже сейчас.

Приложения для подсчёта калорий

Главный принцип всех диет — потреблять меньше калорий, чем тратишь. Для этого нужно высчитать ежедневный расход энергии и отслеживать каждый кусочек, который попадает в рот. Взвесить порцию еды придётся самостоятельно, остальное за вас посчитают приложения.

1. FatSecret

Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Большая база продуктов, в которой можно найти и блюда популярных ресторанных сетей. Помимо БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.

В приложении можно учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.

2. MyFitnessPal

Одно из самых популярных в мире приложений для подсчёта калорий. В нём можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется. MyFitnessPal удобно для тех, кто часто путешествует или предпочитает продукты, редко встречающиеся в России. Скорее всего, нужный продукт будет в базе, так что вносить его вручную не придётся.

Можно вести в приложении дневник тренировок, добавлять свои упражнения.

3. YAZIO

Приложение не только функциональное, но и красивое. Каждый продукт сопровождается фотографией, и YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Среди минусов — нельзя добавлять собственные рецепты.

4. Lifesum

Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме. Причём речь не об ограничении рациона: Lifesum оставит в меню привычные продукты, но посоветует, какой размер порции взять, чтобы не переесть. Отдельная опция приложения — учёт объёма выпитой воды.

Приложения для занятий спортом

Чтобы получить фигуру мечты, одной диеты недостаточно. Крепкие мышцы под небольшим слоем жира визуально выигрывают у нетренированного, но худого тела. Поэтому добавьте в свой план похудения упражнения.

5. Seven

Круговые тренировки на основные группы мышц. Из оборудования понадобится только стул. Один круг занимает семь минут, но можно увеличить тренировку до часа. Упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают неподготовленного физкультурника. Техника выполнения показана на рисунках. В платной версии можно составлять свои тренировки в зависимости от цели.

6. Nike Training Club

Более 150 тренировок для разных уровней подготовки. Можно выбрать программу на всё тело или сосредоточиться на определённых мышцах. Технику упражнений показывают инструкторы. Есть программы как для домашних тренировок — без оборудования или со скромным набором гантелей, так и для спортивного зала.

7. Sworkit

В приложении можно создавать персональные тренировки из 160 упражнений. Специальной экипировки не потребуется. Технику выполнения показывает инструктор. К тренировке можно добавить разминку, растяжку, йога-сессию, что превратит домашние упражнения в полноценный комплекс для развития тела.

Приложения для ведения дневника тренировок

Прогресс сложно отследить, если не записывать результаты тренировок. Увеличился ли вес на штанге, получилось ли сделать больше повторов в подходе — консерваторы продолжают записывать все данные в бумажный блокнот. Поклонники гаджетов могут воспользоваться смартфоном.

8. Jefit

В приложение можно ввести свою программу упражнений или воспользоваться одной из готовых. Записывайте количество подходов, повторов, вес снарядов. Тренировочную программу можно расписать по дням недели и подгружать одним движением пальца.

9. GymApp

Более 140 готовых программ тренировок и возможность добавить свою. Приложение хранит историю тренировок и анализирует её, генерируя статистику. Можно добавлять собственные упражнения с описанием техники и фотографиями.

Приложение не найдено

Приложения для кардиотренировок и отслеживания активности

Для бегунов, велосипедистов и любителей прогуляться пешком важно не только время, затраченное на упражнение, но и скорость, расстояние. Вычислить эти параметры помогут специальные приложения-трекеры.

10. Аэробия

Концептуально «Аэробия» — социальная сеть для спортсменов. Она позволяет записывать все тренировки и делиться этим с друзьями. Хорошо отслеживает расстояние и показывает маршрут на карте. Среди опций, которые можно выбрать для тренировок на свежем воздухе, не только бег и ходьба, но и велосипед, лыжи, ролики и другие способы перемещаться в пространстве во имя здоровья.

11. RunKeeper

Учитывает основные параметры: время, скорость, километраж при беге, ходьбе, езде на велосипеде и так далее. Рисует маршрут на карте. Синхронизируется с большинством моделей пульсометров.

12. Endomondo

Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.

Приложение для общего развития

13. Зожник

Одно из лучших русскоязычных СМИ о здоровом образе жизни, в котором разрушают мифы о запрете на ужин после 18:00, вреде углеводов и пользе пищевой плёнки, обмотанной вокруг талии, — всё это на основании научных данных.

Читайте также 🏋️‍♀️😄💪

Как блогер Хлоя Тинг делает фитнес доступным для всех

Хлоя Тинг

За последние шесть или семь месяцев многие узнали все о домашних тренировках, тренировках с собственным весом, виртуальных занятиях пилатесом и йогой. За время изоляции прославиться успели и ранее мало кому известные приверженцы ЗОЖ. Одной из тех, кто словил хайп, стала 34-летняя Хлоя Тинг из Мельбурна (ее канал на YouTube называется Chloe’s Addiction). Девушка устраивает челленджи и записывает авторские тренировки, которые уже помогли тысячам девушек похудеть и стать обладательницами стального пресса всего за две недели. Тинг набрала огромное количество подписчиков в социальных сетях: более восьми миллионов фолловеров на YouTube и более 660 миллионов просмотров. Ее тренировки стали вирусными в TikTok, а в ее челлендже #ChloeTingChallenge приняли участие 205 миллионов человек. Рассказываем о популярном фитнес-блогере и ее системе тренировок поподробнее.

Кто такая Хлоя Тинг?

Хлоя Тинг родилась в Брунее, а затем переехала в Австралию. Девушка изучала эконометрику, статистику и финансы, а также имеет степень магистра. Три года она работала аналитиком, а в 2010-м начала вести блог о моде и путешествиях. Спустя семь лет девушка решила переключиться на спортивную тему, зарегистрировалась на YouTube в 2011 году, но стала популярной, только когда начала публиковать тренировки в (где же еще?) TikTok, и все больше и больше людей начали выполнять ее «задачи».

Эти задачи (они же тренировки) часто разбиваются на периоды в одну или две недели и обещают впечатляющие результаты. И именно ее фитнес-программа, которую начали практиковать во время пандемии (социальные сети и перепосты сделали свое дело), произвела фурор и за короткое время стала вирусной. Тинг даже стала финалистом конкурса Shorty Awards 2020 в категории «Здоровье».

Сейчас у Тинг 14,5 миллиона подписчиков на YouTube. А вот всего два месяца назад у нее было 10 миллионов фолловеров. Излишне говорить, что сейчас люди все чаще и чаще ищут в Google тренировки Хлои.

Секрет — простые тренировки

Хлоя советует делать простые упражнения на пресс (без весов, лент и утяжелителей). Она даже создала специальную программу для похудения, многие опробовали ее на себе и добились отличных результатов. Например, в комплекс упражнений на пресс входят берпи, скручивания, выпады, планка и другие.

Благодаря видеороликам продолжительностью от 10 до 15 минут каждый может хорошо попотеть с Тинг в перерыве на обед или даже перед сном. Видеоролики избавляют от утомительной рутины: не надо тратить час на поездку в тренажерный зал и закупать оборудование. Достаточно просто расстелить коврик и наблюдать за тем, как фитнес-блогер демонстрирует каждое движение. Тинг учит зрителей, как правильно дышать и получать максимум из каждого упражнения.

Блогер также устраивает челленджи, например, Two Weeks Shred Challenge, направленный на проработку мышц пресса. Двухнедельная программа состоит из пяти видео, каждое из которых посвящено укреплению различных участков тела. Каждое видео длится около 12 минут, а тренировка состоит из двух — четырех роликов в день.

Предлагаем начать с одной из более быстрых тренировок Тинг на пресс (у нее колоссальные 234 миллиона просмотров), а затем перейти к ее 30-минутным упражнениям на все тело.

Отчасти успех Тинг связан с тем, что она попала в тренд (скажем спасибо TikTok), но ее тренировки эффективны (есть тысячи фотографий до и после). Вторая причина ее популярности — тренировки Тинг доступны.

Самая впечатляющая заслуга фитнес-блогера в том, что она предоставляет качественный контент совершенно бесплатно. На ее веб-сайте перечислены различные бесплатные программы, что позволяет легко настроить тренировку в соответствии с конкретными фитнес-целями.

Продолжительность большинства программ варьируется от 14 до 30 дней. Занятия не требуют специальной спортивной одежды или оборудования и часто могут быть изменены в зависимости от уровня навыков. Абонемент в спортзал также не требуется.

Видео Тинг — неплохой старт для начала фитнес-пути, если вам нужны бесплатные и незамысловатые тренировки, поскольку они нацелены на самые разные группы мышц. Постоянное движение и мало отдыха — это хороший вариант для новичков.

Конечно, вы не будете выглядеть, как сама Хлоя, через две недели, но по этому поводу расстраиваться точно не стоит. Если верить «знакомому из администрации президента», нас ждет еще один карантин, поэтому домашние тренировки от фитнес-звезды точно пригодятся.

▶▷▶▷ тренировка для похудения в домашних условиях видео анита

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	09-03-2019

тренировка для похудения в домашних условиях видео анита — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Кардио тренировка для сжигания жира — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=NvRRxuv9mB8 Cached Кардио тренировка для сжигания жира Шпагат за пять минут в день! Комплекс упражнений для похудения для 4 упражнения для создания идеального тела — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=vTnMskKTamg Cached ♥ Смотри бесплатный курс похудения для тебя → Тренировка Для Похудения В Домашних Условиях Видео Анита — Image Results More Тренировка Для Похудения В Домашних Условиях Видео Анита images Видео упражнения для быстрого похудения в домашних условиях wwwfitnesseraru/category/exercises/yprazhneniya-dlya Cached Если вы ищете эффективные упражнения для похудения в домашних условиях — вы попали точно в цель Для вас мы собрали лучшие из лучших тренировок от ведущих тренеров со всего мира Пилатес для похудения — видео уроки на русском takiokilife/pilates-dlya-pohudeniya-video-uroki Cached Гимнастика для похудения — видео эффективных занятий в домашних условиях Основные принципы программы Если внимательно изучить комплекс можно выделить ряд принципов Кардио тренировка для сжигания жира в домашних условиях wwwfitnesseraru/kardiotrenirovki-dlya-szhiganiya-zhira Cached А вот еще один вариант тренировки для девушек для сжигания жира в домашних условиях Она идеально подойдет тем, кто не готов тратить на спорт больше 10-15 минут в день Программа домашних тренировок для девушек для похудения stroynaya-zhiznru/programma-domashnix-trenirovok-dlya Cached Глиняное обертывание для похудения в домашних условиях Видео тренировка дома для девушек Более наглядно расскажет и покажет правильность выполнения упражнений для похудения видео одной Зарядка для похудения в домашних условиях: видео и советы по 1trenirovkacom/fitnes/zaryadka-dlya-pohudeniyahtml Cached Зарядка в домашних условиях поможет избавиться от лишних килограммов и мужчинам, и женщинам Выбирайте комплекс для похудения , который подходит именно вам Упражнения для похудения — ivonabigmirnet ivonabigmirnet/health/fitness/360782-Luchshie Cached Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях видео урок, который тоже Дарья Лисичкина: упражнения для похудения всего тела (видео) naprisedalaorg Тренировки Зарядка для похудения в домашних условиях Анита Луценко: плоский живот за 5 минут Интервальная тренировка для сжигания жира Анита Луценко рассказала, как быстро похудеть к весне ivonabigmirnet/health/fitnes/469705-Anita-Lucenko Cached (упражнение из моей программы похудения для дома) Перед этим обязательна разминка+ к этому можете добавить обычные скручивания пресс, руки за головой(3 по 20), — написала Луценко в блоге Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 5,380 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

что страницы нет по нашей вине
что страницы нет по нашей вине
что страницы нет по нашей вине

что страницы нет по нашей вине

smarter
как быстро похудеть к весне ivonabigmirnet/health/fitnes/469705-Anita-Lucenko Cached (упражнение из моей программы похудения для дома) Перед этим обязательна разминка+ к этому можете добавить обычные скручивания пресс
и женщинам Выбирайте комплекс для похудения

404 Найти Ошибка 404 Нет такой страницы Если вы считаете, что страницы нет по нашей вине, напишите нам Маркет — смартфоны Xiaomi Автору — журнал про авто Недвижимость — динамика цен — 2018 Такси — быстрый заказ машины Работа — слесарь-сборщик Деньги — заплатить штраф ГИБДД Авиабилеты — перелёты по России Компания About © Яндекс «static»:»22036″

Сожгите весь жир на животе с помощью этой удивительной программы упражнений без оборудования

Потеря веса: жир на животе увеличивает риск ряда заболеваний

Основные моменты

Физические упражнения дома для поддержания здорового веса

«Кто знал, что ваш пресс может так сильно сжечь», — говорит фитнес-эксперт.
Эта основная тренировка не требует оборудования

Фитнес-тренер Кайла Итинес поделилась новым видео в Instagram, в котором показаны несколько специально разработанных тренировок для сжигания упрямого жира на животе.Жир на животе — одна из самых сложных задач. Это не только выглядит непривлекательно, но и увеличивает риск заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания. Кроме того, люди склонны пропускать регулярные тренировки из-за нехватки времени. Что, если они получат быстрое и короткое решение для тренировки? Кайла говорит, что упражнения, которые она разработала для сжигания жира на животе, быстрые и быстрые, но определенно непростые. «Если вы ищете вызов, эти тренировки были разработаны для вас!» — добавляет она в подписи.

Похудение: попробуйте эту программу тренировок, чтобы получить подтянутый пресс.

На видео показано, как Кайла тренируется только с ковриком. Она говорит, что программа идеально подходит для выполнения дома с минимальным оборудованием, но ее можно выполнять и в тренажерном зале. «Эти упражнения направлены на укрепление кора, так что будьте готовы почувствовать ожог!» она добавила.

Каля также показала 5 своих любимых упражнений для пресса — Flutters, Russian Twist, Alternating Jackknife, Side Plank & Oblique Crunch и X Mountain Climbers — которые, по ее словам, «определенно дадут вам тренировку».

В видео она также показала, как выполнять эти упражнения. Каждое упражнение следует выполнять в течение 30 секунд, а затем цикл повторяется. Обычно Кайла довольно легко переходит от одной схемы упражнений к другой, но новичкам рекомендуется сделать 30-секундный перерыв.

Посмотрите видео здесь:

Кайла регулярно делится видео и советами по упражнениям, чтобы оставаться в форме. В одном из своих предыдущих постов она поделилась пятью шаблонами, которым нужно следовать, чтобы сжигать жир на животе. К ним относятся складной нож с прямыми ногами, приседания с согнутыми ногами, постукивание пальцами ног, коммандос и расширенная планка. Об этом подробнее здесь.
В другом посте она поделилась 15-минутной тренировкой пресса и рук, для которой требуется только немного места, коврик и полотенце. Эта тренировка включает в себя 6 упражнений. Щелкните здесь, чтобы узнать об этом подробнее.
Итак, чего вы ждете? Начните тренироваться и используйте эти советы от Кайлы Итсинес, чтобы нарезать пресс и получить отличную фигуру.
Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.
Ожидание ответа для загрузки …
Попробуйте эту 30-минутную тренировку на уничтожение, чтобы сбросить лишние килограммы
Перед началом этой 30-минутной аннигиляционной тренировки убедитесь, что вы разогреваете легкие кардио и динамические упражнения.
Автор редакции | Обновлено: 11 ноября 2021 г., 11:57 IST
Для тех, кто хочет похудеть, вот программа интенсивных тренировок, которая сочетает в себе несколько различных стратегий, помогающих максимально увеличить расход калорий за 30 минут. Аннигиляция означает состояние или факт полного разрушения, и эта тренировка уничтожит вас за 30 минут.

Фитнес-эксперт Мукул Нагпаул, основатель PMF Training, поделился следующими схемами, в которых вы выполняете одно движение в течение 40 секунд, затем отдыхаете в течение 20 секунд и сразу переходите к следующему движению.Таким образом, вы выполните 10 минут этого цикла и повторите его еще 2 раза.
Убедитесь, что вы разогреваете 5-10 минут легких кардио, а затем динамической растяжкой (махи ногами, круги руками и т. Д.). После тренировки не забудьте остыть легким кардио (ходьба и т. Д.), Чтобы сбить пульс, а затем растянитесь.
Inchworm
Начните стоять у заднего края мата.
Поверните корпус вперед и проведите руками по полу перед собой, удерживая ноги на месте.
Продолжайте выводить руки за пределы планки.
Начните приближать ступни к рукам небольшими шагами.
Продолжайте подтягиваться, пока ступни не соприкоснутся с ладонями, затем повторите движение.
Приседания с лягушкой
Встаньте прямо, ноги шире плеч. Держите руки перед собой на расстоянии вытянутой руки.
Начните упражнение, отводя бедра назад, сгибая колени в приседе.Следите за тем, чтобы ваши колени всегда были перпендикулярны ступням, не позволяйте им выступать вперед.
Присядьте до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле и ваши пальцы не коснутся пола, делая при этом вдох. Выдохните и снова вернитесь в положение стоя.

Берпи
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
Начните упражнение с сгибания колен и опускания бедер вниз, одновременно кладя руки на землю и ударяя ногами ногами позади себя, когда вы падаете на землю.
Затем, едва касаясь земли телом в нижнем положении отжимания, выгните спину вверх так, чтобы руки стали прямыми.
Наконец, «резко» ногами вперед, отталкиваясь от земли и вставая. Это завершает одно повторение.

Складной нож на одной ноге
Лягте на землю, положив спину ровно и руки над головой.
Ноги держите прямо.
Поднимите левую ногу над землей и, вытянув руки вперед, поднимите верхнюю часть тела от земли, используя пресс.
Не округляйте спину, когда садитесь.
Задержитесь на полсекунды вверху, а затем снова опуститесь вниз.
Меняйте, какую ногу поднимать каждый раз.
Альпинисты
Примите стандартное положение для отжимания с прямыми руками. Руки должны быть ниже плеч, но не на ширине плеч.
Теперь ваше тело должно образовывать прямую линию от пяток до головы. Это исходное положение.
Начните упражнение, оторвав правую ногу от земли и прижав колено как можно ближе к груди. Задержитесь на мгновение, затем коснитесь ступней земли. Затем верните ногу в исходное положение.
Русские скрутки
Сядьте на зад и поднимите ноги так, чтобы они были оторваны от земли, но параллельно полу.
Держите туловище слегка наклоненным назад (сосредоточьтесь на том, чтобы ваш пресс работал, чтобы удерживать вас) и держите руки прямо перед собой, сложив ладони вместе.Это исходное положение.
Оба этих движения следует выполнять одновременно … Начните упражнение с поднесения правой ноги к груди, удерживая левую ногу параллельно земле. Теперь поверните туловище вправо (в сторону согнутой ноги), сделайте паузу, затем поверните обратно к центру.
Проделайте то же движение с другой стороны.
Плиометрический выпад
Начните с положения стоя, ноги на ширине плеч. Затем сделайте шаг вперед правой ногой.Это исходное положение.
Начните упражнение с опускания тела вниз до тех пор, пока переднее бедро (правое бедро) не станет параллельно земле, а заднее колено почти не коснется земли. Как только вы достигнете этой точки, взорвитесь и поменяйте положение ног в воздухе.
Когда приземлитесь, вернитесь в выпад, а затем снова взорвитесь и снова поменяйте положение ног. Продолжайте делать желаемое количество повторений.
Высокое колено
Встаньте прямо, руки по бокам и ступни на ширине плеч.
Начните упражнение с поднятия левого колена к груди как можно выше. Сделайте шаг вперед, опуская ногу назад.
Повторите упражнение с правым коленом, поочередно двигаясь вперед и назад во время ходьбы.
Планка для отталкивания вверх
Встаньте на землю в положении планки (только предплечья и пальцы ног касаются земли).
Сделайте свое тело прямой линией.
Поднимите левое предплечье над землей и опустите левую руку.
Проделайте то же самое правой рукой.
Отжимайтесь так, чтобы теперь вы оказались в положении отжимания с заблокированными руками.
Теперь снова поставьте левое предплечье на землю, а затем правое.
Бег
Бегите как можно быстрее в течение 40 секунд
Помните, что одно движение длится 40 секунд, после чего следует 20-секундный отдых перед переходом к следующему движению.
Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.
Следуйте за нами на
Снижение веса на
, используя силу своего разума: Moxom, Марк: 9780958293136: Amazon.com: Книги
Марк имеет два основных интереса. Бизнес и природное здоровье.
Ему нравится видеть, как каждый бизнес, которым он владеет или работает в качестве консультанта, становится надежным, финансово здоровым, долговечным и обогащает жизнь тех, кто владеет им, работает в нем или пользуется его продуктами или услугами.
Что касается здоровья, он хочет, чтобы все, на кого он влияет, были здоровыми, крепкими и имели насыщенную, долгую и здоровую жизнь.
Вы заметите глубокое сходство между бизнесом и здоровьем, поскольку очевидно, что они взаимосвязаны. Это потому, что, когда правильное отношение лежит в основе того, что мы делаем, вы обнаружите, что там, где у вас есть здоровый бизнес, у вас будет здоровое сообщество, и он считает, что его функция — способствовать достижению этих результатов с обеих сторон.
Естественное здоровье и исцеление были личной страстью Марка с тех пор, как он себя помнит, и именно поэтому он часто консультировал владельцев бизнеса, которые производят или поставляют эти типы продуктов и услуг.Это также одна из причин, почему многие из его собственных предприятий сделали это в основе того, что они предлагают своим клиентам, и почему, например, он основал журнал The Low Carb Mag.
Марк начал свой предпринимательский путь в нежном возрасте 13 лет, продавая ледяной сок своим одноклассникам жарким летом, и купил свой первый розничный магазин к 22 годам. Как практически пожизненный предприниматель, Марк знания и опыт, которые могут принести вашему бизнесу, выходят за рамки того, что вы обычно найдете.
Его глубокое понимание того, как работают рынки и люди покупают, дало ему возможность разработать новые, смелые и действенные стратегии, которые можно претворять в жизнь, помогая предприятиям добиться прорыва в том, что им мешало.
Он специализируется на объединении точек, недоступных для других, и на поиске новых решений старых проблем, новых рынков для существующих продуктов или услуг и новых продуктов для существующих рынков.
Он часто путешествует и много времени проводит во Франции, Испании, Великобритании и других странах Европы.Ему нравится поддерживать форму и здоровье с помощью диеты и упражнений, и за последние несколько лет он опубликовал ряд книг о здоровье и диете, многие из которых вы можете увидеть на Amazon. Он также опытный повар.
Бизнес-интересы Marks включают: розничную торговлю и бизнес-вычисления, заключение договоров на оказание строительных услуг, девелопмент и управление недвижимостью, гостиничный бизнес, издательское дело и консультирование. Плюс несколько раз пытался выйти на пенсию.
Марк придерживается «серьезного подхода к ведению бизнеса» и старается, чтобы все было как можно проще.Он ломает стереотипы простого следования строгим методам, которые используют все остальные, и дает вам инновационные ресурсы, необходимые для создания клиентов на всю жизнь, обеспечения долгосрочного успеха и огромных возможностей для преодоления ваших конкурентов.
Марк верит в предоставление решений, основанных на производительности.
Это означает, что если вы не получите результатов — вы ничего не платите.
Вот что вы называете уверенностью …
Специализированный бизнес-консультант для компаний, которые предлагают продукты и услуги, которые относятся к естественным, экологически безопасным, оздоровительным или животноводческим предприятиям.
Специалист по финансированию некоммерческих, благотворительных организаций, общественных ассоциаций и / или предприятий.
Старший советник Страйд.
Можете ли вы похудеть, играя в Just Dance?
Похудение во время видеоигр может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, но любой, кто хоть раз вспотел, играя в первую, вторую или третью танцевальную игру для Wii, наверняка задастся вопросом: «А можно ли похудеть, играя в Just Dance?»
Ответ — «Да», вы определенно можете сжечь достаточно калорий, играя в Just Dance, чтобы сбросить лишние килограммы.
30 минут игры сжигают примерно 200 калорий — увеличьте время игры до часа, и вы собираетесь сжечь колоссальные 400 калорий, играя в веселую видеоигру, в которой даже не хочется тренироваться.
Если вы продолжаете играть в игру всего один час в день, 6 дней в неделю, вы стремитесь сжигать дополнительные 2400 калорий каждую неделю (в зависимости, конечно, от многих различных переменных, таких как вес вашего тела, объем ваших мышц, текущий уровень физической подготовки, уровень прилагаемых вами усилий и т. д. ).
Для сравнения, это 69% от одного фунта в неделю. Если вы возьмете эту ежедневную тренировку Just Dance и совместите ее со снижением калорий на 500 калорий в день, вы потеряете в общей сложности 1,7 фунта в неделю; что является очень идеальным уровнем потерь. В таком темпе и с небольшой последовательностью вы могли бы сбросить 7,3 фунта в месяц, даже не заходя в тренажерный зал технически.
Другой способ привести себя в форму без дорогих абонементов в спортзал или вступительных взносов; наши видео тренировок.Видео варьируются от 10 минут до часа; от пилатеса до тренировочных лагерей для тонизирования и похудания, и все они абсолютно бесплатны.
Сейчас существует множество игр для Wii, которые действительно заставляют вас двигаться и могут фактически привести к потере веса. Ознакомьтесь с этим списком лучших игр для Wii для похудения
Лучший способ попытаться похудеть с помощью любой версии этой игры — это начать вносить изменения в здоровую диету, а также выполнять простые короткие силовые тренировки. несколько раз в неделю.
Компонент силовой тренировки очень важен, даже если вам «не нужны мышцы». Силовые тренировки увеличивают скорость сжигания калорий даже во время отдыха. Это означает, что если вы нарастите немного мышечной массы, помимо использования игры Just Dance в качестве тренировки, вам будет легче похудеть.

Посмотрите, как этот морпех сокрушит фитнес-тест космических войск на высоте 6000 футов
Фото предоставлено Остин Александер — YouTube

Космические силы, возможно, вызвали неоднозначную реакцию, когда они впервые были объявлены последним подразделением США.S. military — до такой степени, что он стал источником вдохновения для недавнего ситкома Netflix — но когда дело доходит до уровня физической подготовки, требуемого от новобранцев, это не шутка. В новом видео на канале YouTube ветеранов ВМС и влиятельных лиц Остин Александер старший сержант Ариана Новоа из Корпуса морской пехоты США принимает фитнес-тест, который космические силы используют для проверки солдат при исполнении служебных обязанностей, под наблюдением лейтенанта Джеймса Уайта
Тест проводится на высоте 6000 футов в Лейк-Эрроухед, штат Колорадо.Но хотя Новоа признает, что никогда раньше не тренировалась в возвышении, она уверена в своих шансах добиться этого. Тест состоит из четырех раундов, перемежающихся 3-мя минутами отдыха:
Новоа делает 44 повторения в минуту в раунде отжиманий, что соответствует почти идеальному результату в 9,4 балла. В приседаниях она выполняет 62 повторения, что дает ей идеальный результат в 10 баллов и на 7 полных повторений больше, чем 55, которые ей потребовались бы для достижения максимального результата. «Черт, это больше, чем одна приседания в секунду», — говорит Александр.«Это должен быть какой-то рекорд».
Новоа не показывает признаков утомления, когда дело доходит до бега шаттла, который проверяет ускорение и точность в течение нескольких выстрелов с разным расстоянием и скоростью. Новоа набирает здесь 20 очков и с радостью продолжит идти, но Александр называет это так, чтобы они могли перейти к четвертому и последнему тесту, бегу на 1,5 мили, который она завершает за впечатляющие 9:16, что равняется 60 очкам. . Однако на данный момент она полностью истощена.
«Высота — это не шутка», — говорит Новоа.«Я чувствую себя дерьмом».
Лейтенант Уайт очень впечатлен ее почти идеальным финальным счетом 99,4 из 100. «Я думаю, что она фантастическая», — говорит он. «Мы все должны стремиться к тому количеству усилий и самоотверженности, которые она вложила в поддержание своей физической формы и здоровья».
История продолжается
Тебе тоже может понравиться
Извинения модели после ареста за видео-стринги в церкви Санкт-Петербурга
Модель была вынуждена извиниться за фотографию, на которой она обнажила свою задницу перед церковью в Россия.
Инстаграммер был помещен под домашний арест после того, как принес в суде жалкие извинения за непристойное видео и фотографии, которые были признаны оскорбительными для верующих.
Инфлюенсер Ира Волкова, 30 лет, была задержана в Санкт-Петербурге за то, что обнажила ягодицы у освещенного прожекторами Исаакиевского православного собора.
Видеоролик был снят летом, но недавно попал в поле зрения российских властей — и, несмотря на решение о домашнем аресте до завершения расследования, ей все еще может грозить до года тюрьмы.
Возбуждено уголовное дело по обвинению в «унижении и оскорблении религиозных чувств верующих».
Это дело следует за другим, произошедшим на прошлой неделе, когда модель из Instagram и шутник были приговорены к десяти месяцам тюремного заключения за имитацию орального секса за пределами всемирно известного собора Василия Блаженного в Москве.
Волкова первоначально была задержана и доставлена к судье в наручниках из следственного изолятора.
На видео видно, как она в зале суда говорит судье в Санкт-Петербурге, родном городе Владимира Путина, что она зашла «слишком далеко».
Она сказала: «Я прошу прощения за эти изображения и оскорбляющие чувства людей веры.
«Я зашел слишком далеко как инстаграммер.
«Снимать без раздумий…
« Все будет удалено, и я больше не буду этого делать ».
Ей разрешили домашний арест для ухода за своим сыном школьного возраста, но, как ожидается, позже ее ждет полное судебное разбирательство, которое может привести к тюремному заключению.
Волкова добровольно появилась в офисе Следственного комитета России и была задержана.
На прошлой неделе Руслани Муроджонзода, 23 года, гражданин Таджикистана, также известный как Руслан Бобиев, и Анастасия Чистова, 19 лет, извинились за свой непристойный выход, опубликованные в Instagram, но судья не пощадил их.
Она была замечена в полицейской куртке и стояла перед ним на коленях на фоне всемирно известного собора Василия Блаженного.
Они были заключены в тюрьму по новому закону, который признал их виновными в оскорблении чувств религиозных людей.
Они «совершили публичные действия, выражающие явное неуважение к обществу», — говорится в заявлении суда.
По отбытии наказания подлежит депортации.
Чистова сказала: «Теперь я понимаю цену такой популярности.
«И я должен ответить по всей строгости закона своей свободой, публичным осуждением, неодобрением моих родителей и близких мне людей.
«Мне очень больно».
Она также утверждала, что это Муроджонзода выбрал место, и заверила ее, что в этом нет ничего плохого.
«Я просто пошла за ним, как собака», — сказала она.
Он сказал: «Мне искренне жаль, я больше никогда этого не сделаю».
Активист оппозиции Леонид Волков назвал приговор «безумием, просто безумием».
«Они ничего не СДЕЛАЛИ… Это просто фотография», — сказал он.
Россия ужесточила свои законы после ареста в московском соборе исполнителей Pussy Riot, протестующих против Путина в 2012 году.
Правозащитная группа «Мемориал» заявила, что количество политических заключенных в России выросло до 420 с 362 в прошлом году, что указывает на тенденцию к восстановлению к репрессиям советской эпохи.
Сможет ли Джейк Пол выбраться из неприятностей с трудом?
Когда Пол говорит о том, чем он занимается, он часто звучит, как многие популярные и неоднозначные люди, по очереди жалостливым и самовозвеличивающим. Он основал фонд Boxing Bullies, от имени которого часто дает отзывы. «Я был хулиганом, когда был ребенком, и это произошло потому, что я был неуверен в себе», — сказал он однажды днем, добавив, что разделяет стремление Тупака Шакура «зажечь мозг, который изменит мир.В преддверии драки Вудли высмеивал Пола как тролля и подражателя, парня из пригорода, который смотрел слишком много «рэп-видео». Пол насмехался над тем, что Вудли не был увлечен боксом и боролся «в основном из-за зарплаты». Иногда Пол пытался представить их встречу как космическую борьбу за справедливость: он сказал, что его миссия — реформировать бокс, выступая за более высокую заработную плату и лучшее медицинское обслуживание. Каким-то образом Вудли, трудолюбивый спортсмен, но менее яркая и востребованная фигура, был назван врагом прогресса.
Однажды поздно вечером Пол стал философствовать. «То, что я буду делать с этой платформой, этим последующим, это внимание, гораздо более действенно, чем то, что сделал бы Тайрон Вудли, если бы выиграл», — сказал он мне, когда из его iPhone доносились звуки тропического леса. (Раньше он сидел в ледяной ванне и не потрудился выключить медитативную музыку, которую любит слушать.) «Я думаю, что высшие силы, или Бог, или как бы вы это ни называли, или как бы это ни было — может, там ничего нет, может, это просто плацебо, и я просто думаю, что есть что-то, что направляет меня, что дает мне абсолютную уверенность в том, что я могу пойти и победить, поэтому я даже не сомневаюсь в этом — но я действительно думаю что земля предпочла бы мне победить, чем ему.
Кажется, каждый боксер, мечтающий о славе, цитирует одних и тех же двух предшественников: Мухаммеда Али, воплощения грации и храбрости, и Майка Тайсона, воплощения жестокости. Это отражение того необычайного впечатления, которое произвели эти люди; это также отражение того, что в годы после Тайсона этот вид спорта не смог представить фигуры, которые так же заявили о себе в общественном сознании. Пол называет и то и другое источником вдохновения. (Тайсон недавно похвалил Пола как «белого мальчика с мячами», хотя добавил, что все еще может нокаутировать его.) Но, чтобы оценить место Пола в спорте, может быть полезно рассмотреть другого предшественника: Марка Гастино, бывшего футболиста, который в 1991 году начал новую карьеру в профессиональном боксе — «борясь за уважение», как сказал Лос-Анджелес. Раз ставил. Как и Поль, Гастино был известным белым парнем, сильным, но необразованным, и, как и Пол, он был уверен, что упорный труд и решимость могут восполнить упущенные десятилетия тренировок. Его успех, если он его добился, развенчал бы старомодную идею о том, что чемпионы формируются годами терпеливой работы в спортзале, но он также подтвердил бы идею о том, что каждый боксерский поединок — это испытание воли, и что необычайно своенравный человек может поэтому побеждайте, несмотря ни на что.Он выиграл свой дебютный бой против бойца по имени Деррик Дьюкс нокаутом.
Боксерская история Гастино осложнялась трансляцией в 1994 году расследования «60 минут», в ходе которого Дьюкс показал, что бой был «полностью исправлен». Дьюкс, бывший профессиональный рестлер, устроил демонстрацию: он попросил Стива Крофта нанести воображаемый удар и сразу же упал на землю, воображаемый нокаут. Гастино отрицал читерство, но к тому времени фантазия о том, что он был боксером-савантом, уже была развеяна подмастерьем по имени Тим (Док) Андерсон, который легко победил его решением судей в пяти раундах.Был матч-реванш, в котором Гастино выиграл, хотя, очевидно, не без некоторой помощи: Андерсон позже сказал, что промоутер боя, Рик (Элвис) Паркер, предложил ему полмиллиона долларов за проведение первого боя, а в ночь второго боя. , тайно отравил его. Спустя годы, во время стычки по поводу предполагаемого отравления, Андерсон застрелил Паркера.
Бокс всегда был чем-то вроде карнавала, а иногда и аферистом, что объясняет, почему так много поклонников бокса и профессионалов не склонны праздновать приезд братьев Пола; в бесконечных поисках легитимности этого вида спорта Полы — ненадежные союзники.Но в боксе, как и в социальных сетях, Полы стали частью культурного сдвига. Точно так же, как YouTube-пользователи когда-то вторгались на традиционную территорию бойз-бэндов, боксерские матчи знаменитостей недавно стали угрожать отодвиганием на второй план поединков за звание чемпиона; по крайней мере, во время пандемии зрители, которые обычно игнорируют профессиональный бокс, похоже, наслаждались новинкой, наблюдая, как известные люди бьют друг друга. Когда Тайсона заманили обратно на ринг в прошлом году, он встретился с другим легендарным бывшим боксером, Роем Джонсом-младшим, в энергичной, но дружеской восьмираундовой выставке, которая стала одним из самых ярких поединков года.В серии матчей участвовали звезды социальных сетей, большинство из которых, похоже, не тренировались годами (а в некоторых случаях даже неделями).
Бой Логана Пола против Мэйвезера в начале этого года сначала казался фиаско. На пресс-конференции Джейк Пол схватил шляпу Мэйвезера и впоследствии был преследован и избит Мэйвезером и его командой, событие, которое Пол отметил, сделав себе татуировку на ноге изображением шляпы и фразой «gotcha hat». Сам по себе бой, официально именовавшийся показным, был менее абсурдным: Логан Пол продержался восемь раундов без очков, хотя многие думали, что Мэйвезер расслабился.После этого Поль праздновал это с преувеличенной бравадой. В своем подкасте «Impaulsive» он заявил: «Я лучший боксер на планете».
Его соведущий Майк Маджлак взревел от смеха и напомнил ему, что на самом деле он никогда никого не бил. «Нулевых гребаных побед!» он сказал.
Хотя Джейк Пол более серьезно относится к боксу, это не значит, что бокс обязан относиться к нему серьезно. Лу ДиБелла — промоутер, известный своими твердыми убеждениями и неспособностью держать их при себе. В прошлом году, когда Пол готовился к бою с Нейтом Робинсоном, ДиБелла сказал интервьюеру: «Идея о том, что я должен посмотреть, как Джейк Пол или некоторые из этих болванов сражаются с бывшими профессиональными футболистами, и все такое — кого, черт возьми, хочет видеть что?» В этом году в Твиттере он был менее пренебрежительным.«Есть причина, по которой @jakepaul обладает звездной силой», — написал он. «Он умен и отлично разбирается в кнопках. И когда дело доходит до бокса, он проявляет больше уважения к этому виду спорта (и его потенциалу), чем большинство других в нем ». К тому времени ДиБелла и Пол уже вели совместный бизнес. Один из боксеров ДиБеллы сражался на одной карте с Полом против Вудли: Аманда Серрано, чемпионка Пуэрто-Рико, которую многие считают одним из лучших боксеров в мире, и которая надеялась, что общение с Полом может обеспечить взаимовыгодное сотрудничество. выгодный обмен авторитетом и видимостью.
Провокации Джейка и Логана Пола заработали себе врагов во всем мире социальных сетей. В боксе, однако, хорошее поведение, как правило, не является требованием работы.
Как звезда YouTube, Пол зарабатывал от одного до четырех долларов за каждую тысячу просмотров его видео. Эти деньги складывались, но только до тех пор, пока YouTube не считал его контент слишком нежелательным для включения в свою рекламную программу. Как профессиональный боец, он стремится зарабатывать больше денег на меньшем количестве зрителей: его бой против Вудли, который транслировался с оплатой за просмотр на Showtime, был оценен в шестьдесят долларов.Местом проведения был Rocket Mortgage FieldHouse в Кливленде, где играют «Кавальерс», и мероприятие было объявлено возвращением на родину для Пола, который вырос, наблюдая там за Леброном Джеймсом. Он провел неделю драки в доме своей матери в пригороде, направляясь в город для рекламных выступлений. Судя по взвешиванию, он стал заметно более сдержанным. «Джейк определенно намного серьезнее, братан», — сказал мне Логан Пол за кулисами. «До Флойда, братан, мы вроде делали TikToks и все такое», — сказал он.«Он не такой. Он большой любитель мысленных визуализаций «.
Джейк Пол вышел из своей гримерки, и собрание друзей и представителей СМИ поблизости внезапно затихло; готовящийся к бою боец, даже этот боец, имеет определенную значимость. Он предсказал нокаут во втором или третьем раунде. Но он также проводил некоторое время в лесу за домом своей матери, и у него на уме были некоторые вопросы, не связанные с боями. «Что делают комары, когда нет людей?» он сказал.«Мол, из чего они высасывают кровь?» Он очень походил на парня, который когда-то зарабатывал себе на жизнь созданием разговорного контента на YouTube, то есть на парня, который научился убеждать зрителей, часто вопреки их здравому смыслу, что они хотят увидеть, что произойдет дальше.
Пол часто описывает свой набег на бокс как стремление к уважению, хотя он не всегда действует так, как будто это его главный приоритет. В прошлом месяце он предложил проигравшему сделать татуировку с надписью « Я ЛЮБЛЮ [победитель]» — ставку, которую Вудли с осторожностью принял.Чтобы создать больше зрелища, Пол нанял татуировщика, который посетил бой, так что пари можно было уладить немедленно.
Было поразительно в ночь боя увидеть, сколько людей выйдет, чтобы посмотреть бой Джейка Пола, и как относительно немногие из них поддержали бы его, даже в его родном городе. Всякий раз, когда его фотография появлялась на экране, казалось, было больше возгласов, чем приветствий. Арена была заполнена болельщиками, в том числе подростками и подростками, а также женщинами и девушками, чем обычно посещают боксерские матчи.Одна знаменитость из Огайо, Дэйв Чаппель, бросалась в глаза возле ринга, размахивая руками и крича. Другая знаменитость из Огайо, Леброн Джеймс, отправил свои сожаления через Твиттер: « КЛИВЛЕНД Прыгает на !! Надо было вернуться в кроватку. Толпы боксеров часто игнорируют или пропускают начальные бои, но эти фанаты, казалось, не знали об этом соглашении, и они устроили Аманде Серрано одну из самых больших оваций в ее карьере, поскольку она провела десять раундов, разобрав мексиканского чемпиона по имени Ямилет Меркадо. Позже Серрано сказала, что она была «удивлена» аплодисментами, а через несколько недель после этого объявила, что покидает ДиБеллу, чтобы работать исключительно с Полом, который основал компанию по продвижению бокса.
Самой сюрреалистической частью битвы Пола было его вступление. Джимми Леннон-младший, диктор, назвал его «популярной сенсацией СМИ, известным создателем контента и непобежденным борцом, известным как Проблемный ребенок», что должно сделать Пола первым боксером, чьи боксерские качества заняли третье место в его биографии. Возможно, он также стал первым, кто начал соревноваться в плавках со встроенными цифровыми экранами, на которых высвечивалось его имя, когда, наконец, прозвучал звонок. Пока они с Вудли преследовали и били друг друга лапами, ветеран бокса Аль Бернстайн описал Пола как «довольно хороший комбинационный панчер», а затем добавил предостережение: «Знаете, вы сдерживаете это тем, что он еще не дрался. профессиональный боксер.«Пол выигрывал свои предыдущие бои, хотя и не подвергался наказанию, но способность — и готовность — противостоять ударам очень важны для бокса, для загадочности этого вида спорта. Труднее ненавидеть человека, когда видишь, как ему больно.
Это произошло ближе к концу четвертого раунда: Пол пригнул голову, и Вудли ударил его правой рукой, отбросив его назад с такой силой, что ему пришлось ухватиться за веревки, чтобы удержаться на ногах. (Другой судья мог бы счесть это официальным нокдауном.Толпа из Огайо болела за парня из Миссури, и Вудли торжествующе замахал правым кулаком, продолжая идти вперед, охотясь за Полом. То, что последовало за этим, было одновременно разочаровывающим и впечатляющим: Пол отказался исчезнуть и фактически выглядел несколько ожившим в более поздних раундах, в то время как Вудли позволил себе проиграть. Когда были озвучены оценки, Пол выиграл раздельное судейство, которое, по мнению большинства наблюдателей, он заслужил; он выжил и сохранил свой непобежденный рекорд.
Перед боем Пол говорил о своем желании немедленно вернуться в Пуэрто-Рико и продолжить тренировки.Но на ринге после боя он принял более двойственный тон. «Я почти не стригся, примерно два года, у меня все зубы кривые, у меня кривой нос, я посвятил этому свои последние восемнадцать месяцев», — сказал он. «Думаю, мне нужно на секунду расслабиться, чтобы понять, кто я. Мне всего двадцать четыре.
Вудли был не в настроении говорить о отпуске — он хотел матч-реванш. «Мне и Джейку нужно отбросить это назад», — сказал он, а затем обратился к Полу не как к противнику, а как к деловому партнеру.«Никто не будет продавать так, как мы». (Точные цифры держатся в секрете, но отчеты показывают, что около полумиллиона человек купили бой.) Пол предложил провести матч-реванш, если Вудли получит татуировку, на которую он согласился, и месяц спустя Вудли опубликовал доказательство в Instagram: слова «я ЛЮБОВЬ Джейк Пол», начертанные, по-видимому, навсегда, на внутренней стороне его среднего пальца.