★★★★★ Abs Workout — обзор, плюсы и минусы программы, отзывы пользователей.
Описание
Мы те, кто создал знаменитое видео «8 минут Abs» на YouTube, которое получило более 40 000 000 просмотров по всему миру на более чем 8 языках! Мы те, кто запустил приложение «8 минут Abs» … остерегайтесь подражания 😉 Приложение первого поколения превысило 2 миллиона загрузок! Сегодня мы с гордостью представляем новый способ обучения, веселья и способный нарушить однообразие стандарта обучения. Подробнее »« Тренировка пресса »- это эволюция известного приложения« 8 минут Abs ». В это новое поколение приложений входят: ОСНОВНАЯ ВЕРСИЯ — новый календарь, который отслеживает дни, когда вы тренируетесь, создавая настоящую программу обучения для 4 недели. — Возможность добавлять уведомления, которые будут напоминать вам, в какое время и в какой день вы должны тренироваться. — Загрузите на свое устройство видео с инструкциями для каждого упражнения. Вы можете играть в нее в любое время, даже без подключения к интернету.
Видео
Интерфейс
как правильно тренироваться на воркаут-площадках / Новости города / Сайт Москвы
Отжимания на брусьях, приседания у шведской стенки и «ножницы» на наклонной скамье — теперь можно узнать за одну минуту, как правильно выполнять то или иное упражнение на уличных тренажерах.
На сайте проекта размещено 15 видеоинструкций. Продолжительность каждого ролика — одна минута. Отсюда и название проекта — «Показать за 60 секунд». Профессиональные сертифицированные тренеры демонстрируют несколько возможных упражнений для каждого снаряда на разные группы мышц. Таким образом, каждый спортсмен-любитель может выбрать подходящий для себя вариант. Также на сайте выложены видео с правильными техниками разминок, которые обязательно должны предшествовать тренировке.
В Мосгорпарке пояснили, что на 63 спортивных площадках в 36 зонах отдыха есть тренажеры, на которых размещены таблички с QR-кодами.
«Любой желающий может зайти на сайт и ознакомиться с инструкцией перед тем, как отправиться на площадку.А с помощью мобильного телефона каждый спортсмен-любитель может отсканировать QR-код, перейти на сайт и узнать, для каких упражнений предназначен интересующий его снаряд или тренажер. И главное — как заниматься на нем безопасно и максимально эффективно», — отметил руководитель Департамента спорта города Москвы Алексей Кондаранцев.
А с помощью мобильного телефона каждый спортсмен-любитель может отсканировать QR-код, перейти на сайт и узнать, для каких упражнений предназначен интересующий его снаряд или тренажер. И главное — как заниматься на нем безопасно и максимально эффективно», — отметил руководитель Департамента спорта города Москвы Алексей Кондаранцев.Так, тренажеры с QR-кодами можно найти в Таганском парке на площадке около стадиона за стеной Покровского монастыря. А в саду имени Н.Э. Баумана воркаут-зона расположена слева от входа в парк со стороны Старой Басманной улицы. С полным списком парков и спортивных площадок можно ознакомиться на странице Мосгорпарка в социальной сети «ВКонтакте». Она доступна и для незарегистрированных пользователей. В скором времени этот перечень появится и на сайте проекта «Показать за 60 секунд».
Воспользоваться сервисом видеотренировок можно, даже если на спортивной площадке в парке нет снарядов с QR-кодами. Для этого на сайте необходимо выбрать тренировку в одном из двух разделов.
В разделе «Тренировка по группам мышц» можно найти упражнения, направленные на развитие верхних и нижних групп мышц, а также комплексные тренировки, укрепляющие все тело. Тренеры показывают, какие уличные тренажеры необходимо для этого использовать.
В разделе «По тренажерам» спортсмену предложат выбрать снаряд (рукоход, брусья, разноуровневые брусья, скамья для пресса, шведская стенка и перекладина) и посмотреть, какие упражнения можно на них выполнить.
Проект «Показать за 60 секунд» приближает уровень самостоятельных занятий на открытых спортивных площадках в парках к занятиям с личным тренером.
К лету 2021 года планируется разместить таблички с QR-кодами на тренажерах еще 100 спортивных площадок в Москве. Речь идет о воркаут-зонах не только в парках, но и во дворах. Информацию об этом планируют разместить на сайте проекта «Показать за 60 секунд» в конце весны.
Парни и девушки об уличном спорте
Сайт workout.su задумывался как проект, который позволил бы объединить разрозненные воркаут сообщества в единое информационное пространство и дать возможность воркаутерам из разных городов активнее взаимодействовать друг с другом, обмениваться опытом и просто общаться.
И он успешно выполняет эту роль, объединяя более 50 000 человек из 1 939 городов в 53 странах мира! Дважды в год мы устраиваем старты бесплатной образовательной программы 100-дневный воркаут в которой принимают участие люди со всего мира. В последнем (осеннем запуске) было 178 участников из Краснодарского края, 27 из которых успешно дошли до конца.
Я неоднократно бывал и в Сочи, и в Новороссийске, и по мере возможностей участвую в развитии воркаут культуры в Краснодарском крае, благо что прекрасные погодные условия позволяют заниматься на уличных турниках круглый год без огромного количества дополнительной одежды!
Ярослав Орлов
15 лет
школьник
Новороссийск
Я решил заняться воркаутом, так как это, во-первых, выглядит очень эффектно, во-вторых, это показывает твой уровень физической подготовки, выделяет тебя среди других людей и, конечно, прокачивает твоё тело — без этого никуда.
Воркаут мне даёт больше силы, даёт очень большие возможности в тренировках: я могу заниматься им в каждом жилом дворе. Так же проводятся и соревнования, в которых можно участвовать и зарабатывать кубки и медали. Я вижу в воркауте только одни плюсы, мне он очень нравится, я буду дальше продвигаться и прокачивать себя. Еще, думаю, воркаут — это возможность стать популярным: могут позвать на «Ютуб» и ты станешь более популярным.
Вячеслав Згерский 24 года
Новороссийск
Я начал заниматься воркаутом в 2008 году после просмотра видео с знаменитым уличным спортсменом Hannibal. Тогда меня интересовали боевые искусства и я был в поисках тренировок развивающих силу и выносливость. Тренировки Hannibal вдохновили меня на занятие воркаутом так как я посчитал, что они лучше всего мне подходят в развитии силы и выносливости.
Для тренировок воркаутом не нужен специализированный зал, можно тренироваться с использованием собственного веса в домашних условиях или на обычных уличных площадках включающих в себя турник и брусья.
Занимаясь воркаутом никогда не соскучишься так как он включает в себя массу силовых,технических и комбинированных упражнений и элементов.
Сейчас в Новороссийске очень мало новых спортсменов. В основном продолжает заниматься старый состав, который набирался во время активного развития воркаута в городе. Не раз создавались беседы с новичками: и я, и остальные старые спортсмены предлагали продолжить развитие спорта, так как мы теперь большую часть времени уделяем семьям, работам. Но в ответ слышали: «Как? Мы не умеем, мы не знаем, у нас ничего для этого нет». Группа есть, площадки есть, подсказать есть кому, но нет желания заниматься этим. Поэтому они сейчас занимаются по одиночке.
Артем Некрасов
25 лет
программист
Новороссийск
Заниматься дворовым спортом я начал в начале 2009 года. Тогда никто особо не использовал слово Workout. Даже несмотря на то, что на Youtube первый видеоролик с названием Ghetto Workout был опубликован аж в 2006 году.
У нас в те времена занятия на турнике называли «уличный спорт» или «дворовый спорт». Уже спустя какое-то время зарубежное название Workout вытеснило наше, российское. Вероятно, из-за своей лаконичности и моды на западные названия.
История о том, как люди начинают заниматься воркаутом у всех похожа. Моя основывается на том, что я проживаю в пригороде Новороссийска. Тогда я учился в 10 классе и у меня было желание как-то развивать своё тело, а достойного спортзала поблизости не было. По этому я нашёл для себя альтернативу, которая есть в каждом дворе — турник.
Сначала мы с друзьями просто подтягивались и делали какие-то простые упражнения про которые узнавали от более старшего поколения. Чуть позднее мы нашли несколько видеороликов в интернете, где ребята из других городов выполняли весьма зрелищные элементы на перекладине. Мы вышли на связь с ними, стали общаться, обмениваться опытом. Позднее с многими из них я увиделся в живую.
Если говорить о развитии воркаута в Новороссийске, то особую популярность он получил в 2011-2014 годах. Большие массы людей просто повалили на улицу, чтобы заниматься новым движением. У нас в городе стали проводиться массовые тренировки на Набережной по воскресеньям.
Сейчас ажиотаж спал, как это обычно бывает с чем-то новым. Но люди по-прежнему продолжают заниматься и периодически мы продолжаем собираться на воскресные тренировки. Всё так же приходят молодые ребята у которых есть блеск в глазах и желание заниматься. Не могу сказать, что у данной дисциплины сейчас золотой период в моем городе, но она есть и она развивается, чему я безусловно рад и стараюсь способствовать.
В летний период в нашем городе проводятся соревнования по воркауту. Для участия к нам приезжают атлеты из соседних городов. Часто бывают гости из Геленджика и Краснодара. Мы, в свою очередь, стараемся посещать те мероприятия, которые проводятся у них.
На таких встречах все атлеты заряжаются хорошей порцией мотивации.
Я бы хотел обратиться ко всем тем, кто только начинает или хочет начать заниматься. Хочу пожелать удачи и целеустремленности. Не сдавайтесь и двигайтесь к своей цели. Workout принесет вам не только хорошую физическую форму и здоровье, но и много интересных знакомств, приятного общения и тысячи часов проведенных с пользой. И если вы живете в Новороссийске или будете тут проездом, то приходите на наши тренировки.
Владислав Аирапетян
19 лет
тренер
Геленджик
Я занимаюсь воркаутом уже 2 года, и за это время я достиг немало побед в городских и краевых соревнованиях. Я один из лидеров воркаута в городе курорта Геленджик — нас двое я и Сурен (Мерабов — Прим.ред.,). Мы продвигаем этот вид спорта по всему городу и в Геленджикском районе. Мне нравится этот вид спорта тем, что он не похож на другие, этот — новый и молодёжный и красивый.
Занимаясь, можно неплохо подкачаться, укрепить здоровье и выносливость. У главы города мы попросили мобильную воркаут-конструкцию и нам ее выделили. Теперь удобно проводить соревнования и открытые тренировки.
Сурен Мерабов
19 лет
руководитель клуба Gelendgik Workout Team
Геленджик
Все началось с Молодежного центра «Пульс» в нем работал Виталик Кривошеев, он организовывал первые крупные соревнования по воркауту в Геленджике: позвал позвали ребят из Краснодара, которые с 2014 года занимаются, — команда FSC TEAMВ — во главе Алексей Кобяков (лидер движения по воркауту в Краснодарском крае и вице-призедент Краснодарского края по воркауту). Парни приехали, Виталик всё организовал. Мы услышали с ребятами, что будут проходить вот такие соревнования. А до этого мы просто подтягивались-отжимались и все. На соревнованиях Краснодарская команда провела мастер-класс, и мы все офигели от элементов, от уровня подготовки.
Это очень замотивировало, и мы решили заняться воркаутом: создали команду, создали группу, беседу (всё в вк). Назначили тренировки: понедельник, среда, пятница, в 18:00 — в этом хорошо помог Виталик. Так мы все больше и больше развивались и развиваемся сейчас в этом направлении, регулярно проводим соревнования. Все больше людей это мотивирует и желание заниматься у людей растет.
МИХАИЛ КАЧИНСКИЙ
13 лет
школьник
Геленджик
Я решил заняться воркаутом, так как я с детства любил турники и после того как я начал натыкаться на красивые видео с разными красочными элементами, я очень хотел уметь так же и начал искать эти занятия в своём городе,но в один день мне написал один из наших лидеров (Сурен) и предложил заниматься, я не мог упустить такую возможность и начал ходить на тренировки. Как он меня нашел и почему решил написать, не знаю. Возможно, это судьба.
Наташа Исаева
15 лет
школьница
Геленджик
Я как-то пошла на соревнования по воркауту, которые проходили в нашем городе и когда я увидела, какие сложные и интересные элементы делают парни, мне стало очень интересно и я захотела сама научиться делать так.
Но только чтобы научится делать какие-то элементы надо какое-то время заниматься троеборьем, чтобы мышцы были готовы. Как раз с помощью воркаута можно привести свое тело в порядок. Конечно, парней, которые занимаются этим в разы больше, чем девушек, но в Геленджике воркаут среди девушек уже тоже набирает популярность.
Яна Юрсина
14 лет
школьница
Геленджик
Я начала заниматься воркаутом в прошлом году, потому что хотела привести себя в форму. Мне кажется, в Геленджике воркаут развивается довольно неплохо. Многим девушкам в городе это тоже становится очень интересно. Например, в нашей команде есть ещё пара девочек, думаю, им нравится заниматься. Сложные элементы я не учу, мне больше нравится троеборье.
АЛЕКСЕЙ КОБЯКОВ
25 лет
лидер группы
FSC TEAM
Краснодар
Мой путь начался еще в 2011 году.
До этого времени моя жизнь никак не была связана со спортом. Желание выглядить спортивно, мотивировало меня каждый летний день, который я проводил с друзьями на уличной площадке. В итоге я научился самым простым, базовым упражнениям (подтягивания, отжимания). Играя изо дня в день, в так называемую лесенку, захотелось научиться более интересным и сложным элементам. Тогда уже в интернете было достаточно видео роликов с названием Ghetto workout, в которых атлеты выполняли трюки, казавшиеся на тот момент невероятными. Смотря эти видео, мы с товарищами пытались повторять трюки и упражнения, но почему-то только у меня появилось желание развиваться в этом направлении более серьезно. Мои тренировки становились регулярными и продуманными. Я стал посещать различные соревнования, сначала в качестве зрителя, но через некоторое время уже участвовал и побеждал в чемпионатах краевого, регионального и даже мирового уровня. Тренируясь в компании с более опытными в этой дисциплине атлетами, было принято решение создать команду FSC TEAM.
Благодаря нашим действиям образовалось целое сообщество уличных атлетов, в возрасте от 14 до 35 лет, которое растет с каждым днем. По сей день, я и моя команда занимаемся популяризацией воркаута во всем Краснодарском крае и по отзывам спортсменов, он находится здесь на очень высоком уровне. За 4 года мы проделали большую работу по привлечению новых спортсменов, проводя массовые тренировки, показательные выступления, в том числе в школах и лагерях, а также всероссийские соревнования и фестивали на главной площади города. Сейчас я являюсь вице-президентом Краевой краснодарской федерации воркаута, которая была основана в конце 2017 года. Моя задача и задача нашей команды сделать уличную атлетику более массовой и доступной. Хотелось бы, чтобы все спортсмены объединялись в такие же небольшие команды, как мы 4 года назад, и здоровых и сильных людей становилось бы больше. По-моему, уличный спорт — самый доступный спорт.
фотографии: обложка — Владимир Тюханов, 1, 5, 9 — Наталья Ференц, 2 — Егор Николаев, 3, 6, 7, 10 — Антон Щербаков, 4 — Антон Кучумов, 8 — Сергей Бумагин
Настя Каменских показывает эффективный домашний воркаут — топ-3 видео
Популярная певица Настя Каменских (NK) давно стала источником вдохновения и мотивации для своих поклонников.
Настя Каменских показывает упражнения для ног, рук и пресса
Воркаут с NK — серия 3-минутных видео с упражнениями на разные группы мышц под музыку: ноги и ягодицы, пресс, руки и плечи. Эффективность тренировки — в ее простоте и универсальности, ведь никакого дополнительного инвентаря не потребуется. И тренироваться можно в любое удобное время.
«Занятия спортом должны приносить удовольствие и не обязательно занимать много времени — именно такими я разработала свои видеотренировки.
Этими упражнениями вы сделаете свои руки крепкими и женственными, пресс — подтянутыми, а «Ким» — упругой. Обязательно выполняйте минимум три подхода тренировки, чтобы добиться результата. Любите себя и своё тело! Заботьтесь о нем и делайте его сильнее вместе со мной! У вас все получится»
Упражнения для ног и ягодиц
Тренировка на пресс
Упражнения для рук и плеч
youtube.com/embed/DNOOc8kWFEo?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>Жизнь в стиле NK
На время карантина певица решила поддержать всех, кто придерживается домашнего режима и провела ряд онлайн-тренировок в своем Instagram. Артистка также запустила практический мотивационный курс «Жизнь в стиле NK» в Instagram-аккаунте NKblog. В ходе которого вместе с NK участники выработают новые привычки и проработают разные аспекты жизни: карьеру и развитие, красоту и здоровье, взаимоотношения с любимыми и окружающими. Артистка также расскажет, где искать источник энергии. Как расслабляться и вдохновляться. А также, как находить мотивацию для новых достижений.
Кстати, Настя Каменских также спела на атмосферном музыкальном онлайн-вечере «NKкарантинник». Показала на личном примере как можно проводить день на карантине в своем специальном выпуске NKblog. И выпустила креативный музыкальный скетч «La Cuarentena» на тему карантина, где обратилась к своим поклонникам на 5 языках с призывом оставаться дома.
Сейчас артистка готовит для своих слушателей новый музыкальный сюрприз.
Официальный сайт направления «Ghetto Workout»
Видео отправленное Андреем на конкурс журнала Men’s Health и занявшее место в десятке лучших. Отличная работа! Небольшое видео с нашего мероприятия, в котором одной из принимающих участие дисциплин была Ghetto Workout. Рекламное видео, с выходом которого мы запустили новый формат тренировок в направлении Ghetto Workout. Первые массовые соревнования по калистенике в России, проходившие в известном всем народном парке ВДНХ. Одна из крупнейших тренировок на Манежной площади собрала массу людей, как участников, так и зрителей.
Первая социальная тренировка удивила всех зрителей тем, насколько сильны молодые люди в стремлении к здоровому образу жизни.
Мы собрали все весенние тренировки в одно видео, чтобы вы могли увидеть каким был воркаут образца весны 2009 года.
Однажды парни собрались вместе и пригласили всех желающих принять участие в тренировке по Ghetto Workout’у.
Самое первое видео по Ghetto Workout’у при участии известного писателя экстремальной прозы Алекса Коша.Каталог youtube каналов по теме Workout — все видео онлайн бесплатно в хорошем качестве без перерыва
У вас большой живот и толстые бока? Вам есть чему печалиться.
Но когда вас спрашивают – почему так получилось, что вы отвечаете? Наверное, что нет времени или поблизости отсутствует спортзал?
Если так, тогда мы предлагаем вам просто посетить наш раздел «Workout» сервиса bloggers-hub.com и убедиться в том, что не нужны спортзалы для того, чтобы иметь достойную физическую форму.
Если вы не знаете в чем секрет, то наш ответ прост – это «Workout». Workout – словосочетание для посвященных. Для тех, кто слышит этот термин впервые, поясняем, что Workout обозначает работа вне дома. Слово работа подразумевает, конечно же, тренировки.
То есть мир уже давно пришел к той мысли, что тренировать свое тело нужно с весом, не превышающим вес вашего тела. Это самые оптимальные тренировки. Для этого нужны всего лишь брусья, перекладина, шведская стенка. Некоторые специалисты дошли до такого уровня, что просто могут выполнять упражнения даже без турников, просто на полу.
Если вам кажется, что эффективность таких тренировок мала, приглашаем посетить наш раздел «Workout» и просто посмотреть на форму тех ребят, которые ведут блоги на YouTube.
Нам кажется, что вы, как минимум, удивитесь. Этого результата они достигли простыми тренировками со своим весом.
Если вы заинтригованы, просто ознакомьтесь с тренировками наших героев. Они все выложили в сеть и ничего не скрывают. Спортсмены расскажут вам об особенностях тренировок, комплексе упражнений, разминке и т.д.
Думаем, этот опыт уникален, так как вы сможете все это попробовать сами и уже через несколько месяцев сказать – правда это или нет.
Именно несколько месяцев будет достаточным для первых результатов.
А вот если вам лень выходить даже из дому, тогда просто начните отжиматься от пола. Через три месяца регулярных упражнений вы заметите, что ваш животик значительно уменьшился, а грудь, руки и плечи усилились. И уже когда вы надеваете футболку, ваша фигура выглядит не так печально. Если вы хотите получить схожий результат, тогда приглашаем посетить наш раздел «Workout» сервиса bloggers-hub.com.
Эффективный воркаут от Насти Каменских.
Видео!Тренируемся дома!
Популярная певица NK | Настя Каменских давно стала источником вдохновения и мотивации для своих поклонников. И во время карантина звезда решила поддержать каждого в желании заниматься спортом даже в домашних условиях. Артистка уже провела цикл онлайн-тренировок в Инстаграм, которые переросли в большой мотивационный курс «Жизнь в стиле NK», и разработала сет отдельных тренировок для YouTube.
Воркаут с NK — серия 3-минутных видео с упражнениями на разные группы мышц под музыку: ноги и ягодицы, пресс, руки и плечи. Эффективность тренировки — в ее простоте и универсальности, ведь никакого дополнительного инвентаря не потребуется. И тренироваться можно в любое удобное время. Основное правило — каждый сет нужно выполнять по три раза, для максимальной проработки мышц. Так, теперь каждый желающий может прокачать в компании суперстар не только навыки по жизненному балансу на курсе «Жизнь в стиле NK», но и мышцы своего тела.
«Занятия спортом должны приносить удовольствие и не обязательно занимать много времени — именно такими я разработала свои видеотренировки. Этими упражнениями вы сделаете свои руки крепкими и женственными, пресс — подтянутыми, а «Ким» — упругой. Обязательно выполняйте минимум три подхода тренировки, чтобы добиться результата. Любите себя и своё тело! Заботьтесь о нем и делайте его сильнее вместе со мной! У вас все получится», — отметила NK
Видеотренировка на руки и плечи:
youtube.com/embed/GX6tZbsVrYY» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Видеотренировка на пресс:
Видетренировка на ягодицы и ноги:
Хороших тренировок!
25 лучших видео и каналов для тренировок на YouTube на 2021 год
Независимо от того, предполагает ли ваше новогоднее решение к 2021 году достижение целей по снижению веса, или вам просто скучно заниматься обычным домашним фитнесом, посещение тренажерного зала и трата денег на личного тренера — не единственный эффективный способ тренироваться.
На YouTube есть кладезь бесплатных онлайн-видео, многие из которых практически не требуют оборудования (хотя есть тонны, которые пригодятся и вашим весам), которые понравятся новичкам, которые хотят повеселиться, сохраняя при этом частоту сердечных сокращений, или промежуточные звенья полны решимости заполучить пресс Дженнифер Лопес или руки Мишель Обамы.
От аэробики с Джейн Фонда до удобных для квартиры упражнений с низкой нагрузкой, которые прорабатывают все тело, до 30-минутных видеороликов, которые тонизируют целевые области, такие как попа, до жестких тренировок HIIT — не говоря уже о вариантах для пожилых людей и беременных женщин. — эти каналы для тренировок на YouTube предоставят вам полный курс, который поможет вам встать и двигаться в гостиной. Так что возьмите перекус перед тренировкой, отодвиньте журнальный столик в сторону, достаньте свой любимый спортивный бюстгальтер или штаны для йоги и приступайте к работе.
Реклама — продолжить чтение ниже
1 BeFit
Вы иногда скучаете по видео с фитнес-тренировками OG из 80-х? BeFit предлагает на YouTube несколько вариантов, которые удовлетворят этот ностальгический зуд тренировок.
Возможно, вы захотите начать с этого, где в главной роли будет одна-единственная Джейн Фонда, ведущая 10-минутное аэробное кардио-упражнение.
2 Хлоя Тинг
Для тех, кто ищет более структурированный режим фитнеса, попробуйте тренировки Хлои Тинг.У фитнес-влиятельного лица более 16 миллионов подписчиков, и она предлагает короткие, по сути задачи тренировки (большинство из них до 20 минут), которые нацелены на определенные области тела, а также рецепты, которые дополнят ваши фитнес-цели.
3 Зумба Класс
Присоединяйтесь к женщинам класса Zumba Class и танцуйте в свободное время. Справедливое предупреждение: инструктор имеет тенденцию устанавливать быстрый темп и придерживаться его на протяжении всего видео, но музыка, безусловно, поможет вам поднять ваше тело и двигаться в такт.
4 Прогулка по дому Лесли Сансон
Отличный способ ежедневно заниматься спортом, не вспотев, — это быстрая прогулка.
Вот тут-то и пригодятся Лесли Сансон и ее веселая группа инструкторов. Но не позволяйте, казалось бы, олдскульному стилю ее видео на YouTube вводить вас в заблуждение. У сверхпопулярного канала о тренировках почти 3 миллиона подписчиков, которые следят за простым режимом фитнес-ходьбы, который идеально подходит для новичков и пожилых людей.
5 Безумный Фитнес
КаналMadfit показывает, как тренироваться на все тело, не беспокоя соседей. Бонус, большинство тренировок не требует оборудования.
6 Йога с Адриен
Подключайтесь к разнообразным тренировкам Адриен на YouTube, если вы обнаружите, что скучаете по еженедельному сеансу йоги или просто хотите потренироваться дома рано утром или поздно вечером.Популярный инструктор предлагает все: от йоги для начинающих, где она обучает основным базовым позам, до часовых классов силового потока.
7 Проект тела
Для того, чтобы приступить к занятиям фитнесом, не обязательно нужно посещать спортзал или покупать тонны оборудования.
Body Project предлагает библиотеку YouTube с бесплатными уроками, которые любой новичок может легко попробовать дома. Как отмечает один из комментаторов, «самое лучшее в этом видео — это видеть людей, похожих на меня.«
8 АфриФитнес
Начните танцевать, пока инструктор по фитнесу Рэйчел Оксола проведет вас через веселые движения, синхронизированные с ритмом поднимающих настроение песен-афробитов. Для выполнения упражнения не требуется никакого оборудования (или опыта в танцах).
9 Blogilates
Кейси Хо — инструктор по фитнесу на популярном канале Blogilates на YouTube, где вы можете найти видео, которые помогут вам привести в тонус каждую часть тела, от нижней части пресса до рук и ягодиц.Хо начала создавать и загружать свои фитнес-видео на YouTube более 10 лет назад и с тех пор собрала более 5 миллионов поклонников, которые следят за ее популярными сериалами, такими как 21 Day Tone Challenge или # 100AbChallenge.
10 Оранжерея Фитнес
Известная своими фитнес-студиями, Orangetheory также имеет канал на YouTube, где они каждый день предоставляют простые видеоролики о тренировках, в которых показано, как выполнять все упражнения в надлежащей форме.
Продолжительность тренировок обычно составляет 30–50 минут, и это отличный способ придерживаться ежедневного режима упражнений.
11 Фитнес Маршалл
Зачем мучиться на тренировке, если можно танцевать под Бритни Спирс, Ариану Гранде, Деми Ловато, Леди Гагу и других. С хореографией под руководством Калеба Маршалла веселый канал YouTube даже создал простую январскую серию заданий, которая проведет вас через месяц в движении в такт.
12 Памела Рейф
Если вы предпочитаете тренировки без разговоров с инструктором, попробуйте канал Памелы Рейф. Она сочетает веселую поп-музыку, наложенную на видео, в котором она демонстрирует движения. Она предлагает что-то для любого уровня подготовки, и иногда к ней даже присоединяются специальные гости, такие как Джейсон Деруло.
13 Развитие функционального фитнеса
Иногда бывает трудно заниматься фитнесом дома самостоятельно.На канале Evolve Functional Fitness есть библиотека из 25, 45 и 65-минутных тренировок без оборудования, которые направлены на развитие вашей силы, ловкости и ядра.
Тренеры также предоставляют инструкции о том, как правильно выполнять обычные упражнения, такие как планка для предплечий, выпады, бёрпи, альпинизм и многое другое.
14 Фитнес-блендер
Дэниел и Келли — команда мужа и жены, стоящая за каналом Fitness Blender. С более чем 6 миллионами подписчиков и огромной библиотекой из более чем 500 видео каждый найдет что-то для себя.Попробуйте один из их жестких кардио-упражнений HIIT, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, или 10-минутный сеанс пилатеса для нижней части тела, чтобы быстро перекусить.
15 Цирк дю Солей
Знаменитый цирковой бренд не играет со своей серией фитнес-видео из 13 частей, нацеленной на разные части тела, от пресса до рук и тренировок для спины. Бонус: инструктора, демонстрирующие движения, являются настоящими артистами Cirque du Soleil.
17 Фитнес Роберты
Присоединяйтесь к виртуальной Роберте, которая проведет вас через целевые, конкретные тренировки, которые просты и легки в освоении.
Некоторые видеоролики, подобные этому, короткие и посвящены конкретным движениям, включая прыжки с трамплина, планки или удары осла, в то время как другие обеспечивают более длительную 30-минутную тренировку всего тела.
18 Bodybuilding.com
Если ваша цель в фитнесе — развитие силы, на этом канале есть видео с разным уровнем интенсивности, которые помогут вам. От тренировок, которые вы можете легко выполнять дома, до упражнений уровня Арнольда Шварценеггера, которые лучше всего выполнять с тренажерами, воспользуйтесь бесплатными тренерами и советами о том, как вывести режим моделирования тела на новый уровень.
19 Сабах Кадри
Представляете себя танцором Болливуда? Следуйте за Сабахом Кадри, который преподает Болливуд фитнесу более 6 лет. Она сочетает веселые песни с различными тренировками, такими как задачи высокой интенсивности, традиционные народные танцы и многое другое.
21 год Дженни МакКлендон
Изучите электрическую горку, перетасовки купидона, ползание по арбузу и ватноглазый Джо в рамках своей программы упражнений с лицензированным физиотерапевтом Дженни МакКлендон.
На ее канале полно видео специально для новичков, пожилых людей и всех, кто ищет более сдержанный подход к упражнениям, не влияющий на суставы.
22 Поп-сахар Фитнес
Если вы любите пробовать новые тренировки каждый день, Pop Sugar Fitness приглашает на смену инструкторов (в том числе известных тренеров), которые проводят все, от часовых HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) до хип-хоп танца табата и зумбы. в кардио-кикбоксинг.
23 Студия Джейми Кинкид
Яркие огни и ритмы бедра определяют насыщенные танцевальные видео тренировки, которые варьируются от часовых упражнений для всего тела до 10-минутных упражнений на пресс, которые вы можете втиснуть в течение дня, работая дома.
24 Nike Trainer Club
Учитесь у таких мастеров-тренеров Nike, как Бетина Гозо, Джо Холдер и Трейси Коупленд, поскольку они проведут вас через тренировки, предназначенные для всех уровней физической подготовки.
Специально созданные музыкальные плейлисты сопровождают видео, поэтому не только голос инструктора направляет вас во время занятий.
25 emkfit
Если вы добавите немного удовольствия в тренировку, то вы не упустите свой фитнес-режим. Эмили из EMK Fit создает музыкальные видеоролики, такие как хиты 90-х, бойз-бэнды, Hamilton, , K-Pop и другие, чтобы сделать ваши тренировки более похожими на веселую танцевальную вечеринку.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
20 лучших видео о тренировках на YouTube, которые можно попробовать дома прямо сейчас
На YouTube нет ограничений на количество тренировок и фитнес-контента — к лучшему или к худшему.Независимо от того, закрыта ли ваша любимая студия пилатеса или вы просто пытаетесь сэкономить, не записываясь в модный тренажерный зал, видео с тренировками на YouTube — отличный способ бесплатно оставаться в форме.
Но с чего начать? Какие видео стоят вашего внимания?
Прошедший год доказал, насколько важно двигать своим телом — не только для вашего физического здоровья, но и для вашего психического благополучия. Если вы ищете что-то расслабляющее, например, йогу, танцевальную вечеринку или интенсивные занятия HIIT, мы вам поможем.Нажмите кнопку воспроизведения на одном из видео ниже, потому что, даже если вы не закончите все это, вы почувствуете себя намного лучше. Впереди 20 лучших тренировок на YouTube, которые помогли нам сохранить рассудок в прошлом году.
1 Йога — Йога с Адриенн
У Адриенн Мишлер есть занятия йогой для всего. Шутки в сторону. С йогой для фигуристов, садовников, перед сном, тревогой и стрессом — вы обязательно найдете то, что вам идеально подходит на ее канале. Начните новый год свежо и с хорошими эмоциями с ее 30-дневного йога-путешествия 1 января.
2 Йога — Ало Йога
Имеет смысл обратиться к бренду одежды Alo Yoga и за идеями для тренировок.
А если у вас мало времени, мы любим этот 15-минутный поток, чтобы установить наши добрые намерения и зарядиться энергией на предстоящий день.
3 Йога — Corepower Yoga
Если вы ищете тренировку для всего тела, включающую упражнения с отягощениями, обратитесь к Corepower Yoga.Этот часовой сеанс пролетает незаметно, поскольку вы тренируетесь, чтобы укрепить мышцы кора и выносливость. Это одна из самых приятных тренировок.
4 Йога — Бохо Красивое
Созданный Юлианой Спиколук и Марком Спиколук, Boho Beautiful — это позитивный контент, который нам нужен прямо сейчас. Вы можете найти всевозможные видеоролики о йоге (и даже пилатесе и других фитнес-тренировках), но нам особенно нравится этот 15-минутный сеанс пресса, когда мы пытаемся сосредоточиться на этой конкретной области тела.Кроме того, он установлен на самом красивом фоне.
5 Кардио — 305 Фитнес
Если вы раньше не пробовали заниматься фитнесом 305, сразу нажмите на это видео.
Это не тренировка — это танцевальная вечеринка. Уроки различаются, но нам нравится это непрерывное 30-минутное видео, которое помогает нам увеличить пульс. Он включает в себя прыжковые домкраты и простые танцевальные движения, которые заставят даже самого требовательного к ритму человека поверить в то, что он может быть резервной танцовщицей Бейонсе.С отличной музыкой и инструкторами, которые постоянно поднимают вам настроение, вам не будет больше удовольствия заниматься чем-то другим.
6 Кардио — Оранжерея
Orangetheory Фитнес-тренировки разбиты на сердечно-сосудистые и силовые тренировки. Эта тренировка интенсивная, но в лучшем виде. Это 45-минутное занятие укрепит вашу верхнюю часть тела и укрепит ваше ядро, чем больше вы будете в этом состоянии.
7 Кардио — Пот
Sweat — крупнейшее фитнес-сообщество и приложение для тренировок, и если вы поклонник Кайлы Итсинес, это видео для вас. 30-минутная тренировка пресса ускоряет ваш пульс, смешивая прыжки, планки и многое другое.
8 Кардио — Хизер Робертсон
Возможно, это были или не были самые длинные 20 минут в нашей жизни, но оно того стоило.Хизер Робертсон представляет интенсивную кардио-тренировку HIIT, которая идеально подходит, если вы пропускаете ежедневные пробежки. Здесь есть бёрпи, альпинисты и даже бокс с тенью, чтобы поднять этот пульс.
9 HIIT — Наташа Океан
Нет оборудования? Нет шума? Без влияния? Эту 20-минутную тренировку от Наташи Океан можно выполнять где угодно. Она создает уникальные движения, которые усиливаются по мере того, как вы выполняете больше повторений. Хотя это все еще очень сложно, это также отличное вступление для тех, кого запугали занятия HIIT.
10 HIIT — Хлоя Тинг
Эта 15-минутная тренировка постоянно сжигает калории. Хлоя Тинг включает в себя прыжки, выпады, приседания и многое другое в этой интенсивной тренировке HIIT.
11 HIIT — MadFit
Самое длинное видео о тренировке HIIT в нашем списке не включает много прыжков, но все же очень интенсивно.
Каждый интервал фокусируется на разных частях тела, чтобы вы получили полноценную тренировку.Это еще один отличный вариант для начинающих.
12 Кардио — Памела Рейф
Это может длиться всего 15 минут, но будьте готовы попотеть — много. Вы будете выполнять приседания с прыжком, прыжки с трамплина, бёрпи и половину бёрпи с 30-секундными интервалами в течение пары повторений. Но как только вы закончите, вы почувствуете себя супер-успешным.
13 Низкое воздействие — Body Project
Если фитнес-авторитеты не для вас, то это будет.Body Project был создан для реальных людей и доказывает, что вам не нужны высокоинтенсивные тренировки, чтобы увидеть результат. В 30-минутном видео вы вспотели простыми движениями с малой отдачей, для которых не требуется никакого оборудования. Это отлично подходит для новичков или тех, кто только возвращается к тренировочной игре.
14 Низкое воздействие — Джоанна Со
Всегда полезно создавать сильные мышцы кора, независимо от ваших целей в фитнесе.
Это 30-минутное видео с небольшой нагрузкой поможет вам сделать это без какого-либо оборудования.После нескольких тренировок вы определенно заметите, что с другими тренировками справиться немного легче.
15 Низкое воздействие — П. Вольве
Эта тренировка с низкой нагрузкой включает в себя малейшие движения, которые все равно будут формировать ваше тело. И не позволяйте этим крошечным движениям вводить вас в заблуждение — они могут показаться легкими, но после этого вы будете чувствовать себя больно. Считайте, что ваши ягодицы и руки активированы.
16 Низкое воздействие — Koboko Fitness
Ходьба — отличное упражнение, но когда становится холоднее, никто не хочет гулять на улице.Так что прогуляйтесь по своей квартире, какой бы маленькой она ни была, благодаря этому 20-минутному видео. Некоторые движения по бокам и спереди, смешанные с постоянным движением рук, увеличивают частоту сердечных сокращений и кровообращение для действительно отличной тренировки с низкой нагрузкой.
17 Пилатес — Blogilates
В этом видео-ролике по пилатесу объединены упражнения для пресса, ягодиц и кардио для 14-минутного сеанса сжигания калорий, который вы захотите снова и снова включать в свой режим.После этого тяжело не любить пилатес.
18 Пилатес — двигаться с Николь
Здесь вы найдете сочетание пилатеса и йоги для тренировки всего тела. Это медленно, но вы будете прорабатывать каждую мышцу и часть тела в течение 40 минут. Это даст вам ощущение силы и расслабления.
19 Пилатес — Лотти Мерфи
Чтобы получить действительно интенсивную тренировку по пилатесу, посмотрите это 30-минутное видео.Лотти Мерфи будет прорабатывать пресс, ягодицы, спину и многое другое для укрепления корпуса и подтянутого тела.
20 Пилатес — Иса Велли
Если вы хотите повысить гибкость и тонизировать нижнюю часть тела, посмотрите это видео. Иса Велли проведет вас через 30-минутное занятие пилатесом с низкой нагрузкой и умеренным темпом.
Это отличная тренировка для суставов. О чем вы еще хотите попросить?
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
20 тренировок на YouTube, которые можно делать где угодно
В наши дни оставаться в форме вполне возможно — все, что вам нужно, — это подключение к Интернету и небольшая гостиная (плюс, возможно, несколько реквизитов здесь и там).И все это благодаря этим отличным, совершенно бесплатным видео о тренировках.
Мы собрали лучшие тренировки на YouTube — мы обсуждаем все, от традиционной аэробики до балета и высокоинтенсивных интервальных тренировок, — чтобы вы могли поддерживать свою физическую форму в отличной форме.
1. Быстрая тренировка всего тела в домашних условиях
Тренироваться с Уитни Симмонс — это все равно, что если ваш лучший друг находится рядом с вами.
Мы большие поклонники личной мантры Уита: «Прекрасный день для жизни.«Действительно, это так, особенно когда у вас есть такая тренировка всего тела, которую вы можете выполнять в пижаме.
2. 7-минутная тренировка: кардио для всего тела, сжигание жира
Это видео является убедительным доказательством того, что вам не нужно ходить в тренажерный зал — или иметь много времени или пространства — для действительно потрясающей тренировки.
Ускорьте выполнение этой процедуры, когда у вас плотный график, и не волнуйтесь: с такими упражнениями, как приседания на одной ноге и перемещение планки (и только 10 секунд отдыха между ними), вы не пропустите ни одной мышцы преимущества строительства.
3. Лотерея Luscious Legs Full Workout
Развивайте сильные нижние конечности (также известные как «красивые ноги») с помощью этого 11-минутного упражнения из Осеннего Калабрезе. Выполните три набора сложных движений, таких как приседания с прыжком на одной ноге, приседания со стеной и другие, для быстрой тренировки без использования оборудования.
4. Поднимите и подтяните попу с Катриной
С тех пор, как ягодичные селфи (кхм, #belfies) стали обычным явлением, стало ясно, что создание лучших ягодиц стоит во главе многих списков фитнес-желаний.Решение: это бесплатное видео тренировки. Такие движения, как обратные удары и обратные выпады, создают более сильный, подтянутый и приподнятый вид сзади. # Нет необходимости в фильтре.
5. Сильная HIIT-тренировка для женщин
Самое лучшее в тренировках в век информации — это то, что вы можете найти тренировку, соответствующую вашему расписанию, например, эту быструю HIIT-тренировку, используя только эспандер и пару гантелей.
Канал Шелли Дарлингтон веселый, мотивирующий, и она полагается на то, что нам нравится больше всего, — на науку.Как личный тренер, она будет работать с вами (или, скорее, работать) и подкреплять ее последними исследованиями.
6. Тренировка с эспандером для всего тела
Если есть один удобный для путешествий тренировочный инструмент, то это эспандер.
Он не только почти ничего не весит и занимает мало места в сумке, но и очень универсален.
Если вы поклонник нашей тренировки с эспандером для всего тела, вам обязательно понравится это бесплатное видео о тренировке. Он сочетает в себе силовые движения, такие как выпады сзади с вращением, с упражнениями, повышающими частоту сердечных сокращений, для рутины, которая бросает вызов всему вашему телу.
7. Стул для ног
Если ваши путешествия приведут вас куда-нибудь с абсолютно нулевым оборудованием для тренировок, не бойтесь! Благодаря этому видео можно полностью проработать нижнюю половину, используя только собственный вес и стул.
Плюс, поскольку он длится всего 10 минут, вы можете втиснуть его между спешащим рейсом с эффектом красных глаз и поздним завтраком у тети.
8. Йога-тренировка для всего тела: потеря веса и тонизирование
Мы не уверены, что нам больше нравится, эти последовательности йоги или великолепные декорации, представленные в каждом видео, от гор Непала до прибрежных скал на Гавайях.
Эта 20-минутная тренировка йоги для всего тела от Boho Beautiful доказывает, что вы можете тренироваться и путешествовать одновременно — и все это, не выходя из собственного дома.
9. Воссоединитесь со своим основным центром
Есть причина, по которой у Yoga with Adrienne более 5 миллионов подписчиков, и их количество растет. Ее тренировки подходят всем, от новичков до опытных йогов, стремящихся к быстрому тренировкам.
Если вам подсказывают жаргон и движения, наберитесь духа. Этот инструктор все сломает за вас.Поклонникам нравится ее доступность и успокаивающий голос. Настолько успокаивающе, что вы даже можете заснуть во время Савасана (не волнуйтесь, мы никому не расскажем).
10. Укрепите свое ядро: Yoga Journal to Go
Вопрос: Можете ли вы получить прочную тренировку пресса с помощью йоги? Ответ: черт возьми! Кэтрин Бадиг, автор «Большой книги йоги о женском здоровье », преподает потрясающую серию занятий йогой в этом 20-минутном видео.
Она направляет вас через укрепляющие позы, одновременно давая советы по форме, поддерживая и успокаивая вас, если бы вы действительно были в классе.Бонус: безмятежный фон помогает настроиться на йогу.
11. Bad Guy Booty: тренировка для ягодиц, вдохновленная Билли Эйлиш
Безумно популярный создатель Blogilates, Кэсси Хо, снова провел тренировку по сжиганию ягодиц — на этот раз под мелодию лидера чартов Билли Эйлиш » Плохой парень.» Эта тренировка достаточно быстрая, чтобы перерыв между занятиями, пока вы готовите пищу или до того, как появится ваше горячее свидание.
12. Полное занятие по пилатесу, 30 минут
Полчаса на тренировку? Иметь дело! Это именно то, что вы получите с этой классической тренировкой по пилатесу — вы почувствуете себя длиннее, стройнее и сильнее, не заходя в студию.И нет пронзительной музыки для тренировок, поэтому вы можете добавить свою собственную.
13. 30-минутная тренировка Barre Sculpting без оборудования
Тренировка балета и аэробики не кажется естественным соединением, но это энергичное видео доказывает, что это возможно, и в результате получилась отличная тренировка.
Лучшая часть? Обувь не требуется. Так что не нужно паковать громоздкие кроссовки в следующую поездку — вы можете выполнять эту 30-минутную тренировку совершенно босиком!
14. Тренировка Ballet Beautiful Lean Legs & Buns
Бывшая балерина и основательница Ballet Beautiful Мэри Хелен Бауэрс получила серьезную репутацию в фитнесе благодаря обучению Натали Портман ее роли в фильме Black Swan .
В этом видео она использует свой опыт за пределами танцевальной студии. 15-минутная тренировка на коврике поможет тонизировать нижнюю часть тела с помощью изящных движений, вдохновленных балетом, таких как вариации бриджа.
15. 30-минутная кардио-тренировка для латиноамериканских танцев
Когда вы думаете о типичном занятии аэробикой, вы, вероятно, представляете себе что-то вроде гетр, купальников и поворотов для бедер в течение нескольких дней. Только не это видео! Между шиммингом, тряской бедрами и ча-ча-ча вы наверняка вспотели, даже не выходя из гостиной.
16. Танцевальная тренировка в стиле регги от Кайры ЛаШэ
Мы смеем вас на , а не на , повеселитесь, перебив его на регги с Кайрой ЛаШэ. Ее жизнерадостная, суперположительная энергия заставит вас смеяться так же сильно, как и вспотеть, особенно при выполнении таких движений, как «дедушкины часы» и «каноэ».
17. Танцевальная тренировка Бейонсе с Бенджамином Алленом
Вот бесплатное видео тренировки, вдохновленное превосходными движениями королевы Бей. Изучите потрясающую хореографию (в то время как в поте лица) под «Who Run the World (Girls)», один из лучших женских гимнов певицы.
18. Билли Бланкс Tae Bo® Advanced YouTube Exclusive
Это видео длиною не более часа представляет собой потрясающую аэробную тренировку по кикбоксингу. Вы будете наносить удары руками и ногами в ярких последовательностях, следуя за кипучим Билли Бланксом.
Не удивляйтесь, если вы начнете отвечать на экран, особенно когда Бланкс смотрит прямо в камеру и заявляет: «Я вижу тебя дома! Продолжай идти!» Поговорим о мотивации.
19. Кардио-кикбоксинг для сжигания жира дома
Призываем всех поклонников кардио-кикбоксинга! Нет необходимости идти в спортзал, чтобы получить удары руками и ногами.Эта 25-минутная тренировка сделает свое дело.
Вы проработаете все свое тело комбинациями ударов в сочетании с движениями, повышающими частоту сердечных сокращений. В этом тренировочном видео нет музыки, поэтому вы можете добавить свой собственный саундтрек Rocky .
20. Тренировка ММА по боксу без тренажерного зала
Мы сделали рекорд с нашей любовью к упражнениям на кондиционирование в ММА, и поэтому мы добавили это видео в закладки. Он наполнен взрывными движениями, которые заставят ваше сердце биться быстрее и подготовят ваше тело с головы до ног (например, бёрпи и приседания с прыжком).
Для тех из нас, кто немного стесняется тренажерного зала или кто не может позволить себе тратить деньги на тренажерные залы и занятия фитнесом прямо сейчас, иметь в кармане личного тренера — следующая лучшая вещь.
Благодаря «YouTube University» научиться тренироваться дома или в дороге стало еще проще. Есть тысячи и тысячи бесплатных видеороликов о тренировках, и наш список поможет вам двигаться в правильном направлении.
21 лучший канал для тренировок на YouTube
JGI / Джейми Гриль Getty Images
Независимо от того, закрыты ли тренажерные залы или, может быть, вы просто не хотите тратить деньги на абонемент в тренажерный зал, вы все равно можете поправиться, не выходя из собственного дома.Наши фитнес-эксперты из Good Housekeeping Institute сузили миллионы видеороликов о тренировках на YouTube, чтобы показать вам только самое лучшее из самого лучшего. От тренировок в стиле пилатеса до высокоинтенсивных интервальных тренировок — у каждого из нас есть что-то, что поможет вам начать больше двигаться и войти в ритм упражнений.
1 Тонизируйте его
Известные своим телосложением бикини и оптимистичным характером, основатели Карена Доун и Катрина Скотт построили империю фитнеса с помощью своего метода тренировок под названием Tone It Up. Большинство их тренировок сосредоточено на тонусе и скульптуре тела, используя легкие веса и эспандеры для выполнения работы. Они предлагают новые ежедневные тренировки в своем приложении Tone It Up, но вы также можете воспользоваться бесконечными бесплатными тренировками на их канале YouTube.
2 ПОПСУГАР Фитнес
: от танцев хип-хоп до высокоинтенсивных интервальных тренировок, POPSUGAR Fitness предлагает бесконечное разнообразие тренировок и уроков по фитнесу на своем канале YouTube.Они также предлагают тренировки со специальными приглашенными знаменитостями-тренерами, такими как Кайла Итсинес и Меган Руп. Некоторые из наших любимых тренировок включают тренировки POPSUGAR tabata и кардио-сессии без оборудования.
3 Blogilates
Отмеченный наградами инструктор Кейси Хо известна своей заразительной индивидуальностью и сумасшедшими движениями в стиле пилатеса, от которых вы чувствуете жжение за считанные минуты. Один только ее канал на YouTube имеет более 5 миллионов подписчиков, и у нее есть тренировки, от тренировок для всего тела до тренировок для рук и ягодиц.Нам нравится ее недавний вызов # 100GluteChallenge за тонизирование и укрепление нижней части тела.
4 Держись крепче с Марси
Марси предлагает различные укрепляющие и высокоинтенсивные тренировки на своем канале YouTube. Нам нравятся ее видео, посвященные ногам и ягодицам, в которых подчеркивается тонус и укрепление. Плюс, большая часть ее тренировок длится около 10 минут, так что это отличный быстрый рост фитнеса, если вы ограничены во времени.
5 Бодибилдинг.ком
Хотите улучшить свой режим тренировок? Bodybuilding.com предназначен для серьезных спортсменов, желающих улучшить свой режим силовых тренировок. Нам нравится, что на их канале YouTube есть масса жестких тренировок и советы экспертов от профи IFBB и профессиональных бодибилдеров.
6 Jazzercise
Нам нравится называть Jazzercise «OG фитнес-классов», но компания действительно прошла долгий путь с 80-х годов. Теперь они предлагают множество тренировок, от кикбоксинга до пилатеса и танцевального кардио. Их серия «Домашние тренировки» доступна бесплатно на YouTube и является идеальным способом оставаться активным дома.
7 305 Фитнес
Устройте танцевальную вечеринку в своей гостиной с 305 Fitness. Эта танцевальная кардио-тренировка пользуется популярностью у таких знаменитостей, как Майли Сайрус и Хейли Болдуин. Недавно они выпустили 305 для дома, что позволяет вам заниматься танцами, не посещая студию.Они выходят в прямом эфире ежедневно в 12:00 EST на YouTube, и у них есть огромная библиотека предварительно записанных тренировок, доступных на их канале.
8 Йога с Адриен
Адриен — опытный международный учитель йоги, обладающий очень успокаивающей энергией. Она предлагает огромное количество уроков йоги на своем канале YouTube, от потока виньясы до практики медитации. Имея почти 8 миллионов подписчиков на YouTube, она продолжает выпускать исключительный контент о йоге для своих подписчиков.
9 Liveсильные женщины
Хотите научиться тренироваться правильно и в безупречной форме? Livestrong Women имеет очень большую библиотеку тренировок на своем канале YouTube, в том числе учебные пособия, которые помогут вам освоить все базовые тренировочные движения от приседаний до прыжков с группировкой. В них также есть отличные упражнения и вкусные полезные рецепты.
10 Тиффани Роте тренировки
Тиффани была сенсацией фитнеса на YouTube в течение многих лет, и когда вы пойдете на ее занятия, вы поймете почему.Ее личность заразительна, и ее движения заставят вас почувствовать ожог, независимо от того, ищете ли вы кардио, тонизирующую или растяжку. Нам также нравится, как она теперь ведет прямые трансляции занятий для своих подписчиков.
11 Холли Долке
Этот фитнес-ютубер известен своим скульптурным телосложением и прессом для стиральной доски. Ее тренировки обычно длятся около 10-15 минут и включают в себя все, от тонизирующих до высокоинтенсивных интервальных тренировок. Нам нравятся ее тренировки по ходьбе в помещении, чтобы вы оставались активными, не выходя из дома.
12 Хлоя Тинг
Имея более 12 миллионов подписчиков на YouTube, Хлоя Тинг известна своими уникальными скульптурными движениями и экономными тренировками. Плюс, она всегда выкладывает разные фитнес-задачи; Один из наших фаворитов — это ее двухнедельная тренировка, направленная на укрепление и тонизирование всего тела.
13 Безумный Fit
Вы любите тренироваться в такт музыке? Fitness YouTuber Мэдди из Mad Fit ставит хореографию, настраивая тренировки под ритм песен, которые возглавляют хит-парады. Нам также нравятся ее апартаменты и дружеские к соседям тренировки, которые эффективны, но избегают прыжков.
14 Наташа Океан
Ищете быструю, но эффективную интенсивную тренировку? Наташа Океан предлагает высокоинтенсивных интервальных тренировок, на своем канале YouTube, а фокусируется на кардио упражнениях , чтобы помочь вам оставаться в форме, сжигать жир и повышать выносливость сердечно-сосудистой системы. Ее бесшумные тренировки без оборудования отлично подходят для занятий дома.
15 Памела Рейф
Девиз Памелы Рейф — «быстро и эффективно», а ее канал на YouTube предлагает потрясающие тренировки для пресса и ягодиц, которые помогут вам в скульптуре и тонусе. Она приступает к делу сразу после тренировки и не тратит время на бездельничанье. У нее также есть несколько специальных гостей-знаменитостей на ее канале, например, эта тренировка пресса с Джейсоном Деруло.
16 Оранжерея
Вам не нужно идти в студию Orangetheory, чтобы испытать один из их невероятных занятий фитнесом. Они расширили свой канал на YouTube, чтобы предлагать ежедневные домашние тренировки продолжительностью от 30 до 45 минут каждая. Если у вас под рукой нет оборудования для фитнеса, Orangetheory проявит творческий подход и, возможно, попросит вас использовать некоторые предметы домашнего обихода, такие как кувшины для воды и банки супа для тренировки.
17 Зузка Лайт
Известная своим безумно сложенным телосложением и короткими, но сложными тренировками, Зузка Лайт сумела создать несколько убийственных программ упражнений на YouTube всего за пять-десять минут. Если у вас мало времени, но вы ищете эффективные движения для укрепления тела, этот канал YouTube для вас.
18 Проект тела
Хотите оставаться активным, но при этом нужно быть осторожным с суставами? Нам нравятся эти низкоэффективные тренировки от Body Project, чтобы оставаться активными дома. У них есть множество видео для всех типов физической подготовки на их канале YouTube.
19 Будьте вдохновлены — мотивация тренировки
Иногда вам просто нужна небольшая мотивация, чтобы пройти через тренировку.Если вы собираетесь на пробежку или катаетесь на велотренажере в помещении, зайдите на канал YouTube Be Inspired — Workout Motivation. Хотя в них нет реальных тренировок, в них есть вдохновляющих аудио и видео, разработанных, чтобы подпитывать вас во время тренировки.
20 Йога с Кассандрой
Хотите повысить свою гибкость? Yoga with Kassandra предлагает различные классы йоги на ее канале YouTube, но нам особенно нравятся ее упражнения на растяжку. От утренней растяжки до йоги гибкости — ее занятия эффективны и просты в исполнении.
21 год P.volve
Фаворит среди таких знаменитостей, как Кейт Босуорт, P.volve — это тренировка с отягощениями, высокоинтенсивная, с малой нагрузкой, направленная на укрепление и формирование формы всего тела. Их канал на YouTube полон тонизирующих тренировок, а также вкусных полезных рецептов.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
10 лучших видео тренировок всего тела 2021
Фото: Дежа Райли / YouTube
«Hot Bod» — это еженедельное исследование фитнес-культуры и связанных с ней странностей.
Когда дело доходит до тренировок, у меня есть тенденция становиться одержимым всем, что вызывает у меня интерес в это время года, а именно ездой на велосипеде или танцами.Все это означает, что я могу быть настоящим пони для одного трюка. Я уверен, что, если бы меня не остановили, я бы превратился в кентавра: существо, обладающее исключительно силой, основанной на ногах. Но когда приходит разум, я пытаюсь найти несколько программ тренировок для всего тела, в которых задействовано как можно больше мышц. Нет причин выбирать фаворитов с группами мышц. Но есть причина выбирать любимые видео с тренировками, так что вот несколько хороших, которые работают на все тело!
Тренировки Дежа Райли — это всегда надежный и требовательный метод.Эта 15-минутная тренировка всего тела — одна из моих любимых. Вероятно, это потому, что кардио очень тяжелое, поэтому я достаточно отвлекаюсь, прыгая все время, чтобы делать все это. Ее программы также действительно полезны, если вы чувствуете себя угрюмым, потому что Райли этого не потерпит. Если у меня нет энтузиазма, Райли хватит на нас обоих.
Каждый раз, когда я вижу краткое изложение тренировки пилатеса, я думаю: О, это выглядит достижимым. И затем это такая разрушительная микропытка, что мои мышцы воют на меня следующие 48 часов.К счастью, очарование основателя Blogilates Кэсси Хо поможет мне справиться с любой тренировкой. Вот она и рассказывает мне анекдот о том, как трудно на самом деле стрелять из лука и стрел, а затем есть еще один анекдот о ее страхе перед фильмами ужасов. На этом видео готово. В любом случае, ее материал очень интенсивный, и добавление дополнительного давления группы сопротивления только делает его более зажигательным.
ПолчасаAnd8 Fitness — это энергичный кардио-танец плюс «рекламная работа» — выполнение упражнений для пресса, таких как доска, велосипед или скручивание, во время неизбежной рекламы, которая воспроизводится во время видео.Это придает тонус всего тела прямо в танец, так что угадайте, что, вы сейчас делаете приседания. Разве это не отстой? Что ж, это то, о чем ты просил.
Бокс заставляет меня чувствовать себя уникальным, потому что я левша , и инструкторы всегда суетятся о том, какое у меня преимущество и насколько я особенный. Люблю естественные интриги! Это короткое боксерское видео — отличное введение. Инструктор Jaws очень четко демонстрирует движения, стойку и координацию. В 17 минут это тоже довольно быстрая тренировка, но что-то в боксе заставляет меня чувствовать, что я прошел через большое, свершившееся испытание.
Какое-то время я собирался посмотреть видео с Хлоей Тинг, и меня больше всего впечатлил ее гостеприимный подход. Тинг очень опытен в разработке модификаций для различных движений, что дает новичкам что-то менее сложное для начала и пример того, к чему следует стремиться. Тинг также очень твердо относится к перерывам. У нее хорошо получается заботиться об участнице так, как я бы оценил, если бы я был новичком в упражнениях для всего тела.
Если я хочу поднять свои неуклюжие гантели, я часто обращаюсь к миссис Дж.Мускул, мистер и миссис Мускл, очень спортивная пара, ведущие этого канала на YouTube. На их странице на YouTube есть отличные варианты с низким уровнем воздействия, которые также имеют тенденцию быть более тихими, если у вас есть соседи. Тренировки миссис Мускл в основном проходят беззвучно, и она ничего не объясняет о форме или стойке, поэтому я рекомендую их, если вы уверены в своих знаниях в поднятии тяжестей или если вы учитесь путем подражания. В ее тренировках также есть очень «крутая» функция, в которой анатомические диаграммы человеческого тела мигают на экране и выделяют, какие мышцы вы работаете, когда делаете становую тягу или отжимание.Я люблю учиться!
Фитнес-сериал Эшли Грэм на YouTube «Слава Богу» — это простой, готовый к работе цикл, но наиболее привлекательным фактором является то, насколько сильно она, похоже, ненавидит тренировку . Она всегда такая: «Давай займемся досками, НЕНАВИЖУ ДОСКИ». Тогда ей нравится, что они закончились! Подводя итог: Эшли — отличный компаньон для сочувствия. Кроме того, видео обычно имеют очень разумную длину (т. Е. Очень короткие): шесть, семь и восемь минут, и готово.
Я понял, что мне нужен распорядок без повторения.Если мы сделаем планку, присед, прыжок, а затем вернемся после перерыва, чтобы снова повторить серию , без вариации , я оставлю видео. К счастью, у Хизер Робертсон есть целая серия видеороликов с упражнениями для всего тела, которые отличаются тем, что в них есть фраза «без повторов». Ее тренировка для всего тела (которая включает в себя веса) длится впечатляющие полчаса без — как вы уже догадались — повторений.
Если вам нужна поддержка вместе с инструкциями, Кола Олаосебикан никогда не оставит вас одиноким: она все время разговаривает с вами! Она активное присутствие.Она также познакомила меня с «толчками сфинкса»: , например , облегчают буквально все остальное, что я делаю. Теперь хочу заниматься ими каждый день.
Процедуры для всего тела Тони Митчелл освежают! Было так много сериалов, в которых я никогда раньше не снимался, и они не были странными, эксцентричными или неудобными. В этом 25-минутном видео HIIT махи ногами для разминки были гибкими и бросили вызов моему равновесию; затем вариант прыжков из приседа (называемый «лягушкой») в качестве заключительного кардиотжима в конце был захватывающим убийцей.Движения кажутся естественными, но также необычными. Я всегда думаю, что больше нет ничего нового, а когда появляется, я в восторге!
Оставайтесь на связи.
Ежедневная рассылка информационных бюллетеней Cut
Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.лучших тренировок на YouTube — лучшие тренировки на YouTube в Интернете
Посмотрите, в жизни есть несколько вещей, которых еще нет в виде видео на YouTube.Это одна из причин, почему я лично застреваю в бесконечной спирали YouTube, которая уводит меня от музыкального видео о женщине из Флориды, которая, возможно (определенно) кормила своего мужа тиграм, к полноценному 20-минутному видео. основная тренировка.
И, честно говоря, я рад, что это произошло. Когда я пишу это, у меня в животе сгорает всякий раз, когда я даже хихикаю над пуканием моей собаки. Так что да, друзья мои, не смотрите видео о тренировках на YouTube. Они честно убивают. И хотя я знаю, что у вас есть множество вариантов фитнес-приложений, знайте: видео на YouTube суперэффективны, БЕСПЛАТНЫ (!) И легко доступны.
Во всяком случае, попытка кого-то может заставить вас сделать что-то полупродуктивное, не связанное с стрижкой (во имя милосердия нашего господина и спасителя Карди Би, не делайте этого). Независимо от того, что вы решите, вот некоторые из моих любимых, которые помогут вам начать.
1 Йога с глубокой растяжкой Кассандры для бедер
Йога со страницей Кассандры на YouTube — это скромный ресурс, посвященный инь-йоге, потоку виньясы и, возможно, даже миру во всем мире (шучу… вроде).Ее успокаивающие видеоролики длятся от 5 до 30 минут и определенно заставят вас почувствовать себя гораздо более дзен, чем до того, как вы начали. Лично мне нравятся эти 15 минут растяжки бедер, потому что сидеть в постели весь день — это нехорошо, когда приходит время моей ежедневной стойки.
2 Сжигание жира и повышение энергии FitnessBlender’s Body Weight
Если вы хотите что-то более динамичное, посмотрите любое видео FitnessBlender. Имея более 6 миллионов подписчиков, пара предоставляет почти 600 полнометражных видеороликов о тренировках и варианты растяжки для людей с любым уровнем подготовки.Выбирайте интервальную кардио-тренировку для всего тела, если вы хотите что-то короткое, но не вызывающее кровообращения.
3 Йога с йогой Адриены для достижения перспективного потока
Хорошо, подпишитесь на канал Адриен на YouTube не только потому, что она убивает его из-за принципа «давайте расслабимся и дышим вместе», но и потому, что ее хороший щенок бои любит появляться в гостях. Это видео специально разработано, чтобы помочь вам «создать ритм баланса и легкости», который звучит как все, что нужно миру прямо сейчас, TBH.
4 Круговая тренировка всего тела Эмили Скай
Эмили Скай — бывшая фитнес-модель, ставшая личным тренером, чьи видеоролики нанесут вашему телу самые лучшие боли. Это видео специально нацелено на руки, ноги, ягодицы и корпус (да, все тело). Вам понадобятся гантели и гири, чтобы получить ~ полный ~ эффект, но NBD, если у вас их нет, вы можете использовать вместо них бутылку вина или чемодан.
5 ALO Moves ’Vinyasa Flow
Настройтесь, когда вы хотите потренироваться, но в основном растягиваете свое дерьмо и получаете аудиозаписи йоги, достойные ASMR.Вы можете ожидать много нисходящих собак, поворотов и поз воинов. Это элементарно, но это неплохо. P.S. У этой инструктора и ее горячего мужа есть аккаунт в Instagram.
6 Кайла Итсинес тренировка BBG для рук и пресса
Вы наверняка слышали о Кайле, ее программе BBG и потрясающем приложении Sweat. Хотя все это стоит своих денег, IMO, определенно стоит попробовать, прежде чем покупать. В этом видеоролике вы увидите восемь упражнений, нацеленных на пресс и руки, например, велотренажер (велосипедные скручивания), тяги отжиманий и странное, но определенно эффективное упражнение, называемое X-планкой.Следуйте инструкциям в описании для потрясающей 15-минутной тренировки.
7 Тренировка анны Виктории в тренажерном зале
Если у вас тяжелый день в тренажерном зале, посмотрите это видео, и пусть фитнес-инфлюенсер, сертифицированный тренер и очаровательная во всем мире Анна Виктория проведут вас через все эти чертовы вещи (включая то, сколько повторений нужно сделать и как использовать большой вес в зависимости от вашего уровня физической подготовки). Честно говоря, я смотрел это дважды, и теперь я, по сути, личный тренер.Вы начнете с быстрой разминки, а затем перейдете к настоящему: становая тяга, ягодичные мосты с отягощением, пожарные гидранты и многое другое. Удачной прогулки завтра, фам.
8 10-минутная тренировка Pamela RF для ягодиц без оборудования
Тренажерные залы — это круто, но иногда вы не хотите (а теперь и не можете) туда ходить. Если это вы и ищете надежную тренировку для нижней части тела, королева YouTube Памела РФ покажет вам 15+ движений, которые вы можете сделать за 10 минут, чтобы накачать ягодицы.Хотя здесь у вас не будет руководства, вы можете следить за ней на протяжении всей тренировки. Да, и пять песен R3HAB, которые она играет, — это то, что вы все равно будете слушать в поту. Вы будете делать каждое движение в течение 30 секунд, прежде чем переходить к следующему. И да, это одна из тех ситуаций, которые сложнее, чем кажется. Удачи тебе.
9 15-минутная тренировка со вспениванием Tone It Up
Ладно, на мгновение будьте правдой: первые 20 секунд видео, может быть, вызывают слишком много энтузиазма.НО придерживайтесь Стефа, тренера приложения Studio Tone It Up. Она объясняет, почему катание с пеной на самом деле полезно и как это работает, но вы можете перейти к минуте 2:30, чтобы начать кататься с головы до ног без лишней болтовни. Вы потратите около двух минут на каждую группу мышц, делая паузу только тогда, когда обнаружите, что нужно потренировать пикантный узел. Может быть, это мое дело, но есть что-то в том, чтобы делать болезненное занятие (катание пены не расслабляет, ребята) с кем-то еще, что делает это менее отстойным.
10 Тренировка с эспандером Tone It Up
Да, как следует из вступительного монтажа, этот видеоролик с тренировкой Tone It Up — старый (2016 год — кажется, так давно, правда?).Но как только вы преодолеете это (0:35), следуйте за Катриной Скотт через 13-минутную тренировку всего тела, используя только эспандеры. TBH, есть неловкое молчание и зрительный контакт, но это становится менее странным. Кроме того, эти силовые упражнения, большинство из которых задействует более одной группы мышц одновременно, довольно сложны. Ура для многозадачности!
11 20-минутная HIIT-тренировка MadFit без оборудования
Вот: видео тренировки с эстетикой бутик-студии (которую я сейчас хочу скопировать для своей квартиры).Помимо того, что все объявления Insta нацелены на меня в настоящее время (QQ: где мне купить эти растения? И кашпо? И этот бюстгальтер? И эти брюки!), Ходы действительно хороши. Кроме того, симпатичный таймер в углу отсчитывает вас, так что вы можете видеть свет в конце этого потного туннеля. Во время 20-минутной программы вы будете выполнять каждое упражнение в течение одной полной минуты (или целой вечности). Это включает в себя приседания с прыжками, упражнения пилатеса, некоторые умеренно сложные упражнения на пресс, отжимания на трицепс, альпинизм, выпады и многое другое.Brb, следит за ней в Insta, чтобы получить больше подобных вещей.
12 3-минутная тренировка для тонуса спины от Blogilates
Если у вас есть время, энергия или умственные силы только на 3-минутную тренировку, это хороший вариант от Кейси Хо, создателя Blogilates и гуру пилатеса. TBH, ее солидарные «уууу» очень утешительны, когда я шепчу-кричу: «Черт, это больно». Все закончится раньше, чем вы это узнаете, но вы это почувствуете.
13 PopSugar Fitness ‘30-минутная тренировка тела от Simone Dance Cardio
Возьми шикарное тело от Симоны бесплатно! Обычно студии Симоны Де Ла Рю в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и Лондоне стоят до 35 долларов за одно занятие, но технологии позволили вам получить качественное танцевальное кардио по цене вашего Wi-Fi.Во время 30-минутной тренировки вы будете разминаться, двигая бедрами (что, если я трезв, мне все равно комфортно делать это дома) и растяжкой. Затем вы перейдете к веселой хореографии (которую я планирую начать, пока вы не трезвы или дома). Бонус: это не вызовет у вашей танцевальной команды посттравматическое стрессовое расстройство.
Эшли Оерман Директор по стилю жизни Эшли Оерман — директор по образу жизни в Cosmopolitan, освещая фитнес, здоровье, еду, коктейли и дом.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
10 лучших видео о тренировках 80-х и 90-х
Я очень уважаю любителей фитнеса, но лично мне не хватает того гена, который заставляет 99% жителей Лос-Анджелеса рано просыпаться, чтобы отправиться в Эквинокс.Недавно я понял, что пора превратить мои повседневные прогулки и занятия йогой во что-то более ориентированное на кардио. Просматривая уроки по фитнесу на YouTube, я наткнулся на неожиданную золотую жилу: видео с тренировками 80-х и 90-х годов.
Гуру аэробики, одетые в лайкры, мотивировали меня больше, чем это могло бы сделать даже самая обсуждаемая новая тенденция в фитнесе. Бонус: они бесплатные! Может быть, это моя вечная любовь к American Apparel (RIP) или завершение захватывающего подкаста Missing Richard Simmons .
Я не могу не трепетно размышлять о способности моей мамы в 90-е годы работать полный рабочий день, воспитывать троих детей и выглядеть лучше, чем я, в белом дениме. Какой бы ни была причина, я оказался на крючке. Это не новая сенсация для моих друзей, которые неукоснительно ходят в спортзал, но для меня упражнения никогда раньше не казались радостными . Винтажные видео с тренировками изменили это.
Чтобы узнать, действительно ли мое новое хобби действительно хорошо для меня — в конце концов, начало 90-х было временем, когда макароны считались здоровой пищей — я обратился за советом к фитнес-эксперту Холли Клэпхэм, тренеру и директору программы только для женщин в Фитнес Санта-Моники, вдохновленный телом.«Я думаю, что есть несколько тренировок 80-х и 90-х годов, которые могут выдержать испытание временем», — говорит Клэпхэм. «Но, как и все остальное, вам нужно исследовать и попробовать несколько».
Что касается того, что сейчас в тренде, Клэпхэм отметил, что уникальные фитнес-классы сейчас на подходе: «Одна тенденция, которую я замечаю, — это творчество: тренировки в воздухе, игры на барабанах. Кажется, я только что видел что-то в социальных сетях о пивной йоге ?! Я люблю это. Сделать тренировки более увлекательными для игры, вероятно, привлечет людей, которые обычно не проявляют интереса к тренировкам.Не знаю, останутся ли они здесь, но, черт возьми, я бы попробовал уроки пивной йоги ». Я, конечно, отношусь к желанию встряхнуть; если бы я этого не сделал, я бы, наверное, не оказался в своей старой кроличьей норе.
Однако Клэпхэм предупреждает, что есть разница между открытием чего-то интересного и нового и следствием неэффективной — или даже опасной — тенденции. «Если тренировка кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой — например, если она обещает безумно быстрые результаты — я могу быть немного насторожен. Ничто никогда не заменит упорного труда, чистого питания и постоянства.Я не знаю, как долго продержатся некоторые из этих тенденций, но если это кажется забавным и вы достаточно здоровы, чтобы заниматься спортом, попробуйте их! » Помня эти слова, я покопался в архивах Интернета, чтобы найти свою любимую новую-старую тренировку.
Продолжайте прокручивать, чтобы найти лучшие видеоролики о ретро-тренировках, чтобы вернуться к ним сегодня.
Потеть к старине
Если вы недостаточно взрослые, чтобы помнить Ричарда Симмонса, вы упустили огромную личность, которая олицетворяла фитнес в 90-х годах.Серия Sweatin ‘to the Oldies — его самая любимая коллекция. Это конкретное видео длится немногим более 60 минут, и вы действительно будете вспотевать.
Булочки из стали
Все слышали о Buns of Steel! Если нет, то у твоей матери точно есть. «Булочки из стали» было, пожалуй, самым известным видео о тренировках того времени. Я помню, как одинокими ночами, когда я сидел с детьми, вставлял этого плохого парня в проигрыватель VHS. Все еще ждем стали.
Тренировка Синди Кроуфорд «Формируйте свое тело»
Эта тренировка легкая и плавная, с акцентом на озвучку и в течение 45 минут в основном заставляет вас завидовать «форме» Кроуфорда.Эта тренировка подходит для начинающих. Эта серия вычурна и обладает эстетикой, которая была видна только в 90-х годах. Ничего подобного сейчас нет. Для этой тренировки вам понадобится стул с высокой спинкой, который будет больше похож на длительную разминку.
Степ-аэробика и тренировка пресса Джейн Фонда
Помните, когда степ-классы были в моде? Что ж, Джейн Фонда отправляет нас в приключение с захватывающей хореографической пошаговой тренировкой, которая включает в себя работу над брюшным прессом в конце.Эта тренировка идеально подходит для начинающих или не практикующих степперов, потому что голосовые инструкции говорят вам, как шагать и двигаться при каждом новом движении.
Шер Фитнес Степ-Тренировка
Вы когда-нибудь хотели потренироваться с бандой крутых девушек? Что ж, теперь вы можете, во всей суровой славе 80-х, на которую вы могли надеяться. Фитнес-пошаговая тренировка Шер демонстрирует движения для трех уровней физической подготовки. Уровень для начинающих отличается низким уровнем воздействия и легким для суставов — вам даже не понадобится ступенька.Для других уровней вы можете использовать ступеньки разной высоты и включать легкий вес. Шер не инструктор, а хозяин этой тренировки. Бонус: волосы Шер завораживают.
Тонирующая система Suzanne Somers
Что касается тонизирующей системы, вам понадобится одно из этих тонизирующих приспособлений, плавающих на чердаке вашей мамы или в гараже. Однако из-за явной популярности тренировок Сюзанны Сомер в поп-культуре нам пришлось включить ее. Случайные мелочи: мастер по бедрам заработал более 100 миллионов долларов на продажах, что сделало его одним из самых продаваемых рекламных продуктов за всю историю! И знаете что? Вы все еще можете его купить!
Шаг вперед с Ла Тойя Джексон
Успокаивающий голос Ла Тойи проведет вас через эту тренировку с подробными инструкциями для начинающих.Ла Тойя — ваш ведущий, а не инструктор, для этого веселого и веселого видео о тренировке. Странная модная тенденция 90-х: работа с ремнями.
Тренировка Марки Марка
Малыш Марк Уолберг, с его сильным акцентом на родном городе, представляет вам еще одно видео о тренировках, организованное знаменитостями. Он на удивление обнадеживает, поддерживает тело и дает советы по прогрессу ваших тренировок от новичка до более продвинутого. Это одна из немногих тренировок в этом списке, которая обеспечивает фактические тренировки с отягощениями для наращивания мышц.Существует множество советов по тренировкам дома с использованием стульев или других предметов домашнего обихода и гантелей. Лучшая линия Marky Mark: Каждое тело красиво, мужик, иди и возьми свое.
Дениз Остин Бедра, бедра и ягодицы
Эстетика этого видео с тренировкой — это джазовое море пастельных тонов, которое так успокаивает. Это очень удобно для новичков, без ударов и без шагов. Многие движения напомнят вам о barre-классе и йоге. В качестве совета, если вы хотите прогрессировать в тренировке, вы можете добавить петлю.То, чего у них не было в 80-е.
Raquel Welch — Total Beauty and Fitness
Если вам удастся справиться с дрянным перенапряженным вступлением к этой тренировке, попробовать стоит. Эта тренировка уникальна тем, что в ней основное внимание уделяется изометрическим приемам, развитию выносливости и тонуса. Большинство движений основаны на йоге и повысят вашу стабильность и гибкость. Total Beauty and Fitness — это удивительно сложно!
.