Популярные и полезные виды активного отдыха
Здоровый образ жизни без всяких сомнений должен включать спорт. И все больше людей начинают им интересоваться и выбирать для себя одну из его разновидностей. Ведь сидячая работа, стрессы не лучшим образом отображаются на здоровье человека. Но, какой же вид активного отдыха выбрать и что при этом стоит учесть?
В данном вопросе, конечно, стоит учитывать состояние своего здоровья, наличие каких-либо заболеваний. Поэтому, если есть какие-то жалобы или неоднозначные симптомы, то обязательно стоит посетить врача, чтобы не нанести вред здоровью. Если же все в порядке, то можно выбирать любой вид популярного активного отдыха. Но стоит отметить, что некоторые из них имеют сезонный характер или требуют определенного места проживания. Например,
Но ведь популярные виды активного отдыха можно чередовать в зависимости от сезонов или даже совмещать. Среди постоянных можно выбрать плаванье, бег. Кроме того, есть много спортивных игр: футбол, баскетбол, волейбол, теннис. Мало того, такие командные игры в кругу единомышленников помогут не только обрести новых друзей, но и снять психологическое напряжение.
Все больше популярности набирает велоспорт. Люди с большим удовольствием на выходных собираются группами и отправляются кататься в лесу, парке. Катание на велосипеде помогает не только психологически расслабиться, но и разработать практически все группы мышц. Ну а для желающих сбросить лишние килограммы — это вообще лучшее времяпровождение.
Каждый человек хотя бы раз должен примерять походный рюкзак и на пару дней покинуть шумный город, в пользу природы. Поэтому на выходные, или во время отпуска, отправляйтесь с рюкзаком и палаткой в горы, лес вместе с друзьями и близкими. Поверьте, незабываемые эмоции и веселое настроение вам будут обеспечены.
Не стоит забывать и о различных спортивных клубах и центрах. Они станут идеальным выбором для людей с ограниченным свободным временем. Ведь по сорок минут в день несколько раз в неделю сможет выделить даже самый занятой человек, ради укрепления своего здоровья. В подобных клубах можно заниматься силовыми нагрузками, на тренажерах.
Польза активного отдыха для здоровья
О пользе здорового образа жизни, и спорте в том числе, знает каждый из нас. Но мало знать — нужно действовать, а не утверждать, что вот появится чуть больше времени и пойду в спортзал и т.д. Важно понимать одну вещь: здоровье нельзя откладывать на потом, о нем нужно думать постоянно! Поэтому, активный отдых польза которого необходима для каждого из нас, нужно вносить в свою жизнь как можно раньше.
Любой вид активного отдыха приведет в тонус мышцы, снимет психологическую усталость, зарядит новой энергией. Кроме того, можно оздоровить и укрепить сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, ведь иногда именно спорт и специальные упражнения помогают справиться со многими нарушениями и не дугами, восстановиться после серьезных травм, болезней.
Если регулярно заниматься подвижным спортом пользу ощутит весь организм. Во-первых, значительно улучшается обмен веществ, повышаются защитные функции организма (укрепляется иммунитет). Кроме того, значительно уменьшается риск дистрофии сетчатки глаза, являющейся основной причиной потери зрения после 60 лет.
Ученые провели немало исследований на тему пользы активного отдыха, согласно которым значительно улучшается работа желудочно-кишечного тракта, лучше переваривается пища, уходит дискомфорт, расстройства желудка и даже геморрой. Поэтому ведя подвижный образ жизни, можно не только предостеречь, но также избавится от некоторых болезней, связанных с суставами, мышцами и даже облегчить состояние при хроническом артрите. По официальным исследованиям те, кто ведет сидячий, лежачий образ жизни на 25% чаще страдают от болей в костях и мышцах.
Британские ученые, также выявили тот факт, что даже 20-30 минут фитнеса или элементарной зарядки на работе во время обеденного перерыва, повышает уровень внимательности и выносливости до конца рабочего дня.
Итак, подведем итого важности подвижного образа жизни:
- Повышается тонус мышц, физическая активность, поддерживается нормальная работоспособность органов.
- Усиливаются защитные функции организма, налаживается обмен веществ, сон.
- Уходит эмоциональная, психологическая усталость, вместо этого появляется хорошее настроение, бодрость.
Как видно утверждение «движение — это жизнь», в очередной раз подтверждается. А забота о здоровье — это личная ответственность каждого из нас. Поэтому давайте отбросим лень и отправимся в спортзал!
Пройдите тест
Тест Когда тебе брать отпуск?
1/10
Какое у тебя самое любимое время года? Почему?
5 видов активного отдыха на воде, которыми стоит заняться
Ты живешь в одной из самых холодных стран мира. По крайней мере, стереотипы говорят именно об этом, а значит, вряд ли ты думаешь, что зима – идеальное время для водных видов спорта, несмотря на то, что она неуклонно движется к концу. Но знаешь, есть у нас южные регионы, где бывает относительно тепло даже зимой. Там можно, вооружившись гидрокостюмом, спокойно покорять внушительные волны.
Экстремальные водные виды спорта – это то, чем надо заняться после месяцев простоя на месте, после зимнего уныния; это то, что заставит тебя заново ощутить вкус к жизни. Но каким именно спортом стоит заняться? Вариантов несколько, и все они доступны новичкам.
Виндсерфинг
Этот вид парусного спорта доступен не только для профессионалов (как и все из представленных в списке), но и для любителей, которые просто хотят оторваться на волнах. Тебе дается легкая и обтекаемая доска. На ней закреплена мачта с парусом, что естественно. Сама конструкция представляет собой предельно упрощенный вариант парусного судна.
Прелесть виндсерфинга в том, что в движение тебя приводит даже легкий порыв ветра – сильно ветреная погода не нужна. Если у тебя хорошая координация и хороший тренер, то наверняка получится не просто двигаться по волнам, но еще и выполнять трюки. Сначала простые, да, но со временем и сложные. Вообще, обязательно посмотри видео, ведь катание на виндсерфе – это не только круто, но и красиво, особенно если умеешь.
Флайбординг
Водный флайбординг был изобретен в 2006 году, так что этот вид экстремального спорта очень молод. У тебя не так много шансов его опробовать, но если будет вариант – не жалей никаких денег, ведь с помощью реактивного потока воды флайбордисты могут подниматься на высоту до 19 метров.
Когда они оказываются так высоко, то обычно выполняют различные трюки: сальто, повороты, зависания, погружения и выходы – это надо видеть.
Вейкбординг
Это экстремальный вид спорта, который чрезвычайно шикарно выглядит, когда им занимаются профессионалы. Это и акробатические трюки, и безумная скорость, и красота движения. Если же ты новичок, то даже простое катание на вейке впрыснет в твою кровь изрядную порцию адреналина – мы знаем, потому что однажды катались всей редакцией (больше всего падал разработчик, но это у него и в жизни так происходит, поэтому не важно).
Весь смысл вейкбординга в том, что ты держишься за фал, который тебя тащит по водной поверхности. Трос может быть подключен к мотору на электротяге (кабельный вейкбординг), а может быть прицеплен к катеру (катерный вейкбординг). Твоя задача – сохранять равновесие и перемещаться по уже заданному маршруту. Если сможешь выполнить трюк с помощью бегущей волны или трамплина, то молодец, а если упадешь, то ничего страшного. Ботинки жестко закреплены на доске.
Яхтинг
Иначе, парусный спорт. Повторим наш давнишний тезис: это не дорого. Забудь об огромных яхтах, на которых катаются миллионеры. Парусный спорт не об этом, и даже яхты в нем выглядят совершенно иначе. Большинство из них – это швертботы, которые представляют собой небольшое судно, на котором надо балансировать, подключая к управлению яхты собственный вес. Разумеется, важно знать морскую терминологию, а также обладать хотя бы зачатками навыков управления яхтой. Если ты слишком зеленый, то найди опытную команду, с которой можно просто попробовать свои силы.
Кайтсерфинг
Кайтсерфинг – это спорт, в котором доска приводится в движение силой тяги, создаваемой воздушным змеем. Предтеча серфинга появилась тысячи лет назад в Полинезии, а вот воздушный змей – это творение Китая, которое было известно еще с XIII века. Разумеется, сам кайт возник не сразу. Произошло много событий вроде пересечения Ла-Манша пионером авиации Сэмюэлом Коди на небольшой лодочке, управляемой воздушным змеем, прежде чем появился такой кайтсерфинг, каким он является сейчас.
Суть этого спорта проста: ты становишься на доску и под воздействием силы тяги, которая идет от кайта, двигаешься вперед. С каждым годом этот спорт становится все популярнее. Это объясняется достаточно простым порогом входа, а также зрелищностью. Если будет возможность попробовать, то пробуй. Жалеть не придется.
Итак, мы рассказали тебе о том, чем бы сами занялись прямо сейчас. Дико хочется встать на доску да побежать в сторону волн. Мы уже и место нашли, где можно опробовать как минимум три дисциплины из представленных выше, а именно: кайтсерфинг, вейкбординг, а также виндсерфинг. Это спортивный клуб «Акватория Лета». Доступные цены, отличные тренеры, а также прекрасное место, где можно и отдохнуть, и заняться экстримом.
Отправиться покорять волны→
5 необычных видов зимнего активного отдыха
Мне вот дико интересно, чем занимаются люди в первых числах января (конечно, после того, как отойдут от празднований)? Доедают салаты, смотрят «Один дома» и недовольствуют от того, что нужно бы скоро елку выносить? Это конечно все здорово, но елка и до февраля подождет, а от большого количества еды толстеют(!), так что включайте гирлянды, откладывайте вилки и вперед за впечатлениями на улицу. Надоели банальные коньки и лыжи? Тогда сегодня я вас познакомлю с более интересными, а главное, необычными видами зимнего отдыха, которые отвлекут вас на все новогодние каникулы и подарят потоки энергии на весь следующий год.
Тюбинг
Итак, самый веселый, простой и необычный способ проведения активного досуга на улице – это тюбинг. Помните, как здорово было в детстве кататься на санках? Так вот, тюбинг представляет собой, по сути, те же санки, только круглые и надувные. Да-да, поворчите, что вам уже за 20, вы слишком взрослые и важные для таких детских нелепых радостей. На самом же деле тюбинг – это отличное времяпрепровождение именно для людей, которые выросли из размера детских санок. Кстати, у такой надувной «ватрушки» есть масса преимуществ, главное из которых – легкость и компактность. Вам больше не нужно таскать за собой массивные железные планки, занимающие в доме кладовое отделение. «Ватрушку» спустил, свернул и на полку.
Квадроцикл
А если тюбинг вам всё же покажется детским видом развлечения, то есть ещё один вариант. Вот он более, так сказать, «взрослый», поистине экстремальный способ времяпрепровождения, способный вызвать у любого кучу адреналина и незабываемых ощущений. Квадроцикл. Да-да. Квадроцикл зимой. Всё верно. Ярые поклонники мотосезона никогда не унывают, ибо зима – это ещё не приговор.
Кто сказал, что от поездок на квадроцикле зимой нельзя получить удовольствия? Снежные заносы и гололед – как раз то, что нужно, для полного ощущения выброса адреналина от катания на квадроцикле. Самое главное преимущество снежных дорог в том, что зимой управление становится более сложным и требует большей маневренности – именно это повысит ваше умение и сделает катание более увлекательным. Но не спешите покорять гололед и горки, если вы не подготовлены должным образом, или же если вы с квадроциклом на «Вы». Для новичков в этом деле лучше всего отправиться на мотодром: берете инструктора, транспорт и вперед за экстремальными впечатлениями.
Кстати, а для людей, закаленных в данном виде отдыха, у меня есть отличный совет: берете своих друзей или близких и отправляетесь в маленькое путешествие на квадроциклах. Развлечение не на один день. Только представьте, какие впечатления вас ожидают, сколько позитивных и воодушевляющих мыслей возникнет в вас, которые подтолкнут к чему-то новому и обязательно творческому.
Айс-клайминг
Ну а что насчет айс-клайминга (в простонародье ледолазанья)? Вот это действительно самый холодный и интересный зимний вид отдыха. Если вы любите альпинизм, то ледолазанье – именно то, что подарит вам незабываемые ощущения. Самое необычное в этом виде активного отдыха то, что в вашем распоряжении абсолютно любые высокие оледенелые объекты: от водопада до гор. Если вы боитесь высоты или обморожения рук, но желание попробовать себя в айс-клайминге уж очень велико, то на вашем месте я бы всё же рискнула и отправилась, по крайней мере, пытаться покорить хоть какую-нибудь оледеневшую горку.
Зимний маунтинбайк
Если с равновесием у вас все плохо, а летом на велосипеде вы сбиваете себе колени, то отложите этот вид активного отдыха на следующую зиму, а за лето наверстайте упущенное на горном велосипеде. Но если опыта в вас хоть отбавляй, то зимний маунтинбайк – лучшее проведение посленовогодних каникул. Забудьте об обычной технике катания на велосипеде, ибо зимой вы столкнетесь с трудностями разгона, поворотов и тем более торможения. Для первого раза будет очень необычно и трудно, однако, после некоторых попыток вы войдете во вкус, и зимнее минусы скорее превратятся для вас в плюсы. Например, при падении вам обеспечена мягкая посадка (в отличие от лета с разбитыми локтями), поэтому зимний период – идеальный вариант для прыжков с трамплина или изучения воздушных трюков.
Скиджоринг
Так называется необычный вид активного отдыха на лыжах с привлечением собак, лошадей или даже оленей(!). Согласитесь, явно напоминает езду на собачьих упряжках. Но езда на упряжках имеет широкое распространение преимущественно в северных частях земного шара, а скиджорингом можно заниматься и у нас. Только бы снег был. Ну а так как самым оптимальным вариантом средства передвижения послужит собака (ведь лошадь, а тем более и оленя, мы с вами вряд ли найдем поблизости), то следует позаботиться о ее физподготовке. Если ваш домашний любимец отлично выполняет команды и размерами соответствует взрослой немецкой овчарке, то берете лыжи, ставите их на снег, прикрепляетесь с помощью снаряжения к четвероногому другу и вперед навстречу приключениям по снежным равнинам.
Вот такие необычные виды активного отдыха вы можете опробовать этой зимой. Что интереснее, проще и веселее – выбирать вам. Главное – не сидите дома, занимайтесь активными видами отдыха, самосовершенствуйтесь и не мерзнете этой холодной зимой.
Левиза Никулина
Читайте также:
Ежедневное вдохновение # 35
Чем заняться, если отключили интернет
Как спорт помогает стать продуктивнее
Виды активного отдыха на природе
Что может быть лучше, чем провести выходные вдалеке от городской суеты и шума. Многие из нас мечтают о загородном отдыхе, но все время откладывают это на потом.
На сайте http://ivolga-ural.ru/ можно забронировать номер на базе отдыха, расположенной в живописном месте. Здесь можно отдыхать вдвоем, вместе с детьми или большой компанией.
Разновидности активного отдыха
Походы в рестораны, кино или бани также являются отдыхом, но такое времяпровождения можно назвать пассивным. Если вы являетесь сторонником активного вида отдыха, то вам может понравиться:
- Зимний отдых на горнолыжном курорте является очень популярным видом отдыха. Здесь можно кататься на лыжах или сноуборде. При недостатке свободного времени или достаточных средств, можно отправиться за город для того, чтобы пройтись на лыжах по заснеженному лесу или покататься на санках. Также к популярным зимним развлечениям относится катание на коньках.
- Туризм – это не просто разновидность активного вида отдыха, это целая культура. Посиделки у костра под открытым небом, песни под гитару и ночевка в палатках. Даже однодневный поход оставит неизгладимые воспоминания на долго.
- Если вы компанией выехали на пикник, то можно поиграть в различные игры, например, футбол, волейбол или бадминтон.
- Велопрогулки помогут приобрести прекрасную спортивную форму.
Кроме того, к активным видам отдыха на природе можно отнести традиционные мужские занятия – охоту и рыбалку.
Преимущества активного отдыха
Сторонники активных видов отдыха утверждают, что в результате они приобретают прекрасное самочувствие, у них повышается работоспособность и устойчивость к стрессам.
К тому же, такое времяпрепровождение имеет и другие преимущества:
- физические нагрузки во время такого отдыха позволяют на время забыть о повседневных заботах и проблемах;
- в процессе вы получаете незабываемые эмоции. Достигая определенных результатов, вы чувствуете себя победителем. В результате укрепляется вера в собственные силы;
- нахождение на свежем воздухе положительно влияет на здоровье человека;
- существуют виды отдыха, которые требуют минимальных затрат. Для того, чтобы отправиться в краткосрочный поход нужно лишь немного провизии и хорошее настроение;
- данные виды отдыха подходят людям любого возраста.
Также вы получаете возможность исследовать окружающий мир, а фотографии станут напоминанием о прекрасно проведенном времени.
ТвитнутьПопулярные виды активного отдыха
Спорт — какое большое значение он имеет в нашей жизни: помогает держать себя в форме, поддерживать крепкое здоровье и заводить новый друзей (если это командные виды спорта). Многообразие видов активного отдыха довольно велико, я бы даже сказала огромно. Не знаете, что выбрать в отпуске? Сегодня я приведу самые популярные виды спорта на отдыхе, каждый найдет то, что придется ему по нраву.Один из популярнейших видов активного отдыха является туризм. Что может быть лучше большого путешествия в неизвестную страну. Вооружайтесь картой города и вперед: просматривайте достопримечательности, ходите по музеям, или просто посетите интересные места. Пешая прогулка – это один из видов активного отдыха, так что, гуляя по городу, можно и страну посмотреть, и в то же время спортом заниматься. А если гулять не хочется, то возьмите в прокат велосипед или лошадь, сможете посмотреть и красоты за городом.
Если вам удастся собрать вместе своих друзей, то обязательно займите их любой командной игрой: будь то футбол, баскетбол, волейбол или теннис, все эти виды спорта всегда интересны, занимательны и доступны.
В отпуске одним из главных мест отдыха – это пляж. Солнце, море и песок – все, что нужно для полного счастья. На пляже можно заняться сразу несколькими видами спорта: плаванием, пляжным волейболом, бадминтоном и так далее.
Даже если отпуск проходит не на море, а отдохнуть хочется активно и весело, то попробуйте пойти на рыбалку. В нашей стране для этого имеются все возможности. Так что вооружайтесь удочками и обязательно прихватите с собой пару тройку друзей, будет намного веселее. И если вы не профессиональный рыбак, то не стоит расстраиваться: сам процесс рыбалки способен подарить незабываемые впечатления.
Если к активному отдыху нужно приучить и детей, то лучший вид спорта для них, самый что ни на есть активный – это велоспорт, катание на роликовых коньках, зимой на лыжах, санках или сноуборде. Особенно интересны будут для детей разные подвижные игры, и обязательно на природе. Можно смело вывести всех на пикник в хорошую погоду, вот вам и активный отдых для всей семьи.
В последнее время, особенно среди молодежи, очень популярными становятся экстремальные виды спорта. В других странах для туристов есть огромнейшие возможности заняться скейтбордингом, дайвингом, виндсерфингом или альпинизмом. С помощью такого спорта вы получите необыкновенный заряд бодрости и адреналина. В любом случае, не забывайте про технику безопасности, так как такой вид активного отдыха можно отнести к опасному для здоровья. Поэтому выбирайте профессиональные клубы и туристические центры, которые обеспечат вас специальными снаряжениями и смогут подготовить к предстоящему приключению, а также сопровождать вас в нем.
Если ваш отдых проходит в живописно сказочном месте или даже в джунглях, то не поленитесь заказать экскурсию сафари. На специальном джипе вы сможете проехаться по самым красивым местам, осмотреть древние сооружения или полюбоваться дикими животными. Этот вид активного отдыха будет полезен и детям и взрослым.
Активный отдых – самый лучший способ познакомиться с незнакомой страной и узнать все ее особенности. Спорт даже в отпуске поможет справиться с эмоциональным перенапряжением, держать себя в форме, а также гарантирует отличное настроение на несколько дней вперед.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями: