Учения «Eternity-2021» – раскачивание военно-политической обстановки в Закавказском регионе
В Грузии завершились многонациональные командно-штабные учения «Eternity – 2021» при участии военнослужащих Азербайджана, Турции и Грузии.
Как отмечают пресс-службы минобороны этих государств, в ходе учений, состоящих из теоретической и практической частей, военнослужащие трех стран и представители соответствующих государственных структур выполняли задачи по организации охраны региональных экономических проектов.
«Сценарий международной подготовки основан на миротворческих операциях, которые обеспечивают безопасность нефтепровода Баку-Тбилиси-Джейхан во время кризиса, а также повышают оперативную совместимость между азербайджанскими, турецкими и грузинскими военными частями», — говорится в заявлении минобороны Грузии.
В учениях принимали участие более 200 участников из этих стран. Впервые в полевом учебном компоненте участвовало подразделение быстрого реагирования Управления стратегической защиты трубопроводов МВД Грузии.
Примечательным фактом т.н. «миротворческой операции» является и представление новой грузинской бронетехники в ходе учений.
Репетиция т.н. миротворческой миссии – это репетиция войны
Российский политолог, руководитель проекта «Россия-Евразия: культурная политика в деле укрепления межнационального мира и межрелигиозного согласия» Михаил Чернов подчеркнул, что учения – репетиция войны и представлять ее в виде миротворческой операции является цинизмом.
«Так называемая «миротворческая миссия» – это цинизм современной войны, достижения результатов военными средствами и закрепление этих результатов военной силой, техникой и военными базами на земле. Поэтому, когда вам говорят, что это репетиция миротворческой миссии, будьте уверены – это репетиция войны, обычной современной войны», — заявил эксперт.
Кроме того, с точки зрения нашего собеседника, необходимо обратить внимание еще и на легенду этих учений – это защита трубопроводов.
«Собственно, мы знаем, что небольшой кусок этого трубопровода проходит по территории Южной Осетии.
Непонятно правда, что он там делает. Согласно международно-правовым соглашениям он никак не зафиксирован, поэтому по какому праву он существует на территории Южной Осетии, совершенно непонятно.
В любом случае, раз тема учений был заявлена — защита трубопровода, — то это напрямую уже касается и Южной Осетии. Грузия в общем-то не скрывает, что она рассчитывает получить территорию Южной Осетии и Абхазии обратно», — подчеркнул российский политолог.
Что касается участия Турции в учениях, а также влияния Анкары на Грузию и Азербайджан, по мнению Михаила Чернова, здесь нет никаких видимостей, а есть совершенно активное участие Турции на всем Кавказе, а также через Азербайджан в Каспийском регионе.
«Турция де-факто участвовала в азербайджано-армянской войне, Анкара особо этого и не скрывает. У Турции есть серьезные и далеко идущие планы и на Грузию с точки зрения расширения своего влияния, в первую очередь — на Аджарию, но также и на другие районы Грузии. Закрепляясь в регионе, Турция всеми силами проводит там экспансионистскую политику по всем векторам, в том числе и по Кавказскому вектору.
Грузия по-прежнему рассчитывает на силовой захват территории РЮО
На состоявшиеся учения в Тбилиси отреагировало Министерство иностранных дел РЮО.
В своем заявлении внешнеполитическое ведомство напомнило, что 4-8 октября в Грузии проходят очередные военные учения, на этот раз командно-штабные «Eternity-2021», при участии 200 военнослужащих из Турции, Азербайджана и Грузии. Целью учений заявлена задача по организации охраны региональных экономических проектов.
«В Республике Южная Осетия любые военные учения, проходящие на территории страны-агрессора, вызывают серьезную обеспокоенность и расцениваются как провокационный шаг, нацеленный на сознательное раскачивание военно-политической обстановки в Закавказском регионе.
Совершенно очевидно, что Грузия, основательно приступившая к модернизации и наращиванию своего военного потенциала, не отказалась от планов вооруженной агрессии и по-прежнему рассчитывает на силовой захват территории Южной Осетии», — в частности, отмечено в заявлении МИД РЮО.
Внешнеполитическое ведомство заявляет, что учитывая весьма сложную конфигурацию геополитических и экономических интересов и конфликтов в Закавказье, куда вовлечены не только региональные акторы, но и внешние силы, подобные совместные учения, реализуемые на территории Грузии, чем бы они ни аргументировались, самым негативным образом сказываются на глобальной стратегической стабильности региона.
Как отметили в МИД Южной Осетии, на фоне очередного внутриполитического кризиса и тяжелого экономического положения официальный Тбилиси, не желающий брать на себя обязательства по неприменению силы в отношении соседних государств, способен вновь стать зачинщиком самых опасных военных авантюр, которые могут обернуться трагическими и непоправимыми последствиями.
«В этом контексте вызывает непонимание активная поддержка стран региона милитаристской политики грузинских властей.
Министерство иностранных дел уполномочено заявить, что за последствия подобных провокаций ответственность в полной мере будет распространяться как на Грузию, так и на руководство региональных и внерегиональных стран», — говорится в заявлении МИД РЮО.
Банк России установит новые требования для ИПИФ с февраля 2022 года :: Новости :: РБК Инвестиции
Об этом сообщается в документе на сайте регулятора.ИПИФ, инвестиционные паи которых не ограничены в обороте, будут обязаны указывать стратегию, допускать оплату паев не только денежными средствами и предусмотреть получение дохода по инвестиционным паям. Об этом сообщает агентство «Прайм».
Больше новостей об инвестициях вы найдете в нашем аккаунте в Instagram
Автор
Ксения Котченко
Китайские Xpeng и Nio выпустили 100 тыс.
электрокаров за шесть лет :: Новости :: РБК Инвестиции
Об этом сообщает CNBC.Tesla сталкивалась с многочисленными задержками производства, особенно в первые годы своего существования. С тех пор американский производитель электрокаров увеличил свои производственные мощности за счет новых заводов в Шанхае и Берлине.
Больше новостей об инвестициях вы найдете в нашем аккаунте в Instagram
Наталья Колотович
Научитесь говорить о кроссфите — Ребекка Алвин
WOD, AMRAP, METCON.
Что все они означают и почему тренировки в тренажерном зале CrossFit напоминают мне армию? Все термины CrossFit могут сбивать с толку, особенно если вы новичок.
Но одна вещь, которую вы, возможно, заметили в своем доме по кроссфиту, — это то, насколько все дружелюбны и полезны. (А если у вас этого еще не было, возможно, пришло время искать новый тренажерный зал.) Вот несколько вещей, которые вам нужно знать, чтобы сохранить все сокращения в безопасности.
Виды тренировок
Ваш тренер объяснит компоненты тренировок перед началом каждого занятия или занятия. Но чтобы вы могли начать разбираться во всем до этого, вот несколько общих терминов, которые вы увидите на доске.
WOD — Тренировка дня
AMRAP — Как можно больше раундов / повторений — когда у вас есть определенное количество времени, чтобы сделать как можно больше раундов или повторений тренировки.
RFT — Раунды на время — когда вы завершаете тренировку, состоящую из нескольких раундов, и делаете ее как можно быстрее.
Девочки — набор эталонных тренировок, у всех которых есть девичьи имена. Как Карен, которая на время составляет 150 шаров стены.
Hero WODs — Тренировки, названные и созданные в честь погибших людей, таких как военнослужащие, службы быстрого реагирования или жертвы террористических атак.
MetCon — это тип тренировки для метаболической подготовки, подобный HIIT или высокоинтенсивной интервальной тренировке.
EMOM — Каждую минуту на минуту.Иногда здесь можно увидеть число. Например, E3OM, что означает каждые 3 минуты в минуту.)
Куплет — тренировка, состоящая из двух движений, обычно одно — классическая тяжелая атлетика, а второе — гимнастическое. То же самое касается триоли, трех частей. Одна из самых популярных пар — это Фрэн, которая составляет 21-15-9 подтягиваний и толкателей.
Chipper — тренировка Chipper состоит из нескольких различных движений, но вы выполняете одно движение, а затем переходите к следующему.
Например, 50 приседаний, 30 приседаний, 15 отжиманий в стойке на руках.
Движения
Каждый WOD будет состоять как минимум из одного движения. Иногда они будут сокращены, чтобы сэкономить время и место при написании тренировки на доске. Некоторые из этих сокращений довольно распространены в фитнес-индустрии, например, PU для подтягиваний и SU для приседаний. Вот некоторые из них, более специфичные для кроссфита.
C&J — толчок
С2О — плечом к плечу (как хотите)
HRPU — отжимание от руки
HSPU — отжимания в стойке на руках
K2B — колени к перекладине
T2B — от пальцев до перекладины
MU — мышцы вверх
OHS — приседания со штангой над головой
Разговорный кроссфит
Тогда есть несколько терминов, которые вы можете здесь обсудить в тренажерном зале (или боксе, как мы это часто называем).Вы хотите знать, как реагировать, когда люди используют эти термины, поэтому я также включил некоторые из них.
PR — Личный рекорд — когда кто-то делает что-то быстрее, дольше или поднимает тяжелее, чем до
Rx — Как предписано, завершил тренировку точно так, как написано — с тем же весом, выполнением того же количества повторений и т. Д.
Так же, как когда вы изучаете новый язык, или приспосабливаетесь к новой работе, или женитесь на армии, как я, вы узнаете, как люди общаются и какие термины они используют.В кроссфите то же самое. Не бойтесь спрашивать людей, что что-то значит, и могут ли они показать вам, как выглядит движение. У вас также должна быть копия моих 8 движений, которые вам нужно знать перед началом кроссфита, чтобы вы могли иметь представление о том, как выглядят эти базовые движения.
Теперь вы можете уверенно бить по ящику и точно знать, насколько ужасной — я имею в виду потрясающей — будет эта следующая тренировка.
Авторы фотографий: BoxRox, WodWell
CrossFit Challenge собирает самых сильных спортсменов — Fort Carson Mountaineer
Уолт Джонсон
Альпинистский персонал
ФОРТ КАРСОН, Колорадо.
— Солдаты Форта Карсон, Молонза Хейс (слева) и Майкл Хагерман участвуют в соревнованиях по кроссфиту в Хамбоне 27 апреля 2019 года в фитнес-центре Waller. (Фото Уолта Джонсона)
FORT CARSON, Colo. — Некоторые из лучших спортсменов Колорадо-Спрингс приняли участие в ежегодном соревновании Hambone CrossFit в фитнес-центре Waller 27 апреля 2019 года. Этот год, возможно, был лучшим соревнованием, по мнению Диди Таварес-ДеЛароса. координатор.
Таварес-ДеЛароса сказала, что с нетерпением ждет возможности проводить это мероприятие каждый год, потому что это «Суперкубок» сообщества CrossFit, и люди раздули соревнования по сравнению с предыдущими годами.Это привело к появлению некоторых из самых сложных участников в Waller и к тому, чтобы увидеть, как они складываются с другими участниками CrossFit.
«У нас сегодня были спортсмены из разных мест в районе Колорадо-Спрингс, и было очень приятно, что люди из других мест, помимо Уоллера, присутствовали на нашем объекте, чтобы увидеть, что мы делаем в сообществе CrossFit», — сказал Таварес-ДеЛароса.
«Товарищество, которое мы видели, и то, как команды работали вместе, сделали это мероприятие особенным сегодня».
Элизабет Джексон, летчик с базы ВВС Петерсон в Колорадо-Спрингс, приняла участие в мероприятии этого года.Она начала заниматься кроссфитом после знакомства со спортом своей младшей сестрой и сказала, что любит спорт, и это дает ей шанс быть в отличной физической форме.
«Я занимался гимнастикой почти за 12 лет до кроссфита», — сказал Джексон. «Это стало такой большой частью моей жизни, потому что я искал что-то в своей жизни после того, как гимнастика закончилась. Я пробовал заниматься дайвингом и другими вещами. Это помогало мне около четырех лет, но именно кроссфит заставил меня оставаться в спортзале и быть активным.Я люблю вставать в 4:15 (утра) и проезжать 2 мили на велосипеде, чтобы приступить к тренировке. Это дает мне право на выходной. Меня часто спрашивают, почему я так увлечен кроссфитом, и я думаю, что меня мотивирует то, что вы должны столкнуться с этим, выйти и сделать это.
Говорят, что хорошие вещи приходят к тем, кто ждет. Но я не очень терпелив, и поэтому кроссфит мне подходит ».
FORT CARSON, Colo. — Спортсмены выполняют упражнения по тяжелой атлетике во время соревнований Hambone Cross Fit 27 апреля 2019 года в фитнес-центре Waller. (Фото Уолта Джонсона)
Один участник, который был атлетом всю свою жизнь, сказал, что он начал заниматься кроссфитом около шести месяцев назад, но ему так понравилось, что он отказался от своей давней любви к баскетболу, чтобы сосредоточиться на том, чтобы стать атлетом кроссфита.
«Я люблю соревнования, а кроссфит — это очень весело», — сказал Молонза Хейс. «Я увлекся этим, потому что мой друг подтолкнул меня к этому, когда я перестал играть в баскетбол, в который я играю уже три года. … Что мне нравится в CrossFit, так это то, что он выражается в физической подготовке и в том, что я делаю в армии ».
Молонза сказал, что не хочет отставать с предстоящим армейским тестом на физическую подготовку, и кроссфит поможет ему выполнить свои военные обязательства.
Соревнования по кроссфиту «Шок и трепет»: продвинутое управление болью становится ближе и ближе к себе
Эрин Кирван, приглашенный блогер по продвинутому лечению боли и реабилитации
Вы ничего не увидите, пока не увидите соревнования по кроссфиту.Это мнение разделяет большинство из нас здесь, в Advanced Pain Management, после участия в нашем первом соревновании по кроссфиту, Trinity Competition»s Duality 2017, которое состоялось несколько недель назад в Сан-Антонио.
Двойственность Trinity Competitions ‘2017
Однако позвольте мне уточнить. Когда я говорю «участвуем», я имею в виду, что мы приветствовали. Мы смотрели широко раскрытыми глазами. Мы помогали. И мы говорили о боли и о том, как она часто проявляется в кроссфите. Мы, в Advanced Pain Management, выполняли , а не , делали тяжелую работу или тягу в Duality.(Если не принимать во внимание столы, которые мы перетаскивали из грузовика доктора Динджера на место проведения соревнований.) Однако это не означает, что некоторые избранные из нас здесь, в APM, могут не участвовать в соревнованиях в будущем. Мы можем. Одному бородатому врачу особенно понравилась идея создать собственный CrossFit Duo. Но подробнее об этом через минуту.
Д-р Стивен Динджер и Лаура Бет Гарсия PA-C
Advanced Pain Management выступил спонсором, а доктор Динджер был официальным врачом на Duality 2017.Если задуматься, сочетание специалиста по боли и кроссфита имеет большой смысл. Спортсмены CrossFit известны тем, что проводят одни из самых интенсивных тренировок, известных как мужчинам, так и женщинам (потому что позвольте мне сказать вам, что эти женщины CrossFit — феномены). При такой интенсивности, как и в любой другой тренировке с высокой степенью соревновательности, вероятно возникновение травм. Кроссфит может вызвать у человека сильный стресс и усталость.
Мы знаем, потому что часто видим это при обезболивании. После массажа, йоги, возможно, немного Аиррости и более традиционных методов лечения боль не утихает на корню, к нам часто приходят серьезные спортсмены.Они показывают нам свой разорванный мениск. Они показывают нам свой теннисный локоть. Они указывают на стреляющую боль в колене. И когда они это сделают, последнее, что они хотят услышать от врача, — это слово «хирургия». Для кроссфит-спортсмена операция — ругательное слово, и это понятно. Хирургия обычно означает длительное время простоя, что означает меньше времени в тренажерном зале или на тренировках перед соревнованиями. Кроссфиттеры живут для тренировок.
А вот для этих спортсменов хороших новостей, отличных новостей! Теперь существует решение проблемы боли и травм — альтернатива хирургическому вмешательству.Это PRP, или то, что более официально называется инъекциями плазмы, обогащенной тромбоцитами. По сути, с PRP вы даете себе собственную кровь, чтобы исцелить себя. Инъекции покрывают проблемные клетки в области травмы или места боли, что стимулирует заживление.
PRP стал суперпопулярным среди профессиональных и профессиональных спортсменов. Мэтт Чан — один из них. Участвуя в шести играх CrossFit Games, он перенес множественные разрывы мениска, межпозвоночные грыжи, ишиас ноги, травмы лодыжки и плеча.Мэтт прошел курс лечения стволовыми клетками с последующими инъекциями PRP для лечения боли и травм. Вы можете прочитать здесь, как он сказал, что через два месяца его колени «снова почувствовали себя совершенно новыми».
PRP — альтернатива текущим консервативным интервенционным процедурам. Это безопасно. Это неинвазивно. Легко понять, почему регенеративная медицина быстро становится популярным вариантом для спортсменов CrossFit, которые хотят лечить боль и / или травмы с минимальным временем простоя или без него.
У нас была невероятная возможность много поговорить о PRP со спортсменами CrossFit по всей Duality.Доктор Динджер давал бесплатные консультации и выслушивал спортсмена после того, как спортсмены, мужчины и женщины, молодые и пожилые, подробно описывали свои источники боли.
Advanced Pain Management даже разыграл бесплатную процедуру PRP одному счастливому участнику CrossFit. Она предложила позволить нам остаться с ней за кулисами во время инъекции, чтобы поделиться ее историей боли, PRP и CrossFit, которой мы надеемся поделиться с вами в ближайшем будущем в этом блоге.
В дополнение к тому, что мы были полностью поражены явной силой, целеустремленностью, дисциплиной и уровнем физической подготовки, продемонстрированными на Duality 2017 San Antonio, мы ценили возможность узнать больше об этом уникальном виде спорта, который, кажется, привлекает все больше людей, даже детей. год.
Говоря о том, что увлекся кроссфитом — доктор Стивен Динджер, уже занимающийся триатлетом, сказал , что он хочет попробовать кроссфит и привлечь доктора Диаса!
Их хэштег?
#BringThePain.
Конечно.
Для получения дополнительной информации об инъекциях PRP при боли и травмах щелкните здесь. Если у вас есть какие-либо вопросы, большие или маленькие для доктора Динджера или доктора Диаса, не стесняйтесь звонить в нашу команду в Advanced Pain Management, чтобы назначить бесплатную консультацию. У доктора Дингера есть офисы в Стоун-Оук и Шерц, штат Техас.
Эрин Кирван — основатель Savvy Media Marketing PR. Она помогает APM в разработке и обмене важной информацией и историями пациентов.
Rausch Physical Therapy & Sports Performance
BY LYNDSAY DEFILIPPO, DPT, RAUSCH PHYSICAL THERAPY
Хорошо, позвольте мне начать с утверждения, что все физкультурники НЕ ненавидят кроссфит! На самом деле, есть много физиотерапевтов, которые участвуют в тренировке и хвалят ее. Хотя кроссфит существует уже некоторое время, он был основан в 2000 году, но в последние несколько лет он становится все более популярным; есть транслируемые по телевидению игры CrossFit, сверхпопулярные аккаунты в социальных сетях для спортсменов CrossFit / ночных знаменитостей и — в основе всего — местные коробки, которые появляются на каждом углу, предлагая ежедневные тренировки, которые, как правило, вызывают привыкание, но и интенсивны .
Мой первый опыт в CrossFit был в качестве наблюдателя, когда я все еще жил на Восточном побережье. Меня пригласил один из моих пациентов, тренер по кроссфиту, которого я лечил от травмы плеча. Однажды утром мы с коллегой проснулись на путь раньше обычного, чтобы проверить это явление из первых рук. В то утро, когда я вошел в коробку, меня встретили ревущей музыкой, огромным открытым пространством с очень минимальным оборудованием и кучкой накачанных людей, которые были на явно на более бодрствующими в 6 часов утра.м. чем я.
Почему спортсмены, занимающиеся кроссфитом, получают травмы
Как доктор физиотерапии, я съеживался каждый раз, когда видел, как кто-то выполняет неправильное приседание, и гримасничал, когда я быстро оценивал количество поднимаемого веса с помощью этой плохой механики. Моя непосредственная мысль? «Я увижу многих из этих людей в своей практике раньше, чем позже!» Однако во время тренировки я также был удивлен, увидев, что компоненты растяжки и кардио перемежаются между тяжелой атлетикой, и постепенно я начал понимать, как люди могут стать настолько зависимыми от кроссфита.
Тем не менее, я все еще был обеспокоен отсутствием формы и внимания к механике, которые я видел у некоторых участников. Итак, в следующие дни я провел дополнительные исследования; Я быстро понял, что CrossFit на самом деле идет глубже, чем стереотипные «братаны, которые поднимают» или «те, кто пьет CrossFit Kool-Aid».
Я узнал, что, хотя каждый бокс CrossFit (то, что большинство из нас называет тренажерным залом) является частной собственностью, каждый связан с помощью единой тренировки дня (WOD.) Тренеры и инструкторы присутствуют, чтобы направлять, мотивировать и подталкивать участников через каждый WOD, предлагая рекомендации по поддержанию формы и предлагая способы масштабирования или изменения определенных упражнений. Я также был приятно удивлен, обнаружив, что CrossFit предлагает множество программ обучения и сертификации, которые касаются моделей движений, техники подъема, тренировок по защите, методологии и т. Д.
Итак, учитывая, что все эти основы правильной формы и функций, казалось бы, покрыты, и с таким большим упором на общее состояние здоровья самих спортсменов, почему мы наблюдаем рост травм у энтузиастов кроссфита?
Контроль качества
Моя теория? Поскольку каждый бокс CrossFit представляет собой отдельную серию, я думаю, можно с уверенностью сказать, что не все боксы созданы равными.Как и в любом тренажерном зале, опыт и безопасность во время тренировки настолько хороши, насколько хороши тренеры или инструкторы, ведущие тренировки. Поэтому, хотя я считаю, что модель кроссфита является исключительной, я боюсь, что не все лидеры следуют рекомендациям, и именно поэтому мы видим, что большинство кроссфиттеров перебираются в офисы PT.
Сама тренировка CrossFit
Природа CrossFit — многократное поднятие тяжестей с увеличенным весом, основанное на интенсивности в течение короткого промежутка времени — поддается множеству травм.
Когда дело доходит до подъема в олимпийском стиле, поддержание формы при каждом движении имеет решающее значение, так же как и наличие надлежащей мобильности и моделей движений, установленных до добавления фактора скорости. В кроссфите люди утомляются во время тренировок по расписанию, что неизбежно приводит к нарушению формы и подвергает их риску травм.
Травмы, связанные с чрезмерной нагрузкой, — еще одна проблема, связанная с кроссфитом. Чрезмерное использование тела в одной плоскости может привести к увеличению травм мягких тканей, таких как тендинит и разрывы мышц.Чтобы справиться с этой проблемой, попробуйте добавить в вашу еженедельную программу тренировок другие HIIT / круговые программы, в которых упор делается на плоскости вращения, боковые плоскости и спутанность мышц; это не только отличные тренировки, они также помогут избежать перенапряжения одной группы мышц. Это похоже на теорию о том, почему спортсмены, участвующие в трех сезонах, получают меньше травм, чем спортсмены, специализирующиеся на одном виде спорта круглый год.
Самые распространенные травмы в кроссфите
Как физиотерапевт с довольно большим количеством пациентов CrossFit, я бы сказал, что 25% травм, которые я вижу, связаны с коленями, бедрами или спиной, в то время как остальные — травмы плеча (что имеет смысл, учитывая, что CrossFit требует много движение верхних конечностей.Большинство травм нижних конечностей происходит из-за неправильного шарнира бедра, снижения подвижности голеностопного сустава, плохой работы ягодичных мышц и плохой механики нижних конечностей. Что касается моих плечевых пациентов, я обнаружил, что большинство из них страдают из-за того, что у них нет полного диапазона движений в плече или достаточной подвижности грудного отдела позвоночника, что может привести к серьезной компенсации и, неизбежно, к травмам.
Моя хорошая подруга и коллега-физиотерапевт С. Шанте Кофилд, PT, DPT, OCS, CSCS ворвалась в сферу кроссфита, предлагая потрясающие советы на своей странице в Instagram, разбивая модели движений, с которыми борются большинство кроссфиттеров, и обучает их. их как исправить, чтобы избежать травм.Мы с Шанте часто болтаем, чтобы узнать о моделях движений, поэтому я спросил ее мысли о взаимосвязи между плечами и бедрами при выполнении упражнений в олимпийском стиле:
Травмы плеча часто возникают в результате слишком быстрой работы или плохой стабилизации. CrossFit включает в себя олимпийские упражнения и определенные гимнастические движения, в которых бедра используются для создания импульса и силы. Поскольку бедра намного больше плеч, обязательно тренируйте плечо, чтобы оно было достаточно сильным, чтобы принять эту силу.Кроме того, традиционные тренировки CrossFit имеют тенденцию фокусироваться на укреплении более крупных основных движущих сил плеча, которые в конечном итоге пересиливают (менее часто тренируемые *) стабилизирующие мышцы. Все это приводит к травмам.]
* Ваш персональный компьютер может помочь вам понять эти «менее тренированные» группы мышц и избежать травм в будущем.
Пять способов избежать травм в кроссфите
- Перед тем, как приступить к кроссфиту, оцените вашу форму, подвижность и силу у профессионала. Если есть какие-либо недостатки, устраните их перед запуском.
- Не позволяйте адреналину пересиливать реакцию вашего тела на боль. Наше тело чувствует боль в результате травмы — не отмахивайтесь.
- Используйте трубу из ПВХ, чтобы сосредоточиться на форме. Как только вы начнете заниматься кроссфитом, потратьте больше времени на трубу из ПВХ, чтобы действительно улучшить форму, прежде чем добавлять вес, количество повторений, скорость или интенсивность.
- Не забывайте прорабатывать заниженные мышцы , такие как вращательная манжета, стабилизаторы лопатки, поперечный живот и т. Д.Возможно, это не «красивые мускулы», но они обеспечат общую устойчивость тела.
- Учитесь и улучшайте свое телесное осознание. Это то, с чем люди борются почти в любой ситуации ежедневно. Узнайте, как использовать паттерны диссоциативных движений в своих интересах.
Заключение
Опять же, все физиотерапевты НЕ ненавидят CrossFit ; большинство из нас просто хотят убедиться, что больше внимания уделяется форме и движению, вместо того, чтобы добиваться пиара или прибавлять в весе до того, как вы будете готовы.
Посещение физиотерапевта — это не только отличный способ оценить слабые стороны формы и функций после травмы, это также хороший способ определить плохую механику. Так что независимо от того, являетесь ли вы опытным профессионалом или думаете о том, чтобы впервые встать на ноги, проведите свое исследование, найдите время, чтобы изучить правильные основы, и сходите к лицензированному физиотерапевту; Я гарантирую, что вы увидите лучшие тренировки, лучшие результаты и меньше травм.
Линдси ДеФилиппо PT, DPT, CKTP получила докторскую степень по физиотерапии в Нью-Йоркском университете в 2010 году. Она практикующий специалист Graston и сертифицированный специалист по кинезиотейпингу. Линдси смотрит на каждую травму как на постоянно меняющуюся загадку, которая решается только тогда, когда ее пациент возвращается к тому, что ему / ей нравится делать. Ей нравится помогать в процессе полного выздоровления, который включает обучение, инструменты и основы для предотвращения повторных травм и возможности новых травм.
Щелкните, чтобы узнать больше о Линдси и других наших физиотерапевтах »
Как поставить галочку ВКонтакте. Как сделать в «ВК» подтвержденную страницу? Правила прохождения верификации. Установка плагина в Google Chrome
Хотите узнать, как сделать страницу ВКонтакте официальной? Что дает и что нужно для верификации страницы? Все это по порядку разберем. Будет разумно узнать, что об этом сообщает официальный сайт ВКонтакте. Есть два типа официального статуса: для профиля (страниц), для сообщества.
Получение статуса профиля
Соответственно и условия получения различаются. Чтобы получить «галочку» в профиле, необходимо соблюдать некоторые условия. Это вкратце.
Вы популярны
- Вы должны быть на других известных сайтах в Интернете, а это непросто, и иметь какой-либо авторитет.
- Публикация в Википедии
- Ты засветился в СМИ — другими словами ты слава
Полный заказ у вас на странице
- Сам не разрешен без спама
- Никаких непонятных грубых заявлений
- Не должно быть много ссылок на другие ресурсы.
Пользователь должен быть активным
Страницы с «галочкой» имеют приоритет перед другими и в поиске находятся на верхних позициях. Поэтому с профилем должен быть полный порядок, медлительность здесь недопустима.
Требования к профилю:
- Подходит только полностью заполненный профиль
- Должны быть фото — обязательно
- На странице должно быть движение: заполнение новыми записями I.Т.Д.
- Друзей не должно быть больше подписчиков.
А это более полная информация с официальной страницы ВКонтакте
Правила для группы или сообщества
- Чтобы получить заветный статус официальной страницы, ваша организация или бренд должны быть известны.
- Должно быть от 10 групп и более, обязательно подлинных, численностью каждой по 5000 человек.
- Слава или упоминание в СМИ
- Доступ к другим интернет-сайтам
- Содержание группы должно быть качественным
Что еще должна иметь группа для получения статуса:
- Публикуйте только уникальный контент.
- Запрещены спам, оскорбления и другие непристойные вещи
- Название группы совпадает с названием бренда
Запрос очень популярен в последнее время — как подтвердить страницу в ВК любому человеку, куда для этого нужно обратиться и что это может дать другим пользователям? В нашей статье мы постараемся максимально подробно ответить на все эти вопросы.
Как подтвердить страницу ВК?
Если вы действительно известны в социальной сети, то подтвердить страницу в администрации ВК не составит большого труда — вам просто нужно ознакомиться с официальными правилами социальной сети и подать заявку.Основными требованиями к профилю будут следующие — подписчиков должно быть больше, чем друзей, аккаунт должен быть активным, на стене не должно быть материалов, запрещенных политиками соцсети — оскорблений, материалов сексуального характера и других нарушений.
- Перейдите по этой ссылке и внимательно ознакомьтесь со всеми условиями подтверждения аккаунта.
- Внизу под кнопкой «Подать заявку на проверку» нажмите на нее, а затем следуйте подсказкам системы.
Но, конечно, многих из нас беспокоит вопрос — как сделать подтвержденную страницу в ВК (ВКонтакте) самым обычным человеком, не слишком популярным, но все же желающим получить эту отметку для своего профиля?
Есть тут небольшая хитрость — можно со своими фото и именем, а потом пожаловаться на то, что кто-то похитил ваши данные и попросить галочку; Исходя из этого, вы можете помочь в проверке, главное, чтобы техподдержка вас не рассчитывала.
Кстати, есть еще вариант, как в ВК — для этого вам нужно будет скачать на компьютер специальное расширение; Подробную информацию об этом методе, а также пошаговые инструкции для него вы можете найти в другой статье на нашем сайте.
Какое подтверждение у вашей учетной записи?
Официально подтверждение страницы в ВК может потребоваться, чтобы вас не перепутали с другим человеком, который пытается отдать ваш аккаунт за ваш — я установил вашу фотографию на аватарку, пишет другим людям сообщения от вашего имени.Чаще всего это случается со знаменитыми людьми, но может коснуться абсолютно всех.
Подтверждение или верификация учетной записи не дает вашему владельцу никаких привилегий, кроме значка в форме, который всегда будет стоять напротив имени.
Теперь вы знаете, как официально подтвердить галочку на своей странице ВКонтакте и зачем это может понадобиться; Если вы хотите задать вопрос нашим специалистам или задать совет других пользователей по этой теме, вы можете написать свой вопрос в комментариях.
Многих интересует как получить проверенную вконтакте , а именно как получить галочку вконтакте бесплатно . Для этого необходимо четко выполнять определенный алгоритм действий и все обязательно закончится успешно.
Если пользователь полностью соответствует всем требованиям, он может обратиться в Службу поддержки социальной сети с просьбой уточнить, как поставить себя в галочку в контакте в кратчайшие сроки.
Правила прохождения проверки
- Уровень популярности пользователя.
В первую очередь получают галочки от руководства активных сообществ ВКонтакте, которые посещает большое количество пользователей. Например, мы говорим о всемирной интернет-энциклопедии или о каких-то СМИ. - Изображение Чистое.
Конечно, что у человека, интересующегося как поставить галочку ВКонтакте , должна быть страница со спамом и запрещенные высказывания - Активность пользователей.
Если страница относится к категории проверенных, она будет вверху поиска.Таким образом, можно сделать вывод, что преимущество будут иметь те группы, которые отличаются высокой активностью. Для повышения активности группы используется накрутка групп ВКонтакте с помощью нашего сервиса.
Сотрудничество на выгодных для сторон условиях.
Это очень важно, когда на официальном сайте организации присутствует большой объем информации, напоминающий о сообществе, размещенном непосредственно в этой социальной сети.
Раскрутка группы ВКонтакте в верифицированном сообществе будет проходить намного быстрее, чем у обычных групп.Возможно, вам будет полезен только накрутка типа Вконтакте, чтобы быстрее приумножить сердечки под постами.
Многие хотят поставить галочку возле имени Вконтакте, зачем она им? Галочка сможет выделить вас среди серой массы однотипных страниц, ведь чаще всего галочки есть на страницах знаменитостей и политиков. Вы наверняка думали, что галочкой могут быть известные актеры, музыканты или политики, но это не так.
Обычный пользователь ВКонтакте тоже может получить, вам нужно только доказать администрации ВКонтакте, что ваша страница этого достойна и вам необходима галочка.Расскажу подробнее о том, как должна выглядеть и заполняться страница, чтобы у вас была возможность получить заветную галочку в ВК.
Как получить галочку в вконтакте, если вы рядовой пользователь?
Сразу хочу сказать, что будет непросто и не сразу, придется попробовать. Так как для получения галочки соцсеть ВКонтакте требует:
Если ваша страница выглядит не так, то сначала нужно довести ее до этого в уме. Накрути подписчиков, можно сделать платным или бесплатным, убрать со стены ненужные посты и начать публиковать посты о своей жизни, работая с картинками и уникальными описаниями.
Вот, например, страничка ресторана, большинство даже не знает, кто он так знаменит в узких кругах, но стоит галочка. Его страница полностью соответствует описанным критериям.
Если вы все уже сделали, остается и попросить официально подтвердить страницу Вконтакте, но сначала давайте щурис. Создайте пару фейковых страниц и залейте своими фотографиями. Теперь при обращении в техподдержку вы можете пожаловаться на кражу фотографий, создание фейков, использование фотографий в своих целях.Именно поэтому вам нужна галочка, чтобы выделить главную страницу среди фейков. И если вы сделали все, что я указал выше, галочка будет вам предоставлена.
Установка плагина в Google Chrome
Есть очень простой способ поставить себе галочку, установить это расширение в Google Chrome или Яндекс браузере. Вы сразу получаете галочку на своей странице, но видите только ее. Для ваших друзей ничего не изменится, они будут видеть обычную страницу. Можно использовать для рисования друзей, если показывать со своего компьютера, они не заметят разницы.Ссылка на расширение ниже.
Вот так это выглядит у меня на странице:
Тик для вашей группы или паблика
Получение галочки для паблика очень похоже на получение галочки для личных страниц. Также есть список аналогичных требований:
- Известность вашего бренда, упоминание в СМИ или на других сайтах.
- Поддельные группы, которые копируют ваш контент и выдают себя за вас.
- Качественное содержание и модерация комментариев.
- Могут даже запросить у вас документы о регистрации товарного знака.
Таким образом, делаем вывод, что поставить галочку могут только самые популярные паблики или компании, которые продвигают свой бренд и смогут предоставить документы. Кстати, есть смысл из подтвержденной группы, галочка поможет вам всегда быть в топе при поиске на сайте. Можете проверить сами, вот пример по запросу «Кино», сначала 20 групп с галочками, потом все остальные.
Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях ниже!
Если вам помогла или понравилась эта статья, не забудьте поставить лайк Это поможет другим пользователям найти ее быстрее. И я могу узнать, что вас больше всего интересует, подготовить и написать больше интересных и полезных статей! С уважением, Вячеслав.
— Вера Брежнева Колонки в день рождения?
— Студия Артемия Лебедева Разрабатываете дизайн для своего сайта?
— Тогда получить галочку «подтвержденная страница» у вас не будет проблемой!
Ознакомьтесь с правилами получения, ознакомьтесь с критериями и следуйте приведенным ниже инструкциям.Если все было сделано правильно, в вашем профиле скоро появится новая отметка!
Верификация личной страницы
1. Слава собственника;
Во избежание обесценивания статуса «Проверенная страница» администрация проверяет только те страницы, которые действительно в ней нуждаются. Кстати, никто, не получил статуса верифицированной учетной записи (кроме Павла Дурова, основателя vk.com).
В качестве критерия известность может быть:
- Заметное присутствие на других сайтах в Интернете;
- Гражданство в СМИ;
- Статья в Википедии.
2. Страницы чистоты;
Администрация заинтересована, чтобы страницы известных людей были свободны от некорректных высказываний и спама. К сожалению, автоматические фильтры ВКонтакте не всегда справляются с этой задачей, особенно для популярных страниц. Поэтому комментарии следует модерировать. Если у вас нет возможности следить за чистотой страницы или нанимать модераторов, они рекомендуют не давать широким массам возможность комментировать.
Для проверенных страниц важнейшим условием является наличие уникального контента и регулярное обновление.Обилие ссылок на сторонние ресурсы и репосты следует свести к минимуму. Также не допускается злоупотребление заглавными буквами, специальными символами и смайлами в записях, публикуемых от имени владельца страницы.
3. Активность собственника.
Проверенные страницы имеют приоритет в поиске, поэтому система отмечает их галочками, которые обновляются и могут быть интересны пользователям. Помимо прочего, остаются следующие требования:
Страница в ВК должна быть заполнена;
— на странице должно быть;
— страница должна периодически обновляться;
— Количество друзей не должно превышать количество подписчиков.
Получить галочку для группы
Если все, что написано ниже, соответствует требованиям вашего сообщества, вы можете смело подавать заявку на рассмотрение.
1. Слава организации или бренда;
- многочисленные ссылки на федеральные или национальные СМИ;
- заметное присутствие на других сайтах в Интернете; Выдано
- не менее 10 сообществ за аутентичные, с числом участников 5 тысяч.
2. Качественное администрирование и поддержание страницы;
- Официальное сообщество — это канал прямого общения с аудиторией.Он должен быть создан в виде публичной страницы или открытой группы, к которой может присоединиться любой желающий.
- Название официального сообщества должно совпадать с названием бренда, любая дополнительная информация, в том числе слоган, указывается в описании или статусе страницы. На главном фото официальное графическое изображение бренда (логотип компании или организации).
- Создатель, обладающий правами главного администратора и несущий ответственность за порядок в официальном сообществе и его безопасность, должен быть представителем этой компании или организации.На личной странице Создателя Сообщества указывается это имя и размещается фото владельца профиля.
- Для проверенных страниц важнейшим условием является наличие уникального контента, соответствующего тематике сообщества, и его регулярное обновление. Обилие ссылок на сторонние ресурсы и наличие каких-либо репостов следует свести к минимуму, либо отказаться от них вовсе. Не допускается трансляция новостей из RSS-потока сайта.
- Администратору сообщества необходимо постоянно следить за качеством публикуемых материалов.Страница не должна содержать окружающей лексики, оскорблений и спама. Не допускается злоупотребление заглавными буквами, специальными символами и смайлы.
- Важно регулярно следить за правильностью комментариев пользователей. Если такой возможности нет, стоит ограничить возможность комментирования записей. Стену группы рекомендуется делать ограниченной или закрытой.
- Любые упоминания и ссылки на другие социальные сети размещаются исключительно в специальном боковом блоке «Ссылки».
- В официальных сообществах размещение рекламы разрешено только через АКБ ВКонтакте не чаще 5 (пяти) раз в неделю. Также возможно охватить акции в рамках проектов и мероприятий самой компании или организации, если они не противоречат общей теме сообщества. Записи, опубликованные в сообществе, должны соответствовать.
3. Партнерское взаимодействие.
На официальном сайте или другом официальном интернет-представительстве организации обязательно упоминание сообщества ВКонтакте — в виде ссылки или
Проверенная страница не может быть передана другим компаниям или лицам без согласования с администрацией ВКонтакте.
Изменение темы в любых сообществах запрещено. Соблюдение всех перечисленных требований не гарантирует успешного прохождения процедуры проверки сообществом. Администрация сайта оставляет за собой право отклонить запрос о присвоении статуса «Официальная страница» без объяснения причин.
Не забывайте подписываться на обновления и задавать вопросы в комментариях — мы всегда вам поможем!
Обращаем ваше внимание, что соблюдение всех перечисленных требований не гарантирует успешного прохождения страницы процедуры верификации.Администрация сайта оставляет за собой право отклонить запрос о присвоении статуса «Подтвержденная страница» без объяснения причин.
Список всех получивших «галочку»
Crossfit Phuket — Прочтите это, прежде чем рассматривать кроссфит на Пхукете
ПЕРВЫЕ ВЕЩИ. ЧТО ТАКОЕ КРОССФИТ?CrossFit — это стиль тренировок, разработанный бывшим гимнастом Грегом Глассманом, который твердо верил, что физическая подготовка является мерой общего уровня физической подготовки тела.Вместо упражнений, направленных на определенную группу мышц или на развитие определенного набора навыков, таких как, скажем, «пауэрлифтинг», тренировки CrossFit используют различные функциональные движения, тем самым повышая общую физическую форму всего тела с каждой тренировкой.
Ни на секунду не поймите неправильно, потому что это более легкий способ повысить уровень физической подготовки. Когда Глассман говорит об общей физической форме, а не о специальных тренировках, он вовсе не собирается упрощаться. Вместо этого, чтобы тренировки CrossFit были такими же эффективными или даже более эффективными, чем традиционный стиль тренировок, они выполняются с высокой интенсивностью в очень ограниченный промежуток времени.
ФИЛОСОФИЯ КРОССФИТ — «ВСЕХ ПРОФЕССИОНАЛОВ, НИКАКОЙ МАСТЕР».Эта философия никоим образом не является оскорблением. Фактически, он определяет стратегию, которую CrossFit использует для создания общего высокого уровня физической подготовки, то есть выполнения большей рабочей нагрузки в широком временном и модальном диапазоне. Функциональные движения, которые используются в CrossFit, проверены и проверены на протяжении многих лет и являются лучшими в тяжелой атлетике, гребле, гимнастике, беге и т.д. физической форме — сердечно-сосудистая или дыхательная выносливость, мощность, сила, гибкость, баланс, координация, ловкость, скорость, выносливость и точность.Функциональные движения, используемые в тренировках CrossFit, постоянно меняются для каждой тренировки и выполняются с высокой интенсивностью. Идея состоит в том, чтобы максимально увеличить рабочую нагрузку за минимальное время. Эта работа, разделенная по времени, используется для измерения выходной мощности. В конечном итоге цель состоит в том, чтобы рассмотреть и улучшить 10 строительных блоков нашей физической формы.
Чем выше интенсивность, тем больше выходная мощность, тем больше выигрыш.
Что ж, существует множество тактик, которые используются в тренировках CrossFit, чтобы поддерживать мотивацию участников и достигать желаемых результатов.Во-первых, CrossFit — это групповая тренировка. Это делается в первую очередь по двум очень веским причинам. Во-первых, мотивация является важным товаром, когда дело доходит до очень интенсивных и болезненных тренировок. Второе — это, конечно, конкуренция. Конкурентная среда стремится раскрыть в нас все самое лучшее. Это просто человеческая природа.
Другие вещи, которые вы обычно заметите в боксе CrossFit (или тренажерном зале), — это табло, правила, определяющие стандарты производительности, ожидаемые от каждой тренировки, тикающие часы, одинаково мотивированный тренер, шагающий туда-сюда, и, конечно же, некоторые очень полезные вещи. нетрадиционное тренировочное оборудование.
Даже тренировки CrossFit отличаются от тех, к которым вы, возможно, привыкли. Сеанс обычно длится от 40 минут до 1 часа и обычно делится на 4 сеанса.
A Dynamic Warm-UpЭто не типичные для вас легкие движения, такие как несколько минут на беговой дорожке. Вместо этого вы будете выполнять растяжку, функциональные движения и движения, активационные упражнения и т.д. создание чистой силы или улучшение навыков или техники, скорее всего, олимпийского движения.Тренировка, выполняемая на этом сеансе, обычно предназначена для того, чтобы дополнить и подготовить тело к «тренировке дня».
Тренировка дня или WODЭто своего рода главное событие, которое заставит вас вспотеть и ругаться. Здесь участникам дается конкретная тренировка, из которой они должны выполнить определенное количество повторений за время или проверить, сколько повторений тренировки можно выполнить за установленный промежуток времени (AMRAP).
Наконец, растянитесь и остынетПосле всего этого крика и тяжёлого дыхания вы, наконец, можете сесть и выполнить статическую растяжку, чтобы остыть и расслабить мышцы.Научив его, если он хорош, вы можете использовать валик из поролона, который поможет ускорить выздоровление.
CROSSFIT PHUKET: ХОРОШО, ПЛОХОЕ И УГРОЗНОЕ.Большие результаты всегда сопряжены с большим риском. Кроссфит-тренировки не исключение из этого универсального закона. Тренировки CrossFit состоят из множества ключевых компонентов, а именно программы тренировок, тренера и обучаемого. Поначалу это может показаться неважным, но когда вы выполняете большое количество повторений с очень тяжелыми весами на высоких скоростях, если хотя бы одно из них оставить без внимания, результаты могут быстро измениться.Учитывая большие прибыли и убытки, если вы новичок в концепции кроссфита, вот несколько плюсов и минусов этой игры:
ПЛЮСЫ КРОССФИТ-ТРЕНИНГА: Сообщество поддержки.В отличие от обычных тренажерных залов, CrossFit — это сугубо групповая деятельность. Члены группы, как правило, являются отличным мотивирующим и поддерживающим фактором во время очень тяжелых тренировок. Разделяя вместе боль, пот и награды, тренировочные группы CrossFit часто превращаются в сплоченные сообщества, отношения которых выходят даже за рамки стандартного.
Повышение конкурентоспособности.Не только из-за групповых тренировок, но и благодаря пониманию системы показателей и выбросу адреналина, вы скоро обнаружите, что постоянно соревнуетесь со своими прошлыми выступлениями.
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.Поскольку тренировки CrossFit выполняются с высокой интенсивностью, частота сердечных сокращений постоянно повышается во время тренировок, что улучшает выносливость, выносливость и общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Кроссфит отлично подходит для похудания.Благодаря тренировкам CrossFit в стиле высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) вы будете сжигать калории в течение нескольких часов после тренировки.
Кроссфит способствует наращиванию мышечной массы.Благодаря разнообразным функциональным движениям, выполняемым с высокой интенсивностью, одновременно работают несколько групп мышц, что улучшает общую выносливость мышц. Неудивительно, что тренировки по кроссфиту быстро наращивают мышцы!
Повышенная мобильность.Тренировка CrossFit — это не статическая тренировка. Скорее, основное внимание уделяется функциональным движениям, которые постоянно меняются в зависимости от тренировки. Такие тренировки помогают не только укрепить тело, но и помогают в движениях суставов, ловкости, равновесии, выносливости и т. Д., Повышая подвижность и гибкость тела.
Кроссфит масштабируемый.Это, пожалуй, одна из основных причин начать заниматься кроссфитом. Хотя программа тренировок остается неизменной для всего класса, нагрузку и интенсивность можно регулировать индивидуально.Это поможет вам оставаться в классе, не подвергая тело чрезмерной нагрузке. Как только ваша сила и выносливость увеличатся, ваша рабочая нагрузка и интенсивность возрастут.
МИНУСЫ КРОССФИТ-ТРЕНИНГА:
Повышенный риск травмы.Тренировки по кроссфиту часто побуждают участников работать на пределе возможностей не только с точки зрения веса (или силы), но и с точки зрения интенсивности. Это означает, что вы можете поднимать больше и пытаться сделать больше повторений, чем вам удобно.Сосредоточившись на максимальном количестве повторений, очень легко потерять форму. Это очень часто приводит к серьезным травмам. Прочтите мою статью о признаках и симптомах перетренированности, чтобы убедиться, что вы не попадаете в эту категорию.
Не подходит для специализированных или спортивных тренировок.Crossfit следует философии общей физической подготовки, не сосредотачиваясь на какой-либо одной области. Это плохая новость, если вы специально хотите улучшить определенный набор навыков или производительность, относящуюся к определенным группам мышц.
Чрезмерно одержимое сообщество.Я уверен, вам интересно, почему это одновременно ПРО и ПРО. Когда сообщество остается вовлеченным в кроссфит до определенного предела, это ПРО. Однако, судя по моему опыту, из-за интенсивного характера тренировок CrossFit сообщество вскоре стало одержимо CrossFit. Кроссфит — это нормально жить, дышать, есть и спать. Но нередко группы кроссфита становятся очень «кликающими», «напористыми» и осуждающими по отношению к другим фитнес-группам или энтузиастам.
Плохой контроль качества кроссфит-боксов.Для меня это самый большой недостаток CrossFit. Достаточно пройти сертификацию уровня 1, чтобы начать ассистировать на занятиях по кроссфиту, это просто базовая подготовка, и я видел множество тренеров по кроссфиту 1 уровня, которые даже не могут правильно приседать. Получите 2 лата и платите партнерские взносы в размере около 3000 долларов в год, чтобы иметь право начать заниматься кроссфит-боксом или тренажерным залом. Учитывая популярность CrossFit, неудивительно, что существует так много коробок CrossFit низкого качества.
Рабдомиолиз.В сообществе CrossFit это заболевание также называется «дядя Рабдо». Хотя в этом состоянии нет абсолютно ничего смешного и является примером того, как все может пойти некрасиво, если не будут приняты меры предосторожности. Вот почему: рабдомиолиз — это состояние, которое возникает, когда человек подвергает организм слишком большой нагрузке, мышечные волокна разрушаются и попадают в кровоток, что приводит к отравлению почек. Дядя Рабдо все еще звучит для вас смешно? Хотя это очень редкое состояние, почти во всех случаях это вина человека, игнорирующего инструкции, или плохого тренера, который не дает инструктаж вовремя!
CROSSFIT PHUKET — ДУМАЙТЕ НЕ В КОРОБКЕ, НО ТРЕНИРУЙТЕСЬ В ЭТОМ!Теперь, когда вы знаете хорошие и плохие стороны CrossFit, вы все еще задаетесь вопросом, можно ли с этим работать? Что ж, вы никогда не узнаете, пока не попробуете.Хотя, если вы новичок в фитнесе, я бы посоветовал сначала начать с некоторых регулярных и базовых тренировок. Создайте основу и немного опыта. Это не только поможет вам лучше оценить, но и снизит вероятность получения травм.
Следующей мерой предосторожности должен стать тренер. Убедитесь, что они имеют сертификат CrossFit и достаточный опыт в этом. Хороший тренер имеет первостепенное значение для эффективной тренировки. Никогда не рискуйте с тренером.Если вы ищете настоящий партнерский тренажерный зал CrossFit на Пхукете, вам не нужно искать дважды. Блок 27 — это тренажерный зал, который вам нужно проверить. Насколько мне известно, это единственный тренажерный зал на Пхукете, связанный с кроссфитом.
Образование играет важную роль в предотвращении травм, связанных с тренировками. Поделитесь этой статьей, если у вас есть друзья, которые собираются присоединиться к кроссфиту. Все мы учимся на собственном опыте. Если у вас были какие-либо тренировки по кроссфиту, поделитесь с нами своим опытом в комментариях.
Шесть тренажерных залов Denver CrossFit обесценивают бренд Джорджа Флойда, генерального директора
Два местных владельца CrossFit, Джейсон Келли и Лесли Фридман, отказались от названия «CrossFit».
После почти 10 лет работы в CrossFit владелец спортзала в Денвере Джейсон Келли, не моргнув глазом, решил не возобновлять партнерство с фитнес-брендом.
Владелец CrossFit Broadway по адресу 1025 Acoma St. сказал своим участникам ранее в этом месяце, что он переименует свой спортзал в Broadway Corrective.
«Я не смогу посмотреть в глаза своим членам и даже своей семье и дать им достаточно вескую причину, чтобы не принять это решение. У нас в спортзале масса представителей меньшинств, а мои собственные дети — меньшинства, так что это не то, за что мы выступаем », — сказала Келли, чья бывшая жена — латиноамериканка.
Владелец CrossFit Broadway Джейсон Келли (Лили О’Нил)
СпортзалКелли — один из по крайней мере шести местных, которые заявили о своем намерении отказаться от участия в CrossFit после замечаний, сделанных генеральным директором CrossFit Грегом Глассманом по поводу убийства Джорджа Флойда полицией в Миннеаполисе.
7 июня Глассман ответил на твит Института показателей и оценки здоровья — исследовательского учреждения, занимающегося моделированием случаев Covid-19, — в котором говорилось: «Расизм — это проблема общественного здравоохранения». Глассман написал в Твиттере: «Это FLOYD-19».
«Ваша неудавшаяся модель поместила нас в карантин, и теперь вы собираетесь моделировать решение проблемы расизма?» Глассман продолжил. «Жестокое убийство Джорджа Флойда вызвало массовые беспорядки по всей стране. Один лишь карантин «во все времена и при всех политических режимах сопровождается скрытой подозрительностью, недоверием и бунтами».«Спасибо!»
Reebok заявила, что разорвет отношения с CrossFit после твита Глассмана.
BuzzFeed News позже сообщил, что 7 июня получил запись, на которой Глассман рассказывал владельцам спортзалов: «Мы не оплакиваем Джорджа Флойда — не думаю, что я или кто-либо из моих сотрудников». Компания объявила, что Глассман уходит в отставку через несколько часов после того, как эта история была опубликована.
Келли сказал, что аффилированные лица платят ежегодный взнос, в его случае 3000 долларов, за использование названия CrossFit, логотипа и рекламных материалов.Пока ему платят до ноября, он занимается ребрендингом своего спортзала.
«Я все еще пытаюсь понять, почему кто-то, кто знает, что мы действительно боремся, возложил на нас это дерьмо; Это очень досадно », — сказал он, имея в виду финансовые проблемы, с которыми тренажерные залы уже сталкиваются из-за коронавируса.
Владелец DeCO Fitness Лесли Фридман
Лесли Фридман, владелица CrossFit DeCO на 923 W. 9th Ave. в Линкольн-парке, также стирает название CrossFit из своего тренажерного зала, который теперь называется DeCO Fitness.Она является партнером с 2012 года и не продлится в следующем году.
«В течение многих лет я взвешивал все за и против того, чтобы заниматься кроссфитом, и, в конечном счете, до этого года я чувствовал, что это более полезно, чем нет», — сказал Фридман. «Но это был переломный момент для разрыва связей с брендом».
«Думаю, я бы потерял значительное количество участников, если бы не отказался от членства. Наши тренировки не относятся к кроссфиту, поэтому ничего, кроме того, как мы себя продвигаем, не изменится.”
CrossFit имеет более 15 000 партнерских тренажерных залов по всему миру, в 150 странах, в том числе более 500 в Австралии, 6000 в США и 3000 в Европе и Великобритании, согласно его веб-сайту.
DeCO Fitness также решила отказаться от бренда CrossFit. (любезно предоставлено DeCO Fitness)
В Денвере 23 филиала CrossFit, считая тех, кто сказал, что откажется от бренда.
Наряду с Broadway и DeCO, четыре других спортзала Денвера объявили о своем выходе из CrossFit:
За пределами города в Уит-Ридже CrossFit Vantage также меняет свое название на Vantage Movement.
В блоге от 8 июня владелец Front Range Джон Сан Филиппо сказал, что компания «не будет продолжать давать деньги человеку, публичные действия которого противоречат нашим ценностям».
«Для членов ничего не будет меняться изо дня в день», — сказал он. «В наших социальных сетях, на веб-сайтах и в рекламе мы перестанем использовать слово« кроссфит »и не будем платить штаб-квартире за любые членские взносы, сертификаты или соревнования на организационном уровне. Жизни темнокожих имеют значение. Оторванный, упрямый старик — нет.”
Местный тренажерный зал CrossFit Verve по адресу 3545 Larimer Street в RiNo осудил высказывания Глассмана в посте в Instagram. Но вместо того, чтобы разочароваться, владельцы написали, что они «планируют делать то, что мы всегда делали на протяжении многих лет, разговаривать».
«Мы не можем сказать вам сейчас, что нас ждет в будущем, но мы можем сказать вам, что хотим видеть изменения в CrossFit», — говорится в сообщении. «Теперь пришло время выяснить, как мы будем частью этого изменения».
Глассман, которому до сих пор принадлежит CrossFit, принес извинения, когда ушел с поста генерального директора.
«Я, штаб-квартира CrossFit и сообщество CrossFit не потерпим расизма», — сказал он. «Я ошибся в словах, которые выбрал вчера. Мое сердце глубоко опечалено причиненной болью. Это была ошибка, не расистская, а ошибка ».
Представитель BusinessDen связался с BusinessDen для получения комментария о том, что спортивные залы в Денвере отказались от бренда. Представитель CrossFit ответил: «Тысячи партнеров по всему миру до сих пор признают, что« CrossFit »означает сообщество и инклюзивный фитнес».
Келли сказал, что разочарован реакцией фитнес-бренда и не думает, что он вернется в качестве партнера в ближайшее время, если только изменения не будут внесены в CrossFit.
«Если бы у аффилированных лиц был способ владеть компанией самостоятельно и создать правление, чтобы мы могли контролировать свою судьбу, это было бы заманчиво, но это могло бы быть единственной вещью, которая могла бы вернуть меня обратно», — сказал он. сказал.
.