25 сообществ «ВКонтакте», которые помогут полезно провести время
Кино и сериалы
1. Подборки кино, фильмов
Паблик с теми самыми «сохрани себе на стену, чтобы не забыть посмотреть». Для удобства в публикациях вместе со списками фильмов приводятся и сами видеозаписи. Лайфхакер не призывает к пиратству: подборки можно использовать и для просмотра кино легально.
2. КиноПоиск
Представительство крупнейшего российского портала о кино. Трейлеры, слухи и новости из мира кино и, конечно, живые обсуждения — всё это в сообществе «КиноПоиска».
3. Давай лучше дома посмотрим
Паблик, советующий кино для домашнего просмотра — фильмы, которые уже не показывают в кинотеатрах, но которые всегда приятно пересмотреть.
4. LostFilm.TV
Паблик, администрируемый одними из самых популярных авторов озвучки современных сериалов. В удобном навигационном меню можно найти информацию о десятках сериалов, а на стене публикуются интересные новости.
Музыка
5. movie.soundtracks
Для тех, кто любит саундтреки не меньше самих фильмов. Музыку из популярных картин публикуют и другие паблики, но movie.soundtracks также порадует подборками композиций из старого или малоизвестного кино.
6. Новые Альбомы
Мимо этого паблика не пройдёт ни один мало-мальски заметный достойный релиз. Для сторонников легального прослушивания подборки снабжаются ссылками на Apple Music.
7. Perception of music
Музыкальные подборки разных жанров. Объединяющих критериев лишь два: качество и красота. Для удобства в сообществе есть поиск по жанрам, а также расписание, в соответствии с которым публикуются тематические подборки.
8. Родной звук
Паблик для жаждущих новых открытий поклонников отечественной музыки. В «Родном звуке» публикуются как подборки довольно известных исполнителей (Tesla Boy, Pompeya), так и малоизвестных, но прошедших проверку весьма придирчивых администраторов.
9.
История музыки
В этой группе разножанровые подборки сопровождаются щедрыми на интересные факты справками. Например, ежедневно публикуются посты «День в истории музыки», сообщающие о событиях в мире музыки, произошедших много лет назад.
Литература
10. Книги & Аудиокниги
В этом сообществе публикуются как книжные подборки, так и отдельные произведения. Отличный вариант для тех, кто любит слушать аудио «ВКонтакте», находясь в пути: большинство записей на стене сопровождается аудиокнигами.
11. Тысяча чертей, какая книга!
Паблик, рассказывающий о достойных писателях и их произведениях. Помимо подборок, аудиокниг и справочной информации, у ТЧКК есть другое немаловажное достоинство — возможность общаться с единомышленниками. Произведения активно обсуждаются в комментариях, а администрация ежедневно публикует вечернюю запись «Какую книгу читаете на ночь?».
Наука
12. Музей космонавтики
Официальный паблик музея космонавтики, основанного в Москве в 1981 году. На стене публикуются не только новости из жизни учреждения, но и интересные факты об истории освоения космоса.
13. N+1
Представительство научно-популярного издания N+1 «ВКонтакте». Публикуются статьи на тему новейших технологических разработок, новостей из мира физики, биологии, космонавтики и роботостроения.
14. Arzamas
«История культуры в видео, текстах и фотографиях» — описание, полностью соответствующее контенту, публикуемому изданием Arzamas. В сообществе можно узнать много нового об интересных вещах, о которых не рассказывают на уроках истории и литературы, например о вегетарианстве в дореволюционной России и тайных знаках в «Обломове» Ивана Гончарова.
15. Факультатив по истории
Тексты, в которых чувствуется характер и индивидуальность автора, порой читать куда увлекательнее, чем привычные статьи, написанные в информационном стиле. Автор паблика — колумнист издания «Дилетант» Оля Андреева, радующая подписчиков еженедельными статьями на тему истории.
Бизнес и мотивация
16. Стартапы и бизнес
Паблик издания vc.ru, пишущего о стартапах, растущих бизнесах и новых моделях заработка. Никаких бесполезных цитат и общих мотивационных советов — только факты, новости и интервью с предпринимателями.
17. IQ Blog — Бизнес секреты
Тем, кому нужна мотивация и поддержка советом на пути к цели, поможет этот паблик. На стене публикуются разные записи: цитаты и факты из жизни исторических личностей, полезные статьи и тематические книжные подборки.
Спорт и фитнес
18. Спортивные статьи | Бодибилдинг
В этом паблике мотивировать призваны не броские цитаты, а развёрнутые полезные тексты, рекомендации из которых можно применить на практике. Статьи из этого сообщества помогут не только придать телу желаемую форму, но и сделать это грамотно, не навредив своему здоровью.
19. Персональный тренер
Ещё один паблик для тех, для кого совершенствование тела не очередное хобби, а одна из преобладающих в жизни целей. Многие посты подкрепляются видеороликами.
20. Бодифитнес, фитнес-бикини, фитнес
В этом сообществе можно найти всю необходимую информацию для поддержания тела в форме: мотивирующие цитаты, забавные картинки, инструкции по выполнению упражнений, советы по питанию и даже диетические рецепты.
Кулинария
21. ПП. ЗОЖ. Рецепты
В продолжение предшествующей категории: паблик с рецептами блюд, которые не навредят фигуре. Администраторы заверяют, что все рецепты авторские, а фотографии блюд — настоящие.
22. Cook it! — вкусные рецепты
Паблик с обычными рецептами, не только для худеющих. Его аудитория составляет более двух миллионов человек, а количество записей приближается к 60 тысячам, что позволяет говорить о Cook it! как об одной из самых популярных и полных книг рецептов «ВКонтакте». Для удобства в блоке «Информация» выведен специальный пункт «Поиск рецептов».
Разное
23. Freakbook
Каждый день Freakbook собирает интересные статьи на просторах русскоязычного интернета и предлагает их читателю с пометкой о времени, которое уйдёт на прочтение.
24. Newочём
Ещё один паблик, транслирующий лучшие материалы интернета, в этот раз — зарубежного. Администраторы предлагают подписчикам проголосовать в опросе за статью на английском языке, которую они хотели бы прочитать. Спустя некоторое время публикуется перевод статьи.
25. Лайфхакер
Ну и напоследок мы не могли не упомянуть про наш паблик. В сообществе транслируются статьи с сайта на разные темы, объединённые общей целью — делать жизнь читателя лучше.
Алексей Учитель: «Мотивация всегда одна — сыграть на пределе возможностей»
Дело жизни Фалалеев ДмитрийОдна из последних сцен «Крестного отца» — убийство дочери Майкла Корлеоне прямо на ступеньках оперы, которое навсегда разрушило едва зародившуюся семейную гармонию. Превосходная игра Аль Пачино — его преисполненный горя крик — потрясла зрителей. Много лет спустя тот же Аль Пачино в интервью Esquire, говоря о своем алкоголизме, признался, что на одной из оскаровских церемоний даже на знал, дойдет ли до сцены, если его наградят. Как же Коппола смог добиться от известного своей неуправляемостью актера такой сумасшедшей самоотдачи? О секретах управления творческими людьми, об особенностях работы со звездами и мотивировании актеров редактор «HBR — Россия» Дмитрий Фалалеев беседовал с известным кинорежиссером
Управлять коллективом творческих, талантливых людей непросто. Какие особенности работы с актерами вы бы отметили?
Работа с людьми, и с актерами в том числе, всегда предполагает два направления. Первое — это само ремесло. Я, как режиссер, должен добиться профессионального результата и для этого обязан владеть определенными навыками: уметь внятно объяснить задачу, показать что-то при необходимости.
А второе направление?
Дело в том, что я всегда стараюсь получить какой-то непредсказуемый результат.
Можно пример?
В моей последней картине «Космос как предчувствие» в одной из главных ролей снимался Евгений Миронов. Женя прекрасный, я бы даже сказал — гениальный актер. К тому моменту он успел уже много где сняться, и у него были какие-то, может быть, невольно наработанные штампы. И я на эту тему заранее с ним поговорил: «Женя, если ты согласен, надо будет пойти на мозговой, эмоциональный штурм. Мы должны получить нужный результат, и он будет чем-то новым и для тебя, и для твоей карьеры».
Короткого разговора оказалось достаточно?
Разумеется, надо еще и добиваться этого результата, и мне всегда очень интересен сам процесс. Даже когда в моих картинах снимаются известные актеры, они всегда играют то, чего раньше не играли — по амплуа, по подходу к роли. Вообще, я люблю молодых актеров, совершенно неизвестных, потому что с этим «материалом» можно получить новые ощущения, открыть новые актерские нюансы, которых раньше не было в моих фильмах.
Хотелось бы коснуться темы отбора актеров. Какими принципами вы руководствуетесь на кастинге?
Я долго и тяжело отбираю актеров. Для меня важно не просто подобрать десять очень талантливых людей, каждый из которых сам по себе звезда и при этом личность, — это отнюдь не гарантирует нужного результата… Профессия режиссера предполагает не только владение самим режиссерским мастерством, но еще и знание психологии. Нужно учитывать все: как актеры будут общаться на площадке, вне ее. Ведь ты по сути дела собираешь на полгода или год семью с ее проблемами и трудностями. Поэтому точный подбор актеров — залог успеха. Есть еще один важный момент: на кастинге я всегда расспрашиваю актера, каков он в жизни, в быту, как себя ведет.
Вы именно это и ищете?
Да, стараюсь, чтобы произошли какие-то совпадения. Такое случилось по крайней мере два раза: в «Прогулке» с Пеговой и в «Дневнике его жены» — с Андреем Сергеевичем Смирновым. Интересный результат получается потому, что на площадке у актера «включается» не только ремесло, но и свое нутро.
На что еще вы обращаете внимание во время кастинга? Собираете ли вы у себя в голове команду, глядя на претендентов?
Конечно. Вообще, команда, в широком смысле слова, — это и те люди, которые со мной работают, причем кое с кем из них я снял уже по две-три картины. Второй режиссер, оператор, художник — они составляют костяк, от них зависит и результат, и человеческое общение на площадке, что, кстати, чрезвычайно важно. Я сам довольно тяжело схожусь с людьми, и когда я общаюсь с актером, мне очень важно, как пойдет беседа: будем ли мы болтать обо всем на свете или только о работе, установим дружеские взаимоотношения или нет.
Есть ли исключения из этого правила?
Да, например, актер Женя Цыганов — безумно талантливый человек, но мне с ним тяжелее всего.
И вы все равно с ним работаете…
Тут есть парадокс, который я осознал после «Прогулки». На площадке казалось, что с Женей ничего не получается, что он хуже других, а на экране результат оказался поразительным. Это такой интуитивный процесс. Я, как тренер в футболе, должен угадать с заменой. С Женей было тяжело еще по одной причине: у него есть некоторые режиссерские амбиции, и часто он по ходу сочиняет «свою песню». Наверное, ему это мешает, и он начинает замыкаться, потому что, даже если он совершенно явно с чем-то не согласен, то, как правило, все-таки не спорит со мной. Но я чувствую, что это мешает работе.
Как, кстати, вы работаете с актерами, обуреваемыми режиссерскими амбициями?
Знаете, режиссерские амбиции есть почти у каждого. У меня такой принцип: я готов выслушивать советы, но право выбора — за мной. Разумеется, это не значит, что я не воспринимаю мнения других. Задача режиссера впитать все, как губка, и принять правильное решение. В каком-то смысле актеры лучше меня знают, скорее даже чувствуют, как сыграть. В любом случае важно только одно — результат.
Насколько правильно проведенный кастинг предопределяет результат?
Я думаю, что от кастинга зависит практически все. Есть две основополагающие вещи. Первая — это сценарий. Если сценарий недоработан, если его нельзя считать полноценным и самостоятельным литературным произведением, я никогда не возьмусь за картину… Уверен: даже гениальный режиссер не сможет снять хорошее кино по плохому сценарию. А вот наоборот — пожалуйста. Вторая — это как раз актерский состав. И эти две составляющие сильно влияют на результат.
Что вы, как режиссер, делаете, чтобы актеры выдавали нужный результат?
В моей съемочной группе царит культ актера. Обычно перед картиной я собираю группу и говорю: главное лицо на съемочной площадке — это актер, и каждый, будь то помощник или второй режиссер, должен подсказывать, подносить чай, пальто, если холодно. То есть все должно быть направлено на то, чтобы обеспечить психологически комфортную атмосферу для актеров, потому что это очень важно.
Вопрос о понимании актером роли: что вы делаете для этого?
Например, на последних двух картинах, еще до начала съемок, я с каждым актером или актрисой сидел и читал сценарий.
Вслух?
Да.
А если сценарий огромный?
Неважно. Читаем три-четыре дня, если нужно. И, кстати говоря, потом все признали действенность этого метода. Во-первых, у актера по ходу дела всегда возникают вопросы: почему так, а не иначе, что подразумевается здесь? Мы обмениваемся мнениями, составляем таким образом будущий портрет героя. Потом, я же знаю, как обычно читают сценарий: по дороге или перед сном, через строку, лишь бы схватить сюжет. А здесь есть четкая нацеленность именно на понимание. И, поверьте, она очень многое дает. Кроме того, это позволяет актеру успокоиться и психологически расслабиться.
Задумываетесь ли вы о том, какое настроение у актера на работе?
Ну конечно, я об этом думаю. Бывает, мне шепчут, что кто-то из актеров капризничает на гриме, чем-то недоволен. Это всегда связано с какими-то личными проблемами, неурядицами. Хотя это и влияет на результат на площадке. Что вы делаете, чтобы избежать этого влияния?
Никаких конкретных рецептов нет, просто я это учитываю и, работая, знаю, что человек напряжен.
Делаете скидку?
Нет, конечно. Просто важно, как к нему подойти в такой момент. Можно хлопнуть по плечу: «Давай, поехали», а можно спросить: «Как себя чувствуешь?» Важно или попытаться снять напряжение, или отвести его куда-то в сторону.
Можно ли сказать, что у молодых актеров и у звезд различная мотивация?
Мотивация у них всегда одна — сыграть на пределе возможностей. И все нацелены на максимум. Может, и бывают халтурщики, но я с ними не встречался. Скажем, в картине «Космос как предчувствие» есть одна сцена с Цыгановым, которую мы снимали три дня, хотя ее можно было всего за два часа снять.
В чем там была загвоздка?
Это был сложный психологический этюд. Объясняешь и так и сяк — не получается. Постепенно логика объяснений пропала: все уже разжевано до мельчайших деталей. Понимаешь, что сегодня ничего не добиться, говоришь: «Закончили, сделаем паузу до утра». Возможно, человек с отдохнувшей психикой завтра придет и сделает то, что нужно. А иногда на следующий день даже не надо ничего говорить. Если ты одно и то же будешь сто раз объяснять, это, наоборот, повредит. Я всегда рассчитываю в таких случаях на удачу и просто говорю: «Помнишь, о чем мы говорили?» И актер что-то делает от себя, вкладывает собственные душевные силы. Но принцип у меня такой: пока не достигнешь максимума, с площадки не уходить.
Вы много работали и со звездами. Скажите, как вы добивались реализации своего замысла, например, от Михаила Козакова?
С Козаковым я работал на своей первой игровой картине — «Мания Жизели». С ним было нелегко, он начал меня учить. Я в этом смысле очень благодарный человек, люблю слушать, но решение принимаю все равно сам. А он никак не мог понять этого. Но потом, правда, он убедился, что прав был я.
Как же вы с ним работали? И как доказали свою правоту?
Был момент, когда мы снимали один дубль так, как он говорил, а один — как я. Потом мы с ним вместе смотрели материал, и ему приходилось признать, что он был не прав. Стучать кулаком по столу: «Я так сказал, и все!» — неправильно. Лучше понести производственные траты, но дать актеру сделать свой дубль. Такое, конечно, очень редко бывает, но иногда это даже приносит интересный результат. Если актеру кажется, что надо сделать именно так, а не иначе — вполне возможно, что он прав.
Но вы говорите, что решение принимаете самостоятельно…
Конечно. Считается, что если собрать вместе прекрасного художника, замечательного оператора, гениальных актеров, то режиссеру останется лишь скомандовать: «Начали!» — и все пойдет само собой. Это заблуждение. Когда люди чувствуют, что у тебя нет своего видения, на площадке начинается анархия.
Есть какие-нибудь правила работы с актерами непосредственно на площадке?
Знаете, в Голливуде режиссер по сути вообще не работает с актерами на площадке: сценарий обсуждается еще до съемок, а на площадке только говорят: «Надо пройти из того угла в этот». Мне кажется, здесь есть здравое зерно. Если на съемочной площадке актер выдает что-то не то, значит, ты неправильно его подготовил. На съемках можно только какие-то нюансы уточнять, а в целом роль должна быть проговорена заранее. Если режиссер начинает все ломать прямо на площадке, значит, он неправильно провел подготовительную часть с актерами. Еще на стадии подготовки надо сделать все возможное, чтобы каждый из них точно понимал, кого он играет. Дальнейшая работа, образно говоря, — коридор, по которому ты ведешь актера, чтобы он не ударялся о стены.
Получается, «предсъемочный» процесс едва ли не самый важный при создании кино?
Судите сами: многие кинорежиссеры, когда есть возможность, даже проводят репетиции.
Как в театре?
Да. Никита Сергеевич Михалков, насколько я знаю, перед съемками весь фильм проигрывает.
Вы так делаете?
Иногда просто физически нет возможности репетировать, потому что производственный процесс очень сложный. А, скажем, на «Космосе» мы с актерами каждый день уже после съемок, как бы поздно они ни заканчивались, за чаем проговаривали нюансы сложных сцен, запланированных назавтра. Это была непринужденная, но по делу, беседа.
Как вы добивались от актеров импровизации в «Прогулке»?
Это только впечатление, которого мы всеми силами добивались. На самом деле они назубок выучивали роль, весь маршрут движения, каждое актерское включение были тщательно продумано.
Актерская игра отнимает массу внутренних сил, эмоций. Что, по вашему мнению, выбивает из процесса больше всего?
Больше всего расшатывает психику участие в других проектах и игра в репертуарных театрах. Механического перестроения от одной роли к другой не может быть. А чтобы втянуться в процесс, нужно два-три дня.
Что-нибудь можно с этим сделать?
Нет. Два раза мне даже приходилось выкупать спектакли, чтобы мои актеры не отвлекались. Это, конечно, абсурд.
Давайте вернемся к внутренним проблемам группы. Следите ли вы за жизнью актера вне площадки?
Да, режиссер одновременно и папа, и мама. Надо за всем следить: у кого какие романы, что происходит в их жизни.
Романы — это плохо?
Выскажу, наверное, крамольную мысль: когда у двух героев по сценарию любовь и в реальной жизни между ними возникнет искра — это только на пользу работе.
В каком графике проходит процесс?
С одной стороны, идеально было бы работать пять дней и два дня отдыхать. С другой стороны, у меня такого никогда не было, и, думаю, это не очень правильно. За два дня люди расслабляются и приходится потратить время, чтобы всех собрать в кулак. Практика показала, что оптимально работать девять-десять дней подряд. Потом уже наступает усталость, когда человек не в состоянии адекватно воспринимать происходящее.
Утверждение, что режиссер должен быть на площадке лидером, по вашему мнению, верно?
Да, роль лидера может быть только у режиссера. И даже если на площадке с кем-то возникает конфликтная ситуация, большинство должно быть на стороне режиссера, в противном случае он просто плохо построил процесс.
Вы несколько раз говорили о психологической обстановке. Это так важно при общении с творческими людьми?
В «Космосе» у нас был сложный эпизод с тем же Цыгановым. Позднее нам нужно было его озвучивать. И вот — не идет процесс, и все тут. Я стал думать: что делать? Надо было создать психологически достоверную ситуацию. И вот что мы сделали: в кадре Женя сидит на полу, прижавшись к стене, и в студии записи мы усадили его в точно такую же позу. Удивительно, но он тут же сделал именно то, что было нужно. Я просто создал ему физически похожую ситуацию.
Бывает ли, что актеру не хватает драйва, вдохновения?
Знаете, если он не вдохновился с самого начала, то и приступать к съемкам с ним не имеет смысла.
Как развивать внутреннюю мотивацию у детей с аутизмом?
20.10.15
Поведенческий аналитик о развитии мотивации детей с РАС во время учебы
Вы не поверите, как часто меня спрашивают: «За что работает этот ребенок?» И мне этот вопрос говорит об одном: спрашивающий недостаточно заинтересован в развитии внутренней мотивации во время работы с ребенком. Есть такое ошибочное предположение, что дети с РАС будут участвовать в обучении только в обмен на ощутимое поощрение (например, конфеты, напитки, игрушки). Однако значительный процент детей с РАС, с которыми я работала, могли получать ощутимое поощрение достаточно редко при условии, что само занятие было для них поощрением.
Существует множество способов сделать сам учебный процесс поощрением для детей с РАС. Вот лишь несколько идей (наверняка у вас найдутся и собственные идеи, которые можно добавить к этому списку):
1. Включайте специальные интересы и увлечения детей в само обучение. Например, вместо того, чтобы разрешать ребенку поиграть с паровозиком Томасом после чтения, читайте вместе книгу про Томаса, а игрушку используйте в качестве наглядного пособия.
2. Опирайтесь на сильные стороны ребенка. Очень часто дети с РАС кажутся немотивированными, однако на самом деле они скорее волнуются и переживают. Например, если задание требует больше коммуникативных, социальных или когнитивных навыков, чем есть у ребенка, то, понятное дело, он не захочет его делать. Например, если сильная сторона ребенка — чтение слов, но ему очень трудно отвечать на вопросы в классе, то вы можете мотивировать ребенка, если вместо этого он прочитает ответ на вопрос. После того как ребенок привыкнет читать ответ, вы сможете уменьшать эту помощь и увеличивать способность ребенка ответить без написанных слов.
3. Превратите себя в обусловленное социальное поощрение. В стародавние времена, когда я работала с детьми по методу отдельных блоков, я определенно не превращала себя в социальное поощрение. К стыду моему, когда я появлялась, дети бежали в противоположном направлении и молили о пощаде. За годы я смогла отучить себя от «голоса педагога» и начала вести себя в более естественной, теплой и дружелюбной манере, мотивируя детей общаться со мной.
4. Гарантируйте ребенку успех. Разве вам не приятно, когда у вас что-то хорошо получается? А то как же! Тогда почему мы не думаем о том, что если ребенок с РАС успешен во время учебы, то этот успех сам по себе может стать социальным поощрением. Для того, чтобы обеспечить успех убедитесь, что все задания соответствуют его уровню развития, и что вы создали все условия, чтобы ребенок добился нужного результата. Если вам постоянно приходится давать подсказки большого уровня, то данное задание не соответствует нынешнему развитию ребенка.
5. Используйте естественные и социальные поощрения. Прежде чем решать, что вам не обойтись без ощутимых поощрений, попробуйте найти естественное или социальное поощрение. Естественное поощрение — это те последствия поведения, которые следуют за ним в естественной ситуации. Например, если ребенок говорит «мяч», то естественное поощрение — дать ему мяч. Если ребенок говорит «Мне нужна помощь», то естественное поощрение — оказать ему помощь. Социальные поощрения включают конкретную похвалу, улыбки, «дай пять», щекотку (если это уместно), большие пальцы вверх и так далее. Хотя с социальными поощрениями важно не переборщить, они могут оказаться очень сильными, если применять их естественным образом. И это касается всех людей. Когда у меня вышла книга, то я в первую очередь показала ее маме, потому что так я получила больше всего конкретной похвалы!
Также смотрите:
Как мотивировать ребенка на начало занятия
Как расширить интересы ребенка с аутизмом
Как выбрать и как изменить положительное подкрепление для ребенка с аутизмом
Как использовать положительное подкрепление в условиях школьного класса
Надеемся, информация на нашем сайте окажется полезной или интересной для вас. Вы можете поддержать людей с аутизмом в России и внести свой вклад в работу Фонда, нажав на кнопку «Помочь».
как я готовилась к сдаче ЕГЭ — Учёба.ру
Чем раньше начнешь готовиться к ЕГЭ,
тем выше будет балл Поможем подготовиться, чтобы сдать экзамены на максимум и поступить в топовые вузы на бюджет. Первый урок бесплатно
Как выбирать
1) Сначала подумайте, чем вам хочется заниматься в будущем. Звучит банально, но, действительно, мне бы это очень помогло. Надеяться на то, то вы посмотрите на баллы ЕГЭ и решите — не вариант. Я получила хорошие баллы, но куда подавать документы, всё равно не знала. Не стоит выбирать бакалавриат, основываясь на уровне зарплат выпускников, лучше выбрать его максимально интересным для себя, а, добравшись до магистратуры, ориентироваться на то, какое направление будет востребовано на рынке: по этому поводу хорошо написал Д. Носов в рубрике «для поступающих» в ВШЭ; прочтите также исследование профессий будущего, подготовленное «Сколково».
2) Посмотрите дисциплины, которые будут изучать на конкретном факультете. Много информации это не даст, но примерное представление сформирует.
3) Узнайте о требованиях работодателей по профессии, прочитайте об этой профессии в интернете, найдите кого-нибудь в соцсетях с этой профессией и задайте пару вопросов.
4) Подготовьте список вопросов и задайте их нескольким студентам с факультета, на который вы планируете поступать. Как правило, студенты с радостью отвечают на все вопросы. Я, например, спрашивала, нравится ли им факультет в целом, что для них самое трудное в обучении, какие отношения с преподавателями, стажировки, задавала бытовые вопросы про университет.
5) Помните, что подавать документы можно будет в 5 вузов на 3 направления, вне зависимости от факультета (то есть все-все юридические факультеты в университете — это 1 направление).
Нужен ли репетитор?
Безусловно, брать или не брать — выбор только ваш. Однако если возможности позволяют, лишним это не будет. Репетиторы точно знают, как «натаскать» на ЕГЭ, знают все тонкости, критерии, за несоблюдение которых снимают баллы, будут акцентировать внимание на особенностях, разбирать ошибки.
Приведу пример. Моей знакомой поставили 1 из 3 именно из-за несоблюдения критерия. Задание было следующее: «подтвердите на конкретных примерах ограниченность такого фактора производства, как труд», она написала: «Ограниченное количество трудоспособного населения, низкая рождаемость-высокая смертность, приоритеты современных работников, приоритеты по интересам». И к каждому из этих аргументов привела примеры, только не смоделировала ситуацию, иными словами, если бы она написала то же самое, добавив «в городе N», «в стране Z», получила бы 3 из 3.
В идеале лучше попробовать заниматься с несколькими репетиторами по одному и тому же предмету, так будет проще увидеть свои слабые места.
Чем раньше вы начнете готовиться к экзаменам, тем лучше: в идеале начинать за 2 года до сдачи
Как готовиться самостоятельно
1) Напишите выпускникам и спросите их про учебные материалы (ниже — несколько мнений выпускников). Упорство и желание дают отличный результат!
2)Вступите в группы, посвященные ЕГЭ «ВКонтакте». Например, https://vk.com/exams_history, https://vk.com/english_100, https://vk.com/exams_social. Они разбирают материалы, решают тесты, там же можно найти огромное количество полезного материала.
3) Чем меньше ЕГЭ, тем лучше! Так вы сможете сосредоточиться на том, что вам нужно, и получить гораздо более высокие баллы! Мне известны случаи, когда человек сдавал 7 экзаменов, ко всем готовился, и по каждому получил 50 баллов.
Стоит ли стараться ради корочек?
На оценки в вузах особенно не смотрят. Если медали или аттестата с отличием нет, ставьте подготовку к ЕГЭ на первый план. А вот если есть, то поднажать и поработать стоит (за них можно дополнительно получить 6 баллов в МГУ, 3 в МГИМО). Как вариант — можно сдать ГТО (4 балла в МГУ, 1 в МГИМО).
Олимпиады
Попробовать поучаствовать в вузовских олимпиадах обязательно стоит! Победители и призеры олимпиад получают льготы (например, зачисление без вступительных испытаний или высший балл ЕГЭ по профильному предмету олимпиады). Нужно поискать дополнительную информацию на сайте вуза.
Вступительные испытания (ДВИ) проводятся лишь в некоторых вузах, поэтому для более подробной картины нужно уточнить на сайте университета, а также у ребят, которые туда поступали.
Соберите компанию
Создайте среду, которая будет мотивировать вас учиться больше, усердней, веселее. Если в поле зрения нет такой компании, стоит проявить инициативу (или попробовать поискать в интернете). Мне, например, очень повезло с друзьями. В течение года мы вместе готовились, поддерживали друг друга. Мои друзья — лучшие мотиваторы.
Держитесь подальше от лодырей, скептиков, пессимистов. негатив может быть заразителен.
Мотивация
Попробуйте объяснить себе, почему хорошие результаты ЕГЭ важны. Что это даст? Как это повлияет на дальнейшую жизнь? Какие возможности откроются перед вами в будущем? Полученный тезис должен быть пуленепробиваемым — возвращайтесь к нему «в дни тягостных раздумий», когда будете проклинать подготовку к ЕГЭ, просматривая инстаграмы отдыхающих друзей.
Время
Если вы хотите двигаться вперед, слово «завтра» должно уйти из словаря. «Вперед» — это всегда про сегодня. Завтра не будет легче или приятней. Время летит незаметно, очень незаметно и очень быстро. Заниматься стоит каждый день понемногу каждым предметом.
Очень полезным мне кажется to-do-лист, который можно делать на каждый день. Еженедельные/ежемесячные обзоры этого листа помогут понять, как идет дело.
Перфекционизм
После того, как вы выучили материал, через какое-то время к нему нужно будет снова вернуться, посмотреть, связать с новым материалом.
Соцсети
Согласно последним исследованиям, на них человек тратит около 8 часов в день. Постепенно сокращайте дозы. Если используете социальные сети, чтобы обмениваться файлами по учебе, создавайте новый аккаунт только для этой цели.
Если совсем отказаться не получается, выделите себе под это занятие, скажем, 15 минут и определите интервал — это поможет перестать тратить время впустую.
Отдых
Отдыхать необходимо! Если не делать перерывов на отдых, можно сорваться и потерять мотивацию.
Трудности и беспокойства
О них нужно рассказывать, их нужно обсуждать — так будет легче прийти к решению и успокоиться. Хорошо иметь человека, который всегда выслушает. Чем ты уверенней, тем лучше соображаешь.
Материалы
Набор стандартный: книжки + тесты, книжки ФИПИ + материалы групп в ВК + материалы репетиторов. Лучше поспрашивать у ребят, сдававших такие же экзамены, более подробно о материалах, ниже представлены лишь некоторые предметы.
Литература
Полина Каракина
студентка журфака МГУ
Безусловно, начать подготовку стоит с просмотра кодификатора: там указаны все произведения, которые могут попасться в КИМе, ну и, конечно, стоит освежить их в памяти. Но простого прочтения мало для того, чтобы получить высокий балл — с первой частью справиться можно без вопросов, если внимательно читать и обращать внимание на детали, а вот во второй части требуется немного иное: анализ текста, сопоставление героев/ситуаций и т.д., поэтому важнее именно решать, решать и еще раз решать. Книги от ФИПИ — самые проверенные, на мой взгляд. Конечно, и там встречаются неточные формулировки вопросов, но всё же они — самые приближенные к реальному ЕГЭ.
Если есть возможность — то обязательно готовиться с репетитором, причем связанным именно с проверкой ЕГЭ либо с вузом — если тесты можно оттренировать самостоятельно, то в заданиях с развернутым ответом много подводных камней. Если нет возможности — обязательно изучить критерии оценивания каждого задания, ну и, конечно, книги и сайты. И больше практики!
В последние дни перед ЕГЭ я повторяла весь материал по книге «Литература в схемах и таблицах» E. A. Титаренко, E. Ф. Хадыко. Там все упорядоченно, понятно изложено и разобрано, плюс, что немаловажно, везде присутствует цитирование (что в каждом развернутом ответе ЕГЭ просто необходимо) Ну и, конечно, группы по подготовке, например: https://vk.com/ege_literature, https://vk.com/club75668298. В этих группах очень много материала как по самим произведениям, так и по теории литературы, и там помогут как раз с вопросами, требующими развернутого ответа. Кстати, в обсуждениях есть темы, где выпускники прошлых лет советуют самые эффективные, на их взгляд, книги по подготовке.
Русский язык
1) Найти правила на каждое задание в тесте, разбирать, набивать руку.
2) Приобрести книжки И. Цыбулько «ЕГЭ», писать сочинения и составлять свою «базу» аргументов (писать сочинения на разнообразные темы, основываясь на изученных произведениях, и собирать их в табличку, перед экзаменом их нужно будет выучить).
Дарья Дубинина,
студентка юрфака МГУ
Попросите друзей, хорошо написавших ЕГЭ, прислать вам свои сочинения и берите их как образец, заимствуйте аргументы. Желательно писать 1-2 сочинения в неделю, начиная с легких тем и заканчивая сложными.
История
Несколько учебников, по которым я советую готовиться к ЕГЭ:
1) «История России» Орлов А.С., Георгиев В.А., Георгиева Н.Г., Сивохина Т.А. Много учебников читать не нужно, лучше основательнее изучить один (однако по ВОВ нужна дополнительная информация).
2) П. А. Баранов, С. В. Шевченко «История. Новый полный справочник для подготовки к ЕГЭ». Лучше обратиться к нему ближе к ЕГЭ, это поможет повторить и систематизировать знания.
3) Пазин Р.В. «История развития российской культуры»
4) Атлас по истории за все века (лучше купить в бумажном варианте, но можно скачать в интернете) + делать контурные карты (помогает c заданиями 29-32)
5) обязательно вступайте в тематические группы «Вконтакте», например, https://vk.com/exams_history, https://vk.com/ege_history_kursnavuz.
Дарья Тихомирова
студентка факультета политологии МГУ
Я начинала учить историю по периодам, так проще запоминается; писала исторические портреты, из которых учила только XX век, так как весь объем запомнить нереально (знала, что портрет на ЕГЭ буду писать только по XX веку). Весь курс истории учила по схемам и таблицам — на ЕГЭ больше не потребовалось, на карты упора не делала. За весь год прорешала достаточно много тестов, что очень помогло на ЕГЭ.
Обществознание
Поможет «Обществознание. Полный справочник» П. А. Баранова, А. В. Воронцова, С. В. Шевченко. Обязательно набивайте руку на тестах + тренируйте раздел С9, за него можно получить хорошие баллы (о критериях оценивания эссе стоит спросить у репетитора или ребят, сдававших предмет.
Математика
Решать, решать и еще раз решать (http://alexlarin.net — задачи повышенной сложности), дополнительно можно приобрести В.В. Ткачук «Математика абитуриенту».
Английский язык
Теория: Е. С. Музланова «Полный справочник для подготовки к ЕГЭ», «30 вариантов ЕГЭ по Английскому» М.В. Вербицкой. Обязательно набивать руку на тестах, тренировочной версии станции записи устных ответов, также неплох сборник тестов «ЕГЭ. Устная часть» (Немыкина А. И., Почепаева А. В). На последней странице есть письменный пример устной части, учебник можно найти в документах «ВКонтакте».
Физика
Евгений Христофоров
факультет Проектирования, сооружения и и эксплуатации
систем трубопроводного транспорта
РГУ нефти и газа им. И. М. Губкина:
Подготовку к экзамену я начал с изучения теории, которая есть в школьной программе (многие ошибочно считают, что знание одних лишь формул поможет получить достойные баллы). Сначала может показаться, что материала слишком много, но учить нужно все и очень внимательно. В этом вам могут помочь справочные материалы О. Ф. Кабардина (в этом справочнике кратко изложена вся основная информация, необходимая для экзамена). Но знание теории — это лишь полпути к успеху. Далее необходимо набивать руку на различных простых и сложных задачах (это занимает наибольшую часть времени при подготовке).
Пользуйтесь демонстрационными вариантами ЕГЭ прошлых лет, решайте и проверяйте их (чем больше вы прорешаете вариантов, тем лучше). Вскоре вы заметите, что многие задачи первой части похожи друг на друга, поэтому много времени на их решение уходить не должно.
Химия
Михаил Болдырев,
лечебный факультет ЯГМУ
Для подготовки к ЕГЭ по химии советую следующие пособия:
Доронькин В.Н «Подготовка к ЕГЭ» (они довольно высокого уровня сложности, соответственно, если прорешать все книги, то проблем возникнуть не должно)
Ю. Н. Медведев «ЕГЭ» (намного легче, что ближе к реальным тестам ЕГЭ)
А. А. Каверина «ЕГЭ» (разработчик ЕГЭ, тут всё понятно)
По теории советую https://vk.com/chemistry_100 и https://vk.com/exams_chemistry. Там довольно много информации, и, если возникают затруднения, всегда можно попросить помощи у руководителей или участников.
Учебник О. С. Габриеляна (для базовых знаний). Также в магазинах продается куча пособий-учебников, но я ими не пользовался, т.к. у меня был репетитор. Если хотите хорошо сдать — нанимайте репетитора (чтобы тот обязательно состоял в предметной комиссии ЕГЭ или был приближен к экспертам, иначе толк в такой подготовке будет стремится к нулю), либо, если не имеете возможности, смотрите кодификатор, ищите соответствующие темы в учебнике или в пособиях, читайте статьи в интернете (там есть куча онлайн-учебников, просто достаточно в поиск вбить тему, вроде «свойства спиртов» и т.д.«), а уже потом прорешивайте по темам либо в сборниках, либо на reshuege.ru.
Биология
Михаил Болдырев,
лечебный факультет ЯГМУ
К ЕГЭ готовился по этим книгам:
Заяц Р.Г., Рачковская И.В., Стамбровская В.М. «Пособие по биологии для абитуриентов». Самый полезный, на мой взгляд, сборник: весь материал в таблицах, крайне удобно и лаконично, после каждой темы есть тесты.
Калинова Г.С. «Биология». Это официальный сборник, составленный разработчиком ЕГЭ
А. А. Кириленко «Биология» — там просто огромный спектр книг по разным темам, у меня у репетитора были почти все, поэтому работал с каждой, но понемножку.
А. Ю. Ионцева, А. В. Торгалов «Биология». Что-то вроде Зайца, можно в дополнение к нему или вместо него купить, тоже крайне информативная книга.
По теории советую добавиться в группы «ВКонтакте»: https://vk.com/biology_100 и https://vk.com/exams_biology, по аналогии с химией можно у любого руководителя/участника попросить помощи, вам всегда ответят и всё пояснят — учебник Пасечника (опять же для базы). Самое главное — не тупо зазубривать, а понимать то, что ты изучаешь. Иногда встречаются задания, где без этого никак не обойтись.
Накануне экзамена
Каждый ЕГЭ, особенно самый первый, — огромный стресс для многих абитуриентов. Однако нужно понимать, что завалить экзамен только из-за нервов (при этом зная материал на отлично) вполне возможно. Поэтому:
- За день до экзамена (как правило, их будет 3) нужно пройтись по всему пройденному материалу, повторить «от А до Я».
- В день экзамена повторять ничего не стоит, пусть голова будет свежей.
- Не волноваться. Все хорошо. Вы так долго старались и готовились, у вас обязательно получится!
- Начинайте с того, что знаете, в чем уверены на 100%. Затем приступайте к тем заданиям, в которых сомневаетесь. Это позволит сэкономить время.
- Следите за временем: по окончании экзамена у вас отнимут работу. Как правило, все абитуриенты укладываются, но будет очень обидно решить задание в черновике и не успеть переписать его в бланк.
- Стоит несколько раз перепроверить перенесенные ответы в бланк, чтобы убедиться, что ответы «не съехали». Все обязательно получится! Удачи!
Полезные советы. Мотивация в учебе
Как мотивировать в учебе — тема, которая часто беспокоит и является одной из причин обращения за консультацией к психологу.
Выражения «нет интереса», «все равно», «все время отвлекаюсь», «забываю записать» — обычные проблемы, которые интересуют человека, которых хочет улучшить ситуацию.
У Альберта Эйнштейна были некоторые проблемы в школьном обучении, что не помешало совершить впоследствии гениальные открытия. Сам он утверждал, что все его заслуги – результат не столько ума, как упорства. Другими словами, огромная мотивация одержать победу в начатом деле.
Когда студент ежедневно ходит в учебное заведение, изучает предметы, сдает экзамены, его результаты определяются двумя факторами: интеллектуальными способностями и мотивацией к учебе. У умного молодого человека со слабой мотивацией результаты могут ухудшаться по мере взросления, когда обучение потребует больше времени и работы. А студентсо средними способностями, но с сильной мотивацией, может учиться лучше благодаря своей настойчивости.
Мотивация к учебе – весомый фактор, про который часто забывают, полагая, что только умственные способности гарантируют хорошее обучение.
Если возникают трудности в обучении, это повод задуматься, что нужно подтягивать, знания или мотивацию.
Спросите себя, когда интерес к учебе пропал? Всегда ли я учился неохотно или это произошло внезапно? Возможно, потеря интереса накапливалась постепенно. Иногда люди, которым трудно учится, видя успехи и прогресс одноклассников, еще больше снижают темп обучения, некоторые же учителя «помогают» и ставят клеймо двоечника.
Эта ситуация отличается от внезапной потери мотивации на определенном этапе развития. Студент, у которого вдруг резко снизились оценки, таким образом дает знать о появлении проблемы. Это могут быть как проблемы внутренние (ссоры, развод, экономические и т.д.), так и внешние. Нередко встречаются молодые люди, попадающие под влияние друзей настолько, что решают снизить успеваемость, чтобы быть лучше принятыми в группе.
Являются ли взрослые достойным примером? Соответствует ли тому уровню, который требуют? Как можно просить почитать или что-то выучить, если молодой человек изначально никогда не видел читающую маму, а папа ассоциируется с диваном? Да, взрослые защищаются тем, что имеют право на отдых после рабочего дня, но это не действует, если они хотят мотивировать своим поведением. Речь идет не о театре и показухе, а об изменении своего способа жизни и привычек, о способностях объяснить действием, что такое «трудолюбие» и «цель». Отсюда золотое правило: дети учатся лучше на примере собственных родителей, чем по словесным инструкциям.
Вероятно, нет однозначного ответа, сколько студентов – столько решений. Но надеемся, что наши советы дали подсказки, которые смогут служить путеводителем.
Конкурсы в социальных сетях – Топ-50 лучших идей и механик
1. Сделать репост, или поставить хэштег
Чтобы сделать репост записи в соцсети «ВКонтакте», нужно нажать на стрелочку «Поделиться» у публикации, а затем выбрать, куда вы хотите сделать репост. В Фейсбуке сделать репост можно через «Share». Очень долго Instagram был лишён такой функции, но недавно разработчики дали пользователям эту возможность.
Однако отметим, что сделать перепост в Инстаграме можно только в том случае, если публикация является открытой, а сами репосты разрешены владельцем аккаунта. Снйчас соцсеть поддерживает несколько видов репостов:
- Stories в Stories – делают респост чужой Историю себе в Stories.
- Своя Stories в пост — дублирование своих фото (видео) из историй в свою основную ленту.
- Пост в Stories — добавление чужого поста себе в Истории.
Сейчас пока не получается с помощью внутреннего функционала сделать репост формата “пост в пост”. Но эти виды репостов можно совершать, если знать некоторые фишки, либо установив специальные программы, есть платные и бесплатные, простые и многофункциональные.
Конкурс «Сделайте репост» — самый популярный и простой, но, стоит отметить, — не самый эффективный, даже несмотря на то, что с вводом умной ленты показатели вовлечённости для таких конкурсов, казалось бы, должны выбивать их в Топ.
- Кому подходит конкурс: сообществам, для которых не имеет значения качество вступившей аудитории.
- Плюсы: возможность работы без бюджета (приз не учитываем).
- Минусы: низкая вовлечённость целевой аудитории (ЦА), отсутствие «свежести» в механике.
- Работает, если группа имеет хоть какую-нибудь активность подписчиков.
При умелом использовании хэштегов — они отлично помогают в продвижении. Юзеры используют хэштеги для поиска нужных постов, ведь горы контента в соцсетях все не свернёшь, а хэштеги помогают найти только полезное и важное.
Хэштеги полезны при проведении конкурсов в социальных сетях: Инстаграме, «ВКонтакте», Фейсбуке, Твиттере. Их активно используют маркетологи и SMM-специалисты, жэштеги помогают решить 3 задачи:
- увеличить охват — публикацию увидят и ваши подписчики, и люди, которые специально ищут посты по определённому хэштегу.
- упорядочить информацию: хэштеги — как сигнальные маячки в море контента, которые сразу говорят, о чём эта публикация.
- координировать людей: в разных онлайн-флэшмобах и марафонах участники помечают свои посты специальным хэштегом, так публикации не потеряются среди тысяч других.
Чем специфичнее хэштег — тем меньше охват, но теплее аудитория. Хэштеги — основа продвижения в Инстаграме. Во многих коммерческих аккаунтах они занимают до 90% описания к каждой публикации. Особенно много тегов используют интернет-магазины.
Конкуренция огромная, посты быстро опускаются вниз в ленте подписчиков — чем больше меток, тем больше потенциальных покупателей увидят пост. Максимальное число хэштегов — 30. Можно уместить и больше, но тогда запись будет исключена из поиска по хэштегам.
Чтобы подобрать теги для постинга, используйте эти сервисы: Websta.me — здесь можно подобрать «топовые» и тематические хэштеги; Instatag.ru — целый склад тегов на английском и русском языках по самым разным тематикам. В числе эффективных меток Инстаграма — те, что привязаны к местам и географическим объектам.
В Инстаграме постоянно проходят флэшмобы и конкурсы: участники выкладывают какие-то тематические фото или видео и подписывают их специальным хэштегом. Если у вас много активной аудитории — устраивайте конкурсы. Прочтите советы Instagram по работе с хэштегами — это подробное и полезное руководство. Страничка на английском, но можно использовать технический перевод.
Facebook, «ВКонтакте» и Twitter — в этих соцсетях хэштеги не так важны для продвижения, но всё-таки работают. Фейсбук не любит горы хэштегов в постах. Здесь хорошо ранжируются текстовые посты, а теги в большом количестве снижают читабельность текста и раздражают пользователей. Оптимальное количество меток — 1-3.
С «ВК» тоже — не больше 3 хэштегов в одной записи, но можно немного схитрить: прикрепить к посту картинку или видео, а к ним добавить ещё 5-7 хэштегов в описании. Используйте хэштеги по актуальным темам. В ВК самые актуальные метки есть во вкладке «Поиск» раздела «Новости».
В Твиттере достаточно 1-2 хэштегов, потому что объём записи ограничен — максимум 140 символов. Зато записи с хэштегами чаще ретвитят.
2. Сделать репост, либо поставить хэштег, — однодневный конкурс
- Хороший вариант для «оживления» подписчиков.
3. Выложить фото и отметить профиль
В настоящее время очень популярны такие конкурсы — выложить фото в сториз и отметить профиль. После того, как подписчик отметит ваш аккаунт, вы получаете уведомление в директ. Сразу нужно отправить участнику его порядковый номер в личку, также можно это сделать в прямом эфире.
С помощью генератора случайных чисел определяется цифра победителя. Если розыгрыш проводится в прямом эфире, то желательно снять экран вашего телефона на другой гаджет.
- Плюс: о вашем конкурсе узнают подписчики участника.
- Минус: пост исчезнет через 24 часа, или участник выложит пост и сразу удалит.
- Вариант «лайт» — отметить вас на любом своём фото: участник делает любое фото, или селфи, — любое и отмечает ваш аккаунт: присваивается номер подписчику и рандомно выбирается победитель.
4. Отметить число друзей под постом
Призывайте отмечать в комментариях друзей. Отметки друзей под постом увеличат охват — в том числе за счёт посещения вашего профиля уникальными посетителями.
- Плюс: увеличится охват аудитории и за счёт уникальных посетителей.
- Минус: энергозатратно для участников, которые не часто проявляют такую активность.
5. Попросить друзей проголосовать
Можно во всех своих соцсетях: «ВКонтакте», Одноклассники, Мой Мир, Facebook, Twitter, Инстаграм и других устроить такой конкурс: написать, красиво оформить, выдать ссылки и попросить подписчкиков, чтобы они пригласили всех своих друзей, знакомых, родственников голосовать.
Многие участники просят друзей проголосовать или «лайкнуть». У кого-то может оказаться доступ к пабликам с многочисленной аудиторией, который они не преминут использовать в личных целях. Таким образом, можно отлично продвинуть свой товар.
- Механика конкурса может быть результативной, однако ею нельзя злоупотреблять.
6. Пригласить друзей в группу
Каждый подписчик просит друга вступить в группу. Когда участник нажимает кнопку «Пригласить друзей», открывается окно со списком друзей. Чтобы пригласить подписчиков группы (всех, а не только тех, кто состоит в друзьях), нужно нажать на кнопку внизу окна.
Увы, у сайта «Вконтакте» нет специального инструмента, чтобы по окончании конкурса пригласить всех участников мероприятия к себе в группу. Поэтому обязательно сделайте публикацию с предложением вступить в сообщество, чтобы всегда быть в курсе новинок вашего магазина (салона).
- Плюс: число подписчиков однозначно возрастёт.
- Минус: возникнут трудности с подсчётами.
7. Оставить комментарий
Конкурс комментариев — один из самых популярных, но не самый эффективный. Механика проста: нужно попросить написать комментарий, или несколько, под постом, обязательно установите — главный приз, или даже несколько.
Важно, чтобы приз был желанным для подписчиков. Иначе они не захотят что-то писать. Из-за всё той же лени нашего века, но в погоне за призами, — многие будут оставлять смайлик или несколько символов.
Можно оговорить в условиях, чтобы оставляли содержательные комментарии. Можно выбирать победителя рандомно, а не по количеству оставленных комментариев.
Также существуют конкурсы, когда подписчиков просят оставить в комментариях хоть одно слово, хоть смайл, или же наоборот, чтобы написали мини-рассказ на заданную вами тематику. Выбираете победителя: рандомно, или по самому интересному комментарию.
8. Оставить отзыв
В наше время комментарии в соцсетях на вес золота. Конкурсы на активность в комментариях влияют на вовлечение в группе или на странице. Мотивируйте подписчиков оставлять отзывы: объявите конкурс на лучший отзыв в комментариях к посту.
Конкурс будет работать лучше, если недавних покупателей оповещать о том, что они могут оставлять отзывы на странице и получить к покупкам ещё и призы. Также хорошо работают варианты, когда конкурс плавно перетекает в беспроигрышную лотерею. К примеру, комментарий с рассказом о товаре будет засчитан и награждён скидкой на будущую покупку. Выбирайте самый оптимальный вариант, в зависимости от целей.
- Побеждает подписчик м самым креативным отзывом. Определяет жюри, либо по лайкам.
9. Предсказать результат (предугадать, погадать)
Это своего рода конкурс-гадание: предложите подписчикам погадать, выбрав один из вариантов ответа случайным образом. В конкурс можно включить не только гадание, но и выбор необычного задания для выполнения. В таком случае победителем может быть и тот, кто угадал, и выполнил задание.
- Некий тотализатор и, если конкурс провести аккуратно, может получиться и интересно, и неплохо.
10. Подписаться на профиль
Всё просто: пользователь подписался на вас — и получил шанс выиграть приз. Самый простой способ продвижения и лёгкий конкурс для пользователей. Но имеет свои подводные камни. Подписчик, который подписался на вас от конкурса, в большинстве случаев не смотрит ваш профиль, хотя последний может быть очень интересным.
Это связано с тем, что спонсоров может быть больше ста человек, а ему, грубо говоря, будет просто лень их смотреть. Его интересует только розыгрыш обещанных подарков. А подписчик, который пришёл из таргетирования, зайдёт, поинтересуется и подпишется, и будет постоянным и стабильным в активности вашего профиля.
- Отсюда и вывод, что, потратив большие деньги на спонсорство в конкурсе, лучше потратиться и на таргетирование. К вам придёт тёплая аудитория.
- С помощью такой простой механики и продвижения конкурса удаётся привлечь свыше 200 участников в течение 2 недель (аккаунт 10 000 подписчиков).
11. Сделать фото товара (услуги)
Всё, что понравилось в вашем магазине, нужно каждому сфотографировать. Просите участников размещать фото, на которых присутствует ваш товар или логотип. Это повысит узнаваемость бренда и лояльность к нему.
Также можно попросить сделать селфи с вашей продукцией. Эти фото «оживят» ваш бренд: потенциальные покупатели увидят, что люди любят и покупают вашу продукцию.
- Победителя можно выбрать случайным образом или по количеству лайков под фото. Не забудьте придумать хэштег для конкурса.
12. Сделать фото во время путешествия
- Нужно подписчику сделать фото или селфи товара за пределами России, если таковые у вас имеются.
13. Пройти фото-квест
Нужно отыскать товар на улицах города. Если вы полагаете, что люди – ленивы и им не до такой активности, то глубоко заблуждаетесь. Конкурс вызывает «живой» интерес. Задание может быть гораздо проще:
Дорогие друзья! Предлагаем Вам принять участие в увлекательном и социальнополезном Фотоквесте, который будет проходить в рамках фотоконкурса «Чувства в Пикселях»!
Фотоквест будет проводиться с 13.02 до 20.02.
Участникам фотоквеста предлагается сделать три фото на темы, которые будут высланы на е-мейл.
Для регистрации необходимо пройти по ссылке.
Участие в фотоквесте БЕСПЛАТНОЕ. Принять участие в фотоквесте может фотолюбитель….
Оценку работ осуществляет жюри из состава организаторов. Победители получат призы!)Спешите принять участие.
14. Сделать фото (селфи) — в магазине (с товаром)
Фотоконкурсы — самое популярное направление после репостов. Они удобны тем, что фото можно сделать, посещая ваш магазин. Отлично, когда фото- или видеоконкурс связан с тематикой бренда. Участникам нужно сделать фото из салона услуг, магазина с пометкой, подписью, хэштегом.
Большая фишка – конкурс на лучшее селфи, его можно сделать в магазине, кафе, спортзале, салоне. Отлично работают конкурсы селфи с товаром определенного бренда.
15. Сделать фото — насколько любите бренд
Фото животных – всегда беспроигрышный вариант, а если конкурс привязать к тематике бренда – будет чудесно! Лучше такие фото сопровождать отзывами. Привлекает многих пользователей.
16. Сделать фото (селфи) присутствия-отзыв
Нужно сделать фото на открытии и презентации новой коллекции, нового товара и с прочего мероприятия. Вы получите лояльность клиентов, новых подписчиков и обратную связь, плюс неплохие снимки. Участники делятся в соцсетях советами по использованию вашей продукции. Это забавный и лёгкий метод научить аудиторию пользоваться своим товаром и создать обсуждения в соцсетях. Выбирайте победителя случайно или путём голосования.
Фотоконкурсы просто созданы для соцсетей. Фотоконкурсов сейчас море, такого не было никогда в истории фотографии — конкурсы международные и национальные, конкурсы творческих союзов и спортивных обществ, конкурсы ежегодные и ежемесячные, документальной, свадебной, семейной фотографии, не говоря уже о портретных и архитектурных конкурсах.
Конкурс фотоснимков – интересный вариант для розыгрыша, потому что фотоматериал везде на первом месте и больше привлекают внимания. Пользователи обожают делать фото и селфи везде. Поэтому конкурсы со снимками очень популярны и при умелом проведении принесут желаемцй результат.
17. Сделать фото по сюжету
Участникам нужно делать фото по заданию организатора на определённые сюжеты. Для подписчиков их можно устраивать часто. Придумывать задания желательно даже с юмором, например, сделать фото жёлтого ботинка у мужчинки, и т.д. Или просить делать фото по любой забавной теме.
18. Сделать простое фото
Нужно просто сделать фото домашнего питомца, офиса, пейзажа из окна и т. д. Если ваша продукция как-то связана с домашними животными, обязательно запустите конкурс, в котором хозяева делятся фотографиями своих любимцев. Они с радостью будут размещать фото в соцсетях и призывать друзей делиться ими и ставить лайки. Ну а вы сможете узнать больше о своих клиентах и их животных.
19. Прислать своё фото
Подходит для салонов, фирм и компаний, предоставляющих услуги, — для фотографов, стилистов, парикмахеров, бьюти-мастеров и проч. На кону — выигрыш услуги: победитель выбирается по определённому типажу.
20. Сделать видео
Видео затратнее по времени для подписчика, поэтому приз должен быть не плёвым. Попросите участников снять небольшое видео, в котором они используют вашу продукцию, рассказывают, почему они любят ваш бренд и почему должны победить. Эти видео в течение конкурса и после него можно использовать в качестве социального доказательства.
21. Написать рассказ, слоган, стих
Творческие конкурсы сложнее в реализации. Кроме роста подписчиков, отлично работают на вовлечённость, которая, в свою очередь, влияет на охват и продажи. Популярны конкурсы — сочинить стих или придумать слоган, участвовать в викторине или рассказать историю. В творческом конкурсе – награждается автор самого интересного и цепляющего произведения.
Многие пользователи любят фантазировать, сочинять стихи. Воспользуйтесь этой любовью к творчеству, сделайте её основой конкурса. Джингл или слоган победителя можно потом использовать в рекламной кампании.
22. Написать рассказ о себе
- Подписчики смогут удивить – побеждает самый креативный рассказ.
23. Нарисовать товар
Нужно изобразить товар, либо составить комикс. Предложите участникам нарисовать ваш товар или картинку на связанную с вашим магазином тему. Устройте голосование за лучший рисунок.
24. Смастерить, сделать своими руками
- Нужно смастерить или сделать своими руками что-то в тематике вашей компании. Можно также приурочить к празднику, сезону, например, скворечник, посох Деда Мороза и т.п.
25. Угадай-ка
Сегодня в сети множество загадок, ребусов, шарад. Но повышает интерес, типа найди пару отличий. Вы можете загадать для всех участников одну задачку, которую необходимо решить. Победителем станет тот, кто первым даст правильный ответ. Это также может быть ряд вопросов о товаре, компании. Если будет несколько человек, которые ответили правильно, стоит задуматься о финальном этапе.
Пользователям нужно угадать, что изображено на фотографии или же сколько этого чего-то изображено. Попадаются примеры, когда пользователей просят угадать, сколько конфеток находится в банке, посчитать, сколько пачек чая «прячутся» на фото или даже угадать, когда выпадет первый снег.
26. Ответить на вопрос
Вопросы привязываются к вашей компании, но и с интересным подтекстом.
Очень популярны конкурсы, в которых пользователям предлагалось ответить на вопрос о вкусностях, изображённых на фото. Правильно ответившим на вопрос выдаются в качестве призов эти вкусности, что стимулирует.
27. Принять участие в обычном конкурсе с товаром
- Клиент покупает товар, например, кружку, потом, варит в ней кофе и фотографирует с комментом – смотрите, какая прелесть, или покупает косметику и пишет, смотрите, как я накрасилась косметикой компании – и какая я прелесть.
28. Принять участие в необычном конкурсе с товаром
- Задаётся задание: как можно необычно использовать этот товар? Самому изобретательному достаётся приз.
29. Пройти квиз
Учтите, игры любят все, и взрослые в том числе. Квиз предполагает интеллектуальную нагрузку, а думать головой и полезно, и интересно.
30. Придумать подпись или название
Побеждает автор, придумавший самую крутую надпись или название, который можно будет поставить в статус. Не забудьте о приличном дополнительном материальном вознаграждении автору.
Одним из эффективных и увлекательных способов для привлечения внимания пользователей соцсетей является этот конкурс — как понятно из названия, чтобы принять в нём участие, нужно придумать к опубликованному фото — название, либо слоган, или даже мини рекламу, и т.д.
А «Trend We Love», к примеру, просил подписчиков сочинять названия для серий фото-трендов, которые они размещали на странице каждую неделю.
31. Участвовать в конкурсе к празднику
Нужно к празднику, например, к Новому году, каждому подписчику на себя примерить роль какого-нибудь новогоднего персонажа, да хоть оленя Деда мороза и т.д.
Онлайн-конкурсы – идеальная маркетинговая стратегия для любой компании из индустрии моды. При планировании таргетинга помните, что накануне праздников лучше обращаться ко вторым половинкам и членам семьи вашей целевой аудитории. Ведь именно они будут совершать покупку. Самые популярные поводы: Новый год, День святого Валентина и 8 марта.
32. Принять участие в конкурсе на скорость
- Нужно, например, первому прокомментировать пост, и он получит какой-либо небольшой приз. Делать можно это регулярно, чтобы у подписчиков появилась привычка забегать к вам.
33. Закончить фразу
Это конкурс на креатив. Весёлые концовки — приветствуются. Интересный и результативный конкурс, для участия в котором нужно оставить комментарий. В честь празднования дня дочери, Future Generali просит пользователей закончить фразу «Дочь неповторима потому что _______» и предлагает приз за самый лучший ответ.
34. Найти кодовое слово (фразу)
- Можно спрятать кодовое слово в посте. Пусть подписчики ищут и на сайте, и в рассылках. Эта игра стоит свеч.
35. Заполнить анкету
Каждый подписчик за заполнение анкеты получает приз – выигрывают все: и вы в том числе, получая полезную инфу о последователях для развития компании. Онлайн-покупатели – лучший целевой рынок для конкурсов. Они “на ты” с новыми технологиями, активно используют компьютеры и соцсети и охотно делятся информацией о конкурсах со своими друзьями. Используйте это преимущество, узнайте про них больше, это поможет в продвижении.
36. Быть самым активным
Раздавайте призы за любую активность: поощряйте лайки, репосты, комменты.
37. Принять участие в косплее
- То же самое, что и участие к празднику – нужно попробовать себя в роли героя, только безо всякого повода. Каждому подписчику важно закосплеить любимого персонажа.
38. Раздавать лайфхаки
Подписчикам предлагают раздавать советы и лайфхаки по поводй бренда направо и налево, а вы раздавайте активных и креативных «пряниками».
39. Придумать новый вид товара (услуги)
- Очень оригинальный конкурс и, кстати, набирает обороты. Подписчикам предлагают создать дизайн клатча, да хоть — авоськи, или придумать необычную услугу, например, покраска усов а-ля школьные чернила для Хэллоуина.
40. Сочинить и подарок получить
- Организатор закроет за картинкой предмет, подписчиками предлагают угадать, что это. Только предмет должен быть предсказуемым и узнаваемым, на картинке – подсказка. Или как в этом конкурсе, предаствленном ниже. Попросите участников сочинить что-то смешное и забавное к вашему фото, на котором, естественно, должны быть ваши товары или магазин. Победителем становится тот, чья подпись понравится вам больше всех остальных.
41. Ответить, насколько хорошо знают
- Важно, чтобы вас знали, хоть немного, и компанию, и товары (услуги). Нужно подписчикам ответить на вопросы о вас, ИП и т.п.
42. Рассчитаться
Приготовьте ваши «прянички» и играйте с подписчиками, например, 1-й, 10-й, 150-й получит приз, либо каждый 5-й.
43. Прийти на конкурс офлайн
- Анонс в сети – отличный способ продвижения. Поэтому, можно соединять: онлайн и офлайн мероприятия, и провести конкурс на обеих площадках.
44. Стать частью компании
Так можно найти себе сотрудника в команду, например, копирайтера, фрилансера, поэта или волонтёра на проект. Конкурс даже позволяет провести собеседование кандидатов. Потом, лучший рассказ из собственного опыта о проживании и работе, например, в отеле бренда — станет новым конкурсом, механика которого позволит повысить активность и привлечь новых лояльных подписчиков, которые интересуются вашей работой.
45. Доказать, что именно вы достойны приза
Важно, не ограничивать фантазию подписчиков, пусть говорят и фотографируют. Главное, связывайте конкурсы с тематикой бренда, но чтобы было всем интересно, и продумывайте оригинальные и ценные призы, такие, которые актуальны и необходимы.
46. Участвовать в марафоне
Главное, придумать интересное, «долгоиграющее» задание, например, подписчиками предлагают ежедневно постить фото в одежде бренда, либо с услугой.
Суть марафона – выполнение заданий, рассчитанных на определённый период времени. Цель участников в преодолении дистанции.Успешность продвижения бренда зависит от сочетания разных способов, таких как массфоловинг, реклама по бартеру, таргетинговая реклама, конкурсы-марафоны и другие конкурсы.
При развтии аккаунтов в соцсетях и, если вы стремитесь к лояльности, тогда не пренебрегайте марафонами: прежде всего, они сейчас очень популярны; потом вы сближаетесь со своей аудиторией -потенциальными клиентами, наконец, в марафоне вы вместе «в одной лодке».
47. Показать, сколько товаров
Подписчик, который покупал много товаров, — получает шанс, как приз, получить что-то ещё из вашего магазина. В целом, устраивайте конкурсы с несколькими механиками: марафоны, фото-видео-конкурсы, вопросы-ответы и т.д. Проводите опросы среди подписчиков: какие призы из ваших товаров самые желанные.
48. Привести друга (подругу)
Механика проста, но работает гениально, как в знакомом изречении.
49. Купить товар и стань участником акции
Если продажи не продолжаются, — лучший вариант «оживления» клиентов.
50. Набрать подписчиков
- Самим подписчикам нужно в своих аккаунтах набирать подписчиков. Тот, кто преуспеет в этом – соберёт больше других – победитель и получает приз.
Топ лучших групп ВКонтакте для худеющих. PEOPLETALK
Решила заняться спортом и внимательнее относиться к тому, что ешь, но не хватает мотивации? Советуем подписаться на эти группы — здесь тебе расскажут, как похудеть быстро и (что важно!) вкусно.
«Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание»
В этой группе есть все о правильном и здоровом питании. Ты научишься готовить творожный зефир, тарталетки с курицей и многое другое.
«ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью»
Самые вкусные низкокалорийные рецепты для похудения, интересные спортивные тренировки, которые не дадут тебе заскучать. Очень мотивирует!
«FitFood — Рецепты ПП»
Нам эта группа нравится не только за рецепты, но и за полезные советы (например, как настроить организм на новый режим) и мотивирующие цитаты.
«Худей вкусно»
Здесь каждый день публикуют новые низкокалорийные рецепты. Создатели группы обещают, что уже через неделю ты заметишь результат. Попробуешь?
«Кушай и худей. Лучшие рецепты»
Ты даже не представляла, сколько всего можно на диете! С этой группой ты точно не сорвешься на чипсы и пиццу.
«На диете. Рецепты, Похудение, Фитнес»
Здесь ты найдешь полезную информацию о правильном соотношении роста и веса и многом другом. И обязательно посмотри видео с тренировками — там очень много крутых упражнений.
Подпишись на эту группу и гифки с упражнениями в твоей ленте новостей точно заставят тебя задуматься о спорте. Ты только посмотри на результаты участниц!
«ЕШЬ И ХУДЕЙ — низкокалорийные рецепты»
Очень удобный паблик — ежедневные обновления, точный расчет калорий, простые пошаговые инструкции. А еще картинки смешные!
«Диетические рецепты»
Диетические рецепты с указанием калорийности, а еще много полезных советов по питанию. У группы почти 2 млн подписчиков, присоединяйся!
«Женское здоровье. Худеем вкусно»
Это группа заботится не только о твоем красивом прессе, но и здоровье. Болезни по знаку зодиака, польза витаминов, лайфхаки для кожи лица — обязательно подпишись.
Мотивация — это все — Проект Borgen
Мотивация — это то, что заставляет людей действовать в определенных обстоятельствах. Например, мотивация заставляет детей противостоять хулиганам или заставляет граждан противостоять диктатору. Мотивация чрезвычайно важна в повседневной жизни. Мотивация может быть как внутренней, так и внешней. Внутренняя мотивация исходит изнутри, а внешняя мотивация исходит из внешней среды, например, от денег или комплиментов. Если у людей есть внутренняя мотивация, им нелегко потерять фокус на своих целях.С другой стороны, если люди мотивированы извне, они с большей вероятностью потеряют концентрацию, когда внешние факторы мотивации будут устранены.
Для искоренения глобальной бедности чрезвычайно важна внутренняя мотивация. Внутренняя мотивация — это сочетание активации, настойчивости и интенсивности.
Компонент активации помогает людям осознать необходимость сокращения глобальной бедности, потому что сокращение бедности означает большее равенство, лучшую окружающую среду и лучший мир.Кроме того, люди — существа социальные, и они хотят помогать другим. Этот инстинкт заложен внутри каждого человека, чтобы обеспечить выживание человечества.
Компонент настойчивости предполагает, что люди не теряют внимания к будущей цели — искоренению глобальной бедности. Глобальная бедность — это большая проблема, и стереть ее за короткий промежуток времени невозможно. Настойчивость важна. Понимая, сколько времени и усилий нужно, чтобы покончить с глобальной бедностью, нужно подготовиться и посвятить себя этому, потому что это обязательство всей жизни.
Последняя и самая важная составляющая — это интенсивность. Интенсивность позволяет людям действовать агрессивно, чтобы делать все возможное для достижения цели. Этот компонент подталкивает людей к полной реализации своего потенциала. Стремление искоренить глобальную бедность заразительно. Люди будут прислушиваться к данным им примерам и идеалам, следовать им и принимать их еще больше.
Любой может быть внутренне мотивирован на совершение добрых действий по сокращению глобальной бедности. Работа представителя в искоренении бедности — активировать мотивацию, спящую глубоко внутри других, и вывести ее на поверхность.
— Фонг Фам
Источники: About.com Psychology, Sparknotes
Фото: Giphy.com
советов по мотивации от Эллисон Феликс и Ариарн Титмус
Мотивация — одна из трех ключевых техник в опыте Olympic State of Mind , Bridgestone Olympic Channel , который поможет вам стать лучшей версией себя.
Это жизненно важно для любого спортсмена, стремящегося к олимпийской золотой медали или титулу чемпиона мира, часто являющимся главным мотивирующим фактором.
Но мотивация меняется по мере того, как спортсмены делают карьеру и корректируют свои цели, некоторые из-за того, что хотят продемонстрировать постоянное совершенство в своей дисциплине, достигнув вершины.
Шестикратный золотой медалист Эллисон Феликс — спортсменка, чей долголетие не уступает ее способностям.
Американская звезда легкой атлетики выиграла медали не менее чем на четырех Олимпийских играх, начавшихся в Афинах в 2004 году.
Шестнадцать лет спустя она все еще набирает обороты и надеется добавить к своему счету шесть золотых и три серебряных медали.
В ноябре 2018 года Феликс родила первого ребенка путем экстренного кесарева сечения на 32 неделе беременности после перенесенной тяжелой преэклампсии.
Ее дочь Camryn должна была провести следующий месяц в отделении интенсивной терапии новорожденных перед отъездом домой, и Феликс изменился из-за трудностей при родах и испытаний, связанных с тем, чтобы быть молодой мамой.
Феликс сказал телеканалу Olympic Channel : «Я чувствую, что моя мотивация изменилась. Я думаю о том, чтобы делать что-то так, чтобы моя дочь могла их видеть и иметь отличный пример.»
» И это заставляет меня чувствовать себя очень круто. Вы говорите: «Если я пережил эти бессонные ночи и жонглирование, то я смогу столкнуться с чем угодно» ».
Она довела свой счет до рекордных 13 титулов чемпиона мира в прошлом году в Дохе с победой в смешанной игре. и женская эстафета 4х400 м, которая опередила ее Усэйн Болт .
И желание 34-летней спортсменки попасть на пятые Олимпийские игры остается таким же сильным, как и прежде.
«Я много думаю о Токио.Я думаю, что это всегда в моей голове », — Эллисон Феликс
Плавание — Ариарна Титмус
Ариарна Титмус находится на противоположном конце своей карьеры Феликсу.
Австралиец произвел фурор на чемпионате мира FINA по водным видам спорта в Кванджу 2019, победив Кэти Ледеки и завоевав титул 400 м вольным стилем .
Она также проплыла первый этап, когда Австралия завершила 10-летнюю беспроигрышную гонку США на крупных соревнованиях в эстафете 4×200 м вольным стилем .
Ее олимпийский дебют отложен на год из-за пандемии COVID-19, но она очень хочет выступить на самой большой сцене и мотивирована желанием выиграть медали.
Чтобы накачать себя, Титмус слушает плейлист от своей матери, которую она описывает как «настоящий хедбенджер» .
Она сказала: «Мои основные инструменты мотивации — это разговор с самим собой и музыка.
» Я мотивирую себя на тренировках и в гонках через разговор с самим собой. Перед гонкой на каждом соревновании я играю один и тот же плейлист.
«Плейлист моей мамы — это рок 90-х и 80-х, и, хотя это не мои любимые песни, бит действительно дает мне настроение, необходимое для участия в гонках». — Ариарн Титмус
«Я никогда не использую музыку перед тренировкой. Я использую музыку только на соревнованиях для гонок, и это больше важно не только для того, чтобы попасть в зону, но и для того, чтобы отделить себя от других людей и действительно убедиться в этом». Я ни с кем больше не разговариваю и стараюсь по-настоящему сосредоточиться «.
Titmus также любит музыку более современных исполнителей, среди которых выделяется один трек.
«Я большой поклонник Шона Мендеса, и мне нравятся все его песни, но, наверное, ‘There Nothing Holdin’ Me Back ‘настолько клише, насколько это звучит!»
Получайте мотивацию с олимпийским состоянием духа
Олимпийское состояние сознания транслируется на Olympic Channel и включает послов спортсменов команды Bridgestone Джордан Берроуз , P.V. Синдху , Ай Уэда, и Томас Ролер .
Есть видеоклипы, которые помогут вам пройти через мотивацию, внимательность и визуализацию, а также специальный выпуск подкаста Olympic Channel.
Think Insights — Мотивация: Почему стоит выбрать профессию консультанта?
Несколько выпускников колледжей присоединяются к консалтинговым фирмам, чтобы получить опыт в различных секторах и сферах деятельности. Если вы подумываете о карьере консультанта, строгая рабочая среда и взаимодействие с чрезвычайно умными коллегами ускорят ваш процесс обучения. У консультанта одна из самых крутых кривых обучения среди профессий. На мой взгляд, это ключевые навыки, которые привлекают самые яркие умы к карьере консультанта.
Консалтинг — это интенсивная, динамичная профессия. Но не все подходят для карьеры консультанта. Вы будете много работать, много путешествовать и будете в стрессе. Однако консалтинг предоставляет исключительные возможности для работы с руководителями, быстрого карьерного роста, сотрудничества с талантливыми людьми и путешествий в новые места.
Структурное мышление
Это суть всего, что делают консультанты. Как консультант вы занимаетесь наведением порядка из хаоса.Следовательно, вы должны правильно структурировать проблемы, как большие, так и мелкие. Например, вы можете столкнуться с собой в таких ситуациях, как:
- Как мы подходим к общей ситуации клиента, которая бросает вызов его существованию?
- Что мы должны предоставить в качестве промежуточных результатов к дате X, если мы хотим получить Y к этой дате Z?
- Как мне спланировать свой день, чтобы я мог доставить модель X своему менеджеру к 17:00, чтобы я мог успеть на рейс в 19:00 и сообщить своим коллегам о Белой книге, которую мы нацелены на публикацию этого четверть?
Вы будете решать такие проблемы почти ежедневно и очень хорошо в этом будете.Способность взять любую проблему и разбить ее на более мелкие, дискретные части безумно ценно во всех сферах жизни. Почему? Потому что большие аморфные проблемы поначалу часто кажутся пугающими, непростыми и неразрешимыми, но как только вы разбиваете их на небольшие куски, они теряют свой фактор запугивания, и их намного легче анализировать и реализовывать. Короче говоря, большинство заданий посвящено дедуктивному решению проблем. Это означает понимание бизнес-контекста, правильное определение проблемы, которую вы пытаетесь решить, разбиение проблемы, построение гипотез и подтверждение или опровержение этих гипотез посредством анализа.Это просто применение структурированного метода для анализа и решения, казалось бы, неразрешимых бизнес-проблем.
Навыки повествования и презентации
Это важный навык, который многие квантовые люди часто игнорируют, пока не увидят его в работе, часто на собственном горьком опыте. Чтобы добиться успеха в управленческом консалтинге, необходимы твердые коммуникативные навыки и навыки межличностного общения. В этом отношении я считаю рассказывание историй основополагающим навыком, лежащим в основе профессии консультанта. Основываясь на моем личном опыте, я считаю этот навык наиболее важным в ролях, связанных с клиентским интерфейсом и клиентом, таких как продажи, презентация и управление командой.Как консультант, вы должны выполнять все три задачи для продвижения по карьерной лестнице.
Однако, когда вы станете партнером или старшим менеджером, важность аспекта продаж возрастет. Объясняете ли вы свой рабочий процесс партнеру / старшему менеджеру, представляете ли вы слайды клиенту или даже убеждаете свою команду, почему стоит проводить определенный курс расследования, вам нужно будет рассказать им историю. Вы всегда должны начинать с вопроса «Почему?
- Что ты будешь делать?
- Почему это важно?
- Как этого добиться?
- В какие сроки?
Вы также научитесь проводить презентации для старших клиентов на ранних этапах своей карьеры консультанта.Чем старше клиент, тем выше вероятность, что вы заранее потренируетесь со своей командой. Такие отзывы команды представляют собой чрезвычайно ценные возможности для обучения, особенно для младших консультантов. Обычно команда предлагает вам подробные отзывы обо всем, от содержания и структуры вашей презентации, рассказывания историй до вашей подачи, риторики и даже языка тела.
Связь
Подобно тому, как рассказывание историй является основополагающим аспектом консалтинга, все великие истории начинаются с фантастического общения.Консультируя, вы научитесь общаться с очень умными и очень занятыми людьми. Это может быть ваш партнер по взаимодействию / менеджер по взаимодействию или генеральный директор фирмы, которую вы консультируете. Вы изучите основы и более сложные вещи, такие как убедительное общение, адаптация сообщения к вашей аудитории, письменное общение и т. Д. Овладение общением является обязательным условием успеха в консалтинге.
Проще говоря, электронное письмо генеральному директору компании из списка Fortune 100 должно сильно отличаться от электронного письма новому сотруднику, которого вы наняли.Как консультант, вы должны быть очень прямым и очень политическим. Вы должны добиваться своего, никого не обижая. Вы научитесь сообщать о критических проблемах своему менеджеру по взаимодействию, команде и клиентам таким образом, чтобы они не казались серьезными, но при этом заставляли всех осознавать, что это огромная проблема. Впоследствии вы будете руководить или сотрудничать для решения этих проблем. Вы справитесь со всеми этими проблемами, сохраняя при этом свой структурированный подход и хладнокровие. Это ценный навык, который имеет большое значение в вашей карьере, как в вашей консалтинговой жизни, так и за ее пределами.
Моделирование сложных бизнес-задач
Вы получите много опыта, создавая всевозможные модели. Многие из этих моделей, скорее всего, будут созданы в Excel. В последнее время другие инструменты аналитики и визуализации данных, такие как Tableau, Microsoft Power BI и т. Д., Также набирают популярность среди консультантов. Тем не менее, вы можете найти множество инструментов и моделей на основе Excel, которые вы можете использовать или чему-то научиться. Учитывая разнообразие занятий, вы получите практический опыт работы с несколькими техниками моделирования.Например, прогнозы доходов, моделирование методом Монте-Карло, анализ чувствительности ценообразования и т. Д. — вот некоторые из стандартных анализов, в которых вы приобретете навыки.
Со временем вы научитесь моделировать бизнес-задачи с помощью Excel. Когда вы начнете строить сложные модели, вы быстро поймете, что искусство построения моделей во многом связано со структурированием проблем, построением моделей (например, входов, выходов, чувствительности), использованием расширенных формул Excel (например, ИНДЕКС-ПОИСКПОЗ, ВПР, СУММПРОИЗВ и т. Д. .) и методы синтеза (например, сводные таблицы, визуализации и т. д.). Ваши рекомендации как консультантов должны основываться на фактах. В этом отношении вы овладеете искусством сбора данных из нескольких источников, их очистки, построения моделей, проведения точечного анализа, общедоступной математики и т. Д. Вас будут сильно подталкивать к вашим числам, анализу и тому подобному.
Смещение для действия
Консультанты движутся с головокружительной скоростью. Иногда они работают над несколькими клиентами одновременно. Параллельно они могут помочь с маркетинговыми инициативами, такими как написание / участие в официальных документах или исследованиях, развитие практики, найм и т. Д.В результате они всегда ищут эффективные способы достижения звездных результатов с наименьшим объемом работы. Это невероятно ценный набор навыков. Объем и разнообразие работы и темп, в котором работают консультанты, часто создают очень сильную предвзятость к действию и достижению цели.
Общие бизнес-знания
Большинство консалтинговых услуг обычно длятся несколько месяцев. За 2–3 года вы бы работали более чем с десятью различными отраслями, клиентами, задачами и функциями.Вам нужно быстро наращивать взаимодействие и начинать решать проблемы, как только взаимодействие начнется. Через некоторое время вы начнете видеть общие черты и различия между компаниями, людьми, функциями и культурами. Вы быстро освоите разные области бизнеса. Опыт работы в бизнесе помогает, но вы узнаете много нового о различных предприятиях, отраслях и т. Д. Во время встреч с клиентами.
Навыки принятия решений
Каждое консультирование связано с принятием решений.Часто это стратегические решения, которые влияют на курс компании и ее сотрудников. Как консультант, вы будете помогать принимать эти решения с помощью структурированного подхода к решению проблем и анализа. Во время встреч вы познакомитесь со всей культурной, политической и человеческой динамикой, которая влияет на важные решения ваших клиентов. Участие в первом ряду поможет вам в будущем занять руководящие должности. Во время встреч вы отточите свои навыки принятия решений.Вам нужно будет выполнить тонну работы за короткий промежуток времени. Таким образом, вы научитесь расставлять приоритеты, анализировать 80/20 и доводить до конца идею.
Сеть
Не обязательно навык , но это, вероятно, одна из самых ценных вещей, которые вы получите от своей карьеры консультанта. На протяжении всей вашей карьеры консультанта вы будете работать с одними из самых ярких и мотивированных людей. Консультанты занимались самыми разными вещами: от создания некоммерческих организаций до работы в компании Uber или Google, до бизнес-школ высшего уровня или работы в сфере прямых инвестиций.Поскольку это очень специфический и уникальный образ жизни, работа в консалтинге мгновенно вызывает солидарность в вашем классе. Обычно крупные консалтинговые фирмы поддерживают сеть выпускников. Эта сеть является потенциальным каналом для будущей работы, продвижения по службе или деловых возможностей, в зависимости от вашей собственной карьерной траектории.
Консультантам нужно много и быстро учиться. Это важно для их карьерного успеха и выживания. Консультанты много узнают о самых разных отраслях промышленности и бизнес-задачах, участвуя в различных мероприятиях.Эти уроки улучшают их общее деловое суждение. Консультанты часто получают возможность заниматься сферами ответственности, которые намного шире, чем те, которые обычно предоставляются людям с определенным опытом работы. В результате они получают возможность думать и работать с проблемами, которые их коллеги могут не замечать годами. Консультанты также многому учатся, потому что консалтинговые фирмы используют модель ученичества. Консультанты часто работают вместе с некоторыми из самых умных людей в бизнесе. В процессе они получают множество советов, приемов и мыслительных процессов от некоторых из лучших имеющихся бизнес-мыслителей.Короче говоря, консалтинг помогает создать всесторонний профиль и готовит вас к долгосрочному карьерному успеху.Что вы посоветуете тем, у кого отсутствует мотивация?
Отсутствие мотивации — это чувство, которое мы можем время от времени испытывать по отдельности. Для людей с проблемами психического здоровья это может усугубить ситуацию.
От встречи с друзьями до начала нового проекта или занятия хобби, которое мы знаем и любим, иногда бывает трудно найти мотивацию для активного участия в деятельности, которая полезна для вашего психического здоровья.Когда мы боремся с проблемами психического здоровья, это может стать еще сложнее, задачи, которые могут показаться простыми для других, например, принятие душа или приготовление завтрака, могут стать непосильными.
Итак, мы подумали, что было бы неплохо спросить вас о ваших главных советах по преодолению недостатка мотивации, чтобы мы могли поделиться ими с нашим онлайн-сообществом. Это то, что вы сказали:
1. Разбейте задачи на управляемые части
«Даже крошка выглядит потрясающе, если вы муравей или чувствуете себя таковым.»- Вив
Разделение задач на более мелкие части, ведущие к конечной цели, может помочь управлять мыслями о процессе. Сосредоточение внимания на отдельных задачах, необходимых для выполнения всего проекта, может помочь оставаться в настоящем моменте.
2. Запишите все положительные моменты, которые вы испытываете в течение дня
«Все, что вам подходит, берите обеими руками». — Алан
Многие люди считают, что записывать положительные моменты может быть удобно, когда они стремятся сохранить надежду в эмоциональной борьбе, служа напоминанием об особых моментах.Это само по себе может мотивировать.
3. Отдайте себе должное за мелочи, которые вы делаете
«Воспользуйтесь любой возможностью, чтобы похвалить себя, и не сосредотачивайтесь на том, чего вы не сделали, а смотрите на то, что у вас есть». — Шарон
Обращайте внимание на мелочи, хваля себя за каждое выполненное задание — это быстро накапливается! Практика осознанности также может помочь сосредоточиться и ценить каждый момент, а также «мелкие» вещи, которые вы делаете, например, вставать с постели или чистить зубы по утрам.Почему бы вам каждый вечер не отмечать три маленьких победы, которых вы достигли в этот день, помня, что чего бы вы ни достигли, независимо от того, насколько они малы, всегда есть чем гордиться.
4. Потратьте немного времени
«Ставьте себя на первое место и делайте все, что, по вашему мнению, поможет вам почувствовать себя лучше». — Линда
Найдите время, чтобы заняться любимым делом. От осмотра достопримечательностей вашего местного города до проведения времени в одиночестве в живописном парке, времяпрепровождение, чтобы позаботиться о себе, может стать отличной поддержкой для вашего психического здоровья и может стать источником вдохновения.
5. Будьте нежны с собой
«Это нормально, если все время не в порядке». — Сюзанна
Примите текущее состояние того, что вы чувствуете, признайте чувство и ищите способы обратиться за поддержкой, если это необходимо. Практика заботы о себе и осторожность с собой могут быть большим подспорьем при отсутствии мотивации.
6. Постарайтесь присутствовать
«Проводите время, наблюдая за хорошими вещами.»- Кришнаннараянан
Сохранение настоящего и настоящего может помочь сосредоточиться на настоящем, и это может помочь, когда вы испытываете недостаток мотивации. Выгуливаете ли вы собаку или пробуете новую еду, хорошо сосредотачиваться на настоящем моменте.
См. Наше руководство Как заботиться о своем психическом здоровье с помощью внимательности , чтобы узнать больше.
7. Посещайте полезные мероприятия
«Пройдите семинар или курс по повышению самооценки.»- Стефани
Книги, курсы и мероприятия по саморазвитию — все это инструменты, которые можно использовать для поддержки ваших знаний о психическом здоровье. Изучение способов повысить свою самооценку или, возможно, оставаться вдохновленным, может помочь, когда вы испытываете недостаток мотивации.
Прочтите историю Мари о том, как курсы самоуправления изменили ее жизнь
8. Обратиться за помощью
«Не стыдись — дерзай, поделись этим и найди помощь». — Кришнаннараянан
Разговор о своих чувствах может быть полезен для вашего психического здоровья.Часто это первый шаг к преодолению проблем психического здоровья, и есть люди, которые готовы слушать. Некоторые люди предпочитают разговаривать с семьей или друзьями, другие могут захотеть обсудить свои чувства с профессионалом. Вы можете поговорить со своим терапевтом о том, как вы себя чувствуете, они могут предложить вам информацию о поддержке, например о доступном лечении и консультациях.
Обращение за помощью
Если вы собираетесь серьезно навредить себе, обратитесь за поддержкой прямо сейчас.
Если вы нанесли себе серьезный вред или не чувствуете, что можете обезопасить себя прямо сейчас, немедленно обратитесь за помощью, позвонив по номеру 999 или прямо в отделение скорой помощи.
- Позвоните своему GP и попросите о приеме в службу экстренной помощи
- Позвоните в NHS 111 (Англия) или в NHS Direct (Уэльс) в нерабочее время, чтобы помочь
- Обратитесь в службу спасения психического здоровья , если она у вас есть
Позвоните по бесплатному телефону доверия, например:
- Samaritans предлагают круглосуточную службу поддержки 7 дней в неделю.Позвоните им БЕСПЛАТНО по номеру 116 123. Вы также можете отправить электронное письмо [адрес электронной почты]
- Shout Crisis Text Line : Если вы переживаете личный кризис, не можете справиться и нуждаетесь в поддержке, отправьте сообщение на номер 85258.
- CALM (Кампания против несчастного образа жизни). Имеется телефон доверия (с 17:00 до полуночи) и веб-чат для поддержки мужчин
- Papyrus — это специальная служба для молодых людей в возрасте до 35 лет, которые беспокоятся о своем самочувствии, или для тех, кто беспокоится о молодом человеке.Вы можете позвонить в HOPElineUK по номеру 0800 068 4141, отправить текстовое сообщение 07786 209697 или написать по электронной почте [электронная почта защищена]
Прочтите нашу страницу о «Как получить помощь для моего психического здоровья и как получить поддержку?»
Чтобы получать больше подобных статей прямо на свой почтовый ящик, подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей.
Зарегистрироваться
Мотивация и способность не сдаваться (для подростков)
Вы когда-нибудь ставили перед собой цель, например, прийти в форму, попасть на доску почета или попасть в команду? Как и многие люди, возможно, вы начинали отлично, но потом потеряли часть этого стремления и снова не смогли получить мотивацию.
Ты не одинок!
Каждому трудно сохранять мотивацию и достигать своих целей. Вы только посмотрите, сколько людей сидят на диетах, худеют, а потом снова набирают его!
Реальность такова, что переориентация, изменение или новое начало чего-либо, независимо от того, насколько мало, — это большое дело. Но это не невозможно. При правильном подходе у вас точно получится.
Получение мотивации
Так как же сохранять мотивацию и идти по пути к своей цели? Все сводится к хорошему планированию, реалистичным ожиданиям и твердому отношению.Вот что вам нужно сделать:
Во-первых, знайте свою цель. Начните с записи вашей главной цели. Ваша главная цель — это то, чего вы хотели бы добиться. Например, «Я хочу попасть в список отличников», или «Я хочу быть в хорошей форме, чтобы попасть в команду по кроссу» или даже «Я хочу играть на Олимпийских играх» — все это основные цели, потому что они последнее, чего хочет добиться установщик целей (очевидно, что некоторые цели занимают больше времени и требуют больше работы, чем другие). Мечтать о большом — это нормально.Вот как люди добиваются чего-то. Вы просто должны помнить, что чем больше цель, тем больше усилий требуется для ее достижения.
Сделайте это конкретным. Проще спланировать и достичь конкретной цели, чем расплывчатой. Допустим, ваша цель — прийти в форму. Это довольно расплывчато. Сделайте его конкретным, определив, чего вы хотите достичь (например, мышечный тонус и четкость или выносливость), почему вы хотите достичь хорошей формы и когда. Это поможет вам составить план достижения вашей цели.
Сделайте это реалистично. Люди часто отказываются от своих целей, потому что их ожидания необоснованны. Может быть, они ожидают, что у них разорвут пресс через несколько недель, а не месяцев, или они легко бросят курить после многих лет прикуривания.
Допустим, вы хотите пробежать марафон. Если завтра вы попытаетесь пробежать всю дистанцию в 26,2 мили без какой-либо подготовки, у вас вряд ли получится. В среднем человеку требуется 4 месяца тренировок, чтобы пробежать так далеко! Но больший риск состоит в том, что вы так разозлитесь, что откажетесь от своих марафонских мечтаний — и бега — в целом.
Частью мотивации является реалистичное представление о том, чего вы можете достичь в запланированные вами сроки. Соревноваться в олимпийской лыжной команде — это достижимая цель, если вам 15 лет и вы уже являетесь звездным лыжником. Но если вам 18 и вы только берете первый урок, время не на вашей стороне.
Запишите. Запишите вашу конкретную цель. Затем запишите это снова. И снова. Исследования показывают, что запись цели является частью умственного процесса ее достижения.Записывайте свою цель каждый день, чтобы сосредоточиться и напоминать, как сильно вы этого хотите.
Разбейте его. Для внесения любых изменений требуется самодисциплина. Вам нужно уделять постоянное внимание, чтобы не отвлекаться. Один из способов сделать это проще — разбить большую цель на маленькие шаги. Например, вы хотите пробежать марафон. Если сейчас февраль, а марафон — в августе, это реалистичные сроки для подготовки. Начните с планирования пробега на 2 мили и постепенно увеличивайте расстояние до нужной вам дистанции.
Затем установите конкретные ежедневные задачи, например, съесть пять порций фруктов и овощей и пробежать определенное количество в день. Поместите их в календарь или ежедневник, чтобы вы могли отметить их. Попросите тренера помочь вам установить достижимые мини-цели для дополнительных миль и задач по повышению вашей производительности, например, упражнения для наращивания силы и выносливости, чтобы у вас оставалась мотивация к дальнейшему бегу.
Достижение частых небольших целей — это повод для радости. Это дает вам уверенность, смелость и мотивацию продолжать бег — или делать то, к чему вы стремитесь.Так что вознаградите себя!
с.
Сохранять мотивацию
Оцените свою цель. Теперь, когда вы разбили свою цель на серию мини-целей и ежедневных задач, проверяйте их каждый день.
Это помогает записывать ваши маленькие цели так же, как вы записывали свою большую цель. Таким образом, вы можете отслеживать, что вам нужно сделать, отмечать задачи по мере их выполнения и получать удовольствие от осознания того, что вы движетесь к своей большой цели.
Выполняя задачу, отметьте ее в своем списке.Скажите себе: «Эй, я пробежал 10 миль, я почти на полпути к своей цели!» Вознаградите себя тем, что вы себе пообещали, когда ставите перед собой цель. Почувствуйте себя успешным — вы! А теперь подумайте о том, как достичь остальной цели: «Что мне нужно сделать, чтобы достичь 26 миль? Как я собираюсь найти время на тренировки?»
Запись конкретных шагов имеет еще одно преимущество: если вы чувствуете слабость в силе воли, вы можете взглянуть на свой список, чтобы переориентироваться!
Вернитесь к своей цели, если ошибетесь. Если вы ошиблись, не сдавайтесь. Простите себя и составьте план, как вернуться на правильный путь.
Похлопайте себя по спине за все, что вы сделали правильно. Не ругайте себя, как бы далеко вы ни сбились. Большинство людей ошибаются, пытаясь что-то изменить — это естественная часть процесса.
Здесь также помогает записывать ежедневные задачи и мини-цели. Следя за происходящим, вы быстро поймете, что ошиблись, что упростит переориентацию и верность своей цели.Так что вместо того, чтобы чувствовать разочарование, вы можете точно знать, где вы сбились с пути и почему.
Что делать, если вы продолжаете ускользать? Спросите себя, действительно ли вы привержены своей цели. Если да, подтвердите еще раз — и изложите это в письменной форме. Процесс записи всего может также помочь вам обнаружить, когда вы на самом деле не привержены цели. Например, возможно, вы больше любите фантазию о том, чтобы стать звездным спортсменом, чем реальность, и есть что-то еще, чем вы бы предпочли стать или сделать.
Рассматривайте промахи как уроки и напоминания о том, почему вы пытаетесь что-то изменить.Когда вы ошибаетесь, это не ошибка — это возможность узнать что-то новое о себе. Скажите, что ваша цель — меньше ссориться с братом или сестрой. Вы можете понять, что лучше сказать: «Я не могу говорить об этом прямо сейчас», и потратьте время, чтобы успокоиться, когда почувствуете, что ваш темперамент выходит из-под контроля.
Сохраняйте стойкость. Визуализируйте, как вы достигаете своей цели: вы в тонусе в своем выпускном платье или успешно забиваете победный футбольный гол.Самовизуализация помогает вам помнить о том, чего вы пытаетесь достичь. Это помогает вам поверить в то, что это возможно. Вы также можете вызвать свою мысленную картину, когда сила воли и мотивация низки.
Позитивный разговор с самим собой также повышает ваше настроение и мотивацию. Скажите себе: «Я заслуживаю того, чтобы попасть на доску почета, потому что я действительно много работал» или «Я прекрасно себя чувствую, когда плаваю — я хорошо выполняю свой план упражнений!»
Поделись с другом. Еще один импульс — это то, что вас окружают люди, которые вас поддерживают.Найдите напарника по бегу, друга, бросившего курить, или кого-нибудь еще с той же целью, чтобы вы могли поддерживать друг друга. Наличие целевого напарника может иметь большое значение в те моменты, когда вы не чувствуете мотивации — например, когда вы встаете на раннюю пробежку.
Если вы не получаете поддержки от кого-то, когда она вам действительно нужна, возможно, вам нужно сделать перерыв в этой дружбе и окружить себя людьми, которые хотят помочь вам добиться успеха. Например, если вы ходили к другу домой каждый четверг после школы, чтобы вместе учиться, но теперь ваш приятель включает телевизор, пишет друзьям или болтает по телефону и игнорирует ваши просьбы приступить к работе, это время найти другого напарника.Вы не можете сосредоточиться на своей цели, если ваш друг не разделяет эту цель или, что еще хуже, пытается сдерживать вас. Ищите других, кто идет тем же путем, что и вы, и вместо этого работайте с ними.
Не сдавайтесь!
Чтобы положить конец нездоровому поведению или создать новое, захватывающее, нужно взять на себя ответственность за свою жизнь. Найти мотивацию для этого не обязательно легко, но всегда возможно. Вы можете сохранять мотивацию, записывая свои цели, придерживаясь своего графика и напоминая себе о том, что в первую очередь привело вас к постановке цели.Изменения — это здорово — нам всем было бы очень скучно без них.
Удачи в достижении поставленных целей!
Как довести дело до конца, когда ты ничего не хочешь
Прояви хоть немного сострадания к себе
Но когда дело доходит до письма, конкуренция меня просто утомляет. Мой внутренний монолог превращается в энергичного инструктора по аэробике, который говорит что-то вроде: «Ты ленив и неблагодарен!» и «Закончи этот рассказ, или ты больше никогда не будешь работать!»
Это не помогает.По словам Кристин Нефф, адъюнкт-профессора педагогической психологии Техасского университета в Остине, отношение к себе с состраданием работает гораздо эффективнее, чем самоубийство. «Люди думают, что они заставят себя стыдиться своих действий», но сострадание к себе помогает им сосредоточиться на своих целях, снижает страх неудачи и повышает уверенность в себе, что также может улучшить мотивацию, — сказала она.
Для начала доктор Нефф посоветовал сделать паузу, чтобы спросить себя, что вам нужно. Может быть, вы найдете время сосредоточиться на своей цели или заметите, что готовы попросить стороннюю поддержку.Иногда достаточно просто признать, что вы переживаете трудные времена и что это нормальная часть жизни.
Сострадание к себе не означает, что вы ослабнетесь или потеряете драйв, сказал доктор Нефф. В ее новой книге «Яростное сочувствие к себе: как женщины могут использовать доброту, чтобы говорить, заявлять о своей власти и преуспевать», освещается исследование студентов университетов, которые плохо справились с трудным тестом на словарный запас. Студенты, которых побуждали проявлять сострадание к себе после теста, дольше учились и лучше справлялись с последующим тестом, по сравнению со студентами, которым давали простые повышающие самооценку комментарии или не давали никаких инструкций.
«Главное в сострадании к себе и мотивации — это то, что они позволяют вам извлекать уроки из своих неудач», — сказал д-р Нефф.
Ты не одинок
У меня было много неудач, на которых можно было поучиться, поэтому во время утренней пробежки я попробовал сострадание к себе. Что мне было нужно? Во-первых, упражнения и больше сна. Я мог бы рассмотреть новые подходы к этой истории и попросить совета у некоторых коллег. Тогда я понял, что мне действительно нужно делать: обращать внимание.
Я осмотрелся. Даже на рассвете я был не один: я видел собаководов и ремонтников, людей, добирающихся до работы, людей, снимающих маски.Я представлял себе людей в больницах и домах, начинающих новый день, хотят они того или нет. Мысль о том, что мы все пытаемся, и терпим неудачу, и снова пытаемся, довела меня до конца бега и до конца этой истории. И если вы все еще читаете, значит, у вас достаточно мотивации, чтобы попасть сюда.
Мудрость героев: 13 ветеранов ВОВ дают советы молодым американцам
Это может быть последняя возможность услышать от них: мужчин и женщин твердости, находчивости и отваги, которые спасли мир для будущих поколений американцев.
ветеранов Второй мировой войны, живущих сегодня, спустя 80 лет после худшего конфликта человечества, включают американцев из числа меньшинств, которые боролись с нацистским расизмом, несмотря на законы Джима Кроу в их собственной несовершенной стране. Они любили свою страну, и некоторые, в том числе лидер движения за гражданские права Джонни А. Джонс-старший, использовали навыки, полученные за границей, чтобы добиваться перемен дома.
Многие из них — долгожители. Многие подчеркивают единство, столь необходимое для достижения победы. По словам взломщика кодов Джулии Парсонс: «Все хотели что-то делать.И все сделали ».
По мере того, как американцы выходят из потрясений на фоне глобальной пандемии и глубокого политического раскола, мудрость этих ветеринаров необходима как никогда. К счастью, в этот День ветеранов 2021 года эти старшие воины все еще могут говорить с нами, и у нас все еще есть возможность слушать. . .
Чарльз Шей, коренной американец Пенобскот, был призван в 19 лет и едва покинул Индийский остров, штат Мэн. Амелия Кунхардт / Portland Portland Press Herald via Getty ImagesЧарльз Шей, армейский медик, 97, Нормандия, Франция
Когда Шэй, коренной американец Пенобскот, был призван в армию в 19 лет, он едва уехал из Индиан-Айленда, штат Мэн.«Я никогда не знал в то время, что мне суждено было испытать». Он вспоминает, как его мать ехала в Нью-Йорк, чтобы помахать ему рукой, когда его корабль RMS Queen Elizabeth отправился в Англию. «Моему отцу приходилось работать, поэтому он остался в штате Мэн, но он был там духом». Недавно обученный медик, Шей высадился с первой волной на Омаха-Бич в день «Д», крупнейшее морское вторжение в истории, которое ускорило поражение нацистской Германии. Многие люди утонули, выйдя на берег с десантных лодок, отягощенных пулеметами и боеприпасами.Другие добрались до пляжа и были убиты под градом выстрелов. В воде к груди, используя препятствия, которые немцы поставили для защиты от огня, Шей взобрался на пляж со своей медицинской сумкой и начал лечить раненых. («Я нашел себе место для работы на возвышенности».) Вводя морфин, накладывая антисептик и повязки, он заметил, что раненые скопились вдоль берега, а прилив поднялся. («Я видел… они утонут».) Подбежав к берегу, он перевернул их на спину и потащил на более высокую землю.Пули просвистели; он был нетронутым. Он все еще задается вопросом, почему. Среди раненых был друг и сослуживец Эдвард Морозевич, травмы которого уже не помогли. «Мы попрощались». За свою храбрость в тот день Шэй получил Серебряную звезду и Бронзовую звезду. Шей продолжил карьеру в качестве врача военно-воздушных сил, а в 2009 году успешно лоббировал в штате Мэн учреждение Дня ветеранов коренных американцев. Близость к французам и глубокая связь с Нормандией, где в 2007 году он получил Почетный легион и где он до сих пор проводит церемонии в честь умерших, побудили его уйти в отставку.
Его совет: Изначально это была наша страна, и хотя коренные американцы не имели таких прав, как другие граждане, мы все равно боролись за нашу страну. Для молодых людей, рассматривающих военную службу, это неплохая жизнь. Я желаю вам удачи.
Александр Джефферсон был сбит над оккупированной нацистами южной Францией 12 августа 1944 года.Александр Джефферсон, летчик-истребитель армии, 100 лет 15 ноября, Детройт, Мичиган
Когда Александр Джефферсон был сбит над оккупированной нацистами южной Францией 8 августа.12 декабря 1944 года он никогда раньше не прыгал с парашютом, хотя выполнил 18 боевых вылетов с 332-й истребительной группой, входившей в состав знаменитых афроамериканских пилотов и вспомогательного персонала, которые стали известны как летчики Таскиги. Джефферсон не забыл пропустить самолет, прежде чем натянуть трос. («В противном случае парашют может застрять в самолете, и вас затащит насмерть».) В синяках и царапинах, но «ничего не сломано», он приземлился — на дерево. Услышав немецкий «будучи черным» и зная о расизме нацистов, «я сказал:« О, брат, поехали.. . «Из своего восьмимесячного плена с другими американскими пилотами в десегрегированных помещениях он вспоминает приличную еду Красного Креста и адекватную медицинскую помощь. Он и другие летчики посетили Дахау сразу после освобождения; он помнит груды тел. «Бесчеловечность человека по отношению к человеку. . . Я даже не могу это описать », — сказал он. «Все, что вы слышите, правда». Джефферсон стал учителем естествознания в начальной школе, заместителем директора и автором мемуаров «Красный хвост захвачен, красный хвост свободен».
Его совет: Нет места идеальным, так что любите свою страну и сохраняйте здесь демократическую жизнь.Держите нос к мельнице, получайте образование и голосуйте!
Нелл Брайт буксировала цели за бомбардировщиками B-25 и B-26, чтобы помочь мужчинам потренироваться в стрельбе из боевых патронов.Нелл Брайт, Пилот, 100, Солт-Лейк-Сити, Юта
Родившаяся и выросшая недалеко от Амарилло, штат Техас, Брайт летела в открытом кабине самолета времен Первой мировой войны со своим отцом, когда ей было 8 лет, и поклялась однажды стать пилотом. В 19 лет она прочитала о Жаклин Кокран, знаменитой летчице, которая руководила и помогла основать программу женщин-пилотов военно-воздушных сил (WASP), и подала заявку.В основном в возрасте от 20 до 20 лет WASP были женщинами-добровольцами, которые устроились на военную летную работу в Соединенных Штатах, чтобы высвободить мужчин для заграничных боев во время Второй мировой войны. Требуется лицензия пилота; из 25 000 претендентов-женщин 1879 были приняты и 1074 получили свои крылья. Брайт летал по пустыне. Она летала на двухмоторных пляжных самолетах, обучая пилотов-мужчин пользоваться прожекторами. Она буксировала цели за бомбардировщиками B-25 и B-26, чтобы помочь мужчинам потренироваться в стрельбе из боевых патронов — одно из самых опасных упражнений.«Мы не могли поверить, что нам платят за то, чтобы летать на самолетах, на которых мы хотим летать», — вспоминает она. «Многие из нас во время Великой депрессии обходились без обеда, чтобы платить за уроки полета. Мы хотели помочь своей стране ». Когда ее старший брат, армейский летчик, служивший в Италии, был уволен, она получила разрешение доставить его домой в Амарилло. «Он сказал:« О нет, я сяду на автобус », — вспоминает она. «Маленькая сестра ничего не могла сделать». Она все равно увезла его домой.
Ее совет: Руководствуйтесь здравым смыслом.
Спящий в окопах, Мичем заболел лихорадкой 105 F и был эвакуирован самолетом. Джон Чаппл / www.JohnChapple.comЧак Мичем, Marine Raider, 96, Гиг-Харбор, Вашингтон
Мичем два года служил в качестве рейдера морской пехоты США в сражениях на Гуаме, Бугенвиле, Эмирау и Окинаве. Обученные высадке на берег и океан, артиллерии и рукопашному бою, Рейдеры переносили изнурительные физические условия. На Бугенвиле Мичем уклонялся от японских снайперов, прятавшихся в кокосовых пальмах, и по очереди с товарищем-морпехом удерживали голову другого из болотной воды, чтобы каждый мог спать.На Окинаве рейдеры преодолевали 25 миль в день пешком, кульминацией чего стала трехчасовая перестрелка на полуострове Монтобу. («В наших перестрелках не было … выживших врагов».) Спящий в окопах, Мичем заболел лихорадкой 105 F, и его эвакуировали самолетом («Я открыл глаза и увидел медсестру… Я подумал, что умер, и ушел в больницу». небеса»). Он сделал выдающуюся карьеру: комиссар США по вопросам рыб и дикой природы. Недавно он помог собрать средства на строительство школы на острове Тулаги, где морские рейдеры впервые высадились на берег во время кампании Гуадалканала, и местные жители помогли американским войскам вернуть себе остров («Если бы японцы узнали, что они нам помогают, они бы убили их, поэтому мы их благодарим.”)
Его совет: Будь христианином. Получите образование. В то время сражаться было нашим долгом, и мы старались изо всех сил.
После войны Уэлдон учился в Королевской академии драматического искусства в Лондоне. Оливер Чаппл / www.JohnChapple.comДжимми Велдон, боевой инженер, 98, Бербанк, Калифорния
Служба боевых инженеров под командованием генерала Джорджа Паттона во время Второй мировой войны, команда Велдона помогала расчищать минные поля, строить понтонные мосты и освобождать лагерь смерти Бухенвальд.Он вспоминает, как видел истощенных людей, лежащих бок о бок на плитах, «они протягивали руку и говорили« Спасибо »». А также «Сотни тел, брошенных в кабинки обнаженными, как животные. Я подумал: «Как такое возможно?» Я был там, и это было хуже, чем история могла бы представить ». После войны Уэлдон поступил в Королевскую академию драматического искусства в Лондоне и стал актером озвучивания и чревовещателем, известным тем, что сыграл Якки Дудла и других персонажей Ханны-Барбера в «Шоу медведя йоги». Он основал некоммерческую организацию Центр молодежного патриотизма, чтобы способствовать развитию гражданской гордости в государственных школах Калифорнии.Он также является автором мотивационной книги «Давай, Тигр!»
Его совет: Не позволяйте никому наступать на ваше отношение. Быстро переходите к чему-нибудь хорошему! Если вы скажете женщине, что она красивая, и поблагодарите ее за приготовленный ужин, она не скажет: «Прекрати!»
Фрэнсис Беллотти вспоминает, как Джон Кеннеди помог ему, «заставив своих парней вывесить мои знаки», когда он баллотировался на пост вице-губернатора в 1962 году. Барри Чин / Getty ImagesФрэнсис «Фрэнк» Беллотти, военно-морской разведчик и рейдер, 98, Бостон
Последний оставшийся в живых член его отряда, штурмовавшего пляжи в Нормандии, Беллотти тренировался для ведения морских сражений с разведчиками и рейдерами военно-морского флота.Предшественники сегодняшних морских котиков, они специализировались на подводных операциях по подрыву строений и стрелковому оружию, включая очистку пляжей от мин и колючей проволоки, чтобы вторжения могли происходить, оставаясь незамеченными вражескими силами. Беллотти говорит, что детали его миссий все еще засекречены. Коллега и личный друг Джона Ф. Кеннеди, Беллотти по-прежнему расстроен собой из-за того, что очистил свой стол от личных писем от Джона Кеннеди перед убийством президента. Он вспоминает, как Джон Кеннеди помог ему, «заставив своих парней развесить мои знаки», когда Беллотти баллотировался на пост вице-губернатора в 1962 году, и сидел с Джоном Кеннеди в Оружейной палате штата Массачусетс за несколько недель до убийства.(«Он был тем, чем должен быть президент. Я трепетал перед ним».) Он остался в Бостоне в день похорон Джона Кеннеди, чтобы восхвалять убитого президента перед тысячами людей, оплакивающих его в Государственном доме штата Массачусетс. («Я чувствовал, что там мне нужно больше».) Беллотти в конечном итоге стал вице-губернатором и генеральным прокурором штата Массачусетс.
Его совет: Цени свою страну. Не знаю, достаточно ли молодых людей. Я пошел в юридическую школу по закону о военнослужащих, и они оплатили мое обучение и книги.В какой еще стране такое могло случиться?
Джорджу Харди было 17 лет, и он сосредоточился на том, чтобы слушать и следовать инструкциям.Джордж Харди, летчик-истребитель, 96, Сарасота, Флорида
Награжденный член авиации Таскиги, первых чернокожих авиаторов в армии США, Харди совершил 21 боевой вылет над Германией во время Второй мировой войны. Охраняя американские бомбардировщики, он «прогнал нескольких» нацистских летчиков-истребителей. Следуя примеру Бенджамина О. Дэвиса-младшего, основателя и командира Tuskegee Airmen, Харди считал себя защитником.(«Дэвис сказал:« Не оставляйте бомбардировщики ». Мы остались с ними».) Харди, желая служить на флоте с любимым старшим братом, узнал, что все они изолированы, и ему придется работать в сфере общественного питания. Поэтому он нацелился на то, что тогда называлось армейским экспериментом Таскиги («Я сказал:« Я не хочу, чтобы гонка была проблемой »… Я прошел все тесты»). Ему 17 лет, он сосредоточился на том, чтобы слушать и слушать. следующие инструкции: «Я подал заявку. . . Взлететь с земли в облака — это было прекрасно! » Он не помнит, чтобы чувствовал себя испуганным; скорее, наделенный полномочиями: «Я рос не большим парнем, а тощим парнем», что помогло ему стать идеальным летчиком-истребителем: «Они выбирали парней побольше для двухмоторных самолетов», тогда как «летчики-истребители были меньше ребята .. . Один двигатель; ты все контролируешь ». Тренируясь управлять мустангами P-51 (которые дали 332-му прозвище «Красные хвосты» из-за цвета хвостов самолетов), Харди вспоминает, как друг позволил ему отвезти его на своей роскошной LaSalle обратно в казармы в Уолтерборо, Южная Каролина. Загвоздка? Новоиспеченный летчик-истребитель никогда не водил автомобиль. Харди сделал выдающуюся карьеру боевого пилота ВВС.
Его совет: Избегайте экстремизма. Слушать.
Хершел Уильям был отправлен в южную часть Тихого океана, где он сражался в битве за Гуам, а затем в битве при Иводзиме.AP «Старейший лауреат почетной медали из живых»Хершел «Вуди» Уильямс, 98, боевая морская пехота, Чарлстон, Западная Вирджиния
Хершел «Вуди» Уильямс — последний из ныне живущих ветеранов Великой Отечественной войны (и самый старый из ныне живущих получателей) Почетной медали — высшей военной награды за боевую доблесть. В 1943 году, будучи пехотинцем морской пехоты, Уильямс обучался подрыву и использованию огнеметов. Направленный в южную часть Тихого океана, он участвовал в битве на Гуаме, затем в битве при Иводзиме, где он сражался с японцами, стреляя по американским солдатам из железобетонных дотов, а затем победил вражеских солдат, которые бросились на него со штыками.Ведя рукопашную схватку более четырех часов, он помог морским пехотинцам закрепиться в тот день, когда на Иводзиме был поднят флаг США. После того, как 5 октября 1945 года ему была вручена Почетная медаль президентом Гарри С. Трумэном (на фото), Уильямс продолжил службу в резерве морской пехоты и в качестве советника по делам ветеранов. 7 марта 2020 года в его честь был назван военный корабль ВМС США Hershel «Woody» Williams.
Его совет: Многие наши граждане пожертвовали своей жизнью ради драгоценного дара свободы.Если мы не сохраним эту свободу, она уйдет.
Карл С. Джонсон был очарован почтовым самолетом в детстве. Ноа Уиллман «Последний летчик Таскиги»Подполковник Карл Джонсон, летчик-истребитель, 95, Эшберн, Вирджиния
Мальчиком, наблюдая, как почтовый самолет летит по реке Огайо из его родного города Беллер в Цинциннати, Карл С. Джонсон был очарован самолетом. Но только в средней школе, когда он и его приятель по футболу спросили о зачислении в армию, он подумал о том, чтобы стать пилотом.«Моему другу, который был белым, пришло уведомление, и они мне не позвонили, — вспоминает Джонсон. «Я сначала тогда почувствовал дискриминацию». В колледже штата Огайо он был призван и задействован в том, что тогда называлось «Эксперимент Таскиги», в конечном итоге известный как «Летчики Таскиги». Состоящее из почти 1000 пилотов и еще многих тысяч вспомогательного персонала, это подразделение сопровождало в основном белых пилотов бомбардировщиков в бою, с показателем успеха выше среднего, в то время, когда американские вооруженные силы были разделены. Тренировки были тщательными, и Джонсон был одним из 12 человек в своем классе из 119 человек, которые прошли четвертую фазу.Он прошел обучение по специальной программе для пилотов из Китая, в то время союзника США. После окончания учебы, вместе с крыльями Tuskegee Airman, Джонсон получил «китайские крылья» от президента Китая Чан Кайши за то, что он помогал передавать инструкции китайским самолетам с двумя двигателями B25. («Я был для них более или менее инструктором», — вспоминал он.) Джонсон, получивший награды во время корейской и вьетнамской войн, позже стал заместителем директора международного аэропорта Питтсбурга в 1970-х годах.
Его совет: Я бы сделал упор на образовании. Вы должны подготовиться. Постарайтесь быть непредубежденным. Это сложно, но важно.
Вторая мировая война предоставила Джулии Парсонс уникальную возможность. Луис Б. Рюдигер / Trib Total MediaВторая мировая война предоставила Джулии Парсонс уникальную возможность. После окончания колледжа в Карнеги-Меллон (тогда — Технологический институт Карнеги) в ее родном городе Питтсбурге Парсонс пожелала стать инженером.(«Они просто смеялись надо мной; тогда они не предлагали женщинам много возможностей».) Вместо этого она присоединилась к группе WAVES военно-морского резерва США (женщины, принятые в добровольческую службу экстренной помощи). Пройдя тест на пригодность, ВМС отправили ее в Вашингтон, округ Колумбия, для взлома шифров. «Кто-то спросил, знает ли кто-нибудь немецкий, — вспоминает Парсонс. «Я поднял руку, сказал, что да, я два года изучал немецкий в средней школе». Хотя это привело ее в сверхсекретное подразделение, она редко использовала свой немецкий для взлома кодов; скорее, работа была более математической и предполагала использование раннего компьютера.Поскольку американские корабли, доставляющие важные грузы в Англию, были потоплены немецкими подводными лодками, работа была срочной. «Нашим долгом было взломать код и выяснить, что говорилось в сообщениях с немецких подводных лодок», — вспоминал Парсонс. «Иногда мы могли, иногда нет». Работа была строго засекречена; она не могла рассказать своей семье или друзьям о том, что она сделала. «Я не говорила своему мужу до конца 1990-х годов. Он был раздражен. . . но я сказал: «Какая разница сейчас?» »После войны она стала женой, матерью и учительницей английского языка в средней школе.
Ее совет: Я просто хотел что-то сделать, все хотели что-то делать, и все это делали. Удивительно, на что способна страна, когда люди едины.
Пол Коэн оставался активным в организациях ветеранов Второй мировой войны и в 2013 году был назван ветераном года округа Лос-Анджелес. MediaNews Group через Getty ImagesПол Коэн, армейский передовой обозреватель, 100, Лос-Анджелес, Калифорния
Из-за сильного антисемитизма Коэн был обучен ведению морских сражений и перешел в артиллерийскую роту в качестве передового наблюдателя.Его роль заключалась в том, чтобы вместе с радистом отправиться на наблюдательный пункт на возвышенности, чтобы сообщить о том, что он видел, и отдать приказы танкам. («Они называли меня« еврейский мальчик », но в новой компании это не было уничижительным. В старой компании говорили:« Ты еврей, ты должен быть в офисе с пишущей машинкой ». Я сказал: «Во-первых, я не умею печатать, а во-вторых, для меня нет слишком сложной работы».) На Окинаве он и его командир взвода Джеймс Оуэнс отправились в деревню, чтобы оценить присутствие врага, когда японцы силы выпустили пулеметным огнем.(«Оно подняло меня с земли».) Оуэнс, истекая кровью, не мог ходить; Коэн перенес его через сильный огонь в пункт оказания первой помощи («В 24 года я смог бы поднять здание»), заработав Коэну Бронзовую звезду за храбрость. Он продолжал активно участвовать в организациях ветеранов Второй мировой войны и в 2013 году был назван ветераном года округа Лос-Анджелес.
Его совет: Подумайте, прежде чем голосовать. Что будет для тебя хорошо? Это принесет пользу вашему будущему или навредит вашему будущему?
Джозеф Дона иммигрировал с семьей в США в 3 года.Рэйчел Вишневски для NY PostДжозеф Дона, морской стрелок, 100, Джонстаун, Пенсильвания
Родился в Абруцци, Италия, Дона иммигрировал со своей семьей в Соединенные Штаты в возрасте 3 лет. В 19 лет, когда разразилась Вторая мировая война, он получил письмо от Муссолини с вопросом, хочет ли он служить в итальянской армии, но, любя Америку, он категорически отказался. «Я сказал:« Они не собираются меня призывать ». Я присоединился!» Он служил рулевым и наводчиком на авианосце USS Suwannee, который обеспечивал сопровождение кораблей снабжения, поддерживающих морскую пехоту на Гуадалканале, и участвовал в 14 сражениях, в том числе в битве при заливе Лейте, где его корабль был сбит пилотом-камикадзе. , нокаутирующий Дона и приносящий ему Пурпурное сердце.(«Камикадзе, они сразу упали. Мы стояли у ружей. Я не знаю, сбил ли я одно из них, я уверен, что помог. Следующее, что вы знаете, я попал в кучу парней. И они». он мертв ».) Он вспоминает, как медики, которым не хватало морфина, предлагали ему вино. Он вспоминает хорошие времена среди террора, в том числе слушал Tokyo Rose, японскую пропагандистскую передачу с американскими песнями, которые пытались подорвать моральный дух, напевая: «Мальчики, угадайте, что ваши жены и подруги сейчас делают?» Дона, который познакомился со своей 72-летней женой, Мари, взломщиком кодов, перед отъездом вспоминает, что его и его приятелей было нелегко напугать: «Мы сказали:« Она, наверное, веселится больше, чем я! »
Его совет: Любите свою страну.
Джонни А. Джонс спал вместе с белыми офицерами в Новом Орлеане. AP / Джеральд ГербертДжонни А. Джонс-старший, уорент-офицер, 102 30 ноября, Батон-Руж, Луизиана
Второй афроамериканский прапорщик в армии США, Джонс был призван в армию во время учебы в Южном университете в Батон-Руж и приступил к своим обязанностям в десегрегированных кварталах в Новом Орлеане. Переведенный в Южную Каролину, в отдельные «грязные» бараки, он обратился к бригадному генералу.Джеймс Т. Дьюк, потомок табачной семьи из Северной Каролины: Он и белые офицеры ночевали вместе в Новом Орлеане. Герцог устроил для Джонса проживание в пансионе в Чарльстоне. Джонс с любовью вспоминает то время. Он видел Эллу Фицджеральд, и Герцог иногда приходил на обед. В день «Д» и во время битвы у Балджа Джонс управлял оборудованием, припасами и имуществом однополчан; он вернул личные вещи выжившим мужчинам и семьям погибших. («Я управлял тысячами».) В 2021 году он с опозданием получил Пурпурное сердце за травмы, полученные в день «Д», когда его корабль «Фрэнсис С.Харрингтон, подорвался на мине («Я поднялся в воздух высоко и рухнул, смешанный с рядовыми»). Джонс гордился своей службой («Я сделал все, что мог для нашей страны»), но был встревожен. возвращение. («Как только я пересек линию Мейсон-Диксон, я услышал:« Иди в тыл, мальчик »… Я забыл о сегрегации».) Адвокат, в его долгую карьеру входило представление архитекторов автобусного бойкота в Батон-Руж. и срок в качестве представителя штата Луизиана.
Его совет: Были времена, когда мне хотелось оторвать головы, но я бы сказал, не делайте этого.Оставайтесь в школе и следуйте принципам христианства.
.