Crossfit WOD Maks | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Maks | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Комплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Макс
Название(En): Maks
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 10 раундов
Задание:
- 10-9-8-7-6-5-4-3-2-10
- Трастеры, 60 кг
- Ситап прес (2х)
- Приседания со штангой на груди, 48/60 кг
- Махи гирей, 32 кг (2х)
- Бег 1 км
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
Crossfit WOD Maks — это классический лестничный стриптиз комплекс который состоит из трастеров работы над прессом. затем вам предлагается продолжить работу со штангой на груди, и помахать гирями. Ну и в конце пробежать 1 километр. Устали? Молодцы — впереди еще 10 раундов.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
2207
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD Ten | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Ten | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Десять
Название(En): Ten
Задача: Максимальное количество раундов за 20 минут
Задание:
- 10 Становая тяга 60 кг
- 10 Отжимания на кольцах
- 10 Подъем коленей к локтям
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
КОЛИЧЕСТВО РАУНДОВ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
Crossfit WOD Thirty victories — это 2 упражнения выполненных по 10 раз за подход. Сможете ли вы осилить его. Постарайтесь описать свои ощущения в комментариях к комплексу.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
2207
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD Hands Up | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Hands Up | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Руки вверх
Название(En): Hands Up
Задача: Взять максимальный вес
Выполнить: 10 раундов
Задание:
- каждую минуту втечение 10 минут:
- 5 берпи
- 5 приседаний со штангой над головой
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
Crossfit WOD Hands Up – это все что нужно для того чтобы понять всю суть кроссфита. Берпи – и приседания со штангой над головой. Чем быстрее вы выполните свою задачу, тем больше сможете отдохнуть перед следующим подходом. Поэтому в ваших интересах повышать интенсивность нагрузок.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
2207
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD Power wod | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Power wod | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(En): Power wod
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 1 раунд
Задание:
- 100 махов гири 24кг
- 55 подтягиваний
- 80 отжиманий
- 70 приседаний
- 60 отжиманий
- 50 приседаний
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
Crossfit WOD Power wod — это челлендж лестничного типа. Все упражнения выполняются последовательно. И если вы не справились с каким-то упражнением, переносите его на следующий круг для достижения максимального результата. Ваше тело скажет вам спасибо когда вы закончите его выполнять.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
2207
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD Nata | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Nata | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Ната
Название(En): Nata
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 5 раундов
Задание:
- 400 метров бег
- 5 выходов силой на две руки на турнике
- 10 бурпи с отрывом рук от пола
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
Crossfit WOD Nata — это первый женский комплекс с женским именем. Он отлично подойдет для тренировки тонуса мышц без излишней перегрузки. Однако тем не менее для большинства он оказывается неподъемным, из-за большого объема и интенсивности выполнения упражнений с таймером.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
2207
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD exercise every day
Crossfit WOD exercise every day | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): тренировка на каждый день
Название(En): exercise every day
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 4 раунда
Задание:
- Отжимания от пола — 10 раз;
- Упор лежа, упор присев (с исходного положения в упоре лежа на руках выполнить поднос ног в согнутых коленях к груди, вернуться в исходное положение с прогибом в спине, ноги на ширине плеч) — 10 раз;
- » Бабочка» (исходное положение лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты в горизонтально — с исходного положения одновременно понять ноги и руки сомкнув их в центральной точке) — 10 раз;
- Приседания с выпрыгиванием- 10 раз.
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:—
Лучший результат парней: -:—
Лучший результат девушек: -:—
Добавить
Crossfit WOD exercise every day — ежедневная зарядка. предельно простой разминочный комплекс, который рекомендуется выполнять ежедневно вне зависимости от тех нагрузок которые вы испытывали накануне. Здесь есть Отжимания от пола — 10 раз. Затем они перемежаются Упор лежа, упор присев (с исходного положения в упоре лежа на руках выполнить поднос ног в согнутых коленях к груди, вернуться в исходное положение с прогибом в спине, ноги на ширине плеч) — 10 раз. А в конце » Бабочка» (исходное положение лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты в горизонтально — с исходного положения одновременно понять ноги и руки сомкнув их в центральной точке) — 10 раз.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
пользователей
2207
Сотрудничество
Cross.Expert® — все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях