Подачи в волейболе — техника, виды, описание
Любая игра в волейбол всегда начинается с подачи. Если команда проигрывает подачу, она сразу же проигрывает очко. Сегодня волейболисты используют подачу как средство нападения, причем сильнейшие игроки владеют подачей в совершенстве. Технически подача выглядит следующим образом: игрок располагаясь за линией площадки, подбрасывает мяч и ударом руки отправляет его на площадку противника. Подача должна быть выполнена в течении 5 секунд.
Стадии выполнения подачи:
- исходное положение
- подбрасывание мяча и замах
- удар по мячу и движение после удара по мячу
Для правильного выполнения подачи важно согласовывать свои движения с летящим мячом так, чтобы удар по мячу произошел в нужной точке, для наилучшей эффективности подачи. Удар по мячу производится ладонью или кистью руки с согнутыми пальцами. Подбрасывание мяча производится одной рукой. Направление и высота подбрасывания мяча, а также замах и амплитуда движения руки различны и зависят от техники выполнения подачи. Наименьшее движение руки и мяча при нацеленных и планирующих подачах, наибольшее при силовых атакующих.
По характеру подачи можно разделить на:
- силовые
- нацеленные
- планирующие
Силовые подачи применяются для затруднения приема мяча с целью вызвать ошибку при приеме.
Особенностью нацеленных подач является направление мяча в уязвимые места площадки противника или на слабого игрока, чтобы затруднить действия команды противника.
Планирующие подачи опасны тем, что мяч может изменять траекторию своего полета в самых неожиданных направлениях.
Если удар по мячу наносится над головой такая подача называется верхней, когда удар по мячу наносится снизу — нижней. Если игрок выполняет подачу, стоя лицом к сетке, она называется прямой, если боком к сетке — боковой.
Нижняя прямая подача
Каждый зрелый волейболист должен уметь подавать на точность и на силу. Мы рассмотрим 3 вида подач нижняя прямая, верхняя прямая и верхняя боковая.
Начинается изучение подачи с нижней прямой подачи, это основной способ для начинающих, т.к. не вызывает особых трудностей в обучении. Благодаря тому, что данный вид подачи прост и быстр в обучении появляется возможность одновременно совершенствовать навыки приема мяча с подачи и игра в волейбол проходит активнее и веселее.
При нижней прямой подаче подающий видит площадку целиком и мяч можно точнее послать через сетку, чем при нижней боковой подаче. Преимущество нижней прямой подачи еще и в том, что по структуре она сильно отличается от верхней боковой, в то время как нижняя боковая подача может дать отрицательный перенос навыка при последующем разучивании верхней боковой подачи, а именно: удар по мячу будет производиться неправильно, в точке, расположенной где-то между точками удара по мячу при нижней боковой и верхней боковой подачах.
Сильнейшие волейболисты как правило используют нижнюю прямую подачу.
Верхняя прямая подача
Нижняя прямая подача, как правило бысто изучается и уверенно применяется в игре.
Нижние подачи это один из этапов в овладении навыками игры в волейбол, в настоящей игре практически всегда применяются верхние подачи. Поэтому изучать нижнюю боковую подачу на первых порах не стоит.
Верхняя прямая подача удачно сочетает в себе силу и точность, т.е. игрок может подать мяч в нужную точку площадки точно и в то же время достаточно сильно. Для начинающих изучение верхней прямой подачи не вызывает особых трудностей.
На следующем рисунке показано, как правильно выполняеть верхнюю прямую подачу. В момент подбрасывания мяча вес тела необходимо перенести дальнюю ногу и слегка подсесть на нее, туловище отклоняется назад и немного поворачивается в сторону ударяющей руки. Одновременно с движением туловища бьющая рука, согнутая в локте, отводится за голову.
Заключительное движение кистью напрявляет мяча в нужную точку. Мяч подбрасывается над собой, чуть впереди. Если мяч опускается далеко впереди игрока, то подача скорее всего не получится и мяч попадет в сетку, аналогичная ситуация произойдет и если мяч будет брошен за голову.
Данный вид подачи можно рекомендовать новичкам в качестве нацеленной подачи, но удар по мячу нужно наносить ладонью с согнутыми пальцами. При этом замах должен быть коротким, а при ударе предплечье и кисть должны представлять единое целое, кисть напряжена.
Верхняя боковая подача
Верхняя боковая подача одна из самых сложных, она известна как силовая. Несмотря на то, что эта подача имеет высокую результативность, на нее же выпадает наибольшее количество ошибок, с учетом того, что ошибка при подаче равна проигранному очку сегодня она практически не используется. Однако когда ошибка при подаче приводила лишь к потере подачи верхняя боковая была очень популярна.
Изучать верхнюю боковую подачу можно лишь наиболее подготовленным и способным игрокам и лишь после того, как будут освоены нижняя и верхняя прямая подача.
УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО СПОРТИВНЫМ ИГРАМ (баскетбол; волейбол )
УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ
ПО СПОРТИВНЫМ ИГРАМ (баскетбол; волейбол )
Учитель физической культуры
МБОУ «Школа №30» Черепанов Д.А.
Условия выполнения:
В ограниченном пространстве (круг на баскетбольной площадке) ученик выполняет передачи волейбольного мяча двумя руками над собой. В 5 и 6 классах упражнение выполняется без ограничения рабочей площадки.
При этом расстояние мяча от кистей рук при отбивании его должен быть не менее 50 см. Количество отбиваний мяча при выходе из круга прекращается и продолжается только в случае возвращения ученика, если он не прерывал упражнение. При ошибке ученик может подправить мяч любым способом, кроме остановки. На выполнение упражнения дается 3 попытки. Упражнение оценивается по количеству повторений. Повторения засчитываются, если правила волейбола не нарушались.
10-11 классы могут выполнить это упражнение в парах через сетку.
ПРОВЕРКА ТЕХНИКИ НАПАДАЮЩЕГО УДАРА (10-11 класс)
Оценивается техника выполнения данного элемента и попадание в площадку.
Условия выполнения те же, что и в передачах над собой.
БАСКЕТБОЛ
ПРОВЕРКА НАВЫКА ВЕДЕНИЯ Б/Б МЯЧА С ИЗМЕНЕНИЕМ НАПРАВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯ
Условия выполнения:
Испытуемый с мячом в руках стоит перед лицевой линией напротив 3-х стоек, стоящих по прямой друг за другом. Расстояние от линии до первой стойки 3 метра и следующие стойки так же находятся последовательно в 3-х метрах друг от друга. Таким образом, от ученика до третьей стойки 9 метров. ( В спортивном зале удобнее проводить это испытание на волейбольной площадке, т.к. от лицевой до средней линии ровно 9 метров.) Это известный тест для определения координационных способностей – автор Лях В.И. Нужно по сигналу учителя на скорости провести мяч между стойками «змейкой» к третьей стойке, вокруг нее, так же и обратно, ведя мяч возле стойки «дальней» от нее рукой и соблюдая правила баскетбола. Учитывается время прохождения полосы в секундах.
ПРОВЕРКА НАВЫКА ПЕРЕДАЧИ МЯЧА
ДВУМЯ РУКАМИ
Условия выполнения:
Испытуемый с мячом в руках стоит в 2,5 метра от стены. По сигналу учителя он выполняет на скорости 10 передач мяча в стену. Касание или падение мяча на пол ошибкой не считается. Передачи следует выполнять наиболее экономичным способом – двумя руками от груди. Естественно, что имеющий навык передач делает упражнение быстрее.
ПРОВЕРКА НАВЫКА ЛОВЛИ- ПЕРЕДАЧИ МЯЧА ОДНОЙ РУКОЙ
ДЕВУШКИ
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
10 класс
6
8
10
5
6
8
11 класс
7
9
12
6
8
10
Условия выполнения:
С расстояния 1,5 метра от стены необходимо одной рукой бросать и одной же ловить мяч от стенки в течении 10 секунд. Засчитывается количество сделанных передач в течении всего времени.
ПРОВЕРКА НАВЫКА БРОСКА ПО КОЛЬЦУ С МЕСТА (ШТРАФНОЙ БРОСОК)
Условия выполнения:
Учащиеся 5-х классов, стоя в метре от кольца (определяется по проекции кольца на пол) бросают по 6 раз, а 6-классники это делают с расстояния так же 1 метр, но из 5 попыток.
С 2-х метров производят броски ученики 7-х классов, 8-классники испытания проводят уже с 3-х метров.
Все ученики 7,8-х классов бросков делают пять. Стоять надо под 45 градусов по отношению к кольцу и забивать непременно с отскоком от щита. У учеников 9,10,11-х классов 8 бросков от штрафной линии.
1
раз
2 раза
3 раза
0
раз
1
раз
2 раза
6 класс
1
раз
2 раза
3 раза
0
раз
1
раз
2 раза
7 класс
1
раз
2 раза
4 раза
1
раз
2 раза
3 раза
8 класс
2 раза
3 раза
4 раза
1
раз
2 раза
3 раза
9 класс
3 раза
4 раза
5
раз
2 раза
3 раза
4 раза
10 класс
4 раза
5
раз
6
раз
3 раза
4 раза
5
раз
11 класс
4 раза
5
раз
6
раз
3 раза
4 раза
5
раз
ПРОВЕРКА НАВЫКА БРОСКА ПО КОЛЬЦУ ПОСЛЕ ВЕДЕНИЯ И 2х ШАГОВ
1
раз
2 раза
9 класс
1 раз
2 раза
4 раза
0 раз
1
раз
3 раза
10 класс
2 раза
3 раза
4 раза
1 раз
2 раза
3 раза
11 класс
2 раза
3 раза
5
раз
1 раз
2 раза
4 раза
Условия выполнения:
Испытуемый от середины баскетбольной площадки слева или справа от кольца делает 5 попыток «атаки» кольца после ведения и 2-х шагов ( разрешается выполнять бросок после остановки прыжком с последующим прыжком вверх, т.к. это не противоречит правилам баскетбола).
В некоторых таблицах у девушек «тройка» ставится за «0». Это значит, что ученица при правильном выполнении упражнения физически не в состоянии выполнить задание. Например, нет сил добросить мяч до кольца.
Спорт в твоем дворе. Волейбол. Жесты судей. Картинки
Жесты судей в волейболе
Официальные жесты первого и/или второго судьи в волейболе
Судьи должны показывать официальными жестами причину их свистка (характер ошибки, зафиксированной свистком, или цель разрешенного перерыва). Жест должен выдерживаться некоторое время и, если он показывается одной рукой, то рука соответствует стороне команды, которая сделала ошибку или запрос. (Официальные правила волейбола Раздел СУДЬИ, ИХ ОБЯЗАННОСТИ И ОФИЦИАЛЬНЫЕ ЖЕСТЫ)
1. Разрешение на подачу.
Движение рукой, указывающее направление подачи
Жест первого судьи
2. Подающая команда.
Рука вытянута в направлении подающей команды
Жест первого и второго судьи
3. Смена сторон площадки
Поднять оба предплечья: одно перед грудью, другое — за спиной; затем поменять позицию рук
Жест первого судьи
4. Перерыв (тайм-уат)
Ладонь одной руки над поднятыми вверх пальцами другой руки (в форме буквы Т). Затем одной рукой указать в сторону команды, сделавшей запрос перерыва
Жест первого и второго судьи
5. Замена
Круговое движение предплечий друг вокруг друга
Жест первого и второго судьи
6. Предупреждение за неправильное поведение
Показать желтую карточку для предупреждения
Жест первого судьи
7. Удаление
Показать красную карточку для удаления
Жест первого судьи
8. Дисквалификация
Показать обе карточки (желтую и красную) одновременно в одной руке для дисквалификации
Жест первого судьи
9. Конец партии (или матча)
Скрестить предплечья с вытянутыми кистями перед грудью
Жест первого и второго судьи
10. Мяч не подброшен при ударе на подаче
Поднять вытянутую руку с ладонью, обращенной вверх
Жест первого судьи
11. Задержка при подаче больше 8 секунд
Поднять вверх восемь разведенных пальцев
Жест первого судьи
12. Заслон
Поднять обе руки вертикально вверх ладонями вперед
Жест первого и второго судьи
13. Ошибка в расстановке или при переходе
Сделать круговое движение указательным пальцем
Жест первого и второго судьи
14. Мяч «в поле»
Указать рукой с выпрямленными пальцами на пол
Жест первого и второго судьи
15. Мяч «за» (аут)
Поднять предплечья вертикально с выпрямленными кистямии ладонями, обращенными к телу
Жест первого и второго судьи
16. Задержка мяча
Медленно поднять предплечье с ладонью, обращенной вверх
Жест первого судьи
17. Двойное касание
Поднять два разведенных пальца
Жест первого судьи
18. Четыре удара
Поднять четыре разведенных пальца
Жест первого судьи
19. Касание сетки игроком или подача в сетку
Коснуться сетки с соответствующей стороны
20. Игра поверх сетки на стороне соперника
Расположить руку над сеткой ладонью вниз
Жест первого судьи
21. Ошибка при атакующем ударе игрока задней линии или либеро, или атака по подаче соперника, или выполнение либеро передачи сверху с передней линии
Сделать движение вниз предплечьем с открытой кистью
Жест первого и второго судьи
22. Переход средней линии (проникновение под сеткой на сторону площадки соперника), или касание площадки (лицевой линии) подающим игроком, или выход игрока за пределы площадки в момент выполнения подачи
Показать на среднюю или соответствующую линию
Жест первого и второго судьи
23. Обоюдная ошибка и переигровка
Поднять большие пальцы рук вертикально вверх
Жест первого судьи
24. Касание мяча
Провести ладонью одной руки по пальцам другой руки, удерживаемой вертикально
Жест первого и второго судьи
25. Предупреждение за задержку времени, замечание за задержку времени
Накрыть запястье одной руки открытой ладонью другой (предупреждение), или показать на запястье желтой карточкой (замечание)
Жест первого судьи
Официальные сигналы флагом линейных судей в волейболе
1. Мяч в поле
Показать флагом вниз
2. Мяч «за» (аут)
Поднять флаг вертикально вверх
3. Касание мяча
По
Презентация «Жесты судьи(волейбол, баскетбол, футбол)»
Жесты судьи
(волейбол, баскетбол,
футбол)
Выполнила: учитель физической культуры
МБОУ «Лицей №28» г. Новосибирска
Смыкова Наталья Владимировна
Волейбол — спортивная игра в мяч, перебрасываемый руками через сетку от одной команды к другой.
Жесты судей в волейболе.
Официальные жесты первого и/или второго судьи в волейболе.
Судьи должны показывать официальными жестами причину их свистка (характер ошибки, зафиксированной свистком, или цель разрешенного перерыва). Жест должен выдерживаться некоторое время и, если он показывается одной рукой, то рука соответствует стороне команды, которая сделала ошибку или запрос.
2. Подающая команда.
Рука вытянута в направлении подающей команды.
Жест первого и второго судьи.
1. Разрешение на подачу.
Движение рукой, указывающее направление подачи.
Жест первого судьи.
3. Смена сторон площадки.
Поднять оба предплечья: одно перед грудью, другое — за спиной; затем поменять позицию рук.
Жест первого судьи.
4. Перерыв (тайм-аут)
Ладонь одной руки над поднятыми вверх пальцами другой руки (в форме буквы Т). Затем одной рукой указать в сторону команды, сделавшей запрос перерыва.
Жест первого и второго судьи.
5. Замена.
6. Предупреждение за неправильное поведение.
Круговое движение предплечий друг вокруг друга.
Показать желтую карточку для предупреждения.
Жест первого и второго судьи.
Жест первого судьи.
7. Удаление.
8. Дисквалификация.
Показать красную карточку для удаления.
Показать обе карточки (желтую и красную) одновременно в одной руке для дисквалификации.
Жест первого судьи.
Жест первого судьи.
9. Конец партии (или матча)
Скрестить предплечья с вытянутыми кистями перед грудью.
Жест первого и второго судьи.
10. Мяч не подброшен при ударе на подаче.
Поднять вытянутую руку с ладонью, обращенной вверх.
Жест первого судьи.
11. Задержка при подаче больше 8 секунд.
Поднять вверх восемь разведенных пальцев.
Жест первого судьи.
12. Заслон.
Поднять обе руки вертикально вверх ладонями вперед.
Жест первого и второго судьи.
13. Ошибка в расстановке или при переходе.
Сделать круговое движение указательным пальцем.
Жест первого и второго судьи.
14. Мяч «в поле»
Указать рукой с выпрямленными пальцами на пол.
Жест первого и второго судьи.
15. Мяч «за» (аут)
Поднять предплечья вертикально с выпрямленными кистями ладонями, обращенными к телу.
Жест первого и второго судьи.
16. Задержка мяча.
Медленно поднять предплечье с ладонью, обращенной вверх.
Жест первого судьи.
17. Двойное касание.
Поднять два разведенных пальца.
Жест первого судьи.
18. Четыре удара.
Поднять четыре разведенных пальца.
Жест первого судьи.
19. Касание сетки игроком или подача в сетку.
Коснуться сетки с соответствующей стороны.
Жест первого и второго судьи.
20. Игра поверх сетки на стороне соперника.
Расположить руку над сеткой ладонью вниз.
Жест первого судьи.
21. Ошибка при атакующем ударе игрока задней линии или либеро, или атака по подаче соперника, или выполнение либеро передачи сверху с передней линии.
22. Переход средней линии (проникновение под сеткой на сторону площадки соперника), или касание площадки (лицевой линии) подающим игроком, или выход игрока за пределы площадки в момент выполнения подачи.
Сделать движение вниз предплечьем с открытой кистью.
Показать на среднюю или соответствующую линию.
Жест первого и второго судьи.
Жест первого и второго судьи.
23. Обоюдная ошибка и переигровка.
24. Касание мяча.
Поднять большие пальцы рук вертикально вверх.
Провести ладонью одной руки по пальцам другой руки, удерживаемой вертикально.
Жест первого судьи.
Жест первого и второго судьи.
25. Предупреждение за задержку времени, замечание за задержку времени.
Накрыть запястье одной руки открытой ладонью другой (предупреждение), или показать на запястье желтой карточкой (замечание).
Жест первого судьи.
Официальные сигналы флагом линейных судей в волейболе.
1. Мяч в поле.
Показать флагом вниз.
2. Мяч «за» (аут).
Поднять флаг вертикально вверх.
3. Касание мяча.
Поднять флаг и накрыть его ладонью свободной руки.
4. Мяч прошел за пределами игрового поля, или мяч коснулся постороннего предмета, или заступ за линию игрока во время подачи.
Помахать флагом над головой, указывая свободной рукой на антенну или соответствующую линию.
5. Судейство невозможно.
Скрестить обе руки перед грудью.
Баскетбол — спортивная командная игра с мячом, в которой мяч забрасывают руками в корзину (кольцо) соперника.
Жесты баскетбольных судей служат для того, чтобы объяснить, как зрителям, так и судьям-секретарям, какой пункт правил баскетбола был нарушен, кем он был нарушен и какие санкции понесет нарушивший правила игрок.
Жесты, которыми обозначаются броски по кольцу, удачные попытки бросков, а также обозначение количества набранных очков.
Жесты судей в баскетболе об игровом времени.
Административные жесты.
Жесты баскетбольных судей нарушение правил.
Жест информирования судей.
Жест о типе фола.
Наказание за нарушение правил.
Свободные броски.
Футбол — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела большее количество раз, чем команда соперника.
Действия футбольного судьи можно сравнить с работой инспектора ГИБДД: как и его «коллега», арбитр должен следить за соблюдением правил и наказывать провинившихся. И сходства между ними на этом не заканчиваются. И инспектор, и судья регулируют ситуацию, складывающуюся соответственно на дорогах и на поле, посредством жестов.
1.Начало игры.
Судья одной рукой держит у рта свисток, а вторую, выпрямив, вытягивает в сторону. Этим он дает старт к началу игры
2.Штрафной удар.
После свистка судья выпрямляет руку в направлении будущего удара.
3.Удар с боковой линии.
О таком ударе «сообщает» рука, поднятая под углом в 45 градусов по отношении к плечу.
4.Угловой удар.
Судья подает сигнал к угловому удару, стоя лицом к футболисту опустив прямую руку к земле.
6.Тайм-аут.
Такой жест «сообщает» о том, что одна из команд попросила временный перерыв. Он выполняется следующим образом: на одно руке выпрямляются вверх пальцы, и на них кладется открытая ладонь второй руки.
5.Бросок от ворот.
Рука опускается так же, как и в предыдущем случае. При этом судья ее держит перед собой, а не сбоку.
7.Отсчет секунд.
Судья поднимает руку вверх и начинает по одному раскрывать пальцы, отсчитывая секунды.
9.Принцип преимущества для набранного и не набранного нарушения.
В первом случае судья подает сигнал, поднимая перед собой две руки и указывая направление. Во втором – поднимается только одна рука. Команда наказывается только после того, как набрала не менее пяти фолов.
8.Нарушения.
В некоторых случаях судья не наказывает футболиста желтой или красной карточкой. Однако если игрок набирает 5 незначительных нарушений, судья его штрафует. Сигналом к этому служит поднятая вверх рука с открытой «пятерней».
10.Набранное нарушение.
Сигнал подается согнутыми в локтях руками, сложенными друг над другом. Он показывает, что фол зарегистрирован после нескольких набранных нарушений.
12.Номера игроков.
Чтобы отметить игрока, который нарушил правила, судья поднимает руку/руки вверх с отставленными пальцами. Их число равно номеру, указанному на спине футболиста.
11.Свободный удар.
Арбитр поднимает перед собой руку, выставив открытую ладонь в направлении игрока, производящего свободный удар.
14.Гол.
Судья дает свисток и показывает одной рукой в направлении центральной точки на поле.
13.Карточка.
Желтая и красная карточка всегда поднимаются вверх.
Учебно-методическое пособие по физкультуре по теме: Технические приёмы в волейболе и баскетболе.
ВОЛЕЙБОЛ
Передача сверху
Техника передачи состоит из исходного положения, встречного движения рук к мячу, амортизации и направления мяча (вылета). После передвижения к мячу в исходном положении туловище волейболиста расположено вертикально, степень сгибания ног зависит от высоты траектории полета мяча, стопы параллельны или одна (противоположная ведущей руке) несколько впереди. Руки выносятся вверх, кисти в форме овала оптимально напряжены
Передача(приём) снизу
Производится снизу двумя руками. В исходном положении ноги согнуты, одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты кнаружи и максимально сближены.
Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, иногда говорят «на манжеты». Руки в момент приема мяча выпрямлены, грубой ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах. Не должно быть сильного встречного движения рук, они приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног, руки подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи.
Подача
Подача — технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру, стремясь в то же время затруднить взаимодействия противника. Поэтому подача является и средством нападения. Техника подачи состоит из исходного положения и трех последовательных фаз: подготовительной (подбрасывание мяча, замах), основной (ударное движение) и заключительной (опускание рук и переход к новым действиям).
Рис. 7
Нижняя прямая подача. В исходном положении (рис. 7) игрок стоит лицом к сетке, туловище наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди. Мяч удерживается слегка согнутой левой рукой на уровне пояса. При замахе прямая правая рука отводится строго назад. Мяч подбрасывают на расстояние 20—30 см. Удар осуществляется встречным движением правой руки (основанием напряженной кисти) снизу-вперед-вверх примерно на уровне пояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит тяжесть тела на левую. После удара рука выполняет сопровождающее мяч движение вперед. Точность нижней прямой подачи обусловлена тремя основными факторами: направлением замаха — он должен быть строго назад, высотой подбрасывания — она должна быть невысокой (у новичков она зависит от уровня развития скоростно-силовых качеств и компенсируется амплитудой замаха) и точкой удара по мячу — она должна быть примерно на уровне пояса.
Верхняя прямая подача. В исходном положении игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке (рис. 8). Мяч удерживается на уровне груди, левая нога впереди. После подбрасывания мяча до 1 м над головой (несколько впереди себя) игрок выполняет замах вверх-назад, прогибается и отводит плечо бьющей рукой назад-вверх. Удар осуществляется прямой рукой несколько впереди игрока.
БАСКЕТБОЛ
Передача двумя руками от груди
Держи мяч расставленными пальцами обеих рук (рис.36). Руки согнуты в локтях, не разводи локти! Руки с мячом чуть ниже груди, поднимая руки, притяни мяч к груди (рис. 37). Выпрями руки вперед и движением кистей и пальцев выбрось мяч вперед (рис.38,39). Для того, чтобы придать большую скорость мячу, выбрасывая его вперед, наклони вперед и туловище. Это самый простой и необходимый в игре способ передачи мяча.
Ведение мяча
Толкай (но не ударяй) его движением кисти и пальцев одной руки вперед-вниз с такой силой, чтобы мяч, отскочив от пола, был на уровне руки. Если ведешь мяч правой рукой, левая нога должна быть на полшага выдвинута вперед. Мяч придерживай расставленными пальцами сверху-сзади (рис.56,57). Начиная вести мяч, сделай шаг левой ногой, а правой рукой толкай мяч вперед-вниз (рис.58). Веди мяч немного перед собой сбоку (рис.59), обязательно дальней от противника рукой. Научись вести мяч, не глядя на противника (рис. 60). Тогда ты будешь хорошо видеть, что делается на площадке, и сможешь в удобный момент передать мяч своему игроку.
Нужно уметь вести мяч не только по прямой. Учись вести мяч, меняя направление, то правой, то левой рукой. Например, ты ведешь мяч правой рукой (рис. 68), твой соперник справа пытается выбить мяч. Сделай шаг с левой ноги, толкни мяч правой рукой вперед-вниз по направлению к левой руке, но не зацепи его левой ногой (рис.69). Дальше веди мяч левой рукой (рис.70). Если твой товарищ в более выгодном положении, не веди, а передай мяч. Научись хорошо вести то выше, то ниже отскакивающий от пола мяч правой и левой рукой на месте, шагом, бегом.
Лови мяч правильно.
Свободно, без напряжения держи руки вперед. Летящий мяч необходимо встретить руками, из пальцев обеих рук сделай как бы большую воронку (рис.51). Следи за летящим мячом. Как только он коснется пальцев, сожми ими мяч, а руки согни в локтях и притяни мяч к груди. Ловя мяч, двигайся ему навстречу: сделай шаг (рис.52,53) или прыжок (рис.54,55) по направлению к мячу. Удерживай мяч пальцами, но не ладонями. Ели потребуется, прикрой мяч туловищем. Чтобы поймать мяч в движении, баскетболист может сделать только два шага.
Бросок мяча в кольцо.
Бросок одной рукой от плеча.
Он применяется для атаки со средних и дальних дистанций. Сначала научись бросать одной рукой с места. Прими правильную стойку: правая нога выдвинута на полшага вперед (если будешь бросать правой рукой). Мяч держи расставленными пальцами обеих рук перед собой (рис.71). Смотри на переднюю часть кольца корзины. Подними мяч вверх и переложи его в правую руку (рис.72). Убери левую руку, которая придерживала мяч (рис.73). Выпрями правую руку вверх и ровным движением кисти и пальца выбрось мяч вперед-вверх (рис.74).
Бросок в кольцо в движении.
Ловя мяч, поставь правую ногу на пол (рис.75). Затем сделай короткий шаг левой ногой (рис.76). Мяч держи у туловища. С силой оттолкнись левой ногой вверх, чтобы выпрыгнуть как можно выше, взмахни согнутой ногой (рис.77). Подними мяч обеими руками вверх, переложи его в правую руку и в высшей точке движением кисти и пальцев поднятой руки брось мяч в корзину (рис. 78).
Бросок мяча в кольцо обеими руками от головы.
Мяч поднят над головой, руки немного согнуты в локтях, ноги согнуты в коленях, обе находятся на одной линии. Можешь выдвинуть одну ногу на полшага вперед (рис.84). Перед броском ноги сгибаются в коленях, а руки – в локтях. Выпрямив ноги и руки, плавным движением кисти и пальцев брось мяч в корзину (рис.85). Когда защитник находится близко от тебя, бросай мяч в корзину одной рукой снизу, выпрыгнув вверх и подняв руку вперед-вверх (рис.86,87). Если, обойдя защитника, ты пробежал корзину, ничего страшного. Бросай мяч в корзину крюком (рис.88,89,90).
Каким бы способом ты не бросал мяч в кольцо, ПОМНИ:
- Если бросаешь мяч прямо в корзину, смотри на передний край кольца.
- Если бросаешь с отскоком от щита, смотри в ту точку, в которую хочешь попасть.
- Старайся чаще бросать мяч прямо в корзину. С отскоком от щита бросай только с близкого расстояния сбоку.
- Если бросаешь в движении или в прыжке, старайся выпрыгнуть как можно выше
- Бросай мяч в корзину, как только представится возможность, и будь уверен в удаче.
- Играй смело. Не унывай, если мяч не попал в кольцо. При случае смело повтори бросок.
- Если твой товарищ бросил мяч, но не попал в кольцо, не обвиняй его. Ведь и ты, и он учитесь играть.
- Выбрасывай мяч плавным движением кисти (рис.91) и кончиками пальцев (рис.92).
- Если хочешь научиться точности броска, ежедневно тренируйся в течение часа самостоятельно.
Штрафной бросок.
Встань у линии штрафного броска, у кольца противника. Судья подает тебе мяч (рис.149). У тебя есть 5 секунд на выполнение броска. Правильно и красиво брось мяч. Помни, что ты зарабатываешь для своей команды очко! А если забросишь два раза, то два очка. Если во второй штрафной бросок ты не попадешь в кольцо, игра сразу же продолжится. Во время броска не наступай на линию, пока мяч не достигнет корзины, иначе даже при заброшенном мяче очко не засчитается, и мяч передадут противнику после второго штрафного броска.
Подача в волейболе: техника профессионалов
Подача мяча в волейболе – это основной и решающий элемент в игре. Хорошая грамотная подача затрудняет прием сопернику и увеличивает вероятность ошибки. Она запускает целую цепочку, которая позволяет подающей команде поставить грамотный блок и выстроить защиту. По сути, подача в волейболе – основное оружие любой команды.
Поэтому крайне важна техника подачи в волейболе. Есть четыре основных этапа выполнения подачи мяча: подброс мяча, разбег, прыжок и удар.
Основной тип подачи
Верхняя подача в волейболе – основной способ ввода мяча в игру, который практикуют все профессиональные команды. Прямая подача в волейболе – альтернативное название приема.
Существует два способа ввода мяча таким способом – силовая подача и планирующая подача.
Чтобы выполнить верхнюю силовую подачу, нужно в исходной позиции левую ногу поставить вперед, а правой упереться в пол «носком» стопы. Левая рука слегка согнута – она держит мяч на уровне глаз. Правая рука немного приподнята.
Само действие выглядит следующим образом: два шага вперед и бросок мяча вверх на высоту, которая равна собственному росту плюс 50 см. При упрощенном варианте можно подбросить мяч на 40 см. Удар наносится в прыжке ладонью. Для этого необходимо тренировать кисти, чтобы они были максимально твердыми.
Силовая подача является очень мощной и быстрой. Она сопряжена с большим риском, но именно она доставляет наибольшие проблемы для соперника.
Другой вариант – планер. Он может выполняться без прыжка и даже без разбега. Это упрощенный вид верхней подачи мяча. Основное отличие планирующей подачи от силовой состоит в контакте мяча и ладони.
В силовом варианте удар наносится сверху вниз, и мяч имеет четкую траекторию падения. При планирующем ударе касание мяча и ладони происходит с небольшим движением руки вверх, что дает мячу обратное вращение. В подавляющем большинстве случаев мяч летит по дугообразной траектории, а опасность для принимающей стороны состоит в том, когда у мяча заканчивается вращательный момент. В это мгновение траектория мяча «обрывается», и он резко падает вниз.
Альтернативный способ
Другим вариантом ввода мяча в игру является нижняя подача мяча. В волейболе на профессиональном уровне она не практикуется. Нижняя подача мяча является начальным этапом обучения волейбольной технике.
Техника подачи мяча таким способом является самой простой и примитивной. Она производится исключительно из статичного положения. В одной руке находится мяч, который держится слегка сбоку. Ведущая рука чуть-чуть отведена назад и сжата в кулак. Удар наносится запястьем при амплитудном движении ведущей руки. Мяч, как правило, достигает максимальной высоты как раз над сеткой, после чего падает вниз.
В некоторых случаях эту подачу можно исполнять в движении, но даже оно обходится без строгого шага вперед. Левая нога выдвинута вперед, а правая является опорной. В момент удара вес с одной ноги переносится на другую, что придает удару большую силу. И в это же время обе ноги из положения слегка согнутых полностью распрямляются.
Чуть более усложненная нижняя подача в волейболе выглядит следующим образом: удар производится областью в районе большого пальца руки, сжатой в кулак. При этом этой же рукой выполняется небольшой подброс мяча – на 20 см максимум.
В любом случае, при выполнении каждого приема подачи важно не торопиться. Если мяч при правильном выполнении всех элементов не долетает до сетки, нужно увеличить силу удара или подключить другие части тела при ударе. Это должно придать дополнительный импульс.