ТОП 10 ВОРКАУТ 2017 Лучшие турникмены
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Топ 10 воркаут — рейтинг лучших турникменов мира 2017. В этом рейтинге мы собрали самых известных ‘workout calisthenics’ и ‘street workout’ атлетов. Видео канала: Упражнения на турнике — Категория: Спорт, фитнес, воркаутДата: 2020-08-20
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
byntkktrn
Ох, на это даже смотреть утомительно. Остаётся только догадываться, как наскоько скучна и рутинна вся эта практика. Немудрено, что для такой формы люди буквально превращают себя в обезьян, ну или Тарзанов. Ещё этот глобальный круговот мотиваций/ трансформаций на Ютубе. Кукушка хвалит петуха за то, что хвалит он кукушку. Видимо, просто не хватает дисциплины заниматься обычной физкультурой и правильно питаться, нужен какой-то особый путь. 🙂
Mr.
В топе есть только два человека, которые называются воркаутерами: andrea larosa, nik anisimov, adam raw, и то Адам не совсем. Где Зоран, Эрик ортиз, Дмитрий кузнецов, слава крипак, Даниэль лайзанс, Освальдо лугонес, Деян штипке, Виктор каменов, Гаджи яратов?
Илья
причём здесь кросвит. андрэа лларсск надо ставить как минимум в первую стройку. У него есть такие силовые элементы как отжимания в горизонте на одной руке, отжимания в горизонте ноги вместе на двух пальцах.
Антон
составитель топа, ты в каком измерении летаешь? Какого фига, тут те кто делают базу и кроссфитеры, что ты знаешь о воркауте? из воркаута тут лишь Анисимов и Лароса, что за чушь вообще?
Dron
это самый не подготовленный топ, ладно хоть эту выскучку Кофтуна Егора не засунол! днищинский топ видно, что человек создававший этот топ далёк от воркаута!
stay
Отличный результат и техника просто царская Я вами горжусь. Кстати, я тоже снимаю видео о тренировках, если интересно, можете посмотреть у меня на канале
Евгений
Что за! Ахах, не ну серьёзно ты смеёшься! Ник Анисимов на 10 месте, что за бред вообще. Сразу уже можно было выключать видео.
Wubi
4 воркаутера, остальные кроссфит. И почему нету ортиза, ikhwan’a и остальных. И медрано ну далеко не самый топовый
turnik
Того кто на 6м месте вообще никак нельзя назвать топ воркаутером, показан уровень среднего турникмена
Magzhan
Ахахах где Бадургов Баратов ганибалл ковтун кузнецов кищенко кобелев
★★★★★ Abs Workout — обзор, плюсы и минусы программы, отзывы пользователей.
Описание
Видео
Интерфейс
App Store: Workout Trainer
Добейтесь идеальной физической формы при помощи тысяч мультимедийных тренировок и тренировочных программ, позволяющих достичь ваших целей области фитнеса. Следуйте пошаговым видео-, фото- и аудиоинструкциям, предоставляемым профессиональными тренерами. Где бы вы ни занимались силовыми тренировками — дома или в спортзале, — «Workout Trainer» будет вашим идеальным спутником. Воспользуйтесь этим приложением, чтобы быстро и просто сбросить лишний вес, нарастить мышцы и поддержать тонус. Сохраняйте мотивацию при поддержке 20 миллионов активных спортсменов — пользователей «Workout Trainer».
• следуйте указаниям тренеров с помощью аудиоинструкций и комментариев о ходе тренировок
• просматривайте великолепные фотографии и видеоролики, объясняющие каждое упражнение в деталях
• пройдите бесплатную онлайн-оценку вашего физического состояния для улучшения личных результатов
• создавайте и изменяйте программы тренировок с помощью мультимедийной библиотеки упражнений
• новое в приложении: соревнования «Тренировка недели»
• делитесь программами ваших тренировок с помощью электронной почты, Facebook и Twitter
• слушайте любимую музыку во время тренировки
• пробуйте новые и рекомендованные программы тренировок
»Workout Trainer» идеально подходит тем, кто хочет оставаться в форме, не используя спортивное снаряжение. Также оно подходит любителям тренировок «Табата», высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), интервальных тренировок, тренировок «CrossFit WOD» и комплекса «7-минутная тренировка».
Все данные, зарегистрированные с помощью приложения «Workout Trainer» от Skimble, синхронизируются с веб-сайтом Skimble.com, и вы можете отслеживать свой прогресс в онлайн-режиме, а также общаться с миллионами активных пользователей «Workout Trainer», которые сделали его лучшим бесплатным приложением для Apple в категории «Здоровье и фитнесс». Оставайтесь в форме с приложением «Workout Trainer» от Skimble!
Note: Workout Trainer’s text & audio instructions are currently available in English only. Please choose coach ‘Sophia’ for audio coaching in Russian. You can also create your own Russian language spoken workouts!
Use Workout Trainer to get in the best shape of your life with thousands of multimedia workouts and training programs that help you achieve your fitness goals. Follow along to move-by-move video, photo and audio instructions led by expert coaches.
Awesome features:
• Follow along as coaches guide you with audio instructions & progress cues
• See beautiful exercise photos and videos that explain each move in detail
• Complete our free virtual fitness assessment for a customized experience
• Fresh content: Workout of the Week Challenges, Daily Workouts, Training Programs!
• Follow the Trainers who share tips & photos to help you stay motivated
****
тренер по фитнесу?
Get discovered with a professional profile + create workouts for your clients for free!
Workout Trainer uses HealthKit to export your workouts from Workout Trainer to Apple’s Health app and to read heart rate and biometric data.
NEW: Unlock everything in Workout Trainer by subscribing to PRO+
Now, new subscribers can enjoy a free 7-day trial period of our PRO+ Membership. After the trial, your iTunes Account will be billed 429 p. per month. This auto-renewing subscription gives you access to everything in the app, including existing and new custom training programs developed by our certified personal trainers. This subscription will automatically renew within 24-hours prior to the end of each billing period and may be managed by going to your iTunes Account Settings after purchase.
Terms of Service: http://www.skimble.com/terms
Что скрывает воркаутер Даниэль Лайзанс? – Владерович Воркаут
Сюжет о том, как живет Воркаут Чемпион Даниэль Лайзанс, собрал ТОП малоизвестных и эксклюзивных фактов из недавних интервью атлета. Он неоднократный воркаут чемпион мировых соревнований Смотри ещё @Daniels Laizans is.gd/laizansТайм-коды:
00:00 Основные темы ролика
00:30 Новое интервью Лайзанса
1:00 Почему похудел на 10 кг?
2:08 О воспитании сына, когда тебе 15 лет
3:31 Чем похож на Крис Хериа?
5:05 Для блогеров и атлетов
5:25 Протезы Лайзанса. Ответ Хейтерам
7:04 Лайзанс на русском
7:59 Гимнастическое прошлое Лайзанса
8:27 Мое мнение о герое выпуска
9:16 Подарок для воркаутеров
#лайзанс #воркаут #danielslaizans
Привет, телостроители, это Владерович !
.
В сюжете я разбираю ТОП новых и / или малоизвестных фактов о Чемпионе Мира по воркауту Даниэле Лайзансе. Знал ли ты о том, что Лайзанс занимался гимнастикой и не один год? Слышал его русскую речь? Смотри также об историях его татуировок, впечатления от отцовства в 15 лет, и мнение о протезах Даниэля Лайзанса.
.
В калистенике Лайзанс стоит всегда в списке ТОП, он не раз выигрывал мировые чемпионаты, но мало кто говорит о его жизни. Некоторыми интересными фактами поделился воркаут чемпион в интервью англоязычному блогеру и местами был очень откровенен.
.
Лайзанс всегда мотивировал своим профессиональным подходом к воркауту. Лучшее из его видео — это всегда мотивация и новые трансформации уровня и тела, ведь за последний год атлет признался, что похудел на 10 лет и делится впечатлениями к чему это привело.
.
Приятного просмотра
.
________________
▼ Понравилось видео? Сделай репост
youtu.be/ZXvczqdV27Q
________________
По всем вопросам:
► is.gd/vladconsult
— Авторский телеграм канал: статьи, подкасты, доп. материалы из выпусков YouTube, чат для общения участников
— Контакты в соцсетях, Email
— Сотрудничество
— Авторская книга: «7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки»
________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:
Видео. Video. Footage Credit:
Instagram Search
Daniels Laizāns instagram.com/daniels_laizans
Christian instagram.com/chrisheria
YouTube Search
Daniels Laizans youtube.com/c/DanielsLaizans/v…
Daniel Flefil интервью youtu.be/v2LWylyIDJw
Alexey Kobyakov (Лайзанс говорит на русском) youtu.be/76LXF0nYMgc
Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR — Retrofunkish (Instrumental Mix)
________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол «Все уведомления»
► А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике
is.gd/skills_workout моя трансформация тела в калистенике с 2011 года
Любитель воркаута: мне нравится чувство свободы, которое дарит уличный фитнес | Спорт
Судья воркаута Бронец Яани подтвердил, что это одновременно и оздоровительный, и профессиональный спорт.
По словам Яани, профессиональная часть становится все более разнообразной. Существуют трюки, статические элементы и комбинации, которые оцениваются разными судьями и в конечном итоге выбираются лучшие.
«Гимнастика очень вежливая и в ней существует много правил проведения соревнований, а уличные тренировки проходят более свободно и приятно», — отметил он.
Во время тренировки работа происходит с использованием собственного веса, поэтому чем человек тяжелее, тем ему сложнее заниматься.
Как отметил Яани, сам вид спорта появился очень давно. В Эстониб он пришел лет 20-25 назад. Самому Яани сейчас 19 лет, он занимается воркаутом 5-6 лет. «Соседский мальчик показал классные видео, и я подумал, что тоже хочу выполнять такие трюки, так и начал заниматься», — рассказал он.
Яани признал, что ежедневно и на профессиональном уровне воркаутом занимаются довольно мало людей. «Я предлагаю, что около 20-30 человек», — отметил он, добавив, что большинство из них знает в лицо.
Соревнования проходят в Эстонии как на местном, так и на международном уровне. Эстонские чемпионаты проводятся каждый год, и кроме того, организуются и другие небольшие мероприятия.
В мае в Эстонии пройдет такое соревнование, как Kevad Battles («Весенние бои»). «Это международное соревнование в Эстонии, а это значит, что лучшие лица со всего мира соберутся вместе, чтобы помериться силой», рассказал судья.
Яани объяснил, что на соревнованиях есть три судьи. Первый судья оценивает статику — держатся ли спортсмены в статическом положении не менее трех секунд. Второй судья оценивает общее впечатление, на соотношение статики и динамики. Третий судья оценивает динамику, кем и является Яани. Он смотрит на выполняемые трюки и оценивает их разнообразие.
По словам акробата Эдуарда Кара, что это очень сложный вид спорта, учитывая, что он занимается гимнастикой всю жизнь — с пяти лет и в общей сложности 20 лет как профессионал.
«Мне может быть немного легче, но детям 10-14 лет очень сложно начинать с нуля. Это требует большой воли. Но эстонцы довольно закаленные и сильные. Я видел детей, которые без проблем занимались на улице зимой», — сказал Кара.
Говоря о боли, Яани признал, что динамические трюки наиболее травмоопасные. Но во время статических упражнений могут сильно болеть суставы.
Яани добавил, что ему нравится чувство свободы, которое дарит уличный спорт. «Мне нравится, что я могу делать что-то новое каждый день. Даже если я не утруждаю себя обычными тренировками, этот вид спорта настолько широк, что я всегда нахожу какую-нибудь активность».
10 бесплатных приложений для домашних тренировок
Перевели подборку приложений от Android Police, которые помогут поддерживать тело в хорошей форме без спортзала.
Freeletics — Workout & Fitness. Body Weight App
Одно из самых популярных фитнес-приложений. Много упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте. Можно выбирать готовые программы или составлять свои. К каждому упражнению прилагается видео, как его правильно выполнять. Для удобства встроены таймеры, счётчики. Также есть платная подписка с разработкой индивидуального фитнес-плана.
Приложение доступно для Android и iOS.
Fitbit Coach
Приложение похоже на Freeletics. Оно тоже предлагает видеоролики с тренировками, но ещё здесь есть радио с энергичной музыкой. Подписка даёт доступ к персонализированному и закрытому контенту.
Доступно для Android и iOS.
Thenx
Содержит упражнения и программы занятий по калистенике, но для некоторых может понадобиться инвентарь. Правильное выполнение показано на видео профессиональными тренерами. Упражнения варьируются по сложности и подготовке пользователя; можно загружать свои или пользоваться чужими.
Приложение доступно для Android и iOS.
Кардио, ВИИТ и Аэробика
Интервальные тренировки с возможностью настраивать длительность фаз физической нагрузки и восстановления, а также выбирать упражнения. Есть лёгкие кардиотренировки, от которых можно постепенно переходить к более интенсивным упражнениям. Приложение умеет считать сожжённые калории исходя из параметров тела конкретного пользователя. У разработчика Fitify есть другие спортивные приложения для тренировки отдельных частей тела и с разными фитнес-инструментами.
Приложение доступно для Android и iOS.
Табата. Интервальные тренировки дома
4-минутные тренировки отлично вписываются в небольшие перерывы во время работы или между делами по дому. Здесь есть тренировки для подтягивания разных частей тела, сжигания жира, также можно собрать свою программу. Среди прочего в распоряжении пользователя таймер, счётчик калорий, статистика, музыка, интеграция с Google Fit.
Приложение доступно для Android и iOS.
Спортсмен PRO. Тренировка
Приложение для тех, кто ищет что-то попроще. Это персональный фитнес-тренер с готовыми тренировками, который умеет автоматически подбирать индивидуальные планы под уровень пользователя. Есть видеоуроки, возможность создавать свои тренировки, ручной ввод данных, статистика и другой функционал.
Приложение доступно для Android и iOS.
Пилатес-тренировки и упражнения — Личный тренер дома
Приложение для «лайтовых» тренировок. 60 пилатес-упражнений, которые задействуют все группы мышц и позволяют развить гибкость мышц, суставов, исправить осанку. Есть подробные видео, аудио и текстовые описания. На выбор даётся 6 программ разной сложности и возможность собрать свою. У mEL Studio есть другие фитнес-приложения, например, для йоги и аэробики.
Приложение доступно для Android.
Fitplan: #1 Personal Training App
100+ пошаговых программ от популярных тренеров с видеороликами и профессиональными советами. Правда, бесплатный только пробный период на одну неделю.
Приложение доступно для Android и iOS.
Тренировки для Дома — Никакого Оборудования
Приложение включает программы тренировок на каждый день для всех основных групп мышц. Ко всем упражнениям прилагаются анимации и обучающие видеоролики. Также есть программы по разминке и растяжке, а также автоматическая запись данных по тренировкам.
Приложение доступно для Android и iOS.
Тренировки для дома — Планировщик еды
Простое приложение с кардио и силовыми тренировками, а также голосовыми подсказками, анимациями и планами питания.
Приложение доступно для Android и iOS.
Учите английский и пользуйтесь приложениями на языке оригинала. Получите 3 урока по промокоду DEVBY2020 при первой регистрации на Skyeng
воркаут на Sports.ru
Показывать Новости Материалы Записи в блогах Видео
В этой статье я расскажу о том, как проходили международные соревнования по street workout в г. Пятигорск и покажу всю красоту моего путешествия по этому прекрасному городу.
Рейтинг +9
Зеф Закавели — тот пример атлета, в котором живет дух калистеники (уличная гимнастика). Настоящий Батя воркаута и выходов силой. Его стаж тренировок более 20 лет. Проживает в США. Подростки 2000-х с появлением Ютуб взахлеб смотрели ролики этого парня и шли на площадки. Закавели удивлял мощными взрывными выходами на 2 руки, за что его и прозвали «королем» этого силового движения. Наибольшую известность по всему миру Зеф получил благодаря основанию международной команды Bar-Barians с их крайне сложными нормативами для вступления.
Рейтинг +22
Кто не в теме, герой статьи Даниэль Лайзайнс — это многократный победитель мировых воркаут соревнований с 8-летним стажем и чемпион мира в разных федерациях калистеники. Хотя Даниэлю только 20 лет (в 2020).
Рейтинг +10
Андреа Лароса занимается калистеникой (уличной гимнастикой).
Рейтинг +19
Александр Шарко — основатель видеоблога GymFit INFO, посвящённого фитнесу и здоровому образу жизни, а также закадровый голос Криса Хериа в русскоязычной варианте. Александр ответил на некоторые часто задаваемые вопросы.
Рейтинг +20
Этот парень начинал на дворовой перекладине и в 18 лет уже был на уровне профессиональных гимнастов! Что с ним стало в 23 года?Подход к тренировкам. Первым базовым и подводящим элементом для других более сложных — была идеальная стойка на руках.
Рейтинг +12
Каменов разделяет свои дни тренировок. Ранее мог несколько тренировок подряд тренировать, например, только 1 элемент. Да, какое-то время был неплохой прогресс, но такой подход к построению программы, обычно заканчивается травмой. Поэтому он считает это своими ошибками и теперь разделяет и чередует элементы по дням, чтобы дать больше времени на восстановление.
Рейтинг +10
Когда впервые Матео пошел в тренажерный зал, чтобы банально подкачаться, то даже не мог подтянуться. Он занимался в тренажерах и наблюдал, как некоторые ребята подтягиваются и даже не осмеливался попробовать сам.
Рейтинг +4
Подтягивания на перекладине — одно из лучших упражнений для физической тренировки
Рейтинг +11
Путь пауэрлифтера.
Рейтинг +87
10 лучших тренировочных каналов YouTube, которые стоит попробовать во время карантина
Хотите поправиться? Попробуйте одно из тысяч видеороликов о тренировках на YouTube.
Кэсси Хо / BlogilatesЕсли у вас нет денег на личного тренера, нет времени на тренажерный зал или вы остаетесь дома в качестве меры предосторожности, чтобы не заболеть коронавирусом, благодаря YouTube вы все равно можете отлично тренироваться в любом месте.
Фитнес-каналы YouTube — это новый DVD с тренировками. Видео можно смотреть бесплатно, легко найти в любом месте, где есть Wi-Fi, и предлагать огромное количество упражнений, от аэробики и пилатеса до буткемпинга и бокса. Независимо от ваших целей в фитнесе, вы сможете найти на YouTube что-нибудь, что поможет вам в этом. Вот 10 лучших фитнес-каналов на YouTube.
Сейчас играет: Смотри: Технические основы для любителей фитнеса
1:06
Танцевальные тренировки: Фитнес Маршалл
Если вы похожи на меня и ненавидите тренировки, то Фитнес Маршалл может быть вашим ответом. Гуру фитнеса Калеб Маршалл сочетает популярные поп-песни, такие как «Жара» Келли Кларксон и «Пони» Гинувина, с танцевальными движениями, которые помогут вам вспотеть и получить от этого удовольствие.
В отличие от других видео о танцевальных тренировках, Marshall упрощает движения для менее скоординированных (таких как я!) И перчит в юморе, чтобы заставить вас смеяться во время работы. Лучшая часть — это его дублирующая команда, в которую входят люди разных форм, размеров и национальностей.
HIIT-тренировки: PopSugar Fitness
Независимо от того, где вы находитесь в фитнес-путешествии, вы найдете хорошую кардио-тренировку на канале PopSugar Fitness.Он разделен на категории, так что вы можете найти именно то, что ищете, включая тренировки для начинающих, видео с интенсивными высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT) и целевые тренировки для пресса и ягодиц.
Если у вас нет гантелей, лент для упражнений или любого другого оборудования, вы все равно застрахованы. Просто прокрутите вниз до раздела кардиотренировки без оборудования.
Подробнее: Следует ли вам растягиваться до или после тренировки?
Тренировки пилатеса и многое другое: Blogilates
Ни один список фитнес-каналов YouTube не будет полным без Blogilates.Этот широко популярный канал имеет около 4,5 миллионов подписчиков и специализируется на POP Pilates, PIIT28 и Bootcamp Sculpting. Если вы понятия не имеете, что это такое, не волнуйтесь. Вам не нужно понимать это, чтобы получать удовольствие от этих тренировок.
Дружелюбное поведение сертифицированного инструктора по фитнесу Кэсси Хо делает лежание на коврике и проработку корпуса, ног, рук и ягодиц почти приятным.
Что мне нравится в этом канале, так это то, что в нем есть серии тренировок и задания, за которыми вы можете следить в течение недели, чтобы поддерживать мотивацию.Серии основаны на тематиках. Посетите Bridal Bootcamp, Apartment Friendly и Celebrity Workouts.
Йога-тренировки: Йога с Адриеном
Если вам нравятся простые и понятные тренеры, нет лучшего тренера по йоге, чем Адриен Мишлер из Yoga With Adriene. Здесь успокаивающий голос и холодное настроение очаруют вас еще до того, как вы упадете на коврик. Это не только мое мнение — у нее более 4 миллионов подписчиков.
Помимо ее потрясающей личности, на канале Адриен есть видео о йоге, ну, почти обо всем.Вы найдете последовательности йоги для расслабления, снятия боли при ишиасе, сжигания жира, снятия тревоги и депрессии и лечения похмелья. Есть даже классы для всадников и диванов.
Силовые тренировки: HASfit
Если в вашем списке дел стоит стать сильным и стройным, то вы найдете канал HASfit (Heart And Soul fit) очень полезным. Он включает силовые тренировки с гантелями или без них, а также упражнения с низкой и высокой нагрузкой.
Трудно превзойти огромное разнообразие на этом канале.У них есть более 1000 бесплатных программ тренировок, а также полные 30-90-дневные фитнес-программы, которые включают планирование питания, тренировки, советы и многое другое.
5-минутные тренировки: FitnessBlender
FitnessBlender — это канал для мужа и жены, который специализируется на упражнениях для занятых людей. Дэниел и Келли собрали более 500 тренировок, и большинство из них рассчитаны на быстрое выполнение. Вы можете найти тренировки только на то время, которое у вас есть, от 5 до 45 минут.
Если вы любитель собак, не пропустите тренировку щенков на этом канале.Вы узнаете, как делать приседания для щенков, становую тягу для щенков, сгибания щенков и многое другое. Все, что вам нужно, это щенок.
Тренировки по боксу: NateBowerFitness
Бокс — фантастический способ избавиться от пота и избавиться от накопившегося стресса. Нейт Бауэр, сертифицированный инструктор по боксу и конкурентоспособный спортсмен, покажет вам, как начать заниматься боксом на своем фитнес-канале NateBowerFitness. Затем он покажет вам, как увеличить интенсивность в 20-минутных видеороликах.
На большинстве каналов YouTube есть боксерские видео только с упражнениями, которые вы можете выполнять в тренажерном зале.Что мне действительно нравится в этом канале, так это то, что есть домашние тренировки. Вам просто нужно открытое пространство и, возможно, друг с подушечками.
Тренировки с низким уровнем воздействия: прогулка Лесли Сансон дома
Ходьба — это упражнение с низким уровнем воздействия, которое может выполнять почти каждый. Если вы застряли внутри, канал Leslie Sansone’s Walk at Home — хорошее место для тренировки ходьбы без беговой дорожки.
Очень рекомендую попробовать вечеринку на канале. Это весело, оптимистично, и держу пари, вы даже пару раз улыбнетесь, пока сжигаете калории.
Roberta’s Gym
Думайте о Roberta’s Gym как о Alexa тренировок. У этого анимированного тренера нет индивидуальности, но ее экранные таймеры и счетчики повторений помогают вам следить за тем, что вы делаете, лучше, чем любой гуманоид.
На этом канале также есть ежедневные тренировки и задания, такие как 30-дневное соревнование по снижению веса. Новые видео выпускаются каждый понедельник, среду и пятницу, чтобы сохранять свежесть.
Видео с упражнениями Les Mills не только помогут вам отлично потренироваться, но и научат вас настоящим танцевальным движениям, которые можно использовать в клубе. Это очень мотивирует знать, что вас не только разрывают, но и вы изучаете настоящий навык, который можно использовать в реальном мире.
Если вы не любите танцевать, не волнуйтесь. Канал включает в себя другие типы тренировок, в том числе BodyPump, в котором используются веса от легких до умеренных для укрепления мышц, и Barre, который основан на упражнениях, которые балерины используют для восстановления формы.
Подробнее:
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.
25 лучших видео и каналов для тренировок на YouTube на 2021 год
Независимо от того, предполагает ли ваше новогоднее решение к 2021 году достижение целей по снижению веса, или вам просто скучно заниматься обычным домашним фитнесом, посещение тренажерного зала и трата денег на личного тренера — не единственный эффективный способ тренироваться. На YouTube есть кладезь бесплатных онлайн-видео, многие из которых практически не требуют оборудования (хотя есть тонны, которые пригодятся и вашим весам), которые понравятся новичкам, которые хотят повеселиться, сохраняя при этом частоту сердечных сокращений, или промежуточные звенья полны решимости заполучить пресс Дженнифер Лопес или руки Мишель Обамы.
От аэробики с Джейн Фонда до удобных для квартиры упражнений с низкой нагрузкой, которые прорабатывают все тело, до 30-минутных видеороликов, которые тонизируют целевые области, такие как попа, до жестких тренировок HIIT — не говоря уже о вариантах для пожилых людей и беременных женщин. — эти каналы для тренировок на YouTube предоставят вам полный курс, который поможет вам встать и двигаться в гостиной.Так что возьмите перекус перед тренировкой, отодвиньте журнальный столик в сторону, достаньте свой любимый спортивный бюстгальтер или штаны для йоги и приступайте к работе.
Реклама — продолжить чтение ниже
1 BeFit
Вы иногда скучаете по видео с фитнес-тренировками OG из 80-х? BeFit предлагает на YouTube несколько вариантов, которые удовлетворят этот ностальгический зуд тренировок. Возможно, вы захотите начать с этого, где в главной роли будет одна-единственная Джейн Фонда, ведущая 10-минутное аэробное кардио-упражнение.
2 Хлоя Тинг
Для тех, кто ищет более структурированный режим фитнеса, попробуйте тренировки Хлои Тинг. У фитнес-влиятельного лица более 16 миллионов подписчиков, и она предлагает короткие, по сути задачи тренировки (большинство из них до 20 минут), которые нацелены на определенные области тела, а также рецепты, которые дополнят ваши фитнес-цели.
3 Зумба Класс
Присоединяйтесь к дамам класса Zumba Class и танцуйте все утро напролет.Справедливое предупреждение: инструктор имеет тенденцию задавать быстрый темп и придерживаться его на протяжении всего видео, но музыка, безусловно, достигнет цели — поднять ваше тело и двигаться в такт.
4 Прогулка по дому Лесли Сансон
Отличный способ ежедневно заниматься спортом, не вспотев, — это быстрая прогулка. Вот тут-то и пригодятся Лесли Сансон и ее веселая группа инструкторов. Но не позволяйте, казалось бы, олдскульному стилю ее видео на YouTube вводить вас в заблуждение.У сверхпопулярного канала о тренировках почти 3 миллиона подписчиков, которые следят за простым и понятным режимом фитнес-ходьбы, который идеально подходит для новичков и пожилых людей.
5 Безумный Фитнес
КаналMadfit показывает, как заниматься всем телом, не беспокоя соседей. Бонус, большинство тренировок не требует оборудования.
6 Йога с Адриен
Подключайтесь к разнообразным тренировкам Адриен на YouTube, если вы обнаружите, что скучаете по еженедельному сеансу йоги или просто хотите потренироваться дома рано утром или поздно вечером.Популярный инструктор предлагает все: от йоги для начинающих, где она обучает основным базовым позам, до часовых классов силового потока.
7 Проект тела
Для того, чтобы начать заниматься фитнесом, не обязательно нужно посещать тренажерный зал или покупать тонны оборудования. Body Project предлагает библиотеку YouTube с бесплатными уроками, которые любой новичок может легко попробовать дома. Как отмечает один из комментаторов, «самое лучшее в этом видео — это видеть людей, похожих на меня.«
8 АфриФитнес
Начните танцевать, пока инструктор по фитнесу Рэйчел Оксола проведет вас через веселые движения, синхронизированные с ритмом поднимающих настроение песен-афробитов. Для выполнения упражнения не требуется никакого оборудования (или опыта в танцах).
9 Blogilates
Кейси Хо — инструктор по фитнесу на популярном канале Blogilates на YouTube, где вы можете найти видео, которые помогут вам привести в тонус каждую часть тела, от нижней части пресса до рук и ягодиц.Хо начала создавать и загружать свои фитнес-видео на YouTube более 10 лет назад и с тех пор собрала более 5 миллионов поклонников, которые следят за ее популярными сериалами, такими как 21 Day Tone Challenge или # 100AbChallenge.
10 Оранжерея Фитнес
Известная своими фитнес-студиями, Orangetheory также имеет канал на YouTube, где они каждый день предоставляют простые видеоролики о тренировках, в которых показано, как выполнять все упражнения в надлежащей форме. Продолжительность тренировок обычно составляет 30–50 минут, и это отличный способ придерживаться ежедневного режима упражнений.
11 Фитнес Маршалл
Зачем мучиться на тренировке, если можно танцевать под Бритни Спирс, Ариану Гранде, Деми Ловато, Леди Гагу и других. Веселый канал YouTube с хореографией под руководством Калеба Маршалла даже создал серию простых январских заданий, которые проведут вас через месяц в движении в такт.
12 Памела Рейф
Если вы предпочитаете тренировки без разговоров с инструктором, попробуйте канал Памелы Рейф. Она сочетает веселую поп-музыку, наложенную на видео, в котором она демонстрирует движения. Она предлагает что-то для любого уровня подготовки, и иногда к ней даже присоединяются специальные гости, такие как Джейсон Деруло.
13 Развитие функционального фитнеса
Иногда бывает трудно заниматься фитнесом дома в одиночку.На канале Evolve Functional Fitness есть библиотека из 25, 45 и 65-минутных тренировок без оборудования, которые направлены на развитие вашей силы, ловкости и ядра. Тренеры также предоставляют инструкции о том, как правильно выполнять обычные упражнения, такие как планка для предплечий, выпады, бёрпи, альпинизм и многое другое.
14 Фитнес-блендер
Дэниел и Келли — команда мужа и жены, стоящая за каналом Fitness Blender. Имея более 6 миллионов подписчиков и огромную библиотеку из более чем 500 видео, каждый найдет что-то для себя.Попробуйте один из их жестких кардио-упражнений HIIT, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, или 10-минутный сеанс пилатеса для нижней части тела, чтобы быстро перекусить.
15 Cirque Du Soleil
Знаменитый цирковой бренд не играет со своей серией фитнес-видео из 13 частей, нацеленной на разные части тела, от пресса до рук и тренировок для спины. Бонус: инструктора, демонстрирующие движения, являются настоящими артистами Cirque du Soleil.
17 Фитнес Роберты
Присоединяйтесь к виртуальной Роберте, которая проведет вас через целевые, конкретные тренировки, которые просты и легки в освоении. Некоторые видеоролики, подобные этому, короткие и посвящены конкретным движениям, включая прыжки с трамплина, планки или удары осла, в то время как другие предоставляют более 30-минутную тренировку для всего тела.
18 Bodybuilding.com
Если ваша цель в фитнесе — развитие силы, на этом канале есть видео с разным уровнем интенсивности, которые помогут вам. От тренировок, которые вы можете легко выполнять дома, до упражнений уровня Арнольда Шварценеггера, которые лучше всего выполнять с тренажерами, воспользуйтесь бесплатными тренерами и советами о том, как вывести режим моделирования тела на новый уровень.
19 Сабах Кадри
Представляете себя танцором Болливуда? Следуйте за Сабахом Кадри, который преподавал Болливуд фитнесу более 6 лет. Она сочетает веселые песни с различными тренировками, такими как задачи высокой интенсивности, традиционные народные танцы и многое другое.
21 год Дженни МакКлендон
Изучите электрическую горку, перетасовки купидона, ползание по арбузу и ватноглазый Джо в рамках своей программы упражнений с лицензированным физиотерапевтом Дженни МакКлендон. На ее канале полно видео специально для новичков, пожилых людей и всех, кто ищет более сдержанный подход к упражнениям, не влияющий на суставы.
22 Поп-сахар Фитнес
Если вы любите пробовать новые тренировки каждый день, Pop Sugar Fitness приглашает на смену инструкторов (в том числе известных тренеров), которые проводят все, от часовых HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) до хип-хоп танца табата и зумбы. в кардио-кикбоксинг.
23 Студия Джейми Кинкид
Яркие огни и ритмы бедра определяют насыщенные танцевальные видео тренировки, которые варьируются от часовых упражнений для всего тела до 10-минутных упражнений на пресс, которые вы можете втиснуть в течение дня, работая дома.
24 Nike Trainer Club
Учитесь у таких мастеров-тренеров Nike, как Бетина Гозо, Джо Холдер и Трейси Коупленд, поскольку они проведут вас через тренировки, предназначенные для всех уровней физической подготовки. Специально созданные музыкальные плейлисты сопровождают видео, поэтому не только голос инструктора направляет вас во время занятий.
25 emkfit
Если вы добавите немного удовольствия в тренировку, то вы не упустите свой фитнес-режим. Эмили из EMK Fit создает музыкальные видеоролики, такие как хиты 90-х, бойз-бэнды, Hamilton, , K-Pop и другие, чтобы сделать ваши тренировки более похожими на веселую танцевальную вечеринку.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
11 лучших DVD-дисков с тренировками 2021 года
Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.
Домашний фитнес уже давно в равной степени представляет собой вызов и удобство. Конечно, очень немногие из нас могут воссоздать все преимущества нашего ежемесячного членства в спортзале у себя дома, но DVD с тренировками предлагают нам возможность запечатлеть часть волшебства.
В дополнение к гибкому подходу к фитнесу, DVD-диски с тренировками предоставляют в целом недорогой способ упражнений. DVD с тренировками редко стоит дороже 20 долларов — на самом деле, некоторые из них стоят всего 3 доллара за тренировку.Это намного меньше, чем вы ожидаете потратить на очное занятие. Еще лучше: купив DVD с тренировками, вы получите доступ к life .
Если вы хотите получить доступ к своим любимым занятиям фитнесом по требованию или хотите поддерживать режим тренировок дома, будьте уверены, что наверняка есть DVD с тренировками, отвечающий вашим потребностям.
Мы исследовали лучшие DVD-диски с тренировками для любого места, бюджета и уровня физической подготовки, поэтому вам не придется это делать.
Окончательный вердикт
XTrainFit Circuit Burnout 90 (см. На Amazon) предлагает приятный путь для достижения ваших целей в фитнесе. 90-дневный период этой серии создает потенциал для долгосрочных изменений, и это полный пакет, нацеленный на все области тела, предлагающий модификации при необходимости, а также бонусный DVD, посвященный профилактике травм и растяжке.
Для тех, у кого мало времени, но которые все же стремятся создать согласованный распорядок своих тренировок, не ищите ничего, кроме 10-минутной трансформации тела Джиллиан Майклс (см. В Walmart).Хотя это может быть кратко, тренировки Майклза легко выполнять в течение напряженного дня, и при этом они дают впечатляющие результаты для всего тела.
Часто задаваемые вопросы
Эффективны ли DVD-диски с тренировками?
Да! DVD с тренировками (как и многие другие вещи) потенциально могут быть невероятно эффективными, но прогресс, которого вы достигнете, зависит от вашего уровня приверженности как пользователя. «Если у человека есть дисциплина, чтобы заниматься тренировкой в одиночку, и ему нравится инструктор, то DVD с тренировками могут быть чрезвычайно эффективными», — говорит Мишель.
Сколько дней в неделю мне следует тренироваться?
Количество дней, которые вы должны тренироваться каждую неделю, зависит от вашего текущего уровня физической подготовки и образа жизни. «Если кто-то сейчас ведет малоподвижный образ жизни, я бы посоветовал ему начать с четырехдневных тренировок в неделю, но иметь промежуточные дни для отдыха и восстановления. Однако, если кто-то уже занимается спортом, я бы сказал, что вам нужно шесть дней в неделю », — говорит Мишель.
Реальность такова, что большинство наших рабочих мест и образа жизни неактивны и требуют сидения за столом и / или вождения, поэтому важно учитывать свой текущий образ жизни, когда начинаем новую тренировку.
Как долго должна быть тренировка?
Последовательность — ключ к успеху! В идеальном мире Мишель предлагает стремиться к тренировке продолжительностью от 40 до 45 минут, включая растяжку в конце. Когда вы переходите это время, это может стать препятствием, и люди, как правило, работают меньше дней. «Постоянство важнее, чем длительные тренировки», — говорит она.
Почему стоит доверять Verywell Fit?
Как опытный писатель о здоровье и фитнесе, Линдси Лэнквист понимает, насколько важными могут быть рекомендации по качеству продуктов.Она старается рекомендовать продукты, которые являются надежными, удобными и действительно хорошо оценены теми, кто их пробовал.
20 лучших видео о тренировках на YouTube, которые можно попробовать дома прямо сейчас
На YouTube нет ограничений на количество тренировок и фитнес-контента — к лучшему или к худшему. Независимо от того, закрыта ли ваша любимая студия пилатеса или вы просто пытаетесь сэкономить, не записываясь в модный тренажерный зал, видео с тренировками на YouTube — отличный способ бесплатно оставаться в форме. Но с чего начать? Какие видео стоят вашего внимания?
Прошедший год доказал, насколько важно двигать своим телом — не только для вашего физического здоровья, но и для вашего психического благополучия.Если вы ищете что-то расслабляющее, например, йогу, танцевальную вечеринку или интенсивные занятия HIIT, мы вам поможем. Нажмите кнопку воспроизведения на одном из видео ниже, потому что, даже если вы не закончите все это, вы почувствуете себя намного лучше. Впереди 20 лучших тренировок на YouTube, которые помогли нам сохранить рассудок в прошлом году.
1 Йога — Йога с Адриенн
У Адриенн Мишлер есть занятия йогой для всего. Шутки в сторону. С йогой для фигуристов, садовников, перед сном, тревогой и стрессом — вы обязательно найдете то, что вам идеально подходит на ее канале.Начните новый год свежо и с хорошими эмоциями с ее 30-дневного йога-путешествия 1 января.
2 Йога — Ало Йога
Имеет смысл обратиться к бренду одежды Alo Yoga и за идеями для тренировок. А если у вас мало времени, мы любим этот 15-минутный поток, чтобы установить наши добрые намерения и зарядиться энергией на предстоящий день.
3 Йога — Corepower Yoga
Если вы ищете тренировку для всего тела, включающую упражнения с отягощениями, обратитесь к Corepower Yoga.Этот часовой сеанс пролетает незаметно, поскольку вы тренируетесь, чтобы укрепить мышцы кора и выносливость. Это одна из самых приятных тренировок.
4 Йога — Бохо Красивое
Созданный Юлианой Спиколук и Марком Спиколук, Boho Beautiful — это позитивный контент, который нам нужен прямо сейчас. Вы можете найти всевозможные видео по йоге (и даже пилатесу и другим фитнес-тренировкам), но нам особенно нравится этот 15-минутный сеанс пресса, когда мы пытаемся сосредоточиться на этой конкретной области тела.Кроме того, он установлен на самом красивом фоне.
5 Кардио — 305 Фитнес
Если вы раньше не пробовали заниматься фитнесом 305, сразу нажмите на это видео. Это не тренировка — это танцевальная вечеринка. Уроки различаются, но нам нравится это непрерывное 30-минутное видео, которое помогает нам увеличить пульс. Он включает в себя прыжковые домкраты и простые танцевальные движения, которые заставят даже самого требовательного к ритму человека поверить в то, что он может быть резервной танцовщицей Бейонсе.С отличной музыкой и инструкторами, которые постоянно поднимают вам настроение, вам не будет больше удовольствия заниматься чем-то другим.
6 Кардио — Оранжерея
Orangetheory Фитнес-тренировки разбиты на сердечно-сосудистые и силовые тренировки. Эта тренировка интенсивная, но в лучшем виде. Это 45-минутное занятие укрепит вашу верхнюю часть тела и заставит ваше тело чувствовать себя сильнее, чем больше вы будете в этом состоянии.
7 Кардио — Пот
Sweat — крупнейшее фитнес-сообщество и приложение для тренировок, и если вы поклонник Кайлы Итсинес, это видео для вас. 30-минутная тренировка пресса увеличивает частоту сердечных сокращений, смешивая прыжки, планки и многое другое.
8 Кардио — Хизер Робертсон
Возможно, это были или не были самые длинные 20 минут в нашей жизни, но оно того стоило.Хизер Робертсон представляет интенсивную кардио-тренировку HIIT, которая идеально подходит, если вы пропускаете ежедневные пробежки. Здесь есть бёрпи, альпинисты и даже бокс с тенью, чтобы поднять этот пульс.
9 HIIT — Наташа Океан
Нет оборудования? Нет шума? Без влияния? Эту 20-минутную тренировку от Наташи Океан можно проводить где угодно. Она создает уникальные движения, которые усиливаются по мере того, как вы выполняете больше повторений. Хотя это все еще очень сложно, это также отличное вступление для тех, кого запугали занятия HIIT.
10 HIIT — Хлоя Тинг
Эта 15-минутная тренировка постоянно сжигает калории. Хлоя Тинг включает в себя прыжки, выпады, приседания и многое другое в этой интенсивной тренировке HIIT.
11 HIIT — MadFit
Самое длинное видео о тренировке HIIT в нашем списке не включает много прыжков, но все же очень интенсивно. Каждый интервал фокусируется на разных частях тела, чтобы вы получили полноценную тренировку.Это еще один отличный вариант для начинающих.
12 Кардио — Памела Рейф
Это может длиться всего 15 минут, но будьте готовы попотеть — много. Вы будете выполнять приседания с прыжком, прыжки с трамплина, бёрпи и половину бёрпи с 30-секундными интервалами в течение пары повторений. Но как только вы закончите, вы почувствуете себя супер-успешным.
13 Низкое воздействие — Body Project
Если фитнес-авторитеты не для вас, то это будет.Body Project был создан для реальных людей и доказывает, что вам не нужны высокоинтенсивные тренировки, чтобы увидеть результат. В 30-минутном видео вы вспотели простыми движениями с малой отдачей, для которых не требуется никакого оборудования. Это отлично подходит для новичков или тех, кто только возвращается к тренировочной игре.
14 Низкое воздействие — Джоанна Со
Всегда полезно создавать сильные мышцы кора, независимо от ваших целей в фитнесе. Это 30-минутное видео с небольшой нагрузкой поможет вам сделать это без какого-либо оборудования.После нескольких тренировок вы определенно заметите, что с другими тренировками справиться немного легче.
15 Низкое воздействие — П. Вольве
Эта тренировка с низкой нагрузкой включает в себя малейшие движения, которые все равно будут формировать ваше тело. И не позволяйте этим крошечным движениям вводить вас в заблуждение — они могут показаться легкими, но после этого вы будете чувствовать себя больно. Считайте, что ваши ягодицы и руки активированы.
16 Низкое воздействие — Koboko Fitness
Ходьба — отличное упражнение, но когда становится холоднее, никто не хочет гулять на улице.Так что прогуляйтесь по своей квартире, какой бы маленькой она ни была, благодаря этому 20-минутному видео. Некоторые движения по бокам и спереди, смешанные с постоянным движением рук, увеличивают частоту сердечных сокращений и кровообращение для действительно отличной тренировки с низкой нагрузкой.
17 Пилатес — Blogilates
В этом видеоролике по пилатесу объединены упражнения для пресса, ягодиц и кардио для 14-минутного сеанса сжигания калорий, который вы захотите снова и снова включать в свой режим.После этого тяжело не любить пилатес.
18 Пилатес — двигаться с Николь
Здесь вы найдете сочетание пилатеса и йоги для тренировки всего тела. Это медленно, но вы будете прорабатывать каждую мышцу и часть тела в течение 40 минут. Это даст вам ощущение силы и расслабления.
19 Пилатес — Лотти Мерфи
Чтобы получить действительно интенсивную тренировку по пилатесу, посмотрите это 30-минутное видео.Лотти Мерфи будет прорабатывать пресс, ягодицы, спину и многое другое для укрепления корпуса и подтянутого тела.
20 Пилатес — Иса Велли
Если вы хотите повысить гибкость и тонизировать нижнюю часть тела, посмотрите это видео. Иса Велли проведет вас через 30-минутное занятие пилатесом с низкой нагрузкой и умеренным темпом. Это отличная тренировка для суставов. О чем вы еще хотите попросить?
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
21 лучшая тренировка на YouTube на 2021 год
Устали от тренировок дома? Вы пришли в нужное место. Мы собрали лучшие тренировки на YouTube, которые внесут столь необходимое разнообразие в ваш фитнес-распорядок в гостиной. От безумно веселых танцевальных последовательностей до сверхсложных силовых тренировок и легких потоков йоги — здесь каждый найдет что-то для себя. Бонус: все эти каналы бесплатны.
В следующий раз, когда вы будете изо всех сил пытаться выполнить еще одну последовательность приседаний на диване, прокрутите эту статью, чтобы ознакомиться с лучшими тренировками YouTube на этой платформе. Вы найдете энергичных инструкторов, новые творческие способы бросить вызов своему телу и все вдохновение, необходимое для достижения ваших целей в области оздоровления. Добро пожаловать в вашу новую любимую навязчивую идею упражнений.
Если ваша идеальная тренировка включает в себя тренировку, тверкинг и подгонку под самые популярные сегодня хиты, Fitness Marshall для вас. Созданный самопровозглашенным «поп-звездой фитнеса» Калебом Маршаллом, канал полон танцевальных видео с хореографией, которые заставят вас вспотеть, посмеяться и пожелать, чтобы вы были в клубе.Среди самых популярных хитов? Веселая рутина, приуроченная к «Me Too» Меган Трейнер, и сексуальная, потная возня к «Don’t Cha» от Pussycat Dolls.
Лос-Анджелес Тома Гастин — доктор физиотерапии и бывший спортсмен D1, который учит нас, как лучше двигаться и оставаться активным. На своей странице она предлагает широкий спектр тренировок — от 10-минутной серии планок для новичков до 30-минутной интенсивной тренировки с гантелями для всего тела и ряда простых упражнений на растяжку — так что действительно найдется что-то для каждого спортсмена. .
Нет оборудования? Без проблем. Этот канал, который ведет инструктор по пилатесу Николь Макферсон и Барре, содержит множество тренировок, которые вы можете выполнять дома, имея только свой собственный вес. Варианты варьируются по продолжительности и интенсивности — от 60-минутного занятия пилатесом для всего тела до 10-минутного упражнения на легкую растяжку.
Зарегистрированный инструктор по йоге Арианна Элизабет создает пространство в йоге для всех людей, уделяя особое внимание цветным йогам. Ее канал наполнен успокаивающими медитациями, а также различными классами йоги, в том числе виньясой, стуловой йогой, 7-дневными сериями для начинающих и силовой йогой в честь Дня июня.Каждый, от новичков до опытных практиков, найдет здесь свой поток.
Чрезвычайно популярный канал Адриен Мишлер (текущее количество подписчиков: 8,78 миллиона) — это свободное от суждений пространство, где практикующие йоги любого типа могут найти контент, соответствующий их целям, настроению и уровню опыта. Вам не хватает 500+ вариантов? Просмотрите плейлисты Mishler, в которых контент сгруппирован по таким категориям, как «йога для напряжения шеи», «йога для мышц кора» и само по себе «йога для неопределенных времен».
Если вы не участвуете в групповых занятиях или не имеете Peloton, катание на велосипеде может быть немного скучным. Этот канал борется с этим с помощью огромного количества виртуального велосипедного контента, чтобы вы могли крутить педали во время тренировок до четырех часов. Еженедельно выходят новые ролики, а декорации просто потрясающие. Подумайте: 75-минутная педаль вокруг итальянского озера Гарда, 60-минутная тренировка в австрийских Альпах и 120-минутная поездка на юге Франции.
Считайте этот канал своим универсальным магазином для силовых тренировок дома и HIIT.Платформа, возглавляемая сертифицированным тренером Анной Энгельшалл, призвана помочь вам стать сильными, подтянутыми и уверенными с помощью разнообразных видеороликов, которые вы можете легко воспроизвести в своей гостиной. Контент особенно хорош для продвинутых упражнений — два из самых просматриваемых видео — это 45-минутная «убийственная» программа HIIT и 30-минутная тренировка, вдохновленная кроссфитом.
Получите кардио, силовую работу и отточите свои танцевальные навыки Болливуда с этими видео от фитнес-инструктора Сабаха Кадри. Вы новичок в танцевальном мире? Изучите основы с помощью множества обучающих видео Кадри.Есть также масса контента для более опытных людей, включая эту 45-минутную тренировку HIIT в Болливуде и эту 25-минутную тренировку пресса высокой интенсивности.
Чтобы стать мастером-тренером Nike, нужны определенные навыки и опыт. Учитесь у профессионалов высокого уровня и тренируйтесь вместе с ними с помощью коллекции фитнес-видео Nike. Совершенствуйте свою форму с помощью обучающих видео по таким темам, как обратные выпады, планка для предплечий и жим лежа. Или улучшите свою физическую форму с помощью тренировок, охватывающих все: от HIIT, силы и стабильности до мобильности, спортивных результатов и танцевального кардио.
Этот канал инструктора по йоге и пилатесу Шона Виге предлагает тренировки с собственным весом для всех возрастов и уровней подготовки. Здесь вы найдете все: от силовой йоги для всего тела и основных тренировок пилатеса для спортсменов до легких упражнений на растяжку и расслабляющих последовательностей йоги. Бонус: многие видео сняты на фоне великолепных природных пейзажей, а это значит, что вы получите тренировку и хороший обзор.
Прыжки со скакалкой — отличный способ получить как кардио, так и силовую работу за короткое время.На своем канале сертифицированный тренер по прыжкам со скакалкой Сара Соломон расскажет вам об основах прыжков в простых для понимания видеороликах. Она также рассказывает о трех тренировках со скакалкой, на которые можно потратить 10 минут или меньше.
Дайан Бонди специализируется на йоге для больших тел — и на каждые тела. Инструктор по йоге и активист за социальную справедливость каждую неделю загружает новый контент для тела, так что вы всегда найдете что-то свежее и вдохновляющее. Подумайте: активная йога в кресле, йога для бегунов и основная осведомленность.
Этот канал, созданный сертифицированным тренером Эмили Торн, идеально подходит для спортсменов, которые не относятся к себе слишком серьезно. Здесь вы найдете веселые и увлекательные танцевальные тренировки HIIT. Поднимите сердечный ритм с помощью этого видео о танцевальной вечеринке 90-х или раскройте свою сексуальность с помощью этой вдохновляющей бурлеска.
Не выходите из дома с помощью этих высокоэнергетических тренировок по ходьбе с малой нагрузкой. Завершите 5 км за 45 минут, займитесь 10-минутными скоростными интервалами или воспользуйтесь 15-минутной серией «мини-танцевальная ходьба и растяжка».
Курите все тело и получайте удовольствие от этих танцевальных тренировок под руководством инструктора Джейми Кинкид. Выбирайте между суперкороткими целевыми тренировками (например, эта 4-минутная серия упражнений для рук, установленная на «Выживший» от Destiny’s Child) и более длительными упражнениями для всего тела (например, эта 45-минутная последовательность «игрушечного мальчика», саундтрека которой выполнены Ашером, Джастином Бибером и Джастином Тимберлейк).
Да, ваш любимый поставщик леггинсов также делает потрясающие видео с упражнениями. Послы Lululemon проводят тренировки с инструктором, которые различаются по продолжительности, интенсивности и типу активности, поэтому вы можете найти контент, который соответствует вашим целям в фитнесе.Бегуны, в частности, найдут вдохновение в сериале Чарли Дарка «Total Run Train». Эта коллекция из девяти видеороликов предлагает советы по спорту с разных сторон, в том числе бег по пересеченной местности, советы по восстановлению, правильное дыхание во время бега и создание мотивационного плейлиста для вашей следующей пробежки.
На этом канале Adidas Women каждый найдет себе занятие по душе. Выбирайте между короткими и сладкими упражнениями пилатеса, сериями мягких растяжек, йогой для бегунов и даже 20-минутной тренировкой HIIT для напарников.Вы также найдете супер-короткие видео (подумайте: 2 минуты или меньше), которые объясняют, как выполнять определенные движения, такие как эксцентрические отжимания и вариации приседаний.
Инструктор Кассандра проводит простые занятия йогой для всех уровней подготовки. Она специализируется на инь-йоге (медленном стиле йоги) и потоке виньясы (более интенсивном стиле) с видео продолжительностью от 5 минут до 90. На ее странице также предлагаются медитации с гидом для тех моментов, когда вам действительно просто нужно передышка.
Сертифицированный тренер Кэролайн Гирван хочет помочь людям построить сильное и уравновешенное тело. Она делает это с помощью сотен видеороликов о тренировках, охватывающих весь спектр от жестких HIIT-программ до коротких и простых серий с собственным весом. Ее самые популярные видео включают 15-минутную тренировку рук и плеч с гантелями и 5-минутную тренировку отжиманий.
Развивайте серьезную силу и выносливость с помощью этой обширной коллекции домашних тренировок от сертифицированного тренера и спортсмена Сидни Каммингс.Выбирайте из категорий, таких как сила, низкая ударная нагрузка и буткемп для всего тела. Или отсортируйте по времени, выбрав тренировки от 5 минут до 60.
Эта страница, объявленная «не вашим повседневным фитнес-каналом», предназначена для начинающих и пожилых людей с акцентом на веселье, выполнимое и легкое занятие. разобраться в тренировках. Физиотерапевт и инструктор по фитнесу Дженни МакКлендон проводит зрителей через легкую аэробику, силовые упражнения, интервальные учебные курсы и многое другое.
69 лучших тренировок на YouTube, которые приносят результат
Если в поисках лучших тренировок на YouTube вы наберете в Google «лучшие тренировки на YouTube», то увидите более 68.3 миллионов результатов. Вау.
И понятно почему. Домашние тренировки на YouTube были уже быстро развивающейся отраслью, и в этом году до введения национальных запретов из-за пандемии коронавируса домашние тренировки на YouTube были горячими предложениями. Затем, когда всех выгнали из тренажерных залов и отправили домой, видео с домашними тренировками стало невероятно популярным, а создатели контента повысили ставку, поделившись последующими тренировками.
Если вы не бились по тротуару на Strava, вы, вероятно, потели во время домашних тренировок HIIT, йоги на YouTube или одной из тренировок Women’s Health на YouTube.(Простите нас за пробку, но у нас есть несколько действительно отличных фитнес-видео.)
Но при таком большом выборе может быть трудно отделить пшеницу от мякины тренировки и стать подавляющим. Какие упражнения лучше всего подходят для увеличения ягодиц и что бесполезная трата времени? Какие силовые тренировки подходят новичкам, а какие нет? Мы знаем, что у вас возникает так много вопросов, когда вы сталкиваетесь с миллионами и миллионами вариантов. К счастью, мы здесь, чтобы помочь вам.
От лучших видео разминок до HIIT-тренировок, силовых тренировок, потоков йоги и кардио-тренировок дома — у нас есть все необходимое. И вам не обязательно уделять много времени — самое короткое из этих видео с тренировками длится всего пять минут. Меньше времени, чем нужно, чтобы выпить чашку чая и размять ноги.
Итак, раскатайте коврик для упражнений, затяните ремешок фитнес-трекера и приготовьтесь … пора тренироваться, народ!
£ 18.99
Противоскользящий коврик для йоги Lions
26,99 фунтов стерлингов
Экологичный коврик для йоги
£ 40
Коврик для йоги Sweaty Betty Eco
МАГАЗИН
£ 48
Двусторонний коврик для йоги Lululemon 3 мм
Фитбит Верса 3
Фитбит амазонка.co.uk169,00 фунтов стерлингов
Apple Watch SE GPS
яблоко amazon.co.uk269,00 фунтов стерлингов
Garmin Forerunner 45S
Garmin amazon.co.uk£ 128,50
HONOR Band 5
ЧЕСТЬ амазонка.co.uk36,99 фунтов стерлингов
Лучшие тренировки на YouTube для разминки
1. Лучшая быстрая разминкаЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 5 минут
- Оборудование: Нет
Эта домашняя разминка начинается с двухминутных кардио-упражнений с собственным весом для улучшения кровообращения, за которыми следует активная растяжка для функционального диапазона движений.Столько добра за пять минут!
2. Лучшее видео разминки перед HIIT-тренировкойЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 4 минуты
- Оборудование: Нет
Джо Уикс, сам Body Coach, показывает вам, как правильно разогреть все ваше тело перед тренировкой HIIT.
3. Лучшее видео активации и мобильностиЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 7 минут
- Оборудование: Коврик для йоги
Пусть один из любимых американских фитнес-экспертов научит вас, как правильно подготовить свое тело к тренировке.Почему? Потому что подвижность + активация = лучшие результаты тренировки и меньший риск травм.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 20 минут
- Снаряжение: Швейцарский мяч
Эта 20-минутная тренировка разработана для развития силы и подвижности, которые помогут вам в родах и марафоне материнства.Но, – убедитесь, что вы готовы к гибкости — ваша акушерка может это подтвердить.
£ 18,99
Противоскользящий коврик для йоги Lions
26,99 фунтов стерлингов
Экологичный коврик для йоги
£ 40
Коврик для йоги Sweaty Betty Eco
МАГАЗИН
£ 48
Двусторонний коврик для йоги Lululemon 3 мм
Лучшие тренировки на YouTube для похудания
5.Лучшая тренировка с гирями для всего телаЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 3 минуты
- Оборудование: Гиря
Короткое, но сладкое мы обещать не можем. Эта тренировка с гирями всего тела на 8 движений задействует мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 10 минут
- Оборудование: Секундомер
Эта 10-минутная тренировка для сжигания жира всего тела ускоряет сердечный ритм и ускоряет кровообращение.Практически все, что мы могли пожелать от короткого сеша. Спасибо, Lean Machines!
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 10 минут
- Снаряжение: Боевые веревки
Используя только одно снаряжение, вы можете выполнить всесторонний блиц-блиц, нацеленный на ваши плечи, руки, корпус и косые мышцы живота.Всего 10 минут? Ты будешь измотан после пяти.
8. Лучшая тренировка всего тела с Джессикой Эннис-Хилл
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 45 минут
- Оборудование: Тренажерный коврик
Присоединяйтесь к олимпийской даме Джессике Эннис-Хилл для общей тренировки тела, которая сделает вас сильнее и тонизированнее, одновременно работая над кардио-выносливостью.Круговая тренировка, идите в своем собственном темпе .
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 20 минут
- Оборудование: Секундомер
Пытаетесь избавиться от жира? Взгляните на эту потную тренировку Табата.Доказано, что эта тренировка требует от вас всего лишь 20 минут мотивации, чтобы сильно подтолкнуть ваше тело. Начните прямо сейчас и присоединяйтесь к 100 000 преобразований клиентов Джо Уикса.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 30 минут
- Оборудование: Без оборудования
Это не прогулка по парку.Доказано, что фитнес-программа №1 по ходьбе в помещении, разработанная Лесли Сансон, обеспечивает одну из самых эффективных тренировок по сжиганию калорий, снижая при этом негативное воздействие на ваше тело. Сжечь каллы и почувствовать себя хорошо? Да, пожалуйста.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 30 минут
- Снаряжение: Нет снаряжения
Принесено вам бывшим олимпийским спортсменом и спортсменом Содружества Ле Миль.Получите серьезные каллы во время этой взрывной тренировки по сжиганию жира. А если этого недостаточно, вы продолжите сжигать свои жировые запасы.
Лучшие тренировки HIIT на Youtube
12. Лучшие тренировки HIIT для начинающихЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность : 20 минут
- Оборудование : Секундомер
Присоединяйтесь к 700-тысячному поколению Джо Уикса на YouTube, сделав HIIT-тренировку для новичков своим любимым занятием.Хорошая новость заключается в том, что HIIT поможет вам усердно работать, но также может быть адаптирован к вашему уровню физической подготовки. Этот отлично подходит для новичков.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 6 минут
- Оборудование: Секундомер
У вас меньше десяти минут на упражнения и нет оборудования? Без проблем.Выполняя упражнения с собственным весом в круговой тренировке, вы можете сжечь калории и привести мышцы в тонус всего за несколько минут.
14. Лучшая 15-минутная HIIT-тренировка с собственным весом
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 15 минут
- Оборудование: Нет
Испытайте себя с помощью этой HIIT-тренировки с собственным весом, в которой вы выполняете 40 секунд работы с 20 секундами отдыха с одной минутной планкой между подходами. движений.К счастью, фитнес-эксперт и физический специалист Сара Грейс всегда рядом, чтобы помочь вам в трудные моменты, потому что — и поверьте нам, они придут.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 17 минут
- Снаряжение: Нет снаряжения
Вдохновитесь нанести несколько ударов с Джули «Челюсти» Нельсон на тренировке по боксу всего тела.Это идеальная тренировка, которая длится 17 минут, пока вы разогреваете готовую еду.
16. Лучшая 20-минутная тренировка для пресса и кардио HIIT
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 20 минут
- Оборудование: Тренажерный коврик
Эта тренировка на пресс и кардиотренировку укрепит мышцы кора, а также бросит вызов вашей выносливости и способности продолжать движение! Мы верим в вас!
17.Лучшая тренировка HIIT для всего тела без повторовЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 30 минут
- Снаряжение: комплект легких (2 кг), средних (4-6 кг) и тяжелых гантелей (8-10 кг)
Если вы тот, кто легко надоедают тренировки, тогда эта наверняка будет держать вас в тонусе.С 30 различными упражнениями за 30 минут эта программа нацелена на все тело, заставляя вас гадать, что будет дальше. В качестве тренировки с отягощениями обязательно подготовьте оборудование, прежде чем приступить к нему.
18.
Лучшая расширенная HIIT-тренировкаЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 30 минут
- Инвентарь: Скакалка, гиря и гантели
Готова Ханна Иден испытать вас в этой продвинутой HIIT-тренировке? Так и думал.Приготовьтесь к шестиминутной тренировке по сжиганию жира и выравниванию живота с приседаниями, жимами, отжиманиями, махами гирями, специальными тренировками для рук и многим другим. Если вы готовы подтолкнуть себя, попробуйте не отставать от этой сверхчеловеческой рабочей лошадки.
Bluetooth Весы для жира
ADORIC
Лучшие тренировки кора и пресс на YouTube
19.Тренировка рук и пресса Кайлы ИтинесЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 30 минут
- Оборудование: Коврик для упражнений
Позвольте Queen of Lean Itsines научить вас, как эффективно прорабатывать руки и корпус, используя только собственный вес. Как тренировка BBG, но не совсем — это эксклюзивная тренировка, которую Итсинес разработала для WH в последний раз, когда она была в Лондоне.Вздох, старые добрые времена.
20. Лучшая кардио-тренировка для прессаЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 8 минут
- Оборудование: Коврик для упражнений
Сочетание сложных движений, основанных на йоге, силовых тренировках и кардио, эта тренировка проверит вашу выносливость во время развития скалы. -твердое ядро.О да.
21. H Ome Pyramid AB WorkoutЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 25 минут
- Оборудование: Нет
Превратите мышцы кора в стальной пресс с Кэсси Хо на канале №1 по женскому фитнесу на YouTube.Будьте готовы подняться на гору, увеличивая количество повторений каждый раз.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 10 минут
- Оборудование: Набивной мяч
Если ваша цель — подтянуться и похудеть, не ищите дальше.Эта быстрая и эффективная тренировка с мячом с мячом сожжет калории быстрее, чем вы найдете оправдание, чтобы этого не делать.
23. Гаури Чопра HIIT кардио-тренировка
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 21 минута
- Оборудование: Нет
Следуйте основной и кардиотренировке Гаури для начинающих с простыми инструкциями и тоннами модификаций.Вам не понадобится никакого оборудования, только ваши усилия.
24. 16-минутная тренировка пресса с Келси Уэллс
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 16 минут
- Снаряжение: Нет
Этот короткий, но вспотевший сеш включает в себя ряд движений для нацеливания и укрепления всего ядра.Вы начнете с быстрой разминки, которая поможет активизировать мышцы, а затем выполните цикл упражнений на пресс: 3 круга по 4 упражнения, отдых 30 между каждым кругом. Завершите упражнение управляемой заминкой, которая поможет снять мышечное напряжение после тренировки.
Лучшие тренировки на YouTube для нижней части тела
25. Лучшая домашняя тренировка по поднятию ягодиц с собственным весомЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 10 минут
- Снаряжение: Нет
Она научила вас лепить сердцевину, теперь очередь за задницей. Кэсси Хо научит вас наращивать крепкие ягодицы с помощью целенаправленных упражнений на вес тела и подъема ягодиц.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 15 минут
- Оборудование: Гиря
Мэйв из видео о тренировке на Youtube, тренировка гири с гирями Tone It Up — это верный способ поднять настроение и разжечь ягодицы. ожог. Сочетание работы на одной ноге и сложных движений, таких как приседания с гирями и махи, — это отличная комплексная тренировка, которая заставит вашу кровь работать быстрее и мышцы.
27.Лучшая домашняя тренировка с гантелями на задницуЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 8 минут
- Снаряжение: Гантель
Если вам нужна быстрая тренировка ног, вы можете выполнять ее дома только с гантелями, это видео для вас. Эта тренировка для увеличения ягодиц поможет вам в мгновение ока получить идеальный тонус задних мышц.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 8 минут
- Оборудование: Тренажеры
Вы снова записались на тренировку? Позвольте PT и новой маме Карли Ровене помочь вам вернуться в привычное русло.«Эта 10-минутная домашняя тренировка от диастаза прямой кишки, также известная как разделение пресса или конус, подходит для всех уровней физической подготовки и фактически может выполняться и до беременности», — говорит Ровена.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 25 минут
- Оборудование: Гиря и ящик на ступеньку
Занна Ван Дейк объединилась с Adidas, чтобы предложить вам эту 25-минутную тренировку для укрепления ног.Если вы будете делать ягодичные марши, подколенные сухожилия с подъемом, а квадрицепсы — приседания, на следующее утро лестница определенно станет вашим врагом.
30. ЗА ПРЕДЕЛАМИ выгорание нижней части тела и ягодиц с Мегган Грабб
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 44 минуты
- Инвентарь: Гантели и эспандер
Это все о нижней части тела в этой сессии с PT Meggan Grubb.Тренировка, вдохновленная ее новым фитнес-приложением Beyond, будет нацелена на ноги и ягодицы в схеме с собственным весом, завершаясь HIIT-финишером, чтобы ни одна мышца не оставалась нетронутой.
31. Home Booty GLOW Up с Stef Fit
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 57 минут
- Снаряжение: Эспандер, гантели и коврик
Более длительная тренировка для всех ваших увлеченных силовых тренировок, Stef Fit предлагает тренировку для ягодиц, взятую из «Фокуса». раздел ее приложения для фитнеса и тренировок Glo.
32. HIIT-тренировка по наращиванию попы и измельчению с Анной Викторией
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Начни вместе с мега-известным физическим лицом, Анной Викторией. Эта тренировка представляет собой смесь ее фирменных движений, ориентированных на добычу в приложении Fit Body, а также других упражнений, предназначенных для наращивания мышечной массы и силы.
Лучшие тренировки верхней части тела на YouTube
33.Лучшая тренировка верхней части тела от Alice Liveing Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 40 минут
- Инвентарь: Гантели и скамейка / стул
Все оружие. Women’s Health Собственный обозреватель и бывшая звезда обложки Алиса Лайвинг предлагает вам лучшую тренировку для верхней части тела для тонизирования и моделирования рук всего за четыре минуты.
34. Тренировка верхней части тела с Софи Батлер
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 45 минут
- Оборудование: Гантели
Развивать силу верхней части тела дома сложно, но Софи Батлер покажет вам, как задействовать все мышцы верхней части тела во время целенаправленной тренировки с гантелями. .Она также покажет инвалидам, как адаптировать свои тренировки.
Лучшая домашняя тренировка для всего тела
35. 20-минутная силовая тренировка для всего телаЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 20 минут
- Инвентарь: Гантель
Наращивание силы, не проводя часы в тренажерном зале.Попробуйте 20-минутную тренировку Шарики Нелвис, если вы мне не верите. Включая взрывные и составные схемы, критически важные для скорости Нелвиса на трассе.
36. Лучшая силовая тренировка всего тела с кардио гирямиЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 10 минут
- Инвентарь: Гиря от легкой до средней (2-8 кг)
Эта тренировка с гирей всего тела проверит вашу выносливость, а также укрепит и тонизирует ягодицы, руки и пресс , и ноги.Если вы обнаружите, что испытываете трудности — сделайте перерыв и возвращайтесь, когда будете готовы.
37. Лучшие тренировки всего тела в кикбоксингеЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 35 минут
- Снаряжение: Нет
Если вы хотите оживить тренировку, но не знаете, с чего начать, кикбоксинг может быть решением.Сложная тренировка, которая прорабатывает мышцы кора, бедер, рук и ног, к концу которой вы можете стать конвертированным в KB. Поверьте, вы почувствуете это.
38. Барре в полный рост с Британи Уильямс
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 30 минут
- Снаряжение: Набор легких гантелей
Присоединяйтесь к инструктору SWEAT Barre Британи Уильямс в классе Barre для всего тела, который бросит вызов вашей силе и мышечной выносливости.Небольшие движения, максимальный ожог? Еще бы.
39. ВИИТ с гантелями всего тела с Мелиссой МассингтонЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 28 минут
- Снаряжение: Гантели
Кто сказал, что вам нужно много домашнего тренажерного оборудования для эффективной и пикантной тренировки дома? Следуйте инструкциям тренера Мелиссы Муссингтон в тренировке всего тела, ориентированной на гантели.
40. 20-минутная тренировка Давина МакКолл для кардио и силовых тренировок
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 24 минуты
- Оборудование: Нет
Сеанс тренера Сары Горман и клиентки Давины МакКолл представляет собой сочетание кардио и силовых тренировок.Поверьте, когда мы говорим, что он потный.
41. 40-минутная ВИИТ всего тела с Кортни Блэк
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 42 минуты
- Оборудование: Нет
Она королева домашних HIIT-тренировок, и тренировка всего тела Кортни Блэк ничем не отличается.По ее словам, «то, что не бросает вам вызов, не меняет вас», и это определенно бросит вам вызов.
42.
Лифт с Лаурой ХоггинсЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 36 минут
- Инвентарь: Один свободный вес (гиря или гантель)
Становиться сильнее дома не должно быть очень сложно.Следуйте опытному примеру Лауры, и вы сразу же добьетесь успеха #strengthgains.
43. Тренировка всего тела Люси Виндхэм Рид для начинающих с малой ударной нагрузкой
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 48 минут
- Оборудование: Нет
Тренировка для новичков, которая тонизирует руки, пресс, ягодицы, бедра, грудь и спину.Уф. Ожидайте, что ваша кровь будет перекачиваться во время кардиотренировки с низким уровнем воздействия, которая устраняет прыжки, сохраняя при этом интенсивность.
44. Общая сила тела с Алисой Лайвинг
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 39 минут
- Снаряжение: Набор гантелей
Присоединяйтесь к Alice Liveing для эффективной и действенной силовой тренировки всего тела, подходящей для всех уровней способностей — независимо от того, новичок вы или профессионал .Набор гантелей — хорошая идея, но Алиса предложит альтернативы, если у вас дома нет такого набора.
45. ВИИТ всего тела с Геммой и Горкой
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 30 минут
- Оборудование: Нет
Силовая тренировка от силовой пары Джемма Аткинсон и Горка Маркес готовы научить вас искусству пота.Эта тренировка, вдохновленная фитнес-программами Джеммы Stronger и Stronger 2, поможет вам развить силу, физическую форму и подвижность за одну насыщенную тренировку, прежде чем остыть после быстрой растяжки.
Лучшие танцевальные тренировки на YouTube
46. 40-минутный кардио-танец
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 40 минут
- Оборудование: Нет
Встряхните его в стиле хип-хоп, поскольку этот танцевальный фитнес-класс дает вам веселую, бодрую и энергичную тренировку, но будьте готовы попотеть!
47.45-минутное танцевальное кардио Оти Мабузе
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 45 минут
- Оборудование: Нет
Присоединяйтесь к звезде «Танцев со всего мира» Оти Мабусе, которая проведет вас через веселую и сложную танцевальную кардио-программу.
48. Jive Дайан Басвелл HIIT
Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 45 минут
- Оборудование: Нет
Вы когда-нибудь хотели научиться Jive? Присоединяйтесь к мегазвезде Дайанн Басвелл для ее тренировки HIIT, которая сочетает кардио с новыми шагами и ритмом Jive.
Лучшие тренировки по йоге на YouTube
49. Лучшие тренировки по йоге для начинающихЭтот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 9 минут
- Оборудование: Коврик для йоги
Обязательно для новичков в йоге, которые еще не совсем готовы пойти в общественные занятия. Это простое введение в дзен и хороший распорядок, который нужно сделать с утра.
50. Лучшее видео по йоге для повышения силы верхней части тела
Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 30 минут
- Оборудование: Y oga mat
Этот поток фокусируется на силе верхней части тела и пробуждении брюшной стенки, что позволит вам почувствовать себя сильнее и способнее, когда вы сойти с коврика.
51. Лучшая йога для всего тела HIIT
Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 32 минуты
- Оборудование: Коврик для упражнений
Эта комбинированная тренировка йоги / HIIT формирует и тонизирует все ваше тело, укрепляет сердечно-сосудистую систему и заставляет вас чувствовать себя сильнее и бодрее .
52. Лучшее утреннее течение 20 минутЭтот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 20 минут
- Оборудование: Bolster
Найдите баланс в своей жизни, начав утро с этой быстрой и легкой 20-минутной практики йоги.
Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 15 минут
- Снаряжение: Одеяло
Те, кто слишком хорошо знаком со спазмами желудка, болезненностью груди, вспышками гнева и раздражающим вздутием живота, оценят это 15-минутное занятие йогой на предмет симптомов ПМС. Доказано, что йога высвобождает поднимающие настроение эндорфины, успокаивает центральную нервную систему и снимает стресс.
54. Лучшая йога для бегунов
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 5 минут
- Оборудование: Коврик для йоги
Если вы склонны «забывать» растягиваться после пробежки — глядя на вас, да, вы! — этот 5-минутный сеанс растяжки снимает напряжение в бедрах и способствует восстановлению.
55. Лучшая Виньяса 30 минутный потокЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 30 минут
- Оборудование: Коврик для йоги
Если вы любите йогу, но хотите что-то, что заставит ваше сердце биться чаще, то эта процедура йоги от Five Parks Yoga может быть вашим билетом .Темп этого занятия увеличивается по мере его развития, и его предложения бросят вызов даже самым сильным йогам. Затем сделайте великолепную медленную растяжку для достижения максимальных баллов по йоге.
56. Лучшее видео по йоге для укрепления кораЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 23 минуты
- Оборудование: Коврик для йоги
Укрепите мышцы живота, продолжая делать ом-on с помощью сеанса пробуждения Yoga By Adrienne.Эта практика, направленная на повышение тонуса брюшной стенки, представляет собой сочетание поз, которое бросает вызов вам и вашей основной силе.
57. Лучшая йога от похмелья
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 20 минут
- Оборудование: Коврик для йоги
Снятие головной боли, сухости во рту и смутного чувства сожаления с помощью некоторой ТСХ разума и тела.Нежный 20-минутный сеанс, который подарит вам ощущение омоложения и готовности снова встретиться с миром.
58. Лучшая йога, чтобы успокоиться, расслабиться и расслабиться
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 45 минут
- Оборудование: Коврик для йоги
Если вам нужно больше времени на сон, чем Netflix — REM, попробуйте этот медленный, успокаивающий поток от замечательной йоги Джессики Скай.
59. Лучшая йога перед сном
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 10 минут
- Снаряжение: Подушка
Боретесь с бессонницей? Или просто ищете спокойный способ отключиться перед сном? Эта 10-минутная практика поможет вам уснуть, ASAP .Спасибо, Мэл.
60. Лучшая йога для детей
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 6 минут
- Оборудование: Коврик для йоги
Веселое введение в животную йогу для ваших детей — их успокоение, растяжение и, надеюсь, такое же воодушевление, как и движение. Вы.
Лучшие видеоролики о заминке, растяжке и восстановлении на YouTube 67. Лучшее упражнение на растяжку после тренировкиЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 10 минут
- Оборудование: E Тренажерный коврик
Как часто вы пропускали послетренировочную растяжку, чтобы ускориться в течение дня, — обещая, что у вас появятся хорошие мышцы выпускать после следующего сеанса точно? Ага, так и думал.Что ж, больше никаких отговорок. Эта простая процедура растяжки после тренировки избавит вас от лишних мыслей. Просто сядь на свой коврик и вперед.
68. Лучшая процедура восстановления после прокатки пенойЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность: 20 минут
- Оборудование: F Пневматический ролик
Если у вас в шкафу есть одинокий поролоновый валик, собирающий пыль в шкафу, неиспользуемый и нелюбимый, то это процедура восстановления для ты.Пенные валики отлично подходят для задействования глубоких мышц и проработки узловатых и болезненных точек, возникающих в результате тяжелых тренировок и физических нагрузок. Главный совет: постарайтесь сделать паузу на очень болезненных участках, пока мышцы расслабляются. Это определенно стоит дискомфорта.
69. Лучшее упражнение на глубокую растяжкуЭтот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
- Продолжительность : 45 минут
- Оборудование: Коврик для йоги
Королева йоги Адриенн Мишлер разработала эту программу, чтобы глубоко растянуть мышцы ног, спины и бедер.A.k.a. наиболее вероятные виновники болезненности. Мишлер предлагает несколько более длительную тренировку раз в неделю, чтобы оценить прогресс в гибкости и подвижности.
Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Морган Фарго Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
лучших тренировок на YouTube — лучшие тренировки на YouTube в Интернете
Посмотрите, в жизни есть несколько вещей, которых еще нет в виде видео на YouTube. Это одна из причин, почему я лично застреваю в бесконечной спирали YouTube, которая уводит меня от музыкального видео о женщине из Флориды, которая, возможно (определенно) кормила своего мужа тиграм, к полноценному 20-минутному видео. основная тренировка.
И, честно говоря, я рад, что это произошло. Когда я пишу это, у меня в животе сгорает всякий раз, когда я даже хихикаю над пуканием моей собаки. Так что да, друзья мои, не смотрите видео о тренировках на YouTube. Они честно убивают. И хотя я знаю, что у вас есть множество вариантов фитнес-приложений, знайте: видео на YouTube суперэффективны, БЕСПЛАТНЫ (!) И легко доступны.
Во всяком случае, попытка кого-то может заставить вас сделать что-то полупродуктивное, не связанное с стрижкой (во имя милосердия нашего господина и спасителя Карди Би, не делайте этого).Независимо от того, что вы решите, вот некоторые из моих любимых, которые помогут вам начать.
1 Йога с глубокой растяжкой Кассандры для бедер
Йога со страницей Кассандры на YouTube — это скромный ресурс, посвященный инь-йоге, потоку виньясы и, возможно, даже миру во всем мире (шучу… вроде). Ее успокаивающие видеоролики длятся от 5 до 30 минут и определенно заставят вас почувствовать себя гораздо более дзен, чем до того, как вы начали. Лично мне нравятся эти 15 минут растяжки бедер, потому что сидеть в постели весь день — это нехорошо, когда приходит время моей ежедневной стойки.
2 Сжигание жира и повышение энергии FitnessBlender’s Body Weight
Если вы хотите что-то более динамичное, посмотрите любое видео FitnessBlender. Имея более 6 миллионов подписчиков, пара предоставляет почти 600 полнометражных видеороликов о тренировках и варианты растяжки для людей с любым уровнем подготовки. Выбирайте интервальную кардио-тренировку для всего тела, если вы хотите что-то короткое, но не вызывающее кровообращения.
3 Йога с йогой Адриены для достижения перспективного потока
Хорошо, подпишитесь на канал Адриен на YouTube не только потому, что она убивает его из-за принципа «давайте расслабимся и дышим вместе», но и потому, что ее хороший щенок бои любит появляться в гостях.Это видео специально разработано, чтобы помочь вам «создать ритм баланса и легкости», который звучит как все, что нужно миру прямо сейчас, TBH.
4 Круговая тренировка всего тела Эмили Скай
Эмили Скай — бывшая фитнес-модель, ставшая личным тренером, чьи видеоролики нанесут вашему телу самые лучшие боли. Это видео специально нацелено на руки, ноги, ягодицы и корпус (да, все тело). Вам понадобятся гантели и гири, чтобы получить ~ полный ~ эффект, но NBD, если у вас их нет, вы можете использовать вместо них бутылку вина или чемодан.
5 ALO Moves ’Vinyasa Flow
Настройтесь, когда вы хотите потренироваться, но в основном растягиваете свое дерьмо и получаете аудиозаписи йоги, достойные ASMR. Вы можете ожидать много нисходящих собак, поворотов и поз воинов. Это элементарно, но это неплохо. P.S. У этой инструктора и ее горячего мужа есть аккаунт в Instagram.
6 Кайла Итсинес тренировка BBG для рук и пресса
Вы наверняка слышали о Кайле, ее программе BBG и потрясающем приложении Sweat.Хотя все это стоит своих денег, IMO, определенно стоит попробовать, прежде чем покупать. В этом видеоролике вы увидите восемь упражнений, нацеленных на пресс и руки, например, велотренажер (велосипедные скручивания), тяги отжиманий и странное, но определенно эффективное упражнение, называемое X-планкой. Следуйте инструкциям в описании для потрясающей 15-минутной тренировки.
7 Тренировка анны Виктории в тренажерном зале
Если вам предстоит серьезный день в тренажерном зале, посмотрите это видео, и пусть фитнес-инфлюенсер, сертифицированный тренер и всесторонняя очаровательная женщина Анна Виктория проведут вас через все эти чертовы вещи (включая то, сколько повторений нужно сделать и как использовать большой вес в зависимости от вашего уровня физической подготовки).Честно говоря, я смотрел это дважды, и теперь я, по сути, личный тренер. Вы начнете с быстрой разминки, а затем перейдете к настоящему: становая тяга, ягодичные мосты с отягощением, пожарные гидранты и многое другое. Удачной прогулки завтра, фам.
8 10-минутная тренировка груди Памелы РФ без оборудования
Тренажерные залы — это круто, но иногда вы не хотите (а теперь и не можете) туда ходить. Если это вы и ищете надежную тренировку для нижней части тела, королева YouTube Памела РФ покажет вам 15+ движений, которые вы можете сделать за 10 минут, чтобы накачать ягодицы.Хотя здесь у вас не будет руководства, вы можете следить за ней на протяжении всей тренировки. О, и пять песен R3HAB, которые она играет, — это то, что вы все равно будете слушать в поту. Вы будете делать каждое движение в течение 30 секунд, прежде чем переходить к следующему. И да, это одна из тех ситуаций, которые сложнее, чем кажется. Удачи тебе.
9 15-минутная тренировка Tone It Up по раскатыванию пеной
Ладно, на мгновение будьте правдой: первые 20 секунд видео, может быть, вызывают слишком много энтузиазма.НО придерживайтесь Стеф, тренера приложения Studio Tone It Up. Она объясняет, почему катание с пеной на самом деле полезно и как это работает, но вы можете перейти к минуте 2:30, чтобы начать кататься с головы до ног без лишней болтовни. Вы потратите около двух минут на каждую группу мышц, делая паузу только тогда, когда обнаружите, что нужно потренировать пикантный узел. Может быть, это мое дело, но есть что-то в том, чтобы делать болезненные действия (катание пены не расслабляет, ребята) с кем-то еще, что заставляет их меньше отстой.
10 Тренировка с эспандером Tone It Up
Ага, как следует из вступительного монтажа, этот видеоролик с тренировкой Tone It Up — старый (2016 год — кажется, так давно, правда?).Но как только вы преодолеете это (0:35), следуйте за Катриной Скотт через 13-минутную тренировку всего тела, используя только эспандеры. TBH, есть неловкое молчание и зрительный контакт, но это становится менее странным. Кроме того, эти силовые упражнения, большинство из которых задействует более одной группы мышц одновременно, довольно сложны. Ура для многозадачности!
11 20-минутная HIIT-тренировка MadFit без оборудования
Вот: видео тренировки с эстетикой бутик-студии (которую я сейчас хочу скопировать для своей квартиры).Помимо того, что все объявления Insta в настоящее время нацелены на меня (QQ: где я могу купить эти растения? И кашпо? И этот бюстгальтер? И эти брюки!), Ходы действительно хороши. Кроме того, симпатичный таймер в углу отсчитывает вас, так что вы можете видеть свет в конце этого потного туннеля. Во время 20-минутной программы вы будете выполнять каждое упражнение в течение одной полной минуты (или целой вечности). Это включает в себя приседания с прыжками, упражнения пилатеса, некоторые умеренно сложные упражнения на пресс, отжимания на трицепс, альпинизм, выпады и многое другое.Brb, следит за ней в Insta, чтобы получить больше подобных вещей.
12 3-минутная тренировка для тонуса спины от Blogilates
Если у вас есть время, энергия или умственные силы только на 3-минутную тренировку, это хороший вариант от Кейси Хо, создателя Blogilates и гуру пилатеса. TBH, ее солидарные «уууу» очень утешительны, когда я шепчу-кричу: «Черт возьми, это больно». Все закончится раньше, чем вы это узнаете, но вы это почувствуете.
13 PopSugar Fitness ‘30-минутная тренировка тела от Simone Dance Cardio
Возьми шикарное тело от Симоны бесплатно! Обычно студии Симоны Де Ла Рю в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и Лондоне стоят до 35 долларов за одно занятие, но технологии позволили вам получить качественное танцевальное кардио по цене вашего Wi-Fi.Во время 30-минутной тренировки вы будете разминаться, двигая бедрами (что, если я трезв, мне все равно комфортно заниматься только дома) и растяжкой. Затем вы перейдете к веселой хореографии (которую я планирую начать, пока вы не трезвы или дома). Бонус: это не вызовет у вашей танцевальной команды посттравматическое стрессовое расстройство.
Эшли Оерман Директор по стилю жизни Эшли Оерман — директор по образу жизни в Cosmopolitan, освещая фитнес, здоровье, еду, коктейли и дом.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.