Воркаут видео ютуб: Добился всего в воркауте и ушел в цирковые гимнасты. Удивительные рекорды Димы Малахова

Добился всего в воркауте и ушел в цирковые гимнасты. Удивительные рекорды Димы Малахова

Качественное воркаут оборудование: Украина — https://fas.st/3pltSP
или РФ — https://fas.st/hsGPk | Упражнения для памяти, реакции — https://fas.st/43qzmd
► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout с дополнительной историей к видео, о том как Дима тренирует стритлифтинг и примеры некоторых его тренировок. Это не вошло в выпуск о Диме Малахове.

Добился “всего” в воркауте и ушел в цирковые гимнасты. Удивительные рекорды Димы Малахова. Невероятно сильные пальцы и 18 раз подтягивание на одной руке! Давай разберем рекорды Димы Малахова и как он тренируется. Сюжет о Диме Малахове, атлете калистеники, который был чемпионом Украины по воркаут, устанавливал рекорды в подтягиваниях на одной руке. Дима умеет элементы воркаута любой сложности, как средние элементы на турнике и брусьях, так и ТОП уровня.

Соцсети атлета — ниже в разделе авторские материалы.

________________
Если тебе интересно:
— Мои контакты в соцсетях, Email
— Сотрудничество

— Помощь в развитии твоего Ютуб канала
— Воркаут программы
— Авторская книга: «7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки»
► https://is.gd/vladconsult кликай

А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
https://is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике
https://is.gd/skills_workout моя трансформация тела в калистенике с 2011 года

________________
▼ Понравилось видео? Сделай репост
https://youtu.be/JzxeoYyQggs

________________
Привет, телостроители, это Владерович !

Атлет максимально близок к рекорду Гиннесса в подтягиваниях на одной руке. Сейчас рекорд Гиннесса — 22 раза и Малахов намерен его побить. Дима 28 раз подтягивается в элементе флаг на шведской стенке, делает 8 выходов принца на 2 руки, подтягивается на одной руке +24 кг на 3 раза, а также умеет фул планш на пальцах и отжимается в горизонте. Выход на две делал 24 раза.

Тренировки у спортсмена проходят 5-6 раз в неделю. В стритлифтинге Малахов в категории до 65 кг занимает первые места, подтягивается на турнике +85 кг и отжимается на брусьях +102 кг

На воркаут соревнованиях всегда уделял время сразу нескольким направлениям: фристайл, база, выходы на две и подтягивания на одной. В ролике узнаем насколько он силен и как укреплял силу пальцев для трюков на турнике. Также узнаем как Дима прошел кастинг цирковых артистов в Киеве и сейчас путешествует по странам с акробатическими, гимнастическими номерами. Узнаем чего можно добиться тренировками на турниках и брусьях за 12 лет занятий.

Приятного просмотра.
#малахов #воркаут #подтягивания

________________
Тайм-коды:
00:00 Кто такой Дима Малахов. Из воркаутера в акробаты
00:40 Рост и вес Малахова. Начало тренировок в calisthenics
1:35 Как тренировался в первый год занятий. База и балансы
2:38 Личные воркаут рекорды. Выход принца, подтягивания во флаге. Соревнования
4:35 Как подготовиться к соревнованиям по воркаут. Элементы на турнике

6:18 ОФП на турнике, брусья, и в выходы на две
7:52 Как стал выступать цирковым акробатом. Путешествия
8:29 Как тренировал стойку на одной руке. подтягивания на одной руке, рекорды
10:00 Восстановление между тренировками и питание Димы Малахова, Травмы от элементов

________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:

Видео. Video. Footage Credit:
Instagram Search:
Дима Малахов https://www.instagram.com/dimamalahov1/

YouTube Search:
Дима Малахов https://www.youtube.com/user/24ghost241/
WorkoutKondratevka https://www.youtube.com/user/WorkoutKondratevka/videos
O. Production https://youtu.be/HPmFkbvAA9I

Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR — Retrofunkish (Instrumental Mix)

Фото. Photos:
Google

________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол «Все уведомления»

вернуться в форму. 5 лучших домашних тренировок на youtube. – Woman Delice

Безусловно, поход в спортзал – это не только польза для здоровья, но и социализация, что называется «себя показать, на других посмотреть». Однако не всегда и у не у всех есть возможность выбираться регулярно: кому-то не позволяет график, кому-то финансы, а кто-то просто живет далеко от спортивной цивилизации.

 

домашние тренировки

Впрочем, любые отмазки из серии «не успеваю, спортзал далеко, слишком дорого!» сегодня не имеют никакого смысла: заниматься спортом на уровне, приближенном к тренировкам в зале, можно и дома. Все, что нужно – иметь желание привести себя в форму, минимальные базовые знания о том, как работают мышцы и как правильно делать упражнения (чтобы не покалечить себя ненароком) и нормальный интернет. Youtube, эта сокровищница всех человеческих знаний вместе взятых, дает возможность заниматься практически с персональным тренером абсолютно бесплатно, в удобное для вас время и в любом месте. Домашние тренировки доступны всем.

 

бесплатные тренировки на youtube

Каждый год на youtube выстреливают разные программы и тренировки, так, 2015-ый стал годом “bar tranings” – домашних балетных тренировок и растяжек, а в ушедшем 2016-ом в моду снова вернулись старые добрые силовые и кардио нагрузки. Выбор громадный: на то, чтобы перепробовать все доступные на видеохостинге программы тренировок, у вас уйдет не один год. Ориентироваться в этом многообразии проще всего по количеству просмотров, рейтингу пользователей и комментариям, которые спортивная общественность щедро оставляет под видео. В конце концов, домашние тренировки — это потраченное время, так что к выбору стоит подходить внимательно.

Ну и если вам необходим волшебный пендель в виде новой интересной фитнес-программы для дома, то вот вам 5 тренировок, которые прочно держались в ютьюбовском топе весь прошлый год.

 

Jillian Michaels 30 Day Shred

Джилиан обещает привести вас в форму всего за 30 дней, и эта тренировка – база ее программы. Довольно классические комбинации, которые, конечно, работают.

просмотр на YouTube

 

Sweaty Betty

Танцевальное кардио с элементами силовых упражнений, для тех, кто хочет быстро «подсушиться» (согнать воду) и вернуть рельеф. Отлично идет как домашняя кардио тренировка вместе с другими программами, направленными на укрепление мышц.

просмотр на YouTube

 

 

The Body Coach Full Body Fat Burning Home HIIT

Интенсивная силовая тренировка, по принципу “успеть все за 15 минут”. Для тех, кто ищет что-то быстрое и универсальное после, например, 20-минутной утренней пробежки.

просмотр на YouTube

 

The 25 Minute Cardio Dance Workout Celebs Use to Stay Toned

Кардио с элементами силовых упражнений на бедра. Программа позиционируется как «секретное оружие звезд», которые тратят каждый день 25 минут на то, чтобы их тело оставалось подтянутым.

просмотр на YouTube

 

10 Minutes Belly Fat Workout

10 минут на то, чтобы быстро привести в порядок распоясавшийся живот. Никаких откровений, но хорошая подборка старых проверенных упражнений. Тем, кому эта программа кажется слишком суровой авторы советуют делать 30-секундные брейки после каждого подхода.

просмотр на YouTube

 

Лучшие workout видео на любой вкус

Хочешь привести тело в порядок, но все никак не начнешь ходить в спортзал? Уже сегодня начинай тренироваться прямо в своей гостиной, а помогут тебе в этом лучшие workout видео на любой вкус!

Йога

Давно мечтаешь заняться йогой? Вот он, тот самый подходящий момент! Эдриэн Мишлер – успешный тренер по йоге, и она покажет тебе только лучшие упражнения, которые нормализуют сердечный ритм и кровообращение, а также научит медитировать.

Эдриэн – профессионал своего дела, а поэтому в ее профиле на Youtube ты также найдешь упражнения от головной боли, стресса и плохого настроения.

Высокоинтенсивная тренировка для всего тела

Эта 45-минутное занятие от Fitness Blender уж точно заставить тебя попотеть! Высокоинтенсивная тренировка с тонизирующими упражнениями для всего тела – то, что нужно для похудения! Если ты будешь выполнять все задания, как в workout видео, сбоку экрана увидишь, сколько калорий ты сожгла за эту тренировку.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно начать бегать, чтобы не сдаться через неделю?

Cycling workout

Эта workout тренировка от Global Cycling Network длится всего 25 минут, но ее эффективность ты сразу же прочувствуешь на себе. Поэтому, если у тебя дома в углу пылится велосипед – самое время пустить его в дело! Тренировка состоит из серии интервалов с разными упражнениями, которые помогут улучшить выносливость и сбросить лишние килограммы.

Кикбоксинг

Джессика Смит – гуру фитнеса, а ее workout тренировки на Youtube собирают сотни тысяч просмотров. Эта девушка поможет тебе выучить все основные удары и заставит хорошенько потрудиться во время 30-минутной тренировки по кикбоксингу. Тебе понадобится только собственное тело в боевой готовности и мотивация!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вдохновляющие фитнес-гуру: на кого стоит подписаться в Youtube?

Aerobic Dance

Страшновато ходить на тренировки по танцам, но они тебя всегда привлекали сексуальными движениями и быстрым ритмом? Начинай танцевать дома уже сегодня, получай от этого удовольствие и пользу для своего здоровья! Инструктор по аэробике Бипаша Басу подробно рассказывает, что и как нужно делать, и когда поменять движения.

Путь к успеху. Южноуральский блогер получил «серебряную кнопку» YouTube

Путь к успеху. Южноуральский блогер получил «серебряную кнопку» YouTube

Видеоблоги уже прочно вошли в современную жизнь. Их авторы делают ролики на самые разные темы: от кулинарных рецептов до тест-драйвов автомобилей. Кроме того, это позволяет завоевать известность и заработать. Одним из таких успешных блогеров был признан и южноуральский блогер, получивший от YouTube «серебряную кнопку».

Дмитрий Тихонов работает в небольшом городе Коркино в Челябинской области. Созданный им канал рассказывает о набравшем популярность в последние годы направлении в уличном спорте — воркауте. По сути, воркаут — это уличная гимнастика, выполнение упражнений на брусьях, турниках, шведских стенках и на других подобных спортивных снарядах, установленных на улице.

Путь к успеху. Южноуральский блогер получил «серебряную кнопку» YouTube. Автор фото: Дмитрий Тихонов

Дмитрий — тренер по воркаут — решил записывать посвященные этому видеоуроки и не только — и не прогадал. Видео канала DiMaTyArIk SCHOOL довольно быстро стали популярными. А с момента создания канала в октябре 2017 года в совокупности их посмотрели уже более 11 млн 600 тыс. раз.

Недавно произошло и еще одно знаменательное событие: блог перевалил за отметку 100 тыс. подписчиков и был удостоен в честь этого «серебряной кнопкой» YouTube. Причем это не абстрактная награда, а вполне реальная: она сделана из никелированного медно-никелевого сплава, выглядящего, как серебро.

Путь к успеху. Южноуральский блогер получил «серебряную кнопку» YouTube. Автор фото: Дмитрий Тихонов

«Мы это сделали! Спасибо всем нам и нашим зрителям за 100 тыс. подписчиков», — поблагодарил зрителей Дмитрий.

Путь к успеху. Южноуральский блогер получил «серебряную кнопку» YouTube

Теперь блогер надеется, что путь к 1 млн подписчиков и «золотой кнопке» займет меньше, чем три года.

Бабье лето 2020: синоптики рассказали, когда на Урал придут морозы

Служба информации cheltv.ru , фото: vk.com, Дмитрий Тихонов

«Спортивный мужик» из Камня-на-Оби рассказал о том, как воркаут и блог помогают побеждать лень и пивной живот

Краткое содержание

Революция в сознании

— Что подтолкнуло вас кардинально изменить свою жизнь?

— Изменить что-то в жизни я решил после того, как понял, что хочу жить, а не «доживать». В 40 лет я почувствовал, что стремительно набираю вес. Физическая сила стала уже не та, что была раньше. Я понял, что с годами становлюсь слабее. А так как в юности я всерьез занимался спортом, то решил попробовать стать таким же активным и сильным, как раньше.

— И вы решили заняться спортом профессионально?

— Я не занимаюсь спортом профессионально. Сейчас для меня спорт — это просто образ жизни. Я себя по-другому не представляю. Я бы хотел поучаствовать в каких-то соревнованиях профессионально, но опять же в своей возрастной группе и весовой категории, чтобы силы с соперником были равны.

— Почему вы выбрали именно воркаут?

— Воркаутом называют любые тренировки, которые проходят не в помещении. Можно им заниматься в любых условиях, зная все упражнения, даже без какого-то дополнительного оборудования.

Мне больше нравятся занятия с собственным весом, без штанг и гантелей. Мой вес, мое тело и я. Так и занимаюсь — это более функционально.

Еще есть такое направление — калистеника. Это просто занятия с собственным весом, там точно никакого оборудования не подразумевается.

— Кем вы работали до спортивной известности?

— Я и сейчас работаю. У нас есть ателье, в котором я занимаюсь ремонтом швейного оборудования. Спорт — это образ жизни, но не средство для заработка.

— Может ли спорт из хобби превратиться в основную профессию?

— Сейчас я очень зациклился на спорте, на тренировках. Я вникаю во все и пробую что-то новое, узнаю, как работает организм, как он реагирует на разный тип тренировок и питание, поэтому да, может.

Если у меня будет возможность тренировать людей, я бы хотел поработать тренером в большом городе, потому что я чувствую в себе силы и мне есть что рассказать.

Я знаю, что могу принести пользу людям, которым около 40 лет. Думаю, им будет интересно, если с ними будет заниматься человек примерно их возраста, потому что я весь этот путь прошел сам и приобрел большой опыт.

— Вы получили дистанционно профильное образование в Москве. Как это было? Были ли сложности с обучением на расстоянии?

— Я выбрал Московскую академию бодибилдинга и фитнеса. Там была возможность получить образование дистанционно. Я досконально изучал предложенные материалы, видеоуроки, поэтому сдал экзамены раньше времени на «отлично». Обучение там серьезное, рассматривались вопросы, ответы на которые не найдешь в интернете.

Владимир Сергеев.

vk.com/vvsergeev

Единомышленников мало

— Почему выбор остановился именно на такой площадке, как YouTube, а не, к примеру, Instagram?

— На Youtubе можно загрузить длинное видео, в Instagram такого нет. Когда я снимаю видео и выкладываю его, оно всегда остается доступным в поиске. К примеру, человек ищет видео по определенной теме, и ему может и мой ролик попастся тоже.

Сейчас я также начал развивать свой Instargam. Он удобен тем, что можно создавать короткие и информативные посты. Может быть, длинные ролики я буду выставлять на Youtube реже, а в Instagram — всякие разные посты.

— Вы «раскручивали» специально свой канал?

— Специально не раскручивал, просто снимал видео. Единственное, на каналах других спортивных блогеров писал комментарии, свое отношение к тому, что они советуют. Часто мои комментарии набирали много лайков и были «наверху». За счет этого ко мне переходили на канал, кто-то подписывался. Так и появились мои первые подписчики.

Сейчас все нестабильно, бывает, какое-то видео может сразу «выстрелить» и за два-три дня набрать миллион просмотров. Но я все равно стараюсь снимать больше видео и делать интересный контент.

— Как отреагировала ваша семья на решение стать видеоблогером?

— Не было такого, что в какой-то момент я пришел и объявил им — становлюсь видеоблогером. Я начал снимать и выкладывать видео, когда уже получил определенный опыт. Семья отнеслась хорошо. Что ж плохого? Здоровый образ жизни, небольшой дополнительный заработок.

— Как изменилась ваша жизнь в Камне-на-Оби после этого?

— На улице иногда узнают, бывают такие случаи. Но город наш — маленький, и единомышленников у меня мало. А может быть, я попросту их не знаю.

К сожалению, к спорту многие мои ровесники относятся скептически: «Пожил уже, можно и расслабиться». У них даже в мыслях спорта нет. Но все можно изменить. Сейчас у нас в городе собираются построить воркаут-площадку — хорошую и современную. Жители города скидывались на нее все вместе.

Четыре совета начинающим спортсменам от Владимира Сергеева

1. Окружающие люди могут начать отговаривать вас от занятий спортом. Не поддавайтесь на провокации. Будут говорить, что это травмоопасно и можно покалечиться в процессе, могут попытаться сбить с пути: «Отдохни и выпей пива, пойдем куда-нибудь погуляем». Просто не обращайте на них внимание. Если задались целью — делайте.

2. Питание каждый человек должен подбирать под себя, потому что все индивидуально. Главное — питаться часто. Примерно пять раз в день, но понемногу. Важно соблюдать баланс белков, жиров, витаминов, минералов и клетчатки. Жиры исключать нельзя, а вот углеводы можно урезать вплоть до минимума.

3. Если решили заняться спортом — придется изменить режим дня. Обязательно нужно высыпаться. Если нет возможности лечь раньше, можно немного поспать днем или после работы, для восстановления сил. Это очень важно!

4. Помните, что спорт нужен вам для здоровья, а не здоровье для спорта. Некоторые спортсмены забывают об этом, оставляя свое здоровье на соревнованиях.

Что известно о Владимире Сергееве

Владимир Сергеев родился 13 апреля 1974 года.

Женат, двое детей. Семья владеет собственным бизнесом — ателье по пошиву и ремонту одежды.

Окончил ПТУ № 85 в Камне-на-Оби, затем — Московскую академию бодибилдинга и фитнеса.

Первая запись на YouTube — 7 июня 2017 года.

Софья Житина

МОНСТРЫ ВОРКАУТА ПРОВЕРЯЮТ ГОГУ ТУПУРИЯ НА ПРОЧНОСТЬ

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download

Бонусы новым игрокам War Thunder — https://wt. link/FitStars (Не открылось? Отключи AdBlock)

Самые сильные воркаут атлеты мира приехали в гости к Fitstars — чтобы прокачать Гогу и показать свой уровень!
Для коммерческих запросов — https://fitstars.ru/

✔Инстаграм Гога Тупурия https://www.instagram.com/goga_tupuriya
✔Вконтакте Гога Тупурия https://vk.com/gogita90
✔Инстаграм Максим Трухоновец https://www.instagram.com/max_true
✔Ютуб канал Максим Трухоновец https://www.youtube.com/c/MaxTrk
✔Вконтакте Максим Трухоновец https://vk.com/max_true
✔Инстаграм Виталий Фещук https://www.instagram.com/vitaliy.feschuk/
✔Вконтакте Виталий Фещук https://vk.com/feschukk
✔Ютуб канал Виталий Фещук https://www.youtube.com/channel/UCsizhifbzyRF_Ws2-LlMwHQ
✔Инстаграм Дима Кузнецов https://www.instagram.com/dima_kuzya/
✔Вконтакте Дима Кузнецов https://vk.com/idima_kuzya
✔Ютуб канал Дима Кузнецов https://www.youtube.com/channel/UCv4cS_08k4QOVlvTDjXAD1g

Наши проекты:
https://FitFest. ru — тренируйся онлайн с лучшими тренерами России — марафоны и тренировочные планы от звезд
https://YouGifted.ru — видеотренировки для дома
https://FitStars.Travel — все фитнес-туры на одном сайте

Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
https://www.youtube.com/fitstarslife — все то, что остается за кадром проекта FitStars
https://www.youtube.com/fitfest — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
https://www.youtube.com/fitstarsgames — самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе

Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram — http://instagram.com/fitstarstv
Вконтакте — http://vk.com/fitstarstv
Facebook — http://facebook.com/fitstarstv
Телеграм — http://t.me/FitStarsTV

Workout 5. Качаем пресс в паре [Workout | Будь в форме]

Мы завершаем наш осенний марафон! И финальное задание — тренировка в паре. Выкладывайте свои фото и видео отчеты с тегом #долойплед и совсем скоро мы определим победителя!

Программа тренировок и питания «Я могу» — https://goo.gl/Cu1fQo

Инстаграмм Жени — http://instagram.com/e_levitan
Инстаграмм Кристины — http://instagram.com/boskrimix

Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!

ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Workout 5. Качаем пресс в паре [Workout | Будь в форме] упражнения на пресс с гантелями
1,201 Likes	1,201 Dislikes
36,561 views views	1.57M followers
Sports	Upload TimePublished on 23 Oct 2017

Related keywords

как накачать пресс за 30 дней,workout будь в форме вконтакте,упражнения для домашнего фитнеса,качаем пресс дома видео,упражнения дома для набора массы,похудение после родов,тренировки после родов,спорт фм,как накачать пресс за 2 дня,тренировки дома,похудение с содой,упражнения для талии,фитнес сериал смотреть,fitness pal,похудение при гв,тренировки с гантелями,упражнения для дома скачать,спортно шоу гонг,тренировки для девушек в зале,фитнес дома для похудения,workout будь в форме отзывы,фитнес для мозга,как накачать пресс дома за неделю,качаем пресс стоя,фитнес видео уроки дома для начинающих,фитнес дома видео уроки,fitness your way,танцевальная тренировка workout будь в форме,упражнения на пресс на английском,похудение на воде,фитнес хаус,fitness 19,fitness quotes,упражнения для дома похудение,фитнес видео танцы,спортс ру,похудение лица,как накачать пресс видео,упражнения для рук,fitness near me,фитнес видео для похудения,тренировки на голодный желудок,как накачать пресс за неделю,похудение экспресс,спортивная ходьба,упражнения на пресс после родов,как накачать пресс и попу,упражнения на бицепс,фитнес актеры,фитнес видео мотивация,спортбокс,фитнес браслет,видео фитнес упражнения,упражнения на спину,качаем пресс в зале для девушек,упражнения для дома чтобы похудеть,fitness models,спорт экспресс,workout будь в форме рецепты,фитнес смотреть онлайн,fitness evolution,качаем пресс за месяц,workout будь в форме ягодицы,фитнес бикини,упражнения для глаз,фитнес видео в домашних условиях,тренировки с резинками,тренировки цитаты,тренировки за гърди,workout будь в форме ютуб,упражнения для спины,фитнес дома сальса,как накачать пресс быстро,упражнения за гръб,тренировки по плаванию,канал workout будь в форме,тренировки для набора массы,фитнес дома с резинками,fitness tracker,упражнения для дома без железа,fitness equipment,качаем пресс дома для девушек,упражнения с резинкой,упражнения на пресс с мячом,фитнес видео уроки скачать бесплатно,качаем пресс на брусьях,упражнения на грудь,как накачать пресс в домашних условиях,упражнения для дома чтобы убрать живот,fitness connection,fitness sf,похудение содой бабушкин рецепт,упражнения для шеи,упражнения на пресс для мужчин дома,фитнес дома видео,упражнения на пресс для девушек,как накачать пресс подростку,похудение ног,как накачать пресс за день,фитнес видео дома,фитнес трекер,упражнения на пресс,тренировки на массу,упражнения для живота,тренировки для эктоморфа,качаем пресс и попу,упражнения на пресс с резинкой,похудение во время беременности,fitness factory,упражнения для похудения,качаем пресс в зале,фитнес видео ютуб,фитнес видео уроки дома,workout будь в форме youtube,тренировки для начинающих,упражнения для ягодиц,упражнения на пресс на турнике,упражнения дома для ягодиц,похудение жить здорово,фитнес дома отзывы,фитнес 18 серия,упражнения на пресс дома,качаем пресс при диастазе,похудение за неделю,fitness singles,workout будь в форме упражнение вакуум,качаем пресс дома,workout будь в форме сайт,упражнения на пресс стоя,качаем пресс в домашних условиях,фитнес дома программа,как накачать пресс за 1 день,фитнес клуб,упражнения на пресс на коврике,качаем пресс на стуле,как накачать пресс за месяц,тренировки с утра,спортни новини,workout будь в форме пресс,упражнения для дома с гантелями,упражнения на пресс видео,качаем пресс сидя на стуле,упражнения дома для девушек,фитнес 10 серия,фитнес дома разминка,как накачать пресс девушке,упражнения дома для похудения,упражнения на пресс в тренажерном зале,похудение с помощью воды,упражнения на трицепс,утренняя зарядка workout будь в форме,фитнес дома с чего начать,как накачать пресс стоя,похудение на гречке,фитнес дома юлия богдан,упражнения на пресс в зале для мужчин,упражнения дома для спины,спортлайф киев,тренировки каждый день,тренировки арнольда,упражнения для дома с резинкой,фитнес домашних условиях,fitness classes near me,фитнес дома ягодицы,качаем пресс видео,как накачать пресс дома мужчине,спортивный костюм,фитнес видео аэробика,workout будь в форме вк,спортлайф,фитнес дома приложение,фитнес дома,тренировки за корем,упражнения с гантелями,спортал,спортивное питание,workout будь в форме растяжка,fitness 19 hours,как накачать пресс в зале,как накачать пресс за 3 дня,фитнес видео джиллиан майклс,качаем пресс на фитболе,упражнения на пресс дома для девушек,фитнес дома тренировка,фитнес дома упражнения,workout будь в форме,упражнения для дома для мужчин,спортмастер,спортивные машины,упражнения для домашнего похудения,качаем пресс после родов,fitness centers near me,упражнения кегеля,упражнения дома для пресса,похудение с помощью соды,похудение до и после,фитнес видео для похудения дома,fitness 1440,как накачать пресс за 2 недели,фитнес видео для женщин,упражнения на пресс для мужчин,как накачать пресс на турнике,спортивная гимнастика,тренировки на силу,тренировки с собственным весом,workout будь в форме инстаграм,фитнес видео тренировки,фитнес 2 сезон,воркаут будь в форме вк,фитнес дома форум,фитнес видео для начинающих,фитнес 11 серия,тренировки в зале,спортивное ориентирование,упражнения на пресс для беременных,фитнес видео степ,упражнения за корем,упражнения для дома для девушек,качаем ягодицы дома workout будь в форме,фитнес 2 сезон 1 серия,накачать пресс на турнике,фитнес дома для подростков,качаем пресс правильно,фитнес сериал смотреть онлайн,fitness center,упражнения на плечи,спорт новости,спортлото 82,fitness watch,фитнес сериал,упражнения на пресс в зале,фитнес браслет xiaomi,упражнения на пресс при диастазе,упражнения дома для мужчин,йога для начинающих workout будь в форме,качаем пресс дома для мужчин,спорт юа,фитнес видео уроки,похудение экстренное,видео фитнес дома для начинающих,похудение в домашних условиях,фитнес дома комплекс упражнений,fitness blender,как накачать пресс дома,фитнес дома для начинающих,качаем пресс мужчины,фитнес сериал 2 сезон,упражнения на пресс с колесом,спорт депо,упражнения для домашней тренировки,фитнес дома результаты,фитнес видео скачать,похудение отзывы,похудение при беременности,упражнения для домашней растяжки,похудение без диет,фитнес смотреть,упражнения для осанки,воркаут будь в форме,

Лучшие видео о тренировках на YouTube, одобренные PT

Теперь среди постоянных поклонников Hanson — XHIT Daily, Blogilates и Pop Sugar Fitness. «Я увидел отличные результаты — мои мышцы рук стали крупнее и четче, что заставляет меня чувствовать себя более уверенно в своей внешности. Мне также стало легче делать отжимания », — добавляет она.

Сюзанна Берне, журналист-фрилансер и медиа-тренер, говорит, что начала использовать видео о фитнесе на YouTube в 2015 году, когда на пару месяцев переехала в Лиссабон.

«Раньше я ходил в тренажерный зал в Лондоне, но когда я переехал в Лиссабон и жил в паре разных мест, я подумал, что будет легче заниматься спортом в тех местах, где я остановился, чем пытаться найти гибкий абонемент в спортзал с оплатой по мере использования », — объясняет Беарн.

«Я перешел от тренировок HITT к пилатесу, и с тех пор меня зацепило. После Лиссабона я переехал в свою квартиру в Маргейте и продолжал использовать онлайн-видео с упражнениями пять дней в неделю ».

Беарн любит разнообразие.«Я могу найти 20-минутное видео по пилатесу, 30-минутное занятие с гирями или 15-минутное занятие йогой.

«Интересно, что я всегда избегал йоги, но после пандемии и необходимости более спокойной жизни в моей жизни я познакомился с йогой с Адриен еще в марте, и с тех пор меня зацепило. Мои любимые занятия происходят от Джо Уикса и Fitness Blender, хотя я часто обращаюсь к другим инструкторам, чтобы встряхнуть ситуацию ».

Я инвестировал в одну из лучших скакалок и с тех пор чувствовал себя самым здоровым — вот как прыгать по тренду

Джейми Бэрд, который был фитнес-тренером более 30 лет и является основателем Steeps One Шот говорит, что преимущества использования YouTube для тренировок заключаются в том, что «каждый найдет что-то для себя».

«Тренировки можно проводить где угодно, я видел людей в парке со своими камерами на штативах после тренировок», — говорит Бэрд. Он добавляет, что другие бонусы включают в себя разнообразие тренировок на платформе и гибкость, позволяющую выполнять тренировки, когда вам удобно.

Если вы хотите попробовать тренировки на YouTube, но не знаете, с чего начать, Бэрд подробно расскажет о своих любимых тренировках на YouTube ниже.

«Файзел позитивный, веселый, и большая часть его тренировок длится 20 минут — отличная отдача.Есть из чего выбирать, например, пресс, вес тела или гантели. На его канале действительно легко ориентироваться «.

«Я большой поклонник скакалки. У Джеральдо есть серия видеороликов для начинающих ».

«У Адриены огромное количество последователей и действительно обширный канал, каждый найдет что-то для себя, от новичков до продвинутых йогов с 10-минутными практиками йоги, вплоть до 60 минут».

«Ее канал великолепен, потому что он не предлагает ни шума, ни оборудования, ни быстрых тренировок HIIT, ни огромного разнообразия тренировок на выбор.Все ее видео подтолкнут вас и заставят много работать. Новичку это покажется трудным ».

«Она предлагает отличный контент и отличное обучение, вы не ошибетесь с видео Шоны. Есть хороший выбор для всех ».

«Настоящий баланс всего: тренировок, йоги, пилатеса, кора, медитации и многого другого».

10 лучших видеороликов YouTube о 10-минутной тренировке | Хорошо + Хорошо

Менталитет Instagram «без выходных» может заставить вас чувствовать, что вам нужно ежедневно рассчитывать 60-минутные тренировки, но это не так. Как доказали люди, живущие в Голубых зонах (горячих точках долголетия в мире), лучшие упражнения легко вписываются в ваш график. Вот почему некоторые из лучших видеороликов на YouTube длятся 10 минут или меньше.

Независимо от того, предпочитаете ли вы втиснуть свой экспресс-пот до, после или во время работы, у нас есть видео на YouTube, которое поможет вам почувствовать себя вспотевшим, отдохнувшим и готовым к тому, что будет дальше.

10 лучших видеороликов о тренировках на YouTube, которые требуют менее 10 минут

Танцевальное кардио для начинающих, 8 минут 49 секунд

Танцы очень полезны для вашего психического здоровья.К концу этого короткого видео вы будете танцевать в заднем кармане все ночи в клубе. Или когда вы просто, знаете, прыгаете по спальне с расческой.

Тайский бокс с тенью, 6 минут и 3 секунды

Если вы чувствуете себя немного напористым, тайский бокс — отличный способ направить вашу энергию. Эта тренировка для новичков не требует сумки. Просто убедитесь, что у вас достаточно места для работы конечностями.

Истории по теме

Поток йоги, открывающий сердце, 9 минут и 16 секунд

Когда вы будете готовы разобраться с изгибами своего тела, которые появляются благодаря вашему рабочему стулу, можно приступить к сердечной последовательности йоги. не быть побежденным.Это все о поворотах и ​​прогибах.

Высокая тренировка на беговой дорожке, 7 минут и 6 секунд

Вам не нужно оставаться на беговой дорожке много миль, чтобы тренировка была эффективной. Это видео (ха!) Проведет вас через боковые движения, спринты и многое другое за небольшой промежуток времени.

Тренировка ног танцора, 6 минут и 32 секунды

Танцоры двигаются с завидной грацией, и через шесть минут вы можете начать учиться им.Возьмите легкий набор гантелей и приступайте к работе.

тренировка по быстрой гребле, 6 минут и 23 секунды

Гребля задействует — подождите — 86 процентов ваших мышц. Поговорим о полном теле.

Тренировка спины с эспандером, 9 минут и 33 секунды

Эспандеры — это швейцарские армейские ножи тренировочного оборудования: вы можете использовать их для тонирования чего угодно . В этом видео Бек Донлан проведет вас через сетку для детей до 10 лет, нацеленную на вашу спину.

Тренировка с вращением, 8 минут и 6 секунд

Сессия с самостоятельным вращением — это всего лишь прикосновение к этой тренировке.

Гиря для ног и ягодиц, 9 минут и 17 секунд

Считайте это своим учебником по использованию гирь в день для ног. Вы почувствуете это все в своей нижней половине, обещание.

Подборщик, 4 минуты и 42 секунды

Подберите себе дорогу в этой 5-минутной супер-веселой тренировке, вдохновленной вашим внутренним, любящим батут ребенком.

Помните, восстановление также важно для ваших тренировок. Вот почему все хорошие тренировки не обязательно заканчиваются болезненностью.

Лучшие видео с упражнениями и тренировками для малышей на Youtube — Бесплатные классы — Move Dance Learn

Когда вы находитесь дома с детьми, иметь удобный список одобренных родителями каналов YouTube и видео, которые обучают ваших детей фитнесу, — это отличное использование экранного времени и технологий!

В прошлом году я уже собрал две статьи о лучших бесплатных онлайн-уроках танцев для детей, а также для малышей и дошкольников, а совсем недавно добавил одну для подростков, но в последнее время изучаю еще больше каналов и игр с моими детьми, которые только что получили нас подвижные и активные, а не просто танцы, и я хотел поделиться ими с вами, но если вы хотите проверить другие, просто нажмите на ссылки!

Еще одно замечание: есть куча видео, которые вы можете найти на Youtube, но я считаю, что это много одноразовых видео, и поэтому я попытался создать для вас каналы с большим количеством контента, который вы можете следить и делать, а не делать одно видео, а затем понимать, что на канале нет других видео о фитнесе для детей, кроме того, что вы только что сделали!

Лучшие бесплатные онлайн-упражнения для фитнеса для

Не знаете, что выбрать? Читайте наш обзор каждого из них!

1.

Двигаться танцевать учиться

Щелкните здесь, чтобы перейти прямо к плейлисту танцевальных классов Move Dance Learn на Youtube. Не забудьте подписаться, чтобы получать уведомления о появлении новых руководств!

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Когда в 2020 году разразилась пандемия, я хотел чем-то помочь. Я знал, что многие люди застрянут дома со своими детьми, и им понадобится качественное и образовательное экранное время, которое также заставит их детей двигаться. Когда я написал, исследовал и опубликовал эту конкретную статью в начале 2019 года, примерно за год до того, как на нее действительно возник спрос, я знал, что действительно не так много качественного контента для детей, который соответствовал бы этой цели.

Так как я люблю преподавать и была профессиональным танцором, учителем танцев и учителем начальной школы, прежде чем стать мамой 4 детей (некоторых из которых вы можете увидеть в видео), я решила создать серию бесплатных танцев онлайн. и уроки движения для детей. Сначала они были нацелены на детей ясельного и дошкольного возраста, но когда я тестировал их на своих детях, все они любили присоединяться к ним. Уроки включают разминку и заминку, а между ними я исследую творческий танец и движение и даже играю в игру. в конце повторить то, что мы узнали.

Изначально уроки были частью YouTube-канала Dance Parent 101, но с тех пор я переименовал их в Move Dance Learn, и сейчас я перевожу их все на новый канал, так что если вам понравится этот урок и вы пройдете через все уроки по Move Dance изучайте, попробуйте канал YouTube Dance Parent 101, где вы можете найти еще несколько!

НАШ ОБЗОР
Эти уроки основаны на движениях и действиях, которые вы можете найти в живом творческом танцевальном классе один на один, и похожи на то, что я преподаю в образовательной школе или классе. Дети учатся импровизировать и создавать движения своим телом на основе тем, выбранных для зажигания воображения. Предоставляются результаты обучения, а также статья на www.movedancelearn.com с дополнительными образовательными ссылками и идеями для обучения, которые можно изучить только в одном онлайн-уроке танцев!

Лучшее для всех детей ясельного и дошкольного возраста.
Я провожу эти уроки со своим двухлетним ребенком после того, как создаю их, и он любит их. У меня также было много родителей по электронной почте, в которых они благодарили меня за создание уроков и рассказывали, как их дети любят их.

---

2. Пэтти Шукла

Нажмите здесь, чтобы перейти к плейлисту на канале Пэтти, посвященном песням действий и движений

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Пэтти Шукла описывает свои песни на своем веб-сайте как песни для развития детей младшего возраста. Она открыла свой канал в 2006 году, а также создала веб-сайт и членство, чтобы вы могли легко получить доступ ко всем ее ресурсам, сгруппированным по учебным планам и навыкам.

НАШ ОБЗОР
Песни Пэтти веселые и идеально подходят для детей ясельного и дошкольного возраста, чтобы они могли двигаться и поддерживать форму во время обучения.Дети и то, как они слушают, учатся и следуют указаниям, лежат в основе того, как она создает свою музыку, а это означает, что за ее видео легко следить. В ее видеороликах дети помогают продемонстрировать движение, которое всегда выигрывает, поскольку дети любят смотреть на других детей и мотивированы продолжать движение, когда они видят, как другие дети тоже двигаются!

Лучшее для детей ясельного и дошкольного возраста
Пэтти позволяет легко следить за своим поведением, поддерживать форму и получать удовольствие во время движения. У нее огромная библиотека контента!

---

3.Воркаут Отель

Нажмите здесь, чтобы перейти к плейлисту на канале Карен с песнями о действиях и движениях

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Карен Визуета — мама троих детей. Она занимается фитнесом на полную ставку уже более 15 лет, обучаясь занятиям по самым разным стилям тренировок, от пилатеса до барре, степа и бодипа. Она создала Workout Hotel как место, где люди могут получить доступ к бесплатным тренировкам, которые они могут выполнять где угодно.

НАШ ОБЗОР
Я решил включить этот канал на страницу малышей и дошкольников для тренировок, потому что она делает несколько тренировок, направленных на то, чтобы дети двигались так же, как и взрослые.Она объясняет упражнения родителям, но затем делает упражнения интересными для детей, чтобы они тоже хотели следовать им.

Лучшее для детей ясельного и дошкольного возраста
Карен выполняет эти тренировки со своими детьми и старается, чтобы они обслуживали как родителей, так и детей, чтобы все могли тренироваться вместе.

---

4. Маленький спорт

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Little Sports — это анимированный канал, который с момента создания в октябре 2019 года набрал более 11 миллионов просмотров! По сути, это два анимированных персонажа, мальчик и девочка, которые выполняют упражнения.

НАШ ОБЗОР
Честно говоря, когда я впервые увидел этот канал, я был немного похож — аааа, еще один мультипликационный персонаж, пытающийся заманить детей в просмотр…. но дело в том, что анимация действительно привлекает внимание, и им нравится повторять действия, особенно дошкольники. Малыши то и дело переключаются на копирование, наблюдение и беготню. И, в конце концов, я бы предпочел, чтобы мои дети смотрели канал, побуждающий их к активности, чем сидеть без дела и зомбироваться перед экраном, и я не должен быть единственным родителем, думающим об этом, поскольку канал более ста тысяч подписчиков, а видео выше посмотрели более трехсот тысяч раз!

Лучшее для детей ясельного и дошкольного возраста
Анимированные персонажи увлекают детей, когда им кажется, что они смотрят мультфильм или подобное шоу.

---

5. Детский музыкальный канал Джека Хартмана

Чтобы посмотреть плейлист с видео, посвященным движению, посмотрите его плейлист «Разрывы мозга» здесь.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Музыкальный канал Jack Hartmann’s Kid существует с 2010 года и имеет более 1 миллиона подписчиков. Он сделал более 45 альбомов для детей и имеет степень бакалавра детской психологии, а также степень магистра клинической психологии! Джек работает со своей женой Лизой, чтобы приносить музыку и развлечения детям во всем мире.

НАШ ОБЗОР
Джеку очень весело смотреть, как его песни цепляют и веселят. Вы можете видеть, что ему действительно нравится то, что он делает — создает музыку и движения для детей, и дети тоже любят двигаться вместе с ним.

Лучшее для детей ясельного и дошкольного возраста
Детям понравится двигаться вместе с Джеком, и они, вероятно, подумают, что забавно видеть, как пожилой мужчина ведет себя глупо и танцует, делая это еще более увлекательно!

---

6. Люси Виндхэм-Рид

Нажмите здесь, чтобы перейти к плейлисту на канале Люси, посвященному веселым домашним тренировкам

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
У Люси больше 1.23 миллиона подписчиков на ее канал, значит, она что-то делает правильно! Люси увлечена тем, чтобы люди были в хорошей физической форме бесплатно, и она работает тренером уже 25 лет. У нее не так много контента для детей, но она пыталась сделать то, что она выпустила, интересным и веселым.

НАШ ОБЗОР
Хотя видео для детей не так много, я думаю, что их мало, в частности, за которыми дети могут следить, поскольку она рассказывает детям историю, сохраняя при этом их активность, гуляя по высокой траве, лазая по горам и т. Д. более.Она такая милая и нежная, что я думаю, если бы малыши и дошкольники посмотрели какие-либо другие ее видео, такие как виртуальная прогулка в помещении, они, вероятно, тоже с удовольствием посмотрели бы их!

Лучшее для детей ясельного и дошкольного возраста
Пэтти позволяет легко следить за своим поведением, поддерживать форму и получать удовольствие во время движения. У нее огромная библиотека контента!

---

7. Джордан Корнуэлл

Если вы хотите посетить канал Джордана и просмотреть плейлист с видео о фитнесе «Мамочка и я», нажмите здесь.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Иордания ведет канал о здоровом образе жизни и образе жизни и в настоящее время учится на инструктора по йоге. У нее есть небольшая библиотека видео тренировок для мам и меня, которые она иногда снимает в милых нарядах, подходящих к своей маленькой девочке.

НАШ ОБЗОР
Хотя у нее не так много видео, она, кажется, регулярно загружает контент на свой канал и, надеюсь, добавит несколько новых тренировок для мамы и меня. Содержание, которое у нее есть, короткое, но на нее приятно смотреть, а ее малыш — милашка.

Лучшее для малышей
Отлично для тех дней, когда вам нужно потренироваться, но у вас нет времени на нее!

---

8. Эрин Кендалл Фитнес

Если вы хотите зайти на канал Эрин и просмотреть плейлист с фитнес-видео Mommy & Me, нажмите здесь.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Эрин — мама двоих детей и сертифицированный личный тренер. Она запустила свой канал в 2016 году, и у него есть хороший плейлист из примерно 14 фитнес-видео «Мамочка и я», которые вы можете отслеживать вместе со своими детьми.Опять же, она сосредоточена на том, чтобы дать вам тренировку, пытаясь привлечь детей, а остальная часть ее канала полна домашних тренировок без детей.

НАШ ОБЗОР
Хотя у нее не так много видео, как у Нэнси, и все они различаются по длине, ее дети немного старше, и у нее есть несколько, которые могут дать вам несколько идей о том, как ориентироваться во время тренировок. домой с ними и как включить их лазание на вас, как только вы наткнетесь на собаку йоги вниз или на доску!

Лучшее для детей ясельного и дошкольного возраста
Отлично для тех дней, когда вам нужно потренироваться, но вы не можете найти время для себя!

---

9.Бодифит от Эми

Если вы хотите посетить канал Эми и просмотреть плейлист с видео о фитнесе «Мамочка и я», нажмите здесь.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Bodyfit by Amy существует с 2014 года, и ее канал набрал более 68 миллионов просмотров! Она является сертифицированным персональным тренером и фитнес-инструктором с 15-летним опытом работы в отрасли. У нее есть 8 видео, посвященных тренировкам мамы и меня, которые она делает со своим маленьким сыном, и она считает, что «лучшее, что мы можем сделать для наших малышей, — это быть самой здоровой и счастливой версией самих себя!»

НАШ ОБЗОР
Я чувствовал себя действительно уверенно, смотря и слушая Эми, и чувствовал, как ее опыт и профессионализм отражаются в ее видео.Мне понравилось, что она иногда изо всех сил пытается удержать внимание своих малышей, но что она показывает вам, как продолжать и как пытаться удержать их внимание на тренировке!

Лучшее для малышей
Отлично для тех дней, когда вам нужно потренироваться, но у вас нет времени на нее!

---

10. Нэнси Тейлор

Если вы хотите зайти на канал Нэнси и просмотреть плейлист с видео о ребенке или малышке и мне, нажмите здесь!

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Нэнси — мама, учительница и фитнес-тренер. Свой канал она открыла в мае 2014 года.Тренировки, которые она предоставляет на своем канале, немного отличаются тем, что они предназначены в первую очередь для вас, а не для вашего малыша или дошкольника, но она выполняет тренировки со своим ребенком и малышом, показывая вам, как вы можете привлечь их к своей тренировке.

НАШ ОБЗОР
Мне нравится, что она снимает эти видео со своими детьми, и что вы видите, что не имеет значения, если ваш ребенок не сотрудничает все время, вы делаете все, что можете, и вы можете оба развлекаются и собираются вместе

Лучшее для младенцев и детей ясельного возраста
Отлично для тех дней, когда вам нужно потренироваться, но вы не можете найти время для себя!

---

Саманта Беллероз

Саманта обучалась и профессионально работала танцовщицей, имеет диплом танца и степень бакалавра образования.В настоящее время она занимается организацией «Dance Parent 101», а также «Move Dance Learn», одновременно ухаживая за своими четырьмя детьми и наслаждаясь жизнью со своим мужем.

Недавние сообщения

ссылка на различные типы энергии в танце? Пояснения и примеры! ссылка на Что такое динамика в танце? Шесть различных качеств движения

16 удивительных тренировок Barre на YouTube

Если вы пропускали регулярные занятия barre из-за закрытия тренажерного зала и студии, у вас есть вариант дома, о котором вы, возможно, не знали: тренировки barre на YouTube.

Да, та же платформа, которая предоставляет вам множество видеороликов о кошках, также может помочь вам хорошо попотеть, даже если в вашем распоряжении нет большого (или какого-либо) оборудования для фитнеса.

«Если вы хотите хорошо потренироваться дома и у вас нет оборудования, нет проблем», — говорит Дженнифер Атоапома, инструктор по скульптуре barre и йоги из Монреаля. «Возьмите стул или используйте столешницу в качестве подставки». Фактически, для большинства тренировок barre требуется только barre в качестве оборудования, но если ваша тренировка требует дополнительного снаряжения, вы можете использовать то, что есть у вас дома, — говорит она, — например, банки с супом или бутылку с водой в качестве веса и подушку. или одеяло в виде небольшого мяча для пилатеса.

Барре, танцевальная тренировка на основе балета (названная в честь того, что используют танцоры балета barre), совсем не проста. В этом типе тренировок используются движения, вдохновленные танцами, пилатесом и йогой, для работы ваших мышц — особенно мышц нижней части тела в икрах и лодыжках — и повышения выносливости сердечно-сосудистой системы, — говорит Атоапома. Кроме того, использование стержня в качестве инструмента помогает отточить баланс и добиться правильного выравнивания тела.

Если вы новичок в барре, вы можете подумать, что вам нужно быть танцором, чтобы выкурить эти тренировки, но это определенно не так.

«Я всегда говорю, что если вы новичок в barre, вам не нужно быть [балериной]», — говорит Атоапома. «Это может быть сложно в первый раз, как и все в жизни». Но если вы продолжите это делать — и будете бросать вызов самому себе, — вы быстро освоитесь с теми движениями, которые требуются, — говорит она.

Хотите попробовать? Вот 16 barre-тренировок на YouTube, которые вы, возможно, захотите попробовать.

1. Чистая тренировка Barre с Amy’s Beach Fitness

Продолжительность: 20 минут

Чего ожидать: Все, что вам нужно, это стул для этой домашней тренировки barre.

«Это 20-минутная тренировка в чистом стиле barre, которую каждый может выполнять дома. Мне нравится, как Эми показывает вам, как вы можете выполнять тренировку barre, не имея дома портативного barre или любого опыта barre. Эта тренировка проходит в более медленном темпе, что помогает изолировать эти мышцы ». —Кимберли Баррера, сертифицированный инструктор barre в Пассаике, Нью-Джерси

Попробуйте тренировку.

2. Дородовая и послеродовая тренировка Barre для всего тела

Продолжительность: 30 минут

Чего ожидать: Тренировка для пренатальных или послеродовых, нацеленных на мышцы, чтобы поддерживать ваше тело на протяжении всей беременности и после нее.

«Эта 30-минутная дородовая и послеродовая тренировка barre, разработанная Кейли из Aura Studio, — эффективная тренировка, которую можно использовать во время беременности и после нее.У Кейли есть пренатальный и послеродовой сертификат barre, поэтому зрители могут чувствовать поддержку, выполняя эту тренировку barre, не выходя из дома. Эта тренировка прекрасно подходит для новых мам или будущих мам, которые хотят продолжить или ввести в действие режим фитнеса. Оборудование для этой тренировки также является необязательным ». —Мишель Каррильо, сертифицированный инструктор barre, сертифицированный инструктор по пилатесу и бывший инструктор танцев в Палм-Спрингс, Калифорния

5 ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ДЛЯ ТЕЛА КАНАЛОВ ТРЕНИРОВКИ НА YOUTUBE | Милла Кало

Большинство популярных каналов о тренировках на YouTube ведутся людьми с «идеальным» телом, которые сосредоточены на том, как помочь другим достичь «идеального» тела.Это может быть триггером для людей, у которых есть проблемы с имиджем своего тела (я имею в виду… у кого нет?), И заставляет вас чувствовать себя хуже во время тренировки, а не лучше.

Хорошо, что есть каналы, которые предлагают телесно-позитивные / телесно-нейтральные тренировки, которые сосредоточены на здоровье и движении, а не на внешности, которые вы можете с комфортом выполнять из дома! Они совершенно бесплатны, и для большинства из них не требуется никакого оборудования, так что вы можете сразу приступить к работе!

1. POPSUGAR Fitness

Канал предлагает «свежие уроки фитнеса, тренировки и упражнения, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни, похуданию и снятию стресса».В настоящее время у него 5 миллионов подписчиков, и видео ведут разные инструкторы разного цвета и формы (представление разнообразия, ура!). У них есть большая библиотека плейлистов со всем, от рецептов до тренировок всего тела, и вы обязательно найдете что-то на свой вкус! В целом канал больше фокусируется на здоровье и движении, чем на внешности. Однако у них есть плейлист под названием Victoria’s Secret Workouts, который может вызвать проблемы с изображением тела у людей, склонных к этому, поэтому вы можете пропустить эти видео.

Выделите : Поскольку канал предлагает разных инструкторов, вы можете быть уверены, что найдете того, который вам понравится. Мне также очень нравится, что их классы предлагают советы по модификации, чтобы сделать класс более инклюзивным для на каждое тело и на каждый уровень .

Изображение взято из видеоролика «30-минутная кардио-танцевальная тренировка всех уровней» на канале POPSUGAR Fitness на YouTube

2. Фитнес Marshall

Если вам нравятся танцы и у вас неплохие координационные навыки, я действительно могу порекомендовать The Fitness Marshall. Канал Фитнес Маршалла.В настоящее время канал имеет 2,76 миллиона подписчиков и предлагает бесплатные еженедельные танцевальные тренировки. Видео ведет хореограф Калеб Маршалл и сопровождается двумя другими танцорами (танцоры будут отличаться в зависимости от видео), где один из танцоров покажет измененные движения для людей с более низким уровнем физической подготовки или способностями к координации.

Выделите : Бесплатные тренировки широко любимы и популярны из-за их веселой и инклюзивной атмосферы. Если вам нравятся сексуальные танцы, этот канал для вас!

Изображение захвачено из видео «Вкусный — Джастин Бибер» на канале The Fitness Marshall на YouTube

3.Разнообразный персональный тренинг

Этот канал предлагает «Персональный тренер с позитивным телом, бросающий вызов общепринятым концепциям и общественным нормам, касающимся здоровья, физических упражнений, питания и благополучия». Канал небольшой, всего 676 подписчиков на данный момент, но она получила похвалу за свои телесно-позитивные тренировки и энергичный характер, и я надеюсь, что увижу рост ее канала!

Выделите : Ее спокойное и очаровательное поведение. Меня отвлекают энергичные и бодрые тренеры, потому что их энергия настолько отличается от моей, так что тренироваться с тренером, который не является человеком-болидом Формулы-1, освежает …

Изображение взято из видео «Body Positive Workout // Core and Abdominal» Упражнения // Укрепление и стабилизация »на канале Diverse Personal Training на YouTube

4.JessicaSmithTV

Джессика Смит пишет о своем канале: «Здесь нет сумасшедших упражнений, обнажающих нарядов или негативной энергии — только здравый смысл, советы и поддержка сертифицированного тренера по оздоровлению, тренера и инструктора с 20-летним опытом, и ее закадычный друг, французский бульдог Арахис ». Канал имеет 509 000 подписчиков и публикует одно видео в месяц, поэтому частота ниже по сравнению с другими каналами. Однако, поскольку канал существует с 2009 года и на нем доступно более 400 видео, есть солидная библиотека тренировок на выбор.

Выделите : Видео «Прогулка на 1 милю» — видео, где Джессика ходит и говорит с вами, например, о «Ценности простоты» или «Как перестать сравнивать себя с другими».

Изображение взято из видео «Прогулка на 1 милю и разговор: как перестать сравнивать себя с другими — ходьба в помещении, вдохновение» на канале JessicaSmithTV на YouTube

5. Йога Дайанн Бонди

Дайан Бонди Yoga — канал что предлагает йогу для всех тел .Благодаря еженедельной загрузке видео о йоге Дайан предлагает все, от того, как сделать позу вороны, до онлайн-уроков йоги. У нее прекрасный характер, и она покажет вам, что стойки на руках подходят не только белым йогам из Instagram!

Выделите : ее плейлист «Время занятий йогой», в котором она показывает, как вы можете адаптировать позы йоги к вашей практике и вашему телу.

Изображение взято из видео «Игра со стойкой на руках и летающим голубем: 20-минутная практика йоги среднего уровня» на канале Дайан Бонди Йога на YouTube

Надеюсь, вам понравился этот пост и вы нашли нового любимого онлайн-тренера, который поможет вам двигаться дальше. !

10 лучших видео о танцевальных тренировках на YouTube, которые заставят вас двигаться

Вы пробовали видео по йоге и множество HIIT-тренировок, но теперь хотите что-то изменить.Видео с танцевальными тренировками — отличный способ поработать так необходимые кардио в течение дня, а также научиться новым движениям, чтобы произвести впечатление на свою семью и друзей. Если вы ищете программу зумбы или всю хореографию для выступления Джей Ло в Суперкубке, мы вам поможем. И что самое лучшее? Все они абсолютно бесплатны на YouTube.

СВЯЗАННЫЕ: 6 лучших фитнес-каналов Youtube, чтобы вы могли тренироваться дома (бесплатно!)

Дневники вампира звезда Нина Добрев объединилась с Reebok и Les Mills для этого 40-минутного танца тренировка.Les Mills, который является партнером фитнес-клубов по всему миру, известен своим обширным списком виртуальных фитнес-классов. От хип-хопа до EDM группа научит вас некоторым любимым танцевальным движениям Добрева. (И мы упоминали, что она полностью подавляет рутину?)

Вы ставите свою любимую поп-песню на повтор, так почему бы не добавить хореографию, чтобы завершить домашнее выступление? Калеб Маршалл, вдохновитель канала YouTube The Fitness Marshall, всегда готов помочь.От Лиззо до Дуа Липа, добавьте группу видео в свой плейлист для тренировок и сделайте шаг.

Мы были в восторге от потрясающих танцевальных классов 305 Fitness (которые вы можете найти в Нью-Йорке, Вашингтоне и Бостоне). Но если вы не живете рядом со студией (или предпочитаете танцевать в одиночестве), поймайте ежедневную прямую трансляцию, где вам кажется, что инструктор находится прямо у вас дома. И занятия не только для взрослых. Disney Cardio — это тренировка для всей семьи ( yesss , еще одна идея, чтобы развлечь ваших детей).

Поднимите руку, если вы любите зумбу. (То же самое.) Live Love Party приносит увлечение латинским фитнесом в вашу гостиную, и они заставят вас двигаться с минуты, когда вы нажмете кнопку воспроизведения. И если 22 миллиона просмотров этого видео хоть сколько-нибудь, то дуэт Шона Мендеса и Камилы Кабелло заслуживает некоторых сжигающих калорий движений.

История продолжается

Хорошо, выслушайте нас. Эта видеоигра научила нас некоторым потрясающим ходам. (И, честно говоря, мы всегда просыпались с болями в мышцах на следующее утро после игры.) Так почему бы не потратить 40 минут на повторение одного из наших любимых (не требуется пульт Wii)?

Готовы научиться некоторым движениям хип-хопа? Хореограф Майк Пил позаботится о вас. А если вы хотите изучить популярную хореографию, Пил предлагает уроки танцев для хитов Дрейка, Сиары и других.

Если вы хотите сосредоточиться на своем ядре, видео Лейлы Айзек позволят вам поработать над прессом и сжечь калории в увлекательных уроках танца живота. Пусть Исаак научит вас двигать бедрами менее чем за 20 минут.(Вы даже можете направить свою внутреннюю Шакиру с ее забавными уроками.)

Рэйчел Оксола сочетает ВИИТ, тренировки с отягощениями и африканский танец для создания тренировок всего тела в сопровождении энергичной африканской музыки. Независимо от того, занимаетесь ли вы ногами или хотите подтянуть ягодицы, видео Оксолы укажут вам правильное направление.

Если вам нужна дополнительная мотивация, Танджу — ваш учитель. В этом 30-минутном упражнении (честно говоря, кажется, что их пять), Танджу встанет с дивана и потеет в такт музыке разных жанров.Самый увлекательный способ тренироваться? Ага, в значительной степени.

В онлайн-классах танцев каждую неделю на YouTube появляются новые учебные пособия по танцам, поэтому убедитесь, что у вас есть подписка. Если вы хотите научиться танцевать дикарь или всю рутину Джей Ло на Суперкубке, этот канал здесь, чтобы воплотить в жизнь ваши мечты о TikTok (и помочь вам не отставать от всех этих проклятых Gen-Zers в вашей семье).

СВЯЗАННЫЙ: 7 HIIT-тренировок, которые вы можете выполнять дома… бесплатно

7-минутная тренировка стоя — The New York Times

Всем привет.Крис Джордан здесь, и добро пожаловать на мою 7-минутную тренировку стоя. Никаких вольных упражнений, только стул и стена, и это все, что вам нужно. Мы собираемся сделать 12 упражнений, по 30 секунд каждое и 5 секунд отдыха между ними. Помните, посоветуйтесь со своим врачом и убедитесь, что для вас безопасно заниматься спортом, прежде чем начинать тренировку. Не занимайтесь спортом, если вы думаете, что испытаете какие-либо побочные эффекты. И, конечно же, во время упражнений сразу же прекратите, если у вас возникнут боли и проблемы. Убедитесь, что вы разогрелись, и мы приступим.Итак, приступим к первому упражнению — маршу / бегу трусцой на месте. Пойдем. Поднимите колени. Накачивайте эти руки. Это кардиоупражнение. Наша цель — увеличить частоту сердечных сокращений. Если можете, давай бегаем трусцой на месте. Накачивайте эти руки. Поднимите колени. Встаньте на подушечки ног. Увеличьте темп, если можете. Хорошо выглядеть. Ладно, слишком много, тогда помедленнее. Вернитесь к маршу на месте. Помните, только для вашего уровня физической подготовки. 3, 2, 1. Готово. Следующее упражнение для ног — приседания со стулом.Вот так. Расставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени, затем опуститесь к стулу. Используйте руки для уравновешивания. Идите как можно глубже, сохраняя при этом хорошую форму и хорошую технику. Колени держите за пальцами ног. Нельзя так глубоко заходить, это нормально. Спуститесь на полпути. Красивый. Продолжать идти. Еще раз используйте руки для уравновешивания. 3, 2, 1. Готово. Пришло время заняться верхней частью тела. Давайте сделаем отжимание от стены. Руки к стене, ступни в стороны, тело прямо с головы до пят, опускайтесь и отталкивайтесь от стены.Почувствуйте, как руки, плечи и грудь работают каждый раз, когда вы опускаетесь и отталкиваетесь. Слишком сложно? Поднимите ноги немного ближе. Слишком легко? Отведите ноги немного дальше. У тебя все отлично. Продолжай дышать. Мы почти закончили. 3, 2, 1. Следующее упражнение для кора — велосипедные скручивания стоя. Руки за уши. Вот так. Маршируйте на месте и поднесите противоположный локоть к противоположному колену. Поворачивайте верхнюю часть тела и при этом напрягайте пресс. Хорошо выглядеть. Если вы не можете коснуться колена локтем, постарайтесь сделать все, что в ваших силах.Подойдите как можно ближе, но убедитесь, что вы напрягаете пресс, приближая верхнюю часть тела к нижней. 3, 2, 1. Готово. Время для кардиоупражнений — стоять или приседать и боксировать. Пойдем. Ноги на ширине плеч, чуть шире, толкни. Вот ваша подставка и коробка. Если можете, давайте добавим присед и ящик. Хорошо выглядеть. Помните, цель здесь — кардио. Давай снова увеличим пульс. Ударь немного быстрее. Приседайте немного быстрее. Слишком? Просто стой и бей. Вот так. Почти готово.3, 2, 1. Готово. Двигайтесь дальше. Время для ног — сплит-приседания со стулом. Левая ступня впереди, правая сзади. Опустите правое колено к земле. Держите переднее колено за передними пальцами. Итак, мы идем. При необходимости используйте стул для равновесия и устойчивости. Красивый. Хорошо, поменяй ноги. Прямо впереди, слева сзади. То же движение. Опустите заднее колено к земле. Приятная прямая осанка. Продолжай дышать. Отрегулируйте диапазон в соответствии со своим уровнем физической подготовки. 3, 2, 1. Готово. Пойдем дальше. Время для упражнения на верхнюю часть тела.Давайте сделаем отжимания со стулом. Положите руки на край стула, ноги отойдите, и вперед. Получите это тело прямо с головы до пят. Опускайтесь к стулу и ощущайте, как руки, плечи и грудь работают каждый раз, когда вы опускаетесь и отталкиваетесь. Сожмите пресс, сожмите корпус, сожмите ягодицы и ноги, чтобы тело оставалось прямым и устойчивым. Почти готово. Вот так. 3, 2, 1. Двигайтесь дальше. Пришло время сделать еще одно базовое упражнение. Сделаем настенную доску. Предплечья к стене, ступни в стороны, тело прямо с головы до пят.Вот твоя доска. Вы можете сделать это на полу или у стены. То же самое. Еще раз, слишком просто? Отведите ноги подальше. Слишком сложно? Подойдите ближе к стене. Ты получил это. Почувствуйте, как пресс усердно работает, чтобы поддерживать это тело прямо с головы до пят. Сжимайте также ноги и ягодицы. 3, 2, 1. Пора двигаться дальше. Следующее упражнение — шаговые или прыгающие домкраты. Вот так. Время кардио. Какая цель? Давай увеличим пульс. Вот степпинг. Если можешь, присоединяйся ко мне в прыжке.Немного тяжелее, с большей отдачей, но это повысит частоту сердечных сокращений. Если вы можете это сделать, сделайте это. Если не можете, ничего страшного, возвращайтесь к ступенчатому домкрату. Давайте увеличим пульс, но сделаем это осторожно. 3, 2, 1. Готово. Время для упражнения для ног. Давай сидим на стене. Сядьте у стены, колени прямо над лодыжками. Спина прижалась к стене, скрестив руки на груди. Удерживайте эту позицию. Еще раз, вы можете отрегулировать. Слишком сложно? Поднимитесь немного выше. Слишком легко? Спуститесь немного ниже. Вы найдете нужный вам уровень.Придерживаться его. У тебя вышло. Почувствуйте, как мышцы верхней части ног напряженно работают, чтобы удерживать вас в нужном положении. У тебя есть это. Вот так. 3, 2, 1. Готово. Давайте снова поработаем над верхней частью тела. Возвращаемся к стене, отжимаемся от стены. Руки к стене. Ты знаешь что делать. Отойдите на ноги и опуститесь.