Восстановление после травмы: Восстановление после травмы коленного сустава: инструкция по реабилитации – Какой бывает реабилитация после травм и болезней?

как восстановиться после серьезной ЧМТ?

Помочь восстановить здоровье после черепно-мозговой травмы призвана комплексная реабилитация, включающая:

• функциональный тренинг;
• восстановление отдельных нарушенных функций;
• коррекцию психологического состояния пациента.

Подробнее…


Специальные программы кредитования позволяют воспользоваться услугами реабилитации даже при ограниченном бюджете.

Посмотреть условия…

Психологическая поддержка крайне важна для усиления мотивации пациента в процессе восстановления утраченных навыков.

В чем суть психотерапии…

Стоимость курса реабилитации во многом зависит от видов, объема и форм восстановительных мероприятий.

Узнать расценки…

Принято считать, что главные «виновники» смерти человека — сердечно-сосудистые заболевания и рак. Но мало кто знает, что третьей по распространенности причиной смерти в России являются черепно-мозговые травмы (ЧМТ). Чаще всего их получают пострадавшие в дорожно-транспортных происшествиях, но в некоторых случаях причиной трагедии становятся экстремальные виды спорта или агрессивные действия со стороны окружающих.

Серьезное повреждение головного мозга нередко становится переломным моментом в судьбе человека и его близких даже в том случае, если врачам удалось сохранить жизнь больного. Около 50% пациентов на всю жизнь остаются инвалидами и нуждаются в регулярных курсах восстановительной терапии.

Не всегда больные, перенесшие ЧМТ, и их родственники объективн

Восстановление после травм и операций

Помимо непосредственных повреждений травма может повлечь за собой массу новых и серьезных заболеваний, таких как атрофия мышц, нарушения функции суставов, хрупкость костей, ухудшение питания суставных хрящей, снижение пластичности связочного аппарата и другие.

Сразу после травмы или операции очень важно начать реабилитацию, направленную на восстановление функций поврежденных тканей. Реабилитация включает в себя полный комплекс мероприятий, необходимых в каждом конкретном случае, и является единственной возможностью для полноценно восстановиться после повреждения.

Самыми распространенными показаниями к прохождению курса реабилитации после травм являются:

• регенерация мышц, восстановление прежней силы и тонуса;
• улучшение кровоснабжения в травмированной области;
• улучшение трофики тканей органной и костных тканей;
• улучшение регенерации хрящевых и других тканей;
• избавление от боли и отеков;
• увеличение подвижности при спайках и рубцах;
• восстановление двигательной активности и объема движений суставов.

В 70% случаев основой лечения травм является метод, обеспечивающий неподвижность всей поврежденной области. Охват и длительность иммобилизации зависят от объема повреждения и болевого синдрома. Чем больше времени отсутствует двигательная активность в пострадавшей зоне, тем больше нарушаются протекающие в ней обменные процессы.

Если реабилитационный процесс не провести вовремя или отказаться от него, это опасно развитием осложнений, повторной травмой или неполным восстановлением мышечного тонуса.

Восстановительный период после травмы или хирургического вмешательства предусматривает следующие цели:

• стимулирование важных процессов заживления поврежденных тканей;
• усиление восстановления крово- и лимфообращения в зоне повреждения с целью стимуляции регенеративных процессов;
• нормализацию обмена веществ в повреждённых тканях;
• надежную профилактику всех возможных осложнений;
• предупреждение ранних и отдаленных рецидивов той же патологии;
• ликвидацию болезненных явлений и отеков;
• избавление от всех невралгических реакций;
• корректное и продуктивное восстановление функций травмированного отдела;
• укрепление и повышение выносливости связочно-мышечной системы;
• обучение правильным позам, корректировку осанки и походки;
• нормализацию работы всего опорно-двигательного аппарата;
• полноценное или максимально возможное восстановление утраченного качества жизни.

Грамотная реабилитация позволяет избежать таких распространенных осложнений, как: контрактура, малоподвижность в суставе, анкилоз, псевдоартроз.

Реабилитация после перелома может включать в себя:

• курс остеопатии и мануальной терапии;
• физиотерапию;
• курс грязелечения;
• механотерапию;
• функциональный тренинг;
• лечебную физическую культуру;
• иглорефлексотерапию;
• кинезиотейпирование.

Преимущества восстановления после травм в «Клинике доктора Григоренко»:

• Мы снимаем болевой синдром уже в первые сеансы абсолютно безопасными методами без использования химических препаратов.
• Высококвалифицированные врачи разрабатывают и назначают индивидуальны курс реабилитации с учетом всех особенностей пациента.
• В нашей клинике все занятия проводятся с каждым пациентом индивидуально в специализированном реабилитационном зале.
• В нашей клинике используется комплексный подход, в котором принимают участие опытные врачи разных специальностей — рефлексотерапевт, физиотерапевт, остеопат и другие специалисты, что позволяет добиться максимального уровня восстановления.
• Программа реабилитации в нашей клинике включает не только лечение от последствий травм, но и обучение организма правильному функционированию для предотвращения рецидива.

Важно понимать, что может хирургическая помощь быть оказана на первоклассном уровне, но без последующей комплексной реабилитации благополучный исход такого лечения маловероятен.

Как ускорить восстановление после травм?

Содержание статьи

45% травм приходится на ушибы, вывихи, гематомы и растяжения, еще 10% – на переломы. С каждым годом цифры увеличиваются – такова статистика и неутешительные прогнозы Всемирной организации здравоохранения. Рост травматизма медики связывают с популярностью экстремальных видов спорта, возрастающим количеством поклонников здорового образа жизни. К сожалению, в спорте не бывает без травм, и никто от этого не застрахован. Вопрос в том, как быстро восстановиться без осложнений и других негативных последствий для здоровья?

Особенности восстановления

У каждого повреждения разный характер, объем и тяжесть, поэтому восстановительный период занимает разное время. После растяжений, связанных с перегрузками, пациент может восстановиться за месяц. Реабилитация после переломов занимает от 6 месяцев до года, а иногда и больше.

Любое восстановление состоит из двух этапов:

• Медицинского, включающего медикаментозное лечение, наложение фиксирующих или гипсовых повязок, хирургическую помощь.
• Реабилитационного, который по важности и значимости не уступает медицинскому. На этом этапе восстанавливается функциональность травмированной части тела и утраченная активность организма.

Мы отобрали 5 способов реабилитации, эффективность которых подтверждена многолетним практическим опытом.

Способ 1. ЛФК

Лечебная физкультура включает специально разработанный комплекс упражнений с использованием тренажеров и другого инвентаря, а также щадящую нагрузку в домашних условиях.

Комплекс ЛФК считается основой реабилитации после спортивных и бытовых травм. Он направлен на обретение мышечного тонуса и восстановление подвижности суставов и конечностей. В курс ЛФК входят и простые гимнастические упражнения для нормализации работы дыхательной системы и восстановления эмоционального фона.

Ускорить реабилитацию после травмы ноги помогут простые, но эффективные упражнения:
• Сгибание и разгибание пальцев стопы, захватывание пальцами предметов и удержание их в течение нескольких секунд.
• Сжатие и расслабление мышц голени и бедра. Упражнение выполняется попеременно 5-15 раз, повторять его можно каждый час.
• Сокращение мышц ягодиц – 10-20 повторов.
• Диафрагмальное дыхание. Одна рука находится на солнечном сплетении, вторая  — на груди. На вдохе живот надувается, на выдохе – плавно спадает. Движений в грудной клетке в этот период быть не должно.

Способ 2. Физиотерапия

Физиотерапия объединяет процедуры, предполагающие воздействие звуковыми волнами, УФ, лазером на пораженные зоны и органы в организме человека. Все физические явления используются с лечебной целью.

Ударно-волновая терапия эффективна при реабилитации после переломов. Она ускоряется процесс образования костной мозоли, активизирует восстановление тканей. Магнитотерапия незаменима, когда необходимо стимулировать обменные процессы, а диадинамотерапия – при травмах, сопровождающихся отечностью.

Воздействие лазером улучшает кровообращение, снимает воспаление и микроциркуляторные нарушения в зоне растяжения или ушиба, стимулирует процесс их заживления. Сеансы лазером особенно эффективны при растяжении связок, учитывая дефицит их кровоснабжения с учетом анатомии.

Лазерная терапия проводится с помощью специальных аппаратов. У российских производителей тоже есть такие приборы – «Рикта». Они совмещают в себе несколько физиотерапевтических факторов: лазерное и инфракрасное излучения, пульсирующий красный свет, электростимуляцию, магнитотерапию. Таким образом, один прибор заменяет несколько видов физиопроцедур. Факторы усиливают действие друг друга, за счет чего сокращается время реабилитации, пациенты экономят свое время.

Способ 3. Механотерапия

Механотерапия – метод восстановления с использованием специальных конструкций Степанова, Цандера, Каро. Механотерапевтические конструкции работают по принципу маятника, благодаря которому пациент выполняет ритмичные повторяющиеся движения. Сила сопротивления, скорость и нагрузка заданы изначально, чтобы больной не навредил себе.

Механотерапия помогает при тугоподвижных суставах, частичном параличе, других проблемах опорно-двигательной системы.

Способ 4. Массаж

Классический ручной массаж полезен как профилактическая и восстановительная процедура. Он ускоряет кровообращение и отток лимфы, повышает эластичность кожи, благотворно влияет на общее состояние тканей. После сеансов массажа восстановление поврежденных зон происходит быстрее. Кроме того, процедура помогает снять боль, отечность, спазмы конечностей.

Массаж при ушибах и других травмах обычно назначают на 2-3 сутки, если кости не задеты и связки не разорваны. Сеанс длится около 20 минут – после двух процедур интенсивность воздействия постепенно увеличивается.

Способ 5. Рефлексотерапия

Рефлексотерапия включает несколько видов манипуляций:

• иглоукалывание;
• стоун-терапию;
• криотерапию;
• точечный массаж.

Сходство всех перечисленных видов реабилитации в том, что они предполагают воздействие на биологически активные точки. В каждой такой точке находятся нервные окончания – воздействие на них ускоряет процесс выздоровления в 2-3 раза. Однако проводить сеансы должен опытный рефлексотерапевт.

Какой способ восстановления лучше?

Каждый случай индивидуален, поэтому врачи-реабилитологи часто назначают пациенту несколько способов. Например, массаж, лазерное воздействие и плаванье в бассейне. Или механотерапию, ЛФК и стоун-терапию.

Есть и другие эффективные методы восстановления. Задача пациента – четко следовать рекомендациям врача и выполнять весь комплекс назначений, чтобы помочь организму быстрее восстановиться после травм.

Просмотров 155, за сегодня 1

Похожее

Как быстрее восстановиться после травм в йоге и спорте

Травмы для йогов — больная, но очень актуальная тема. Иногда забывается главный принцип йоги — ахимса, ненанесение вреда, в первую очередь, и самому себе. Когда в порыве увлеченности и даже какого-то спортивного энтузиазма хочется быть «быстрее, выше, сильнее» на коврике.

Особенно часто травмы получают начинающие практики, которые пытаются усложнить позу, когда тело ещё к этому не готово — сделать асану силой, пренебрегая травмобезопасностью.

Так появляются боли в спине, пояснице, коленях, грыжи и протрузии в позвоночнике и постоянные клиенты у йогатерапевтов и остеопатов.

Самые распространенные травмы, которые можно получить во время физической нагрузки:

Ушибы

Ушиб — это закрытое механическое повреждение тканей без видимого нарушения наружных покровов, возникающее при ударе. Ушибы обычно сопровождаются отеками и болевым синдромом разной интенсивности. 

Как правило, при ушибе происходит разрыв мелких сосудов с нарушением целостности подкожных тканей. Чаще всего от ушибов страдают мягкие поверхностные ткани. Разрыв сосудов приводит к кровоподтекам — синякам.

При легких ушибах отеки и синяки сходят сами в течение нескольких дней. При сильных ушибах, особенно головного и спинного мозга необходимо обратиться к специалисту.

Помощь: приложить что-то холодное, чтобы уменьшить боль и кровоизлияние. После можно наложить давящую, но не тугую повязку на несколько дней. Легкие и незначительные ушибы можно смазать специальными мазями. Если сильная боль и гематома не проходит в течение нескольких дней, стоит обратиться к врачу.

Растяжения и разрывы

Растяжение (сустава, мышц и сухожилий) — закрытое повреждение эластичных тканей тела.

Выделяют 3 степени растяжения связок:

1 — без анатомического повреждения волокон, с умеренной болезненностью и небольшим отеком.

2 — частичный разрыв связки, с выраженной болезненностью, отеком, кровоизлиянием в мягкие ткани и ограничением подвижности сустава.

3 — полный разрыв с сильной, резкой болью, кровоизлиянием, сильным отеком и нарушением функций сустава — он может стать слишком подвижным.

Помощь: покой для конечности в течение первых дней, при разрыве — нежесткая фиксация сустава. Прикладывание льда для снятия отека, компрессия эластичным бинтом. После снятия отека можно выполнять несложные укрепляющие упражнения, чтобы вернуть суставу подвижность.

Вывихи

Вывих — нарушение целостности суставной капсулы — смещение суставов за пределы их нормальной подвижности. Сопровождаются повреждением мышц и в некоторых случаях переломами.

Помощь: зафиксировать поврежденную конечность, приложить холод, обратиться к врачу, чтобы вправить сустав. Покой и иммобилизация — первое время, в дальнейшем для восстановления — массаж и гимнастика.

На процессы регенерации в организме влияет гормон роста, от выработки которого зависит, скорость восстановления после травмы.

В практике йоги можно как получить травму, пренебрегая правилами травмобезопасности, так и восстановиться после повреждений, выстроив занятия правильно.

Выработке гормона роста способствуют:

• интенсивные силовые нагрузки, не задействующие поврежденную область
• длительное вытяжение крупных мышечных групп
• дыхательные практики — вдохи-выдохи с задержками, практика брюшных манипуляций — Уддияна-бандха, Наули

Восстановление после травмы замедляет:

• стресс
• жирная и сладкая пища
• сбитый режим дня и сна
• лишний вес

Более подробно про восстановление после травм и гормон роста рассказывает Дмитрий Дёмин в своей статье — «Гормон роста и восстановление после травм», а также в этом видео.

Для реабилитации после травм можно использовать также специальные восстанавливающие мази.

Охлаждающие мази помогут снять боль и отечность, предотвратить появление сильных гематом. Охлаждающие мази можно использовать сразу после получения травмы, нанеся на место ушиба или растяжения, не втирая в поврежденную область, а дав полностью впитаться.

Разогревающие мази можно использовать спустя несколько дней после получения травмы, чтобы увеличить приток крови к мышцам. Также разогревающие мази можно использовать как средство для разогрева мышц перед тренировкой и практикой для профилактики травм.

Фото: https://unsplash.com

Реабилитация после травмы коленного сустава

Коленный сустав является самым сложным органом по строению, но также на него приходится довольно большая активность. Стоит отметить, что по сравнению с другими частями тела он не имеет защиты, такой, как жировая прослойка или мышечная ткань.

По этой причине он подвержен различным травмам. Чаще всего таким недугом страдают спортсмены, однако и в обычный жизни нередко случаются ситуации, когда коленный сустав получает травму, например, при падении, ударе или другом происшествии.

Также травма коленного сустава может являться осложнением после растяжения связок или ушибов, если в реабилитационный период больной не следовал рекомендациям лечащего врача. Большинство пациентов относится к восстановительному процессу без должного внимания, и при первых улучшениях начинает перенагружать поврежденный сустав. Это и приводит к тому, что появляются серьезные осложнения.

Цель реабилитационного периода

Любая травма на коленном суставе является серьезной, по этой причине стоит тщательно отнестись к советам доктора и выполнять все его рекомендации. Также стоит запомнить, что реабилитация после травмы коленного сустава займет довольно много времени и потребует от пациента немалых усилий, чтобы восстановить функциональность органа.

Вне зависимости от степени полученного повреждения, восстановительный период крайне важен, даже если он проходит в домашних условиях. Любое травмирование проявляется в следующих симптомах:

• возникают болевые ощущения, которые могут сопровождаться развитием гематом;
• происходит деформация, и сустав теряет свою подвижность;
• при отсутствии подвижности исчезает тонус, постепенно уменьшается мышечная масса;
• человек уже не в состоянии контролировать конечность, а это, в свою очередь, может привести к тому, что возникнут проблемы с синовиальной оболочкой. В ней начнет скапливаться жидкость и, при высокой ее концентрации в суставе, проявятся различные негативные последствия.

Важно! Даже если было проведено правильное и комплексное лечение, то несоблюдение правил реабилитационного периода приведет к тому, что конечность вновь будет травмирована. И, следовательно, необходимо будет заново проводить лечение с последующим восстановительным периодом.

Реабилитационные мероприятия состоят из разного рода процедур, которые, в первую очередь, направлены на то, чтобы устранить отечность, снять возникшую боль, а самое главное – предотвратить различные болезни, например, гемартроз.

Помимо этого, реабилитация направлена на восстановление тонуса. Она еще и предотвращает потерю массы в мышечных тканях. Важно, что человек, который прошел грамотное и комплексное лечение, а также соблюдал все необходимые рекомендации по реабилитации, намного быстрее восстанавливается. Реабилитационные мероприятия могут проходить как в домашних условиях, так и в стационаре. Однако, по возможности, лучше выбирать второй вариант, так как, при возникновении каких-либо осложнений, есть возможность получить своевременную и квалифицированную медицинскую помощь. Вне зависимости от места проведения реабилитации, она направлена на восстановление следующих тканей:

• мышечной;
• нервной;
• костной.

Кроме того, в комплекс мер по восстановлению включаются различные методики, которые применяются в определенной последовательности. Это обусловлено тем, что необходимо добиться максимальной эффективности при реабилитации сустава.

Строение колена

Реабилитационные мероприятия

Важно, что комплекс мер по восстановлению подвижности сустава начинается одновременно с лечебным курсом, при этом следует отметить, что сам период делится на несколько основных этапов:

• в самом начале происходит иммобилизационный этап. Он заключается в том, что пациенту фиксируют в определенном положении конечность, для этого могут быть использованы такие инструменты, как ортез, повязка. Практикуется и наложение гипса. Это необходимо для того, чтобы кости и связки правильно срастались. А реабилитационные мероприятия ориентированы на улучшение циркуляции крови, уменьшение отечности и снятие болевых ощущений. На данном этапе самое важное – это предотвратить возникновение спаек, атрофии мышечных тканей;
• следующий этап называется постиммобилизационным. В этот период пациенту снимают гипс или повязку, которые фиксировали орган. Восстановительные мероприятия направлены на устранение атрофии мягких тканей. В этот момент крайне важно улучшить структуру костных мышц. Кроме того, необходимо восстановить мышечную массу;
• заключительным этапом является тренировочный, который направлен на полное восстановление всей функциональности сустава, возвращение координации движений. На этом этапе происходит постепенная адаптация к повседневным нагрузкам на поврежденный сустав.

Рассмотрим подробно, какие методы могут быть использованы на самых ранних этапах восстановительного процесса:

• для уменьшения отечности, а также для снятия болевых ощущений в суставе, используется физиотерапия. Это могут быть УВЧ, магнитная, ультразвуковая или лазерная терапия;
• также необходимы массажные процедуры, которые способствуют улучшению кровоснабжения в тканях, повышают тонус, придают эластичность связкам;
• оздоровительная гимнастика, которая состоит из специально подобранных лечебных упражнений. Она помогает восстановить координацию, вернуть прежнюю подвижность суставу;
• кроме того, для успешной реабилитации необходимы тепловые процедуры. Это способствует прогреванию мышечных тканей, что в значительной степени увеличивает возможность быстрее восстановиться и вернуться к привычному образу жизни.

В том случае, если больной проходил лечение в стационаре, то ему могут предложить пройти закрепляющий курс реабилитации в санаторно-курортных условиях.

Стоит заметить, что полное выздоровление может наступить только спустя 12 месяцев. За это время конечность полностью восстановится. Она будет способна опять переносить более интенсивные физические нагрузки. Курс реабилитации может длиться около 6 месяцев. Это время полностью зависит от того, какой вид травмы был получен, а также от индивидуальных особенностей строения организма.

Внимание! В том случае, если на коленном суставе проводилась такая операция, как артроскопия, больному в течение всей жизни необходимо будет 1 или 2 раза в год проходить повторную реабилитацию. Это обусловлено тем, что конечность нужно поддерживать в тонусе, а также укреплять, чтобы не возникло рецидивов.

Несоблюдение описанных правил может повлечь за собой негативные осложнения, например, частичную или полную потерю подвижности коленного сустава.

Оздоровительный гимнастический комплекс

Физические упражнения являются основополагающим элементом, который позволяет полностью восстановиться после любых видов травм коленного сустава и плеча. Однако при этом больной должен помнить, что в первые недели они носят умеренный характер. К тому же эти комплексы должны быть полностью согласованы с лечащим врачом. Нагрузка во время реабилитационного периода повышается постепенно, чтобы не нанести вреда конечности.

Лечебный комплекс физических упражнений признан одним из самых лучших способов восстановления после травмы. Но стоит помнить, что занятия должны быть регулярными.

Помимо того, ежедневные тренировки помогут укрепить иммунитет. Как правило, для проведения тренировок необходимы специальные тренажеры. Могут применяться спортивная ходьба, динамические упражнения. Самое главное – это соблюдение правильности выполнения всех элементов. Крайне важно, чтобы на протяжении всего времени сохранялся умеренный темп выполнения комплекса физических упражнений.

Основные упражнения

При выполнении упражнений стоит следить за своим самочувствием, так как нагрузки не должны вызывать сильного дискомфорта или болевых ощущений.

Упражнения:

• сначала лучше всего начинать с простых приседаний (см. на рисунке ниже), но чтобы не было сильной нагрузки на сустав. По этой причине надо опираться на поверхность. Длительность не должна превышать 10 минут. В том случае, если возникает боль, то время выполнения упражнения можно сократить до 5 минут;
• необходимо принять положение сидя, лучше всего это делать на твердой поверхности. Ноги нужно вытянуть вперед, при этом туловище должно тянуться к конечностям. При выполнении данного упражнения могут присутствовать небольшая боль и дискомфорт. Это связано с тем, что из-за травмирования связки потеряли свою эластичность, так как подвижность значительно сократилась. Ведь при долгом нахождении без движения связки имеют свойство укорачиваться, по этой причине крайне важно выполнять упражнения на растяжку. Количество подходов составляет 2 раза, а сама длительность не должна превышать 3-х минут. После выполнения занятия не стоит делать резких движений, необходимо некоторое время передохнуть, а после можно медленно встать с пола.

Важно обязательно заниматься каждый день, тогда есть все шансы вернуть подвижность сустава в кратчайшие сроки. Кроме того, обязательно нужно следовать рекомендациям врача, последовательно совершать все движения, следить за правильностью их выполнения.

Гимнастические упражнения для разработки коленного сустава

Стоит отметить, что комплекс, который направлен на восстановительный процесс, отличается от занятий, направленных на разработку конечности. Основное их отличие заключается в том, что у них совершенно разные задачи и цели при реабилитации. В первую очередь упражнения по разработке сустава направлены на повышение и улучшение двигательных функций. Как правило, данный комплекс составляется опытным тренером. Однако существуют общие упражнения, которые входят в комплекс всех занятий:

• необходимо принять положение сидя или лежа, затем медленными движениями выполнять сгибание и разгибание сустава поочередно на каждую конечность, в общей сложности упражнение выполняется 15 раз;

  

• нужно сесть на твердую поверхность, ноги выпрямить вперед и делать наклоны туловища по направлению к конечностям. Число подходов не должно превышать 15 раз;
• необходимо принять положение лежа, лучше всего, если это будет твердая поверхность. Ноги расположить под прямым углом, вытянуть вверх и выполнять действия, как при езде на велосипеде. Длительность выполнения – около 1 минуты;
• следующее упражнение выполняется, сидя на стуле. Конечности вытягиваются поочередно вперед и в таком положении удерживаются около 5 секунд.

По мере того, как происходит восстановление подвижности, длительность занятий и количество подходов можно увеличивать. Однако при выполнении данных упражнений могут возникнуть небольшие болевые ощущения, а также усталость. Этого не следует допускать – лучше уменьшить нагрузку, потому как на сустав не должно оказываться чрезмерного воздействия.

Укрепляющие занятия

Укрепляющие оздоровительные упражнения выполняются с целью предотвращения повторного травмирования коленного сустава. В гимнастический комплекс могут входить разнообразные упражнения. Стоит отметить, что их можно использовать в повседневной жизни, потому как они хорошо укрепляют мышечные ткани, улучшают циркуляцию крови, приводят мышцы в тонус.

Любое занятие обязательно должно начинаться с разминки, это необходимо для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к физическим нагрузкам. Например, можно сгибать и разгибать конечности, затем проводить скольжение по поверхности, а после делать упражнение маятник, при котором необходимо выполнять покачивания. Затем можно уже переходить к более сложным упражнениям:

• растяжка связок конечностей;
• приставные шаги;
• приседания; если трудно выполнять, то на первое время можно делать с опорой;
• выпады вперед на каждую ногу.

Большинство людей уверено, что при травмировании коленного сустава нельзя выполнять упражнения с кардионагрузкой. Почему-то считается, что они могут нанести вред здоровью. Однако это совсем не соответствует действительности. В большинстве случаев они способны не только укрепить поврежденный сустав, но и улучшить физическое состояние пациента.

Занятия в бассейне помогают полностью расслабить поврежденный орган. При этом стоит отметить, что при плавании тренируются все части тела, но на коленный сустав не оказывается нагрузка. Данный вид занятия подходит при травме плечевого сустава.

Занятия в бассейне

На заключительном этапе можно использовать велотренажер или велосипед. Они прекрасно подходят для укрепления коленного сустава, при этом они не могут спровоцировать осложнений. На данных занятиях больной самостоятельно регулирует интенсивность и длительность подходов. Но до того, как начать заниматься на тренажере, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы точно быть уверенным в целесообразности таких нагрузок на сустав.

В том случае, если пациент подходит к лечению травмированного сустава со всей ответственностью, то выздоровление может произойти намного раньше. Однако нередко бывают случаи, что во время реабилитации возникают проблемы с накоплением жидкости в суставе. В некоторых случаях приходится прибегать к хирургическому вмешательству. Операция не может полностью гарантировать, что недуг не появится снова, однако это позволяет значительно уменьшить риск повторного повреждения сустава.

В заключение

Лечение любой травмы на колене должно быть комплексным. Его назначает доктор, на основе индивидуальных особенностей организма. По статистике, большое число травм приходится на людей, которые страдают ожирением. Это связано с тем, что ежедневно на конечность приходится довольно большая нагрузка.

Чтобы полностью вылечить ногу, необходимо сесть на диету и уделять занятиям спортом больше внимания. Также весьма важно, при выполнении сложных упражнений, которые сопровождаются усиленными физическими нагрузками, использовать специальные эластичные бинты. Они позволят зафиксировать конечность в одном положении.

Кроме того, в ежедневный рацион должны входить продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами. Это позволит укрепить опорно-двигательный аппарат.

Восстановление коленного сустава после травмы: упражнения, массаж

После травмы колена разной сложности требуется длительный период восстановления. Разработка коленного сустава проводится с помощью не только специальных упражнений. Для восстановления подвижности травмированного мыщелка большеберцовой кости или другого участка ноги проводят физиотерапевтические процедуры, специальные тренировки с использованием велотренажеров и других снарядов. Разрабатывание поврежденного сустава невозможно проводить без курса массажа и приема медикаментозных препаратов.

Особенно важна реабилитация после операции или после перелома бедра со смещением костных структур. В таком случае восстановление мышц и связок коленного сустава невозможно без ЛФК и других реабилитационных процедур, иначе человек останется инвалидом.

Когда необходима?

Реабилитация коленного подвижного сочленения является важной лечебной мерой, поскольку в случае ее отсутствия или неправильного проведения травма усугубляется и возникают непоправимые последствия. У человека нарушается нормальная способность сгибать, разгибать и выполнять привычные движения ног. Разминать коленные суставы необходимо после снятия гипса, а также после оперативного вмешательства. Показаниями к разработке травмированного колена являются:

• травма надколенника;
• перелом межмыщелкового возвышения;
• контрактура колена, при которой сокращается амплитуда движений;
• перелом колена открытого или закрытого типа;
• осколочная рана и другие травмы с повреждением эпидермиса;
• растянутые мышцы и связки;
• поврежденный мениск;
• вывих или подвывих.

Восстановление после перелома надколенника или другой травмы проводится с целью возобновить ранее имеющуюся подвижность коленного сустава. Разминка способствует нормализации мышечного тонуса, улучшению тока крови в поврежденном колене. Благодаря восстановительным процедурам удается предотвратить трофику в травмированной верхней конечности. Методику восстановления подбирает доктор индивидуально для каждого больного. Реабилитационные процедуры зависят от того, насколько сильно повреждено и болит колено, какие дополнительные симптомы наблюдаются, степени ограничения подвижности коленного сустава.

Вернуться к оглавлению

Способы восстановления коленного сустава после травмы

Физиотерапия

Постоянный ток ускоряет проникновения медикаментов.

Размять поврежденную нижнюю конечность в области колена возможно разными способами. Физиотерапевтические процедуры показаны в случае надрыва связочного аппарата либо сухожилия, после гипса для растяжки атрофированной мускулатуры. Такие меры восстановления помогают подготовить подвижное сочленение к физическим нагрузкам и активности, устранить возникшую отечность и спазмы. Разработка суставов выполняется посредством таких процедур физиотерапии:

• лечение парафином и озокеритом;
• электрофорез с лекарственными средствами;
• лазеро- и магнитотерапия;
• УВЧ-терапия;
• фонофорез.

Вернуться к оглавлению

Лекарственные препараты

Укрепить связки, мышцы и суставы колена возможно посредством аптечных медикаментов. При растяжении, переломе, разрыве связок лекарства оказывают симптоматическое лечение, купируя отечность, болевой синдром и другую неприятную симптоматику. Поврежденный коленный сустав скорее заживает, если на него ежедневно наносят лечебную мазь, гель, крем. Также рекомендуется принимать системные средства, которые укрепляют хрящи, костные структуры. Эффективные препараты при восстановлении представлены в таблице.

Лекарственная группа	Наименвание
Нестероидные противовоспалительные средства	«Нимесил»
	«Ибупрофен»
	«Кетопрофен»
	«Нурофен»
	«Диклофенак»
Лекарства, устраняющие отек и рассасывающие гематомы	«Лидаза»
	«Трипсин»
	«L-лизина эсцинат»
Препараты, нормализующие ток крови	«Пентоксифиллин»
Миорелаксанты против спазмов мускулатуры	«Мидокалм»

Для восстановления и укрепления связок, суставов и хрящей голени и колена показано принимать при реабилитации после травмирования лекарства, содержащие кальций и витамин Д.

Вернуться к оглавлению

Как выполняется массаж?

Массажист начинает с минимальных нагрузок на больное место.

Разрабатывать колено возможно посредством массажных процедур. Если травма серьезная и пациенту показано ходить в гипсе, то массаж для разработки сустава выполняется после снятия гипсовой повязки. Порой восстановить крестообразную связку и иные структуры коленного подвижного сочленения возможно во время ношения ортеза, который на время процедуры снимают. Манипуляцию по восстановлению выполняет опытный специалист, чтобы не спровоцировать осложнений. Массируют не само травмированное колено, а рядом локализованные участки. Благодаря массажу сокращаются спазмы, болевые ощущения, припухлость. После первой процедуры пациент может заметить, что амплитуда движений коленного сустава увеличилась. При реабилитации используются следующие массажные техники:

• лимфодренажная;
• мануальная, ускоряющая разработку подвижного сочленения.

Вернуться к оглавлению

Восстанавливающая гимнастика

Реабилитация после перелома колена либо надколенника обязательно включается ЛФК, благодаря которой пациент вскоре может согнуть и разогнуть поврежденную конечность. Лечебная физкультура выполняется в 3 этапа, чтобы сразу не усугубить отклонение интенсивными нагрузками. Упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента, что зависит от тяжести травмы колена. Первое время гимнастика проводится в присутствии доктора, чтобы при возникновении неприятных ощущений специалист мог скорректировать лечебный комплекс. В дальнейшем тренировка проводится дома, но с осторожностью и в умеренном темпе.

Вернуться к оглавлению

Пассивный период

При упражнениях улучшается подвижность коленных суставов.

Любые упражнения на этом этапе проводятся под врачебным контролем. В это время перегружать коленный сустав запрещено, поскольку вероятны осложнения травмы. Основное задание на этом этапе выполняется следующим образом:

1. Пациент садится на пол, а нижние конечности вытягивает вперед, при этом спина фиксируется в ровном положении.
2. Сокращается четырехглавая бедренная мускулатура, а чашечка колена вытягивается вверх.
3. Фиксируется нога в таком состоянии на 5 секунд.
4. Расслабляются и выполняют задание по 25 раз в 3 подхода.

Вернуться к оглавлению

Какие упражнения показаны на 1 этапе активного восстановления?

Когда колено еще не сгибается или туго ходит, рекомендуется начать с легких заданий. Такая лечебная гимнастика для суставов после перелома длится до 1,5 месяца. На этом этапе важно восстановить контроль над бедренной мускулатурой, выполняя силовые нагрузки. С помощью начального этапа удается сгибать ногу в колене под углом 90 градусов. Эффективное упражнение в 1 период:

1. Размещаются на полу в лежачем на спине положении.
2. На ноги надевают утяжелители, а руки располагают по швам.
3. Здоровую конечность сгибают в колене, фиксируя ступню на полу.
4. Ногу с травмированным коленным суставов держат прямой с натянутым на себя носком.
5. Медленно поднимают поврежденную верхнюю конечность, чтобы был угол в 45 градусов.
6. Останавливаются в таком положении на несколько секунд, после чего плавно опускаются.
7. Выполняется 3 подхода по 15 раз.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика на 2 этапе активной реабилитации

Гимнастика – основная часть реабилитации после травм.

Длительность восстановления травмированного коленного сустава в этот период составляет от 1,5 до 2 месяцев. Интенсивность занятий усложняется, при этом многие задания выполняются в положении стоя. В этот период можно пробовать приседать или делать небольшие выпады. Такая реабилитация после перелома надколенника позволяет добиться угла сгибания в колене в 60 градусов. Благодаря гимнастике мускулатура подготавливается к беговым занятиям с помощью подводящих упражнений. Эффективно выполнять махи поврежденной конечностью с использованием эспандера. Задание выполняется в такой последовательности:

1. К нижней перекладине шведской стенки привязывается эспандер, а петли фиксируются на стопе.
2. Разворачиваются спиной к стене и становятся на расстоянии длины эспандера. При выполнении упражнения спина должна быть прямой, а руки располагаться на поясе.
3. Делают плавные махи вперед, натягивая на себя носок.
4. Остаются в таком положении на 3 секунды, затем плавно возвращаются в исходное.
5. Повторяют 15 раз по 3 подхода.

Важно выполнять махи в период восстановления поочередно левой и правой нижней конечностью. Это связано с тем, что обе ноги устают, при этом дополнительной нагрузкой будет удерживать равновесие.

Вернуться к оглавлению

Особенности 3 этапа

Период восстановления после оперативного вмешательства на коленном суставе занимает до 16 недель. В это время задействуются специальные тренажеры и усиливаются нагрузки. Благодаря заданиям мускулатура становится сильнее и выносливее, при этом не ощущается боли. Пациент восстанавливает способность бегать, приседать, полностью сгибать и разгибать конечность. Пациент располагается на тренажере в сидячем положении. На протяжении 30 секунд выполняют сгибательно-разгибательные движения. Если ощущается жжение, то это говорит о правильном выполнении задания.

Вернуться к оглавлению

Ортопедическое оборудование

На последних этапах восстановления пациенту недостаточно выполнять обычную гимнастику для полного возобновления двигательной активности. С этой целью реабилитация коленного сустава в домашних условиях дополняется посещением зала со специальными устройствами. Часто используемым является велотренажер, расположенный горизонтально либо вертикально. На ранних этапах восстановления применяется первый тип тренажера, поскольку он оказывает меньшую нагрузку на подвижные сочленения нижних конечностей и позвоночник.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже ‘запущенные’ суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию…

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов… Читать статью >>

Восстановление после травмы: как правильно питаться? |

Восстановление после травмы: как правильно питаться?

От травмы никто не застрахован. Сегодня это обычное явление, особенно у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Такой неудачный опыт может быть у каждого, но сильно расстраиваться не стоит. Современные методы медицины помогают человеческому телу и организму быстро восстанавливаться.

В статье мы не будем рассматривать, какие массажи и манипуляции необходимы для правильной реабилитации. Мы поговорим о правильном питании – очень важном факторе при восстановлении после травмы.

Правильный рацион для исцеления

Травма для спортивных людей – это один из самых неприятных моментов в жизни. Они выпадают из обоймы, их настроение ухудшается, вопросов появляется много… В частности, люди хотят знать: «Как предотвратить снижение мышечной массы и ее силовой способности? Как оправиться от полученных травм и максимально быстро вернуться к оптимальной физической форме?»

Три основных этапа травмы

• Первая стадия любой травмы – это воспаление. Этап характеризируется болью, покраснением кожи, отеком.
• Вторая фаза – это замена поврежденной кожи, когда кровоснабжение в зону травмы значительно увеличивается.
• Заключительный этап – появление новой, более сильной ткани в замен той, что была на второй фазе.

На каждый из этих этапов мы можем влиять с помощью правильного питания. К примеру, во время первой стадии рекомендуется употреблять противовоспалительную пищу: рыбий жир, Кверцетин (зеленый лук, чай, укроп, капуста), Бромелайн (фермент получают из стебля и плодов ананаса), Куркумин (один из компонентов желтой пряности куркумы) и имбирь.

Кушать нужно каждый день, но с умом

Спортивные врачи рекомендуют не рассчитывать свой рацион и думать о каждом кусочке еды.  Стремитесь ежедневно потреблять столько пищи, сколько потребует ваш организм. Но важно питаться только здоровой едой высокого качества. Ваш организм получит витамины и минералы, так необходимые для быстрого восстановления.

Не стоит становиться на диету, морить себя голодом, отказываться от пищи, если она жирная. Во время травмы нужно питаться практически всем, ведь каждое вещество способствует выздоровлению вашего организма. Диеты сделают ваш иммунитет слабым, неспособным к восстановлению.

Какие вещества необходимы и в какой еде они содержатся?

Во время травмы организм активно работает, пытаясь восстановить поврежденную зону. Из-за этого он начинает тратить на 15-50% калорий больше. Если снизить количество потребляемых калорий, ваше тело будет восстанавливаться дольше. Поэтому диетологи и спортивные врачи рекомендуют оставаться на таком же рационе, как и до травмы, но увеличить количество белка в пище до 3г на 1 килограмм веса.

Прежде чем начать потреблять в пище больше белка, обязательно обратитесь к врачу за консультацией. Так вы избежите нежелательных последствий.

Что же необходимо для успешной и быстрой реабилитации?

Протеин – очень важное вещество, которое содержится в постном мясе, молочных продуктах с низкой концентрацией жира и орехах. Белки помогают мышцам, костям и связкам быстро восстанавливаться. Именно поэтому их так любят употреблять спортсмены после тренировок в спортзале.

Врачи рекомендуют принимать около 20-30 грамм белка во время каждого приема пищи. Они содержатся в 3-х яйцах, нескольких граммах постного мяса (курицы, рыбы), 300 граммах тофу, или же в стакане творога.  Скорее всего что-то из этого найдется на вашей кухне.

Углеводы – так называемое топливо для вашего организма. Они содержатся в зернах, фруктах и овощах. Важно помнить, что употребление углеводов в малом количестве, заставит организм использовать протеины в качестве топлива. Он начнет их сжигать, что плохо скажется на ваше восстановление, соответственно, период реабилитации затянется.

Жиры – в идеале употреблять необходимо жиры растительного происхождения: из орехового масла, оливкового или льняного.  Кроме того, диетологи советуют кушать семена льна, орехи и кунжут. Важно отказаться от переработанных мясных блюд и продуктов, в которых содержатся гидрогенизированные масла.

Зелень, овощи и фрукты – они очень важны, поэтому используются для приготовления пищи для спортсменов. Эти продукты обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и большим количеством клетчатки. Без овощей, фруктов и зелени очень сложно восстанавливаться после травмы, поэтому не стесняйтесь использовать эти продукты для приготовления еды.

Важные добавки для восстановления после травмы

Специалистами были проведены исследования в отношение продуктов, которые позволяют сохранить мышечную массу и способствуют быстрому восстановлению после травмы. Наиболее эффективным оказались добавки: креатин, омега-3 и антиоксиданты.

• Креатин – добавка предотвращает снижение мышечной массы во время травмы. Исследования показали, что креатин помог предотвратить истощение мышц тем, у кого были травмы рук. Однако он был бесполезен для спортсменов, которые перенесли операцию на колено. Возможно, креатин по-разному воздействует на мышцы рук и ног, поэтому и получены такие результат.
• Омега-3 – на первой фазе травмы эта добавка может быть очень полезной, ведь она замедляет воспаление. Но в перспективе добавка может помешать быстрому исцелению, потому как предотвращает воспаление – важный этап в начале фазы заживления. Врачи рекомендуют соблюдать с этой добавкой большую осторожность, и на первом этапе употреблять Омега-3 только в пище.
• Антиоксидант (Витамин С) – он необходим для создания соединительной ткани. Но переизбыток этого витамина может привести к повреждению воспалительного процесса, поэтому Витамин С следует употреблять осторожно и только в пище. Вместе с витамином С стоит употреблять и кальций, который способствует укреплению поврежденных костей.

Рекомендация эксперта хирурга-проктолога 

Сохраните свой рацион таким, каким он был до травмы, потребляйте больше белка, овощей для большего количества антиоксидантов и минералов.

Чего не нужно употреблять во время травмы?

Употребление алкоголя – избегать его стоит всем спортсменам во время травмы. Он отрицательно влияет на наращивание мышечной массы белка, задерживает заживление раны. Во время травмы рекомендуется полностью отказаться от потребления алкоголя, или же максимально снизить его объемы.

Отсутствие аппетита – как с этим бороться?

Бывают ситуации, когда после травмы у спортсменов полностью пропадают аппетит. Многие думаю, что это даже лучше, ведь не придется заботиться о своем весе. Но такое мнение ошибочно, оно обязательно приведет вас к неприятным последствиям и слишком длительному восстановлению.

Гоните такие мысли прочь, ведь только хорошее и правильное питание поможет вновь встать на ноги и заниматься любимым спортом. Как можно больше питайтесь, восстанавливайте силы и копите энергию. Если будете следовать моим рекомендациям, сможете быстро вернуться в зал или на спортивную площадку!