Вред плавания: Плавание. Вред, польза и немного лирики |

Читайте ещё по теме:

В Сумах будут праздновать День флага

Афіша вистав у сумському театрі ім. М.С. Щепкіна 16 — 22 серпня 2021 року

Водная аэробика – омоложение тела и души

Три наиболее опасные проблемы со здоровьем водителей из-за которых происходят ДТП

Где и когда лучше всего купаться в Сумах во время жары

БАССЕЙН. Польза и вред. | г. Новочебоксарск Чувашской Республики

Бассейн — отличный способ совместить приятное времяпровождение  с пользой для здоровья.  Бассейн – это один из самых простых и радостных способов в любое время года получить хорошую порцию бодрости и вернуть телу тонус. Зимой, когда за окном минусовая температура  и всё в снегу, как приятно на час сменить тёплую одежду на купальник и поплавать в своё удовольствие и с пользой для организма.

ПОЛЬЗА БАССЕЙНА.

1. Плавание в бассейне гармонично развивает все группы мышц, укрепляет суставы и помогает поддерживать тело в тонусе. Особенно рекомендован бассейн людям с сидячей работой и с небольшими искривлениями позвоночника. Плавание способствует формированию правильной и красивой осанки.
2. Плавание относится к аэробному виду тренировки и поэтому является эффективным способом избавления от лишних калорий. Вода массажирует кожу, придает ей эластичность и тонус
3.  Плавание в бассейне полезно для психического и эмоционального здоровья человека. Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит, нормализует сон
4. Для беременных женщин плавание — польза для здоровья. Это научно доказанный факт, так как помогает укрепить позвоночник, на который приходиться основная нагрузка, благотворно влияет на сосудистую систему, снижает артериальное давление и укрепляет сосуды, защищает от варикозного расширения вен, дыхательная гимнастика при нырянии в бассейне помогает подготовиться к родам.
5.  Плавание в бассейне полезно для растущего детского организма: вырабатывается выносливость, формируется правильная осанка,  учащенное движение ног в воде предотвращает развитие плоскостопия, повышается сопротивление организма к вирусным и простудным инфекциям. Погружение в воду с задержкой дыхания, усиливает кровообращение мозга, что благотворно влияет на умственное развитие ребёнка.

ВРЕД  от плавания в бассейне – бактерии и кожные инфекционные заболевания. Но об этом не стоит беспокоиться, так как риск «подхватить инфекции» сводится к минимуму. Общественные бассейны оснащены установками очистки воды, которые убивают болезнетворные бактерии. В качестве дезинфицирующего средства в бассейнах используются хлорсодержащие средства, образующие побочные продукты, галогенсодержащие соединения (хлороформ),  которые могут принести вред здоровью.  Хлор отрицательно влияет на кожные покровы, слизистую, роговицу глаза, волосы и ногти. Нередки случаи возникновения аллергической реакции.

Качество пресной воды, поступающей в ванну плавательного бассейна, должно отвечать гигиеническим требованиям, предъявляемым к качеству воды централизованных систем питьевого водоснабжения. В целях обеспечения безопасности и безвредности для посетителей плавательных бассейнов проводится производственный контроль  соблюдения санитарных требований, включающий лабораторный контроль за: качеством воды; параметрами микроклимата; состоянием воздушной среды в зоне дыхания пловцов; уровнями техногенного шума и освещённости.  Проводятся также бактериологические и паразитологические анализы смывов с поверхностей.  Качество воды из общественных бассейнов города Новочебоксарска, исследованные в 2017 году в лабораториях филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике-Чувашии в г. Новочебоксарске» не соответствовали гигиеническим нормативам по бактериологическим показателям в 10,6 % случаях,  по хлороформу – в 17,7 % случаях , из них хлороформ превышал гигиенический норматив в 2 раза в 6,5 % случае, в остальных случаях превышение гигиенического норматива было в 1,2 раза.

Посетителям бассейнов необходимо придерживаться правил гигиены. Следует всегда принимать душ до и после бассейна, это поможет уменьшить побочные действия. Плюсов от посещения бассейна гораздо больше — смело отправляйтесь в бассейн, не забудьте взять своих детей.

Первоисточник: Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии в г. Новочебоксарске»

Современный гидрокостюм: вред или благо для плавания?

Всем привет, меня зовут Лена Богомазова. Я с удовольствием приняла предложение сайта online812.ru вести блог о плавании и не только. Ведь с недавних пор я еще и ваша коллега: работаю на телевидении. Я с удовольствием отвеу на все ваши вопросы: начиная от того, как правильно выбрать купальники и заканчивая проблемами большого спорта. Сегодня мне бы хотелось поделиться своими мыслями по поводу очень актуальной для мира плавания темы — необходимости использования гидрокостюмов.

Их влияния на результаты соревнований, на судьбы спортсменов. Когда-то пловцы соревновались в купальниках да плавках, в равных условиях борясь за медали и рекорды. Но около 10 лет назад ситуация в корне изменилась и приняла неожиданный оборот

        Александру Попову «колготки» не нужны

Помню чемпионат Европы 2000 года, накануне Олимпийских игр в Сиднее. Приехали мы в Хельсинки, познакомились с бассейном и вечером на собрании нам дали попробовать… костюмы. У команды это вызвало удивление. Какие еще костюмы, когда в купальнике-то (плавках) тяжело плыть, а тут столько ткани тащить на себе? Но руководство команды и спонсоры-производители нам рассказали, что ткань не такая уж и тяжелая, да и плыть в гидрике (гидрокостюм) намного легче. Вот разошлись мы по номерам в гостинице, и давай мерить. Нашей радости не было предела, чувствовали, что участвуем в поворотном историческом моменте! Костюмы одевались тяжело, мы пыхтели, мучились, но натягивали новшество на тренированные тела, боялись, что на старт не успеем (костюм одевался около 10 минут).

        Скандальный случай в Пекине

С тех пор прошло 9 лет, и плавание приобрело иной облик. Число разновидностей костюмов год от года растет, а рекорды не прекращаются. Случалось, что от них зависел результат старта и настрой на дистанцию. Вот история, которая произошла на Олимпийских играх в Пекине с Анастасией Аксеновой. Девушка вся на нервах перед эстафетой, надевала костюм, потратила много времени и нервов.

 А вот тренер Майкла Фелпса считает иначе, чем наставник российской сборной. На одной из пресс-конференций он сказал, что костюм много значит, и они с подопечным не имеют права рисковать, ведь это Олимпийские Игры и важна каждая сотая секунды. Поэтому я была не очень удивлена, увидев, что рядом с этим выдающимся пловцом до самого старта находился специалист, который имел при себе несколько запасных костюмов, сшитых по меркам атлета. Кстати этот приставленный специалист помогал Фелпсу одеваться, чтобы тот не терял сил перед стартом. Может, это ему и помогло выиграть сотую секунды на дистанции и получить восьмую золотую медаль пекинской Олимпиады.

Одно я могу сказать по своему опыту и опыту моих коллег-пловцов. Если атлет не готов, то костюм не проплывет за него рекордные секунды, но может значительно помочь это сделать — ноги поддержит, не даст корпусу потонуть при усталости. А вот если спортивная форма отменная, то бесспорно рекорд получится, может и не мировой, а личный точно. Появляется такое ощущение, что костюм плывет за тебя, а ты просто помогаешь ему, управляешь! Возникает вопрос — «Может это новая форма допинга?».

Вот об этом то и задумались специалисты Международной Федерации водных видов спорта (FINA),которые решили изучить водные костюмы  в связи с тем, что за последние 18 месяцев в плавании на различных дистанциях было установлено более ста мировых рекордов. После изучения свойств некоторых из них, FINA запретили использование  определенных моделей и с мая 2009 года рекорды, установленные в костюмах последнего поколения, не засчитываются.

Я задалась вопросом: Может это первый шаг к полному запрету «второй кожи»?  На мой взгляд, как профессионала в плавании и атлета, который выступал за сборную России и во времена купальников и во времена костюмов, стоит вернуться к «старой школе», только тут есть множество «но»…

Однажды я затронула эту тему с одним из руководителей Всероссийской Федерации плавания, Владимиром Сальниковым. Напомню, что он четырехкратный Олимпийский чемпион и многократный рекордсмен мира. Владимир Валерьевич признался, что он против этих нововведений. Раньше пловцы вставали на тумбочки и боролись в равных условиях. Теперь же у одной команды спонсор  — фирма производящая «быстрые костюмы», а у другой команды иная, с менее качественной, но более дешевой продукцией. Многие спортсмены перед соревнованиями уже начинают накручивать себя, мол, я проплыву слабее, потому что костюм хуже, чем у главного соперника. А многим лидерам мирового плавания их еще и отдельно шьют по меркам снятых с атлета за пару месяцев до старта. Согласитесь, это не честно по отношению к тем пловцам, которые получают стандартные размеры за день до чемпионатов.

Но когда я спросила Сальникова, реально ли вернуться к старым добрым купальникам и плавкам, Владимир Валерьевич ответил однозначно, нельзя! Дело в том, что теперь в бассейнах соревнуются не только пловцы, а еще и фирмы производители и этот процесс уже ничто не остановит, слишком большие деньги там крутятся, особенно в рекламных контрактах.

А может разделить плавание в купальниках и костюмах? На мой взгляд, и рекорды нужно разделить «до» и «после». Посмотреть бы как пловец, установивший рекорд в костюме последнего поколения при тех же затратах проплывет  в простых плавках. Интересно, не правда ли?

Но раз уже не вернуться к плаванию в купальниках и плавках, остается пожелать пловцам, что бы костюмчик сидел.

online812.ru

Моржевание – польза или вред

Закаливание организма, бесспорно, полезно для здоровья. Но некоторые люди для укрепления иммунитета выбирают экстремальные его виды, например, «моржевание». У данного вида закаливания много как сторонников, так и противников.

Профессиональные моржи много знают о пользе «моржевания», а также хорошо осведомлены о вреде, который можно нанести своему здоровью, если при такой мощной встряске не соблюдать определенные правила. Это подтверждает врачебная статистика. После таких купаний резко увеличивается число обращений любителей зимнего экстрима в клиники с жалобами на боли в почках, пояснице, промежности. У мужчин такое экстремальное закаливание может закончиться простатитом и пиелонефритом, у женщин воспалением яичников и циститом.

Купание в ледяной воде – это огромный стресс для нервной системы и всего организма. А стресс может привести к развитию таких серьезных заболеваний, как инсульт, инфаркт и к другим серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому зимнее плавание противопоказано людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, щитовидной железой, легкими, страдающим гипертонией, эпилептическими припадками, некоторыми кожными заболеваниями. Кроме этого, доказано, что у любителей зимнего плавания вырабатывается зависимость, подобная наркотической. Это мнение основано на том, что у «моржей» вырабатывается эндорфин, который является опиумным веществом.

В то же время любители зимнего плавания считают, что это один из способов закалить организм, избавить его от всевозможных простудных заболеваний. Зимние купальщики замечают, что «моржевание» помогает укреплять силу духа, мобилизует внутренние резервы организма для выполнения сложных задач, дарит море позитива.

Чтобы получать пользу от плавания зимой, необходимо соблюдать следующие правила:

• начинать нужно постепенно, без фанатизма. Опытные моржи настаивают на постепенном закаливании организма. Для этого нужно обливаться холодной водой летом, постепенно понижая ее температуру;
• не окунаться первый раз в прорубь одному;
• прорубь должна быть такой, чтобы из нее можно было легко выбраться;
• окунаться только хорошо разогрев тело растиранием сухой тканью, но не вспотевшим;
• первый раз находиться в воде несколько секунд;
• после купания быстро снять мокрые вещи, насухо вытереться полотенцем, тепло одеться;
• не употреблять спиртные напитки до и во время купания.

Что касается детей, то врачи рекомендуют для них не экстремальные виды закаливания (умывание и обливание водой дома с постепенным ее понижением, хождение босиком дома в любое время года).

Польза и вред от бассейна

Если вы любите плавать в море, а зимой рассматриваете вариант похода в бассейн, тогда вам стоит знать о пользе такого плавания и вред.

Польза

1. Опорно-двигательная система. Плавание изрядно полезное для вашего позвоночника, так как нагрузки на суставы в воде во время плавания практически нет, а межпозвоночные диски вытягиваются и даже расправляются. Если у вас есть минимальные искривления позвоночника или вы работаете на сидячей работе, то плавание в бассейне для вас принесет большую пользу.
2. Настроение. Плавание в бассейне помогает вам снять стресс, расслабиться и отвлечься от негативных мыслей, а также улучшает сон.
3. Дыхание и сердечно-сосудистая система. Плавая в бассейне, вы улучшаете кровообращение, нормализуете артериальное давление и развиваете дыхательную систему. Благодаря этому вы можете избежать инсульта.
4. Жиросжигание. Плавание помогает вам сжигать лишние калории и держать тело в тонусе. За один час тренировки в бассейне вы можете сжечь 300-400 калорий.

Вред

Кроме положительного влияния, неправильные занятия в бассейне могут навредить вашему организму.

1. Инфекции. Если посещать бюджетные бассейны, вы можете подходить грибок ног или даже лишай. Именно поэтому большинство частных бассейнов требуют справки от врачей об отсутствии проблем со здоровьем.
2. Аллергии. В людей, у которых очень чувствительная кожа, может возникнуть аллергическая реакция на хлор, содержащийся в воде в бассейне. К сожалению, его должны использовать для того, чтобы дезинфицировать полы и воду в помещении.
3. Проблемы со здоровьем. Температура воды в бассейне обычно не очень высокая, поэтому в случае, если вы чувствуете себя нехорошо или у вас ослаблен иммунитет, то лучше воздержитесь от плавания в этот день. Также, если у вас есть определенные заболевания опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь с врачом перед посещением бассейна.

Для того, чтобы обезопасить себя от вредного воздействия в бассейне, обязательно пользуйтесь очками и шапочками для плавания, после тщательно вымывайте кожу под проточной водой в душе и пользуйтесь увлажняющими кремами, чтобы избежать чрезмерного пересыхания кожи.

Если вы хотите избежать грибковой инфекции, в бассейне пользуйтесь личными резиновыми тапочками, принимайте в них душ и снимайте только тогда, когда заходите в воду. Также не пользуйтесь чужими средствами гигиены (мыло, шампунь, полотенце), не кладите вещи на пол.

ПЛАВАНИЕ В ХОЛОДНОЙ ВОДЕ. ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД

Из доклада висцерального терапевта, гирудотерапевта Г.В. Вахрушевой по теме «Влияние холодной воды на организм человека».

<«Современный образ жизни сделал человека изнеженным и восприимчивым к переменам погоды, атмосферного давления, температуры воздуха. Человек окружил себя комфортной температурой. Охлаждение как таковое не является болезнью, но может способствовать ее возникновению, поскольку ослабляет защитные функции незакаленного организма.

Закаливание повышает устойчивость организма к действию болезнетворных микробов. Если закаленный человек все же заболеет, то болезнь протекает обычно в легкой форме. У закаленного человека организм при опасности переохлаждения может быстрее мобилизовать резервы термогенеза и воспроизвести больше тепла. Возрастает устойчивость закаленного к низким температурам, то есть снижается порог замерзания.»>

Но не стоит забывать, что <«обливание ледяной водой сильнейший стресс для организма. Опасность закаливания холодной водой состоит в систематическом выбросе глюкокортикоидов при повторяющейся систематичности.

Глюкокортикоиды — гормоны надпочечников, обладают очень разносторонним действием на организм. это гормоны энергии и стресса в одном лице. Надпочечники моментально выбрасывают глюкокортикоиды, которые, распространяясь с кровью, быстро запускают механизмы производства энергии в клетках. При систематическом воздействии низких температур  функция надпочечников может снизиться.  Глюкокортикоиды могут повлиять на собственные надпочечники, что может привести к их же дистрофии.

Холодовой стресс представляет опасность для сосудов, так как глюкокортикоиды и адреналин могут привести к тромбированию и нанести вред микрососудам и капиллярам. Это может привести к  поражению сосудов ног от действия стимулированных холодной водой собственных гормонов.

Во время купания в ледяной воде из-за перепада температур может  наступить внезапная остановка сердца. Поэтому сразу нырять в водоем нельзя, в воду нужно входить медленно, чтобы рецепторы кожи привыкали к изменению температуры тела постепенно. Если в воду окунуться мгновенно, может быть спазм сосудов всего тела, мышц, кожи, подкожной клетчатки. Из-за этого увеличивается циркуляция крови, и неподготовленное к нагрузкам сердце может не справиться с этим потоком и привести к стенокардическому приступу, инфаркту, инсульту или остановке сердца.

…«на Руси было так: из бани в прорубь, затем обязательно снова в баню! И это не чаще чем один раз в неделю, а не каждый день». Т.о. оптимальным представляется совет: купаться в ледяной воде «следует не чаще, чем через день, так как для восстановления ряда физиологических функций организма после купания требуется не менее суток. А мы знаем, что любые средства, направленные на повышение функциональных возможностей организма, должны применяться только тогда, когда орган или ткань, на которые они действуют, вернулись в исходное состояние».>

Польза или вред от плавания для пожилых людей

Занятия плаванием позволяют сохранить здоровье в любом возрасте.

Для пенсионеров, страдающих от различных недугов, такая форма посильных нагрузок является хорошим “лекарством”, средством от одиночества и депрессии.

Оздоровительное плавание для пенсионеров организовано в специализированных заведениях, сотрудники которых стремятся создать все условия для того, чтобы пациенты изо дня в день укрепляли свое здоровье.

Активные виды деятельности, участие в культурно-досуговых мероприятиях, щадящий режим тренировок — отличные средства общего тонизирования организма, стабилизации показателей давления, нормализации работы кровеносной и нервной системы.

Оздоровительное плавание нередко становится необходимостью, от которой зависит самочувствие пациентов, их настроение, образ жизни.

Занятия плаванием: оздоровительные процедуры для пожилых людей

Регулярные физические нагрузки снимают болевой синдром и улучшают состояние иммунной системы, они рекомендованы в качестве укрепления позвоночника, поскольку при погружении в воду нагрузка на суставы организма снижается.

Во время плавания обеспечивается:

• работа всех групп мышц,
• снижение стрессовых нагрузок,
• улучшение обменных процессов.

Вода охлаждает организм человека, вес тела становится практически невесомым, и в таком положении можно выполнять посильные упражнения.

Такой тренинг способствует ускорению обменных процессов и снижению веса, что необходимо для тучных людей, страдающих сахарным диабетом и ишемией.

Специалисты нашего пансионата регулярно проводят закаливающие процедуры, способствующие укреплению иммунитета и нормализации кровообращения.

При плавании пожилой человек заряжается бодростью, негативные эмоции сменяются приятными ощущениями.

Специалисты нашего пансионата для пожилых помогают пациентам освоить различные техники плавания (брасом, кролем, на спине): такие занятия нередко становятся стилем жизни.

Реабилитационные программы составляются с учетом индивидуальные показателей больных: пациенты, перенесшие инфаркт миокарда, инсульт, тяжелые травмы и операции получают возможность полезных и приятных тренировок.

Риски и последствия плавания для здоровья

Плавание (для детей) — Nemours Kidshealth

Брызги, переход вброд и гребля — это должно означать отличный день в воде.Игра на пляже, в аквапарке, у озера или в бассейне может стать настоящим удовольствием в жаркий день.

Плавать — это очень весело, но вот утонуть — это реальная опасность. Даже дети, которые умеют плавать, могут утонуть, поэтому давайте узнаем, как оставаться в безопасности в воде.

Почему так важно быть в безопасности в воде?

Рыбы могут жить и дышать в воде, но людям нужен воздух, чтобы дышать. Люди тонут, когда в их легкие попадает слишком много воды. Когда это происходит, легкие не могут доставлять кислород в кровь.Затем к мозгу и остальным частям тела поступает слишком мало кислорода.

Утопление — вторая по частоте причина смерти от травм среди детей в возрасте до 14 лет. Утопление может произойти так быстро — иногда менее чем через 2 минуты после того, как голова человека уходит под воду. У кого-то остается очень мало времени, чтобы помочь.

Многие утопления и почти утопления случаются, когда ребенок случайно падает в бассейн. Но несчастные случаи могут произойти где угодно — в чьем-то доме или даже в вашем собственном доме, и поэтому вам нужно знать, как быть в безопасности на воде.

Бассейны

Бассейны классные! Что может быть лучше купания в бассейне и развлечений на солнышке? Но важно помнить, что стенки и дно бассейна обычно сделаны из бетона, твердого материала. Поскользнуться или упасть может быть болезненно и опасно.

Вы видели эти большие цифры, нарисованные на краю бассейна? Они называются маркерами глубины — они говорят вам, насколько глубока вода в этой точке. Вы всегда должны смотреть, прежде чем прыгать в бассейн.Кроме того, ныряйте только с трамплина. Никогда не ныряйте за борт, если взрослый не говорит, что вода достаточно глубокая. Вода может быть мельче, чем вы думаете. Если ударишься о дно. . . ай! Вы можете получить нокаут или сильно повредить шею.

Перед тем, как окунуться в воду, проверьте температуру воды в бассейне. Холодная вода может шокировать ваше тело и повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Вы можете открыть рот, чтобы закричать, и случайно вдохнете воду. Холодная вода также может замедлить работу мышц, что затрудняет плавание.

Другие правила, которым необходимо следовать:

• Когда вы находитесь в бассейне, за вами всегда будут следить взрослые, даже если вы находитесь на заднем дворе. Никогда не заходите в бассейн, если рядом нет взрослых. В случае возникновения чрезвычайной ситуации всегда вызывайте взрослого или спасателя.
• Ворота вокруг бассейнов не зря — не подпускать детей к воде, когда рядом нет спасателя или взрослых, которые могли бы наблюдать за ними. Никогда не проходите через ворота бассейна, когда они закрыты. Оставайтесь в безопасности и держитесь подальше!
• Всегда соблюдайте правила пула.
• Плавать с напарником.
• Если вы учитесь плавать, попросите маму или папу убедиться, что ваши плавсредства одобрены береговой охраной.
• Медленно шагайте по бассейну. Не убегай.
• Плавайте на безопасной для вас глубине. Если вы только учитесь плавать, оставайтесь на мелководье.
• Не давите и не прыгайте на других. Вы можете случайно поранить кого-то или себя.
• Игрушки, которые помогут вам плавать, бывают разных форм и размеров (например, внутренняя камера, надувной матрас или пляжный мяч).Хотя они забавные и могут помочь вам, пока вы учитесь плавать, то, что они не могут сделать, , — это спасти жизнь. Это игрушки, которые могут терять воздух или уплывать.
• Не жуйте жевательную резинку и не ешьте во время плавания — вы можете подавиться.

п.

Озера и пруды

Многие дети плавают в ручьях, озерах или прудах. Соблюдайте особую осторожность, купаясь в этих красивых местах. Вы не всегда можете увидеть дно озера или пруда, поэтому не всегда знаете глубину воды.Это еще одна причина всегда плавать со взрослым.

Хотя плавающая вокруг рыба не причинит вам вреда, в некоторых прудах и озерах могут скрываться зазубренные камни, разбитые бутылки или мусор. Наденьте что-нибудь, чтобы защитить ноги. Также остерегайтесь сорняков и травы, которые могут стать ловушкой даже для хорошего пловца. Если вы запаникуете и попытаетесь освободиться, вы можете запутаться еще больше. Вместо этого медленно встряхните и потяните руки и ноги , чтобы расслабиться, и позвольте взрослому помочь.

Если вы собираетесь на лодке, всегда надевайте спасательный жилет.(Опять же, спасательный жилет должен быть одобрен береговой охраной.) Даже если вы хорошо плаваете, что-то может привести к опрокидыванию лодки, и вы можете оказаться под ней в ловушке.

Пляжи

Трудно устоять перед днем ​​на пляже, но вам нужно знать некоторые правила безопасности при купании в океане. Купаться в океане сложнее, чем в бассейне, из-за волн и течений, которые могут меняться. Когда вы впервые окажетесь на пляже, посоветуйтесь со спасателем, чтобы узнать, насколько сильны волны.В некоторых местах развешивают флаги или делают заметки на классной доске, чтобы пловцы имели представление о погодных условиях.

Волны могут сбить вас с ног или столкнуть на дно океана. Держитесь ближе к взрослому или выбирайтесь из воды, когда волна становится сильной. Проблемы также возникают у людей, когда они начинают паниковать или слишком устают, чтобы плавать. Важно знать свои пределы, поэтому, если вы почувствуете усталость, выйдите из воды и немного отдохните.

В некоторых местах пловцы могут столкнуться с сильными подводными течениями или океанскими течениями.Риповые течения (также называемые риптидами) настолько сильны, что могут унести пловцов от берега, прежде чем они узнают, что происходит. Если вы попали в течение, плывите параллельно берегу (вдоль берега), а не к берегу, пока вода не перестанет тянуть вас, а затем плывите по диагонали обратно к берегу. Если вы не можете вернуться на пляж, ступайте по воде и помашите спасателю. В этой ситуации действительно важно сохранять спокойствие и не паниковать.

Вы, вероятно, не увидите акул (хотя дружелюбный дельфин может проплыть мимо) там, где вы плаваете.Но вы можете столкнуться с медузой или португальским военным кораблем. Эти почти прозрачные животные в форме зонтика могут достигать нескольких футов в диаметре! Их часто можно найти плавающими у берега. Укусить — неинтересно — это может повредить кожу и вызвать волдыри. Если вас ужалили, как можно скорее сообщите об этом взрослому.

Другие правила, которым необходимо следовать:

• Никогда не плавайте в одиночестве!
• Всегда плавайте там, где вас может видеть спасатель, и в местах, отмеченных для плавания.
• Носите защитную обувь, если поверхность неровная или каменистая.
• Не заплывай слишком далеко.
• Никогда не притворяйся тонущим. Спасатель может отнестись к вам серьезно.
• Не плавайте близко к пирсам — этим большим деревянным сооружениям, которые выступают в воду. Если вода внезапно двинется, вы можете удариться о сваю или камень.
• Храните напитки в пластиковых контейнерах на пляже — битые стеклянные бутылки и босые ноги несовместимы.
• Лицом к волнам вместо того, чтобы поворачиваться к ним спиной.Тогда вы будете знать, что вас ждет.

п.

Аквапарки

Дети любят аквапарки — а почему бы и нет? Бассейны с волнами, гигантские горки и струящиеся фонтаны — это очень весело. Чтобы оставаться в безопасности, узнайте, на что похож каждый аттракцион и насколько глубока вода. Некоторые бассейны с волнами могут быть грубыми, поэтому рекомендуется, чтобы поблизости был взрослый.

Вот и другие советы по безопасности в аквапарке:

• Наденьте спасательный жилет, если вы не умеете плавать или не умеете плавать.
• Прочтите все знаки перед поездкой. Убедитесь, что вы достаточно высокий, достаточно взрослый и у вас нет перечисленных заболеваний. Если у вас есть вопросы, посоветуйтесь с родителями или спросите спасателя.
• Всегда следите за тем, чтобы на каждой поездке находился спасатель, и слушайте его или ее инструкции. Подождите, пока гонщик впереди вас не преодолеет безопасную точку, чтобы вы могли спуститься с горки.
• Всегда спускайтесь по водной горке лицом вверх и ногами вперед. Это безопасный и правильный способ езды.
• Когда вы переходите от поездки к поездке, не бегайте — это скользко! Также помните, что каждая поездка индивидуальна. Прочтите каждый знак и отметьте, насколько глубока вода в бассейне.

п.

Но я умею плавать!

Когда дело доходит до игры в воде, важно знать свои пределы. У вас могут развиться судороги (когда мышца вашего тела внезапно напрягается и причиняет боль) или другая физическая проблема, из-за которой вам трудно плавать. Если у вас возникли судороги, выйдите на время из воды и дайте мышцам отдохнуть.

Вот еще несколько полезных советов по безопасности на воде:

• Научитесь плавать. Попросите родителей связаться с местным Американским обществом Красного Креста или общественным центром для получения информации о курсах водного спорта или безопасности на воде.
• Всегда наносите достаточное количество солнцезащитного крема перед выходом на улицу. Также неплохо надеть солнцезащитные очки и головной убор, чтобы защитить кожу от вредных солнечных лучей.
• Пейте много воды и жидкости, когда вы плаваете или играете на улице, чтобы не обезвожиться.
• Прекратите плавать или кататься на лодке, как только увидите или услышите шторм. Помните, что молния — это электричество, а электричество и вода — опасное сочетание.
• Не плавайте в темноте.
• Медленно погрузитесь в воду, чтобы убедиться, что температура комфортная и не слишком холодная. Если вы дрожите или начинаете чувствовать судороги в мышцах, возможно, вода слишком холодная. Это небезопасно, поэтому немедленно вылезайте из воды.
• В воде могут скрываться микробы, которые могут вызвать у человека диарею или другие заболевания.Так что не глотайте воду. И чтобы вода была как можно более чистой: примите душ с мылом перед купанием, мойте руки после посещения туалета и не купайтесь, если вы больны.
• Где бы вы ни плавали, с до будет водопад веселья!

3 способа, которыми хлор в бассейне наносит вред здоровью пловцов

Наконец-то начались сезоны команд по плаванию в колледжах и старших классах — и хотя это означает, что пловцы и тренеры получают удовольствие от тренировок и соревнований, это также означает, что пловцы потенциально более подвержены воздействию вредного хлора в бассейне.

Если вы хорошо умеете плавать, тренер по плаванию или ваши дети состоят в команде по плаванию в этом сезоне, важно понимать, какое влияние хлор может оказать на здоровье.

Вот три причины, по которым хлор в бассейне вреден для пловцов, и как можно уменьшить его воздействие.

1. Аллергия и астма

Плавание в хлорированном бассейне может вызвать астму и аллергию, особенно у спортсменов-пловцов. Фактически, спортсмены-пловцы, которые начинают плавать в хлорированной воде в молодом возрасте, более подвержены развитию астмы, аллергии или бронхиолита.

Вероятно, это связано с токсичными соединениями, образующимися при взаимодействии хлора с органическими материалами в бассейне, такими как лосьон, косметика или даже моча. Эти соединения, называемые побочными продуктами дезинфекции или хлораминами, также вызывают запах бассейна, тяжелый запах хлора, который мы ассоциируем с закрытыми бассейнами.

Побочные продукты дезинфекции дыхания могут вызвать аллергию, астму или состояние, называемое «Легкое спасателя», которое приводит к постоянному кашлю.

2. Раздражение глаз и кожи

Красные, горящие глаза и сухая зудящая кожа — частые побочные эффекты плавания в хлорированном бассейне.Опять же, побочные продукты дезинфекции могут вызвать этот дискомфорт. Если вы заметили, что вы или ваши дети возвращаются с занятий плаванием с ярко-красными глазами или кожной сыпью, это, вероятно, означает, что они подвергаются воздействию этих токсичных соединений.

3. Болезнь желудка

Многие люди считают, что хлор мгновенно убивает все микробы, хотя на самом деле существуют болезнетворные загрязнители, устойчивые к хлору. Распространенное заболевание, связанное с рекреационной водой, называемое Cryptosporidium parvum, вызывает серьезные желудочно-кишечные заболевания, может быстро распространяться и часто встречается в общественных бассейнах.

Хотя подобные заболевания не вызваны хлором, предполагать, что хлор защитит от них пловцов, рискованно. Сегодня многие общественные бассейны выбирают вторичные системы санитарии в качестве дополнительного метода защиты пловцов.

Что вы можете сделать: очистка бассейнов с низким содержанием хлора, которая работает

Хотя многие люди думают, что системы соляных бассейнов содержат меньше хлора, на самом деле они используют соль для образования хлора. Сегодня существует более здоровый, устойчивый вариант с действительно низким содержанием хлора для водных объектов.

Усовершенствованное окисление на основе гидроксила, как и системы бассейнов Clear Comfort, обеспечивает чистую, прозрачную, пресную воду с минимальным использованием хлора, токсичными побочными продуктами дезинфекции — хлором и риском Cryptosporidium parvum.

Clear Comfort была подтверждена независимыми экспертами:

• Устранение до 50+ процентов использования хлора и затрат. Бассейн Еврейского общинного центра смог сократить общее использование хлора и расходы на 41 процент за один год с помощью Clear Comfort.
• Сокращение более 90 процентов вредных побочных продуктов дезинфекции, согласно тематическому исследованию в бассейне YMCA.
• Согласно исследованию, проведенному Университетом Колорадо в Боулдере, уничтожить 99,99% (4 log инактивации) Cryptosporidium parvum за 60 минут воздействия.

Если вы или ваши дети собираетесь тренироваться вокруг хлорированных бассейнов или встречаетесь в этом сезоне плавания, убедите директора вашего бассейна или управляющего предприятием выбрать более здоровое решение для бассейна, чтобы защитить пловцов, тренеров и здоровье персонала.

Заболевания рекреационной воды | Здоровое плавание | Здоровая вода

Болезни рекреационной воды — это болезни, которые люди могут заразиться от воды, в которой они плавают и играют, — например, бассейнов, горячих ванн / спа, водных игровых площадок или океанов, озер и рек — если вода загрязнена микробами.

Каковы наиболее частые симптомы?

Наиболее частыми симптомами, вызванными заболеваниями, связанными с рекреационной водой, являются диарея, кожная сыпь, боль в ушах, кашель или заложенность, а также боль в глазах.

Как распространяются болезни, связанные с рекреационной водой?

Вы можете заразиться водным заболеванием, если проглотите, войдете в контакт или вдохнете туман или аэрозоль из воды, зараженной микробами. Вы также можете получить их при контакте с химическими веществами, которые находятся в воде или которые испаряются из воды и превращаются в газ в воздухе.

Диарея — самое распространенное заболевание, связанное с рекреационной водой. Люди, которые уже больны диареей, могут передать ее другим, попав в воду для отдыха.Обычно у людей на теле постоянно находится около 0,14 грамма фекалий (похожих на несколько песчинок). Когда человек, больной диареей, попадает в воду, это крошечное количество фекалий с его тела может смыться с водой вокруг него и заразить ее микробами. Если кто-то другой проглотит зараженную воду, он может заразиться.

Другие болезни, связанные с водными развлечениями, такие как инфекции кожи, ушей, дыхательных путей, глаз и другие, могут быть вызваны микробами, которые естественным образом обитают в воде и почве.Если химические вещества, используемые для уничтожения микробов (хлор или бром) в бассейнах, гидромассажных ваннах и водных площадках, не поддерживаются на нужном уровне, эти микробы могут размножаться и вызывать болезни у пловцов.

Кто подвергается наибольшему риску?

Дети, беременные женщины и люди, имеющие проблемы со здоровьем или принимающие лекарства, снижающие способность их организма бороться с микробами и болезнями — например, люди, чья иммунная система ослаблена из-за рака, трансплантации органов или ВИЧ — наиболее подвержены риску заражения. рекреационные водные болезни.

Люди с ослабленной иммунной системой должны знать, что рекреационная вода может быть загрязнена Cryptosporidium (или сокращенно Crypto). Крипто может вызывать опасные для жизни симптомы у людей с ослабленной иммунной системой.

Людям с ослабленной иммунной системой следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как заниматься водными развлечениями, например плаванием.

Как пловцы могут защитить себя и других от болезней, связанных с водными развлечениями?

Наилучший способ предотвратить распространение болезней, связанных с рекреационной водой, — это в первую очередь не допускать попадания микробов в воду.Это означает, что если вы или ваш ребенок болели диареей в течение последних двух недель, вам следует держаться подальше от воды.

Чтобы защитить себя от наиболее распространенных заболеваний, связанных с водой в рекреационных целях:

• Не допускайте попадания воды в рот во время плавания
• Высушите уши после плавания

Почему дезинфекция важна для предотвращения распространения болезней, связанных с водой в рекреационных целях?

Дезинфекция хлором или бромом и pH — это первая защита от микробов, вызывающих болезни воды в бассейнах, гидромассажных ваннах / спа и водных игровых площадках.При рекомендованных уровнях хлор или бром могут убить большинство микробов в воде в течение нескольких минут (некоторые микробы, такие как Crypto, могут жить в правильно очищенной воде в течение нескольких дней).

Изучите все способы защиты себя и своих близких от болезней, связанных с водными развлечениями, следуя инструкциям CDC по здоровому плаванию.

Однако одно исследование CDC показало, что более 10% обычных проверок общественных бассейнов, гидромассажных ванн / спа и водных игровых площадок (например, в отелях / мотелях и аквапарках) приводили к немедленному закрытию из-за серьезных нарушений, таких как ненадлежащее уровни хлора или брома.Пловцы могут проверить уровень свободного хлора (1–3 части на миллион или частей на миллион в бассейнах / водных площадках и 3–10 частей на миллион в гидромассажных ваннах / спа) или брома (3–8 частей на миллион в бассейнах / водных площадках и 4–8 частей на миллион в горячие ванны / спа) и уровень pH (7,2–7,8 для всех типов воды) с помощью тест-полосок.

Какие микробы чаще всего вызывают вспышки болезней, связанных с рекреационной водой?

С 2000 по 2014 год в CDC поступило сообщение о почти 500 вспышках болезней, связанных с рекреационной водой. Наиболее часто регистрируемые болезни:

• Острое желудочно-кишечное заболевание (например, диарея или рвота)
• Кожные заболевания (например, сыпь)
• Острое респираторное заболевание (например, кашель или заложенность)

AGI ( острые желудочно-кишечные заболевания)

ОРИ ( ОРЗ)

^* Были включены только вспышки с подтвержденными причинами.Из 633 вспышек RWI, зарегистрированных в CDC за 2000–2014 гг., 145 (23%) не имели подтвержденной причины. Для вспышки с несколькими причинами каждая причина считалась причиной вспышки. Другими словами, одна вспышка была подсчитана несколько раз, чтобы определить ранжирование причин.

^† Для вспышки с множественными преобладающими заболеваниями, каждое преобладающее заболевание засчитывалось как вспышка. Другими словами, одна вспышка была подсчитана несколько раз, чтобы определить порядок перечисления преобладающих болезней от наиболее распространенных к наименее распространенным.

Может ли хлор в бассейне и гидромассажной ванне нанести вред вашей коже?

Хотя хлор является эффективным средством дезинфекции воды в бассейне, он не лишен проблем. Фактически, хлор может нанести вред вашим глазам, волосам, ногтям, легким и, да, даже вашей коже. Не только это, но и в зависимости от вашего возраста, существующего состояния кожи и ряда других факторов, включая баланс химических веществ в воде, хлор может быть любым, от раздражающего до чрезвычайно вредного для вашей кожи.

Назначение хлора

Хлор — это химическое вещество, широко используемое в личных и общественных плавательных бассейнах. Доступный в форме таблеток, жидкости и порошка, хлор широко доступен и хорошо служит своей основной цели.

Химическое вещество очищает воду двумя основными способами. Он очищает воду и убивает большинство нежелательных микробов, которые могут присутствовать в ней. И он окисляет бассейн, прикрепляя и удаляя органические вещества из воды.Хлор также эффективно подавляет рост водорослей.

Это органическое вещество может включать в себя все, что угодно, от опавших листьев до телесных отходов, включая пот, масло и даже мочу или фекалии. Без обработки вода в бассейне собирает этот материал и может вызвать серьезные проблемы. Органический материал часто содержит микробы, бактерии и вирусы, которые могут вызывать инфекции и болезни, передающиеся через воду.

Хлор эффективно удаляет эти загрязнения. Он атакует болезнетворные микроорганизмы, которые могут болтаться в воде, и подготавливает бассейн для плавания.Однако это еще не все.

Раздражающая правда

Хлор может быть давней историей успеха дезинфекции, но реальность такова, что у самого процесса, который дает такие хорошие результаты, есть раздражающая обратная сторона: побочные продукты, которые вредны для кожи (и остального тела).

При контакте хлора с водой происходит реакция с образованием хлорноватистой кислоты. Во время процесса хлорирования хлорноватистая кислота разрушает клеточные компоненты патогенов, чтобы устранить их.

Этот процесс должен происходить, когда бассейн обрабатывается хлором. Однако это еще не все. После расщепления этих соединений хлорноватистая кислота соединяется с ними, образуя так называемые хлорамины.

Хлорамины не только ужасно пахнут, но и снижают эффективность свободного хлора, остающегося в бассейне, что, в свою очередь, препятствует дальнейшему обеззараживанию воды хлорами. Эта реакция облегчает выживание болезнетворных микроорганизмов в бассейне и заражение любых пловцов.

Помимо потенциально болезней, хлорамины также входят в число компонентов, вызывающих повреждение и раздражение кожи. Но проблема не только в них.

Другие эффекты хлора на кожу

Сам по себе хлор, а также его побочные продукты могут оказывать сильное воздействие на внешний слой вашей кожи. Некоторые из наиболее распространенных проблем, связанных с воздействием хлора, включают:

• Сухая кожа — Кислота, образующаяся при контакте хлора с водой, является естественным раздражителем кожи.Чем больше времени вы проводите в контакте с ним, тем сильнее он может раздражать. Добавьте к этому тот факт, что хлорированная вода открывает поры, хлорноватистая кислота, по сути, удаляет натуральные масла с кожи, вызывая сухость, зуд и раздражение кожи. Этот эффект сушки может даже быть фактором преждевременного старения.
• РашРиск выше в зависимости от количества хлора, а также телесных отходов, присутствующих в воде; Тем не менее, воздействие может привести к появлению красной неприятной сыпи, а также к воспалению, которое может прогрессировать до волдырей или крапивницы.
• Ожоги — Ожоги хлором также представляют собой потенциальную опасность воздействия хлорированного бассейна или горячей ванны. Это беспокойство больше связано с плохой вентиляцией, которая вызывает скопление газа; однако, если ваша кожа все же вступит в контакт с побочными продуктами или отходящими газами хлора в бассейне, вы можете получить ожоги, волдыри и крапивницу.
• Обостренные состояния — Если у вас уже есть гиперчувствительная кожа из-за ранее существовавшего состояния, такого как псориаз, экзема или дерматит, воздействие хлора, вероятно, только усугубит ситуацию. Хлорная кислота, присутствующая в хлорированной воде, вызывает дальнейшее воспаление кожи, что может привести к усилению боли, сухости, покраснению, зуду, шелушению или высыпанию, уже присутствующим на коже.

Лучший способ ограничить раздражение хлором

Хотя отказ от хлорированных бассейнов и джакузи является самой простой профилактической мерой в теории, на практике это может оказаться не так просто, если вы обычно полагаетесь на оборудование, традиционно хлорированное.Если это так, есть еще несколько способов уменьшить раздражение, вызываемое хлором, в том числе:

• Нанесение витамина С на кожу после воздействия хлорированной воды для нейтрализации хлора и хлораминов на коже.
• Принятие душа сразу после купания для удаления остатков хлора.
• Увлажнение кожи после полоскания для предотвращения раздражения.
• Регулярный мониторинг химического баланса и корректировка химических веществ в бассейне по мере необходимости для уменьшения содержания хлораминов и других раздражителей.

Если у вас есть частный бассейн или гидромассажная ванна, есть альтернативные химикаты для бассейна. К ним относятся бром, ионизаторы и озонаторы. Им по-прежнему требуется хлор, но гораздо меньше. Другой альтернативой является ПГМБ, не требующий хлора. Однако эти растворы обычно стоят дороже, чем хлор. Но ваше здоровье может того стоить. Проконсультируйтесь с профессионалом в области бассейнов и спа, чтобы выбрать лучший вариант.

Хотя хлор является эффективным дезинфицирующим средством, он не лишен недостатков.По возможности рекомендуется избегать хлора; однако, по крайней мере, вы должны знать о рисках и делать все возможное, чтобы ограничить раздражение в случае воздействия. Если у вас когда-либо возникнет вопрос о медицинском уходе за кожей, обязательно поговорите с сертифицированным дерматологом.

Недавно отредактировано. Первоначально опубликовано 13 марта 2018 г.

Плавание — предотвращение травм — Better Health Channel

Наше прекрасное побережье, озера и речные системы в сочетании с теплым климатом делают занятия на воде чрезвычайно популярными.Водные виды спорта, плавание и водные игры — часть нашего образа жизни.

Утопление и серьезные травмы — слишком распространенное явление.