Вред плавания – Польза и вред плавания для здоровья женщин, мужчин и детей, отзывы

Содержание

Польза и вред плавания для пожилых, беременных, похудения

Плавание – полезный, оздоравливающий вид спорта. Его рекомендуют всем, кто хочет повысить защиту организма от инфекционных заболеваний, стать стройнее, сильнее. Многих интересует, можно ли плавать беременным, пожилым людям, а также возможно ли похудеть с помощью плавания. Рассмотрим эти вопросы.

Польза и вред плавания в бассейне для беременных

Несмотря на то, что плавание связано с высокой нагрузкой на организм, беременным нельзя отказываться от подобных водных процедур. К полезным эффектам плавания во время беременности можно отнести:

разгружается весь опорно-двигательный аппарат и особенно позвоночник;
не допускается развития варикозной болезни;
стабилизируется артериальное давление;
выводится лишняя жидкость из тканей, благодаря чему снижается риск развития отеков;
плавание подготавливает организм к родам, закаляет и укрепляет малыша.

Читать: Польза и вред скандинавской ходьбы для суставов

При беременности нельзя плавать в таких случаях:

наличие выкидыша в анамнезе;
обострение хронических патологий;
наличие влагалищных выделений;
выраженный токсикоз.

Видео по теме:

Польза и вред плавания для пожилых людей

Для пожилых именно плавание в бассейне является видом спорта, который наиболее отвечает потребностям организма. Те, кто начинает тренироваться с наступлением пожилого возраста, длительное время сохраняют жизнерадостность и высокую физическую активность.

Польза плавания для пожилых состоит в следующем:

укрепляются практически все мышцы, снижается вероятность развития атрофии;
ускоряются обменные процессы и активизируется выведение продуктов обмена;
тонизируются сосуды;
происходит закаливание организма;
повышается иммунная защита организма;
снимается стресс, нейтрализуется нервное напряжение.

Читать: Польза от утренней ходьбы

Если пожилые люди постоянно находят время, чтобы поплавать в бассейне, у них снижается вероятность развития болезни Альцгеймера, улучшаются память и внимание. Клинические исследования доказали, что у любителей плавания укрепляются сосуды, нормализуется работа миокарда, суставы долгое время остаются подвижными.

Главный вред для пожилого человека – хлорированная вода. В ряде случаев она может вызвать астму или аллергическую реакцию.

Плавать нежелательно при обострении гипертонической болезни, при острой фазе простудных болезней, выраженном истощении.

Видео по теме:

Польза и вред плавания в бассейне для похудения

Плаванием можно заниматься практически с любым лишним весом. Регулярные плавательные тренировки достаточно быстро тонизируют и подтягивают тело. Одночасовой сеанс плавания позволяет «сжечь» примерно 400 кКал. При плавательных нагрузках происходят следующие изменения в организме худеющего человека:

улучшается работоспособность сердца;
тренируется мускулатура;
ускоряется сжигание лишнего веса;
повышается гибкость и подвижность суставов;
увеличивается выработка гормонов счастья, позволяющих бороться с депрессией и последствиями стрессов;
корректируется фигура, убираются кожные складки;
улучшается цвет лица;
предупреждается появление отеков.

Читать: Польза плавания по-лягушачьи

Несмотря на очевидную пользу, у плавания есть и противопоказания. Не стоит заниматься этим видом спорта при:

повышении артериального давления;
хронических и обострившихся заболеваниях сердца и сосудов;
наличии эпилептических припадков.

Видео по теме:

Плавание практически не имеет недостатков. В воде можно легко выполнять упражнения для развития мускулатуры. Регулярные тренировки не только снижают вес, но и позволяют нарастить мышечную массу, повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам. Все это делает занятия в бассейне чрезвычайно полезными для беременных, пожилых и желающих похудеть.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Польза и вред плавания лягушкой, в ластах, брассом
Польза и вред грудничкового плавания
Польза и вред плавания с доской, кролем, с дельфинами
Польза и вред плавания для здоровья мужчины
Польза и вред плавания для женщин
Польза и вред ходьбы шведской, длительной, утренней
Польза и вред ходьбы ежедневной, спортивной, медленной
Польза и вред ходьбы для организма мужчин, женщин, пожилых

stanluchshe.ru

В чем польза и вред плавания

Тяжело сравнить плавание в бассейне с купанием в открытом море. Стоит учитывать, что в последнем случае, за счет большой концентрации соли в воде, нагрузка на мышцы значительно сокращается. Таким образом, человек без особых усилий может держаться на плаву.

Плавание – превосходная профилактика остеохондроза и других различных заболеваний. Погружаясь в воду, организм человека максимально задействует все мышцы тела. При этом нагрузка на кости и суставы распределяется равномерно.

Регулярные занятия плаванием, как один из наиболее эффективных видов кардионагрузок, позволяют естественным образом увеличить жизненный объем легких. Это положительно сказывается на функциях дыхательной системы. Помимо этого, плавание способствует безопасной потере лишних килограммов, приводит в тонус мускулатуру, делая мышцы более эластичными, способствует повышению иммунной системы.

Подобные физические нагрузки превосходно подходят тем, кто стремиться заниматься спортом, но по медицинским показаниям (проблемы с сердцем, высокая степень ожирения, искривление позвоночника) не может выполнять многие упражнения.

Польза плавания в детском возрасте, в период формирования опорно-двигательного аппарата и организма в целом, весьма велика. Данный вид спорта, как никакой другой, увеличивает возможности дыхательной системы и развивает абсолютно все мышцы. Дети с удовольствием посещают бассейн, совмещая положительные эмоции и пользу для здоровья.

Также плавание – это прекрасное средство от депрессий и стресса. Данные занятия отлично успокаивают нервную систему, наполняя организм положительной энергией. Одного-двух занятий в неделю вполне достаточно, чтобы оценить преимущества данного вида спорта в полной мере.

Назвать плавание полностью безопасным видом спорта сложно, несмотря на целый ряд положительных качеств. Основной минус плавания именно в бассейне заключается в качестве воды. Очищают ее в общественных заведениях подобного плана, используя хлор. Это не самым лучшим образом отражается на состоянии ногтей, волос и кожи плавца. Помимо этого, после плавания в бассейне у человека может возникнуть аллергическая реакция.

Ненадлежащие условия гигиены также могут сыграть свою роль. Вред плавания в бассейне способен проявиться также в виде образования бородавок, грибка ногтей, в исключительных случаях – лишая и чесотки. Чтобы избежать подобных проблем после купания в бассейне, тщательно мойтесь в душе, используя антибактериальный гель или мыло.

www.kakprosto.ru

Плавание. Вред, польза и немного лирики |

iавmages С плаванием ситуация, примерно, как с фруктовыми соками.Чистый свежевыжатый сок безусловно полезен. Но то, что мы покупаем в магазине – не совсем сок.

Аналогично с плаванием. В идеале, плавание чуть ли не самый полезный вид оздоравливающей физкультуры. Им можно заниматься даже людям с проблемами позвоночника и суставов. Плавание развивает гибкость опорно-двигательного аппарата, позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, тренирует все группы мышц. Плавание эффективно для укрепления дыхательных путей. В процессе плавания происходит параллельный массаж внутренних органов, снижается вес, стабилизируется давление.

Жизнь, как известно, вышла из воды. Человек сам из неё состоит на 60%, поэтому, погружаясь в воду, мы на генном уровне возвращаемся в родную стихию, что вызывает позитивный стресс и выброс эндорфинов.

Иными словами, казалось бы, – вот она панацея для сохранения идеального здоровья! И тут мы приходим к основному вопросу: Где заниматься плаванием?

Купание в открытых водоёмах

Понятно, что если вы не ледокол, то плавание в реках и озёрах – это сезонный вид спорта. В мире есть ещё пока такие уникальные города, как Сумы, где можно проснуться летним утром, сесть на велосипед или пробежаться по улицам ещё не проснувшегося города, и вскорости оказаться у сравнительно чистого водоёма.

Но утром не всем удобно вставать на час раньше. А днём на нынешних реках и озёрах плавать — именно плавать, а не купаться — опасно по причине неконтролируемого движения гидроциклов и моторных лодок в районе пляжных зон. Да и любителям помыть машину в реке всё ещё никто не мешает это делать, кроме личной совести, которая имеется не у каждого. Кроме того, к середине лета вода в пресных водоёмах начинает цвести и становится причиной различных аллергий.

И, наконец, если говорить о плавании спортивными стилями, то тренироваться в реке не очень удобно — ведь приходится плыть, практически не глядя по сторонам. В бассейне помогает ориентироваться дорожка. А в открытых водоёмах всё время надо останавливаться и оглядываться. Ну и прислушиваться, чтобы гидроцикл на голову не наехал.

Та же проблема сейчас и на морях. Крымские пляжи сегодня вообще потеряли смысл для пловцов, по причине носящихся по головам и не очень хорошо пахнущих местных гидроциклов.

Бассейн

С одной стороны, конечно, замечательно зимой окунуться в воду температурой 25-26 градусов и поплавать вволю. Но. Бассейн – это место массового скопления людей. А, соответственно, — болезней. Любой искусственный водоём содержит огромное количество бактерий. Особенно надо опасаться водных заведений, куда пускают без медицинской справки. Подхватить грибок легко, а лечить долго и дорого. К тому же, противогрибковые лекарства сильно «садят» печень.

Наряду с опасностью кожных заболеваний, существует риск простуды, особенно если в холодную пору года выходить из здания бассейна на улицу, не досушив волосы. А простуда опасна нехорошими осложнениями.

И, наконец, хлор. Являясь лучшим и самым распространённым средством дезинфекции воды, он поражает лёгкие пловцов, вызывая симптомы, схожие с симптомами астмы. Хлор также плохо влияет на кожу и волосяной покров, делая волосы сухими и ломкими и раздражает слизистые оболочки, воспаляя глаза, даже если пользоваться специальными очками.

В последнее время появилось много альтернативных хлору средств дезинфекции воды – уф-облучение, озонирование, ионизация, внесение активного кислорода (в таблетках, гранулах или жидкостях) и органических полимеров. Все перечисленные средства хороши, но имеют один общий недостаток – они не создают пролонгированного эффекта — вода, после их применения не приобретает бактерицидных свойств, предохраняющих её от повторного заражения. Поэтому бассейн всё равно периодически надо хлорировать.

Выводы

Плавание — чудесный способ держать себя в форме, если у вас имеется собственный бассейн, где вы перед заплывом дезинфицируете воду, не используя хлора, а после выхода имеете возможность полностью высушиться и переодеться.

Плавание – прекрасный элемент утренней гимнастики для тех, кто не испытывает травмирующего стресса от раннего подъёма утром в летний период.

Плавание — замечательный вид лечебной физкультуры в случае проблем с позвоночником, которые не позволяют заниматься другим видами. Ни одна гимнастика не позволит включить такое количество мышц одновременно, как плавание.

Недостатки плавания мы перечислили выше. К ним, в порядке обещанной в названии лирики, надо добавить ещё один: плавание — довольно унылый вид спорта. Особенно если пытаться за занятие одолеть хотя бы километр водного пути. Голова пловца всё время в воде, то есть, в отличие от бега или езды на велосипеде, он не имеет возможности любоваться окрестными пейзажами. Разве что — ногами мимоплывущих девушек. Или наоборот, если он сам — девушка.

И азарта нет, как во время спортивных игр. Пловец всё время остаётся наедине с собой. Казалось бы, плыви и думай о своём или медитируй, но тоже нельзя — надо считать дистанцию – количество бассейнов туда–назад.

В общем, плавание малопригодно для оздоровления творческих натур, ведь самое главное в оздоровительной физкультуре — чтобы было интересно…

И ещё один недостаток плавания. Обычно, в бассейн пускают за плату. Хотя с другой стороны, купивший месячный абонемент, лишает себя возможности выбора и тем создаёт лишнюю мотивацию для непропуска занятий.

Читайте еще на тему «Оздоровление»

Загрузка…
Читайте ещё по теме:

Три совета как стать красивой за две недели

Афіша вистав у сумському театрі ім. М.С. Щепкіна 16 — 22 грудня 2019 року

Афіша вистав у сумському театрі для детей и юнацтва 16 — 31 грудня 2019 року

Афіша концертів в сумскій філармонії 16 — 22 грудня 2019 року

Афіша вистав у сумському театрі ім. М.С. Щепкіна 9 — 15 грудня 2019 року
creativpodiya.com
Польза и вред плавания » Спортивный Мурманск

Бесспорно, плавание можно назвать самым полезным видом спорта. Нагрузки, которые выполняются в воде, иногда гораздо эффективнее тех, которые выполняются на «суше». Водные процедуры могут послужить хорошей альтернативой спортзалу. Аквааэробика поможет сделать тело подтянутым и стройным. Бассейн можно посещать абсолютно всем людям, особых ограничение и противопоказаний к плаванию нет. Но прежде чем, записаться в бассейн, ознакомьтесь с нашей статьей!

Какие же преимущества плавания?

В современном мире плавание — является одним из самых популярных видов спорта. Плавание способно избавить Вас от многих проблем связанных с опорно-двигательным аппаратом, улучшить микроциркуляцию крови, поможет расслабиться и наладить психическое здоровье.

Плавание зародилось еще в древние времена. Первые соревнования стали проводить еще в средневековье. Сейчас по всему миру, известны имена многих спортсменов-пловцов, которые завоевали награды в различных видах состязаний. Давайте, вернемся к преимуществам плавания.

1. И так, начнем с того, что плавание является одним из самых безопасных видов спорта. Получить какую-либо травму здесь вероятность, очень мала.

2. Далее, как мы уже упомянули выше, плавание – способствует оздоровлению всего организма. Оказывает тонизирующий эффект на все тело. Помогает расслабиться не только физически, но и эмоционально. Благодаря водным процедурам можно предотвратить, а иногда даже и вовсе избавиться от заболеваний спины, позвоночника и поясницы.

3. Ну и конечно же, будущим мамочкам, которые ждут на свет появление своего малыша, плавание принесет неоценимую пользу. Плавая, женщина может расслабиться, вода окажет благотворное влияние на позвоночник. Это улучшит самочувствие ее и малыша.

Польза плавания

Плавание окажет влияние не только на внутренние органы, но и поможет преобразиться внешне.

Плавая, Вы сможете привести в тонус мышцы. Конечно, вы не накачаете мускулатуру, как например в спортзале, но Вам удастся неплохо их подтянуть.

Сколиоз – одно из самых распространенных заболеваний спины. Он приносит массу неудобств человеку, страдающего от него. Плавание поможет избавиться от этого недуга. Во время плавания, формируется правильная осанка, и уменьшаются болевые ощущения.

Благотворно плавание влияет и на сердечную мышцу. Конечно, любая кардио-тренировка и физическая активность приносит только пользу сердцу, но в воде сердцу работать проще.

Тренировка выносливости, укрепление иммунитета – также станет заслугой плавания.

Органы дыхания будут функционировать гораздо лучше, если плавание станет вашим любимым видом спорта.

Решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом также поможет плавание.

Люди, страдающие от лишнего весом и мечтающее похудеть, – просто обязаны записаться в бассейн. Плавание значительно, ускорит процесс «прощания» с лишними килограммами, и не нужно будет мучить себя изнуряющими диетами.

Если заниматься в немного прохладно воде, то можно даже закалить организм. Тем самым укрепить иммунную систему.

Ну и конечно, же занятия в бассейне, помогут Вам справиться с различными стрессовыми ситуациями, благотворно повлияет на ваше психическое здоровье, улучшит сон и просто поднимет настроение!

Водная гимнастика, будет очень необходима людям с малоподвижным образом жизни.

Если вы страдаете остеохондрозом, плавание – станет настоящим «кругом» спасения от болей и дискомфорта в спине.

Плавание даже способно, снизить риск сахарного диабета. Английские ученые провели, исследования и доказали, что среди мужчин, которые сжигают около пятиста калорий в день без помощи плавания, риск данного заболевания снижается на 8%. А те, кто посещает бассейн на 12%.

Кому противопоказано плавание?

Хоть польза плавание и неоценима, все же есть некоторые предостережения:

Если у Вас есть кожные заболевания инфекционного характера, то от посещения бассейна лучше отказаться. Исключением, может быть псориаз, т.к он не является инфекционным.

Заболевания сердца, также могут стать противопоказанием к водным процедурам.

Лицам, страдающим неврологическими заболеваниями, сопровождающимися непроизвольными мышечными сокращениями.

Если вы аллергик, в особенности имеете аллергию на хлор- то плавание в бассейне не для вас

Не рекомендуется также посещение бассейна при воспалительных заболеваниях мочевыводительной системы.

Топ советов для начинающих

Обязательным атрибутом плавания является купальный костюм и очки. Поэтому, как только надумаете идти в бассейн, не забудьте приобрести эти важные вещи.

Качественная разминка — залог успешного плавания. Никогда не стоит входить в воду, предварительно не разогрев мышцы.

Не бойтесь экспериментировать со стилями. Попробуйте себя в каждом.

Делайте записи после каждой тренировки. Отмечайте все, чему научились. Также учитывайте время.

Во время плавания, не торопитесь и не совершайте резких движений. Иначе рискуете получить травму, или же просто будете тратить много сил и энергии, и быстро устанете.

Подведем итог

Все водные процедуры приносят нашему организму огромную пользу. Плавание – несомненно, станет Вашим любимым видом спорта, если вы будете регулярно посещать бассейн. Оно поможет не только укрепить организм, но и если заниматься профессионально, можно достичь не малых высот в этом виде спорта. Подберите программу тренировок, подходящую именно Вам. Нежелательно идти на тренировку натощак, но и плотно кушать тоже не стоит. Оптимальное время после перекуса- 1,5,2 часа. Когда человек выбирает для себя какой-либо вид спорта, он в первую очередь взвешивает все за и против. Если в других видах спорта, есть риск получить травму и навредить собственному здоровью, то в плавание это риск практически минимален. Поэтому, если у Вас нет никаких противопоказаний, смело идите в бассейн.

В этой статье мы с Вами, рассмотрели все преимущества и недостатки плавания. Спасибо за внимание! Будьте здоровы!
sport-51.ru

Плавание. Польза и неприятные стороны

Наиболее безопасным и простым способом формирования атлетической фигуры является плавание. Заниматься им разрешается абсолютно всем людям, поэтому начальная физическая подготовка особого значения не имеет. В воде человек находиться в условиях приближенных к невесомости, за счет чего нагрузка на его суставы практически не осуществляется. В связи с этим, плавание часто рекомендуют спортсменам после тяжелых травм как часть реабилитационной программы по восстановлению. К тому же в процессе водных тренировок задействуются практически все мышцы человеческого тела, благодаря чему можно сжигать огромное количество калорий.

Преимущества плавания:

Плавание сжигает жир и калории. Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно достичь похудения за очень короткое время. Плаванье способно сжигать такое же количество калорий, как и альпинизм или аэробика.

С помощью плавания можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру. Плавание полезно не только тем, что оно положительно влияет на некоторые группы мышц, а в целом развивает мускулатуру. Поскольку человек пытается удержаться руками на воде, появляется определенная нагрузка на мышцы спины, плеч и груди. Движущей силой являются ноги, поэтому занятия плаванием делают их стройными. Так как в воде сопротивление больше, чем на воздухе, мышцы напрягаются больше, и соответственно красивую фигуру в результате можно обрести намного быстрее.

Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.

Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.

Плавания уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма.

Также водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.

После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков.

Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.

Вода способна охлаждать тело, не позволяет перегреваться во время плавания, а также избавляет от чувства потливости.

Многие воспринимают плавание как удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днем.

Плавание в ластах: польза

Отдельно стоит рассказать о плавании с ластами. Это уникальное резиновое изобретение позволяет кардинально сократить нагрузку на ноги, но в тоже время способствует укреплению ягодичных мышц, брюшных мышц, икроножных мышц, а также бедренных. Регулярное плавание в ластах делает ягодицы подтянутыми, сжигает жир на животе, выпрямляет спину и подкачивает ноги. Польза от этого атрибута огромная, а вреда никакого.

Плавание: польза для позвоночника

Достаточно часто занятия плаванием назначают людям, у которых имеются проблемы позвоночником. В воде давление на него снижается, а межпозвонковые диски расправляются. Кровообращение в таком случае ускоряется, а человеку при этом не приходиться прилагать никаких усилий. К тому же в воде амплитуда работы суставов значительно выше, чем на суше. За счет условий приближенных к невесомости, вода не сдавливает их, что позволяет суставам двигаться в различных направлениях, раскрывая свои природные возможности. Именно поэтому водные процедуры часто прописывают людям с ограниченной подвижностью суставов рук, ног и позвоночника.

Польза плавания для женщин

Плавание является настолько полезным, что его назначают даже беременным женщинам. Оно позволяет замедлить старение путем укрепления сердечнососудистой системы, улучшить дыхательную функцию, укрепить мышечный корсет, избавиться от целлюлита, сохранить гибкость суставов и упругость кожи. Плаванье – это идеальное средство для восстановления мышечного тонуса живота после родов и всей фигуры в целом. Также водные процедуры способствуют укреплению стенок сосудов и предотвращают варикозное расширение вен. В конце концов, плавание снимает общий стресс, стимулируя психофизические нагрузки.

Польза плавания для детей

Для маленьких детей плавание является неотъемлемой частью физического воспитания. Оно способствует развитию дыхательной системы у ребенка. Происходит это за счет того, что вода давит на стенки грудной клетки, а дети выдыхают весь воздух, находящийся в легких, и как следствие, делают глубокий вдох, а это вентиляция дыхательной системы, которая предотвращает появление различных заболеваний верхних дыхательных путей. Кроме того, нахождение в воде способствует увеличению кровообращения, а также улучшенной работе сердца. В воде на позвоночник ребенка практически не воздействуют статические нагрузки, благодаря чему у ребенка формируется правильная осанка и улучшается межпозвонковый обмен веществ. Кроме того, водные процедуры предупреждают мышечную дистонию, плоскостопие и сколиоз. И самое главное, в воде кожа начинает дышать, выделяя вредные вещества и очищая, таким образом, потовые железы. Регулярные занятия позволяют укрепить центральную нервную систему ребенка, нормализовать его аппетит, укрепить сон и поднять тонус организма. Помимо всего прочего, плавание это отличный способ отвлечь ребенка и снять стресс

Плавание в бассейне: вредные стороны

Как бы тщательно, часто и старательно сотрудники бассейна не очищали воду, в ней всегда будут находиться бактерии. Они подобно нашему организму имеют иммунитет, который приспосабливается к среде обитания, поэтому даже в хлорированной воде живет определенное количество бактерий. Избавиться от них полностью невозможно, сотрудники бассейна просто поддерживают количество болезнетворных микроорганизмов в норме. Особенно опасны грибки, которые запросто можно подхватить в общественном бассейне. Однако инфекция, это еще не страшное, хлорированная вода – вот враг номер один. Решив посещать бассейн, нужно помнить о хлорке, которую добавляют для дезинфекции. Хлорка, как известно, не самым лучшим образом влияет на состояние волос, слизистой оболочки, кожи, ногтей. После длительного плавания без специальных очков могут болеть и слезиться глаза. Не менее важно и то, что в некоторых бассейнах не уделяют должного внимания медицинскому осмотру, это может привести к очень неприятным последствиям.

fit.uz