СРОЧНО.ЗА ЗАДАЕИЕ ДАМ МНОГО БАЛЛОВ.Установить соответствия между понятиями и определениями: к
словарные слова социальная сфера СРОЧНО!!!Нужно написать 12 словарных слов по социальной сфере
По какому принцепу образованы ряды? 1. Мера стоимости, средство обращения, средство платежа, средство накопления, мировые деньги 2. Федеральное Собран … ие, Правительство РФ, Верховный Суд 3. Население городов, жители сельской местности
3. Правила, определяющие юридические права и обязанности, утвержденныегосударством и обязательные для исполнения- это:
почему Россия через 10 лет не сможет полностью отказаться от пластиковых пакетов, 6 аргументов
Ребята помогите пожалуйста с одним заданием:)
Напишите эссе на основе цитаты
«Упражнения рождают мастерство» (Тацит)
В ходе рассуждения Вы должны употребить в тексте эссе не менее двух терминов из
… изученных тем и привести не менее трех примеров из жизни, истории и литературы. Общий объем эссе не менее 10-11 предложений.
ДАЮ 20 БАЛЛОВ ПЖ ПОМОГИТЕ Напишите не менее 6 предложений о том, какие принципы «домашней экономии» приводятся в трудах А.Т. Болотова. Приведите прим … еры из жизни, как можно реализовывать эти принципы.
ДАЮ 50 БАЛЛОВ ПЖ ПОМОГИТЕ Предложите свое решение ситуации (не менее 5-ти предложений) У Вас есть друг, он постоянно ездит без билета в общественном … транспорте. Если его встречает контролер, то он не может его оштрафовать, так как ему нет 16 лет, поэтому штрафы платят родители. У Вас есть небольшая сумма, сэкономленная с карманных денег, на которую вы купили билет на концерт любимого исполнителя. Концерт начинается через два часа. Вы хотите сходить на концерт со своим другом. Вы подходите к остановке автобуса и вдруг осознаете, что денег на проездной билет нет. Друг предлагает проехать «зайцем». Телефон родителей не отвечает. Как Вы поступите? Помните, что в данной ситуации Вы должны выбрать наиболее разумное решение.
Отметьте функции денег 1) мера стоимости 2) средство обращения 3) средство обогащения 4) средство платежа 5) средство обмена
Как называется свойство товара быть полезным, нужным людям? 1) потребительская стоимость 2) розничная стоимость 3) прибавочная стоимость 4) меновая ст … оимость
Всемирная хартия природы — Конвенции и соглашения — Декларации, конвенции, соглашения и другие правовые материалы
Всемирная хартия природы
Принята резолюцией 37/7 Генеральной Ассамблеи от 28 октября 1982 года
Генеральная Ассамблея,
вновь подтверждая, основные цели Организации Объединенных Наций, в частности поддержание международного мира и безопасности, развитие дружественных отношений между нациями и осуществление международного сотрудничества в разрешении международных проблем в экономической, социальной, культурной, технической, интеллектуальной или гуманитарной областях,
сознавая, что:
a) человечество является частью природы и жизнь зависит от непрерывного функционирования природных систем, которые являются источником энергии и питательных веществ,
b) цивилизация уходит своими корнями в природу, которая наложила отпечаток на человеческую культуру и оказала влияние на все творения искусства и научные свершения, и именно жизнь в гармоничном согласии с природой представляет человеку наилучшие возможности для развития его творческих начал, отдыха и организации досуга,
будучи убеждена, что:
а) любая форма жизни является уникальной и заслуживает уважения, какой бы ни была ее полезность для человека, и для признания этой неотъемлемой ценности других живых существ человек должен руководствоваться моральным кодексом поведения,
b) человек может своими действиями или их последствиями видоизменить природу и исчерпать ее ресурсы, и поэтому он должен в полной мере сознавать насущную необходимость сохранения равновесия и качества природы и природных ресурсов,
будучи уверена, что:
a) долгосрочные выгоды, которые могут быть получены от природы, зависят от сохранения экологических процессов и систем, существенно важных для поддержания жизни, а также от разнообразия органических форм, которые человек подвергает опасности в результате чрезмерной эксплуатации или разрушения природной среды обитания,
b) деградация природных систем в результате чрезмерного потребления природных ресурсов и злоупотребления ими, а также неспособность установить надлежащий экономический порядок между народами и государствами ведут к разрушению экономических, социальных и политических структур цивилизации, с) погоня за редкими ресурсами является причиной конфликтов, а сохранение природы и ее ресурсов способствует установлению справедливости и поддержанию мира, и невозможно сохранить природу и природные ресурсы, пока человечество не научится жить в мире и не откажется от войны и производства оружия,
вновь подтверждая, что человек должен приобретать знания, необходимые для сохранения и расширения его возможностей по использованию природных ресурсов, сохраняя при этом виды и экосистемы на благо нынешнего и будущих поколений,
будучи твердо убеждена в необходимости надлежащих мер на национальном и международном, индивидуальном и коллективном, частном и общественном уровнях для охраны природы и расширения международного сотрудничества в этой области,
принимает в этих целях настоящую Всемирную хартию природы, в которой провозглашаются следующие принципы сохранения природы, в соответствии с которыми должна направляться и оцениваться любая деятельность человека, затрагивающая природу.
I. Общие принципы
1. Природу необходимо уважать и не нарушать ее основные процессы.
2. Генетическая основа жизни на Земле не должна подвергаться опасности; популяция каждой формы жизни, дикой или одомашненной, должна сохраняться по крайней мере на том уровне, который достаточен для обеспечения ее выживания; необходимые для этого среды обитания следует сохранять.
3. Эти принципы сохранения природы применяются ко всем частям земной поверхности, суше или морю; особая защита должна обеспечиваться уникальным районам, типичным представителям всех видов экосистем и сред обитания редких или исчезающих видов.
4. Используемые человеком экосистемы и организмы, а также ресурсы суши, моря и атмосферы должны управляться таким образом, чтобы можно было обеспечить и сохранить их оптимальную и постоянную производительность, но без ущерба для целостности тех экосистем или видов, с которыми они сосуществуют.
5. Природу необходимо защищать от разграбления в результате войны или иных враждебных действий.
II. Функции
6. При принятии решений необходимо осознавать, что потребности каждого человека можно удовлетворить, лишь обеспечив соответствующее функционирование естественных систем и соблюдая принципы, изложенные в настоящей Хартии.
7. При планировании и осуществлении деятельности в области социально-экономического развития следует надлежащим образом учитывать, что охрана природы является составным элементом этой деятельности.
8. При разработке долгосрочных планов, касающихся экономического развития, роста численности населения и улучшения условий жизни, необходимо должным образом учитывать возможности естественных систем по долгосрочному обеспечению существования и расселения указанного населения с учетом того, что эти возможности могут быть расширены в результате применения науки и техники.
9. Использование человеком участков земной поверхности в определенных целях должно осуществляться на плановой основе с надлежащим учетом физических ограничений, биологической продуктивности и разнообразия, а также природной красоты этих участков.
10. Природные ресурсы должны не расточаться, а использоваться в меру, как того требуют принципы, изложенные в настоящей Хартии, и согласно следующим правилам:
а) биологические ресурсы используются лишь в пределах их природной способности к восстановлению;
b) производительность почв поддерживается или улучшается благодаря мерам по сохранению их долгосрочного плодородия и процесса разложения органических веществ и по предотвращению эрозии и любых других форм саморазрушения;
с) ресурсы многократного пользования, включая воду, используются повторно или рециркулируются;
d) невозобновляемые ресурсы однократного пользования эксплуатируются в меру, с учетом их запасов, рациональных возможностей их переработки для потребления и совместимости их эксплуатации с функционированием естественных систем.
11. Деятельность, способная оказывать вредное воздействие на природу, должна контролироваться, и следует использовать наиболее подходящую технологию, которая может уменьшить масштабы опасности или других вредных последствий для природы, в частности:
а) необходимо воздерживаться от деятельности, способной нанести непоправимый ущерб природе;
b) деятельности, таящей в себе повышенную опасность для природы, должен предшествовать глубокий анализ, и лица, осуществляющие такую деятельность, должны доказать, что предполагаемая польза от нее значительно больше, чем ущерб, который может быть нанесен природе, а в случаях, когда возможное пагубное воздействие такой деятельности четко не установлено, она не должна предприниматься;
с) деятельности, способной нанести ущерб природе, должна предшествовать оценка ее возможных последствий, и исследования о воздействии проектов в целях развития на природу следует проводить достаточно заблаговременно, и если принято решение о проведении такой деятельности, она должна осуществляться на плановой основе и вестись таким образом, чтобы до минимума сократить ее возможные вредные последствия;
d) деятельность в области сельского хозяйства, скотоводства, лесного хозяйства и рыболовства следует вести с учетом особенностей и запасов природных ресурсов данных районов;
е) районы, пришедшие в результате деятельности человека в упадок, подлежат восстановлению в соответствии со своим природным потенциалом и требованиями благосостояния проживающего в этих районах населения.
12. Следует воздерживаться от всякого сброса загрязняющих веществ в естественные системы и:
а) если такой сброс неизбежен, то эти загрязняющие вещества должны очищаться в тех местах, где они производятся, с использованием наиболее совершенных средств, имеющихся в распоряжении;
b) должны приниматься особые меры предосторожности с целью не допускать сброса радиоактивных или токсичных отходов.
13. Меры по предотвращению, контролю или ограничению последствий стихийных бедствий, распространения паразитов и болезней принимаются в первую очередь для устранения причин этих бедствий и не влекут за собой пагубных вторичных последствий для природы.
III. Осуществление
14. Принципы, изложенные в настоящей Хартии, должны найти отражение в законодательствах и практике каждого государства, а также на международном уровне.
15. Знания о природе следует широко распространять всеми возможными средствами, в частности путем преподавания курса охраны природы, который должен быть составной частью общей системы образования.
16. При составлении любого плана в качестве одного из основных его элементов необходимо разрабатывать стратегию охраны природы, составлять атласы экосистем и определять воздействие планируемой политики и деятельности на природу; все эти элементы следует соответствующим образом и своевременно доводить до сведения общественности, чтобы она могла эффективно высказывать свое мнение и участвовать в принятии решений.
17. Для достижения целей охраны природы необходимо обеспечивать финансовые средства, программы и административные структуры.
18. Следует предпринимать постоянные усилия в целях углубления знаний о природе путем проведения научных исследований и распространять такие знания без каких-либо ограничений.
19. Необходимо вести наблюдение за состоянием природных процессов, экосистем и видов, с тем чтобы как можно раньше обнаруживать все случаи их деградации или угрозы им, обеспечивать своевременное вмешательство и способствовать правильной оценке политики и методов охраны природы.
20. Следует воздерживаться от военных действий, наносящих ущерб природе.
21. Государства, а также в меру своих возможностей государственные органы, международные организации, частные лица, ассоциации и предприятия должны:
а) сотрудничать в целях охраны природы путем проведения совместной деятельности и других соответствующих мероприятий, включая обмен информацией и консультации;
b) установить нормы использования материалов и применения технологических процессов, способных оказать вредное воздействие на природу, а также разработать методы оценки этого воздействия;
с) применять соответствующие положения международного права, направленные на сохранение природы и защиту окружающей среды;
d) обеспечивать, чтобы деятельность, проводимая в рамках их юрисдикции или под их контролем, не наносила ущерба естественным системам, находящимся на территории других государств, а также в районах, расположенных за пределами действия национальной юрисдикции;
е) охранять и сохранять природу в районах, расположенных за пределами действия национальной юрисдикции.
22. В полной мере учитывая суверенитет государств над своими природными ресурсами, каждое государство должно применять положения настоящей Хартии через посредство своих компетентных органов и в сотрудничестве с другими государствами.
23. Каждый человек в соответствии с законодательством своей страны должен иметь возможность участвовать индивидуально или коллективно в процессе разработки решений, непосредственно касающихся окружающей его природной среды, а в случае нанесения ей ущерба или ухудшения ее состояния должен иметь право использовать все средства для ее восстановления.
24. Каждый человек призван действовать в соответствии с положениями настоящей Хартии; каждый человек, действующий индивидуально, коллективно или участвующий в политической деятельности, должен стремиться обеспечить достижение целей и выполнение положений настоящей Хартии.
Источник: Официальные отчеты Генеральной Ассамблеи, тридцать седьмая сессия, Дополнение № 51, стр. 24–27.
«Полезные пожиратели». Что будет с нами, если все вирусы исчезнут?
- Рейчел Нюэр
- BBC Future
Автор фото, Science Photo Library
Подпись к фото,Вот так выглядел вирус испанского гриппа, в 1918 году унесшего жизни от 50 до 100 млн человек (по разным оценкам)
Если бы все вирусы вдруг исчезли, мир стал бы совершенно другим — и не факт, что лучше. Что же было бы с нами без вирусов? И что значит «убить победителя»?
Глядя на пугающие картины пандемии Covid-19, разворачивающиеся, благодаря СМИ и соцсетям, перед глазами всего мира, можно подумать, что вирусы только для того и существуют, чтобы поставить человечество на колени и уморить как можно больше людей.
За прошедшее тысячелетие болезни, ими порождаемые, унесли бесчисленное количество жизней. Некоторые из вирусов убивали значительную часть населения планеты: жертвами эпидемии испанского гриппа в 1918 году стало, по разным оценкам, от 50 до 100 млн человек, еще 200 млн, как считается, умерли от оспы только в XX веке.
И нынешняя пандемия Covid-19 — лишь очередной случай из бесконечной серии нападений смертельных вирусов на человечество.
Большинство из нас сейчас, если бы нам вручили волшебную палочку и предложили ею взмахнуть, чтобы избавиться от всех вирусов на планете, с радостью согласилось бы.
Боюсь, это было бы смертельной ошибкой. Фактически, куда более смертельной, чем любой из самых свирепых вирусов.
«Если бы все вирусы вдруг разом исчезли, мир стал бы прекрасен — примерно на день-полтора. А потом мы бы все умерли, вот и всё, — говорит Тони Голдберг, эпидемиолог из Университета Висконсин-Мэдисон. — Те важнейшие вещи, за которые отвечают вирусы, значительно перевешивают зло от них».
В общем, как говорит Сусана Лопес Шаритон, вирусолог из Национального автономного университета Мексики, «без вирусов нам конец».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Некоторые вирусы сберегают здоровье грибам и растениям
Большинство людей даже не догадывается о том, какую роль играют вирусы в жизни на Земле, обращая внимание только на те из них, которые нас убивают.
Почти все вирусологи изучают исключительно патогены, и только недавно несколько ученых решились исследовать вирусы, благодаря которым живы мы и наша планета.
Благодаря этой маленькой группе исследователей мы, возможно, получим более сбалансированный взгляд на мир вирусов. Оказывается, есть среди них и хорошие, причем таких — подавляющее большинство.
Но одно ученые точно знают уже сейчас: без вирусов наша планета, какой мы ее знаем, перестала бы существовать. Да и если бы мы даже задались целью истребить все вирусы на Земле, это практически невозможно.
Но представив, каким был бы мир без вирусов, мы сможем лучше понять, насколько они важны для нашего выживания, и как много нам еще предстоит узнать об этих микроскопических, простейших формах жизни, с которыми всё непросто.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Без вирусов наша планета перестала бы существовать
Для начала скажем, что ученым даже неизвестно, сколько всего вирусов существует. Официально классифицированы тысячи, но их — миллионы.
«Нами открыта лишь малая часть, поскольку мы особо не интересовались этим, — говорит Мэрилин Руссинк, вирусный эколог из Университета Пенн Стейт. — Таково предвзятое отношение: науку всегда прежде всего интересовали патогены».
Неизвестно ученым и то, какой именно процент всех вирусов опасен для человека. «Если смотреть на большие числа, то статистически процент опасных вирусов приближается к нулю, — говорит Кертис Саттл, вирусолог-эколог из Университета Британской Колумбии. — Почти все существующие вирусы не болезнетворны для нас».
Полезные пожиратели
По крайней мере, нам известно, что фаги (бактериофаги, вирусы, избирательно поражающие бактериальные клетки) — невероятно важны. Их название происходит от греческого «пожираю», и именно этим они и занимаются.
«В мире бактерий они — самые главные хищники, — говорит Голдберг. — Без них нам пришлось бы туго».
Фаги — главный регулятор популяций бактерий в океане, да и, скорее всего, во всех остальных экосистемах нашей планеты. Если бы вирусы вдруг исчезли, некоторые популяции, вероятно, разрослись взрывным образом и подавили бы другие, которые совсем перестали бы расти.
Для океана это стало бы особенно серьезной проблемой, поскольку в нем более 90% всего живого (от общей массы) — микроорганизмы. И эти микробы производят около половины всего кислорода на планете — процесс, который становится возможным, благодаря вирусам.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В океане 90% всего живого — микроорганизмы
Эти вирусы каждый день уничтожают примерно 20% всех океанических микробов и около 50% всех океанических бактерий. Этим они обеспечивают достаточно питательных веществ для производящего кислород планктона и тем самым поддерживают жизнь на планете.
«Когда нет смерти, тогда нет и жизни, потому что жизнь полностью зависит от рециркуляции материалов, — подчеркивает Саттл. — Вирусы очень важны для такой утилизации».
Исследователи, изучающие насекомых-вредителей, также обнаружили, что вирусы критически важны для контроля над численностью популяции.
Если некоторые виды начинают слишком разрастаться, «приходит вирус и уничтожает их», говорит Руссинк. Это очень естественный процесс для экосистем.
Процесс этот называется «убить победителя» и весьма распространен у многих других видов, в том числе и нашего — пандемии тому доказательство.
«Когда популяция становится чересчур многочисленной, вирусы воспроизводятся необыкновенно быстро и снижают ее объем, освобождая пространство для жизни всего остального», — подчеркивает Саттл.
Если все вирусы вдруг исчезнут, самые конкурентоспособные виды разрастутся в ущерб всем остальным.
«Мы быстро потеряем значительную часть биоразнообразия нашей планеты, — говорит Саттл. — Всё захватят несколько видов, остальные вымрут».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,По словам экспертов, без вирусов наша планета утратила бы значительную часть биологического разнообразия
Для некоторых организмов вирусы критически важны для выживания или для того, чтобы получить конкурентоспособное преимущество.
Например, ученые предполагают, что вирусы играют важную роль, помогая коровам и другим жвачным животным превращать целлюлозу из травы в сахара, которые метаболизируются и в итоге превращаются в молоко, а также помогают набрать массу тела.
Исследователи считают, что вирусы важны и для поддержания здорового микробиома в организме человека и животных.
«Эти вещи пока еще не до конца исследованы, но мы находим все больше и больше примеров такого тесного взаимодействия с вирусами как важнейшего элемента экосистем», — говорит Саттл.
Руссинк и ее коллеги обнаружили твердое доказательство этому. В одном из исследований они работали с колонией микроскопических грибов, которая сожительствует с определенным видом трав в Йеллоустонском национальном парке (биосферный заповедник в США, знаменитый своим геотермальным ландшафтом и гейзерами — прим. Би-би-си), и обнаружили: вирус, заразивший гриб, позволяет траве более успешно выдерживать геотермальные температуры почвы.
«Когда присутствуют все три элемента — вирус, гриб и трава, тогда травы могут расти на горячей почве, — рассказывает Руссинк. — Один гриб без вируса не способен сделать такое».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В Йеллоустонском национальном парке некоторые виды травы стали более устойчивы к высоким температурам — благодаря вирусу
Руссинк и ее коллеги обнаружили, что грибы обычно передают вирусы «по наследству» — из поколения в поколение. И хотя ученым еще не удалось выяснить функцию большинства из этих вирусов, можно заключить, что они чем-то помогают грибам.
«Иначе зачем растениям за них цепляться?» — рассуждает Руссинк.
И если все эти полезные вирусы исчезнут, то травы и другие организмы, в которых они сейчас живут, ослабнут, а возможно и погибнут.
Под защитой вирусов
Инфицирование человеческого организма определенными безвредными вирусами даже помогает отпугивать некоторые патогены.
Вирус GB типа C, распространенный человеческий непатогенный (в отличие от своих дальних родственников вируса Западного Нила и вируса лихорадки денге) увязывается с замедлением развития СПИДа у ВИЧ-инфицированных.
Примерно так же и герпес делает мышей менее подверженными определенным бактериальным инфекциям, в том числе бубонной чумы и листериоза (распространенного типа пищевого отравления).
Конечно, проводить на людях похожие эксперименты с заражением вирусами герпеса, бубонной чумы и листериоза неэтично, авторы исследования предполагают, что и у людей была бы похожая картина.
Автор фото, Science Photo Library
Подпись к фото,Вирус герпеса делает мышей — и, очень возможно, людей — менее подверженными некоторым бактериальным инфекциям
Похоже, что без вирусов и люди, и многие другие виды живых существ были бы более подвержены разным болезням.
Кроме того, вирусы — это одно из самых многообещающих лечебных средств от определенных заболеваний. Фаготерапия (лечение инфекционных больных и бактерионосителей препаратами бактериофага), которую в Советском Союзе начали применять еще с 1920-х годов, использует вирусы для уничтожения бактериальных инфекций.
Сегодня это — быстроразвивающаяся область научного поиска. Не только из-за растущей устойчивости патогенов к антибиотикам, но и потому, что бактериофаги можно точно настраивать на воздействие на определенные виды бактерий — в отличие от антибиотиков, уничтожающих все бактерии без разбора.
«Когда антибиотики ничем не могут помочь, жизни людей спасают вирусы», — подчеркивает Саттл.
Онколитическая вирусная терапия рака, при которой заражаются и уничтожаются исключительно раковые клетки, к тому же менее токсична и более эффективна, чем другие методы лечения онкологии.
Нацеленные на уничтожение вредоносных бактерий или на раковые клетки, терапевтические вирусы действуют как «микроскопические крылатые ракеты, наводящиеся и попадающие точно в цель», отмечает Голдберг.
«Нам нужны такие вирусы, которые выведут нас на новую ступень терапии, терапию нового поколения».
Поскольку вирусы постоянно мутируют и реплицируются (размножаются), они представляют собой огромное хранилище генетических инноваций, которые могут быть использованы другими организмами.
Вирусы внедряются в клетки других существ и захватывают их инструменты размножения.
Если такое случается в клетке зародышевой линии (яйцеклетки и спермы), код вируса может передаваться из поколения в поколение и стать ее постоянной частью.
«Все организмы, которые могут быть заражены вирусами, имеют возможность принять вирусные гены и использовать их в своих интересах, — отмечает Голдберг. — Включение нового ДНК в геном — это основной способ эволюции».
Другими словами, исчезновение всех вирусов отразится на эволюционном потенциале всей жизни на нашей планете. В том числе и homo sapiens.
Вирусные элементы составляют около 8% человеческого генома, а геномы млекопитающих в целом приправлены примерно 100 000 остатками генов, когда-то принадлежавших вирусам.
Код вирусов — это часто неактивная часть ДНК, но иногда он наделяет организм новыми, полезными и даже важными свойствами.
Например, в 2018 году два коллектива исследователей независимо друг от друга сделали удивительное открытие. Ген вирусного происхождения кодирует белок, играющий ключевую роль в формировании долговременной памяти, передавая информацию между клетками нервной системы.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Именно древние ретровирусы ответственны за то, что люди способны к живорождению
Есть доказательства того, что мы обязаны своей способностью к живорождению частичке генетического кода, взятой у древних ретровирусов, которыми наши дальние предки заразились более 130 млн лет назад.
Вот что писали авторы того открытия в 2018 году в журнале PLOS Biology: «Очень соблазнительно поспекулировать на тему того, что беременность у людей могла бы протекать совершенно иначе (а то и не существовала бы вообще), если бы наших предков в процессе эволюции не затронули бы многие эпохи ретровирусных пандемий».
Специалисты считают, что такие частички генетического кода можно встретить у всех форм многоклеточной жизни. «Вероятно, они несут множество функций, о которых нам ничего не известно», — подчеркивает Саттл.
Ученые только-только начали открывать способы, с помощью которых вирусы помогают поддерживать жизнь. В конечном счете, чем больше мы узнаем о всех вирусах (не только о патогенах, возбудителях болезней), тем лучше мы будем оснащены для того, чтобы использовать определенные вирусы в мирных целях и разработать эффективную защиту от других вирусов, которые могут привести к очередной пандемии.
Более того: изучение богатого вирусного многообразия поможет нам более глубоко понять, как работает наша планета, ее экосистемы и организмы.
По словам Саттла, «нам нужно приложить некоторые усилия, чтобы понять, что происходит и что нас ждет — для нашей же пользы».
Больше статей на подобные темы — на сайте BBC Future.
Роль жирных кислот в организме человека
Омега-3, омега-6, омега-9: что такое жирные кислоты и зачем они нужны
Что такое омега жирные кислоты? Жиры — природные органические соединения, представляющие собой полные сложные эфиры трехатомного спирта глицерина ижирных кислот. Все жирные кислоты имеют четное число атомов углерода, которые присоединены друг к другу по цепи. Некоторые из них имеют простые связи между атомами углерода и называются насыщенными жирами, другие же имеют двойные связи и считаются ненасыщенными. Омега-3, омега-6 и омега-9 — все эти типы естественных ненасыщенных жиров, которые большинство экспертов в области здорового питания считают значительно полезнее, чем насыщенные жиры.
Если обратиться к химической структуре — начало углеродной цепи называется «альфа», а ее конец — «омега». Омега-3 кислоты имеют тройку в названии, потому что первая молекула с двойной связью находится на три атома углерода от омега-конца (то же самое — с омега-6 и омега-9 жирными кислотами). Условно все жирные кислоты делят на две группы:
- мононенасыщенные — соседние атомы углерода имеют не более одной двойной связи (омега-9). Эти кислоты не относятся к группе незаменимых кислот.
- полиненасыщенные – здесь связей больше (омега-3 и омега-6).Полиненасыщенные жирные кислоты являются одним из очень важных базовых элементов здоровья человека и относятся к незаменимым факторам питания. Они не образуются в организме и должны поступать с пищей.
Наиболее изученными жирными кислотами являются:
из Омега -9:
- олеиновая кислота
- эруковая кислота
- эйкозеновая кислота
- мидовая кислота
- элаидиновая кислота
- нервоновая или селахолевая кислота
Источниками Омега- 9 являются: оливковое масло, арахис, авокадо, орехи и семечки, семена горчицы, льна, кунжута, а также лососевые рыбы.Некоторые из входящих в комплекс Омега -9 жирных кислот при чрезмерном и несбалансированном поступлении имеют свойство накапливаться в организме, что, разумеется, не очень хорошо для здоровья человека. Полезным в Омега -9 является то, что они повышают усвоение глюкозы и этим предупреждают развитие диабета и метаболического синдрома, предотвращают развитие рака молочной железы у женщин, а также участвуют в укреплении иммунитета. Кроме того, Омега -9 снижают уровень холестерина в крови и препятствуют оседанию холестериновых бляшек на стенках сосудов, снижая таким образом риск развития атеросклероза. Омега- 9 снижают риск развития хронических воспалений в организме за счет улучшения тканевого метаболизма. Суточная норма потребности организма человека в мононенасыщенных жирах Омега-9 колеблется в пределах 15-20% от общей калорийности пищевого рациона. В зависимости от общих показателей здоровья, возрастных особенностей и условий проживания, показатель суточной потребности может изменяться.
из Омега- 6:
- линолевая (ЛК, или, в англоязычном варианте, LA)
- арахидоновая (АРК или ARA)
Источники Омега-6 весьма обширны: в первую очередь это растительные масла — пальмовое, соевое, рапсовое, подсолнечное, энотеры, бораго, чёрной смородины, соевое, конопляное, кукурузное, хлопковое и сафлоровое. Кроме растительных масел, Омега- 6 много в мясе птицы, яйцах, подсолнечных и тыквенных семечках, авокадо, злаках и хлебе, орехах кешью, пекан и кокосовых. Омега-6 обеспечивает здоровье нашей коже и снижает уровень холестерина, улучшает свёртываемость крови, снимает воспаления, ослабляет боль. Потребность организма в Омега-6 индивидуальна для каждого человека и находится в пределах 4,5 – 8 граммов в день (5 – 8% от общей калорийности пищевого рациона).
При этом важно соблюдать соотношение Омега-3 и Омега-6 в рационе. Оптимальным соотношением Омега-3 и Омега- 6 является 1:4, но к сожалению в современном питании это соотношение иногда перекошено в пользу Омега-6 подчас в десятки раз.
из Омега- 3:
- эйкозапентаеновая (ЭПК или EPA)
- докозагексаеновая (ДГК, или DHA)
- альфа-линоленовая (АЛК или ALA)
Источником Омега -3 является, прежде всего, морская рыба. Больше всего Омега-3 содержит жирная и полужирная рыба (скумбрия, сардина, лосось, тунец и др.). Наибольшая польза от свежей рыбы, но есть жирные кислоты и в рыбных консервах в масле.
Из растений наибольшим содержанием Омега-3 могут похвастаться льняное семя и кунжут. Поэтому льняным и кунжутным маслом рекомендуется заправлять овощные салаты. Можно употреблять и порошок из семени льна, он хорош тем, что в нем еще и содержится клетчатка. Много Омега-3 в грецких орехах. Есть Омега-3 (хотя и в меньших количествах) в фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи.
Основная польза омега — 3 жирных кислот заключена в их способности укреплять структуру клеточных мембран. Попадая внутрь организма, кислоты улучшают клеточную деятельность, что естественным образом влияет на нормальное функционирование всех органов и систем организма.
Достаточное количество в организме омега- 3 жирных кислот позволяет достичь следующих результатов:
- улучшается работа мозга, сердечно — сосудистой системы и ЖКТ;
- нормализуется эмоциональное и психологическое состояние человека, после чего пропадает хроническая усталость, раздражение, депрессия;
- пропадают болевые ощущения и воспаление при артрозе и ревматизме;
- улучшается половая функция у мужчин;
- понижается уровень холестерина;
- улучшается работа нервной системы;
- стимулируются репродуктивная система;
- укрепляется иммунная система и выравнивается гормональный фон;
- повышается способность организма к регенерации, быстрому заживлению ран и повреждений внутренних органов;
- организм омолаживается естественным образом, повышается тонус и эластичность кожи, укрепляются ногти и волосяные луковицы;
- существенно снижается вероятность развития онкологических заболеваний.
Современные исследования установили, что на сегодняшний день среднестатистический человек потребляет этих полезных жиров непозволительно мало. Было установлено, что в рационе взрослого человека количество Омега-3 жиров составляет лишь 50-70% от жизненно необходимой нормы. Поэтому особое внимание следует уделять формированию своего пищевого рациона. Для этого необходимо знать, в каких продуктах можно найти эти необходимые Омега-3 жирные кислоты.
Оптимальное ежедневное потребление Омега-3 1 грамм в сутки. Именно такое количество необходимо для нормального функционирования клеток организма. Если перевести на пищевые продукты, то это (на выбор): 1 ст. ложка рапсового масла, 1 чайная ложка льняного семени, 5-10 штук не жареных орехов, 70 граммов лосося, 90 граммов консервированных сардин, 120 граммов тунца.
Противопоказаниями к употреблению омега- 3 являются:
- склонность к аллергии на любой вид морепродуктов;
- тяжёлые травмы, кровопотери;
- послеоперационный период;
- геморрой, болезни желчевыводящих путей, почек и печени;
- активная форма туберкулёза и некоторых заболеваниях щитовидной железы;
Но обычными последствиями, с которыми могут столкнуться здоровые люди при переизбытке омега- 3 в организме – это тошнота, диарея и другие проблемы с ЖКТ.
Для того чтобы Вы были здоровыми, бодрыми, энергичными, следует создавать свой пищевой рацион, сохраняя при этом оптимальный баланс жирных кислот.
Врач – диетолог
Л.В. Иванович
was a useful tool — Translation into Russian — examples English
These examples may contain rude words based on your search.
These examples may contain colloquial words based on your search.
The universal periodic review was a useful tool to examine human-rights situations in all countries, free from selectivity and politicization.
Универсальный периодический обзор является полезным инструментом для обсуждения положения в области прав человека во всех странах без избирательности и политизации.Cooperation among the States of the Rio Group was a useful tool for that purpose at the bilateral, subregional and regional levels.
His Government was convinced that the Audio-visual Library of International Law was a useful tool for fostering a better understanding of the role of the United Nations in the field of international law and would continue to support it.
Правительство Эритреи убеждено в том, что Библиотека аудиовизуальных материалов по международному праву является полезным средством углубления понимания роли Организации Объединенных Наций в сфере международного права, и будет и впредь оказывать ей поддержку.Although the publication was a useful tool in the administration of juvenile justice, her delegation took exception to the reference made in that publication to the Serbian province of Kosovo and Metohija as a country, which was incorrect.
Хотя публикация и является полезным средством в деле отправления правосудия в отношении несовершеннолетних, делегация ее страны возражает против упоминания в этой публикации сербской провинции Косово и Метохия как страны, что является неверным.Several representatives commended UNDCP for the high quality of the report, which was a useful tool.
The Programme of Action adopted by the Conference was a useful tool in dealing with refugee issues. The modest response to the joint UNHCR-IOM fund-raising appeal was therefore a matter of concern.
Программа действий, принятая на этой конференции, является полезным документом для рассмотрения вопросов, касающихся беженцев, поэтому следует отметить с озабоченностью ограниченный отклик на совместный призыв УВКБ-МОМ в отношении мобилизации средств, необходимых для ее реализации.UNCTAD’s policy work in this area was a useful tool in addressing this issue.
Legislation was a useful tool and created a propitious environment, but only if institutions enforced the law to combat inequality in practice.
Законодательство является полезным инструментом и создает благоприятную среду, но все же необходимо, чтобы институты применяли закон для борьбы с проявлениями неравенства в конкретных ситуациях.The certification programme, a six-hour computer-based training course, was a useful tool and a step towards improving the understanding of the procurement function.
Эта программа сертификации, представляющая собой шестичасовые компьютерные учебные курсы, является полезным инструментом и первым шагом в обеспечении понимания основ закупочной деятельности.The Organized Crime Convention was a useful tool for international cooperation, establishing measures such as the use of special investigative techniques and the establishment of joint investigation units.
Конвенция против организованной преступности, предусматривающая такие меры, как использование специальных методов расследования и создание совместных следственных групп, является полезным инструментом развития международного сотрудничества.The Working Group welcomed the information provided and agreed that the cost model was a useful tool that should be applied at national level to determine national expenditure on PRTRs.
Рабочая группа приветствовала представленную информацию и постановила, что модель затрат является полезным инструментом, который следует использовать на национальном уровне для определения национальных расходов в связи с РВПЗ.The point was made that resolution 57/26 was a useful tool for early recourse by States to procedures for the prevention and peaceful settlement of disputes.
Было отмечено, что резолюция 57/26 является полезным инструментом, позволяющим государствам своевременно использовать процедуры предотвращения и мирного урегулирования споров.The Convention to Combat Desertification and Drought was a useful tool, but it could not be implemented without substantial financial and technical resources and coordinated collective action.
Конвенция по борьбе с опустыниванием и засухой является полезным инструментом, однако ее нельзя выполнить без существенных финансовых и технических ресурсов и без скоординированных коллективных действий.Members of the Committee found that this kind of dialogue and direct interaction with Member States was a useful tool for further improving and enhancing effective sanctions implementation.
Члены Комитета пришли к выводу о том, что такого рода диалог и прямой обмен мнениями с государствами-членами является полезным инструментом для дальнейшего совершенствования и повышения эффективности осуществления санкций.The Board used the generally accepted London Interbank Offered Rate as a performance measure as it was a useful tool to measure performance of short-term investments.
Комиссия использовала общепринятую лондонскую ставку предложения по межбанковским депозитам в качестве показателя результативности, поскольку она является полезным инструментом для измерения результативности краткосрочных инвестиций.The 36 reports submitted in time for the Belgrade Ministerial Conference proved that reporting was a useful tool for Governments and at the same time it engendered conclusions on certain areas where improvement vis-à-vis the set of indicators was needed.
36 докладов, представленных к Белградской конференции министров, продемонстрировали, что отчетность является полезным инструментом для правительств, и в то же время позволили установить некоторые области, для которых набор показателей требовалось улучшить.Other delegations did not share that view and considered that planning played an important role in consolidating and reconciling the various intergovernmental mandates and was a useful tool for both Member States and the Secretariat.
Другие делегации не согласились с этим мнением и указали, что планирование играет важную роль в консолидации и согласовании различных межправительственных мандатов и является полезным инструментом как для государств-членов, так и Секретариата.A traceability system was a useful tool to assist an organization operating within a supply chain to achieve a defined objective in a management system.
Система прослеживания является полезным инструментом, который может помочь той или иной организации, действующей в рамках производственно-сбытовой цепочки, выполнить поставленную в рамках системы управления задачу.In particular, participants developed a checklist of issues to be addressed prior to the universal periodic review, which they expressed was a useful tool to facilitate their engagement with that mechanism.
В числе прочего участники составили контрольный перечень вопросов, требующих решения до проведения универсального периодического обзора, который, по их мнению, является полезным инструментом, способствующим их взаимодействию с указанным механизмом.Her delegation greatly appreciated the Audio-visual Library of International Law, which was a useful tool for promoting a greater understanding of the United Nations role in international law and meeting the increasing demand for training, which could not be achieved through traditional courses.
Делегация Эритреи высоко оценивает деятельность Библиотеки аудиовизуальных материалов по международному праву, которая является полезным инструментом, содействующим большему пониманию роли Организации Объединенных Наций в области международного права и удовлетворению растущего спроса на подготовку, получить которую с помощью традиционных курсов невозможно.Часто задаваемые вопросы: Патенты
Возможно, но законы и практика в этом отношении могут варьироваться по странам и регионам. Например, в некоторых странах «изобретения» по смыслу патентного права должны иметь «технический характер». В других странах таких требований нет, а это означает, что в этих странах программное обеспечение, как правило, является патентоспособным объектом.
Однако это не означает, что все программное обеспечение сможет пользоваться патентной охраной. Чтобы получить патент, связанное с компьютерными программами изобретение не должно относиться к другим категориям непатентоспособных объектов (например, таким как абстрактные идеи или математические теории) и должно соответствовать другим существенным критериям патентоспособности (например, таким как новизна, изобретательский уровень [неочевидность] и промышленная применимость [полезность]).
Поэтому вам рекомендуется проконсультироваться с практикующим юристом, специализирующимся в вопросах интеллектуальной собственности, либо с ведомствами интеллектуальной собственности тех стран, в которых вы заинтересованы в получении охраны. Ознакомьтесь с нашим Поэтому вам рекомендуется проконсультироваться с практикующим юристом, специализирующимся в вопросах интеллектуальной собственности, либо с ведомствами интеллектуальной собственности тех стран, в которых вы заинтересованы в получении охраны. Ознакомьтесь с нашим чтобы вступить в контакт с местным специалистом в области ИС, или просмотрите базу данных WIPO Lex посвященную законодательству в области интеллектуальной собственности по всему миру.
Узнайте больше об использовании патентов для охраны компьютерного программного обеспечения и методов ведения бизнеса.
Если окажется, что патент не является целесообразным вариантом для вашего изобретения, связанного с компьютерным программным обеспечением, в этом случае альтернативой может стать использование авторского права в качестве средства охраны. Как правило, компьютерные программы охраняются авторским правом так же, как литературные произведения. Действие охраны начинается с момента создания или фиксации произведения, например, компьютерной программы или веб-страницы. Более того, как правило, вам не требуется регистрировать или сдавать на хранение копии произведения, чтобы получить авторско-правовую охрану.
Однако в соответствии с прочно установившимся принципом авторско-правовая охрана распространяется только на выражения, но не на идеи, процессы, методы ведения операций или математические концепции как таковые. Таким образом, многие компании охраняют авторским правом объектный код компьютерных программ, тогда как исходный код охраняется как коммерческая тайна. Ознакомьтесь более подробно с авторским правом.
Домашние животные. Польза для человека – клиника «Семейный доктор».
Наверное, каждый ребенок в детстве, в семье которого не было домашних животных, мечтал завести себе какого-нибудь питомца и слезно упрашивал родителей об этом. Часто взрослые отказывают детям в такой просьбе, мотивируя это тем, что за животным необходимо ухаживать, выгуливать, посвящать ему свободное время, его надо кормить, развлекать, а иногда и лечить… Ведь домашнее животное – это большая ответственность. Но психологи говорят, что именно в детстве благодаря животным можно научить детей брать ответственность за кого-то, любить, заботиться, сопереживать и делить радость.
В общем, домашние питомцы приносят в нашу жизнь уйму хлопот, но пользы от них намного больше!
И самая большая польза домашних питомцев состоит в том, что они улучшают нашу жизнь.
Любые домашние животные снижают стресс у своих хозяев и помогают избегать его. Например, канарейки и попугайчики отлично поднимают настроение и спасают от депрессии. Что уж говорить о наших четвероногих друзьях, кошках и собаках, постоянное общение и уход за которыми просто не оставляет времени на грустные мысли. Но оказывается, даже наблюдение за аквариумными рыбками способно улучшить сон, успокоить и понизить стресс.
Регулярная забота о братьях наших меньших позволяет укрепить иммунную систему и снизить артериальное давление. Известно, что кошки могут облегчить боль (особенно при ревматизме и мигрени), уменьшить воспаление. Мягкие и пушистые домашние животные помогут избавиться от бессонницы и уменьшить проявления неврологических болезней.
Интересный факт: хозяевам мелких грызунов, мышей, хомячков и кроликов удается избавиться от болей в суставах. А постоянные прогулки и выгуливание более крупных питомцев укрепляют мышцы и суставы. Это, не говоря уже об общей пользе прогулок на свежем воздухе для здоровья человека.
Все домашние животные влияют на нервную систему своих хозяев, укрепляя ее, позволяя снижать вспыльчивость и раздражительность. Например, независимый характер кошек передает спокойствие и равновесие и человеку. Просто ухаживая за своими маленькими друзьями, люди становятся значительно более уверенными в себе, избавляются от комплексов и замкнутости, а также заводят много новых знакомств.
Поэтому никогда не поздно завести себе любимца и познать все радости общения с ним. Все наши питомцы положительно влияют на нас, улучшая настроение и снижая стресс, уменьшая боль и позволяя нам быстрее справиться с болезнями. Уход и взаимосвязь с домашними животными учит нас любить и уважать, дружить и сопереживать. А все это полезно в любом возрасте.
12 самых важных вещей в жизни
Узнайте о самых важных вещах в жизни и о том, почему они необходимы для счастья и создания большего чувства удовлетворения.
Эта статья содержит ссылки, по которым CareerAddict может получать комиссию за соответствующие покупки.
В современном цифровом мире многих из нас бросают в глаза социальный статус, материальные вещи и предметы роскоши — и как вы можете винить нас? Нам постоянно показывают, что образ совершенства включает в себя эти вещи, с отредактированными изображениями в Instagram и реалити-шоу, подчеркивающими элиту.
На самом же деле статусные, дизайнерские и дорогие вещи ничего не стоят; они не сделают вас ни счастливым, ни здоровым. Итак, независимо от того, в какой части мира вы находитесь, самые важные вещи в вашем списке должны включать следующее.
1. Здравоохранение
Быть здоровым — это единственная и самая важная часть нашего существования. Без хорошего здоровья наша жизнь может оборваться. При этом важно не принимать хорошее здоровье как должное и кормить наш организм питательными веществами, которых он заслуживает, придерживаясь сбалансированной диеты и регулярно занимаясь физической активностью.По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (HSS), поддерживая здоровый образ жизни, вы можете «снизить риск хронических заболеваний (таких как болезни сердца и рак) и улучшить общее состояние здоровья».
2. Семья
Хотя иногда вы можете спорить и раздражаться на свою семью, они — ваша единица и те, к которым вы можете обратиться во времена счастья и печали. Независимо от того, через что вы проходите со своей семьей, они всегда будут рядом, чтобы направлять и поддерживать вас, а также помогать вам учиться и расти как личность.
Любовь члена семьи безусловна и не должна восприниматься как должное. Некоторые люди живут по жизни, не осознавая, насколько важна поддержка их семьи, и проводят большую часть своего существования, чувствуя себя несчастными. Итак, если вы обычно не показываете своей семье, как много они для вас значат, сейчас самое время начать!
3. Друзья
Как и семья, друзья — жизненно важная часть нашего существования и счастья. Это люди, которые могут поделиться с вами лучшими моментами вашей жизни и будут рядом, когда вам нужно будет поговорить о личных проблемах.
Хотя настоящих друзей найти сложно, у большинства из них есть несколько надежных друзей, на которых они могут положиться. И даже если вы можете перерасти некоторых друзей на разных этапах своей жизни, у вас будут возможности наладить новые отношения с людьми, с которыми вы встречаетесь.
См. Также: Проверенные способы найти друзей на работе
4. Любовь
Любовь — это эпицентр каждого аспекта вашей жизни, она связана не только с партнером.Вы будете любить своего партнера уникальным образом, но также будете испытывать неизменную привязанность к своей семье и друзьям.
Любовь — это также чувство, которое будет двигать вами на протяжении всей вашей карьеры, внеклассных занятий, интересов и хобби. Более того, вы испытаете любовь в ее различных формах; вы можете отправиться в отпуск и полюбить определенный город, кухню или культуру. Важно то, чтобы вы принимали все, что любите и чем наслаждаетесь.
5. Назначение
Наличие цели — фундаментальный компонент полноценной жизни.Без цели у нас не будет мотивации достигать великих дел или даже делать что-то простое, например, вставать с постели по утрам. По словам психолога Стива Тейлора, отсутствие цели «делает нас более уязвимыми перед скукой, тревогой и депрессией».
Между тем твердое чувство цели может положительно повлиять на нашу жизнь. Если вы выберете страницу из книг успешных предпринимателей, то большинство из них сделали это благодаря целеустремленности и целеустремленности. Они много работали, потому что были уверены в том, чего они могут достичь — и этой цели мы должны следовать, чтобы чувствовать себя успешными в жизни.
Нужна помощь? Попробуйте высоко оцененный онлайн-курс «В поисках цели и смысла в жизни» в Мичиганском университете на Coursera.
6. Страсть
Наряду с целью приходит страсть; наши желания, наши мечты и наши надежды в жизни. Когда вы чем-то увлечены, вам придется много работать, чтобы этого добиться. Например, Худа Каттан была самостоятельным визажистом, но ее страсть к косметике подтолкнула ее к созданию империи красоты, которая сейчас стоит более 600 миллионов долларов.
Тем не менее, страсть у всех разная; некоторые люди будут стремиться отдавать что-то обществу, в то время как другие будут стремиться к личной выгоде. Просто убедитесь, что ваша страсть направлена на благое дело и приносит радость не только вам, но и другим.
Полезные ресурсы, которые мы рекомендуем
Воспользуйтесь прямыми и квалифицированными советами успешных личностей, преодолевших все препятствия, и сделайте свою жизнь лучше и счастливее.
Мы рекомендуем следующие классы и материалы:
7. Велнес
Помимо здорового тела, очень важен и здоровый дух! К счастью, мы живем в то время, когда психическое благополучие находится на переднем крае, а тем, кто борется с любыми психическими расстройствами, предоставляется лечение и уход, которые им необходимы, чтобы вести счастливую жизнь.
Тем не менее, есть много способов улучшить свое самочувствие. Найдите занятия, которые помогут вам расслабиться; будь то ежедневная медитация, прослушивание мотивационного подкаста или просто прогулка, чтобы собраться с мыслями.Какой бы метод вы ни выбрали, убедитесь, что ваше благополучие стоит во главе каждого из этих мероприятий.
8. Образование
Хорошее образование поможет вам продвигаться по жизни. Это не обязательно означает, что вы должны получить высшее образование, чтобы добиться успеха. На самом деле это означает, что вы должны продолжать узнавать что-то новое ежедневно.
Метод обучения полностью зависит от вас — вы можете посмотреть обучающее видео, документальный фильм или фильм; почитайте книгу или новости.Важны знания, которые вы получаете в процессе образования, и то, как вы решите применить их в своей жизни.
Не знаете, с чего начать? Найдите популярные и аккредитованные университетом степени и курсы на Coursera.
9. Время
Умение ценить время действительно важно в жизни. Время драгоценно и бесценно, и им нужно пользоваться. Когда мы лучше понимаем время, мы можем сформировать хорошие привычки и структурировать нашу повседневную деятельность.Мы можем делать то, что поможет нам прогрессировать, а также планировать время, чтобы проводить с семьей, друзьями и заниматься хобби.
См. Также: Как улучшить свое управление временем
10. Вода
Вода — самая важная часть выживания — без чистой воды мы не смогли бы жить. Наше тело на 60% состоит из воды, и она используется всеми нашими клетками, органами и тканями, чтобы помочь регулировать температуру и поддерживать другие функции организма. Поэтому, чтобы избежать обезвоживания и риска заболеть, нам нужно выпивать не менее шести стаканов воды в день.
11. Продовольствие
Хотя еда может быть удовольствием и хобби, она также является необходимой частью нашего существования. Нашему организму нужны углеводы, белок, жиры, минералы и витамины, чтобы функционировать и оставаться здоровым. Итак, чтобы поддерживать свое здоровье, нам нужно полагаться на здоровую и сбалансированную диету.
12. Сон
Сон также играет жизненно важную роль в нашем физическом и психическом благополучии. Как сообщается в Healthline, «сон менее 7–8 часов в сутки связан с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта.Но недостаток сна не только ставит под угрозу наше здоровье, но и отрицательно влияет на наше настроение. Вы когда-нибудь замечали, как вы становитесь ворчливым и раздражительным, когда не выспались? Это потому, что плохое качество сна напрямую связано с расстройствами психического здоровья, такими как депрессия и тревога.
Ищете более успешную карьеру?
Определите свою цель и откройте для себя лучшие карьеры, которые будут способствовать вашему общему здоровью и счастью и достичь большего чувства удовлетворения с помощью CareerHunter.
CareerHunter — это точная и надежная платформа для тестирования, которая анализирует ваши интересы, личность и способности, чтобы выявить наиболее подходящую вам карьеру. Начните с нашего бесплатного теста, чтобы найти карьеру, которая понравится вам на всю жизнь.
Попробуйте наш бесплатный тест!
Заключительные мысли
Итак, теперь, когда вы лучше осведомлены о факторах нашей жизни, которые действительно имеют значение, вы можете по-другому взглянуть на то, что является важным, и тратить меньше времени на размышления о поверхностных вещах.
Примите участие! Что самое важное в твоей жизни? Присоединяйтесь к разговору и дайте нам знать в разделе комментариев ниже!
Эта статья представляет собой обновленную версию более ранней статьи, первоначально опубликованной 17 апреля 2015 года.
10 самых важных вещей, которые вам нужно знать в жизни
(Фото: Джейми Макферсон / Unsplash)
Эта статья впервые появилась на Quora: Какие самые важные вещи, о которых мы должны знать в жизни?
Когда я рос, друзья, с которыми я общался, болтали о мусоре.Книги, которые я читал, были хламом.
Я был глуп и слепо следил за тем, что каждый из них сказал. Так что я получил уроки жизни, делая глупые вещи и падая ничком.
Мы с друзьями строили планы вроде ограбления видеомагазина (гений, правда?), Чтобы заработать больше денег. Мы даже организовали встречу старых одноклассников, чтобы понравиться горячим цыпочкам нашего колледжа (а они, очевидно, не любили).
Другие наши «гениальные» планы были столь же безрассудными. К счастью, у нас никогда не было серьезных неприятностей, так как большинство наших планов умерли до конца ночи.
Я могу вам сказать, что за короткое время, проведенное на этой синей точке, я кое-что уловил. Это то, чем я поделюсь с вами сегодня. Это не будет «концом» для вещей, которые вам следует знать о жизни, но этого будет достаточно, чтобы вы не упали лицом вниз.
Как я усвоил уроки жизни?
Анализируя то, что я напортачил в своей жизни. Наблюдая за тем, как другие люди падают лицом вниз.
Я узнал эти вещи, как будто кто-то пошел на карнавал и увидел, как другие люди играют в игры.Наблюдать за ними на глубоком уровне, а затем улавливать то, что они делают неправильно, и то, что делают правильно.
Я не мудрец. Если это тот, кого вы ищете — сходите на гору.
Я не эксперт. Если это кто-то, кого вы ищете — защитите докторскую диссертацию и станьте им.
Черт, я даже не добился успеха. Если вы хотите следовать чужому определению успеха, идите в школу и делайте то, что вам говорят учителя.
Почему вам следует прочитать оставшуюся часть этого сообщения
Если вы откроете для себя 10 вещей, о которых я говорю вам здесь, вы добьетесь большего успеха, чем вы думали.У вас появится больше друзей, чем вы могли себе представить.
Ваша семья будет любить вас таким, какой вы есть, даже если вы не будете следовать тому, кем они хотят быть.
Если вы будете следовать им, вы будете ходить и говорить без страха и сомнений в своей жизни. Вы не будете постоянно оглядываться в жизни, задаваясь вопросом, правильные ли шаги вы делаете или нет.
Ваши друзья последуют за вами на край света. Они будут думать о вас как о лидере, которым вы всегда были рождены. Вы будете жить широко, будете смелыми и уверенными в себе и получите от жизни то, чего хотите.
Если вы этого не сделаете, вы попадете в сноски жизни. Вы проживете маленькую жизнь. Ваши друзья забудут вас.
Вот 10 вещей, о которых вы должны знать в жизни.
С некоторыми из них можете не согласиться.
На самом деле, некоторые из них, вероятно, вас испортят.
Я не твоя мать, и я не скажу тебе, что ты считаешь отличным. Я скажу вам, что то, что я обнаружил, сработало для меня.
Вы можете не согласиться с этим.Но прежде чем вы это сделаете, попробуйте это в своей жизни, посмотрите, работает ли он для вас и делает ли вашу жизнь проще, проще, лучше. Посмотри, сделает ли тебя счастливее. Затем решите, хотите ли вы сохранить это в своей жизни.
Если нет, выбросьте.
Итак, вот 10 вещей, как и было обещано …
10. Самая большая сила в мире — это сложные процентыИли, еще лучше, компаундирование. Компаундирование — самая мощная сила на земле.
Подумайте об этом; Если бы вы дали мне хоть одну песчинку, когда я родился.Затем удвоил эту песчинку за каждый год моей жизни. К тому времени, когда я выйду на пенсию в возрасте 65 лет, я буду владельцем всех песчинок в мире.
Да, все песчинки, включая песок в пустынях Сахара, Гоби, Аравия и Антарктида. Я бы владел всем песком на пляжах мира. Даже в австралийской глубинке.
Что такое начисление процентов или сложный процент?
Давайте посмотрим на это получше. Предположим, у вас есть яблоко.Вы можете съесть его, сделать из него яблочный пирог или посеять, чтобы получить яблоню.
Если съесть. Вы единственный, кто его ест. Если вы сделаете из него яблочный пирог, возможно, вы сможете поделиться им со своей семьей, возможно, даже пригласить нескольких своих друзей.
Но если посеешь, то несколько лет не увидишь. Вы даже не знаете, приносит ли это вам пользу в первые несколько месяцев. Но со временем, когда семена прорастут, вы начнете видеть, как они прорастают в вашей жизни.
Спустя какое-то время вы увидите дерево.И все же, по прошествии некоторого времени, оно начнет приносить плоды. Как только это произойдет, он будет приносить вам плоды еще целую вечность.
Теперь вы можете взять плод и использовать его. Теперь вы можете есть яблоко столько, сколько захотите. Вы даже можете подарить яблоки своей семье и друзьям.
Яблочный пирог можно делать каждый день до конца жизни. И раздайте этот яблочный пирог своей семье и друзьям, чтобы они могли поделиться им со своей семьей и друзьями.
НО это все еще простой интерес.Это еще не усугубилось.
Как это сложится?
Когда вы берете плод с дерева и начинаете его сеять.
Итак, давайте представим это на секунду.
У вас было одно яблоко, и вы его посадили. Скажем, через 5 лет он начинает плодоносить. Ежегодно он производит 5 бушелей. В каждом бушеле около 100 яблок.
Итак, ежегодно дерево дает около 500 яблок. Это много яблок.
Вы можете взять эти яблоки и посадить их.Получение еще 500 деревьев на второй год.
Для простоты. Допустим, вы сажаете все плоды с первого дерева всего за 5 лет. Тогда вы начнете собирать урожай, но не сразу.
И чтобы еще немного упростить это, поскольку вы сажаете все яблоки с этого дерева в течение 5 лет, мы предположим, что вы ждете, пока созреет последняя плантация, прежде чем вы действительно начнете получать выгоду от этой плантации.
Таким образом, вы будете собирать урожай только тогда, когда плод, который вы посадили на 10-м году жизни, созреет, то есть на 15-м году жизни.
Сколько яблок вы собираете сейчас?
Больше, чем вы можете себе представить.
Вы посадили 500 деревьев за 5 лет. Это 2500 в конце 15-го года, которые принесут вам плоды. Плюс оригинальное дерево, так что 2501 дерево дают вам яблоки. Но мы просто округлим до 2500.
Теперь каждое дерево дает вам 500 яблок.
Вот… Погоди… 1 250 000 яблок. В 15-м году. Вы также можете продолжать сажать эти яблоки. А через год это станет астрономическим.
До 1 250 000 X 500 через 5 лет будет… больше, чем я могу умножить в уме.
В этом суть компаундирования … Теперь, прежде чем вы начнете копаться в ямках, например, где вы возьмете землю для ее посадки, не будет ли потрачено так много яблок, или как бы вы собрали урожай …
Это мелочи. Дело в том, чтобы понять, насколько большие сложные проценты могут получить простые проценты. Кроме того, вы можете сеять яблоки каждый год, и в конце концов урожай будет увеличиваться.
Это все замечательно, но действительно ли мы когда-либо используем сложные проценты в своей жизни, как когда-либо?
Вот как сложные проценты влияют на вашу повседневную жизнь.
Сложные проценты на ваши деньги
Во-первых, это то, что работает против вас каждый день.
Если вы покупаете что-то по кредитной карте. Допустим, вы исчерпали кредитную карту. Тогда вы платите только минимальный платеж. На выплату всей суммы у вас уйдет 17 лет.
Не потому, что минимальный платеж настолько низкий, а потому, что вы продолжаете платить проценты. Кроме того, каждый месяц, когда вы начисляете проценты, банк также взимает проценты с них.
Но есть и положительный момент. Вы также можете использовать это себе на пользу.
Если вы вкладываете 1 доллар в день, ежедневно до конца своей жизни, ежемесячно добавляя 10% годовых, вы инвестируете менее 19 000 долларов за 50 лет. Но в вашем банке будет более 450 000 долларов.
Если продлить срок до 60 лет, эта сумма составит почти 1 доллар.2 миллиона.
Не поздно ли инвестировать? НИКОГДА. Сделайте от 1 до 5 долларов в день, и через 60 лет у вас будет почти 6 миллионов долларов. В этом сила сложения.
Но это касается не только денег. Это касается всего, что вы делаете в жизни.
Состав вашей жизни
Это касается вашего здоровья. Попробуйте пробежать марафон сегодня. Если вы уже не марафонцы, вы не сможете. Но если вы потратите целенаправленное время и энергию на тренировки, вы пробежите свой первый марафон менее чем за 6 месяцев.
Ваша сила возрастет. Первые несколько недель вы не сможете пробежать ни одной мили. Но к концу 6 месяцев вы будете пробегать 26 миль.
То же самое и в вашем уме. Если вы попытаетесь выучить предмет в первый день, у вас ничего не получится. Ваш разум не сможет установить связи. Но если вы продолжаете пытаться каждый день.
Понемногу. Ваш ум установит связи, и через год или два вы станете передовым экспертом.
Или отношения.Если вы сделаете предложение девушке в первый же день знакомства, она вас пристрелит. Но если вы будете ухаживать за ней какое-то время… Она скажет «да».
Это правило или сложное усилие применимо ко всему в жизни. Хорошо или плохо.
Если вы будете слушать сплетни каждый день, вы со временем станете сплетником.
Если вы каждый день читаете, слышите или смотрите негативные новости, вы станете скептиком и научитесь беспомощности.
Так что держите глаза открытыми. Используйте его себе во благо и при необходимости защитите себя от него.
Давайте перейдем к 10 вещам, которые вам следует знать.
9. Никогда не покупайте деньгиОдно из самых шокирующих явлений современности — это покупка денег. Вы все время покупаете деньги. Вы покупаете деньги, даже если для вас это очень дорого.
Вы будете покупать деньги чаще, чем что-либо другое. Хуже всего то, что мы даже не замечаем, что покупаем деньги.
Что вы подразумеваете под «покупкой» денег?
Покупка денег означает, что мы тратим деньги, которых у нас нет, в надежде, что завтра мы заработаем достаточно, чтобы расплатиться с ними.И мы готовы платить больше, чтобы купить эти деньги.
Мы обманываем себя, говоря себе, что вы накапливаете мили, баллы, бонусы и т. Д. И т. Д. И т. Д.
Это такой отличный облик, что мы быстро обманываем себя, даже не задумываясь об этом. Фактически, чем больше вы говорите о том, что не покупаете деньги, тем большее сопротивление вы получите.
Кто-то в комнате будет говорить вам, что вы глупы, чтобы так думать. О важности покупки денег и о том, как «ты глупый», когда говоришь о том, что не покупаешь деньги.
Это действительно сводит людей с ума. Попробуйте в следующий раз, когда встретитесь с друзьями.
Как мы покупаем деньги каждый день?
Мы покупаем деньги в виде кредитных карт, ипотеки, ссуд, аренды автомобилей и т. Д. Так как мы тратим деньги, которых у нас нет, и платим надбавку к этому, чтобы использовать деньги, которых у нас нет. .
На самом деле существует огромная индустрия с проверенными методами, чтобы заставить нас с вами покупать деньги. Это товар, который вам продает банк.
Вы можете думать об этом как есть или можете положить голову под подушку и сказать, что они делают вам одолжение, отдавая вам должное.
Это то же самое. Банк не занимается благотворительностью. Это не благотворительность, которая дает вам заслугу. На этом зарабатывают деньги. Даже после того, как вы получите все преимущества, по которым вы можете купить телевизор с диагональю 50 дюймов.
Так что поймите, что их работа — продать вам кредит. В форме кредитной карты, в форме ипотеки, в форме аренды автомобиля, в форме студенческой ссуды или в форме чего-либо еще, что вы хотите профинансировать.
Ремоделирование? Конечно.
Мебель новая? Почему нет.
Вы можете продолжать придумывать новые способы покупки денег, и банк будет продолжать говорить «да».
Что будет, если вы не купите деньги?
Первое, что произойдет, это то, что в первые несколько месяцев вы почувствуете небольшое затруднение в своих финансах. Это потому, что вы так привыкли покупать деньги, что это действительно навредит.
Но как только вы преодолеете горб, произойдет интересная вещь.Вам будут звонить самые разные банки, предлагать более выгодные тарифы, рекламные товары, бонусные баллы и просто раковину для кухни, чтобы заставить вас зарегистрироваться.
Теперь, когда вы используете наличные, а не кредиты, вы начнете больше думать о выборе вещей для покупки.
Потом случится еще один шок.
Ваш финансовый стресс начнет снижаться. Вещи вас не так сильно соблазнят. Блестящий гаджет, который казался незаменимым, не будет казаться им.
Поскольку вы будете платить авансом из собственных с трудом заработанных денег, вы будете принимать более мудрые решения о покупке.Ваши «вещи» прослужат вам дольше. Вам не нужно будет заменять, обновлять и обновлять что-либо так часто.
Что следующее в списке из 10 вещей, которые вам следует знать?
8. Вы рождены со всеми необходимыми знаниями и опытомВы живете в мире, где вас засыпают тем, насколько вы неадекватны. В новостях постоянно рассказывается, как еще один 19-летний парень создал программное обеспечение, которое какая-то гигантская компания купила за чертовски 1 миллиард долларов.
Потом смотришь на себя и чувствуешь себя полным дерьмом из-за того, что не делаешь то же самое.
Но это еще не все, сразу после того, как вы перестали чувствовать себя дерьмово, вы начинаете искать способы получить больше знаний, больше опыта, стать «лучше», чем вы есть, делать такие вещи, как «кто-то». еще.
Это создает у вас порочный взгляд обратной связи. Это отстой.
Поскольку вы чувствуете, что у вас нет знаний и опыта, вы пытаетесь получить больше знаний и опыта. Но затем, когда у вас будет больше знаний и опыта, вы поймете, что все еще неадекватны.
Это не потому, что у вас нет знаний или опыта. Это ложь. У вас есть все знания и опыт, которые вам когда-либо понадобятся.
Это потому, что у вас нет изобретательности. Или, что еще более важно, вы еще не развили находчивость.
Но что означает «стать изобретательным»?
Изобретательность — это внутреннее чувство и уверенность в том, что вы можете позаботиться о вещах, что вы можете делать что-то, что независимо от того, насколько плохая ситуация, вы преодолеете ее.
Это не ваша вина, что у вас нет находчивости. Наше поколение — самое дорогое поколение КОГДА-ЛИБО.
Google «наиболее родительское поколение», и вы найдете статьи из Forbes, WSJ, Telegraph и 31 миллион других результатов, рассказывающих, как то, что ваши родители делают все для вас, мешает вам расти.
Это серьезная проблема. Если вы не делаете ошибок и не учитесь на них, вы не разовьете уверенность в себе, чтобы позаботиться о себе.
Если в детстве вы никогда не обжигались спичками, то вы будете немного бояться огня. Но если вы это сделали, а затем научились с ними справляться, все будет в порядке.
Этот акт развития смелости заботиться о себе — вот что я подразумеваю под находчивостью.
Вы еще не разработали его. Вы можете сделать что-нибудь сегодня, чтобы развить свою находчивость.
Как развить находчивость?
Делайте то, что вам неудобно.Делайте их в одиночку, не говоря ни друзьям, ни семье.
Я не говорю идти по тенистой улице и покупать кокаин. Я предлагаю пройти по проходу в продуктовом магазине и поговорить с человеком, который делает там покупки.
Завяжите разговор, посмотрите, сможете ли вы найти с ними что-нибудь общее. Вам не нужно спрашивать их номер, просто представьтесь незнакомому человеку.
Если вы действительно чувствуете себя храбрым, отправляйтесь в бесплатную столовую и отправляйтесь на ночлег волонтером.
Чем больше вы будете делать за пределами своей зоны комфорта, тем лучше вы станете.Чем больше вы разовьете свою находчивость.
Это навык, как и любой другой. Практикуйтесь, и это станет лучше. Самое лучшее — стать находчивым в одной области вашей жизни, это поможет вам и во всех других сферах вашей жизни.
Но одно предупреждение!
Никому не говорите, что вы делаете это или что вы сделали что-то за пределами своей зоны комфорта.
Если вы скажете им, вы потеряете всю изобретательность, которую развили. Когда вы говорите об этом, это выходит как пар.
Вы делаете это для себя, а не для того, чтобы хвастаться перед друзьями своей храбростью.
Подумайте об этом на секунду. Чем меньше вы об этом говорите, тем больше он развивается в вас самих. Чем больше вы об этом говорите, тем он менее эффективен.
Конечно, есть удовольствие рассказывать друзьям и семье, что вы сделали что-то удивительное, что-то за пределами вашей зоны комфорта.
Разлейте бутылку. Запишите это, если нужно, в секретный дневник. Но не говори об этом.
Это для вас.Это твой секрет. Вот как вы развиваете находчивость.
Давайте перейдем к номеру 7 в списке вещей, которые вам следует знать.
7. Научитесь общаться в 6 классе«Что сказать?»
«На каком уровне общаться?»
«Ты что, чокнутый?»
Я слышу вас, я вас слышу … Это одна из самых сложных задач, и она действительно противоречит интуиции.
Вы годами учились общаться в старших классах.Вы проводите время, сидя в скучных классах, терпя сухие учителя, выучивая уроки в голове и терпя плохие оценки, чтобы попасть в колледж.
Почему вы хотите общаться на уровне 6-го класса?
Вот в чем дело, даже если вы научились общаться на уровне выпускников, большинство людей не разговаривают на этом уровне.
(Если вы не заядлый доктор наук в твидовом пальто, продолжайте говорить на своем собственном уровне и закройте этот пост.)
Большинство людей общаются на уровне 6 класса. Проверьте это.
Тайно записывайте следующие разговоры с друзьями, семьей, работодателями, клиентами или девушкой.
Затем сделайте расшифровку их или отдайте кому-нибудь для расшифровки. Затем поместите их в средство поиска удобочитаемости Kincaid-Flesch и посмотрите оценку.
Вы быстро обнаружите, что все ваши разговоры ведутся на уровне 6-го класса. Некоторые будут выше, некоторые — ниже.Но большинство из них будут учиться в шестом классе. Так общается большинство людей.
Что значит общаться в 6-м классе?
Несмотря на то, что мы постоянно общаемся на этом уровне, у нас это очень плохо получается.
Что я имею в виду?
Попробуйте объяснить «Матрицу» 10-летнему ребенку. Или чем вы занимаетесь по работе? Или чем занимается ваша компания? Или что бы вы хотели сделать? Объясните это 10-летнему ребенку.
Скорее всего, вам будет очень тяжело объяснять сложные концепции маленькому ребенку.Это в первую очередь потому, что мы используем громкие слова при объяснении больших концепций вместо маленьких слов.
Используя громкие слова, мы сбиваем с толку слушателя. Используя маленькие, односложные или двусложные слова, ваше сообщение будет мгновенно понято.
Ваше сообщение попадет к вашей аудитории, и у вас не будет шансов быть неправильно понятым.
Проблема в том, что мы не очень хорошо умеем общаться на этом уровне.
Как научиться общаться в 6-м классе?
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы общаться на уровне 6-го класса.
- Практика, практика, практика. Это единственный способ общаться в шестом классе.
- Найдите сложные темы в своей жизни и доведите их до уровня 6-го класса.
- Когда вы смотрите классический фильм, читаете техническую статью, изучаете новый принцип, записываете его на уровне 6-го класса.
- Каждый раз, когда вы испытываете искушение использовать «громкие» слова, возьмите тезаурус и найдите слово попроще. Более простое слово. Тогда используйте это слово в разговоре.
- Если вам нужно использовать «и» или «запятую», используйте вместо них точку.
- Говорите абзацами с короткими предложениями. Используйте эти абзацы, чтобы передать свои концепции.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое общение. Важно практиковаться, а затем реализовывать.
Чем больше вы говорите на уровне 6-го класса, тем понятнее ваше общение. Вам скажут, что вы действительно можете выделить сложные идеи и сделать их простыми.
Одно только это умение взлетит до небес в ваших отношениях, в работе, в вашей жизни.Даже когда вы разговариваете со своими родителями или когда становитесь родителями.
Давайте перейдем к следующему, что вам следует знать в жизни.
6. Задавая правильные вопросыКогда я был подростком, отец постоянно наказывал меня за то, что я не знал правильных ответов. Я до смерти боялся разговаривать с ним или даже делать уроки перед ним.
Он хотел, чтобы я знал все ответы.
То же самое и с моими учителями в школе. Они хотели, чтобы я знал правильные ответы.К вещам, которые произошли 100 лет назад, или к вещам, которые исторический деятель думал о политической ситуации.
Мне пришлось выучить эти вещи наизусть. Я никогда не знал правильных ответов.
Повзрослев, я обнаружил, что правильные ответы не принесут мне друзей, любви или успеха на работе. Но правильные вопросы были бы.
Почему задавать вопросы лучше, чем знать ответы?
Если вы задаете правильные вопросы, у вас больше шансов найти хороший ответ.Если вы думаете, что знаете ответ, эта мысль ограничит вашу способность найти лучший ответ.
Плюс тот, кто задает вопросы, тот, кто контролирует беседу. Посмотрите на кого-нибудь по телевизору, интервьюер всегда контролирует вопрос, потому что она сама задает вопросы.
Даже для президентских дебатов. Все контролирует интервьюер.
Научитесь задавать вопросы.
Но не только те, о которых спрашивают в интервью. Но вопросы попроще.Даже те, которые помогут вам в жизни.
Вопросы помогут вам прояснить ситуацию в собственном уме. Чем более качественные вопросы вы задаете другим и себе, тем точнее станут ваши ответы.
Задавать правильные вопросы — это навык. Вы не рождены с этим, вы не наследуете это, вы этому учитесь.
Как научиться задавать лучшие вопросы?
Есть только один способ задавать лучшие вопросы — задавать больше вопросов.
Не существует реального метода или техники.Чем больше вы просите, тем лучше получите.
Но иногда не к кому задать вопрос. Вот когда самое важное задавать вопросы.
Возьмите блокнот и запишите вопросы. Запишите вопросы о философии, экономике, отношениях, о чем угодно.
Чем больше вопросов вы зададите, тем лучше вы научитесь задавать вопросы.
Итак, спрашивайте, спрашивайте, спрашивайте.
Давайте перейдем к следующему, что вам следует знать.
5.Быть человеком, создающим «ценность» для другихНеважно, насколько плоха экономика, сколько людей увольняют, сколько людей безработных, есть группа людей, которые всегда будут зарабатывать деньги.
Если вы поймете этот секрет, независимо от того, в каком направлении будет развиваться экономика, вы будете зарабатывать деньги. Люди будут стекаться к вам, буквально передавая вам свои деньги.
Ваши друзья будут шокированы тем, как вы справляетесь лучше, чем они, даже в условиях экономического спада, ваши работодатели оценят тяжелую работу, которую вы делаете, в то время как остальных сотрудников увольняют, а вы, родители, будете гордиться вы за заботу обо всех.
Вот почему?
В мире есть два типа людей. Людей, у которых есть деньги, которые можно потратить, и людей, создающих ценность, за которую платят деньги.
Люди, у которых есть деньги — назовем их Человеком А. А люди, создающие ценность, на которую обмениваются деньги, Человек Б.
Когда вы идете и покупаете чашку кофе. Вы — человек А. В этом примере кофейня — это человек Б.
Как это повлияет на вас?
Пока вы являетесь человеком B — человеком, создающим ценность в мире, — вам будут продолжать получать деньги.Всегда будет спрос на человека, создающего ценности в мире.
Если вы попытаетесь быть человеком А, то у вас быстро закончатся деньги. Если вы человек Б, вы всегда будете зарабатывать в мире деньги.
Но в чем ценность?
Стоимость у разных людей разная. Но вы также можете обобщить это — эмоциональное удовлетворение от получения чего-либо, использования чего-либо или решения проблемы.
Чем больше вы доставляете эмоционального удовлетворения другим людям, тем большую ценность вы создадите.Чем больше ценности вы создаете, тем более ценным вы станете для других людей.
Это значение можно преобразовать во многие вещи.
Вы можете улучшить отношения с собой, с друзьями, семьей, работодателями, даже завести девушку или супруга.
Вы можете создавать более качественные продукты для своего бизнеса, которые помогут удовлетворить эмоциональные потребности ваших клиентов или ваших сотрудников, ваших поставщиков и ваших потребителей.
Так станьте человеком, который создает ценности в мире.
Позже эта ценность может быть переведена в деньги, если вы захотите, продвижение по службе, улучшение отношений и большую власть для вас.
Реализуйте это в своей жизни и выясните, как вы можете создать больше ценности для других, как вы можете решить проблемы для других людей и уменьшить чужую боль.
Чем срочнее проблема или боль, которые вы решаете, тем большую ценность вы создаете.
Итак, давайте перейдем к следующему, что вам следует знать в своей жизни.
4.Оставьте вещи лучше, чем вы их найдетеОдна из лучших вещей, которые вы можете понять в своей жизни, — это оставлять вещи лучше, чем вы их находите.
Это означает, что независимо от того, в какой ситуации, месте, работе, отношениях или тревоге вы находитесь, вы покидаете это место лучше, чем нашли его.
Прежде чем я вам скажу…
Почему оставлять вещи лучше, чем вы их нашли?
Позвольте мне рассказать вам историю. О городе в вымышленном месте.
Представьте, что там живут 100 жителей. Ежегодно уезжают 5 жителей и приходят 5 новых. Но уезжающие жители уезжают хуже, чем нашли.
Не намного. Просто на 5% хуже. Этого достаточно, чтобы вы заметили, что что-то не так, но не сможете точно указать, что не так. Или насколько плохой была ситуация.
Итак, вы покупаете дом, не ухаживаете за двором, позволяете облезать краске, не чистите водостоки, только в течение последних нескольких месяцев перед отъездом, делая дом хуже на 5%.
Это происходит каждый год. Уезжают 5 жителей, заходит 5 новых. Уезжающие уезжают хуже на 5%.
Но чтобы было по-настоящему интересно, предположим, что дома в этом месте стоят 1 миллион долларов каждый. Когда мы начинаем, и цена всего района падает, когда падает цена даже одного дома.
Итак, что будет через 20 лет. Все первоначальные жители заменяются новыми людьми.
Но вот что хуже. Когда мы начинали, стоимость этого города составляла 100 миллионов долларов.
Позаботьтесь о том, чтобы сделать ставку, какова будет его стоимость, когда уедет последний первоначальный житель …
Подсказка: намного хуже, чем вы думаете.
Так как каждый раз кто-то уезжает, то уходят на 5% хуже.
Это означает, что стоимость их дома снижается на 5%, как и стоимость домов всех остальных.
Первые 5 жителей, которые уезжают, покидают свой дом стоимостью всего 950 000 человек. Убыток «всего» 50 000 долларов. Через 20 лет этот дом будет стоить всего 358 486 долларов, что означает огромную потерю в 64 доллара.5%
Сообщество потеряло в цене 64,5 миллиона долларов. Просто потому, что кто-то уехал отсюда на 5% хуже.
Что произойдет, если оставить его лучше, чем вы нашли?
Давайте посмотрим на ситуацию наоборот. Что произойдет, если вы покинете тот же город на 5% лучше.
Итак, вы покупаете дом, делаете в нем ремонт, делая его немного лучше, и теперь вы продаете его на 5% дороже. Итак, вы продаете свой дом за 1,05 миллиона долларов.
Ваш дом продается на 50 000 долларов дороже, чем вы его купили.Это происходит каждый год с каждым из уезжающих. Через 20 лет все жители разошлись по домам.
Что происходит со стоимостью этого города?
Люди, приходящие на 20-й год, платят колоссальные 2,65 миллиона долларов. Это на 265% лучше, чем если бы вы ничего не делали, и на возмутительные 740% выше, чем если бы вы позволили этому ухудшиться.
Просто оставив вещи на 5% лучше, чем вы их нашли. Просто так.
Как действительно оставлять вещи лучше, чем вы их нашли?
Это то, что развитые страны усвоили намного быстрее, чем развивающиеся страны.Это их девиз.
Оставьте вещи лучше, чем вы их нашли.
Если вы покупаете автомобиль, устраните вмятины в нем, замените покраску, помойте обивку, почистите ковры. Но не делайте этого, когда покупаете его, чтобы вы могли его использовать, а делайте это, даже когда собираетесь его продать.
Отдайте это кому-нибудь еще при условии, что им не придется много работать над этим.
Если вы покупаете дом, устанавливаете настил, регулярно чистите желоба, вставляете новые трубы отопления, красите его, ремонтируете кровлю, обновляете изоляцию.
Делайте это на протяжении всего времени, пока вы там живете. Сделайте это своей привычкой.
Если вы устроитесь на работу, подумайте, как вы можете заработать для компании больше денег, найдите способы улучшить рабочие процессы, найдите способы сократить перерасходы в выставлении счетов.
Черт возьми, время от времени наполняйте холодильник содовой или приготовьте своей команде чашку кофе.
Станьте тем человеком, которого будут скучать, когда вы покинете район, работу, круг друзей, отношения.
Сделайте это своей привычкой. Если вы встретите кого-то на улице, оставьте его лучше, чем вы его нашли.
Сделайте им комплимент за галстук, новую стрижку или за удивительное совпадение встречи с ними, которое сделало их день счастливее.
Чем больше вещей вы оставите лучше, чем вы их нашли, тем лучше станут вещи вокруг вас.
Новая концепция «Я знаю…» !!!
Давайте посмотрим на три основных вещи, которые вам следует знать.
3. Изучите правило «20 минут — M&N»Правило 20 минут M&N… Если вы будете делать это каждый день, вы сможете выучить любой язык, овладеть любым навыком, играть на любом инструменте, которым вы хотите.
Это правило полностью изменит ваше представление о делах и изучении нового.
Даже если вам никогда не удавалось выучить какой-либо навык, прежде чем следовать этому правилу, вы сможете подобрать все, что захотите, за 30 дней или меньше.
Именно этим методом я научился играть на гитаре за 30 дней. Раньше единственное, что я мог сыграть, — это несколько связанных вместе нот, которых было достаточно, чтобы произвести впечатление на девочек.
Я открыл это правило и быстро научился играть на гитаре.Теперь, если я скажу кому-нибудь, что играю всего 6 месяцев и научился играть, они мне не поверят.
Если я могу это сделать, ты тоже сможешь.
Но что такое правило 20 минут M&N
Правило 20 минут M&N таково: чему бы вы ни хотели научиться, практикуйте это 20 минут утром сразу после пробуждения и еще 20 минут перед сном.
Это очень важно. Проведя 20 минут после пробуждения, ваш мозг будет свежим и сможет быстро усвоить урок.
Но вот волшебство. 20 минут, которые вы выполняете ночью, важнее, поскольку сон — это когда мозг объединяет в себе все, что вы узнали за день.
Во время сна ваш мозг начинает накапливать все, что он узнал за день. В клетках мозга создаются новые связи, которые поддерживают ваше обучение.
Затем, когда вы просыпаетесь и повторяете практику, это укрепляется в мозгу.
О мозге есть поговорка: «Нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе».
Это означает, что когда вы практикуете что-то новое, сначала это сложно, потому что мозг еще не установил внутренние пути для выполнения этой деятельности.
По мере того, как вы практикуете все больше и больше, пути создаются. Этот процесс называется миелинизацией. Миелин — это химическое вещество в головном мозге, которое используется для соединения нейронов вместе.
Чем больше вы тренируетесь, тем больше миелина откладывается.
Чем больше миелина откладывается, тем легче практиковаться.Это великий добродетельный цикл, который устанавливается.
Этот процесс улучшается, когда вы спите. Так как во время сна ваше тело заряжается и омолаживается.
Просто применив эту небольшую технику, вы сможете быстро овладеть любым навыком, который захотите, выучить любой язык, который вы хотите выучить, или даже быстрее выучить сложные предметы.
Просто следуйте этому правилу. Первая неделя будет трудной, но по мере того, как вы реализуете это в своей жизни, будет становиться все легче и легче, пока вы не овладеете новыми навыками, такими как часы, даже не думая о них.
Давайте перейдем ко второму по важности, что вы должны знать в жизни.
2. Точное мышлениеСпособность видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, как вы «думаете», — это одна из самых важных вещей, которую вы усвоите в своей жизни.
У большинства людей нет этой способности. Они думают, что это так, но это не так. Они видят внешний мир так, как будто «думают» о нем.
Внешний мир в их сознании окрашен их собственным детским опытом, воспитательными предубеждениями, вещами, сказанными их родителями, наказаниями, которые они получили от своих учителей.
Не основано на правде или точном мышлении.
Что такое точное мышление?
Точное мышление — это способность различать факты и мнения. Всякий раз, когда с вами разговаривают, они делятся своим мнением, приправленным фактами. Не факты, приправленные мнениями.
Ваша задача — узнать, что является фактом, а что — мнением. Затем проанализировать факт, важный это факт или бесполезный.
Если это важный факт, запомните его.Если это неважный факт, забудьте об этом.
Это не то, что приходит нам естественно. Особенно, когда мы разговариваем с людьми, которых знаем давно, чье мнение мы считаем фактом.
Как родители говорят: «Если ты не будешь много учиться, ты никогда в жизни не найдешь работу» или «Я не знаю, почему этот ребенок оказался для меня такой проблемой. Все остальные были в порядке ».
Как ваши друзья говорят что-то вроде: «Ты такой неудачник, поэтому ты один.”
Или: «Ты должен бросить эту суку, я видел, как она разговаривала с этим парнем, она, наверное, все равно шлюха».
Или: «Я ему не доверяю, тебе не следует выходить за него замуж. Он кажется таким игроком, потому что так добр со всеми ».
Слушайте мнение, но поймите, что это всего лишь мнение. Вам не нужно принимать это. Фактически отбросьте это мнение полностью.
Принимайте решения на основе фактов, собранных вами из различных источников.
Не только ваши родители, которые, возможно, испытывают трудности в своей жизни и обвиняют в этом вас.
Ни твоих друзей, которые могут быть одинокими и одинокими и не хотят видеть тебя счастливым. Слушайте их, но отбросьте их мнение. Вам не нужно ни спорить, ни обсуждать с ними. Просто игнорируйте мнение.
Как развить точное мышление?
Вот как вы можете развить правильное мышление в своей жизни.
- Развивайте свои рассуждения. Рассуждения бывают двух типов. Первый тип аргументации — это когда необходимые факты, на которых можно основывать ваши факты, недоступны.Это называется «индуктивное рассуждение». Второй тип рассуждений — это когда у вас есть факты, на которых можно основывать свое мышление и делать выводы. Это называется «дедуктивное рассуждение».
- Никогда не принимайте мнение других людей как факт. Кто бы они ни были: родители, учителя, друзья, начальство. Если вы не подтвердили источник этих мнений и источник не удовлетворяет вас своей точностью.
- Не забудьте проанализировать бесплатные советы, прежде чем применять их в своей жизни. Большинство бесплатных советов бесполезны и в большинстве случаев дорого обходятся вам.Особенно, если этот бесплатный совет не требуется.
- Всякий раз, когда вы слышите сплетни или клевету, поймите, что это будет «предвзятое мнение». Тот, кто сплетничает с вами, будет предвзято относиться к человеку, о котором он говорит.
- Когда вы просите кого-нибудь совета, не говорите ему, почему вам нужен совет или по какой причине вы обращаетесь за этим советом. Если ваш консультант знает, почему вы обращаетесь за советом, он будет стараться доставить вам удовольствие, вместо того чтобы давать честный совет.
- Не верьте без доказательств.Независимо от того, что есть во Вселенной, это можно доказать. Если это невозможно доказать, значит, его не существует.
- Спросите всех: «Что вы имеете в виду?». Сделайте это привычкой. Это означает, что других просят объяснить, откуда они взяли информацию и что они под этим подразумевают. Таким образом, заставляя их рассказывать вам больше информации.
Только эти вещи помогут вам правильно мыслить. Отделяйте факты от вымысла, мнения от доказательств. Тогда возьмите факт и воплотите его в жизнь.
Одно это изменит вашу жизнь. Вам не нужно никому противостоять, когда вы обнаруживаете мнение и пытаетесь его изменить.
Вспомните цитату из «Мертвого пула». «Мнения похожи на дырки, они есть у всех, и все думают, что от других воняет».
Просто оставь все как есть и продолжай жить своей жизнью. Сосредоточьтесь на поиске фактов из мнения, и вы добьетесь успеха.
Наконец, давайте посмотрим на самое важное, что вы должны знать в жизни.
1.Вы имеете значениеКогда мне было 18, я попал в аварию на мотоцикле.
Мой друг был за рулем. Я сидел за ним. Он только что получил красивый гоночный байк объемом 250 куб. См, и я хотел испытать острые ощущения от езды на мотоцикле.
Я впервые увидел мотоцикл объемом 250 куб. См, не говоря уже о том, чтобы на нем ездить. Мы оба, молодые и глупые. На нем был шлем. Я не.
Мы, наверное, делали 80, когда машина перед нами, показывающая направо, повернула налево.Сворачивая прямо на наш путь. Он не смог вовремя остановить байк, и мы врезались в него боком.
Когда я перевернулся через капот машины, летя в воздухе, я понял, что не хочу умирать. Не сегодня.
Я недостаточно любил. Я мало прожил. Я мало путешествовал. Я не хотел умирать.
Я выехал на дорогу и покатился по тротуару. Единственная мысль в моей голове была: «На мне нет шлема, тротуар быстро приближается ко мне». «Не умирай сегодня!»
Я остановился всего в нескольких дюймах, прежде чем ударился о тротуар.Моя одежда порвалась, колени и локти кровоточили. К счастью, я перекатился, когда упал на дорогу, поэтому кости не сломались.
Тогда я понял, всего на долю секунды. Я имел значение.
Самый важный урок вашей жизни
Это был самый ценный урок, который я усвоил в жизни. Я имею значение. Я имею значение для себя. Важно то, что я живу. Важно то, что я делаю то, что хочу.
И в этом же свете я хочу поделиться с вами: You Matter.Не ждите почти смертельного опыта, чтобы понять это. Вы имеете значение.
Даже если никому нет дела, никто не замечает вас, никто не слышит, что вы говорите. Вы имеете значение.
Помните об этом и делайте вещи, зная, что вы важны. То, что вы говорите, имеет значение, то, что вы делаете, имеет значение, все в вас имеет значение.
Это самое главное, что вы должны знать в жизни.
Вы важны.
Не позволяйте друзьям говорить вам, что вы этого не делаете.Не слушайте их, когда они обижают вас негативными замечаниями. Откажитесь от них, если они высмеивают вас за то, что вы пробуете новое.
Ты важен. То, что вы делаете, имеет значение. То, что вы думаете, имеет значение. Все в тебе важно.
Иногда родители не говорят им, что вы важны. Это не потому, что ты не важен. Потому что никто не сказал им, что они важны.
Их родители были слишком заняты мыслями о себе, ваши родители, вероятно, задавались вопросом, имеют ли они значение или нет.Итак, если вы читаете это, скажите своим родителям, что они вам небезразличны, что они тоже имеют значение.
Но прежде чем вы это сделаете, помните, что неважно, что они скажут в ответ, повесят ли они трубку, кричат на вас или станут саркастичными по поводу вашего жеста — все важно.
Вам не нужно, чтобы родители говорили вам, что вы важны. Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеете значение.
Иногда ваши братья и сестры говорят вам, что они ненавидят вас и желают, чтобы вы умерли. Не слушай их. Они просто хотят, чтобы кто-то сказал им, что они важны.Скажите братьям и сестрам, что вы их любите, и что они важны для вас.
Но прежде чем вы это сделаете, поймите, что они обижаются на вас, потому что вы получаете больше любви и внимания от родителей. Помните, даже если вы не привлекли внимания, вы все равно.
Иногда ваш босс выбросит ваши вещи из своего офиса, скажет вам, какой вы неудачник и что вас немедленно уволят. Это может быть тот момент, когда вы думаете о том, чтобы прыгнуть перед автобусом.
Не делайте этого.Вы имеете значение. Для мира важно, чтобы вы приносили миру свои дары.
Важно, чтобы вы делились своими подарками. Возможно, вы еще не видите свои подарки, но они великолепны и удивительны.
Пусть мир их увидит.
Потому что ты имеешь значение.
Ссылки по теме:
50 важных советов и вещей, о которых обычно не говорят, о
Возможно, одна из самых сложных вещей, которые может выучить четырехлетний ребенок, — это завязать шнурки.Напротив, для таких взрослых, как мы, это самое простое и, вероятно, самое скучное занятие, которое только можно придумать. Я почти уверен, что вы не захотите записываться на семинар о том, как зашнуровать обувь, верно!
Очевидно, вам даже не нужно напрягать мозг, чтобы завязать шнурки. Посмотри назад, я сказал «большинство б-о-р-и-н-г» некоторое время назад, когда упоминал шнуровку обуви. Но я заберу это обратно. Почему? Потому что, когда я увидел пост от Diply, в котором представлены видеоролики о художественной шнуровке обуви, я понял, насколько сложно, сложно и креативно зашнуровать обувь.Это если вы делаете это так, как мы делаем это в избранных видео.
1. Решетка
2. Скрытый узел
3. Лестница
4. Дисплей
http://www.youtube.com/watch?v=uYAOnCxO8To
5. Обратная петля
6. Шахматная доска
7. Двойная спина
8.Застежка-молния
9. Пила
10. Верховой лук
54 вещи, которые каждый должен знать, как делать
Есть те самые важные навыки, которые, как мы все согласны, должны быть у каждого человека, включая навыки работы в дикой природе и выживания. Однако в наши дни есть еще один набор навыков, которые мы должны приобрести в дополнение к базовым навыкам выживания. Не стоит недооценивать важность готовности к чрезвычайной ситуации.В этом списке вы найдете все навыки, необходимые для самостоятельной работы в нашу информационную эпоху, а также навыки, связанные с чрезвычайными ситуациями. Вот 54 вещи, которые нужно знать каждому.
1. Вы должны знать, как развести огонь без спичек.
Никогда не знаешь, когда это может пригодиться. Огонь — один из важнейших элементов выживания человека, обеспечивающий тепло, свет и энергию.
2. Вы должны знать базовые навыки выживания.
Если вы когда-нибудь застрянете в лесу или будете вынуждены выживать на улице, вам захочется узнать, где лучше всего добыть воду, что можно и что нельзя есть в дикой природе, где построить импровизированную кровать, как поймать рыба, как правильно переходить реку, как поддерживать высокую температуру тела… и многое другое.Получите руководство по выживанию и начните учиться.
3. Вы должны знать, как выращивать собственные овощи.
Даже если вы живете в городе, вам следует приложить усилия, чтобы научиться выращивать себе еду, включая все виды овощей, зелени и фруктов. Чтобы эти растения приносили ценный продукт, требуются много навыков, опыта и времени, поэтому, если вы заинтересованы в этом, не теряйте ни минуты. Однажды вам может понадобиться этот навык.
4. Вы должны уметь плавать.
Если вы еще не умеете плавать, вам нужно серьезно подумать об обучении.Существует ряд чрезвычайных ситуаций, когда вам может потребоваться плавание, чтобы выжить или помочь кому-то еще в воде.
5. Вы должны уметь менять шину.
Возможно получение квартиры в один прекрасный день в поездке, без доступа к автомастерской; возможно, даже застрял в глуши. Что, если бы в этой поездке никто не знал, как поменять шину? Вы можете научиться менять шину за считанные минуты, что сэкономит вам много времени и избавит от головной боли в следующей поездке.
6. Вы должны уметь заводить машину от внешнего источника.
Это не так просто, как кажется. Если вы видели, как ваши родители делают это в прошлом, но никогда не узнали сами, сейчас ваш шанс. Не будьте неподготовленными, когда в этом возникнет необходимость. Это очень полезные знания, и они очень часто могут понадобиться однажды.
7. Вы должны уметь программировать.
Незнание того, как программировать, скоро станет синонимом неграмотности. Пока это не кажется таким, но эта эпоха приближается.Если вы не умеете программировать, вы просто потребляете весь мир вокруг себя, который запрограммирован. Важно знать, как ориентироваться в этом новом мире, имея возможность указывать компьютеру, что ему делать. Если вы хотите начать расширять свои возможности, вот несколько ресурсов.
8. Вы должны знать, как создать сайт.
Еще одна проблема базовой технологической грамотности. У каждого должен быть свой веб-сайт — будь то личный или деловой. Если вы не знаете основ создания веб-сайта, вам нужно нанять кого-нибудь или купить шаблон.Вы получите много пользы от обучения. Это также отличный способ заработать побочный доход.
9. Вы должны уметь мыслить критически и подвергать сомнению статус-кво.
Теперь, когда вся эта информация находится у нас под рукой, нам, как никогда ранее, нужно иметь возможность думать самостоятельно, подвергать сомнению нынешний образ действий и критически относиться ко всем формам СМИ, правительства и образования.
10. Вы должны знать, как приготовить яйцо (правильно!).
Слишком много людей портят завтрак из-за этого.Давай, люди, пора научиться делать это правильно. Жидкие или недоваренные яйца не только вредны для ваших вкусовых рецепторов, но также могут увеличить ваши шансы заразиться сальмонеллой.
11. Вы должны знать, как выполнять СЛР.
Хотите спасти жизнь? 70 процентов американцев чувствуют себя беспомощными во время сердечного приступа, и вот еще одна удивительная статистика: жизнь, которую вы спасаете, скорее всего, является жизнью того, кого вы любите, потому что 4 из 5 остановок сердца происходят дома.
12. Вы должны уметь распоряжаться своим временем.
Тайм-менеджмент — это точное искусство и наука, и если вы еще не изучали его, вам следует это сделать. Применение этих принципов управления временем в своей жизни может вернуть вам драгоценные часы, о которых вы даже не подозревали, и полностью устранить большую часть вашего поведения, разрушающего вашу продуктивность.
13. Вы должны уметь правильно одеваться.
Первые впечатления важны. Одеваться, чтобы произвести впечатление, означает быть опрятным, в курсе последних событий моды, выглядеть как можно более профессионально, одеваться по фигуре и, если вы продвинутый, привносить в него некоторую индивидуальность.
14. Вы должны знать, как находить новых людей и знакомиться с ними.
Даже если вы интроверт, важно уметь подойти к новому человеку и провести приятную беседу. Встречи с людьми — отличный способ узнать что-то новое, расширить круг знакомств и получить новые возможности в жизни.
15. Вы должны уметь поднимать собственный вес.
Если вы можете поднимать собственный вес, это также означает, что вы можете поднимать множество вещей, не полагаясь ни на кого.Сила — всегда полезная черта, и в случае чрезвычайной ситуации, связанной с подвешиванием на выступе, вы с легкостью сможете выбраться из неприятностей.
16. Вы должны уметь запоминать имена людей.
Большинство людей устали от этого оправдания, которое, кажется, слетает с уст многих людей « Я не умею запоминать имена… » Давайте перестанем оправдываться, потому что имя человека — это единственная самая важная вещь, которую вы, возможно, можете помните, когда вы встречаетесь с кем-то новым.Хороший способ запомнить чье-то имя — это произнести его хотя бы дважды во время разговора.
17. Вы должны знать, как произносить тосты перед большим количеством людей.
Публичные выступления — страх номер один в мире (выше страха смерти). Это страх, но если вы будете практиковаться, это не так страшно. Научиться говорить несколько слов перед большой или небольшой группой — это огромное преимущество, которое можно использовать во многих случаях, как профессиональных, так и личных. Например, вам может потребоваться произнести тост на свадьбе.Разве вы не хотите подготовиться и сделать это круто? Сходите на собрание местного клуба Toastmasters Club и попробуйте.
18. Вы должны уметь вести переговоры.
Хорошие навыки ведения переговоров помогут сэкономить кучу денег. Эти навыки также могут дать вам повышение на работе, о которой вы мечтали. Если вы умеете вести переговоры правильно, это означает, что у вас есть все карты и вы готовы к битве.
19. Вы должны знать, как распознать ложь.
Научиться распознавать, когда кто-то вам лжет, кажется хитрым делом, но вы удивитесь, насколько это может оказаться удобным, особенно если вы воспитываете детей или руководите огромной командой.Это дает вам возможность рассмотреть все возможности в отношениях. Знаете ли вы, что 91 процент людей регулярно лгут на работе и дома, а вам лгали 2 или 3 раза за десятиминутный разговор? Ага. Пища для размышлений.
20. Вы должны уметь заткнуться и искренне слушать.
Если вы научитесь делать это хорошо, вас будут любить и восхищаться, и вы лучше понимаете людей. Это может радикально улучшить отношения и в конечном итоге сделать вас более сострадательным человеком.
21. Вы должны уметь рассказывать хорошие истории.
Отстойно быть одним человеком у костра, которому нечего предложить, не так ли? Узнайте, как рассказать хорошую историю, чтобы люди снова использовали свое воображение. Когда отключится электричество или недоступна мобильная связь, вы станете ценным источником развлечения для всех.
22. Вы должны знать, как защитить себя от одного или нескольких нападавших.
Почему? Изучение самообороны в первую очередь помогает вам лучше понять, что вас окружает.Вы также перестаете воспринимать физическую конфронтацию как должное. У вас больше шансов избежать драки, если вы в первую очередь научились искусству самообороны.
23. Вы должны знать, как правильно пользоваться кредитной картой.
Дело не в наличных деньгах … слишком многие американцы безответственно пользуются своими кредитными картами и при этом тратят на товары гораздо больше денег, чем они на самом деле стоят, платят огромные сборы и не имеют возможности воспользоваться многими преимуществами карты. Баланс кредитной карты должен выплачиваться в полном объеме каждый месяц, и они не должны позволять вам жить не по средствам.
24. Вы должны знать, как инвестировать на фондовом рынке.
Это не так сложно, как вы думаете. Воспитывать себя! Деньги действительно растут, если вы знаете, как их правильно вложить. У вас действительно нет оправдания, чтобы не инвестировать. Существует несколько способов инвестирования путем автоматической и ручной диверсификации вашего портфеля с помощью индексных фондов или фондов жизненного цикла. Инвестирование в фондовый рынок — это не выбор акций, как любит указывать Рамит Сетхи.
25. Вы должны знать, как минимум, на одном или двух языках помимо английского.
Знаете ли вы, что 75% людей в мире не говорят по-английски? Это много людей, с которыми вы не сможете общаться, если окажетесь в районе, где английский не является их родным языком. Расширяйте свой кругозор и старайтесь общаться с остальным миром. Начни с китайского!
26. Вы должны знать, как зарабатывать деньги (без работы).
Работа и зарплата — не единственный способ заработать деньги. Многие предприниматели знают об этом, но столько же людей задаются вопросом, как это делается, работая в рабстве.Есть другой способ, и это не волшебство и не лотерея. Это решительность, вклад в собственное образование и много пота. И это определенно возможно. Вместо того, чтобы плюхнуться перед телевизором. после работы выделите время, чтобы чему-то научиться и развить свои образовательные и предпринимательские навыки.
27. Вы должны уметь управлять своими личными финансами.
Это означает знание того, как составлять бюджет, знание того, как экономить деньги, автоматизацию доходов и обучение в первую очередь инвестировать и платить самому себе, прежде чем оплачивать все свои счета.
28. Вы должны уметь рисовать.
In A Whole New Mind, Дэниел Пинк говорит о важности разминки мышц «правого полушария» путем обучения творческим навыкам, таким как рисование. Обучение рисованию на самом деле улучшит лидерские способности человека, а также усилит и разовьет такие черты, как сочувствие, изобретательность и целостное мышление.
29. Вы должны уметь быть уважаемым гостем дома.
Никогда не знаешь, когда тебе может понадобиться принять гостеприимство другого человека.Знайте, как правильно быть гостем дома. Отличный способ сделать это — пригласить гостей к себе домой. Вы быстро поймете (на собственном горьком опыте), какое поведение вызывает большие сомнения и вызывает неуважение, если ваш гость не соблюдает надлежащий этикет.
30. Вы должны знать, как защитить свой компьютер.
Учитывая все современные угрозы информационной безопасности и кражу личных данных, мы все хотим убедиться, что наш компьютер в безопасности, наши личные данные являются конфиденциальными (насколько это возможно), а наши брандмауэры работают.Вы знаете, как настроить свой? Это базовая компьютерная грамотность и, вероятно, одна из наиболее важных вещей, о которых нужно знать.
31. Вы должны уметь ориентироваться по карте и компасу (без GPS).
Не говоря уже о том, чтобы научиться находить северную звезду, научиться ориентироваться на восток / запад по солнцу … что, если вы в пути, и ваша система GPS не сработает?
32. Шить надо уметь.
Базовые навыки шитья — например, правильно пришить пуговицу к пальто или закрепить свободный рукав рубашки — сэкономят вам несколько дополнительных поездок в торговый центр.Продвинутые навыки шитья также повышают уверенность в себе (знание того, что вы можете починить повседневные вещи), способствуют сосредоточению внимания (поскольку это требует физической и умственной концентрации) и учит настойчивости (большинство швейных проектов занимают значительное количество времени).
33. Вы должны знать, как путешествовать халтурщиком.
Как только вы освоите этот навык, вы больше никогда не захотите платить за билет на самолет. Просто введите в поисковую систему «travel hacking» и пусть начинается самое интересное.
34. Вы должны знать, как купить машину, чтобы ее не ограбили.
Если вы не знаете, как правильно купить машину (особенно подержанную), у вас украдут . Вы хотите, чтобы вас ограбили? Я так думала. А теперь иди учись.
35. Ты должен уметь быть счастливым.
Для этого есть метод, это не происходит автоматически: искренне счастливые люди счастливы, несмотря на свои обстоятельства, а не наоборот.
36. Вы должны знать, как починить велосипед на плоской подошве.
Большинство людей любят кататься на велосипедах.Большинство людей не знают, как отремонтировать велосипед. Если у вас случится так, что вы купите велосипед и не знаете, как его починить, вы идете домой пешком с тяжелым велосипедом. Ой.
37. Вы должны уметь разговаривать с человеком любого возраста.
Признак истинной зрелости и человечности, когда человек может качественно поговорить с пяти- или 92-летним человеком, не вздрогнув. Вы также узнаете так много о жизни, если будете делать это регулярно.
38.Вы должны знать, как водить автомобиль с механической коробкой передач.
Люди, управляющие автомобилями с механической коробкой передач, разбираются в двигателях своих автомобилей лучше, чем люди, которые водят автомобили с автоматической коробкой передач. Автомобили с механической коробкой передач более энергоэффективны, чем автомобили с автоматической коробкой передач. Они также лучше реагируют на торможение и ускорение, и они более безопасны из-за более высокого уровня контроля со стороны водителя. Более информированный и продвинутый водитель также является более безопасным водителем.Наконец, во многих частях света автомобили с механической коробкой передач используются чаще, чем автомобили с автоматической коробкой передач, и вам может потребоваться научиться водить машину в какой-то момент вашей жизни!
39. Вы должны знать, как создавать резервные копии своих данных.
В наши дни мы накапливаем столько цифровых данных! Помимо возможности проводить генеральную очистку и систематизацию данных, у вас должна быть четкая система для регулярного резервного копирования данных — будь то облачное хранилище или ваши собственные физические внешние жесткие диски.Оборудование может сломаться (и, конечно же, программное обеспечение), и в наши дни очень важно иметь дополнительную копию всех ваших данных.
40. Вы должны знать, как сказать «извините» и «я был неправ».
Вы знаете, кто вы! Чтобы время от времени признавать свои ошибки, требуются усилия, практика и изменение отношения. Он может восстановить нарушенные отношения, залечить шрамы и вернуть разговор к важным вещам в жизни.
41. Вы должны уметь петь или играть на музыкальном инструменте.
Умение читать музыку, ценить все музыкальные жанры и сочинять музыку самостоятельно развивает ваш мозг и обогащает вашу жизнь. Например, обучение игре на гитаре способствует благополучию.
42. Вы должны знать, как обращаться за помощью.
Для этого нужно мужество, и в какой-то момент жизни каждому понадобится чья-то помощь.
43. Вы должны знать основы ремонта автомобиля.
Меня всегда поражало, как ребята из Top Gear (оригинальная, британская версия) могут починить сломанную машину посреди езды по сумасшедшим соляным равнинам или пустыне.Насколько было бы полезно, если бы мы все могли понять основные принципы работы автомобиля, диагностировать проблему и отремонтировать наши собственные автомобили вместо того, чтобы тратить сотни (иногда тысячи) долларов в автомастерской, пытаясь описать странный звук автомобиля делает на механику.
44. Ты должен уметь сдерживать себя.
Удержание гнева, а также позволяя гневу контролировать свои действия, обычно приносит вам больше вреда, чем пользы. Прежде чем реагировать, научитесь позволять гневу улетучиться.К сожалению, было отправлено много гневных писем из-за неспособности контролировать свой нрав и позволить страсти сначала немного утихнуть.
45. Вы должны уметь выражать благодарность, писать благодарственные письма.
Если вы еще не написали благодарственную записку, вам нужно начать. Для любых профессиональных (и даже личных) отношений, когда один или оба человека извлекли пользу или чему-то научились, следует написать благодарственное письмо. Привычка рассылать людям благодарственные письма — отличный способ завоевать уважение, доверие и выделиться из толпы.Будь то человек, который брал у вас собеседование по поводу новой работы, надежного наставника, старого начальника или даже ваших собственных родителей — благодарственная записка имеет очень большое значение. Это позволяет вам проявлять благодарность в вашей собственной жизни, а также делает день другого человека лучше, давая ему (и вам) возможность поразмышлять о ваших отношениях и подумать о положительных результатах знакомства друг с другом.
46. Вы должны уметь парковаться параллельно.
Хотя кажется, что все экзамены по вождению требуют этого навыка, многие люди с водительскими правами загадочным образом не знают, как это сделать.Если вы живете в городе, научитесь делать это правильно, не задевая бамперы других машин!
47. Вы должны уметь писать профессионально.
Есть много-много причин, по которым вы должны знать, как писать профессионально, от простого сопроводительного письма до электронного письма службы поддержки клиентов. Если вы будете писать профессионально, ваше сообщение будет ясным, а ваш голос — уважаемым, даже если вы не разговариваете лицом к лицу.
48. Вы должны уметь оказывать первую помощь.
Кто-то, о ком вы заботитесь или даже можете получить травму, и когда вам нужно продезинфицировать и перевязать рану, вам нужно знать, как это делать правильно. Иногда некогда ждать врачей.
49. Вы должны уметь делать комплименты.
Сделать комплимент правильно — значит обратить внимание на детали, сосредоточиться на хорошем в других и быть очень конкретным. Обобщение не доходит до комплимента. Научитесь делать комплименты другим, сосредотачиваясь на том, что делает другого человека действительно особенным.
50. Вы должны знать, как правильно реагировать на критику.
Изучите этот навык, чтобы не выглядеть защищающимся, неподготовленным и незрелым. Критика — это хорошо (в большинстве случаев), и она может помочь вам стать лучше и развиваться, если вы научитесь воспринимать ее объективно и размышлять о себе и своей работе.
51. Вы должны знать, как собрать базовый комплект готовности к чрезвычайным ситуациям.
А еще лучше, не просто знаю, как собрать один, а на самом деле собрать и приготовить.Нет ничего лучше, чем хорошо подготовиться.
52. Вы должны знать, как приготовить и запечь индейку или курицу.
Или, если вы веган, тофурки. Вы, вероятно, будете отвечать за это в какой-то момент своей жизни во время каникул.
53. Вы должны знать, как эффективно использовать Google.
Хватит тратить драгоценное время на неправильное использование Google. Научитесь быть точными и используйте встроенные инструменты, которые уже есть в Google. Находите именно то, что вам нужно, более эффективно и точно используя Google.Вы можете узнать об этом здесь.
54. Вы должны знать, как собирать мнения своих друзей из Facebook…
Как вы думаете, откуда я взял большинство идей для этой статьи?
Цель жизни — не счастье: это полезность
5 мин чтенияДолгое время я считал, что есть только одна цель жизни: быть счастливым.
Верно? Зачем еще проходить через всю боль и невзгоды? Чтобы каким-то образом достичь счастья.
И я не единственный, кто в это верил.На самом деле, если вы посмотрите вокруг, большинство людей ищут счастья в своей жизни.
Вот почему мы все вместе покупаем дерьмо, которое нам не нужно, ложимся спать с людьми, которых не любим, и стараемся усердно трудиться, чтобы получить одобрение людей, которые нам не нравятся.
Почему мы это делаем? Если честно, меня не волнует точная причина. Я не ученый. Все, что я знаю, это то, что это как-то связано с историей, культурой, СМИ, экономикой, психологией, политикой, информационной эпохой и другими словами.Список бесконечен.
Мы кто есть.
Давайте просто согласимся с этим. Большинство людей любят анализировать, почему люди несчастны или не живут полноценной жизнью. Меня не обязательно заботит почему.
Меня больше волнует , как мы можем измениться.
Всего несколько лет назад я делал все, чтобы гоняться за счастьем.
- Вы что-то покупаете и думаете, что это делает вас счастливыми.
- Вы общаетесь с людьми и думаете, что это делает вас счастливыми.
- Вы получаете хорошо оплачиваемую работу, которая вам не нравится и которая делает вас счастливой.
- Вы едете в отпуск и думаете, что это делает вас счастливым.
Но в конце дня вы лежите в постели (один или рядом с супругом) и думаете: «Что дальше в этом бесконечном поиске счастья?»
Что ж, я могу сказать вам, что дальше: вы преследуете что-то случайное, что, по вашему мнению, делает вас счастливым.
Это все фасад. Обман. История, которая была придумана.
Обманывал ли нас Аристотель, когда говорил:
«Счастье — это смысл и цель жизни, вся цель и конец человеческого существования.
Я думаю, нам нужно взглянуть на эту цитату под другим углом. Потому что, читая его, вы думаете, что счастье — это главная цель. И об этом тоже говорится в цитате.
Но вот в чем дело: как достичь счастья?
Счастье не может быть самоцелью. Следовательно, это недостижимо.
Я считаю, что счастье — это всего лишь побочный продукт полезности.
Когда я говорю об этой концепции с друзьями, семьей и коллегами, мне всегда трудно выразить это словами.Но я попробую здесь.
Большинство вещей, которые мы делаем в жизни, — это просто деятельность и опыт.
- Едете в отпуск.
- Вы идете работать.
- Вы идете по магазинам.
- У вас есть напитки.
- Вы ужинаете.
- Вы покупаете машину.
Эти вещи должны делать вас счастливыми, верно? Но они бесполезны. Вы ничего не создаете. Вы просто потребляете или что-то делаете. И это здорово.
Не поймите меня неправильно.Я люблю иногда ездить в отпуск или ходить по магазинам. Но, честно говоря, не это придает смысл жизни.
Что действительно делает меня счастливым, так это когда я полезен. Когда я создаю что-то, что могут использовать другие. Или даже когда я создаю что-то, что могу использовать.
Долгое время мне было трудно объяснить понятие полезности и счастья. Но когда я недавно наткнулся на цитату Ральфа Уолдо Эмерсона, точки соединились.
Эмерсон говорит:
«Цель жизни не в том, чтобы быть счастливым.Быть полезным, благородным, сострадательным, иметь какое-то значение, чтобы вы жили и жили хорошо ».
И я не понял этого, пока не стал более осознавать, что делаю со своей жизнью. И это всегда звучит тяжеловесно и все такое. Но на самом деле все очень просто.
Это сводится к следующему: что вы делаете, чтобы изменить ситуацию?
Делали ли вы полезные вещи в своей жизни? Вам не нужно менять мир или что-то в этом роде. Просто сделай это немного лучше, чем ты родился.
Если вы не знаете как, вот несколько идей.
- Помогите начальнику в том, что не входит в вашу ответственность.
- Отведите маму в спа.
- Создайте коллаж из картинок (не цифровых) для вашего супруга.
- Напишите статью о том, чему вы научились в жизни.
- Помогите беременной женщине, у которой есть двухлетний ребенок, с коляской.
- Позвоните другу и спросите, можете ли вы чем-то помочь.
- Постройте стоячий стол.
- Начните бизнес, наймите сотрудника и хорошо с ним обращайтесь.
Это просто кое-что, что я люблю делать. Вы можете придумывать свои собственные полезные занятия.
Видите? Ничего особенного. Но когда вы делаете небольшие полезные дела каждый день, это приводит к хорошей жизни. Жизнь, которая имела значение.
Меньше всего я хочу оказаться на смертном одре и осознать, что нет никаких доказательств того, что я когда-либо существовал.
Недавно я прочитал Not Fade Away Лоуренса Шеймса и Питера Бартона.Речь идет о Питере Бартоне, основателе Liberty Media, который делится своими мыслями о смерти от рака.
Это очень мощная книга, и она наверняка вызовет слезы на глазах. В книге он пишет о том, как прожил свою жизнь и как нашел свое призвание. Он также ходил в бизнес-школу, и вот что он думал о своих коллегах-кандидатах на степень MBA:
«Итог: они были чрезвычайно умными людьми, которые на самом деле ничего не сделали бы, никогда ничего не добавили бы обществу, не оставили бы ничего. наследие позади.Мне это показалось ужасно печальным, как всегда печально растраченный потенциал ».
То же самое можно сказать обо всех нас. А после того, как он понял, что в свои тридцать лет, он основал компанию, которая превратила его в мультимиллионера.
Еще один человек, который всегда делает себя полезным, — это Кейси Нейстат. За три года он выкладывал на YouTube новое видео о своей жизни и работе. И в каждом видео он что-то делает.
Еще он говорит о том, что он всегда хочет что-то делать и создавать.У него даже есть татуировка на предплечье с надписью «Делай больше».
Большинство людей спросят: «Зачем вам больше работать?» Затем они включают Netflix и смотрят друг за другом эпизоды последнего вышедшего телешоу.
Другой образ мышления.
Быть полезным — это образ мышления. И, как и любой образ мышления, все начинается с решения. Однажды я проснулся и подумал: что я делаю для этого мира? Ответ был пуст.
И в тот же день я начал писать.Для вас это может быть живопись, создание продукта, помощь пожилым людям или все, чем вы хотите заниматься.
Не воспринимайте это слишком серьезно. Не зацикливайся на этом. Просто СДЕЛАЙТЕ что-нибудь полезное. Что-нибудь.
15 способов стать лучше
«Максимально используйте себя… потому что это все, что от вас есть». — Ральф Уолдо Эмерсон
Мы все совершали ошибки на протяжении всей жизни, которые не выставили нас в лучшем свете — например, издевательства над кем-то в школе или высказывания того, что казалось небольшой белой ложью.Однако есть вероятность, что вы, вероятно, почувствовали небольшую вину и выросли из-за сложившейся ситуации.
Я обычный парень, пытающийся стать лучше как на работе, так и в семье. Я никогда не стану идеальным, но это не значит, что я не буду стараться.
Если вы хотите продолжать расти как личность, вот 15 способов максимально использовать себя.
1. Сделайте себе комплимент
Каждое утро, прежде чем продолжить свой распорядок дня, уделите пару минут себе комплимент.Хвалите ли вы свой наряд, стрижку или то, как вы недавно выполнили задание, используя свои уникальные навыки, немного эмоционального подъема сделают вас счастливыми. И когда вы довольны собой, эта эмоция может заразить окружающих. У вдохновляющего оратора Тони Роббинса есть мантра, которую он произносит вслух большую часть дней, чтобы привести его в состояние максимальной производительности.
2. Не оправдывайся
Обвинение супруга, босса или клиентов бесполезно и далеко не уедешь.Вместо того чтобы указывать пальцем и оправдываться, почему вы не счастливы или не успешны в личной или профессиональной жизни, признайте свои ошибки и извлеките уроки из них. Когда вы сделаете это, вы станете лучше. Когда я лично начал жить в соответствии со своими ошибками и падениями, моя жизнь резко изменилась. Я стал счастливее и здоровее, и мои отношения с женой улучшились. Мы счастливы как никогда.
3. Отпустить гнев
Легче сказать, чем сделать, отпустить гнев.Хотя гнев — совершенно нормальная эмоция, вы не можете допустить, чтобы он разгорелся. Когда это происходит, вы можете принимать неразумные решения и, что более важно, это может сказаться на вашем здоровье. Исследования показывают, что сдерживаемый гнев может вызвать проблемы с пищеварением, проблемы со сном и даже сердечные заболевания.
Чтобы помочь вам отпустить гнев, Ройя Р. Рэд, MA, PsyD, предлагает вам записывать свои чувства, молиться или медитировать, или начать управлять своими мыслями.
4. Практикуйте прощение
Джойс Мартер, LCPC, предлагает вам простить и отпустить обиду.Она отмечает: «Если ни по какой другой причине, кроме себя, простите, чтобы отвязать себя от негативных переживаний прошлого. Найдите время, чтобы медитировать, и поблагодарите за мудрость и знания, полученные в результате ваших страданий. Практикуйте мантру« Я прощаю » мы с тобой освобождаем тебя ».
5. Будьте честными и прямыми
Как бы вы себя чувствовали, если бы любимый человек или деловой партнер солгал вам? Скорее всего, вы сочтете это нарушением вашего доверия. Если вы хотите стать лучше в личной или профессиональной жизни, вы всегда должны говорить правду и как можно яснее заявлять о том, что вы пытаетесь передать.Научитесь открыто и честно формулировать свои мысли, чувства и идеи.
6. Будьте полезны
Если вы уступите свое место пожилому человеку в метро, помогаете коллеге по проекту или несете продукты, когда ваш супруг возвращается из магазина, помощь — одно из самые простые и эффективные способы научиться становиться лучше. Я считаю, что чем больше я помогаю другим, тем лучше я чувствую себя и всех вокруг меня.
7.Слушайте других
Как отмечает Джит Банерджи на Lifehack, «слушать людей и давать каждому голос — одно из величайших вещей, которые вы можете сделать». Он добавляет, что ему «пришлось встретиться с некоторыми из самых удивительных людей, заключить некоторые из самых крупных сделок и наладить связи, которые прослужат мне всю жизнь, потому что я нашел время, чтобы выслушать людей. Умение слушать может изменить вашу жизнь в в позитивном ключе «.
8. Действуйте локально
Это может показаться не таким уж большим делом, но поддержка местного дела, пожертвование одежды или покупка на местных фермерских рынках или на предприятиях — простые способы помочь вашему региону.Возможно, вам не удастся спасти мир, но вы вполне можете изменить ситуацию к лучшему. Познайте свое сообщество и позаботьтесь о нем.
9. Всегда будьте вежливы
Сколько усилий нужно, чтобы сказать «Спасибо» или удержать дверь лифта для кого-то открытой? Совсем немного. Однако эти добрые поступки могут улучшить чей-то день. Несколько лет назад я решил, что не имеет значения, будет ли кто-то слишком грубым, снисходительным или того хуже. То, как ведет себя кто-то еще, не будет определять мое поведение .
10. Будьте собой
У Тиффани Мейсон есть пять веских причин на Lifehack, почему вы должны быть собой. К ним относятся способность согласовать себя со своими ценностями и убеждениями, утвердить свою идентичность, набраться смелости, установить границы и найти фокус и направление.
11. Будьте открыты для перемен
Пытаетесь ли вы посетить новый ресторан, путешествуете в неизвестную часть мира или делаете что-то, что вас всегда пугало, вы всегда должны быть готовы к изменениям.Это позволяет вам расти, потому что вы испытываете что-то новое. Если вы не опасаетесь перемен, это поможет вам быть хорошо работающими и уверенными в себе.
12. Будьте уважительны
Как бы вы себя чувствовали, если бы вы только что убрали свой дом, и кто-то вошел и повсюду следил за грязью? Вы, наверное, были бы немного расстроены, если бы они не сняли обувь. Возьмите этот менталитет и примените его в повседневной жизни. Например, не бросайте мусор или окурки на пол в общественных туалетах или на тротуарах только потому, что их уберет кто-то другой.С уважением относитесь к чужому времени, мыслям, идеям, образу жизни, чувствам, работе и всему остальному. Вы не обязаны соглашаться ни с чем из этого, но люди имеют право на свое мнение, и ваше мнение не обязательно является правильным.
13. Не приходите с пустыми руками
Собираетесь на вечеринку в эти выходные в квартиру друга? Убедитесь, что вы не приедете с пустыми руками. Даже если вас заверили, что еды и питья будет много, возьмите с собой что-нибудь, чтобы показать, что вы цените приглашение.
14. Самообразование
Если вы не понимаете, почему одна страна вторгается в другую, найдите время, чтобы узнать о текущем событии. Спросите человека, тесно связанного с этим событием, его или ее мысли. Помните, что мы все взаимосвязаны, и знание разных культур, разных людей и их жизни может сделать вас более разносторонним человеком. Это также поможет вам понять точки зрения, отличные от вашей.
15.Удивите людей
Как приятно заставить кого-то улыбнуться? Довольно хорошо, правда? Время от времени удивляйте своих близких или коллег подарком, ночным клубом в городе или предложением помощи, когда вы знаете, что они могут ею воспользоваться.
Стать лучше не в одночасье, но возможно. Верьте в себя и знайте, что это возможно!
Какие еще советы вы нашли полезными, чтобы стать лучше?
Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.
12 действий, которые вы можете предпринять, чтобы стать лучше человеком и лучшим лидером
Читать 9 мин
Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.
Есть определенные универсальные устремления, которые мы все надеемся реализовать в нашей жизни.Все мы хотим счастья, успеха, любви и процветания. Большинство из нас считает, что если бы мы могли делать что-то немного лучше, немного улучшать себя, мы бы стали лучше, способными осуществить наши мечты.
Звучит хорошо, правда? Кто не хочет быть лучше? По правде говоря, никто из нас не совершенен и никогда не будет. Но это не значит, что мы должны отказываться от самосовершенствования — мы все находимся на пути к тому, чтобы стать теми, кем хотим быть. Вот 12 концепций, которые помогут вам стать лучшей версией себя.
1. Посмотрите на себя таким, какой вы есть.Ваш путь к тому, чтобы стать лучше, начинается с понимания того, кем вы являетесь по своей сути. Речь идет о том, чтобы стать более гармоничным со своим более глубоким «я», чтобы вы узнали, что вас раздражает, что делает вас счастливым или грустным. Как ты справляешься со своими эмоциями? Как вы реагируете, когда жизнь сбивается?
Оцените свои сильные стороны, но также и свои слабости. Какие у вас отрицательные качества? В каких областях вы преуспеваете? Над какими сферами вам нужно работать в личном росте и развитии? Когда мы действительно понимаем себя, мы можем делать сознательные усилия, чтобы улучшить себя и лучше общаться с другими.
Связано: Быть начальником означает иметь возможность видеть себя другими Увидимся
2. Простите и отпустите гнев.Когда мы прощаем, мы отпускаем гнев и враждебность, которые разъедают наше счастье и затуманивают наш разум. Прощение того, кто причинил вам боль, дает вам возможность отпустить боль прошлого. Это не значит, что вы забываете, что произошло; скорее, это означает, что вы научитесь отпускать обиду и гнев, которые иначе были бы бременем для вашего разума и сердца.
Избавление от негативных мыслей позволяет вам эмоционально исцелиться, дает вам покой и помогает преодолеть депрессию, тревогу и гнев, которые создают конфликты в наших отношениях. Гнойный гнев влияет на ваше психическое и физическое здоровье с такими симптомами, как проблемы со сном, ослабленная иммунная система и сердечные заболевания.
Связано: 8 шагов, чтобы отойти от прошлого, которое нужно оставить позади
3. Примите ответственность.Перестаньте обвинять других, когда что-то идет не так.Ключевой элемент в личностном росте и становлении лучше — это научиться брать на себя личную ответственность за свои действия, включая свое поведение, эмоции и неудачи — все, что вы контролируете.
Мы часто виним других, иногда так незаметно, что даже не осознаем, что делаем это. Мы извиняемся за себя и почему в чем-то нет нашей вины.
Вы берете под контроль свою жизнь, когда принимаете, что только вы несете ответственность за свои действия. Чтобы сделать еще один шаг вперед, спросите себя, берете ли вы на себя ответственность за создание той жизни, которую хотите, за то, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.Или вы просто позволяете жизни происходить, а затем обвиняете мир в своих неудачах?
Связано: Если вы хотите величия, берите на себя ответственность
4. Признайтесь, когда вы ошибаетесь, и извинитесь.Когда мы извиняемся, мы проявляем сочувствие к обидчику. Мы признаем свои ошибки. Когда мы искренне пытаемся исправить положение, мы проявляем смирение и сострадание к тем, кому мы причинили боль. У этого есть способность обезоружить тех, с кем мы плохо обращались, и залечить их эмоциональные раны, но это также может помочь нам исцелить.Невозможно выйти за рамки ошибки, пока мы не признаем ее себе и другим.
Принятие извинений позволяет нам снова подключиться и двигаться дальше. Когда кто-то извиняется перед нами, это шанс увидеть его несовершенным, но уязвимым, и напоминает нам, что все мы люди и все мы совершаем ошибки.
Связано: The Power of Apt Apology
5. Будьте хорошим слушателем.Слушать других и действительно выслушивать их непредвзято — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для другого человека и для себя.Это показывает докладчику, что вы дорожите его мнением. Это позволяет вам наладить более тесные связи с другими и услышать точки зрения, которые в противном случае вы могли бы отвергнуть.
Мы должны попытаться вовлечь в активное слушание всех людей, которые нас окружают, а не только тех, на кого мы хотим произвести впечатление. Если вы будете эффективным слушателем, это может изменить вашу жизнь к лучшему, укрепляя отношения и знакомя нас с мыслями, идеями и мировоззрениями, выходящими за рамки нашего собственного опыта.
Связано: 4 уровня слушания: почему каждый хороший предприниматель должен меньше говорить
6.Будьте вежливы.Вежливость — это небольшой поступок доброты, который мы можем сделать для каждого, с кем мы сталкиваемся. Это нетривиальная вещь. Есть сила в том, чтобы сказать «спасибо» и «пожалуйста», тепло поприветствовать кого-нибудь или потратить время на светскую беседу. Эти мелочи вызывают у окружающих положительные эмоции, особенно при первой встрече. Разные ситуации потребуют разного уровня вежливости и формальности.
Выпить кофе или выпить с другом будет более непринужденной ситуацией с более непринужденной речью, чем официальный ужин или рабочая встреча.Но поддержание определенного уровня вежливости и вежливости всегда ценится, потому что это показывает внимательность, внимательность и доброту.
Связано: Хорошие манеры — залог карьеры и деловой необходимости
7. Уважайте других (и себя).Уважение к другим — золотое правило, если мы хотим стать лучше, оно также относится практически ко всем остальным пунктам этого списка. Это выходит за рамки хорошего отношения к другим людям и их выслушивания, хотя это важные элементы уважения.Уважение также означает сердечное признание различий.
Важно уважать время, идеи, опыт и образ жизни других людей. Проявляя уважение, мы признаем других и осознаем важность честного отношения к другим. Это не значит, что вы должны льстить им или соглашаться с их мнением. Вы можете с уважением не согласиться. Но если вы делаете это, обращаясь с другим человеком с достоинством, вы показываете пример того, как вы ожидаете, что к вам будут относиться взамен.
Связано: Уважение: краеугольный камень успеха
8. Ставьте перед собой цели.Цели дают нам возможность сосредоточиться и позволяют измерить наш прогресс. Цели мотивируют нас не сбиться с пути. Начните с записи своих целей. Те, кто записывает свои цели и мечты, с большей вероятностью их добьются.
Каковы ваши личные и профессиональные цели? Каким ты видишь себя через пять лет? Через 10 лет? А каким человеком ты тогда хочешь быть? Сформулируйте эти цели позитивно — как то, что вы, , будете делать , а не как то, что вы прекратите делать.
Связано: Формула из семи шагов для постановки целей
9. Живите честно.Личная честность — краеугольный камень того, кто мы есть и что мы отстаиваем. Честность — это часть нашей моральной основы: принципы и идеи, которые мы ценим и дорожим. Честность — это ваш личный компас, и со временем он сформирует человека, которым вы станете.
Быть честным — значит быть верным своим идеалам. Это означает, что ваши внешние действия отражают ваши внутренние убеждения и ценности.Это означает делать выбор, который необходим для того, чтобы соответствовать вашим стандартам. Удостоверьтесь, что вы нашли время, чтобы понять, что для вас значит честность и насколько ваши решения согласуются с вашими ценностями и видением вашей жизни.
Связано: Важность честности: сейчас больше, чем когда-либо
10. Признавайте возможности для роста и изменений.Жизнь полна неожиданных поворотов, которые мы не можем предсказать. Мы не можем не бояться перемен, потому что неизвестное всегда немного пугает.Этот страх может сдерживать нас, и, не осознавая этого, вы можете сдерживать рост в личном и профессиональном плане. Позволить себе расти и развиваться с течением времени — необходимая часть жизни и часть вашего пути.
Не отворачивайтесь от новых возможностей и не уклоняйтесь от своих обязанностей. Будьте готовы рискнуть и выйти за пределы своей зоны комфорта, и вы можете быть удивлены тем, что обнаружите. Всегда стремитесь учиться новому — образование и опыт необходимы, если вы хотите расти и стать разносторонним и лучше.
Связано: 5 способов личностного роста сделать ваш бизнес сильнее
11. Будьте частью сообщества.Сообщество может быть географическим местом, где люди живут, играют и работают, но это также может быть виртуальное пространство, где люди общаются посредством общих идей, ценностей, убеждений и потребностей. Как бы вы ни определяли сообщество, важно, чтобы вы находили способы стать частью более крупной группы, и вы даже можете быть частью многих разных сообществ в зависимости от ваших интересов и происхождения.
Сообщество оказывает нам поддержку, давая нам чувство вовлеченности и связи с другими единомышленниками. Но это также дает нам возможность отдавать, помогать другим и делиться собственной мудростью и знаниями. Это включает волонтерство и работу с другими членами вашего сообщества, помогая обогатить жизнь окружающих вас людей.
По теме: Почему построение сообщества важнее создания сети
12. Примите участие в путешествии.Помните, это постоянное путешествие.Наши действия — как мы живем, как проводим время — все это складывается. Признайте, что не все в жизни линейно. Иногда нам нужно вернуться назад, чтобы идти вперед. Попутно мы должны научиться ценить то, что у нас есть, и иметь благодарность за все, что нам дала жизнь.
Не забывайте повеселиться и позвольте веселью (и счастью) быть посыпанным в течение вашего дня. Жизнь не должна быть унылой, так что не позволяйте ей быть. Удивите себя и окружающих. Не забывайте проявлять доброту и сострадание к окружающим.