Правое плечо выше левого какой сколиоз
Что делать, если одно плечо выше другого
Наш организм имеет определенный каркас, который позволяет прямо ходить, выполнять множество различных движений и поддерживать здоровье внутренних органов. Но иногда происходит сбой, который приводит к различным изменениям, нарушающим привычный образ жизни.
Кости плечевого пояса человека не являются исключением и также могут пострадать от внешних факторов и внутренних нарушений.
Причины
Чаще всего плечевой пояс страдает при развитии сколиоза – искривлении позвоночника относительно вертикальной оси. Помимо внутренних изменений и нарушений происходит и визуальная деформация – одно плечо становится выше другого.
Деформация позвоночника и изменение плечевого пояса происходят из-за прогрессирования сколиоза, который может быть двух видов:
- врожденный – развивается в результате нарушений еще при формировании плода. В большинстве случаев причина кроется в генетических отклонениях и воздействиях внешних факторов, которые влекут за собой, например, сращение ребер и иные проблемы при формировании позвоночника;
- приобретенный – развивается в возрасте от 5 до 16 лет при интенсивном формировании и развитии скелета. Наиболее подвержены патологическим изменениям девочки.
При этом патологическое искривление позвоночника можно разделить на следующие типы:
- s-образный сколиоз – искривление затрагивает три основных отдела позвоночника — шейный, грудной и поясничный;
- z-образный сколиоз – нарушения наблюдаются в одном или двух отделах, искривление направлено в противоположные стороны;
- с-образный сколиоз – искривление позвоночника явно выражено в одну сторону, напоминает по форме букву С.
Таким образом, если правое плечо выше или ниже левого, что это за патология – вопрос достаточно однозначный. Речь идет об искривлении позвоночного столба, влекущем за собой деформацию и других частей тела.
Важно! Костью плечевого пояса являются лопатка и ключица, которые под воздействием кривого позвоночника меняют свое положение, смещаясь и искривляясь таким образом, что плечи оказываются на разном уровне.
- Первая степень отличается едва заметной сутулостью, плечи находятся на одном уровне. Чаще всего страдают люди, чья работа связана с компьютером и регулярным сидячим образом жизни.
- Вторая степень характеризуется болями в спине, явно видимой асимметричностью лопаток, заметным изменением плечевого пояса. Эта степень наиболее распространена.
- Третья степень
- Четвертая степень отмечается образованием горба с явно выраженной деформацией спины. Ребра могут изменять свое положение, западать или выпячиваться наружу. Эта стадия влияет на работу внутренних органов и организма в целом.
При этом деформация позвоночника может быть вызвана не только врожденными патологиями развития, но и внешним воздействием и различными заболеваниями опорно-двигательной системы.
Среди наиболее распространенных причин, вызывающих деформацию, можно выделить:
Лечение
В первую очередь, перед назначением лечения специалист должен провести опрос и осмотр пациента для составления клинической картины.
Если говорить именно о лечении сколиоза, то необходимо узнать, до какой стадии прогрессировала патология и какие изменения уже произошли в организме пациента.
Для того чтобы точно поставить диагноз, врач должен помимо осмотра и опроса назначить обследование, которое может включать в себя рентгенографию и, при необходимости, магнитно-резонансную томографию.
Существуют определенные внешние признаки, которые могут помочь врачу поставить диагноз:
- визуально отмечается асимметрия плечевого пояса, расстояние с двух сторон между плечом и ухом разнится;
- лопатки расположены на разном уровне;
- выраженная деформация грудной клетки;
- линия бедер по горизонтали неровная, опускается вниз с одного бока.
При проведении обследования будет установлен градус искривления позвоночника, по которому будет определено, какая степень патологии наблюдается у пациента.
После постановки диагноза и определения причины искривления назначается определенная терапия, которая может быть как консервативной, так и хирургической.
Упражнения
Лечебная физкультура чаще всего назначается при развитии первой степени сколиоза. Именно правильно подобранный комплекс позволяет укрепить мышечный корсет и способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата.
Упражнения для выравнивания плеч чаще всего направлены не только на устранение визуального дефекта, но и на лечение причины появления подобного нарушения.
Нередко задаваясь вопросом, как выпрямить плечи в домашних условиях, люди совершают ошибки и самостоятельно принимают решение о ношении корсета или специальных эластичных поясов. Но в первую очередь стоит пройти обследование у специалиста и получить рекомендации по выполнению упражнений.
Чаще всего комплекс состоит из простых движений, которые способствуют укреплению мышечного корсета:
- Дыхательная гимнастика. В первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы организм получал достаточное количество кислорода, а легкие полноценно работали. При наполнении воздухом происходит расширение грудной клетки и непроизвольное выравнивание осанки, именно поэтому необходимо следить, чтобы вдохи были глубокими, а дыхание – размеренным и спокойным.
- Упражнение «планка» помогает укрепить множество мышц организма, расправить плечи и выровнять позвоночник.
- Необходимо, стоя на полу, вытянуть одну руку вверх и потянуться к потолку на протяжении 3-5 секунд, после чего опустить ее вниз. После этого руки нужно поменять. Выполнять необходимо по 10 раз для каждой руки.
- Упражнения с гантелями помогают укрепить мышцы, но выполняться они должны осторожно и без рывков. В каждую руку необходимо взять гантель и вытянуть вбок, совершая махи руками. Повторять 10-15 раз до появления усталости.
Комплекс упражнений будет полезен в том случае, если будет выполняться ежедневно и регулярно.
Важно! Во время выполнения упражнений следует обращать внимание на свое состояние. При появлении боли и дискомфорта следует прекратить занятия и обратиться к специалисту.
Массаж
В выравнивании осанки и плеч немалое значение имеет массаж, поскольку именно он помогает избавиться от спазмов и зажатости мышц.
При этом важно уделять внимание не только шейно-воротниковой зоне, но и всей спине, поскольку устранение проблемы только в одной зоне может не дать того положительного результата, который необходим пациенту.
При выборе специалиста следует ознакомиться с его сертификатами и дипломами, поскольку при неправильной технике можно добиться ухудшения состояния.
Профилактика
Для недопущения разницы в уровне плеч необходимо следить за осанкой детей с ранних лет.
В первую очередь, необходимо правильно организовать место для сна, подобрав жесткий матрас и ортопедическую подушку, а также грамотно подготовить для ребенка место для занятий. Стол должен соответствовать росту ребенка и сочетаться с высотой стула.
Для школы необходимо приобрести рюкзак
Ежедневный рацион должен включать в себя такой набор продуктов, который обеспечит полноценное насыщение организма витаминами и минералами.
При появлении каких-либо нарушений и подозрений на врожденные патологии строения позвоночника следует как можно быстрее обратиться к специалисту.
Заключение
Для того чтобы выяснить, как исправить нарушение, если одно плечо выше другого, следует обратиться к специалисту и провести диагностику для определения причины развития патологии. При этом необходимо всегда следить за своей осанкой и осанкой своих детей, чтобы избежать проблем не только с позвоночником, но и с работой внутренних органов.
Что такое левосторонний сколиоз: причины и методы лечения
У здорового человека с момента рождения позвоночник имеет изгибы, за счёт которых спина в нижней её части изогнута внутрь.
Под сколиозом понимается неестественная деформация позвоночника с искривлением его в правую или левую стороны.
Чаще всего правосторонняя дуга локализуется в районе грудной клетки, а левосторонняя – в области поясницы.
Основные особенности нарушения
Левосторонний сколиоз является наиболее часто встречающимся видом деформации позвоночника, и страдают им в большей степени женщины.
Данное заболевание довольно редко может вызвать серьёзные нарушения, как самого позвоночного столба, так и других частей скелета, связок, мышц и суставов в целом.
Благодаря тому, что центр тяжести находится приближённо к месту искривления, человек может долгое время жить с этим недугом, не замечая каких-либо его проявлений.
Обнаружить левосторонний сколиоз чаще всего удаётся как сопутствующую болезнь в процессе лечения межпозвоночной грыжи или остеохондроза.
Однако это заболевание способно к быстрому прогрессированию в достаточно короткие сроки. Сначала происходит образование дуги, направленной в левую сторону. С увеличением нагрузки на спинные мышцы, постепенно появляется вторичная дуга. Тело человека становится ассиметричным.
В последствие это может привести к нарушению функций внутренних органов, находящихся с правой стороны: печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и т.д.
По этой причине данное заболевание требует проведения незамедлительного и правильного лечебного курса.
Провокаторы развития патологии
Существует несколько основных факторов, которые способствуют возникновению левостороннего сколиоза.
Врожденное искривление
Развитие искривления у новорожденного связывают с аномальным развитием позвоночного столба.
Причинами возникновения недуга может быть неправильное внутриутробное размещение плода, наличие у ребёнка лишних позвонков или рёбер. Встречается такая болезнь намного реже, чем приобретённая.
Приобретенный сколиоз
Позвоночник в течение жизни человека может быть деформирован в левую сторону по целому ряду причин:
- регулярный сон на правом боку;
- травмы позвоночного столба, таза или нижних конечностей с переломами и смещениями;
- послеродовая патология у женщин;
- перенесенные заболевания, связанные с поражением позвонков (остеохондроз или межпозвоночная грыжа), в детском возрасте: ДЦП, рахит, полиомиелит;
- постоянные физические нагрузки на одну сторону тела или недостаточно активный образ жизни;
- долгое нахождение в одном положении и сидячий образ жизни, — это основная причина возникновения болезни у детей школьного возраста, а также офисных сотрудников.
- неправильное питание, влияющее на формирование костных тканей и связочного аппарата.
Идиопатический сколиоз считается самым распространённой формой заболевания. Данный термин принято использовать в тех случаях, когда нельзя определить истинную причину возникновения болезни.
Очень часто развитие сколиоза такого типа связано с периодом активного развития скелета у школьников.
Локализация сколиотического нарушения
Исходя из локализации поражения позвоночного столба, левосторонний сколиоз может коснуться: поясничного, грудного и шейного отдела.
Шейное искривление
Этот вид заболевания ещё называют высоким сколиозом. Он диагностируется вследствие искривления позвоночника в районе шеи.
Благодаря небольшой длине данного анатомического сектора, внешне выявить недуг на начальных стадиях его развития достаточно сложно.
Болезнь характеризуется незначительной С – видной деформацией шейного отдела позвоночника и ассиметричным положением головы. У детей она может выражаться в следующем: одно ухо выше другого, искривление костей лицевой области, неправильное формирование черепной коробки.
Грудной сколиоз
Наиболее распространённый вид болезни, который в большинстве случае склонен к дальнейшему прогрессированию и возникновению осложнений.
Симптомами заболевания являются:
- различный уровень расположения плеч;
- выпирающая часть лопатки;
- дискомфорт и регулярные боли в средней области спины;
- при наклонах визуально определяется искривление позвоночного столба.
Возникнуть левосторонний грудной сколиоз может из-за врождённой патологии, перенесённых болезней, смещения первого шейного позвонка или неправильной осанки.
Искривление в поясничном отделе
При данном виде болезни происходит искривление в нижней части позвоночника (в области первых двух поясничных позвонков).
Основными симптомами лоевостороннего сколиоза поясничнго отдела могут быть:
- слабое развитие мышечной ткани в области поясницы или талии с правой стороны;
- нарушенное функционирование мышц спины с левой стороны;
- ассиметричное положение таза и ягодиц.
Болезнь на ранних стадиях не приносит какого-либо дискомфорта. В дальнейшем могут возникать болевые ощущения в пояснице, потеря чувствительности в ногах.
Степени развития болезни
Исходя из величины деформации позвоночного столба, выделяется четыре степени сколиоза:
- Первая. Сложно определить без рентгенологического исследования. Основной характеристикой является искривление позвоночника не более чем на 10 градусов. Внешне человек немного сутулый. При больших физических нагрузках или продолжительном нахождении в одной позе проявляются боли в спине.
- Вторая. Искривление позвоночника становится заметным визуально. На рентгеновском снимке можно наблюдать угол деформации до 25 градусов. Дуга имеет S-образную форму. В случае наклонов у больного выделяется рёберный горб. При физических нагрузках сильные боли в спине, быстрая утомляемость.
- Третья. В этой ситуации угол искривления может достичь 50 градусов. Во время визуального осмотра наблюдается сильное искривление позвоночника и перекос таза. Ярко выражен рёберный горб и несимметричность грудной клетки. Левое плечо находится выше правого. Больной ощущает сильные боли в спинных мышцах. Может нарушиться функционирование внутренних органов, в частности кровеносной и дыхательной систем.
- Четвертая стадия. Диагностируется при искривлении позвоночного столба более чем на 50 градусов. В данном случае отмечается асимметрия всего тела. Значительная деформация грудной клетки зачастую приводит к нарушению работы большей части внутренних органов. Человек постоянно чувствует сильные боли. Возникают ограничения в работе двигательного аппарата. На этой стадии сколиоза больному может быть присвоена определённая группа инвалидности.
Подход к лечению
После диагностики и установления степени заболевания больному назначается соответствующий лечебный курс. При левостороннем сколиозе 1-2 степени назначается выполнение специальных упражнений подобранных врачом индивидуально, исходя из особенностей организма пациента.
Курс рассчитан на продолжительный срок, а занятия должны проходить регулярно. Гимнастика направлена на улучшение работы мышц спины и устранение деформации позвоночника.
Кроме этого, может быть назначен массаж спины, плеч, поясницы или грудной клетки.
К положительным результатам при левостороннем сколиозе приводит плавание, а также лечение с помощью физиотерапевтических процедур (электрофорез или электростимуляция мышц).
Нередкими являются случаи, когда при второй степени болезни возникает необходимость использования корректирующего корсета либо применение вытяжки на кроватях с наклоном.
При сколиозе 3 и 4 степени с помощью консервативных методов можно лечить лишь детей школьного возраста, у которых позвонки ещё не окостенели.
У взрослых людей существует возможность лишь приостановить процесс и незначительно уменьшить угол деформации. В тяжёлых случаях назначается хирургическая операция, при которой металлическими конструкциями фиксируется проблемный участок позвоночника.
Лечим левосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника вместе с врачом:
Возможные осложнения
Без лечебных процедур прогрессирующий левосторонний сколиоз со временем может привести к развитию различных сопутствующих болезней кишечника и желудка, остеохондрозу, нарушениям в функционировании дыхательной, половой и кровеносной системы.
Дети со сколиозом имеют слабый иммунитет, подвержены гормональным нарушениям в организме. У девочек происходят сбои в менструальных циклах.
Женщины детородного возраста с асимметричным тазом испытывают трудности с зачатием, вынашиванием и рождением ребёнка.
Профилактика нарушения
Чтобы не допустить появление сколиоза у детей, родители должны помнить о профилактических мероприятиях с первых дней жизни своего чада:
- усаживать ребёнка на первом году жизни не стоит раньше положенного срока;
- на улице водить детей необходимо поочерёдно за правую и левую руку;
- следить за равномерным распределением нагрузки на спинные мышцы и позвоночник.
- обращать внимание на осанку во время работы за письменным столом.
- носить рюкзак нужно только на двух плечах;
- не допускать продолжительного нахождения детей в одной позе, чередовать умственный и активный труд;
- регулярно заниматься гимнастикой и различными видами спорта.
При малейших подозрениях на деформацию позвоночника следует незамедлительно обращаться за квалифицированной медицинской помощью.
Одно плечо выше другого
#1
- Вес / Рост: 80/189
- Стаж / Возраст: 1/16
- Кто: не знаю
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *
* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete
#2
- Откуда: Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Короче такая фигня, у меня левое плечо выше чем правое. Смотрится ужасно, товарищи качки помогите пожалуйста. Я прям даже не знаю что делать. Может посоветуете упражнения какие-нибудь или ёще что-нибудь?
#3
- Вес / Рост: 80/180
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: физкультурник
Короче такая фигня, у меня левое плечо выше чем правое. Смотрится ужасно, товарищи качки помогите пожалуйста. Я прям даже не знаю что делать. Может посоветуете упражнения какие-нибудь или ёще что-нибудь?
Это сколиоз у тебя металбразер Найди хорошего мануальщика (костоправа) и пойди несколько сеансов у него. Но сначала к врачу, к терапевту
Пока не делай становую и приседания, подтягивайся в различных вариациях делай гиперэкстензии для поясницы в общем спину закачивай разными упражнениями.
Вижу в профиле у тебя становая и присед есть, тогда продолжай делать их, только с техникой аккуратней и веса не форсируй, должно само все на место встать, но к врачу сходи обязательно
Изменено: StR1f3R, 30.03.2007 — 15:58 PM
#4
- Вес / Рост: 80/189
- Стаж / Возраст: 1/16
- Кто: не знаю
Выкладывай фото в полный рост, а мы посмотрим что к чему
Triton, фото чудок попозже обязательно выложу.
StR1f3R, Пасибо за совет. Обязательно намотаю на ус. Приседы никак не могу забросить, прут нереально, а без становой еще как-нибудь проживу.
#5
- Вес / Рост: 90/177
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: физкультурник
#6
- Вес / Рост: 80/189
- Стаж / Возраст: 1/16
- Кто: не знаю
#7
- Откуда: г. Саранск
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: физкультурник
#8
- Вес / Рост: 80/189
- Стаж / Возраст: 1/16
- Кто: не знаю
#9
- Откуда: Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
#10
- Откуда: г. Ярославль
- Вес / Рост: 94.5/178
- Стаж / Возраст: 2006 0119
- Кто: лифтер
#11
- Откуда: Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
У меня тоже самое, хотя со спины не увидеть сколиоза. В начале лета пойду к мануальщику, может много интересного в моей спине найдет. А вообще это все от школы, особенно то что правое плечо ниже левого, сидишь в школе так вот и зарабатываешь болезнини на спину. От школы одни болезни.
#12
- Откуда: Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
#13
- Откуда: Новосибирск
- Вес / Рост: 90/187
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
#14
- Откуда: Домодедово
- Вес / Рост: 81 / 183
- Стаж / Возраст: 5 / 28
- Кто: качок
Последние пятнадцать лет моё левое плечо был почти на 2 см выше правого. Я не придавал этому особого значения. В 1992 г. я узнал, что у меня «довольно серьёзный» сколиоз, поэтому я думал, что у меня одно плечо выше другого из-за этого сколиоза. Впрочем, это было довольно заметно — когда я надевал футболку, она сидела на мне так, будто кто-то потянул её за один конец.
В 1998 г. Майк Томпсон, один из авторов журнала «HardGainer», приехал в Никосию со своим другом Кевином, который был стоматологом, но интересовался хиропрактикой и кое-чему научился в этой области от своего знакомого коллеги-хиропрактика. Кевин обратил внимание на то, что у меня наблюдался наклон таза — т.е. одно бедро было выше другого. Этот наклон таза и был причиной тому, что у меня одно плечо было выше другого.
Кевин заставил меня лечь лицом вниз на стол, стоящий на веранде, и поработал в течение 1-2 минут над моей поясницей и над основанием моей грудины. Позже я узнал, что то, что он сделал, называлось «нормализовать нервный поток и привести в равновесие мускулатуру моего тело». Кроме того, он нормализовал мою «энергию чи». («Чи» — это жизненная энергия в теле, которая поддаётся корректировке с помощью, например, акупунктуры, т.е. иглотерапии).
Итак, он поработал надо мной одну-две минуты, не делая при этом никаких форсированных движения, абсолютно бесшумно, после чего я встал и посмотрел на себя в зеркало, которое было там же на веранде. Я был поражён! Впервые мои плечи были абсолютно симметричны. В последующие дни после процедуры я постоянно смотрел на себя в зеркало, не веря собственным глазам, которые говорили мне, что мои плечи стали совершенно симметричными по высоте. В отражении зеркала за моей спиной есть «ориентир», которым я пользуюсь, проверяя высоту своих плеч. Прошёл год, а мои плечи так и остались ровными. И это безо всякой дополнительной работы над мои тазом. С того самого дня футболки на мне всегда сидят симметрично.
Через несколько дней после процедуры я пошёл на тренировку и, к своему ужасу, обнаружил, что я сильно потерял в силе. Я снизил свои рабочие веса на 15%, но даже оставшиеся 85% давались мне труднее, чем те 100%, с которыми я работал на прошлой неделе. Более того, после тренировки у меня снова стали болеть колени. Я погрузился в депрессию и уже сожалел, что доверился Кевину.
Хотя процедура сама по себе была небольшой, но общий её эффект на тело оказался огромным. Мою тело было шокировано и моя сила ослабла. Моя нейромышечная система нуждалась в «починке», она должна была перестроиться. В каждом упражнении пришлось заново искать «траекторию движения». Нагрузка на суставы тоже слегка изменилась, особенно на колени. К этому тоже пришлось привыкать. Прежняя сила вернулась ко мне через 6-8 недель, боли в коленях тоже прекратились. Я вернулся в норму, теперь у меня были симметричные бёдра и плечи, сколиоз стал заметно меньше. Мне хочется верить, что я теперь буду меньше подвержен травмам, а мой позвоночник с годами будет лучше сопротивляться дегенеративным изменениям с годами. Я очень рад, что в тот день меня посетили Майк и Кевин.
Если у Вас искривлён таз (особенно если это искривление в боковой плоскости) и/или у Вас одно плечо выше другого, то найдите хиропрактика и попросите его помочь Вам. Хиропрактики, впрочем, бывают разные по уровню своего профессионализма и специализации. Лишь некоторые из них умеют нормализовывать энергию «чи». Вам потребуется приложить усилия, чтобы найти хорошего специалиста. Но те чудеса, которые он может сотворить, того стоят!
Взято из книги «Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями» © Стюарт МакРоберт
Сколиоз? Вам с ним жить
«Выпрямись! Не сутулься!» — этот окрик преследовал меня все детство. А теперь я сама вынуждена постоянно повторять сыну: «Перестань горбиться! Держи спину прямо!».
Давно прошли те времена, когда девочек в самом юном возрасте наряжали в корсет, который хоть и приводил к множеству заболеваний внутренних органов, зато на всю жизнь дарил царственную осанку, а мальчиков с детства готовили к военной карьере и лет с пяти сажали в седло, где хочешь-не хочешь, а будешь держать спину прямо. Сегодня похвастаться идеальной осанкой могут разве что спортсмены, балерины да профессиональные военные. То есть люди, вынужденные выполнять физические упражнения постоянно. С этого и начнем. Сколиозу в той или иной форме подвержены все. Человечество должно примириться с этим, а каждый отдельный индивидуум — понять, что ему с этим заболеванием жить и уменьшить собственные страдания может только он сам посредством правильного образа жизни. Не верьте тем, кто пообещает избавить вас от сколиоза за пару месяцев. Возможно, определенный эффект от лечения будет, но вот как долго он сохранится? Это зависит от того, будете ли вы сами постоянно выполнять определенные физические упражнения, т. е. тренировать свой природный «корсет» мышц, которые поддерживают позвоночник.
Прежде всего, сколиоз — это боковое искривление позвоночника, и относится он к таким анатомическим нарушениям, как сутулость, спондилез и деформация грудной клетки. Сколиоз опасен тем, что, искривляя позвоночник, способствует смещению или сдавливанию внутренних органов. Последствиями сколиоза могут быть головные боли, частые ангины, ухудшение зрения и слуха, гипертония, невралгия, эпилепсия, сердечные колики, боли в лопатках, спине, пояснице, в суставах, у детей — энурез, заикание, недержание кала, страх, невроз.
Болезнь начинает проявляться в 6-7 лет, когда начинается ускорение роста и резко увеличивается нагрузка на позвоночник в связи с постоянными занятиями в школе. Вдобавок «заботливые» родители, вместо того чтобы отправить ребенка поразмяться на улице, усаживают своего вундеркинда за учебник английского языка, за пианино или, того лучше, — за компьютер. Второй толчок к развитию сколиоза подросток получает в 12-13 лет — в возрасте интенсивного роста. Наметившееся искривление позвоночника усугубляется с ростом организма, степень деформации усиливается, сопровождается выраженной ротацией торса (позвоночник как бы закручивается вокруг своей оси).
«Подобные отклонения в здоровье детей, — отмечает профессор Ю.И. Поздникин, — мы называем сколиотической осанкой. Истинный же сколиоз не исчезнет никогда, и никакое лечение не избавит человека от сколиоза полностью».
Строение человеческого организма, как известно, симметричное. Но это в идеале. Так задумывал нас Создатель, а получилось то, что получилось. Поэтому и рождаемся мы существами несовершенными, у которых одна нога, как правило, короче другой. Чуть-чуть, почти незаметно, но все же. В этом-то вся и беда: центр тяжести смещен, что в свою очередь ведет к искривлению позвоночникаѕ ну и так далее (см. выше). Убедиться в этом вы могли на собственном опыте, когда на уроках физкультуры при прыжках в высоту кто-то вставал слева от планки, а кто-то — справа в зависимости от «толчковой ноги». Некоторые ортопеды утверждают, что помочь нашей беде легко — просто положить в ботинок «толчковой ноги» стельку более толстую, чем в противоположный. И нет проблем! Вот только выяснить, какая же нога у вас короче на самом деле, — по силам лишь специалисту, так что самодеятельность тут не уместна.
Существуют и другие причины сколиоза, проявившегося еще в детстве. Это рахит, гипотрофия, как следствие неполноценного питания, ожирение, частые и длительные инфекционные болезни, плоскостопие. Причины могут быть и внешние — например, если письменный стол слишком высокий или низкий и не соответствует росту ребенка, если он постоянно носит тяжести в одной руке или любит опираться на одну и ту же ногу, если он спит на слишком мягкой постели и высокой подушке и т. д.
Профилактика сколиоза
- Методы профилактики сколиоза связаны в первую очередь со здоровым образом жизни — лечебная физкультура, занятия спортом (в первую очередь, плаванием, при котором идет нагрузка на все группы мышц), правильное питание, богатое белками, кальцием и витаминами.
- Постоянно контролируйте себя и ребенка: когда сидите, идете, работаете, следите за тем, чтобы осанка была правильной.
- Если у вашего ребенка плоскостопие, не откладывайте визит к врачу. Специальные упражнения помогут исправить положение. Помимо этого необходимо применять ортопедическую обувь и коррегирующие стельки. Обувь дает правильную постановку и фиксацию стопы, а ортопедическая стелька действует как амортизатор, поглощающий излишние нагрузки при ходьбе.
- До шести месяцев не присаживайте младенца даже в подушки. Он сделает это сам, когда его мышцы и позвоночник окрепнут в достаточной мере. Не держите ребенка подолгу на руках и не носите часто в рюкзачках-«кенгуру» — это тоже способствует искривлению позвоночника.
Сам себе диагност
Каким образом можно выявить это заболевание? Поставьте проверяемого к себе спиной (раздев его до пояса). Пятки вместе, руки опущены по швам. Пусть смотрит на уровне своей головы прямо перед собой. Он должен стоять, расслабившись, как ему удобно (поправлять его не надо). Обратите внимание на уши. Если одно ухо ниже другого — это сколиоз шейного отдела.
Признаки сколиоза
- Одно плечо выше другого, одна лопатка выше другой (или какая-то из них имеет большую выпуклость).
- Зазоры между руками и бедрами разные или одна из рук лежит на бедре.
- Сутулость или деформация грудной клетки.
Можно проверить позвоночник по вертикали, привязав к нитке груз. Первой точкой должен быть копчик, второй — затылок. Если прямая линия не совпадает с очертаниями позвоночника — это сколиоз.
Положите проверяемого на коврик спиной вниз. Руки по швам. Обратите внимание на ребра нижнегрудного отдела. Если одна сторона ребер увеличена — это спиральный сколиоз. С ним могут быть связаны смещение, растяжение и сдавленность внутренних органов.
{SOURCE}
Невербальный язык тела: всё внимание на плечи
«Если ты будешь так сутулиться, никто не возьмет тебя замуж!»
Моя бабушка.
«Everybody lies»
House M.D.
В детстве моя бабушка не уставала повторять: «Выпрямись, держи спину ровно! Разверни плечи, подбородок выше, шея ровная. Посмотри на себя в зеркало — ты же девочка!» Конечно, моя бабушка мало что знала о невербальном языке нашего тела. Просто так её учили в детстве в далекие 30-е годы XX столетия в институте благородных девиц. Но зато она прекрасно понимала, какое впечатление на окружающих производит человек с красивой осанкой.
©photo
Когда мы говорим о невербальном языке тела, чаще всего мы обращаем внимание на лицо и руки, реже — на ноги. На плечи же мы практически никогда не смотрим, потому что просто не знаем, что они могут выдать страх, неуверенность, депрессию и даже ложь. Психология общения основывается на невербальном языке тела.
Джо Наварро, бывший сотрудник ФБР, делится своими наблюдениями, которых за двадцать пять лет службы набралось на несколько книг 😉
Сила
Как я уже говорила, Джо Наварро довольно долго проработал в ФБР и имел дело не только с простыми преступниками, но и с психопатами. Во время бесед с заключенными, он наблюдал за их поведением — мимикой и жестами. Его мама была такой же мудрой, как и моя бабушка, и всегда требовала от сына прямую спину и расправленные плечи. У женщин природой заложена положительная реакция на мужчин с V-образной фигурой (широкие плечи, узкие бедра). В природе это означает, что он обладает отличным здоровьем и недюжей физической силой — этакий альфа-самец.
Человек с прямой спиной и широкими расправленными плечами выглядит сильным и кажется даже немного выше своего роста.
Как-то один из преступников-психопатов сказал Наварро: «Silverbacks don’t go after silverbacks, they go after everything else.» (silverbacks — это альфа-самцы у горилл с серебряной шерстью на спине) — то есть жертвы обычно выбираются из слабых и неуверенных. Расправленные плечи — признак уверенности и силы. И даже если широки не так, как хотелось бы, всё равно у человека с уверенной походкой и расправленными плечами гораздо меньше шансов стать жертвой, чем у ссутуленного, с опущенными плечами и поникшей головой. Такой вид является чуть ли не прямым приглашением для плохих парней.
Депрессия
Посмотрите на ребенка, который вернулся из школы после отбывания наказания или с не очень хорошими оценками. Как он выглядит? Обычно к опущенному взгляду добавляется ссутуленная спина и опущенные плечи. Это неприятное состояние проходит довольно быстро (до первого интересного мультфильма) и ребенок снова бодр и весел — глаза горят, плечи расправлены! Люди же, страдающие затяжной депрессией, могут находиться в подобном положении гораздо дольше — дни, недели и даже месяцы. Их плечи всегда опущены, они ими практически не двигают. Они выглядят так, будто еле держатся на скелете и могут отвалиться, если человек сделает хотя бы одно резкое движение.
Завлечение
Если мужчины используют расправленные плечи для того, чтобы показать свою силу и уверенность, женщины используют эту часть тела для завлечения мужчин. Восточные танцовщицы, танцовщицы на карнавале в Бразилии — все они активно пользуются плечами. Вы можете представить себе танцовщицу на бразильском карнавале с опущенными и обездвиженными плечами? Открытые плечи привлекают мужчин, и женщины этим активно пользуются, даже сами не подозревая об этом. Один из ярких примеров, на мой взгляд — это движения Мерилин Монро!
Если девушка не уверена в себе, в платье или блузе, открывающем плечи, она будет чувствовать себя неуютно и, скорее всего, начнет сутулиться.
Ложь?
Так как мы практически не обращаем внимание на плечи, их движения тяжелее всего контролировать. Если вы спросите человека о чем-то, чего он не знает, что он сделает вместе с ответом? Пожмет плечами, немного приподняв их вверх. Этот жест означает скорее неопределенность, чем ложь. То есть человек не уверен, не знает правильного или точного ответа.
Во время бесед со свидетелями, Джо Наварро заметил, что если человек не совсем уверен в точности своего ответа, он скажет да, но при этом немного приподнимет хотя бы одно плечо.
То же самое делают пациенты, которых из-за определенных причин не устраивают выписанные лекарства (например, после приема возникают проблемы с желудком). Когда доктора спрашивают их, принимают ли они лекарства, которые были им прописаны, они отвечают утвердительно, но немного пожимая плечами. Если заметить этот жест и задать им наводящие вопросы, выяснится, что при приеме этих лекарств у них возникают определенные трудности и они решили отказаться от них или нашли альтернативу по совету знакомых.
Если вы спросите коллегу, успеет ли он составить отчет до конца недели, то скорее всего получите утвердительный ответ с легким пожиманием плечей и словосочетанием «скорее всего». А если решите расспросить более подробно, вполне может оказаться, что «…скорее всего успею, но у меня два маленьких ребенка, которые заболели, так что…» Так что, может быть, и не успеет.
Дети меньше контролируют своё тело и, скорее всего, когда они будут отвечать утвердительно на вопрос, в ответе на который они совсем не уверены, они будут пожимать обоими плечами, причем весьма энергично (некоторые даже начинают ими трясти).
Если при ответе на вопрос человек совершает неявное движение хотя бы одним плечом — это совсем не означает, что он врёт намеренно. Скорее всего, он просто не совсем уверен в своем ответе и, если его расспросить более подробно, можно выяснить много интересных моментов.
В любом случае прямая спина и расправленные плечи придают уверенный вид любому человеку, не зависимо от их ширины. Не устану повторять о том, что наше внутреннее состояние и внешнее связаны неразрывной цепью. И даже если вы чувствуете неуверенность и страх, стоит только расправить плечи и поднять голову, как эти неприятные ощущения пройдут, и окружающие буду смотреть на вас совсем по-другому. Сразу это может не сработать, но если немного потренироваться, все обязательно получится.
Как получить широкие плечи | БудоФит
Как получить широкие плечи
Широкие плечи придают красивый и пропорциональной вид верхней части тела. Они создают перевернутую форму треугольника, которая шире в верху и сужается к талии. Это создает атлетическое телосложение. Как получить широкие плечи?
Широкие плечи, как правило, указывают на силу, которая помогает в повседневных делах, таких как подъем тяжелых предметов или занятия спортом. Сильные плечи могут предотвратить травмирование себя во время тренировки.
Имея хорошо развитый плечевой пояс, люди будут видеть в вас силу и здоровье, на что указывает масса мышц верхней части тела. Не забывайте поддерживать силу и красоту плеч крепкой спиной, тренированными руками и в меру узкой талией.
Всегда сохраняйте прямую осанку, но не напрягайтесь. Это сделать просто — откройте грудь и уберите плечи назад, чтобы помочь позвоночнику. Более того, правильная осанка заставит вас почувствовать себя уверенно и повысит настроение.
Можно ли изменить ширину плеч?
Ширина плеч может быть изменена в определенной степени. Хотя вы не можете изменить структуру костей, которая определяется в основном сформированной физиологией, что включает в себя ширину ключицы — важную часть, обуславливающую ширину плеч.
Однако вы можете наращивать и развивать мышцы. Использовать различные методы тренировок, чтобы сделать ваши плечи сильнее, шире и придать им эстетичный вид. Поскольку вы хотите, чтобы плечи выглядели хорошо развитыми спереди, сбоку и сзади, работайте со всеми группами мышц. В числе прочего, это поможет исправить проблему «округлых» или «покатых» плеч.
Сфокусируйтесь над дельтовидными мышцами. Они состоят из трех различных наборов мышечных волокон:
- Передняя часть плеча.
- Медиальная или боковая часть плеча.
- Задняя часть плеча.
Упражнения для широких плеч
Ниже приведены несколько упражнений, которые придадут красоту и силу вашим плечам. Рекомендуется проводить тренировки один-три раза в неделю, по крайней мере. Начните с легкого веса, постепенно наращивая нагрузку, а также увеличьте продолжительность и интенсивность, чтобы предотвратить травмы.
Задний боковой подъем
- Сядьте на край скамьи с гантелями (либо выполняйте упражнение стоя, немного наклонившись туловищем вперед при слегка согнутых ногах).
- Наклонитесь вперед, коснувшись туловищем бедер.
- Держите спину прямой.
- Медленно поднимайте гантели вверх и в сторону, пока локти не достигнут высоты плеч.
- Слегка согните локти и наклоните вперед руки, когда достигнете нужной высоты.
- Удерживайте эту позицию несколько секунд.
- Медленно опустите руки в исходное положение.
- Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
Подтягивания к лицу
- Установите жгут на высоту груди или немного выше.
- Сохраняйте жгут натянутым, чтобы создать напряжение.
- Поставьте бедра на удобную ширину, но не слишком широко.
- Разведите локти в стороны и параллельно полу, подтягивая жгут к лицу.
- Задержитесь на мгновение, сосредоточившись на напряжении задних мышц и верхней части спины.
- Медленно возвращайтесь в исходное положение.
- Сделайте 3-5 подходов по 15-20 повторений.
Поднимание гантелей перед собой
- Встаньте прямо с гантелями в каждой руке.
- Ладони обращены к бедрам.
- Держите туловище неподвижным и поднимите левую гантель на выпрямленной руке немного выше, чем параллельно полу.
- Слегка сгибайте локоть и сохраняйте положение ладони книзу.
- Задержитесь в верхней части, а затем медленно опустите руку в исходное положение.
- Повторите то же самое с правой рукой.
- Сделайте 2-3 подхода по 16-20 повторений.
45-градусные сгибания в наклоне
- Ложитесь на живот на скамье под углом 45 градусов (либо выполняйте упражнение стоя, немного наклонившись туловищем вперед при слегка согнутых ногах.
- Дайте рукам повиснуть прямо, держа гантель в каждой руке.
- Сомкните лопатки вместе, поднимая руки так, чтобы локти уходили назад, создавая угол в 45 градусов.
- Держите плечи перпендикулярно телу во время движения.
- Задержитесь в верхней фазе движения.
- Медленно возвращайте гантели в исходное положение.
- Сделайте 2-3 подхода по 6-12 повторений.
Давления на плечи сверху
- Встаньте прямо и держите штангу или гантели немного выше груди.
- Разведите руки немного шире ширины плеч.
- Толкните руки в потолок, сохраняя локти слегка согнутыми.
- Поддерживайте силу в ногах, нижней части спины и ядро тела для сохранения баланса.
- Вернитесь в исходное положение.
- Сделайте 2-3 повтора по 5-8 повторений.
Как скоро вы достигнете желаемого результаты?
Вы почувствуете результаты, прежде чем они станут заметными. Если вы работаете по крайней мере два-три раза в неделю в течение как минимум 20 минут, вы сможете достичь хороших результатов в течение нескольких недель. Видимые результаты могут зависеть от таких факторов, как ваш размер тела, процент жировых отложений, диета, продолжительность и интенсивность ваших тренировок, а также общий уровень фитнес подготовки.
Проконсультируйтесь с врачом
Перед началом тренировок поговорите с врачом. Это особенно важно, если у вас есть какие-либо травмы или данные упражнение для вас новые. Никогда не делайте упражнения, если они вызывают боль или дискомфорт. Если у вас есть такая возможность, занимайтесь под руководством квалифицированного специалиста.
Соблюдайте осторожность, если у вас наблюдаются проблемы с сердцем, высокое кровяное давление или любое другое состояние, которое может быть затронуто продемонстрированными выше упражнениями. Всегда начинайте с более мягкой нагрузки, попробуйте упрощенную йогу, если у вас высокое кровяное давление.
Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок, чтобы предотвратить травмы. При выполнении любых упражнений всегда используйте правильное выравнивание и хорошую осанку. Удостоверьтесь, что вы не напрягаетесь чрезмерно. Используйте подходящий вес, оптимальный лично для вас.
Вывод
Будьте осторожны при внедрении новой программы тренировок. Если у вас есть какие-либо особые проблемы, поговорите с врачом перед началом занятий. Создайте план тренировки и придерживайтесь его. Будьте последовательны и помните, что потребуется время для достижения результатов, которые также необходимо поддерживать регулярными тренировками.
Начинайте медленно и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок по мере того, как вы набираете опыт и силу. Сосредоточьтесь на своих плечах, проводя занятия несколько раз в неделю. Сбалансируйте остальные элементы тренировки, чтобы укрепить другие части вашего тела. Включите сердечно-сосудистые упражнения.
Это интересно:
5 простых упражнений для мышц
противоречие между тем, что мы ДОЛЖНЫ, и тем,
Экология сознания: Приспосабливаясь к эмоциям мышцы деформируются. Это видно на примере сутулых плеч, которые не выдерживают груза жизненных проблем или вины за поступки, совершенные нами в прошлом.
Плечи представляют самый глубокий аспект энергии действия, выражающий наши мысли и чувства по поводу того, что и как мы делаем, делаем ли мы то, что хотим, или делаем что-либо неохотно и как к нам относятся окружающие.
Плечи представляют переход от зачатия к воплощению, то есть действие. Здесь мы несем на себе тяжесть мира и ответственность за него, ведь теперь мы уже обрели свою физическую форму и должны столкнуться со всеми особенностями жизни.
Плечи — это также то место, где выражается эмоциональная энергия сердца, которая затем проявляется через руки и кисти (объятия и ласку). Именно здесь развиваются наше желание творить, выражать себя и создавать.
Чем ближе к себе мы держим эти чувства и конфликты, тем более напряженными и скованными будут наши плечи. Многие ли из нас делают в жизни то, что хотят?
Действительно ли свободно мы выражаем свою любовь и заботу?
Обнимаем ли мы именно того, кого хотим обнять?
Хотим ли мы жить полноценной жизнью или предпочтем скорее закрыться и замкнуться в себе?
Боимся ли мы быть собой, действовать свободно, делать то, что мы хотим?
Чтобы оправдать сдерживание себя, мы возлагаем на наши плечи еще большее внутренне напряжение, которое проявляется в чувстве вины и страха.
В результате, приспосабливаясь к этим эмоциям мышцы деформируются. Это видно на примере сутулых плеч, которые не выдерживают груза жизненных проблем или вины за поступки, совершенные нами в прошлом.
Мы высоко держим напряженные плечи из-за страха или беспокойства.
Если плечи отведены назад, а грудная клетка выдается вперед, значит, мы хотим показать себя с внешней стороны. Спина же будет слабой и кривой.
Мышцы соответствуют ментальной энергии, и очень часто энергия «застревает» в области плеч, так как здесь заключены многие из тех желаний, которые мы сдерживаем. Напряжение, преобладающее в левой стороне, будет связано с женским началом в нашей жизни: может быть, мы недостаточно полно проявляем себя как женщина или нас беспокоит наше общение с женщинами. Оно также отражает наши чувства, способность их выражать и творческую сторону нашей жизни. Напряжение в правой стороне больше связано с мужской природой, проявлением агрессии и власти. Это управляющая и действующая сторона, которая берет на себя всю ответственность. Она будет отражать нашу деятельность, а также отношения с мужчинами.
Плечи помогают выразить свое отношение: мы пожимаем плечами, если не знаем, как поступить, отворачиваемся, если не хотим с кем-то общаться, поводим плечом, часто в знак приглашения, в том числе и к сексу. «Застывшее» плечо может указывать на чью-то холодность по отношению к нам или нашу собственную — эмоции «застывают», еще не успев получить выражения.
Сломанное плечо свидетельствует о более глубоком конфликте — о нарушении глубинной энергии, когда противоречие между тем, что мы планируем или должны сделать, и тем, что мы хотим на самом деле, становится невыносимым. опубликовано econet.ru
© Дебби Шапиро из книги «Телоразум. Рабочая книга как тело и разум работают вместе»