Ядра подсолнечника польза и вред: польза и вред для организма женщин и мужчин, полезные свойства и противопоказания

Страница — не найдена

Похудение

Комплекс этих упражнений предложен научным сотрудником Института Дальнего Востока АН СССР М. М. Богачихиным.

Цедра

Состав цедры лимона: витамины, микроэлементы, калорийность Опытная хозяйка никогда не выбросит кожуру лимона в

Сыры

Сыр из молока козы имеет самый различный вкус и текстуру, благодаря различным добавкам и

Москва

Компания «Янта-Запад» предлагает своим покупателям соевые продукты самого высокого качества.

Районы, где выращивается соя

Соусы

Хоть майонез и был придуман во Франции, он уже давно вошёл в традиционную русскую

Морепродукты (рецепт)

Этот рецепт отвечает испанской и португальской традициям, в которых принято сочетать белую рыбу с

Польза семечек подсолнуха. Какие витамины и полезные свойства в семенах подсолнечника, чем они полезны.

Подсолнечник – это цветок, который олицетворяет солнце, а его плоды – это и есть всеми любимые семечки. Они полезны и действительно передают солнечную энергию, к тому же, это вкусное лакомство, которое можно есть и в качестве снеков, и как сладость к чаю, если это пахлава или козинаки. А кто задумывался о происхождении этого, привычного уже, растения? В «Сковородкино» знают о нем всё!

Родиной подсолнуха считается Северная Америка, где впервые обратили внимание на цветок индейцы, они самыми первыми занялись его культивацией. Удивительно, но коренной народ Америки умел выпекать из подсолнечника хлеб! Кроме того, изготавливался продукт, не имеющий аналогов во всем мире – съедобные шарики, которыми охотники подкреплялись на охоте. Представьте, насколько это была питательная пища, если небольшого количества хватало на долгие дни вдали от дома.

Индейцы знали множество секретов, использовали «солнечное растение» для лечения болей в груди, боролись со змеиными укусами. Пыльца с лепестков использовалась в качестве краски для племенных татуировок и окрашивания тканей. Масло, которое сейчас используется для приготовления пищи, втирали в волосы, а сами цветы были украшением храмов.

В Европейских странах с солнечными цветами познакомились в 16 веке, они стали достойным украшением садов и палисадников, их даже иногда употребляли в пищу. В России о существовании подсолнечника узнали еще позже – они стали еще одним подарком, привезенным Петром I из Голландии в 19 веке, и только к началу 20в. стали вырабатывать знакомое всем масло и употреблять семечки в пищу.

Как видите, не так уж давно мы знакомы с этим продуктом, но многовековая история за пределами России позволяет заметить множество удивительных свойств этого природного дара. Мы по достоинству оцениваем эту кладовую витаминов и стараемся передать ее людям!

В последнее время часто можно услышать разговоры о том, чем же полезны семечки подсолнуха, действительно ли они оказывают только благотворное влияние на организм человека?

Польза семечек подсолнуха для женщин и мужчин

 Давайте разбираться, чем конкретно полезны семечки подсолнуха? В семенах солнечного цветка содержится целая кладовая полезных веществ, которые просто необходимы организму ежедневно, чтобы выстраивать свою работу и не давать сбоев. Подсолнух – это витаминный микс самых важных и биологически активных веществ, влияющих на функционирование зрительных органов, дают омоложение и тонус организму, благотворно влияют на состав крови в целом и помогают усваиваться кальцию, который необходим нам для укрепления костей. Отмечается высокое содержание А, В, С, D, Е витаминов, все они являются строительным материалом для клеток. Именно поэтому так важно, чтобы все эти микроэлементы сохранились после обработки. Мы используем высокотехнологичное оборудование и тщательно следим за температурным режимом. Мы делаем все, чтобы продукт «Сковородкино» был максимально полезным для покупателя.

В обществе принято, что грызть семечки на людях – это неприличная привычка, которая не красит своего обладателя, тем не менее, семена подсолнечника настолько полезны, что принимать во внимание предрассудки абсолютно бессмысленно. Витамины Е, А, С – это улучшение питания кожи, они оказывают влияние на весь внешний вид человека, тонизируют и делают цвет лица здоровым, а кожу – более упругой.

Какие витамины в семечках подсолнуха?

 Чтобы понять полезны ли семечки подсолнуха, нужно разобраться с их составом. Далее мы обсудим все полезные вещества, потребляемые вместе в зернышками.

Микроэлементы
Семена богаты Na, P, I, Si, Mg, Ca, Fe, Se, Zn. Такая палитра минеральных веществ оказывает положительное влияние практически на все системы организма. Употребление сырых семечек приводит к тому, что сосуды освобождаются от избытка холестерина, пищеварительный тракт и печень начинают работать лучше, очищаются протоки, выводящие желчь. В семенах подсолнечника содержится очень много магния, на 100 граммов продукта приходится 300 мг вещества, а Mg – это поддержка сердца и сосудов, он положительно влияет на весь иммунитет и укрепляет нервную систему.

Жирные кислоты
Этот продукт – кладезь ненасыщенных жирных кислот. Они имеют большое значение для здоровья организма, так как это практически главный компонент мембраны клеток и так же они важны для строения структуры головного мозга.

Соединения белка
Если говорить о процентном соотношении, то одной пятой состава семян подсолнуха является белок. Это ценные аминокислоты, которые не заменяются никакими другими органическими соединениями. Они важны для стабилизации обмена веществ и для улучшения пищеварения.

Если говорить о полезных свойствах и пользе семян подсолнечника в целом, то можно упомянуть еще несколько факторов. В народе считается, что семечки – это релаксирующее средство, щелканье расслабляет и успокаивает, снимает напряжение нервной системы. А многие водители авто утверждают, что если грызть семена за рулем, можно быстрее сконцентрироваться на дороге, сосредоточить внимание и стать бдительнее. Ну, и конечно, все знают, насколько хороши эти снеки для того, чтобы завязать непринужденный разговор, это прекрасное средство, чтобы наладить контакт с людьми – предложите щепоть семян – человек точно не откажется и поддержит с вами разговор.

Чем полезны жареные семечки от «Сковородкино»?

Некачественная обжарка семян подсолнечника приводит к тому, что все полезные вещества испаряются. Именно поэтому мы тщательно отслеживаем весь процесс обработки, сохраняя максимум витаминов под кожурой.

В «Сковородкино» для Вас отбирают только лучшие сорта, более крупные, чем обычные, их хранят в специальных помещениях, где поддерживается нужный режим температуры, а многоступенчатая очистка гарантирует отсутствие сорной примеси и налета.

Чем полезны семечки подсолнуха для женщин и для мужчин?

Польза семечек подсолнуха для женщин заключается в том, что это настоящий природный антидепрессант. Богатство витаминного комплекса становится причиной, по которой женщинам, более склонным к гормональным всплескам, полезно употреблять в пищу семена. Что более важно и значительно, благодаря витамину Е, в больших количествах содержащегося в подсолнечнике, семена положительно влияют на репродуктивную систему женщин, а у мужчин вызывают повышение потенции. Для дам будет приятно узнать, что этот продукт часто встречаются в диетах и задерживают старение организма, кожа в тонусе – это важная составляющая цветущего внешнего вида.

Полезны ли жареные семечки подсолнуха? При качественной обжарке в них остается практически весь комплекс полезных веществ, поэтому употребление их пищу поможет поддерживать тонус всего организма.

В чем польза для мужчин? Разницы практически нет. Продукт обладает благотворным влиянием на репродуктивную систему, как на женскую, так и на мужскую.

Полезные свойства семечек подсолнуха – как их использовать?

Теперь, когда мы разобрались с пользой, не стоит воспринимать это как баловство. Свойства подсолнечника действительно сильны и их советуют использовать для лечения и профилактики многих болезней.

• Сердечно-сосудистая система. Если ежедневно есть по 100 гр., можно избежать разного рода неприятностей связанных с сердцем, например, аритмии.
• Мышечная система. Семечки полезно употреблять тем, кто занимается спортом, они помогают наращивать и укреплять мышцы.
• Подсолнечное масло, которое является продуктом, полученным из очищенных семян – это лекарство от тромбофлебита, помогает и предупредить заболевание и лечить его. Масло также спасает от болезней желудочно-кишечного тракта, от боли в зубах, от легочных заболеваний. Ну и, конечно, оно используется в косметических целях.
• Бронхит можно пролечить специальным отваром, который получают из семечек. Нужно всего лишь залить пару ложек семян сладкой водой и прокипятить, процеженный отвар принимается трижды в день и помогает преодолеть кашель с мокротой. 

Из семян, которые еще не вызрели, получается отличное средство от атеросклероза, оно же помогает привести в норму давление.

Как излечиться от тревоги и депрессии? Мы уже неоднократно говорили о благотворном влиянии подсолнечника на нервную систему. Если говорить подробнее – когда замечаете, что раздражительность повышается, купите семечек на десять дней и каждый день перед сном съедайте по одной порции. Главное правило – не грызите их зубами, а очищайте пальцами, таким образом вы выполняете некоторые методичные и монотонные движения и к тому же делаете массаж. Вот увидите через 10 дней от излишней раздражительности не останется и следа.

Категория:  Здоровье

польза и вред для здоровья

03 июля 2017 2609 просмотров

Кто не любит пощелкать семечки вечерком? От них невозможно оторваться! Такое щелканье, кстати, очень полезно для нашего организма. В семенах подсолнуха кроется настоящее сокровище для здоровья.

Состав и калорийность, виды семечек

Сокровище заключается в богатом и насыщенном составе. В него входят: кальций, цинк, витамины группы В, медь, фосфор, витамин А, магний, селен, натрий, витамин Е, клетчатка, марганец, витамин С, калий, витамин К, заменимые и незаменимые аминокислоты, сахара, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, омега-6, витамин D, дубильные вещества, каротиноиды, витамин F, хром, йод, кобальт, молибден, кремний и т.д.

Калорийность у продукта довольно высокая: 601 ккал / 100 г. Более половины занимают жиры, далее белки – 20,7 г, углеводы – 10,5 г и всего 8 г воды. Однако из-за большого количества клетчатки – 5 г – этот продукт в какой-то степени диетический.

Семена подсолнечника делятся на масленичные и кондитерские. Соответственно, часть идет на изготовление подсолнечного масла – такого же полезного, как и сами семена. А вторая часть используется в кондитерском деле.

Масленичные семена делятся на три типа: мононенасыщенный, полиненасыщенный, среднеолеиновый. Первый тип довольно быстро усваивается организмом, не влияя на уровень холестерина. Второй тип рекомендован при диетическом типе питания. А последний тип находится только на стадии разработки и пока что купить его можно только в США.

По внешнему виду семена могут быть черными, полосатыми или белыми. В черных количество масла наибольшее. А неочищенное семя имеет больше веществ в целом. Некоторые виды подсолнуха выращивают как декоративные.

Какие имеют полезные свойства

Биологическая ценность семян выше, чем у яиц или мяса, и они перевариваются гораздо быстрее. Не только по этим показателям продукт обгоняет остальных. У него просто масса преимуществ:

• улучшает состояние слизистых оболочек и зрения;
• нормализует кислотно-щелочной баланс;
• является профилактикой онкологических заболеваний;
• предотвращает развитие атеросклероза;
• улучшает состояние кожи, ногтей, волос;
• защищает от негативного влияния УФ и других лучей;
• способствует развитию и росту детей;
• поддерживает здоровье сосудов и сердца;
• заживляет и восстанавливает поврежденные ткани;
• укрепляет мышечную систему;
• помогает при зубной боли;
• используется при заболеваниях пищеварительной системы;
• снижает вредный холестерин;
• борется с юношеской угревой сыпью;
• применяется при заболеваниях легких;
• является профилактикой тромбофлебита;
• помогает при похудении;
• нормализует артериальное давление;
• снимает кашель;
• убирает тревожность, депрессию;
• рекомендуется при менопаузе;
• борется с усталостью и болью в мышцах;
• выводит из организма залежи отходов;
• повышает эластичность стенок сосудов;
• поддерживает потенцию и репродуктивную функцию.

Подсолнечное масло обладает практически теми же полезными качествами. Вот только при нагревании оно становится вредным. Потому диетологи советуют заправлять салаты маслом и кушать его со свежими овощами, рисом, мясом, рыбой, но избегать жареных блюд.

В косметологии масло тоже используется, как и перемолотые семена. Они останавливают выпадение волос и питают кожу. А еще замедляют старение клеток и снабжают их кислородом. Употребление внутрь продукта имеет такое же значение, как и применение наружно.

Применение семечек (сырые, жареные, пророщенные)

В пищу важно употреблять еще неочищенные семечки, так как скорлупа защищает их от потери всех важных веществ. На основе этих семян можно сделать массу помощников по рецептам народной медицины.

Из сырых семян можно приготовить отвар, который в течение двух недель поможет нормализировать артериальное давление. Из такого же продукта можно создать молоко, которое в малых количествах способно улучшить питание ребенка.

Жареные семечки рекомендуются к употреблению людям, занятых тяжелым физическим трудом. К сожалению, в таком продукте утрачена львиная доля всех элементов, но остается клетчатка и калорийность. Лучше заменить жареный продукт на сушеный, который, кстати, будет полезен беременным.

Пророщенные семена имеют калорийность ниже, но они сохраняют свою питательность. Употребляя такие продукты, можно улучшить зрение, укрепить нервную систему, вернуть красоту коже и восстановить кислотно-щелочной баланс. Последний, кстати, у многих людей нарушен.

В день достаточно съедать 30-50 г ядер, чтобы восполнять организм витаминами, кислотами и другими элементами. Покупать нужно неочищенные и несоленые, так как только они оставляют свою пользу. Избыток же соли может вызвать отеки, ее достаточно организм получает и из других продуктов.

Противопоказания и вред

Неумеренное поедание семян приводит к лишним килограммам из-за их высокой калорийности. А если употреблять еще жареные и соленые семена в пачках, можно заработать проблемы с сердцем или давлением. Переедание чревато передозировкой витамина В6, что может привести к нарушениям мышечной координации, проблемам с почками и покалыванию в руках.

Если щелкать семечки зубами, это повреждает эмаль и вызывает зубной камень и кариес. Лучше чистить их руками. Если горло воспалено, лучше не раздражать его мелким продуктом. Дабы не повредить связки, ядра не рекомендуются певцам. При наличии аллергии продукт противопоказан.

Семечки подсолнуха в кулинарии

Зерна молочно-восковой спелости имеют очень приятный вкус, даже немного сладкий. Ядра в меру твердые. А вот со временем ядрышко твердеет и теряет свой изумительный вкус, потому семена поддают жарке.

Большее количество семян, конечно, идет на изготовление масла. Оно – самое популярное на наших территориях, а потому добавляется во многие блюда. Сами же ядра часто кушают как закуску, их с радостью щелкают и старики, и дети.

Добавлять семена привыкли в различные крупы, в том числе и в готовые завтраки или полезные батончики. Порой делают козинаки. Это не утяжеляет желудок и дает чувство насыщения. Такие же очищенные семечки добавляются в салаты или выпечку.

В кафе и магазинах можно встретить и шоколад, и десерт, и торт с данным продуктом. Он входит в смеси орехов, сухофруктов и других семян, порой используется как приправа. Если добавить цельный или измельченный вариант в тесто, оно становится гораздо питательнее и интереснее.

В редких случаях семена используются в качестве начинки или дополнения к гарниру или мясу. Зато их можно встретить в мороженом или даже в конфетах. Именно благодаря сладкой промышленности и существует «кондитерский» тип семечек.

В США продукт называется «блюдо для стадионов», в Европе и странах бывшего СССР очень любят прокаленные семена. Для этого их несколько раз прогревают на сковороде, пока все они дружно не начнут потрескивать. Стоит отметить, что при таком способе приготовления вещества внутри ядра все же сохраняются.

Семечки не могут долго храниться, если им изменить условия. Они не терпят высокую температуру и влажность. Идеальный климат для них: влажность ниже 20% и температура до 14 градусов. Испорченный продукт пахнет плесенью и имеет прогорклый вкус, его не исправит даже жарка.

Интересные факты

До невозможности привычный продукт – семечки подсолнуха – пришли к нам совсем недавно. Их родина – Северная Америка, а с учетом того, что открыли ее относительно недавно, для наших территорий ядра можно считать за новинку. И все же у них довольно долгая и богатая история:

1. Племена индейцев на территории Мексики первыми использовали растение, которое позже прижилось и в Латинской Америке. Когда его привезли в Европу, оно имело разные названия: «трава Солнца», «перуанский цветок Солнца» и т.д.;
2. В палисадниках Англии ранее очень любили высаживать растение чисто в декоративных целях. То же самое делали и украинцы;
3. Первое место по производству семян занимает Россия, далее – Украина, а затем – Аргентина. Удивительно, но во времена СССР этот продукт завозился для пищевых нужд;
4. В разных странах боролись за разные рекорды. Голландец вырастил самый высокий подсолнух – около 7 м, японец создал самый низкий – 2,5 дюйма, а самый большой цветок был найден в Канаде – 82 см в диаметре;
5. У клоунов есть своя примета не есть семечки на манеже, дабы зрителей «не повыщелкивать». Зрителям тоже запрещают это делать, но в целях чистоты;
6. Дальнобойщики США спасаются от сонливости путем очистки семечек, это повышает их концентрацию лучше всего остального.

Теперь все любители пощелкать семечками должны облегченно вздохнуть. Ведь это вкусно и полезно! Важно только понимать, что в покупном продукте почти не осталось пользы. Гораздо лучше отправиться на рынок и купить то, что действительно поможет предупредить многие нарушения организма.семечки подсолнуха

Семечки подсолнечника — польза и вред для нашего организма

Только возьмешь в руки . .. и нельзя оторваться! Именно так многие отзываются о подсолнечных семечках. Однако далеко не всем известно, какие свойства таят в себе эти маленькие зернышки. При достаточно небольших размерах в них содержится огромнейшее количество витаминов и микроэлементов, способных наладить работу нашего организма. Их употребляют в сыром и жареном виде, добавляют в различные блюда и проращивают. Так, в чем же заключаются польза и вред семечек подсолнечника? Давайте выясним.

Сырые

Семена подсолнечника способны укрепить наше здоровье. Используя их как добавку к основному рациону, можно снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и злокачественных новообразований. Благодаря широкому витаминному ряду и наличию биологически активных веществ эти маленькие ядра способны принести значительную пользу женскому организму, поддержав его в период менопаузы. Всего лишь половина стакана семян – и суточная доза селена, магния и витамина Е вам обеспечена.

Однако далеко не всегда наслаждение подсолнечными семенами является безопасным. Спешить не стоит. Сперва необходимо ознакомиться с их свойствами и узнать о противопоказаниях.

В чем польза?

Известно, что семечки подсолнечника являются богатейшим кладезем ненасыщенных жирных кислот, которые способны регулировать уровень холестерина и отвечают за нормальную работу сердца. Однако это далеко не все их качества:

• высокий уровень содержания витамина Е – это предупреждение преждевременного старения, защита от морщин и профилактика сердечных приступов. Помимо этого, данное вещество является сильным природным антиоксидантом, которое обеспечивает здоровье слизистых и создает мощный барьер на пути свободных радикалов, оберегая от их пагубного влияния клетки и ткани;

  На заметку! 30 г подсолнечных семян – это 11 мг витамина Е и такая небольшая порция является суточной нормой для нашего организма!

• витамин А позаботится об остроте зрения и, работая в тандеме с витамином Е, сделает нашу кожу сияющей и здоровой;
• витамины, относящиеся к группе В, поддержат нервную систему, нормализуют сон, избавят от депрессии, помогут справиться с кожными высыпаниями и перхотью;
• важнейший витамин Д обеспечит нормальное усвоение кальция, а, соответственно, укрепит костную ткань;
  
• благодаря наличию аргинина, подсолнечные ядра обладают способностью укреплять артерии и кровеносные сосуды, предотвращая тромбоз вен и развитие ишемии;
• фитостеролы регулируют процент всасывания холестерина, который забивает наши сосуды. В результате уровень этого вредного вещества в организме сокращается, стенки сосудов очищаются и становятся эластичными, а это отличная профилактика атеросклероза;
• цинк – это залог красивой сияющей кожи, так как благодаря этому элементу происходит нормализация работы сальных желез, устраняется жирный блеск, затухают воспалительные процессы и сужаются поры; ногтевая пластина становится крепкой, а волосы приобретают шелковую текстуру и здоровый внешний вид;
• магний – отвечает за нормализацию артериального давления, налаживает функции сердечной мышцы и нервной системы;
• селен – это дополнительная защита от онкологических заболеваний, с его помощью можно снизить артериальное давление, снять мышечные боли, усталость и значительно уменьшить астматические симптомы;
• селен, цинк и магний, которые взаимодействуя с другими ценными минералами, такими как железо, марганец и кальций, способствуют выработке эритроцитов, улучшают синтез ферментов и гормонов, а также отвечают за минерализацию костной ткани.

Благодаря этим маленьким зернышкам происходит скорейшее восстановление кожных покровов – ранки и ссадины быстро затягиваются, а цвет кожи быстро выравнивается.

Важно! В процессе термической обработки значительная часть ценных компонентов разрушается. По этой причине лучше всего употреблять сырые семечки либо слегка посушенные в духовом шкафу!

О вреде

Но подсолнечные семечки таят в себе и опасность.

1. Главная неприятность – это нарушение целостности зубной эмали, что, в свою очередь, приводит к развитию кариеса.
2. Если вы страдаете от избыточного веса, то от употребления этих ядер вам стоит отказаться – на 100 г приходится 520 кКал.

   На заметку! Полстакана семечек – это примерно 45 г – приравнивается к плитке шоколада, стакан – это около 90 г семян – по количеству калорий можно соотнести с половиной батона либо с полноценной порцией жареной свинины!

3. Избыток натрия в соленых семенах может стать причиной резких скачков артериального давления и развития некоторых сердечных заболеваний.
4. Непомерное потребление ядер подсолнечника приводит к передозировке витамина В6, что проявляется в виде покалываний в ладонях, ногах и нарушении координации мышц.

Пророщенное семя

Сырое зерно хоть и содержит значительное количество важных веществ, но все они находятся в «законсервированном» состоянии. Но если семечки подсолнечника прорастить, то из них можно извлечь гораздо больше пользы для организма. Как известно, ядра в сыром виде состоят из большого количества жиров, белков и крахмала. В процессе проращивания крахмал преобразуется в солодовый сахар, жиры – в жирные кислоты, а белки – в аминокислоты.

Таким образом, пророщенные семена подсолнечника – это легкий для нашего организма источник энергии, ведь многие процессы, которые обычно происходят при переваривании пищи, уже выполнены в процессе прорастания зерна.

Полезные свойства

Пророщенное подсолнечное зерно – это неисчерпаемый источник токоферола, клетчатки, хрома, лития, железа, фолиевой кислоты, которые обеспечивают нормальную работу всего организма:

• происходит нормализация работы репродуктивной системы, улучшается функционирование мышечной ткани, нервной системы и клеток печени;
• организм очищается от шлаков, токсинов и повышается моторика желудочно-кишечного тракта;
• литий и хром – это те важные элементы, недостаток которых приводит к развитию нервного истощения;
• благодаря калию мышечная ткань становится упругой и предупреждается ее истощение;
• нормализуется процесс кроветворения, а риск развития анемии сходит на нет;
• фолиевая кислота важна для здоровья женщин в период беременности и обеспечивает нормальное развитие плода;
• повышаются защитные силы организма и увеличивается его способность противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям;
• организм омолаживается и улучшается работоспособность.

А есть ли вред?

Важно помнить, что пророщенные семена подсолнечника помимо пользы в некоторых случаях приносят и вред:

• они богаты глютеном, о чем необходимо знать людям с индивидуальной непереносимостью этого вещества;
• детям до двенадцати лет вводит их в рацион не рекомендуется;
• при язве желудка и двенадцатиперстной кишки такая добавка может помешать нормальному функционированию пищеварительного тракта;
• чрезмерное потребление способно спровоцировать метеоризм и стать причиной болевого синдрома, который возникает при высвобождении песка.

На заметку! Пророщенные семечки подсолнуха крайне нежелательно употреблять вместе с молочными продуктами , в противном случае это станет причиной повышенного газообразования!

Добавляйте пророщенные и сырые семечки подсолнечника в салаты, паштеты и основные блюда и не забывайте о противопоказаниях. И помните, что при умеренном употреблении эти маленькие зернышки способны принести вашему организму только пользу.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 01-09-2016

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Загрузка…

польза и вред для организма человека

Уважаемые читатели, приветствую вас на сайте В Своем Доме! Семена подсолнуха обладают необычным свойством – достаточно начать их есть, и остановиться будет практически невозможно, даже несмотря на то, что их употребление сложно назвать элегантным занятием.

Конечно же нам хочется узнать, в чем состоят польза и вред семечек подсолнуха. Давайте разберемся вместе, а подробнее о том, что собой представляют семена подсолнуха, вы можете прочесть в отдельной статье.

Состав и калорийность

Как ни странно, но в этих небольших зернышках содержится достаточное количество полезных веществ и соединений:

• витамины Е, А, Д, В, К;
• растительные жиры;
• клетчатка;
• аскорбиновая кислота;
• калий;
• фосфор;
• натрий;
• кальций;
• магний;
• железо.

При этом ядра подсолнуха обладают большой калорийностью: в 100 граммах продукта содержится почти 550 ккал.

В чем польза

Считается, что если соблюдать норму и не злоупотреблять семенами ежедневно, то от них можно получить ощутимую пользу:

• нормализовать давление;
• снизить уровень холестерина;
• укрепить стенки сосудов;
• наладить работу сердечной мышцы;
• устранить запоры;
• улучшить метаболизм;
• привести в норму нервную систему;
• укрепить суставы.

Считается, что ядра подсолнуха при регулярном употреблении могут также улучшить состояние волос и кожи.

Польза при диете

Семечки – калорийный продукт, поэтому вводить его в большом количестве в меню смысла не имеет. Однако при разумном использовании они могут помочь ускорить метаболизм и выведут из организма токсины и шлаки.

В диетических рецептах их часто используют как дополнение к салатам или йогуртам.

Польза для женщин

В составе семечек содержится много витамина Е, одного из основных витаминов красоты, и женщинам полезно употреблять их для улучшения состояния ногтей, волос и кожи.

Часто семена подсолнуха присутствуют в составах приготовленных самостоятельно пилингов и скрабов.

Польза для мужчин

Определенную пользу семечки несут и для мужского организма. За счет улучшения кровообращения налаживается половая жизнь сильного пола.

Также этот продукт способен снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Важно! Семечки не являются полноценным медицинским препаратом, и польза от них возможна только в случае точного следования предписаниям врачей.

Польза для детей

Семена подсолнуха имеют в своем составе массу полезных для детского организма компонентов: это и кальций, и витамин Д, и фосфор. Все они способны укрепить костную ткань и хорошо сказаться на росте ребенка.

Однако родителям следует помнить и о том, что дети не могут самостоятельно определить, сколько семечек им можно съесть, чтобы польза не превратилась во вред. Советую вам внимательно отслеживать, чтобы ребенок получал не более одной горсти в день. Семена должны быть уже очищены, чтобы малыш не повредил зубную эмаль.

Важно! Педиатры разрешают детям грызть семечки только после достижения трехлетнего возраста. Следует также проконсультироваться с врачом на тему возможного вреда жареных семечек.

Можно ли беременным и кормящим матерям

На ранних сроках беременности вреда от семечек быть не должно. Они, напротив, способны наладить пищеварение и помочь при запорах. Однако считается, что беременным наиболее полезно употреблять сырые семена, а не жареные.

Во время грудного вскармливания этот продукт вообще лучше убрать из рациона, так как он может стать причиной аллергии у младенца.

Для того чтобы определить, когда и в каком виде семечки можно вновь ввести в свой рацион, лучше посоветоваться с педиатром.

Рекомендуемое количество

Для того чтобы получить максимум полезных свойств семян и не навредить своему здоровью, важно соблюдать рекомендованную специалистами норму.

Считается, что оптимальное количество семечек в день для взрослого человека составляет не более 50 граммов. Для детей – 25 граммов.

В случае переедания могут возникнуть следующие симптомы:

• тошнота;
• боли в животе;
• в крайних случаях – набор веса.

Семечки и различные заболевания

Как и многие другие продукты, при определенных заболеваниях семена подсолнуха могут принести больше пользы, чем при других.

При сахарном диабете

В семечках не содержится много сахара, да и гликемический индекс у них достаточно низкий – примерно 25 единиц. Благодаря наличию магния в составе они могут способствовать снижению сахара в крови.

Поэтому при аккуратной дозировке и отсутствии индивидуальных противопоказаний использовать этот продукт в пищу могут и диабетики.

Естественно, речь не идет о сладостях на основе подсолнечника, например, козинаках или халве, которые при этом заболевании запрещены.

При гастрите

При гастрите в хронической или острой форме семечки лучше не употреблять. Они могут излишне раздражать стенки желудка и в итоге спровоцировать ухудшение самочувствия или вызвать образование язвы.

При панкреатите

Семена нежелательны и при панкреатите. Причем во время острого приступа этого заболевания их лучше не есть вообще, они только ухудшат самочувствие. При ремиссии допустимо небольшое употребление в пищу сырых ядрышек. Соленые семечки запрещены.

Применение в народной медицине

Такой распространенный и обладающий большим количеством полезных свойств продукт, как семена подсолнуха, не мог остаться без внимания народной медицины.

Польза при кашле и бронхите

Для улучшения самочувствия при кашле и бронхите рекомендуется употреблять семечки не в привычном нам виде, а в качестве отвара.

Для его приготовления залейте 50 граммов семечек водой, доведите до кипения и варите на медленном огне до тех пор, пока вода немного не испарится.

Затем процедите полученную жидкость и пейте ее по 2 чайные ложки 2-3 раза в день.

Польза при высоком давлении

При высоком давлении может быть полезен отвар из сырых семян.

Вам понадобятся:

• сырые семечки – 2 стакана;
• холодная вода.

Ядрышки нужно залить достаточным количеством воды, дать закипеть и варить около часа на медленном огне. Затем отвар необходимо остудить, процедить и пить два раза в день по половине стакана.

Считается, что если регулярно употреблять такой отвар в течение 2-х недель, то давление придет в норму.

Польза и вред белых семечек

Семена подсолнуха бывают не только привычного черного цвета, но и серого или даже белого. Семечки с такой кожурой особенно распространены на юге Европы и в Турции. По большому счету их отличие от обычных семян состоит только в окраске.

Этот продукт обладает следующими полезными свойствами:

• помогает очистить организм от шлаков;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• придает коже здоровый вид.

При приеме в пищу белых семечек стоит помнить о предосторожностях и не злоупотреблять ими, чтобы не нанести своему организму вред.

Польза пророщенных семян

В народной медицине высоко ценятся и ростки подсолнуха.

Они содержат большое количество клетчатки, а значит, эффективны в очищении организма от вредных токсинов. Ростки способны повысить мужскую потенцию, а также укрепить волосы и улучшить состояние кожи.

Вред и противопоказания

Семена подсолнуха имеют следующие противопоказания:

• аллергия на этот продукт;
• язва желудка;
• гастрит;
• панкреатит;
• болезни желчного пузыря.

Важно! Любой полезный продукт может принести вред, если не соблюдать норм его употребления. Помните об этом, когда рука сама собой потянется за еще одной горстью семечек.

Также стоматологи не рекомендуют грызть кожуру – это может повредить зубную эмаль.

Какие полезнее: жареные или сырые семена

Сырые семечки несут в себе намного больше пользы, так как при термической обработке теряется много лечебных свойств. Хотя не стоит отрицать, что жареный продукт, да еще и с солью, конечно, вкуснее.

Кстати, на нашем сайте есть отдельная статья, посвященная жареным семечкам.

Как правильно жарить

Если вы предпочитаете жареные семечки и хотите получить максимально безопасный для здоровья продукт, то советую вам не покупать готовые семена в магазине, а пожарить их самостоятельно.

Достаточно положить сырые семена на сковородку и подержать их на небольшом огне в течение 10–15 минут, часто помешивая.

О том, что лакомство готово, вам подскажет характерный треск шелухи. Дождитесь, когда семечки остынут, и можете их есть.

Для того чтобы сократить время приготовления, семечки можно заранее очистить от кожуры, тогда на их обжарку уйдет всего около пяти минут.

Можно ли есть кожуру

Медики единодушно сходятся во мнении, что употреблять в пищу семена вместе с кожурой нельзя. В шкурке не содержится никаких полезных соединений, напротив, в ней могут скапливаться вредные вещества.

Кроме того, кожура приводит к засорению желудка, она не переваривается и может вызвать даже аппендицит.

Как правильно выбрать и хранить

Для того чтобы насладится всеми полезными веществами и вкусом продукта, следует знать о некоторых хитростях при покупке.

1. Семечки должны иметь приятный аромат. Горький или горелый запах не допустим.
2. Кожура должна быть блестящей.
3. Лучше выбирать семена среднего или крупного размера: это не говорит об их качестве, но делает процесс употребления более легким и приятным.

Сырые семечки не получится хранить очень долго. Я советую их немного подсушить естественным способом после покупки – просто разложите их на солнце и подержите так пару дней, периодически помешивая.

Затем семена можно переместить в холодильник, в отдел для фруктов и овощей. Там они могут пролежать несколько месяцев.

Также о полезных свойствах этого продукта можно узнать из следующего видео:

Заключение

Очевидно, что предаваясь такому праздному занятию, как щелканье семечек, мы все же приносим своему организму определенную пользу. Главное – не забывать об умеренности!

Расскажите нам, любите ли вы ядра подсолнуха или предпочитаете, например, тыквенные?

Можно ли давать семечки собаке (тыквенные, подсолнечные, с кожурой или без)

Большинство хозяев стараются сделать рацион собак как можно богаче и разнообразнее. Известен тот факт, что одного животного белка в рационе у питомцев не хватает для того, чтобы полноценно обеспечить его витаминами, минералами и микроэлементами.

Чтобы животное оставалось активным, важно, чтобы в его рационе были и растительные продукты. Семечки как тыквенные, так и подсолнечные содержат много белка и жиров, кроме того в их составе немало питательных веществ, незаменимых для здоровья. Можно ли предлагать собакам семечки?

Можно ли собакам тыквенные и подсолнечные семечки

В виду того, что данный продукт действительно очень полезен для здоровья и содержит много растительных белков и незаменимые аминокислоты, его предлагать своим питомцам можно. Главное, что должен уяснить хозяин, что семечки будь они тыквенные или подсолнечные, не могут стать полноценной едой для собаки, потому заменить ими обед или ужин не получится. Как лакомство они идеально подходят для питомцев, главное очищать их от кожуры, так как это не нужный им мусор, который все равно выходит из их организма.

Также стоит учесть, что в большом количестве семечки собакам противопоказаны, так как провоцируют отток желчи, а значит сильно нагружают печень и желчный пузырь. Повышенное содержание масел, которые усложняют процесс пищеварения, также негативно действует на организм, так в большом количестве семечки подсолнуха могут вызвать диспепсию, проблемы с печенью и колит. Это трудноперевариваемый продукт, потому в больших дозах может стать причиной расстройства желудка.

Давать семечки следует добавляя их в еду питомцев несколько раз в неделю во время одного из приемов пищи. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы собаки ели соленые семечки, так как они содержат соли натрия, а они могут повышать давление, негативно влияют на слизистую желудка и сердечно-сосудистую систему.

Также нельзя давать питомцам и жаренные семечки, во-первых, потому что в них не остается полезных веществ после жарки, а во-вторых, пережаренные семечки вредят желудочно-кишечному тракту, а также печени. Лучше всего покупать сырые семечки и добавлять их в еду животному.

Тыквенные семечки – польза для собаки

Главной пользой, которую получают питомцы от употребления семечек, является то, что вместе с этим вкусным лакомством, они получают и 12 незаменимых аминокислот, без которых невозможен рост и развитие мышечной ткани у собак. Для того чтобы получить их суточную норму достаточно съесть около 30 – 50 г. в день, а так как помимо них питомцы едят еще и мясо, и другие белковые продукты, получается, что они получают все необходимое с пищи.

В тыквенных семечках помимо аминокислот в большом количестве содержатся витамины РР, который в других продуктах встречается крайне редко, а также марганец. Как итог стоит отметить, что тыквенные семечки существенно повышают иммунитет, снижают уровень холестерина, который может привести к закупориванию сосудов, а также заботятся о костной ткани, делая ее более крепкой.

Благодаря тыквенным семечкам можно вылечить животное от паразитов, в том числе от глистов. Для того чтобы семечки дали глистогонный эффект, необходимо давать их животному натощак. Также существует специальный рецепт по уничтожению паразитов, кроме семян тыквы, в нем обязательными ингредиентами являются сухая трава полыни и пижма. Продукт благодаря содержанию цинка отлично влияет на шерсть собаки, она становится блестящей и крепкой.

Вред тыквенных семечек для собак

Если давать продукт собакам ограничено, то вреда они принести не могут. Важно знать, что большое количество семян тыквы могут вызвать проблемы с пищеварением, в худшем случае продукт может спровоцировать появление язвенной болезни. Если не чистить семечки собакам, может сильно повредится зубная эмаль, кожура семян может застревать в зубах, что вызывает их разрушение.

Семена подсолнечника: польза

Свободные радикалы несут огромный вред организму, разрушая его клетки, помогает в их борьбе сильнейший антиоксидант — витамин Е. Польза семечек для собак также состоит и в том, что они поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляя артерии и сосуды. Фитостеролы, содержащиеся в составе семечек, уменьшают уровень холестерина в крови за счет того, что способствуют уменьшению его всасывания.

Чтобы костная система собак всегда была крепкой, рекомендуют добавлять в их рацион подсолнечные семечки, так как содержащиеся в них селен, магний, марганец, кальций, железо и цинк содействуют совершению в ней процессов минерализации. Эти же микроэлементы участвуют в производстве эритроцитов, ферментов и гормонов. Благодаря содержанию магния в семенах подсолнечника собака остается долгое время активной.  Вред семян подсолнечника

Семечки вредны прежде всего тем, что они очень калорийны, а ожирение для собаки весьма нежелательно, поскольку имеет тенденцию перерастать во внутреннее ожирение, при котором на внутренних органах начинает накапливаться жир, осложняющий их работу.

Вред семечек для собак касается также и такого вопроса как экология. Как известно в основном поля подсолнечника растут возле автострад, где воздух очень загрязнен. Так как растения впитывают в себя все вредные вещества, то получается, что и в семечках концентрируются формальдегиды, нитраты и прочие яды, которые отравляюще действуют на организм. Перед тем как запаковать их, производители не очищают их и не моют, в прочем, как и хозяева, перед тем как дать своим питомцам.  Как и тыквенные семечки, семена подсолнечника повреждают зубную эмаль, что очень нежелательно.

Таким образом тыквенные семечки и семена подсолнечника вполне могут стать приятным дополнением к обеду или ужину собаки, главное давать их в небольшом количестве, так как они трудноперевариваемы и содержат много жиров.

Семечки подсолнечника: польза, питание и рецепты

Пожалуй, наиболее известная как соленая закуска, которую выбирает почти каждый игрок в бейсбол, польза семян подсолнечника простирается далеко за пределы их неотразимого вкуса и приятно хрустящей текстуры. Фактически, семена подсолнечника наполнены множеством важных питательных веществ и имеют множество преимуществ для здоровья, от улучшения здоровья кожи до защиты от потери костной массы.

Итак, съедаете ли вы семена в качестве закуски, добавляете их в салаты или блюда или делаете подсолнечного масла из ваших семян, нет недостатка в способах употребления семян подсолнечника и использования их преимуществ.

Что такое семена подсолнечника?

Семя подсолнечника считается плодом подсолнечника, состоящим из съедобных ядер, окруженных черной оболочкой. Семена прессуют, чтобы извлечь из них масло, или очищают от шелухи, жарят или употребляют в качестве популярной закуски. Их также можно добавлять в салаты, батончики, тарелки для завтрака и десерты, чтобы придать блюдам хрустящую и приятную нотку. Их также можно использовать для производства подсолнечного масла, популярной не вызывающей аллергии альтернативы ореховому маслу, сделанному из арахиса или миндаля.

Так полезны ли семена подсолнечника? Семена подсолнечника богаты многими важными питательными веществами и имеют ряд преимуществ для здоровья. В частности, исследования показывают, что питательные вещества и соединения, содержащиеся в семенах подсолнечника, могут снизить риск сердечных заболеваний, бороться с раком, улучшить функцию щитовидной железы и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. И, что самое главное, семена подсолнечника вкусны и универсальны, что позволяет легко добавлять их в здоровую и полноценную диету.

Преимущества

1. Снижение риска сердечных заболеваний
2. может помочь в борьбе с раком
3. Поддержка функции щитовидной железы
4. Борьба с потерей костей и мышечными спазмами
5. Баланс уровня сахара в крови
6. Содействовать здоровью кожи

1.Снижение риска сердечных заболеваний

Витамин Е — мощный антиоксидант, который содержится в орехах и семенах, включая семечки подсолнечника. (1) Благодаря высокому содержанию витамина Е, добавление семян подсолнечника в ваш рацион может помочь уменьшить хроническое воспаление , состояние, которое, как считается, способствует широкому спектру заболеваний. Фактически, исследования показывают, что поддержание высокого уровня воспаления может быть связано с повышенным риском сердечных заболеваний, инсульта, рака, диабета и нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.(2)

Было показано, что потребление семян подсолнечника помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов — двух основных факторов риска сердечных заболеваний. Одно исследование, опубликованное в журнале ISRN Nutrition , например, показало, что ежедневное употребление 30 граммов семян подсолнечника приводит к снижению общего холестерина, плохого холестерина ЛПНП и триглицеридов. (3)

Семена подсолнечника также богаты фитостеринами, которые являются полезными растительными соединениями, которые блокируют абсорбцию холестерина в организме для защиты от сердечных заболеваний .Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Agricultural and Food Chemistry , количество полезных фитостеринов, присутствующих в орехах и семенах, было выше в семенах подсолнечника, чем почти во всех других типах. (4)

2. Может помочь в борьбе с раком

Одним из самых впечатляющих преимуществ семян подсолнечника для здоровья является впечатляющее содержание антиоксидантов, которые помогают бороться с вызывающими болезни свободными радикалами и предотвращают окислительное повреждение клеток.Некоторые исследования также показывают, что антиоксидантов могут играть центральную роль в других аспектах здоровья и болезней и даже могут снижать риск таких состояний, как рак. (5)

Исследования показывают, что питательные вещества, содержащиеся в семенах подсолнечника, содержат химиопрофилактические соединения, которые блокируют развитие рака, останавливая рост опухоли. (6) Антиоксиданты, содержащиеся в семенах подсолнечника, используются для восстановления ДНК и замедляют рост мутировавших раковых клеток. Это делает семена подсолнечника отличным противораковым продуктом и достойным дополнением к любой противораковой диете.

Витамин E также доказал свою эффективность в исследованиях по профилактике рака. Хотя исследования все еще не позволяют сделать окончательных выводов о роли добавок витамина E в профилактике рака, исследования показывают, что получение достаточного количества витамина E из пищевых источников может защитить от нескольких типов рака, включая рак груди. (7)

Семена подсолнечника также содержат селен , антиоксидант, важный для профилактики рака. В исследованиях также было показано, что селен помогает в восстановлении ДНК и детоксикации вредных, поврежденных клеток.Селен помогает остановить распространение раковых клеток и замедляет рост опухоли за счет апоптоза, самоуничтожения поврежденных клеток собственным телом, в том числе обнаруженных в раковых опухолях. (8)

3. Поддержка функции щитовидной железы

Щитовидная железа участвует во многих аспектах здоровья, включая регулирование температуры тела, частоты сердечных сокращений и обмена веществ. Проблемы с щитовидной железой может вызывать ряд симптомов, в том числе увеличение веса, усталость и аномальную температуру тела.(9)

Исследователи из Национального центра гигиены окружающей среды подсчитали, что почти 6 процентов населения Соединенных Штатов подвержены либо гипотиреозу , либо гипертиреозу, причем женщины и пожилые люди подвергаются более высокому риску. (10) Селен — важный минерал, имеющий решающее значение для функции щитовидной железы, и, к счастью, его много в питательном составе семян подсолнечника. Фактически, один из лучших способов естественным образом улучшить функцию щитовидной железы — это включить в свой рацион больше селена и йода из продуктов, богатых питательными веществами, таких как семена подсолнечника.

4. Борьба с потерей костей и мышечными спазмами

Семена подсолнечника содержат большое количество магния — важного минерала, которого часто не хватает в стандартной западной диете. Магний играет множество важных ролей в организме — он помогает сбалансировать соотношение кальция и калия в клетках, имеет решающее значение для общего состояния сердечно-сосудистой системы и способствует поддержанию нормального кровяного давления. (11)

Он также участвует в поддержании здоровья скелетной структуры и помогает предотвратить состояния, связанные с потерей костной массы, такие как остеопороз.Кроме того, магний помогает при свертывании крови и кальцификации костей и, как считается, уменьшает хронические мигренозные головные боли, запоры, хроническую усталость и даже симптомы, связанные с расстройствами настроения, такими как депрессия и тревога . (12, 13)

Пантотетическая кислота , еще одно питательное вещество, содержащееся в семенах подсолнечника, играет важную роль в синтезе жира, регулировании гормонов и поддержании здоровой функции мозга. В то время как серьезный дефицит пантотеновой кислоты не очень распространен, легкий дефицит включает такие симптомы, как усталость, мышечные спазмы и подошвенный фасциит, который является распространенной болезненной травмой голени и стопы, которая часто поражает спортсменов.(14, 15)

5. Сбалансируйте уровень сахара в крови

Диета с высоким содержанием клетчатки , богатая такими продуктами, как семена подсолнечника, помогает сбалансировать уровень сахара в крови. (16) Это связано с тем, что клетчатка помогает замедлить всасывание сахара в кровотоке, предотвращая скачки и падения уровня сахара в крови и снижая вероятность развития диабета или инсулинорезистентности.

Высокий уровень сахара в крови и инсулинорезистентность могут привести к дальнейшему воспалению, увеличению веса и даже к аутоиммунным реакциям.К счастью, мощные питательные вещества в семенах подсолнечника могут помочь предотвратить нестабильный уровень сахара в крови, с которым сталкиваются многие люди из-за слишком высокого содержания сахара, рафинированного зерна, подслащенных напитков и полуфабрикатов в рационе. Согласно некоторым исследованиям, помимо клетчатки, магний снижает риск развития диабета 2 типа. (17)

6. Содействовать здоровью кожи

Исследования показывают, что антиоксидант витамин Е особенно полезен для сохранения молодой, сильной и здоровой кожи.Семена подсолнечника содержат витамин Е в дополнение к липидам незаменимых жирных кислот, которые помогают сохранить кожу увлажненной и защищенной от повреждений. Модели на животных показали, что семена подсолнечника способны сохранять шерсть и кожу здоровыми и без признаков повреждения даже с возрастом, и исследователи полагают, что те же преимущества семян подсолнечника для волос и кожи могут быть применимы и к людям. (18)

Связано: Натто: суперпродукт из ферментированной сои

Факты о питании

Взгляните на профиль питания семян подсолнечника, и легко понять, почему он считается одним из самых богатых питательными веществами продуктов на планете.Хотя в семенах подсолнечника относительно мало калорий, каждая порция содержит серьезное количество микроэлементов , таких как витамин Е, тиамин, марганец и медь.

Одна чашка (около 46 граммов) сушеных семян подсолнечника с оболочкой содержит примерно: (19)

• 269 калорий
• Углеводы 9,2 г
• 9,6 г белка
• 23,7 г жира
• 4 грамма пищевых волокон
• 15,3 миллиграмма витамина Е (76 процентов суточной нормы)
• 0.7 миллиграмм тиамин (45 процентов суточной нормы)
• 0,9 миллиграмма марганца (45 процентов суточной нормы)
• 0,8 миллиграмма меди (41 процент суточной нормы)
• 150 миллиграммов магния (37 процентов суточной нормы)
• 24,4 мкг селена (35% суточной нормы)
• 0,6 миллиграмма витамина B6 (31 процент суточной нормы)
• 304 миллиграмма фосфора (30 процентов дневной нормы)
• 104 мкг фолиевая кислота (26 процентов суточной нормы)
• 3,8 миллиграмма ниацина (19 процентов суточной нормы)
• 2.3 миллиграмма цинка (15 процентов суточной нормы)
• 2,4 миллиграмма железо (13 процентов дневной нормы)
• 0,2 миллиграмма рибофлавина (10 процентов суточной нормы)
• 297 миллиграммов калия (8 процентов суточной нормы)
• 0,5 миллиграмма пантотеновой кислоты (5 процентов суточной нормы)

Помимо перечисленных выше питательных веществ, семена подсолнечника также содержат кальций и витамин С.

Семена подсолнечника против семян льна против семян чиа

Семена подсолнечника, семена льна и семена чиа — три самых популярных разновидности съедобных семян.Все три любимца за их восхитительный вкус, хрустящую текстуру и великолепные питательные свойства.

Однако есть некоторые различия в способах их употребления. Например, поскольку шелуха семян льна и семян подсолнечника может быть очень трудно перевариваемой, рекомендуется отдавать предпочтение измельченным семенам льна, а не целиком, и удалять оболочку семян подсолнечника перед употреблением. С другой стороны, семена чиа можно есть как есть, и их часто добавляют в жидкости для образования гелеобразной консистенции.

В питании также есть некоторые заметные отличия. На унцию больше всего калорий в семенах подсолнечника, за ними идут семена льна и чиа. Тем не менее, семена подсолнечника также содержат больше всего белка и важных питательных микроэлементов, таких как медь, витамин E и витамин B6. Между тем, семян чиа содержат значительно больше клетчатки, фосфора и кальция, в то время как льняное семя содержит большую дозу тиамина и марганца.

Использование в традиционной медицине

Считается, что семена подсолнечника обладают множеством полезных для здоровья свойств, благодаря своему концентрированному составу питательных веществ, и часто используются в нескольких формах целостной медицины.

Семена подсолнечника считаются тонизирующим средством в Традиционной китайской медицине и обычно используются для улучшения пищеварения и улучшения его регулярности. Семена подсолнечника также используются для предотвращения кашля, увлажнения кожи и улучшения здоровья легких.

В то же время в аюрведической диете семена подсолнечника считаются очень питательными и сытными. Приправить их целебными травами и специями — отличный способ усилить вкус и получить полезные свойства семян подсолнечника в качестве питательной закуски.

Риски и побочные эффекты

Семена подсолнечника популярны благодаря своему богатому вкусу и обширному составу питательных веществ. Они также могут похвастаться длинным списком преимуществ семян подсолнечника, от улучшения функции щитовидной железы до защиты от хронических заболеваний. Однако у этой популярной еды есть некоторые недостатки, которые также следует учитывать.

Соленые семечки подсолнечника могут содержать с высоким содержанием натрия , что может способствовать повышению артериального давления и другим проблемам, таким как потеря костной массы и проблемы с почками.(20, 21, 22) Выбор сырых несоленых семян подсолнечника, умеренное потребление и сочетание их с большим разнообразием продуктов с низким содержанием натрия может предотвратить эти проблемы со здоровьем и держать потребление натрия под контролем.

Семена подсолнечника также богаты омега-6 и жирными кислотами. Хотя ваше тело действительно нуждается в этих здоровых жирах, слишком много жирных кислот омега-6 в вашем рационе и недостаточное количество жирных кислот омега-3 могут способствовать воспалению и проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца.(23) Обязательно включайте несколько других полезных для сердца продуктов омега-3 в свой рацион в течение дня, чтобы контролировать соотношение незаменимых жирных кислот.

Кроме того, поскольку семена подсолнечника имеют очень высокое содержание масла, их обычно используют в качестве основы для обработанных полиненасыщенных масел. Хотя сами семена подсолнечника очень полезны, масла, приготовленные из семян подсолнечника, могут быть неблагоприятными, поскольку они плохо выдерживают жарку.

Полиненасыщенные жиры могут легко прогоркнуть и окисляться, когда вы готовите с ними, превращая их в переносчик токсинов, а не питательных веществ.Высокая температура и давление, возникающие при извлечении масла из чего-то вроде семян подсолнечника, разрушают их антиоксиданты и изменяют химическую природу жира, создавая опасные свободные радикалы.

Многие типы полиненасыщенных масел недорогие и широко доступны, потому что они производятся из дешевых культур, таких как кукуруза и соевые бобы , которые часто генетически модифицированы. Нерафинированное кокосовое масло — гораздо лучший вариант, чем подсолнечное, когда дело доходит до жарки. Это масло гораздо реже обрабатывается, а также имеет более высокий порог нагрева, что снижает риск образования свободных радикалов и потери питательных веществ.

Как есть

Сегодня семена подсолнечника являются одними из наиболее широко потребляемых семян, их собирают и используют во всем мире. На самом деле существует три типа семян подсолнечника, включая линолевые, высокоолеиновые и семена подсолнечника нусун. Линолевая кислота — это тип, который обычно используется большинством брендов семян подсолнечника. Все три разновидности слегка различаются по питательной ценности, но очень похожи с точки зрения пользы для здоровья и использования.

Их можно употреблять в сыром виде, проросших, , жареных, поджаренных и почти любым другим способом.Их обычно перемалывают в масло из семян подсолнечника, которое за последнее десятилетие становится все более популярной альтернативой другим ореховым маслам, поскольку семена подсолнечника, как правило, гораздо реже вызывают аллергическую реакцию, чем другие орехи, такие как арахис или миндаль.

Семена подсолнечника, очищенные от скорлупы, обладают мягким ореховым вкусом по сравнению с другими семенами и имеют консистенцию от средней до твердой. Их легко включить в рецепты, так как их вкус не ошеломляющий, а их небольшой размер делает их идеальными для добавления в такие рецепты, как вегетарианские гамбургеры или молотые смеси.

Семена подсолнечника могут быть как очищенными, так и неочищенными, то есть их твердая шелуха будет целой или удаленной. Выбирая семена, ищите те, которые имеют однородный цвет без каких-либо крупных желтых пятен, и находите семена твердые, пухлые и не сломанные. Очищенные семена часто имеют черные и белые полосы, поэтому не беспокойтесь, если это то, что вы найдете в магазинах; вы всегда можете очистить их после этого. Если вы покупаете масло из семян подсолнечника, обязательно проверьте этикетку с ингредиентами, чтобы убедиться, что не добавлены другие ингредиенты, такие как гидрогенизированные жиры, дополнительные ароматизаторы или загустители.

Поскольку семена богаты деликатными полиненасыщенными жирами, они могут легко прогоркнуть, если их надолго оставить на жаре. Вы захотите сохранить их питательные вещества и уберечь их от порчи, храня их в холодильнике в герметичном контейнере. Такое хранение поможет им оставаться свежими в течение нескольких месяцев, не теряя при этом вкусовых качеств.

Вы также можете попробовать собрать семена подсолнечника со зрелых подсолнечников. Не знаете, как собирать семена подсолнечника? Обычно это включает в себя подготовку цветов к процессу сушки, в ходе которого из них будут образовываться съедобные семена, когда задняя часть цветочной головки станет желтой или желто-коричневой.Вам нужно, чтобы подсолнечник полностью высох, чтобы семена выпали. Это означает, что половина желтых лепестков должна упасть, прежде чем вы начнете собирать зрелые семена. Следите за тем, чтобы семена начали набухать, а их скорлупа с черно-белыми полосами сформировалась, сигнализируя о том, что они готовы к употреблению.

Рецепты

Семечки подсолнечника можно есть как быстрая и легкая закуска. Однако, если вы хотите изменить свое потребление, в Интернете доступно множество рецептов того, как есть семена подсолнечника, как жарить семена подсолнечника и другие способы добавить их в свой рацион, чтобы воспользоваться уникальными преимуществами для здоровья, которые они предоставляют.

Вот несколько вкусных и питательных способов добавить семена подсолнечника в свой рацион с помощью этих рецептов семян подсолнечника:

История

Семечки подсолнечника происходят, конечно же, из подсолнечника. Название — разновидность «солнечного цветка», потому что цветы поворачиваются к солнцу, когда они распускаются. Из желтых цветов образуются маленькие съедобные семена серого или зеленого цвета, которые в природе находятся в темно-зеленой, серой или черной оболочке, называемой «шелухой».

По данным Национальной ассоциации подсолнечника, подсолнечник на самом деле произрастает в Северной Америке, и некоторые данные показывают, что коренные американцы, возможно, собирали подсолнух еще 3000 лет назад.C. Однако позже они были доставлены в Европу, а затем распространились в Россию, где они сначала были коммерциализированы как культура и собраны для производства подсолнечного масла. Только в конце 1800-х годов их вернули в Северную Америку, где они стали популярными благодаря своему маслу, семенам и прекрасному дополнению к вашему саду. (24)

Риски и побочные эффекты

К счастью, большинство людей может безопасно употреблять семена подсолнечника, и аллергические реакции возникают редко. Семена не содержат оксалатов, пуринов или других веществ, таких как афлатоксины или плесень, которые вызывают аллергию, наносят вред вашему метаболизму и вызывают нежелательное взаимодействие с обычными лекарствами.

Однако при употреблении семян подсолнечника следует обратить внимание на то, что они содержат много полиненасыщенных жиров омега-6. Сбалансированное соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в вашем рационе является ключом к здоровью; Потребление большего количества жирных кислот омега-6 связано с такими проблемами, как воспаление, и повышенным риском хронических состояний, таких как болезни сердца и рак.

Держите дозу в умеренных количествах и старайтесь употреблять около 30 грамм семян подсолнечника в день. Кроме того, не забудьте варьировать потребление жиров и включать другие полезные источники, такие как кокос, выловленная в дикой природе рыба, топленое масло , масло травяного откорма, грецкие орехи , льняное семя и другие жирные кислоты омега-3, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. пользу от диеты в целом.

Последние мысли

• Семечки подсолнечника — съедобные плоды подсолнечника, которые часто добавляют в блюда и закуски.
• Семечки подсолнечника полезны? Помимо обеспечения большого количества клетчатки, белка, полезных жиров, витаминов и минералов, питательные вещества, содержащиеся в семенах подсолнечника, также связаны с улучшением здоровья сердца и кожи, уменьшением потери костной массы и мышечных спазмов, улучшением уровня сахара в крови, улучшением функции щитовидной железы и защита от рака.
• Для достижения наилучших результатов по возможности выбирайте сырые, несоленые сорта и избегайте подсолнечного масла, когда дело доходит до приготовления на сильном огне.
• Приправьте их, чтобы получить сытный перекус, или добавьте их ко всему, от вегетарианских гамбургеров до десертов и салатов, чтобы воспользоваться уникальной пользой семян подсолнечника для здоровья.

Читать дальше: Семена кунжута полезны для сердца и снижают уровень холестерина

Пищевая ценность и польза семян подсолнечника

Семена подсолнечника происходят из растения подсолнечника ( Helianthus annuus) .Хотя можно употреблять цельные семена подсолнечника, многие люди предпочитают есть только ядра — или «мясо» семян. Снаружи ядро ​​представляет собой волокнистую оболочку, которая может быть трудно перевариваемой.

Семена подсолнечника содержат мало углеводов и богаты витаминами, минералами и полезными жирами. Поскольку они доступны круглый год, они являются полезной закуской и являются отличным дополнением к салатам и другим простым блюдам.

Пищевая ценность семян подсолнечника

Следующая информация о пищевой ценности предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для 1/4 стакана (34 г) сухих жареных ядер подсолнечника без соли.Взаимодействие с другими людьми

• калорий : 207
• Жир : 19 г
• Натрий : 1 мг
• Углеводы : 7 г
• Волокно : 3,9 г
• Белок : 5,8 г

Углеводы

Одна четвертая чашки ядер подсолнечника содержит около 207 калорий и 7 граммов углеводов. Около половины углеводов поступает из клетчатки (почти 4 грамма), а остальное — из крахмала.

Поскольку в семенах подсолнечника практически нет сахара, они считаются пищей с низким гликемическим индексом. Расчетная гликемическая нагрузка одной порции ядер подсолнечника равна 0.

Жиры

Большая часть калорий в семенах подсолнечника поступает из жиров. Вы получите чуть более 19 граммов жира из одной порции 1/4 чашки. Однако по большей части это полезный для вас жир, смесь полиненасыщенных жиров (12,6 г) и мононенасыщенных жиров (3,6 г). В одной порции ядер подсолнечника содержится около 2 граммов насыщенных жиров.

Белок

Из 1/4 чашки семян подсолнечника вы получите почти 6 граммов белка.

Витамины и минералы

Семена подсолнечника — это источник витаминов и минералов.

Они являются отличным источником витамина Е, обеспечивая около 7,4 мг или чуть менее 50% дневной нормы, установленной FDA. Они также являются хорошим источником тиамина и других питательных веществ в меньших количествах, таких как ниацин, витамин B6 и фолиевая кислота.

Минералы в семенах подсолнечника включают медь (68% от дневной нормы), магний (10%), фосфор (31%), марганец (31%) и селен (35%), а также цинк, железо и калий в меньшем количестве.

Польза для здоровья

Польза семян подсолнечника для здоровья заключается в содержащихся в них питательных веществах, особенно в клетчатке и витамине Е.

Поддерживает здоровое пищеварение

Продукты, содержащие клетчатку, помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Клетчатка — это неперевариваемая часть углеводов. Он помогает регулировать работу кишечника, регулируя прием пищи, пищеварение, всасывание и метаболизм. Некоторые волокна ферментируются и обеспечивают здоровую среду обитания бактерий в толстом кишечнике.

Ядро семян подсолнечника содержит некоторое количество клетчатки, но если вы съедите целые семечки, вы получите больше пользы, так как оболочка почти полностью состоит из клетчатки.

Облегчает запор

Ядро подсолнечника содержит клетчатку, которая облегчает стул и предотвращает запоры. Для некоторых людей это может быть полезно для здоровья. Исследования также показали, что увеличение потребления пищевых волокон может увеличить частоту стула у людей, страдающих запорами. Но авторы одного исследования отметили, что это не обязательно улучшает консистенцию стула, снижает употребление слабительных или облегчает болезненную дефекацию.Взаимодействие с другими людьми

поддерживает поддержание здорового веса

Клетчатка способствует насыщению (ощущению сытости). Исследования показали, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, как правило, поддерживают более здоровый вес. Эпидемиологические и клинические исследования также показали, что потребление пищевых волокон обратно пропорционально метаболическим состояниям, таким как ожирение и диабет второго типа.

Может снизить риск заболевания

Исследования показали, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, имеют пониженный риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.Также было показано, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск гиперлипидемии (высокая концентрация жира в крови), гипергликемии (высокий уровень глюкозы в крови) и гиперхолестеринемии (повышенный уровень холестерина).

Есть также некоторые свидетельства того, что диета с высоким содержанием клетчатки связана со снижением риска определенных типов рака, особенно рака толстой кишки. Авторы одного крупного исследования пришли к выводу, что люди, потребляющие больше всего пищевых волокон, снижают риск различных типов рака толстой кишки.Взаимодействие с другими людьми

Ограничивает повреждение клеток

Витамин Е — важный жирорастворимый витамин, который способствует нормальной работе нервов и поддерживает нормальное функционирование иммунной системы. Также известно, что витамин Е обладает антиоксидантными свойствами.

Антиоксиданты помогают защитить организм от повреждения клеток, вызванного свободными радикалами. Ваше тело создает свободные радикалы естественным образом, но токсины окружающей среды (например, сигаретный дым) также способствуют образованию свободных радикалов в организме.

Эксперты предполагают, что вы должны получать антиоксиданты из пищевых источников, а не из добавок.Такие продукты, как фрукты, овощи и семена, содержат наряду с другими питательными веществами антиоксиданты.

Аллергия

По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии (AAAAI), есть сообщения об аллергических реакциях на различные семена. Кроме того, эксперты отметили, что разные типы семян могут вызывать перекрестные реакции. Это означает, что если у вас есть аллергия на семена мака, у вас также может возникнуть реакция на семена подсолнечника.

Если у вас аллергия на семена или вы подозреваете аллергию на семена подсолнечника, обратитесь к своему врачу за индивидуальной консультацией.

Побочные эффекты

У вас могут возникнуть побочные эффекты от употребления цельных семян подсолнечника, особенно если вы едите их в большом количестве. Корпус или внешняя оболочка может быть острой и трудно перевариваемой. Кроме того, употребление слишком большого количества скорлупы может вызвать фекальную пробку (FI), которая является тяжелой формой запора. Острая оболочка также может проткнуть или прикрепиться к слизистой оболочке пищевода или пищеварительного тракта, если ее не пережевывать должным образом.

Нередко можно услышать сообщения о том, что дети едят слишком много скорлупы подсолнечника.В некоторых случаях это может вызвать безоар ректального семени — закупорку, которая может потребовать медицинского лечения. Часто требуется госпитализация, чтобы удалить закупорку и восстановить нормальную функцию кишечника. Чтобы избежать этого риска, перекусывайте только зернами подсолнечника.

Разновидности

Большинство семян подсолнечника, которые вы покупаете в магазине, называются «не масличные». Эти семена имеют черно-белые полосы и расфасованы для употребления в пищу в качестве закуски или включены в другие продукты, такие как хлеб.

При покупке семян подсолнечника полезно внимательно прочитать этикетку на упаковке и изучить содержимое внутри (если возможно). В некоторых упаковках семян подсолнечника используется слово «семя», хотя они продают только ядро. Когда вы покупаете «ядра подсолнечника», кожица удаляется механически.

Ядра подсолнечника или целые семена можно продавать сырыми, жареными или приправленными. Часто ядра или семена посыпают солью, которая меняет профиль питания. Например, порция соленых семян в 1 унцию может содержать 45 мг или более добавленного натрия; некоторые бренды даже содержат до 186 мг добавленного натрия.Если семена или ядра обжарены в масле, вы также будете потреблять больше жира с каждой порцией.

Когда это лучше всего

Подсолнухи обычно цветут летом, но цельные семена подсолнечника имеют длительный срок хранения и поэтому доступны круглый год на большинстве рынков.

Хранение и безопасность пищевых продуктов

Поскольку ядра подсолнечника имеют высокое содержание жира, при неправильном хранении они могут прогоркнуть. Лучше всего хранить их в герметичном контейнере в холодильнике до трех месяцев.Вы также можете хранить их в морозильной камере.

При покупке целых семечек в магазине. Проверьте срок годности (так как некоторые из них могут находиться на полке в течение некоторого времени). Целые семена часто годны до четырех месяцев после этой даты и до одного года после этой даты, если они заморожены.

Как подготовить

Вы можете есть семена подсолнечника самостоятельно, чтобы быстро перекусить. Чтобы контролировать порции, отмеряйте семена, а не просто кладите их в пакет или миску.Постарайтесь, чтобы ваша порция не превышала 1/4 стакана (без скорлупы), что более или менее эквивалентно одной сухой унции.

Если вы планируете сочетать семена с порцией фруктов, попробуйте сократить порцию пополам, чтобы контролировать калории. С другой стороны, если вы добавляете семена в салат или гарнир с овощами, вы можете довести свою порцию до 1 столовой ложки. Добавление ядер подсолнечника в гарниры добавляет пище клетчатку, текстуру и полезный для сердца жир. Просто запекайте их или добавляйте в сыром виде.

Чтобы обжарить семечки, положите ядра на противень и поставьте в духовку с температурой 400 градусов. Если хотите, сбрызните небольшим количеством оливкового масла и приправы. Следите за ними, так как через 3-4 минуты они начнут коричневеть.

Семена подсолнечника также можно измельчить и использовать для посыпки мяса и рыбы. Добавьте семена в йогурт, творог или нежирный смузи для дополнительного аромата. Их также можно добавлять в кексы, хлеб, блины и десерты или использовать в качестве ингредиента в домашней мюсли и смеси для троп.

Наконец, семена подсолнечника также используются для приготовления подсолнечного масла, которое является хорошей альтернативой спреду, если у вас аллергия на арахис. Из семян также делают подсолнечное масло.

Рецепты

Полезные рецепты из семечек подсолнечника, которые стоит попробовать

Семечки подсолнечника чрезвычайно универсальны. Попробуйте их в любом рецепте, где вы можете использовать другие виды семян.

Польза семян подсолнечника для здоровья детей

Подсолнечник — одно из самых популярных растений в царстве растений и признано во всем мире.Он известен, возможно, из-за своего продукта, которым является подсолнечное масло, а также из-за своего обычного ложного впечатления, что цветок следует за солнцем в разное время дня, и из-за уникальной формы цветка, которая почти напоминает солнце. Название подсолнечник на английском языке происходит от греческого слова Helianthus, которое представляет собой комбинацию слова Helios, означающего солнце, и Anthos, означающего цветок. Отсюда и название подсолнечник.

Подсолнечник произрастает в Америке. Свидетельства культивирования подсолнечника присутствуют в южной части Соединенных Штатов и в некоторых частях Мексики еще в 2300 году до нашей эры.Некоторые племена коренных американцев, такие как ацтеки, отоми и инки, символизировали подсолнух как символ своего божества Солнца и поклонялись ему. Путешественники, посетившие Америку в течение 15 ^годов века, привезли семена подсолнечника в Европу, и отсюда они стали очень популярными во всем мире.

Польза семян подсолнечника для здоровья

Источник: NDTV.com

Можно ли давать семена подсолнечника своим детям?

Семечки подсолнечника можно включить в рацион вашего ребенка, но только при отсутствии риска.Ниже перечислены основные риски.

Риск удушья: Родителям не рекомендуется давать цельные семена подсолнечника своим малышам и детям младше 4 лет. Существует высокий риск подавиться семенами подсолнечника, и дети младше 4 лет этого не делают. имеют способность отделять оболочку и ядро ​​во рту. По данным Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк, удушье является 4 ^-й основной причиной смерти детей в возрасте до 5 лет. Следовательно, следует соблюдать осторожность при употреблении таких продуктов, как сухофрукты, орехи, арахис, семена подсолнечника и т. Д. тыквенные семечки и др.

Риск аллергии: Семена подсолнечника вместе с такими семенами, как кунжут и мак, вызывают аллергические реакции у детей. Если вы хотите познакомить своих детей с семенами подсолнечника, сначала убедитесь, что в вашей семье нет риска аллергии. Риски аллергии включают аллергию на древесные орехи, аллергию на арахис и вышеупомянутую аллергию на семена. Проконсультируйтесь по этому поводу со своим педиатром и вводите семена подсолнечника только в том случае, если вы уверены, что существует очевидный риск.

Итак, в каком возрасте лучше всего вводить семена подсолнечника?

Соблюдая первый риск удушья, вы можете предложить своим детям очищенное ядро ​​подсолнечника. Высокий риск удушья возникает из-за наличия корпуса, который необходимо расколоть и выплюнуть, сохраняя при этом семена во рту. Так что, если давать лущеные семечки, риск сведен к минимуму. Тем не менее, вы должны убедиться, что ваш ребенок тщательно пережевывает семена.

В качестве альтернативы, если вы уверены, что нет риска аллергических реакций, вы можете добавить подсолнечное масло в виде намазывания на бутерброды.

Вот некоторые из преимуществ для здоровья от добавления семян подсолнечника в рацион ваших детей.

Хорошо для пищеварения: Семена подсолнечника содержат большое количество пищевых волокон. Эта клетчатка полезна для ваших детей, так как увеличивает объем пищи. Он поглощает больше воды и помогает облегчить опорожнение кишечника, избавиться от запоров и сохранить здоровье кишечника вашего ребенка.

Успокаивает мозг: Как и в семенах тыквы, даже в семенах подсолнечника много триптофана. Триптофан — это аминокислота, которая помогает вырабатывать серотонин и мелатонин.Эти гормоны являются одними из ключевых ингредиентов хорошего ночного сна. Следовательно, если ваш ребенок страдает бессонницей, давайте ему семечки за несколько часов до сна.

Богатый запас аминокислот: Подсолнечник является хорошим источником незаменимых аминокислот, таких как гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Они известны как незаменимые аминокислоты, потому что организм не может производить их естественным путем, и они должны поступать с пищей, которую мы едим.К счастью, семена подсолнечника содержат все незаменимые аминокислоты. Аминокислоты играют важную роль в развитии мышц и метаболизме и являются строительными блоками белков.

Противовоспалительные свойства: Подсолнечник содержит большое количество витамина Е. Витамин Е обладает противовоспалительными свойствами и уменьшает воспаления, связанные с астмой, бронхитом, ларингитом, тонзиллитом, гриппом, кашлем и т. Д.

Уменьшает анемию: Анемия — это состояние, характеризующееся отсутствием красного клетки крови и недостаток гемоглобина.Если ваш ребенок страдает анемией, давайте ребенку семечки подсолнечника, чтобы уменьшить анемию, так как семена подсолнечника богаты железом.

Развитие костей: Семена подсолнечника богаты магнием, минералом, который помимо кальция играет большую роль в развитии костей. Несмотря на то, что все больше и больше внимания уделяется потреблению кальция, потребление кальция должно быть хорошо сбалансировано с потреблением магния, потому что магний помогает уменьшить пагубные последствия избытка кальция в организме. Необходимо соблюдать правило большого пальца о соотношении кальция и магния 2: 1 в день.

Кормление семян подсолнечника (очищенных и сушеных)

Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, питательные вещества, содержащиеся в семенах подсолнечника (очищенные и сушеные), включают

.78 г 905 905

Nutrition	Стоимость на 100 г	Nutrition	Стоимость на 100 г
Вода	4,73 г	Energy	584 ккал
Белок	Всего липидов	51,46 г
Углеводы	20 г	Клетчатка	8,6 г
Сахар	2,62 г	905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 мг	Магний	325 мг
Фосфор	660 мг	Калий	645 мг
Натрий	9 мг	Цинк	531 Цинк	5314 мг. 50 МЕ	Витамин E	35,17 мг

СВЯЗАННЫЕ СООБЩЕНИЯ

Могут ли кошки есть семена подсолнечника? Вредны ли семена подсолнечника для кошек?

Многие владельцы кошек часто задают этот вопрос. Могут ли кошки есть семечки? А re семечки подсолнечника ядовиты для кошек?

Еще до того, как мы сможем обсудить семян подсолнечника для кошек, очень важно, мы начнем с легкого понимания их пользы для нас, людей.

Всегда велись споры о том, имеют ли семена какую-либо пользу для здоровья или побочные эффекты.

До недавнего времени вам было бы простительно подписаться на школу, которая считает, что любое семя полезно для наших систем просто потому, что это натуральное и органическое вещество.

Действительно, исследования теперь доказали, что определенные семена также могут быть сопряжены с некоторыми внутренними опасностями, несмотря на то, что большинство более ранних исследований однозначно одобряли их употребление.

А теперь перейдем к следующему важному вопросу — можно ли получить от них какую-либо пользу для здоровья?

Польза семян подсолнечника для человека

Во-первых, семена подсолнечника известны своим богатым содержанием витаминов группы B. Эти витамины способствуют здоровому телу, регулируя нашу нервную систему.

Эти семена также являются хорошим источником необходимых минералов, таких как железо, калий, магний, фосфор и кальций, а также витамина Е и белка. Как будто этого недостаточно, семена подсолнечника также содержат цинк, медь, марганец, каротин и хром.

Те, кто ищет богатый источник полезных жиров, таких как мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, также могут получить большую пользу, включив семена подсолнечника в свой рацион.

Эти жирные кислоты особенно рекомендуются людям, борющимся с артериальными заболеваниями, такими как артериосклероз.

Благодаря широкому спектру питательных веществ и минеральных солей, семена подсолнечника обладают иммуностимулирующим и снимающим стресс действием.

Тот факт, что в этих семенах мало углеводов, но много белка, делает их идеальным выбором для вкусных и быстрых перекусов.

А теперь поговорим о кошках и семечках. Могут ли кошки безопасно есть семечки? Если да, то есть ли какие-то преимущества?

Ядовиты ли семена подсолнечника для кошек?

После исследования пользы семян подсолнечника для человека, следующий вопрос, который нужно решить: «вредны ли семена подсолнечника для кошек?»

Что ж, скажем нет, но советую действовать осторожно.

Ниже приведены некоторые из возможных способов, которыми ваш друг из семейства кошачьих может получить пользу от кормления его порциями семян подсолнечника, и, когда это возможно, не рекомендуется кормить его семенами.

Польза для здоровья кошек, поедающих семена подсолнечника

1. Нетоксичный:

Согласно ASPCA, семена подсолнечника были отмечены как одни из самых безопасных семян. Таким образом, можно подавать своей домашней кошке, не беспокоясь о каких-либо серьезных реакциях на ее желудочно-кишечный тракт.

Важно помнить, что из-за твердости некоторых семян подсолнечника они могут застрять в кишечнике вашей кошки. Вот почему эксперты рекомендуют кормить кошку семенами небольшими небольшими порциями.

2. Вкусно:

Еще одно преимущество использования семян подсолнечника для вашей кошки заключается в приятном вкусе этих семян. Такой вкус обусловлен высоким содержанием белка в этих семенах.

Вы можете использовать этот восхитительный вкус, если хотите помочь своей кошке восстановить утраченный аппетит и улучшить ее пищевые привычки.Особенно это касается маленьких котят, старших котят или болезненных кошек с плохим аппетитом и жаждой голода.

Также важно помнить, что вкус пищи во многом помогает кошкам определять продукты, которые они считают более полезными для себя.

Таким образом, вы также можете использовать семечки подсолнечника, чтобы познакомить кошку с определенным кормом; с одним, с которым она может не согласиться, или с которым обычно не любит.

3. Польза витаминов группы В для вашей кошки:

Ваша кошка сможет воспользоваться многими преимуществами витаминов группы B для здоровья.

Наиболее распространенные из них включают , ускоряющее ее метаболизм за счет преобразования питательных веществ в энергию. Это гарантирует, что ваш котенок будет оставаться активным и игривым, что будет иметь большое значение для того, чтобы помочь ему держать в страхе условия, связанные с кошачьим образом жизни.

Витамины группы В также способствуют здоровью и развитию мозга кошки, а также нервной системы. Это может дать много преимуществ, включая правильную координацию, внимание и реакцию на внешние раздражители.

Ваша кошка также получит пользу от витаминов группы B с точки зрения ее сердечно-сосудистой системы. Известно, что некоторые витамины группы B, такие как витамин B-6, способствуют образованию новых красных кровяных телец, тем самым улучшая сердечно-сосудистую систему и систему кровообращения вашей кошки.

Мало того, этот витамин B также отвечает за повышение иммунитета вашего кошачьего друга. В результате у вашей кошки будет более здоровая шерсть, мех и лапы, а также она будет вести полноценную социальную жизнь.

4. Польза витамина Е для вашей кошки:

Витамин Е — один из наиболее распространенных ингредиентов подсолнечного масла, он отлично подходит для оживления и укрепления шерсти и волос вашей кошки.

Также известно, что этот витамин излечивает ишемическую болезнь сердца. Благодаря противовоспалительным свойствам витамина Е, который содержится в подсолнечном масле, ваша кошка очень легко оправится от травм и воспалений.

Кошки с плохим зрением также могут употреблять семена подсолнечника.Но, возможно, самая большая польза для здоровья, которую ваша кошка может получить от семян подсолнечника, — это антиканцерогенные свойства витамина Е, присутствующего в этих семенах.

В целом, семена имеют большое значение для улучшения иммунитета вашего питомца из семейства кошачьих.

5. Польза для пищеварительной системы вашей кошки:

Возможно, вы заметили у ваших кошек особую склонность к поеданию травы. И вам может быть интересно, почему это так.

Что ж, кошки иногда грызут зеленую растительность, поскольку она дает им столь необходимую клетчатку, а также способствует пищеварению.

Vet Info считает, что большинство кошек прибегнут к поеданию растений, если они не получат достаточного количества клетчатки в своем рационе. В таких случаях семечки — идеальная рекомендация.

6. Уменьшение числа инфекций:

И последнее, но не менее важное: семена подсолнечника примечательны своей способностью помогать вашим кошкам бороться с артритом.

Кроме того, эти семена будут иметь большое значение для сдерживания некоторых болезней, особенно болезней, которым очень подвержены кошки.

Следовательно, в дополнение к ее обычному питанию и физическим упражнениям, вы также можете иногда подбрасывать семечки.

Может ли кошка есть очищенные от скорлупы семена подсолнечника?

Это должно быть понятно. Если вы обнаружите, что ваша кошка съела скорлупу семян подсолнечника, пора принять немедленные меры.

👉 Скорлупа подсолнечника сравнительно трудно переваривать и переваривать. Следовательно, они могут застрять у вашей кошки в горле и задушить ее.

Кроме того, если ваша кошка плохо пережевывает шелуху подсолнечника, острые кусочки могут попасть ей в желудок.При этом эти кусочки могут проткнуть пищеварительную систему кошачьих.

Хуже того, они могли прикрепиться к слизистой оболочке пищевода, вызывая боль и другой связанный с этим дискомфорт.

Жесткость семян подсолнечника также может замедлить пищеварение вашей кошки. Помните, что цель состоит в том, чтобы улучшить метаболизм вашей кошки, чтобы она могла оставаться физически и социально активной. Следует избегать всего, что противоречит этому.

Когда семена подсолнечника неидеальны?

Хотя мы обсудили некоторые общие преимущества семян подсолнечника, вы обязательно спросите, есть ли случаи, когда эти семена могут быть токсичными для кошек.

Обычно специалисты рекомендуют придерживаться диеты, рекомендованной ветеринаром. Они также подчеркивают, что даже если ваш ветеринар порекомендует вашей кошке диету из сырых продуктов, это все равно не даст вам разрешения кормить ее семечками подсолнечника.

Тем не менее, есть еще несколько вещей, о которых следует помнить, если вашей кошке потребуются семечки.

Как мы уже упоминали, обеспечивает очищение семян от скорлупы. Купленные в магазине семена могут оказаться неочищенными. Однако сырые, необработанные семена подсолнечника обычно очищают от скорлупы, поэтому обязательно удалите всю скорлупу, чтобы кошке было легче ее жевать.

Во-вторых, не кормите кошку коммерческими семенами подсолнечника, которые специально предназначены для употребления в пищу человеком. При употреблении кошками могут возникнуть проблемы, начиная от удушья и заканчивая дискомфортом в животе.

Рвота и диарея также связаны с употреблением семян подсолнечника, особенно если ваша кошка съела семена в большом количестве. Крайне важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы заметили что-то не на своем месте.

Еще одна вещь, на которую вам следует обратить внимание при приготовлении семян подсолнечника промышленным способом, — это то, что большинство из них содержат приправы.

Хотя вы хотите, чтобы ваша кошка отождествляла себя с восхитительным вкусом семян подсолнечника, приправы, присутствующие в коммерческих семенах, не подходят. Соль, чеснок, специи и другие приправы небезопасны для кошек. Поэтому не давайте кошке несвежие семена.

Безопасно ли подсолнечное масло для кошек?

Изучив возможные преимущества и эффекты подсолнечного масла, вы, возможно, задаетесь вопросом, безопасно ли подсолнечное масло для кошек?

Что ж, польза от семян подсолнечника и от подсолнечного масла более или менее одинакова.Но если вы должны кормить свою кошку подсолнечным питанием, вам лучше выбрать подсолнечное масло.

👉 Масло легче усваивается, чем семена. Таким образом, они не только быстрее и эффективнее усваиваются организмом кошки, но и подвергаются меньшему риску удушья, травм кишечника или болей в животе.

Это также приводит нас к еще одному вопросу…

Могут ли кошки есть сливочное масло из семян подсолнечника?

Опять же, вы предпочли бы сливочное масло твердым семенам, так как масло легче усваивается.

Но, как правило, убедитесь, что он рекомендован к употреблению.