Ягодицы строение – Строение ягодиц: мышцы, кости, связки… — Интересные статьи из интернета. — Cтатьи и видео

Тип женских ягодиц: строение и формы

Какая часть фигуры представительниц прекрасного пола привлекает взгляды к себе больше всего? Мужчины утверждают, что чаще они обращают свое внимание на женские ягодицы. В современном мире стандарты красоты стремительно меняются. Давайте узнаем о типах женских ягодиц. Строение и форма фигуры в данном случае — определяющие факторы.

Круглая

Какой тип женских ягодиц считается идеальным? Округлые формы были в моде всегда. Каждая девушка мечтает о круглой попе. Как определить форму женских ягодиц по типу фигуры? Существует несколько характерных признаков:

• Обычно круглая попа имеет выпуклые формы.
• Линии у такого типа женских ягодиц особо не выражены, они являются достаточно мягкими и плавными.
• Мысленно можно очертить круг.

Ученые утверждают, что дамы с округлыми формами имеют очень хорошую иммунную систему и гормональный фон. Кроме того, бытует мнение, что женщинам с таким типом женских ягодиц, строением легче родить крепкого малыша. К представительницам прекрасного пола с круглой попой можно отнести певицу Бейонсе, светских дам из скандального клана Кардашьян — Ким и Кайли Дженнер.

Квадрат

Ученые считают, что один из наиболее распространенных типов женских ягодиц — форма «квадрат». Девушки с такой попой обладают крепким здоровьем. Особенность:

• Этот тип женских ягодиц имеет выраженную квадратную форму с острыми углами.
• Квадрат обычно кажется плоским со стороны. К счастью, этот вид попы можно скорректировать и сделать более круглым при помощи регулярных занятий.

Известная модель Кендалл Дженнер и певица Шакира являются обладательницами квадратных ягодиц.

Треугольник

Обычно такой формой обладают дамы с широкими плечами. Данный тип фигуры называется «перевернутый треугольник». Попа сужается к низу. Ученые провели исследование, в котором выяснили, что у женщин с данным типом женских ягодиц в организме не хватает важного гормона, который называется эстроген. Он отвечает за развитие беременности, вторичных половых признаков. Его отсутствие указывает на появление нервозности, частые смены настроения, бессонницу, уменьшение женского либидо. В таком случае врачи советуют употреблять в пищу больше свежих овощей, зелени, фруктов, орехов. Представительницам прекрасного пола с формой попы «треугольник» необходимо акцентировать свое внимание на упражнениях, которые будут увеличивать мышечную массу ягодиц.

Сердце

По социальному опросу, мужчинам больше всего нравятся женщины с формой ягодиц «сердце». Такая попа похожа на круглую, только в ее нижней части сосредоточено больше веса. Чаще всего «сердце» характерно для дам с типом фигуры «песочные часы». Они обладают очень узкой талией и крупными бедрами. С древних времен такие формы считались идеалом женской красоты. Более того, существует мнение, что дамам с ягодицами в виде «сердца» легче избавиться от лишнего веса.

Груша

Этой форме свойственны выпуклые и полные ягодицы. Грушевидная попа имеет очень широкие тазобедренные кости. Представительницы данного типа имеют узкую талию, которая и создает эффект огромных форм. Мужчины считают «грушу» не менее привлекательной, чем «сердце». Кроме того, женщинам, у которых от природы такой тип женских ягодиц, очень крупно повезло. Они могут легко и быстро родить здорового малыша без особых усилий.

Тип женских ягодиц — определение фигуры

Правда ли, что по форме попы можно узнать, к какому типу относится ваша фигура? Безусловно! Форма ягодиц способна рассказать о вашем типе фигуре. В мире принято считать, что существует только четыре вида женских форм: перевернутый треугольник, груша, песочные часы и квадрат.

• Грушевидная попа свидетельствует о том, что вы являетесь обладательницей второго типа фигуры. Для «груши» свойственны узкие плечи и талия, очень широкие бедра и большая попа.
• Треугольные ягодицы указывают на то, что вы относитесь к первому виду. Для вашего строения тела характерны широкие плечи, узкие бедра, относительно маленькая попа. Такая фигура напоминает перевернутый треугольник.
• Квадратная форма говорит о том, что вы обладаете четвертым типом фигуры. Для него свойственны широкая талия, бедра и плечи, а также плоская попа.
• Круглые ягодицы и попа в виде сердца чаще всего указывают на то, что девушка имеет фигуру, которая напоминает песочные часы. Для нее характерны узкая талия, широкие плечи и бедра, большая грудь и выпуклая попа.

Предоставляем вам типы женских ягодиц с фото.

Как накачать ягодицы?

Для каждой формы попы существует свой ряд физических упражнений, который помогает скорректировать ягодицы и придать им более округлый и красивый вид. Лучше всего по этому поводу проконсультироваться с тренером. Он подберет подходящий для вас комплекс. Если вы желаете подтянуть попу дома, не ходя при этом в тренажерный зал, то мы расскажем какие упражнения необходимы для какого типа ягодиц.

Основная проблема этой формы заключается в том, что нужно сделать ягодицы более выпуклыми. Для «квадрата» подойдут интенсивные упражнения на увеличение мышечной массы. Например, разнообразные выпады, махи в стороны, различные виды приседаний. Тренеры рекомендуют выполнять каждое упражнение по три подхода по 20 раз.

Данный тип попы кажется абсолютно идеальным. Однако очень сложно поддерживать его форму. В этом случае понадобится комплекс упражнений, который будет способствовать работе всех мышц. Например, выпады, глубокие приседания, плие, махи.

Особенность этого типа ягодиц является в том, что им не хватает объема в нижней части. Тренеры советуют делать упражнения с весом для того, чтобы быстрее нарастить мышечную массу. Например, приседания «сумо», подъем ног на четвереньках, махи.

• Сердце или груша.

У девушек с таким типом форм чаще всего жир скапливается в области бедер. Специалисты рекомендуют сконцентрировать внимание на проработке зоны галифе. Упражнения: приседания на одной ноге, с эспандером, подъем ног с весом. Такой комплекс позволит приподнять ягодицы, а также уменьшить объем в ногах.

Эффективные упражнения

Какая девушка не мечтает иметь «бразильскую» попу? Реально ли в домашних условиях прокачать свои ягодицы? Квалифицированные тренеры рассказали о трех упражнениях, которые являются наиболее действующими. Данный комплекс позволит вам подтянуть ягодицы, сделать их более упругими и выпуклыми. Дополнительно можно посмотреть видео с упражнениями.

Большинство специалистов утверждают, что упражнение «мостик с весом» считается очень эффективным. Оно позволяет проработать ягодицы и заднюю поверхность бедер. Благодаря этому попа становится значительно округлой и приподнятой:

1. Для начала нужно лечь на спину.
2. Колени должны быть согнуть под углом 90 градусов.
3. Сверх на живот следует положить гантелью либо бутылку с водой.
4. При исполнении упражнения ступни не должны отрываться от пола.
5. Далее необходимо поднимать попу вверх.

Вы должны чувствовать напряжение в ногах и ягодицах. Это упражнение рекомендуется делать по три подхода по 25 раз. Кроме того, полезно задерживаться в таком положении на 30 секунд.

Упражнение «перекрестные выпады» помогает увеличить попу в объеме. В нем прорабатываются средние ягодичные мышцы:

1. Сначала необходимо поставить ноги на уровне плеч. Руки можно убрать на пояс.
2. Далее следует выполнять «реверанс». Левую ногу нужно поставить за правую и присесть. Ягодицы должны быть напряжены.
3. Это упражнение стоит делать по три подхода на каждую ногу по 15 раз.

Плие прорабатывает не только все ягодичные мышцы, но и зону галифе. Это упражнение качает попу, а также позволяет убрать «ушки» во внутренней части бедра:

1. В первую очередь нужно поставить ноги на ширине плеч.
2. В руки можно взять вес.
3. Затем необходимо глубоко присесть и задержаться в таком положении на 10 секунд. Помните, что спина должна быть прямой, а ступни разведены в стороны.
4. Упражнение рекомендуется выполнять по три подхода по 15-20 раз.

Данный комплекс можно разнообразить любыми упражнениями. Главное — помнить о том, что регулярное выполнение упражнений сделает ваши ягодицы выпуклыми и привлекательным. В день на тренировку можно выделять всего лишь по 40 минут, а результат будет превосходным.

fb.ru

Ягодичные мышцы бедра. Их функции и строение | Фактор Силы

Ягодичная мышца человека представляет собой целую группу мышц. По своей функциональности они похожи на работу дельтовидных мышц плеча. Обычно под ягодицами мы подразумеваем мясистый отдел чуть ниже спины и данной статьей я постараюсь развеять ваше (да и свое тоже) невежество в этом плане.

Большая ягодичная мышца

Это, собственно, то что мы и называем ягодицами.  Где она располагается я думаю пояснять не надо. думаю найдете…  Это самая мощная мышца в человеческом теле. Именно большая ягодичная мышца держит туловище в вертикальном положении. Заметили, что у обезьян эту мышцу не видно. Все потому что они не ходят на двух ногах, как мы.

Строение большой ягодичной мышцы

По структуре она грубоволокнистая, сделанная из пучков, лежащих параллельно друг другу и соединенных вместе в один большой узел, но разделенных волокнистыми перегородками.

Начинается в задних отделах наружной поверхности подвздошной кости, по

латеральной поверхности крестца и копчика, прикрепляется к ягодичной бугристости бедренной кости и широкой фасции бедра. Между ягодичной бугристостью и мышцей располагается вертельная сумка большой ягодичной мышцы.

Волокна направлены косо вниз и латерально; они формируют нижнюю и большую часть мышцы, вместе с поверхностными волокнами нижней части, в конце плотной жилистой пластинки, которая огибает большой вертел бедренной кости и переходит в широкую фасцию бедра; более глубокие волокна нижней части мышцы расположены в ягодичной бугристости между латеральной широкой мышцей бедра и приводящей мышцей.

Функция большой ягодичной мышцы

Разгибает и поворачивает несколько кнаружи бедро, выпрямляет и фиксирует туловище.

Большая ягодичная  мышца бедра — также главная мышца, используемая многими спортсменами, такими, как волейболисты, хоккеисты, баскетболисты и футболисты.

Когда большая ягодичная мышца занимает неподвижное положение в тазе, она напрягает бедро и обеспечивает прямостоячее положение туловища.

Принимая неподвижное положение снизу, она воздействует на таз, поддерживая его и туловище над головкой бедра; это особенно очевидно при стоянии на одной ноге.

Она очень сильно влияет на тело, держа его в вертикальном положении после наклона, путем вытягивания таза назад, ей помогают двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца, полуперепончатая мышца и большая приводящая мышца.

Средняя ягодичная мышца

Средняя ягодичная мышца — мышца наружной группы мышц таза.

Располагается под большой ягодичной мышцей. По форме приближается к треугольнику. Мышца толстая, в ней различают два слоя пучков — поверхностный и глубокий. Мышечные пучки располагаются веерообразно, начинаясь широкой частью от наружной поверхности крыла подвздошной кости, ограниченной спереди передней ягодичной линией, сверху — подвздошным гребнем, снизу — задней ягодичной линией. Затем все мышечные пучки сходятся в общее мощное сухожилие, прикрепляющееся к вершине и наружной поверхности большого вертела

Функция средней ягодичной мышцы

Участвует в отведении бедра, при фиксированном положении бедра отводит в сторону таз. Выпрямляет согнутое вперёд туловище, при стоянии наклоняет туловище в свою сторону. Передние пучки мышцы вращают бедро внутрь, задние — кнаружи.

Малая ягодичная мышца

самая глубокая из трёх, также участвует в отведении бедра и выпрямлении туловища. Начинается от наружной поверхности крыла подвздошной кости между передней и нижней ягодичными линиями, прикрепляется к переднему краю большого вертела бедренной кости.

Строение малой ягодичной мышцы

По форме напоминает среднюю ягодичную мышцу, но значительно тоньше в поперечнике. На всём протяжении прикрыта. Начинается от наружной поверхности крыла подвздошной кости, между передней и нижней ягодичными линиями. Затем мышечные пучки конвергируя, переходят в сухожилие, прикрепляющееся к переднему краю большого вертела бедренной кости.

Функция малой ягодичной мышцы

Аналогична функции средней ягодичной мышцы. При сокращении отводит бедро. При опоре тела на одну ногу она наклоняет таз в свою сторону.

Смотри также:

ffactor.ru

ЯГОДИЧНАЯ ОБЛАСТЬ

Regio glutea

Граница: вверху проходит по подвздошному гребню от верхней передней подвздошной ости до верхней задней подвздошной ости; затем направляется от нее к латеральному краю копчика до его вершины — медиальная граница, внизу соответствует ягодичной борозде, латерально проходит по линии, соединяющей верхнюю переднюю подвздошную ость с большим вертелом бедра.

Внешний вид, ориентиры. Выпуклая полушаровидная форма области обусловлена контурами большой ягодичной мышцы. Внизу выпуклость ограничена ягодичной бороздой, латерально переходит в углубление, в котором пальпируется большой вертел, вверху без резких границ переходит в ткани, покрывающие среднюю ягодичную мышцу, с медиальной стороны ограничена копчиком и крестцом. В пределах области и на ее границах видны контуры и пальпируются: crista iliaca, spina iliaca anterior superior, os coccygis, trochanter major, большая и средняя ягодичная мышцы. Хорошо пальпируется в нижне-медиальной части области седалищный бугор, несколько хуже над большой

ягодичной мышцей у медиального края подвздошного гребня прощупывается spina iliaca posterior superior.

Рис. 105. Подкожные сосуды и нервы ягодичной области.

Кожа области толстая с большим количеством сальных желез. От кожи к собственной фасции, а выше большой ягодичной мышцы к поверхностной фасции идут фиброзные перегородки, особенно плотные в нижней трети области. Они делят подкожную клетчатку на отдельные ячейки, заполненные жиром. Выше большой и позади средней ягодичных мышц, в пределах крыла подвздошной кости, под слоем подкожной клетчатки между поверхностной и собственной фасциями располагается значительный, особенно у женщин, крупнодольчатый слой жира (corpus adiposum lumbogluteale, s. massa adiposa lumbogluteails), распространяющийся вверх в поясничную область. Между ягодичной и поясничной частями жирового тела располагается фасциальный отрог, идущий от поверхностной фасции к гребню подвздошной кости. В целом толщина жирового слоя особенно значительна в верхних отделах области (до 5—7 см и более), она уменьшается в средних (до 1—1,5 см) и нарастает (до 2—4 см) в нижних отделах области.

В подкожной клетчатке располагаются подкожные вены, связанные с венами соседних областей и с глубокими венами ягодичной области, а также кожные артерии, происходящие из верхней и нижней ягодичных артерий, артерий поясничной области и поверхностной и глубокой окружающих подвздошную кость артерий. В области большого вертела сосуды образуют сеть.

Рис. 106. Большая ягодичная мышца.

Кожные нервы в ягодичную область вступают с четырех сторон; иннервация осуществляется значительно большим числом нервов и сегментов (Thn—S5), чем это принято считать. Сверху в область проникают пп. clunium superiores, происходящие от гг. laterales дорсальных ветвей (Th,2, Lj—I-з, редко Thu—Lf, Ls) спинномозговых нервов. Прободая непосредственно над гребнем подвздошной кости fascia thoracolumbalis и апоневроз широчайшей мышцы спины, nn. clinium superiores 2—7 ветвями проникают в подкожную клетчатку у латерального края m. erector spinae. Пройдя вниз над подвздошным гребнем, они ветвятся в среднем и заднем отделах верхней части области, иногда далеко проникают вниз и латерально, минуя область большого вертела. Латеральнее предыдущих нервов и кзади на 5—6 см от верхней передней подвздошной ости, минуя гребень подвздошной кости, в область проникают сверху два нерва: г. cutaneus lateralis n. subcostalis (непостоянно) и г. cutaneus lateralis n. iliohypogastrici (noстоянно). Оба нерва распространяются вниз, иннервируя кожу на протяжении почти всего латерального отдела области. В половине случаев от п. cutaneus femoris lateralis под паховой связкой отделяется ягодичная веточка, которая идет назад, поперечно пересекает m. tensor fasciae latae и ветвится в клетчатке латерального отдела ягодичной области. Снизу ягодичную область иннервируют от 1 до 4 nn. clunium inferiores, которые отходят от п. cutaneus femoris posterior на протяжении от подгрушевидного отверстия до уровня, лежащего ниже седалищного бугра. Отдельные кожные ветви ягодичной области могут происходить также из промежностных ветвей заднего кожного нерва бедра. Обогнув нижний край большой ягодичной мышцы или пройдя часть волокон через ее нижний край, нижние ягодичные нервы прободают собственную фасцию и выходят под кожу. В % случаев кожу ягодичной области иннервирует нерв, происходящий самостоятельно из крестцового сплетения и редко из п. pudendus. Выйдя из подгрушевидного отверстия, нерв ложится на lig. sacrospinale, затем прободает lig. sacrotuberale и, обогнув нижний край большой ягодичной мышцы почти у копчика, реже на середине расстояния между копчиком и седалищным бугром, проникает в подкожную клетчатку нижне-медиального отдела области.

Рис. 107. Подьягодичное клетчаточное пространство.

С медиальной стороны кожу области иннервируют nn. clunium medii, происходящие из сплетения, образуемого rami dorsales всех крестцовых спинномозговых нервов. Ветви от сплетения направляются вниз и у крестцово-копчикового сочленения прободают большую ягодичную мышцу и выходят в подкожную клетчатку ягодичной области.

Между нервами ягодичной области происходящими из общих сегментов, наблюдаются связи, хорошо выражены зоны перекрытий и взаимозамещений.

Рис. 108. Сосуды и нервы, лежащие под большой ягодичной мышцей.

Фасции и мышцы. Собственная фасция ягодичной области начинается от копчика, крестца и задней поверхности гребня подвздошной кости. В верхне-латеральной своей части, сзади от средней ягодичной мышцы, она является плотным, прочным перламутрового цвета апоневротическим листком, который в перед не-латеральном отделе расщепляется, образуя влагалище для m. tensor fasciae latae и переходя ниже в tractus iliotibialis. У верхнего края большой ягодичной мышцы апоневроз делится на наружный, средний и глубокий листки. Наружный и средний листки охватывают замкнутым футляром большую ягодичную мышцу, отдавая между мышечными пучками фасциальные отроги, а внизу срастаются с сухожилием этой мышцы, соединяясь с широкой фасцией бедра. В нижне-медиальной части области уплотненный глубокий листок фасции и большая ягодичная мышца ограничивают сзади седалищно-прямокишечную ямку, срастаясь с пронизывающими ямку соединительнотканными волокнами. Латерально от фасции отходят отроги, связывающие ее с фасциями полусухожильной, полу-перепончатой и двуглавой мышц бедра.

М. gluteus maximus — мышца первого (поверхностного) слоя. Она начинается от задней поверхности гребня подвздошной кости, fascia thoracolumbalis, крестца, копчика, lig. sacrotuberale. Волокна мышцы складываются в крупные пучки, направляются вниз и латерально и, перейдя в сухожилие, прикрепляются к tuberositas glutea бедренной кости. Между мышцей и большим вертелом находится bursa trochanterica m. glutei maximi, а между мышцей и седалищным бугром — bursa ischiadica m. glutei maximi.

Мышцы второго слоя располагаются сверху вниз в следующем порядке: mm. gluteus medius, piriformis, gemellus superior, obturatorius internus, gemellus inferior, quadratus femoris.

Глубокий листок фасции, являясь продолжением апоневроза, покрывает среднюю ягодичную мышцу сзади и переходит у места прикрепления мышцы на большой вертел, а вдоль ее нижне-медиального края — на переднюю поверхность мышцы, образуя для нее фасциальноапоневротический футляр. Хотя m. gluteus medius относится к мышцам второго, среднего слоя, выше края большой ягодичной мышцы она располагается непосредственно под кожей, клетчаткой и апоневрозом. Мышца начинается от fades glutea крыла подвздошной кости, между lineae gluteae anterior и posterior, и от апоневроза. Дивергируя своими волокнами, она прикрепляется к большому вертелу. Между вертелом и мышцей располагаются bursae trochantericae m. glutei medii.

M. piriformis начинается от тазовой поверхности крестца. Выйдя из полости малого таза через foramen ischiadicum majus в ягодичную область, она направляется латерально и несколько вниз и прикрепляется к большому вертелу бедренной кости. У места прикрепления между костью и сухожилием находится bursa m. piriformis. Мышца покрыта тонким, рыхлым, прозрачным фасциальным футляром, сращенным с мышцей.

М. obturatorius intemus начинается в полости таза от membrana obturatoria и вокруг запирательного отверстия. Дивергируя, волокна мышцы образуют сухожилие, которое, обогнув седалищную кость, через foramen ischiadicum minus выходит в ягодичную область, направляется латерально и совместно с близнечными мышцами прикрепляется к fossa trochanterica. М. gemellus superior начинается от spina ischiadica и прилежит к сухожилию внутренней запирательной мышцы сверху, a. m. gemellus inferior начинается от tuber ischiadicum и прилежит к сухожилию снизу.

М. quadratus femoris, самая нижняя короткая мышца, начинается от латеральной поверхности tuber ischiadicum и, направляясь поперечно и латерально, прикрепляется к crista intertrochanterica бедренной кости. Мышцы покрыты тонкой фасцией, которая образует для них футляры.

К мышцам третьего слоя относятся малая ягодичная и наружная запирательная. М. gluteus minimus начинается от fades glutea крыла подвздошной кости ниже linea glutea inferior. Мышечные пучки ее конвергируют, идут вниз и латерально и прикрепляются к большому вертелу бедренной кости, где под сухожилием у места прикрепления находится bursa trochanterica m. glutei minimi. Малая ягодичная мышца лежит под средней ягодичной мышцей и покрыта тонкой, рыхлой фасцией, образующей для мышцы фасциальный футляр, который у передне-латерального края мышцы сливается с передним листком фасции средней ягодичной мышцы.

Рис. 109. Сосуды и нервы над- и подгрушевидного пространств (отверстий) ягодичной области.

М. obturatorius extemus начинается от наружной поверхности membrana obturatoria и запирательного отверстия. Ее пучки, конвергируя, направляются латерально и прикрепляются к fossa trochanterica. Наружная запирательная мышца располагается под квадратной мышцей бедра и покрыта тонкой фасцией, образующей для нее фасциальный футляр. Мышцы второго и третьего слоев тесно прилежат к капсуле тазобедренного сустава, располагаясь выше (средняя и малая ягодичные мышцы), сзади (грушевидная, близнечные, внутренняя и наружная запирательная мышцы) в снизу (наружная запирательная мышца) от капсулы.

Между мышцами, связками и костями таза образуются отверстия, через которые из полости малого таза в ягодичную область проникают сосуды и нервы. Lig. sacrospinale. идущая в поперечном направлении от крестца к spina ischiadica, превращает большую седалищную вырезку (incisura ischiadica major) в большое седалищное отверстие (foramen ischiadicum majus). Lig. sacrotuberale, направляющаяся сверху вниз к седалищному бугру, совместно с lig. sacrospi-nale и малой седалищной вырезкой (incisura ischiadica minor) образует малое седалищное отверстие (foramen ischiadicum minus). Выходящая из полости малого таза грушевидная мышца делит foramen ischiadicum majus на над- и подгрушевидные отверстия. Надгрушевидное отверстие (foramen suprapiriforme) на самом деле является каналом длиной 4—4,5 см и шириной 0,6—1 см и образуется верхним краем большой седалищной вырезки и фасциями грушевидной и средней ягодичных мышц, которые, сливаясь, образуют прочную апоневротическую пластинку. Круглое внутреннее отверстие канала сообщается с подбрюшинным пространством малого таза и закрыто отрогами париетального листка тазовой фасции; полукруглое или треугольное по форме наружное отверстие закрыто фасцией, покрывающей большую ягодичную мышцу спереди. Через канал из cavum pelvis subperitoneale в ягодичную область идут верхние ягодичные нервы, артерия и вены.

Рис. 110. Варианты выхода седалищного нерва из полости таза (фотографии с препаратов).
А — п. ischiadicus выходит через подгрушевидное отверстие. Б — высокое деление седалищного нерва. N. tibialis выходит через подгруше-видное отверстие, n. peroneus communis прободает грушевидную мышцу. В — высокое деление седалищного нерва N. tibialis выходит через подгрушевидное отверстие, n. peroneus communis — через надгрушевидное отверстие. 1 — пп. clunium inferiores; 2 — lig. sacrotuberale; 3, 18, 31 — a. glutea inferior; 4 — a. pudenda interna; 5 — n. pudendus; 6 — ветвь n. pudendus, прободающая lig. sacrotuberale н идущая к коже ягодичной области около копчика; 7 — n. gluteus inferior; 8, 26 — а. и vv. gluteae superiores; 9, 19, 28 — m. piriformis; 10, 22 — m. gemellus superior; 11, 23 — tendo m. obturatorii intemi; 12, 24 — m. gemellus inferior; 13 — n. ischiadicus; 14 — r. muscularis от n. ischiadicus к m. biceps femoris; 15, 32 — m. qugdratus femoris; 16 — m. biceps femoris; 17,25, 30 — n. cutaneus femoris posterior; 20,27 — n. peroneus communis; 21,29 — n. tibialis.

A. glutea superior, обычно более крупная, чем нижняя, начинается от задней ветви внутренней подвздошной артерии и в канале, или выйдя из него, делится на г. profundus и г. superficialis. Поверхностная ветвь идет назад между грушевидной и средней ягодичной мышцами и, делясь на ветви, проникает в большую ягодичную мышцу. Глубокая ветвь делится на г. superior и г. inferior и кровоснабжает среднюю и малую ягодичные мышцы, распространяясь между фасциями этих мышц. Верхняя ягодичная артерия проецируется кнутри и книзу (в пределах до 1—2 см) от точки, лежащей на границе между медиальной и средней третями линии, проведенной от верхней задней подвздошной ости к верхушке большого вертела. Vv. gluteae superiores (в количестве двух) сопровождают как основной ствол, так и ветви верхней ягодичной артерии и впадают в полости малого таза во внутреннюю подвздошную вену.

N. gluteus superior начинается от крестцового сплетения (L4, Lg, Sj). Располагаясь у выхода из канала ниже или спереди от сосудов, нерв делится на верхнюю и нижнюю ветви, сопровождающие соответствующие сосуды, отходящие от глубокой ветви верхней ягодичной артерии. Ветви эти вступают в среднюю ягодичную мышцу со стороны ее передней поверхности, в малую ягодичную мышцу — со стороны задней поверхности. Нижняя ветвь нерва, направляясь дальше латерально и кпереди, выходит из-под наружного края средней ягодичной мышцы и, проникнув через фасциальный футляр m. tensor fasciae latae, вступает в ее среднюю заднюю часть со стороны медиальной поверхности.

Межъягодичное или глубокое межфасциальное клетчаточное пространство ягодичной области располагается между фасциями средней и малой ягодичных мышц. Границы пространства соответствуют в основном малой ягодичной мышце. Пространство замкнуто по краям местами начала мышц и их фасций от кости, а также соединением фасций средней и малой ягодичных мышц с фасциальным футляром грушевидной мышцы снизу и с футляром мышцы, напрягающей широкую фасцию бедра — латерально и спереди. В пространстве .располагаются глубокая ветвь верхней ягодичной артерии, сопровождающие ее вены, верхний ягодичный нерв и окружающая их клетчатка. Глубже, между малой ягодичной мышцей сзади и сверху и подвздошной костью спереди и снизу, располагается замкнутая клетчаточная щель, в которой может скапливаться гной при кокситах.

Подгрушевидное отверстие (foramen infrapiriforme) ограничено: сверху — нижним краем грушевидной мышцы, снизу — lig. sacrospinale (медиально) и spina ischiadica с начинающейся от нее m. gemellus superior (латерально). Медиальная часть отверстия в большей или меньшей степени сзади прикрыта lig. sacrotuberale. Через подгрушевидное отверстие, окруженные отрогами париетального листка фасции таза, фасций грушевидной и верхней близнечной мышц, из подбрюшинного пространства малого таза в ягодичную область проникают сосуды и нервы, расположенные в области отверстия, считая снаружи кнутри, в следующем порядке: седалищный нерв, задний кожный нерв бедра, медиальнее и кзади от него — нижний ягодичный нерв, затем —- нижние ягодичные артерия и вены, глубокие срамные артерия и вены и наиболее медиально — срамной нерв. Срамной сосудистонервный пучок в области подгрушевидного отверстия (и ниже него) часто бывает закрыт сзади lig. sacrotuberale, которую, чтобы обнажить сосуды и нерв, необходимо рассечь. Непосредственно у латерального края связки часто располагаются нижние ягодичные артерия и вены.

Рис. 111. Глубокие мышцы, сосуды и нервы ягодичной области.

N. ischiadicus образуется всеми корешками крестцового сплетения (L4, L5, Sx—S3). Выйдя из подгрушевидного отверстия в сопровождении a. comitans n. ischiadici и занимая наиболее латеральное положение, нерв направляется вниз и несколько кнаружи, располагаясь кпереди от большой ягодичной мышцы и позади близнечных, внутренней запирательной, квадратной и верхней части большой приводящих мышц. Ниже m. gemellus inferior седалищный нерв проходит в непосредственной близости от седалищного бугра и от начинающихся на нем полусухожильной, полуперепончатой мышц и длинной головки друглавой мышцы бедра. Последнюю нерв ниже седалищного бугра перекрещивает спереди. В случаях деления седалищного нерва на конечные ветви в полости малого таза n. tibialis выходит через подгрушевидное отверстие, a n. peroneus communis — через надгрушевидное отверстие или между волокнами грушевидной мышцы. В полости малого таэа или в области подгрушевидного отверстия седалищный нерв отдает мышечные ветви к внутренней запирательной, верхней и нижней близнечным мышцам и квадратной мышце бедра. Мышечная ветвь к m. obturatorius internus проникает в мышцу со стороны ее медиальной поверхности еще в полости малого таза. В половине случаев седалищный нерв проецируется по линии, идущей от верхней задней подвздошной ости к основанию наружного края седалищнего бугра, и в 1/3 случаев расположен на 0,5—1 см латеральнее этой линии.

Медиальнее и рядом с седалищным нервом направляется вниз n. cutaneus femoris posterior (Sj—S3), от которого на различных уровнях могут отходить пп. clunium inferiores (1—4), rr. реrineales и добавочный задний кожный нерв бедра. Образуется задний кожный нерв бедра 1—3 корешками, которые могут соединяться как в полости малого таза, так и после выхода из него через подгрушевидное отверстие. Редко нерв выходит из него через грушевидную мышцу или через подгрушевидное отверстие отдельными корешками.

Рис. 112. Мышцы, сосуды и нервы ягодичной области, прилегающие к тазобедренному суставу; вид сзади.

Нижний ягодичный сосудисто-нервный пучок образуют нижние ягодичные нерв, артерия и вены.
N. gluteus inferior (L5, S15 S2), начавшись обычно несколькими корешками от крестцового сплетения, выходит через подгрушевидное отверстие медиальнее и кзади от заднего кожного нерва бедра и совместно с нижней ягодичной артерией.

В среднем листке ягодичной фасции он распространяется по передней поверхности большой ягодичной мышцы и внедряется в нее в области средней трети или на границе медиальной и средней трети ширины мышцы.

A. glutea inferior начинается от задней ветви внутренней подвздошной артерии и, выйдя из подгрушевидного отверстия в сопровождении двух вен, делится на ветви, которые вместе с ветвями одноименного нерва проникают в большую ягодичную мышцу.

От нижней ягодичной артерии отходит (иногда крупная) a. comitans n. ischiadici, которая сопровождает и кровоснабжает седалищный нерв. Проецируется нижняя ягодичная артерия меди-альнее и ниже точки, расположенной на середине расстояния между верхней задней подвздошной остью и основанием наружного края седалищного бугра, редко ее проекция совпадает с этой точкой. Если оценить положение артерии относительно точки, лежащей между средней и нижней третями той же остисто-бугровой линии, то окажется, что артерия чаще всего расположена выше и медиальнее этой точки, в 1/5 случаев на уровне и медиальнее ее и редко с ней совпадает.

Наиболее медиально расположенный сосудисто-нервный пучок образуют n. pudendus, а. и vv. pudendae internae. Внутренняя срамная артерия начинается преимущественно от заднего ствола внутренней подвздошной артерии, срамной нерв начинается от крестцового сплетения (S-S4).

Артерия с сопровождающими ее венами и расположенный кнутри от них нерв выходят через медиальную часть подгрушевидного отверстия и, обогнув сзади spina ischiadica и lig. sacrospinale, проникают в canalis pudendalis, образуемый расщеплением fascia obturatoria.

В нижние отделы ягодичной области со стороны передней области бедра проникают ветви г. profundus a. circuraflexae femoris medialis (rami ascendens, transversus), кровоснабжающие запирательные и близнечные мышцы, квадратную мышцу бедра, капсулу тазо-бедренного сустава, клетчатку.

Эти ветви анастомозируют с нижней ягодичной артерией, с артерией, сопровождающей седалищный нерв, и с первой прободающей артерией из глубокой артерии бедра. Нижняя ягодичная артерия многочисленными ветвями анастомозирует с верхней ягодичной артерией, а в области большого вертела они обе анастомозируют с ветвями наружной и внутренней окружающих бедренную кость артерий.

Сосуды и нервы, выходящие из подгрушевидного отверстия, и поверхностная ветвь верхней ягодичной артерии, выходящая между средней ягодичной и грушевидной мышцами, попадают в подъягодичное или межфасциальное клетча-точное пространство ягодичной области. Это пространство располагается между средним листком ягодичной фасции, покрывающим спереди большую ягодичную мышцу, сзади и фасциями, покрывающими мышцы среднего слоя ягодичной области, спереди. Фасциальными отрогами, идущими от мест соединений фасциальных футляров мышц среднего слоя к среднему листку ягодичной фасции, все пространство делится на ряд изолированных межфасциальных щелей: над средней ягодичной, грушевидной, квадратной мышцами, вместе взятыми близнеч-ными и внутренней запирательной мышцами, полусухожильной и двуглавой мышцами бедра, над большой приводящей мышцей и большим вертелом.

Исключение составляет фасциальный футляр седалищного нерва, образованный за счет фасций мышц, прилежащих к нерву. Футляр нерва продолжается на бедро и в полость малого таза, переходя на крестцовое сплетение.

Таким образом, он связывает клетчатку таза, подъягодичного клетчаточного пространства и задней поверхности бедра вплоть до подколенной ямки и может служить путем распространения гноя. Срамной сосудисто-нервный пучок связывает клетчатку малого таза, подъягодичного пространства и седалищно-прямокишечной ямки.

Глубже, между капсулой тазо-бедренного сустава и прилежащими костями — спереди и близнечными, внутренней запирательной и квадратной мышцами — сзади, располагается слой клетчатки, латерально переходящий в клетчатку вертельной ямки, кзади сообщающийся с меж-фасциальными щелями подъягодичного пространства, а по ходу наружной запирательной мышцы — с нижне-внутренним пространством тазо-бедренного сустава.

Похожие материалы:

Бедро

Передняя область бедра

Тазо-бедренный сустав

Задняя область бедра

nauka03.ru

эффективные упражнения и правильное питание

Последнюю церемонию вручения американской киноакадемии «Оскар» вела неподражаемая Дженнифер Лопес. За время церемонии она успела сменить множество нарядов, откровенно демонстрируя свои красивые места тела. В чем ее секрет уверенности в себе?

Содержание статьи:

Каждая девушка знает, какие части тела являются «выдающимися», поэтому мечтает о привлекательных формах. Не всем они дарованы природой, и чтобы похвастаться красивой фигурой, нужно держать себя в форме. Как сделать красивыми ягодичные мышцы, какие комплексы упражнений необходимо выполнять для их тренировки и как правильно организовать систему питания?

Особенности строения мышц ягодиц

Как накачать ягодицы в домашних условиях и что необходимо? Изменение режима питания, движение, регулярная работа над своим телом. Важно знать строение ягодиц, из каких мышц они состоят. Это необходимо, чтобы определить, каким именно мышцам нужна тренировка, коррекция, а какие красивы от природы или в результате занятий физкультурой.

С анатомической точки зрения ягодицы представляют собой сложный комплекс, состоящий из трех мышц. Все типы мышц, присутствующих в части тела, имеет разный типоразмер, выделяют:

• большие ягодичные мышцы;
• средние ягодичные мышцы;
• малые ягодичные мышцы.

Они играют важную роль при движении, способствуют поворачиванию бедра в наружную сторону, помогают сгибать и разгибать туловище (наклоны). Недостаток мышечной массы у ягодиц приводит к тому, что возникают проблемы с ногами, он не может долго находиться стоя, ходить, бегать, приседать.

Самой крупной является большая ягодичная мышца, имеющая ромбовидную головку. Располагается выше всех остальных мышц ягодиц.  Ей отводится главная роль в фиксировании тела в том или ином положении. Способствует сгибанию-разгибанию бедра.

У средней ягодичной мышцы несколько иная роль. Принимает участие в движениях совместно со всей тазовой областью. Ее работа связана со вращением бедер внутрь и наружу. Если требуется накачать именно эту зону, основные упражнения будут связаны со вращениями бедер. Есть своя задача у малой ягодичной мышцы. Участвует в движении тела, работает совместно с торсом и тазовой областью.

Комплекс эффективных упражнений

Прежде чем искать упражнения, как накачать ягодицы в домашних условиях, нужно тщательно изучить строение собственной зоны ягодиц, определить какие именно мышцы подлежат «накачке», определиться с упражнениями. После проведения тщательной теоретической подготовки, приступить к практике.

Для увеличения массы больших ягодичных мышц, придания им тонуса, красивой формы, нужно выполнять известные упражнения:

• приседания;
• выпады;
• становые тяги.

Средние и малые мышцы подлежат тренировке или коррекции с использованием совершенно иных комплексов упражнений. Делается упор на махи, которые выполняются, используя утяжелители (в качестве увеличения нагрузки). Причем выполнять комплексы упражнений можно стоя и лежа на боку.

Тренировка большой ягодичной мышцы

Основные комплексы упражнений для проблемной зоны тела связаны с приседаниями, выпадами и становой тягой. Последнее предполагает занятие в тренажерном, специально оборудованном зале. Первые два комплекса не требуют особых условий и подходят для выполнения дома самостоятельно.

Стандартные приседания

Возникает вопрос у начинающих тренировки, как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы. Существует несколько простых упражнений, рассчитанных для тренировки ягодичных мышц. Для усиления нагрузки чередовать обычные приседания, приседания с задержкой или утяжелением.

Приседания для ягодиц с задержкой

Стойка – прямо, ноги расставлены по ширине плеч. Выполнить приседание, задержаться в нижнем положении 4–6 секунд. Встать в основную стойку. Начать с 5–10 приседаний. Постепенно увеличивая нагрузку. Важно регулярное выполнение, желательно с постепенным усилением нагрузки.

Приседания с разведенными ногами

Вариант популярного упражнения, который предполагает усиленную нагрузку мышц ягодиц. Исходное положение – стоя, ноги расположены по ширине плеч, важно носки развернуть в сторону (оптимальный угол разворота  – 45ºС). Выполняется на выдохе, руки держать вытянутыми вперед (так легче сохранять равновесие) либо скрещенными на груди.

Начать приседания, опускаясь и поднимаясь медленно, бедра параллельны полу. Важно отслеживать, чтобы спина сохраняла максимально ровное положение, без отклонения вперед, назад. Упражнение способствует укреплению ягодиц, одновременно тренирует мышцы брюшного пресса, спины, стабилизирует положение позвоночника.

Вариант упражнения для разнообразия и одновременной тренировки мышц рук, предполагает использование гирь. Исходное положение: стоя, ноги расставлены по ширине плеч, носки разведены. Руки с гирями согнуты в локтях, положение – перед собой. На выдохе присесть, бедра параллельно полу, спина прямая, на вдохе вернуться в исходное положение.

Махи

Такие упражнения хороши для ягодичных мышц и бедер. Выполнять их стоя, опустившись на колени или в положении лежа на боку.

1. Первый вариант. Основная стойка прямо, руками необходимо опереться. Опорой может быть устойчивый стул. Поочередно, в медленном темпе выполняются маховые движения назад. Вес тела важно перенести на лопатки. При выполнении упражнения идет нагрузка мышцам ягодиц.
2. Второй вариант. Положение – стоя на коленях с опорой на руки, разведенные на ширину плеч. Выполняются махи левой, правой ногой назад, поочередно. При этих упражнениях нагрузка не такая сильная, поэтому начинать с 8–10 повторений. Делать по 2–3 подхода, чередуя упражнениями.
3. Третий вариант – усложненный с более сильной нагрузкой. Исходное положение – стоя на коленях, локти опущены, живот подтянут. Таз будет находиться в положении выше плеч,  нагрузка на ягодичные мышцы тоже будет больше.

Упражнение выполняется на выдохе, необходимо поднимать высоко вверх по очереди правую, левую ногу, условно пытаясь дотянуться пяткой до потолка. Возвращение к исходному положению на вдохе. При выполнении упражнения нужно следить за тем, чтобы спина не прогибалась, поскольку в таком положении усиливается нагрузка на позвоночник.

Следующее упражнение выполняется лежа на боку. Лечь на правый бок, голову опереть на правую руку, согнутую в локте, левая рука свободно лежит перед туловищем, слегка опираясь на пол.

На выдохе левую ногу поднять вверх, на вдохе – опустить, но не до конца, а задержать в воздухе, не касаясь правой. Повторять упражнения до появления чувства легкой усталости. Следить, чтобы спина была ровной, туловище не качалось вперед-назад, поднимаемая нога – вытянутая ровная. Затем повернуться на противоположный бок, повторить упражнение.

Ножницы

Упражнение, известное со школьных времен, – ножницы. Выполняются в положении сидя на полу, руки отведены назад. Перевести упор на руки, приподнять ноги перед собой, сводить и разводить, перекрещивая между собой. Левая, правая нога должна оказываться сверху по очереди. Делать по 10–12 раз 2–3 подхода.

Вариант второй. Исходное положение – то же, сидя на полу, руки – сзади. Между ступнями зажать мяч (футбольный, баскетбольный). Перенести упор на руки, зажав ногами мяч, приподнять их, задержать в воздухе, перекачивая мяч между ступнями. Упражнение выполнять в 2–3 подхода.

Бабочка

Упражнение выполняется лежа. Занять исходную позицию – лечь на коврик, повернуться на левый бок. Левая рука лежит на полу, локоть подпирает голову. Правая – перед туловищем, помогает сохранить равновесие.

Ноги согнуть в коленях, свести вместе стопы, держать их на весу. Правое колено направить вверх, ягодицы напрячь. Задержаться в положении несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Упражнение делается на выдохе 5–10 раз.

Затем необходимо повернуться на правый бок, принять исходное положение и повторить упражнение, теперь вверх направляется левое колено.

Организация правильного питания

Активные физические нагрузки – часть программы, позволяющей накачать мышцы ягодиц. Вторая составляющая создания красивой фигуры –  правильное питание. Существует два противоположных направления организации питания худощавых и полных людей.

Если девушка субтильная, требуется увеличить калорийность пищи за счет белков. Если же вес избыточный, программа включает организацию диетического питания, где из рациона следует убрать калории, включить легкоусвояемые углеводы, белки. Это в совокупности с физическими упражнениями приведет к уменьшению жировых отложений, формированию красивых и упругих форм мышц ягодиц.

Ягодичные мышцы – важная часть организма человека. Красивая форма, отсутствие жировых отложений способствуют хорошему физическому самочувствию, позволяют женщине ощущать себя красивой.

Принимая решение о начале тренировок, важно не рваться сразу в бой, не пытаться достигнуть результатов через три дня. В выполнении упражнений следует соблюдать некоторые рекомендации. Во-первых, идти от простых упражнений к сложным. Во-вторых, постепенно увеличивать нагрузку. В-третьих, соблюдать технику выполнения.

Нет никакого секрета в том, как получить красивые упругие формы, которые так привлекают внимание окружающих. Должно быть непреодолимое желание добиться желаемого результата, также следует запастись терпением и приложить немного усилий. При условии систематичного выполнения упражнений результат появится, и будет радовать долгое время не только вас, но и окружающих!

missis-x.com

Функционально-силовой тренинг: Строение и функции мышц ягодиц

Начнём с того, как устроены эти столь нужные нам мышцы и какие функции они выполняют. Обращаю Ваше внимание именно на функции, выполняемые мышцами. Именно эти движения являются частью упражнений на развитие данной мышцы.

Большие ягодичные мышцы (gluteusmaximus)

Это четырёхугольные массивные толстые мышцы, расположенные симметрично на задней поверхности таза. Именно они формируют рельеф и выпуклость ягодиц (если содержание жира на них не превышает нормы). Одним своим концом ягодичные мышцы крепятся к костям позвоночника и таза, а другим к верхней трети бедренной кости, к задней её части.
Основные функции большой ягодичной мышцы:
Разгибание бедра в тазобедренном суставе
Разгибание туловища при закреплённом бедре
Поворот бедра кнаружи
Отведение бедра в сторону (передне-верхние пучки)
Приведение бедра к центру (задне-нижние пучки)
Натягивает широкую фасцию бедра (это соединительнотканная оболочка мышц бедра, тянущаяся от костей таза до коленного сустава по внешней стороне бедра). Это натяжение препятствует повороту бедра внутрь (например, при беге) и помогает стабилизировать коленный сустав.
Стабилизируют положение тела и ног при ходьбе, беге.

Gluteus maximus активно задействована в приседаниях со штангой, отведениях ног назад, в гиперэкстензиях и становой тяге.

Средние ягодичные мышцы (gluteusmedius)

Это толстые треугольные мышцы, расположенные на боковых поверхностях таза и частично скрытые под большой ягодичной мышцей. Будучи хорошо развитыми, эти мышцы формируют красивую линию бёдер в области таза.  Скрывают торчащие по бокам тазовые кости. Одним концом (верхним широким) эти мышцы крепятся к подвздошной кости таза, далее идут, веерообразно сужаясь, к наружной части бедренной кости (большому вертелу).
Основные функции средней ягодичной мышцы:
Отводит бедро в сторону
Передние пучки поворачивают бедро внутрь, задние – наружу
При фиксированном бедре удерживают таз и туловище вертикально
Стабилизируют тело и ноги при ходьбе, беге

Gluteus medius активно участвует в осуществлении таких движений, как отведения ноги в сторону и вперёд, ходьба, бег.

Малые ягодичные мышцы (gluteusminimus)

Это плоские треугольные мышцы расположенные прямо под средними ягодичными мышцами. Они устроены и крепятся аналогично средним ягодичным мышцам. Своим широким концом крепятся к подвздошной кости таза, а узким концом к передне-боковой поверхности бедренной кости (к большому вертелу).
Основные функции малой ягодичной мышцы:
Отводит бедро в сторону
Передние пучки поворачивают бедро внутрь, задние – наружу
При фиксированном бедре удерживают таз и туловище вертикально

Gluteus minimus задействована в отведениях ноги в сторону и вперёд стоя, ходьбе и беге.

functionalalexch.blogspot.com

Строение ягодиц: мышцы, кости, связки… — Интересные статьи из интернета. — Cтатьи и видео

Мышцы ягодиц

В ягодичной области расположены восемь мышц. Самая поверхностная из них — большая ягодичная мышца (gluteus maximus) является самой большой мышцей их них. Наибольшая ее толщина у прикрепления к крестцу составляет 6-7 см, в верхней наружной части толщина ее уменьшается до 2,5-3 см, а в нижней наружной части она уменьшается до 1,5-2 см в толщину.

1 — Верхняя точка наружной границы большой ягодичной мышцы;2 — Верхняя задняя ость подвздошной кости; 3 — Наружная граница большой ягодичной мышцы; 4 — Бугристость бедренной кости

Большая ягодичная мышца единственная из всех ягодичных мышц не прикрепляется к бугристости бедренной кости (trochanter), а прикрепляется к телу бедренной кости. При этом, ее наружный край в верхней части у места прикрепления к подвздошной кости обычно находится кнаружи на 3-6 см (в среднем 4-5 см) от верхней задней подвздошной ости и продолжается вниз до наружной поверхности бугристости бедренной кости (trochanter).

Схема расположения мышц ягодиц.
1 — Большая ягодичная мышца; 2 — Средняя ягодичная мышца;3 — Малая ягодичная мышца;

Под большой ягодичной мышцей находятся средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца, пирамидальная мышца, внутренняя и наружная запирательные мышцы, верхняя и нижняя близнечные мышцы.

Схема расположения мышц ягодиц.
1 — Пирамидальная мышца; 2 — Верхняя близнечная мышца;3 — Внутренняя мышца; 4 — Нижняя близнечная мышца;5 — Наружная запирательная мышца

Кости и связки таза

Кости таза представлены подвздошными, седалищными и лобковыми костями спереди и крестцом и копчиком сзади. Они срастаются вместе после достижения человеком половой зрелости и становятся единой костью, образуя таз человека, при этом каждая кость сохраняет свое индивидуальное название.

1 — Гребень подвздошной кости; 2 — Верхняя задняя ость подвздошной кости; 3 — Крестец; 4 — Крестцово-подвздошное соединение; 5 — Копчик; 6 — Седалищный бугор; 7 — Бугристость бедренной кости

Эти кости формируют кольцо, в котором находятся части пищеварительной и мочеполовой систем, и через которое проходят магистральные сосуды и нервы, кровоснабжающие и иннервирующие нижние конечности, и ягодичную область. Связочный аппарат таза состоит из плотных связок, которые соединяют кости таза, формируя единую структуру.

1 — Подвздошно-поясничная связка; 2 — Крестцово-подвздошная связка; 3 — Верхняя задняя ость подвздошной кости; 4 — Задняя крестцово-подвздошная связка; 5, 6 — Крестцовые связки

Крестец и подвздошные кости в месте соединения немного подвижны, поэтому, это место соединения называют суставом.

xn--80abge0cc.net