Ягодицы девушки: D1 8f d0 b3 d0 be d0 b4 d0 b8 d1 86 d1 8b d0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 b5 d0 ba: стоковые картинки, бесплатные, роялти-фри фото D1 8f d0 b3 d0 be d0 b4 d0 b8 d1 86 d1 8b d0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 b5 d0 ba

Содержание

Самые красивые ягодицы девушек | fitnechannel

Если мужчины, которые пришли подкачаться в фитнес клуб, стараются по максимуму развить верхнюю часть тела, то девушки в большей степени работают над низом, и в частности — над ягодичными мышцами. Они хотят иметь упругие мышцы именно в этой части тела. Многим девушкам это удаётся настолько хорошо, что взглядам мужчин на эту точку просто нет предела.

Фитнес бикини

Чтобы добиться по-настоящему эффектных ягодичных мышц, нужны специальные тренировки. Причём это можно делать не только в фитнес клубе или тренажерном зале. Многие добиваются неплохих результатов даже тренируясь дома, делая для данных мышц специальные упражнения. Но физические нагрузки — это ещё не всё. Необходимо также привести в порядок своё питание и режим.

Известно, что многие девушки, которые смогли построить совершенные ягодицы, любят хвалиться своими успехами. Они часто выкладывают свои фотографии, чтобы все увидели результат их нелёгкого труда. В данном обзоре мы решили показать некоторых представительниц прекрасного пола, которые, на наш взгляд, добились наибольшего успеха.

Джен Селтер

Фото сайта http://wefit.ru

Мишель Левин

Фото сайта http://wefit.ru

Наталья Луговских

Фото сайта https://news.sportbox.ru

Ольга Путрова

Фото сайта http://forum.steelfactor.ru

Лаура Капель

Фото сайта http://wefit.ru

Екатерина Усманова

Фото сайта http://wefit.ru

Фото сайта http://wefit. ru

Фото сайта http://wefit.ru

Кэйтлин Райс

Фото сайта http://wefit.ru

Как видите, нет ничего невозможного. Раз они смогли довести до совершенства свои ягодицы, значит это получится и у вас. Главное — это вера в себя, а также режим, грамотные и регулярные тренировки вместе со здоровым питанием.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Самые сильные женщины на планете

Самые мускулистые женщины современного бодибилдинга

Зачем девушки активно качают ягодицы

Девушки современности стараются быть в форме и следить за фигурой. Однако многим мало тех форм, которыми их наградила природа. Они хотят сделать их более выраженными.

Как накачать попу девушке? На самом деле нужно просто регулярно выполнять определённые упражнения. В итоге мышцы начнут расти, и станут более выраженными, а также упругими. Найти полезные упражнения легко можно в интернете, на сайте snow-motion. ru.

Зачем девушки качают ягодицы? Прежде всего, большая часть таковых полагает, что такой формат фигуры в большей степени привлекает мужские взгляды и является залогом повышенного внимания со стороны представителей противоположного пола. Отчасти в этом есть доля истины.

Девушки активно качают ягодицы ввиду того, что хотят увеличить число своих поклонников. Им банально нравиться быть популярной и ловить на себе восхищённые взгляды мужчин. Изначально женщин оценивают по внешности, и от этого факта не уйти.

Однако существует и более рациональная точка зрения, которая поясняет желание многих девушек увеличить ягодичные мышцы в размере. Если у женщины упругие и красивые ягодицы, то это показатель молодости. Всем представительницам прекрасного пола хочется выглядеть несколько моложе. Это показатель того, что женщина следит за собственным здоровьем. Кроме того, некоторые мужчины наивно полагают, что женщине с выраженными ягодицами будет проще выносить ребёнка. Тут тоже речь идёт об инстинктах. Это обстоятельство также повышает уровень симпатии.

Однако многие женщины всё же стремятся банально нравиться себя. Когда их ягодицы в хорошей форме, то им нравиться своё отражение в зеркале. Девушкам хочется покупать себе наряды и посещать различные мероприятия. Они чувствуют себя увереннее. Кроме того, пышные ягодицы в настоящее время являются трендом. Многие просто стремятся остаться в рамках модных тенденций, именно поэтому некоторые дамы так много времени проводят в спортзале.

В любом случае, упругие ягодицы – это хороший бонус. Однако желательно не забывать и про остальные мышцы, которые также нуждаются в регулярной и качественной поддержке.

18 +

На правах рекламы

Оценка текста

Ягодичные мышцы упражнения самые эффективные. Упражнения для упругих круглых ягодиц для девушки.

Как накачать ягодичные мышцы. Устранение проблем по типам ягодиц

Нет ничего более непостоянного, чем определение эталона женской привлекательности. Еще совсем недавно несчастные девушки морили себя голодом, сидели на жестких диетах и боялись лишний раз сходить в спортзал, чтобы обрести худощавую и угловатую «модельную» фигуру.

Однако сейчас наблюдается обратная тенденция, и на почетные первые места выходят женщины со спортивными фигурами и приятными округлыми формами. Особое внимание, конечно же, уделяется ягодицам, как одной из проблемных зон. Так что же необходимо делать для того, чтобы обрести упругую и объемную попу?

Нужно ли посещать тренажерный зал или достаточно специально подобранной диеты? И обязательно ли посещение тренажерного зала, или же можно накачать попу в домашних условиях?

Красивая попа – идеальные параметры

Умеренно развитые и аккуратные ягодицы без обвисшей или дряблой кожи притягивают взгляд на любом бикини-соревновании. Для того, чтобы достичь вожделенных форм, участницы не жалеют сил на тренировках и соблюдают строгие диеты.

Важно знать! Как бы ни рекламировали «чудодейственные» кремы и какие-либо другие препараты, сделать попку красивой сможет только комплекс мер: правильно подобранное расписание тренировок, сбалансированный рацион и косметологические процедуры.

Пресловутые 90-60-90 уже давно ушли в прошлое , как несостоявшаяся теория красоты. Ведь часто выходит так, что при достижении 90 см в обхвате ягодиц их обладательница все еще недовольна своим телом.

Наиболее выступающая точка ягодиц при идеальной попе должна располагаться примерно по центру попы или чуть выше него.

Так каковы же тогда параметры идеальной попы?

Они следующие:

сзади ягодиц видна их округлость;
мягкие ткани очень упругие при ощупывании, во время движения попа должна чуть колыхаться;
попа не провисает, она подтянута. Это означает, что самая высокая точка на ней находится в той же плоскости, что и середина лобка;

складка под ягодицами выражена минимально или же отсутствует полностью;
между ягодицами имеется складка, напоминающая букву v;
на коже отсутствуют какие-либо высыпания или целлюлит.

При внимательном рассмотрении идеальной попы в профиль можно заметить ее правильный радиус и отсутствие провисания. Наиболее выступающая точка ягодиц в этом случае располагается примерно по центру попы или чуть выше него.

Как накачать попу в тренажерном зале. Фото до и после

Фото до и после регулярного посещения тренажерного зала могут действительно вас удивить. При должном упорстве даже самую печально выглядящую попу можно сделать эталоном красоты.

Для того чтобы достичь таких результатов, необходимо придерживаться нескольких достаточно простых правил:

Перед началом упражнений обязательно выполнение разминочного комплекса. В него входит обычная «школьная» разминка, которую так любят учителя физкультуры, проработка суставов и тренировка кардио в течение 15-20 минут. К последней относят быструю ходьбу (около 6-7 км/ч), бег трусцой, велотренажер и эллипс.
Накачать попу в спортзале можно двумя способами : при помощи тренажеров или используя свободные веса.
Если вы долгое время не занимались спортом вообще или же не представляете, как правильно составить программу тренировок для равномерного распределения нагрузки, то вам необходимо воспользоваться помощью тренера или же отдать предпочтения занятиям на тренажерах.
Выполнение упражнений с использованием свободных весов (штанга, гантели, гири) являются наиболее эффективными . Также они на порядок сложнее занятий на тренажерах из-за необходимости сохранять равновесие.

Красивая попа — как накачать ягодицы, упражнения

Самыми эффективными упражнениями для накачивания ягодиц в спортзале и приобретения красивой попы считаются:

выпады в машине Смита;
приседания со штангой или гантелями;
выпады с гантелями;
болгарские выпады;
приседания в Гакк-тренажере;
гиперэкстензия;
жим ногами в положении лежа;
сгибание ног в тренажере;
махи ногами в тренажере.

Выполнять требуется по 20-30 раз в 3-4 подхода. Можно в течение тренировки менять тренажеры для проработки другой группы мышц, главное – не запутаться в тех упражнениях, которые еще нужно сделать.

Как быстро накачать попу в домашних условиях

Так как мышцы ягодиц задействованы почти во всех движениях, то накачать их дома будет немного труднее, чем в зале. Главное при занятиях в домашних условиях – не жалеть себя и упражняться до появления жжения и ощущения «горения» мышц.

Выполнять упражнения дома можно через день или ежедневно , опираясь на собственные ощущения. В том случае, если необходимо не только накачать попу, но и убрать с нее жир, к изолированным тренировам требуется дополнять кардио.

Какие упражнения нужно делать, чтобы накачать попу

Какие бы новые направления не возникали в мире фитнеса, а базовые упражнения для красивых ягодиц остаются неизменными:

Как правильно приседать, чтобы накачать попу видео

Приседания считаются достаточно сложным упражнением.

Для получения наибольшего эффекта и для избегания травм необходимо соблюдать технику их выполнения:

Ноги расставлены чуть шире линии плеч;
Колено не должно выходить за уровень носка. Оно стоит под прямым углом во время опускания туловища;
Спина прямая, голова не наклоняется, в пояснице нет прогиба;
Упор производится на пятки;
Основное напряжение идет на ягодичные мышцы.

Обратите внимание! Чем глубже вы приседаете и чем шире расставлены ноги, тем сильнее напрягаются ягодицы.

Сколько нужно приседать, чтобы накачать попу

К счастью, ягодичные мышцы достаточно быстро начинают корректировать свою форму из-за упражнений.

Для получения первых результатов достаточно выполнять ежедневно по 30 приседаний 3 подхода.

Перерыв между ними не должен длиться дольше минуты. Итого, выполняя по 90 приседаний в день, вы сможете максимально быстро скорректировать свою попу.

Если вы ощущаете, что выполняемых упражнений недостаточно (попа после них не «горит», что означает неполную работу мышц), то можно постепенно увеличить количество приседаний до 60 за 1 подход. Необходимо помнить, что выполнение всех 3 подходов крайне важно, поэтому относитесь к повышению нагрузки разумно.

Можно ли накачать попу приседаниями

То, насколько привлекательно выглядят ягодицы, зависит от трех факторов:

формы тазовых костей;
количество жира;
подтянутости и степени развития ягодичных мышц.

Решающим фактором считается последний, на который и оказывается воздействие путем приседаний. Так что, несомненно, приседания являются достаточно эффективным способом, чтобы накачать попу.

Итого, выполняя по 90 таких простых упражнений, как приседаний в день, вы сможете максимально быстро накачать ягодицы и приобрести красивую попу.

Обратите внимание! Вы можете сколько угодно раскачивать ваши ягодичные мышцы, однако, если вы не избавитесь от жировой прослойки на них, то попа не будет иметь эстетичный вид из-за целлюлита.

Также существенно может испортить настроение и тот факт, что ягодицы существенно увеличатся в объеме из-за выросших мышц и прежнего количества жира.

Как накачать попу без приседаний

Приседания, несомненно, являются прекрасным упражнением, однако они категорически не подходят людям, имеющим какие-либо заболевания коленей или остеохондроз поясницы.

В подобном случае для корректировки попы можно выполнять следующие упражнения:

Встаньте на пол, упор на колени и локти. Медленно поднимите согнутую правую ногу до параллели бедра с полом. Сохраняя равновесие, задержитесь в этом положении до появления дискомфорта, а затем также медленно опустите ногу. Повторите с левой. Если нагрузка не ощущается или ноги приходится держать слишком долго, то можно зажать легкую гантель между икрой и задней поверхностью бедра.
Повторите предыдущее упражнение, поднимая прямую ногу.
Встаньте ровно, при необходимости возьмите гантели. Делая упор на левую ногу, наклоняйте корпус вперед, при этом поднимая правую. Сгибать вторую ногу нельзя. Опустите корпус до параллели с полом, причем тело и поднятая нога должны располагаться на одной линии. Медленно поднимитесь и повторите упражнение с другой ногой.

Как накачать попу и ноги

Самыми эффективными упражнениями для подтягивания и придания формы не только ягодицам, но и ногам, считаются:

Подпрыгивания на возвышенность. Для этого не подойдет стул или хлипкая табуретка из-за плохого баланса. Оптимальным будет приобрести одну или две степ-доски. Учитывайте, что при спуске делать прыжки не рекомендуется, поскольку это травмирует коленные суставы.
Приседания с выпрыгиванием. Все просто: присел-подпрыгнул-присел. Следите за коленными суставами и техникой выполнения.
Поднятие ног: в бок, назад, вперед. Подняв ногу, задержитесь в этом положении до появления дискомфорта.
Махи ногой на четвереньках. Считается одним из наиболее эффективных упражнений, которые можно выполнять дома.
Стул. Прижавшись спиной к стене, требуется съехать по ней вниз до образования прямого угла в коленях.
Наклон при скрещенных ногах.

Как накачать попу и грудь

Из-за удаленности двух групп мышц не существует упражнения, которое позволило бы одновременно прорабатывать грудь и ягодицы.

Тем не менее, можно совместить тягание гантелей и приседания сумо:

возьмите в руки гантели достаточного веса;
при приседании согните одну руку, вторая опущена;
при подъеме поменяйте положение рук;
ощутив усталость, измените упражнение путем смены сгибания рук во время приседания.

Также можно выполнить следующее упражнение:

Возьмите гантели достаточного веса.
Не сгибая ног, наклоните туловище до параллели с полом . Руки выпрямите и немного разведите в стороны.
Начните медленно сгибать и разгибать руки по направлению к груди . Это позволит накачать грудные мышцы, а благодаря необходимости поддерживать балансировку будут задействованы ягодицы.

Как накачать попу и пресс

Для одновременной проработки пресса и попы отлично подойдет классическая планка. Для ее выполнения необходимо опереться на локти и на носки, сохраняя прямую линию тела. Уже через 10 секунд у неподготовленного человека начнет гореть и пресс, и попа.

Облегченный вариант упражнения дозволяет заменить упор на локти упором на выпрямленные руки, причем руки должны быть расположены точно под плечами.

Упражнения, чтобы накачать попу видео, фото

Как правильно накачать попу

При бездумном выполнении всех упражнений подряд можно не только не добиться результата, но и навредить собственному организму. Для того чтобы этого не произошло, необходимо разобраться, как правильно накачать попу.

Бразильская попа

Для того чтобы накачать бразильскую попу, требуется сделать две вещи:

Уменьшить попу за счет сгорания жира;
Округлить ее за счет формирования мышц.

Достигается это все посредством тренировки и диеты.

В рацион необходимо включить богатые калием и витамином C продукты, а также полностью убрать из него простые углеводы (мука высших сортов, колотые крупы). Любое углеводное блюдо допускается к приему не позднее 12 часов дня, основу рациона должен составлять белок.

В схему упражнений в свою очередь включаются следующие:

полное приседание, ниже параллели с полом;
выпады в машине Смита;
болгарские выпады;
приседания типа сумо с гантелями или гирей;
приседание на одной ноге. Вторую необходимо установить на носок и минимизировать упор на него;
подъем ноги на полу при упоре на локти и колени.

Плоская попа

Если попа совсем плоская, это значит, что, с одной стороны, ягодичные мышцы не накачаны, а с другой – что процент жира минимален. Это значительно упрощает накачивание ягодичных мышц, поскольку одна проблема, — избавление от жировой прослойки, — уже практически решена.

Для наиболее быстрого формирования плоской попы рекомендуется выполнять следующие упражнения по 20-30 раз в 3 подхода:

становая тяга со штангой или гантелями;
приседания: классические, плие, сумо, на одной ноге и прочие;
выпады: на полу или болгарские;
подъем корпуса из положения лежа, ноги согнуты в коленях.

Тем не менее, не стоит ждать ошеломительных результатов, поскольку конституцию мышц сильно изменить не получится. Хотя подкачанная попа в любом случае выглядит намного лучше, чем откровенно плоская.

Можно ли накачать попу, если она худая

Накачать мышцы может любой человек: и худой, и толстый, и даже тот, кто в жизни не занимался физкультурой. Различие в выполняемых упражнениях будет также минимально.

Худой девушке или парню необходимо начинать работать на тренажерах, а также при выполнении становой тяги и приседаний использовать гантели вместо штанги. Большое внимание требуется уделять таким упражнениям, как махи ногами в стороны, поднятие таза и становление на мостик.

Как эффективно накачать попу мужчине

Строение мужских ягодиц ничем не отличается от женских, поэтому упражнения для формирования попы одинаковы для парней и для девушек.

Тем не менее, есть несколько весомых различий:

мужчины способны быстрее восстанавливаться после тренировок;
мужские мышцы являются более выносливыми;
за счет тестостерона мышцы у мужчин увеличиваются намного быстрее, чем у женщин;
в силу биологических особенностей мужчинам легче избавиться от жировой прослойки.

Все это делает поставленную задачу намного легче. Для того чтобы мужчине быстро и эффективно накачать попу, требуется всего лишь быстрее увеличивать нагрузку.

За сколько можно накачать попу

В интернете размещено множество различны курсов, обещающих формирование ягодиц за кратчайшие сроки. Но возможно ли это на практике?

Как накачать попу за 2 — 3 дня

Никак. Даже если вы будете заниматься по несколько часов в день, тренируя исключительно пятую точку, особенных результатов вы не добьетесь.

Накачать мышцы может любой человек: и худой, и толстый, и даже тот, кто в жизни не занимался физкультурой.

Будьте осторожны! При чрезмерной нагрузке мышцы можно травмировать так сильно, что о любой физкультуре придется надолго забыть.

Но если все-таки есть острая необходимость сделать свои ягодицы подтянутыми за столь короткий срок, то можно воспользоваться специальным утягивающим бельем, которое позволит хотя бы зрительно сделать вашу попу накачанной.

Как накачать попу за 2 недели

2 недели являются минимальным сроком, за который начинают проявляться результаты от тренировок . Лучшим вариантом для того, чтобы накачать попу за 2 недели, является персональная консультация с опытным тренером. Он сможет подобрать требуемый комплекс упражнений, поможет составить диету и даст другие рекомендации.

Для стремительного улучшения внешнего вида ягодиц дома можно сделать следующие шаги:

Как накачать попу за месяц

Месяц считается более серьезным сроком, за который можно добиться ошеломляющих результатов. Однако рекомендации остаются теми же, что и для двухнедельного «забега» для накачивания попы.

Единственным отличием является то, что упражнения рекомендуется выполнять через день , чтобы дать мышцам время на отдых и на рост.

За какое время можно накачать ягодицы девушке

Все зависит от индивидуальных начальных параметров и скорости ответа организма на стресс. Самым минимальным сроком, за который можно заметить хоть какие-то улучшения, считается примерно 1,5 недели , хотя, на практике, для начала изменений требуется около 3 недель.

Возможно ли накачать попу без других ограничений

Конечно, возможно. Мышцы растут пропорционально нагрузке на них, и при выполнении узконаправленных упражнений они, естественно, будут увеличиваться.

Однако без ограничения в питании и увеличения общей подвижности все приобретенные мышцы будут скрыты за жировой прослойкой, которая абсолютно никуда не денется. И, хотя попа будет накачанной, внешне она скорее покажется просто толстой.

Для того, чтобы заполучить приятные формы ягодиц, потребуется серьезный труд и некоторые ограничения в привычных вещах. Однако если желание обрести фигуру мечты окажется сильнее, то уже через несколько недель занятий вы сможете с удовольствием любоваться своим отражением.

Как накачать ягодицы в домашних условиях упражнениями:

Красивая попа — комплекс ежедневных упражнений по 20 мин.:

Вы узнайте, как сделать ягодицы больше благодаря нашему комплексу тренировок! Здесь представлены все упражнения и необходимая мотивация, которые помогут вам создать бразильскую попу в кратчайшие сроки!

Как правило, женщины уделяют много внимания своим ягодицам. Слишком большие, слишком маленькие, чересчур отвислые, слишком выпирающие, крепкие или недостаточно накаченные. Для большинства женщин подобная одержимость сводится к одному главному вопросу: как сделать ягодицы больше ?

Пристегните свои ремни безопасности и приготовьтесь к поездке, ведь вы отправляетесь в настоящий бразильский рай.

Когда мы обращаем наш завистливый взор на Латинскую Америку, то видим совершенно другую картину. Но когда мы смотрим на португалоговорящую часть континента, то начинаем испытывать настоящую ревность. Это происходит потому, что бразильские дамы могут похвастаться весьма выдающимися попками. И речь идет вовсе не о моделях, демонстрирующих купальники. На пляжах Рио-де-Жанейро можно встретить большое количество обладательниц сексуальных ягодиц всех возрастов.

Так в чем же заключается бразильский секрет? Действительно ли эти женщины обладают превосходной генетикой, которая досталась им еще от ацтекских предков? Или существует что-то другое? Могут ли бразильские красавицы научить нас тому, как сделать ягодицы больше?

К счастью да, вполне.

Бразильские женщины уделяют большое количество внимания своим ягодицам и делают на них акцент, когда расставляют приоритеты при планировании тренировки. Зачастую они тратят по 30 минут на работу над ягодицами во время каждой тренировки. Эту зону не разрабатывают в конце 45-минутной сессии, посвященной грудной клетке и спине. Все это время предназначено только для ягодиц.

Не существует секрета о том, как сделать попу больше. Стоит обратить внимание на здравый смысл. Чтобы получить великолепные ягодицы, над ними надо просто работать. Но вам стоит с умом подойти к такой задаче.

В данном случае это означает, что вам нужно сделать акцент на нужной зоне в процессе тренировки вместо того, чтобы работать над ней от случая к случаю.

Также вы должны правильно выполнять все элементы, входящие в программу упражнений, направленных на ягодицы . Необходимо работать с полной отдачей, вы должны обеспечить себе полную нагрузку, чтобы нужная зона начала меняться в лучшую сторону.

Вы должны понимать, что минутное удовольствие от пищи может привести к длительному разочарованию. Контроль над своим рационом является решающим фактором, когда дело касается работы над какой-либо частью тела, особенно это касается ягодиц. Все дело в том, что с этой зоной у женщин возникает больше проблем. В данной области чаще всего откладывается жир, по сути, это первое место в организме, накапливающее жировые отложения. Также она больше всего склонна к целлюлиту.

Вам нужно знать, что вы не можете полностью убрать жир с любой части вашего тела. Контролируя свое питание и режим тренировок, чтобы сжечь лишние калории, вы сможете постоянно и систематически терять жировые отложения во всем теле. Специальная тренировка сделает ваши ягодицы подтянутыми, поможет им обрести форму и упругость, а также обрести тонус мышц.

Кроме того необходимо понимать важность мотивации, которая направляет ваше мышление на достижение успеха. Постановка целей, визуализация и самооценка являются важными элементами, помогающими достигнуть цели.

Эта статья окажет вам помощь и подробно объяснит, как обрести ягодицы, о которых вы мечтаете. Здесь вы узнаете о тренировках, физиологии, стратегии и силе мышления, направленных на создание бразильской попки , причем независимо от того, где вы родились. Также вы сможете составить комплексный план питания, который поможет вам избавиться от лишнего веса и продемонстрировать плоды своей упорной работы – сексуальные ягодицы, которые вы сможете показывать, появляясь в открытом купальнике так часто, как вам захочется.

Женские ягодицы являются наиболее привлекательной частью тела. В отличие от других зон (возможно, за исключением груди) эту область женщины отчаянно стремятся увеличить. Также это единственная область тела, в которой допускается наличие крепких и накачанных мышц. Да, ягодицы – сплошная зона противоречий. Давайте уделим немного времени и узнаем, из чего они состоят.

Большая ягодичная мышца

Она относится к самой крупной группе мышц в вашем теле и составляет значительную часть ваших ягодиц. Ее ключевыми функциями является способность вытягивать, раздвигать и поворачивать ноги. Эта мышца работает во взаимодействии с малой ягодичной мышцой для того, чтобы вы могли выполнять эти движения, а также сидеть.

Средняя ягодичная мышца

Данная мышца расположена на внешней стороне таза. Ее работа заключается в том, чтобы поддерживать тазовую область в стабильном положении, когда вы идете или удерживаете равновесие. Без такого мышечного стабилизатора наша походка была бы шаткой, как во время состояния опьянения.

Малая ягодичная мышца

Как понятно из названия, эта мышца является самой маленькой из трех и расположена ниже средней ягодичной мышцы. Она также помогает вам сохранять равновесие.

Три ягодичные мышцы играют ключевую роль в общем состоянии здоровья, силе и выносливости. Но только в том случае, если мы над ними работаем. При отсутствии достаточного количества необходимых физических упражнений наши ягодицы не смогут функционировать надлежащим образом. Когда мы сидим за компьютером, смотрим телевизор или просто ходим, эта область нашего тела не работает. Наш сидячий образ жизни виновен в том, что мы не используем самую большую группу мышц в организме. Когда мы не работаем над ней, тонус этих мышц снижается.

Из-за этого другие малые группы мышц вашего тела также функционируют хуже и напряжение на себя берут мышцы в области поясницы. Возможно, именно поэтому производительность в нашем обществе снижается из-за напряжения в этом отделе позвоночника. И в большей степени это связано с формой ягодичных мышц, чем с ослабленными мышцами спины.

Также от этого страдают подколенные сухожилия. подколенного сухожилия из-за различных инцидентов является наиболее распространенной, и она также связана с ослабленными мышцами ягодиц.

Ваши ягодицы должны быть в тонусе, если вы хотите восстановить жизненные силы своего организма, силу и выносливость. Но им нужна отличная мотивация для того, чтобы вы привели их в форму. И для этого необходимы определенные физические упражнения, которые не относятся к легким. Если вы делаете упражнение для ягодиц, то оно включает в работу и другие группы мышц. Именно это происходит при ходьбе, беге, подъеме по лестнице и прочем. Хотя такие упражнения полезны для ног в целом, они не направлены конкретно на область ягодиц.

Форма вашей попы напрямую связана с тонусом ягодичных мышц. Слабые, нетренированные мышцы предстают в виде обвисших, дряблых и плоских ягодиц. Если они находятся в тонусе и постоянно укрепляются, ваша попа будет выглядеть круглой и подтянутой. И в чем заключается разница между этими двумя случаями?

Мышцы

Да, именно мышцы. Именно они придают вашим ягодицам форму, упругость и красоту. Увеличив нагрузку на все области этой зоны, вы ускорите рост мышечных клеток и приведете свою попу в форму, а также найдете ответ на вопрос, который волнует всех женщин: как мне сделать ягодицы больше?

Многие движения, выполняемые в тренажерном зале, являются потенциально полезными для ягодичных мышц. Но только в том случае, если вы знаете, как максимально активировать их во время работы. Приседания, выпады, планка и отжимания могут укрепить и развить ваши ягодицы. Однако многие не включают такие упражнения в свой комплекс. Подробно изучив их, и делая акцент на нужной зоне в процессе выполнения, вы сможете полностью преобразить ваши тренировки, а также свою попу.

Следующий комплекс специальных упражнения поможет вам научиться активировать зону ягодичных мышц по максимуму. Это первый важный шаг в стремлении достичь вашей цели. Вы должны ощущать, как работают нужные мышцы. Вероятно, вначале этого не будет, продолжайте выполнять такие упражнения каждый день, пока не начнете фокусироваться именно на зоне ягодиц. В этом случае вы сможете извлечь из них максимальную выгоду.

4 главных упражнения для активации ягодичных мышц

Подъем таза лежа на спине

Лежа на спине с ногами согнутыми в коленях, поднимайте таз вверх, опираясь на пятки. Во время подъема напрягайте ягодичные мышцы, спинные выпрямляющие мышцы и подколенные сухожилия. Вы должны ощущать напряжение в области ягодиц, не переносите его на нижнюю часть спины. Удерживайте такое статичное положение в течение шестидесяти секунд.

Подъем таза вверх одной ногой с опорой на валик

Лежа на спине, согните одну ногу и поднимите таз вверх. Вторая нога должна опираться на специальный валик. Не смещая таз в сторону, напрягаем ягодичные мышцы. Чтобы поднять нижнюю часть тела вверх, ваши ягодицы должны выполнять основную часть работы. Не нужно переносить вес на нижнюю часть спины. Удерживайте положение в течение шестидесяти секунд, затем повторите упражнение с другой ногой.

Упражнение Моллюск в положении лежа на боку

Лежа на боку, согните бедра под углом в 45 градусов, удерживая пятки вместе. В движение должна приходить большая ягодичная мышца, когда вы поднимаете ногу. Выполняйте упражнение на протяжении шестидесяти секунд.

Упражнение Охотничья собака

Станьте на четвереньки, затем вытяните левую руку, одновременно отводя назад правую ногу. Не напрягайте позвоночник. Выполняйте упражнение в течение шестидесяти секунд, затем повторите с другой ногой.

Лягте на коврик лицом вниз
Поднимите тело вверх, опираясь на вытянутые руки (локти не должны быть согнуты)
Ваше тело должно образовать прямую линию
Напрягите квадрицепсы, брюшной пресс и ягодицы.

Задержитесь в этом положении на 60 секунд.

4) Болгарские сплит-приседания с весом тела

Станьте перед скамьей, руки положите на бедра.
Положите правую ногу на скамью позади вас
Приседайте вниз, пока правое колено не коснется пола

Выполните 2 подхода по 15 повторений для каждой ноги.

5) Подъем ноги лежа на боку

Лягте на бок, выпрямите ноги, одна должна лежать поверх другой. Голову поддерживайте другой рукой.
Удерживая ногу прямо, поднимите ее вверх. Бедра должны лежать прямо. Почувствуйте напряжение в ягодицах.
Вернитесь в исходное положение.

Выполните 3 подхода из 20 повторений для каждой ноги

6) Глубокий присед с весом тела

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки должны быть слегка развернуты наружу, скрестите руки на груди.
Опуститесь вниз в полный присед, сохраняя спину прямой
Сжимайте ягодицы в процессе, затем вернитесь в исходное положение.

Выполните 3 подхода из 15 повторений

7) Подъемы ног на фитболе в положении лежа

Лягте на фитбол лицом вниз, ваши руки и ноги должны быть расположены параллельно полу.
Отрывайте ноги от пола, затем напрягите ягодицы и поднимите ноги как можно выше.
Задержитесь в таком положении на 2-3 секунды, затем опустите ноги обратно вниз

Выполните 3 подхода из 12 повторений

Примечания

Выполняя такую тренировку для ягодиц в течение 6 недель, вы заметно улучшите их внешний вид. Необходимо заранее определить количество подходов и повторений. В течение первой недели начинайте с одного, затем перейдите на два во время второй недели, на три в третьей. В течение четвертой, пятой и шестой недель добавляйте подходы и повторения в соответствии со своим прогрессом.

Великолепные ягодицы в тренажерном зале

Хотя ваше тело вполне способно предоставить вам все, что нужно для интенсивных тренировок, тренажерный зал отличается большим разнообразием и количеством вариантов для упражнений и потенциалом для дальнейшего развития. Следующие 2 тренировки обеспечат вам и то и другое. Они полностью сконцентрированы на работе над ягодицами, которые, как вы помните, образуют самую большую группу мышц вашего тела. Это значит, что работая над этой зоной, вы также будете сжигать лишние калории.

Вам нужно заниматься в тренажерном зале 2-3 раза в неделю с перерывом на два или три дня между тренировками. В эти дни вы будете заниматься кардио, о котором будет рассказано в следующем разделе.

Как сделать ягодицы больше: Тренировка А

Разминка: В качестве разминки для тренировки выполняйте движения, представленные в разделе Активация мышц. Приводим их еще раз:

Подъем таза лежа на спине
Подъем таза вверх одной ногой с опорой на валик
Упражнение Моллюск в положении лежа на боку
Упражнение Охотничья собака

Сделайте 4 повтора для каждого упражнения, сохраняя напряжение мышц в течение 30 секунд.

Тренировка А

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.
Удерживайте одну гантель на уровне груди. Держите спину прямо и смотрите вверх.
Опуститесь в полный, глубокий присед. Убедитесь, что ваше тело находится в вертикальном положении. В этом положении бедра должны быть ниже колен.
Отталкивайтесь от коленей в процессе движения
Вернитесь в исходное положение

Чтобы симметрично удерживать штангу, возьмитесь за нее хватом вниз на расстоянии вытянутой руки.
Затем наклонитесь вперед, ваш корпус должен оставаться неподвижным, и вы должны чувствовать напряжение в подколенных сухожилиях.
Вернитесь в исходное положение, плотно сжимая ягодицы.

Выполните 1 подход из 15 повторений в течение первых 2 тренировок, увеличив количество до 3 подходов в конце Недели 3. Постепенно повышайте сопротивление.

3) Раскачивание гири

Станьте перед снарядом, согните ноги в коленях, чтобы взяться за него. Поднимите ее вверх, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и подколенные сухожилия.
С усилием раскачивайте гирю, чтобы она проходила между ног, а затем обратно. Толчок должен исходить от области бедер.
Руки должны оставаться прямыми в процессе движения, не нужно их поднимать.
Выпрямите спину и корпус после того, как выполните необходимое количество повторов.

4) Выпады с весом тела возле скамейки

Сядьте спиной к скамейке, ноги стоят на полу.
Плечи должны опираться на скамью во время подъема, толчок исходит от пяток. Поднимайте бедра и ягодицы вверх.
В верхнем положении ваши бедра должны быть расположены под углом 90 градусов к полу.

Выполните 1 подход из 15 повторений в течение первых 2 тренировок, увеличив количество до 3 подходов в конце Недели 3.

На улице ярко светит весеннее солнышко, а это значит, что скоро пора открывать пляжный сезон. В это время многие женщины берутся за голову и подгоняют свое тело до модельных параметров. В такой погоне за красивыми стандартами не стоит забывать о самой привлекательной и аппетитной составляющей вашего тела, о ягодицах.

Упражнения ягодичных мышц не только помогут вам обрести изящные формы, но и послужат отличной профилактикой от целлюлита. Тонкая талия в комбинации с упругими и накаченными ягодицами сведут с ума даже самого искушенного мужчину. Поэтому включаем динамичную музыку и принимаемся за работу, чтобы к лету покорить этот мир!

Упражнения для большой ягодичной мышцы

Исходя из названия, уже можно сделать предположение, что это самая большая ягодичная мышца. Она выполняет очень важную функцию в двигательном аппарате – помогает тазу удерживать тело в вертикальном положении. Поэтому упражнения для укрепления большой ягодичной мышцы – это не только красиво, но и очень полезно.

Практически все упражнения для роста ягодичных мышц задействуют именно большую ткань, т.к. она делает основной объем аппетитных и красивых форм.

Лучшее упражнение для больших ягодичных мышц: гиперэкстензия

Гиперэкстензия – это одно из самых эффективных упражнений для ягодичных мышц.
В данном тренажере задействуются также мышцы спины, что делает ровную и красивую осанку.
Также гиперэкстензия работает над задними бедренными мышцами, что помогает в борьбе с целлюлитом.

Если у вас дома нет гиперэкстензии, не огорчайтесь, это довольно примитивный тренажер, поэтому его легко можно заменить. Даже кровать или диван послужит вам отличным аналогом дорогому тренажеру. Дело в том, что вы можете принимать и вертикальное положение, это никак не смажет эффект от тренировки, но правда говоря немного усложнит процесс.

Упражнение на гиперэкстензии:

Зафиксируйте тренажер под ваш рост и примите ровное положение (если вы делаете это без тренажера, попросите, чтобы вам держали ноги).
Примите ровное положение и сложите руки накрест, плотно прижимая к груди (такое положение рук способно немного облегчить нагрузку).
Опускайте верхнюю часть туловища вниз.
Подымайтесь в исходное положение, не забывая держать спину ровно.

Начинайте с 10 раз по 3 подхода, со временем увеличивая нагрузку до 20-25 раз.

Упражнение для больших ягодичных мышц: выпады с гантелями

Влияние упражнения на ягодичную мышцу:

Упражнения для ягодичных мышц с гантелями очень эффективны. Даже маленький утяжелитель способен сделать вашу тренировку более плодотворной.
Главное в этом упражнении – осанка, если вы не будете придерживаться ровной спинки, то вы лишь создадите излишнюю нагрузку на поясницу, игнорируя ягодичные мышцы.

Это идеальное упражнение на ягодичные мышцы для мужчин. И дело не в тяжести гантель. В процессе данного упражнения также задействованы прямые мышцы бедра, которые находятся на передней части. Мужчинам такая тренировка подарит крепкие ноги и красивый вид. А вот эффект от данного упражнения на ягодичные мышцы для женщин будет иметь совсем не эстетический вид.

Упражнение выпады с гантелями:

Взять в обе руки гантели по 5-10 кг (для мужчин)
Сделать выпад на одну ногу, как можно ниже
Встать (пытайтесь амортизировать выпады, делать их как бы вприпрыжку)
Сделать выпад на вторую ногу

Делайте выпады 15 раз на одну ногу по 2-3 подхода. Если вам тяжело, то уменьшайте количество приседаний, при этом увеличивая количество подходов.

Нашагивание на платформу

Влияние упражнения на ягодичную мышцу:

Помимо того, что это отличное упражнение для ягодичных мышц в домашних условиях, это еще и очень эффективная кардионагрузка для похудения.
Чтобы достичь максимального результата и сбросить несколько кг, можете одеть теплую толстовку. Таким образом, ваши калории будут уходить вместе с потом.
Но не забывайте пополнять свой баланс, т.к. при кардионагрузках вы теряете в разы больше воды.

Чтобы сделать упражнение более эффективным, возьмите гантели. Они не должны быть тяжелыми иначе они будут тянуть ваши плечи вниз, что в процессе упражнения совсем некстати, потому как чревато искривлением осанки или смещением плечевого сустава. Для женщин гантель должна весить примерно 0,5-2,5 кг.

Упражнение нашагивание на платформу:

Приготовится к упражнению: сделать ровную осанку, взять в руки гантели, выбрать платформу
Встать на платформу с правой ноги
Встать с платформы на правую ногу
Встать на платформу с левой ноги
Встать с платформы на левую ногу
Повторить

Если делать это упражнение каждый день, то будет достаточно 15-20 раз по 3-4 подхода, но если вы хотите достичь быстрого эффекта, то увеличьте количество раз до 30-40, в то время подход будет составлять 2-3 раза.

Упражнение на среднюю ягодичную мышцу

Женщинам полезно знать, что усердные упражнения на боковую ягодичную мышцу избавят вас от такого неприятного явления, как «попины ушки». Упражнения, которые вы можете изучить ниже, направлены на проблему жировой складки в области таза. Также данная методика способна равномерно округлить бедра, таким образом, ваша талия будет изящно выделяться на фоне естественных округлостей.

Лучшее упражнение для средних ягодичных мышц: махи в положении лежа на боку

Влияние упражнения на ягодичную мышцу:

В первую очередь данное упражнение направлено на то, чтобы избавится от жировой складки на тазовой или тазобедренной кости. Это очень эффективный способ позабыть об этом неприятном явлении, как о страшном сне.

Также махи в положении лежа на боку, качают пресс. Для этого нужно научиться правильно дышать. Когда поднимаем ногу, мы вдыхаем через нос, когда опускаем, выдыхаем через рот. Лежите ровно и смотрите вперед.

Не стоит зрительно контролировать процесс, как работают ваши ноги. Неправильное положение головы уже ломает вашу осанку и эффект может оказаться смазанным. Лучше всего это делать перед большим зеркалом, чтобы вам было удобней.

Еще один огромный плюс этого упражнения в том, что оно работает на растяжку. Это очень полезно для молодости вашего организма. Помните, когда пропадает растяжка, начинается старость. Всегда работайте над своей пластикой, тем более что это очень полезное приобретение за закрытыми дверями вашей спальни.

Упражнение махи в положении лежа на боку:

Лягте набок и расправьте ровно спину и ноги таким образом, чтобы вы рисовали одну прямую линию
Подымите верхнюю ногу до уровня вашей растяжки
Медленно опустите и повторите вновь
После поменяйте положение на другую сторону и повторите
Не забывайте правильно дышать

Данное упражнение должно составлять минимум 15 раз на одну ногу по 2-3 подхода, если вы чувствуете, что можете больше, то делайте пока не почувствуете легкое жжение в средней ягодичной мышце.

Махи в положении лежа на боку (усложненный вариант)

Это то же самое упражнение, что и описано выше, но с некоторыми добавлениями:

Такой усложненный вариант поможет вам достичь эффекта намного быстрее
К тому же нагрузка увеличивается не только на боковую ягодичную мышцу, но и на пресс

Делаем все то же самое, но добавляем одно упражнение – мах ноги вперед и чередуем его таким образом:

Поднимаем ногу на вдохе
Опускаем на выдохе
Делаем мах ногой вперед на вдохе
Возвращаем в исходное положение на выдохе

Количество раз можно уменьшить до 10 по 2 подхода на каждую ногу.

Махи ногами вперед, назад и в сторону

Это упражнение так же, как и два предыдущих способно не только убрать некрасивый мешочек на боках, но и направлено на растяжку внутренних и задних мышц бедра. Когда вы делаете махи назад, вы качаете большую ягодичную мышцу, придавая ей округлый объем.

Начните с махов вперед, затем назад, а потом уже в сторону. Это вас разогреет и принесет больше пользы неподготовленным мышцам.

Найдите поручень и крепко возьмитесь за него (можно опереться о стул)
Сделайте мах ногой вперед
Верните ногу в исходное положение
Повторите

То же самое проделайте и с махами назад и в сторону. Каждое упражнение с махами должно составлять, как минимум 15-20 раз по 2-3 подхода. Увеличивайте этот показатель, как только почувствуете, что можете больше.

Упражнение для малой ягодичной мышцы

Малая ягодичная мышца находится под тканью большой мышцы, поэтому она не заметна и большой погоды касательно внешнего вида, не делает. Но она выполняет очень важную функцию в работе тазобедренного сустава. Поэтому, если вас мучают периодические или резкие боли в районе данного сустава, то вам будет не лишним поработать над малыми ягодичными мышцами, чтобы впредь дискомфорт вас не беспокоил.

Лучшее упражнение для малой ягодичной мышцы: махи ногами в сторону

Эффективно задействовать, а тем более накачать малую ягодичную мышцу достаточно сложно. Все дело в том, что средняя мышца выполняет практически ту же самую роль, а малая выступает, как вспомогательная. Но в этом положении у вас есть возможность удачно поработать над ней.

Очень приятный плюс этого упражнения в том, что он прокачивает и малую, и большую мышцу в комбинации. Это отличный способ поправить здоровье и подготовить свое тело к пляжному сезону.

Упражнение махи ногами в сторону в положении на четвереньках:

Станьте на четвереньки
Не разгибая ногу в коленях, сделайте мах в сторону
Верните ногу в исходное положение и повторите

Упражнение достаточно сложное и требует концентрации на положении ноги, поэтому начните с небольших показателей: 10-15 раз на одну ногу по 2 подхода. Работайте на качество, а не на количество. Как только почувствуете, что у вас начало получатся, увеличьте количество подходов до 3-4 раз.

Перед упражнениями обязательно делайте разминку в течении 5-10 мин. Не разогревшись перед упражнениями вы рискуете сделать вашу тренировку травмоопасной.
Хорошенько попрыгайте и разомнитесь.
Также полезно будет выполнить растяжку перед и после тренировки, т.к. физические нагрузки на определенные зоны сокращают мышечные волокна. К тому же это поможет вам облегчить боль после первой тренировки.

Выполняйте упражнение последовательно и правильно, без спешки и фанатизма. И вы станете богиней пляжного сезона 2017.

Видео: Упражнение для ягодичных мышц и бедер от Екатерины Усмановой

Сегодня мы рассмотрим очень интересный вопрос: как сделать попу большой, круглой и упругой или, как еще часто выражаются, «полочкой».

По сути, девушки часто хотят убрать впадины на бедрах (ягодицах) по бокам, чтобы попа стала круглой и «стоячей».

Кость Широкая вполне понимает и разделяет такие желания, а значит, представляет вам новую статью-выручалочку для всех, кто хочет сделать мадам Сижу аппетитной без ошибок!

Выясняем, как сделать попу круглой и красивой, как и какими упражнениями накачать среднюю ягодичную мышцу, а также как поднять и проработать обвисшие ягодицы вверх!

Статья написана с использование материалов замечательного фитнес тренера Алисы Левчеговой — ссылка на ее полезную страницу с качественной информацией в инстаграм fitnes_alisa

Причины

Итак, давайте сначала определим причины образования подобных впадин:

Впадины визуально проявляются за счет жира в зоне галифе и боках . Т.е. если уменьшить этот жир, впадины практически исчезнут:

Впадины на ягодицах свидетельствуют о о неразвитой средней ягодичной мышцы , которая и формирует красивый переход от талии к бедрам и делает вашу попу «стульчиком»:

Вот так выглядят развитые большая, малая и средняя ягодичная мышцы в напряжении при низком проценте жира. В расслабленном виде это будут просто красивые округлые бедра, посмотрите как выглядит накаченная средняя ягодичная мышца на фото:

Итак, определили причину? Прекрасно, становится понятно, что же дальше с этим делать!

Как приподнять попу полочкой и убрать впадины на ягодицах по бокам?

Давайте порассуждаем в вопросной форме, как из квадратной попы сделать круглую и как приподнять ягодицы с помощью упражнений:

Ну давайте наконец о тренировках поговорим!

Упражнения на среднюю и малую ягодичную мышцу для ее роста

Итак, давайте выясним, какие упражнения поднимают ягодицы. Для этого необходимо узнать, в каких движениях задействованы мышцы.

Средние ягодичные мышцы (основные функции):

Стабилизует тело при беге, ходьбе.
Отводит бедро в сторону.
При фиксации бедра удерживает таз и туловище вертикально.
Передние пучки поворачивают бедро внутрь.
Задние пучки поворачивают бедро наружу.

Обязательно посмотрите разъяснительное видео, как эффективно и без болевого синдрома прокачать среднюю ягодичную мышцу!

В зале

Зная функции мышцы, мы можем выделить упражнения, в которых она задействована.

Тренировка

Итак, вот 3 тренировки с акцентом на среднюю ягодичную мышцу, чтобы как поднять ягодицы вверх в тренажерном зале:

Тяжелая

выпады по диагонали (реверанс их ещё называют) — НЕ СОВЕТУЕМ, слишком неестественная нагрузка на коленный сустав;

(лёжа на боку/стоя с утяжелителями или с эспандером, в блочной раме махи с манжетой) 4 х 20;

Легкая

Растяжка

Как растянуть мышцу при боли? Растяжка средней и малой ягодичной мышцы очень важна для расслабления напряжения. Добиться этого очень просто: например, с помощью теннисного или другого твердого мячика. Для начала вам нужно нащупать сами мышцы и основные точки напряжения: лягте на здоровый бок и слегка согните ноги, а затем помассируйте мышцу бедра от верхнего края тазовой кости до вершины бедренной кости.

Когда вы найдете триггерные точки, перевернитесь на больной бок, поместите в этом месте теннисный мячик между телом и полом и позвольте силе тяжести делать свое дело. Перевернитесь на переднюю сторону бедра, чтобы оказать давление на точки напряжения в этой части ягодичных мышц. Вы легко найдете нужное место — боль будет острая. Однако, если вы потерпите, будете глубоко дышать и расслабитесь на несколько минут, боль начнет медленно утихать. Вдобавок выполните следующую серию растяжек.

Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу, но не имеете возможности ходить в спортивный зал? Предлагаем вам уникальную подборку самых разнообразных и эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут качественно поработать над своей попой не выходя из дома.

Кому подойдет эта подборка упражнений для ягодиц:

тем, кто хочет целенаправленно подтянуть ягодицы
тем, кто хочет избавиться от целлюлита
тем, кто хочет визуально улучшить форму ног и ягодиц
тем, кто тренируется в домашних условиях

В статье предлагаются разнообразные упражнения для ягодиц, при выполнении которых в работу включатся также квадрицепс, бицепс бедра и частично .

В первую очередь давайте разберемся, как нужно правильно выполнять упражнения для ягодиц и на что нужно обратить внимание при тренировках ягодиц в домашних условиях.

1. Упражнения для ягодиц в домашних условиях без инвентаря или с небольшим весом помогут вам тонизировать мышцы, избавиться от дряблости и целлюлита, немного округлить и подтянуть попу. Однако такие упражнения не помогут вам увеличить ягодичные мышцы и существенно изменить объемы ягодиц, а только визуально улучшат форму.

2. Если вы хотите увеличить ягодицы или существенно изменить их форму, то необходимо выполнять силовые упражнения для ягодиц с большим весом гантелей или штанги (от 10 кг и выше по нарастающей). Без больших весов увеличить ягодицы в домашних условиях не получится. Под большим весом подразумевается такой вес , при котором вы выполняете небольшое количество повторений (10-12), при этом последние повторения выполняются на максимальном усилии.

3. Выполнять упражнения для ягодиц необходимо 1-2 раза в неделю по 30-45 минут (если вы работаете с небольшим весом или без инвентаря) или 1 раз в неделю по 45-60 минут (если вы работаете с большими весами).

4. При выполнении силовых упражнений для ягодиц с большим весом делайте 10-12 повторений в 3-4 подхода . При выполнении упражнений для ягодиц с небольшими гантелями или без инвентаря делайте 15-20 повторений в несколько подходов . Если указанное количество повторений не дают вам нужную нагрузку, то по возможности двигайтесь в сторону увеличения гантелей, а не в сторону увеличения количество повторений.

5. Если вы хотите усложнить упражнения для ягодиц (особенно это касается подъемов ног, махов, выпадов), то можно использовать утяжелители для ног , которые одеваются на лодыжки.

6. Для увеличения нагрузки можно также использовать очень компактный и легкий инвентарь, который всегда удобно взять с собой, – фитнес-резинку . Она одевается на ноги (в районе бедер или лодыжек) и дает дополнительное сопротивление ягодичным мышцам.

7. Во время выполнения упражнений вы должны контролировать процесс выполнения и чувствовать нагрузку в целевых мышцах. Выполняйте упражнения максимально сконцентрировано на ягодичных мышцах , старайтесь перенести большую часть своего веса и нагрузки на них. Во время занятий очень важно понимать, за счет каких мышц вы тренируетесь и направлять все усилия на них.

8. Для уменьшения нагрузки на коленные суставы во тренировки ягодиц в домашних условиях можно надевать фиксаторы на колени для поддержки сустава (бандаж) . Если вы все равно чувствуете болезненные ощущения в суставах во время или после тренировки, то лучше заменить такие упражнения как выпады и приседания на упражнения на полу .

9. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то лучше не выполнять приседания, выпады, становую тягу с большим весом гантелей. При малейшем нарушении техники выполнения упражнений есть высокий риск обострить проблемы со спиной.

10. Если вы хотите похудеть и при этом подтянуть ягодицы в домашних условиях, то попробуйте чередовать упражнения для ягодиц и кардио-упражнения. Например, 10-15 минут упражнения для ягодиц, затем 5-10 минут кардио-нагрузка.

Упражнения для ягодиц в домашних условиях для девушек

Предлагаем вам уникальную подборку упражнений для ягодиц в домашних условиях, которая будет полезна всем, кто хочет подтянуть попу и избавиться от целлюлита не выходя из дома. Упражнения разделены на группы: с гантелями, без инвентаря и на полу . Вы можете комбинировать их по своему усмотрению либо воспользоваться готовыми вариантами планов упражнений для ягодиц в домашних условиях, которые расписаны ниже.

Упражнения для ягодиц с гантелями

5. Выпады на месте

12. Мостик с гантелью

13. Мостик с гантелью с опорой на скамью (диван)

14. Мостик с гантелью на одной ноге

15. Подъем ноги с гантелью

Упражнения для ягодиц без инвентаря

7. Отведение ноги вперед

Упражнения для ягодиц на полу (безопасно для коленей)

12. Подъем ноги вверх на предплечьях

За гифки спасибо youtube-каналам : Live Fit Girl, Nicole Perry, nourishmovelove, Jessica Valant Pilates, Jen Brett, Action Jacquelyn, Linda Wooldridge, amynicolaox, Noel Arevalo, FitnessType, Selena Lim, Puzzle Fit LLC, Christina Carlyle.

Предлагаем вам несколько готовых планов упражнений для ягодиц в домашних условиях, которые помогут вам привести свою попу в великолепную форму. Вы всегда можете изменить план, убрав упражнения, которые вам не подходят, или добавив упражнения для дополнительной нагрузки и разнообразия. Помимо гантелей используйте утяжелители для ног или эластичную ленту, если хотите повысить нагрузку.

План для тех, кто хочет увеличить ягодицы

Этот план упражнений для ягодиц подойдет тем, кто хочет увеличить мышцы и изменить форму попы. Каждое упражнение выполняем указанное количество повторений и подходов. Между подходами отдых 45-60 секунд , между упражнениями отдых 1,5-2 минуты . Выполняйте предложенную тренировку для ягодиц в домашних условиях 1 раз в неделю. Все упражнения выполняются с гантелями (можете использовать штангу вместо гантелей) .

Если вы работаете над ростом мышц, то вес гантелей при выполнении упражнений для ягодиц необходимо брать исходя из того, что последние повторения в подходе выполняются на максимальном усилии. Начинать лучше с гантелей 3-5 кг и постепенно наращивать вес. Для этого лучше приобретать разборные гантели.

План упражнений:

10-12 повторений на каждую ногу 3-4 подхода
Становая тяга (либо становая тяга на одной ноге): 10-12 повторений 4 подхода
Мостик с гантелью (обычный либо с опором на скамью): 10-12 повторений 4 подхода

Для тех, кто хочет подтянуть ягодицы

Этот план упражнений для ягодиц подойдет для всех, кто хочет поработать над ягодицами в домашних условиях, улучшить их форму, подтянуть и округлить. Каждое упражнение выполняем указанное количество повторений. Первый раунд повторяем в 2 круга , второй и третий раунд в 1 круг . Между упражнениями отдых 15-30 секунд , между раундами отдых 1 минута . Вы можете выполнять упражнения как с гантелями, так и без – на ваше усмотрение. Вес гантелей подбирайте индивидуально по своим возможностям, начать можно с 1-2 кг. Выполняйте предложенную тренировку для ягодиц в домашних условиях 1-2 раза в неделю.

Раунд 1 (с гантелями):

Выпады вперед (либо выпад на месте):
Диагональные выпады (либо выпад назад): 15 повторений на каждую ногу
Мостик с гантелью (можно с опорой на скамью): 15-20 повторений

Повторите упражнения в 2 круга.

Раунд 2 (без гантелей):

Выпад по кругу: 12 повторений на каждую ногу

Раунд 3 (на полу):

15 повторений на каждую ногу 15 повторений на каждую ногу 15 повторений на каждую ногу 15 повторений 15 повторений на каждую ногу 20 повторений на каждую ногу 20 повторений на каждую ногу 15 повторений

План тренировки ягодиц для новичков

Если вы начинающий, то попробуйте этот план тренировки ягодиц для новичков. Каждое упражнение для ягодиц выполняем указанное количество повторений. Каждый раунд выполняем в 1 круг . Между упражнениями отдых 30 секунд , между раундами отдых 2 минуты . Уменьшите количество повторений, если чувствуете, что пока не готовы делать программу полностью. Выполняйте предложенную тренировку для ягодиц в домашних условиях 1-2 раза в неделю.

Раунд 1 (стоя):

Отведение ноги вперед: 10 повторений на каждую ногу

Раунд 2 (на полу):

Подъем ноги: 10 повторений на каждую ногу

План тренировки ягодиц без выпадов и приседаний

Если вам противопоказана нагрузка на коленные суставы, то предлагаем вам план упражнений без выпадов и приседаний. Каждое упражнение для ягодиц выполняем указанное количество повторений. Между упражнениями отдых 15-30 секунд , между раундами отдых 1 минута . При выполнении упражнений для ягодиц стоя на четвереньках обязательно подкладывайте полотенце или подушку под коленную чашечку.

Раунд 1 (стоя):

Отведение ноги вперед: 15 повторений на каждую ногу

Для дополнительной нагрузки можно добавить пульсирующий вариант выполнения каждого упражнения (также 15 повторений).

Раунд 2 (на полу):

20 повторений 15 повторений на каждую ногу 15 повторений на каждую ногу 15 повторений на каждую ногу 15 повторений на каждую ногу 15 повторений на каждую ногу 20 повторений на каждую ногу 20 повторений на каждую ногу 20 повторений на каждую ногу 20 повторений на каждую ногу 20 повторений на каждую ногу 15 повторений

Видео-комплексы упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек

Если вы предпочитаете тренироваться по готовым видео для ягодиц в домашних условиях , то предлагаем вам подборку программ, которые помогут вам подтянуть попу. Эти тренировки можно выполнять дома, вам понадобится самый минимальный инвентарь.

1. Эффективная тренировка для ног и ягодиц

2. Поднимаем ягодицы: качаем попу дома без инвентаря

3. FitnessoManiya: Идеальные ягодицы без приседаний и выпадов

4. Комплекс упражнений для ягодиц

Как сделать красивую попу. Рекомендации тренера в Ростове

Одна из причин, почему девушки так стремятся обзавестись пышными формами (грудь и ягодицы) — желание понравиться противоположному полу. И если с грудью вам никто кроме хирурга не поможет, то красивую попу можно сделать и в зале. Спортивные ягодицы выглядят намного привлекательнее имплантов. Поэтому собираем спортивную сумку и идем в тренажерный зал.

Можно ли «накачать попу» дома?

Нет. Увеличить ягодичную мышцу качественно можно только с помощью базовых упраженений в тренажерном зале с хорошим отягощением. И при условии, конечно же, правильного питания. А в домашних тренировках мы можем лишь улучшить качество тела — уменьшить жировой компонент, опять-таки при условии правильно подобранного рациона. Но увеличить ягодицы дома невозможно.

Сколько тренировок в неделю нужно, чтобы ягодицы росли?

Ягодичная мышца самая крупная на теле человека, и она от хорошей тренировки устает и травмируется, а значит, ей нужно время для восстановления. Два раза в неделю — оптимальный вариант. В другие тренировочные дни лучше заняться укреплением мышц всего тела, чтобы не допустить мышечного дисбаланса.

Если мышцы не болят после тренировки, значит, я плохо потренировалась?

Нет. Мышечная боль не является признаком хорошей тренировки. Она может быть, а может и не быть. Это зависит от того, насколько ваш организм адаптировался к такой нагрузке и произошли ли в момент тренировки микротравмы мышечных волокон. Чтобы определить, насколько качественно прошла ваша тренировка, необходимо заранее составлять тренировочный план и четко следовать ему, отслеживая динамику в весах, количестве упражнений и повторений.

Откуда берется целлюлит?

Даже если вы регулярно «пашете» в зале, но при этом не следите за своим питанием — целлюлит будет, что называется, с вами. Избавиться от этой проблемы поможет только правильно подобранный рацион. А также уходы за кожей тела: их можно делать ежедневно дома или обратиться к специалисту. Скрабы, щетки для тела, банки для массажа, антициллюлитный массаж, пилинги, увлажняющие кремы, обертывания — все эти процедуры помогут вам привести кожу в порядок гораздо быстрее.

Хочу большую попу и худые ноги. Можно ли это сделать в зале?

Большая попа и худенькие ножки говорят о дисбалансе. Добиться точечного эффекта можно только на операционном столе. В тренажерном зале при выполнении базовых упражнений у нас задействовано все тело. А без базовых тяжелых упражнений мышечный рост невозможен. Есть изолированные упражнения, но они, как правило, работают только в совокупности с базой. Вы можете сделать в тренировках акцент на ягодицы, но при этом мышечный тонус в ногах все равно будет. Мы не можем нажать кнопку на нашем теле и отключить все, кроме ягодиц. Тело человека — сложная целостная система, которая работает единовременно вся целиком.

Подведем итоги

1. Увеличить объем ягодиц можно только в тренажерном зале.

2. Тренировки должны включать базовые и изолирующие упражнения.

3. Тренировать ягодицы можно 2 раза в неделю, а в другие дни тренируем все тело.

4. Мышечная боль не признак хорошей тренировки. У вас должен быть четкий тренировочный план.

5. Красивые ягодицы возможны только при комплексном подходе: тренировки + питание + уход.

6. Заниматься своим телом точечно не получится. Организм — целостная система.

Ольга Абраамян Мастер-тренер «Арбат-фитнес», призерка Европы и мира по фитнес-бикини, @olgafit_a, olgafit.ru

В материале использованы фото из личного архива Ольга Абраамян

Еще полезная информация для тех, кто заботится о своей фигуре:

девушка ягодицы, чтобы вернуть свое очарование

О продукте и поставщиках:

Откройте для себя новое. девушка ягодицы на Alibaba.com. Сотрите тонкие линии, морщины или темные круги с помощью. девушка ягодицы от известных продавцов и производителей. Эти. девушка ягодицы может исправить все явные признаки того, что ваши годы очевидны.

Никто не может повернуть время вспять, но ... девушка ягодицы с Alibaba.com может помочь вам обратить вспять его эффекты. девушка ягодицы доступна работа с морщинами хмурого взгляда, линиями беспокойства, гусиными лапками, провисшими бровями, областью висков и т. д. морщины на щеках, морщины вокруг рта, овал лица, морщины марионетки, ремоделирование подбородка и многое другое. Они действуют как осветляющие, увлажняющие, восстанавливающие и антивозрастные средства. Сотрите темные круги и шрамы, чтобы получить безупречный и ровный вид. Также можно улучшить контур и форму губ. Помимо омоложения лица. девушка ягодицы также может выполнять подтяжку груди и увеличение ягодиц.

девушка ягодицы в наличии, доступны в различных объемах и силе в зависимости от требуемого применения . Продукты представлены в виде геля или порошка для инъекций, содержащих множество улучшающих и восстанавливающих кожу агентов. Получите заметные результаты за короткий промежуток времени с помощью неинвазивных растворов в виде. девушка ягодицы. Они устраняют любые проблемы и дарят вам естественное сияние молодости, которое сохраняется в течение разумного времени. Файл. девушка ягодицы имеют сертификаты MSDS, GMP, CE, ISO13485. Поднимите настроение с помощью нужного количества сияния и бодрости.

Если вы косметолог или опытный косметолог, вы можете добиться феноменального результата. девушка ягодицы и предложения на Alibaba.com. Сделайте так, чтобы ваши потребители и ваши кошельки были довольны. Купите сейчас, и вы не пожалеете, что приняли это решение.

Испачкал кремом ягодицы девушки: странный «извращенец» напугал покупательницу «Пятерочки» в Салехарде

Жительница Салехарда испугалась из-за странного поведения мужчины в одном из супермаркетов «Пятерочка». Девушка сообщила, что он сначала испачкал ее брюки каким-то кремом, а затем настойчиво предлагал ей помощь. Назвав парня извращенцем, женщина предупредила остальных жительниц Салехарда об опасности. Пост об этом она разместила в ночь на 10 июня в группе «В Салехарде» во «ВКонтакте».

«Хочу поделиться ситуацией, которая произошла со мной в магазине «Пятерочка» возле церкви. Ходила по магазину, остановилась в отделе бытовой химии, почувствовала, как что то «ляпнулось» мне на «пятую точку». Оглянулась — мимо проходил парень, провела рукой по штанам, оказалось, что весь зад у меня в белой кремообразной массе. Парень услужливо начал предлагать свою помощь (вытереть салфетками), сказал, что видел меня, и я так хожу давно, я с подозрением отказалась от помощи. Пошла искать кого-то из персонала, меня отправили к администратору, а парень тем временем все ходил за мной с пачкой салфеток и настойчиво предлагал помощь, я отказывалась», — рассказала жительница Салехарда.

По ее словам, она нашла администратора магазина, и тот предложил покупательнице пройти в туалетную комнату, чтобы привести себя в порядок. Масса, оказавшаяся на ягодицах девушки, по запаху напоминала косметический крем.

«Я рассказала администратору, что произошло, мы посмотрели камеры и увидели, что парень умышленно ходил возле меня и, убедившись, что никого нет рядом, достал что-то из кармана и прыснул на меня. В магазине мы его уже не нашли. Может, из пошлых побуждений он хотел потрогать женские ягодицы или предложить подвезти до дома? Женщины и девушки, будьте бдительны, вот такой «услужливый» человек оказался каким-то извращенцем, ходит по магазином с тюбиком, чтобы потом якобы помочь», — обратилась к жительницам Салехарда пользовательница соцсети, пожелавшая остаться анонимной.

Девушка добавила, что на вид подозрительному мужчине 30-35 лет, он рыжий и невысокого роста, одет в джинсы и черную кожаную куртку.

Напомним, на днях жительница Ноябрьска, гуляя в парке, приняла прохожего за «маньяка» и выложила в соцсети тревожный пост о том, что мужчина ее преследовал.

Психолог оценил поведение хулигана, хватавшего девушек за ягодицы в метро

В Москве правоохранители задержали молодого человека, который приставал к девушкам в метро. По словам одной из потерпевших, он ударял по ягодицам, а после выбегал из вагона. Позднее выяснилось, что нарушителя пытались поймать не один год. Разбираемся, является ли такое поведение серьезной патологией или же это обычное хулиганство.

Фото: 77.мвд.рф

Распустил руки

В полицию обратилась 18-летняя девушка, по словам которой, в вагоне метро Таганско-Краснопресненской линии к ней приставал неизвестный молодой человек. В интервью РЕН москвичка рассказала, что дважды в подземке сталкивалась со странным парнем, который шлепал ее и других пассажирок по ягодицам.

Два дня подряд какой-то недоразвитый подбегает, хлопает по ягодицам, а когда двери закрываются – выбегает… Он высокий, полный, пузатый, в черной одежде.

Слова девушки подтвердили и правоохранители, которые изучили записи с камер наблюдения. На них видно, как молодой человек ударил пассажирку по ягодицам, а после сразу выбежал из вагона.

«Сотрудниками полиции была установлена личность правонарушителя. На следующий день после обращения заявительницы мужчину задержали на станции метро «Пушкинская». Им оказался 19-летний москвич», – рассказали в пресс-службе Главного управления МВД России по Москве.

На молодого человека составили протокол об административном правонарушении за мелкое хулиганство. Суд арестовал нарушителя на 10 суток. По словам парня, подобные действия в столичном метро он совершал и раньше.

Случаи домогательств в общественном транспорте начали фиксировать еще в 2019 году, сообщил Пятый канал. Тогда жертвой неизвестного стала несовершеннолетняя девушка. Она рассказала правоохранителям, что в районе станции «Пушкинская» мужчина ударил ее ладонью по ягодице, сильно сжал, а потом убежал.

Фото: 77.мвд.рф

Хулиганство или отклонение?

Психолог Андрей Зберовский в беседе с Москвой 24 заявил, что действия молодого человека, который ударял девушек по ягодицам в столичной подземке, можно расценивать как патологию.

«Одним из признаков патологии является системность действия, когда человек совершает одно и то же действие в течение длительного времени», – объяснил эксперт.

Она [патология] может быть связана с сексуальными отклонениями, формированием садомазохистских наклонностей, с детской травмой – может быть, мама слишком жестко вела себя по отношению к нему или он потерял общение с ней в раннем возрасте. В любом случае человек проблему не проработал.

Андрей Зберовский

психолог

Однако говорить о том, что молодой человек болен психически без экспертизы, не стоит. «Он, может, и психически здоровый, но поведенческая патология может присутствовать», – пояснил психолог.

По словам сексолога Ольги Кетоевой, у молодого человека, вероятно, есть какие-то отклонения. «Я видела видео: то, как он стоит, как готовится, как озорной ребенок, плюс еще и выбегает, – это все-таки похоже на какую-то патологию», – сказала собеседница Москвы 24.

Оба эксперта сошлись во мнении, что, если не пресекать подобные действия, они рискуют вылиться в преступления.

На протяжении нескольких лет это могли быть попы, а потом, возможно, похищения, насильственные удержания.

Ольга Кетоева

сексолог

В свою очередь, Андрей Зберовский добавил, что получение удовольствия от таких системных поступков мотивируют человека к повышению порога возбуждения. «То есть если сейчас ему достаточно того, что он хлопнул кого-то по ягодицам, со смехом убежал, то в дальнейшем этого может оказаться недостаточным. Это может привести уже к формированию запроса на насилие, кто-то даже станет сексуальным маньяком», – сказал эксперт.

По мнению психолога, исходя из особенностей поведения нарушителя, если за дело возьмутся серьезно, то может быть назначена психолого-психиатрическая экспертиза, после которой вынесут решение о необходимом лечении, подытожил Зберовский.

Даниэль Перро якобы нащупал ягодицы 13-летней девочки

Мужчина из Массачусетса был арестован на выходных после того, как якобы нащупал 13-летнюю девочку в семейном центре и парке развлечений в Коннектикуте.

Даниэль Перро , 49, обвиняется по одному пункту обвинения в причинении вреда несовершеннолетнему в результате незаконного полового контакта с жертвой в возрасте до 16 лет, по одному пункту обвинения в сексуальном посягательстве четвертой степени и по одному пункту обвинения в нарушении общественного порядка. во второй степени в связи с предполагаемым инцидентом, который произошел в Сонни-Плейс в Сомерсе, штат Коннектикут, поздно вечером в субботу.

Согласно отчету об аресте и криминальной информации, полученной Law & Crime, военнослужащие штата Коннектикут были отправлены в крытый / открытый комплекс для мини-гольфа, картинга, игровых автоматов и ресторанов в ответ на сообщения о «мужчине, который якобы ненадлежащим образом прикоснулся к тринадцатилетнему подростку». женщина в этом месте ».

«Предполагаемая женщина-жертва заявила, что мужчина схватил ее за ягодицы в Сонни Плейс», — говорится в сообщении полиции. «Свидетелем инцидента был двадцатитрехлетний двоюродный брат жертвы.”

В сообщении говорится, что предполагаемая жертва не пострадала.

По данным полиции штата Коннектикут, обвиняемый был идентифицирован по его лицензии оператора Массачусетса, форме сертификации, необходимой для эксплуатации определенной тяжелой техники в штате Бей.

Военнослужащие штата Мэтью Бурзд и сержант Яна Маццарелла отметили, что Перро «выглядел в состоянии алкогольного опьянения», когда в указанную ночь к нему подошли сотрудники правоохранительных органов.

Подсудимый якобы сказал полиции, что не помнит этого инцидента во время допроса. Впоследствии он был арестован и обвинен рано утром в воскресенье, около 23:30. Субботнее предполагаемое нападение.

В полицейском отчете отмечается, что Перро «доставили в отряд C, где его обработали в соответствии с процедурами ведомства».

После предъявления обвинения ответчику был предоставлен денежный залог / залог в размере 20 000 долларов США, и он был освобожден. Двойной характер облигации означает, что, вероятно, денежная сумма была выплачена не полностью.

В случае признания виновным по предъявленным обвинениям, Перро может грозить максимум 25 лет и шести месяцев тюремного заключения.

Первоначальная явка обвиняемого в Верховный суд Роквилла запланирована на 25 августа в 9:00.

В настоящее время неизвестно, представлен ли Perreault адвокатом. Обзор судебных протоколов штата Коннектикут, посвященный законодательству и преступности, показывает, что рассматриваемое дело против ответчика еще не было передано на рассмотрение судье.

Прочтите полный отчет полиции / информацию о преступлении здесь.

Есть подсказка, которую мы должны знать? [email protected]

ягодицы girl27s — Немецкий перевод — Linguee

turu_19b_n.jpg: Обзор и крупный план

[…] фото новинки bo r n девушка w i th большая масса на t h e ягодицы .

kco.unibe.ch

туру_19б_н.jpg: bersichts- und Detailaufnahme bei

[…] einem n eugeb ore nen Mdchen mit gr osser Ma sse am Gesss

kco.unibe.ch

То, чего на самом деле не знают многие физиотерапевты и врачи: еще один, гораздо более крупный

[…]

антагонист наших мышц живота — вторая важная мышца для борьбы с землей,

[…] максимальная ягодичная мышца mu s ( ягодицы ) .

senmotic.eu

Was selbst viele Physiotherapeuten und Mediziner oft nicht wissen: Ein weiterer, noch viel

[…]

grerer Gegenspieler der Bauchmuskeln ist der zweite wichtige NichtbodenkampfMuskel, der Gluteus

[…] maxim us (Gro er Gesmuskel) .

senmotic.eu

Стеноз поясничного отдела позвоночника (LSS) обычно поражает людей среднего и пожилого возраста

[…] с изнуряющей болью в t he i r ягодиц o r l egs.

synthes.com

Фон люмбалера Спиналканальстеноза (LSS) sind

[…]

vorwiegend Menschen mittleren und hheren Alters mit starken

[…] Schmerzen i m Berei ch des Gessses ode r d er Be in e betroffen.

synthes.com

Чтобы стать действительно эффективным в гонг фу, во все движения должны быть включены следующие моменты: правильная глубокая и широкая стойка

[…] Положение

, идеально отцентрованное бедро,

[…] слегка напрягите на e d ягодицах , t he вертикальное положение […]

спины и головы, пронзительный взгляд,

[…]

актуальность каждой выполняемой техники, учет неподвижной руки, спокойного брюшного дыхания, а также правильной фокусировки.

ningmui.com

Zu beachten sind aber auch ein in der Tiefe und Breite korrekt ausgefhrter Stand, die in

[…]

der Mitte zentrierte Hfte, die leicht

[…] anges pa nnte Gesssmuskulatur, die s enkrechte […]

Rcken- und Kopfhaltung, ein allesdurchdringender

[…]

Blick, die Assoziation einer jeden ausgefhrten Technik, die Bercksichtigung des ruhenden Armes, eine ruhige Bauchatmung sowie die rechte Konzentration.

ningmui.com

Меридиан мочевого пузыря, соединенный с 3-м поясничным позвонком (L3 SMT®), проходит от мизинца через боковую границу стопы через голень

[…]

в сторону подколенной ямки, задняя часть

[…] бедро, t h e ягодицы a n d крестец […]

до спины, далее по черепу вверх над глазами.

smt-med.com

Der Blasen-Meridian, der mit dem 3. Lendenwirbel (L3 SMT) в Verbindung steht, zieht von der Kleinzehe ausgehend ber den Furand

[…]

hinten ber Unterschenkel, Kniekehle,

[…] Oberschenkel r ckse ite, Ges, Kre uzbe в beckengelenk […]

auf den Rcken, um dann noch ber

[…]

den Schdel bis ber die Augen zu verlaufen.

smt-med.com

Что касается инициатив третьих стран, ЕС выступил соавтором резолюций о национальных учреждениях по поощрению и защите прав человека (Индия), усиливающих роль ООН в повышении эффективности принципа периодических и подлинных выборов и поощрении демократия (США), декларация о праве и ответственности отдельных лиц, групп и органов общества за продвижение и защиту общепризнанных прав человека и основных свобод (Норвегия), защита и помощь внутренне перемещенным лицам (Норвегия), права человека и массовые exoduses (Канада), Десятилетие образования в области прав человека ООН (Австралия), положение в области прав человека в 9000 г. […]

Камбоджа (Япония), положение с правами человека в некоторых частях юга

[…] Восточная Европа (США) и t h e девушка c h il d (Намибия).

miris.eurac.edu

Was Initiativen von Drittlndern anbelangt, поэтому EU die Resolutionen ber nationale Institutionen zur Frderung und zum Schutz der Menschenrechte (Индия), die Strkung der Rolle der VN bei einer Effektiveren Anwendung des Grunds undatzes regelmahlen dech ), die Erklrung ber das Recht und die Verpflichtung von Einzelpersonen, Gruppen und Organen der Gesellschaft, die allgemein anerkannten Menschenrechte und Grundfreiheiten zu frdern und zu schtzen (Norwegen der Schutz Diesel), Norwegen de Schutz Diesel. Massenflucht (Канада), die Dekade der Vereinten Nationen fr Menschenrechtserziehung (Австралия), die Menschenrechtslage в

г. […]

Kambodscha (Япония), die Menschenrechtslage in einigen Teilen Sdosteuropas

[…] (США) un d ber jun ge Mdchen (N amib ia) un tersttzt.

miris.eurac.edu

tubr_27b_n.jpg: 15,8-летний -o l d девушка w i th асимметрия […]

груди. tubr_27a_n.jpg: Вид спереди на девелопер

[…]

подросток показывает, что левая молочная железа меньше правой и что расположение левого соска латеральное. tubr_27b_n.jpg: С левой стороны грудной клетки становится виден небольшой шрам рядом с левой грудью и более крупный шрам на боковой стороне грудной стенки; последний с пятнистыми темно-красными пятнами. tubr_27a_n.jpg и

kco.unibe.ch

tubr_27b_n.jpg : 15.8j hr ige s Mdchen m it Asy mmetr ie der Brste […]

zu Ungunsten der linken Mamma. tubr_27a_n.jpg: Bei Ansicht

[…]

von vorne bei dem in Entwicklung stehenden Teenager ist die linke Brust kleiner als die rechte und die Ausrichtung der linken Mamille lateralisiert. tubr_27b_n.jpg: Bei Blick von der linken Thoraxseite kleinere Narbe lateral von der linken Brust und grssere an der seitlichen Brustwand mit feinfleckigen, dunkelroten Verfrbungen.tubr_27a_n.jpg

kco.unibe.ch

Это прежде всего область t h e ягодиц t h at подвергается тангенциальному срезанию […]

форс, например, когда пациент

[…]

втягивается в новое положение вместо того, чтобы подниматься, или если он поскользнулся, сидя в постели, из-за недостаточной опоры для ног.

en.hartmann.info

M it dem Auftreten tang en tialer Scherkrfte ist vor allem in der Gesregion zu […]

rechnen, z. Б. Данн, Венн дер Пациент в

[…]

eine neue Position gezogen anstatt gehoben wird oder beim Sitzen im Bett durch eine unzureichende Absttzung der Fe rutscht.

de.hartmann.info

Вибрация всего тела, действующая посредством t h e ягодиц , t he спина и ступни сидящего человека, ступни стоящего человека или спина и голова лежащего человека.

mmf.de

Ganzkrper-Schwingungen, die be r Ges u nd Rcken des sitzenden Menschen, die Fe des stehenden Menschen sowie Kopf und Rcken des liegenden Menschen einwirken.

mmf.de

Эта близость к телу, которое проявляется и как субъект, и как объект, создает странные гибриды: волосы подмышками становятся

[…]

темная пещера; пупок выступает как

[…] инопланетный орган; a mp l e ягодиц , m us cles и гениталий […]

напоминают пейзажи, а

[…]

неоткрытых зон тела, по которым зрителю предлагается ступить, как на столь неизведанную территорию.

db-artmag.de

Diese Nhe zum Krper, der zugleich als Subjekt und Objekt erscheint, erzeugt unheimliche Hybride: Das Achselhaar wird zur dunklen Hhle, der

[…]

Bauchnabel sticht wie ein fremdes

[…] Орган h ervor ; ppi ge Pobacken, M usk eln und Ge nitalien […]

erinnern an Landschaften und unerschlossene

[…]

Krperzonen, die vom Betrachter wie Neuland betreten werden mssen.

db-artmag.de

Во втором порядке медальонов, помещенных на высоте рамки струнного курса, изображены четыре времени года, расположенные справа налево в следующем порядке: Зима, представленная лицом пожилой женщины в одежде. накидка на голову с

[…]

лимонный венок; Весна, представлено

[…] с лицом a y ou n g girl w e ar ing в волосах корона […]

из цветов и, в нижнем

[…]

часть медальона, венок из цветов и в нижней части медальона венок из цветов; Осень, представленная лицом зрелой дамы, ее волосы увенчаны побегами лозы и гроздьями винограда, а в нижней части медальона — венком из гроздей винограда и персиков; наконец, в левой пилястре Лето также изображено лицом женщины с завитками, удерживаемыми на месте колосьями пшеницы, а на нижней стороне — венком из колосьев пшеницы.

villacusmano.it

In der zweiten Medaillonreihe auf Hhe der Wasserabflussleiste, befinden sich die vier Jahreszeiten, von rechts nach links folgende: der Winter, dargestellt von einer alten Frau mit bedecktem Kopf sowie einer

[…]

Zitronengirlande; дер Фрлинг,

[…] dargeste ll t от ei nem mdchengesicht und ei ner B lu menkrone […]

в ден Хаарен, sowie einer Blumengirlande

[…]

im unteren Teil des Medaillons; der Herbst, dargestellt vom Gesicht einer reifen Frau, die Haare von Rebschsslingen und Weintrauben gekrnt, sowie im unteren Teil des Medaillons Weintrauben- und Pfirsichgirlanden; an der linken Lisene gibt es schlielich den Sommer, auch er dargestellt vom Gesicht einer Frau mit von Getreidehren zusammengehaltenen Haaren, sowie unten eine Girlande aus hren.

villacusmano.it

Эффективно формирует тонкую линию талии и предотвращает образование жира вокруг обхвата под грудью, передняя часть из шелкового материала дополнена красивым трехмерным ромбовидным дизайном, двухслойное давление на верхнюю и нижнюю часть живота, восстанавливает и защищает живот. эластичные сетчатые чашечки для ягодиц выполнены в форме сердца 3D, усилены 3 частями

[…]

из эластичного

[…] поддержка для подъема t h e ягодиц , f ir  mer Внешний вид ягодиц, имеет форму и привлекательность ti v e ягодиц , o pe n промежность […]

, надевайте только один раз в день.

shapewear-manufacturer.com

wirksame Bildhauerei in eine schlanke Taille und die Verhinderung der Entwicklung von Fett um den Gurt unterhalb der Bste, vorne mit Seide Material von schnen 3D Diamond ergnzt — frmiges Design, — zweilagig und Druck und Repzarte Bste dehnbaren Maschen Tassen sind в 3D Herzform verstrkt mit 3

[…]

Stck эластище

[…] Untersttzung f r das Ges, fes te r Ges A us sehen, Lift prsentiert formchne und att ra ktive Ges, im S ch ритт оффен […]

Дизайн, нур зиэн

[…]

Sie es auf einmal an einem Tag.

shapewear-manufacturer.com

Почти полностью обнаженный, он рассуждает о художественных практиках и, в частности, о материалах

. […]

танец, тело, позволяя его мускулам говорить, т. Е. Сгибая

[…] мышцы h i s ягодиц a n d перекатывая плечи.

prohelvetia.ch

Beinahe nackt doziert er ber die Praktiken der Knste und insbesondere ber das Material des

[…]

Tanzes, den Krper, indem er seine Muskeln sprechen lsst,

[…] das he is st mi t d en Pobacken zu ckt и mi t den […]

Роллет Schultern.

prohelvetia.ch

Стандартная кукла для кормления естественного размера для ухода, состоящая из следующих частей: съемная голова, съемные глаза, протезы и трахеостомия, грудная клетка с грудной стенкой и подвижные руки с подушечками для инфузии и инъекций, нижняя часть тела с брюшной стенкой

[…]

и anus praeter брюшной стенки,

[…] колодки для впрыска т h e ягодиц , m ov возможность установки […]

ноги с подушечками для инъекций в бедро,

[…]

альвеола легкого, желудок, кишечник, отделяемые женские и мужские гениталии с прямой кишкой и мочевым пузырем.

somso.de

Standardpflegepuppe fr die Krankenpflege in natrlicher Gre bestehend aus folgenden Einzelteilen: abnehmbarem Kopf, auswechselbaren Augen, Gebi und Tracheotomie, Brustkorb mit Brustdecke und beweglichen und beweglichen und beweglichen und beweglichen und beweglichen und beweglichen annje Infustionkis- […]

mit Bauchdecke und Anuspraeter-Bauchdecke,

[…] Sprit zk issen im Ges, be wegli ch montierte […]

Beine mit Spritzkissen im Oberschenkel,

[…]

Lungenblasen, Magen, Darmpaket, zerlegbare mnnliche und weibliche Geschlechtsorgane mit Mastdarm und Blase.

somso.de

Использует ультратонкое волокно в дальнем инфракрасном диапазоне, двухслойную конструкцию, специальную сенсорную застежку для внутреннего использования, регулируемую конструкцию, вы можете регулировать ее в соответствии с нагрузкой и объективным уровнем комфорта талии, основываясь на изучении структуры человеческого скелета, кроя ткани подходит для 3D формы, формируется по 6 штук по

[…]

запатентованные гибкие стальные балки,

[…] обеспечивает плотную посадку fr o m ягодиц t o t he back, displace […]

жир в области талии и живота, защищает

[…]

позвоночника и выпрямляет осанку, делает талию меньше.

shapewear-manufacturer.com

verwendet Ferninfrarot ultra-feine Faser-, Doppel-Schichten-Design, innere spezielle Klettverschluss verstellbar Design, knnen Sie den Stress und die sachliche Ebene der Taille Komfort auf sie einzustelne, basieren auf der mensuchlic 3D Form von 6 Stck Patentierten

[…]

flexiblen Stahltrger geformt, ermglicht

[…] шаг Па SSfor m v на Ges na ch hinte n, verdrngen […]

in der Taille und Bauch, Fett schtzt

[…]

die Wirbelsule und richtet die Haltung, macht die Taille kleiner erscheinen

shapewear-manufacturer.com

67 Эти хореографические дисплеи, которые устраивают ультрас, финансируются по-разному: одни собирают пожертвования на террасах, а другие платят за них через членские взносы или продают свои собственные товары, журналы для фанатов или видео.68 Многие действия и поведение ультрас на стадионе «похожи на ритуалы. Ситуации в игре комментируются и символически имитируются, такие как размахивание руками и крик« А »на восходящей ноте при повороте угла

[…]

взято, раздевание до пояса и

[…] наведение ba r e ягодиц i n t he direction […]

оппозиции, особенно зимой,

[…]

или шумное толкание друг друга после забитого гола.

kos-fanprojekte.de

67 Finanziert werden solche Choreografien der Ultras unterschiedlich: Die einen sammeln Spenden dafr in den Fankurven, die anderen bezahlen es durch Mitgliedsbeitrge, die nchsten verkaufen eigene dleas kartikelmentev видео. dabei rituellen Handlungen gleich, kommentieren und symbolisieren Spielsituationen, wie etwa das mit den Armen schwenken und sich steigernde «Ah» beim Ausfhren eines Eckballs,

[…]

die Oberkrper-frei-Aktionen und das

[…] Zeigen d es nack ten Hinterteils in Richt un g Gegner […]

besonders im Winter oder das freudige

[…]

und wilde «Pogen» (sich Umherschubsen, Anm. D. Verf.) Nach einem Tor.

kos-fanprojekte.de

Особый Прибавка в весе в первую очередь вызвана увеличением жировой прослойки, по которой следует различать типичные модели распределения жира: от модели

. […]

гипервизор, женское распределение жира в

[…] так называемая груша или м , ягодицы a n d бедра, чтобы […]

Другой, подчеркнутый животом, мужчина

[…]

форма жирового распределения с так называемой формой яблока (тело-середина).

lichthansa.de

Die Gewichtszunahme ist in erster Linie bedingt durch eine Vermehrung des Krperfettes, wobei man typische Fettverteilungsmuster unterscheiden muss: zum einen

[…]

die hftbetonte, weibliche Fettverteilung

[…] в einer s и . Бирненформ ( Ge s und Oberschenkel), […]

zum anderen, die bauchbetonte,

[…]

mnnliche Form der Fettverteilung mit einer sogenannten Apfelform (Krpermitte).

lichthansa.de

Скандинавская ходьба преувеличивает модели движений тела, а

[…] не только ноги a n d ягодицы , b ut также руки, плечи, […]

живот и спина.

silva.se

Скандинавская ходьба erweitert die Bewegungsmuster des Krpers und trainiert neben

[…] Beinen un d Ges a uc h Arme, Schultern, Bauch un d Rcken .

silva.se

Альтернатива: слегка надавите под колени пациента во время опускания так, чтобы t h e ягодицы a r e были направлены к спинке кресла.

liko.se

Альтернатива: ben Sie whrend des Absenkens leichten Druck unter den Knien des Pflegebedrftigen aus, so dass das Ges in Richtung der Rckenlehne des Stuhls bewegt wird.

liko.se

a) Атлет должен лечь на спину так, чтобы плечи,

[…] нижняя часть спины a n d ягодицы a r e в контакте […]

с поверхностью скамьи все время во время подъема.

virtualmeet.net

a) Штамп для содовой Der Teilnehmer muss am Rcken liegen

[…] Schultern, Unt er er R cke n und G es die B ank berhren […]

whrend des gesamten Versuchs.

virtualmeet.net

Мальта также поддержала резолюцию 60/68 ГА ООН, касающуюся негативных гуманитарных последствий и последствий незаконного производства, передачи и обращения ЛСО и их чрезмерного накопления для гуманитарной деятельности и развития, в которой признается роль, которую женщины и женские организации могут играть в процессах разоружения, демобилизации и реинтеграции стрелкового оружия. , требование о том, что потребности женщин a n d girl c o mb помощников и иждивенцев должны быть учтены в программах разоружения, демобилизации и реинтеграции, а также обязательство продвигать и защищать права и благополучие детей в вооруженных конфликтах.

eur-lex.europa.eu

Malta untersttzte ferner die Resolution 60/68 der VN-Generalversammlung ber die Auseinandersetzung mit den negativen Auswirkungen der unerlaubten Herstellung, Verbringung und Verschiebung von Kleinwaffen und leichten Waffen und ihrer die exzessagen die Anhitungen унд Frauenorganisationen Zum Entwaffnungs-, Demobilisierungs- унд Wiedereingliederungsprozess им Zusammenhang мит Kleinwaffen Leisten knnen, Дас Erfordernis в ден Entwaffnungs-, Demobilisierungs- унд Wiedereingliederungsprogrammen ден Bedrfnissen Weiblicher Kombattanten унд цу Abhngiger Rechnung Tragen, унд умереть Verpflichtung цур Frderung унд Zum Schutz дер Rechte унд des Wohles von Kindern in bewaffneten Konflikten umfassend bercksichtigt werden.

eur-lex.europa.eu

Соотношение различает упитанность в верхней части туловища

[…] (области талии и живота) и упитанность в нижней части туловища (бедра a n d ягодицы ) .

bodystat.com

Dieses Verhltnis unterscheidet somit zwischen

[…]

Fettleibigkeit des Oberkrpers (Taille und Bauch)

[…] und Fettleibigkeit der tiefer liegenden Krperpartien (H ft e un d Ges) .

bodystat.com

Живот, эластичные сетчатые чашечки для ягодиц, выполненные в трехмерной форме сердца, усиленные 3

[…]

шт. Эластичные

[…] поддержка для подъема t h e ягодиц , f ir  mer Внешний вид ягодиц, имеет форму и привлекательность ti v e ягодиц .

shapewear-manufacturer.com

Bauch, Ges dehnbaren Maschen Tassen, умереть в 3D Herzform gemacht werden verstrkt mit 3

[…]

Stcke von elastischem

[…] Untersttzung f r das Ges, fes te r Ges A us sehen, Lift prsentiert formchne und attr ak tive Ges .

shapewear-manufacturer.com

Наиболее важной характеристикой псориаза является ускоренное разрастание кератиноцитов, которое приводит к образованию красных и чешуйчатых бляшек, или папул,

[…]

сплошных возвышений, покрытых серебристо-белыми чешуйками, в таких местах повреждений

[…] как колени, ноги ow s , ягодиц , a и суставов.

langkawi-ayurvedic-massage.com

Die wichtigste Charakteristik von Psoriasis ist eine beschleunigte Verbreitung der Keratinozyten, was zur Bildung von erhhten Belgen fhrt, die rtlich und schuppig sind oder als kntchenhafte

[…]

Erhebungen, berdeckt mit silberweien Schuppen в Bereichen der Entzndung

[…] wie Kn ie , Ell bog en, Ges und Kn chel s ichtbar werden.

langkawi-ayurvedic-massage.com

Когда бедренные кости находятся под очень острым углом, а голени повернуты назад, так что ступни находятся в правильном положении, сиденье будет очень слегка прижиматься к «краю» нижней стороны бедер в «суставе». t h e ягодицы , o r еще больше в нижней части бедер, что приведет к тому, что таз запрокинется назад и спина сразу же выгнется когда мы расслабляемся.

malmstolen.com

Da so die Oberschenkel sehr steil nach unten abfallen und die Unterschenkel nach hinten angewinkelt sind, damit die Fe die richtige Position einnehmen knnen, wird ein Sitz, der mglichst wenig gegen die Kante «der Schenkelunterseite und dr. , ein Kippen des Beckens nach hinten sowie einen krummen Rcken beim entspannten Sitzen zur Folge haben.

malmstolen.de

Если футболка достаточно длинная

[…] для достижения т ч e ягодиц , i т должно быть […]

заправляют в шорты при приседании, чтобы не мешать оценке глубины.

virtualmeet.net

Sollte das

[…] Футболка be r das Ges rei ch en, so sollte […]

es in die Hose gesteckt werden, whrend der Ausfhrung der Kniebeuge,

[…]

sodass die Bewertung des Versuchs nicht behindert wird.

virtualmeet.net

Некоторые из наиболее часто выполняемых процедур в отделении пластической хирургии — это пластические операции на груди (увеличение, уменьшение или

[…]

моделирование), живот, липосакция на

[…] бедра, бедра a n d ягодицы , A PT OS периллифт […]

безоперационных подтяжек лица и шеи, а также эндотин и другие.

medictv.cz

In der Abteilung der plastischen Chirurgie werden am hufigsten plastische Brustoperationen (Brustvergrerung, Brustverkleinerung, Modellieren),

[…]

Bauchoperationen, Fettabsaugung an

[…] Schenkeln, H f ten und Ges , ni cht- ch irurgische […]

Verfahren von Face- und Necklift APTOS,

[…]

das Endotin-Verfahren und viele andere vorgenommen.

medictv.cz

Последний предлагает большой рельеф поверхности и эффективно поглощает

[…] давление в районе т ч е ягодиц .

haworth.ie

Letztere bietet eine punktelastische Entlastung und Federt besonders Effektiv den Druck

[…] im Bere ic h der Sitzbeinhcker ab .

haworth.de

В соответствии с этими принципами и целями мы принимаем План действий, содержащийся в разделе III ниже,

[…]

уверен, что вместе построим

[…] мир, в котором a l l девочки a n d мальчики могут наслаждаться детством […]

— время игры и обучения,

[…]

, где их любят, уважают и лелеют, их права продвигаются и защищаются без какой-либо дискриминации, в которых их безопасность и благополучие имеют первостепенное значение и в которых они могут развиваться в условиях здоровья, мира и достоинства.

auswaertiges-amt.de

Im Einklang mit diesen Grundstzen und Zielen verabschieden wir den in Abschnitt III enthaltenen Aktionsplan, in der Zuversicht,

[…]

dass wir gemeinsam eine Welt schaffen

[…] werde n, in d er all e Mdchen u nd Jun gen i hr e Kindheit […]

genieen knnen — eine Zeit des

[…]

Spielens und des Lernens, in der sie geliebt, geachtet und geschtzt werden, in der ihre Rechte ohne jede Diskriminierung gefrdert und geschtzt werden, in der ihre Sicherheit und ihrind Wohlergeen de Friede sér. knnen.

auswaertiges-amt.de

Рубцы расположены в верхней части бедра, внутренней части паха и бедер — от верхней части бедра, внутренней части паха и бедер. способ складки кожи ягодиц с внутренней стороны. Если эта операция сочетается с подтяжкой живота, то рубцы закрепляются соответствующим образом (описано в разделе «Подтяжка живота»).

miramontimedic.rs

Die Einschnitte werden von oberem Teil der Mittellinie de s Geses (Gesfalte) , ber Flanke, inerre Leistenbeuge унд Oberschenkel bis zur Gesfalte im Genitalienberaich ausgertseird wenden, dann weden die Einschnitte pasnd ausgefhrt (wie im Kapitel Bach Lifting beschrieben).

miramontimedic.rs

Нашивка для контроля рождаемости (для подростков)

Противозачаточный пластырь представляет собой тонкий бежевый квадратный пластырь размером 1¾ дюйма (4½ сантиметра), который прилипает к коже.Он выделяет гормоны через кожу в кровоток, чтобы предотвратить беременность. Гормоны — это химические вещества, контролирующие работу органов тела.

Как работает пластырь для контроля рождаемости?

Комбинация гормонов прогестерона и эстрогена в пластыре предотвращает овуляцию (выход яйцеклетки из яичников во время месячного цикла девочки). Если яйцеклетка не выходит, девушка не может забеременеть, потому что сперме парня нечем оплодотворять.

Гормоны в пластыре также сгущают слизь, производимую в шейке матки, что затрудняет проникновение сперматозоидов и достижение любых яйцеклеток, которые могли быть выпущены. Гормоны также могут иногда влиять на слизистую оболочку матки, поэтому, если яйцеклетка оплодотворена, ей будет трудно прикрепиться к стенке матки.

Как и другие методы контрацепции, в которых используются гормоны, такие как противозачаточные таблетки или противозачаточное кольцо, девочка использует пластырь для контрацепции в зависимости от ее месячного менструального цикла.Она накладывает пластырь в первый день менструального цикла или в первое воскресенье после начала менструального цикла. Она будет менять пластырь на коже один раз в неделю в течение 3 недель подряд. (Пластырь следует наносить на одну из этих четырех областей: живот, ягодицы, верхнюю часть руки или верхнюю часть туловища — за исключением груди.) На четвертой неделе пластырь не надевается, и у девочки в это время должны начаться месячные. время.

Использование патча

Важно применять новый патч в один и тот же день каждую неделю, чтобы убедиться, что он продолжает работать эффективно.Например, девушка, которая применяет свой первый патч в понедельник, всегда должна применять свои патчи в понедельник.

Когда пришло время менять патч, сначала снимите старый, прежде чем применять новый патч. Поместите новый пластырь на участке, отличном от старого (но все же на одном из четырех рекомендуемых участков), чтобы избежать раздражения кожи. Не наносите пластырь на красную, раздраженную или порезанную кожу.

В течение первых 7 дней наложения пластыря используйте дополнительную форму контрацепции, чтобы предотвратить беременность.

Если вы забыли наложить новый пластырь в нужный день или если пластырь рассыпается и отваливается, прочтите инструкции, которые находятся в упаковке, или позвоните своему врачу. Если это произойдет, вам, возможно, придется использовать резервный метод контроля над рождаемостью (например, презервативы) или на время прекратить заниматься сексом, чтобы защитить себя от беременности. Кроме того, если вы прекратите использовать пластырь по какой-либо причине, вам нужно будет начать использовать другой метод контроля над рождаемостью, обычно через 24 часа после удаления последнего пластыря.

Можно заниматься регулярными занятиями, такими как плавание и физические упражнения, с пластырем.Также он может промокнуть под душем или в ванне. Не удаляйте пластырь, пока не закончится неделя (если потянуть пластырь, чтобы изменить его положение или переместить, он может потерять часть липкости, и он может легко упасть). Если пластырь плохо держится, примените новый пластырь. Не пытайтесь украсить нашивку, изменить размер заплатки, обрезав ее, и не пытайтесь прикрепить ее скотчем. Поговорите со своим врачом, если пластырь отпадет.

Пластырь не следует наносить поверх макияжа, кремов, лосьонов, пудры или других продуктов для кожи, поскольку они могут помешать ему хорошо прилипнуть.(Кожные продукты также могут влиять на всасывание гормонов кожей.)

Когда вы снимаете пластырь, сложите его пополам липкими сторонами друг к другу (чтобы химические вещества не попали в другие предметы в мусоре и не попали в почву) и выбросьте (не смывайте в унитаз. ).

Насколько хорошо работает пластырь для контроля рождаемости?

Текущие исследования показывают, что противозачаточный пластырь так же эффективен, как и противозачаточные таблетки. Это означает, что около 9 из 100 пар будут иметь незапланированную беременность в течение первого года использования.Конечно, шанс забеременеть зависит от того, правильно ли вы используете пластырь. Отсрочка или пропуск еженедельного применения или слишком раннее удаление пластыря снижает его эффективность и увеличивает вероятность того, что девушка забеременеет.

Для девочек, вес которых превышает 198 фунтов (90 кг), противозачаточный пластырь может быть менее эффективным в предотвращении беременности.

В целом, насколько хорошо работает каждый из методов контроля рождаемости, зависит от многих вещей. К ним относятся, есть ли у человека какие-либо проблемы со здоровьем или он принимает какие-либо лекарства, которые могут повлиять на пластырь.Насколько эффективен пластырь для предотвращения беременности, также зависит от того, удобен ли выбранный метод и постоянно ли он помнит, как правильно его использовать.

Помогает ли пластырь для контроля рождаемости предотвратить ЗППП?

Пластырь для контроля рождаемости не защищает от заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Пары, занимающиеся сексом, должны всегда использовать презервативы вместе с пластырем для контроля рождаемости для защиты от ЗППП.

Воздержание (решение не заниматься сексом или какой-либо интимной близостью) — это метод only , который всегда предотвращает беременность и ЗППП.

Есть ли проблемы с контрольной нашивкой?

Пластырь для контроля рождаемости — безопасный и эффективный метод контроля рождаемости. Большинство молодых женщин, которые используют пластырь, не имеют побочных эффектов. Курение сигарет во время использования пластыря может увеличить риск возникновения у девочки определенных побочных эффектов, поэтому медицинские работники советуют женщинам, которые используют пластырь, не курить.

Побочные эффекты, которые возникают у некоторых женщин при использовании пластыря, аналогичны тем, которые испытывают противозачаточные таблетки.Сюда могут входить:

нерегулярные менструальные кровотечения
тошнота, головные боли, головокружение и болезненность груди
изменения настроения
тромбов (они редко встречаются у женщин до 35 лет, которые не курят, но при использовании пластыря риск может быть выше, чем при использовании таблеток)

Другие возможные побочные эффекты, наблюдаемые у пользователей патча, включают:

кожные реакции в месте наложения пластыря
Проблемы с использованием контактных линз — изменение зрения или невозможность носить линзы
менструальные спазмы

Многие из этих побочных эффектов легкие и проходят через 2 или 3 месяца.

Кому подходит пластырь для контроля рождаемости?

Противозачаточный пластырь может быть хорошим выбором для сексуально активных молодых женщин, которые весят менее 198 фунтов (90 килограммов) и которым трудно помнить о ежедневном приеме таблеток или которые испытывают трудности с глотанием таблеток.

Не все женщины могут или должны использовать противозачаточные пластыри. В некоторых случаях медицинские или другие условия делают использование пластыря менее эффективным или более рискованным. Например, он не рекомендуется женщинам, у которых были сгустки крови, высокое кровяное давление, некоторые виды рака, определенные типы мигрени или диабет с определенными проблемами.Девочки, у которых было необъяснимое вагинальное кровотечение (кровотечение не во время менструации) или которые думают, что они могут быть беременны, должны поговорить со своими врачами, прекратить использование пластыря и тем временем использовать другую форму контроля над рождаемостью.

Девочки, которые хотят больше узнать о возможных преимуществах и рисках для здоровья, связанных с различными типами противозачаточных средств, включая пластырь, должны поговорить с врачом или другим медицинским работником.

Где доступны противозачаточные пластыри?

Врач или практикующая медсестра должны прописать пластырь.Он или она задаст вопросы о здоровье и семейной истории болезни, а также может провести полный медицинский осмотр, включая измерение артериального давления и осмотр органов малого таза. Если вы порекомендуете пластырь, врач или практикующая медсестра выпишет рецепт и даст вам инструкции по его использованию.

Тех, кто начинает использовать пластырь, могут попросить вернуться в течение нескольких месяцев для измерения артериального давления и убедиться в отсутствии проблем. После этого врач может порекомендовать плановые осмотры один или два раза в год или по мере необходимости.

Сколько стоит пластырь для контроля рождаемости?

Стоимость патча может варьироваться от бесплатного до примерно 85 долларов в месяц. Проверьте свой план медицинского страхования и доступные программы (например, Planned Parenthood), чтобы получить лучшую цену.

Почему парням нравятся большие попы? 15 удивительных причин

Хотите знать, почему парням нравятся большие задницы? Помимо того, что они просто красивы, есть и более сложные причины, по которым парней привлекают большие ботинки.Одна из таких причин заключается в том, что они приводят к более высокой рождаемости.

Ким Кардашьян, Бейонц, Ники Минаж … Эти соблазнительные девушки с большими ботинками хвалят и смотрят тысячи (или, лучше сказать, миллионы) людей, и я уверен, что нет ни одного парня, который мог бы устоять перед этим большая задница, завораживающие длинные волосы и толстые бедра, когда одна из них появляется на маленьком экране.

Теперь, даже если они знаменитости, а не обычные люди, такие как мы, это не имеет особого значения, потому что ни один парень не может игнорировать любую девушку с большой задницей , когда он видит одну на улице!

Если вы мечтаете быть девушкой, которую ни один мужчина не может игнорировать, есть что-то, что сработает, независимо от того, как вы выглядите, и это называется «Женщина, которую мужчины обожают».Вы МОЖЕТЕ быть ею, и ВЫ БУДЕТЕ, если попробуете этот веселый курс.

Влияние большой добычи на мозг человека всегда одно и то же. А знаете почему?

Потому что я сама гетеросексуальная женщина, но даже я не могу отвести взгляд от красивой большой задницы — я просто не могу не смотреть в ее сторону.

Особенно, если она красивой формы и прочная. (Да, мне потребовалось время, чтобы признать это, но вот оно… все для большего блага — я имею в виду добычу.)

Итак, хотя я не парень, я решил глубже изучить этот феномен, потому что считаю его чрезвычайно увлекательным.

Я так и не понял, почему парням нравятся большие ягодицы , поэтому я начал исследовать, в то же время ища мотивацию , чтобы посещать спортзал (более регулярно) и увеличивать мои ягодичные мышцы тоже!

Я решил провести небольшой опрос среди моих друзей-парней и некоторых случайных мужчин в целом, чтобы наконец раскрыть тайну красивых больших ягодиц и почему их так безумно привлекают к ним.

И все, что я могу сказать, это то, что причины, по которым парни любят девушек с большими булочками , вполне понятны и более чем обычные!

Кроме того, я должен признать, что были некоторые похабные вещи, о которых я бы никогда не подумал, что парням нравятся, но, с другой стороны, я не понимаю многих вещей, которые нравятся парням, и если подумать, это должно быть так. способ.

Если вы стремитесь доставить удовольствие и хотите, чтобы ваш мужчина был полностью удовлетворен, то изучение Language Of Desire — лучшее, что вы можете сделать.

Представьте, что было бы, если бы мы могли читать мысли друг друга. Это было бы одновременно и проклятием, и благословением.

Итак, поехали…

Почему парням нравятся большие попки

Они чертовски сексуальная женская черта

Убийственные женские черты могут сбить с толку многих мужчин, но красивая, задорная, большая задница определенно номер один — это или большие сиськи, в зависимости от того, парень у вас с большими сиськами или задницей.

Может быть, это клише, но большинство парней просто не любят цифру в виде песочных часов .Ни один из них не заводится, если девушка не демонстрирует свои качества.

Я не говорю, что вы должны раздеться, просто оденьтесь со вкусом и достоинством, и этого достаточно, чтобы дать волю своему воображению. Дайте им ровно столько, чтобы они захотели большего.

На них просто приятно смотреть

Мужчины любят большие попки . Период. Люди — визуальные существа; это так просто. Так что, если они увидят красивую женщину в купальнике или сексуальных обтягивающих леггинсах, она их сразу же привлечет.

Конечно, они будут проверять ее глаза, ее улыбку, ее волосы и, наконец, что не менее важно, они проверят ее тип телосложения с акцентом на ее ягодицах. По правде говоря, красивая попа привлекает внимание как мужчин, так и женщин .

Большой ботинок пробуждает воображение каждого парня, и они проводят много времени, наблюдая за этой конкретной частью женского тела.

Их приятно чувствовать

Большая попка с идеальным количеством жира в нужных местах может служить подушкой, грелкой для рук или просто чем-то мягким и забавным для игры.

Нет ничего прекраснее, чем большая задница идеальной формы, которая заставит парня потерять рассудок, и нет ничего более успокаивающего, чем ощущение тепла от красивой задницы!

См. Также: 15 проблем, с которыми приходится сталкиваться девушкам с большими пинетками

Идеальное место отдыха для рук

Мои друзья сказали мне, что, когда они обнимают девушку, единственное логичное место, куда можно положить руки, — это ее задница, и если она красивая, большая и мягкая, они сорвут джекпот.
Им нравится брать его и играть с ним, особенно в спальне. Это их серьезно заводит.
Когда девушка сверху, просто необходимо положить руки ей на попку. Схватить красивую женскую задницу очень приятно для парней.
Они идеально смотрятся в джинсах
Есть разница между тем, что нравится мужчинам, и тем, что нравится женщинам.
Женщины, с одной стороны, любят выглядеть стройными и длинными в джинсах, в то время как мужчины не могут устоять перед лицом женщины в идеально сидящей паре джинсов, подчеркивающих ее формы.
Они также действительно без ума от того, что видят женщину, пытающуюся натянуть джинсы на бедра и ягодицы.
Думаю, они получают огромное удовольствие, наблюдая за тем, как большая задница входит в действительно сидящие джинсы. Им нравится видеть, что что-то держит эти джинсы.
Итак, в соревновании между плоской задницей и красивой пухлой круглой задницей у первого нет шансов.
Это признак хорошей формы
Красивая, задорная, большая, круглая попка означает, что девушка действительно заботится о своем теле.
Она определенно работает над тем, чтобы сделать свою задницу привлекательной и, одним словом, красивой.
Итак, неудивительно, что парней заводят большие задницы; он говорит им, что женщины, у которых они есть, заботятся о своем теле, что равносильно регулярному посещению тренажерного зала.
Это познание чрезвычайно сексуально для любого парня, потому что они сразу представляют себе женщину, которая делает приседания, и их сердце начинает биться быстрее.
Они не могут не пускать слюни при мысли, что видят женщину в тысячах разных сексуальных поз в тренажерном зале.
А если вы добавите пот и учащенное дыхание, то вот и все — идеальное сочетание, чтобы зажечь воображение любого парня!
Запретная территория
Ребята обычно в курсе, что приклад закрыт. Это место, куда им обычно запрещают входить, если вы понимаете, о чем я.
И поэтому приклад (особенно большой приклад ) — это , что намного привлекательнее — потому что это запретная территория, и они не могут иметь ее, что заставляет их хотеть ее еще больше.
Вот почему парни одержимы сексуальными позициями, которые включают или подчеркивают зад женщины в спальне; это заставляет их чувствовать, что они нарушают правила получения доступа к запретной зоне (если вы уловили мой уклон).
Означают более высокую рождаемость
Психологи-эволюционисты предполагают, что мужчин привлекают округлые ягодицы, потому что они являются визуальным признаком молодости и плодовитости женщины.
Научно доказано, что у девушек с большими derrieres бедра на шире . Следовательно, им легче рожать. Это то, что подсознательно привлекает парней.
Это записано в их генетическом коде, что означает, что они вынуждены смотреть на своих потенциальных партнеров для продолжения рода.
Одно исследование показало, что мужчины (подсознательно) предпочитают женщин с искривлением позвоночника под углом 45 градусов. Этот тип изгиба позвоночника позволяет им оставаться подвижными во время беременности без риска травмироваться.
Ведущий научный сотрудник Др.Дэвид Льюис объясняет это следующим образом:
«Такая структура позвоночника позволяла беременным женщинам балансировать на бедрах. Эти женщины могли бы более эффективно собирать пищу во время беременности и с меньшей вероятностью получили бы травмы позвоночника. В свою очередь, мужчины, которые предпочитали этих женщин, имели бы партнеров, которые были бы лучше способны обеспечить плод и потомство, и которые могли бы провести многоплодную беременность без травм ».
Итак, неудивительно, что женщины, которые «научно подходят» для родов, привлекают мужчин. Также, хотите верьте, хотите нет, но девочки с большими пинетками часто рожают более здоровых и умных детей! Почему?
Потому что в ягодицах и бедрах хранятся особые жирные кислоты омега-3, которые также содержатся в грудном молоке матери и имеют решающее значение для развития мозга ребенка. В реальном мире притяжение кажется сложной задачей.
Они служат прекрасными подушками
Если честно, я бы хотел спать на красивой круглой большой заднице.Бьюсь об заклад, они послужат лучше, чем подушка, и это был точный ответ, который дали мне опрошенные мной мужчины. (Думаю, рэпер Sir Mix-a-Lot тоже согласился бы с этим).
Большая задница служит идеальной подушкой, к тому же она намного мягче, чем самая мягкая подушка, поэтому действительно трудно (если не невозможно) игнорировать прелести такого королевского комфорта. Ну, теперь это имеет смысл почему парням нравятся большие задницы.
См. Также: Ваша самая красивая часть тела на основе вашего знака зодиака
Они идеальные друзья для объятий
Каждый раз, когда вы хотите прижаться к кому-то, не думаете ли вы, что было бы лучше прижаться и прижаться к кому-то мягкому, а не костлявому?
Вот почему мужчины предпочитают обниматься с девушками в больших пинетках.Им есть где отдохнуть головой и спокойно заснуть. Это буквально рай для их чувств.
Это признак превосходной интуиции
У некоторых ученых есть основания полагать, что эмоциональный интеллект и размер ягодиц связаны, поскольку женщины развивают эмоциональный интеллект примерно в то же время, когда они приобретают изгибы в период полового созревания.
Итак, почему парням нравятся большие задницы? Женщины, у которых есть большие задницы, развивают превосходные социальные навыки, чтобы выбрать потенциального партнера.
Девушки с большими попками понимают вещи быстрее, и они более интуитивны, чем девушки с плоскими ягодицами.
Они как наркотик
Было проведено исследование, которое доказало, что большие ботинки влияют на ту же часть мужского мозга, которая активируется алкоголем и наркотиками.
Исследователи показали мужчинам фотографии женщин до и после операции по увеличению ягодиц, наблюдая за своим мозгом.
Мозги этих мужчин были буквально опьянены красотой больших ягодиц, которые вызывали такое же влечение и навязчивую идею, как если бы они были наркотиком.Интересный, правда? Человеческое поведение меня не перестает удивлять.
Они делают вашу талию тоньше
Почему парням нравятся большие попки ? Большая задница делает вид тоньше любого соотношения талии и бедер.
Неважно, насколько он широк, если он пропорционален талии девушки, это беспроигрышная ситуация — для женщины, у которой он есть, и для мужчин, которые смотрят на него.
Кроме того, это идеальное место для них, чтобы положить руки на талию.
См. Также: Широкие бедра: 20 фактов об этих удивительных изгибах
Они снижают риск высокого холестерина
Девушкам с большими пинетками не грозит хроническая болезнь. Почему?
Потому что лишний жир, который содержится в ягодицах, в значительной степени безвреден по сравнению с жиром на животе, который может быть чрезвычайно опасным и может вызвать сердечные заболевания и все виды хронических заболеваний.
Они просто популярны
Большие пинетки чрезвычайно популярны в современной культуре.Женщины с ними считаются секс-символами и очень желательны.
Поэтому неудивительно, что они нравятся мужчинам, потому что они постоянно окружены ими.
И я думаю, что мне даже не нужно повторять какие-либо имена этих знаменитых больших derrieres, потому что мы все очень хорошо их запомнили.
Кроме того, большие пинетки представлены не только в журналах и на телевидении, но также появляются в песнях и фильмах. В каждой второй песне есть большая задница.
Это похоже на то, как будто кто-то посылает мужчинам на подсознательном уровне сообщения, чтобы они продолжали поклоняться этим трофейным дарам Бога, поэтому неудивительно, что девушки с большими задницами — это просто мечта каждого парня!
См. Также: Boobs or Butt? Правда о мужских навязчивых идеях и фантазиях
Завершение
Надеюсь ответ на вопрос Почему парням нравятся большие попки? больше не загадка для вас.Парням нравятся большие пинетки по многим причинам. Некоторые из них очевидны и не требуют пояснений, в то время как другие причины более сложные (даже парни их не понимают).
Несмотря на то, что большие derrieres (вероятно) всегда будут популярны, это не означает, что маленькие окурки должны чувствовать себя заброшенными. Как большие, так и маленькие окурки заслуживают одинаково высокой оценки и уважения, потому что оба одинаково привлекательны и красивы.
Не позволяйте социальным сетям навязывать вам свои нереалистичные стандарты. Не заставляйте себя удовлетворять невозможные стандарты общества, но стремитесь быть лучшей версией себя . И всегда знай, что ты такой красивый.
11 проблем, которые понимают только девушки с плоскими задницами
1. Штаны для йоги. Весь смысл штанов для йоги в том, что они цепляются за вас (задницу), как вторая кожа.Им неудобно и неудобно, когда они становятся такими странными и странными. Вы не заплатили дурацкую сумму денег, чтобы заниматься йогой в шикарных подгузниках.
2. Джинсы постоянно скользят по телу. Вы пробовали пристегиваться, подшивать, держаться и прыгать вверх и вниз, как засранец, и, тем не менее, ваши штаны не задерживаются. Вы, вероятно, порвали шлевки на поясе хотя бы на одной паре джинсов за все время, когда их натягивали.
3. Приседания не имеют значения. Вы провели достаточно времени в Instagram Джен Селтер, чтобы знать, что даже если бы вы остановили все и приседали, чтобы заработать себе на жизнь, вы бы все равно никогда не выглядели так.
4. Вы соответствуете форме рабочего стула. Забудьте о том, что вы измотаны или взволнованы перед уходом с работы, к тому времени, когда вы встанете на весь день, вас больше беспокоит тот факт, что ваша задница может быть более плоской, чем была раньше.
5. На говно нельзя тверкнуть. Точно так же вы не можете сделать резервную копию на танцполе. Как Майли это делает 🙁
6а. Вечная классика «Baby Got Back» ранит вашу душу. Вы знаете каждое слово — не из-за его яркости, а из-за того, что вам нужно как-то выглядеть занятым, когда начинается песня. Лучше кричать о том, что ничего не получишь, если у тебя нет булочек, хун, чем признать это.
6б. Вы обрадовались, когда прибыл «Rack City». Пока вы не добрались до пункта, в котором предлагалось носить пончо, если у вас нет задницы. Вы не хотите, чтобы носил пончо.
7. Купальные костюмы необходимо покупать отдельно. Покупки купальных костюмов — это так весело, пока вы не поймете, что вам нужно перебирать вешалки вдвое, чтобы найти несовпадающие предметы.
8. Езда на велосипеде больно. Встроенная подушка хороша, но без дополнительной (натуральной) набивки практически неэффективна.
9. Нельзя сидеть ни у кого на коленях. Люди жалуются, что «ты всего лишь , так что костлявый, Боже!» Вниз вас толкает на дно клоунской машины, которая держит вас и ваших друзей, идущих в клуб. Угадайте, что, у меня нет дополнительной набивки, помните? Ой.
10. Когда люди, у которых есть настоящие задницы, говорят, что они вам завидуют. Мне очень жаль, что ты ненавидишь свои чудесные изгибы. Дай мне попробовать поскорее потёрнуться, чтобы тебе стало лучше.
11. Пузырьковая задница звучит намного веселее, чем блинная задница. Штаны не соскальзывают с задницы. Пузыри круглые и веселые! При этом блины вкусные и, в конечном счете, не идут вам в задницу, так что…
СВЯЗАННЫЙ:
13 проблем, которые понимают только пышные девушки
Следите за сообщениями Тесс в Twitter.
Фото: Paramount
Тесс Коман Цифровой директор Тесс Коман освещает свежие новости (еда), статьи и статьи о крупных событиях в мире продуктов питания.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
10 важных вещей, которые следует учитывать при хватании девушки за задницу
Ты парень из задницы? Что ж, вы точно не одиноки! Однако, как и в любой другой сексуальной активности, хватание девушки за задницу имеет свои правила.
В этой статье объясняется, когда уместно прикасаться ко второй наиболее интимной части тела женщины.Вы узнаете, что ваше поведение должно измениться в зависимости от того, как долго вы знакомы с дамой, и уровня доверия, которое вы с ней установили.
Готовы ли вы открыть для себя все секреты женской попы?
Схватить девушку за задницу, когда вы только что встретились
На данном этапе не всегда уместно прикасаться к заднице девушки, не говоря уже о том, чтобы хватать и сжимать ее. Кроме того, вы должны убедиться, что у вас есть согласие женщины, прежде чем делать такой рискованный шаг. В некоторых штатах нащупывание женщины без ее согласия является незаконным и может привести к серьезным неприятностям!
Однако на самом деле есть случаи, когда сразу же прикоснуться к девушке — хороший вариант.Давайте проанализируем две разные возможные ситуации: вы уже флиртовали с ней в Интернете или только что впервые с ней поговорили.
Если вы никогда не флиртовали с ней в сети, сначала установите контакт.
Встречаете девушку в баре или клубе впервые? Вместо того чтобы беспокоиться о том, как прикоснуться к ее заднице, сосредоточьтесь на том, чтобы сначала построить с ней хорошие отношения. Для достижения этой цели эксперт по свиданиям Даниэль Адебайо предлагает вам спросить ее: «Что вам действительно нравится?»
Адебайо называет это «золотым вопросом», потому что он позволяет женщине открыться вам, делая беседу увлекательной и интересной.Кроме того, тренер по соблазнению Тони Депп говорит, что вы всегда должны запоминать имя женщины во время первых нескольких взаимодействий с ней.
«Обычный человек больше интересуется своим именем, чем всеми другими именами в мире, вместе взятыми», — говорит Депп. Попробуйте повторить ее имя, как только она впервые скажет его, чтобы мозг запомнил его. Это покажет вашей потенциальной девушке, что она вам действительно небезразлична.
После установления достаточного взаимопонимания и доверия начните прикасаться к ней несексуальным образом.Это поможет ей привыкнуть к вашим прикосновениям, что позволит вам постепенно продвигаться к самым сексуальным точкам ее тела.
Когда вы впервые прикасаетесь к ней, сделайте жест как можно более непринужденным. Например, можно небрежно положить руку ей на плечо. Еще один отличный способ преодолеть сенсорный барьер — сделать ей комплимент над украшением, которое она носит, а затем прикоснуться к нему в непринужденной манере.
С этого момента естественным шагом будут более сексуальные вещи.Когда вы заметите, что ей комфортно, когда вы касаетесь ее рук, рук и плеч, вы можете осторожно перейти к кокетливому прикосновению. Однако не забывайте делать это медленно и постепенно.
Если вы уже пошевелились с ней в приложении для знакомств, не стесняйтесь быстро переходить к более сексуальному контакту
Если вы встретили своего потенциального партнера в приложении для знакомств и какое-то время писали ей текстовые сообщения, есть вероятность, что вы уже рассказали ей вещи куда грязнее, чем простая схватка за задницу.К тому же, поскольку она готова встретиться с вами в реальной жизни, вы уверены, что вы ей уже нравитесь.
Тем не менее, вы можете быстрее переходить от стадии, на которой вы создаете взаимопонимание, к стадии, на которой вы пытаетесь прикоснуться к ее заднице. Проведите первые полчаса свидания, создавая доверие и хорошее настроение, а затем начните постепенно приближаться к цели стать физическим.
Если вы заметили, что она не так возбуждена, как когда вы отправляли ей фотографии своих коронованных драгоценностей по тексту, остановитесь на время.Затем возобновите физический контакт, когда ей станет немного удобнее, начиная с менее интимной стадии.
Хватает девушку за задницу, когда вы встречаетесь
Когда вы встречаетесь с девушкой какое-то время, вы можете начать заниматься физическим здоровьем. Может, ты ее уже поцеловал. Сначала убедитесь, что у вас есть ее полное согласие, а затем прочтите наши советы, чтобы научиться трогать девушку по заднице.
Изучите принципы кинематографической эскалации
Вы, наверное, уже знаете, что нельзя внезапно схватить женщину за задницу.Вот почему большинство коучей по свиданиям рекомендуют технику под названием «кинематографическая эскалация», которая фокусируется на постепенном прикосновении к потенциальной девушке.
Техника работает следующим образом: вы начинаете физический контакт с дамой в дружеской, несексуальной манере, пока она не привыкнет к вашим прикосновениям. Например, вы можете похлопать ее по плечу или, если вам повезет, она коснется вашего плеча. Вы также можете играть в игры с прикосновениями, например, с красными руками.
Тогда понаблюдайте за ее реакцией.Если она не против дружеских прикосновений, переходите к более интимным формам физического контакта, например, держите ее за руки, лаская ее спину, обнимайте ее за талию и так далее. Когда ей комфортно в интимных прикосновениях, вы можете перейти к третьему уровню физического контакта, который включает в себя сексуальные действия, в том числе хватание девушки за задницу.
Однако не кладите руки ей на задницу, когда целуете ее в первый раз. Большинство женщин хотят, чтобы первый поцелуй с парнем был очень романтичным.Они не будут слишком счастливы, если вы не можете думать ни о чем, кроме секса.
Сделайте комплимент ее заднице, чтобы сломать лед
Хороший способ испытать воду перед первой попыткой нащупать ее — это похвалить красоту ее дерриера. «Проверьте ее, а затем устно признайте или предложите, что вы хотели бы или хотели бы схватить ее за задницу», — предлагает эксперт по соблазнению Гектор Кастильо.
«Она может улыбнуться или даже сказать вам, что вы можете, если хотите. Если дано последнее, очевидно, сделайте это.Если нет, то он по-прежнему сексуален и эффективен ».
Теперь, если вы хотите быть немного смелее и чувствуете, что момент подходящий, вы можете просто сказать, что ее задница очень сексуальная. Тогда ты просто хватаешь ее за задницу естественным образом. Помните, женщины любят, когда парни хвалят их красоту!
Не сосредотачивайтесь исключительно на ягодицах
Когда вы целуетесь с женщиной в первые несколько раз, важно не сосредотачиваться исключительно на очень сексуальных частях ее тела, например, на ягодицах.Вы же не хотите, чтобы к ней относились как к объекту, верно? Вот почему полезно знать, как правильно обниматься.
Не стесняйтесь хватать ее за задницу, если она не против, но не забывайте отдавать любовь и другим частям ее тела. «Каждый квадратный дюйм тела — это чувственная площадка, и многие женщины разочарованы тем, что так много мужчин сосредотачиваются только на нескольких углах», — пишет журналист и консультант по сексу Майкл Кастлман в журнале Psychology Today.
Медленно переместите руки от ее попки к ее спине, затем погладьте ее руки и плечи.Кроме того, вы можете покусать ее уши, провести пальцами по волосам или поцеловать ключицу. Будьте изобретательны, и вы сведете ее с ума, но при этом не покажетесь ей извращенцем!
Уважайте ее границы
«Не всегда» означает «нет». Схватить девушку за задницу не всегда возможно, независимо от того, насколько ты ей нравишься. Возможно, в прошлом они чувствовали себя сексуально объективированными, а теперь хотят убедиться, что вы ищете настоящих отношений, а не просто секса.
Еще одна причина, по которой некоторым женщинам не нравится, когда их задницы касаются, — это культура стыда шлюх.Они могли просто бояться, что вы их осудите, если они позволят вам получить кучу задниц.
Какой бы ни была причина, по которой женщина отклоняет ваши авансы, уважайте ее. Не злитесь, а попробуйте ласкать другие части ее тела. Удачи, узнав, какие прикосновения ей нравятся! Может быть, дождитесь ее сигнала «идти», например, когда она коснется вашей руки.
Хватает девушку за задницу, если она твоя подруга
Поздравляю, у вас есть девушка! Как только вы получите ее согласие, все станет возможным, когда дело доходит до сексуальных взаимодействий.Вот несколько советов, как возбудить девушку, схватив ее за задницу. Применяя наш совет на практике, не вините нас, если она постоянно просит вас о сексе!
Ласкайте ее попку во время поцелуев или во время прелюдии
Когда вы целоваетесь со своим бу, проведите руками по всему ее телу, вплоть до ее ягодиц. Вы можете немного погладить ее по одежде, прежде чем переходить к более сексуальным вещам. Она так возбудится, что буквально затащит тебя в спальню!
Кроме того, вы когда-нибудь думали о том, чтобы сделать ей массаж ягодиц во время прелюдии? Положите ее на кровать в полном расслаблении и запастись маслом жожоба или миндальным маслом.Начните массировать ее плечи, затем медленно продвигайтесь вниз, пока ваши руки не окажутся на ее ягодицах. Это один из самых приятных способов схватить девушку за задницу!
Не всем женщинам нравится, когда их трогают на публике.
Если положить руки на ее задницу перед семьей или друзьями, это может смутить ее, а не возбудить. К тому же многим женщинам просто не нравится публичное проявление привязанности.
Обратите внимание на социальный контекст, когда вы хотите схватить ее за задницу.Если вы проводите время в баре, отведите ее в уединенное место, прежде чем брать пригоршню. Если вы собираетесь на семейный ужин, вы можете отложить любой сексуальный жест, пока не вернетесь домой.
Иногда чрезмерное публичное проявление привязанности, например, ощупывание женской задницы на глазах у других, указывает на незащищенность в отношениях. Убедитесь, что это не ваш случай!
Попробуйте слегка отшлепать ее, когда вы занимаетесь любовью.
Порка — это для того, чтобы схватить девушку за задницу, одновременно оживляя свою сексуальную жизнь.Когда вы хлопаете девушку по заднице, ее мозг выделяет мощные химические вещества, дающие хорошее самочувствие, такие как дофамин и эндорфины. Кроме того, порка может увеличить приток крови к гениталиям, что сделает ее женскую часть сверхчувствительной. Вот почему этот развратный половой акт идеально подходит для прелюдии!
Наконец, попробовать что-то новое — это ключ к сохранению свежести в спальне, независимо от того, как долго вы вместе. Для новичков лучший способ начать шлепать — это положить руку ей на ягодицу. Затем слегка похлопайте по самой мясистой части ее ягодиц.
Между шлепками не забывайте массировать и ласкать ягодицы своей партнерши, чтобы она была возбуждена и чувствовала себя комфортно. Как только вы оба освоите этот вид порки, вы можете использовать извращенную лопатку или даже мягкий флоггер с множеством хвостов.
Выберите правильную позу, чтобы схватить девушку за задницу во время секса.
Шлепки по заднице или жадные нащупывания во время секса — это сильное возбуждение для большинства женщин. Но чтобы сделать этот сексуальный ход, нужно выбрать правильную позу!
Вы можете попробовать классический стиль по-собачьи, когда ваша девушка становится на четвереньки, а вы проникаете в нее сзади.Поскольку проникновение очень глубокое, эта классика Камасутры поможет ей достичь незабываемых оргазмов! Кроме того, собачий стиль обеспечивает идеальный угол для стимуляции точки G.
Если она хочет контролировать ситуацию, попробуйте обратную наездницу, одну из лучших позиций женщины сверху. Она будет ездить на вас, пока вы будете лежать на кровати, но лицом от вас. Таким образом, ты сможешь уделить ее заднице много внимания!
Это все, что вам нужно знать о том, как хватать девушку за задницу, независимо от того, встретили ли вы ее только что или она уже ваша девушка.Ты никогда не будешь выглядеть мерзавцем, и ты сможешь ее возбудить в кратчайшие сроки.
Священнику округа Моррис предъявлено обвинение в прикосновении к ягодицам 13-летней девочки
МОРРИСТАУН — Недавно назначенному католическому священнику было предъявлено обвинение в преступных сексуальных контактах и угрозе благополучию ребенка из-за ласкания ягодиц 13-летней девочки под юбкой, согласно судебным документам.
Марцину А. Нуреку, 37 лет, Патерсонская епархия запретила исполнять обязанности священника после его августовского года.3 ареста.
Он был обвинен полицией в преступных сексуальных контактах и угрозе для детей, а в этом месяце большое жюри округа Моррис предъявило ему такие же обвинения, согласно судебным протоколам.
Несколько месяцев назад прокуратура округа Моррис предложила Нуреку принять участие в программе предварительного расследования. В соответствии с программой особого надзора уголовные обвинения будут сняты, если Нурек завершит испытательный срок и другие условия.
Подробнее: Прокурор приговорил подозреваемого в сексуальном насилии, кражах со взломом к 18 годам
Подробнее: «Пьяный нейробиолог» в вирусном видео на YouTube из Нью-Джерси
Нурек отклонил предложение, и обвинения были предъявлены перед большим жюри.
С адвокатом Нурека Уильямом Уэром в пятницу связаться не удалось. Следующий вопрос о Нуреке должен быть передан в Верховный суд 23 апреля.
Нурек был освобожден из тюрьмы округа Моррис в течение нескольких дней после ареста по приказу судьи Верховного суда. Он живет в принадлежащем епархии Bethlehem Heritage в городке Честер.
Согласно епархии, Нурек, житель Польши, завершил часть своего религиозного обучения в Польше, а оставшуюся часть — в Соединенных Штатах. Он был рукоположен в священники 1 июля и назначен приступить к работе с августа.15 в качестве приходского священника церкви Святой Екатерины Сиенской на Горных озерах. В этой стране по религиозной рабочей визе его назначение было отменено после ареста.
Нурек последовал за группой девушек по улице города Бунтон, протянул руку под юбкой 13-летней девочки, нащупал ее ягодицы поверх нижнего белья и сказал ей, что она «сексуальна», согласно судебным документам.
Судебные документы гласят, что Нурек был обнаружен вскоре после инцидента и сделал признание в полиции.Полиция также зафиксировала с камеры наблюдения снимки Нурека, следующих за девушками, свидетельствуют судебные документы.