Как накачаться на турнике: 10 советов для всех групп мышц
Турник дает возможность тренировать спину, руки, шею, грудь, бицепсы и трицепсы. Читай далее, как накачаться на турнике.
Читай также: Подтягивание на турнике: ТОП-9 видов и особенностей
Разнообразие упражнений обеспечивается расстоянием между руками и хватами перекладины. При прямом хвате ладони направлены от тела, при обратном хвате — в сторону тела, при нейтральном — ладони повернуты друг к другу. Хват может быть широким, средним и узким. Чем шире хват, тем интенсивнее задействуются мышцы спины, чем уже хват, тем больше нагрузки приходится на мышцы груди.
Как накачать грудные мышцы на турникеСамое известное и эффективное упражнение на турнике — это подтягивание. Здесь нет ничего нового, но не все просто, как кажется на первый взгляд. Если хочешь накачать мышцы, важно выполнять подтягивание равномерно и без рывков, соблюдать одинаковую скорость при подъеме и опускании тела. Повисай на турнике, делая хват ладонями на себя, руки на ширине плеч. Выполняй подтягивание. Дыши носом: вдох при опускании, выдох при подъеме. Подтягивания выполняются с минимальной скоростью в сопоставимости с равномерным дыханием.
Затем меняй хватку — пять пальцев обхватывают сверху перекладину турника. Подтягиваешься, «закладывая турник за голову». Как и для предыдущего упражнения, желательно делать нечетное количество подтягиваний. При желании накачать мышцы эффективный минимум подтягиваний — 3 подхода. Максимум определяет для себя спортсмен самостоятельно, учитывая свою физическую подготовку и возможности.
Как накачать плечи на турникеЧитай также: Как накачаться на турнике: ТОП-5 святых заповедей
Подтягивание узким прямым хватом развивает плечевые мышцы, а также задействует зубчатые и низ широчайших мышц. Повисаешь на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваешься, при этом пытаясь коснуться перекладины нижней частью груди.
Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмись за перекладину средним обратным хватом и начинай подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируй корпус и сгибай руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.
Источник: crossfitcsa.com
Как накачать бицепс на турникеПодтягивание узким обратным хватом способствует увеличению бицепсов. Нужно взяться за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повиснув на прямых руках, прогни спину, при этом желательно смотреть на кисти. Начинай подтягиваться, сосредоточившись на отведении плеч назад и сведении лопаток. Доходя до верхней точки, старайся сильнее прогибаться в спине и касаться перекладины нижней частью грудных мышц.
Частичные подтягивания средним обратным хватом тоже направлены на развитие бицепса. Возьмись за перекладину обратным хватом, руки на ширине плеч. Подтянись до середины. На выдохе коснись грудью перекладины и вернись в исходную позицию.
Как накачать спину на турникеПодтягивания средним прямым хватом развивают мышцы спины, кроме того, задействуют сгибатели предплечья и бицепсы. Чтобы выполнить этот вид подтягивания, нужно взяться за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, это будет способствовать лучшей растяжке мышц спины.
Широчайшие мышцы спины и бицепсы развивает подтягивание средним обратным хватом. Такой хват равен ширине плеч, только ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайся тех же правил, но, в особенности, сосредоточься на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.
Источник: coroflot.com
Как накачать крылья спины на турникеЧитай также: Как быстро накачаться: ТОП-4 секрета для роста мышц
Наиболее эффективное упражнение на турнике, которое наилучшим образом накачивает крылья спины, выполняется при помощи партнера. Повисни на турнике, твой партнер должен сзади взять тебя за ноги и тянуть назад. Начинай подтягиваться, в то время как помощник держит твои ноги так, чтобы ты был под углом 45 градусов.
Как накачать пресс на турникеДейственное упражнение на тренировку пресса заключается в следующем. Повисаешь на турнике и поднимаешь прямые ноги к перекладине, затем опускаешь их вниз. Пресс станет значительно сильнее и рельефнее.
А это упражнение на пресс Брюс Ли назвал «лягушкой»: вися на турнике, подтягивай колени к подбородку. В такой позе нужно повисеть некоторое время. Чем дольше, тем лучше. Упражнение сложное, но очень эффективно качает пресс.
Как накачать трапецию на турникеПодтягивание широким хватом к груди эффективно развивает трапециевидные мышцы. Нужно взяться за перекладину хватом, равным хвату в жиме лежа со штангой, при этом снаряд нужно обхватить большими пальцами сверху. Начинай подтягиваться, не напрягая бицепсы и сводя лопатки, при этом старайся коснуться перекладины верхом грудных мышц. Прогибайся в спине и смотри строго вверх. Ненадолго задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение.
Подтягивание широким хватом за голову тренирует не только трапецию, но и верх и середину широчайших, а также парные круглые мышцы спины. Ширина хвата здесь такая же, как и в предыдущем упражнении. Подтягивайся, не прогибаясь в спине, выпрями ноги и держи их в одну линию с корпусом. Локти во время движения направляй четко вниз.
Как накачать руки на турникеЧитай также: Какое упражнение могут сделать всего 10% мужчин?
Перекаты на турнике значительно повышают выносливость и силу рук. Подтянись обычным хватом сверху, после чего отставь одну руку подальше. Затем, не опускаясь вниз, начинай делать плавные перекаты из стороны в сторону. Чтобы мышцы обеих половин тела получили равную нагрузку, постарайся делать четное количество перекатов.
Источник: youtube.com
Как накачать дельты на турникеПодтягивание узким хватом ладонями к себе тренирует задние пучки дельтоидов. Ширина хвата должна составлять от 0 до 40 см. Это упражнения можно делать исходя из двух вариантов. Первый — старайся весь подход удерживать тело вертикально. Второй вариант — старайся коснуться перекладины грудью, выгибая спину.
Как накачать трицепс на турникеЧитай также: Как накачать бицепс на турнике: 7 правил тренировки
Подтягивания на турнике нейтральным хватом отлично тренируют трицепс, а также широчайшие и плечевые мышцы. Возьмись за перекладину, чтобы один кулак был перед другим. На выходе поднимись к турнику, уводя голову попеременно вправо и влево. Между подходами следует менять положение рук.
Ты, наверное, не в курсе: существуют экстремальные подтягивания на турнике. Для выполнения таких нужны не только сильные мышцы, но и смелость. Смотри, что это за виды подтягиваний:
На турнике накачать руки проще, чем с гантелями! 5 простых упражнений для любого возраста | Секреты красоты | Здоровье
Плечи, спину и руки на нем можно «накачать» куда лучше, чем с гантелями. Тем более что до 17–18 лет упражнения со своим весом вообще предпочтительнее тренажеров. Сделайте его на даче собственными силами!
Возьмите два бруса, которые будут стойками турника, сечением 100х100 мм. Вкопайте их в землю на глубину, равную 1/3 от надземной части. Под основание положите камень, яму засыпьте грунтом и тщательно послойно утрамбуйте, чтобы стойка не качалась. Перекладину сделайте из металлической трубы диаметром 20–25 мм. Закрепить ее сверху проще всего металлической скобой. Красить трубу не надо – руки будут скользить.
Высота турника должна быть такой, чтобы на него было легко запрыгнуть, но при этом в висе пальцы ног земли не касались. Встаньте на носки и вытяните руки максимально вверх, выпрямив пальцы. Перекладина должна быть на 1–2 см выше кончиков пальцев. Если ребенок еще растет, можно сразу сделать перекладину выше, а на турник его подсаживать или сделать устойчивую скамейку, с которой он будет на него запрыгивать.
Теперь, когда турник готов, можно каждый день делать 5 простых упражнений:
1. Подтягивания обратным хватом. Тренирует спину, плечи, руки, особенно бицепс.
Повисли на турнике, руки на ширине плеч, ладони повернуты к себе. Напрягите все тело и рывком подтянитесь, как бы отталкиваясь ногами от воздуха. Подбородок должен оказаться выше перекладины. Повторить 5–12 раз.
2. Подтягивания прямым хватом. Тренирует спину, плечи, руки, особенно плечи.
Возьмитесь за турник чуть шире плеч, ладони повернуты от себя. Подтягивайтесь, как в предыдущем упражнении. Повторить 3–10 раз.
3. Подтягивания разнохватом. Тренирует спину, плечи и руки.
Возьмитесь за турник чуть уже плеч. Одна ладонь повернута к себе, другая от себя. Подтягивайтесь аналогично предыдущим упражнениям. Поменяйте руки и столько же раз подтянитесь в другую сторону. Повторить 5–7 раз в каждую сторону.
4. Подъем переворотом. Тренирует координацию, эффектно выглядит в глазах ровесников.
Возьмитесь за турник прямым хватом на ширине плеч.
5. Подъем ног в висе. Тренирует пресс.
Возьмитесь за турник обратным хватом. Ноги вытяните и без маха, за счет силы мышц живота, поднимайте выше горизонтали. Корпус при этом раскачиваться не должен.
Если слишком трудно, поднимайте согнутые ноги. Повторить 10–20 раз.
шаг за шагом к красивому торсу
Приближается лето, на улице теплеет, одежда становится легче и короче. Девушки начинают ходить в юбках, а молодые люди совсем уже скоро начнут ходить в футболках и майках… Если для стройности женских ног девушкам часто ничего не приходится делать, то молодым людям для приобретения красивого торса приходится прилагать немало усилий… Как только на улице стало теплеть, неведомая сила потянула молодых людей к турникам и брусьям.Основные моменты
Эта программа хорошо подойдет начинающим и молодым спортсменам. Объясню почему:
- Когда мы висим на турнике, позвоночник растягивается, что положительно влияет на рост, в отличии от тренировок с большими весами, где рост замедляется, а иногда и вовсе останавливается.
- Упражнения с собственным весом позволяют лучше дозировать нагрузку и избежать травм, которые выводят из строя новичков, начавших заниматься сразу со штангой и гантелями, минуя упражнения с собственным весом.
- Этот комплекс закачивает мышцы вокруг позвоночника, что позволяет исправить сколиоз на ранней стадии развития и минимизировать его появление в дальнейшем. Укрепившиеся мышцы держат позвоночник, не позволяя ему искривляться.
Почему нужно заниматься через день или два, а не каждый день. Дело в том, что в дни отдыха мышцы растут и восстанавливаются. Если заниматься каждый день, то мышцам попросту некогда будет расти и отдыхать. Иногда вы будете чувствовать, что полны сил и желания тренироваться каждый день. Не поддавайтесь этому настроению, эта юношеская эйфория загонит вас в такую яму, из которой я, в свое время, выбрался лишь спустя несколько месяцев, приложив немалые моральные силы. Гораздо эффективнее заниматься через день, но и тут нужно учесть, что каждую тренировку вы должны заканчивать, зная, что могли бы еще поработать.
Комплекс упражнений
Вот упражнения, с которыми мы будем работать:
1 НЕДЕЛЯ:
Выполняем одну серию.
а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног назад в висе на перекладине.
Самая распространенная проблема начинающих заключается в том, что они бросаются сразу в бой, делая упражнения до тех пор, пока руки не отвалятся. От этого у них начинают болеть мышцы и желание заниматься странным образом исчезает. Этим и опасна первая неделя. Здесь нужно приложить немало усилий, чтобы сдержать себя. Потерпите 1 неделю, раз уж вы столько времени до этого не занимались. Выполняйте каждое упражнение до первых признаков усталости, заканчивая упражнение с твердой уверенностью, что сделали бы еще несколько раз.
Как выполнять упражнения:
Подтягивания. Выполняются без рывков. Даже если вы подтянетесь только 1 раз силой, это принесет намного больше пользы, чем несколько подтягиваний с рывками, потому что рывками вы ничего не накачаете.- Отжимания на брусьях. Старайтесь в нижней точке опускаться ниже, чтобы извлечь из этого упражнения больше пользы. В верхней точке руки выпрямляйте до конца.
- Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях. Главное в этом упражнении не раскачиваться. Для этого, при опускании ног старайтесь не отводить их назад. Если силы позволяют, в верхней точке разводите, затем сводите ноги и только после этого опускайте.
- Отведения ног назад в висе на перекладине. В этом упражнении старайтесь не раскачиваться . Чтобы упражнение было более эффективным, выполняйте его медленно. На раз отводим ноги назад, на два вис( не качаемся). Если есть шведская стенка или лесенка, выполняйте упражнение на ней, так будет намного проще.
2 НЕДЕЛЯ:
Выполняем 2 серии. В первой серии выполняем то же количество раз, что и в первую неделю. Во второй серии выполняем то же количество повторений, что и в первой серии. Если будут силы и желание во второй серии можно сделать на несколько раз больше, но так, чтобы вы, закончив упражнение могли выполнить еще один или 2 раза.
а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног назад в висе на перекладине.
3 НЕДЕЛЯ:
Выполняем 3 серии. Желательно сделать в каждой серии одинаковое количество раз. Лишь в третьей серии можно позволить себе сделать на несколько повторений больше.
а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног назад в висе на перекладине.
4 НЕДЕЛЯ:
Выполняем 3 серии. Четвертой неделей мы закрепляем полученный результат.
а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног назад в висе на перекладине.
На этом первый этап завершается. Сил немного прибавилось, мышцы сгибатели и мышцы разгибатели приобрели небольшой тонус, спина и пресс укрепились, а кисти стали сильнее. Это позволит нам перейти к следующему этапу комплекса.
5 НЕДЕЛЯ:
Выполняем 3-4 серии.
а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног в висе на перекладине.
д) Подтягивания обратным хватом.
е) Отжимания обыкновенные.
Как выполнять упражнения:
- Подтягивания обратным хватом. В этом упражнении соединяем кисти. Руки можно разгибать не до конца.
- Отжимания обыкновенные. Амплитуда выполнения упражнения должна быть максимальной. Когда сгибаете руки, грудь должна немного касаться земли. При разгибании руки выпрямляем полностью.
Выполняем 3-4 серии.
а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног в висе на перекладине.
д) Подтягивания обратным хватом.
е) Отжимания обыкновенные.
ж) Подтягивания обратным хватом за голову.
з) Обратные отжимания от скамьи.
Как выполнять упражнения:
- Подтягивания обратным хватом за голову. Беремся за турник широким хватом. В верхней точке «касаемся» перекладины не подбородком, а затылком. Можно сделать паузу.
- Обратные отжимания от скамьи. Поворачиваемся спиной к скамье, упираемся в нее руками. Сгибаем-разгибаем руки в локтевом суставе. Попой практически касаемся земли.
Выполняем 2-3 серии.
а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног в висе на перекладине.
д) Подтягивания обратным хватом.
е) Отжимания обыкновенные.
ж) Подтягивания обратным хватом за голову.
з) Обратные отжимания от скамьи.
и) Подъем ног к перекладине.
к) Прогибы назад стоя.
Как выполнять упражнения:
- Подъем ног к перекладине. Стараемся выполнять это упражнение без раскачиваний с максимально прямыми ногами. Если поднять ноги к перекладине для вас затруднительно, поднимайте их до угла 90 градусов и, по возможности, делайте паузу.
- Прогибы назад стоя. Упражнение выполняется из положения стоя. Сзади должна быть труба или стена, на которую мы будем облокачиваться или слегка отталкиваться при прогибах. Перед началом выполнения упражнения прогнитесь 1 раз пробно, чтобы определить комфортное расстояние от нашей опоры и угол на который мы будем прогибаться. Во время выполнения упражнения старайтесь, чтобы нагрузка распределялась по позвоночнику равномерно.
Если вы дошли до восьмой недели, то мозоли должны доставлять немалый дискомфорт, поэтому дальше комплекс нужно разделить на две части. Сначала выполняем первую часть потом отдыхаем 1 день, после выполняем вторую часть. И так далее по той же схеме. Работаем по 3-4 подхода.
Часть 1:
а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подтягивания обратным хватом.
г) Отжимания обыкновенные.
д) Подтягивания обратным хватом за голову.
е) Обратные отжимания от скамьи.
Часть 2:
а) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
б) Отведения ног в висе на перекладине.
в) Подъем ног к перекладине.
г) Прогибы назад стоя.
д) Боковые прогибы в висе.
е) Повороты корпуса в висе.
Как выполнять упражнения:
- Боковые прогибы в висе. Принимаем вис на турнике. Отводим прямые ноги влево, затем вправо. Упражнение стараемся выполнять как можно медленнее.
- Повороты корпуса. Принимаем вис на турнике. Поворачиваем корпус влево, затем вправо. При повороте влево можно поднимать правую ногу, согнув ее в колене, про повороте вправо сгибаем левую ногу. Старайтесь делать каждый поворот как можно дальше.
Удачи!
Автор: Андрей Быстров.
Фото: Наталья Мазур.
Можно ли заниматься на брусьях каждый день
Брусья — популярный спортивный снаряд, который есть в любом тренажерном зале и практически на каждой уличной спортплощадке. С помощью упражнений на брусьях можно не только похудеть или нарастить мышечную массу, но и придать рельефности таким мышцам, которые сложно прокачать при помощи турника или перекладины — трицепсам, мышцам плеч и груди.
Регулярные подтягивания на брусьях позволяют развить взрывную силу мышц рук и их скорость. Занятия на этом спортивном снаряде входят в программу тренировок борцов, для которых эти факторы имеют решающее значение. Многие начинающие спортсмены задают вопрос: как часто можно выполнять упражнения на брусьях и можно ли делать это каждый день?
Секреты правильного использования брусьев
Частота тренировок на брусьях зависит от нескольких факторов: степени вашей подготовленности, цели тренировок и наличия или отсутствия противопоказаний. Комплекс упражнений для новичков рассчитан на 3-4 недели с частотой занятий 2-3 раза в неделю. Он подготавливает основные группы мышц и суставы плеч, локтей и запястий к предстоящим нагрузкам, приучает правильно распределять массу тела на руки и следить за дыханием.
Не следует форсировать события и стремиться сразу выполнять отжимания или подтягивания — вы рискуете получить растяжение связок или травму сустава. Для начала будет вполне достаточно тех ознакомительных упражнений, которые указаны в описании комплекса. В дальнейшем можно будет увеличить нагрузку, придерживаясь рекомендаций профессионалов.
Если вы не испытываете усталости и болей в мышцах после тренировок, можете увеличить их количество до 4-5 раз в неделю. Перерыв в занятиях необходим для того, чтобы дать мышцам возможность восстановиться. Желательно выделить для этого хотя бы один день в неделю.
Чтобы регулярные упражнения приносили пользу, необходимо знать следующее:
- Следует увеличивать нагрузку постепенно. Если заниматься на брусьях редко, выполняя при этом огромное количество подходов, вы рискуете не только перегрузить суставы и мышцы рук, довести организм до полного изнеможения, но и навредить своему сердцу. Не привыкшее к большим нагрузкам, оно может «выразить» свой протест в виде тахикардии, легкого покалывания в области груди, головокружения.
- Правильное дыхание во время выполнения упражнений — залог полноценного снабжения организма кислородом. Делайте плавный вдох на спуске и так же не спеша выдыхайте на подъеме.
- Делая упражнение медленно, вы тренируете силу, а выполняя его на скорость — рельеф и выносливость. Чередование техник позволит добиться отличных результатов по всем параметрам.
Продвинутые спортсмены выполняют комплекс упражнений на брусьях, состоящий из обычных и диагональных отжиманий, обратных подтягиваний, ходьбы на руках, вращения, маховых переходов, 4-5 раз в неделю, дополняя их тренировками на турнике или горизонтальной лестнице. При желании можно заниматься на брусьях каждый день, однако в этом случае рекомендуется немного уменьшить количество упражнений в подходах и следить за состоянием мышц после занятий и на следующий день.
Для выполнения тренеровок в домашних условиях, особой популярностью пользуются универсальные тренажеры 3 в 1:
Классические тренажеры брусья:
Упражнения на турнике, работа с собственным весом
Здоровый образ жизни в последние годы становится все более популярным. Многие люди желают следить за своей физической формой. Делать это можно различными способами. Кто-то просто бегает по утрам, другие предпочитают ходить в спортзалы или заниматься фитнесом. Но, есть и те, кому больше по душе самостоятельные тренировки, без всевозможных дорогостоящих тренажеров.
Например, можно использовать турники.Они были придуманы очень давно, но все также остаются актуальными.
С их помощью можно прокачать все группы мышц верхней части тела. К тому же, найти более доступный снаряд, чем этот, довольно сложно.
Если нет возможности установить его дома (например, иногда его монтируют в какой-нибудь дверной проем), то он обязательно должен быть в ближайшем дворе или на спортивной площадке возле школы. Более того, для занятий не придется приобретать специализированные и дорогостоящие товары. Возможно, в будущем понадобятся утяжелители, но до этого момента еще нужно «дорасти».
Основные виды подтягиваний на турнике
Чтобы привести себя в форму, не нужно ломать голову и придумывать что-то невероятное и сложное. То есть, не стоит придумывать велосипед. Все упражнения уже давно известны и определенно опробованными всеми людьми, кто хотя бы раз пытался подтягиваться. Главное, соблюдать технику, что делают далеко не все.
Собственно, сами упражнения:
Подтягивания обычным (средним) хватом
Расстояние между руками 65-70 см. В основном работают мышцы спины. Также задействуются сгибатели предплечья, бицепсы, трапеции и плечи. Что касается техники, то ничего сложного нет. Хватаемся за перекладину, ноги скрещиваем. Сводим лопатки и плавно сгибаем руки. Обязательно нужно коснуться грудью и затем вернуться в исходное положение. Подходы – 3, повторения – насколько хватит сил;
Подтягивания широким хватом
Они считаются наиболее эффективными, но при этом и довольно сложными. При этом упражнении активно прокачиваются широчайшие мышцы спины, парные круглые, трапеции. Хватаемся за турник, разводим ладони максимально широко. Смотрим только вверх. Сводим лопатки и начинаем подниматься. Важно при этом не помогать себе бицепсами. В идеале они вообще работать не должны, но у новичков это бывает редко. Кроме того, можно выполнять это упражнение техникой «за голову». Оно очень сложное и травмоопасное. Перед подходами обязательно следует хорошо разогреть плечевые суставы;
Подтягивания узким хватом
Оптимальный вариант для тех, у кого слабые суставы запястий. При этом хвате отлично прорабатываются широчайшие (нижняя часть), плечи, зубчатые. Техника выполнения аналогичная. Хватаемся руками так, чтобы большие пальцы соприкасались. Прогибаем спину и тянемся грудью к перекладине, а затем медленно опускаемся;
Подтягивания обратным хватом
Также довольно распространенный вариант. Особенно подходит для новичков, так как у них мышцы рук сильнее, чем плечи. Хорошо прорабатываются бицепсы, широчайшие, дельты, трапеции, предплечья. Техника такая же. Слегка отводим плечи и плавно поднимаемся. Подтягиваться можно как узким, так и средним хватом.
Если же хочется подтягиваться столько раз, чтобы другим атлетам надоедало ждать, нужно, в первую очередь, соблюдать технику и подходить к занятиям не слишком усердно. Мышцы нуждаются в отдыхе. Кроме того, следует делать упор на медленные подъемы и быстрый спуск. Для набора массы наоборот. Помимо этого, можно не полностью выпрямлять руки или начинать повторы с раскачиваний. Но лучше особо не гнаться за цифрами и выполнять чистые подтягивания.
Что еще можно попробовать?
Естественно, на этом все разнообразие тренировок на турнике не заканчивается. Например, можно попробовать еще следующее:
Подтягивания с утяжелителями
Их следует использовать опытным атлетам, способным подтягиваться более 15 раз. Если работать со своим весом, то рано или поздно приходит момент, когда прогресс уже не идет и спортсмен останавливается на своем уровне. Конечно, можно выполнять хоть 10 подходов и 15 раз, но толку от таких занятий будет немного. Поэтому лучше использовать утяжелители. Но, они подходят не всем. Для этого нужен крепкий позвоночник. Для начала можно купить пару блиновили гантели, и просто бросить их в рюкзак. Этого будет вполне достаточно. Конечно, будет лучше, если приобрести специальный жилет или пояс, так как с ним заниматься попросту удобнее. Но, если уже и этого мало, то остается только покупать специальный пояс. На него можно закрепить блины весом от 1 до 50 кг. Чтобы он не мешал, можно просто зажать его между ног.
ВАЖНО ПОМНИТЬ!
Когда подход был закончен, ни в коем случае нельзя спрыгивать с турника. Нужно медленно опуститься и встать на землю. С большим весом лучше не играться. Если резко прыгнуть, то это может привести к смещению позвонков и грыже;
Подтягивания уголок
Довольно сложное. Его следует выполнять, если атлет способен подтянуться чистой техникой не менее 10 раз. Кроме того, нужен сильный пресс. Поэтому сначала просто пробуем повиснуть на турнике и поднять ноги. Если получится держаться так 10-20 секунд, то можно пробовать. Что касается мышц, то работают широчайшие спины, бицепс, пресс и квадрицепс. Если еще брать и утяжелители, то прорабатывается внутренняя поверхность бедра. Что касается техники, то ноги следует держать параллельно полу, при этом плечи должны быть отведены назад. Поднимаемся и опускаемся плавно;
Выход силой на одну руку
Вообще это упражнение – это сочетание подтягиваний и отжиманий. Естественно, технически оно довольно сложное и требует подготовки. На первой фазе работает спина и бицепс, во второй – плечи и трицепс. При этом активно включается пресс и задняя поверхность ног. Выход на одну руку – это более простой вариант. Атлет подтягивается, и как только его грудь доходит до перекладины, закидывает один локоть наверх, а затем и второй. Делать так следует поочередно, чтобы руки развивались равномерно;
Выход силой на две руки
Соответственно, более сложный вариант. Выполнять выход силой можно по-разному. Сначала можно подпрыгивать (от земли, или, например, покрышки), но постепенно от этого следует отказываться. Некоторые спортсмены начинают с раскачиваний или рывков. Это также упрощает процесс подтягивания. Тем не менее, лучше выполнять подходы чистой техникой. Тянемся к перекладине, а затем резко закидываем локти и делаем жим. На этой фазе руки должны выпрямляться четко вверх, а ноги для баланса слегка выкидываем вперед. При этом турник не обхватываем большим пальцем.
Это, пожалуй, наиболее популярные упражнения на турник. Если же вы любите соревновательный момент и ваши увлечения разделяют друзья, то можно попробовать сыграть в «лесенку». Многим эта игра знакома еще с детства, но не всем. Ее суть заключается в том, что спортсмены по очереди делают подходы. Начинают с одного подтягивания и каждый новый раз нужно выполнить на одно подтягивание больше. Вообще тут есть два варианта:
- 1.Атлеты увеличивают повторы до тех пор, пока не найдется сильнейший;
- 2.Сразу устанавливается лимит. Допустим, все доходят до 15, а затем постепенно уменьшают подтягивания до 1 раза;
Это прекрасный способ укрепить свои мышцы. Но, следует быть внимательным, ведь многие спортсмены не знают, когда следует остановиться и пытаются подтягиваться до головокружения. Делать этого не стоит, так как «лесенка» — это сильный стресс для организма. Кроме того, практиковать ее стоит не чаще одного раза в 10 дней.
Упражнения на пресс на турнике
Может показаться, что накачать хороший пресс можно только через выполнение соответствующих упражнений на полу или специальной спортивной лавке с регулировкой наклона спинки. Но это не так. С помощью турника можно хорошо и быстро прокачать пресс до идеального состояния.
Если раньше спортсмен не пробовал заниматься с перекладиной, то следует запомнить несколько основных правил. Важно следить за дыханием – во время усилия должен быть выдох. Важно выполнять упражнения размеренно, без рывков и покачивания. Рекомендуется приобрести перчатки, так руки не будут скользить. Если же руки устают значительно быстрее пресса, то лучше позаботиться о покупке специальных поддерживающих лямок.
Как прокачать пресс на турнике
Можно во время статического виса поднимать коленки к груди, сразу два. Не обязательно прямо-таки прижимать их к грудной клетке – необходимо выполнять упражнение, на сколько это возможно. Главное – выполнять действия плавно, без резких рывков. Есть и альтернативный вариант данного упражнения. Можно поднимать не сразу два колена, а по одному. Такая очередность потребует больше усилий.
Интересным методом прокачки является упражнение «велосипед». Если в предыдущем упражнении каждый подъем сопровождался небольшой паузой, то здесь они не нужны. Ноги должны имитировать активное кручение педалей.
Более сложные упражнения для развития пресса
Упражнение «лягушка» является одним из любимых для Брюса Ли. Оно дает хороший и быстрый результат, но для его выполнения требуется предварительная физподготовка организма. Необходимо осуществлять подъем ног, согнутых в коленях, как можно выше. В идеале они должны прижаться к подбородку. Дальше фиксируем положение до тех пор, пока не пойдет жжение в брюшных мышцах. Получается, для раскачки пресса на турнике нужно:
• Иметь специальный инвентарь: перчатки и ленту;
• Работать преимущественно ногами, что отличается от стандартных упражнений;
• Чередовать различные упражнения, чтобы получить большую эффективность.
В зимнее время на улице будет довольно сложно заниматься, именно по этой причине лучше приобрести турнике домой. Купить качественный инвентарь можно на Fitness Place, причем по довольно привлекательной цене. Большой ассортимент товаров позволит выбрать наиболее подходящий вариант для дома. Можно остановиться на классических изделиях или же выбрать что-то более технологичное, вроде модели «3в1».
Программа тренировок на турнике на массу
Регулярные занятия на турнике и брусьях помогут вам сформировать выраженный рельеф тела. Вы сможете увеличить мышечную массу спины, груди и рук. Кроме того, вы существенно повысите общую силовую выносливость организма и усовершенствуете силу хвата.
Именно физические нагрузки являются катализатором роста мышц. И если вы «на вы» со спортом, то рекомендуем как можно быстрее исправить этот недостаток.
Ниже представлены полезные рекомендации для тех, кто планирует увеличить мышечный объем при помощи турника. Воспользовавшись нашими советами, вы сможете существенно повысить эффективность занятий – и добьетесь желаемых результатов в кратчайшие сроки.
Но для начала обсудим такой важный фактор тренировок, как хват. Под этим термином подразумевается положение, в котором будут зафиксированы ваши руки во время подъема корпуса на перекладине.
Перечислим различные виды хватов, которыми можно подтягиваться. Ни в коем случае не пропускайте данный пункт, если вы хотите добиться максимальной эффективности своих тренировок.
Самым распространенным хватом является прямой средний. Для этого нужно закрепиться на перекладине таким образом, чтобы расстояние между кистями было равно ширине плеч. В первую очередь данное упражнение направлено на развитие мышц спины.
Во время захвата турника ладони должны быть направлены в противоположную от корпуса сторону. Во время подъема широким хватом держите локти перпендикулярно уровню пола, не задирая их вверх и не опуская вниз. Оптимальное количество подходов – пять. Количество повторений необходимо увеличивать постепенно, согласно представленной ниже таблице.
Схема подтягивания на турнике на 30 недель:
Для того, чтобы интенсивнее проработать мышцы груди в процессе силовой тренировки, выполняйте подтягивания узким обратным хватом. Для этого расположите руки максимально близко друг к другу, а ладони направьте на свое лицо.
Выполняя подтягивание, старайтесь коснуться перекладины верхней частью груди. Находясь на самом высоком уровне, нужно отклонять голову в сторону. Чередуйте стороны поворота с каждым новым подъемом корпуса. Таким образом вы сможете интенсивно прорабатывать мышцы шеи и сможете «выжать» максимум эффективности из каждого подхода. При этом ваши руки должны быть расположены как можно более тесно друг к другу
Также интенсивно прокачать мышцы можно при выполнении подтягивания параллельным хватом. Правда, выполняется такое упражнение не на турнике, а на брусьях (для его выполнения необходимы два параллельно расположенных снаряда). Также для увеличения массы мышц целесообразно выполнять отжимания. Разумеется, тоже на брусьях.
Самая эффективная программа тренировок на турнике на массу должна включать в себя следующие элементы:
- Вис на перекладине, сопровождаемый поднятием прямых ног до уровня головы
- Подъем ног на уровень 90 градусов (способствует интенсивной проработке пресса)
- Подтягивание до груди широким, средним, узким и обратным хватом (ладони повернуты к лицу)
- Подъем корпуса таким образом, чтобы перекладина оказалась за головой
- Скручивания корпуса. Исходное положение – вис на перекладине
Важно: если вы почувствуете растяжение мышечных волокон, то обязательно сделайте перерыв на 5-7 дней.
В результате выполнения этой программы вы сможете добиться интенсивного набора мышечной массы, а также существенно повысить общие силовые показатели своего организма.
А вот еще несколько факторов по-настоящему эффективной тренировки.
Выполняя подъем корпуса, обращайте внимание на положение рук и ног. Ваши кисти должны быть прочно зафиксированы на турнике. А ноги согните в коленях, но не отводите их назад.
Чтобы ваши упражнения были направлены на развитие мышечной массы, выполняйте не более 15-20 подтягиваний за один подход. Все повторы свыше этой цифры будут направлены уже на развитие силовой выносливости. Это актуально для тяжелоатлетов, которым необходимы сильные руки. Но, если целью ваших тренировок является развитие мышечной массы, то оптимальное количество повторов – не более 20.
Лучше тренироваться не каждый день, а три-четыре раза в неделю. Не забывайте о том, что для увеличения массы мышцам нужно обеспечивать не только нагрузку, но и систематический отдых.
В тоже время специалисты не рекомендуют пропускать тренировки. Иначе мышцы так и не смогут привыкнуть к нагрузкам.
Продолжительность перерыва между подходами должна составлять 2-3 минуты. Таким образом вы предотвратите переутомление мышц, успеете восстановить частоту дыхания и сердцебиения.
Что касается времени тренировки, то это должен быть не день, а вечер. Удивлены? Дело в том, что именно ближе к вечеру организм реагирует на нагрузку максимальным выделением гормонов, отвечающих за рост мышц. А еще вечерние тренировки позволяют сжигать большее количество жира, формирующегося между кожей и группой мышц.
Данное преимущество актуально для людей, которые имеют лишний вес. Но, в тоже время страдают от неразвитости мышц (именно о таком положении дел обычно свидетельствует выступающий живот).
Также на сложность любого упражнения на турнике существенно влияет диаметр самой перекладины. Чем более широкая перекладина, тем выше сложность тренировки, поскольку для устойчивой фиксации хвата требуется сильнее напрягать мышцы верхней части туловища. А следовательно любая программа становится более сложной. Также для увеличения мышечной массы необходимо придерживаться правильной техники дыхания. В противном случае тренировка не будет такой эффективной, как вам бы того хотелось. Дело в том, что мышцы увеличиваются в результате взаимодействия нескольких слагаемых, а именно:
- Физическая нагрузка
- Кислород
- Гормоны
- Белки и углеводы
К снабжению мышечных волокон кислородом приводят не только интенсивные тренировки, стимулирующие кровоток, но и правильное дыхание. Выполняя усилие (подъем корпуса вверх), совершайте глубокий вдох, а расслабление (спуск корпуса) сопровождайте выдохом.
И ни в коем случае не задерживайте дыхание при выполнении силовых упражнений на брусьях и турнике. Таким образом вы можете спровоцировать повышение давления, головокружение и прочие побочные эффекты.
Для того, чтобы мышцы развивались более интенсивно, подкрепляйте тренировки на турнике следующими упражнениями:
- Жим штанги или гантелей лежа
- Передние приседания. За счет своей высокой динамичности данное упражнение существенно уменьшает вес, а также укрепляет ягодичные и бедренные мышцы. Количество повторений – не менее 50.
- Становая тяга, существенно укрепляющая ноги
- Скручивания (эффективно развивают мышцы пресса)
Также нельзя забывать об эффективности отжиманий от пола. Для новичка это будет также сложно, как и подтягиваться, зато обеспечение интенсивной мышечной нагрузки гарантировано. Во время тренировки не забудьте разводить локти в стороны. Прогибайте поясницу и старайтесь коснуться пола грудной клеткой. Количество повторении – от десяти, в зависимости от уровня вашей силовой подготовки.
Мы желаем вам успешных тренировок и высоких результатов!
Выберите в нашем магазине подходящие аксессуары для утяжеления
лучших турник для подтягиваний для домашней тренировки
Men’s Journal ставит своей целью представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию. Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [электронная почта защищена].
Если и есть что-то близкое к идеальному, так это подтягивание . Он прорабатывает плечи, руки и спину, а также увеличивает выносливость и гибкость. Измените свою форму, и вы сможете укрепить корпус и проработать другие группы мышц, которые редко проявляют активность.И вы можете делать их практически где угодно — тренажерный зал не требуется. Вот почему планки для подтягивания необходимы для домашнего фитнеса.
Что вам следует искать?
В наши дни домашние перекладины для подтягивания — это больше, чем просто перекладина через дверной проем. Они предлагают различные опоры для рук, регулируемое размещение и универсальность, что сделает их ключевым компонентом ваших домашних тренировок. Есть несколько различных типов подтягиваний на выбор:
Типы домашних подтяжек- Дверной проем: Они увеличивают длину стандартной дверной коробки.Они недорогие и простые.
- Установлено: Эти болты крепятся либо к стене, либо к потолку и, как правило, являются наиболее устойчивыми штангами для подтягивания. Также они сильно различаются по стоимости. Недорогие можно найти менее чем за пятьдесят баксов; Более прочные варианты могут стоить несколько сотен.
- Tower: Высокие отдельно стоящие устройства с устойчивой (и обычно довольно большой) площадью основания. Они идеально подходят для парней, у которых есть гараж или отдельный домашний тренажерный зал.
- На открытом воздухе: Подобно Tower, они созданы для выхода на улицу и противостояния стихиям, чтобы вы могли попасть внутрь, когда солнце на вашем лице
- Тренажер подвески: Используя крюки, шкивы и подвесные ремни, вы можете подключите их где угодно, чтобы получить тренировку, не прибегая к чему-либо
Если вы только начинаете заниматься подтягиванием, есть некоторые аксессуары и советы, которые вам необходимо сохранить в уме.Во-первых, вам, вероятно, следует обзавестись перчатками или порошком для тренировок. Таким образом, вы не повредите руки, а хватка останется крепкой на всем протяжении, что обеспечит вам лучшую тренировку, и вы сведете к минимуму риск поскользнуться и пораниться.
Вы также можете приобрести тренажеры для подвешивания или эспандеры, которые помогут вам начать работу. Они могут помочь снизить полный вес вашего тела во время тренировки, что позволит вам медленно работать до достижения полного веса. Потому что вы можете быть не готовы к полной силе на тренировке подтягивания / подтягивания со всем своим весом.Работайте над этим с этим на буксире.
Ключевым моментом является понимание ваших ограничений. Как и на любой другой тренировке, не стоит слишком усердствовать и слишком быстро. Это только навредит себе и повысит вероятность того, что вы откажетесь от всего этого. Так что делайте это медленно и постепенно наращивайте.
Есть много советов, которые следует принять во внимание, и все они можно найти здесь . Помните об этих советах, чтобы ваши руки были как можно более разорваны и изрезаны, чтобы вы могли выглядеть как можно лучше.
Если вы хотите купить перекладину для подтягивания, то в нашем списке ниже представлены различные стили и ценовые категории. Возьмите одну и приступайте к работе.
Лучшие штанги для подтягиваний для потрясающей домашней тренировки
Настенная штанга для подтягиваний OneTwoFit Изображение предоставлено
Лучшее в целом: настенная штанга для подтягиваний OneTwoFit
Для тренировки всего тела этот вариант от OneTwoFit подходит для трудно победить. Он изготовлен из сверхпрочной стали, может выдержать до 440 фунтов и имеет мягкие подушки для спины и рук.Более того, его можно установить либо как опускную станцию, либо как перекладину для подтягивания, и вы также можете добавить ремни сопротивления или даже боксерскую грушу для дополнительных кросс-тренировок.
ЗА: Очень крепкий при подключении и позволяет использовать множество различных захватов и тренировок для лучшей тренировки верхней части тела из дома
МИНУСЫ: Настройка может быть проблемой для тех, кто не слишком склонен собирать вещи
Получите: купите настенную перекладину для подтягиваний OneTwoFit (70 долларов США) на Amazon
Получите! Настенная перекладина для подтягиваний Titan Fitness с предоставлением изображенияЛучшая настенная перекладина для подтягиваний Titan Fitness
Этот настенный мульти-гриф от Titan Fitness имеет прочную стальную конструкцию 12-го калибра с нескользящим порошковым покрытием и рассчитан на долгие годы тяжелых тренировок.Вам тоже не будет скучно. Его восемь рулей обеспечивают практически неограниченный выбор захвата, и они позволяют легко прикреплять спортивные кольца, ремни сопротивления или кроссовки с подвеской, такие как TRX .
ПРОФИ: Множество различных тренировок возможно со всеми захватами, которые дает эта штанга
Минусы: Вам нужно много места, чтобы этот плохой мальчик мог установить где угодно
Получите: Возьмите Настенная перекладина для подтягиваний Titan Fitness (106 долларов) на Amazon
Получите! Perfect Multi Gym Sport Courtesy ImageЛучшая дверная коробка с опорой на столб: Perfect Multi Gym Sport
Эта перекладина для подтягиваний предлагает тренировку на весь спортзал всего за одно устройство.Используемый в качестве перекладины для подтягиваний, он предлагает три различных положения для захвата, но вы также можете бросить его на пол и использовать для отжиманий на наклонных и наклонных. Кроме того, резиновые прокладки защищают ваши стены, пол и дверную обшивку от царапин, обеспечивая надежную фиксацию независимо от того, что вы делаете.
ЗА: Очень простой дизайн, который может войти практически в любой дверной проем, чтобы дать вам легкий доступ к подтягиванию / подтягиванию
Минусы: Не такой динамичный, как другие перекладины для подтягиваний
Get It : Купите Perfect Multi Gym Sport (31 доллар США; было 35 долларов США) на Amazon
Получите его! Ultimate Body Press для подтягивания на потолке с потолочным креплением, предоставлено ImageЛучшее потолочное крепление: Ultimate Body Press с потолочным креплением на перекладине
Нет пространство стены или двери для перекладины? Этот вариант с потолочным креплением — лучший выбор.Его четыре эргономичных положения для захвата и пенопласт высокой плотности делают его особенно удобным в использовании, а двусторонние подступенки могут устанавливаться под потолочными балками 16 дюймов или 24 дюйма для дополнительной гибкости при установке.
ЗА: Настоящая прочная перекладина, которая пригодится, если у вас нет дверной коробки, чтобы справиться с перекладиной.
МИНУСЫ: Необходимо подключить, и у нее нет такое же разнообразие, как и многие другие штанги
Получить: возьмите штангу Ultimate Body Press для потолочного крепления (80 долларов США) на Amazon
Получите штангу для подтягивания дверного проема Flybird.Без шурупов, без сверления, без проблем.Эту планку можно увеличить с 28,3 до 36,2 дюйма, чтобы она плотно прилегала практически к любому дверному проему. Предохранители с поворотом на 360 градусов предотвращают нежелательное вращение, мягкие коврики из ПВХ с каждой стороны предотвращают скольжение штанги, а мягкая поверхность для захвата идеально подходит для выполнения широкого спектра упражнений с собственным весом.
ПРОФИ: Большинство дверных коробок могут вместить эту штангу с ее простой в использовании конструкцией и прочной рамой
МИНУСЫ: Возможные захваты для тренировок сильно ограничены
Получите: возьмите штангу для подтягивания дверного проема Flybird ( 46 долларов США) на Amazon
Получите! Стойка для упражнений CAP Barbell Power Rack AmazonЛучшая отдельно стоящая стойка для упражнений CAP Barbell Power Rack
Эта прочная отдельно стоящая перекладина для подтягивания разработана в соответствии с военными спецификациями для армейского боевого фитнес-теста, так что вы знаете, что это готовы к домашней тренировке.Он поставляется с регулируемой перекладиной и съемной ступенькой, а расстояние в 46 дюймов между опорами создает много места для всех видов упражнений (включая упражнение «Подгибание ног» в армейском фитнес-тесте).
ЗА: Прочный и долговечный, с множеством вариантов тренировок, которые можно проводить как в помещении, так и на улице
МИНУСЫ: Довольно дорого и занимает много места
Получить: возьмите упражнение CAP Barbell Power Rack Стенд (159 долларов) на Amazon
Получите! Weider Power Tower Изображение предоставленоЛучшее универсальное использование со стойкой для приседаний: Weider Power Tower
Если у вас есть место, Power Tower предлагает максимальную универсальность.Этот высоко оцениваемый вариант поставляется с захватами и подушечками для всех видов движений с собственным весом, включая отжимания, отжимания под наклоном и подъемы колен — настоящая тренировка всего тела с использованием всего одного оборудования.
ЗА: Больше, чем просто подтягивания и подтягивания, с этой силовой вышкой, которая позволит вам также выполнять приседания
МИНУСЫ: Как и автономный вариант, это дорого и занимает много времени. много места
Получите: возьмите Weider Power Tower (130 долларов) на Amazon
Получите! Team Beachbody Chinup Bar Courtesy Image Лучшее для универсального типа: ProsourceFit Многоцелевой дверной проем для подбородкаПодтягивания — отличный способ развить эти бицепсы как раз к лету.Эта планка предлагает несколько положений захвата — от узкого до молоткового — которые будут нацеливаться на ваши грибы под разными углами. Настройка занимает всего несколько секунд, так что вы можете настроить быструю помпу в любое время.
ЗА: Доступный вариант, который может войти в любой дверной проем с множеством различных вариантов захвата для более всесторонней тренировки
МИНУСЫ: Нет
Получить: возьмите многоцелевой подбородок ProsourceFit -Up Bar (30 долларов; было 33 доллара) на Amazon
Получите! Iron Gym Total Upper Body Workout Bar Courtesy ImageBest For a Small Apartment: Iron Gym Total Upper Body Workout Bar
Простая установка, которая оставит немного лишнего наличными в вашем кармане, этот бар от Iron Gym сделает все, что вам нужно.Он предлагает три положения захвата из пеноматериала, не требует дополнительного оборудования или постоянной установки, и его даже можно использовать на земле для отжиманий широким хватом. Экономьте место без ущерба для результатов.
ЗА: Сэкономьте много места с помощью этой планки, которая подходит к большинству дверных проемов
МИНУСЫ: Не так много других вариантов тренировок, кроме простых подтягиваний / подтягиваний
Get It: Pick поднимите планку для тренировки верхней части тела Iron Gym (24 доллара США) на Amazon
Получите! Система ленты Intent Sports Pullup Assist. Изображение предоставлено: ИзображениеЛучшее для начинающих: система ленты Intent Sports Pullup Assist.
. бар, эта система от Intent Sports обеспечивает.Прикрепите его к любой перекладине для подтягиваний и проденьте ступни в петлю внизу, чтобы компенсировать вес вашего тела при выполнении подтягиваний. Вы можете отрегулировать усиление (до 130 фунтов), просто изменив длину. Это отличный вариант для наращивания мышечной массы и уверенности, когда вы выполняете подтягивания без посторонней помощи.
ЗА: Ограничьте вес, который вы набираете с помощью этих лент, чтобы со временем набирать вес, пока вы привыкаете к новому распорядку
МИНУСЫ: Довольно бесполезно, когда вы перестаете в них нуждаться
Получите: возьмите систему ремешка Intent Sports Pullup Assist (35 долларов США; было 40 долларов США) на Amazon
Получите это!Ознакомьтесь с ежедневными предложениями на Amazon
Ознакомьтесь с отличными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям мужских журналов
Ознакомьтесь с лучшими трекерами сна REM для проблемно спящих
Ознакомьтесь с Руководством по подаркам на День отца от The Men’s Journal 2021
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Обзоры FBSport — Воздушные дорожки, балансирные бревна и другое снаряжение для гимнастики • Jump-Life.com
Если вы подумываете о покупке оборудования для гимнастики в FBsport, но не знаете, стоит ли им доверять, то наши обзоры FBsport могут вам помочь.
FBsport — относительно старый бренд на рынке — , основанный в 2013 году. , он всего на 2 года моложе таких гигантов, как AirTrackFactory.
Однако FBsport занял совершенно другую нишу на рынке, предлагая на более доступное снаряжение для гимнастики , чем такие бренды, как AirTrack Factory.
FBsport, возможно, не лучший выбор, если вам нужно качество и долговечность независимо от денег. С его производством, по-видимому, базирующимся в Китае (поскольку они поставляются по всему миру из Китая), FBsport предлагает доступное оборудование с высоким качеством — возможно, лучшее по своей цене .
На сайте FBsport вы можете приобрести широкий ассортимент гимнастического оборудования, включая надувные гимнастические воздушные дорожки, акробатические маты, гимнастические брусья, воздушные пятна, воздушные доски и некоторые другие (в основном для начинающих и детей).Они также предлагают для доставки по всему миру , что пригодится тем из наших читателей, которые не находятся в США.
FBSport предлагает доступное по цене оборудование для гимнастики.Если у вас ограниченный бюджет, мы настоятельно рекомендуем вам продукты FBsport. Но если вы не знаете, с чего начать, позвольте нам дать вам несколько советов о том, что предлагает этот бренд и какое оборудование может быть правильным для ваших нужд.
FBsport Обзоры
Обзор FBsport Air Track
Tumbling Air Track, возможно, является самым важным продуктом, предлагаемым FBSport.Это их самое дорогое и самое крупное оборудование, поэтому мы считаем, что оно заслуживает большего внимания, чем другие.
Хотя FBSport air track является самым дорогим продуктом этого производителя, он не самый дорогой на рынке.
На самом деле, он дешевле — продукция конкурирующих брендов (EZ Glam или, что наиболее важно, AirTrackFactory) может достигать нескольких тысяч долларов, в то время как FBSport Air Tumbling Track стоит всего несколько сотен долларов.
Конечно, это означает меньшую долговечность и меньшее количество необычных функций в воздушной акробатической дорожке FBsport, но если ваши карманы не такие глубокие, это очень хороший выбор.
Пневматическая акробатическая гусеницадоступна в нескольких вариантах длины — от 10 до 36 футов, — и толщиной от 4 до 8 дюймов .
Этого размера должно хватить для большинства людей.
С точки зрения конструкции, основной материал воздушного трека FBsport имеет двойные стенки 0.Брезент ПВХ 9мм.
FB Sport Air Track двухслойный брезент из ПВХ толщиной 0,9 мм.Судя по отзывам FBsport Air Track на Amazon, эта акробатическая дорожка долговечна и не пропускает воздух — через небольшое количество людей, которые жаловались на качество сборки и утечки.
Почему нам нравится воздушная акробатическая дорожка FBsport
Цена, наверное, причина, по которой нам больше всего нравится воздушная акробатическая дорожка. Мы не ожидали, что эта трасса выдержит интенсивную нагрузку или удовлетворит опытных гимнастов, но для легкого домашнего использования или новичков — идеальный выбор .
Также стоит прочитать : Tumbling Air Track Reviews
FBsport Air Board / Обзор воздушного блока
Air Board / Air Block по сути представляет собой компактную версию гусеницы для акробатического катания .
Длина и ширина у этого гимнастического снаряжения намного меньше — 40 и 24 дюйма соответственно. Толщина одинаковая — 4 или 8 дюймов. При этом Air Board / Air Block — лучший вариант, если вы хотите работать над определенной частью своего движения.
По прочности Air Board / Block идентичен акробатической дорожке — у него двустенный брезент из ПВХ толщиной 0,9 мм, поэтому он должен иметь сопоставимую долговечность.
Что касается инфляции, то FBsport предлагает более слабый воздушный насос , которому требуется несколько минут, чтобы запустить эту штуку.
Почему нам нравится эта воздушная доска / воздушный блок
Очень приятно, что основы конструкции Air Board / Block и Air Tumbling Mat идентичны. От воздушного блока / доски FBsport можно ожидать не меньшей долговечности, чем от коврика для акробатики.
Обзор FBSport Air Spot
Если вы хотите улучшить координацию движений и навыки приземления у себя или своего ребенка, то коврик FBsport Air Spot может вам в этом помочь.
Этот коврик подходит для отработки прыжков, сальто, катания на колесах или приземлений.
Плашечные цвета FBSport AirAir Spot выпускается в 4 размерах — 65, 100, 140 или 180 сантиметров в диаметре. Толщина для всех размеров составляет 20 сантиметров (около 8 дюймов), кроме самого маленького размера, где она составляет 10 (около 4 дюймов).
Итак, FBSport Air Spot подходит как для детей, так и для взрослых.
Материал Air Spot — прочный ПВХ со швами ручной работы. Но ПВХ здесь, похоже, не тот ПВХ, который используется в Air Board / Block и акробатическом коврике, поэтому долговечность может быть не совсем там.
Проверить текущую процедуру на Amazon >>
Почему нам нравится This Air Spot
Многие рекламные ролики на рынке предназначены для детей. Воздушное пятно FBsport доступно в размерах как для взрослых, так и для детей, поэтому каждый должен иметь возможность найти правильное воздушное пятно, чтобы улучшить свои приземления.
СВЯЗАННЫЕ С: Узнайте больше о лучших воздушных точках .
Обзор FBsport Air Roll
FBsport Air Roll — отличное гимнастическое снаряжение как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Для опытных гимнастов Air Roll может служить опорой для разминки, а новички также могут использовать его как вспомогательное средство для сальто.
FBsport предлагает Air Roll трех размеров — маленького (39 x 24 x 24 дюйма), среднего (47 x 30 x 30 дюймов) и большого (47 x 35 x 35 дюймов), поэтому он подходит для любого возраста.
Все размеры довольно большие, но имеют встроенные ручки для удобной переноски.
Интересно, что Air Roll продается с помпой или без нее — если у вас есть помпа, вы сможете сэкономить около 20 долларов, выбрав версию без помпы.
Почему нам нравится этот воздушный ролик
Нам очень нравится, что на FBsport есть листинг Air Roll без помпы. Большинство других продуктов в этом списке поставляются с помпой, а это значит, что вам придется платить за нее. Более того, Air Roll — отличная покупка, если вы хотите улучшить свою игру с переворотом.
Обзор аэродрома FBsport
Воздушная рампа FBsport идеально подходит для улучшения вашей техники воздушных движений. Благодаря большому размеру и регулируемому давлению и отскоку Air Ramp, вероятно, удовлетворит потребности многих гимнасток.
Air Ramp — один из самых прочных продуктов для гимнастики, предлагаемых FBsport — благодаря двойному брезенту из ПВХ толщиной 0,9 мм, Air Ramp предлагает долговечность, сопоставимую с долговечностью стойки FBsport, рассмотренной ранее.
Кроме того, FBsport рекламирует, что Air Ramp надувает и сдувает всего за 3 минуты с включенным насосом и поддерживает давление в течение нескольких часов. Даже если вы заметили потерю воздуха, вы можете легко заполнить воздушную рампу.
Почему нам нравится эта воздушная рампа
Изюминкой Air Ramp является прочная конструкция, способная выдержать серьезные испытания. Если вы думаете, что вы или ваш ребенок будете интенсивно использовать воздушную рампу, то такой продукт должен стать отличным вариантом.
Обзор балки для гимнастики FBsport
Балансировочная балка FBsport — хорошее снаряжение для улучшения баланса. Балансировочная балка также чрезвычайно недорогая, но у нее есть несколько интересных функций.
FBsport рекламирует, что Balance Beam содержит как раз необходимое количество пены EVA для поглощения ударов и снижения риска травмы лодыжки.
Он также достаточно легкий для переноски детьми и складывается для более удобного хранения и транспортировки.
У балансирной балки отличное сцепление — резиновое основание предотвращает скольжение во время тренировки, а замшевый верх обеспечивает сцепление и повышает безопасность.
Балансир FBSport для домашней гимнастики.Примечательно, что балансирная балка также доступна с регулируемыми ножками. Он намного дороже, но он более перспективен, поскольку позволяет спортсменам регулировать сложность своих тренировок.
Получить на Amazon здесь >>
Почему нам нравится эта балансирная балка
Версия с ножками — наша любимая вещь в Balance Beam — она дорогая, но также является более выгодным вложением, поскольку позволяет добиться дополнительного прогресса в тренировках.Даже если ваш бюджет ограничен, балансировочная балка для пола также подойдет.
Обзор турника FBsport
И последний «большой» продукт гимнастики FBsport, о котором стоит поговорить, — это турник.
FBsport предлагает две версии этой горизонтальной панели — эту и другую, которая указана только на их веб-сайте.
Основное различие между двумя версиями руля — это дизайн, а также, возможно, стабильность и долговечность.Оба продукта высоко оценены покупателями, так что вы должны быть осторожны с любым из них.
Гимнастическая штанга FBsport предназначена для гимнасток 1-4 уровня весом до 140 фунтов .
Кроме того, его могут использовать спортсмены любого возраста, благодаря регулируемой высоте штанги (хотя для детей это особенно приятно).
Независимо от настройки высоты, система Dual-Lock будет поддерживать высоту штанги, а 6-точечное основание сохранит устойчивость продукта.
Получить на Amazon здесь >>
Почему нам нравится турник FBsport
Horizontal Bar — еще один продукт FBsport, который может сопровождать детей, когда они растут. Он может работать и со взрослыми, хотя, вероятно, только с более легкими женщинами, поскольку предел веса в 140 фунтов не слишком высок.
Другая продукция, о которой нужно знать
Хотя FBsport специализируется на оборудовании для гимнастики, у них также есть 3 продукта из других категорий — доска для серфинга стоя iSUP, две модели шезлонгов / шезлонгов и автомобильная надувная кровать.
Это интересные продукты, и вы можете ознакомиться с ними здесь, но мы не будем рассматривать их здесь, поскольку сегодня мы сосредоточены на гимнастике.
Другие интересные изделия FB-Sport.Где купить товары FBsport?
Мы предлагаем читателям из США официальный магазин FBsport на Amazon — там вы получите такие бонусы, как бесплатная доставка, легкий возврат, преимущества Prime, а также прочитаете последние обзоры.
Некоторые продукты FBsport еще не доступны на Amazon — проверьте веб-сайт FBsport, если вы не можете найти то, что хотите на Amazon.Магазин FBsport может быть не так удобен для работы, как Amazon, но он предлагает доставку по всему миру (бесплатно для покупателей из США).
Обзоры FBSport — Заключительные слова
Как показали наши обзоры FBsport, компания предлагает довольно солидное оборудование для гимнастики по доступной цене.
Конечно, их продукты могут быть не такими мощными, как у EZ Glam или AirTrack Factory, но они, по крайней мере, не так глубоко залезают в ваш карман.
Если у вас ограниченный бюджет, мы настоятельно рекомендуем проверить продукты FBsport.
Увидимся в следующий раз! — команда разработчиков Jump-Life
Последнее обновление 2021.06.09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Ваше полное руководство по велосипедным насосам Lezyne
Ассортимент насосов Lezyne насчитывает десятки различных моделей — напольные насосы, ручные насосы, CO 2 и многое другое — поэтому выбор лучшего варианта может оказаться сложной задачей. Ниже приведены основные моменты каждой категории.
Lezyne разрабатывает и производит свою продукцию на собственном предприятии, и если вы посмотрите на обзоры, которые мы опубликовали в дороге.cc через несколько лет вы увидите, что все они в основном сделаны из металла и высокого качества.
Вы, конечно, можете пойти и купить дешевую пластиковую помпу — их много, — но Lezyne делает все возможное, чтобы покупать с умом и покупать один раз, что приводит к меньшим расходам в долгосрочной перспективе и меньшим отходам.
Все насосы Lezyne могут быть полностью восстановлены, а запасные части, вплоть до последнего уплотнительного кольца, можно приобрести у вашего дилера. Вы также получите отличный сервис и гарантийную поддержку.
Напольные насосы
Привод с ЧПУ Lezyne
Цифровой привод с ЧПУ £ 110
Напольный привод с ЧПУ £ 90
Насосы с ЧПУ с приводом являются лидером в ассортименте Lezyne и представляют собой оборудование профессионального уровня. Каждый из них изготовлен из алюминия, обработанного на станке с ЧПУ, с длинным шлангом, армированным нейлоном, и головкой / патроном Lezyne ABS1 Pro.
В этом видео показано, как работает патрон:
Вы переворачиваете его в зависимости от того, используете ли вы клапан Presta или Schrader.Он привинчивается к клапану, поэтому не полагается на уплотнительное кольцо для создания уплотнения, и мы всегда считали, что это безопасная и долговечная система.
Когда вы используете клапан Presta, кнопка Lezyne ABS (Air Bleed System) позволяет сбросить давление внутри насоса, чтобы сломать уплотнение и предотвратить случайное удаление сердечника клапана (это не влияет на давление в шине. /трубка).
При подключении к системе Schrader кнопка ABS снижает давление в шине / камере.
Привод с ЧПУ доступен либо с цифровым дисплеем (выше, 110 фунтов стерлингов), либо с аналоговым манометром 3,5 дюйма (8,9 см) (90 фунтов стерлингов).
Макс.давление 220psi / 15 бар
Размер 15 x 20 x 63,5 см
Купить, если Вы ищете насос высшего уровня, который выдержит испытание временем
Lezyne Travel Floor Drive
Ходовой напольный привод с ЧПУ
руб.Lezyne Travel Floor Drive легко упаковать и взять с собой во время полета или просто погрузки в машину, с основанием, которое выходит наружу в двух направлениях от основания ствола, а не в трех обычных.
«Это как обычный напольный насос, только меньшего размера и его можно укладывать ровно», — сказали мы в нашем обзоре. «Как и у всех инструментов Lezyne, качество сборки на высшем уровне, что обеспечивает плавность хода».
Прочтите наш обзор Lezyne Travel Floor Drive
Travel Floor Guide доступен в двух различных версиях, каждая с алюминиевым основанием, 1,6-дюймовым аналоговым манометром и патроном с откидной резьбой ABS, который прикручивается к клапанам Presta и Schrader. Вы также получаете адаптер Speed Chuck, который устанавливается непосредственно на клапаны Presta.
Как следует из названия, ходовой напольный привод с ЧПУ Lezyne (вверху) представляет собой алюминиевую конструкцию, изготовленную на станке с ЧПУ. Он получает собственную брезентовую сумку с войлочной подкладкой для транспортировки и весит 840 г.
Стальной путеводитель Lezyne по полу имеет стальной корпус и поршень, а также деревянную ручку. Он немного тяжелее — 1100 г.
Макс.давление 160 фунтов на квадратный дюйм / 11 бар
Размер 6 x 19 x 50,8 см
Купить, если Вам нужен надежный напольный насос, который занимает мало места в поездках
Привод из сплава Lezyne
Цифровой привод из сплава £ 90
Привод из сплава для пола £ 70
Приводы из сплава во многом похожи на приводы с ЧПУ: они одинакового размера, каждый из них имеет шланг с армированной нейлоном и оплетку, а также алюминиевый корпус и основание, обработанные на станке с ЧПУ, и вы получаете тот же патрон ABS1 Pro.Однако рукоять покрыта лаком из дерева, а поршень — из стали.
Alloy Drive доступен с цифровым считывающим устройством (90 фунтов стерлингов) или аналоговым манометром 3,5 дюйма (8,9 см) (выше, 70 фунтов стерлингов).
Макс.давление 220psi / 15 бар
Размер 15 x 20 x 63,5 см
Купите, если Вам нужен высококачественный и красивый насос, не требующий особого внимания
Стальной привод Lezyne
Стальной цифровой привод £ 70
Стальной привод пола £ 55
Steel Drive имеет обработанное алюминиевое основание и использует патрон ABS1 Pro, но, в отличие от более дорогих вариантов, ствол стальной с окрашенным покрытием — он доступен в черном, красном, серебристом и желтом цветах, а шланг не имеет оплетки. .Рукоять из лакированного дерева.
Steel Drive поставляется с цифровым или аналоговым (см. Выше) датчиком. Если вы выберете аналог, вы можете выбрать между манометром диаметром 2,5 дюйма и версией 3,5 дюйма. Для большинства людей достаточно 2,5 дюйма, но версию 3,5 дюйма легче увидеть.
Макс.давление 220psi / 15 бар
Размер 15 x 20 x 63,5 см
Купите, если Вам нужны все характеристики насосов верхнего уровня по более доступной цене
Макро напольный привод Lezyne
Цифровой напольный Macro Drive £ 50
Macro Floor Drive £ 36
Lezyne Macro Floor Drive состоит из стального цилиндра (доступны различные цвета) и поршня, при этом основание и ручка изготовлены из композитной матрицы, что помогает снизить цену.
Вы можете выбрать цифровой (выше, 50 фунтов стерлингов) или аналоговый (36 фунтов стерлингов) манометр, а также ABS1 Pro или двухклапанную головку.
Двойная головка клапана нажимает непосредственно на клапаны Presta и Schrader, а алюминиевый стопорный рычаг удерживает ее на месте. Это немного быстрее в использовании, чем ABS1 Pro, если вы переключаетесь между типами клапанов, хотя это не так безопасно и нет спускного клапана. Уплотнения головки Dual Valve можно заменить, когда они изнашиваются, но мы все равно остановимся на ABS1 Pro, учитывая выбор.
Макс.давление 220 фунтов на квадратный дюйм / 15 бар
Размер 15 x 22 x 62 см
Купить, если Вам нужен доступный вариант, который по-прежнему сохраняет силу
Lezyne Over Drive
Digital Over Drive £ 95
Классический Over Drive £ 60
В то время как указанные выше насосы предназначены для дорожных шин, насосы Lezyne Over Drive предназначены для шин большого объема, таких как те, которые используются на горных велосипедах, что снижает максимальное давление.
Digital Over Drive отличается увеличенным алюминиевым стволом, стальным поршнем и алюминиевым основанием.Вы также получаете голову Lezyne ABS1 Pro и, конечно же, цифровой датчик.
Classic Over Drive (вверху) аналогичен, но с механически обработанным стальным стволом и 2,5-дюймовым аналоговым калибром.
Макс.давление 60 фунтов на квадратный дюйм / 4 бара
Размер 15 x 20 x 63,5 см
Купить, если Вы ищете высококачественный насос для шин для горных велосипедов
Бескамерные напольные насосы
Привод Lezyne с избыточным давлением
Цифровой привод с превышением давления £ 140
Преобразователь давления £ 120
Преобразователи давления Lezyne разработаны специально для установки бескамерных шин на диски.
«Установка бескамерных шин с обычными насосами иногда может быть сложной задачей, но система Digital Pressure Over Drive компании Lezyne решает эту проблему, используя две камеры», — сказали мы в нашем обзоре.
«Вы заполняете большую шину воздухом — до 140 фунтов на квадратный дюйм обычно неплохо, но насос рассчитан на 220 фунтов на квадратный дюйм — и используете ножной рычаг, чтобы освободить его достаточно быстро, чтобы накачать даже самую стойкую бескамерную шину».
И цифровая (140 фунтов стерлингов), и аналоговая (выше, 120 фунтов стерлингов) версии манометра оснащены деревянной ручкой, армированным нейлоном шлангом с оплеткой и патроном Lezyne ABS1 Pro.
Прочтите наш обзор Lezyne Digital Pressure Over Drive (с патроном предыдущего поколения)
Макс.давление 220psi / 15 бар
Размер 15 x 20 x 63,5 см
Купите, если Вам нужен насос, который за секунды установит даже самую проблемную бескамерную шину
Напольные насосы Lezyne
Ручные насосы
Микро напольный привод Lezyne
Micro Floor Drive HP £ 45, HPG £ 55
Micro Floor Drive HV £ 45, HPG £ 55
Micro Floor Drive XL £ 55
Micro Floor Digital Drive HP £ 80
Micro Floor Digital Drive HV £ 80
Micro Floor Digital Drive XL £ 85
Lezyne предлагает несколько версий своего Micro Floor Drive, все из которых работают одинаково.По сути, это миниатюрный напольный насос, который устанавливается на композитную матрицу, прикрепленную к выступам вашей флягодержателя. Вы получаете обработанный на станке с ЧПУ алюминиевый корпус, поршень, основание и Т-образную рукоятку, а также подножку из нержавеющей стали, которая стабилизирует насос во время использования. Реверсивный перекидной патрон ABS подходит для клапанов Presta и Schrader.
Мы назвали Micro Floor Drive «восхитительным в использовании и красиво оформленным мини-насосом гусеничного типа», когда мы его рассматривали.
Прочтите наш обзор ранней версии Lezyne Micro Floor Drive
Модели с обозначением HP в названии, что означает «высокое давление», предназначены для дорожных шин.Модели с HV — для «большого объема» — предназначены для шин для горных велосипедов. Буква G обозначает калибровку.
Вы можете получить Micro Floor Drive без датчика за 45 фунтов стерлингов и со встроенным датчиком за 55 фунтов стерлингов, но цифровые версии — лучший выбор, даже если они более дорогие (80 фунтов стерлингов).
Вы также можете получить версии XL (55 фунтов стерлингов) и XL Digital (85 фунтов стерлингов) для шин больших размеров и для толстых байков, где большие объемы и низкое давление являются нормой.
Micro Floor Drive Digital HPG
Размер 300 мм 194 г
Макс.давление 90psi
Micro Floor Drive Digital HVG
Размер 300 мм 208 г
Максимальное давление 90psi
Купить, если Вы ищете преимущества напольного насоса в портативной конструкции
Lezyne Road Drive
Road Drive £ 40
Digital Road Drive £ 70
Многие ручные насосы устанавливаются непосредственно на клапан, но все насосы Lezyne подключаются через шланг, что значительно упрощает жизнь.Также меньше шансов повредить клапан во время накачки. Гибкий шланг ABS (Air Bleed System) на Road Drive либо навинчивается, либо насаживается на клапан Presta (он несовместим со Schrader).
Road Drive изготовлен из алюминия, обработанного на станке с ЧПУ, и доступен в трех различных размерах от 180 мм / 82 г до 283 мм / 110 г.
Когда мы рассматривали раннюю версию Road Drive, мы высоко оценили стандарт цельнометаллической конструкции, а также производительность; он работает впечатляюще хорошо.
Размер Средний 216 мм 96 г
Максимальное давление 160 фунтов на квадратный дюйм / 11 бар
Купить, если Вы ищете хорошо сделанный ручной насос с такими же хорошими характеристиками, как и внешний вид
Привод давления Lezyne
Привод давления £ 35
Цифровой привод давления £ 70
Приводы давления изготовлены из алюминия, обработанного на станке с ЧПУ, и оснащены шлангом из АБС-пластика, совместимым с клапанами Presta и Schrader.
Вы можете получить привод давления с цифровым манометром за 70 фунтов стерлингов, хотя малые и средние версии без манометра стоят вдвое дешевле, и они представлены в различных привлекательных цветах.
Размер Средний 216 мм 102 г
Макс.давление 120 psi
Купите, если Вам нужен прочный, долговечный ручной насос, который подходит как для клапанов Presta, так и для клапанов Schrader
Привод из сплава Lezyne
Alloy Drive £ 35
Digital Alloy Drive £ 70
Alloy Drive — доступный в малой (170 мм, 112 г) и средней (216 мм, 128 г) версиях — предназначен для шин для горных велосипедов.Он изготовлен из алюминия, обработанного на станке с ЧПУ, а шланг ABS Flex подходит как для клапанов Presta, так и для клапанов Schrader.
Когда мы впервые рассмотрели Alloy Drive на road.cc, мы сказали: «Просто играя с ним в руках, вы можете почувствовать и увидеть качество и мысли, вложенные в него; Lezyne позаботился о разработке мини-насоса от вместо того, чтобы копировать другие дизайны и наклеивать другую наклейку … Фантастическое внимание к деталям повсюду «.
Размер 216 мм 128 г (средний)
Максимальное давление 90 фунтов на кв. Дюйм / 6.2бар
Купить, если Вам нужен эффективный насос для получения шин большого объема до давления
Lezyne Привод ВД / ВН
Привод HP £ 25
Привод HV £ 25
Как и более дорогие модели в этой линейке, привод HP (высокого давления для дорожных шин) и HV Drive (большой объем для шин для горных велосипедов) имеют алюминиевый цилиндр и поршень, обработанные на станке с ЧПУ, и гибкий шланг ABS, который подходит клапаны Presta и Schrader. Разница в том, что эти насосы имеют рукоятку из композитной матрицы, а не из алюминия, что помогает снизить цену.Каждый доступен в малой (170 мм, 77 г) и средней (216 мм, 90 г) версиях, а также в различных цветах.
Когда мы рассматривали Lezyne HP Drive, мы сказали: «Этот насос продолжает репутацию Lezyne как производителя стильных, современных продуктов, которые обеспечивают именно то, что обещают».
Привод HP
Размер 216 мм 90 г (средний)
Макс.давление e 120psi / 8,3 бар
HV Drive
Размер 216 мм 90 г (средний)
Максимальное давление 90 фунтов на кв. Дюйм / 6.2 бар
Купить, если Вам нужна производительность высококачественного насоса по более доступной цене
Карманный накопитель Lezyne
Карманный накопитель £ 25
Карманный накопитель загружен £ 45
Как следует из названия, Pocket Drive небольшой и легкий. Он изготовлен из алюминия, обработанного на станке с ЧПУ, с аккуратно рифленой ручкой для дополнительного захвата, а также вы получаете гибкий шланг ABS, который подходит как для клапанов Presta, так и для клапанов Schrader.
Вы можете купить только Pocket Drive (25 фунтов стерлингов) или выбрать комплект Pocket Drive Loaded Kit (45 фунтов стерлингов), который также включает двухскоростной привод CO 2 , набор рычагов и ремешок на липучке для крепления всего этого на вашем устройстве. подседельный штырь.
Размер 140 мм 79 г
Максимальное давление 160 фунтов на квадратный дюйм / 11 бар
Купите, если Вам нужен карманный насос с ощущением настоящего качества
давление
Ручные насосы Lezyne
CO
2 инфляторыLezyne Бескамерный CO
2 Blaster £ 45Это очень умный комбинированный комплект для ремонта бескамерных шин и дозатор СО 2 ; он надувает и затыкает дыры в бескамерных шинах. Вот как это работает:
Развертка изготовлена из закаленной стали, картридж CO 2 удерживается внутри алюминиевой канистры, и вы управляете потоком с помощью поворотной ручки, обработанной на станке с ЧПУ.
Стандартная версия (45 фунтов стерлингов) поставляется без картриджей, но вы получаете два 20-граммовых картриджа с опцией 50 фунтов стерлингов.
Вес 63 г (без картриджа CO 2 )
Купить, если Вам нужна система для накачки и герметизации бескамерных шин
Lezyne Control Drive CO
2 £ 25Lezyne Control Drive CO 2 Накачивающее устройство позволяет очень легко полностью надуть любую камеру Presta или Schrader. Он обеспечивает простое регулирование потока газа с помощью обработанной головки с ЧПУ с ручкой управления с накаткой.
Когда мы рассмотрели его, мы сказали: «Control Drive такой же простой, как и они, он очень хорошо спроектирован и работает эффективно. Это облегчение, когда вы находитесь на обочине дороги, в темноте и под проливным дождем, пытаясь провести быструю замену внутренней трубки «.
Доступен в различных цветах.
Вес 16 г (без картриджа CO 2 )
Купить, если Вам нужен простой, хорошо спроектированный инфлятор CO 2 с совместимостью с клапанами Presta и Schrader и простой регулировкой потока
Двухскоростной привод Lezyne CO
2 £ 15Обработанная на станке с ЧПУ алюминиевая головка Twin Speed Drive давит на клапаны Presta и Schrader.Неопреновый рукав предотвращает ожоги от замерзания при накачивании шин.
Вес 16 г (без картриджа CO 2 )
Купить, если Вы ищете простой и эффективный вариант для восстановления шин до
Консультации — Инженер по подбору | NFPA 20: Конструкция пожарного насоса
Рисунок 1: Вертикальный встроенный пожарный насос оборудован байпасом расходомера и дроссельным клапаном низкого всасывания. Предоставлено: Dewberry
.Цели обучения:
- Узнайте, как правильно определить размер пожарного насоса.
- Разберитесь в различиях между различными типами пожарных насосов.
- Знайте, как спроектировать трубопроводы пожарного насоса в соответствии с требованиями NFPA 20.
- Оцените разницу в стоимости между насосами разных стилей и вариантами контроллеров.
NFPA 20: Стандарт для установки стационарных насосов для противопожарной защиты защищает жизнь и имущество, предоставляя требования к установке пожарных насосов, чтобы гарантировать, что системы будут работать так, как задумано, для обеспечения адекватного и надежного водоснабжения в случае пожара.
Спринклерная система пожаротушения — важнейший компонент безопасности жизни в здании. Международный Строительный Кодекс предоставляет ряд исключений, когда здание «полностью орошено», например, уменьшение номинальных расстояний, уменьшение требований к потоку пожарных гидрантов, увеличение расстояний эвакуации и увеличение высоты и площади зданий. Эти исключения разрешены с ожиданием, что в случае пожара спринклерная система подавит пожар в достаточной степени, чтобы жители могли безопасно эвакуироваться из здания, и рост пожара будет контролироваться до тех пор, пока пожарная часть не прибудет полностью. погасить его.
Часто в городской системе водоснабжения достаточно давления для работы спринклерной системы. Пожарный насос необходим, когда доступный источник воды не имеет достаточного давления. Когда в спринклерной системе используется пожарный насос, производительность системы зависит от давления, создаваемого насосом.
Из-за критической важности пожарного насоса при выборе и проектировании пожарного насоса следует тщательно продумать его.
Размер f ire p ump
Размер пожарного насоса определяется наиболее требовательной к гидравлической части частью системы противопожарной защиты.Во многих высотных зданиях это может быть потребность в автоматической пожарной стояке, которая требует 500 галлонов в минуту при 100 фунтах на квадратный дюйм в верхней части самой удаленной стояковой трубы, плюс 250 галлонов в минуту для каждой дополнительной стояковой трубы, максимум до 1000 галлонов в минуту для влажных систем или 1250 галлонов в минуту для сухих систем.
Для невысоких зданий наиболее сложной зоной может быть любое количество различных опасностей. Хотя IBC требует, чтобы здания с самым высоким чистовым полом, расположенным на высоте более 30 футов над самым нижним подъездом для пожарных машин, были оборудованы стояками класса III или класса I, если здание полностью залито дождеванием, NFPA 14: Стандарт для установки стояков и шлангов Системы позволяют использовать стояки ручного типа с необходимым давлением, обеспечиваемым насосной тележкой пожарной части через соединение пожарной части (NFPA 14, раздел 5.4.1.1), что исключает необходимость рассмотрения вопроса о стояке. Важно выполнить анализ опасностей здания, прежде чем пытаться определить размер пожарного насоса.
Например, новая спринклерная система может быть установлена в пятиэтажном медицинском офисном здании с частичным подвалом (общая высота здания 69 футов). Конструкция здания негорючая, тип II-B, площадь каждого этажа составляет около 18 000 квадратных футов. На цокольном уровне расположены электрические комнаты, общие складские помещения, небольшое хранилище кислорода (250 квадратных футов), огороженное двухчасовым противопожарным ограждением, и крытая внешняя погрузочная площадка.
Этажи с первого по четвертый включают кабинеты, кабинеты для осмотра и амбулаторные процедурные кабинеты. Пятый этаж — большой механический пентхаус с уклоном крыши 3:12. Центральные зоны на уровнях с нулевого по четвертый содержат лифтовые холлы, общественные коридоры и общественные туалеты. Здание оборудовано ручной водозаборной системой класса I.
Преобладающая классификация опасности для всего здания — это класс опасности для людей со световой опасностью, однако в здании есть помещения, которые требуют более высокой степени опасности.Хотя помещение для хранения кислорода требует самой высокой плотности (0,30 галлона в минуту для повышенной опасности), это пространство не является самым требовательным с точки зрения гидравлики. Корпус, рассчитанный на два часа работы, обеспечивает эффективный барьер для предотвращения распространения огня за пределы помещения. По этой причине расчетная площадь должна распространяться только на стены периметра комнаты (NFPA 13-2013, раздел 11.2.3.3).
Внешний погрузочный док требует второй по величине плотности: 0,20 галлона в минуту для обычной группы опасности 2. Он также требует увеличения на 30% размера удаленной зоны, потому что тип системы должен быть сухим из-за воздействия условий замерзания (NFPA 13-2013, Раздел 11.2.3.2.5). Расчетная потребность в расходе для этой области составляет приблизительно 507 галлонов в минуту (0,20 галлонов в минуту x 1950 квадратных футов = 390 галлонов в минуту + 30% для переполнения спринклерной головки = 507 галлонов в минуту). Предварительный гидравлический расчет для этой области показывает необходимое давление в системе 65 фунтов на квадратный дюйм.
Наиболее требовательной к гидравлической системе участком в этом примере является механическое отделение пятого уровня. Хотя плотность для этой удаленной области составляет всего 0,15 галлона в минуту (обычная группа опасности 1), расположение на верхнем этаже требует дополнительного давления, чтобы преодолеть потерю напора из-за возвышения.Размер удаленной зоны увеличен до 1950 квадратных футов из-за увеличения на 30% для склонов, превышающих 2:12 (NFPA 13-2013, раздел 11.2.3.2.4). Расчетная потребность в расходе для этой области составляет приблизительно 380 галлонов в минуту (0,15 галлона в минуту x 1950 квадратных футов = 292,5 галлона в минуту + 30% для переполнения спринклерной головки = 380 галлонов в минуту). Предварительный гидравлический расчет показывает необходимое давление в системе 90 фунтов на квадратный дюйм.
После того, как анализ опасностей и предварительные гидравлические расчеты определили расход и давление при пожаре, необходимые для удовлетворения требований к стояку или спринклерной системе, анализ недавнего испытания расхода воды может определить, нужен ли пожарный насос.Испытание расхода воды, используемое для определения размера пожарного насоса, должно быть завершено в течение последних 12 месяцев (NFPA 20-2013, раздел 4.6.1.2).
В примере сценария испытание на поток воды показывает статическое давление 54 фунта на квадратный дюйм, остаточное 48 фунтов на квадратный дюйм и скорость потока 940 галлонов в минуту. Когда требуемая потребность внешнего шланга добавляется к потребности в потоке системы (380 галлонов в минуту + 250 шлангов = 630 галлонов в минуту) и отображается на графике, доступное давление городской воды составляет примерно 49 фунтов на квадратный дюйм при расходе 630 галлонов в минуту.
Обычно требуется минимальный запас прочности 10 фунтов на кв. Дюйм.Для удовлетворения спроса размер пожарного насоса должен быть не менее 400 галлонов в минуту при номинальном давлении 51 фунт на квадратный дюйм (100–49 фунтов на квадратный дюйм городского давления = 51 фунт на квадратный дюйм). Размер пожарных насосов обычно определяется диапазоном давления, поэтому насос 400 галлонов в минуту со скоростью 3550 оборотов в минуту может обеспечить номинальное давление от 40 до 56 фунтов на квадратный дюйм без увеличения размера насоса. Поскольку нет разницы в стоимости между номинальным давлением 51 и 56 фунтов на квадратный дюйм и высокое давление не является проблемой, насос на 400 галлонов в минуту с номинальным давлением 56 фунтов на квадратный дюйм является приемлемым. Давление пожарного насоса будет исследовано более подробно позже.
Для исключительно высоких зданий может потребоваться более одного пожарного насоса для подачи необходимого давления на верхние этажи. NFPA 20 допускает последовательную работу максимум трех насосов (NFPA 20-2013, раздел 4.19.2.1).
Пожарные насосы не могут работать параллельно, потому что обратный клапан нагнетания принудительно закрывается, когда давление на выпускной стороне клапана выше, чем на стороне впуска. По этой причине невозможно добавить параллельный пожарный насос для повышения давления и / или потока в системе.
Рис. 1. Вертикальный встроенный пожарный насос оборудован байпасом расходомера и дроссельным клапаном низкого всасывания. Предоставлено: Dewberry
.Выбор f ire p ump
Выбор пожарного насоса зависит от инфраструктуры здания и доступной площади. Наиболее распространенным выбором для приводов пожарных насосов являются электродвигатели и дизельные двигатели. Электродвигатели, требующие высокой мощности, обычно работают от трехфазной сети с напряжением 460 вольт или выше.Паровые турбины также возможны, но встречаются довольно редко.
В зданиях, не оборудованных достаточной мощностью для питания электродвигателя, можно использовать дизельный пожарный насос. Требуется топливный бак для хранения 1 галлона топлива на каждую лошадиную силу плюс дополнительный объем, чтобы обеспечить место для теплового расширения. Под резервуаром для хранения топлива должна быть устроена дамба для сдерживания любых возможных разливов топлива. Часто на нагнетательной стороне насоса требуется предохранительный клапан для сброса избыточного давления в случае выхода двигателя из-под контроля или если комбинация давления всасывания и давления в насосе поднимается выше определенного порогового значения.Выхлоп дизельного двигателя должен быть выведен наружу через глушитель.
Дизельный пожарный насос необходимо размещать в отдельном корпусе или в помещении с прямым выходом наружу. Размер корпуса существенно больше, чем обычно требуется для электрического пожарного насоса, поскольку в нем хранится топливо и батареи, необходимые для обеспечения резервного источника питания. Дизельные пожарные насосы дороже в установке и обслуживании из-за большого количества механических частей, которые могут выйти из строя.
В зданиях, где электрическая мощность не имеет значения, предпочтительнее использовать электропривод. Электродвигатели более компактны, требуют меньшего количества механических деталей и оказывают меньшее негативное воздействие на окружающую среду.
Хотя NFPA 20 содержит рекомендации для различных типов насосов (центробежных, турбинных с вертикальным валом, поршневых и многоступенчатых многоступенчатых), центробежные пожарные насосы — включая горизонтальный разъемный корпус и вертикальный рядный — являются наиболее распространенными среди коммерческих зданий и поэтому выделяются в этот пример.Вертикальные линейные насосы обычно более компактны и занимают меньше места. В то время как горизонтальные насосы с разъемным корпусом необходимо монтировать на бетонной площадке, вертикальные линейные насосы можно вместо этого устанавливать на опорах для труб. По этим причинам вертикальные линейные насосы часто являются предпочтительным выбором для замены или модернизации.
Вращение крыльчатки вертикального линейного насоса менее подвержено механическим повреждениям из-за турбулентности воды, что обеспечивает большую гибкость в расположении трубопроводов на стороне всасывания насоса.Для горизонтальных насосов с разъемным корпусом разрешается устанавливать колена и тройники перпендикулярно насосу, если фитинг расположен на расстоянии не менее 10 диаметров трубы от всасывающего фланца (NFPA 20-2013, разделы с 4.14.6.3.1 по 4.14.6.3.3. ). Эти требования не применимы к вертикальным линейным стилям.
Рабочее колесо горизонтального насоса с разъемным корпусом расположено в отдельном корпусе перед двигателем, что обеспечивает легкий доступ в случае необходимости технического обслуживания. В вертикальном линейном насосе рабочее колесо находится под двигателем, поэтому для доступа к рабочему колесу требуется поднять и / или снять весь двигатель.По этой причине рекомендуется использовать подъемную балку или другое подъемное средство для вертикальных рядных насосов мощностью более 30 лошадиных сил.
Рис. 2: Правильная или неправильная ориентация фитингов изображена на всасывающей линии горизонтального насоса с разъемным корпусом. Предоставлено: Dewberry
.Пожарная p ump p ressures
Полный напор пожарного насоса — это энергия, передаваемая жидкости, когда она проходит через насос, обычно выражается в фунтах на квадратный дюйм.Для пожарных насосов, таких как горизонтальные центробежные насосы с разъемным корпусом и вертикальные рядные центробежные насосы, которые должны работать при чистом положительном напоре на всасывании, общий напор пожарного насоса рассчитывается путем прибавления напора всасывания (городского давления) к напору нагнетания. Напор на выходе насоса изменяется по кривой производительности, которая определяется тремя ограничивающими точками: отключением, номинальной мощностью и перегрузкой.
Отсечка представляет собой максимально допустимое полное давление напора, когда насос работает при нулевом расходе; это иногда также называют давлением оттока.Номинальное значение — это указанное давление и расход, которые насос должен производить при работе на 100% производительности насоса. Общее давление напора не должно быть меньше 65% от номинального полного напора, когда насос работает при 150% от номинальной пропускной способности, это точка перегрузки. Требования к потоку в системе, превышающие точку перегрузки, могут привести к кавитации и повреждению насоса.
Кривая производительности пожарного насоса имеет допустимый рабочий диапазон, не превышающий 140% от номинального давления насоса.Рассмотрим предыдущий пример насоса на 400 галлонов в минуту с номинальным давлением 56 фунтов на квадратный дюйм. Этот насос будет производить 400 галлонов в минуту при 56 фунтах на квадратный дюйм при работе на 100% производительности насоса. Он также может производить максимальный объем 600 галлонов в минуту при давлении 36 фунтов на квадратный дюйм при работе с 65% производительности насоса. Доступный объем и давление меняются в зависимости от характеристики насоса.
Возвращаясь к примеру с медицинским зданием, для погрузочной платформы требовалось примерно 507 галлонов в минуту при давлении 65 фунтов на квадратный дюйм. Судя по кривой насоса на Рисунке 3, насос будет подавать примерно 47 фунтов на квадратный дюйм при расходе 507 галлонов в минуту.Когда это давление нагнетания сочетается с городской подачей (47 + 48 фунтов на квадратный дюйм = 95 фунтов на квадратный дюйм), очевидно, что выбранный насос может легко удовлетворить гидравлическую потребность сухой системы погрузочного дока.
Давление оттока пожарного насоса — это величина давления, создаваемого, когда насос работает при нулевом расходе. Давление смешивания сочетается со статическим давлением воды из подключенного источника, в результате чего получается комбинированное статическое давление, на которое должны быть рассчитаны все компоненты. Например, номинальное давление нагнетания 126% будет создавать статическое давление нагнетания в 71 фунт / кв.дюйм от вышеупомянутого насоса.Когда давление перекачки сочетается со статическим давлением в городе, общее статическое давление, ожидаемое на стороне нагнетания насоса, составляет 122 фунта на квадратный дюйм (давление нагнетания 71 фунт на квадратный дюйм + 51 статическое давление в городе = 122 фунта на квадратный дюйм).
Если статическое давление превышает 175 фунтов на квадратный дюйм (номинальное давление для стандартных компонентов спринклера и максимальное давление, допустимое для соединений клапана пожарного рукава), могут потребоваться редукционные клапаны, если все компоненты системы не рассчитаны на высокое давление.Важно включить показатель текучести насоса в число факторов, которые следует учитывать при взвешивании всех вариантов, чтобы сделать правильный выбор насоса.
Стоимость пожарного насоса во многом зависит от номинальной мощности насоса и типа контроллера. Вертикальные линейные насосы обычно более рентабельны по сравнению с горизонтальными насосами с раздельным корпусом меньшего размера (номинальные значения от 1000 до 1250 галлонов в минуту). Рекомендуется проконсультироваться с местным представителем пожарного насоса для сравнения номинальной мощности горизонтальных насосов с раздельным корпусом и вертикальных рядных насосов, поскольку номинальная мощность в лошадиных силах может увеличить расходы, связанные с элементами управления и электрическими соединениями.
Рис. 3: В этом примере показана кривая производительности насоса 400 галлонов в минуту с номинальным давлением 56 фунтов на кв. Дюйм. Предоставлено: Dewberry
. Контроллеры
NFPA 20 требует, чтобы пожарный насос питался от постоянно доступного источника питания, обычно определяемого как источник бесперебойного питания (NFPA 20-2013, разделы 9.1.5 и 9.2.1). Во многих случаях это требование требует наличия резервного генератора в качестве вторичного источника в случае сбоя питания, и в этом случае контроллер пожарного насоса должен быть оборудован автоматическим переключателем.ATS — это опция на контроллере пожарного насоса, которая должна быть указана; контроллер обычно не оборудован АВР.
Самый дешевый тип контроллера пожарного насоса — это линейный контроллер постоянного напряжения без АВР. Это контроллер по умолчанию, который обычно предоставляется, если не указан другой стиль. Многие инженеры-электрики вместо этого предпочитают контроллеры пониженного напряжения «плавного пуска», потому что эти контроллеры сокращают непосредственное потребление энергии резервным генератором за счет медленного увеличения напряжения, что позволяет уменьшить размер генератора.
Проконсультируйтесь с инженером-электриком, чтобы обсудить плюсы и минусы различных стилей контроллеров. Экономия затрат на весь проект может быть больше, если выбрать более дорогой контроллер плавного пуска, чтобы уменьшить размер генератора.
Рис. 4. Вид в разрезе вертикального встроенного пожарного насоса, оборудованного байпасом расходомера и дополнительным дроссельным клапаном низкого всасывания. Предоставлено: Dewberry
. Противопожарный p ump d esign
На всасывающей трубе должны быть установлены внешний винт и задвижка с вилкой, чтобы обеспечить изоляцию от входящей линии подачи (NFPA 20-2013, Раздел 4 .14.5.1). Это единственное устройство, которое прямо разрешено устанавливать на всасывающей линии в пределах 50 футов от всасывающего фланца насоса, хотя в NFPA 20 предусмотрены поправки на другое оборудование, которое может потребоваться уполномоченным органом или другими разделами стандарт. Эти клапаны должны контролироваться с помощью системы пожарной сигнализации.
Если местный AHJ и / или муниципальный отдел водоснабжения требует, чтобы на всасывающей линии пожарного насоса был установлен предохранитель обратного потока, он должен располагаться на расстоянии не менее 10 диаметров трубы от всасывающего фланца насоса (NFPA 20-2013, Раздел 4.27,3). Это требование к расстоянию характерно для устройств предотвращения обратного потока, оборудованных наружными винтами и задвижками с вилкой. Если обратный клапан оборудован дроссельными заслонками, минимальное расстояние до всасывающего фланца увеличивается до 50 футов (NFPA 20-2013, раздел 4.27.3.1). Это увеличенное расстояние предусмотрено для рассеивания пузырьков воздуха, которые могут образовываться при прохождении воды через центральный диск полностью открытого дроссельного клапана. Другие нетрадиционные методы предотвращения обратного потока, такие как разделительные баки, не рассматриваются в рамках этой статьи.
NFPA 20 также обеспечивает исключение для соединения линии измерения давления с линией всасывания, когда для AHJ требуется дроссельный клапан низкого уровня всасывания для поддержания положительного давления на всасывающем трубопроводе (NFPA 20-2013, раздел 4.15.9.1). Дроссельный клапан низкого всасывания устанавливается на нагнетательной стороне насоса перед нагнетательным обратным клапаном.
На напорной стороне насоса требуются обратный клапан и контрольный клапан с индикацией. Регулирующий клапан должен быть установлен после обратного клапана (NFPA 20-2013, раздел 4.15.7). Если пожарный насос оборудован байпасом расходомера, байпасное соединение с напорным трубопроводом должно находиться между обратным клапаном и регулирующим клапаном. Если пожарные насосы устанавливаются последовательно, между насосами не разрешается устанавливать дроссельные заслонки.
Перепускная линия пожарного насоса требуется на всех пожарных насосах, где всасывающая линия имеет давление, достаточное для обеспечения материальной ценности без насоса (NFPA 20-2013, раздел 4.14.4). Перепускная линия должна быть не меньше напорной трубы и должна быть оборудована обратным клапаном, установленным между двумя нормально открытыми регулирующими клапанами, ориентированными таким образом, чтобы предотвратить обратный поток на всасывающую сторону насоса.Байпасная линия должна быть подключена перед наружным винтом и вилкой на стороне всасывания и после регулирующего клапана на стороне нагнетания насоса.
Каждый пожарный насос должен быть оборудован дозирующим устройством или фиксированными патрубками для проведения испытаний насоса. Это оборудование должно обеспечивать поток воды не менее 175% от номинальной производительности насоса (NFPA 20-2013, раздел 4.20.2.2). Когда измерительное устройство установлено в замкнутом контуре для проверки расхода пожарного насоса, также должны быть предусмотрены альтернативные средства измерения расхода.
Обводной канал расходомера предпочтителен в некоторых муниципалитетах как часть усилий по экономии воды. Байпас расходомера позволяет проводить стандартные испытания без сброса воды в окружающую среду. Обводная линия оборудована расходомером Вентури, расположенным между двумя нормально закрытыми дроссельными заслонками. Чтобы обеспечить надлежащую работу расходомера, необходимо соблюдать указанные производителем минимальные расстояния между расходомером и соседними нормально закрытыми дисковыми затворами.Байпас расходомера должен быть подключен после внешнего винта и вилки на стороне всасывания и между обратным клапаном и регулирующим клапаном на стороне нагнетания насоса.
Минимальный диаметр трубы и количество выходов, требуемых для испытательного коллектора пожарного насоса, определяется пропускной способностью насоса. Эти минимальные требования изложены в NFPA 20 (NFPA 20-2013, Таблица 4.26 (a)). Если длина трубы между испытательным коллектором и нагнетательным фланцем насоса превышает 15 погонных футов, диаметр трубы необходимо увеличить до следующего размера.
Если требуются переходные фитинги для уменьшения или увеличения диаметра трубы на фланце насоса, следует позаботиться о выборе подходящего переходного фитинга. На стороне всасывания насоса фланцевый редуктор должен быть эксцентрикового конического типа, установленным таким образом, чтобы избежать образования воздушных карманов. Редуктор на напорной стороне насоса должен быть концентрическим.
Соединение пожарной части должно подключаться к системе со стороны нагнетания насоса. Когда FDC расположен перед пожарным насосом, результатом может быть высокая скорость, которая увеличивает турбулентность воды и подвергает пожарный насос опасным условиям.Многие пожарные насосы имеют максимальное номинальное давление всасывания, которое может быть превышено давлением, распределяемым через FDC.
Рис. 5: Показано правильное расположение переходных фитингов, подключенных к всасывающему и напорному патрубкам горизонтального пожарного насоса. Предоставлено: Dewberry
.Пожарная p ump e nclosure
Наконец, при выборе места для нового кожуха пожарного насоса важно учитывать доступность обслуживания и близость к внешнему виду здания.Помещение пожарного насоса должно быть расположено на внешней стене, прилегающей к пожарной полосе и над поймой. Если кожух должен быть расположен внутри, он должен быть доступен через проход с огнестойкостью, равной огнестойкости кожуха пожарного насоса. NFPA 20 требует, чтобы пожарная насосная имела минимальную двухчасовую огнестойкость, если она расположена в многоэтажном здании. Степень пожарной опасности может быть снижена до одного часа, если кожух пожарного насоса расположен в полностью обрызгиваемом невысоком здании.
Корпус должен быть достаточно большим, чтобы обеспечить достаточный зазор для установки и обслуживания пожарного насоса и связанных с ним компонентов.Хорошее практическое правило — обеспечить зазор не менее 12 дюймов за пожарным насосом и минимальное расстояние 12 дюймов от краев всего узла пожарного насоса, трубопроводов и клапанов до стен. Если комната состоит из нескольких стояков спринклера и / или стояков, следует поддерживать минимальное расстояние в 12 дюймов между стояками, чтобы обеспечить легкий доступ к оборудованию. Перед пожарным насосом и сопутствующим оборудованием должно быть сохранено расстояние не менее 3 футов. Необходимо соблюдать минимальные зазоры в соответствии с NFPA 70 вокруг электрического оборудования, находящегося под напряжением.
Помещение пожарных насосов предназначено исключительно для противопожарного оборудования и не должно использоваться другими механическими предприятиями. Это правило применимо ко всему оборудованию, которое не имеет отношения к работе пожарного насоса, за исключением оборудования, связанного с распределением воды в домашних условиях. NFPA 20 предусматривает исключение для бытового водоснабжения, которое должно быть расположено в пределах пожарного насосного отделения.
При проектировании пожарного насоса необходимо учитывать множество факторов. NFPA 20 содержит важные требования, которые следует строго соблюдать, чтобы пожарный насос работал должным образом, если он когда-либо понадобится.
Как накачать велосипедную шину | все, что вам нужно знать
Это может быть базовая вещь, но умение накачать шины вашего велосипеда — важный навык для любого велосипедиста.
Многие из вас уже знают, как это сделать, но для тех, кто не знает, различные типы клапанов, насосы и, что более важно, то, какое давление накачать вашу шину, могут быть немного непосильными. Позвольте нам помочь вам в этом процессе.
Зачем нужно накачивать шины велосипеда?
Пневматические шины были изобретены, чтобы преодолеть резкое «ездовое качество» массивных колес.
Воздух внутри действует как пружина, обеспечивая вам подвеску и позволяя шине адаптироваться к местности, обеспечивая лучшее сцепление и сцепление с дорогой.
Накачать шины — это быстрая работа, которая может легко улучшить ваше удовольствие от езды. Неправильное давление в шинах отрицательно повлияет на езду на велосипеде и сделает его более склонным к проколам.
Как моя шина удерживает воздух?
Если вы никогда раньше не ремонтировали проколы, возможно, вы не задумывались о том, как ваши шины удерживают воздух внутри.
В подавляющем большинстве велосипедов используется камера. Это воздухонепроницаемая трубка в форме пончика, которая находится внутри шины, с клапаном для накачки, который вы видите снаружи.
Шина, накачанная камерой, цепляется за землю и обеспечивает защиту от проколов.
Вы, возможно, слышали о бескамерных шинах, в которых нет камеры, а используются специальный обод и шина для герметизации воздуха без использования камеры. Обычно для этого требуется герметик для бескамерных покрытий, представляющий собой жидкость, которая закупоривает любые точки выхода воздуха.
Бескамерные шины чаще встречаются в горных велосипедах, но технология переходит на шоссейные велосипеды.
Бескамерный герметик также закупоривает проколы, а отсутствие трубки означает гораздо меньший риск защемления плоских поверхностей, когда ваша внутренняя трубка защемляется ободом, вызывая прокол. Следовательно, бескамерные шины могут работать при более низком давлении, чем шины с внутренней камерой, для повышения комфорта, скорости и тяги.
На самом высоком уровне вы также получаете трубчатые шины.По сути, это шина с вшитой камерой, но их редко можно увидеть или использовать за пределами профессиональных гонок.
Давление в шинах
Накачивание шин до нужного давления — важная часть обслуживания велосипеда. Оли Вудман / Immediate Media
Эксплуатация шин при слишком высоком или слишком низком давлении может быть потенциально опасной, а также негативно сказаться на управляемости вашего велосипеда.
Мы обсудим правильное давление позже, но пока давайте рассмотрим возможные проблемы.
Недокачанная шина снизит вашу эффективность и сделает вас уязвимыми для раздражающих проколов. Оли Вудман / Immediate Media
Если вы эксплуатируете шины при слишком низком давлении, шина может изнашиваться преждевременно. Чрезмерный прогиб боковины может привести к растрескиванию каркаса и хрупкости шины. В конечном итоге это могло привести к выбросу.
Чрезмерно низкое давление также увеличивает вашу восприимчивость к проколам и может даже привести к тому, что ваши шины буквально соскочат с обода, если вы поворачиваете на скорости (давление внутри — это то, что удерживает вашу шину на ободе).
Повреждение также может быть вызвано прогибом шины до самого обода. Это может привести к образованию вмятин или трещин, что может поставить под угрозу ваше колесо и потребовать дорогостоящей замены.
И наоборот, слишком высокое давление может привести к тому, что ваша шина сорвется с обода, что приведет к взрыву. Это давление также может сдавливать колесо, потому что, если оно слишком велико, сжимающая сила на колесе может быть слишком большой.
С точки зрения управляемости, низкое давление может привести к ухудшению управляемости из-за того, что шина корчится под нагрузкой.Ваш велосипед будет трудноуправляемым, медленным и вялым.
С другой стороны, слишком высокое давление может привести к ухудшению сцепления с дорогой и жесткой поездке, что приведет к усталости и, в свою очередь, ухудшит управляемость.
Почему у меня спустила шина?
Есть две вероятные причины, по которым ваша шина спустилась. Либо у вас прокол, либо ваша шина со временем спустилась.
Если у вас прокол, мы составили подробное руководство по его устранению.
Бесклеевые пластыриотлично подходят для быстрого исправления, в то время как более традиционный набор — универсальный вариант, когда у вас немного больше времени.
Из всех шинных систем воздух будет пропускать медленно, потому что камеры не полностью герметичны. Например, стандартные бутиловые трубки достаточно хорошо удерживают воздух по сравнению с легкими латексными трубками, которые протекают сравнительно быстрее. Даже бескамерные установки будут медленно пропускать воздух.
Старые трубки пропускают больше воздуха, чем новые, поэтому, если ваши давно не заменяли, на них стоит обратить внимание. Менее вероятно, но также возможно (особенно на старых трубках), что клапан больше не герметизируется должным образом.
Лучший способ проверить, что происходит, — это накачать шину. Если он задерживает воздух, то, скорее всего, вам больше нечего делать. Если нет, то, скорее всего, у вас прокол.
Если в течение ночи происходит медленная утечка воздуха, значит, у вас медленный прокол или просто старая трубка, которую нужно заменить.
Последние предложения комплектов для ремонта проколов
Какой тип клапана у моего велосипеда?
Первое, что вам нужно знать перед накачкой шины, — это тип клапана.
Клапан — это ключевая деталь, которая удерживает воздух в шине, но также позволяет накачивать (или спускать) шину.
Клапан Шредера
Клапан Шрадера также используется для автомобильных шин. Оли Вудман / Immediate Media
КлапаныSchrader чаще используются на байках бюджетного класса и, в прошлом, на горных велосипедах. Такие же клапаны используются на автомобильных шинах.
Клапан в сборе представляет собой полую трубку с подпружиненным клапаном, который закрывается автоматически и ввинчивается во внешний корпус.Штифт выходит из клапана и обычно находится заподлицо с концом внешней трубки. На этот штифт можно нажать, чтобы выпустить воздух.
Пылезащитный колпачок на клапанах Schrader является важной частью конструкции, которая может помочь полностью герметизировать клапан, если он не является полностью герметичным. По сути, он обеспечивает вторичное «резервное» уплотнение.
Подпружиненная конструкция клапана немного подвержена загрязнению из-за грязи или песка, поэтому важно защитить и его.
Клапан Presta
Клапаны Presta, подобные этому, длиннее и уже, чем клапан типа Schrader. Оли Вудман / Immediate Media
Клапаны Presta можно найти только на велосипедах.
Они возникли на шоссейных велосипедах, где более узкий клапан (6 мм против 8 мм для Schrader) означал меньшее отверстие клапана (обычно самая слабая часть обода) на узких опорных катках.
В настоящее время их можно встретить как на горных, так и на шоссейных велосипедах. Вместо использования пружины клапан фиксируется гайкой, которая удерживает его в закрытом состоянии, хотя сам клапан герметизируется «автоматически», когда давление внутри шины заставляет его закрыться.
С клапаном Шредера вы можете просто нажать на штифт, чтобы выпустить воздух, но с клапаном Presta сначала нужно отвинтить маленькую контргайку. Не беспокойтесь о том, что гайка соскочит с конца корпуса клапана, потому что резьба закруглена, чтобы этого не произошло.
Кажется, существует миф о том, что клапаны Presta лучше справляются с высокими давлениями — это, вероятно, неправда, учитывая, что существуют клапаны Schrader, которые могут выдерживать многие сотни фунтов на квадратный дюйм (намного больше, чем вам когда-либо понадобится в вашей шине).
Однако клапаныPresta определенно немного более хрупкие, чем клапаны Schrader. Корпус клапана с внутренней резьбой довольно легко сломать, погнуть или сломать, поэтому следует проявлять осторожность. Однако стержни клапанов легко заменяются стандартными инструментами.
По сравнению с клапанами Schrader для этого требуется специальный инструмент.
КлапаныPresta могут поставляться с стопорным кольцом, которое фиксирует корпус клапана на ободе. Это может облегчить их надувание.Пылезащитный колпачок не важен для его герметизации, но помогает поддерживать клапан в чистоте.
Клапан Dunlop / Woods
Единственный другой тип клапана, который вы можете встретить, — это клапан Dunlop (также известный как Woods). Диаметр основания такой же, как у клапана Шредера, но его можно накачать с помощью того же фитинга насоса, что и у клапана Presta.
Они очень популярны на городских / вертикальных велосипедах в Европе и во всем мире, но вряд ли вы встретите такой в Великобритании или США.
Бескамерный клапан
Бескамерный клапан сложно отличить от обычного клапана Presta. Оли Вудман / Immediate Media
Клапаны для бескамерных установок крепятся непосредственно к ободу, а не являются частью внутренней трубы.
Чаще всего они типа Presta, но есть Schrader.
Как накачать велосипедную шину (клапан Шредера)
Оли Вудман / Immediate Media
Если у вас есть клапан типа Schrader, такой как показанный выше, то первое, что вам нужно сделать, это снять пылезащитный колпачок (если он есть).
Оли Вудман / Immediate Media
Просто открутите крышку против часовой стрелки, чтобы открыть клапан.
Оли Вудман / Immediate Media
Теперь прикрепите головку помпы.
Оли Вудман / Immediate Media
Накачайте шину до значения между минимальным и максимальным, указанным на боковине шины, и снимите насос.Готово!
Как накачать велосипедную шину (клапан типа Преста)
Оли Вудман / Immediate Media
Если на вашем велосипеде есть клапан типа Presta, такой как этот, вам сначала необходимо снять пластиковую крышку клапана (если она есть).
Оли Вудман / Immediate Media
Пластиковая крышка откроет еще одну резьбовую крышку клапана.
Оли Вудман / Immediate Media
Отвинтите резьбу, но будьте осторожны, чтобы не повредить ее в процессе.
Оли Вудман / Immediate Media
Теперь прикрепите головку выбранного насоса к открытому клапану и накачайте шину до давления, которое находится между минимальным и максимальным значениями, указанными на боковой стенке шины.
Накачайте шину до желаемого давления и снимите насос.
Оли Вудман / Immediate Media
Наконец, закройте клапан, закрутив его по часовой стрелке, и установите пластиковую крышку клапана.
Рекомендации по бескамерному использованию
Если у вас бескамерная установка или установка трубок с герметиком внутри, то стоит предпринять несколько дополнительных шагов, чтобы избежать взрыва помпы.
Поверните колеса, чтобы клапаны оказались внизу, и оставьте на несколько минут, чтобы герметик мог стечь.
Поверните колеса так, чтобы клапаны были вверху, и накачайте шины. То же самое происходит при спуске воздуха из шин, чтобы предотвратить разбрызгивание повсюду грязи.
Какой тип насоса мне нужен?
Мы бы сказали, что если у вас есть только один тип насоса, приобретите гусеничный насос для домашнего использования, потому что он эффективен, быстр и прост в использовании.
Однако нет никаких сомнений в том, что наличие дополнительной мини-помпы на дороге весьма полезно — в противном случае вы рискуете застрять на обочине дороги в случае прокола.
У нас уже есть руководство по выбору лучшей велосипедной помпы для ваших нужд, но вот несколько рекомендаций, которые вам стоит принять во внимание.
Гусеничный насос
Нет предела гусеничным насосам. По сути, все они выполняют одну и ту же работу, некоторые из них чувствуют себя лучше, чем другие.
От бюджетного Park Tool PFP8 до абсурдно дорогого Silca Pista Plus — вы сможете найти то, что вам нужно.
Последние предложения гусеничных насосов
Мини-насос
НасосыMini работают, но пользоваться ими намного сложнее.Опять же, есть много вариантов, от мини-туфель в спортивном стиле до крошечных лодочек, которые поместятся в кармане из джерси. Мы предпочитаем мини-насосы со шлангом, потому что это снижает нагрузку (и потенциальное повреждение) на клапан.
Двумя из наших фаворитов были Truflo TIO Road и Lezyne Micro Floor Drive HP.
Последние предложения на мини-насосы
Накачка CO2
Еще одна возможность для удовлетворения ваших потребностей в надувании — это насос для накачивания CO2. Они используют сжатый углекислый газ в небольшом картридже, чтобы очень быстро накачать или заправить шину.Не то, что вы хотели бы использовать на регулярной основе, но идеально подходит для экстренного ремонта.
Последние предложения по инфляторам CO2
Как накачать велосипедную шину с помощью насоса
Первое, что нужно сделать, это прикрепить помпу к клапану.
Снимите колпачок клапана, и, независимо от типа клапана, мы считаем полезным выпустить немного воздуха, чтобы убедиться, что клапан не заклинивает, а открывается и закрывается чисто. Либо навинтите патрон, либо надавите на него и зафиксируйте.
Если ваша шина полностью спущена, сначала может быть сложно установить патрон, потому что клапан имеет тенденцию отталкиваться от обода. Просто удерживайте клапан сзади, нажимая на внешнюю сторону шины, чтобы вы могли правильно зафиксировать зажимной патрон.
Блокировочное кольцо на клапанах Presta (если установлено) также может помочь, предотвращая исчезновение клапана, удерживая его на месте для вас.
Соединение с клапаном должно быть герметичным. Небольшой выход воздуха является нормальным при установке насоса, но это не должно продолжаться долго.Если это так, снимите и снова установите патрон. Если проблема не исчезнет, возможно, стоит проверить резиновое уплотнение в патроне, чтобы убедиться, что он не изношен и не нуждается в замене.
Не забывайте осторожно обращаться с клапанами — они хрупкие. Это особенно актуально, если вы используете мини-насос без шланга.
Обязательно закрепите насос рукой, обернутой вокруг спиц или шины, чтобы избежать передачи слишком большого усилия нагнетания на клапан, что может привести к повреждению.
Когда вы начинаете перекачивание, убедитесь, что используется полный ход насоса. Вы обнаружите, что большая часть хода приходится на сжатие воздуха до точки, где он будет вталкиваться в шину.
Если вы не используете насос по всей длине, воздух не будет выталкиваться из нижней части — вам нужно создать избыточное давление, чтобы переместить воздух от насоса к шине. Вместо этого вы закончите тем, что вал будет покачиваться, ничего не делая.
С гусеничным насосом не используйте только руки, используйте вес своего тела для удара вниз, и накачивание станет намного проще.
Иногда может показаться, что насос не удерживает давление, особенно при накачивании шины из полностью спущенного края. Это может быть особенно характерно для более старых насосов, в которых уплотнения могут быть немного липкими.
Мы находим, что сначала помогает энергичная накачка, чтобы создать достаточное противодавление (то есть отталкивание со стороны шины) в системе, чтобы гарантировать, что клапаны срабатывают должным образом и герметизируют, в свою очередь накачивая шину. Продолжайте, пока не добьетесь нужного давления.
При снятии патрона с клапана обычно слышно шипение потери воздуха. Обычно это происходит со стороны насоса, а не со стороны клапана. Воздух под давлением из шланга и патрона просто выходит наружу.
Как работает насос?
Насос нагнетает воздух в вашу шину. Принцип работы прост; вы увеличиваете давление внутри насоса до тех пор, пока оно не превысит давление внутри шины. Это «избыточное давление» заставляет воздух попадать в шину, что также увеличивает ее давление.
Насос — это просто поршень с ручным приводом.При движении насоса вниз обратный клапан (позволяющий потоку воздуха в одном направлении) уплотняет поршневую камеру, в результате чего создается давление воздуха при сжатии насоса. Это давление увеличивается до тех пор, пока не превысит давление внутри шины.
На этом этапе второй односторонний клапан позволит воздуху течь из камеры насоса под давлением в шину. Вы снова выдвигаете насос, обратный клапан открывается, чтобы заполнить камеру воздухом, и вы повторяете процесс.
Для предотвращения утечки давления в шине второй обратный клапан в основании насоса закрывается.Если бы его не было, насос просто снова открылся бы.
Клапаны Presta закрываются автоматически, но подпружиненные клапаны Шредера обычно удерживаются открытыми с помощью штифта в креплении клапана насоса (это означает, что вам не нужно никаких дополнительных усилий при перекачивании для преодоления давления, оказываемого пружиной).
Головка насоса также известна как патрон. Оливер Вудман / Immediate Media
Патрон — это часть, которая прикрепляет насос к клапану и образует герметичное уплотнение над клапаном.Существует два исполнения: резьбовое или нажимное с фиксирующим рычагом. Большинство насосов в настоящее время также могут быть адаптированы к клапанам Schrader или Presta.
Они будут иметь либо две разные точки крепления, либо регулируемый патрон, который можно заменить для обоих типов.
Для больших насосов (и многих мини-насосов тоже) патрон часто находится на шланге, что предотвращает повреждение клапана силой нагнетания.
Насосычасто включают манометр для проверки давления в шине.
Какое давление (фунт / кв. Дюйм) должно быть в шинах моего велосипеда?
Правильное давление в шинах, пожалуй, одна из самых спорных тем, но определенно есть несколько рекомендаций, которые вы можете использовать.
Как правило, ваша шина должна быть достаточно прочной, чтобы предотвратить прогиб шины до самого обода, но при этом достаточно податливой, чтобы обеспечить некоторую подвеску — в конце концов, красота пневматической шины в том, что вам не нужно иметь невероятно тяжелая поездка.
На большинстве шин указаны минимальное и максимальное номинальное давление сбоку.Желательно не выходить ниже или превышать эти пределы, потому что производители указали их не просто так. Конечно, это означает, что есть еще много возможностей поиграть с давлением и тем, что работает для вас.
Тяга
С горными велосипедами проблема решается относительно проще, обычно цель состоит в том, чтобы улучшить сцепление с дорогой, прохождение поворотов и амортизацию.
Как правило, гонщики стараются ехать как можно более низким давлением, не делая его настолько мягким, чтобы шина извивалась под нагрузкой на повороте или прогибалась настолько, чтобы повредить обод.
Сопротивление качению
Для шоссейных велосипедов все становится немного сложнее, потому что наряду с сцеплением и комфортом важным фактором является сопротивление качению (насколько эффективно катится шина).
Вопреки тому, что многие предполагают, новая школа мысли, кажется, предполагает, что сложнее не обязательно быстрее.
На всех поверхностях, кроме самых гладких, жесткая шина не будет иметь такой большой подвески, и вместо того, чтобы шина могла отклоняться и соответствовать неровностям, заставляя велосипед двигаться вперед, вы будете подпрыгивать.
На всех поверхностях, кроме самых плоских, более мягкое давление в шинах может обеспечить больший комфорт и повысить эффективность.
Наиболее подробное исследование этого вопроса не было оценено Фрэнком Берто, составившим диаграмму давления в шинах.
Это испытание показало, что падение шины на 20% (степень сжатия шины при приложении нагрузки, измеряемая по высоте от земли до обода) было оптимальным балансом.
Между прочим, некоторые производители рекомендуют аналогичный уровень падения шин, хотя эта цифра вызывает некоторые споры.
Это значение действительно является хорошей отправной точкой для экспериментов с давлением в шинах. Диаграмма учитывает нагрузку на отдельные колеса, то есть вес вашего и вашего велосипеда на каждое колесо (40% спереди / 60% сзади — хорошая отправная точка), и соответственно рассчитывает давление для каждого колеса.
Как часто нужно накачивать шины?
Не всегда нужно вынимать насос / манометр, чтобы проверять давление в шинах. BikeRadar / Immediate Media
Проверяйте шины перед каждой поездкой.Обычно для этого нужно просто сжать их рукой, чтобы проверить давление.
Нет, это не очень точно, но вы быстро почувствуете давление в ваших шинах и сможете определить, нужно ли их накачать или нет.
Если вы начнете серьезно относиться к этому вопросу, вы можете в конечном итоге приобрести манометр, который может очень точно определять давление в ваших шинах.
Это особенно полезно для горных велосипедов, где несколько фунтов на квадратный дюйм могут иметь большое значение для управляемости и сцепления, но в равной степени применимо к дорожному велосипеду, чтобы найти точное давление, которое работает для вас.
Последние предложения по цифровым манометрам в шинах
пульверизаторов: создайте плавное движение воды с помощью этого простого устройства!
Главная »Блог» Спрей-штанги: создайте мягкое движение воды с помощью этого простого устройства!Меня всегда удивляло, как мало людей слышали о пульверизаторе.
Хотя они, конечно, не для всех, нельзя отрицать, что разбрызгиватель может быть очень полезным элементом аквариумного оборудования.
На самом деле, они настолько полезны, что многие люди идут по пути «сделай сам» и создают свои собственные распылители специально для своего аквариума.
Но что такое распылитель? А в танке он нужен?
Давай узнаем!
Что такое душевая штанга для аквариума?
Вы знаете те спринклерные трубки, которые крепятся к концу вашего садового шланга?
Да, тот!
Ну, разбрызгиватель похож на него, за исключением того, что он находится на выходе фильтра или водяном насосе — аккуратно распыляет отфильтрованную воду обратно в ваш резервуар.
Некоторые марки внутренних фильтров даже поставляются со встроенным распылителем.
Зачем вам распылитель?
Как вы, вероятно, уже знаете, кислород попадает в воду вашего аквариума через поверхность.
Что ж, отличный способ увеличить количество кислорода в вашем аквариуме — это перемешать поверхностную воду вашего аквариума.
Вот здесь-то и вступает в игру разбрызгивающая штанга.
Распылительная штанга — это один из многих доступных аквариумных продуктов, например, аэрографов, которые можно использовать для взбалтывания поверхности вашего аквариума.
Распылительная штанга крепится к выпускному отверстию фильтра и равномерно распыляет воду по поверхности аквариума.
Распылители обычно устанавливаются в горизонтальном положении. В конце концов, это распылитель бар , а не распылитель столб .
Когда брызги попадают в воду, они взбалтывают поверхность, позволяя большему количеству кислорода проникать в воду.
Распылители также приносят пользу вашему резервуару, создавая движение воды, которое является важной частью здорового резервуара. Помимо бетты и гурами, не так много рыб, которые счастливо живут в стоячей воде!
Fish Fact: Распылители также используются в струйных фильтрах, чтобы гарантировать, что вода равномерно распределяется по фильтрующему материалу.
Нужна ли вам распылительная штанга или нет, полностью зависит от вашей текущей настройки.
Если в вашем аквариуме уже есть хорошая подвижность и подвижность поверхности, то разбрызгиватель мало что может предложить.
Но если у вас есть мертвые зоны в вашем аквариуме или вы ищете легкое движение воды, разбрызгиватель — именно то, что вам нужно.
Для уменьшения поверхностного перемешивания можно также использовать распылитель . Направив распылитель на стекло, вода будет мягко стекать в ваш резервуар.
Где разместить распылитель?
Идеальное место для разбрызгивателя зависит от вашего бака.
При выборе правильного места учитывайте следующие моменты.
1. На задней части танка или сбоку?
Если вы используете распылитель для создания потока воды, я бы порекомендовал разместить его на задней части вашего резервуара.
Если у вас резервуар необычной формы, расстояние от передней части до задней будет меньше, чем от одной стороны до другой.
Более короткое расстояние облегчает создание постоянного кругового движения воды по всему аквариуму, как это…
Вид сбоку на аквариумИли вот…
Вид сбоку на аквариумЕсли вы поместите распылитель сбоку на резервуар , поток воды должен двигаться дальше, что может привести к неполному движению воды…
Вид спереди аквариумаС другой стороны, если входной патрубок фильтра находится с одной стороны аквариума, а распылитель — с другой. , вы можете получить хорошее течение, текущее через ваш резервуар.
2. Над водой или под ней?
В то время как большинство любителей размещают распылитель над водой, вы можете удивиться, узнав, что вы также можете разместить его под водой.
Основным преимуществом этого является то, что вы можете создать плавное и постоянное движение воды по всему аквариуму без перемешивания шероховатой поверхности. Это идеально подходит для владельцев аквариумов с растениями, которые вводят в свои аквариумы углекислый газ (CO2) и хотят создать как можно меньше волнения на поверхности.
Еще одним преимуществом размещения распылителя под водой является то, что вы не услышите никаких звуков брызг, когда брызги ударяются о поверхность вашего аквариума, хотя на самом деле я нахожу мягкий стук расслабляющим. Для меня это похоже на дождь.
Но для наилучшего перемешивания поверхности вы можете использовать распылитель над водой.
3. Наклонить распылитель вверх, поперек или вниз?
Теперь вы должны решить, в каком направлении вы собираетесь указывать отверстия распылителя.
Это определит, где и как струя брызг попадает в ваш аквариум.
Давайте подробнее рассмотрим влияние наклона распылительной штанги на производительность.
Расположение распылительной планки над водой
1. Под углом к передней части резервуара
Вид сбоку на аквариумДля создания равномерного движения воды по поверхности вашего аквариума расположите распылитель так, чтобы отверстия были направлены горизонтально по поверхности воды.
2. Под углом вниз к задней части резервуара
Вид сбоку на аквариумЕсли вы просто хотите создать сильное поверхностное волнение вдоль узкой части вашего аквариума, вы можете наклонить распылитель вниз, чтобы он просто взбалтывался. поверхностные воды.
3. Под углом к стеклу
Вид сбоку на аквариумПытаетесь полностью избежать волнения поверхности? Почему бы не направить распылитель на стекло аквариума. Спрей отразится от стекла и ослабнет, прежде чем попадет на поверхность аквариума, что приведет к минимальному движению поверхности.
Размещение подводной распылительной планки
1. Под углом вверх
Вид со стороны аквариумаВы можете использовать распылительную штангу, чтобы аккуратно перемешивать поверхность воды: просто наклоните распылительную штангу вверх так, чтобы отверстия были направлены на поверхность . Распыление на поверхность снизу вызовет более легкое движение поверхности, чем распыление сверху.
Чем дальше вы поместите распылительную штангу, тем меньше распылительная штанга будет перемешивать поверхность.
2.Под углом вниз
Вид сбоку на аквариумНаклон отверстий вниз, когда они находятся под водой, вызовет течение воды в этом направлении.
Если у вас рыхлый субстрат, например песок, вы рискуете, что струя из разбрызгивателя обдет им ваш резервуар.
Как увеличить или уменьшить давление распылителя?
Знаете ли вы, что вы можете увеличивать или уменьшать силу струи воды, вырывающейся из распылителя?
Давление на распылительной штанге определяется как количеством, так и размером отверстий, проходящих по длине распылительной штанги.
У меньше размера отверстия в распылительной штанге, у сильнее струи.
У больше размера отверстий в распылительной штанге, у слабее струи.
Чем на меньше отверстий в распылительной штанге, тем сильнее струя.
У больше отверстий в распылительной штанге, у меньше струи.
Те из вас, кто создает самодельную распылительную штангу, будут иметь наибольший контроль над количеством отверстий и размером…
Тем не менее, если у вас есть купленный в магазине комплект распылительной штанги, вы можете увеличить давление, нанеся силикон на некоторые из них. отверстия закрыты или осторожно просверливают отверстия, чтобы уменьшить поток.
Fish Fact: Некоторые комплекты распылителей поставляются с герметичными колпачками на конце штанги. Если давление будет слишком высоким, крышка откроется, и вода будет свободно стекать в резервуар.
Лучший комплект распылителей — Eheim
Надо отдать немцам — они точно знают, как сделать качественный продукт. По совпадению, Eheim также делает мои любимые авто кормушки для рыбы и погружные обогреватели.
При выборе модели правильного размера меньшее число относится к внутреннему диаметру, который вы можете использовать, чтобы определить, подойдет ли распылительная штанга к выпускному шлангу / трубке фильтра.
Но что, если размер не соответствует вашей настройке?
Не отчаивайтесь, вы всегда можете использовать переходник для нескольких шлангов, чтобы увеличить или уменьшить шланг до нужного размера.
Вы можете выбрать распылитель Eheim двух размеров:
1. Размер: 12/16 мм (1/2 x 5/8 дюйма)
Проверить цену
2. Размер: 16/22 мм (5/8 x 7/8 дюймов)
Проверить цену
Итак, что мне больше всего нравится в наборе распылительной штанги Eheim, так это то, что вы можете собрать его так, как считаете нужным.
Если вы хотите непрерывно работать в течение длительного времени или изогнуть его под углом 90 градусов вокруг угла резервуара, выбор — ваш. Прочные присоски удерживают его так, как вы считаете нужным.
На момент написания ни один другой коммерчески доступный комплект распылителей не подходил!
Заключение
При правильном использовании разбрызгиватели могут очень эффективно перемешивать поверхностную воду и создавать поток воды в вашем аквариуме.
Да и не забывайте… распылители, как и все остальное в вашем резервуаре, время от времени требуют технического обслуживания.Я лично использую гибкую щетку для очистки, чтобы удалить мусор из узкой трубки — она отлично работает!
Итак, периодически очищайте распылительную штангу, чтобы мусор и мусор не повлияли на ее работу.
Также стоит отметить, что брызговики очень заметны. Я имею в виду, что они, по сути, представляют собой большой кусок пластика в вашем резервуаре. Хотя наборы распылителей более тонкие, чем разбрызгиватели, сделанные своими руками, они все равно выделяются в вашем аквариуме.
Если вам нужен продукт, который сидит на выпускном отверстии вашего фильтра, может перемешивать поверхностную воду и почти незаметен, тогда обратите внимание на кувшинку!
Используете ли вы в аквариуме распылитель? Позвольте мне знать в комментариях ниже!
Как предотвратить насос рукава MTB — советы по настройке, обучению и катанию
Мы все были там: вы фиксируете свой любимый спуск, чувствуете себя хорошо и едете с намерением.Через две минуты ваши предплечья и руки начинают гореть, становясь все хуже и хуже, пока через три минуты после начала следа вы с трудом можете держаться за перекладины. Но что это за боль, разрушающая поездку, и как ее избежать? Мы взяли на себя задачу выяснить все, что нужно знать о страшном ручном насосе.
Помпа для рук — это боль, и она затрагивает всех нас. Однако, обладая правильными знаниями, мы можем держать это в страхе!Что такое ручная помпа, и как она может так сильно болеть? Это вопрос, который многие недовольные гонщики задают себе через три минуты после шестиминутного спуска, когда они просто не могут больше держаться за руль.Накачка руки, вероятно, является наиболее распространенной травмой в нашем спорте, хотя, поскольку ее причины часто понимают неправильно, многие гонщики относятся к ней с почти мифологическим страхом. Мы поговорили с Кирсти Синклер (клиницист и владелица физиотерапевтического центра Tweed Valley), чтобы узнать, что такое помпа для рук, что ее вызывает и как ее избежать.
Что такое ручная помпа, каковы симптомы и почему она возникает?
«Ручной насос»
Термин, который используется для описания симптомов в предплечье после периода интенсивной езды на спуске.
«Ручной насос до сих пор не совсем понятен в мире медицины», — объясняет нам Кирсти. «Однако считается, что это происходит в результате повышения давления в области предплечья, которое влияет на кровоток». Она продолжает. «В скоростном спуске и эндуро бывают периоды, когда мало шансов расслабить мышцы предплечья и допустить падение давления. Анатомия предплечья также усложняет ситуацию. Мышцы заключены в прочную соединительную ткань, называемую фасцией, которая имеет очень низкую эластичность, что позволяет мышцам предплечья увеличиваться в объеме с быстрой интенсивной деятельностью.”
Грубые, быстрые трассы — верный способ вызвать повышение давления в предплечьях… как и длинные каменистые скоростные спуски.Короче говоря, сильные стрессы и удары, ощущаемые при спуске с горы, приводят к отеку мышц предплечья, что, в свою очередь, ограничивает кровоток. Это приводит к появлению множества симптомов.
«Типичными симптомами являются боль, чувство стеснения / твердости в предплечьях, спазмы, отек, потеря чувствительности, слабость и потеря контроля над рукой. Симптомы возникают из-за активности, но облегчаются в покое.Такие симптомы ручного насоса, если они постоянны, могут развиться в так называемый синдром хронического отсека напряжения (CECS) ».
Что можно сделать, чтобы избежать помпы руки?
Теперь, когда мы знаем, что такое ручной насос и что его вызывает, мы можем изучить возможные способы его избежать. Хотя подтвержденная доказательствами информация ограничена, существует ряд разумных принципов, которые можно применить, если у гонщика есть симптомы, поясняет Кирсти.
Вы слишком много едете, слишком рано?
Если вы отправитесь в байк-парк на целый день кругов без какой-либо предварительной подготовки, вашему телу будет трудно за ним поспевать!Если вы пытаетесь совершить аттракцион длительностью или интенсивностью, к которой вы не привыкли, у вас, скорее всего, возникнет перекачка рук.Это потому, что организму нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям в ваших привычках катания. Например, если ваше тело привыкло кататься только по коротким, плавным трассам на вашем местном холме, оно будет протестовать, когда внезапно окажется перед недельным отпуском кругов велосипедного парка. Кирсти подчеркивает важность того, чтобы дать вашему телу время адаптироваться и восстановиться, постепенно наращивая интенсивность, а не прыгая прямо в самый конец.
Достаточно ли сильна ваша верхняя часть тела?
Хотя вам не обязательно так выглядеть, хороший уровень силы верхней части тела поможет сдержать накачку рук.На фото генеральный директор YT Маркус Флоссманн. Несмотря на свою загруженную работу, он никогда не пропускает сеанс!Укрепление верхней части тела и силы сцепления может помочь вам выдержать стрессы при езде по сложным трассам на скорости. Кирсти рекомендует заниматься кросс-тренингом для достижения наилучших результатов. Боулдеринг — это верный способ повысить силу верхней части тела, одновременно прорабатывая спину, руки и плечи, а также значительно укрепляя пальцы и улучшая силу захвата. Время в тренажерном зале и даже простая программа домашних тренировок могут оказаться полезными.
Проблема может быть в базовой настройке велосипеда
Настройка вашего велосипеда может повлиять на вашу способность справляться с ручным насосом и избегать его. Хотя здесь нет установленных правил, настройка следующих деталей в соответствии с вами и вашими предпочтениями даст вам больше шансов избежать накачки руки.
- Угол тормозного рычага — Угол наклона тормозных рычагов может сильно повлиять на нагрузку на руки и предплечья во время езды. Хотя, в конечном итоге, все сводится к личным предпочтениям, многие гонщики предпочитают использовать рычаги достаточно плоско (горизонтально) при езде по крутым трассам.
- Установка тормозов — Чем больше силы вам нужно для использования тормозов, тем больше давления создается в ваших предплечьях. Установка тормозных рычагов так, чтобы они находились достаточно близко к рулю, избавляет от необходимости растягиваться, чтобы дотянуться до них, и означает, что вы можете тормозить сильнее с меньшими усилиями. Конечно, вы должны убедиться, что тормоз хорошо прикусывает и прокачивается правильно. Отличный способ увеличить мощность ваших тормозов — это увеличить размер ротора или, если ваш велосипед сильно тормозится, купить новые стопоры.Узнайте больше о том, как максимально эффективно использовать тормоза.
- Размер ручки — Опять же, это зависит от личных предпочтений. Однако, если у вас маленькие руки и вы не можете использовать ручную помпу, вам может быть лучше использовать тонкие и мягкие ручки. Точно так же, если у вас большие руки, ручки вашего велосипеда могут быть слишком тонкими. Мы рекомендуем попробовать несколько различных вариантов и обратить внимание на ощущение, твердость и толщину резины, используемой на каждом.
Минимизируйте вибрации — наберите номер на велосипеде
Вибрации, связанные с катанием на крутых спусках, играют большую роль в перенапряжении предплечий. Поэтому лучший совет, чтобы избежать ручного накачки, — убедиться, что ваш велосипед настроен и готов максимально поглощать вибрации и удары. Мы рекомендуем потратить некоторое время на улучшение настройки подвески и давления в шинах, которые помогут сгладить след и поглотить вибрации, прежде чем они достигнут ваших рук.
Выбор настроек подвески и давления в шинах поможет сгладить след и поглотить вибрации до того, как они достигнут ваших рук.Если вы хотите сделать все возможное, на рынке есть ряд продуктов, которые утверждают, что обеспечивают гашение вибраций до уровня ваших рук. следующий уровень. Вот наши фавориты:
- RevGrips — Привнося технологии мотокросса в мир горного велосипеда, ручки серии RevGrips Pro отлично справляются с поглощением шума руля, дольше сохраняя ощущение свежести рук и снижая нагрузку на предплечья.Ознакомьтесь с нашим обзором здесь.
- Руль Spank Spike 35 Vibrocore — Руль Spank, наполненный пеной Vibrocore, делает отличную работу, добавляя дополнительную дозу эластичности и демпфирования вашей поездке. Ознакомьтесь с нашим обзором здесь.
- Шиномонтажный вкладыш CushCore — Шиномонтажный вкладыш CushCore — отличный вариант, который поглощает удары и позволяет работать с более низким давлением в шинах для еще большего комфорта.
Ваша техника может стать вашим крахом
Сильная посадка при езде предотвратит усталость и обеспечит сбалансированное распределение веса.Как бы мы не хотели это признавать, многие из нас могли бы улучшить некоторые аспекты нашей техники катания.Вот несколько советов для начала:
- Пятки вниз, голова вверх — Легкие руки, тяжелые ступни… Опускание пяток и приводной вес через педали помогут снять ненужное давление с рук. Отличный совет!
- Тормозите экономно — Затягивание тормозов увеличивает нагрузку на мышцы предплечья. При необходимости постарайтесь расслабиться и целенаправленно тормозить.
- Расслабьте руки — Используйте гладкие участки трассы как возможность немного ослабить хватку.