Почему надо ходить в тренажерный зал — фитнес клуб Gymnasium
16.06.2017
Регулярное посещение тренажерного зала поможет поддерживать тело в нужном тонусе и избежать многих проблем со здоровьем.
Причин, по которым стоит посещать спортзал вполне достаточно, при этом каждый человек должен для себя решить, какие из них подходят именно для него. Скорее всего, вы хотите похудеть, улучшить свой внешний вид, здоровье, или же в вас присутствует стремление постоянно совершенствоваться, как в интеллектуальном плане, так и физическом. Многие эксперты отмечают, что физические упражнения – это одна из важнейших потребностей организма.
Тело человека – сложный механизм, нуждающийся в постоянном труде над ним, и если учесть современный образ жизни, то картинка рисуется не самая радужная. Мы работаем для того чтобы дать все необходимые блага нашему телу, но забываем о приоритетном труде – работе с телом.
Тренажерный зал поможет совершенствовать не только тело. Как только вы решите, что ваше тело заслуживает лучшего, вы не сможете остановиться на достигнутых результатах. Начинайте персональные тренировки, и вы с максимальной отдачей станете проводить время в зале.
При постоянном посещении зала вы станете не только выносливее и увереннее в себе, но и почувствуете, как ваш организм начал противодействовать стрессам и депрессивным состояниям.
Постоянные тренировки это:
- Повышение иммунитета;
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- Возможность укрепить все группы мышц и гармонично их развивать;
- Продление качественного функционала опорно-двигательного аппарата;
- Профилактика ожирения;
- Возможность добиться состояния эмоционального комфорта.
Обязательно помните о том, что посещение тренажерного зала для похудения в комплексе с правильным питанием – основное условие успеха.
Если посещать зал от времени к времени, то в этом случае вы постоянно будете находиться в состоянии начала тренировки, достигнутые результаты быстро откатываются, и, начиная каждый раз с нуля, организм испытывает значительный стресс.
Физические нагрузки в спортзале или просто диета? Лучше всего их удачно совмещать
Добиться постоянного веса, в котором вам комфортно, в котором вы не рискуете здоровьем и своим настроением можно только в одном случае – если удачно сочетать эти составляющие. Тренажерный зал для похудения – фундамент, а диета – лишь составляющая системы.
Если вы предпочитаете совершенствоваться с помощью одной лишь диеты, вас ожидает разочарование, потому что нет ничего хуже дряблого, слабого тела, лишенного гармонично развитой мускулатуры. Тренировки в тренажерном зале дадут не только мышечную массу, но и правильную кардионагрузку, а это наиболее важно для снижения веса.
Зачем ходить в тренажерный зал?
Многие накупают абонементы в тренажерные залы, не глядя, и не разбираясь. После пары походов, тренировки забрасываются. А абонемент лежит в дальнем углу стола, как немое напоминание о бессмысленно потраченных деньгах. А между тем, тренировки в специально оборудованном зале могут принести значительную пользу, если Вы действительно готовы к таким занятиям. Понять, готовы Вы или нет можно легко, если на вопрос «зачем Вам тренировки в тренажерном зале?», Вы отвечаете одной из следующих фраз, то Вы действительно готовы к занятиям.
- Зимой холодно. Да, кто бы мог подумать, но зимой бывает холодно. Руки прилипают к турнику, уши отмерзают и отваливаются, это, конечно, все утрировано, но суть не меняет, зимой действительно некомфортно заниматься на улице, даже если все, что Вам нужно – это турник и брусья, все равно, с наступлением холодов лучше перебираться в отапливаемые помещения.
- Хочется большего. Вы уже достигли того уровня, когда Ваши мышцы больше не могут развиваться, в конце концов, единственный серьезный минус тренировок с собственным весом – это то, что максимальная нагрузка ограничена… да, да, Вашим же собственным весом. И, разумеется, можно использовать различные ухищрения, вроде утяжелителей, однако, они далеко неблагоприятно сказываются на здоровье, следовательно, имеет смысл найти более приемлемые решения. Одним из них – является перебазирование занятий в тренажерный зал, там Вы сможете подобрать ту нагрузку, которая будет давать максимальный эффект при тренировках.
- Нужно прокачать конкретные группы мышц. Следствие предыдущего пункта, если Вам нужно прокачать что-то конкретное, то имеет смысл записаться в зал и оккупировать тот тренажер, который позволит Вам прокачать вот именно эту мышцу. Неважно, что после этого Вы будете выглядеть, как морячок Папай, главное, чтобы результат Вас удовлетворил. С другой стороны, иногда, действительно, необходимо подогнать отстающую в развитии мышцу, тогда без специального оборудования Вам не обойтись.
- Хочется побыстрее. Среди огромного количества спортивного мусора, в тренажерных залах в любом случае находится пара-тройка действительно стоящих тренажеров. Определить, на какие упражнения стоит тратить свое время можно, просто посмотрев, какие категории посетителей возле каких тренажеров отираются. Новички и девушки, ищущие парней, бегают на дорожках или крутят педали на велотренажерах, подснежники – качают пресс на досках и бицепсы на партах, в то время, как действительно мускулистые мужики отирают скамьи со штангами. Соответственно, если Вы хотите получить результат, то занимайте правильные тренажеры и выполняйте упражнения строго по технике.
Зачем люди ходят в спортзал? – свежие статьи и интересная информация
Красивое подтянутое тело, крепкое здоровье, отличное настроение: что побуждает людей ходить в спортзал и подвергать себя постоянным изнурительным тренировкам?
Занятия в тренажерном зале нельзя назвать приятным и легким удовольствием. Каждый раз для того, чтобы выполнить свою норму и продвинуться немного вперед, приходится преодолевать себя, стиснув зубы. Откуда у людей берется эта воля к победе?
Пожалуй, можно разделить спортсменов на две категории: те, кто хочет сделать из своего несовершенного тела идеальное, и те, кто уже достиг своей цели, но продолжает ходить в спортзал.
С первой категорией все понятно: у них есть четкая мотивация, а перед глазами стоит картинка того, как они будут выглядеть в будущем. А вот со второй категорией немного сложнее: они уже добились прекрасных результатов и, как кажется многим, могут пожить в свое удовольствие. Но, вот парадокс, по-прежнему посещают тренировки и выкладываются на них даже больше, чем спортсмены-новички.
Итак, разберем по порядку, почему многие люди так любят спорт и продолжают им заниматься в течение всей жизни.
1. Красивое и здоровое тело
Добиться идеальной фигуры непросто, но возможно, особенно, когда есть четкая цель. А вот удержать свое идеальное состояние на том же уровне без продолжения тренировок практически невозможно. Мышцы теряют тонус и начинают «плыть», но самое страшное — не это. Намного хуже то, что человек начинает терять силу воли и может позволить себе съесть лишний кусочек торта, мороженое или фаст-фуд. Зачастую в голову остановившихся спортсменов приходит мысль о том, что от одного гамбургера ничего на случится. Да и от двух тоже. Три — тоже не смертельно. В итоге, фигура начинает меняться в обратную сторону, а начать тренировки после большого перерыва намного сложнее. Итог очевиден. Многие спортсмены понимают это заранее и просто не прекращают тренировки.
2. Чувство собственного достоинства
Человек, который изо дня в день преодолевает свои слабости, чувствует себя сильным и уверенным в себе. Люди учатся ставить цели, формировать задачи в соответствии с ними, и идти по намеченному плану. Неудивительно, что однажды цель оказывается достигнута, и… смысл жизни теряется. Чтобы не опустить руки и не менять привычный ритм жизни, спортсмен ставит себе новую цель. Потом еще одну. И так постоянно. Это помогает ему держать в тонусе не только тело, но и дух. Это, в свою очередь, заряжает энергией и помогает добиваться успеха в других делах.
3. Психологическая разрядка
Безусловно, у каждого есть свои причины заниматься спортом. Кто-то хочет победить себя, кто-то мечтает доказать другим, что он на многое способен, третий видит себя участником Олимпиады… И у каждого из них своя мотивация. Но объединяет всех этих людей одно: если ты действительно полюбил спорт, ты уже никогда не сможешь его бросить.
Зачем я хожу в зал? — Спортзал
Сегодня, когда вернулась мода на здоровый образ жизни и красивые спортивные тела, когда на телефон постоянно приходят смс с акциями от разных фитнес клубов. Понимаешь, что фитнес плотно вошел в нашу жизнь и посещать спортзал удел не только кумиров железного Арни, а теперь уже и дань моде и необходимость поддерживать себя в форме в бешеном ритме современной жизни.
Но сейчас мы не об этом, ты уже ходишь в зал, любишь качать бицепс перед зеркалом и даже слышал о каком-то кроссфите. Но вот проходит год, два, результаты в зале тебя не радуют, каждая новая тренировка уже обыденность и не приносит тебе удовольствия, более того, ты начинаешь их пропускать. И вот тебе нужно продлевать абонемент, а ты задаешь себе вопрос зачем же я хожу в этот зал? Я все равно не хочу быть большим, мне не нравятся культуристы, а тот парень на жиме точно химичит.
Знакомая ситуация? Тогда, добро пожаловать в клуб разочарованных в фитнесе!
Итак, давайте же разберемся, почему пропадает интерес к занятиям в зале и тренировки перестают приносить удовольствие.
Представляем Вашему вниманию наш рейтинг ТОП-3 фитнес-демотивации
- Первое и самое почётное место занимает банальная лень.
- На втором месте мы определяем отсутствие результатов в спортзале, а следственно и пропавшую мотивацию.
- Третье место занимают вредные привычки, а вернее их победа над твоим желанием совершенствовать себя в зале.
А теперь обо всем по подробнее.
Лень присуща всем людям, это наравне со страхом, самый злейший враг, который живёт у нас внутри, она преследует нас повсюду и фитнес тому не исключение. Мы придумываем себе разные отговорки, чтобы бросить занятия спортом, это и занятость на работе, и «нет времени у меня семья», «куда с моей спиной ходить в зал» и даже «я попробовал это не мое».
Но в большинстве случаев это всего лишь отговорки, чтобы оправдать свою лень и не желание заниматься, а вот здесь мы подходим ко второму пункту, когда речь идет о результатах и мотивации.
Не ищите оговорок, боритесь с ленью!
Мы прекрасно знаем, чтобы выполнить любое дело с удовольствием, оно должно тебе нравится, а также в конечном итоге давать результат в той или иной форме.
Также и тренировки в тренажерном зале, когда ты покупал абонемент, ты надеялся себя изменить, но вряд ли ставил конечные цели.
Возможно на первых порах тренировки приносили тебе радость и удовольствие, ты чувствовал приятное наполнение мышц кровью и не менее приятную истому после тренировок. Но в определенные период все это сошло на нет и тренировки перестали приносить удовольствие, пропала мотивация.
Мы не будем брать во внимание такой тяжелый случай, как перетренированность, которая часто застает фанатично занимающихся любителей фитнеса. Потому, то если ты тяжело тренировался и словил перетрен, ты вряд ли задаешься вопросом: зачем я хожу в зал?
А вот вопрос мотивации остается открытым, как правило она пропадает, когда нет результатов в тренировках и это, наверное, самая главная причина демотивации в фитнесе.
Причин отсутствия результатов может быть ног, мы выбрали основные из них.
ТОП-5 причин отсутствия результатов в спортзале
- Не правильное определение целей и задач тренировок
- Не эффективная программа тренировок
- Не опытный тренер
- Не соблюдение спортивного режима
- Лень
Мы рассмотрим только 1-й пункт, так как остальные четыре, это темы для отдельных статей.
Сама большая проблема приходящего тренироваться в тренажерный зал, это отсутствие понимания, чего я хочу? В этом и кроется причина дальнейших неудач, поэтому мы рекомендуем в самом начале занятий зале, четко определится с ожидаемым результатом. Нельзя хотеть увеличить мышечную массу и при этом тренировать свой хилый бицепс на рельеф 10 упражнениями, не получится накачать попку, как у бразильских див, разговаривая по телефону на велотренажере.
Задайте себе вопрос: Чего я хочу от занятий в зале?
Пришли в зал, определитесь целями, хотите просто подтянуть фигуру и привести мышцы в тонус — это одна программа, желаете стать огромным и сильным, это другой вопрос, нужно убрать бока и сделать ножки стройными-третий, а накачать упругие ягодицы и бедра — четвертый.
Список можно продолжать, но мы рекомендуем в самом начале занятий определить для себя конечную цель и постепенно двигаться к ней. А для достижения цели всегда в помощь хороший тренер и наш сайт. Тогда результат точно не заставит себя ждать, а мотивация будет преследовать Вас на каждой тренировке.
Последним пунктом в нашем рейтинге демотивации мы указали вредные привычки. Именно они часто становятся преградой и мешают нам тренироваться, а иногда и просто подталкивают бросить занятия.
Для кого-то конец недели и долгожданная пятница уже ассоциируется с хорошей тренировкой и возможностью восстановится после тяжелой недели. А кто-то все еще считает дни, чтобы вывить пива с друзьями, да чего-то покрепче, а потом в ночной клуб, а потом суббота и минералка. Да какая ж тут тренировка, а в воскресение лень, а в понедельник отдохну. И вот нужно продлевать абонемент в зал, а зачем?
Задайте себе вопрос зачем, определитесь с целями, что для Вас важнее, чего Вы хотите добиться, хочется ли Вам стать сильнее и уверенней в себе, приобрести спортивное и красивое тело? Если да, то ждите смс-ку с акцией от фитнес клуба и мигом в зал продлевать абонемент!
Зачем ходить в тренажерный зал: вся правда о тренировках
Рад приветствовать Вас, уважаемые читатели, на связи проект “Азбука Бодибилдинга”! Сегодня мы поговорим о мифах, но не древней Греции, а тех стереотипах поведения и мышления, которые существуют почти у всех, кто еще только пребывает в раздумьях, зачем ходить в тренажерный зал или нет. Зачастую, большая часть людей рисует такие картины у себя в голове относительно тренажерного зала, что порой диву даешься — откуда они все это взяли. Какие-то непонятные (чаще придуманные) преграды, условности, страхи и боязни.
Ведь что скрывать, почти каждый хочет иметь красивое, подтянутое тело, рельефные мышцы и в целом притягательный внешний вид, но почему-то большая часть людей так и не доходят до ближайшего спортивного заведения или тренажерного зала, чтобы наконец-то заняться собой. Несмотря на такую очевидность, они задаются вопросом: зачем ходить в тренажерный зал. И нет, это не потому, что они наплевательски относятся к своему здоровью и телу в частности, просто (как им кажется) существует целый ворох объективных причин, которые не дают/дадут им этого сделать, в принципе.
Итак, в общем и целом будем разбираться с причинами (объективными, субъективными, выдуманными), которые сдерживают человека от всяческих поползновений в сторону занятий физическими нагрузками в целом, и от похода в тренажерный — в частности. В конце статьи вы будете иметь твердый ответ на вопрос о том, зачем ходить в тренажерный зал.
Ключ на старт, поехали…
Зачем ходить в тренажерный зал: мифы
Каждый день в мозгу человека генерируется несколько тысяч идей, проносится еще больше мыслей, и это не может не радовать. Однако есть в “думалке” место, которое отвечает за обратную связь и реакцию организма на новые события, которые могут произойти с человеком. И зачастую это пространство настолько захламлено и подзабито всяким мусором и “тараканами”, что места для новых занятий/увлечений просто не остается, и все воспринимается мозгом “в штыки”.
Так вот, если рассматривать полочку этого чердака под названием — тренажерный зал, то мы увидим такие самые распространенные причины, которые мешают человеку взять и начать заниматься физической активностью, фитнесом, бодибилдингом и т.п.
Итак, вот список мифов, которые мы будем развенчивать (знакомое Вам подчеркнуть):
- Тренежарка – тяжелый, постоянный, многочасовой труд — это самая настоящая “каторга”;
- Какой там зал — у меня и так нет времени, кроме того, я устаю на работе;
- Ну не нравятся мне фитнес-занятия и тренажерные залы: это пот, грязь, скрежет железа;
- Это дорогое удовольствие;
- Не, ну где я и где спорт? Никогда не пробовал и смысл уже начинать?
Ну как список, узнали что-то свое?
Даже если это так, то ничего страшного в этом нет, ибо как я говорил — это видение тренажерного зала у 95% людей через свою призму мышления стереотипов.
Наша же задача понять, что здесь правда, а что вымысел, и принять собственное решение. Для этого мы пройдемся по каждому пункту более основательно и выясним, от чего же стоит избавиться, чтобы начать ходить в тренажерный зал и получать от этого удовольствие.
Собственно, двинули по списку.
№1. Тренажерка – это тяжелый, постоянный, многочасовой труд — это самая настоящая “каторга”
Самая нелепая и одновременно самая сильная причина, которая засела в умах большинства людей. Нелепая потому, что все думают, что нужно не вылазить из тренажерного, постоянно (по несколько часов в день) усиленно заниматься, в общем въе.. впахивать как “негр на галерах” и света белого не видеть. Кроме того, если у тебя еще и лишний вес имеется, тогда многочасовые пробежки идут комплектом к силовым занятиям.
Откуда это взялось, скажите, товарищи дорогие? В бодибилдинге все совершенно по-другому. На первоначальном этапе новичку следует заниматься не более 45-50 минут (час максимум), 2 раза в неделю, включая разминку, отдых и т.п.
Че, сильно много? По-моему, вообще мизер.
Конечно, я не сказал как заниматься, и в этом вся фишка. Заниматься нужно тяжело, интенсивно и в основном работать с “базой”, а не в темпе вальса проскочить все тренажеры и намылиться к табличке с надписью «выход». Ну а для того, чтобы понять, как заниматься в течении этого часа, нужно многое понимать и разбираться в вопросах работы мышц, принципах питания и прочее (во всем этом мы будем постоянно разбираться на проекте).
Итак, в общем и целом тренировка не должна превращаться в “каторгу ” — постоянное перетаскивание отягощений с места на место, многочасовые, изнурительные занятия на блочных/изолирующих тренажерах. Не надо стараться обойти за раз все тренажеры и задержаться как можно дольше в зале, дабы отбить свои деньги за разовое посещение. Оптимальная тренировка – это небольшое количество (2-3) многосуставных упражнений, с количеством повторений в подходе 6-8 на 2-3 подхода, ну и конечно же, все это в сочетании с умеренным отдыхом.
Собственно, надеюсь, миф под названием: “чем больше и упорнее я буду работать в тренажерном зале – тем быстрее вырастут мои мышцы” – развенчан. Думайте головой, а не руками тягайте железки по несколько часов кряду, ибо не в бестолковом упорстве сила, товарищи.
Тут все!
№2. Какой там зал — у меня и так нет времени
Приветствую тебя, самый занятой человек планеты Земля 🙂 приятно познакомиться.
Мне часто приходится слышать от многих людей (даже нет, возьму уже – моих близких знакомых) фраз — я хотел бы ходить в тренажерный зал, заниматься фитнесом, плавать в бассейне, но у меня катастрофически не хватает времени. Тогда я привожу убийственный аргумент, который заставляет их задуматься над своими словами и зовется он — цифры. Итак, берем калькулятор в руки и считаем.
Мы уже выяснили, что для занятий нам (преимущественно новичкам) нужно выделить всего час (возьмем по максимуму) и 2 (даже пусть возьмем 3) дня в неделю. Итого получается 3 часа из 168 часов за 7 дней. Ну как Вам соотношение? По-моему, неиллюзорно-смехотворное. И что, нельзя выделить, какие то замшелые 180 минут? Не верю. Нет, не так — верю, что Вы их с легкостью найдете.
На первых порах Вам может помочь простой недельный график своих дел, записанных на листочке. Уверен, Вы уже увидели, что есть свободное окошко, которое можно занять. Теперь пару слов о “работяжках”. Конечно, я в курсе, что после работы прямо ну никак не хочется волочь свое тельце в зал. Да какой там зал, в лом вообще даже активно двигаться, лучше полежать, посмотреть телик, отдохнуть. Позволю с этим не согласиться, ибо лучший отдых – это смена вида деятельности, причем не просто смена декораций и внешней обстановки, а именно характера деятельности. Т.е. если Ваша работа связана с переговорами, продажами по телефону и прочей пассивной деятельностью, то сменив ее на активную — фитнес, тренажерный зал, Вы почувствуете себя более отдохнувшим, взбодрившимся, нежели Вы бы просто просидели у TV.
Вообще, Вы обращали внимание, что усталость в конце рабочего дня бывает просто нереальной, но это своеобразная усталость (не та, что после активной деятельности – например, катания на лыжах), это скорее какая-то (зае…ность :)) тяжесть в голове, скованность по всему телу. Научно доказано, что активные физические упражнения восстанавливают организм после умственного труда и рутинной работы. Так что мужская часть населения, направо – в тренажерный зал, женская — налево, фитнес или аэробика на выбор.
№3. Ну не нравятся мне фитнес-занятия, тренажерные залы
Еще одно заблуждение, что спортивный зал – это место потных, брутальных мужчин (скрежещущих грязным железом), в котором царит постоянная толчея и в воздухе висит “непередаваемо-пахучая” атмосфера.
Спешу Вас разочаровать, ибо Ваша информация устарела. Я не скажу за всю Одессу :), конечно, но то, что облагороженность фитнес-заведений и тренажерных залов выросла в разы, это факт. Так что смело можете посетить близлежащее заведение и убедиться в этом сами. Уверяю, как минимум захочется вернуться.
Теперь пару слов о стеснении, краснении, застенчивости и прочее. Конечно же, одна из психологических преград, которую человек сам себе же и построил – это боязнь показаться окружающим на глаза, в не лучшей своей физической форме. Типа — отъелись на булках и пирогах и теперь, видите ли, совесть заела и надо что-то делать, но показаться в свет боязно, а вдруг кто-чего подумает.
Дорогие мои, это полнейшая хрень, которая сидит у большинства в головах. Всем абсолютно наплевать, какой Вы – худой, толстый или у Вас одна рука короче другой. Не надо думать, что в залах у каждого второго точеное тело, а Вы на их фоне будете, мягко говоря, “проигрывать”. Да хоть и будете поначалу, что с этого? Главное понимать, что люди приходят в зал все разные, но объединяет их одно – они захотели над собой поработать и улучшить свои пропорции.
Так что нефиг стесняться, дуйте в зал!
Да, чтобы хоть как-то составить общее представление о тренажерных залах, фитнес-центрах, пожалуйста, вот есть неплохая статья, осваивайте.
№4. Это дорогое удовольствие
И тут позволю с Вами не согласиться, огромного бюджета не нужно. Достаточно обзавестись необходимой амуницией (о ней читайте здесь) или хотя бы поискать и найти в закромах родины (шкафах) более-менее адекватную одежду – шорты, футболку. Да, еще не мешало бы приобрести абонемент на посещение тренажерного зала, т.к. с ним Вы реально экономите на занятиях. К тому же, быть в нужное время, в нужном месте мощно дисциплинирует. Тем более вряд ли захочется пропускать тренировку, ибо Вы в нее уже вложили свои кровные, а значит, хочешь-не хочешь, а надо отрабатывать. Итак, разумеется, в Вашем бюджете появится новая статья расходов, но Вы уверены, что это лишняя статья?
Так уж сложно изыскать необходимо-минимальный денежный эквивалент суммы? Может, начнете экономить? На чем? — спросите Вы. Ну, например, можно поменьше трескать колбасы или не покупать курительных трубок (если Вы пока курите), и тогда сэкономленные средства проинвестировать в собственное здоровье.
Способов масса, а суммы просто смешные, поэтому еще один миф о том, зачем ходить в тренажерный зал, развенчан.
№5. Не, ну где я и где спорт? Никогда не пробовал и смысл уже начинать?
Очень частое заблуждение, типа всю сознательную жизнь я вел неправильный образ жизни — зачем ходить в тренажерный зал теперь? И правильно сделаете, скажу я Вам, ибо здоровое, мускулистое тело выведет Вашу жизнь на качественно новый уровень. И не надо думать, что Вам уже поздно или рано. Тут как в любви – все возрасты покорны. Конечно, открою Вам тайну, самый эффективный период в раскачке тела и закладке будущего фундамента мышц – возраст от 16 до 19 лет, но это вовсе не означает, что Ваш возраст не подходит. Так что нет никаких ограничений, и все двери открыты, главное, эффектно постучать.
Собственно, вроде бы все мифы развенчали, осталось подвести итоги.
Послесловие
В конце скажу фразу, которую стырил у кого-то из великих. Так вот, оный говорил: “Если Вы будете регулярно заниматься спортом, я не могу гарантировать Вам на сто процентов, что Вы проживете дольше, но я могу гарантировать что за последним стаканом воды Вы встанете сами…”. Емко, не правда ли? Так вот, выкиньте из головы все стереотипы, которые мы сегодня разобрали, их нет. Это вымысел, ересь и необоснованная блажь, в топку все условности и “тараканы”. Ну а чтобы убедиться, что я говорю правду, начните ходить в тренажерный зал, и сами увидите, как обстоят дела взаправду. В общем, действуйте, я в Вас верю!
На сим все, разрешите откланяться, уважаемые читатели, до новый встреч и заходите на огонек.
PS. Если у Вам есть, что сказать на тему того, зачем ходить в тренажерный зал, или имеются свои предположения, почему люди не ходят в тренажерный зал в частности, тогда милости прошу в комментарии.
Зачем ходить в тренажерный зал: 10 вариантов ответа от звезд
Настасья Самбурская, актриса
С фигурой Настасьи Самбурской можно было бы немного расслабиться, но с ее характером — никогда. Ежедневные тренировки и диетическое питание необходимы, считает актриса:
«Тренируюсь без пропусков. Гречка — любимица, курочка — красавица».
Татьяна Навка, фигуристка
Прославленная олимпийская чемпионка Татьяна Навка уверена, что спорт нужен не только с приходом весны, а круглогодично, чтобы как можно дольше сохранять молодость и красоту:
«Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше — мы стареем, потому что перестаем тренироваться! Желаю всем быть вечно молодыми душой и телом!»
Анна Хилькевич, актриса
Анна Хилькевич поделилась своими методами возвращения стройности и подтянутости:
«Меня от этих лишних кг спасают бананы и ежедневные тренировки. Учитывая, что до весны осталось совсем мало, можно и не успеть привести себя в форму и с треском войти в пляжный сезон. Может настала пора и тебе вставать на путь здоровья и красоты?»
Анита Цой, певица и телеведущая
Телеведущая программы о похудении «Свадебный размер» Анита Цой и сама немного поправилась, о чем честно призналась в инстаграм:
«Я решила признаться, прежде всего себе, в том, что за время новогодних каникул распустила себя в еде и мало занималась спортом… Достаточно вспомнить, как я день назад, посреди ночи, ела киевский тортик. Вернувшись домой и встав на весы, я пришла в шок. 5 лишних килограммов! Берем себя в руки и вперед! Нас ждут великие дела!»
Наталья Ионова (ГлюкоZа), певица
Наталья Ионова много не говорит, она делает. И сколько раз! Для этого упражнения норма такая:
«Так я должна сделать три подхода по тридцать!»
Лера Кудрявцева, телеведущая
К сожалению, у Леры Кудрявцевой более серьезная причина посещать спортзал. Ее проблема — межпозвоночная грыжа. Справиться с недугом и правильно распределять нагрузки ей помогает известный доктор Сергей Бубновский.
Юлия Михалкова, участница шоу «Уральские пельмени»
Новый для себя вид физической нагрузки открыла Юлия Михалкова:
«Недавно увлеклась новым для себя видом спорта — сквош! И могу сказать, что всего за несколько тренировок стала его поклонницей. Прежде всего, он не требует какого-то длительного обучения и специальной экипировки. А заниматься им можно практически в любом зале. Сквош заменяет обычные тренировки игрой, но при этом тело получает хорошую разностороннюю физическую нагрузку — это и гибкость, и укрепление мышц, и конечно отличная кардионагрузка.»
Полина Диброва
Супруга известного телеведущего Дмитрия Диброва Полина выложила жизнеутверждающее видео занятий в фитнес-клубе и подписала:
«Эх, Бабаньки! Перестаём лепить снеговиков, начинаем лепить себя! Готовимся к тёплому сезону»
Алена Шишкова, модель
Модель Алена Шишкова выразилась весьма лаконично и по делу:
«Отрабатываем булочки!»
Лиза Арзамасова, актриса
А вот актриса Лиза Арзамасова (Галина Сергеевна из «Папиных дочек») находится в идеальной физической форме, ей пока не надо ни худеть, ни сохранять молодость, поэтому походам в спортзал она нашла другое применение. Тренировки помогают ей учиться, считает Лиза:
«Не в библиотеке, а в спортзале лучше всего усваивается и раскладывается по полочкам выученный материал во время сессии»
Зачем девушке ходить в тренажерный зал?
Все больше представительниц прекрасного пола становятся постоянными посетителями тренажерного зала. В фитнесс-клубах их сейчас почти столько же, сколько и мужчин.
Однако, есть и та категория девушек, которая бы и рада пойти в «качалку», да страхи мешают. Один из них – боязнь перекачать свое тело и стать похожей на мужчину. Эти девушки просто уверены в том, что упражнения с «железом» увеличат их мышцы до небывалых размеров. К сожалению, они совершенно не думают о том, что тренажеры, гантели и штанги предназначены не только для накачки мышц или похудения, но и для того, чтобы придать телу красивую форму и рельеф.
Еще один момент, на который хотелось бы обратить внимание барышень – в женском организме уровень тестостерона (главного мужского полового гормона) гораздо ниже, чем в мужском. А это означает, что как бы сильно они не качались, и какие бы железяки они не тягали – их мышцы не станут похожими на мужские просто потому, что это не заложено природой.
Вот и получается, что все женщины просто грезят быстро избавиться от лишнего жира, не наращивая мышцы. Но ведь красота тела основывается, прежде всего, на тонусе мышц. Что, как не мышцы, может сделать привлекательными ваши ноги, а попу – неотразимой? Разве не мышцы помогают сформировать тонкую талию и сделать красивыми ваши руки?
Итак, давайте поговорим о том, какую пользу может принести тренажерный зал для девушки.
- Благодаря силовым тренировкам, вы, подобно скульптору, можете вылепить свое тело. Именно мышцы, их форма и тонус сделают вас привлекательными и подтянутыми.
- Упражнения на мышцы таза могут сделать вашу интимную жизнь ярче и интереснее. Факт остается фактом, но у многих девушек после нескольких посещений тренажерного зала разнообразилась сексуальная жизнь, а оргазмы стали более частым и ярким явлением. Дело в том, что в процессе тренировок улучшается кровоснабжение мышц органов таза. Этому способствуют такие упражнения, как приседания, подъемы ног, выпады с гантелями, а также другие упражнения на пресс, ноги и ягодицы.
- Занятия в тренажерном зале позволяют нормализовать гормональный фон, и, как следствие, упорядочить менструальный цикл. Причина опять-таки в улучшении кровообращения в области таза.
- Силовые тренировки способствуют выработке тестостерона. Ошибочно полагать, что этот гормон не нужен женскому организму. Нужен, еще и как! Благодаря ему вы будете полны бодрости и хорошего настроения, ведь чем больше тестостерона – тем больше энергии в вашем организме.
- Вы станете еще более сильной и выносливой. Безусловно, женщина это хрупкое и нежное создание, но сила абсолютно этому не мешает, а лишь дополняет.
- Ваше тело станет более привлекательным для противоположного тела. Не секрет, что мужчины предпочитают в меру мускулистые женские тела, а не дребезжащий «холодец».
- Благодаря занятиям в тренажерном зале у вас появится уникальная возможность завести новые интересные знакомства, которые нередко оказываются судьбоносными.
Ну и напоследок, совет прекрасным девушкам – для достижения максимального результата, найдите себе грамотного и квалифицированного тренера, который разработает для вас специальную программу с учетом особенностей вашего организма. Занятия в тренажерном зале должны приносить радость и удовлетворение, а не негативные эмоции, и тогда вы быстро достигните желаемого результата.
Стул, который может помочь в исцелении?
Может ли мебель быть полезной для здоровья? Если это кресло-качалка, то может! Креслу-качалке найдется место в каждом доме или на веранде. И хотя их чаще всего ассоциируют с младенцами и пожилыми людьми, их успокаивающие ритмичные движения могут принести пользу всем. Оказывается, этот простой акт раскачивания высвобождает эндорфины, которые могут улучшить настроение и снизить стресс — то, что заставило медицинское сообщество сесть и обратить на это внимание. Даже в некоторых аэропортах США.С. добавляет кресла-качалки, чтобы уменьшить беспокойство пассажиров. Если вы искали простое решение сложных проблем со здоровьем, качалка в кресле-качалке может быть тем ответом, который вам нужен.
Кресла-качалки на крыльце — это знаковая Америка.Краткая история кресел-качалок
Кресла-качалки вызывают легкую ностальгию — они являются символом американской культуры — и возвращают нас в более простые времена, когда расслабление было тем, чем мы закончили день. Хотя многие люди приписывают Бенджамину Франклину изобретение кресла-качалки, нет никаких исторических данных о том, кто и когда это сделал на самом деле.Однако мы знаем, что кресла-качалки существуют с начала 18 века и впервые появились в американских колониях. Ранние дизайны часто были двухместными, но со временем превратились в одноместные стулья, и сегодня они бывают разных форм, цветов и дизайнов, которые размещаются в наших гостиных, детских и на наших передних крыльях.
Кресла-качалки бывают разных форм, цветов и дизайнов.5 способов улучшить ваше здоровье с помощью кресел-качалок
1. Улучшенный сон
Бессонницы, обратите внимание! Все мы знаем, что легкое покачивание качалки успокаивает младенцев и помогает им заснуть, но два исследования, опубликованные в выпуске журнала Current Biology за январь 2019 года, показывают, что они могут помочь большим людям заснуть — и не уснуть — тоже.Кроме того, исследователи обнаружили, что качание усиливает консолидацию памяти во время сна.
2. Уменьшение тяги к алкоголю
Исследователи расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, обнаружили, что пациенты, которые проводили время, раскачиваясь в креслах-качалках, имели меньше побуждений и желаний пить. Также во время исследования врачи отметили, что, сталкиваясь с позывом выпить, участники раскачивались, чтобы успокоиться.
3. Повышение психического здоровья
Исследование пациентов домов престарелых, проведенное в 1998 году, показало, что те, кто страдает деменцией, которые качаются по 1-2 часа в день в течение 6 недель, меньше тревожатся и также нуждаются в меньшем количестве обезболивающих.Кажется, что длительные ритмические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые поднимают настроение. Психотерапевт Лесли Корн, доктор философии, обучает терапевтическому качанию людей с тревогой, стрессом, посттравматическим стрессовым расстройством, аутизмом и шизофренией. «Раскачивание на всех этапах жизни задействует шаблон прикосновения и внутреннего младенца. Мы не выросли из-за потребности в подобном успокоении; мы просто обычно не получаем и не отдаем его, когда взрослые ».
4. Улучшенный баланс
Падения являются основной причиной обращения в отделения неотложной помощи у пациентов старше 65 лет.Распространенным фактором риска падения у пожилых людей является снижение сенсорного восприятия, которое приводит к нарушению баланса. Кажется, раскачивание может помочь. Во внутреннем ухе есть нечто, называемое вестибулярным лабиринтом, заполненным жидкостью. Когда голова движется, жидкость стимулирует нервные окончания, которые посылают импульсы в мозг. Покачивание стимулирует движение этой жидкости, тем самым усиливая ощущение равновесия.
Покачивание может помочь с равновесием.5. Послеоперационное заживление
Если вам когда-либо делали операцию на брюшной полости, вы знаете, что нормальный протокол заключается в том, чтобы вытащить вас из постели, сесть в кресло и начать ходить как можно скорее после операции.Это сделано для предотвращения послеоперационной дисфункции кишечника или ПНЯ. Однако пациенты, которые использовали кресла-качалки во время выздоровления, имели более короткие случаи ПНЯ. Упражнение, выполняемое при раскачивании, стимулирует кровоток, что способствует заживлению. И помните эти эндорфины? Они также действуют как болеутоляющее, снимая боль.
Рокер станет прекрасным дополнением любого дома. Будь то современный планер, кресло-качалка или старинное деревянное кресло-качалка, он может стать идеальным подарком к празднику для себя или любимого человека.А еще лучше возьмите два для своего крыльца и пригласите соседа посидеть заклинанием.
Off the Rocker: Краткая история одного из любимых стульев Америки
Президент Джон Ф. Кеннеди использовал специально разработанное кресло-качалку, чтобы избавиться от хронической боли в спине, сохранив одно из знаковых кресел почти в каждой комнате Белого дома. Писательница Харпер Ли бросила своих персонажей в кресла-качалки в «, чтобы убить пересмешника». Войдите в любую детскую комнату, и вы найдете какой-нибудь стул, который раскачивает — планер, кресло-качалку или традиционное кресло-качалку.А у ваших бабушек и дедушек или родителей, вероятно, в какой-то момент на крыльце стояли кресла-качалки — место, где можно посидеть, поговорить, почитать газету, возможно, и наблюдать за происходящим в округе.
JFK ArchiveКресла-качалки — это небольшой намек на ностальгический бренд Американы — время до iPhone, ноутбуков и текстовых сообщений. Когда люди могли по-настоящему расслабиться, мягко раскачиваясь взад и вперед с коктейлем, стаканом холодного чая или чашкой кофе.
Несмотря на то, что кресла-качалки играют заметную роль как в архитектуре, так и в поп-культуре, они давно укрепили свое место в истории Америки.
ДискавериКак бы мы в Trex® Outdoor Furniture ™ ни заявляли, что изобрели кресло-качалку, мы не можем. Но все хотят нести ответственность за создание кресла, от скромного фермера до Бена Франклина (в конце концов, он открыл электричество; по сравнению с ним кресло-качалка кажется простым).
Тем не менее, кресла-качалки возникли в начале 18 века в Северной Америке. Лошади-качалки и люльки уже были рядом, поэтому кто-то подумал, что имеет смысл прикрепить коньки или качалки к ножкам обычного стула.Термин «кресло-качалка» появился в Оксфордском словаре английского языка 1787 года.
В 1860 году немецкий мастер по имени Майкл Тонет создал первое кресло-качалку из гнутого дерева, пропарив кусочки дерева, чтобы эффективно придать качалке изящное движение.
Кресло-качалка ThonetС 18 века кресла-качалки украшали веранды, лужайки перед домами, патио, террасы и углы детской или гостиной.
СтильПопулярность стула резко возросла, и появилось довольно много вариантов стула, в зависимости от эпохи, местоположения и потребностей.
Рокеры Windsor с высокой веретенообразной спинкой возникли в Англии середины 1700-х годов, в то время как более популярные модели American Windsor имеют более низкую округлую спинку. В 1820-х годах Шейкеры создали кресло-качалку Shaker без излишеств с сиденьем из плетеной ленты.
Кресло-качалка ShakerВ начале 1900-х годов в моду вошли плетеные кресла-качалки с мягкими сиденьями, а также складные кресла-качалки, популярные туристические аксессуары.
Складное кресло-качалкаИз часового механизма середины 1950-х годов появилась модель Eames Rocker с изогнутым сиденьем из стекловолокна и толстыми деревянными качалками.
ПрочностьВ Trex® Outdoor Furniture ™ мы не забываем о совершенстве. Мы предлагаем кресло-качалку Yacht Club с классическим дизайном, удобной прямой спинкой и изогнутым сиденьем. Он отлично работает в паре на вашей колоде или соло на вашем патио.
Чем отличается кресло-качалка яхт-клуба? Его материал. Несмотря на то, что мы не изобретали колесо с дизайном, с нашим прочным, устойчивым к атмосферным воздействиям композитным материалом, мы создали композитный рокер, такой же вневременной, как и история кресла-качалки.
Кредиты изображений: старинные рокеры в заголовке | Кресло-качалка Shaker | Складное кресло-качалка | Кресло-качалка Eames
Почему я не могу отпустить кресло-качалку
, Моя личная борьба с отпусканием сентиментального предмета.
Как профессиональный организатор и специалист в области психического здоровья я поддерживаю здоровые отношения со своими вещами — я имею в виду, моими физическими вещами. Но недавно кресло-качалка меня сильно задело.
Проработав последние 7 лет с людьми, которые борются с беспорядком и, как правило, слишком большим количеством вещей, я понял причины, по которым люди спасают вещи. Предметы обычно сохраняются по внутренним причинам (они полезны), эстетическим причинам (они симпатичны) или сентиментальным причинам (к ним прикреплены воспоминания). Когда мы говорим о предметах, имеющих большую сентиментальную ценность, людям, как правило, приходится нелегко.
Я не исключение.
Этим летом я работал над обновлением нашей гостевой спальни.Покрасила комод и шкаф в комнате, купила новое зеркало и приобрела несколько новых аксессуаров. В углу комнаты между кроватью и окном стояло мое детское кресло-качалка. Это качалка детского размера, сделанная из дерева, выкрашенная в черный цвет и украшенная по трафарету золотой вазой с фруктами в верхней части изогнутой спинки. Это явно очень винтажные 70-е с того времени, когда я родился.
Мне подарили кресло-качалку на первое Рождество. Раньше мне нравилось читать в нем свои книги Амелии Беделии, смотреть в нем субботнее вечернее шоу кукол и просто раскачивать свою куклу Strawberry Shortcake, чтобы спать в нем.Моя мама даже рассказывает историю о том, как мой младший брат завидовал моему рокеру и часто прыгал за ним, не давая мне раскачиваться, и вонзил зубы в дерево, чтобы мучить меня. Да, следы от его зубов остались.
Как спросила бы Мари Кондо, приносит ли мне эта вещь радость? Ну это было в детстве, но теперь это не так. Он собирает пыль, как никто другой, и это хорошо видно на фоне черной краски. Наша кошка любит свернуться калачиком за ней, что делает ее еще более пыльной из-за ее перхоти, а чистить ее очень больно из-за всех веретен.Не говоря уже о том, что цвет не соответствует моему декору, и мне больше не удобно сидеть в нем.
Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотел избавиться от этого рокера, но не смог по следующим причинам:
Я мог бы его покрасить и использовать в другой комнате.
Могу отдать сыну.
Я мог видеть, хочет ли это мой брат (по крайней мере, это останется в семье).
Мой муж считает, что это стоит денег, и его следует сэкономить.
К нему привязаны воспоминания.
Я чувствовал себя виноватым, потому что родители подарили мне его, чтобы отметить мое первое Рождество.
Вот как я боролся с этими мыслями.
У меня плохие навыки рисования, и мой муж ненавидит делать что-либо с кистью.
У моего сына уже есть кресло-качалка, на котором написано его имя.
Дом моего брата обставлен товарами Ikea или промышленными предметами, которые он сам сделал из труб.
Согласно Ebay, похожие рокеры стоили от 50 до 100 долларов, конечно, не та сумма, которую ожидал мой муж. И они не продавались.
Воспоминания в моей голове, а не в этом деревянном стуле.
Я не могу вспомнить, когда мои родители спрашивали о стуле.
Вот что я сделал:
В течение нескольких недель, заметьте …
Каждый раз, когда я был в комнате для гостей, я думал о воспоминаниях, связанных с качалкой.
Я в детстве откопал в качалке несколько фотографий.
Я сделал несколько снимков моего сына в кресле-качалке и объяснил ему значение этого стула.
Я принес стул в Goodwill и уехал, воображая, что у рокера еще одна жизнь с другой молодой девушкой в хвостиках.
Итак, когда я работаю с клиентами, они говорят мне, что не готовы с чем-то расстаться. Я ПОЛУЧИЛ.Ваш график расставания с предметами — ваш собственный, и всякий раз, когда это произойдет, это будет подходящее время для ВАС.
Вот снимок моего первого Рождества, когда мне подарили стул:
Вот снимок моего 7-летнего сына в качалке:
С какими «креслами-качалками» вы боролись?
Почему кресла-качалки для студентов? — Lakeside
Один из проверенных временем способов помочь детям успокоиться от эмоционального принуждения (или получить возможность заснуть, когда они устали и не в лучшем настроении) — это потрясти их.Кресло-качалка было незаменимым предметом мебели, когда младенец или маленький ребенок находится в доме. У меня есть воспоминания о моей жене, которая укладывала моих детей спать. Я также помню, как качал их, чтобы успокоить после долгого дня активности. Итак, почему мы прекращаем это успокаивающее действие?
Наблюдение в классе доказывает, что качалка все еще работает
Пластиковое кресло-качалка для школьников (производства Virco) помогает студентам саморегулироваться.Мы склонны думать, что раскачивание предназначено для младенцев или маленьких детей, но если мы посмотрим на любой класс, мы увидим, как дети и подростки находят способы раскачивать себя.Они могут откинуться на спинку стула и покачиваться (что часто исправляют учителя). Они могут качать ногами, ступнями, руками или пальцами. Почему они продолжают это делать по мере взросления?
Покачивание успокаивает мозг и способствует концентрации, а также способности логически мыслить, что в целом улучшает когнитивные процессы. Раскачивание помогает учащимся, находящимся в состоянии повышенного возбуждения (сверхбдительности), перейти в гораздо более спокойное состояние мозга, чтобы повысить его / ее способность учиться и решать проблемы.
По этой причине в одной из наших школ в Лейксайд мы используем детские кресла-качалки. Качели можно разместить за обычной студенческой партой. Стулья позволяют студентам слегка раскачиваться взад и вперед, пока они находятся в классе, когда они слушают, учатся или проходят тест.
Ощущение раскачивания за столом действительно меньше отвлекает остальных учеников, чем другие формы импровизированного раскачивания. Более того, мы помогаем студентам понять, что раскачивание помогает им саморегулировать состояние своего мозга и повышать их способность к обучению.
Сначала мысль о студенческих креслах-качалках может показаться странной идеей, которая может кого-то раздражать. Однако после того, как его используют и другие ученики привыкают к движению, оно становится вполне нормальным и предсказуемым.
Представьте, что вы входите в класс и видите, что он заполнен креслами-качалками, а не традиционными стульями.
Rockers не только изменит внешний вид типичной классной комнаты, но и повысит способность ученика контролировать и предсказуемо относиться к тому, как он себя чувствует, думает и учится.Более того, когда эмоции находятся под контролем, их мозг находится под контролем. Они лучше слышат, понимают и применяют на практике знания, которые они получают от своего учителя и в процессе работы в классе.
Основываясь на том, что мы теперь знаем о состояниях мозга наших детей и подростков, я предвижу день, когда у нас будет большое количество кресел-качалок в каждом из наших классов. Это очень простая и довольно недорогая покупка, которая, я считаю, добавит новые измерения к способности наших студентов учиться и более эффективно достигать своих академических целей.
Да, эта идея начинается с успокоения младенцев в кресле-качалке, но зачем на этом останавливаться? Качание оказывает такое же влияние на многих детей даже в школьные годы и даже после этого. Это еще одна форма повышения устойчивости, расширения возможностей и саморегулирования в мире, полном стресса и отвлекающих факторов.
Это всего лишь базовая нейробиология, и каждая школа должна учитывать это для своих учеников, которые могут быть успокоены и более когнитивны при постоянном движении. Это могло иметь огромное значение для их успехов в школе и в жизни.
Кресла-качалки в классе? Абсолютно!
Джерри Вассар, президент / генеральный директор Lakeside Educational Network
POLYWOOD R100BL Президентское кресло-качалка, черный
Я купил две таких качалки для нашего крыльца, чтобы заменить деревянные качели, которые выцвели и покрылись плесенью, и, что еще хуже, одна из деревянных пластин качелей на наших старых стульях рухнула под весом довольно крепкого друга. Мы решили использовать синтетические материалы для обеспечения долговечности и прочности, когда заменили деревянные стулья.Я не разочаровался! Эти стулья очень хорошо сконструированы, они намного тяжелее деревянных, которые у нас были.Прочитал все обзоры и особенно проблемы со сборкой фурнитуры, но все равно пошел с ними. Аппаратное обеспечение было в порядке, и сборка была относительно простой, но инструкции очень отрывочны. Я попытаюсь дополнить их тем, что мне понравилось. Обратите внимание, что это не та же последовательность, что и прилагаемые к нему инструкции, однако практически невозможно, чтобы они совпадали, если вы воспринимаете их инструкции буквально и читаете их в указанной последовательности.
На мой взгляд, проблемы не в железе, а в инструкции. На самом деле винты сделаны из мягкого алюминия, а головки винтов можно легко снять, если не соблюдать осторожность. Однако алюминий не ржавеет, как стальные винты. Единственный другой вариант, устойчивый к коррозии, — это винты из нержавеющей стали, которые намного дороже. Алюминиевые винты работают нормально (а головки окрашены в белый цвет, чтобы соответствовать стулу), если вы следуете этим инструкциям.
1. Достаньте аккумуляторную дрель и убедитесь, что аккумулятор заряжен.Это избавит от скручивания запястий.
2. Отсортируйте винты на четыре более коротких и 12 длинных. Вы не хотите использовать какие-либо из них в неправильных местах, иначе у вас не будет достаточно нужного размера позже.
3. Вставьте прилагаемую шестигранную головку в сверло. При его использовании всегда останавливайтесь, когда винты не полностью ввинчены — оставьте около 1/4 дюйма или более, чтобы затянуть вручную прилагаемым Т-образным ключом. Это предотвратит снятие головок винтов из-за слишком сильного затягивания сверлом. Также убедитесь, что сверло плотно прилегает к головкам винтов, прежде чем начинать сверло, иначе вы снимете алюминиевые головки.
4. Прикрепите сиденье к одной из двух боковых рам с помощью двух коротких винтов. Используйте сверло, но остановитесь, когда осталось около 1/4 дюйма.
5. Прикрепите заднюю раму к этой боковой раме с помощью длинных винтов. Используйте сверло, остановившись на 1/4 дюйма до конца.
6. Присоедините другую боковую раму к раме сиденья и спинки. Используйте два оставшихся коротких винта для сиденья и длинные винты во всех остальных местах. Снова используйте дрель, но не оставляйте около 1/4 дюйма.
7. Поместите изогнутую головную планку между двумя боковыми рамами.Саморезов нет, он вдавливается в два предусмотренных паза.
8. Закрепите две прямые распорки между ног. Длинная скоба между двумя передними ногами, короткая скоба между задними ногами. Используйте сверло, но держите скобы одной рукой при активации сверла, иначе они просто будут вращаться. Оставьте около 1/4 дюйма для сверла.
9. Используя прилагаемый Т-образный ключ, вернитесь назад и вручную затяните все винты. Будьте осторожны, поверните скобы для ног так, чтобы самая широкая сторона была обращена наружу.
10. Перевернуть переверните стул, прикрепите лопасти балансира так, чтобы самый длинный конец был обращен к задней части стула.Снова используйте дрель, но оставьте примерно 1/4 дюйма, а затем вручную затяните оставшиеся 1/4 дюйма Т-образным ключом.
11. Переверните стул правой стороной вверх, сложите инструменты, сядьте на стул и расслабьтесь. Обратите внимание на удобное изогнутое дно сиденья, красивые широкие подлокотники и прочную спинку сиденья. Пока вы раскачиваетесь взад и вперед, найдите момент, чтобы ощутить удовольствие от принятия мудрого решения о покупке и самостоятельной сборки. Работа сделана хорошо!
Из двух стульев, которые я только что собрал, все идеально поместилось на первом стуле, но для второго потребовалась небольшая помощь от моей жены, чтобы посадить сиденье в предусмотренные прорези — одна из прорезей была слегка срезана в пазу. боковая рама.Я заставил его работать вместе, немного надавив и потянув, но если бы он не совсем подходил, я бы просто выбрил небольшую часть щели ножом или сверлом, чтобы заставить его работать — это было не больше, чем примерно 1 / 16 дюймов вне квадрата с рамой.
Стулья очень удобные, довольно тяжелые, чрезвычайно прочные, имеют 20-летнюю гарантию и должны прослужить дольше, чем я. Я настоятельно рекомендую эти стулья и куплю больше, если они мне понадобятся. .
История кресла-качалки
Кресла-качалки возвращают нас в те времена, когда жизнь была простой в начале 18 -го века.Технологий не было, и люди проводили время на крыльце, читая или наслаждаясь обществом друг друга. Что еще более примечательно в кресле-качалке, так это то, что оно уникально для Америки и занимает особое место в культуре. Хотя это не точно, Бенджамину Франклину иногда приписывают изобретение кресла-качалки. Первое использование кресла-качалки состояло из больниц, пожилых людей и кормящих матерей (Trex Furniture). Оксфордский словарь английского языка не включал даже слово «кресло-качалка» в словарь до 1787 года.В статье из New York Times Рита Рейф утверждает, что кресла-качалки даже не производились в больших количествах до 1825 года. Вы можете ознакомиться с некоторыми забавными фактами о креслах-качалках, просмотрев следующее видео.
Кроме того, присоединяйтесь к нам ниже, чтобы рассказать об истории этого культового кресла.
С тех пор были созданы разные версии кресла-качалки. Несколько разных стилей остались неизменными и все еще доступны и процветают сегодня.
Кресло-качалка Windsor использовалось в 1780-1820 годах.У этого изделия практичный, но простой вид, который был распространен в Новой Англии. Сообщение в блоге компании Rocking Chair объясняет, что это кресло-качалка в основном напоминало типичный обеденный стул того времени.
Кресло-качалка WindsorThe Shakers, религиозная секта, которая раньше была частью сообщества квакеров, начала создавать кресло-качалку, которое считалось стилем Shaker с планками на спинке сиденья в вертикальном или горизонтальном направлении (Rocking Chair Company) . Это кресло-качалка начало стандартный американский вид, напоминающий деревенский стиль, который был популярен в течение долгих лет.
Перенесемся в начало 20-го -го и -го века и две версии кресла-качалки заняли прочное место в мебельной промышленности. Кресло-качалка Colonial Revival изготовлено из массива дерева с красивыми резными узорами, что делает его классическим дополнением вашего дома. Кроме того, кресла-качалки Mission имеют более современный вид с прочным массивом дерева и удобными подушками.
Популярные упоминания в американской культуре продлили срок службы кресла-качалки на долгие годы.Джон Ф. Кеннеди впервые начал использовать кресло-качалку, чтобы облегчить боль в спине, и оно стало широко распространенным символом во время его пребывания на посту президента Соединенных Штатов в 1960-х годах. Фото его в рокере стали известны во всем мире. Харпер Ли также изображает южный пейзаж в To Kill A Mockingbird с множеством упоминаний классического кресла-качалки. Последние минуты жизни Авраама Линкольна прошли даже в кресле-качалке в Театре Форда. Кроме того, американский композитор и певец Хоаги Кармайкл в 1929 году написал песню под названием «Rockin’ Chair », которая была популярна в то время.
Джон Ф. Кеннеди в одном из своих кресел-качалок Стул изготовлен из массива коричневой березы с гладким сиденьем из микрофибры светло-коричневого цвета. Теплое дерево и уютная обивка сигнализируют о том, что пора расслабиться в комфорте собственного дома. Кресло-качалка Santa FeУ нас также есть несколько других кресел-качалок, которые имеют более современный вид и выходят за рамки обычного классического стиля.Кресло-качалка Susan Black обшито удобной черной кожзаменителем и имеет простой хромированный металлический каркас. Изогнутая конструкция сиденья без резных деревянных деталей напоминает основу традиционного кресла-качалки.
Кресло-качалка Susan BlackКресло-качалка Neilina Grey спроектировано таким образом, чтобы выдерживать внешние воздействия окружающей среды. Прочная алюминиевая конструкция с порошковым покрытием и плетением в светло-серых тонах придает простой, но стильный вид. Изогнутые подлокотники обеспечивают полное расслабление независимо от того, используете ли вы этот предмет во внутреннем дворике или в углу дома.
Кресло-качалка Neilina GreyПо сути, кресло-качалка существует с начала 1700-х годов. Он остается неизменной частью американской культуры и может быть сущностью отдыха в вашем доме. Мы заинтересованы в ваших отзывах и хотели бы знать, что вы думаете о нашем последнем сообщении в блоге, оставив комментарий ниже. Если после прочтения вы влюбились в кресла-качалки, ознакомьтесь с нашей подборкой, нажав здесь.
СвязанныеИстория кресла-качалки | Реставраторы Van Dyke
Кресла-качалки: используйте их не только для кресел-качалок
Кресло-качалка занимает особое место в культуре нашей страны.Нет ничего более расслабляющего, чем ритмичные движения кресла-качалки, особенно со звуками шелеста листьев на легком ветру ленивым летним вечером.
В то время как кресло-качалка — явно американская страсть, предшественник кресла-качалки возник гораздо раньше. Добавление роликов на стулья и лошадки-качалки появились раньше, чем кресло-качалка, которое мы знаем сегодня. Колыбели-качалки использовались в Европе еще до средневековья, а детские лошадки-качалки были популяризированы в викторианскую эпоху.
Бенджамину Франклину приписывают настоящее изобретение кресла-качалки в 1710 году, хотя другие источники утверждают, что оно было изобретено фермерами или ранние краснодеревщики. Слово кресло-качалка не появлялось в Оксфордском словаре английского языка до 1787 года. Американские шейкеры, известные своими простая, функциональная мебель усовершенствовала дизайн и создала одни из лучших рокеров того времени.
Кресла-качалки для активного отдыха впервые появились в Англии в 1725 году.Рокер Windsor имел спинку в форме капюшона с веретенами в виде птичьей клетки. В Бостонское кресло-качалка было вариацией виндзорского рокера, появилось в Новой Англии в 1840 году и стало первым массовым машинным креслом-качалкой. Рокеры Bentwood возникли в Германии в 1860 году.
Сегодня качающиеся планки устанавливаются на многие типы стульев, от плюшевых кресел и кресел-качалок до кресел с мягкой обивкой и более деревенских стульев в стиле Адирондак.