Зарядка для детей 10 лет: Утренняя зарядка для детей✔️: комплекс упражнений для 6-10 лет

Posted on by alexxlab

Содержание

Утренняя зарядка для детей✔️: комплекс упражнений для 6-10 лет

Привить любовь к физическим упражнениям сложно. Даже взрослым бывает гораздо интереснее полистать ленту в соцсетях или посмотреть кино, а детям тем более. И если вы не хотите, чтобы ваш ребёнок вёл исключительно сидячий образ жизни — начните вводить спорт в его жизнь постепенно. Утренняя зарядка для детей может стать отличным стартом для более серьёзных спортивных достижений или просто навсегда остаться полезной привычкой вашего ребёнка.

Убедитесь, что с детьми всё в порядке, когда они остаются без вашего внимания. Установите приложение «Где мои дети», чтобы всегда знать, где ваш ребёнок, что происходит вокруг него, и как он себя чувствует.

Содержание:

Зачем нужна зарядка по утрам

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

  • укрепляет иммунитет, в первую очередь страдающий при недостаточной физической активности;
  • укрепляет позвоночник, который может развиваться неправильно из-за малоподвижного образа жизни;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы: дети, регулярно делающие утреннюю зарядку, реже испытывают слабость и меньше подвержены перепадам артериального давления и обморокам;
  • укрепляет мышечный корсет, сохраняя здоровую спину и красивую осанку;
  • воспитывает целеустремлённость и умение планировать.

Как профессионал скажу так – зарядка нужна всем: старшим и младшим. Независимо от возраста, минимальная физическая нагрузка должна присутствовать в жизни каждого человека: укрепление мышечного каркаса, тонус тела и бодрость духа — это минимальный набор причин «почему нужна зарядка». Если родители будут с раннего возраста приучать ребёнка к физической активности, то в дальнейшем он уже самостоятельно будет делать зарядку. Само собой, чтобы ребёнку было проще, вы должны вместе выполнять все упражнения,

– Антон Голоцуцков,

российский гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент благотворительного фонда «Здоровье детям через спорт».

Какие особенности утренней зарядки необходимо учесть, чтобы занятия были безопасными и приносили максимум пользы:

  • упражнения выполняют на голодный желудок, после гигиенических процедур — зарядка не предполагает высоких нагрузок, и позавтракать можно сразу после завершения комплекса;
  • соблюдайте регулярность — положительный эффект дают только систематические занятия;
  • не переусердствуйте с длительностью зарядки — детям до десяти лет достаточно уделить упражнениям 10-15 минут;
  • уделяйте время разминке — начинать готовить детский организм к физической активности можно сразу после пробуждения, пока ребёнок ещё лежит в постели, с помощью самых простых движений: поднять и опустить руки, покрутить кистями рук, сжать и разжать пальцы;
  • по возможности делайте зарядку на улице, если не получается, то в хорошо проветренном помещении;
  • постарайтесь разнообразить занятия с учётом возраста ребёнка: включите весёлую музыку или подходящий видеоурок, раз в две недели добавляйте новые упражнения;
  • учите сына или дочь правильно дышать: вдох через нос, выдох через рот — правильное дыхание облегчает выполнение утренней гимнастики и делает её более результативной;
  • следуйте принципу «от простого к сложному», усложняя комплекс постепенно и давая ребёнку достаточно времени — не менее двух недель — для того, чтобы привыкнуть к одной и той же нагрузке;
  • не прерывайте упражнения резко, включите в комплекс завершающий этап: например, растяжку, бег или ходьбу на месте;
  • приучите ребёнка заканчивать занятия водными процедурами: контрастным душем, обливаниями.

Зарядку необходимо выполнять в проветриваемом помещении, сразу после пробуждения и до приёма пищи. Рекомендую под энергичную музыку, которая нравится вашему ребёнку, чтобы позитивно настроить его на весь день. Обязательно следите за правильностью выполнения и дыханием. Если ребёнок болеет или плохо себя чувствует, занятия стоит прервать до тех пор, пока он не придёт в норму,

– Антон Голоцуцков,

гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент фонда «Здоровье детям через спорт».

Условия безопасной зарядки:

  • выбирайте для тренировки подходящую одежду: из натуральных тканей, без крупных швов, без замков и без пуговиц — форма для занятий не должна создавать неудобства;
  • упражняясь дома, обувь можно не надевать, но носки нужны обязательно;
  • подготовьте место для зарядки: убедитесь, что в комнате хватает места, уберите с пола предметы, которые могут случайно травмировать ребёнка, при необходимости приготовьте спортивный инвентарь (скакалку, мяч, коврик).

Утренняя зарядка может принести вред только в случае неправильного выполнения упражнений, а также индивидуальных особенностей ребёнка. Если таковые имеются, проконсультируйтесь с врачом, он подскажет какие упражнения можно использовать, а какие лучше избегать. В любом случае правильная гимнастика не может навредить, просто нужно учесть уровень возможной нагрузки,

– Антон Голоцуцков,

гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент фонда «Здоровье детям через спорт».

Как заинтересовать ребёнка выполнением упражнений

Для ребёнка старшего дошкольного (6-7 лет) и младшего школьного (8, 9, 10 лет) интересны занятия, не обозначенные родителями как строго обязательные. Самый простой способ привлечь детей к выполнению зарядки — начать делать упражнения родителям самостоятельно: малыш-дошкольник наверняка захочет повторить за взрослым, а школьник хотя бы поинтересуется, чем именно мама или папа занимаются.

Начинать приучать заниматься зарядкой можно уже с 2-3-х лет. Сначала это будут элементарные упражнения, буквально по 5 минут разминки каждое утро. Уже ближе к школьному возрасту, в период с 6 до 10-ти лет, увеличиваем время зарядки до 10-15 минут и сложность упражнений соответственно,

– Антон Голоцуцков,

гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент фонда «Здоровье детям через спорт».

Как укрепить заинтересованность ребёнка в утренней зарядке:

  • ввести в ежедневные задания элементы игры — для детей 6-8 лет. Например, вместе вообразить, что вы пришли на волшебную полянку и теперь нужно помахать руками, как бабочка крыльями, наклоняться, как будто собирая цветы, попрыгать как весёлый зайчик;
  • подобрать для занятий музыку: можно одну и ту же, и именно ту, что нравится ребёнку. Врачи, специализирующиеся на лечебной физкультуре, утверждают, что бодрая музыка помогает настроиться на физическую активность человеку в любом возрасте;
  • заменять — постоянно или иногда — обычную тренировку стихотворной зарядкой — для детей 6-7 лет. Подходящие стихотворения можно включать на аудио, видео или проговаривать самому. Вариант детской зарядки со стихами:
  • хвалите ребёнка каждый раз, когда он выполнил комплекс. Напоминайте, что с каждым днём его организм становится всё более физически крепким и здоровым, а мышцы — красивыми.

Увлечённый ребёнок, понимающий, зачем он занимается физической культурой, будет выполнять все задания, предусмотренные утренним комплексом. Некоторые дети так вдохновляются первыми успехами, что начинают упражняться слишком интенсивно, и в результате устают и чувствуют себя недостаточно бодрыми в течение дня. Если ваш ребёнок излишне упорствует в выполнении зарядки, напомните ему, что цель упражнений — пробудить организм, а не утомить его и предложите составить тренировочный план:

  • план на каждый день — составляют накануне каждого занятия: в плане прописывают все упражнения комплекса и помечают, где пригодится дополнительный инвентарь;
  • план по вводу новых упражнений — делают в форме таблицы, помечая, с какой периодичностью в комплексе будут появляться новые упражнения;
  • долгосрочный план готовят на продолжительный срок: на неделю или на месяц, помечая последовательное освоение занятий комплекса и ввод новых упражнений.

Намеченную схему занятий запишите на листе бумаги и разместите на видном месте. Вместе с ребёнком план можно красиво оформить и попросить сына или дочь самостоятельно отмечать запланированные достижения — непосредственное участие в составлении плана будет мотивировать ребёнка заниматься постоянно, не выполняя при этом лишних упражнений.

С чего начать

Начиная с самого первого занятия, следите за правильным темпом выполнения упражнений.

Как поддерживать безопасный и эффективный темп ребёнку во время утренней зарядки:

  1. Соблюдать принцип любой тренировки: разминка — основная часть — завершающая часть (заминка). О разминке обычно помнят даже начинающие физкультурники, зато заминкой часто пренебрегают. Завершающий этап физической активности важен также, как все остальные — пусть ребёнок закончит зарядку медленным шагом на месте или простыми упражнениями на растяжку.
  2. Устанавливать правильную скорость при выполнении упражнений: сначала медленно и, постепенно ускоряясь, переходить к максимально быстрому варианту движений. Сбавлять скорость нужно тоже понемногу — педиатры не рекомендуют детям, особенно дошкольного и младшего школьного возраста, резко прерывать быстрые движения.
  3. Помнить, что качество важнее количества — пусть ребёнок лучше пять раз сделает глубокие наклоны в стороны, соблюдая технику дыхания, чем выполнит двадцать быстрых неглубоких наклонов, забыв о правильном дыхании.

Разминка

Разминка нужна для того, чтобы подготовить, «разогреть» мышцы и суставы. Если, пропуская разминку, переходить сразу к основной части тренировки, велик риск получить травму. Вариант разминки для дошкольников, каждому упражнению уделяйте около одной минуты:

  • ходьба на месте;
  • бег на месте в спокойном темпе;
  • махи руками.

Разминку для дошкольника можно сопроводить рассказом об упражнениях, которые вы будете делать в основной части тренировки, или начать сказочную историю, подводящую к старту основных занятий.

С чего начать утреннюю зарядку для ребёнка — вариант разминки для учащихся начальной школы:

  • наклоны: руки на поясе, последовательно выполняются наклоны — влево, вправо, вперёд, назад;
  • подъём на носочках (5-6 повторов): вдох — широко развести руки в стороны, выдох — потянуться вверх на носочках максимально высоко, ненадолго задержаться в этом положении и опуститься;
  • упражнение для плеч и рук: поочередно, а затем вместе, поднимать и опускать плечи, после — по очереди выполнить махи руками;
  • наклоны головой (4-6 повторов) — в неторопливом темпе выполняются наклоны головой влево и вправо, затем можно переходить к аккуратным круговым движениям по часовой и против часовой стрелки.

Другой вариант короткой детской разминки:

Дыхательная гимнастика

Если ребёнку трудно уловить нужный темп дыхания — позанимайтесь с ним дополнительно дыхательной гимнастикой, вырабатывающей привычку дышать правильно во время физической активности. К тому же, дыхательная гимнастика благотворно влияет на работу органов дыхания и даже на формирование речевого аппарата. Самостоятельно начинать занятия, связанные с дыханием, можно не раньше, чем в пять лет, соблюдая общие правила:

  • ребёнок должен пребывать в спокойном, ровном настроении, не должен быть расстроенным, взволнованным или уставшим;
  • задания делают в спокойном темпе под контролем взрослого;
  • резкие выдохи — под запретом;
  • особенно важно следить за положением плеч ребёнка: они должны быть в спокойном состоянии — не подниматься и не опускаться.

Комплекс упражнений по дыхательной гимнастике для улучшения физиологического и речевого дыхания:

Когда мальчик или девочка научатся правильному дыханию — всё равно периодически включайте в ежедневные тренировки элементы дыхательной гимнастики: например, завершите разминку, вместе подышав через нос и выдохнув через рот.

Хороший способ увлечь идеей об утренней зарядке ребёнка, физическая активность которого всегда была минимальной — прогулки в тёплое время года. На прогулках можно постепенно переходить от медленной ходьбы к быстрой, а позже и к бегу. Когда ребёнок привыкнет к нагрузкам — он наверняка сам захочет изучить новые движения, и тогда можно предложить ему включить в режим ежедневную утреннюю зарядку.

Весёлая зарядка для детей в домашних условиях

Главное в зарядке для ребёнка — не забывать об её регулярности. Сделать дома несколько упражнений под весёлую музыку несложно, а результат станет виден совсем скоро: ребёнку будет проще адаптироваться к учебной нагрузке, он будет пребывать в ровном хорошем настроении, и научится лучше ориентироваться в пространстве.

Роль утренней физической активности важна для дошкольников и младших школьников ещё и потому, что базовые упражнения способствуют правильному развитию изгибов позвоночника, который полностью формируется уже к 11-13 годам.

Включайте в домашний утренний комплекс задания, подходящие именно вашему ребёнку: по возрасту и уровню физической подготовки. Упражнения не должны быть слишком сложными, иначе ребёнок быстро устанет и в следующий раз не захочет заниматься. Подключать сложные упражнения — планку, ласточку, глубокие приседания и подобные — нужно постепенно и не раньше, чем в 7-8 лет.

Увеличивайте нагрузку постепенно, путь сначала будут самые лёгкие упражнения: ходьба на месте, дыхание, легкие потягивания. Далее подключите игрушки, мячики – пусть ребёнок думает, что это некая игра.

Не заставляйте насильно делать того, что не хочет ребёнок и не пресекайте его активность, наращивайте интенсивность упражнений постепенно. Если ребёнку что-то не нравится – поговорите, что конкретно его тревожит или что ему нравится делать. На основе этого придумайте комплекс упражнений и формат их выполнения,

– Антон Голоцуцков,

гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент фонда «Здоровье детям через спорт».

Варианты весёлой утренней зарядки для детей разного возраста:

  1. Для 6 лет (понадобится небольшая мягкая подушка) – https://www.youtube.com/watch?v=4_olhExI6Gs
  2. Для 7 лет (дополнительный инвентарь не требуется) – https://www.youtube.com/watch?v=OV5Wxheh6zo
  3. Для 8 лет (без дополнительного инвентаря) – https://www.youtube.com/watch?v=vZw3YBL_EkE
  4. Для 9 лет (понадобятся лёгкий мяч, фитбол, инвентарь можно заменить другими предметами) – https://www.youtube.com/watch?v=hlT1r7D3CTc
  5. Для 10 лет (дополнительный инвентарь не нужен) – https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c

Отдельно стоить отметить утреннюю зарядку в виде древней практики – йоги. Существует несколько простых поз (асан) для детей, которые не только придадут заряд бодрости на весь день, но и улучшать осанку и общее самочувствие юного йога:

 

Общие упражнения для детей 6-10 лет

Упражнения для детей 6-10 лет могут быть такими (вы можете сами составить комплекс из понравившихся вариантов и добавить свои движения, продолжительность каждого упражнения — около одной минуты):

  1. Ходьба на месте. Следите за тем, чтобы ноги ребёнка не находились слишком далеко друг от друга, а руки были на поясе.
  2. Ходьба на месте с высоким подъёмом колена.
  3. Неглубокие приседания с вытягиванием рук вперёд — полезны для укрепления мышц ног и улучшения подвижности суставов.
  4. Приседания с выпрыгиванием — руки лежат на поясе, ребёнок неглубоко приседает и выпрыгивает с поднятыми руками.
  5. Наклоны: неполный наклон вниз — выдох — полный наклон, такой, чтобы ребёнок мог коснуться руками пола.
  6. Ноги в стороны. Из прямого положения развести руки в стороны, сдвинуть одну ногу сначала в левую сторону, затем — в правую. Поменять ногу.
  7. Наклоны к носкам ног — попросите ребёнка тянуться настолько далеко, насколько получается.
  8. Прыжки. Сначала на левой, затем на правой ноге, потом на обеих. Завершают упражнение прыжки с поворотом: поочередно на 90 и на 180 градусов.
  9. Наклоны в сторону — для укрепления мышц спины, туловища, живота.
  10. Махи ногами лежа на животе — согнутые в локтях руки лежат одна поверх другой, подбородок лежит на руках.
  11. Перевороты лёжа на спине — упражнение для туловища. С вытянутыми над головой руками на вдохе ребёнок переворачивается на живот, на выдохе возвращается на спину. Перевороты через левое и правое плечо чередуются.
  12. Мостик — лёжа на спине опереться на ступни и ладони, постепенно максимально распрямить руки и прогнуть спину.
  13. Велосипед — лёжа на спине крутить ногами педали воображаемого велосипеда.
Упражнения на растяжку:

  1. Сидя на полу с широко расставленными ногами, ребёнок пытается достать пальцы ног, стараясь не сгибать колени.
  2. Исходное положение — стоя на четвереньках с опущенной головой. На вдохе — тело прогнуть в пояснице, насколько получается, голову поднять. На выдохе вернуться в исходное положение.
  3. Из положения стоя на вдохе крепко прижать руки к туловищу, постараться напрячь все мышцы приблизительно на пять секунд, на выдохе — расслабить мышцы.
  4. Медленные, достаточно глубокие, приседания на одной ноге, с поочерёдной сменой ног.
  5. Ребёнок стоит, правую руку через шею старается максимально продвинуть вдоль позвоночника, левой рукой удерживает правую, создавая лёгкое сопротивление, далее — меняет ведущую руку.

Физкультминутка для дошкольников 6-7 лет

Физкультминутка — короткий вариант зарядки: состоит из 3-4 разных упражнений и рассчитана примерно на две минуты. Физкультминутки нужны для того, чтобы ребёнок мог восстановиться после умственного напряжения и отлично выручают, когда не хватает времени на более длительную тренировку.

Варианты упражнений физкультминутки для дошкольников 6-7 лет (можно выбирать нужные и чередовать, продолжительность каждого задания — 20-30 секунд):

  1. Потягивания — ноги ребёнка стоят на ширине плеч, он тянется вверх на носочках и одновременно поднимает руки, опускается. Потом задачу можно немного усложнить, положив одну руку на пояс, и продолжая второй рукой тянуться вверх.
  2. Плавные движения головой вперёд и назад.
  3. Повороты — в движении участвует только корпус: на вдохе ребёнок поворачивается корпусом в одну сторону, на выдохе возвращается в положение прямо, затем меняет сторону поворота.
  4. Неглубокие приседания с вытянутыми вперёд руками и крепко прижатыми к полу пятками.
  5. Упражнение для плеч: ребёнок поднимает и опускает плечи. Усложнённый вариант: плечи поднимаются и опускаются по очереди.
  6. Наклоны: ребёнок наклоняется, стараясь дотянуться пальцами до пола, если сложно — колени можно согнуть.
  7.  Махи руками: поочередно или одновременно.

Физкультминутку для детей 6-7 лет проводят в форме обычной тренировки или в форме хорошо знакомой ребёнку подвижной игры. К привычному комплексу упражнений можно добавить танцевальные движения или выполнить знакомые движения под стихотворение.

Двухминутная физкультминутка для дошкольников под весёлую музыку:

Утренняя зарядка для детей в возрасте 8-10 лет

В возрасте 8-10 лет дети уже готовы выполнять достаточно сложные упражнения на протяжении 10-15 минут. Основные принципы зарядки те же, что и для детей более младшего возраста: упражнения делают плавно, амплитуда движений увеличивается постепенно. По возможности измерьте пульс ребёнка сразу после тренировки: он не должен быть выше 130 ударов в минуту.

Примерный комплекс утренних упражнений для детей 8-10 лет (каждое движение выполняется 60-90 секунд):

  1. Упражнение для правильного дыхания: из положения стоя с опущенными руками ребёнок поднимает руки, скрещивая их над головой и делает глубокий вдох, затем опускает руки и выдыхает.
  2. Ходьба на месте — готовит организм к основной нагрузке.
  3. Наклоны головой вправо и влево. Корпус должен оставаться неподвижным.
  4. Вращение плечами вперед и назад с приставленными к плечам пальцами.
  5. Глубокие наклоны: левая рука максимально тянется к правой ноге, правая рука — к левой ноге. Следите за тем, чтобы в движении ребёнок задействовал только туловище, нижняя часть тела должна оставаться неподвижной.
  6. Выпады: из положения стоя с руками на поясе ребёнок делает выпад левой ногой с развёрнутым влево корпусом, затем меняет ведущую сторону.
  7. Глубокие приседания с прямой спиной.
  8. Повороты в сторону из положения сидя, руки сцеплены в замок на затылке.
  9. Отжимания или планка.
  10. Растяжка: стоя на носочках ребёнок тянется вверх, плавно опускается, делает медленный, максимально низкий, наклон к ногам и задерживается в этом положении. Если получается — можно обхватить ногу руками и тянуться вдоль неё.

Несколько важных советов родителям

Чтобы зарядка осталась приятным совместным времяпрепровождением, не превращаясь в нудную обязанность — следуйте простым рекомендациям:

  • давайте ребёнку задания по силам: соответствующие его возрасту и способностям;
  • отмените занятия при первых признаках болезни;
  • прекратите упражнение, если оно причиняет боль;
  • включайте в тренировку элементы игры — чем младше ребёнок, тем больше может быть игровых моментов;
  • периодически меняйте ход занятий и добавляйте новые упражнения, постепенно подключайте разнообразный спортивный инвентарь.

Главные правила зарядки, которых нужно придерживаться родителям:

Приглашённый эксперт – российский гимнаст, призёр Олимпийских игр в Пекине, чемпион Европы и России, а также президент благотворительного фонда «Здоровье детям через спорт» Антон Голоцуцков поделился простыми, но очень важными состовляющими детской утренней зарядки:

  1. Простота – не выдумывайте сложных комбинаций, у ребёнка не должно уходить много сил на зарядку, он должен просто размяться.
  2. Регулярность – необходимо выработать привычку, поэтому не ленитесь и каждое утро занимайтесь вместе хотя бы по 5 минут.
  3. Заинтересованность – старайтесь разнообразить зарядку каждую неделю, придумывайте смешные названия для упражнений, меняйте инвентарь. Вы можете делать зарядку представляясь персонажами любимых мультфильмов ребёнка. Главная задача – разбудить любовь к гимнастике у ребёнка.

Сделать зарядку для ребёнка безопасной и эффективной реально: действуйте последовательно, и скоро ваш сын или дочь привыкнут к утренней зарядке как к ежедневному ритуалу: такому, как чистка зубов. Конечно, все методы приучить ребёнка к физической активности хороши. Но самый действенный способ привить любовь к физкультуре — собственный пример. Выполняйте каждое утро зарядку, и даже самый неспортивный ребёнок рано или поздно к вам присоединится!

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:
  1. Польза гимнастики для глаз
    1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
  2. Примеры упражнений для глаз
    1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
    2. Упражнения для восстановления при близорукости
    3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
    4. Упражнения для снятия напряжения
    5. Упражнения для детей
  3. Ненаучные методы восстановления зрения
    1. Методика Норбекова
    2. Методика Жданова
    3. Тибетская методика
    4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

  1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
  2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
  3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
  4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
  5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
  6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

  1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
  2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

  • Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
  • Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
  • Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

  1. Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
  2. Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
  3. Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.
  4. Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

  1. Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.
  2. Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.
  3. Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.
  4. Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.
  5. Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

  • Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.
  • Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).
  • Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.


Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

  1. Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).
  2. Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.
  3. Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

  • Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.
  • Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.
  • Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.
  • Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.
  • Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

  1. гимнастику,
  2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым. 

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

  • соблюдать последовательность действий;
  • выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
  • настраиваться на достижение желаемого результата;
  • осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

  1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
  2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
  3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
  4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
  5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.

  6. Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

  7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

  1. Движения глазами вверх и вниз.
  2. Перемещение взгляда справа налево.
  3. «Рисование» диагональных линий.
  4. Частое моргание.
  5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
  6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

  1. Сесть за стол в удобной позе.
  2. Разместить локти на поверхности.
  3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
  4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
  5. Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

  1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
  2. Окружить себя растениями.
  3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
  4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.


К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

  • простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
  • минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

  1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
  2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
  3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
  4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
  5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
  6. Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

  1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
  2. Поморгайте 15-20 секунд.
  3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
  4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

  1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
  2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
  3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

  1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
  2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
  3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
  4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

особенности, упражнения и рекомендации от лучших специалистов Клиники МЕДСИ

Оглавление

От различных проблем с позвоночником страдают сегодня не только взрослые, но и дети. Заболевания могут быть как врожденными, так и приобретенными. На состоянии опорно-двигательного аппарата негативно сказываются и малоподвижный образ жизни, и неправильное положение тела во время сна и бодрствования. Недостаток двигательной активности легко можно компенсировать при помощи ЛФК (лечебной физкультуры). Специальный комплекс упражнений дает возможность для устранения небольших искривлений и ряда иных проблем. Занятия напоминают йогу, проводятся аккуратно, но с максимальной эффективностью, сочетаются с правильным дыханием. ЛФК – это не только упражнения, но и водные процедуры, ходьба и даже игры на свежем воздухе. Занимаясь регулярно и под контролем опытного специалиста, можно достичь выраженных результатов. Лечебная физкультура для детей очень полезна и абсолютно безопасна.

Положительные стороны ЛФК

Лечебная физкультура не просто заставляет больше двигаться, но и играет развивающую роль. Выполняя упражнения, ребенок познает окружающий мир, учится соотносить себя с ним.

Занятия способствуют:

  • Гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата
  • Правильному формированию осанки и ее коррекции
  • Укреплению мышц

Специальные упражнения развивают силу и выносливость, улучшают координацию движений.

К положительным сторонам ЛФК также относят возможности для:

  • Укрепления иммунитета
  • Снижения восприимчивости организма к возбудителям различных заболеваний
  • Быстрой адаптации к школьным нагрузкам
  • Нормализации работы организма
  • Улучшения аппетита и сна

Важно! Комплекс упражнений всегда подбирается индивидуально и только специалистом!

Разновидности упражнений

Лечебная физкультура для детей – не простой комплекс гимнастики. К ЛФК можно отнести любой активный отдых. Занятия нередко проходят в игровой форме. Это обусловлено высокой эффективностью комплексов и тем, что они интересны для малышей и формируют устойчивую мотивацию.

Все упражнения делятся на 2 группы:

  • Общие. Они применяются для укрепления организма
  • Специальные. Такие упражнения направлены на улучшение работы конкретной системы. ЛФК при переломах, например, позволяет быстро восстановить подвижность и стимулирует ускоренные процессы заживления. Проводятся занятия при плоскостопии и иных патологиях

Упражнения могут быть:

  • Активными
  • Пассивными
  • Дыхательными
  • Растягивающими
  • Расслабляющими
  • Координационными и др.

Пассивные занятия актуальны для младенцев, которые не могут заниматься гимнастикой самостоятельно. Все действия (сгибания, разгибания и др.) выполняет специалист.

Противопоказания для ЛФК

Лечебная физкультура для детей не проводится при:

  • Злокачественных образованиях
  • Частых кровотечениях
  • Патологиях в острой форме
  • Пороке сердца и нарушении его ритма
  • Высокой температуре

Прервать занятия или временно отказаться от их начала следует даже при обычной простуде у ребенка.

Обо всех противопоказаниях расскажет врач. Он же определит, можно ли вашему ребенку заниматься именно сейчас или лучше отложить гимнастику на определенный срок.

Особенности детской ЛФК

Лечебная физкультура для детей имеет следующие особенности:

  • Проводится преимущественно в игровой форме
  • Включает упражнения, соответствующие возрасту занимающихся, уровню их физического развития и состоянию психики
  • Направлена на развитие всех систем и органов, позволяет нормализовать работу сердца и сосудов, укрепить иммунитет, улучшить осанку и др.

Решение о занятиях принимают родители. Врач может лишь порекомендовать ребенку ЛФК.

Некоторые правила при занятиях ЛФК

Занятия проводятся:

  • Только после посещения врача и обследования. При тяжелых патологиях опорно-двигательного аппарата, например, только лечебной физкультуры недостаточно. Ребенку обязательно будет назначена и другая терапия (прием лекарственных препаратов, физиолечение и др.)
  • Опытными специалистами. Они обязательно оценивают состояние ребенка
  • С постепенным увеличением нагрузки и контролем. Специалист следит за тем, чтобы упражнения не стали причиной выраженного дискомфорта и боли
  • Не менее чем через 45-60 минут после еды
  • В хорошо проветриваемых помещениях
  • С обязательным включением дыхательных и расслабляющих упражнений, разминкой
  • Курсом. Его длительность определяется заранее и только врачом. При необходимости курс можно повторять несколько раз в течение года

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка

Неправильная осанка – проблема многих современных детей. Это обусловлено тем, что они много времени проводят перед компьютерами, а не на свежем воздухе, бегая и играя. Если патология еще не запущена, можно вернуть ребенку хорошую осанку. Для этого следует выполнять специальные упражнения.

При кифозе грудного отдела, например, в комплекс включают занятия для укрепления мышц плечевого пояса и груди. При «плоской спине» также подбираются специальные упражнения. Они направлены преимущественно на укрепление мышц спины и плечевого пояса.

При сколиозе очень важно:

  • Увеличивать подвижность позвоночника
  • Развивать координацию движений
  • Растягивать позвоночный столб

Эффективность занятий определяется не их интенсивностью, а регулярностью! Если выполнять упражнения только 1-2 раза в месяц, эффекта не будет. Обычно лечебная физкультура для детей проводится несколько раз в неделю (как минимум 4).

Примерный комплекс для дошкольников

Занятия дошкольников обычно проводятся по следующей схеме:

  • Разминка. Как правило, она заключается в ходьбе с высоким подниманием коленей, передвижениях на пятках и носках
  • Махи руками в стороны с одновременным подъемом на носки
  • Упражнения с гимнастической палкой: подъем ее с пола на вытянутых руках и возвращение в исходное положение
  • Махи ногами, лежа на животе
  • Упражнение «ласточка»
  • Стойка на одной ноге с разведенными в сторону руками

Гимнастический комплекс нередко выполняется с использованием таких спортивных снарядов, как мяч, скакалка, обруч.

Примерный комплекс для школьников

Занятия школьников проводятся по следующей примерной схеме:

  • Разминка
  • Опускание и подъем разведенных рук с мячом
  • Подъем мяча за голову и опускание
  • Сцепление рук «в замок» за спиной
  • Прогиб спины в положении, лежа на полу
  • Округление спины, стоя на коленях с упором на руки
  • Подъем ног и плеч, лежа на животе
  • Упражнение «велосипед»

По окончании основного комплекса школьники выполняют дыхательные упражнения.

Преимущества ЛФК в МЕДСИ

  • Опытные специалисты. Лечебная физкультура для детей в Москве в МЕДСИ проводится профессионалами, которые постоянно проходят обучение и совершенствуются, осваивая все новые техники и методики
  • Использование комплексов, которые уже доказали свою эффективность. Занимаясь, ребенок может улучшить кровообращение в мышцах, вернуть или увеличить подвижность суставов, снять спазмы, избавиться от боли и дискомфорта в позвоночнике
  • Комплексный подход. ЛФК может назначаться совместно с физиолечением, массажем, другими методиками терапии ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата
  • Индивидуальный подход. Перед тем как назначать ЛФК, специалист обязательно проведет обследование ребенка. Это позволит подобрать подходящий комплекс и добиться его максимальной эффективности

Если вы хотите записать ребенка на лечебную физкультуру для детей, уточнить цену услуги, особенности проведения занятий, позвоните по номеру +7 (495) 7-800-500.

Детская гимнастика для глаз — лучшие комплексы упражнений

Повышенная зрительная нагрузка приводит к ухудшению зрения ребенка. Компьютерные игры и гаджеты, занятия в школе, чтение, выполнение домашних заданий – все это требует напряженной работы глаз, ведущей к усталости. Это чревато дискомфортом, головными болями и возникновением различных нарушений зрения.

Запиши ребенка на прием к врачу

Регулярное выполнение упражнений для глаз позволяют минимизировать вред и обеспечивают эффективную профилактику снижения остроты зрения, вызванного перенапряжением. При этом нужно понимать, что никакая гимнастика не поможет вылечить зрительные нарушения, например, близорукость.

При выборе гимнастики для глаз многое зависит от возраста ребенка. Одни комплексы – очень простые, они подходят малышам. Однако родители должны заниматься с маленькими детьми, объяснять им, что и как делать, показывать на собственном примере и следить за тем, чтобы ребенок выполнял упражнения правильно. Другие комплексы – несколько сложнее, они рассчитаны на детей постарше, способных самостоятельно разобраться в том, как выполнять зарядку для глаз.

Важное уточнение: перед выполнением гимнастики рекомендуется пройти с ребенком консультацию офтальмолога. Врач исключит возможные противопоказания и даст дополнительные рекомендации.

Содержание

  1. Упражнения для детей 2-4 лет
  2. Зрительная гимнастика для детей 5-6 лет
  3. Упражнения для детей школьного возраста
  4. Резюмируем

Зарядка для глаз для детей в возрасте 2-4 лет

В этом возрасте ребенок, как правило, еще не способен долго концентрироваться на одном занятии. Это значит, что:

  • продолжительность гимнастики не должна быть большой – лучше выполнять упражнения примерно 3 раза в день в течение 1-2 минут;
  • занятия необходимо проводить в игровой форме, и это стоит делать, когда малыш в хорошем настроении, ему комфортно, он не капризничает.

Первое упражнение, которое называется «Жмурки», помогает укрепить мышцы глаз:

  • попросите ребенка зажмуриться;
  • досчитайте до трех;
  • теперь скажите малышу, чтобы он открыл глаза.

В данном случае важно, чтобы маленький ребенок научился сначала напрягать глаза, а затем расслаблять их. Первое время можно предложить ему наблюдать за вами и сначала самому зажмуриться, немного посидеть с закрытыми глазами, а затем открыть их, чтобы малышу проще было понять, что вы от него хотите.

Второе упражнение – «Крылья бабочки». Оно нацелено на улучшение циркуляции крови в глазах.

Пусть ребенок представит, что его ресницы – это крылья бабочки. Чтобы бабочка летала, она должна быстро-быстро махать своими крылышками, то есть ребенок должен интенсивно моргать. Пусть один «полет» продолжается в течение 10 секунд, затем позвольте глазам 5-10 секунд отдохнуть и повторите упражнение еще один-два раза.

И третье упражнение, которое подойдет детям этого возраста, – «Стишки-потешки». Оно дает возможность снять напряжение с глаз и укрепить глазные мышцы.

Вы рассказываете стихи, а ребенок при этом должен выполнять движения глазами, соответствующие тому, что вы произносите. При выполнении этого упражнения также нужно сначала показать все на собственном примере, чтобы малыш понимал, что ему надо делать.

Можно взять, например, такие стихи:

Вот стоит большая елка –

Вот такой высоты (малыш поднимает глаза вверх, словно пытается рассмотреть макушку елки)

У нее большие ветки –

Вот такой ширины (малыш смотрит слева направо, словно оценивая ширину воображаемой елки)

Есть на елке даже шишки (малыш смотрит вверх, ищет взглядом воображаемые шишки),

А внизу – берлога мишки (малыш смотрит вниз),

Зиму спит там косолапый (ребенок зажмуривает глаза, изображая спящего мишку, потом моргает несколько раз и вновь зажмуривается)

И сосет в берлоге лапу.

При выполнении этого упражнения надо следить за тем, чтобы ребенок двигал именно глазами, а не головой. При необходимости аккуратно поправьте его и еще раз объясните, что нужно делать.

Гимнастика для глаз для детей в возрасте 5-6 лет

Хотя ребенок становится старше, игровая форма упражнений пока остается предпочтительной. Зато теперь малыш лучше понимает, что вы от него хотите, и может сконцентрироваться на поставленной перед ним задаче, поэтому длительность занятий можно увеличить до 5-7 минут.

Проводите зарядку для глаз в игровой форме, чтобы ребенок не заскучал и больше старался

Первое упражнение из комплекса называется «Разминка». Оно отлично помогает снять напряжение с органов зрения. Как и в предыдущем комплексе, здесь стоит использовать какие-либо стихи. Ребенок будет в соответствии с их ритмом и содержанием выполнять определенные движения глазами, например:

Спал цветок (ребенок закрывает глаза, расслабляется)

И вдруг проснулся (ребенок открывает глаза, массирует веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее),

Больше спать не захотел (на этой строчке надо часто поморгать глазами),

Встрепенулся, потянулся (руки поднять вверх и сделать вдох, затем посмотреть на руки, развести их в стороны и сделать выдох),

Взвился вверх и полетел (нужно потрясти кистями, посмотреть вправо-влево).

Второе упражнение – «Урок геометрии». Для него нужно заранее подготовить «учебный материал». Вам понадобятся:

  • изображения основных геометрических фигур – можно обойтись кругом, квадратом и треугольником;
  • указка или предмет, который можно использовать вместо нее.

Само упражнение выполняется следующим образом:

  • разместите изображения геометрических фигур на стене, дверце шкафа, доске для занятий;
  • указкой показывайте углы, обводите контуры;
  • при этом ребенку нужно взглядом следить за кончиком указки, не двигая головой.

«Урок геометрии» способствует стимуляции кровообращения в глазах, развивает и укрепляет глазные мышцы.

Еще одно упражнение – «Рисование глазами». Оно помогает укрепить глазные мышцы, а заодно и способствует развитию творческих способностей. Предложите ребенку нарисовать что-нибудь в воздухе, используя для этого не карандаш, не кисточку и краски, а собственный взгляд. Это может быть домик или человек, собачка или дерево, все зависит лишь от фантазии – его и вашей.

Главное, чтобы ребенок при этом двигал глазами в разные стороны. Вы можете подать ему пример, изображая движениями глаз несложный рисунок, геометрическую фигуру или букву.

Желательно выполнять все эти упражнения в комплексе, чтобы зарядка выглядела более разнообразной и не вызывала у ребенка скуку. Их последовательность можно менять.

Гимнастика для глаз для детей школьного возраста

Дети взрослеют, становятся более серьезными и ответственными, поэтому проблем с концентрацией возникнуть уже не должно, а вам теперь легче объяснять, что и как нужно делать. С другой стороны, и занятия под стишки-потешки в этом возрасте могут им не нравиться, так что необходимо использовать другие упражнения.

Именно родители должны приучать ребенка к упражнениям и уходу за зрением

Первое – «Домик из ладошек». Оно поможет улучшить кровообращение в глазах и станет хорошей разминкой перед следующими упражнениями:

  1. Предложите ребенку сложить ладони, перекрестив пальцы, чтобы у него получился «домик».
  2. Этот «домик» нужно установить над переносицей так, чтобы скрещенные пальцы касались лба, а глаза оказались прикрыты ладонями. К глазам при этом должно проникать как можно меньше света.
  3. Теперь нужно моргать, двигать глазами влево-вправо и «рисовать» ими цифры, буквы, несложные геометрические фигуры.

Делать это упражнение нужно в течение одной-двух минут. «Домик из ладошек» можно использовать в качестве перерыва во время чтения, просмотра телевизора или работы за компьютером.

Следующее упражнение, «Воображаемая картина», подходит и детям школьного возраста, и взрослым. Оно помогает улучшить аккомодацию, то есть способность четко воспринимать предметы, которые находятся на разном расстоянии от глаз, а также способствует развитию фантазии.

К выполнению упражнения нужно подготовиться заранее. Нарисуйте с ребенком картину, на которой изображено много деталей, например, морской берег со скалами и маяком на них, птицами над волнами, плывущим вдали корабликом.

  1. Закрепите картину на стене, дверце шкафа или доске для занятий.
  2. Пусть ребенок всматривается в картинку, рассматривает детали.
  3. Спросите, что бы он хотел добавить на рисунок, попросите, не прикасаясь к картине руками, рассказать, где могло бы появиться то, что он предложил. Если у него нет собственных идей, предложите что-нибудь свое и попросите развить эту мысль.

Через некоторое время можно попробовать делать то же самое, но уже без рисунка. Пусть морской берег на стене будет полностью воображаемым.

Оптимальное время выполнения этого упражнения – 5-7 минут. Но если вы чувствуете, что ребенок заскучал, можно остановиться и раньше.

Упражнение «Рисование носом» предполагает, что школьник будет рисовать воображаемые рисунки, используя не взгляд, как это было в предыдущем комплексе, а кончик своего носа. Делать это можно и стоя, и сидя, и даже лежа, но лучше занять сидячее положение. Можно при этом закрыть глаза.

В данном случае важно снять напряжение не только с глаз, но и с мышц шеи. Если долго сидеть за партой или перед телевизором, кровоток в области шеи ухудшается, а это ведет к ухудшению кровоснабжения глаз. Упражнение «Рисование носом» позволяет предотвратить эти неприятные последствия.

Подведем итоги

Гимнастику для глаз с детьми нужно делать регулярно, только в этом случае она будет по-настоящему эффективной. Если малыш на протяжении нескольких лет занимается такой гимнастикой, ему проще будет продолжать ее делать после поступления в школу. Он также легче перенесет увеличившуюся нагрузку на глаза за счет хорошей подготовки глазных мышц.

Чем меньше возраст ребенка, тем важнее в гимнастике роль родителей. Им нужно напоминать о необходимости делать упражнения, мотивировать, показывать пример. Если малыш не понимает, зачем нужна такая гимнастика, надо как-то заинтересовать его – в легкой игровой форме. Например, если ему нравятся супергерои, можно рассказать, что супергероем не стать без хорошего зрения.

Обязательно консультируйтесь с офтальмологом. Близорукость высокой степени, повышенное глазное давление, воспалительные заболевания глаз – все перечисленное является противопоказаниями для выполнения упражнений. Поэтому специалист расскажет, в течение какого времени стоит воздержаться от гимнастики, а также поможет выбрать зарядку для глаз, которая будет особенно эффективна для вашего ребенка, с учетом его индивидуальных особенностей.

Запиши ребенка на прием к врачу

Утренняя гимнастика дошкольника.

Утренняя зарядка для дошкольников

Физическая культура дошкольников — очень важный момент в развитии здорового, крепкого организма ребёнка. Ежедневные занятия физкультурой укрепляют организм, повышают сопротивляемость к различного рода заболеваниям. Вырастить крепкое, здоровое поколение — задача как родителей, так и воспитателей в детских садах. Зарядка для малышей должна длиться не более 30 минут. Чтобы у детей появился интерес к утренней зарядке, начните делать ее вместе с ними. А чтобы им было интереснее и веселее, нужно все упражнения выполнять под музыку. В комплексе должны быть разнообразные упражнения, в которых будут работать разные группы мышц. Обязательно должны быть задания на повороты шеи, вращения тазом, наклоны влево и вправо, приседания. У ребёнка, который ежедневно будет выполнять упражнения будет правильная осанка.

Для 3-4 летнего малыша все должно быть в форме игры: попросить ребёнка показать какой он большой, как скачет лягушка, как стоит цапля на одной ноге и так далее  (достаточно 5-6 упражнений ). Для 5-6 летних детей задания становятся сложнее, но все равно зарядка похожа на игру. Для 6-7 летних ребят нужно составить комплекс упражнений, который включает в себя прыжки, наклоны, повороты и приседания. В заключение утренней гимнастики дошкольников проводятся упражнения на восстановление дыхания. Важно научить малыша восстанавливаться после комплекса физических упражнений. Это можно сделать с помощью упражнений для правильного дыхания через рот, через нос, животом и грудью.

К школе каждый ребёнок должен быть физически подготовлен. Должен знать и уметь выполнять — ходьба на месте, приставные шаги, прыжки в длину и в высоту, бег, поднимая выше колени, ходьба на носочках и на пяточках. Кроме утренней зарядки нужно делать и гимнастические упражнения — бег, метание, прыжки, подъем по шведской стенке.

Предлагаем вам комплекс упражнений утренней зарядки для дошкольников:

1. Ходьба на месте, поднимая высоко колени ( 1 минута ).

2. Движения головой по часовой стрелке и против нее ( по 5 вращений в каждую сторону ).

3. Повороты туловища сначала вправо, потом влево ( по 5 поворотов в каждую сторону ).

4. Наклоны в сторону. Потянуться туловищем влево и затем вправо ( по 5 наклонов вправо и влево ).

5.Наклоны вперёд и потянуться руками к полу ( выполнить 10 наклонов ).

6. Приседания ( 10 раз).

7. Сидя на мате, ноги вместе и прямо: наклоны вперёд, стараясь достать пальцы ног пальцами рук ( 10 раз ).

8. Стоя на четвереньках на мате: изогнуть спину сначала вверх, затем вниз ( по 10 прогибов в каждую сторону ).

9. Прыгать сначала на левой ноге, потом на правой, потом на обеих ногах ( делать 1 минуту ).

10. Бег на месте, плавно переходящий в ходьбу ( делать 1 минуту ).

Кроме основных физических упражнений нужно научить ребёнка и спортивным навыкам. Летом — это катание на велосипеде, плавание, игры с мячом, зимой — катание на коньках, лыжах и санках. Хорошо бы купить спортивный уголок домой, чтобы ребёнок мог тренироваться залезать и спускаться по лестнице, канату, поднимать ноги, вися на перекладине…

Однако, каждый ребёнок — уникален, поэтому родителям или воспитателям лучше составить свой индивидуальный план утренней гимнастики. Родители должны помнить, что сидячий образ жизни, игры за компьютером приводят к недостатку движений, что плохо сказывается на здоровье ребёнка. Слово «зарядка» говорит само за себя. Она заряжает энергией и настроением на весь день.

 

Зарядка дома для детей: 10 лучших видео

Мы собрали десять разных зарядок на любой вкус, среди которых вы точно подберете что-то подходящее для вашей семьи.

Домашняя разминка для детей

Утренняя зарядка — это отличное начало дня. Капитан Краб и его друзья устроили физминутку для которой не нужно никаких специальных приспособлений. Потребуется всего лишь пара свободных минут.

Если с утра времени не нашлось, то зарядку можно сделать в любое другое время в течение дня. К упражнениям можно привлекать всю семью. А если весёлый краб вам понравился, то у него на страничке есть ещё несколько не менее задорных зарядок.


Комплекс утренней зарядки дома

Ещё одна анимационная утренняя зарядка для детей любого возраста и их родителей. Длится три минуты, а заодно с упражнениями можно подпевать песенку.

Если у вас дети разных возрастов, то анимационная зарядка — это возможность позаниматься физическими упражнениями с детьми постарше, в то время, как малыши будут увлечены мультфильмом.


Зарядка от Кукутиков

Двухминутная веселая зарядка для малышей от Кукутиков. Энергичные ребята в ярких нарядах настроят на активный и позитивный лад. А если запомнить движения, то получается целый танец. Ребята обещают хорошее настроение на весь день, если с утра делать зарядку вместе с ними.


Зарядка дома для детей 1—3 лет

Комплекс утренней зарядки дома для детей от года до трёх лет с советами специалиста. В отличие от других видео нашей подборки, это — для просмотра родителями, а не детьми.

Учитывая рекомендации, вы сможете подобрать упражнения соответствующие возрасту вашего ребенка, а главное, выполнять тренировку вместе с малышом, а не придумывать чем отвлечь его, когда вам хочется позаниматься спортом.


Тренировка для детей с Малышариками

У всеми любимых Малышариков тоже есть тренировка для маленьких детей, которую можно сделать дома. Разминка включает в себя простые упражнения, которые подойдут детям от года. А вместе с любимыми героями делать зарядку куда веселее.


Зарядка с Фиксиками для детей от 7 лет

По этой ссылке сразу три десятиминутных выпуска от Фиксиков. Эта зарядка для детей семи лет и старше, для всех тех, кто сможет сконцентрироваться на упражнениях и терпеливо повторять их не только в формате игры.

Зарядка с Симкой и Ноликом подойдет и родителям. Приготовьте коврики для упражнений на полу и начинайте! Вместе — веселее!


Чик зарядка для детей от 4 лет

Зарядка для детей с милым анимационным цыпленком и его друзьями. Длится три минуты и тоже требует усидчивости, так что подойдет для детей 4-5 лет и старше.

У цыпленка ещё много выпусков чик-зарядки, так что можно каждый день изучать новые упражнения и устраивать тренировку дома для детей и родителей.


Разминка перед гимнастикой для детей

Если до карантина ваши дети занимались в спортивных секциях, рекомендуется продолжать поддерживать спортивную форму и в домашних условиях. Помните, что перед тренировкой важно выполнить разминку.

По ссылке можно посмотреть профессиональную пятиминутную разминку перед тренировкой дома для детей 7 лет и старше. Выполняется под руководством тренера и её маленькой помощницы Ксюши.


Физкульткминутка для школьников

Это трехминутная, рекомендованная учителями, зарядка для тех, кто утомился, выполняя уроки дистанционного обучения или домашние задания.

Анимационная панда предлагает несложные упражнения для школьников, которые помогут отдохнуть глазам и телу, уставшему от сидячего положения. Для успешной умственной деятельности важен отдых, так что не забывайте устраивать активные перерывы от уроков.


Тренировка дома для детей 7-10 лет

Трёхминутная тренировка дома для детей 7-10 лет выполняется двумя воспитанницами танцевальной школы.

Если ваших детей больше мотивируют к занятиям реальные люди, чем анимационные герои, то, возможно, за задорными девочками повторять движения им будет интереснее.

А если трёх минут будет мало, на этой ютуб-страничке есть и другие видео с упражнениями.

— поделитесь с друзьями!

Читать дальше

Четвертое занятие по реабилитации. Физкультура для самых маленьких

Сегодня многие из нас, находящиеся на режиме самоизоляции или карантина, лишены привычного объема движений. А если взаперти оказались и маленькие дети, для которых нехватка движения равносильна наказанию, то родителям приходится еще хуже: дети «бесятся», не слушаются, капризничают. И все увещевания «посидеть смирно» не сработают. Рецепт тут один: помочь своим малышам реализовать их природную потребность в активности. Но вот как, не все родители представляют.

В помощь тем, кто не знает, как справиться с этой проблемой, мы публикуем советы старшего научного сотрудника НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ, кандидата педагогических наук Натальи Новиковой и разработанные ею авторские комплексы упражнений для разных категорий — как для взрослых, так и для детей.

Занятие четвертое

Физкультура для самых маленьких

— Многие молодые родители, заботясь о всестороннем развитии детей, с первых месяцев немало внимания уделяют физическому воспитанию детей, — говорит Наталья Константиновна. — Используют массаж, гимнастику, закаливание. Но вот проходит год-полтора, у родителей появляется много новых забот по воспитанию ребенка — у него формируется характер, вкусы, привычки, гигиенические навыки, развиваются речь, движение, закладываются основы нравственного и эстетического воспитания. Физическому воспитанию в семье уделяется все меньше внимания. И когда говоришь, что детям от года до трех необходимы регулярные занятия физкультурой, родители часто бывают крайне удивлены. Ведь ребенок и так все время в движении.

Действительно, многие малыши весьма подвижны. И тем не менее, регулярно организованные занятия в форме гимнастики, подвижных игр, спортивных развлечений, им необходимы. Именно до 3-х лет организм ребенка наиболее пластичен, и любые, даже самые незначительные, но систематически повторяемые воздействия, оказывают большое влияние на его развитие. При большой подвижности у детей движения тем не менее бывают однообразными, в работу вовлекаются не все мышцы, а лишь их часть. И это далеко не безобидно, если не следить за ребенком и не учить его правильно выполнять движения, у него надолго закрепляется навык неправильного их выполнения. Нередко это сочетается с неправильной позой. Все это может быть причиной неравномерного развития мышц, нарушения осанки, что затрудняет рост и развитие внутренних органов.

Теперь у многих родителей поневоле появилось время для занятий физкультурой с ребенком. Упражнения — ходьба, бег, прыжки, ползание и лазанье, бросание и ловля мяч, метание -развивают координацию движений и оба полушария головного мозга. Но они должны быть доступными для его возраста, интересными и доставлять ему удовольствие. Проводить их нужно ежедневно в одно и то же время. Продолжительность занятий для детей до двух лет — 8-10 минут. К трем годам их можно постепенно увеличить до 20 минут. Для предупреждения утомления нужно чаще менять исходное положение (сидя, стоя, лежа), чередуя их с паузами отдыха и ежедневно меняя очередность выполнения упражнений. Показывайте ребенку сами, что он должен сделать и подкрепляйте свой показ рассказом — это будет развивать и речь малыша.

Комплекс для детей от 1,5 до 2-х лет

1. Узкая тропинка. На полу обозначьте мелом (веревкой или можно использовать рисунок ковра) дорожку шириной 30 см. Постепенно можно сужать ее до 20 см. Предложите ребенку самостоятельно пройти по ней, сохраняя равновесие.

2. Идем боком. Ходить боком приставными шагами, можно по той же узкой дорожке.

3. Найди мишку. Спрячьте знакомую игрушку за спинку кресла или дивана так, чтобы она была немного видна. Спросите у ребенка: «Где мишка?» Ребенок полезет на кресло, спустится с него и принесет игрушку вам.

4. Собачка. Предложите ребенку походить на четвереньках, подражая собачке.

5. Бычок. Малыш ходит на четвереньках, поворачивая голову направо и налево. При этом произносит звук «му-у», подражая бодающемуся бычку.

6. Зайчик. Ребенок прыгает на двух ногах одновременно, как зайчики в лесу.

7. Кубики. Разложите кубики в хаотичном порядке на полу и предложите ребенку пройти на четвереньках по дорожке между ними.

8. Мяч в ворота. Воротами могут служить стулья, табуретки и т.д. Ребенок катит мяч в ворота, пройдя «сквозь» них на четвереньках, встает и догоняет мяч.

9. Бабочка. Ребенок поднимает руки и разводит их в сторону, слегка помахивает кистями, как бабочка. Потом сгибает руки и прикасается пальцами к плечам — бабочка сложила крылья. Потом продолжает выполнять эти движения при ходьбе.

10. Растем большим. Ребенок стоит прямо, ноги на ширине плеч, тянет ручки вверх.

11. Снова станем маленьким. Ребенок стоит прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. По вашей команде «стань маленьким» он приседает.

12. Деревья качаются. Ребенок стоит прямо, ноги врозь, руки опущены, накланяется вправо, затем влево, руки расслаблены.

13. Достань игрушку. Ребенок лежит на спине, поочередно поднимает выпрямленные ноги, стараясь дотронуться до любой игрушки, которую вы держите над ним.

14. Мячик убежал. Ребенок лежит на животе и двумя руками отталкивает от себя мячик как можно дальше.

15. Перешагнем кубик. Положите на пол разные предметы (кубики, мячики и др). Пусть ребенок перешагивает через них, сначала боком — приставным шагом, потом обычным, высоко поднимая колено.

Комплекс для детей от 2-х до 3-х лет

1. Ходьба через обруч. (Можно использовать не обручи, а кольца, выложенные веревкой или скакалкой). Ребенок ходит за вами из обруча в обруч обычным шагом, а затем на носках, сохраняя равновесие с помощью поднятых рук.

2. Цветочки на лугу. Ребенок ходит по комнате, приседая и «срывая» цветочки.

3. Кузнечик. Ребенок сидит на полу, вытянув ноги вперед, опираясь руками назад. Сгибает ноги, подтягивает колени к груди — короткие ножки, затем разгибает — длинные ножки.

4. Велосипед. Ребенок лежит на спине, подняв согнутые ноги. Поочередно сгибает и разгибает их, имитируя езду на велосипеде.

5. Футболист. Ребенок лежит на спине, сжимая ступнями мячик. Поднимает ноги и отдает мячик вам.

6. Морской котик. Ребенок лежит на животе, держа игрушку под подбородком согнутыми руками. Поднимает игрушку вперед и вверх, прогибая спинку, отдает игрушку вам.

7. Рыбка. Ребенок лежит на животе, упираясь согнутыми руками перед грудью. Прогибая спину, выпрямляет руки, поднимая голову и грудь.

8. Колобок. Ребенок лежит на спине, руки вытянуты вдоль тела. Предложите ему сжаться в комочек, притягивая колени к груди руками и стараясь коснуться лбом коленей, покачаться в таком положении вперед-назад.

9. Ласточка. Ребенок лежит на животе, руки разведены в стороны, слегка прогнувшись, поднимает голову и ручки.

10. Повороты. Ребенок стоит на коленях. Предложите ему брать игрушку с одной стороны и, поворачивая туловище, класть ее на другую сторону.

11. Маятник. Ребенок сидит на полу, скрестив ноги по-турецки, руки лежат на коленях. Раскачиваясь из стороны в сторону, произносит «тик-так».

12. Качалка. Исходное положение прежнее. Ребенок раскачивает туловище вперед-назад.

13. Веник. Ребенок ходит по комнате, слегка наклонившись вперед и делает руками движение, имитирующее движение веником.

14. Паровозик. Ребенок ходит по комнате, делая попеременные движения согнутыми руками вперед-назад и приговаривая «чух-чух-чух».

15. Петушок. Ребенок стоит прямо, ноги врозь, руки опущены. Поднимает руки в стороны, затем опускает, похлопав два-три раза по бедрам.

Количество упражнений и их повторов регулируйте сами, учитывая состояние и интерес ребенка.

Комплекс для детей 3-4 лет

1. Туда-сюда. Ребенок ходит по комнате и по вашему сигналу (хлопок, свисток, удар в бубен) должен повернуться и идти в противоположном направлении, причем под тихие сигналы бежать, а под громкие идти обычным шагом.

2. Флажок. Чтобы ребенок при ходьбе не смотрел под ноги, дайте ему флажок или шарик, пусть ходит, держа его над готовой и смотря на него.

3. Достань воробушка. Ребенок подпрыгивает на двух ногах, пытаясь достать одной предмет, который держит взрослый. Объясните ему, что если он будет отталкиваться посильнее и носочками, то подпрыгивать будет выше. Руки надо поочередно менять.

4. Комарик. Ребенок подпрыгивает на двух ногах и хлопает в ладоши, словно ловит комара. Приземляться он должен сначала на носочки, а потом на всю стопу.

5. Колобок. Ребенок стоит, руки на поясе, ноги слегка расставлены. Нужно присесть, сильно наклонившись вперед, обхватить руками голени и наклонить голову вперед.

6. Медведь. Ребенок стоит на стопах и ладонях. Переступая руками, доходит до левой стопы, потом до правой. Чтобы не было задержки дыхания, нужно показать, как медведь рычит.

7. Змейка. Попросите ребенка проползти под стулом, табуреткой или натянутой веревкой. Веревку можно то опускать, то поднимать. Затем нужно выполнить любое упражнение, в котором ребенок потянется вверх, распрямляя позвоночник. Например, следующее.

8. Яблоко. Ребенок поднимается на носки и поочередно руками как бы срывает высоко висящие яблоки.

9. Лазалки. Если есть гимнастическая стенка, то ребенок лазает по ней вверх и вниз, сначала лицом к ней, потом спиной. Если нет стенки, ее можно заменить стремянкой, но и там, и там нужно обязательно страховать его движения. Надо объяснить ему, как правильно держаться за перекладины: большой палец снизу, остальные сверху, и как правильно ставить стопы — на середину. При движении вверх надо сначала перехватывать следующую перекладину, а потом передвигать ногу. При движении вниз наоборот — сначала спускать ноги, затем перехватывать перекладины.

10. Поймай мячик. Ребенок бросает мяч вверх и ловит его, затем бросает вниз и ловит с отскока. Затем бросает мяч в корзину или коробку.

11. Бревнышко. Ребенок лежит на спине, вытянув руки над головой. Повернуться на бок, не сгибая ни туловища, ни ног, затем повернуться на живот, на другой бок — покататься бревнышком по полу.

12. Лечь-сесть. Ребенок лежит на спине, руки в стороны. По команде садится, помогая себе махами рук до хлопка перед собой. Чтобы ему было легче справиться с заданием, придержите его ноги.

13. Прятки. Ребенок сидит на полу, ноги вытянуты, руки на поясе. По команде наклоняется, коснувшись руками носков и максимально опустив голову.

14. Тачка. Вы держите ребенка за ноги, а он передвигается по полу на руках.

15. Цветок. Ребенок сидит на полу, обхватив колени руками и нагнув голову, он — бутончик. Выпрямить ноги, поднять голову, распрямить руки в стороны, ладонями вверх, прогнуть спину — цветочек расцвел.

— Все упражнения, которые можно выполнять с детьми, перечислить невозможно, — говорит Наталья Константиновна Новикова. — Вы и сами многие из них вспомните или придумаете. Мы только напоминаем, что движение жизненно необходимо ребенку для нормального развития.

Почаще устраивайте дома квесты: тут вам помогут табуретки, стулья, стремянки, диванные подушки и многие другие предметы обихода. Комбинируйте упражнения из разных комплексов и устраивайте детям веселые приключения, в которых могут участвовать и дети разных возрастов, и сами родители, и даже бабушки и дедушки.

Читайте также

Следует ли брать плату за аренду для подростков?

Многие родители задаются вопросом, уместно ли когда-либо брать плату за аренду с подростка. Хотя вы не должны взимать арендную плату, пока ваш подросток посещает среднюю школу, бывают случаи, когда становиться домовладельцем уместно. На самом деле, взимание арендной платы для подростка может быть самым разумным поступком в некоторых обстоятельствах.

Когда взимать плату за аренду

Пока ваш подросток посещает школу полный рабочий день (будь то средняя школа или колледж), не взимайте арендную плату.Но не позволяйте ему продолжать бесплатную поездку, если он не продолжает свое образование.

Вот несколько примеров того, когда вы должны ожидать, что ваш подросток будет вносить свой вклад в его комнату и питание:

  • Ваш 16-летний подросток бросает школу и говорит, что хочет найти работу.
  • Ваш 17-летний парень бросает школу и говорит, что предпочел бы просто получить GED.
  • Ваш 18-летний парень хочет жить дома после того, как закончит среднюю школу. Он планирует найти работу, а не поступать в институт.
  • Ваш 19-летний парень бросает колледж после семестра.

Опасности не взимания арендной платы

Нет ничего плохого в том, чтобы позволить подростку или молодому взрослому пожить дома несколько дополнительных лет, пока он зарабатывает деньги или приобретает навыки, необходимые для самостоятельной жизни. Но позволить ей жить без ренты может быть вредно для нее, а также для ваших отношений. Вот несколько опасностей, связанных с не взиманием арендной платы:

  • Ваш ребенок будет терять навыки обучения .Самостоятельная жизнь учит ценным жизненным навыкам, от навыков составления бюджета до самодисциплины. Чем дольше ваш подросток откладывает оплату аренды, тем больше времени у нее уходит на то, чтобы приобрести эти навыки.
  • Ваш ребенок может задержаться в эмоциональном развитии . Независимая жизнь требует, чтобы молодые люди столкнулись со своими страхами, вышли за пределы своей зоны комфорта и справились со стрессом самостоятельно. Взимание арендной платы может помочь вашему ребенку укрепить свои умственные способности.
  • Отсутствие арендной платы может облагаться налогом с вашего дохода .Финансовая помощь вашему ребенку может нанести вред вашему гнездовому яйцу. Многие родители откладывают выход на пенсию или бросают вещи, чтобы продолжать содержать своих детей после 18 лет.
  • Вы можете подпитывать фантазии вашего ребенка о самостоятельной жизни . Если ваш подросток не платит за квартиру, он сможет тратить свои деньги, как ему заблагорассудится. Он может покупать дорогие вещи, которые ему не по карману, если ему придется платить за аренду.
  • Ваш подросток может стать более зависимым от вас .Ваш подросток должен со временем обретать независимость. Но пока он живет в вашем доме без арендной платы, он может все больше зависеть от вашей заботы о нем. Он может сомневаться в своей способности жить самостоятельно.

Сколько заряжать

Изучите местные объявления об аренде, чтобы понять, сколько подросток может заплатить за квартиру с одной спальней. Берите немного меньше за его комнату и питание в вашем доме.

Решите, за какие еще расходы вы возьмете ответственность за оплату вашего подростка.Страхование автомобиля, деньги на бензин и развлечения — вот лишь некоторые из счетов, которые он мог бы оплатить самостоятельно. Убедитесь, что он знает, что добавит расходы, когда уедет. Например, коммунальные услуги, кабель и продукты могут быть дороже, чем он ожидает.

Что делать с деньгами

Некоторым родителям неудобно брать ренту со своих детей. Они чувствуют себя виноватыми из-за того, что тратят их или кладут на свой банковский счет.

Если вы не хотите тратить деньги на себя, вы можете отложить арендную плату на специальном счете.Затем вложите его в пенсионный счет подростка или используйте его для оплаты обучения подростка, если он решит пойти на занятия позже.

Но вы, безусловно, можете использовать деньги, как хотите. Используйте его, чтобы покрыть свои расходы, поехать в отпуск или скопить на пенсию, если хотите.

Раннее учить деньги урокам

Важно как можно скорее начать преподавать вашему подростку ценные уроки о деньгах. Распределение обязанностей по дому и предоставление пособия в раннем возрасте научат вашего ребенка основным финансовым навыкам.

По мере того, как он подрастет, возложите на своего ребенка ответственность оплачивать его одежду или развлечения. Научите его составлению бюджета и помогите откладывать деньги на сбережения. Независимо от того, сколько лет вашему подростку, никогда не поздно начать учить его финансовой смекалке.

Когда ваш подросток будет платить за квартиру, он научится более ответственно относиться к своим деньгам. Если он опаздывает с арендной платой или изо всех сил пытается распорядиться своими деньгами, превратите свои ошибки в возможности для обучения.

С практикой — и большим руководством — он сможет успешно расплачиваться самостоятельно, когда будет один. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы он мог быть независимым после того, как переедет из дома.

Установить принципы здорового образа жизни

Если вы собираетесь взимать плату за аренду для подростков, установите некоторые правила, которые помогут вам жить вместе более комфортно. Важно убедиться, что сбор арендной платы полезен как для вас, так и для вашего подростка.

Создайте правила, которые помогут подростку научиться использовать предоставленную вами возможность. Вот несколько примеров ожиданий, которые вы могли бы установить:

  • Мы вместе рассмотрим ваш бюджет . Скажите подростку, что ему нужно посидеть с вами раз в неделю, чтобы оценить свой бюджет. Помогите ему выяснить, сколько ему нужно отложить на покрытие счетов.
  • Просроченная аренда повлечет начисление процентов . Если ваш подросток ежемесячно опаздывает с арендной платой, это не пойдет ему на пользу.Привлекайте его к ответственности, взимая проценты, даже если это всего несколько долларов. Его следующий домовладелец, скорее всего, не будет таким добрым, поэтому важно научить его платить вовремя.
  • Через полгода помогу найти квартиру . Убедитесь, что у вас есть конечная цель. Если ваш подросток думает, что может жить с вами вечно, он может не накопить денег на переезд.

Самое главное, поддерживайте открытое общение с подростком. Обсуждайте возникающие вопросы, связанные с арендной платой, чтобы они не испортили ваши отношения.

Помните, что вы все еще главный. Поэтому, даже когда ваш подросток платит за квартиру, он не имеет права нарушать ваши правила, вести себя неуважительно или делать все, что ему заблагорассудится. Вы по-прежнему владеете домом или платите за квартиру, поэтому сами устанавливаете правила.

При правильном использовании сбор квартплаты с подростка может улучшить ваши отношения и лучше подготовить подростка к будущему.

Стоимость воспитания ребенка

Автор: Марк Лино, экономист Центра политики и продвижения в области питания, в г. Еда и питание

18 февраля 2020 г.

Планируется, что в 2015 году семьи потратят в среднем 233 610 долларов на воспитание ребенка, родившегося в 2015 году.

Министерство сельского хозяйства США недавно выпустило документ Расходы на детей по семьям, 2015 год . Этот отчет также известен как «Стоимость воспитания ребенка». Министерство сельского хозяйства США отслеживает расходы на воспитание ребенка с 1960 года, и в этом анализе изучаются расходы по возрасту ребенка, доходу домохозяйства, бюджетной составляющей и региону страны.

Согласно последним данным Обзора потребительских расходов, в 2015 году семья будет тратить примерно 12 980 долларов в год на ребенка в семье со средним доходом (59 200 — 107 400 долларов), состоящей из двух детей и состоящей из супружеских пар.Супружеские пары со средним уровнем дохода, родители ребенка, родившегося в 2015 году, могут рассчитывать потратить 233 610 долларов (284 570 долларов с учетом прогнозируемых инфляционных расходов *) на питание, жилье и другие предметы первой необходимости для воспитания ребенка до 17 лет. стоимость высшего образования.

Куда уходят деньги? В семье со средним доходом на жилье приходится самая большая доля — 29% от общих затрат на воспитание детей. Еда занимает второе место с 18%, а уход за детьми / образование (для тех, кто имеет расходы) занимает третье место с 16%.Расходы варьируются в зависимости от возраста ребенка.

Поскольку семьям часто требуется больше места для размещения детей, расходы на жилье являются самыми большими.

Мы провели анализ по уровню доходов домохозяйств, возрасту ребенка и региону проживания. Неудивительно, что чем выше доход семьи, тем больше средств тратилось на ребенка, особенно на уход за ребенком / образование и прочие расходы.

Расходы также увеличиваются с возрастом ребенка. Общие годовые расходы в среднем на 300 долларов меньше для детей от рождения до 2 лет и в среднем на 900 долларов больше для подростков в возрасте от 15 до 17 лет.У подростков более высокие затраты на питание, а также более высокие транспортные расходы, поскольку в эти годы они начинают водить машину, поэтому страховка включена или, возможно, для них покупается вторая машина.

Также наблюдались региональные различия. Семьи на городском Северо-Востоке тратили больше всего на ребенка, за ними следуют семьи на городском Западе, городском Юге и городском Среднем Западе. Семьи в сельской местности по всей стране меньше всего тратили на ребенка — расходы на воспитание детей в сельской местности были на 27% ниже, чем в городах на северо-востоке, в основном из-за более низких расходов на жилье и уход за детьми / образование.

Расходы на воспитание детей зависят от эффекта масштаба. То есть с каждым дополнительным ребенком расходы на каждое снижение. Для семейных пар с одним ребенком расходы на ребенка в среднем на 27% больше, чем расходы в семье с двумя детьми. Для семей с тремя и более детьми расходы на одного ребенка в среднем на 24% меньше, чем на ребенка в семье из двух детей. Иногда это называют эффектом «дешевле на дюжину». Каждый дополнительный ребенок стоит меньше, потому что дети могут проживать в одной спальне; семья может покупать продукты в больших и более экономичных количествах; одежду и игрушки можно передавать по наследству; и старшие дети часто могут присматривать за младшими.

Стоимость продуктов питания с годами снизилась благодаря повышению эффективности американского сельского хозяйства.

Этот отчет — один из многих способов, с помощью которых USDA поддерживает американские семьи посредством наших программ и работы. В нем описываются типичные расходы семей со всей страны, и он используется по-разному для поддержки и обучения американских семей. Суды и правительства штатов используют эти данные для принятия решений о правилах алиментов и выплатах по уходу за приемными семьями. Специалисты по финансовому планированию используют эту информацию, чтобы давать советы своим клиентам, а семьи могут получить доступ к нашему калькулятору «Стоимость воспитания ребенка», который мы обновляем вместе с каждым отчетом на нашем веб-сайте, чтобы посмотреть модели расходов для семей, подобных их.Этот калькулятор — один из многих инструментов, доступных на MyMoney.gov, правительственной службе исследований и обмена данными, связанной с финансовым образованием.

В этом году мы выпустили отчет в то время, когда семьи думают о своих планах на Новый год. На нашем веб-сайте MyPlate, ChooseMyPlate.gov, мы сосредоточились на новогодних решениях, связанных с питанием, или на том, что мы называем настоящими решениями. Этот отчет и обновленный калькулятор могут помочь семьям в решении финансовых проблем.Этот отчет позволит семьям лучше понять, с какими расходами они могут столкнуться при воспитании детей.

В дополнение к отчету и калькулятору у нас также есть специальный раздел на сайте ChooseMyPlate.gov, который предоставляет советы и инструменты, которые помогут семьям и отдельным лицам сделать выбор в пользу здоровья, не выходя за рамки бюджета. Наши друзья на MyMoney.gov предлагают массу информации, которая поможет американцам спланировать свое финансовое будущее.

Дополнительную информацию о годовом отчете о расходах семей на детей, также известном как расходы на воспитание ребенка, см. На сайте: www.fns.usda.gov/resource/expenditures-children-families-reports-all-years.

* Прогнозируемые инфляционные расходы оцениваются в среднем в 2,2 процента в год. Эта оценка рассчитывается путем усреднения уровня инфляции за последние 20 лет.

Примечание редактора (8 марта 2017 г.): Сопоставление ценности ухода за детьми и образования в сельских и городских районах на северо-востоке обновлено.

Посетите сайт MyMoney.gov Министерства финансов США, чтобы получить дополнительные ресурсы для обеспечения финансового благополучия в этот новогодний сезон! Категория / Тема: Еда и питание

Написать ответ

Комментарии

Должен ли я взимать с ребенка квартплату? (плюсы и минусы)

(нет.031)

Дилемма аренды с наших детей

На прошлой неделе я наткнулся на ветку Reddit, которая заставила меня задуматься:

Должны ли мы взимать плату с наших детей за аренду?

Как искателям финансовой независимости кажется очевидным взимать с наших детей арендную плату. Это может показаться безжалостной потасовкой, но выслушайте меня здесь.

Я организовал импровизированный круглосуточный опрос в твиттере, в котором приняли участие 2 875 человек, и проголосовал 91 человек.

Прочтите ветку на Reddit о том, как родители выгоняют своих детей в 18 лет, чтобы сэкономить деньги или взимать арендную плату, пока они еще учатся в средней школе.

Это что-то культурное или социально-экономическое?

Как соискатели FI, берете ли вы плату за аренду со своих детей? Если да, то почему?

Решение не вынесено. Любопытный.

— Cashflow Cop (@CashflowCop) 12 мая 2019 г.

Я ожидал, что это вызовет разногласия, но оказалось не так сильно, как я думал.

Как я уже упоминал в своем твите, возможно, следует учитывать культурные и социально-экономические факторы, но я не буду вдаваться в них здесь.

Я буду смотреть на это только через объектив FIRE.

Я также предполагаю, что нам не будет нужен доход от взимания арендной платы с наших детей.

Но вот что я скажу: есть семьи, которые находятся в очень плохом финансовом положении. Как только их детям исполняется 18 лет, они понимают, что их родительская обязанность — обеспечивать их и взимать с них арендную плату. Иногда взимают с них арендную плату, даже когда они еще учатся в школе.

Эта статья не выносит суждений.

В этом посте я говорю о любом возрасте с 14 лет (установленный законом возраст для работы во многих странах).Так что речь идет не только о взрослых, но и о детях. Только не слишком молод …

Если бы у меня были дети, я бы стряхнула их подгузники за монеты …

— Лиза (@alawyerhermoney) 12 мая 2019 г.

(Чтобы было ясно, Лиза шутит ) — видимо она не шутила 🙂

Это скорее мыслящий пост вслух. Я надену две шляпы и попытаюсь возразить за каждую противоборствующую сторону, прежде чем заключить, что мы, вероятно, сделаем с нашими собственными детьми.

Давайте будем простыми

Прежде чем я начал, я подумал о том, чтобы все было просто и не переусердствовало.

В приведенной ниже таблице показано, как я мог выбрать подходящий момент для взимания платы за аренду для наших детей. Диаграмма

: Когда взимать с наших детей арендную плату

Что мы могли бы сделать, так это построить график по мере того, как наши дети стареют, насколько они раздражают и какой доход они зарабатывают. Когда их доход достигает того, насколько они раздражают, мы должны начать взимать с них арендную плату.

«Простые», не так ли?

Может, мне стоит остановиться на этом и закончить пост.

Если серьезно, позвольте мне немного подумать над этим…

Почему я беру с детей арендную плату

Ответственность неоднократно упоминался как основная причина взимания платы за аренду с детей. Возложение на них финансовой ответственности за то, чтобы у них была крыша над головой, даже если это была всего лишь символическая сумма, заставит их повзрослеть и понять, что жизнь — это не бесплатная поездка.

С 14 лет многие дети могут начать зарабатывать деньги. Они могут даже получить карманные деньги. Таким образом, взимая с них небольшую сумму, можно научить их нести ответственность.

Я слишком много раз видел, особенно в своей работе, как испорченные дети могут в конечном итоге полагаться на своих родителей на всю жизнь или, что еще хуже, на неправильную сторону закона. Взимание арендной платы на ранней стадии постепенно научит их нести ответственность за себя, а не ждать, пока им исполнится 18 лет, и ожидать, что они изменятся одним щелчком переключателя.

Сумма арендной платы может увеличиваться в зависимости от их возраста и от того, сколько денег они получают за счет работы или карманных денег.

Финансовые навыки , такие как составление бюджета, самодисциплина и бережливость, могут быть развиты, если они будут знать, что в конце месяца мама и папа потребуют арендную плату. Конечно, я буду там учить и направлять их. Однако вместо чего-то абстрактного и теоретического тот факт, что им нужно платить за квартиру, дает им что-то осязаемое, чтобы понять и изучить.

Дополнительные деньги всегда приветствуются, особенно для семьи с доходом ниже среднего и с другими расходами, такими как уход за детьми, с которыми приходится бороться. Даже если семье не нужны деньги, справедливо ли, что подросток начинает вносить финансовый вклад?

Именно здесь люди начинают твердо придерживаться своего мнения.

Представьте, что мой 16-летний ребенок начинает свою первую полноценную работу на неполный рабочий день. Он зарабатывает 500 фунтов стерлингов в месяц, работая в розничной торговле или гостиничном бизнесе по выходным.Несмотря на мои усилия, он тратит все свои деньги на модную обувь, одежду и игры.

Ничего не спасает.

Его учёба нормальная, но могло бы быть лучше, если бы он больше уделял внимание школе, а не работе.

Приходите по понедельникам, он сейчас устал и начинает засыпать во время уроков.

Разве для меня морально приемлемо брать с моего сына небольшую сумму за аренду? Может быть, это заставит его больше ценить деньги. Возможно, это заставит его меньше работать и вместо этого сосредоточиться на учебе.

У нас есть еще один ребенок, поэтому дополнительные деньги, которые мы получаем от него, могут помочь им в оплате обучения в школе. Их также можно было сэкономить, чтобы пойти на оплату их первого дома или университета.

Эмоциональная сила — еще одна причина, по которой мне приходилось брать плату за аренду для наших детей. О «жесткой любви» есть что сказать. Поместить их за пределы зоны комфорта. Добавьте немного здорового стресса в их жизнь, чтобы не только финансово, но и морально подготовиться к реальному миру.

Обретение независимости и уверенности , потому что наши дети учатся и развивают все вышеперечисленное в раннем возрасте. Если бы мы дали им возможность бесплатно проживать с нами всю оставшуюся жизнь, где их мотивация расти и быть независимыми взрослыми, приносящими пользу обществу?

Почему я не беру с детей арендную плату

Образование — важная часть нашей семьи. Я вырос там, где наши родители постоянно напоминали нам об этом и о том, что мы не должны тратить впустую те образовательные возможности, которые доступны в этой стране.

Взимание платы за аренду с наших детей будет отвлекать их от учебы. Они могут полюбить зарабатывать деньги больше, чем учиться. Это может быть той искрой, из-за которой они бросают школу. В этом возрасте мы хотели бы, чтобы учеба была приоритетом перед зарабатыванием денег.

Их детство надо сохранить. Даже в 14 лет я беспокоюсь, что, взимая с них арендную плату, какой бы небольшой она ни была, я отниму у них последние оставшиеся детские годы, чтобы они были беззаботными.

Действительно ли я хочу, чтобы мой 14-летний ребенок беспокоился о том, чтобы платить нам за квартиру? Несмотря на то, что я делаю это беззаботно, познавательно и весело, некоторые дети от природы беспокоятся. Возможно, я заставляю их вырасти до того, как они будут к этому готовы.

Обида может накапливаться в их умах. Когда они сравнивают себя со своими сверстниками, они могут задаться вопросом, почему мои собственные родители взимают с меня квартплату?

Это чувство можно свести к минимуму, потратив время на объяснения, но сомнения могут закрасться снова.В этом возрасте на детей легко повлиять.

Наши отношения могут измениться. Все, что мы делаем как семья, в конечном итоге имеет денежную ценность. Если бы мы хотели, чтобы они помогали по дому сверх обычного, как бы я отреагировал, если бы они повернулись и сказали: «Могу ли я снизить арендную плату в этом месяце, пожалуйста?».

Если бы я хотел, чтобы они присмотрели за своим младшим братом или сестрой на вечер, они могли бы потребовать за это плату.

Это изменение в мышлении и отношениях между родителями и детьми может быть очень трудно обратить вспять.

Любовь и поддержка — самое важное для нас. Я предполагаю, что все вышеперечисленные пункты можно сгруппировать под этим заголовком.

Заставит ли наших детей почувствовать, что мы их меньше любим?

Будет ли это противоречить идее поддержки родителей?

Можно утверждать, что все положительные моменты взимания с них арендной платы сами по себе являются доказательством того, что мы их любим и поддерживаем. Просто это делается по-другому, но мне нужно принять на себя риск того, как наши отношения с детьми могут измениться.

Почему я просто выгоню своих детей

Есть еще один, более безжалостный вариант.

Просто вышвырните наших детей.

Я говорю здесь о том, когда они закончат свое образование и станут взрослыми.

Если они будут знать, что для них всегда будет свободное место, они могут стать менее мотивированными. Полагая, что после определенного момента в их жизни, мама и папа будут взимать с них плату за аренду, если они хотят бежать обратно на ночлег, заставят их дважды подумать, прежде чем убрать ногу с газа, чтобы зарабатывать себе жизнь.

Что мне делать?

Провести небольшой мысленный эксперимент, приведенный выше, было весело. Заставляю себя смотреть на это с разных точек зрения, даже если я в них не верил. Это действительно помогло мне решить, что может быть лучше для нас.

Важно помнить, что каждый родитель, как и каждый ребенок, индивидуален. Я не уверен, что во всем этом есть правильное или неправильное. Ключевым моментом является мотивация принятия решения.

Действуем ли мы в интересах наших детей, взимая или не взимая с них арендную плату?

Думаю, это главный вопрос, который мы зададим себе, когда придет время решать.

Когда я рос, родители не брали с нас арендную плату. Даже когда мой младший брат вернулся домой после учебы и его девушка в то время присоединилась к нему, они все равно не взимали с них плату за аренду. Мой брат и его девушка внесли свой вклад в оплату счетов за дом, но они решили это сделать. Им не пришлось.

Кроме того, когда я рос, не было такой вещи, как оплата работы по дому. Мы либо помогали, как просили, либо получали ругательство (иногда наказывали), если не помогали.

У меня не было карманных денег, пока я не пошел в среднюю школу (11 лет).Я получал от родителей 0,50 фунта стерлингов в учебный день, чтобы пополнить наши бесплатные школьные обеды (мы были отнесены к категории малообеспеченных), перекусить в магазинчике или получить пакет чипсов по дороге домой. Позже мои родители увеличили его до 1 фунта стерлингов, а затем примерно до 2,50 фунтов стерлингов (включая стоимость проезда на автобусе).

Мой опыт детства сформировал мои взгляды на то, что я больше склоняюсь к , а не к , взимая плату за аренду с наших детей.

Мне особенно нравится эта идея:

Но мне также нравится идея сбора арендной платы, поэтому они осознают ответственность и затраты, связанные с тем, чтобы быть взрослыми, но откладывают это для них, чтобы помочь им, когда они покинут гнездо.Таким образом, они могут уйти с уже созданным Чрезвычайным фондом или начать инвестировать в свое пенсионное обеспечение

— Джош Овермайер (@ Jovermyer1) 12 мая 2019 г.

Итак, я думаю, что мы в конечном итоге этим займемся:

  1. Пока они учатся на дневном отделении, мы не будем брать с них плату за аренду (да, это включает в себя докторскую степень, если они так поступают).
  2. Как только они закончат учебу и им понадобится место для проживания, они всегда будут рады остаться у нас без арендной платы, если они активно ищут работу.
  3. Как только они найдут работу, они все равно смогут остаться с нами, чтобы помочь им сэкономить и встать на ноги. Однако они будут вносить свой вклад в покрытие домашних расходов, включая аренду.
  4. Опять же, мы будем держать эти деньги отдельно и вкладывать их за них. Мы подарим им это обратно, как только почувствуем, что настало время.

Нам кажется, что это правильный баланс.

Моя цель с моими детьми — наблюдать за нами и слушать все, чему мы будем пытаться их научить, они станут финансово грамотными.Больше, чем когда я был подростком.

Я надеюсь, что они захотят сэкономить и вложить деньги с первого же чека.

Риск испортить наши отношения, добавив дополнительные меры предосторожности в виде взимания с них арендной платы (и инвестирования ее за них), больше, чем мы можем принять.

Я хотел бы дать им свободу расти, зная, что как родители мы воспитали их, чтобы они были лучшими, какими они могут быть. Мы будем рядом, чтобы поддерживать их и доверять им выбирать наши лучшие качества, чтобы они прокладывали свой жизненный путь.

Моему старшему еще всего два года, так что у меня еще есть время подумать об этом.

Итак, вам:

Что вы думаете по этому поводу?

Каким был ваш опыт детства?

Больше из блога

Инвестирование для наших детей: погубит ли это их или побудит?

Мое путешествие по инвестициям в недвижимость — Часть 1: Заработок 100 тысяч фунтов стерлингов с квартиросъемщиками

FI — это НЕ о совершенстве: финансовые промахи — это нормально!

Стоимость воспитания ребенка в США

Никто не хочет оценивать ребенка финансово, как покупку автомобиля или дома, но к тому времени, когда ребенок достигнет 18-летнего возраста, они будут стоить своим родителям дороже, чем некоторые дома.Будьте готовы заплатить много денег за этот милый маленький сверток. Например, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, родители, у которых сегодня есть ребенок, потратят в среднем 284 570 долларов к тому времени, когда ребенку исполнится 18 лет. Взаимодействие с другими людьми

Приведенная цифра относится к супружеской паре со средним доходом и двумя детьми, и Министерство сельского хозяйства США предполагает, что у них были расходы на уход за детьми и образование. Знание этих цифр позволит родителям лучше контролировать свои расходы.

Ключевые выводы

  • В среднем родители со средним достатком потратят 284 570 долларов к тому времени, когда ребенку исполнится 18 лет.
  • Самые большие расходы идут на оплату жилья, а затем на питание.
  • Стоимость ухода за детьми сильно различается и зависит от того, где вы живете.
  • Хорошая новость в том, что каждый дополнительный ребенок стоит меньше благодаря экономии на масштабе.

Максимальная стоимость: жилье

Самая большая статья расходов — это жилье. Расходы включают ипотеку или арендную плату, налоги, ремонт, страховку, коммунальные услуги и все «вещи», которые родители покупают для своего дома. Согласно исследованию Министерства сельского хозяйства США, эти расходы составляют 29% от стоимости ребенка.Но мужайтесь. Если у вас больше детей, вы не удвоите или не утроите расходы одного ребенка, потому что многие ресурсы используются совместно. Возможно, вам придется добавить дополнительную спальню, но не кухню или гостиную.

Естественно, вы должны разделить расходы на жилье на количество людей в доме и учесть, что использование этих ресурсов неравномерно среди членов семьи. 30-летний отец, вероятно, использует больше воды и электричества, чем его шестимесячная дочь. Конечно, эти корректировки авторы отчета уже внесли.Взаимодействие с другими людьми

Есть еще больше переменных, которые способствуют более высоким или более низким расходам на жилье. Во-первых, расходы на жилье сильно различаются в зависимости от региона. По данным Министерства сельского хозяйства США, расходы были самыми высокими в городах на северо-востоке и самыми низкими в сельских районах страны.

Одинокие родители будут тратить в среднем на 7% меньше, чем семьи с двумя родителями, потому что они с большей вероятностью будут находиться в группе с более низким доходом. Но процент дохода родителей-одиночек, который достается их детям, выше.

Стоимость еды

Если у вас уже есть дети, вы знаете, что они много едят, поэтому неудивительно, что это вторая по величине стоимость воспитания ребенка. Если бы у вас был один доллар на каждый раз, когда ваш ребенок сказал: «Я голоден», вы, вероятно, могли бы компенсировать большую часть своих годовых расходов на питание. Расходы на питание составляли около 18% от общей суммы с рождения до 17 лет.

USDA разбивает расходы на четыре уровня расходов. Для семей с низкими доходами или тех, кто может растянуть свой бюджет, существует недорогой «экономный план».За ним следуют «план низкой стоимости», «план средней стоимости » и, наконец, «либеральный план».

Для годовалого ребенка расходы варьируются от 96,40 до 177,70 долларов в месяц, при умеренном плане — 146,60 долларов в месяц. К тому времени, когда ребенку исполнится девять лет, этот план с умеренными затратами повысится до 273,70 доллара. По тому же плану 18-летний мужчина съедает еды на 311 долларов каждый месяц, а женщина — на 248,50 долларов.

Уход за детьми и образование

По данным Министерства сельского хозяйства США, уход за детьми и образование для родителей, которые несут эти расходы, составляют 16% от затрат на воспитание ребенка.Стоимость ухода за детьми в США колеблется от 5436 до 24 243 долларов в год, по данным Института экономической политики (EPI). Излишне говорить, что стоимость ухода за детьми зависит от того, где вы живете.

Больше всех платят жители Вашингтона, округ Колумбия. Уход за младенцем стоит 19 112 долларов в год и 24 243 доллара для четырехлетнего ребенка. Данные EPI показывают, что четырехлетнее обучение в государственном колледже в штате стоит гораздо меньше — 5 756 долларов.

Родители в Миссисипи меньше всего платят за уход за ребенком в год, который стоит 5 436 долларов для младенца и 4 784 доллара для четырехлетнего ребенка.Это дешевле, чем цена в 7980 долларов за обучение в государственном четырехлетнем колледже.

Если у вас более двух детей, няня может быть более экономичной, чем детский сад, потому что няни, как правило, не берут в два раза больше, чем в некоторых детских садах. С другой стороны, детские сады могут предоставить скидку, если у вас записано более одного ребенка.

Общая сумма

По остальным расходам разбивка следующая:

  • Транспорт, 15%
  • Здравоохранение, 9%
  • Одежда, 6%
  • Все прочие расходы, 7%

В целом, когда ребенок достигнет совершеннолетия (18 лет), родители потратят в среднем 284 570 долларов.По данным Министерства сельского хозяйства США, скорректированным с учетом инфляции, это значительно выше 233 610 долларов США для родителей, у которых был ребенок в 2015 году. Взаимодействие с другими людьми

Хорошие новости: эффект масштаба

Когда речь заходит о стоимости воспитания ребенка в Америке, есть хорошие новости. Эффект масштаба также распространяется на количество ваших детей. Министерство сельского хозяйства США отмечает, что каждый дополнительный ребенок стоит меньше, потому что братья и сестры могут жить в одной спальне, а семья может покупать еду в больших и более рентабельных количествах.И хотя вашему потомству это может не нравиться, одежду и игрушки можно передавать по наследству, а старшие братья и сестры часто могут присматривать за младшими.

Плохие новости: в стоимость не входит колледж

Также учтите, что приведенные выше цифры не учитывают стоимость обучения в колледже. Средняя годовая стоимость государственного колледжа (в штате) на 2019-2020 учебный год составляет 21 950 долларов США; по данным Совета колледжей, для частного колледжа это 49 870 долларов. Это означает, что нужно откладывать деньги на раннем этапе и использовать план 529 или другие инвестиционные средства, чтобы не дать детям закончить учебу с большой суммой долгов.Взаимодействие с другими людьми

Итог

Никто не хочет думать о своих детях как о расходах, но при среднегодовых расходах почти в 17000 долларов (и с вероятностью того, что они могут быть выше, в зависимости от того, где вы живете и от ухода за детьми), финансовая сторона воспитания детей не может игнорировать. Но пары, знающие цифры, могут разработать стратегию снижения затрат.

Когда перерезать финансовый шнур для ваших детей

У вас или вашего знакомого, вероятно, есть взрослый ребенок, живущий дома.Согласно анализу данных Бюро переписи населения США, проведенному исследовательским центром Pew Research Center, число молодых людей, живущих дома, выросло до 36 процентов в 2012 году.

Это вызывает вопрос у родителей, которые считают, что дети должны жить своей собственной жизнью в какой-то момент: когда вам следует перерезать финансовую веревку?

Начинайте рано

Дети должны начать зарабатывать в раннем возрасте, участвуя в домашних делах и взяв на себя дополнительные задачи, чтобы заработать деньги, говорит эксперт по семейным финансам Элли Кей. Убедитесь, что дети понимают свои обязанности, и их вклад будет увеличиваться по мере их взросления.

«Если вы создадите прецедент, согласно которому вы будете просто передавать наличные каждый раз, когда дети просят, проблема может усугубиться, поскольку взрослая финансовая ответственность и ошибки возьмут верх», — говорит она.

Дэвид Бакке, репортер по личным финансам, говорит, что родители установили для него правило: если он хочет что-то купить, он должен зарабатывать деньги, чтобы заплатить за это. Сегодня он говорит, что это «одно из лучших вещей, которые сделали для меня мои родители».

Эта система также применялась к Эндрю Шраге, одному из коллег Бакке по отчетности.Родители Шраге заставили его копить на машину в подростковом возрасте. «Хотя они продали мне одну из своих старых машин по значительно сниженной цене и (заплатили) за мою автостраховку до позднего подросткового возраста», — говорит он.

Кей соглашается, что если подросток хочет водить машину, он или она должны заплатить за свою машину. Она также считает, что подростки должны платить за часть своего автострахования, чтобы они понимали, сколько это стоит.

Право поколения

Право сегодня особенно распространено среди детей, которые не зарабатывают себе на жизнь и не знают, сколько стоят предметы, говорит Кей.

«Как родители, мы обязаны нашим детям едой, одеждой, медицинским обслуживанием и кровом, а не развлечениями с друзьями, дизайнерской одеждой, мобильными телефонами с тарифными планами, автомобилем или школьным опытом», — говорит Кей. «Если дети хотят этого, им нужно заработать это для себя. В противном случае они чувствуют себя заслуженными, а не благодарными ».

Она подчеркивает, что когда дети работают на что-то, они их больше ценят. И это включает в себя высшее образование.

По данным некоммерческого совета колледжей, студенты, которые предпочитают работать умеренно для покрытия своих расходов на колледж, часто успевают в учебе.По данным Национального центра статистики образования, с 2006-07 по 2010-11 годы восемьдесят пять процентов студентов колледжей, впервые обучающихся на дневном отделении, получали финансовую помощь в той или иной форме.

Начните с самого начала отказываться от финансирования колледжа. Кей говорит, чтобы подростки знали, что часть их времени нужно тратить на зарабатывание денег для учебы в колледже, будь то более высокий средний балл или отличные результаты во внеклассных занятиях. Кей говорит, что исследует местные доступные школы; подача заявок на получение государственных стипендий, грантов и учебных программ; или поступление в армию — все это способы сократить расходы на обучение в колледже и заработать деньги на обучение в колледже и расходы на проживание.

Она добавляет, что целью является воспитание взрослых, которые берут на себя ответственность, потому что период между 18 и 22 годами — это время, когда вы должны перерезать веревку с большинством финансовых обязательств.

Кредитные проблемы

«Предоставление подросткам доступа к вашей кредитной карте звучит нелогично, но уход от этой темы — ужасно ошибочный подход к обучению детей тому, как использовать кредит и получить хороший кредитный рейтинг», — говорит Джон Ульцхаймер, президент по обучению потребителей SmartCredit.com. «Вы должны предположить, что они будут использовать кредитную карту, поэтому научите их пользоваться ею раньше, чем позже. Когда дело доходит до использования кредита, добавление подростка старшего возраста к учетной записи кредитной карты — это эквивалент водительского удостоверения и разрешения учащегося », — говорит он.

Ульцхеймер и Кей соглашаются никогда не подписывать ссуды или кредитные карты для ваших детей, независимо от возраста. «Если вы совместно подписываете, они контролируют карту или ссуду, но у вас есть равные долговые обязательства в случае дефолта по счету. Это ставит под угрозу соотношение вашего долга к доходу и кредитный рейтинг », — говорит Ульцгеймер.

Кей говорит: «Тенденция бэби-бумеров состоит в том, чтобы постоянно выручать своих взрослых детей, что ухудшает собственное благосостояние родителей и их пенсию».

Когда перерезать шнур

«Ребенок-бумеранг» — это взрослый ребенок, который позже в жизни возвращается, чтобы жить дома ». Когда бумеранг не запускается или отказывается покинуть дом, вам нужно перерезать этот шнур. , — говорит Кей. «Сделайте так, чтобы взрослому ребенку было как можно более неудобно жить дома. Вместо того, чтобы опереть гнездо, добавьте несколько сосновых шишек, чтобы выход из гнезда казался более привлекательным — и тогда они полетят.”

Когда начинать перерезать финансовую связь:

Семилетний ребенок из Нью-Йорка был обвинен в изнасиловании. Арестовать его — ответ?

Он провел восемь месяцев в изоляторе для несовершеннолетних. Г-н Райс, которому сейчас 31 год и защитник молодежи из групп риска, считает, что если бы он был белым, ему бы предложили терапию. «Это была криминализация моего детства», — сказал он. «Я взывал о помощи, а не о наручниках».

В Массачусетсе за три года, прошедшие с момента вступления в силу нового закона, не наблюдалось роста преступной активности детей, по словам Саны Фадель, заместителя директора Управления граждан по вопросам ювенальной юстиции, даже несмотря на то, что количество дел в судебной системе по делам несовершеннолетних снизилось. на 40 процентов.По ее словам, дети, скорее, проходят через поддерживающие программы, которые сосредоточены на предоставлении социальных услуг.

«Правовая система, вероятно, отстала на сто лет, потому что обычный тест:« Понимаете ли вы, что это правильно, а это неправильно? », — сказала Джейн Тьюксбери, которая работала в Массачусетсе прокурором, а затем исполняла обязанности комиссара. государственного управления по делам молодежи. «Четырехлетний ребенок мог бы так сказать, но это не значит, что если он ударил кого-то карандашом, то он действительно знает, что происходит.”

Судебное разбирательство также может быть непонятным для маленьких детей. Когда Дебби Фрейтас, юрист из Лоуэлла, штат Массачусетс, в 2018 году привела 8-летнего клиента к магистрату за то, что тот принес в школу нож для масла, ребенок воскликнул: «Ого, мы увидим президент? »- вспоминала г-жа Фрейтас. «Они так молоды, что не понимают основ происходящего».

Новости об аресте в Брашер-Фоллс ошеломили жителей, сказал Марк А. Питс, надзиратель города Брашер.«Невозможно представить, чтобы семилетний ребенок был арестован; Вы смотрите все эти «настоящие преступления» по телевизору и никогда не думаете о семилетнем ребенке », — сказал он.

Но наряду с коллективным горем по жертве, по его словам, есть ощущение, что такой молодой преступник тоже нуждается в помощи.

«Есть правильное и неправильное, но должен быть какой-то протокол социального обслуживания, — сказал Питс, — какой-то способ справиться с этим, не обращаясь с ним почти как со взрослым».

Что происходит, когда ребенку предъявляется обвинение в тяжком убийстве?

Подпишитесь на « THE CITY Scoop », нашу ежедневную рассылку новостей, в которой мы отправляем вам подобные истории с утра.

Судья Манхэттенского суда по семейным делам во вторник дал добро на рассмотрение дела, шокирующего и редкого — установив вероятную причину того, что 13-летний мальчик совершил тяжкое убийство, предположительно участвуя в ограблении, которое привело к смерти студента Барнард-колледжа. Тесса Мэйджорс.

Ребенок находится в изоляторе для несовершеннолетних под стражей Управления по делам детей.

Он будет проходить через городскую систему ювенальной юстиции вместо суда для взрослых из-за своего возраста и обвинения: он обвиняется в причастности к преступлению, связанному с убийством, но не в самом убийстве.

Каким бы ни был исход его дела, ему не грозит тюремный срок. Вот как функционирует система ювенальной юстиции и как, вероятно, будет развиваться дело:

Детские площадки

Система ювенальной юстиции Нью-Йорка уходит корнями в Чикаго в конце 1800-х годов, отметила Леона Ли, доцент Колледжа уголовного правосудия Джона Джея при CUNY.

Дела молодых людей до 16 лет, обвиняемых в преступлениях в Нью-Йорке, почти всегда рассматриваются вне судов для взрослых — за исключением тех, кто обвиняется в убийстве и некоторых других серьезных насильственных преступлениях.Эти молодые люди называются «несовершеннолетними правонарушителями» в соответствии с законом 1970-х годов о жестких преступлениях.

«Это очень редко, но газеты часто сосредотачиваются на необычных вещах», — сказал Ли.

Обвинения несовершеннолетних правонарушителей, рассматриваемые в суде для взрослых, включают уголовное убийство, но только для 14-15-летних.

13-летний подросток, арестованный в связи со смертельным ранением 11 декабря майора в Морнингсайд-парке, был обвинен в совершении несовершеннолетнего правонарушителя, согласно данным городского юридического департамента, который настаивает на его расследовании.

В последние годы количество арестов несовершеннолетних на Манхэттене снизилось, как и количество детей, признанных несовершеннолетними правонарушителями — до 48 в прошлом году по сравнению с 93 в 2014 году.

Молодой мозг

Системы ювенальной юстиции недавно начали учитывать результаты нейробиологии, которые показывают, что способности молодых людей принимать решения не полностью развиты, что потенциально делает их менее ответственными за свои действия, чем взрослые.

«У них нет способности обдумывать все, что они делают, поэтому в результате они уменьшили виновность», — сказала Лорен Шапиро, профессор психологии в John Jay.«Вы должны сформировать намерение причинить вред, потому что они не делают этого, в них нет вины».

Эта аргументация, а также дела, которые включают заключение реабилитированного в настоящее время Центрального парка Five и самоубийство Калифа Браудера после долгого пребывания в одиночной камере, привели к реформе системы Нью-Йорка.

Изменения включают «Повышение возраста», в соответствии с которым 16-17-летние, ранее автоматически судимые как взрослые, участвовали в процессе отправления правосудия в отношении несовершеннолетних.

Арест и обвинения

Когда любого молодого человека доставляют в полицейский участок для допроса, он или она имеет определенные права.

«Полиция Нью-Йорка придерживается строгих правил при аресте несовершеннолетних», — сержант. Об этом говорится в заявлении пресс-службы Департамента полиции Мэри О’Доннелл.

Она указала на статьи Руководства по патрулированию, регулирующие правила обращения с людьми младше 18 лет: «Предупреждения Миранды для несовершеннолетних читаются в присутствии родителя / опекуна. Если родитель / опекун возражает против допроса или просит адвоката, допрос не состоится », — сказала она.

Но согласно собственному руководству по патрулированию полиции Нью-Йорка, ребенок может быть допрошен без присутствия родителя или опекуна, если были приложены «все разумные усилия» для его уведомления; если в то время есть крайняя необходимость в допросе; и / или полиция рассмотрела «способность подростка понимать предупреждения Миранды».”

Бдение в память о Тессе Мэйджорс недалеко от того места, где она была найдена зарезанной на лестнице в Морнингсайд-парке. Бен Фрактенберг / ГОРОД

Дядя 13-летнего подростка, опекун, как сообщается, присутствовал при его допросе, но не было адвоката. Адвокат подростка по юридической помощи заявил в суде, что на мальчика кричали и задавали наводящие вопросы детективы.

По словам Шапиро, иногда родители не понимают права попросить адвоката.

«Они также могут разрешить допрос без присутствия адвоката», полагая, что простой ответ на вопросы в данный момент может повлечь меньшее обвинение, сказал Шапиро.

14-летний подозреваемый по тому же делу был позже арестован, допрошен в присутствии адвоката и освобожден, сообщили официальные лица.

Несовершеннолетние должны содержаться отдельно от взрослых и допрашиваться в «соответствующем месте, предназначенном для допроса несовершеннолетних», согласно руководству патруля полиции Нью-Йорка.Но Шапиро отметил, что и сам допрос не обязательно должен быть другим.

И если вам нужен адвокат, вы должны «очень четко спросить», — сказал Ли.

«Я бы посоветовал родителям всегда сообщать своему ребенку, если вас допрашивает полиция… назвать им свое имя и предоставить удостоверение личности», — сказал Шапиро. «Если они начнут задавать вам вопросы, вам не нужно с ними разговаривать. Вы можете спросить: «Меня арестовывают?» Если ответ отрицательный, уйдите и немедленно позвоните [родителю].Если да, вы говорите: «Хорошо, мне нужен адвокат».

Суд и за пределами

По данным Юридического департамента, 13-летнему обвиняемому по делу Majors предстоит два предстоящих судебных заседания, назначенных на понедельник и 2 января.

Слушания в суде по семейным делам станут эквивалентом судебного разбирательства. Если судья Суда по семейным делам признает виновным, молодой человек может быть приговорен к лишению свободы в колонии для несовершеннолетних, но не более чем на пять лет.

«Возможно, он не сможет остаться со своим дядей, но он не попадет в тюрьму», — сказал Ли.«Приговор будет сосредоточен на реабилитации или лечении. Рядом с домом, недалеко от общины ».

Полиция все еще разыскивает подростка, который, по их мнению, совершил убийство. В случае обнаружения и обвинения в убийстве ребенок будет привлечен к уголовной ответственности как взрослый в Верховном суде Манхэттена.

Хотите переиздать эту историю? См. Наши правила переиздания .

ПОДДЕРЖКА ГОРОДА

Вы только что прочитали очередной рассказ из ГОРОДА.

Нам нужна ваша помощь, чтобы сделать город таким, каким он может быть.

Пожалуйста, подумайте о том, чтобы присоединиться к нам в качестве члена сегодня.

ПОЖЕРТВОВАТЬ СЕГОДНЯ!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *