Материал: Тематическая утренняя зарядка | Социальная сеть работников образования
Утренняя гимнастика «Профессии»
Старшая группа
Сюжетная утренняя гимнастика «Мы — пожарные»
Вводная часть: Построение в колонну по одному
перестроение в круг . О.Ходьба по кругу (15 секунд). Х. Приставным шагом, О.Х. Ходьба в приседе , руки на коленях (по 15 секунд). О.Х. Бег обычный (10 секунд). Со сменой направления .
ОРУ. (В кругу., без предметов)
1.Упражнение «Пожарные сильные»
И. п.: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.
1— с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, подняться на носки. 2— вернуться в исходную позицию. 3— с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, подняться на носки. 4— вернуться в исходную позицию.
2.Повторить 10 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка.
Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 — наклон вперед.
2—3 — вращательные движения обеими руками перед грудью.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «При выполнении вращательных движений имитируйте сматывание шланга».
Упражнение «Вызов принят, поехали»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях.
Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.
Упражнение «Качаем воду»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1—2 — наклон вправо, руки вверх — выдох.
3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох.
Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «Удерживайте равновесие».
Упражнение «Тушим пожар»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок».
1—4 — поднимая руки вправо — вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Задание выполнено»
Исходная позиция: ноги скрестно, руки вниз.
12—16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой.
Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.
Упражнение «Пожар потушен»
Исходная позиция: основная стойка.
1—2 — руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки — вдох.
3—4 — руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох.
Повторить 10 раз. Темп медленный. Показ ребенка.
Указание детям: «Выдыхая, произносите: «у-х-х-х»».
nsportal.ru
Зарядка — Летний лагерь
Что помогает детям в лагере зарядиться бодростью и позитивом на весь день? Конечно, это утренняя зарядка! Чтобы зарядка прошла успешно и понравилась детям, следуйте советам:
- Проверьте, чтобы все дети были одеты по погоде. Если ребенку будет жарко или наоборот, холодно, то он может заболеть.
- Объясните детям, что на зарядку должен выходить каждый. Если ребенок плохо себя чувствует, то освободить его от зарядки может только медицинский работник лагеря.
- Упражнения стоит начинать с разминки основных мышц сверху вниз, от шеи до ног.
- Если организовать зарядку в форме игры, то дети будут воспринимать ее гораздо веселее.
- Дети будут с радостью повторять за тобой все движения, если ты будешь делать их активно и с улыбкой на лице.
- Старайся делать так, чтобы детям было интересно, что будет на зарядке. Например, можете включать разную музыку, менять место проведения зарядки или устанавливать особые правила. Главное – чтобы детям это понравилось!
Зарядка — это комплекс специальных упражнений, способствующих ускорению врабатывания и повышению работоспособности организма после сна.
Функциональные эффекты после зарядки
- Ускорение обмена веществ
- Разогревание организма
- Настройки механизмов терморегуляции
- Повышение подвижности в суставах
- Возбуждение ЦНС (центральной нервной системы)
и так далее…
- Между подъёмом и зарядкой проходит как минимум 10 минут.
- Зарядка начинается с комплекса упражнений малой интенсивности.
- Обычно зарядка начинается с упражнений на потягивание, дыхательные упражнения, на упражнения локального воздействия. При помощи этих упражнений идёт постепенное вырабатывание всех систем организма. Последней (через ~10-14 минут) врабатывается дыхательная система. .А именно через это время и происходит комплексное воздействие на организм упражнениями, которые уже средней интенсивности (прыжки , бег на месте, отжимания и другое)
- Зарядка заканчивается потягиванием, упражнениями на гибкость и дыхательными упражнениями. Где происходит восстановление на начальный уровень. Результат бодрый и проснувшийся ребёнок не только с наружи но и внутри организма.
Для средних и старших отрядов в комплексе с зарядкой может быть совмещен комплекс по закаливанию организма.
Закаливание — это комплекс, направленный на устойчивость организма к неблагоприятных воздействий климатических факторов.
Это могут быть следующие виды закаливания –
- Прохладный душ
- Летнее купание в водоеме
- Солнечные ванны
- Воздушные ванны
По степени допустимых нагрузок существует три группы –
- Основная — это практически здоровые дети
- Подготовительная- есть ограничения по физизической нагрузке
- Специальная медицинская группа — здесь только ЛФК
Прежде всего, нужно, что бы дети вышли на улицу. Для этого необходимо с начала смены поставить так, что бы действия проснулся-пописал-оделся-на зарядку-умылся представлялись ребёнку неразрывной цепочкой.
Дети должны быть одеты в спортивную одежду, но по погоде. Следовательно, не поленитесь выйти на улицу до подъёма и на себе проверить температуру.
Цель зарядки — разогнать остатки сна и настроить организм на бодрое состояние 🙂 путём разминания мышц. Разминать мышцы надо сверху вниз. Сначала — движения головой, потом руками, потом наклоны, повороты туловищем, потом поднимания — опускания ног, приседания, прыжки, и бег. Каждое упражнение нужно выполнять раз десять, и лучше делать все упражнения вместе с детьми. Это касается и бега (фразы типа «А теперь пять кругов вокруг корпуса» будут вызывать лишь негативную реакцию, согласитесь «Бежим!!!» звучит гораздо лучше). Во время зарядки нужно отлавливать халявщиков. И не окриком, а подойти, вместе помахать рукам-ногами — «Вот так, молодец, смог». Ведь часто халявят и ради привлечения внимания.
Зарядка не должна восприниматься как что-то неприятное, скорее наоборот, если зарядки нет — это плохо. На улице дождик — «Блин, зарядки не будет». (конечно, это идеал, типа — все полюбили зарядку 😉
Зарядка вполне может быть весёлым мероприятием. Для этого, конечно, должен быть элемент игры. Оптимальная игра — запрещённое движение — «Если я делаю рукой вот так (например, сжать левый кулак, или сделать пальцы веером), то это надо присесть (подпрыгнуть, прокукарекать и т.д.)» и делать зарядку, время от времени делая рукой запрещенное движение. Другая игра — раньше называли «Товарищи командиры». Если я говорю: «Товарищи командиры» (господа бандерлоги, телепузики, уважаемые и т.д.), делаем такое-то движение — то делаем. Если же я не произнёс это обращение, то, например, приседаем.»
Главное — зарядка должна реально ЗАРЯЖАТЬ хорошим настроением на весь день.
Этот метод особенно хорошо подходит, именно, для старших отрядов и, особенно, для девушек старших отрядов , которые не представляют себе «выход в свет» без предварительного нанесения на определенные участки тела необходимого слоя «штукатурки» и обсуждения всех насущных проблем с подругами.
На зарядке можно также проводить взбодрячки… это такие веселенькие танцевальные движения под динамичную музыку. Вести их могут не только физрук, но и хореограф или вожатые:)
Важным моментов в процессе подъёма является желание некоторых субъектов уклониться от выполнения действий, называемых «Зарядка». С ребятами этот вопрос решается просто – справка от врача о невозможности данному товарищу выполнять действия, называемых «Зарядка». С девушками (старших отрядов) же может возникать деликатный вопрос связанный со специфической женской проблемой (эта проблема достаточно хорошо изложена на телевидении в рекламе) из-за который девушки могут успешно уклонятся от выполнения действий, называемых «Зарядка». Эту проблему можно решить тем, что объяснять народу (девушкам старших отрядов), что ни какие проблемы (даже женские) не могут помешать человеку хотя бы постоять на зарядке и пошевелить хотя пальцами и соответственно не освобождает от подъема и выхода на зарядку. А так необходимо объяснить детям (особенно девушкам старших отрядов), что субъекты не имеющие сил двигать на зарядке руками и ногами, не могут совершать подобные действия на вечерней дискотеке. Не выходить же на зарядку могут же только те, кто волею судьбы лежит в изоляторе, так что объяснив эти правила детям в начале смены вожатый пресекает всякие обсуждение с детьми по поводу «А я не могу выйти на зарядку».
Требовать от детей особенных усилий при проведении зарядки не следует, главное — чтобы человек проснулся, так как если человек не хочет хорошо размяться, то как его не заставляй все равно этого не будет.
Во время зарядки следить за тем, чтобы не дети откровенно не «выпендривались», не делая зарядку.
Можно разнообразить до бесконечности и утреннюю зарядку. Хотя упражнения будут вроде бы те же самые, их можно по-разному объявлять и объяснять.
Можно придумывать комплексы : “морской”, “индейский”, “психобольничный”, “тили-мили-трямский”, “рэперовский” (последний сопровождается стихами стиля рэп: упражненью просто”класс” — научу сейчас я вас — руки вверх поднять всем нужно — и похлопать ими дружно…).
Можно вручать за лучшее выполнение зарядки переходящий вымпел (который даёт право на что-либо), для этого ребята разбиваются в ряды, круги, линейки, квадраты по палатам.
Можно менять места проведения зарядки.
Главное вызвать у ребят любопытство: “А что будет на зарядке сегодня?”
Смотри также…
- Утренняя зарядка
- Комплекс зарядки для малышей
- Организация гимнастики
- Имитационные упражнения
- Комплекс утренней зарядки
- Комплекс зарядки для малышей «Лесная сказка»
- Пальчиковая гимнастика
- Комплекс упражнений для детей 8-12 лет
- Музыкальный набор для зарядки «Танцующий физрук»
- Упражнения для зарядки
- Упражнения для зарядки 2
- Йога для детей
Дополнительно
- Комплекс утренней гигиенической гимнастики (зарядка)
- Коррекционно-оздоровительная гимнастика «Чунга-чанга» для младших
- СамоМассаж — карточки
- Детская йога
- Аррива — танец физруков…
summercamp.ru
Методическая разработка по теме: Утренняя закаливающая тематическая зарядка для детей дошкольного возраста!
Закаливание детей дошкольного возраста.
Зайчики и белочки
Сентябрь
Пробуждение
Улетели сны в окошко,
Убежали по дорожке.
Зайцы, белочки проснулись,
Потянулись, улыбнулись.
Звери, глазки открывайте
И зарядку начинайте.
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег.
Зайчики и белочки,
Мальчики и девочки,
Стройся по порядку,
Начинай зарядку!
Носик вверх – это раз,
Хвостик вниз – это два,
Лапки шире – три, четыре.
Прыгнем выше – это пять.
Все спортивные команды
Мы умеем выполнять!
Общеразвивающие упражнения.
«Зайчишки – шалунишки».
Чередование прыжков, бега, ходьбы (1 мин).
«Цепкие лапки».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – 3 – вытянуть руки вперед,
повернуть ладонями вверх, сжать кулаки;
4 – вернуться в и.п. (5-6 раз).
«Крепкие лапки».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-2-наклониться вперед, хлопнуть ладонями
По коленям, сказать «крепкие»; 3- вернуться в и.п. (5-6 раз).
«Веселые белочки».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки полочкой перед грудью. 1-2- два наклона вправо;
3-4- два наклона влево; 5- вернуться в и.п. (5 раз).
Самомассаж.
Прокатывание шишек между ладонями (тыльными сторонами рук, пальцами).
Дыхательная гимнастика.
« Хорошо в лесу».
И.п.: основная стойка. 1- руки в стороны, глубокий вдох носом; 2-5 – на выдохе произнести «хо-ро-шо в ле-су»; 6- вернуться в и.п. (5 раз).
Водные процедуры.
В речке чистая водица.
Зайцы, белки, ну-ка мыться!
Моем шею, моем уши,
Вытираемся посуше.
Мы – спортсмены
Октября
Пробуждение.
Когда мы просыпаемся,
То подрасти стараемся.
Облака рукой достанем
И немного выше станем!
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег.
Мы стараемся, стараемся,
Физкультурой занимаемся!
Пусть будут руки крепкими,
Пусть будут ноги сильными!
Мы будем все здоровыми,
Весёлыми, спортивными!
Общеразвивающие упражнения.
«Болельщики».
И.п.: основная стойка. 1- руки на пояс; 2- руки вперёд, хлопнуть; 3- вернуться в и.п. (5 раз)
«Пловцы».
И.п.: основная стойка. 1- руки в стороны; 2- руки за голову, пошевелить пальцами; 3- вернуться в и.п. (5 раз).
«Футболисты».
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1- поднять правую ногу.; 2- согнуть её в колене; 3- вернутся в и.п.; 4- 6- тоже левой ногой (по 4-6 раз).
«Штангисты».
И.п.: основная стойка. 1- присесть, сжать кулаки, прижать их к плечам; 2-встать, вытянуть руки в вверх; 3-вернутсь в и.п. (5-6 раз).
Самомассаж. Прокатывание теннисных мячиков стопой правой (затем левой) ноги.
Дыхательная гимнастика.
«Лыжники».
И.п.: основная стойка. 1-4 – стоя на месте, имитировать движения рук лыжника; 5- развести руки в стороны, глубокий вдох носом; 6-8 –вернутся в исходное положение, медленный выдох ртом (5-6 раз).
Водные процедуры.
Воду любят все спортсмены:
И штангисты, и яхтсмены,
Хоккеисты и пловцы,
И гимнасты, и гребцы.
Будем спортом заниматься,
А потом в воде плескаться.
ВЕСЕЛЫЙ ЗООПАРК
НОЯБРЬ
Пробуждение.
Под сосной лежит не шишка.
Это спит малютка-мишка.
Мишка, глазки открывай,
День с зарядки начинай!
Мишка набок повернулся,
Потянулся и проснулся.
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег.
Зайка по полю бежал,
В огород забежал.
Там морковка растет,
Там капуста растёт.
Общеразвивающие упражнения.
«Слоны».
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены в замок за головой (уши слона).
1-2- соединить локти; 3-4- маршировать на месте; 5- наклониться вперед, произнося «у-у-у»; 6- вернуться в и.п. (5 раз).
«Лисички».
И.п.: стоя, ноги вместе, ладони прижаты к груди. Выполнять прыжки влево — вправо на двух ногах (10-12 раз).
«Питон».
И.п.: сидя на пятках, руки на коленях. 1-4- встать на колени, прогнуться влево – вправо, назад – вперед; 5- вернуться в и.п. (5 раз).
«Тюлень».
И.п.: лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги на ширине плеч. Выполнять перекаты туловища влево — вправо (5 раз).
Самомассаж.
Прокатывание грецких орехов между ладонями.
Дыхательная гимнастика.
«Птицы».
И.п.: основная стойка. 1- сделать глубокий вдох; 2-6- наклониться вперед, медленно выдыхая, выполнять махи руками – крыльями; вернуться и. п. (5 раз).
Водные процедуры.
Звери все по распорядку
Утром делают зарядку.
А потом – на водопой,
Все равно с какой водой:
Из ручья или из речки,
Или просто с дождевой.
Валенки, валенки.
Декабрь
Пробуждение.
Солнце глянуло в кроватки-
Делать вам пора зарядку.
Пусть подушка спит одна.
Вам, ребята, не до сна.
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег.
По снегу детки маленькие
Ходят в теплых валенках.
Валенки хорошие,
С черными галошами.
Общеразвивающие упражнения.
«Ручками похлопаем, ножками потопаем».
И.п.: основная стойка. Хлопать в ладоши, одновременно топая ногами (12-15 раз).
«Новые валенки».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперёд; 2- коснуться руками пальцев ног, сказать «ва-лен-ки»; 3- вернуться в и.п. (5-6 раз).
«Посмотрите: валенки!»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- выставить правую ногу вперед на пятку; 2- вернуться в и. п.; 3-4- то же другой ногой (по 5-6 раз).
«В валенках не холодно».
И.п.: основная стойка. Выполнять прыжки в чередовании с ходьбой.
Дыхательная гимнастика.
«Хороши валенки».
И.п.: основная стойка. 1-2- поднять руки через стороны вверх, глубокий вдох носом;
3-8- на выдохе произнести «хо-ро-ши-ва-лен-ки», вернуться в и.п. (5-6 раз).
Самомассаж.
Прокатывание теннисных мячиков (снежков) между ладонями.
Водные процедуры.
Как свежа и прохладна вода!
Любим в ней мы плескаться всегда.
Ёлочка
Январь
Пробуждение
Сладко спит под снегом ёлка.
-Эй, зеленая иголка,
Не пора ли просыпаться
И на праздник отправляться?
Ходьба по ребристым дорожкам; комбинированный бег.
Наша ёлка зелена, и нарядна, и стройна.
Всех друзей и всех подруг
Приглашает ёлка в круг.
Общеразвивающие упражнения.
«Колючие иголочки».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной, 1-3 – вытянуть руки вперед; пошевелить пальцами, произнести «колючие»; 4 – вернуться в и.п. (6 раз).
« Кто сидит под елкой?»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед; 2- руки вытянуть перед собой; 3- развести руки в стороны; 4- вернуться в и.п. (6 раз).
« Спрячемся под ёлкой».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-4- присесть, опустить голову, руками обхватить колени, произнести «спрятались»; 5- вернуться в и.п. (6 раз).
« Чем пахнет ёлка?»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – развести руки в стороны, глубокий вдох носом; 3-8 – вернуться в и.п., на выдохе произнести «ёл-ка пах-нет смол-кой» (5 раз).
Самомассаж
Прокатывание шишек между ладонями.
Водные процедуры.
К ёлке, дети, подходите,
Мыло хвойное берите,
Чисто- чисто умывайтесь
Да посуше вытирайтесь.
Храбрые солдаты
Февраль
Пробуждение
Трубит горнист, поёт труба.
Довольно спать! Вставать пора!
У солдат по распорядку
После сна всегда зарядка.
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег.
Мы уверенно шагаем,
Мы усталости не знаем.
Мы отважны и храбры,
Нам преграды не страшны!
Общеразвивающие упражнения.
«Мы сильны!»
И.п.: ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены в замок над головой. 1-4- наклонить туловище влево — вправо, вперед-назад; 5- вернуться в и.п. (5 раз).
«Мы ловки!»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2- присесть с упором на левую (правую) ногу, правую (левую) ногу вытянуть вперед; 3-4- вернуться в и.п. (по 4 раза).
«Мы быстры!»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Бег, высоко поднимая колени (1 мин).
Дыхательная гимнастика.
«Мы храбры!»
И.п.: основная стойка. 1- развести руки в стороны, глубокий вдох носом; 2-3- задержать дыхание; 4-8- вернуться в и.п., медленный выдох ртом (5-6 раз).
Самомассаж.
Прокатывание шишек между ладонями.
Водные процедуры.
Мы, солдаты, любим мыться,
Не боимся простудиться.
Нам прохладная вода –
Это радость, не беда.
Мамины помощники
Март
Пробуждение
Дети просыпаются,
Маме улыбаются,
Добрые слова ей говорят.
Сами умываются,
Сами одеваются
И её порадовать хотят.
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег.
Малыши – и сын, и дочь-
Рады мамочке помочь.
И не только в мамин день
Потрудиться им не лень!
Общеразвивающие упражнения.
«Стираем».
И.п.: основная стойка. 1- наклониться; 2- потереть ладонь о ладонь; 3- выполнить руками маховые движения вправо-влево; 4- выпрямиться, вытянуть руки вверх; 5- вернуться в и.п. (6 раз).
«Моем пол».
И.п.: основная стойка. 1- наклониться, коснуться руками пола; 2-3- потянуться руками вправо-влево; 4- вернуться в и.п. (5-6 раз).
«Гладим бельё».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы сцеплены в замок. 1- руки вытянуть вперед; 2- вернуться в и.п. (6-8 раз).
«Убираем игрушки».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. 1- присесть, коснуться правой (левой) рукой пола; 2- вернуть в и.п. (по 6 раз).
Дыхательная гимнастика.
« Мама спит, она устала».
И.п.: основная стойка. 1- поднять руки вверх, глубокий вдох носом; 2-7- медленно наклониться вперед, коснуться руками пола, на выдохе произнести «тс- с- с –с-с»; 8- вернуться в и.п. (5-6 раз).
Самомассаж.
Сбор мелких предметов пальцами ног.
Водные процедуры.
Устали трудиться?
Грустить не годиться.
Чтобы взбодриться,
Прохладной водицей
Пора нам умыться.
Подснежники
Апрель
Пробуждение.
Растаял снег на кочке.
Кому ж весну встречать?
Эй, первые цветочки,
Вам пора вставать!
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег.
Подснежники весенние,
Листочки расправляйте,
Головки поднимайте,
К солнцу потянитесь,
Детям улыбнитесь.
Общеразвивающие упражнения.
« К солнцу тянутся цветы».
И.п.: основная стойка. 1-4- подтянуть голову, руки к плечам, вперед, вверх; 5 — вернуться в и.п. (6 раз).
«Сильный ветер».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклонится вперед, руки отвести назад; 2- выпрямиться, поднять руки вверх, потянуться; 3- вернуться в и.п. (6 раз).
«Мягкие травинки».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- присесть, коснуться пальцами рук пола; 2- вернуться в и.п. ( 6 раз).
«Проснулись насекомые».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Чередование прыжков и ходьбы с высоким подниманием колен (1 мин).
Дыхательная гимнастика.
«Чем пахнут цветы?».
И.п.: основная стойка. 1- глубокий вдох носом; 2-5- на выдохе произнести «пах-нут мё-дом»; 6- вернуться в и.п. (5 раз).
Самомассаж.
Прокатывание теннисных шариков между ладонями.
Водные процедуры.
Как подснежник закалялся?
Холодов он не боялся.
Из- под снега появился,
Ледяной водой умылся.
Бабочки
Май
Пробуждение.
Светит солнце ярко,
На лужайке жарко.
Бабочки проснулись,
Сладко потянулись.
Ходьба по ребристым и массажным дорожкам; комбинированный бег.
Над цветочною поляну
Кружит пестрый хоровод.
Это бабочки- летуньи
Ждали лета целый год.
Общеразвивающие упражнения.
«Расправляем крылья».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-2- соединить локти перед собой, вернуться в и.п. (5-6 раз).
«Отрываемся от земли»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнять одновременно махи руками и прыжки (30 сек).
«Перелетаем с цветка на цветок».
Бегать, выполняя махи руками. По сигналу остановится и присесть на корточки (1 мин).
«Собираем нектар».
И.п.: основная стойка. 1- наклониться вперед, руки отвести назад; 2- вернуться и.п. (5-6раз).
Дыхательная гимнастика.
«Сладкий аромат цветов».
И.п.: основная стойка. 1- руки отвести в стороны; 2- глубокий вдох носом; 3-6- наклониться вперед, медленный выдох ртом; вернуться в и.п. (5-6 раз).
Самомассаж.
Прокатывание каштанов между ладонями.
Водные процедуры.
Бабочка- красавица,
Чтобы всем понравиться,
На травинку опустилась,
Свежею росой умылась.
nsportal.ru
Картотека по физкультуре (старшая группа) на тему: Тематическая утренняя гимнастика
(Осень)
Дошкольное детство — особый период в жизни ребенка. Именно в это время закладывается фундамент здоровья будущего взрослого человека, формируются физические качества, двигательные умения и навыки. Основными задачами дошкольных учреждений является охрана и укрепление здоровья дошкольника, его всестороннее, своевременное и гармоничное развитие, функциональное совершенствование основных физиологических систем детского организма. Немаловажную роль в системе физического воспитания играет утренняя гимнастика.
Гимнастика представляет собой систему специально подобранных упражнений, всесторонне воздействующих на организм человека, усиливающих его основные функциональные процессы, способствующих его гармоническому развитию, повышению жизненного тонуса. Путем гимнастических упражнений формируются жизненно-необходимые двигательные навыки. Красота и точность движений, развиваются основные двигательные качества – ловкость, быстрота, сила, выносливость, гибкость.
В связи с последними требованиями и инновациями в развитии дошкольного образования, на наш взгляд, следует обратить внимание не просто на упражнения, а на комплексы упражнений, соединённых общим тематическим смыслом или сюжетом. В нашем дошкольном учреждении разработано комплексно — тематическое планирование на весь учебный год. В соответствие с ним мною были разработаны комплексы утренних гимнастик по темам, где идет закрепления пройденного материала.
Комплекс утренней гимнастики включает в себя различные виды ходьбы и бега в первой части, перестроения, общеразвивающие (ОРУ), дыхательные упражнения во второй части, и заключительную ходьбу в третьей части. В начале комплекса есть небольшое стихотворение, соответствующее теме, это помогает мобилизации внимания детей, настройке их восприятия на определенную тему.
При проведении ОРУ использую различные способы организации детей и виды построений (круг, шеренга, колонны), которые соответствуют их возрастным способностям. Каждое упражнение имеет своё название, сопровождается стихотворным текстом (художественным словом), выполняется с гимнастическим оборудованием. Утренняя гимнастика идёт под музыкальное сопровождение.
Комплексы направлены на нормализацию мышечного тонуса, исправления неправильных поз, развитие статической и динамической выносливости, упорядоченного темпа движения, синхронного взаимодействия между движениями и речью, запоминание серии двигательных актов, воспитание быстроты реакции на словесные инструкции, развитие координации и так далее.
Одежда детей для утренней гимнастики соответствует требованиям гигиены: она чистая, легкая и не стесняет движения.
Комплексы ОРУ можно использовать на вечерней прогулке, на физкультурных на занятиях, а также включать их отдельными фрагментами в разные виды деятельности детей в течение всего времени пребывания в дошкольном учреждении.
Методическая разработка адресована воспитателям старших групп, руководителям физического воспитания и инструкторам физической культуры.
Тема недели: «Неделя детской безопасности»
Комплекс «По дороге в детский сад» (на скамейке)
№ | Содержание | Дозировка |
1 часть | Построение в шеренгу, равнение. Ходьба обычная, мелким и широким шагом. «Наши ребята идут в детский сад, наши ребята очень спешат» Бег обычный, мелким и широким шагом. «Маленькие домики по улице бегут, мальчиков и девочек домики везут» | 1 мин. |
2 часть | Построение в две колонны около скамеек (садимся в автобус, трамвай, троллейбус). |
|
1.
| Светофор. И.п.: сидя верхом, ноги согнуты, руки в стороны. В.: «Если свет зажёгся красный – значит двигаться опасно» поднять руки вверх, скрестить их над головой, в и.п. И.п.: сидя верхом на скамейке, руки на плечах впереди сидящего. | 6-8 раз
|
2.
| В.: «Свет зелёный говорит – проходите, путь открыт» поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад, в и.п. То же влево. | по 3-4 раза |
3.
| Велосипед. И.п.: то же. В.: «На двух колёсах я качу, двумя педалями верчу» поднимать вверх обе ноги попеременно 3-4 раза, имитируя езду на велосипеде, в и.п. | 3 раза
|
4.
| Троллейбус. И.п.: сидя верхом, руки вверх (рожки у троллейбуса). В.: наклон вправо (влево), в и.п. (крутые повороты). | по 3-4 раза |
5.
| Мост. И.п.: стоя лицом к скамейке, ноги на ш.п., руки вниз. В.: наклониться вперед, опустить руки на скамейку, в и.п. И.п.: ноги на ш.с., руки на пояс. | 6 раз
|
6. | Пешеходный переход. В.: прыжки на двух ногах вокруг скамейки (один круг) и ходьба в обратную сторону. Дыхательное упражнение “Машина”. Дети выполняют вращения кистями рук с одновременным произнесением звука [p] на выдохе. (Упражнение способствует крупной вибрации тканей организма, стимулирует обменные процессы, повышает энергетику, улучшает кровоток в организме и отхождение мокроты.) | 2х20
4 раза
|
| ||
3 часть | Перестроение в одну колонну, спокойная ходьба. «Нужно правила движенья Выполнять без возраженья!» | 30 сек. |
Тема недели: «Золотая осень»
Комплекс «Осенний урожай» (с малым мячом)
№ | Содержание | Дозировка |
1 часть | Построение в колонну, ходьба обычная, высоко поднимая колени, приставным шагом. «Вырос в поле урожай, поскорее собирай. Едут детки маленькие по дорожке ладненькой, По кочкам, по кочкам, по пням и пенечкам.» Бег обычный, боковым галопом, змейкой. «По дорожке по прямой полетели мы стрелой!» | 1 мин. |
2 часть | Дети берут мяч из корзины и строятся в 2-3 колонны. |
|
1.
| Фрукты. И.п.: стоя ноги вместе, руки вниз. В.: поднять руки вверх, опустить мяч за голову «Мы с деревьев фрукты рвали», поднять руки вверх, опустить вниз «И корзины наполняли». | 6 раз
|
2.
| Горох. И.п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках вверху. В.: наклон туловища вправо, влево. «Лук собрали и горох — урожай у нас неплох!» | по 3-4 раза
|
3.
| Репа. И.п.: стоя ноги на ш.п., руки вверх. В.: наклон туловища вниз, задеть мячом пол, «Репу круглую достали, чуть на землю не упали», в и.п. | 6-8 раз
|
4.
| Помидоры. И.п.: стоя (сидя) на коленях, мяч прижат к груди. В.: поворот вправо (влево), руки вперёд «Помидоры дружно рвали и по вёдрам рассыпали», в и.п. | по 3-4 раза
|
5.
| Кабачок. И.п.: сидя, ноги вместе, мяч зажат между ступнями, руки в упоре назад. В.: поднять ноги вверх, опустить. «Вот пузатый кабачок — отлежал себе бочок». | 6 раз
|
6.
| Арбузы. И.п.: сидя по-турецки. В.: подбрасывать и ловить мяч. «Мы арбузы собирали и в машину их кидали». | 10 раз
|
7. | И.п.: мяч в правой руке внизу, левая на поясе. В.: 5 прыжков на правой ноге, 5 — на левой, 5 – на двух ногах, «Тут горка, там овраг — покороче сделай шаг!» чередовать с ходьбой на месте (15). | 2-3 раза |
| Дыхательное упражнение “Подуй на ягодку”. | 4 раза |
3 часть | Перестроение в одну колонну, спокойная ходьба. «Едем, едем мы домой на машине грузовой. Ворота отворяй, едет с поля урожай!» | 30 сек. |
Тема недели: «Мир животных» (дикие животные)
Комплекс «Дикие животные»
№ | Содержание | Дозировка |
1 часть | Построение в колонну, ходьба обычная, мелким «пауки» и широким «крокодилы» шагом. Бег обычный, боковым галопом, змейкой. | 1 мин. |
2 часть | Дети строятся в 2-3 колонны. |
|
1.
| «Крокодил». И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. В.: Плавно поднять правую (левую) руку вверх, левую (правую) назад, слегка прогнуться, в и. п. «Щелкнул пастью крокодил, чуть он нас не проглотил». | 6-8 раз
|
2.
| «Обезьяны». И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. В.: Наклон туловища вправо (влево), руки согнуть в локтях, ладони вперед, пальцы рук широко раздвинуть, в и. п. «Расшалились обезьяны, раскачали все лианы». | по 3-4 раза
|
3.
| «Черепаха».И. п. — присед, ладони на полу. В.: Шагая руками вперед выпрямить ноги, голову прямо; в и. п. «Ползет, не зная страха, большая черепаха». | 6 раз
|
4.
| «Паук». И. п. – о. с., руки вниз. В.: 1 — руки вверх, хлопок над головой; 2 – наклон туловища вперед, хлопок за ногами; 3 — в и.п. «Сеть плетёт большой паук, зацепил её за сук». | 6 раз
|
5.
| «Попугай». И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. В.: Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, оттягивая носок; хлопнуть ладонями по колену, в и. п. «Попугай не знает лени – поднимает он колени». | по 3-4 раза
|
6.
| «Удав». И. п. – ноги на ш.п., руки в «замок» на затылке. В.: Поднять руки вверх, ладонями наружу, повернуться вправо (влево) в и. п. «Длинный удав свои кольца расправил, спрятаться нас за кустами заставил». | по 3-4 раза
|
7. | «Колибри». И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. В.: Прыжки на двух ногах «Колибри летают, над нами порхают», чередовать с ходьбой на месте «В джунглях нет ни дорог, ни пути, людям трудно сквозь джунгли пройти». | 3 х 20 |
| Дыхательное упражнение «Слон» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. В.: Сделать вдох носом, на выдохе поднять руку вверх (хобот) протяжно тянуть: «У-у-у». | 4 раза |
3 часть | Перестроение в одну колонну, спокойная ходьба.
| 30 сек. |
Тема недели: «Дом, мебель, посуда»
Комплекс «Идём в гости» (в парах)
№ | Содержание | Дозировка |
1 часть. | Построение в шеренгу, равнение. Ходьба обычная. «Мы идём сегодня с вами в гости к Оле, в гости к Ване», приставным шагом «Долго-долго мы идём. Лужи все перешагнём». Бег обычный, парами врассыпную «На автобус сядем все и помчимся по шоссе». | 1,5 мин. |
2 часть. | Построение парами врассыпную. |
|
1.
| «Высокий дом». И.п.: стоя лицом друг к другу, взяться за руки. В.: поднять руки в стороны, вверх, в и.п. | 6-8 раз |
2.
| «Открываем двери». И.п.: стоя спиной друг к другу, близко, ноги на ш.п., руки вниз. В.: поворот один ребёнок вправо, другой влево, хлопнуть по ладошке друга, посмотреть на друга, сказать «Здравствуй!», в и.п. Сменить направление. | по 3-4 раза
|
3.
| «Едем на лифте».И.п.: стоя лицом к друг другу, ноги на ш.п., держась за руки. В.: приседает один ребёнок вниз, другой стоит. Первый ребёнок встаёт, второй приседает. | 6 раз
|
4.
| «Садимся за стол». И.п.: сидя лицом друг к другу, ноги широко раздвинуты, ступни соединены, держать за руки друга. В.: по очереди дети тянут друг друга к себе, наклоняясь назад. | по 4 раза |
5.
| «Кресло-качалка». И.п.: сидя прижавшись спиной друг к другу, держась за руки, руки в стороны. В.: наклоны в стороны, задевая ладонями пол. | по 4 раза |
6.
| «Помаши в окошко другу». И.п.: то же, руки в стороны. В.: наклон вперёд-вниз, приблизить голову к ногам, посмотреть на товарища, помахать ладошкой, сказать «Привет!», в и.п. «Прыжки». | 6-8 раз
|
7. | И.п.: стоя лицом друг к другу, держась за руки. В.: прыжки на двух ногах, двигаясь по кругу, чередовать с ходьбой парой врассыпную. | 3 х 20
|
| Дыхательное упражнение «Ветер». Стоя лицом друг к другу, дети делают вдох носом и на выдохе дуют друг на друга. | 4 раза |
3 часть. | Спокойная ходьба парами.
| 30 сек. |
Тема недели: «Игрушки».
Комплекс «Игрушки» (с гимнастической палкой)
№ | Содержание
| Дозировка |
1 часть.
| Построение в шеренгу, равнение. Ходьба обычная. Ходьба высоко поднимая колени. Бег врассыпную. Бег змейкой. | 1 мин. |
2 часть. | Построение в 3 колонны.
|
|
1.
| «Ракета полетела» И.п.: стоя ноги вместе, палка в прямых руках внизу. В.: поднять руки вверх, одновременно отставляя ногу назад на носок, в и.п. | 6-8 раз
|
2.
| «Куклу покачаем» И.п.: стоя ноги на ш.с., палка горизонтально в обеих руках внизу. В.: поднимать руки вправо (влево) вверх, в и.п. | 3-4 раза |
3.
| «Ванька-встанька» И.п.: стоять ноги на ш.п., палка за головой, на плечах. В.: наклон вправо-влево. | 3-4 раза |
4.
| «Машина едет» И.п.: сидя ноги врозь, палка перед грудью. В.: повороты туловища вправо-влево. | 3-4 раза |
5.
| «Гусеница ползёт» И.п.: Сидя ноги согнуты в коленях, ступни стоят на палке, руки в упоре назад. В.: Ноги «шагают» по палке вперёд, в и.п. | 6 раз |
6.
| «Лодочка плывёт» И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, руки с палкой вытянуты вперёд. В.: поочерёдно поднимать вверх сначала руки, потом ноги (качаться на животе) 3-4 раза. | 4 раза |
7. | «Лошарик» И.п.: Стоя ноги на ш.с., руки внизу, палка на полу. В.: Прыжки на двух ногах через палку вперёд-назад, чередовать с ходьбой на месте. | 3х20 |
| «Паровоз гудит» Дыхательное упражнение. | 4 раза |
3 часть. | Спокойная ходьба. «Зарядку делаем с утра – Здоровы будем мы всегда!» | 30 сек.. |
nsportal.ru
Тематический комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Зарядка вместе со смешариками»
основную скелетную мускулатуру.
В старшей группе утренняя зарядка становится привычной. При подготовке к ней дети оказывают помощь: готовят необходимый инвентарь, освобождают помещение. Продолжается утренняя гимнастика 8 – 10 мин, в музыкальном или физкультурном залах. Последние должны быть чистыми и хорошо проветренными. Время, отведенное для проведения утренней гимнастики в зале, должно быть учтено в графике использования помещения. В теплое время года дети занимаются на открытом воздухе.
Уважаемые педагоги! Предлагаю вашему вниманию комплекс утренней гимнастики для детей 5 – 6 лет. Подбор упражнений для утренней гимнастики строится на действиях известных детям персонажей «Смешарики», «Животные в зоопарке», «Посуда бабушки Федоры», и т. д. Игровые образы помогают формировать двигательное воображение, поэтому движения становятся живыми, выразительными.
В каждый комплекс включаю упражнения дыхательной гимнастики . Общие дыхательные упражнения улучшают легочную вентиляцию, укрепляют дыхательную мускулатуру. Специальные дыхательные упражнения – активное средство профилактики и борьбы с ОРЗ, ОРВИ.
Комплекс утренней гимнастики
«Зарядка вместе со смешариками»
старшая группа
1.Вводная часть.
1.1. «Идем в гости к смешарикам» ходьба гимнастическим шагом 20-30 сек.
1.2 «Едем на паровозе» ходьба высоко поднимая колени с круговыми вращениями согнутых в локтях рук. 20сек.
1.3 «Посмотрим, далеко ли нам идти» ходьба на носках. Левая рука на поясе, правая «под козырек». 20 сек.
1.4 «Раскрыли зонтики» ходьба на пятках, руки за головой. 20 сек.
1.5 «Увидели деревню смешариков и побежали» бег в колонне с изменением темпа. 20-30 сек.
2. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.
«Наблюдаем за бабочками вместе с Лосяшем»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Выполнение упражнения: на счет 1 — поворот головы влево, на счет 2 – и.п., на счет 3 — вправо, на 4 – и.п. (6раз).
«Смотаем пряжу вместе с совуньей-хлопотуньей»
И.п. – ноги слегка расставлены; спина прямая; руки перед грудью, согнуты в локтях; пальцы сжаты в кулаки.
Выполнение упражнения: на счет 1,2,3,4,5,6 – круговые движения рук перед грудью; на счет7,8 – руки в стороны, опустить. (2 раза).
«Потанцуем с красавицей Нюшей»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнутые в локтях (одна рука на другой)
Выполнение упражнения: на счет 1 – накло влево, на счет 2 – и.п.; на счет 3 – наклон вправо; 4 – и.п. (6раз).
«Упражнение для крыльев от Кар-Карыча»
И.п. — ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на поясе.
Выполнение упражнения: на счет 1 – отвести левую руку в сторону, посмотреть на нее; на счет 2 – и.п.; 3 – правую руку; 4 – и.п.(6 раз).
«Любимое упражнение Бараша»
И.п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Выполнение упражнения: на счет 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 – и.п.; на счет 3 – левую ногу; 4 – и.п. (6 раз).
«Рубим дрова вместе с Копатычем»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверху (сцеплены в замок).
Выполнение упражнения: на счет 1 – наклон; на счет 2 – и.п. (6 раз).
Упражнение на расслабление, дыхательное упражнение «Отдыхаем с Ежиком». 2 мин
И.п. – сидя «по-турецки».
Выполнение упражнения:
— Мы представим, что сидим на полянке, на мягкой зеленой травке. Тело расслаблено.
Дышим легко и спокойно. Вокруг много-много цветов. Поют птички. Летают бабочки. Отдыхаем, набираемся сил.
Светит солнышко. Легкий ветерок качает цветочки.
Сорвали одуванчик (вдох через нос), сдули с одуванчика все пушинки (выдох через рот). (2 раза)
Хорошо отдохнули. Встать.
3. Заключительная часть.
Спокойная ходьба по кругу.
Список использованной литературы:
1. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии. – М.: ВАКО, 2007.
2. Сивцова А.М. “Использование здоровьесберегающих педагогических технологий в дошкольных образовательных учреждениях”. Методист. – 2007.
3. Мащенко М.В., Шишкина В.А. Какая физкультура нужна дошкольнику? – Мозырь: ООО ИД «Белый ветер», 2005.
4. Мулько И.Ф. Развитие представлений о человеке в истории и культуре – Москва, 2005.
5. Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. Изд. 2-е, перераб. и доп. – М., «Просвещение», 1976.
6. Шебеко В.Н., Овсянкин В.А., Карманова Л.В., Физкульт – ура! – Мн.: Изд. В.М. Скакун, 1997.
7. Глазырина Л.Д. Физическая культура — дошкольникам. — М.: Владос, 1999г.
8. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3 – 7 лет). – М.: Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 2003.
infourok.ru
План-конспект «Зарядка в летнем лагере «Лотос»»
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
Егорлыкский центр внешкольной работы
План-конспект «Зарядка в летнем лагере «Лотос»»
подготовил
педагог дополнительного образования
Щеголькова Лариса Борисовна
Россия
Ростовская область
станица Егорлыкская
2016
Цель: Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.
Задачи:
— создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка, настроить на действенный лад
— воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям
— развивать все группы мышц, координацию движений. Силу и выносливость
-воспитывать умение одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнения под музыку
Утренняя зарядка комплекс упражнений. Каждое упражнение по 5 раз.
1. Ходьба на месте. (Можно добавить движения руками.)
2. Ноги вместе, руки опущены. На счет 1 — делая вдох, поднять руки через стороны вверх; на счет 2 — на выдохе опустить.
3. Ноги вместе, на счет 1(раз) — поднимаемся на носки, руки поднимаем в верх по кругу, вдох; на счет 2 — опускаемся, опускаем руки, выдох.
4. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой влево, вправо – на счет 1 голову наклонили влево; на счет 2 вернулись в исходное положение; на счет 3 наклонили вправо; на счет 4 вернулись в исходное положение.
5. Ноги на ширине плеч, на счет 1 — левую руку вверх, правую вниз; на счет 2,3 – рывки руками, вдох; на счет 4 – вернуться в исходное положение, выдох.
6. Ноги на ширине плеч, на счет 1 – руки перед собой; на счет 2 ,3 рывки руками перед собой, вдох; на счет 4 — вернулись в исходное положение, выдох.
7. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища в лево и право, на счет 1, 2 – наклон влево; на счет 3,4 – наклон вправо.
8. Ноги на ширине плеч, руками можно попытаться достать до носков, наклоны туловища вперед назад, на счет 1, 2 – наклон вперед, тянемся руками вниз, выдох; на счет 3,4 – возвращаемся в исходное положение и выполняем наклон назад, вдох.
9. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы переплетены. На счет 1 — поворот туловища влево, вдох; на счет 2 — исходное положение, выдох; на счет 3 — наклон назад, руки за голову, вдох; на счет 4 — исходное положение, выдох. То же самое вправо.
10. Приседания. (10раз — мальчики, 5раз – девочки)
11. Прыжки на левой и правой ноге – 3 — 4 раза.
12. Спокойная ходьба на месте.
infourok.ru