Полезные зеленые коктейли от Виктории Бутенко
Волшебные напитки здоровья – это самые простые в приготовлении, но при этом необычайно полезные для здоровья. Основным компонентом является зелень, свежие овощи, фрукты. Достаточно все это измельчить при помощи блендера и через несколько минут у вас будет готов великолепный коктейль. Результатом такого питания являются: стойкий иммунитет, хорошее самочувствие и невероятный прилив жизненной энергии.
Коктейли с зеленью очень питательные они дают чувство сытости, но не вызывают чувство тяжести в желудке. Благодаря высокому содержанию белков и аминокислот, вам достаточно будет небольшой порции коктейля, чтобы насытиться. Напитки богаты минеральными солями и микроэлементами, витаминами и хлорофиллом, помимо этого в них содержится клетчатка, обеспечивающая нормальную работу кишечника. Из организма выводятся токсины и другие вредные вещества.Коктейли с зеленью очень быстро усваиваются организмом, поэтому вы быстрее избавитесь от чувства голода.
Они дарят легкость и заряжают энергией, так необходимой современному человеку.
Их можно готовить для детей, употреблять беременным женщинам и пожилым людям. Детям эти коктейли можно давать в качестве прикорма уже с полугодовалого возраста.
Простые рецепты зеленых коктейлей от Виктории Бутенко
Простые рецепты зеленых коктейлей Виктории Бутенко и советы, как правильно приготовить эти вкусные и полезные напитки, помогут вам вернуть не только здоровье, но и молодость.
Общий принцип приготовления напитков подходит для всех рецептов.
Зелень любую и овощи смешивают в пропорциях: 2 части зелени и 3 части овощей или фруктов. Продукты нужно помыть и измельчить в блендере. При необходимости можно добавлять чистую воду — это поможет сделать густую массу более похожей на коктейль. Если вы любите густую пищу, воду можно не добавлять, тогда на вашем столе будут сытные ароматные супчики пюре.
В зеленые коктейли можно добавлять соки — желательно чтобы они были свежими, приготовленными не позднее чем за 2 часа до этого.
Зелень для напитков желательно использовать темно-зеленую — в ней содержится большее количество полезных веществ. Для достижения лучшего лечебного эффекта, старайтесь чередовать зелень, используя различные рецепты.
В готовом виде коктейль лучше всего сразу употребить в пищу, но при необходимости их можно хранить в холодильнике. Для этого просто переложите их в контейнер и плотно закройте. Хранятся они в таком виде не более 3 дней.
Употреблять зеленые коктейли Виктории Бутенко нужно по несколько раз в день. Оптимальное количество приемов — 3-4. Начинайте с небольших порций — так как коктейли достаточно концентрированные, может возникнуть аллергическая реакция. Зеленые коктейли Виктории Бутенко можно пить также до еды или заменить ими один из приемов пищи.
1
- Яблоко – 3 шт
- Банан – 2 шт
- Лимон – ½ шт (листья щавеля)
- Салат – 5 листьев
- Вода – 1-2 стакана
2
- Клубника – 1 стакан
- Банан – 2 шт
- Салат – 4-5 листьев
- Вода – 1-2 стакана
3
- Банан – 2 шт
- Салат – 5 листьев
- Укроп (петрушка, щавель) – несколько веточек
- Вода – 1 стакан
4
- Груша – 3 шт
- Салат – 5 листьев
- Мята – несколько веточек
- Вода – 1-2 стакана
5
- Банан – 2 шт
- Петрушка – пучок
- Крапива (лебеда, одуванчик) – несколько свежих листьев
- Вода – 1-2 стакана.
Книга «Рецепты зеленых коктейлей от Виктории Бутенко. Первый шаг к сыроедению» Бутенко В
Рецепты зеленых коктейлей от Виктории Бутенко. Первый шаг к сыроедению
В мире еды произошла революция! Ее совершила Виктория Бутенко, которая изобрела свои знаменитые зеленые коктейли! Вас мучают хроническая усталость, бессонница, проблемы с пищеварением? Всего один зеленый коктейль в день — и к вам вернутся силы, наладится обмен веществ. Необязательно быть сыроедом — оригинальные коктейли от Виктории Бутенко можно пить при любом рационе и в любом возрасте! Зеленые коктейли вкусны и разнообразны, очень питательны и невероятно просты в приготовлении. Они идеально впишутся в ритм жизни современного человека! Пусть окружающие удивятся вашему здоровому цветущему виду!
- Издательство:
- Питер
- Год издания:
- 2014
- Место издания:
- СПб
- Язык текста:
- русский
- Язык оригинала:
- английский
- Перевод:
- Зубков С.
- Тип обложки:
- Мягкая обложка
- Формат:
- 84х108 1/32
- Размеры в мм (ДхШхВ):
- 200×130
- Вес:
- 180 гр.
- Страниц:
- 192
- Тираж:
- 3000 экз.
- Код товара:
- 710101
- Артикул:
- К24991
- ISBN:
- 978-5-496-00884-6
- В продаже с:
- 15. 11.2013
В мире еды произошла революция! Ее совершила Виктория Бутенко, которая изобрела свои знаменитые зеленые коктейли! Вас мучают хроническая усталость, бессонница, проблемы с пищеварением? Всего один зеленый коктейль в день — и к вам вернутся силы, наладится обмен веществ. Необязательно быть сыроедом — оригинальные коктейли от Виктории Бутенко можно пить при любом рационе и в любом возрасте!
Зеленые коктейли вкусны и разнообразны, очень питательны и невероятно просты в приготовлении. Они идеально впишутся в ритм жизни современного человека!
Пусть окружающие удивятся вашему здоровому цветущему виду! Читать дальше…
Книга «Рецепты зеленых коктейлей — Виктория Бутенко»
Не так давно страницы интернета начали заполнять новости, о тогда ещё неизвестном авторе Виктории Бутенко. Первым шагом к своей известности стали её лекции о здоровом питании. Писатель продолжает свой нелегкий путь, делясь секретами кулинарного мастерства и принципы свои менять, не собирается.
Среди поклонников её авторства очень много известных вегетарианцев и сыроедов. Молодые люди под влиянием автора книги, навсегда забыли о существовании мяса и закрыли дверь нездоровому образу жизни.
Путь к совершенству
В начале 2000 года, автор радовал своих поклонников выходом книги под названием «Рецепты зелёных коктейлей. Первый шаг к сыроедению», книга сразу же стала бестселлером среди вегетарианцев и сыроедов. Она описывает массу полезных коктейлей, которые принадлежать авторству самой Виктории Бутенко.
Она предлагает свои идеи лечения бессонницы, усталости и апатии. «Всего пару коктейлей и к Вам придет энергия и заряд положительных эмоций. Зачем покупать гору таблеток и ненужных капсул? Если лекарство от всех болезней находятся у Вас под ногами.» — утверждает автор.
Зелёные коктейли Виктории Бутенко, способны восстановить жизненную энергию, а также они весьма разнообразны, питательны и невероятно вкусы. Очень примечательным остается способ выкладывания кулинарных рецептов, они написаны на понятном для человека языке, и не содержат замысловатых, непонятных слов.
«С тех пор как я осознала, что ключ здоровья находится у меня под ногами, я захотела как можно лучше изучить его составляющие. Изначально баловала себя и мужа разнообразными коктейлями. За пару лет насобирала достаточное количество приготовления рецептов зеленых коктейлей. Они благотворно влияли на состояние нашего организма. Я подумала, а почему бы не поделиться сокровищем здоровья с читателями?» И действительно, книга разошлась с такими темпами, о которых не могут мечтать даже самые популярные авторы.
Рецепты зелёных коктейлей Бутенко, станут незаменимым помощником в решении проблем со здоровьем. Виктория, собрала удивительные рецепты, которые помогут Вам:
- Наладить работу пищеварительной системы;
- Улучшить процесс обмена веществ;
- Наладить свой рацион и понять, что такое сбалансированное питание;
- Сбросить лишний вес;
- Насладится приятным вкусом и ароматом напитков.
Начните экспериментировать с зелёными коктейлями, и откройте для себя удивительный мир здорового образа жизни вместе с нами. Вы можете найти намного больше информации, просто скачав книгу Виктории Бутенко «Зелёные коктейли».
Зелёные напитки невероятно вкусные и удивительные, они впишутся в рацион любого человека, и подарят ему изысканный вкус самой природы. Живите здорово и вкусно, а автор поможет читателю в этом благодаря кулинарным изыскам.
лучшие рецепты в блендере. Польза и вред для здоровья. Как приготовить молочный и другой коктейль зеленого цвета?
Зеленые коктейли появились в кулинарии благодаря Виктории Бутенко, автору книг по сыроедению. Легкие и простые в приготовлении, они стали популярны не только в среде сыроедов, но и у людей, ведущих здоровый образ жизни.
Польза и вред
Основными компонентами зеленых коктейлей являются любая пригодная для употребления зелень, вода, фрукты, овощи. Фрукты (овощи) и зелень берутся в соотношении 60 на 40. Основное требование при их приготовлении – не использовать одновременно фрукты и овощи в одном рецепте. Зелень же возможно сочетать с разными ингредиентами.
К зелени относятся такие огородные растения, как укроп и разные виды салата, щавель и петрушка, сельдерей и шпинат, базилик, тархун и другая зелень.
Кроме этого, в качестве зелени используется ботва моркови и свеклы, листья дикорастущих трав: одуванчика и крапивы, сныти, лебеды и подорожника, а также сорняки. Зелень обладает полезными для здоровья человека свойствами.
Это настоящий кладезь всех необходимых для человеческого организма веществ.
Зелень содержит клетчатку и белки, аминокислоты (включая незаменимые для организма), макро- и микроэлементы, такие как кальций и калий, магний и железо, фосфор, а также хлорофилл. Содержание в зелени различных витаминов намного превосходит их количество во фруктах и овощах.
Клетчатка нужна для нормального функционирования кишечника и удаления из организма вредных шлаков и токсинов. Этим она способствует похудению и укреплению иммунной системы.
Хлорофилл является профилактическим средством от онкологических заболеваний, атеросклероза, оказывает стимулирующее действие на работу кишечника, поджелудочной и щитовидной желез, нормализует кровяное давление.
Содержащиеся в зелени белки усваиваются быстрее и эффективнее, чем белки животного происхождения, и пополняют организм энергией и ферментами. Зелень способна восстанавливать работу нервной системы. Антиоксиданты предохраняют организм от вредного влияния окружающей среды и защищают от раннего старения.
Обладая большим количеством витаминов и минералов, зеленые коктейли имеют меньшую калорийность по сравнению с фруктовыми и молочными напитками. Они укрепляют сердечную мышцу, чем предупреждают сердечно-сосудистые заболевания, улучшают состояние волос и кожи.
Благотворное воздействие напитков проявляется также в повышении жизненного тонуса, профилактике простудных заболеваний, стимулировании пищеварительного процесса, укреплении мышечной и костной ткани, чистке сосудов.
Однако, нужно знать, что данный напиток может нанести некоторый вред аллергикам и в случае индивидуальной непереносимости отдельных ингредиентов и витамина К, который содержится в зелени в большом количестве.
Показания и противопоказания
Поскольку компоненты зеленых напитков обладают большим спектром полезных свойств, их рекомендуется употреблять при таких состояниях и болезнях организма:
- при варикозном заболевании вен;
- при анемии для повышения гемоглобина;
- для облегчения симптомов гемофилии;
- для ускорения заживления ран, язв и различных воспалений;
- при артритах, остеохондрозах, артрозах;
- при ангине, стоматите;
- при бессоннице, хронической усталости и тревожных состояниях;
- для улучшения общего самочувствия и повышения тонуса.
Полезен зеленый коктейль и для беременных, так как кроме общей пользы, он способствует процессу формирования молока.
Но зеленые напитки полезны не всем. Они противопоказаны людям с нарушением пищеварения, при острых формах болезней желудка и кишечника (гастритах и колитах, панкреатите и холецистите). Их нужно употреблять с осторожностью при заболеваниях почек, особенно напитки с содержанием щавеля, так как они могут вызвать обострение болезни.
Отдельные компоненты напитка могут привести к негативным последствиям. Так, душица, фенхель и чабрец противопоказаны беременным, поскольку могут спровоцировать тонус матки. Чабрец также не рекомендован людям, страдающим гипертонией, болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки.
Сладкие коктейли с содержанием фруктов противопоказаны при сахарном диабете и ожирении. Прежде чем использовать то или иное травяное растение, нужно ознакомиться с его полезными и вредными свойствами и учитывать индивидуальные особенности своего организма.
Нюансы приготовления
Существуют некоторые особенности и нюансы приготовления зеленых коктейлей. Основное правило – это соблюдение пропорций. Не следует использовать много различных ингредиентов в одном напитке. В качестве основы рекомендуется использовать 1 овощ или фрукт и не более 3 видов зелени.
Обычно берут овощи и фрукты с мясистой и мягкой мякотью. Чаще всего это бананы и киви, персики, помидоры или огурцы.
Все компоненты следует тщательно перемалывать до состояния однообразной кашицы. Чтобы этого достигнуть, лучше пользоваться мощным блендером. Для лучшего перемалывания ингредиенты нужно предварительно измельчить: зелень, помидоры и огурцы режутся на крупные куски, другие овощи и фрукты – на несколько частей среднего размера.
Время взбивания – около 3 минут.
Использовать лучше свежие овощи и фрукты, не подвергая их термической обработке. Очищать кожицу с овощей (огурцов, помидоров) и фруктов не нужно. Состав зеленых ингредиентов нужно менять примерно раз в 1 неделю.
В состав напитков включают также воду или соки (свежевыжатые). Их добавляют, чтобы разбавить слишком густую консистенцию напитка.
Коктейль будет более калорийным, если в него добавить немного натурального йогурта, кокосового молока, льняного семени.
Популярные рецепты
Приготовить вкусный зеленый коктейль в домашних условиях можно без особого труда. Полезный напиток можно пить в утренние часы на завтрак. Способ его приготовления очень простой: все подготовленные ингредиенты помещают в емкость блендера и взбивают до однородной консистенции. Вот некоторые простые рецепты.
Капустный смузи
Чтобы сделать этот напиток, потребуются такие компоненты: 100 г порезанной капусты (белокочанной), 200 г измельченной брокколи, 50 г порезанного на кусочки стебля сельдерея, 100 г яблочного сока (или 2 зеленых яблока), вода по желанию.
При приготовлении напитка капусту нужно предварительно измельчить в блендере с добавлением воды, и лишь затем добавлять другие ингредиенты.
Бананово-яблочный
Состав этого коктейля приятного зеленого цвета включает банан и зеленое яблоко по 1 штуке, мелко порезанную капусту – 1 стакан (можно использовать как белокочанную, так и капусту сорта кейл), измельченную петрушку – ½ стакана, вода – 100 г.
Энергетический
Для приготовления этого коктейля потребуются 2 стакана винограда без косточек, 3 киви, 1 апельсин, 1 листик алоэ вера, 5 листьев красного салата, 400 г воды.
Тропический
Очень вкусный фруктовый напиток состоит из следующих ингредиентов: 1 очищенный и разделенный на дольки апельсин, 1 банан, 100 г мелко порезанного ананаса, 200 г нарезанных кусочками листьев шпината, вода по желанию.
Шпинат можно заменить салатом сорта романо.
Со свеклой
Зеленый свекольный коктейль «Рубин» можно приготовить из таких компонентов: 1 свекла, 100 г шпината, 1 банан, 1 большой апельсин, около 300 г молока кокоса.
Порезанный колечками банан нужно предварительно заморозить. Сначала взбивается банан, порезанная свекла и кокосовое молоко. После образования однородной массы добавляют апельсин и шпинат и доводят напиток до готовности.
С сельдереем
Состав данного коктейля: 2-3 стебля сельдерея, по 40 г шпината и щавеля, 2 киви, около 3 столовых ложек оливкового масла, 250-300 г воды и морская соль по вкусу.
У щавеля и шпината следует обрезать стебли, так как они волокнистые и грубые. Киви очистите от кожуры. Все ингредиенты сбивают вместе, добавляя по необходимости воду и доводя напиток до нужной консистенции.
С киви и крапивой
Для приготовления берут такие продукты: 2 киви, 1 большой пучок крапивы, половинка лимона, немного имбиря, 3 финика. Крапива должна быть свежей и молодой (срезанной до цветения). Из лимона выжимают сок, а киви очищают от кожицы.
Готовят напиток обычным способом.
С огурцом и базиликом
Компоненты данного коктейля: 1 огурец, несколько листиков зеленого базилика, 1 зеленый сладкий перец, 1 столовая ложка ржаных отрубей, полстакана охлажденной воды, эстрагон и соль по вкусу.
Отруби можно использовать любые.
С манго и авокадо
Тропические фрукты в сочетании со шпинатом придают напитку необычный экзотический вкус. Состав коктейля: 1 манго, 1 мягкое авокадо, 1 зеленое яблоко, 1 пучок шпината, половина лимона, молоко кокоса по вкусу, немного имбиря.
Фрукты перед приготовлением нужно очистить от кожуры и косточек.
Капустно-яблочный
Ингредиенты напитка: 1 зеленое яблоко, 100 г капусты пекинской, 1 киви, 1 столовая ложка любых отрубей, 150 г натурального нежирного (1-3%) йогурта, несколько листиков мяты, мед по желанию. Йогурт можно заменить простоквашей или нежирным кефиром. В этом случае напиток будет менее густым.
При желании коктейль можно немного подсластить медом.
На кокосовом молоке
Благодаря кокосовому молоку и финикам коктейль имеет насыщенный тропический вкус. В состав напитка входят 2 спелых банана, 100 г молока кокоса, 5 иранских фиников, 1 небольшой пучок петрушки, 100 мл воды.
Готовится коктейль обычным способом.
Айвовый
Айва содержит много витамина С, за что получила название «северный лимон». Айвовый коктейль полностью обеспечит организм витаминами, железом и кислотами. Компоненты: 2 айвы, 2 столовые ложки облепихи, 2 чайные ложки меда, 3 веточки мяты (мелиссы), по 2 столовые ложки кунжута и льна, 100 г любой жидкости (йогурт, травяной чай, сыворотка).
Морковно-фруктовый
Для приготовления потребуются 1 морковь и 1 зеленое яблоко, 2 киви, 1 пучок рукколы, шпината, укропа, петрушки, вода. Все компоненты помещают в блендер и сбивают до однородной массы.
С ростками пшеницы
В ростках пшеницы содержится гораздо больше витаминов В, С, Е и фолиевой кислоты, чем в других продуктах. Коктейли с пшеничными ростками заряжают организм энергией и бодростью на весь день.
Состав напитка: около 1 стакана ростков пшеницы, четверть ананаса, 1 груша и 1 яблоко, 2 банана. Готовится он обычным способом в блендере. Воду добавляют, если масса получается очень густая. Вместо воды можно использовать натуральный йогурт, молоко, кефир.
Необычный и очень приятный вкус имеет коктейль с брокколи. В него входят небольшое соцветие брокколи, четверть ананаса, 2 банана, пучок шпината и вода по вкусу.
Из петрушки можно приготовить очень простой напиток. Состав: 1 большой пучок петрушки, 2 огурца, по щепотке молотого острого перца чили и сухого молотого кориандра. По желанию можно добавить несколько листиков салата.
Очень полезен водорослевый (со спирулиной, морской капустой) коктейль. Польза водорослей всем хорошо известна. Спирулину можно купить в аптеке, она выпускается в виде порошка или таблеток. Ингредиенты напитка: апельсин и яблоко (желательно кислое) – по 1 штуке, 2 банана, спирулина – 2 чайные ложки, сушеная ламинария (морская капуста) – 1 чайная ложка, шпинат и зеленый салат – по 1 маленькому пучку, пшеница – 1 щепотка.
Диетический коктейль
Он включает 50 г петрушки, 1 средний лимон, 300 мл воды и мед по желанию. Такой простой диетический напиток часто используют в диетах для похудения.
Одним из самых доступных овощей является кабачок. Коктейль с сырым кабачком не менее полезен, чем все другие. Для его приготовления используют 100-150 г кабачка, 2 сливы, 1 пучок петрушки или другой зелени – укропа, шпината, кориандра, 200 г воды. Воду можно добавить к другим ингредиентам сразу или после приготовления, разбавляя до нужной густоты.
Можно приготовить и молочный зеленый коктейль с любым сочетанием зелени, фруктов, овсяных хлопьев.
Использовать можно не только коровье, но и соевое или кунжутное молоко.
Рекомендации
Правильно приготовить полезный зеленый коктейль помогут некоторые советы.
- Использовать семена кунжута и льна можно по-разному в зависимости от цели. Для очистки кишечника применяют целые семена, а для получения питательных веществ их следует предварительно перемолоть в кофемолке или блендере, и только затем добавлять в напиток.
- Лучше использовать зелень темно-зеленого цвета.
- Для коктейля нужно брать пророщенную пшеницу с ростками не более 2 мм, поскольку такое зерно считается самым полезным.
- При приготовлении коктейля по рецепту в первый раз зелень нужно добавлять постепенно, чтобы получить вкус, который будет вам нравиться.
- Достаточный объем жидкости составляет около 600 мл на литр напитка.
- Зимой можно использовать и замороженные фрукты и ягоды, так как они сохраняют свои полезные качества.
- Зимой рекомендуется готовить напитки, содержащие имбирь и корицу.
- Хорошо сочетаются в коктейле свекла со шпинатом и сладким перцем.
- Особенно полезны дикорастущие травы и сорняки.
Включать в рацион зеленые коктейли нужно постепенно. В первый месяц норма составляет 1 стакан в сутки, со 2 месяца норму доводят до 1,5 стаканов, постепенно увеличивая ее в последующие недели. Лишь через несколько месяцев напиток можно употреблять в больших объемах.
Вариантов сочетания зелени, различных овощей и фруктов существует великое множество. Поэтому каждый сможет подобрать для себя не только полезную, но и вкусную комбинацию.
О четырёх причинах пить зелёные коктейли какждый день вы можете узнать ниже.
Бесплатный мастер-класс «Секреты лучших зеленых коктейлей от Виктории Бутенко»
Друзья, в 2006 году вышла моя книга о зеленых коктейлях “Зелень для жизни”. Я счастлива, что миллионы людей в мире регулярно пьют зеленые коктейли. Но жизнь не стоит на месте. За 15 лет с публикации книги, ученые сделали множество открытий, в частности о роли митохондрий для здоровья человека, и как углеводы и жиры по-разному влияют на наш метаболизм.
Мне стали приходить вопросы по этой теме и как можно изменить рецепты зеленых коктейлей, чтобы оптимизировать их пользу в свете новых знаний.
Одновременно, в России расширился ассортимент зеленых листовых овощей и фруктов, а также появились многие новые полезные продукты, такие как семя чиа, стевия, псиллиум, стручковый ванилин, разные виды манго, спирулина, кейл и многие другие ингредиенты, которые позволяют значительно расширить ассортимент зеленых коктейлей.
Поэтому, я с радостью подготовила специальный семинар, полный сюрпризов и новых идей, который будет полезен и для тех, кто уже много лет употребляет зеленые коктейли, и для тех кто еще ни разу их не пробовал. Я принесу на мастер-класс десятки разных продуктов, в том числе уникальных, и покажу вам, как ими пользоваться. Мне хочется, чтобы у вас возник энтузиазм и восторг, как в первый раз, когда вы попробовали зеленый коктейль! Еще я научу вас разным хитростям, которые накопились в моей практике. И конечно, расскажу самые новые факты о зелени, которых еще никто не успел узнать.
Я люблю зелень и постоянно ее изучаю. На семинаре я продемонстрирую, как готовить коктейли быстро и вкусно каждый раз. Поделюсь, где покупать зелень и фрукты и как их выбирать.
Наше здоровье, красота и энергия зависят от того, что мы едим. Поэтому приглашаю вас на семинар, который поднимет вам настроение и гарантированно улучшит состояние вашего здоровья.
Ваша Виктория Бутенко.
НА СЕМИНАРЕ ВЫ НАУЧИТЕСЬ ГОТОВИТЬ ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ:
Вы узнаете принципы выбора зелени, фруктов, овощей и блендера для коктейлей. И получите лучшие рецепты. В итоге на приготовление коктейля будет уходить не более минуты.
Есть основные сочетания продуктов, которые всегда дают приятный вкус, аромат и цвет коктейля. После мастер класса каждый ваш коктейль будет вкусным.
Зеленые коктейли лучший источник витаминов и микроэлементов. И это не рекламная фраза. Это доказанный научный факт. Вы сможете в этом убедиться.
ЧТО ДАЮТ ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ:
По данным ВОЗ, около 65% жителей земного шара испытывает хронический дефицит магния. Это приводит к болезным сердца, остеопорозу, диабету, депрессии и различным аутоиммунным расстройствам. Зелень лучший поставщик магния.
Витамин E считается витамином кожи. А витамин C витамин красоты. Зеленый коктейль со шпинатом и семенами подсолнечника рекордсмен по содержанию этих витаминов. Можно назвать его элексиром молодости.
Зеленые коктейли улучшают качество сна и пробуждения, дают бодрость и позитив, усиливают стрессоустойчивость. Это обусловлено высоким содержанием лютеина и витаминов группы B
Виктория Бутенко — автор 15 популярных книг о пользе зелени и зеленых коктейлей. С 1990 по 2014 годы проживала в США, где занималась исследовательской и преподавательской деятельностью. С лекциями о пользе зелени Виктория объехала многие страны и континенты, выступала с докладами в университетах Японии, Израиля, Германии, Швейцарии, Бразилии, Исландии, США, Австралии, Словении и многих других. В 2015 году Виктория была приглашена в Европарламент, где сделала доклад для представителей ряда министерств, отвечающих за здоровье населения Еврозоны.
Теперь зеленые коктейли рекомендуют жителям Европы на государственном уровне. С 2014 года Виктория проживает в Москве, занимается просветительской деятельностью.
Вот лишь несколько интересных фактов из её биографии:
- Выступала с лекциями на 6 континентах (в университетах Японии, Израиля, Германии, Швейцарии, Бразилии, Исландии, США, Австралии, Словении и многих других).
- В 2004 году придумала зеленые коктейли и описала свой опыт в книге «Зелень для жизни» «Зелень для жизни» уже 13 лет входит в список бестселлеров, и на сегодня в первую сотню книг по сыроедению в мире.
- Самостоятельно ездила по «синим зонам», изучая питание долгожителей:
2009 Никосия в Коста Рике; Лома Линда в Калифорнии;
2010 Якутия; Мундекюла в Швеции, Эквадор. - В 2015 году Виктория была приглашена в Европарламент, где сделала доклад для представителей ряда министерств, отвечающих за здоровье населения Еврозоны.
- Лично встречалась и сотрудничала с самыми именитыми исследователями здорового питания, такими как: Гэбриэль Казенс, Викторас Кульвинскас, Дуглас Грэхэм, Дэвид Вульф, Фредерик Потенад, Тоня Завааста, Брайан Клемент, Мэтт Монарх, Джон Филдер, Шери Сориа и многими другими.
- 25 лет жила в США. В настоящий момент живет в Москве. 19 лет личного опыта веганства и сыроедения.
Зелёные коктейли для детей – lovegreens.ru
Copyright © 2015 Виктория Бутенко, Raw Family Publishing.
Все права защищены.
Никакая часть этой статьи не может быть воспроизведена, переведена, копирована в какой-либо форме с использованием электронных или механических средств, включая фотокопирование и ксерокопирование, без предварительного письменного разрешения Виктории Бутенко, за исключением цитирования кратких выдержек.
Raw Family Publishing
www.LoveGreens.ru
«В деле воспитания развитие навыков должно предшествовать развитию ума.»
Аристотель
Когда я узнала от моего старшего сына Степана, что его жена Тася ждет ребенка, то немедленно купила и послала им мощный блендер. Поскольку они питались не слишком здоровой пищей, я попросила их только об одном небольшом одолжении: ежедневно добавлять в рацион по крайней мере одну чашку зеленого коктейля. Я объяснила им, что это простое дополнение обеспечит необходимыми питательными веществами не только их будущего ребенка, но и их самих, и поможет им быть энергичными и спокойными в момент появления дитя на свет. Они пообещали мне следовать моему совету, поскольку счастливы и полны желания сделать все возможное для того, чтобы их ребенок родился здоровым.
Поначалу им не нравился вкус зелени в коктейле, поэтому они удвоили количество фруктов, отчего напитки стали скорее желтыми, нежели зелеными. Тем не менее спустя несколько недель сын и невестка сказали мне, что полюбили вкус зелени и в коктейлях и в салатах. Через два месяца Тася восторженно сообщила мне, что ребенок шевелится в ней энергичней после того, как она выпьет коктейль. Ее врач сказал, что это замечательный признак. Она старалась не проводить без зеленого напитка ни одного дня. Каждое утро, проснувшись, Тася готовила столько коктейля, чтобы хватило и ей самой и на термос для Степана, уходившего на работу. Она признавалась, что ждет не дождется, когда закончится беременность, чтобы перестать заниматься этим по утрам. Она даже и не догадывалась…
Мой первый драгоценный внук Ник родился 1 декабря 2004 года. Через несколько дней после его рождения родители обнаружили, что он беспокоится ночью, если днем Тася не выпила свой коктейль. Более того, он капризничал без своей обычной порции питательных веществ. Поэтому утреннее приготовление напитка было продолжено.
Когда Нику исполнилось полгода, он выпил свою первую чайную ложку зеленого коктейля. И сразу же его полюбил. Мальчик быстро связал гудящий звук блендера со своим любимым напитком. Каждый раз, когда он слышал знакомый шум, то начинал радоваться и смеяться. Научившись ползать, Ник доползал до кухни, стучал по холодильнику и кричал: «Ввв-ввв- ввв!», требуя зеленый коктейль. Когда же стал ходить, то подходил к столу, где стоял блендер, указывал на него своим пальчиком и говорил: «Му-и, му-и!» Тася уже и думать забыла о том, что она хотела перестать готовить коктейли. Она была так рада, когда доктор сообщил ей, что Ник — самый здоровый ребенок во всем их округе, и он будет посещать его реже, чем других детей. Зеленые коктейли стали важным дополнением к стандартному рациону Ника. Сейчас Ник учится в школе и по-прежнему обожает зеленые коктейли, салаты и фрукты.
Большинству детей нравятся зеленые коктейли. Я рекомендую вам готовить особо вкусные напитки для детей и для новичков любого возраста.
Многие исследователи считают, что новорожденные младенцы от природы предрасположены к сладкому вкусу, что делает вкус грудного молока более привлекательным для них, способствуя, таким образом, выживанию. Поэтому, для малышей я делаю зеленые коктейли слаще, чем для себя самой, и украшаю свежими ягодами. В конце этой книги, предлагаю вам несколько рецептов, составленных на основе ингридиентов, доступных в России.
Не заставляйте детей силой пить зеленые коктейли. Покажите им, как вы с удовольствием пьете этот здоровый и вкусный напиток сами. По моим наблюдениям зеленые коктейли часто нравятся детям даже больше, чем взрослым. Для взрослых, мы разработали самые различные рецепты зеленых коктейлей: острые, кислые, супер-зеленые, густые, замороженные и другие. Хочу еще раз подчеркнуть, что детям требуются сладкие и нежные коктейли, особенно в самом начале, Готовить коктейли быстро и просто, а положительный эффект проявляется почти моментально. Большинство родителей отмечают, что дети, регулярно употребляющие зеленые коктейли, становятся заметно более спокойными, уравновешенными, у них лучше работает кишечник, они могут лучше концентрироваться и, как результат, успешнее учатся в школе. Поэтому, воспитатели и родители, как правило, заинтересованы в том, чтобы включить коктейли в детский рацион.
Я и члены моей семьи посетили многие школы и продемонстрировали способ приготовления зеленого коктейля детям и учителям. Попробовав и услышав о его пользе для здоровья, дети обычно сами хотят приготовить напиток своими руками.
Предупреждение родителям: когда вы начнете учить ваших детей здоровому питанию, будьте готовы к тому, что они тоже начнут следить за вашим питанием и, однажды, сделают вам «сюрприз», приготовив вам на обед что-нибудь вроде сока ростков пшеницы!
Рецепты зелёных коктейлей для детей
Волшебник Изумрудного города
1 чашка щавеля
3 спелых хурмы
2 апельсина (без кожуры и косточек)
1 спелый банан
2 чашки воды
Ванильно-грушевый
1 чашка шпината молодого
2 спелых груши
1 спелый банан
1⁄4 чайной ложки ванили
3 чашки воды
Сладкий пудинг из хурмы
1 чашка салата корн
4 хурмы
2 финика (косточки вынуть)
3 чашки воды
Клубничный
1 чашка щавеля
2 чашки клубники (свежей или мороженной)
1 спелый банан
1 лайм (только сок)
3 чашки воды
Крокодил Гена
5 листьев салата Ромэн
4 спелых киви
1 спелый банан
1 лайм (только сок)
3 чашки воды
Чанга-Чунга
5 листьев салата латук
1 манго (без кожуры и косточки)
1 чашка ананас, нарезанный кубиками
1 веточка мяты
3 чашки воды
Пурпурное мороженое
1 чашка шпината
2 чашки голубики (свежей или мороженной)
1 банан
1 веточка мяты
3 чашки воды
Сыроедение с Викторией Бутенко — зеленые коктейли, их польза и вред.
Сыроедческий зеленый смузи для гормонального балансаДоставка зелени для зеленых коктейлей по Москве и области. Зелень привозится из экологически чистого места, которое находится во Владимирской области. Рядом нет ни производств, ни больших дорог, ни сельскохозяйственных полей. В зеленый сбор входят и травянистые растения, и листья с деревьев. Все растения срываются только после Вашего заказа. Состав растений зависит от сезона. Цену лучше уточнить по телефону: 8 925 883 46 34 или по почте: [email protected]
Зеленые коктейли.
Зеленые коктейли важная составляющая сыроедческого питания. Для зеленых коктейлей собирается зеленая наземная часть растений, растения собираются исключительно в чистом месте. Для такого коктейля подойдет различная трава, листья деревьев и кустарников.
Важно не срывать ядовитые растения. Такие растения, как паслен, молочай, ростки картофеля, борщевик, клещевина, папоротник мужской и некоторые другие не годятся для коктейля.
Все ядовитые травы знать не обязательно, достаточно знать те травы, которые полезны и собирать только известные растения. Например, я в сбор добавляю такие растения — листья и цветы липы, листья березы, клевер, лебеду, молодые побеги шиповника, листья боярышника, листья клубники, земляники, смородины, малины, можно добавить немного хвоща, листья брусники, молодые побеги ели или сосны и другие пищевые растения.
Собранный сбор нужно промыть, порезать, поместить в блендер и слегка залить водой, если воды немного, блендер хорошо измельчить травяной сбор. Когда сбор достаточно измельчен, можно для вкуса добавить лимон и залить водой полностью и опять включить на полную мощность блендер. В блендере не только измельчается травяной сбор и смешивается с водой, в блендере происходит еще один очень важный процесс.
При сильном вращении вода становится более активной, она буквально заряжается от вращения, такая вода становится подобной воде, которая бурлит в горных реках.
Поэтому пить такой коктейль лучше сразу, ну, а если, он какое то время у вас постоял, можно снова поместить его в блендер и взболтать.
Иногда взболтанный коктейль имеет даже молочный оттенок, а сверху много пены, постепенно пена оседает, а напиток становится более прозрачным.
Готовый напиток нужно процедить через сито и можно пить, опять же по желанию добавляют мед.
Хвойные веточки придают такому напитку неповторимый терпкий вкус, листья липы делают напиток немного слизистым, листья одуванчика дают небольшую горчинку.
Листья мяты или мелиссы придадут напитку приятный аромат, листья смородины — смородиновый привкус.
Можно добавлять в напиток лепестки шиповника, цветки кабачков, ромашку лекарственную. мать-и-мачеху, крапиву, лопух. От такого напитка волосы станут роскошными и блестящими.
Такие коктейли оздоравливают не только волосы, но и весь организм. Это каждый может проверить на себе. Если выпить такой зеленый коктейль, то он буквально вычищает кишечник и полость рта, он его буквально «отщелачивает», делает организм «щелочным», иногда зубы бывают шершавыми, но если выпить такой напиток, и провести языком по зубам, вы ощутите, какие они стали гладкие, и во рту буквально все «скрипит» от чистоты.
Травяной коктейль повышает гемоглобин в крови, очищает кишечник, удаляет неприятные телесные запахи, улучшает эластичность сосудов, восстанавливает зрение.
Достаточно подробно пишет пишет о зеленых коктейлях Виктория Бутенко в своей книге «Зелень для жизни»
Зеленые коктейли буквально насыщенны питательными веществами, поэтому напиток очень сытный, отлично усваивается, но не вызывает тяжести в желудке, а наоборот дает легкость и много энергии. В таком напитке много микроэлементов, минеральных солей, хлорофилла, антиоксидантов, он хорошо выводит из организма токсины.
Такой напиток полезен всем, и взрослым и детям, беременным женщинам и старикам.
Зеленые коктейли можно пить до еды, или вместо еды, начинать лучше понемногу, например половина стакана, важно прислушиваться к организму. Постепенно количество напитка можно увеличивать, Коктейль пьют как процеженным, так и вместе с клетчаткой, добавляют различные фрукты, ягоды, овощи.
27.06.2015 Владимир Зуйков Сохранить:
Доброго здоровья, дорогие читатели! Давно хотел написать о пользе зеленых коктейлей. Сейчас много свежей зелени, поэтому вы сразу и сможете приготовить эту вкуснятину. Коктейли из зелени и фруктов помогут многим разнообразить свой сыроедческий рацион. Это питательная, вкусная и полезная пища. Для меня это особенная деликатесная вкуснятина, тем более сейчас полно моей любимой дикой зелени.
Зеленый коктейль — это такая смесь фруктов, зелени и воды. Готовится с помощью блендера , без него никак. Называют коктейли зелеными, потому что они зеленого цвета — от светлого до темного.
Многие знают, что без зеленых растений сыроедение малоэффективно. Мы, люди, так мало едим зелени! По своему опыту скажу — без нее никуда! Организму нужны: клетчатка, хлорофилл, аминокислоты, которые есть в зелени. Я постоянно пишу — ешьте люди зелень, формируйте полезную микрофлору в кишечнике . И не удивляйтесь, что вам плохо от фруктов! Не во фруктах дело — нет зелени в рационе!
Польза зелени заключается в наличии в ней органического живого магния. Проблема лишь в том, что многим жевать зелень очень трудно. Кроме того, зелень плохо усваивается в начале сыроедения. Я понимаю, что многим чистая зелень просто противна и челюсть от нее болит, — так пейте зеленые коктейли! Они позволяют есть зелень, и не напрягаться ее при этом. Коктейли помогут сделать так, чтобы зелень усваивалась лучше и была при этом вкуснее и полезнее.
Как приготовить зеленый коктейль?
Для приготовления понадобиться вода, зелень, фрукты, большой стакан и блендер. Воду берите чистую, желательно настоянную на шунгите; зелень — свежую; фрукты — желательно одного вида.
Дарю вам мою инструкцию по приготовлению зеленого коктейля от А до Я. Там все пошагово, с картинками. Обязательно почитайте!
Зеленые коктейли очень приятно пить, если положить много фруктов — они маскируют зеленый вкус. Но и слишком мало зелени тоже не стоит класть, иначе пользы почти не будет; а если много положить — вкус будет сильно отдавать зелеными растениями. Экспериментируйте, чтобы достичь компромисса между вкусом и количеством зелени в коктейле.
Насчет зелени меня кто-то спрашивал. Скажу вот что — любая зелень подойдет! Любая: дикая (одуванчик, крапива, сныть, лебеда, полынь и т.п.), домашняя (петрушка, укроп, шпинат…), листья (смородина, виноград), иголки сосновых (сосна, ель), стебли (ревень, ботва свеклы). Короче, вы поняли — любые части живых растений, которые вам больше нравятся по вкусу. Особое внимание следует все же уделить диким растениям, в них больше полезного. Но и злоупотреблять ими не стоит.
Насчет фруктов. Подойдут любые, но в первую очередь: бананы, киви, клубника, любые ягоды, сладкие яблоки. Можно добавлять дикие ягоды по вкусу.
- В каких соотношениях класть зелень-фрукты?
Я советую для новичков 20% зелени, 80% фруктов. Идеально конечно будет 50/50, но не спешите — вы не сможете такое пить, может вывернуть от одного запаха зелени. Но ничего, со временем организму понравится и вкус тоже станет приятным.
- Какие есть рецепты зеленых коктейлей?
Если готовите односложные коктейли, тут все просто. Если нужен особенный рецепт или хочется более приятного вкуса для себя или любимого человека, то берите из книги по зеленым коктейлям . Там хорошие пояснения и много отличных рецептов — выбирайте.
- Когда правильно пить?
Желательно утром сделать и сразу выпить. Вечером можно сготовить дополнительно, если хотите. Получится 2 раза в день. Не слушайте тех, кто говорит, что можно сготовить коктейль утром и пить его весь день. Перемолотая зелень и фрукты «живые» только в первый час-два максимум, потом они начинают быстро терять свои свойства, это раз. Во-вторых, пить по чуть-чуть на протяжении дня = перебивать аппетит и постоянно нагружать желудок, поэтому пейте за 1 раз.
- Как правильно пить зеленый коктейль?
Маленькими глоточками, по чуть-чуть, пропуская жидкость сквозь зубы, максимально смачивая ее слюной. Не надо стараться заглотнуть коктейль побыстрее, тем более заливая его прямо в горло. Если невкусно, то зачем так много зелени класть, добавьте еще сладких фруктов!
- Сколько коктейля пить?
Я делаю в литровом стакане, где-то 850 мл чистого коктейля получается. Мне на 1 раз как раз хватает. Но тут все индивидуально. Начните с пол-литра. Главное, чтобы на 1 раз как раз было.
Ну вот, думаю зеленый коктейль вы приготовить сможете. Да еще какой! Поделитесь обязательно своими впечатлениями в комментариях под статьей!Пойду приготовлю и себе эту вкуснятину на завтрак. У меня как раз есть лебеда и черная смородина. Интересный вкус получается. Все, я пошел готовить. Пока-пока.
З.Ы. Подписывайтесь на обновления блога – впереди еще много интересного!
Современные реалии таковы, что мы должны всегда хорошо себя чувствовать, иметь красивую фигуру, ухоженную кожу и волосы.
Раньше это было большой проблемой, но не теперь! Хорошего результата можно добиться с помощью здоровой пищи, а точнее — сырой.
Автор этой книги, Джейсон Манхейм, путем проб и ошибок доказал, что необязательно истязать себя диетами и голодовками, достаточно лишь добавить к рациону зеленые коктейли. Они представляют собой приятную на вкус смесь из зелени, овощей и фруктов.
Важно отметить – их легко, а также быстро готовить. Здесь вы встретите множество рецептов зеленых коктейлей, рекомендации и сопроводительные иллюстрации.
Большой плюс в том, что их можно употреблять с любой пищей, они легко перевариваются и усваиваются.
Именно с ними вы будете получать множество питательных веществ, которые укрепят ваш иммунитет и придадут вам красивый внешний вид.
Желаем вам приятного сокопотребления!
Виктория Бутенко — автор популярных и всемирно знаменитых бестселлеров «Двенадцать ступеней к сыроедению» и «Зелень для жизни». Сегодня книга «Зелень для жизни» переведена на 24 языка, а ее общий тираж в мире составляет 400 тысяч экземпляров.
Книга «Двенадцать ступеней к сыроедению» открывает новые возможности для начинающих сыроедов . В этой книги Виктория Бутенко впервые подняла актуальную тему о зависимости многих людей от вареной пищи.
Виктория Бутенко проживает со своей семьей в городе Ашланд, штата Орегон. Виктория преподает классы по сыроедению и здоровому образу жизни в университете Южного Орегона, а также ездит по всему миру со своими лекциями. Виктория Бутенко проводит научные исследования в области естественного оздоровления человека. Результатами исследований делится в своих книгах .
Виктория Бутенко прибегла к сыроедению еще в 1994 году, в надежде вылечить себя и родных от хронических заболеваний.
Виктория страдала и сердечной аритмией, ее муж — артритом, дети — диабетом и астмой. Новая система питания — сыроедение , позволила семье Виктории Бутенко преодолеть проблемы со здоровьем.
Виктория Бутенко считает основой рациона сыроеда коктейли из зелени. Ее рецепты зеленых коктейлей популярны во всем мире.
Виктория Бутенко выделяет ряд преимуществ зеленых коктейлей для поддержания здоровья человека:
- Коктейли из зелени очень питательные. Оптимальное соотношение для человека: 40% свежей зелени к 60% спелых в.
- Коктейли на основе зелени в организме быстро перевариваются и усваиваются. В период измельчения фруктов и зелени, большинство клеточных оболочек разрывается, и ценные вещества усваиваются легко нашим организмом.
- В отличие от соков, зеленые коктейли содержат клетчатку, поэтому являются полноценной, сбалансированной пищей. Клетчатка необходима для правильного функционирования нашей выделительной системы, профилактики раковых заболеваний и болезней сердца.
- Зеленые коктейли — приятная на вкус пища для людей разного возраста. Зеленые по цвету напитки очень вкусные.
- Три стакана зеленого коктейля в течения дня обеспечит ваш организм необходимой суточной нормой питательных веществ. Согласно с учением знаменитого доктора Энн Вигмор, употребление хлорофилла аналогично здоровому переливанию крови.
- Коктейли из зелени легко и быстро готовятся. Чтобы приготовить два литра зеленого коктейля, вы потратите меньше 10 минут, включая уборку.
- Зеленые коктейли очень любят дети. Малышам коктейли можно вводить с шести месяцев, но постепенно и осторожно, чтобы не вызвать пищевой аллергии.
- Если вы будете употреблять зелень в виде зеленых коктейлей, то существенно сократится в ежедневном рационе количество соли и жиров.
- Ежедневное употребление коктейлей на основе зелени и фруктов, формирует привычку, включать в рацион питания больше сырых продуктов. Если в течение двух недель вы будете пить зеленые коктейли, то у вас возникнет естественная потребность в употребление зелени.
- Лучше всего пить коктейли свежие, только приготовленные. При низких температурах полезные свойства коктейлей могут сохраняться еще три дня. Это очень удобно, если необходимо их взять на работу или в поездку.
Коктейли лучше всего готовить в блендере . Можно также использовать для приготовления зеленых напитков миксер . Перед измельчением фрукты очищают от кожуры и мелко нарезают, зелень хорошо моют и также измельчают. После приготовления напиток желательно процедить .
Рецепты разнообразных коктейлей Виктории Бутенко.
Не бойтесь заменять предложенные ингредиенты своими любимыми фруктами и зеленью.
Сладкие коктейли
Семейный зеленый коктейль: пучок шпината, можно использовать петрушку или , два спелых средних яблока, сок одного лимона, стакан воды.
Весенний зеленый коктейль: два пучка лебеды или другой дикой травы, банан без кожуры, манго и два стакана воды.
Свежесть: восемь листьев зеленого салата, стакан красного винограда, банан, апельсин и два стакана воды.
Радость: три стебля сельдерея, банан, четыре очищенных киви и два стакана воды.
Ароматный коктейль: половина пучка шпината, половина лайма с кожурой, банан, четыре яблока и два стакана воды.
Детский любимый коктейль: два апельсина, два любых замороженных фрукта.
Несладкие коктейли
Русский зеленый коктейль: салат — шесть листьев, сок половинки лимона, сельдерей — два стебля, половина красной луковицы, половина авокадо и два стакана воды.
Итальянский зеленый коктейль: салат — пять листьев, половина пучка базилика, сок лимона, два томата, три дольки чеснока и два стакана воды.
Тайский зеленый коктейль: пол пучка кинзы, одна долька чеснока, половина сладкого красного перца, три томата, сок половины лимона, пол пучка шпината и два стакана воды.
Коктейли для детей
Веселая горилла: восемь листьев шпината, банан, очищенный апельсин, чайная ложка меда, ванилин, два стакана воды.
Бананго: восемь листьев салата, банан, манго, три без косточек, два стакана воды.
Простые рецепты для ежедневного меню
Молоко из орехов: 200 г замоченных в воде семечек или любых орехов, 400 г воды, 3 финика или столовая ложка меда, соль по желанию. Все составляющие смешать и процедить.
Сырая каша: 200 г замоченных овсяных хлопьев, 50 г фиников или изюма без косточек, столовая ложка любого не очищенного растительного масла, соль. Можно добавить ягоды или свежие фрукты.
С компонентами зеленых коктейлей можно экспериментировать. Зеленый коктейль — очень ценный , питательный и вкусный напиток к вашему ежедневному меню, который принесет вам много пользы и радости.
Если в вашей жизни когда-нибудь настанет период бананов и мандаринов, предлагаю вам попробовать сделать коктейль из мандаринового сока и бананов. Очень вкусное и сытное блюдо, я уже не говорю о куче витаминов, которые в нём содержатся в самом свежем виде.
У меня этот коктейль придумался случайно, после Нового года к нам в гости заходило много друзей и все приносили с собой бананы или мандарины, а через 3 дня со всем этим богатством нужно было срочно что-то делать и я сделала. Моей семье так понравился этот сыроедческий коктейль, что мы весь январь чуть ли не каждый день радовали себя этим коктейлем, добавляя к основной смеси то яблоко, то лимонный сок и даже сливочное мороженое! Очень вкусно.
Что вам понадобится, для того чтобы сделать коктейль из мандаринов и бананов? Спелые мандарины и бананы, миксер, дуршлаг или что-нибудь его заменяющее, миска, в которую помещается дно дуршлага, ложка и чистые руки.
Сначала мы чистим мандарины и кидаем их в миксер. У меня 1,5 литровый миксер и для того, чтобы приготовить коктейль из мандариров и бананов на четверых, нужно начистить весь кувшин миксера.
Затем недолго перемалываем мандарины в миксере, полминуты обычно достаточно. Только для того, чтобы весь мандариновый сок освободился от внутренних шкурок. Надеяться на то, что все шкурки перемеляться не стоит, самые жёсткие из них останутся и будут всячески застревать в зубах при попытке их разжевать. К тому же в мандаринах некоторых сортов попадаются довольно жёсткие горькие косточки, неперемолотые части которых тоже как-то неприятно встречать у себя во рту.
Итак, мы имеем мандариновый сок с кучей шкурок.
Теперь берём приготовленный заранее дуршлаг и ставим его в глубокую миску, затем выливаем в него содержимое миксера.
Для того чтобы улучшить вытекание сока через отверстия дуршлага, помешивайте всю эту кашицу ложкой.
Когда основной сок стечёт, оставшийся жмых нужно отжать руками, для этого они должны быть чистыми. Я пробовала другими способами, но руками оказалось удобнее всего.
Итак, в нашей глубокой миске образовалось некоторое количество мандаринового сока, выливаем его обратно в миксер.
Как видите, от полутора литров нечищеных мандаринов осталась одна треть чистого сока.
Теперь чистим бананы и кидаем их в сок. Только имейте в виду, что бананы должны быть абсолютно спелыми или даже чуть переспелыми. Если же они будут зеленоватые, то испортят весь коктейль, он станет вязким и горьковатым. Количество бананов на ваше усмотрение, если хотите пожиже – добавьте один банан на человека, если же захочется погуще — добавьте больше бананов. Мы лично любим погуще и я добавляю 3 маленьких банана или 2 средних на одного человека.
Сам по себе коктейль из мандаринов и бананов уже очень вкусный, но вы ещё можете поэкспериментировать с дополнительными ингредиентами. Например, иногда я выжимаю 1/3 лимона в коктейль, или добавляю пару ложечек мёда. Если совершенно случайно у вас завалялся кусочек ананаса, он тоже подойдет. Его нужно совсем немного, но появляется дополнительный ананасовый привкус.
Однажды, в процессе экспериментов, коктейль приобрёл яблочный вкус, только не помню, что мы туда подмешали для этого.
И, конечно же, вы можете добавить туда мороженое! Это ж какое объедение! Но калорий больше, имейте в виду.
Надеюсь вам понравится! Удачи вам! И много радости!
Загляните еще сюда:
Радикальный скачок к естественному здоровью: Виктория Бутенко: 9781556438127: Amazon.com: Books
«За более чем тридцать пять лет практики в качестве психиатра в Гарвардской медицинской школе я очень хорошо усвоил одну вещь: человеческое поведение есть очень трудно изменить. Теперь Виктория Бутенко убеждает меня в обратном … Тридцать дней зеленых коктейлей изменят то, как вы себя чувствуете и как вы относитесь к себе. Это немалое достижение для одной маленькой книги ».—A. Уильям Мензин, доктор медицинских наук, Гарвардская медицинская школа
« Революция зеленых смузи: радикальный скачок к естественному здоровью. — одна из многих доступных натуропатических книг, которые пытаются приучить людей снова есть здоровую пищу… Наполнена легкими и быстрыми рецептами, сочетающими знакомые и необычные фрукты , овощи и зелень, Виктория Бутенко представляет собой отличную книгу для читателей, которые все хотят большего.»
—Examiner.com
« Эта книга является новаторской и необходима населению, здоровье которого находится под угрозой из-за собственного производства обработанной пищи. С натуропатической точки зрения, в этих новых рецептах содержатся самые важные составляющие исцеления — ферменты, аминокислоты кислоты, клетчатка, минералы, антиоксиданты и многое другое. Виктория Бутенко обладает сильным чувством любопытства в сочетании с блестящим умом … Присоединяйтесь к революции зеленых смузи! В этом году вы не сможете купить более важную книгу! »
—Ariel Policano, ND
«Понятно, что Виктория Бутенко сделала домашнее задание, потому что я обнаружил, что выделяю предложения почти на каждой странице. Хотя Виктория включает в себя обширную научную информацию в своей книге, ее тон очень разговорчивый, и ее легко читать … Эта книга действительно вдохновила меня вернуться на правильный путь с большим количеством зеленых смузи ».
— Basil & Spice
«Я редко говорю это, но я большой поклонник этой книги. Я бы рекомендовал прочитать Green for Life , а затем взять копию Green Smoothie Revolution , чтобы вывести ваше новое понимание здоровья и питания на новый уровень ».
— Ridgefield Wellness
«Книга Бутенко — простое руководство для всех, кто хочет узнать, из-за чего вся эта возня с зелеными коктейлями.Читатели узнают, почему зеленые смузи так полезны, почему у нас вообще должно быть больше зелени и каких изменений в здоровье можно ожидать от этого изменения образа жизни… Я знаю, куда обратиться за дополнительным вдохновением для здоровья ».
—dkMommySpot.com
«Если следовать совету Виктории, общественное здравоохранение может быть полностью изменено… Зеленые смузи — для всех, не дорогие, и [Виктория Бутенко] даже говорит вам, какую зелень вы можете найти, собирая пищу… Настоятельно рекомендуется.
— Eco Mama’s Guide to Living Green
«[Green Smoothie Revolution] предоставляет много информации и вдохновения — в основном все, что вы когда-либо хотели знать о зеленых смешанных напитках».
— Nutritionista
«В Green Smoothie Revolution Виктория действительно создала сопутствующее руководство по Green For Life … Вместе обе эти книги создают все, что вам нужно знать о Green Smoothies. В эту книгу включено огромное количество рецептов, а также бонусные рецепты для домашних животных! »
—Сырая еда прямо сейчас
«Вы можете не подумать, что читая о том, как люди и шимпанзе разделяют 99.4% одинаковых генов — это интересно, но это так! Бутенко открыла недостающий компонент в питании человека … Ее страсть к исцелению очевидна ».
— The Raw Mocha Angel
« Green Smoothie Revolution — это познавательный и вдохновляющий справочник, дающий нам представление о силе и чуде зелени … У каждого должен быть экземпляр этой книги».
— Сырой эпикурейский
«Какой отличный ресурс для общего здоровья и питания!»
— Обзоры Naptime
«Самое замечательное в [ Green Smoothie Revolution ] — это разнообразие рецептов … забавных и разных … В целом, это отличная книга для тех, кто интересуется сырыми продуктами, зелеными коктейлями и здоровыми блюдами. новые способы включить зелень в свой рацион.
— Кулинария для вегана
«Одна действительно важная концепция, которую я усвоил из Green Smoothie Revolution , заключалась в том, что… даже если человек не придерживается« сыроедения », но дополняет обычную диету одним или двумя зеленые коктейли в день, они по-прежнему обладают огромной пользой для здоровья ».
— Ландыш
«[ Green Smoothie Revolution содержит] много полезной информации и идей для смузи… Мне нравится идея включить мои любимые темные листовые зеленые овощи в такую легкую закуску или легкий завтрак… Они держат меня сытым дольше, чем одни фрукты, и идеально подходят перед утренней тренировкой.«
– Найдите свой баланс Здоровье
« [ Green Smoothie Revolution ] — хороший учебник по очень простому способу улучшить свои пищевые привычки … Сырые продукты могут напугать, но это такой простой первый шаг ».
—Best-SellingBooks.com
«Мне нравится эта книга… Я обычно добавляю всего понемногу в коктейли, которые делаю (овощи, фрукты, орехи, семена и т. Д.), Но эта книга дала мне некоторое вдохновение. для немного другого подхода. Бутенко подчеркивает важность темной зелени и дает множество рецептов включения этих полезных растений в коктейли.”
— Mulberry Spot
« В книге есть несколько удивительно хороших моментов, и я полностью поддерживаю ежедневное потребление зеленых смузи… Если вы хотите отличные рецепты смузи, я настоятельно рекомендую эту книгу ».
— Julie Loves Dogs
«[ Green Smoothie Revolution ] — отличная книга… Я очень рекомендую ее… [книга содержит] множество рецептов и советов, а также дает подробное понимание того, почему вам следует употреблять сырье. и чудесная целебная сила зеленых смузи.«
— Wellwoman
« [ Green Smoothie Revolution ] не только поможет вам стать более экологичным, но и зажжет ваш ген творчества и даст вам зеленый свет для экспериментов ».
—GoRawMe
«Книга переполнена рецептами, но основная идея проста в использовании».
— Star News
«Я настоятельно рекомендую [ Green Smoothie Revolution ]… чтение этой книги убедило меня в том, что зеленые коктейли действительно приносят пользу.Я уже попробовал несколько рецептов из книги, я определенно чувствую прилив энергии от этого удивительного напитка! »
—Карлос Рулл, Raw2Zen
«У меня были некоторые вопросы и мысли о коктейлях, которые я планировал найти, выполнив электронный поиск, но эта книга дала мне всю информацию, которую я искал! Я закончил это менее чем за день ».
—Sabine, The Fruit Persuit
«Green Smoothie Revolution предоставляет исчерпывающую информацию с большим выбором рецептов от создателя зеленых коктейлей Виктории Бутенко.Он понравится людям, сидящим на диете, которые готовы резко изменить образ жизни, а также тем, кто желает улучшить питательные качества своего рациона ».
—EveryDiet.org
«Земной, энтузиаст здоровья, информационный сборник о том, как есть овощи, зелень и фрукты через коктейли».
— Reading For Sanity
«Я открыл для себя Бутенко с их удивительной книгой Green Smoothie Revolution . Это буквально изменило то, как я готовил (или не делал), ел и кормил свою семью.«
— Eco Diva
« Я взял Green Smoothie Revolution , чтобы лучше понять, почему нам нужно чередовать зелень, но, читая, я понял, что это отличное место для новичков в здоровом питании. Он не только поможет вам понять , почему зелени настолько чудесны, но и даст вам 200 примеров , как это сделать. … Green Smoothie Revolution отлично подходит и для ветеранов, помешанных на здоровье. Всегда приятно получать напоминания о том, почему вы заботитесь о правильном питании, здоровых привычках и о том, что вы делаете для своего тела каждый день.
— Элисон Спат, Mama’s Weeds
Революция зеленых смузи с Викторией Бутенко
Пару недель назад я был в студии йоги в Лос-Анджелесе и заметил на полке книгу Green For Life . Целая книга о питании зеленых смузи !? Надо ли говорить, что я был в восторге и, конечно же, разместил фотографию в инстаграмме. На этой неделе, просматривая раздел о питании GaiamTV , я увидел, что автор книги Виктория Бутенко провела видеоинтервью о зеленых смузи .Счет! Я, конечно, устроился поудобнее и тут же нырнул 🙂
Виктория Бутенко — сыроед и пионер революции зеленых смузи . Она увлечена распространением информации о пользе для здоровья зеленой пищи. Виктория считает, что есть зеленые продукты должно быть весело и легко — вот тут-то и пригодятся зеленые смузи!
Как она начала употреблять смузи? Что ж, когда ее семья переехала из России в США, они начали употреблять больше полуфабрикатов.В течение года семья сильно заболела и прибавила в весе. У мужа Виктории развился артрит и гипертиреоз, у дочери — астма, а у сына — диабет.
Виктория стала останавливать на улице людей, которые выглядели здоровыми, и спрашивать их, как они достигли своего здоровья. Однажды она встретила кого-то в очереди в банке, который сказал, что излечивает рак толстой кишки, употребляя сырые продукты, и заверил Викторию, что таким образом ее семья сможет излечить свои болезни.
Очень любопытно, Виктория начала изучать, что едят шимпанзе, потому что люди разделяют с ними 99,4% последовательности генов. Она поняла, что 45% диеты шимпанзе составляют зеленые листья. Для нее стало совершенно очевидно, что в Америке нам не хватало зелени.
Виктория заставила всю семью перейти на сыроедение — один с высоким содержанием листовой зелени — , и улучшение почувствовалось в мгновение ока. Всего за один день все почувствовали себя намного лучше и полнее сил.Результаты были настолько быстрыми, что они никогда не оглядывались назад.
Когда она посадила сына на зеленые смузи и сыроедение, уровень сахара в его крови стабилизировался в течение нескольких недель и больше никогда не повышался. Даже когда он ел фрукты, всплески фруктового сахара не сильно на него влияли, и его уровень сахара в крови фактически возвращался к более низкому уровню, чем был до еды.
С тех пор Виктория провела 15 недельных ритритов с зелеными смузи , и, по ее словам, каждый человек был освежен, получил питание и его здоровье немедленно улучшилось.
Она действительно знала, как добавление зеленых смузи может придать вашей жизни жизненную силу, энергию и исцеление.
Виктория сообщила, что зелени являются самыми питательными продуктами на планете. Они — единственное живое существо на планете, которое может преобразовывать солнечный свет в энергию посредством фотосинтеза, а зеленые листья служат хранилищем солнечной энергии. (уровни питательных веществ в конкретных продуктах см. На ndb.nal.usda.gov). Капуста капуста — одна из самых темных зелени, и чем темнее зелень, тем больше в ней питательных веществ.
«Вы можете себе представить?» Виктория сказала: «Капуста капуста сделана из солнечного света. Солнечный свет — главный источник энергии на планете. Мы не можем коснуться солнечного света, но можем коснуться зелени. “
Что касается протеина, Виктория отметила, что коровы получают протеин из травы — зелень — это изначальный источник протеина, который легко усваивается организмом.
Что она думает о зеленых порошках? Что ж, она не верит ни в какие упакованные продукты, потому что предпочитает видеть то, что она кладет в блендер, и знать, что это полноценный полноценный продукт. «Я чувствую себя спокойнее».
Что она добавляет в свои смузи? «Вам нужно брать высококачественную, желательно органическую зелень и высококачественные спелые органические фрукты. Добавьте воды и любви, и будет хорошо ».
Некоторые отличные варианты зелени: = мангольд, шпинат, капуста, листовая капуста.
Она использовала такие фрукты: манго, банан, ягоды, яблоки и кокос. «Манго делает любой смузи идеальной консистенцией. это лучшее.»
Когда вы смешиваете все это в высокоскоростном блендере, Виктория отметила, что он разрушает клетки и гарантирует, что все питательные вещества полностью усваиваются организмом. «Вы получаете изобилие питательных веществ!»
Она даже кормит свою собаку зелеными коктейлями. «Детям это нравится. Взрослым это нравится.Домашние животные в восторге. Всем это нравится ».
Виктория продемонстрировала 3 рецепта смузи в видео, один из которых мне больше всего нравится, ниже. Смузи Coconut Green Egg Nog. Я люблю кокосы, люблю корицу и мускатный орех, а с добавлением зелени… совершенство. С нетерпением жду праздников! Похоже на десерт.
Ознакомьтесь с рецептом ниже… .и нажмите здесь, чтобы посмотреть видео на GaiamTV и получить 2 других рецепта!
КОКОСОВОЕ ЗЕЛЕНОЕ ЯЙЦО
Делает блендер полным смузи.
В идеале все ингредиенты должны быть органическими.
Ингредиенты:
Мясо из 2 молодых тайских кокосов (белое мясо соскоблить с внутренней стороны кокоса)
Вода из 2 кокосов
2 банана
6-7 фиников
1 чашка шпината (или больше, в зависимости от на сколько зеленого вы хотите)
щепотка корицы
щепотка мускатного ореха
Щелкните здесь, чтобы посмотреть полное видео на GaiamTV.
Какая любовь к зеленому напитку! 🙂
Еще больше рецептов зеленых смузи от семьи Виктории.
Green for Life by Victoria Boutenko
Что мне понравилось в этой книге, так это концепция приготовления зеленых напитков, предоставляющая вам выбор между простым употреблением зелени в том виде, в каком она есть, и приготовлением сока из нее.Я нашел эту идею полезной и адаптировал некоторые рецепты из книги для использования в моем ежедневном рационе, так как, хотя я большой поклонник зеленых соков, вам также нужно немного клетчатки каждый день и просто жевать горы шпината. через некоторое время получает немного больше.
Выжимать сок из овощей лучше всего, так как это означает, что вы усваиваете из них гораздо больше питательных веществ, чем когда вам всего лишь
Что мне понравилось в этой книге, так это концепция приготовления зеленых напитков, дающая вам выбор между тем, чтобы просто есть зелень в том виде, в каком она есть. и выжимая из них сок.Я нашел эту идею полезной и адаптировал некоторые рецепты из книги для использования в моем ежедневном рационе, так как, хотя я большой поклонник зеленых соков, вам также нужно немного клетчатки каждый день и просто жевать горы шпината. через некоторое время получает немного больше.
Приготовление сока из овощей лучше всего, так как это означает, что вы усваиваете из них гораздо больше питательных веществ, чем когда вы их просто смешиваете, а соки (и приготовленные овощи) намного легче перевариваются, чем просто смешанные, но взбитые овощи можно тоже очень вкусно.
(Мой любимый овощной гарнир — это рецепт, который я придумал, в него входят огромные приготовленные пучки шпината, лимонный сок, авокадо, немного нерафинированной морской соли и немного оливкового масла — все это взорвалось в кухонном комбайне — просто вкусно!)
Я бы почувствовал себя очень больным и гипогликемическим, если бы съел 4 порции фруктов во многих рецептах смузи в этой книге, они были слишком сладкими. Но вы можете легко адаптировать рецепты, чтобы в них было больше зелени и меньше фруктов.
Если люди перестанут читать эту книгу, решив добавить больше зелени в свой рацион, это прекрасно.Я бы хотел, чтобы эта книга остановилась только на этом очень важном моменте.
Я надеюсь, что крайняя веганская диета, которой следует автор, не прижилась в той же мере. Пропаганда и соблюдение диеты с небольшим количеством соли или без нее и с очень низким содержанием жира, состоящей на 80% из зеленых смузи плюс некоторых льняных крекеров, фруктов, салатов и иногда орехов, не только очень вредно, но и опасно.
Для жизни нам нужно приличное количество здоровых жиров, вероятно, не менее 30% наших ежедневных калорий. Нам также нужна соль, чтобы жить, и все минералы в нерафинированной морской соли являются хорошим дополнением к диете и вовсе не вредны для здоровья.То, что полезно для шимпанзе, НЕ полезно для человека! Мы эволюционировали, чтобы потреблять больше белков и жиров, а также продукты животного происхождения. Мы по-разному эволюционировали до шимпанзе, у нас разные пищеварительные системы и так далее.
Для получения дополнительной информации о диете, к которой мы привыкли, см. «Ешьте жир, теряем жир» или на веб-сайте Фонда Уэстона А. Прайса. Этот сайт объясняет, что никакие традиционные культуры не были полностью веганскими.
Книги «Знай свои жиры» и «Глубокое питание» объясняют, почему нам нужны хорошие жиры для жизни и здоровья, а также проблемы, которые могут быть вызваны низким качеством жиров в рационе или их недостаточным содержанием.
В книге «Глубокое питание» объясняется, как веганская диета может помочь небольшому меньшинству людей чувствовать себя хорошо здесь и сейчас, но это может быть в значительной степени связано с более здоровой невеганской диетой, которой придерживаются ваши родители, бабушки и дедушки. и почему соблюдение строгой веганской диеты с очень низким содержанием белков и жиров может быть очень вредным для вашего потомства, поскольку вашим генам нужна настоящая пища.
Книга «И вспыхнет пламя» объясняет, почему приготовление пищи, употребление мяса и яиц сделало нас такими, какие мы есть, и почему приготовленные овощи легче перевариваются, чем сырые.
Я понимаю, что, если бы я написал здесь свою собственную диету, или любой из нас написал бы, было бы очень легко критиковать каждую из этих групп с разными убеждениями, но это действительно был экстремальный план диеты, который идет вразрез с много хорошей науки и, по крайней мере, не идеально, не полезно для здоровья или даже не безопасно для многих из нас.
Каждому свое, правда, но я просто хотел предупредить любого, кто вынужден есть все в сыром и веганском виде и при этом чувствует себя ужасно.Я надеюсь, что и на этой диете автор останется здоровым. Я не мог не беспокоиться о ее здоровье, читая эту книгу. Ее стиль письма был привлекательным, и к концу книги было трудно не полюбить ее.
Виктория Бутенко — Green Smoothies
GREEN SMOOTHIESTable of Contents: GREEN SMOOTHIES: САМОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ЗЕЛЕНЫЙ ДЛЯ ЖИЗНИ СОДЕРЖАНИЕ Чего не хватало в нашем продовольственном плане? КАК ШИМПАНЗИ ЕСТЬ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ РЕЦЕПТЫ
См. Также: Книги:
Vitamix, www.vitamix.com Хлорофилл — гемоглобин, зеленый для жизни, Виктория Бутенко, Хайнерман, Энциклопедия лечебных соков, Джон Хайнерман, Энергетические соки, супер напитки, Стив Мейеровиц, Руководство по диете и салату, Норман Уокер, Rainbow Green Live Food Cuisine, автор: Габриэль Казенс, доктор медицины, Green Smoothie Revolution, автор: Виктория Бутенко
Статьи: Веб-сайты: Публикации: Организации: Люди: Живая еда Питание: Обычное: Термины: Сыроедческая семья Виктории Бутенко, www.rawfamily.com Расчет питательных веществ: www.Nutritiondata.com
«ЗЕЛЕНЫЕ СМУТИ: САМОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ» Источник: Виктория Бутенко, www.rawfamily.com Как гласит русская пословица: «Новое — это старое, давно забытое». Этим летом я заново открыл для себя зеленые смузи. Что я имею в виду под зеленым смузи? Вот один из моих любимых рецептов: Напечатано: 7 октября 2007 г. www.JuiceFeasting.com Зеленые смузи 1
4 спелых груши, 1 пучок петрушки и 1 большая чашка воды. Хорошо смешано. Этот смузи выглядит очень зеленым, но имеет фруктовый вкус.Мне так нравятся зеленые смузи, что я купила дополнительный блендер и поставила его в своем офисе, чтобы я могла готовить зеленые смузи в течение дня. Более половины всей еды, которую Ive ел за последние несколько месяцев, составляли зеленые смузи. У меня настолько больше энергии и ясности, что я исключил из своего рациона зеленые соки. (Приготовление сока — это то, чем я регулярно занимаюсь в течение многих лет.) Зеленые смузи имеют множество преимуществ для здоровья человека. Зеленые смузи очень питательны. Я считаю, что соотношение в них оптимальное для употребления человеком: около 60% — спелые органические фрукты в смеси с примерно 40% — экологически чистые зеленые овощи.Зеленые смузи легко усваиваются. При правильном смешивании все ценные питательные вещества в этих фруктах и овощах становятся гомогенизированными или делятся на такие мелкие частицы, что организму становится легко усваивать эти питательные вещества, зеленые смузи буквально начинают всасываться во рту. Зеленые смузи, в отличие от соков, являются полноценным продуктом питания, потому что в них все еще есть клетчатка. Зеленые смузи относятся к самым вкусным блюдам для людей всех возрастов. При соотношении фруктов к овощам 60:40 фруктовый вкус доминирует во вкусе, но в то же время зеленые овощи уравновешивают сладость фруктов, добавляя им приятную цедру.Зеленые смузи — это просто лучшие дегустационные блюда для большинства взрослых и детей. Я всегда делаю дополнительный смузи и предлагаю его друзьям и клиентам. Некоторые из них придерживаются стандартной американской диеты. Все они допили свою большую чашку зеленых смузи комплиментами. Они были очень удивлены, что что-то такое зеленое может иметь такой приятный и сладкий вкус. Ежедневно потребляя две или три чашки зеленых смузи, вы потребляете достаточно зелени в течение дня, чтобы питать свое тело, и они хорошо усваиваются.Многие люди не потребляют зелени в достаточном количестве, даже те, кто придерживается сыроедения. Молекула хлорофилла имеет только один атом, что отличает ее от молекулы крови человека. Согласно учению доктора Энн Вигмор, употребление хлорофилла похоже на переливание здоровой крови. Зеленые смузи легко приготовить, а потом быстро убрать. Многие люди говорили мне, что они не употребляют зеленые соки на регулярной основе, потому что приготовление зеленого сока и очистка оборудования после приготовления сока или поездка в бар сока отнимают много времени.Зеленые смузи — идеальная еда для детей всех возрастов, в том числе младенцев от шести месяцев и старше, когда им предлагают новую пищу после материнского молока. Конечно, нужно быть осторожным и постепенно увеличивать количество смузи, чтобы избежать пищевой аллергии. Когда вы употребляете зелень в виде зеленых смузи, вы можете значительно сократить потребление масел и соли в своем рационе. Регулярное употребление зеленых смузи формирует хорошую привычку есть зелень. Несколько человек рассказали мне, что после пары недель употребления зеленых смузи они начали испытывать желание и получать удовольствие от употребления большего количества зелени.Употребление достаточного количества зеленых овощей часто является проблемой для многих людей, особенно для детей. Свежие зеленые смузи можно легко приготовить в любом соковом баре, ресторане или магазине здорового питания, что очень удобно для клиентов, ориентированных на здоровье. Я призываю читателей этой статьи начать играть с зелеными смузи и открыть для себя множество радостей и преимуществ этого замечательного вкусного и питательного дополнения к меню. Вот еще несколько идей для ваших зеленых творений.
Напечатано: 7 октября 2007 г.
www.JuiceFeasting.com
Green Smoothies
2
Некоторые из моих любимых зелени для добавления в зеленые коктейли: петрушка, шпинат, сельдерей, капуста и ромэн. Мои любимые фрукты для зеленых смузи: груши, персики, нектарины, бананы, манго и яблоки. Клубника и малина прекрасно сочетаются с зелеными смузи в сочетании со спелыми бананами.
GREEN FOR LIFE СОДЕРЖАНИЕ Источник: Green For Life Виктория Бутенко, www.rawfamily.com 1. Не бойтесь наблюдать! 2. Чего не хватало в нашем плане по сыроедению? 3.Как едят шимпанзе 4. Революция зеленого смузи 5. Почему трудно любить зелень? 6. Зелень: новая группа продуктов питания 7. Изобилие белков в зелени 8. Волокно: волшебная губка 9. Зелень для гомеостаза 10. Значение желудочной кислоты 11. Исследование Роузберга 12. Зеленые делают тело более щелочным 13. Здоровая почва Ценнее золота 14. Целебная сила хлорофилла 15. Мудрость растений 16. Упражнение для челюстей 17. Дань уважения д-ру Энн Отзывы участников исследования в Розбурге Рецепты зеленых смузи Сладкие зеленые смузи Пикантные зеленые смузи
ЧТО БЫЛО НЕУДАЧИ НАШ ПЛАН СЫРОГО ПРОДОВОЛЬСТВИЯ Источник: Глава 2, Green For Life Виктории Бутенко, www.rawfamily.com Мы с мужем и двумя младшими детьми придерживаемся только сыроедения с января 1994 года, то есть более одиннадцати лет. Мы сели на эту радикальную диету от полного отчаяния, когда наши врачи не оставили нам шансов излечиться от ужасных болезней. Мой муж Игорь с раннего детства постоянно болел. К нежному 17-летнему возрасту он уже пережил девять операций. Имея прогрессирующий гипертиреоз и хронический ревматоидный артрит, в свои 38 лет он потерял здоровье.В дождливые дни мне приходилось зашнуровать его туфли, потому что его позвоночник из-за артрита не сгибался. Пульс Игорса большую часть времени составлял 140+, в солнечные дни у него слезились глаза, а руки дрожали. Игорь постоянно чувствовал усталость и почти все время болел. Врач-тироид Игора сказал ему, что он умрет менее чем через два месяца, если не согласится на удаление щитовидной железы. Его врач-артрит сказал ему подготовиться к тому, чтобы провести остаток жизни в инвалидном кресле.
Напечатано: 7 октября 2007 г.
www.JuiceFeasting.com
Green Smoothies
3
Мне поставили такой же диагноз, как и у моего отца; аритмия или нерегулярное сердцебиение. Мои ноги постоянно опухали от отеков, я весила 280 фунтов и постоянно набирала их. Моя левая рука часто немела по ночам, и я боялся, что умру, а мои дети останутся сиротами. Я помню, как всегда чувствовал усталость и депрессию. Наша дочка Валя родилась с астмой и аллергией и часто всю ночь сильно кашляла.У нашего сына Сергея диагностировали детский диабет 1 типа. Однажды, проплакав всю ночь, я решил, что нам нужно предпринять другие действия, если мы хотим получить другие результаты. Тогда мы начали пробовать различные методы исцеления и в конце концов пришли к идее стать сыроедами. В то время мы ничего не знали о приготовлении причудливых сырых блюд и даже о том, что можно обезвоживать льняные крекеры. Тем не менее, выключив пилотную горелку и прекратив готовить, мы смогли вылечить все наши неизлечимые, опасные для жизни болезни.Наше здоровье улучшалось так быстро, что за три с половиной месяца мы все четверо пробежали шоссейную гонку Bolder Boulder 10K вместе с 40 000 других бегунов. Даже у Сергея стабилизировался уровень сахара в крови за счет новой диеты и регулярных занятий бегом. С тех пор, как он начал есть сырую пищу, он никогда больше не испытывал никаких симптомов диабета. Мы были очень удивлены не только тем, как быстро наше здоровье вернулось к норме. Но насколько мы были здоровее, чем когда-либо прежде. Мы описали подробную историю нашего чудесного исцеления в нашей книге «Сырая семья: правдивая история пробуждения».Однако после нескольких лет сыроедения каждый из нас начал чувствовать, что достиг плато, на котором процесс выздоровления остановился и даже несколько пошел вспять. Примерно через семь лет на полностью сырой диете, время от времени, все чаще и чаще, мы начинали чувствовать недовольство нашей существующей программой питания. У меня появилось чувство тяжести в желудке после того, как я съел практически любую сырую пищу, особенно салат с заправкой. Из-за этого я стал есть меньше зелени и больше фруктов и орехов.Я начал набирать вес. У моего мужа начали появляться седые волосы. Члены моей семьи были сбиты с толку из-за нашей диеты и, казалось, часто задавались вопросом, что нам есть? Были странные моменты, когда мы чувствовали себя голодными, но не желали употреблять в пищу продукты, которые не были разрешены для нас в рамках типичной сыроедческой диеты: фрукты, орехи, семена, зерна или сухофрукты. Салаты (с заправками) были восхитительны, но нас утомляли и хотелось спать. Мы чувствовали себя в ловушке. Я помню, как Игорь заглядывал в холодильник и снова и снова повторял: «Хотел бы я чего-нибудь из этого».Такие периоды длились недолго. Мы обвиняли все в переедании и смогли освежить аппетит голоданием, упражнениями, походами или большей работой. В моей семье мы твердо убеждены в том, что сыроедение — единственный выход, и поэтому мы
D) Рецепты / напитки зеленого смузи — Think More Raw
РЕЦЕПТЫ ЗЕЛЕНЫХ СМУЗИ
Совершенно невозможно ошибиться с любой комбинацией фруктового смузи, но некоторые комбинации определенно божественны.
Как правило, для наполнения блендера (4-6 чашек) вкусного смузи я использую:
* 2 стакана воды
* 3 чашки фруктов
* 2 хорошие горсти зелени.
Вот несколько вкусных смузи из GREEN FOR LIFE Виктории Бутенко (www.rawfamily.com)Видео на YouTube
Смузи по своей природе могут быть сладкими или солеными …
Фаворит Виктории Бутенко
Хорошо перемешайте:
6 листиков красного салата
1/4 пучка свежего базилика
1/2 лайма (сока)
1/2 красного лука
2 палочки сельдерея
1/4 авокадо
2 чашки воды — хорошо перемешайте.
Хорошо смешивается:
5 листиков капусты
1/4 стакана вяленых помидоров
1/2 пучка свежего укропа
1/2 лайма (сока)
3 зубчика чеснока
2 стакана воды
Видео на YouTube
Валяс Фаворит
Купаж:
8 листьев салата Ромен (Кос)
5 чашек арбуза (один из самых ощелачивающих фруктов)
1 стакан воды
Свежесть
8 Салат Ромен (Кос)
1/2 средней медовой росы
2 стакана воды
Пудинг из манго и петрушки
Смесь:
2 больших манго (очищенных)
1 пучок петрушки
2 стакана воды
Летнее наслаждение
Смесь:
6 персиков
2 горсти листьев шпината (жилки)
2 стакана воды
Киви удовольствие
Смесь:
4 спелых киви
1 спелый банан
Сельдерей 3 стебля
2 стакана воды
Малиновая мечта
Смесь:
2 груши
1 горсть малины
4-5 листьев капусты (Кос или шпината)
2 стакана воды
——————————
Fresh & minty (свежие идеи можно найти на www.greensmoothiequeen.com)
½ ананаса
2 стакана воды
1 пучок листьев мяты — Взбить до однородной кремообразной консистенции
Почувствовать себя пикантным? (любимая Дженни)
2 стакана воды
4 средних яблока
1 огурец (еще один наиболее ощелачивающий фрукт)
2 лимона, сок
1 пучок Кориандр
Специальный V8 Дженни
1 стакан свежего морковного сока (и свекла по желанию)
1 палочка сельдерея
1 мед огурца (очищенного)
4 средних помидора
1 спелый авокадо (без кожицы и семян)
1 чашка рукколы / базилика (или шпината или салата Кос)
1-2 яблока (без сердцевины)
3-4 сушеных финика, по желанию (для дополнительной сладости)
* Хорошо перемешайте
Они удивительно вкусные, сытные и сытные.
Вы очистите свое тело, омолодите, восстановите, похудеете и почувствуете себя прекрасно!
Шоколадное молоко ( Любимый Майк Адамс: www.naturalnews.com)
1 свежий сырой авокадо (очевидно, только мясная часть, а не кожура или семя)
2 большие ложки сырого какао-порошка
1 большая мерная ложка суперпродукта Delicious Greens
1 литр (32 жидких унции) сырого миндального молока (или соевого молока, конопляного молока, коровьего молока или любого другого молока, которое вы используете)
1 свежая сырая азиатская груша (или обычная груша, или банан, в зависимости от вкуса)
подсластитель по вкусу (стевия, сироп из коричневого риса или другой натуральный подсластитель по вашему выбору)
* Смешайте все ингредиенты в Vita-Mix или другом мощном блендере.Смешайте и наслаждайтесь! Цвет невероятный!
Бустер Brekky:
Этот замечательный дегустирующий смузи из суперпродуктов обязательно изменит ваше утро, он любимец членов команды Food Matters! www.foodmatters.tvПринимайте его в первую очередь после того, как выпьете много воды, но не употребляйте твердую пищу. Попробуйте это в течение недели и вы увидите, как ваша жизнь взорвется энергией! По этому рецепту получается 2-3 стакана
.Шаг 1: Молоко
Замочите небольшую горсть сырого органического миндаля на ночь, а утром бросьте их в блендер с 2 стаканами воды
Взбивайте на высокой скорости, пока миндаль не будет полностью измельчен и вода не станет белой пенистое молоко (вкуснятина)
Шаг 2: смузи
Добавьте следующие ингредиенты в миндальное молоко:
Видео на YouTube
1 небольшой авокадо или 1 банан или половина каждого
1 столовая ложка с горкой порошка травы ячменя или пшеничной травы
1 столовая ложка сырого меда или нектара агавы
1 столовая ложка пчелиной пыльцы
1 столовая ложка порошка сырого какао
1 столовая ложка порошка мака
1 столовая ложка порошка семян чиа или конопли
1 стакан льда
Смешайте все это и сразу выпейте!
RAW Овощной суп быстрого приготовления (www.fredericpatenaude.com)
2 стакана помидоров
2/3 стакана ананаса
2 чашки шпината
3 стебля сельдерея или 1 огурец
Сначала смешайте томаты и ананас, постепенно добавляйте другие ингредиенты и взбивайте до однородной массы.
Примечание: вы можете изменять этот суп на неопределенное время, меняя используемые овощи .. и вы также можете слегка подогреть, не нагревая выше 40 градусов по Цельсию (для поддержания всех ферментов)
И помните:
* Переверните зелень.
* Смузи хранятся в холодильнике до 3 дней, так что сделайте одну большую партию, и вы будете готовы к довольно большому количеству приемов пищи!
Вот еще несколько идей для ваших зеленых творений.
Некоторые из моих любимых зелени для зеленых смузи: петрушка, шпинат / молодой шпинат, сельдерей, капуста, салат-латук и даже огурцы
Мои любимые фрукты для зеленых смузи: груши, бананы, манго и яблоки. Клубника и малина (свежая или замороженная) превосходно сочетаются с зелеными смузи в сочетании со спелыми бананами.
Также подходят сезонные фрукты, такие как персики, нектарины и сливы.
Другие вкусные комбинации Виктории Бутенко Видео на YouTube
Манго-петрушка = 2 больших манго, 1 пучок петрушки, вода
Клубника-банан-ромэн = 1 чашка клубники, 2 банана, 1/2 пучка Cos, вода
Груша-капуста-мята = 4 спелых груши, 4-5 листьев капусты, 1/2 пучка мяты, вода
Персик-шпинат = 6 персиков, 2 пригоршни листьев шпината, вода
Яблоко-капуста-лимон = 4 яблока, ½ лимонного сока, 4-5 листьев капусты, вода
Палец банана-шпинат = 10 пальчиков-бананов, 2 горсти листьев шпината, вода
Манго-сорняки = 2 манго, 1 горсть четвертинок ягнят, крапива , Портулак
(дикие и съедобные) и т. Д., Вода
Киви-банан-сельдерей = 4 очень спелых киви, 1 спелый банан, 3 стебля сельдерея, вода
Груша-малина-капуста Bosc = 3 груши Bosc, 1 горсть малины, 4 -5 листьев капусты, Вода
Рецепты с ютуба:
# 1.1 банан, 1 папайя, 2 листа мангольда, 2 стакана воды
# 2. 1 пучок одуванчиков, 1 банан, 1 груша, 1 манго, 2 стакана воды
# 3. 3 листа салата ромэн, ½ авокадо, ½ яблока Фудзи, 1 банан, 2 стакана воды
# 4. 5 листьев Purple Kale, ½ Orange, ½ Fuji Apple, небольшой кусочек имбиря, ½ авокадо, дольки апельсина для украшения.
№ 5. 1 стакан замороженной клубники, 1 банан, 1 манго, 2 стакана воды, 2 листа мангольда радуги
# 6. 1 большая горсть шпината, 1 банан, 1 стакан замороженной клубники, 1 апельсин, небольшой кусочек имбиря, 2 стакана воды
# 7.1 молодой кокос, ½ небольшого ананаса, ½ груши, 5 листьев салата ромэн
# 8. 1 стакан замороженной малины, 5 листьев салата красного листа, 1 красное яблоко, 1 зеленое яблоко, ½ небольшого ананаса, 2 стакана воды
# 9. 1 большая горсть шпината, апельсинового перца, ½ авокадо, 3 зубчика чеснока, 2 помидора, 2 стакана воды (пикантный смузи)
# 10. ½ авокадо, 2 помидора, щепотка кайенского перца, щепотка соли, ½ красного лука, 1 пучок петрушки, 1 апельсиновый перец, 2 стакана воды (пикантный смузи)
# 11.2 банана, 3 куска сельдерея, 1 головка салата Red Leaf, 2 стакана воды
# 12. 2 листа пурпурной капусты, 2 листа капусты зелени, 2 банана, ½ азиатской груши, 2 стакана воды, 1 стакан замороженной малины
# 13. 1 стакан замороженной черники, фунта шпината, 1 апельсин, 1 стакан воды
# 14. 4 помидора, 1 красный перец, 1 пучок базилика, ½ авокадо
# 15. 4 листа капусты, 4 листа, пурпурная капуста, 2 листа мангольда радуги, ½ азиатской груши, ½ груши, небольшой кусочек имбиря, 1 банан, 1 стакан замороженной черники, 2 стакана воды.
* горячая вода* сырой порошок рожкового дерева или какао или их смесь по вкусу
* сырой мед или агава по вкусу
* кокосовое молоко или кокосовое сухое молоко по вкусу
* ванильный экстракт или порошок по вкусу
После того, как вода почти закипит, но не совсем закипит, добавьте все в блендер и тщательно перемешайте, чтобы все перемешалось гладко.
Попробуйте попробовать и при необходимости отрегулируйте. Я добавляю в свой стручки кардамона и / или трав или лекарственных грибов, чтобы усилить питание и возбуждение.
Зеленый смузи для начинающих + Мое свидетельство о зеленом смузи и как я избавился от аллергии
Пробовать что-то новое может быть действительно пугающим, правда? Особенно, когда они кажутся такими здоровыми и вкусными, и получают много шума в прессе и т. Д.
Я обычно задаюсь вопросом, правда ли все это: Я имею в виду, что вокруг Bubble Tea была шумиха, и это было вредно для вас: D
С чего начать? После некоторых экспериментов я обнаружил, что действительно есть пара вещей, которые вы можете сделать неправильно с Green Smoothies, поэтому небольшое чтение здесь и там не повредит.
Когда вы знаете основы, вы, наконец, можете приступить к работе!
Я слышал от многих людей, которые утверждали, что зеленые смузи ужасны на вкус.
«Попробовали один раз» и совсем не понравился вкус.
Кажется, именно здесь и заключается проблема: Самый первый смузи должен иметь только восхитительный вкус! 🙂
Это в моей природе — передавать свои увлечения другим людям. Я начинаю с семьи и друзей, и когда я вижу успехи и изменения, которые люди делают для себя, я взволнован и счастлив и хочу поделиться этим со всем миром, это означает: Вы.
Я не догматичен, в основном меня спрашивают , что это за зеленые напитки , и я, конечно же, рассказываю им об этом.Мне так интересно видеть, как люди пьют зеленые коктейли. Я могу быть очень взволнован, когда говорю об этих вещах, но это исходит от сердца, и я хотел бы, чтобы каждый испытал этот образ жизни с зеленым смузи.
Присоединяйтесь ко мне на зеленой стороне Force , и вы будете здоровы в кратчайшие сроки! Купаж — это такой подарок!
Да, на сайте ninerbakes.com будет больше полезных рецептов. Я знаю, что многим это может не понравиться.
Я целенаправленно не размещал в блоге более здоровые рецепты, потому что боялся потерять своих читателей, которых я дорожу.
Все, кто следит за мной в моем аккаунте в Instagram, знают, что для меня многое изменилось.
Но я ошибался. Зачем скрывать свою страсть?
Это мой блог, мои идеи, мои рецепты. И я хочу поделиться тем, что для меня важно. Люди, которым это не нравится, могут просто закрыть вкладку, и это меня устраивает.
Я видел, как менялось так много людей вокруг меня, что сделало меня по-настоящему счастливым и счастливым, и я хотел бы поделиться своим опытом, когда дело доходит до этого зеленого образа жизни.
Пожалуйста, не волнуйтесь: Я, конечно, все равно буду выкладывать рецепты выпечки. Я сладкоежка, и это никогда не изменится. Все дело во вкусе, верно? В конце концов, не имеет значения, содержат ли кексы яйца или нет: если они вкусные, моя миссия выполнена 🙂
Вот мое личное свидетельство о зеленом смузи, моя история:
Я точно помню день, когда у меня был свой первый зеленый смузи:
17 октября 2013 года — в течение нескольких месяцев я исследовал смузи и т. Д.и я знал:
Это то, что мне нужно, СЕЙЧАС, Господи!
Вы должны знать, что у меня миллион аллергий (или много из них: были!), И зеленые смузи, казалось, были решением всех моих проблем. Я не могла съесть яблоко или клубнику, не задыхаясь, не получив вздутия в горле и т. Д. Все мои аллергологи знают свое дело. Это было ужасно!
Из-за сенной лихорадки было много перекрестных реакций, поэтому я не мог съесть 80% имеющихся фруктов.Не только фрукты, ребята. Орехи, соевое молоко, некоторые овощи… Единственными фруктами, которые я мог есть без проблем, были ананас, малина, арбуз и апельсины. Wohooo!
За 20 лет, в течение которых я «пропускал» все эти потрясающие сырые продукты, я устал и нуждался в решении.
Я, конечно, привык, это было нормально для меня, но чем старше я становился, тем больше осознавал свое здоровье и знал, что не хочу жить на добавках. К счастью, меня многому научила Бренда Волленберг из In Balance, поэтому я получила натуральные добавки, а не искусственные (многие люди не знают, насколько плохи искусственные витамины, а Бренда была таким отличным учителем и до сих пор остается!).
Я знал, что зеленые смузи мне помогут! Всю зелень я бы «выпил», я бы никогда не съел на тарелке. Слишком много жевания происходит 🙂
Когда мне что-то начинает нравиться, я полностью на это иду, я в восторге:
Много-много исследований, чистое волнение, я наконец хотел начать, но: Мне нужен был ОТЛИЧНЫЙ блендер!
Я знал, что не собираюсь покупать дешевый, потому что глубоко внутри я знал, что зеленые смузи для меня. Смузи сливочные, да и гладкие, и обычный дешевый блендер не справится.
Если вы не уверены, что совершенно нормально, я бы предпочел, чтобы вы спросили свою семью или друзей, у которых есть блендер, чтобы вы могли попробовать его для своего первого зеленого смузи, а затем принять решение:
«Ура, два пальца вверх. , зеленые коктейли восхитительны! »
Совершенно очевидно, что приобрести высококачественный блендер имеет смысл, он служит годами, и я планирую пить смузи всю свою жизнь, поэтому было правильным искать что-то идеальное.
Я выбрал правильный бренд, мой любимый блендер на протяжении многих лет , я всегда восхищался им: американский бренд Blendtec.Сети кофеен, такие как Starbucks или Planet Smoothie, работают с Blendtec, потому что да, это самый мощный блендер на рынке. Период.
Как я уже упоминал в своем блоге о смузи с арахисовым маслом: Технические характеристики: настольный блендер мощностью 1560 Вт с двигателем с прямым приводом мощностью 3 л.с. и вращением со скоростью до 29000 об / мин! Бац!
3 л.с. Blendtec превратят все в порошок без какого-либо толчка из-за большой емкости Wildside Jar. За секунды он превращает сырую зелень и фрукты в питательные, густые зеленые смузи.
Я знаю, что есть много поклонников VitaMix: я не хочу открывать здесь kein VitaMix / Blendtec Battle 🙂
VitaMix тоже безумно мощный, он просто не для меня: отсутствие дизайна и трамбовка, чтобы продавить ингредиенты, совсем не мое. Я могу оставить Blendtec делать всю работу, чтобы я мог очистить, подготовиться. другая еда и т. д. Это НАСТОЛЬКО здорово.
Но это всего лишь мое скромное мнение, не стесняйтесь проверить оба блендера, чтобы выбрать тот, который вам больше всего нравится.
Всем мира и любви 🙂
Красиво.
Совершенство.
… да, это я, заворожил как можно больше!
Давайте оглянемся назад, 17 октября 2014 года мой любимый Blendtec прибыл ко мне домой!
Я был взволнован и взволнован.
Теперь все, что мне нужно было сделать, это запустить этого ребенка. Конечно, у меня были все ингредиенты, готовые для того, чтобы бросить их в банку блендера. Тот, который был в комплекте с Total Blender, называется Fourside Jar.
Я добавил следующее:
— замороженный шпинат, 1 апельсин, 1 банан, 1/2 авокадо, вода + апельсиновый сок.Я нажал пальцем на кнопку «Smoothie XL» и вперед!
Настоящая история любви была написана за 40 секунд . Обычно это работает только в фильмах 🙂
Пришлось сразу взять #smoothieselfie и отправить маме. Для вашего сведения, моя мама купила себе Blendtec 1 месяц спустя и начала ежедневно пить зеленые смузи — Угадайте, как меня это обрадовало! Делиться такой красивой привычкой с мамой — бесценно!
Кстати, первый глоток: Прямо из банки! Девятка в ЛЮБВИ 🙂
Перелили его в красивую банку каменщика и поставили на потом в холодильник.Обычно я готовлю свои смузи за два дня. Я пью два смузи в день. У вас в холодильнике получается 6 банок из каменной кладки.
Такой отличный первый опыт с зелеными смузи является обязательным для новичков , каждый должен чувствовать, что я почувствовал тот самый момент, когда попробовал его в первый раз. Я был так взволнован.
Я пропускал смузи только дважды в октябре прошлого года, потому что мы ходили на концерт Jay-Z в Гамбурге. #hovibaby
Я привык пить их каждый день, теперь это принадлежит моей жизни.Какая замечательная привычка, а? Здоровый образ жизни! Поверьте, это был не я, когда мне было 18 лет. Я никогда не чувствовал себя нездоровым, но меня это не волновало, когда я был моложе.
Я разработал свои собственные этикетки GREEN SMOOTHIE LOVE , чтобы наклеить их на различные банки, в которых я храню свои суперпродукты, такие как семена чиа, сырой порошок какао, семена льна, порошок асаи и т. Д.
Я люблю все персонализировать и на всякий случай вам понравились эти ярлыки: В моем следующем блоге вы сможете их скачать!
Используйте этот хэштег: #ninerblends на всех сайтах социальных сетей, чтобы я действительно мог видеть этикетки на ваших банках и выставлять вам виртуальный кайф5! 🙂
Что изменилось во мне после того, как я начал пить зеленые коктейли?
В январе 2014 года я впервые за долгое время попробовал съесть кусочки сырых фруктов, на которые у меня обычно была аллергия, всю свою жизнь.Сначала я испугался, потому что меня так тошнило и слишком много этих фруктов, что я пойду в больницу (я здесь не драматичен).
Я откусил кусочек клубники. Я ожидал, что у меня сразу же заболит рот. Ничего не произошло… «Странно», — подумал я ».
Я был очень осторожен и ел только маленькие кусочки, один за другим. Но чувствовал себя прекрасно! Я чувствовал себя потрясающе:
Я чувствовал себя «всем остальным», и это было НАСТОЛЬКО здорово! Приятно выделяться, но когда дело доходит до аллергии, мне нравится быть таким же, как все.
Это именно то, на что я надеялся, когда начинал с зеленых смузи. Чтобы стать здоровее, чем когда-либо прежде, и избавиться от аллергии. Я так много читал об этом, что зеленые смузи помогают избавиться от многих плохих вещей, и в моем случае я ничего не изменил, кроме как включил смузи в свой ежедневный рацион.
Я всегда говорил людям: Я так завидую, вы можете быть так счастливы, что можете есть любые фрукты, какие захотите, и все будет в порядке. Будьте благодарны за это!
На вашем месте я бы съел тонны фруктов! Но: в основном вы не цените то, что кажется вам таким нормальным.
- Зеленые смузи — это… смешанные напитки, в которых сочетаются листовая зелень, такая как шпинат, капуста и т. Д., С фруктами и полезными жирами, такими как кешью, миндаль и суперпродуктами, такими как семена чиа, семена льна и т. Д.
- Рецепт для начинающих: в этом его достоинства. :
Он несложный и уж точно не имеет зеленого вкуса! Это так важно, особенно вначале. Вы можете сделать их менее сладкими, если у вас будет больше опыта с зелеными коктейлями. - Для начала я рекомендую использовать ваши любимые фрукты в качестве основной части вашего смузи + 1 или 2 горсти шпината. Замороженные фрукты и замороженный шпинат — тоже отличное сочетание, потому что вы получаете сладкую консистенцию, и это идеально подходит для жаркого летнего дня!
У шпината очень мягкий вкус, поэтому поверьте, он вас не побеспокоит. Главное здесь — быть довольным своими первыми смузи, поэтому формула следующая:
60% фруктов — 40% зелени . 70% и 30% тоже работают нормально.Делайте маленькие шаги, по одному смузи за раз. - Ничего не бросайте в блендер: Лично я люблю смузи с множеством ингредиентов, но вначале я этого не делал. Я хотел убедиться, что он вкусный, поэтому я выбрал только стандартные ингредиенты, такие как: шпинат, банан, апельсин, авокадо, вода (или апельсиновый сок, чтобы он был слаще!), А если он был недостаточно сладким: агава, кленовый сироп и т. Д. подсластить его естественным образом.
Теперь, когда я стал блендоголиком, я обычно не использую никаких рецептов, иногда использую, но в основном я знаю, что вкусное, а что нет, и просто бросаю его в блендер, и пусть Blendtec удивит меня результатом.
Я тоже люблю добавлять свои суперпродукты, о которых я расскажу в новом блоге. - Как я уже упоминал, правильный блендер — ключ к успеху!
Обязательно попробуйте смузи с помощью блендера, который у вас есть дома. Если он не такой мощный, разрежьте фрукты на кусочки и не используйте замороженные ингредиенты, если только ваш блендер не способен измельчать лед, тогда он должен работать нормально.
Это важно: оборотов в минуту (об / мин). Двигатель Blendtec вращает лезвие одного из ясов с высоким крутящим моментом, составляющим почти 29 000 оборотов в минуту (об / мин).Он все измельчает!
У «Wildside Jar» есть пятая сторона для более крупного и быстрого смешивания. С этой банкой вам не понадобится толкатель (как в случае с VitaMix). Опять же, пожалуйста, без говядины 🙂
Мне не нужно разрезать фрукты на мелкие кусочки с помощью Blendtec. Я мог бы разрезать огромный апельсин пополам, но все, я бросаю туда все, и результат невероятный.
Это видео из серии «Will It Blend» прекрасно показывает: - Я понимаю, что не каждый может или хочет тратить 300 или 400 долларов на блендер.Возможно, сначала вы захотите проверить, подходят ли вам зеленые смузи.
Позвольте мне сказать вам, что вы получаете то, за что платите: Высокоскоростные блендеры дороже, да, но результаты всегда идеальные. Для начала можно использовать более дешевые блендеры, но вы заметите разницу, когда дело доходит до консистенции и качества ваших смузи.
У меня есть три других варианта, которые могут вам подойти:
1. Oster VERSA 1400-ваттный профессиональный блендер
2.Профессиональный блендер Ninja
3. Hamilton Beach — Многофункциональный блендер Power Elite - Преимущества зеленых смузи:
1. Вы увеличиваете потребление фруктов и овощей, в основном зелени.
2. Зеленые смузи очень богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и другими важными питательными веществами.
3. Смешивание фруктов и зелени разрушает клетки растений и улучшает их усвояемость.
4. Зеленые смузи могут заменить ежедневный кофе, делая его более полезным для здоровья.
Вы получите больше энергии и заметите уменьшение беспокойства и нервозности.
5. Glowing Skin: GS содержат большое количество клетчатки, которая позволяет вашему организму лучше избавляться от токсинов, а не через кожу.
6. Так легко приготовить, и у вас будет меньше тяги к сладкому! 🙂
7. Зеленые смузи богаты клетчаткой, которая снижает уровень холестерина и дольше сохраняет чувство сытости.
8. Хлорофилл: молекула хлорофилла напоминает молекулу крови человека.
Выпивая 2 зеленых коктейля в день, вы получите много подщелачивающего хлорофилла, переливающего кровь, который поможет восстановить клетки вашего тела.
9. Зеленые смузи для похудения: всего лишь из нескольких ингредиентов, таких как огурец, апельсины, лимонный сок и шпинат, вы получите смузи с прим. 150 калорий на порцию, включая 2 грамма клетчатки и 5 граммов белка. Вы сыты и будете худеть, употребляя смузи каждый день.
10. Для детей: первый зеленый смузи для ваших детей не обязательно должен быть зеленым, они могут отказаться его пить: закажите чернику, малину, ежевику и т. Д.чтобы он выглядел пурпурным / красным, они не примут в нем зелень! 🙂 - Книги, которые можно получить:
Книги Виктории Бутенко (она изобрела зеленые смузи):
1. Зеленый для жизни: обновленная классика о питании зеленых смузи
2. Революция зеленых смузи: радикальный скачок к естественному здоровью
3. Сырая семья: правдивая история пробуждения
Другие:
1. The Blender Girl: суперпростые, суперполезные блюда, закуски, десерты и напитки — 100 веганских рецептов без глютена!
2.Поваренная книга Oh She Glows: более 100 веганских рецептов, которые помогут сиять изнутри
3. Очищение с помощью зеленого смузи за 10 дней: похудейте до 15 фунтов за 10 дней!
4. Вилки вместо ножей: путь к здоровью на основе растений
5. Безумная сексуальная диета: ешьте овощи, зажигайте искру и живите так, как вы хотите! - В СМИ:
Видео Сергея Бутенко, сына Виктории Бутенко, очень полезно! Его выступление очень помогло мне понять важность зелени. Сделайте себе отличный смузи, настройтесь на YouTube и смотрите это потрясающее видео.Веб-сайты, которые нужно посетить, обязательно:
1. Простые зеленые смузи (множество рецептов, задач и т. Д.)
2. Raw Family
Не повредит немного повеселиться: Смешивать нелегко! : D
- Время подготовки 10 минут
- Время смешивания 30-60 секунд или дольше
- Сложность Легкая
- Порции 2-3 порции в зависимости от емкости блендера
Для новичков зеленый смузи :
- 1-2 чашки шпината (замороженный тоже подойдет)
- 1 замороженный банан
- 1 стакан замороженной клубники
- 1 оранжевый
- 1 киви
- Рука, полная винограда, делает его приятным и сладким
- 1/2 Авокадо
- Жидкости: вода или апельсиновый сок для большей сладости в начале
- Агава, кленовый сироп или финики для естественного подслащивания вашего смузи
- Для сервировки:
Ball Mason Jars - Для сервировки:
Цветные бумажные соломинки
- Я использую банку Blendtec WildSide: до 36 унций (общий объем примерно 90 жидких унций)
- 1.Поместите зелень и жидкость в блендер и взбейте до однородной кремообразной массы. Убедитесь, что у вас есть прочный блендер, способный измельчать лед.
- 2. Теперь добавьте все остальные ингредиенты и взбивайте до однородной кремообразной массы. Настройте ароматизаторы по вкусу, добавьте больше подсластителя и т. Д. Мне не нравится, что он сладкий, поэтому я советую вам всегда, с каждым рецептом, который вы смешиваете: пробовать его, а затем настраивать, если необходимо, потому что только вы знаете свой собственный вкус. Это не выпечка, где важны точные размеры, поэтому не стесняйтесь настраивать свои смузи, пока они вам не понравятся.
- 3. Подавайте в стеклянной банке или любой другой милой кружке / стакане и наслаждайтесь своим здоровым смузи, который заставит вас сиять, сиять, сиять!
В случае заинтересованности: Вы можете получить бесплатную доставку блендера Blendtec Designer Series здесь
Я люблю после этого добавлять семена чиа. Когда они замачиваются в жидкости, они одновременно увеличиваются в девять раз по сравнению с их первоначальным размером и выделяют свои удивительные питательные вещества. Я также люблю готовить самый вкусный шоколадный пудинг с семенами чиа, рецепт которого вы найдете в новом посте в блоге!
Я разработал для вас формулу зеленого смузи, которую можно распечатать, сохранить на телефоне, поделиться с друзьями или закрепить на Pinterest и сохранить на потом.Наслаждайтесь:
Пробовали какой-нибудь из моих смузи?
Используйте этот хэштег для Instagram, Facebook, Twitter и т. Д., Чтобы я мог видеть ваши вкусные угощения: #ninerblends
Смешивание любви и счастья,
найнер
Базовый рецепт зеленого смузи Magic Bullet
Посмотреть полную структуру питания зеленого смузи Basic Magic Bullet по калориям по ингредиентам Введение Половина зелени, половина фруктов, орехи / семена, вода Половина зелени, половина фруктов, орехи / семена, вода
Проезд.Смешайте ингредиенты и взбейте. Я использую волшебную пулю, чтобы растушевать, затем добавляю лед и снова смешиваю. На приготовление примерно 2 стаканов смузи. Количество порций: 1. Рецепт предоставлен пользователем MLB570 SparkPeople. ТЕГИ: Закуски |,
Как приготовить смузи NutriBullet в домашних условиях?
1 1 стакан шпината или другой листовой зелени 2 ½ банана, замороженного 3 1 ½ стакана несладкого ванильного миндального молока или другого молока / альтернативного молока 4 ¼ стакана овса 5 1 столовая ложка арахисового масла или другого орехового масла 6 1 столовая ложка меда Подробнее
Что вы вкладываете в волшебную пулю Blender?
Добавьте воду, соцветия брокколи, капусту, стебель сельдерея, болгарский перец, зеленое яблоко, дольку лимона и имбирь в блендер Magic Bullet.Взбить до однородной массы.
Рецепт зеленого смузи Magic Bullet
Добавьте воду, соцветия брокколи, капусту, стебель сельдерея, болгарский перец, зеленое яблоко, дольку лимона и имбирь в блендер Magic Bullet. Рецепты смузи Magic Bullet, опубликованные 14 мая 2019 г. 14 мая 2019 г. Алексе опубликовал в рецептах мою книгу рецептов блендера Magic Bullet: удерживайте или фиксируйте волшебную пулю на месте, если вы хотите приготовить пюре.
Найдите здесь лучшие рецепты здорового питания для коктейлей, соков, супов, коктейлей, соусов и многого другого для своего нутрибуллета или блендера Magic Bullet.перейти в меню Бесплатная доставка для заказов из США на сумму свыше 65 долларов.
Рецепт зеленого смузи Magic Bullet. Дешево в приготовлении и очень освежает. Рецепт от SparkPeople. 54. 6 ингредиентов. Производить. 1/2 банана, свежего или замороженного. 1/2 стакана ананаса, консервированного или свежего замороженного. 1 четверть стакана нарезанных огурцов. 1 стакан свежего шпината. Молочные продукты. 1/2 стакана ванильного йогурта. Другой. Полстакана сока (любого)
Зеленый напиток с бананом и ананасом — Rawmazing сырые и приготовленные веганские рецепты 1 стакан замороженного банана *, 1 стакан замороженного ананаса *, 2 стакана шпината, 1 стакан воды.Положите в блендер со льдом.
Nutribullet Review Рецепт зеленого смузи Вы Обзор Magic bullet 2020, как он показал себя в наших тестах семь зеленых смузи Nutribullet все рецепты легкий светящийся зеленый смузи с волшебной пулей красоты детоксикации мой любимый рецепт зеленого смузи, который она готовит здесь. Делиться. Твитнуть. Google+. Pinterest. Эл. адрес.
Рецепт смузи Magic Bullet
Чтобы найти рецепты вкусных зеленых смузи, идеально подходящих для начинающих, см. 5 лучших зеленых смузи от VegKitchen.И чтобы узнать больше о том, почему они так полезны, см. «10 главных преимуществ зеленых смузи». Полезные книги о зеленых смузи: Green Smoothie Revolution * Виктории Бутенко; Библия зеленого смузи * Кристин Майлз
Вот несколько идей рецептов зеленого смузи, которые помогут вам: 9 здоровых зеленых смузи от Greatist 17 протеиновых смузи после тренировки от RTTF 31 здоровый осенний смузи от RTTF 30 полезных рецептов смузи от Love Life Surf 25 веганских смузи с арахисовым маслом от меня Натуральные семейные зеленые смузи-блины из постной зеленой фасоли
Зеленый смузи Supreme.Рейтинг: 4,3 звезды. 8. Никаких дополнительных подсластителей не требуется! Натуральный сахар из фруктов и оттенок меда из миндального молока — идеальный баланс для слегка резкого вкуса капусты. Отличное начало дня! Закрывать. Смузи из шпината и капусты.
11 рецептов смузи от Nutribullet, которые вам понравятся Яркие, счастливые, здоровые Волшебная пуля против Nutribullet, создающая здоровую привычку к смузи, легкий светящийся зеленый смузи с волшебной пулей красоты очищает вас от низкокалорийного арахиса или бананового смузи со шпинатом, низкокалорийного смузи с арахисом или бананом со шпинатом.Что люди ищут в этом блоге:
5 рецептов Magic Bullet, которые обязательно нужно попробовать смузи Vibrant Happy. Mango Blueberry Zucchini Magic Bullet Green Smoothie Vegetable. Pin By Lynna Glez К рецептам приготовления морковного смузи из пули. Shake Mango Avocado с использованием Magic Bullet You. Замороженный смузи с бананом, манго, яблоком и бананом Начало здорового завтрака.
Быстрые и полезные рецепты смузи Magic Bullet
14 марта 2020 г. — Изучите доску Криса Мэйбери «Рецепты волшебной пули», за которой следил 191 человек на Pinterest.Ознакомьтесь с другими идеями о рецептах смузи, полезных смузи, смузи-напитках.
Green Superfood Ананасовый смузи с семенами кале и конопли Авокадо Кале ягодный смузи все рецепты нутрибуллет семь нутрибуллет зеленый смузи все рецепты смузи с зеленым чаем матча полное руководство по лучшему обзору нутрибулетов и рецепту зеленого смузи длиной 4. Что люди ищут в этом блоге: Рецепты смузи из капусты Magic Bullet
31 января 2019 г. — Изучите доску Сьюзан Дудсик «Magic Bullet», за которой следят 320 человек на Pinterest.Узнайте больше о волшебной пуле, рецептах смузи, напитках-смузи.
19 августа 2021 г. — Изучите доску «Волшебная пуля» Иоланды Паласиос Ислас на Pinterest. Узнайте больше о рецептах смузи, полезных смузи и напитках.
10 лучших смузи для начинающих. Если вы просто запрыгиваете на подножку смузи, но в ближайшее время не собираетесь раскачивать футболку с надписью «kale yeah» (не волнуйтесь, большинство из нас тоже не станет), вы попали в нужное место. .
5 рецептов Magic Bullet, которые вы должны попробовать (смузи)
Рецепты диетических смузи Magic Bullet.Одна из самых популярных причин, по которой людям нравится есть смузи, заключается в том, что они не вызывают проблем и имеют отличный вкус. Их легко и быстро сделать. Одним из особых преимуществ является то, что вы можете эффективно получить большое количество питательных веществ в своей системе, если используете хороший рецепт.
Bullet Как правильно использовать Magic Bullet Преимущества Magic Bullet Более 60 ВКУСНЫХ рецептов Magic Bullet Советы по приготовлению собственных рецептов смузи! Приступим к смешиванию! Вы сможете приготовить вкусные зеленые смузи в своей Magic Bullet или блендере для своих друзей и семьи за считанные минуты!
Этот смузи из льна и капусты даже не имеет вкуса зеленого! Базовый рецепт смузи — отличная отправная точка.Получите рецепт зеленого смузи в food network отмените выбор всех 1 стакан очищенного и крупно нарезанного огурца 1 стакан тосканской капусты, крупно нарезанный от 1/2 стакана до 1 стакана зеленого винограда, замороженный 1/3 стакана льда 1/4 стакана свежего сока из листьев петрушки лимон 1.
30 полезных рецептов смузи от Love Life Surf. 25 веганских смузи с арахисовым маслом от My Natural Family. Зеленые смузи-блины из постной зеленой фасоли. Зеленый смузи Веганский французский тост от Ex Sloth Mint Chocolate Green Smoothie от Food Faith Fitness.
Легкий светящийся зеленый коктейль с помощью волшебной пули! Из горстки свежих ингредиентов вы можете приготовить этот зеленый сок, который будет держать вас в сиянии! Он богат питательными веществами, которые легко усваиваются, а ингредиенты взаимозаменяемы в зависимости от вашей вкусовой палитры.
Magic Bullet: Рецепт смузи
Этот смузи готовится менее чем за 7 минут, не требует замораживания, имеет легко запоминающийся рецепт, и вы даже не сможете попробовать шпинат. Мне тоже нравится цвет этого смузи.Обычно я бы избегал странной зеленой слизи, но в случае с зелеными коктейлями, чем зеленее, тем лучше!
Лучшая поваренная книга рецептов Magic Bullet или Nutribullet? Я в поисках. Чтобы найти лучшую поваренную книгу рецептов нутрибулетов, доступную на планете. Я буду оценивать его на основе отзывов Amazon. Но для тех, кто хочет сразу начать, я создал свою собственную книгу рецептов зеленых смузи, в которой собраны 50 лучших рецептов.
Инструкции. 1. Подготовьте ингредиенты. Нарежьте 1 яблоко и выбросьте косточки и сердцевину.Очистите грейпфрут. 2. Добавьте фрукты в блендер или волшебную пулю с 1/4 стакана воды. 3. Взбивайте в течение 1 минуты или до однородного состояния.
Овощные рецепты Magic Bullet. Семь зеленых смузи Nutribullet все рецепты 10 потрясающих смузи для похудения все рецепты Nutribullet veggie bullet by magic онлайн во Вьетнаме b01lz872ig рецепт волшебной пули 60 вкусных рецептов для вашего мощного блендера от p selt
Пышный смузи с персиковым протеином. Время приготовления: 2 минуты. Количество порций: 3. Это один из рецептов смузи «волшебная пуля», который можно использовать в качестве напитка перед любой ежедневной тренировкой, и он дает энергию, которой хватит на весь день.Смузи из черники и капусты. Время приготовления: 2 минуты. Обслуживает: 1.
Рецепты коктейлей Magic Bullet
18 сентября 2019 г. — Изучите доску Салли Брунер «Magic Bullet», за которой следят 138 человек в Pinterest. Смотрите больше идей о волшебной пуле, рецептах волшебной пули, рецептах смузи.
18. Рецепт смузи NutriBullet Pink Detox Blast. Да, этот розовый смузи для детоксикации выглядит немного аппетитнее, чем зелень. Но это не значит, что он не загружен хорошими вещами! В нем есть клубника, лимон, яблоки и кокосовая вода для сладости, а затем свекла, сельдерей и авокадо для множества питательных веществ и антиоксидантов.
Поваренная книга блендера Magic Bullet для начинающих: 200 свежих, надежных и недорогих рецептов для вашего блендера Magic Bullet. В Green Smoothie Magic вы откроете для себя: 200 рецептов зеленых смузи, которые оценят самые суровые критики; Как варьировать и заменять ингредиенты, чтобы у вас всегда был лучший вкус
Как сделать этот смузи из капусты — шаг за шагом. Если он заморожен, сначала добавьте банан в блендер и взбивайте до однородной массы. Добавьте в блендер капусту, йогурт, миндальное молоко и (при необходимости) сахар.Если банан не заморожен, добавьте его в блендер. Взбивайте, пока все ингредиенты хорошо не смешаются и смесь не станет гладкой и светло-зеленого цвета.
Кето зеленый смузи от Real Balanced. содержит шпинат, авокадо, масло MCT, порошок зеленого чая и ваниль. 3. Смузи с киви и мятой. Этот сладкий и вкусный рецепт смузи с киви и мятой взят из моего другого блога Weigh To Maintain, в котором киви, зеленый чай, шпинат и банан делают по-настоящему освежающим напитком. 4.
Рецепты зеленых смузи Magic Bullet
Простой клубничный смузи с йогуртовыми советами и хитростями.Используйте слегка замороженные фрукты, чтобы придать смузи более густую консистенцию. Если у вас нет супер-модного блендера, разморозьте фрукты до такой степени, чтобы можно было разрезать их ножом.
10. Чаша для смузи «Шоколадно-ягодный имбирный ниндзя». Смузи с начинкой — чаша для смузи включает в себя повседневную зелень и фрукты, которые вы получаете из обычного смузи, с дополнительными зернами, семенами и фруктами. Подается в миске с начинкой из того, что душе угодно, и съедается ложкой.
Инструкции.Смешайте шпинат и миндальное молоко до однородной массы. Добавьте бананы, вишню, какао-порошок и миндаль и снова перемешайте. Вылейте в стакан и сверху добавьте ложку кокосовых взбитых сливок, если используете.
16 мая 2020 г. — Изучите доску Мэнди Пэджетт «Magic Bullet», за которой следят 563 человека на Pinterest. Узнайте больше о полезных смузи, рецептах смузи и полезных напитках.
4 октября 2019 г. — Изучите доску Bea Spraggs «Magic Bullet», за которой следят 263 человека на Pinterest. Ознакомьтесь с другими идеями о коктейлях, рецептах смузи и коктейлях.
Зеленые смузи Seven Nutribullet
27 августа 2016 г. — Раскройте картину «Волшебная пуля» Кристин Валлиер на Pinterest. Рецепт Voir plus d’idées sur le thème, смузи из буассонов, рецепт смузи.
Рецепты соковыжималки Magic Bullet для похудения. Кэрол Милон 24 августа 2018. Похудение все рецепты нутрибуллет похудение все рецепты нутрибуллет рецепты смузи нутрибуллет рецепты похудения нутрибуллет. 10 потрясающих смузи для похудения Все рецепты Nutribullet
Magic Bullet Review — ответы на все ваши вопросы о Magic Bullet Magic Bullet Express Deluxe, как видно по телевизору Обзор Blender Magic Bullet Обзор Nutribullet 600 vs 900 Pro — полное сравнение и тест на зеленый смузи ВКУСНО! Nutribullet Nutri Blast Завтрак фруктовый смузи № 2 Nutri Bullet в домашних условиях! ВОЛШЕБНАЯ ПУЛЯ Страница 2/16
Проезд.Разогрейте духовку до 400 ° F. Выстелите форму для запекания пергаментной бумагой. Добавьте в кастрюлю сорго, бульон и оливковое масло. Закройте крышку, выберите настройку ЗЕРНА и установите таймер на 50 минут. По мере приготовления сорго приготовьте другие ингредиенты. Поместите «лодочки» из кабачков и кабачков в корзину для варки.
Связанные .