Желатин глюкозамин хондроитин – Глюкозамин хондроитин, купить добавки на основе хондроитина глюкозамина в интернет-магазине спортивного питания: цены

Хондроитин и глюкозамин

Давайте разберемся, почему вообще у нас болят суставы. Для этого обратимся к их строению. Суставы представляют собой подвижное сочленение между двумя костями, на концах которых находятся хрящи.

Данные хрящи (суставная поверхности хряща) помогают суставам, облегчая их работу и защищая их. Эти поверхности смазаны меж собой синовиальной жидкостью, вырабатывается она внутри сустава и в нем же действует. Хрящи имеют губчатое строение и именно они выделяют и впитывают обратно жидкость.

В данной статье мы подробно описали процесс смазки сустава, очень рекомендуем изучить.

Если в жидкости не хватает важных элементов или ее самой недостаточно для нашей активности или же в принципе ее вырабатывается малое количество, у нас начинаются проблемы: боли в суставах, скрипы, хрусты.

Если хотите узнать подробнее о щелканье и хрустах в суставах, то читайте статью «Почему хрустят и щелкают суставы? Как лечить хруст во всем теле?»

Вернемся к нашим баранам суставам. Синовиальная жидкость имеет слизеобразную консистенцию и состоит из углеводов, воды и белков (в меньшей степени) — протеогликанов (соединение белков и углеводов).

Они в свою очередь делятся на 4 составляющих, которые задерживают воду. Один из нах — глюкозамин. Для их синтеза нам нужны: глутамин, сера и глюкоза. Тарелка гречи вам вполне в этом поможет.

Глюкозамин представляет собой видоизмененный сахар, необходимый для образования достаточного количества коллагена. Наверно, отсюда пошло выражение «сахарные косточки» 🙂

Далее из протеогликанов создаются гликозаминогликаны, например, гиалуроновая кислота (привет накаченным губам) и хондроитин сульфат. Он входит в состав межклеточного вещества. Способствует тому, чтобы суставы были подвижными, гибкими и правильно поглощали воду. Хондроитин обладает противовоспалительным эффектом, а когда распадается, образует глюкозамин.

Эффективны ли

Давайте обсудим, как работают протекторы в различных видах, может быть, какой-то поможет нам в борьбе с проблемными суставами:

В уколах

Работают ли так называемые восстановители хряща в виде инъекций? Подробный ответ на это вы найдете в статье-гиде по уколам в сустав различных препаратов (хондропротекторов, гиалуроновой кислоты, кортикостероидов).

В виде мазей

Вопрос интересный. Молекулы хондроитина по строению достаточно большие, так как они задерживают воду. Наш организм очень агрессивно относится к большим молекулам белка, воспринимает их как врага. Именно по этой причине все мази с этим веществом работать как обещано не будут.

Хондроитин сульфат не впитается через кожу никаким образом. В лучшем случае будет жуткая аллергия. Да и если бы могли впитывать через кожу подобные вещества, то мы могли бы питаться просто намазывая еду себе на кожу. А что, удобно, обмакнул руку в сладкий сироп и зубы не портятся кариесом и организм запасы глюкозы удовлетворил 🙂

Как же тогда мы усваиваем вещества? Наш организм потрясающе продуман, все, что мы едим будет разрушено до простейших составных частей и уже из них он сам будет компоновать то, что необходимо. Все что делают мази — это создают новый очаг раздражения отвлекая мозг, тем самым немного снимая боль + разогревают (что еще может быть даже опасно).

Итак, раз мази НЕ работают, то может быть нам поможет хондроитин и глюкозамин в таблетках/капсулах/порошках?

В таблетках

В желудке данные вещества будут просто напросто разрушены нашим строителем-организмом до основных кирпичиков. Понимаете? Все готовые вещества, которые вы скушаете, не будут использованы нашим недоверчивым организмом в том виде, в котором вы их употребили.

То есть он расщепит готовый хондроитин сульфат до составных частей, которые в последствии будет использовать для его же построения. В итоге мы имеем все те же знакомые нам углеводы и белки.

Нелогично, скажете вы, зачем эта лишняя работа? Ну вот представьте, что организм принимает и использует все готовые вещества, которые получает, без их тщательной проверки, анализа и осмотра. Думаю, вам уже понятно, что это будет иметь крайне печальные последствия для нас. Так что подозрительность нашего организма исходит из желания природы защитить нас.

Готовый хондроитин плохо усваивается, потому что хондроитин сульфат – крупная молекула, крупнее глюкозамина примерно в 100 раз. Его биодоступность составляет всего 13%. Биодоступность глюкозамина составляет побольше, но тоже немного, всего 25%.

То есть непосредственно до сустава дойдет лишь 25% от принятой дозы. Согласитесь, дорого выходит. С глюкозамином дела обстоят получше, так как это знакомая организму и нежно любимая им глюкоза, препарат усваивается на 40% и кстати, впоследствии именно из глюкозамина будет синтезирован хондроитин.

Важный момент, который опускают производители: в препаратах содержится лишь 0,001 всего глюкозамина, который производится нашим организмом! То есть те дозировки, которые нам продают, в 100 раз меньше, чем требуется. Да и к тому же в кровяное русло попадет лишь 25%.

Еще один момент: для получения реального результата требуется 2-3 курса лечения этими препаратами, на что требуется до 1,5 лет.

Но по правде сказать, гораздо эффективнее и логичнее принимать не готовые хондроитин и глюкозамин, а то, из чего они впоследствии будут построены. Кушайте здоровую, разнообразную, качественную пищу.

Кстати, если у вас нет особых проблем с глазами, то у вас вряд ли проблемы с суставами именно из-за недостаточного кол-ва глюкозамина и хондроитина в организме. Скорее всего у вас какие-то неполадки со стрессом, физической активностью, травмами, питанием в целом и прочих аспектах.

Зачем же нам врут? По той же причине, что и науськивают нас покупать ВСАА. Это все происходит только для того, чтобы выбить из вас деньги, потому что это просто громаднейшая индустрия по заработку денег.

Подумайте сами, почти все люди сейчас как минимум раз в жизни страдали проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Особенно сейчас, в век сидения на мадам Сижу перед компьютером.

Стул превратит всех в инвалидов (нагнали жути для красного словца). Здоровье вообще и здоровье суставов в частности — это результат образа жизни, а не употребления каких-то протекторов. Так что на деньги, которые вы хотите потратить на БАДы, пустите на абонемент в бассейн.

Врачи доказали, что сидячий образ жизни вредит сильнее, чем курение и диабет

Помогут ли

При остеохондрозе

Итак, под термином «остеохондроз» чаще понимают остеохондроз позвоночника — нарушение питания и поражение межпозвонковых дисков. От этого их хрящевое вещество может истончиться и деформироваться, может образоваться грыжа диска, защемляющая нервы, отходящие от спинного мозга. Остеохондроз достался людям в наследство от первых прямоходящих предков вместе с системой амортизации при прямом положении тела.

Факты: независимые исследования показали, что эффект от применения хондропротекторов при остеохондрозе мало отличается (точнее, вовсе не отличается) от эффекта плацебо.

• Например, чисто теоретически, при артрозах действие хондроитина сульфата в первую очередь связано с улучшением состава синовиальной жидкости. В межпозвонковых дисках нет синовиальной жидкости, и это является основной причиной отсутствия эффекта от препаратов данной группы.

• В отличие от противовоспалительных препаратов, хондроитина сульфат обладает высокой молекулярной массой. Строение позвоночно-двигательного сегмента таково, что при наружном применении хондропротекторы задерживаются в поверхностных структурах и просто не достигают пункта назначения. По той же причине таблетированные формы рекомендуют принимать в очень высоких дозах.

• Для того, чтобы любой препарат попал в место назначения, там должно быть хорошее кровоснабжение, а если остеохондроз, как и любой артроз, происходит на фоне нарушения питания этих тканей, то как препарат туда попадет?

  В хряще нет сосудов и они питаются диффузно из межтканевой жидкости, а она обновляется из сосудов мышечной системы, соответственно, чем активнее работают мышцы, тем лучше идет питание хрящевой ткани. Вот и делайте выводы!

При артрозе коленного и коксартрозе тазобедренного

В 2006-2014 годах западные и российские независимые медицинские лаборатории («Инвитро», GAIT, Arthritis Intervention Trial, Американская Академия Хирургов-ортопедов) проводили крупномасштабные исследования по эффективности глюкозамина и хондроитина при терапии артроза, остеоартрита. Результаты последнего такого исследования были опубликованном в марте 2014 года в журнале Arthritis & Rheumatology.

Современные исследования показали, что хондропротекторы оказывают незначительный противовоспалительный и болеутоляющий эффект, снимают отеки, но не способствуют регенерации хрящевой и костной ткани.

Способность приостанавливать патологические изменения в суставе, замедлить разрушение хрящей при артрозах, не доказана.

И самое главное, никакими препаратами нельзя восстановить хрящ до его первоначального уровня. Максимум, что могут лекарства – это отвлечь от боли, снять напряжение, притормозить разрушение сустава, но не остановить.

При грыже поясничного / шейного / грудного отдела позвоночника

Тут немножко нужно разобраться, что вообще такое грыжи. Выход органа из занимаемой им полости называется грыжей. Межпозвоночная грыжа — это разрыв межпозвоночного диска (сдвиг ядра с соединительными веществами и прорыв фиброзного кольца). Грыжа является самым часто встречающимся проявлением остеохондроза поясничного отдела или быть последствием травмы.

Межпозвоночная грыжа не появляется и не исчезает за один день. Это все формируется месяцами и годами.

В чем смысл лечения грыжи? Нужно сделать так, чтобы она «усохла», т.е. уменьшилась в размерах и перестала вызывать адскую боль (поверьте, ощущения это просто кошмарные). Нам вообще непонятного, как в данной ситуации могут помочь хондропротекторы даже в теории.

Подумайте сами: ситуация такова, что межпозвоночный диск уже «разорван», что в данной ситуации должен восстановить протектор, если, очень грубо говоря, на месте разрыва находится грыжа?

Грыжа сама по себе не может ни рассосаться, ни исчезнуть — все, кто вам это обещают, врут безбожно. Её можно убрать только оперативным способом. Даже если принять за факт, что хондропротекторы работают, то уже с образовавшейся грыжей они ничего поделать не могут, так же, как и все остальные консервативные способы лечения остеохондроза.

Обычно до 0,8 см грыжа не критична и можно без операции обойтись, а то что больше 0,8 см требует обязательной операции. Так что если грыжа большая, то тут никакие хондропротекторы не помогут. Да и в целом они будут бесполезны — тут мы опять возвращаемся к тому, что написано было выше. В любом случае, даже самый качественный хондропротектор в хрящ или межпозвонковый диск не дойдет.

Список препаратов: какие самые лучшие — рейтинг по эффективности

Старое поколение: Алфлутоп, Румалон

Есть несколько поколений хондропротекторов. Первое поколение – это, как правило, вытяжки из хрящей животных и рыб в виде инъекций. Самые известные из них: Алфлутоп и Румалон.

Алфлутоп (Alflutop) – хондропротектор, который представляет собой депротеинизированный и обезжиренный экстракт из четырех видов морских рыб. Состоит из хондроитина сульфата, мукополисахаридов, пептидов, аминокислот и ионов калия, натрия, магния, кальция, меди, цинка и железа.

Никаких официальных и международных данных по доказанной эффективности этого лекарства не существует. Нет рекомендаций от ВОЗа, да и в принципе исследований по работе данного препарата не проводилось.

Опять же, важный момент: в сам суставной хрящ невозможно сделать укол! Хрящ не имеет сосудов и нервов, так что он может восстановится за счет получения полезных веществ извне. Хрящ получает питание за счет сокращения мышц, которые его окружают — название этому явление «мышечный насос или диффузия» и из суставной жидкости.

Плотность оболочки сустава, т.н. гиалинового хряща, очень высока — он плотный, упругий. Проникнуть иглой в него невозможно! Так что введение инъекций не имеет большей эффективности, чем таблетки — все равно по прямому назначению вещество нельзя доставить в сустав.

Румалон (Rumalon) – лекарственный препарат на животной основе, содержащий экстракт мозговой ткани и костного мозга убойного скота и костно-хрящевой экстракт молодых животных. В целом, все написанное про Алфлутоп справедливо и для данного хондропротектора. по сути, те же яйца, вид сбоку.

Второе поколение: Дона, Артра и т.д.

Что вообще значит выражение «хондротектор нового поколения»? Второе поколение – это уже очищенные препараты глюкозамина и хондроитинсульфата (растворимой соли хондроитина). Они могут содержать 2 данных вещества вместе, а могут по одному.

• Только глюкозамин: Дона, Эльбона, Сустилак, Сустагард Артро, Артракам.

  
  

• Только хондроитинсульфат: Артра, Структум, Хондрогард, Мукосат.

• Все вместе: Терафлекс, Стопартрит, Хондро, Хондроглюксид, Хонда и т.п.

Согласно исследованиям 2006 года Glucosamine, Chondroitin Sulfate, and the Two in Combination for Painful Knee Osteoarthritis, проведенного на группе из 1583 пациентов, хондроитин сульфат, глюкозамин и их любые комбинации не дали эффекта больше, чем обычное плацебо.

Так что смысла тратить деньги на популярнейшую Дону, Артру и т.п. нет, даже если вам их настойчиво советуют к употреблению.

Третье поколение: Терафлекс Адванс, Артрокер, Артродарин

Также существует и третье поколение, самое рабочее. Почему? Да потому что в него добавили обезболивающее, которое реально будет работать — ибупрофен. Кроме того, оно также снизить отек и воспаление, поэтому вам будет казаться, что препарат работает.

Например, ибупрофен содержится в Терафлекс Адванс. Это хитрое решение, ибо ибупрофен с доказанной 1005000 раз эффективностью и противовоспалительным действием + мукополисахариды без эффективности дают нам безусловный эффект, который люди приписывают, конечно, последним.

В Артрокере, Артродарине и их аналогах, например, Диартрина или Диафлекса, действующим веществом является диацереин, который относится к нестероидным противовоспалительным средствам, которые уменьшают воспаление и снимают отек с болью.

И опять же: как такового обещанного протекторного и восстанавливающего эффекта на хрящ не будет.

Что делать?

Стратегия восстановления суставов или позвоночника всегда должна заключаться в том, чтобы:

Максимально соблюдайте технику безопасности. Если у вас есть травмы, даже уже залеченные — особо уделяйте внимание этим слабым местам. Если вы получили травму — не создавайте излишнюю нагрузку, даже если вам кажется «да оно же не сильно болит». Потому что когда заболит сильно, будет уже поздно.

Помните, движение — это жизнь! Самое плохое, что можно сделать во время реабилитации — это «отлеживаться». Тогда кровоснабжение ухудшается, питательные вещества плохо поступают к проблемному месту. Организм как бы хочет восстановиться быстрее, а вы не даете. Старайтесь мягко и аккуратно улучшить кровоток в теле.

Гимнастика

Кстати, о движении, давайте узнаем о гимнастике для суставов! Факт: суставные болезни стремительно молодеют, и начальные признаки артрита все чаще появляются у людей до 30 лет. Что делать, чтобы не допустить развития болезни? Самое доступное решение: не лениться выполнять специальную суставную гимнастику для разминки суставов.

Выполняйте данный комплекс нужно минимум 3-5 раз в неделю, а лучше каждый день. Если почувствуете боль, прекратите занятие.

Начинать гимнастику нужно с дыхательного упражнения, направленного на расслабление спазмированных мышц: стоя в комфортной позе вдохните и задержите дыхание на 5 секунд, затем выдохните. Расслабьтесь. Повторите 3-5 раз.

1. Упражнение для шеи. Медленно поворачиваем голову вправо до плеча и вернув голову в исходное положение начинать медленно поворачивать влево. Повторить 10-12 раз. Потом проделываем то же самое движение только вверх- вниз.

2. Упражнения для суставов пальцев рук. Широко раздвиньте пальцы на руках, затем соедините. Выполняйте упражнение 1 минуту, передохните, повторите.

   

   Сжимайте пальцы в кулак, разжимайте кулак (можете поочередно сжимать пальцы одной руки, а другой наоборот разжимать). Сжимайте и разжимайте кисти рук в течение 1 минуты. Передохните, повторите упражнение.

3. Упражнения для локтевых суставов. Плечи параллельны полу, предплечья свободно опущены, руки согните в локтях, кисти рук сожмите в мягкий кулак. Делайте вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов – 10 раз сначала в одну, а затем в другую сторону. Важно следить за тем, чтобы плечи не двигались. Передохните, повторите упражнение.

   

   Из того же исходного положения сгибайте и разгибайте руки, касаясь пальцами плеч. Выполняйте упражнение 1 минуту, передохните и повторите упражнение заново.

4. Упражнение для плечевых суставов. Опускайте и поднимайте плечи в течение 1-2 минут. Передохните, повторите упражнение.

   Стоя, руки свободно опустите вдоль тела. Начните вращать правую руку во фронтальной плоскости перед собой, постепенно увеличивая скорость вращения. Если вы делаете все правильно, то в кистях появится ощущение тяжести и легкого набухания. Сделайте 10 вращений по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Так же тренируйте и левый плечевой сустав руки.

5. Упражнения для коленных суставов. Поставьте ноги чуть шире плеч, колени полусогнуты, ладони положите на коленные чашечки. Ваши стопы должны стоять параллельно, носки слегка поверните внутрь.

   Держите спину ровно, голову не опускайте, взгляд направлен перед собой. Совершайте круговые движения коленями – сначала по 10 раз внутрь, затем столько же наружу (руки, лежащие на коленях, помогают вращению). В конце каждого кругового движения колени разгибаются полностью.

   

   Лежа на спине, поднимите ноги, согнутые в коленях, и делайте круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Выполняйте упражнение 1-2 минуты, передохните. Повторите упражнение.

   

   Ноги вместе, ладони на коленях. Описываем круги коленями, разгибая их в конце каждого движения. Аналогично – в противоположную сторону. Выполняется по 8-10 раз в каждую сторону.

6. Упражнения для тазобедренных суставов. Лягте на спину, оба колена согните, стопы прижмите к опоре. Прижмите колено к груди, удерживая его руками. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд, затем опустите ногу в исходное положение. Повторите с другой ногой.

   Отводите ногу в положении стоя, как показано на картинке:

   

   Примите положение для отжиманий от пола с опорой на колени. Поворачивайте таз вправо и влево, насколько это возможно, старайтесь фиксировать плечи без движения. Выполняйте упражнение 1 минуту, передохните, повторите упражнение.

7. Упражнения для стоп. Если вы стоите, то рукой обопритесь о стену или спинку стула. Согните ногу в колене, так чтобы бедро было параллельно полу и совершайте вращательные движения голенью по часовой стрелке 10 раз и затем против часовой стрелке 10 раз. Тоже самой проделайте другой голенью, сменив положение рук и ног.

   

   Если вы сидите, то при выполнении упражнения достаточно поднять ногу вперед и вращать стопой по 10 раз влево, а затем вправо, держа ногу навесу.

Такой комплекс гимнастики для суставов поможет вам избежать боли (или облегчить, если она уже есть), предотвратить/устранить ломоту и чувство онемения в суставах, обеспечить нормальное кровообращение и питание ткани сустава. Что ждем, айда выполнять!

эффективный, но простой комплекс упражнений для предотвращения боли в спине + полезные советы

Полезные видео

[Всего голосов: 2    Средний: 3/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

kost-shirokaya.ru

Хондроитин глюкозамин желатин

У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те у кого всё хорошо тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.

Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост — лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?

Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь — болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит — болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет — очень болит плечо. Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика.В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов.В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.

Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще — то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где — то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения «припечатывает»суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.

1. Глюкозамин
Это препарат номер один, достоверно доказавший свою эффективность в лабораторных опытах. Впрочем, глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата.Глюкозамин — это строительный «блок», который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он «латает» поврежденные хрящевые ткани.Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена.(Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.

Курс лечения обычно длится полтора — два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя!Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену. В частности нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 — 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 — 3 раз вгод.Дозировка: 1500 — 2000 мг в день в два-три приема.

2. Гидролизат коллагена (Желатин)
Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку «человеческого» коллагена» второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает.Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу.Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).

3. Хондроитин
Это еще один «строительный блок» в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.

4. Рыбий жир
Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега — 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы,надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его
можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так.Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца и даже может спровоцировать диабет. От рыбьего жира кровь становится гуще. Это провоцирует перебои в работе сердца, удушье и прочие неприятные симптомы. Дозировка: 2-3 гг рыбьего жира в сутки.

5. Куркума
Эту траву именуют тайным секретом пятизвездочных ресторанов. Она широко применяется в приготовлении экзотических блюд. Та же самая трава, как оказалось, может помочь при воспалении суставов. Во-первых, она содержит сильнейшие природные антиоксиданты, а во-вторых, подавляет секрецию вредного гистамина. При этом куркума усиливает продукцию кортизола, а он, как известно, имеет мощный противовоспалительный эффект. Что касается пищевых добавок из куркумы, то называются они «куркумин». Добавки широко продаются. Дозировка: до 500 мг 3 раза в день.

6. Метилсульфанилметан (МСМ)
Метилсульфанилметан входит в состав начинки газовых боеприпасов. В органическом виде его можно отыскать. в овощах, фруктах и зерновых. Данное соединение входит в состав многих животных тканей, в частности, хрящевых. Медики открыли, что при артрите (мучительное заболевание суставов) уровень этого соединения в хрящах снижается. Отсюда родилось предложение принимать МСМ в виде пищевой добавки. Поразительно, но больные артритом после полуторамесячного приема добавки почти перестали страдать от боли! Дозировка:250-2000 мг в день.

7. Экстракт зелёного чая
Эта пищевая добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления. Самый главный антиоксидант при заболеваниях и травмах, суставов называется так: «эпигалокатехин галат» или EGGG. Смотрите содержимое экстракта на упаковке. Дозировка: из расчета 90 мг EGGG 3 раза в день.

От себя добавлю, хондроитин с глюкозамином хреново усваиваются в виде таблеток, но помогают при внутримышечном введении, таблетки есть смысл пить в сочетании с чем то еще, лично я убедился в силе ЖЕЛАТИНа, 2 недели по 10 грамм в день в любом виде и он поможет, главное не прерывать, через 2-3 месяца перерыв. Еще каким то макаром имбирь помогает, пью его с чаем, тру на тёрке. Остальное пока не пробовал, но рыбий жир хочу купить. Работаю в фитнесе, так что колени начали накрываться, так что тем кто начинает тягать-толкать, рекомендую не дожидаться и делать профилактику, нет ни одного человека не наступают проблемы с позвоночником и суставами в спорте, просто у кого-то раньше у кого-то позже.

Источник pikabu.ru

Вкратце: Хондроитин разрушается в ЖКТ и очень плохо всасывается организмом. Это полимерный гликозаминогликан , огромная молекула, которая, к тому же, никак не может проникать через кожу. Глюкозамин — моносахарид, более мелкая «деталь» молекулы хондроитина, усваивается лучше, и имеет смысл делать упор именно на глюкозамин. Но в любом случае для восстановления суставов рекомендуемых доз хондопротекторов или продолжительности лечения в аптечных препаратах не достаточно в разы. К тому же не факт, что у вас нехватка этих веществ в организме, который прекрасно сам синтезирует и глюкозамин и хондроитин.

Несмотря на это, обязательно пробуйте кушать или колоть препараты с глюкозамином и хондроитином. По своему опыту я рекомендую инъекции препарата Румалон — гликозаминогликан-пептидный комплекс животного происхождения, или Алфлутоп. Почитайте: Позвоночник и суставы: лечение без вредных лекарств. Или качественные спортивные добавки с глюкозамином и хондроитином, в них содержание данных веществ в 2-4 раза больше, чем в аптечных препаратах, и они «работают». Но если не помогает, значит ваша проблема в другом.

Для лечения суставов перорально необходимо: Глюкозамина не менее 1500 мг в день, Хондроитина не менее 1200 мг в день, Серы MSM не менее 2000 мг в день. Продолжительность лечения не менее 3-х месяцев! Независимо уколы это или капсулы/таблетки/порошки.

Борис Ц. рассказывает об этом очень подробно:

Вот чего может действительно не хватать организму, так это аминокислот! Основополагающих простых аминокислот.

Средняя потребность в белке взрослого человека 70-120 гр в день. Это, например, 200 гр куриной грудки и 200 гр творога. Или 5 яичных белков и 300 гр горбуши. Или 400 гр свинины и 400 гр гречки. Или 200 гр чечевицы и 250 гр кальмара. Вы точно употребляете такое количество белка? А при нехватке белка, плохо вырабатывается и глюкозамин, и хондроитин.

Наверняка, все слышали, что обычный пищевой желатин помогает лучше, чем хондопротекторы, если употреблять его регулярно. И для суставов и позвоночника, и для кожи, ногтей и волос. Желатин — это денатурированный коллаген, белок, протеин, состоящий из аминокислот. В его составе 20 аминокислот, включая 8 из 9 незаменимых. Усваивается организмом до 30%. Еще более усваиваемый коллаген, 90% и более, — это гидролизированный коллаген, тот же желатин, но более обработанный. Как раз он и продается в спортивных магазинах и аптеках. Идеальный эффект дает сочетание коллагена с глюкозамином и серой.

Купить Коллаген Купить Глюкозамин Купить Органическую серу MSM

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ ПОКУПНОЙ ЖЕЛАТИН

Желатин употребляется в качестве пищевой добавки, но никак не в качестве заменителя белковой пищи! Расчет 5-8 гр/день на 25 кг массы тела (значит 25 гр в день для человека в 80 кг). Обязательно развести холодной водой и дать набухнуть. Кушать только во время или после еды. Разовая доза — 5-8 гр 3 раза в день. И достаточное количество витамина С (аскорбинка, лимоны, кислые ягоды). Не менее 3-4 месяцев. Конечно же и варите домашние студни, и готовьте различные желе. В 100 гр сухого желатина — 87 гр белка.

Для формирования глюкозамина и хондроитина, помимо аминокислот и витамина С, нужна сера. На самом деле много чего нужно: обязательно витамины группы В, кремний, медь, бор, цинк, селен, магний. Но сера нужна обязательно. Это либо Органическая сера — MSM (метилсульфонилметан), либо Неорганическая сера для животных, что продается в зоомагазинах.

Коллаген, глюкозамин и МСМ мне подарили вторую жизнь! У меня полиартроз, 4 грыжи в позвоночнике, остеохондроз и спондилез. Это выматывающая и сводящая с ума боль, которая не отпускает неделями и нет облегчения ни лежа, ни сидя, ни стоя. Чем я только не лечилась, были даже ВЛОК и пептиды, но значительного результата на долгое время не давало ничто. Глюкозамин и хондроитин в аптечных препаратах с их небольшими дозировками убирали лишь часть боли. Жизнь изменилась, когда я стала употреблять коллаген с большой дозой глюкозамина и органической серой МСМ. Сначала перестала болеть спина, потом перестали щелкать суставы, затем в сотни раз уменьшилась боль в них. Потрясающе улучшилось состояние ногтей и волос, кожа подтянулась и помолодела. Мышцы после тренировок восстанавливаются быстрее, возросла выносливость и энергичность: Позвоночник и суставы: Самый лучший результат.

Источник kyrkyma.ru

Для укрепления костной ткани и суставов назначаются препараты с содержанием коллагена, глюкозамина и хондроитина. Данные средства могут содержать только 1 активный компонент или комплекс перечисленных выше веществ.

Свойства Коллагена, Глюкозамина и Хондроитина

Коллаген является компонентом неклеточной структуры хряща, синтезируется в организме. Дополнительный прием ускоряет регенерацию хрящей и связок, снижает болевые ощущения при суставных патологиях. Коллагеновый белок положительно действует на кожу, замедляет старение.

Прием Коллагена, Глюкозамина и Хондроитина оказывает воздействие на метаболизм фосфора и кальция.

Препарат Коллаген содержит гидролизат вещества. В чистой добавке используется 3 вида коллагена: животный (синтезируется из кожи рогатого скота), растительный (изготавливается из пшеничных протеинов) или морской (выделяется из кожи морских видов рыб). Источником коллагена может служить желатин.

Препарат Глюкозамин содержит глюкозамина сульфат. Активный компонент оказывает воздействие на метаболические процессы в тканях хрящей, активирует образование коллагена. Прием добавки назначается в качестве дополнительного источника вещества. Глюкозамин синтезируется в организме, является составной частью синовии и элементом хондроитина.

Глюкозамин провоцирует умеренную задержку кальция и серы, замедляет процессы разрушения тканей и их старения. Стимулирует восстановление функций суставов и уменьшение болевого синдрома.

Хондроитин в качестве самостоятельной добавки содержит хондроитина сульфат в виде натриевой соли. В организме вещество является составным компонентом хряща. Напрямую зависит от уровня глюкозамина, т.к. данное вещество участвует в синтезе хондроитина.

Прием препарата оказывает воздействие на метаболизм фосфора и кальция. Замедляет разрушение костной ткани и стимулирует ее регенерацию, задерживает кальций. Предотвращает сжатие соединительной ткани, стимулирует восстановление хряща.

Показания к совместному применению

Наибольшую эффективность показывает прием 3 компонентов одновременно. При комплексном лечении поддерживается каждый элемент, увеличивается результативность терапии. Содержание всех рассматриваемых веществ в одном препарате делает прием более удобным.

Добавки не составляют основу лечения заболеваний, а используются для дополнения курса терапии. Лечащий врач принимает решение о необходимости приема комплекса. Показаниями являются:

• возрастные изменения;
• повышение изнашиваемости суставной ткани;
• реабилитация после травм;
• артроз;
• остеохондропатия;
• хондроз;
• артропатия.

Врач принимает решение о необходимости приема комплекса, в который входит Глюкозамин, при повышении изнашиваемости суставной ткани.

Комплексный прием показывает эффективность при потере эластичности позвоночных дисков. В качестве спортивной добавки используется при усиленных физических нагрузках с целью предотвращения изнашивания суставов.

Схема приема Коллагена, Глюкозамина и Хондроитина

Для достижения выраженного эффекта необходим ежедневный прием на протяжении всего рекомендованного курса. Длительность терапии определяется индивидуально. Комплексную добавку необходимо принимать 1 или 2 раза в день согласно инструкции. Кратность приема препаратов по отдельности и дозировка определяется с учетом концентрации активных веществ и показаний.

В ряде случаев назначается длительное лечение с соблюдением заданных интервалов.

Что лучше Глюкозамин, Хондроитин или Коллаген?

Невозможно сказать, что лучше из рассматриваемых препаратов. Каждый из них имеет свои функции, активные вещества взаимно стимулируют друг друга.

Противопоказания

При комплексном применении необходимо учитывать противопоказания для каждого компонента:

1. Коллаген нельзя принимать при нарушенном метаболизме аминокислот и повышенной чувствительности.
2. Хондроитин противопоказан при непереносимости, нарушениях свертываемости крови, тромбофлебите.
3. Глюкозамин нельзя использовать при функциональных нарушениях почек, фенилкетонурии.

Препараты нельзя принимать в период вынашивания ребенка и при лактации, а также в детском возрасте.

Побочные действия и передозировка

Возможно появление тошноты, метеоризма, болезненных ощущений в эпигастральной области, нарушение стула. Могут возникать головокружения, слабость и сонливость. Побочными явлениями могут стать головная боль и аллергические реакции. Превышение дозировки увеличивает вероятность наступления побочных эффектов и степень их выраженности.

При лечении комплексом с Хондроитином возможно появление тошноты, метеоризма, болезненных ощущений в эпигастральной области, нарушение стула.

Отзывы врачей

Кирилл Александрович, хирург, Москва: «Природные хондропротекторы эффективно работают. Используются при остеохондрозе, способствуют оздоровлению суставов, предотвращают патологии костного аппарата».

Анна Юрьевна, терапевт, Пермь: «Данные комплексы не заменяют основного лечения, но в дополнении к нему ускоряют выздоровление».

Лидия Сергеевна, ортопед, Евпатория: «При отсутствии противопоказаний ГХК эффективно поддерживают работу опорно-двигательного аппарата, рекомендую при многих патологиях».

Отзывы пациентов

Виктор, 52 года, Томск: «Принимал комплекс ГХК при воспалении сустава. В сочетании с основным лечением препарат показал хороший результат».

Ангелина, 23 года, Москва: «Регулярно занимаюсь в тренажерном зале. Стала замечать болезненность в коленях. Пропила курс комплекса ГХК производителя МСМ (из спортивного питания). Суставы стали крепче, перестали трещать и болеть».

Денис, 36 лет, Хабаровск: «Покупал маме комплекс, он оказался эффективным».

Источник osteohondroza.net

osteohondrozgala.ru

Глюкозамин,желатин и всё что полезно для суставов — Page 3 — Заболевания суставов и позвоночника

chebick   

• Участник
• Forum members
• 1,698 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Санкт-Петербург

Viktoria   

• Участник
• Forum members
• 101 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Чкаловск Нижегородской области

Ina   

• синяя ворона
• Модераторы форума
• 8,945 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Вильнюс , Литва

chebick   

• Участник
• Forum members
• 1,698 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Санкт-Петербург

Viktoria   

• Участник
• Forum members
• 101 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Чкаловск Нижегородской области

chebick   

• Участник
• Forum members
• 1,698 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Санкт-Петербург

Viktoria   

• Участник
• Forum members
• 101 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Чкаловск Нижегородской области

Vesna   

• Участник
• Модераторы форума
• 2,259 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: …

cart   

• Участник
• Forum members
• 89 posts
• Пол: (м)
• Откуда: пера маа

Viktoria   

• Участник
• Forum members
• 101 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Чкаловск Нижегородской области

Afinapallada   

• Участник
• Forum members
• 31 posts

FROL   

• Дефлегматор
• Veterans
• 15,790 posts
• Пол: (м)
• Откуда: оттуда

fortis   

• Участник
• Forum members
• 195 posts
• Пол: (м)
• Откуда: Москва

Ina   

• синяя ворона
• Модераторы форума
• 8,945 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Вильнюс , Литва

fortis   

• Участник
• Forum members
• 195 posts
• Пол: (м)
• Откуда: Москва

Ina   

• синяя ворона
• Модераторы форума
• 8,945 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Вильнюс , Литва

chebick   

• Участник
• Forum members
• 1,698 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Санкт-Петербург

Ina   

• синяя ворона
• Модераторы форума
• 8,945 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Вильнюс , Литва

Viktoria   

• Участник
• Forum members
• 101 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Чкаловск Нижегородской области

chebick   

• Участник
• Forum members
• 1,698 posts
• Пол: (ж)
• Откуда: Санкт-Петербург

psoranet.org

Глюкозамин, хондроитин, коллаген и др в костном бульоне

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Польза употребления костного бульона сказывается буквально на каждой части вашего тела, от кишечника до костей и суставов, от мышц до мозга. При низком содержании калорий в нём высока концентрация минеральных веществ и других химических соединений, дефицит которых мы постоянно испытываем.

Вот большой список важных питательных веществ, найденных простой в еде, в одном продукте питания —  костном бульоне, которые обеспечивают все его замечательные полезные свойства.

1. Гликозаминогликаны (GAG, ГАГ).

Гликозаминогликаны несут основную роль в сохранении и поддержании коллагена и эластина и вместе с ними образуют основное вещество соединительной ткани, которая занимает от 60 до 90 процентов каждого органа и выполняет опорную, защитную и питательную функции.

ГАГ необходимы для здоровья пищеварительной системы, поскольку способствуют восстановлению слизистой оболочки кишечника. Их дефицит связан с нарушением пищеварения.

Несколько важных гликозаминогликанов, которые встречаются в костном бульоне — глюкозамин, гиалуроновая кислота и хондроитин сульфат.

2. Глюкозамин.

Существуют два основных типа природного происхождения глюкозамина: гидрохлорид и сульфат. Оба помогают поддерживать целостность хряща в суставах. Исследования показывают, что глюкозамин истощается с возрастом, поэтому популярны биодобавки с глюкозамином для поддержания здоровья суставов.

Суп, сваренный на костях — самый простой и недорогой способ получения глюкозамина естественным путём. Варите бульон на любых костях, говяжьх, свиных, бараньих, куриных, из индейки и это поможет вам сохранить здоровые суставы, гибкость и двигательную активность.

3. Гиалуроновая кислота.

Обнаружена в составе соединительной, эпителиальной и нервной тканей, способствует росту и дифференциации клеток и позволяет им выполнять различные функции по всему телу. Гиалуроновая кислота – важный компонент хрящей и структур кожи. Она поддерживает кожу, делает её упругой, способствует регенерации её клеток и омоложению.

4. Хондроитин сульфат.

Хондроитин сульфат – гликозаминогликан в составе хрящей в суставах. Он стимулирует выработку гиалуроновой кислоты и этим укрепляет хрящи, сухожилия и связки, способствует их активному восстановлению. Оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие.

Он угнетает ферменты, разрушающие соединительную ткань, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляет кости, поддерживает упругость кожи и снижает уровень холестерина.

5. Электролиты.

Костный бульон содержит необходимые минералы в удобной для всасывания форме. Электролиты, найденные в костном бульоне — кальций, магний, фосфор и калий имеют важное значение для поддержания здорового кровообращения, плотности костной ткани, функционирования нервной и пищеварительной системы. Непересоленный костный бульон содержит идеальный баланс натрия и калия для поддержания работоспособности всех клеток организма.

6. Коллаген.

Коллаген — основной структурный белок человеческого организма, составляет 25-35 процентов всех белков тела. Он обеспечивает нормальное функционирование костей, хрящей, связок, клапанов сердца, кишечника, вместе с эластином формирует основу кожи. Костный бульон – богатый источник коллагена, он в изобилии содержится в костях, костном мозге, хрящах, сухожилиях и связках.

7. Желатин.

В кипящем бульоне коллаген подвергается гидролизу и из него образуется желатин. Попадая в организм человека с бульоном, он успокаивает и защищает эпителий кишечника, что может оказаться полезным при синдроме повышенной кишечной проницаемости и аутоиммунных расстройствах, которые его сопровождают. Он также помогает людям с пищевой аллергией, снижая чувствительность к продуктам питания.

8. Аминокислоты (всего 19).

Аргинин.

• Необходим для нормального функционирования иммунной системы и заживлении ран.
• Необходимое для производства и высвобождения гормона роста.
• Помогает регенерировать поврежденные клетки печени.
• Необходим для производства спермы.

Глицин.

• Предотвращает разрушение белков в тканях, например, в мышцах.
• Используется для создания солей желчных кислот и глутатиона.
• Помогает детоксикации организма и действует как антиоксидант.
• Является нейромедиатором, который улучшает сон, укрепляет память и увеличивает дневную активность

Пролин.

• Способствует регенерации хрящевой ткани и укреплению суставов.
• Уменьшает целлюлит и делает кожу более эластичной.
• Помогает восстановить повреждённую кишечную стенку.

Глутамин.

• Защищает эпителий кишечника.
• Укрепляет иммунитет.
• Улучшает обмен веществ и способствует наращиванию мышечной массы

Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

gormonyplus.ru