Как растить мышцы без жира |
Думаю, что не ошибусь, если сделаю предположение о том, что ваша цель – нарастить чуть больше мышц с помощью тренировок в тренажерном зале. Большое количество людей ходят годами на тренировки именно с этой целью. Многие из этих адептов тренажерных залов со временем начинают замечать еще кое-что, не доставляющее им радости. Действительно силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы. Точнее сказать, могут способствовать. Однако есть еще одна вещь, помимо мышц, которая может со временем прирастать. Блин! Вы конечно понимаете, что я говорю про подкожный жир. Именно про то как растить мышцы и не растить жир наша сегодняшняя статья.
Я жирнею как свинья!
Самое опасное в приросте жира на вашем теле, это то, что процесс этот ПОСТЕПЕННЫЙ и очень МЕДЛЕННЫЙ! Вы можете месяцами и годами отмечать рост мышечной массы и в целом укрупняться, не замечая что все большая и большая часть этого «укрупнения» происходит за счет жировых отложений.
Всем известно, что приросты биологических тканей, таких как мышцы, например, происходят очень медленно и постепенно. При натуральном тренинге добавить 0,5-1 кг мышц в месяц – это грандиозное достижение, между прочим. Но мало кто обращает внимание на то, что вместе с приростом мышц, медленно и постепенно прирастает подкожный жир. Более того, в общей пропорции «укрупнения», со временем становится все меньше мышц и все больше жира. В какой-то момент, при натуральном тренинге, вы вдруг замечаете, что МЫШЦЫ ВООБЩЕ НЕ РАСТУТ. В ОТЛИЧИИ ОТ ЖИРА!!!!
Но даже если допустить, что вы счастливчик, который все же смог нарастить мышцы тренировками в тренажерном зале, то со временем вы получаете все меньше и меньше удовольствия от их наличия, просто потому что ваши мышцы скрыты слоем жира. Все меньше комплиментов и восхищенных взглядов вокруг. Все больше разочарование и недовольство. Да. Возможно, вы добавили мышц и стали больше, в отличие от многих других людей, которые не смогли этого сделать. Но вместе с мышцами вы добавили слишком много жира.
Жирный дрыщ
Почему так происходит? Почему прирастает жир, в то время как наша цель – прирастить мышечную массу? Есть два основных объяснения:
- ОШИБКИ В ОЦЕНКЕ ОБЪЕКТИВНОЙ РЕАЛЬНОСТИ
- ОШИБКИ В РЕАЛИЗАЦИИ СУБЪЕКТИВНОГО РЕЖИМА
ОШИБКИ В ОЦЕНКЕ ОБЪЕКТИВНОЙ РЕАЛЬНОСТИ. Что значит ошибки в оценке субъективной реальности? Это значит, что вы верите, например, в то, что профессиональный культурист с обложки журнала – натурал. Или, например, вы верите, что для того чтоб похудеть, достаточно начать есть «правильные продукты». Или, например, что у всех качков писька не стоит. Все это примеры не верной оценки объективной реальности, которые вынуждают вас выбирать не верные пути для достижения своих целей. По ошибке, вы думаете, что это возможно в то время, как это не так.
Две группы описанных ошибок влияют на ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ или его недостаток, помимо всего прочего. И для нас важен именно этот момент, потому что именно он влияет на то, сколько мышц и жира вы прибавляете в результате ваших занятий бодибилдингом.
Избыток калорий
Думаю не для кого не секрет, что КАЛОРИИ – это мера энергии, которую наш организм получает из пищи. И тут возможно несколько вариантов:
- НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ – телу не хватает энергии и оно жжет запасы жира и жжет мышцы.
- ДОСТАТОК КАЛОРИЙ – это гомеостаз (равновесие), при котором хватает, но не прирастает.
- ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ — переизбыток энергии, который идет на постройку мышц и жира
Система очень простая, хотя и существует множество «гуру», которые обещают приросты мышечной массы на фоне низко-углеводной диеты и прочих сомнительных манипуляций. Тем не менее, физику никто не отменял. Для того чтоб что-то получить, нужно что-то потратить. Наше тело нуждается в дополнительных калориях для того, чтоб синтезировать новые мышцы и для того, чтоб прогрессировать нагрузку. И это очень важный момент, про который забывают посетители тренажерного зала. Еще раз. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КАЛОРИИ НУЖНЫ ДЛЯ:
- СИНТЕЗА НОВЫХ МЫШЦ
- ПРОГРЕССИРОВАНИЯ НАГРУЗКИ
И если с синтезом новых мышц все понятно: новые структуры требуют энергии как для своего существования, так и для своего создания, то вот про прогрессию забывают. А зря! Прогрессия нагрузки – это основной принцип натурального тренинга, потому что позволяет регулярно поддерживать нужный для выработки анаболических гормонов уровень стресса. Если нагрузка (вес штанги, количество повторений или подходов) не будет регулярно расти, то не будет расти стресс и не будут расти мышцы (стероиды мы тут не рассматриваем). Но подумайте сами, если нагрузка увеличивается, то это значит что РАБОТА РАСТЕТ тоже. Значит и ЭНЕРГИИ НУЖНО все больше и больше для того чтоб прогрессировать дальше. Вот почему дополнительные калории постоянно нужны нашим мышцам для роста. И вот почему я с очень большим сомнениям отношусь к сухим «натуралам», которые понижают свою калорийность.
Допустим ваш ДОСТАТОК КАЛОРИЙ (базовый обмен + расход на активность) равен 2000 Ккал! Если вы будите есть такое количество пищи, то не будите жиреть, но не сможете и набрать дополнительные мышцы. Просто потому что у вам не будет энергии на их создание и обслуживание.
Что будет если мы создадим НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ в виде 1500 ккал в день? Очевидно, что телу и мышцам будет недостаточно энергии для поддержания привычного количества мышц и жира. Наше тело начнет избавляться от того, что не может прокормить: прежде всего мышцы и жир. Основная проблема на этом этапе в том, что тело очень любит в первую очередь сжигать именно мышцы, потому что они: а)не нужны, б)очень питательны. В этом плане мышцы подходят даже лучше чем жир, который тело воспринимает как НЗ долгого хранения.
ВЫВОД: НАМ НУЖЕН ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ!
Никак от этого не уйти, что бы вам там не рассказывали сказочники. Но для того, чтоб минимизировать приросты жировой ткани, нам нужно КАЖДЫЙ ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ НАПРАВЛЯТЬ В МЫШЦЫ, А НЕ В ЖИР! Вот чем основная задача вас как культуриста. А на практике ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ может направляться по ТРЕМ векторам:
Для мощной тренировки, камрад!
- В МЫШЦЫ ( это для нас идеальный вариант)
- В ЖИР (если вы едите слишком много а тренируетесь не правильно, то это ваша реальность)
- КОМБИНАЦИЯ ОБОИХ (это та допустимая ситуация, к которой стремятся практики).
Именно КОМБИНАЦИЯ ОБОИХ, это такая ситуация когда мы добавляем и жир и мышцы, понимая что такие правила игры. Но мы стараемся добавить жира как можно меньше, а мышц как можно больше.
Возможно ли направить весь избыток калорий строго в мышцы?
Этот вопрос напрашивается сам собой. Ведь это было бы так здорово, если бы могли направить весь избыток калорий строго в мышцы, минуя жировые отложения. Это была бы та сказка, о которой мечтают все культуристы. Мы бы смогли набирать исключительно сухую мышечную массу без жира. Насколько это реально? Можно ли растить мышцы не набирая лишний жир? Ответ на этот вопрос зависит от ЧЕТЫРЕХ вещей:
- У ВАС УНИКАЛЬНАЯ ГЕНЕТИКА?
- ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ СТЕРОИДЫ?
- ВЫ НОВИЧОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ И/ИЛИ ПОДРОСТОК В ПОЛОВОМ СОЗРЕВАНИИ?
- ВЫ ВОССТАНАВЛИВАЕТЕ ТО, ЧТО УЖЕ У ВАС БЫЛО?
Четыре вопроса. Если вы ответили ДА хотя бы на один из них, то я вас поздравляю. Вы можете растить мышцы не набирая лишнего жира. Если же вы на каждый из этих вопросов ответили НЕТ, то тогда добро пожаловать в суровую действительность….
Вам придется откладывать небольшие количества жира для того, чтоб растить мышцы. Без этого, к сожалению, не возможно. В вашей ситуации мы можем менять только пропорцию. Мы можем постараться сделать рост мышц максимальным, а рост жира минимальным.
Максимальный рост мышц + минимальный рост жира
Итак, для того чтоб добавлять мышцы нам нужен ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ. Т.е. нужно есть пищи (энергии) больше, чем мы тратим каждый день. Как сделать так, чтоб большая часть этих калорий шла в рост мышц, а не в рост жира?
НУЖНО ОПТИМИЗИРОВАТЬ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ КАЛОРИЙ как по нутриентному составу (БЖУ), так и по времени приема и по количеству приема.
В зависимости от чего будут меняться эти распределения? В зависимости от множества факторов, основными среди которых являются:
- ГЕНЕТИКА (количество мышечных волокон, их толщина, количество гормонов, структура костей, выносливость и т.д.)
- ВОЗРАСТ (чем старше человек, тем медленнее обмен веществ и тем меньше калорий нужно )
- ПОЛ (женщина – это настоящий аккумулятор питательных веществ, в отличии от мужчин)
- РЕЖИМ (Это те вещи, которые вы можете контролировать)
Первые три вещи относятся к внешним факторам, на которые вы не можете влиять. А вот РЕЖИМ, это то что можно и нужно использовать. РЕЖИМ это:
- Скорость прибавок веса
- Процент жира и мышц
- Количество калорий
- БЖУ
- Время приема пищи
- Добавки
- Кардио
- Стиль жизни и стрессы
- Концентрация и т.д.
Все эти вещи нужно оптимизировать таким образом, чтоб у вас был ИЗБЫТОК ровно в таком количестве, когда его достаточно для роста новых МЫШЦ. Но не достаточно для роста ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ!
Схема оптимизации для роста мышц без жира
Общая схема оптимизации выглядит так:
- ПОЛНОСТЬЮ ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПОДКОЖНОГО ЖИРА. Речь идет о проценте подкожного жира в пределах 5-10% . Это нужно сделать для объективной оценки, для того чтоб нормализовать выработку тестостерона (чем больше жира на теле, тем хуже вырабатываются половые гормоны), и для того чтоб начать объективный поиск своей НОРМЫ при которой добавляются мышцы, но не жир.
- НАЧИНАЕМ ПОСТЕПЕННО ДОБАВЛЯТЬ УГЛЕВОДЫ в свой рацион питания. Речь идет о очень маленьких и очень постепенных добавках. Я рекомендую добавлять не больше чем 50 ГР УГЛЕВОДОВ/НЕДЕЛЮ.
- ОЦЕНКА ФОРМЫ В ЗЕРКАЛЕ. В конце недели (после того, как вы 7 дней ели +50 калорий к тому, что было за неделю до этого), оценивайте свою форму в зеркале. Ваши мышцы после низко углеводной диеты будут постепенно набухать в размере. Это хорошо, потому что вы получаете те калории, которые идут в мышцы. Но как только зеркало покажет, что вы стали чуть более «залиты», чем были на предыдущей недели – это сигнал СТОП! Это значит что с этой недели, дополнительные +50 гр углеводов пошли не в мышцы, а в жир.
- ВОЗВРАТ К СВОЕЙ ОПТИМАЛЬНОЙ ТОЧКЕ РОСТА. Это значит, что как только ваша форма ухудшилась, то вы срезаете на следующей неделе те 50 гр. углеводов, которые добавляли раньше. Например, если вы с 200 гр, каждую неделю добавляли по 50 гр и дошли до 350 гр и все было хорошо, до тех пор, пока вы не сделали 400 гр, то это означает что ваша оптимальная точка роста – это 350 гр. углеводов.
- КОРРЕКЦИЯ ОПТИМАЛЬНОЙ ТОЧКИ раз в несколько месяцев. Ваша потребность в энергии может меняться как в сторону увеличения (если ваши мышцы стали больше), так и в сторону уменьшения (если мышцы стали меньше). Это значит, что периодически, раз в несколько месяцев, вам нужно проводить коррекцию (добавлять/уменьшать и смотреть что происходит с вашим телом).
Эта схема позволяет найти оптимальное количество калорий, при котором растут мышцы, но минимально растут жировые отложения.
Условия выполнения оптимизации для роста мышц без жира
ПОСТОЯНСТВО КАЛОРИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Чаще всего это означает, что вам нужно есть одни и те же продукты в одном и том же количестве изо дня в день. То есть, вам нужно стандартизировать свой рацион питания так, чтоб вам было удобно за ним следить и контролировать.
КАЧЕСТВЕННЫЙ СОСТАВ БЖУ. Это означает, что вы едите много вареного белка животного происхождения (птица, мясо, яйца, молочка) в качестве источника протеина, и вы едите какой то сложный углевод (советую гречку), для того чтоб менять количество калорий каждую неделю.
ОПТИМИЗАЦИЯ ПОРЦИЙ И ВРЕМЕНИ ПРИЕМА. Классическая схема питания в культуризме говорит о том, что нужно есть дробно (5-6 приемов пищи), и что большую часть калорий (углеводов) вы должны съедать утром и после тренировки. Я обычно советую, чтоб минимум 50% всех углеводов за день вы съедали именно в эти два приема пищи потому что большая часть энергии в это время идет в мышцы, а не в жир.
ПРАВИЛЬНЫЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ нужны для того чтоб сохранять и растить мышцы. Когда я говорю про правильные тренировки, то я имею в виду программу с хорошим подбором базовых упражнений, которые выполняются в прогрессирующем стиле. Если вы не будите пользоваться вашими мышцами с прогрессией, то они не будут расти и ваша диета не будет работать.
Заключение
Не настраивайтесь на чудеса. Натуралу очень сложно растить мышечную массу в принципе. А растить мышцы и избавляться от жира – это вообще вещь сказочная. Вы можете только оптимизировать этот процесс таким образом, чтоб жир приростал медленнее, чем мышцы. Но для этого придется очень сильно потрудиться и составить крайне жесткий режим питания. И я уверен, что на это способны единицы, если что.
Видео Денис Борисов — Как растить мышцы без жира
Скачать сюжет в формате mp3 с Яндекс диска
Слушать все выпуски подполья в аудиоформате
Денис Борисов
Дрыщем или жирным любят называть те, у кого самих комплексы, иначе бы их это не интересовало?
Просто находят что-то, что может послужить причиной для насмешек. Если не худой, не толстый, не стрёмный.. . то, например, могут уши торчать. Или прическа не очень. Или не богат. Или богат. Или просто стёмный. Сли красавчик — тогда скажут, что пидор. Всё дло в том, что такие личности стараются возвыситься за счёт других, что само по себе указывает на явную ущербность, может быть закомплексованность. В любом случае, это и правда быдло.
Я похудел на 30кг и ненавижу безвольных жирных жиробасов, потому что таким же был. Теперь я понимаю, что нужно просто захотеть выглядеть хорошо и приложить усилие — и всё будет. А жиробасы обычно ноют про какой-то обмен веществ или широкие кости.
Совершенно с тобой согласна. Лично мне совершенно плевать, толстый человек, худой, с прыщами или без. Я смотрю прежде всего на человеческие качества. Если у человека понты — это гораздо хуже лишнего или недостаточного веса. У меня, к примеру, парень достаточно худой. И мне сестра как-то говорит «Если я тебе кое-что про него расскажу, ты не будешь с ним встречаться» Ну я сижу ржу «Ну рассказывай» Она говорит «Его все считают дрыщом и стремным!!! » Я чуть со стула от смеха не упала. Вот реально вообще плевать, кто там про него что думает, дрыщ или толстый. Я его просто так люблю А вообще знаешь, талантливый и умный человек наоборот в каждом человеке будет искать что-нибудь хорошее, а не тыкать в недостатки. Разве будет хорошо, если мы будем все одинакового телосложения, внешности? Это же скучно и глупо…
жизнь это обмен белковых тел. и чем лучше обмен белка- тем здоровее организм. нам же нравяться молодые больше старых? у всех молодых обмен веществ лучше- анаболичиских гормонов больше. поэтому все что ведет к здоровой жизни так радует окружающих. а все кто разрушаеться и гниет и стареет- ну как таких назвать? ну придумали слова леньтяй, жирдяй, дрыщь. люди всегда вещи или явления обозначают в слова дерево называю деревом, это оскарбление? тебя завут Денис -это имя тебя оскарбляет? тебя называют так потому что это твоя сущьность. например я не такой как все, я сильно отличаюсь, на до мной ПЫТАЛИСЬ смеяться буквально все, но я такой как есть и меня это устраивает и я признаю факт что я такой и все они обламались и смеяться перестали- ибо это у них было бесполезно. у меня косоглазие, но ни один однокласник никогда меня не обзывал косым, и никто в школе, хотя я физически был очень слаб дело не в силе- а в том что я свой недостаток вообще не считал недостатком, для меня это нормально, я такой какой есть, я даже в мыслях об этом даже вообще никогда не заморачивался, а на попытки меня так окликнуть или чтото по этому поводу когда что говорил, я таких вообще не замечал, ибо ко мне не могли так говорить, я их просто не слышал.
Мне пох меня никогда не обзывают, иначе я вставлю пизды ) и ещё я хоть как то качаюсь хоть и имею лишний вес А если человек жирный или дрыщ, то надо худеть или качаться, чтоб не обзывали, тех кого обзывают по мне так они просто боятся дать отпор и их уже унизили и поздно уже что то менять, посольку те кто обзывают, уже поняли что того, кого они обзывают лошара, который не может сам за себя постоять, вот и всё вроде как, а обзывать будут всегда и это никогда не изменится
Ответы@Mail.Ru: жирный дрищ это как?
это обжаренный в масле…
это плохо видно
жопой об косяк
Который ел одной стороной желудка только..
это когда дрищ жирный
А Рахита ветром сносит сразу.
Дрищ в сливочном масле
Очень жирную девку выебал молодой дрыщ смотреть онлайн бесплатно
Худому парню нравятся полные женщины и он просто сходит с ума от вида жирной барышни, которая сидит возле него в одном нижнем белье. Сучка трогает его член сквозь штаны и с улыбкой замечает, что член стоит. Тогда она достает фаллос и принимается его ласкать ротиком, желая чтоб орган стал ещё больше. Именно так и случается, он минета хуй вырастает в несколько раз и становиться крепким как кремень. Дрыщ трахает жирную малышку на диване и после секса украшает личико своей партнерши отборной спермой.
Вы уже проголосовали за это видео.
Спасибо! Мы ценим вашу помощь.
Предложить Категорию:
Отправить
Вы уже проголосовали за это видео.
Спасибо! Мы ценим вашу помощь.
Предложить Тег:
Отправить
Вы уже проголосовали за это видео.
Спасибо! Мы ценим вашу помощь.
Предложить Порнозвезду:
Отправить
Вы уже проголосовали за это видео.
Спасибо! Мы ценим вашу помощь.
Предложить Канал:
Отправить
Я жирный дрыщ, что делать?
Отве есть вот тут <a rel=»nofollow» href=»https://vk-wiki1l.blogspot.com?0=415058″ target=»_blank»>vk.com/wiki-18832533-37415058236</a>
а что с физической активностью?
так как у тебя лишнего веса нет, то ты просто дрищ
ты дрыщ а не жирный дрыщ таких не бывает. дрыщ это значит худой. у меня муж такого же роста и веса и я его дрыщом не считаю кое какие мускулыы есть. качайся
не порься мой белый брат нормально я примерно такойже и ниче пох
А я высокий карлик. Пошли со мной в оксюмороночную.
Жирный дрыщ, это когда ручки-бантики а пузо отвисает. А Вы просто обычный дрыщ. Кубики появляются при 8-12% жира. Полагаю у вас больше. Обычно у дрыщей без физ нагрузки 18-22% жира. Делать — приседания, подтягивания, отжимания. При этом увеличить рацион. Диета с 3000кк побеждает дрыщеватость.
Виды бодибилдеров — SportWiki энциклопедия
В тренажерных залах весь контингент делится на множество каст, как в индии, только в бодибилдинге есть возможность перейти с нишей касты в высшую, но есть ряд моментов, не все касты хорошо относятся друг к другу, среди каст идет вечная борьба.
Подснежники (неприкасаемые) — самая низшая каста. Их никто не уважает, связано это с рядом факторов: они только пришли и чаще всего ненадолго, не имеет спортивных достижений и в плохой физической форме, ничего не знают про тренинг (а об этом 80% разговоров в зале). Подснежники обычно общаются только друг с другом, иногда учат матерых атлетов технике. Подснежников не любят все касты, редко с ними общаются по собственной воле, при этом являются самой безобидной кастой.
Дрищи – вторая каста после подснежника. Когда подснежник начинает тренироваться стабильно, он переходит в касту дрищей. У дрищей есть свои подкасты, в которых разбираются только они сами, для других людей они все дрищи.
Подкасты дрищей:
- Дрищ обыкновенный – обычно ходит с продвинутым дрищем, который его тренирует или просто ходит по залу и всем мешает, отличить от подснежника можно, только по тому, что чаще его видишь. Любит качать бицуху.
- Дрищ продвинутый – дрыщ который уже занимается больше полугода, уже не путает штангу и гантели. Слышал, что от протеина вроде стоит, не боится заговорить с атлетами, потихоньку становится на путь истинный. Узнал, что кроме бицухи есть и другие мышцы.
- Дрищ будущий мистер Олимпия – класс дрищей, которые пошли по не правильному пути развития. Их ЧСВ на уровне Мэйвейзера, а достижения — дрища продвинутого. Думают, что все знают, и мистер Олимпия всего в двух курсах от них.
- Дрищ теоретик – очень странный класс дрищей, вроде знают все лучше тебя, но при этом дрищи. Могут назвать ГИ картофеля и время полураспада ципионата, но при этом весят 60 кг. Называют всех мистеров Олимпия по годам, а у самого бицуха 30 см.
- Дрищ начинающий спортсмен – самый правильный вид дрищей, обычно при начале тренировок идут к тренеру любого вида спорта и тренируются с ним, устремлено и целенаправленно. Долго не задерживаются в дрищах и быстро переходят в другую касту.
- Уже не дрищ – одна из переходных каст от дрища к атлету, обычно имеют стаж от года тренировок. Также имеет свои подкасты.
- Уже не дрыщ теоретик – самый раздражающая подкаста уже не дрища. Посмотрел все видео Борисова и Югифтед, читает СпортВики и ведет блог на Доче. При этом вес еле перевалил за 70, а возраст за 16. Знает все виды протеина, громко смается над дрищами, когда те что-то не знают. Обижается, когда говорят, что в 40 все обвиснет, а от протеина не стоит, и в яром споре-крике пытается их переубедить. Каждый месяц откладывает деньги, которые дает мама, и покупает 1-2 ампулы пептидов у Дочи. Но ААС – боится, хотя уже всем рассказывает, как делать ПКТ.
- Уже не дрыщ юный химик – 16-18 летний малец, подсевший на ААС. Тут надо рассказать по подробней. Потренировавшись годик, укрепив бицепс с 30 см до 34, а вес в 55 до 65, юный химик задумал курс. Нашел барыгу в зале и купил пачку метана. Налился водой с 65 до 70, и пару раз шпокнул Машку-одноклассницу, курс закончился. После чего следует – сильная апатия (еще не стабильная психика и гормональный сбой), акне на лице, как панцирь у черепахи (из-за гормонального сбоя), плюс на Машку не встал (все тот же гормональный сбой), а Машка обиделась и бросила, итог – подростковая депрессия. Тренироваться не хочется, по ряду выше перечисленных причин. Общий итог: вес – хоть бы 60 и то хорошо, еще и Машка бросила. Оно того стоит? Вот такие вот «уже не дрыщи юные химики». Все утрировано для веселья, но тут немалая доля истины.
Жирухи – самая опасная каста, с ними лучше не шутить, да и вообще не смотрите в их сторону, ни в коем случае не смотрите им в глаза. При выходе из зала, если хотите съесть шоколадку или какой-то фрукт – оглянитесь, если рядом находится жируха, возможно вы в опасности. При любой опасности – бегите, забудьте о гордости, воле и тому подобному, помните одно – они уже сожрали не один десяток, таких как вы. Конечно, есть исключения, но лучше не рисковать. Когда в вашем зале есть ширухи, делайте вид, что их нет, не замечайте их – это лучшее и самое безопасное поведение. В некоторых залах есть посвящение в мужчины, для этого следует купить кулек конфет, подойти к прозрачной двери, где идет групповое занятие с жирухами и жрать конфеты. Если доели все конфеты, не потеряв ни одной, и при этом выжили – испытание пройдено успешно, поздравляем вы настоящий мужчина.
Жирдяй – одна из самых добрых каст, абсолютно противоположная жирухам, добрые и никому не мешают. Обычно обильно потеют на дорожке, потом ходят с полотенечном, с которым неразлучны. В отличии от жирух, очень аккуратны, всегда все вытирают. Самые усердные жирдяи со временем превращаются в дрищей, а некоторые даже в не спортсменов со стажем.
Не спортсмены со стажем – самая вменяемая и всеми уважаемая каста. Сюда входят люди с тренировочным стажем, которые ходят в зал уже очень долго. Они не занимаются спортом, обычно тренируются для себя, как говорят: «для поддержания формы». Многие из них хорошо выглядят, могут иметь стаж больше любого спортсмена, некоторые бывшие спортсмены. Одним словом – те, у кого есть жизнь за залом.
ЗОЖники и веганы – очень малочисленная каста. Связано это с тем, что у них нет сил, банально, сходить на тренировку. Бывают крайне агрессивны, агрессивность может достигать уровня «жируха», но при этом более безобидны, так как меньше массы и соответственно – сил. Самый страшный представитель ЗОЖников – ЗОЖница-Жируха-Веган.
Фитоняшка – самая почитаемая каста среди не атлетов. Симпатичные девушки, спортивной привлекающей фигуры, радуют глаз и подымают тестостерон и не только его. Интересуют жирух, так как они тоже хотят быть такими. И сильно интересуют всех остальных. Особенно интересует два вопроса, кто их еб*т и как их выеб@ть. Плохо идут на контакт, особенно, если вы ходите на тренировку пешком, но это никого не останавливает.
Фитнес пара – парень и девушка, которые тренируются вместе. Пара дрищ+фитоняшка крайне злит всех мужчин, потому, что они не понимают, почему она дает дрищу, а не ему красавчику. Пара красивый+жируха, вызывает зависть у женщин и сочувствие у мужчин.
Жирный, который врет, что силовик — обычно в эту касту входят мужчины с весом 100+ с жимом меньше 150, которые считают себя матерыми силовика. Обычно они чисто жимовики, так как приседать и тянуть с таким весом крайне сложно. Очень часто учат дрищей жать, иногда даже по делу. Хотели бы похудеть, но слишком ленивые, всем говорят, что сила в массе и худеть не собираются.
Виды атлетов[править | править код]
Теперь перейдем к атлетам (выступающим спортсменам), которые делятся на две касты: Сильные и Красивые.
Первая каста – сильные. В эту касту входят все атлеты силовых видов спорта: тяжелоатлеты, стронги, жимовики и лифтеры. Одним словом – все, кто тренируется ради силовых показателей. Тяжелоатлеты и стронги встречаются крайне редко, так как они тренируются в отдельных местах, так что их рассматривать не будем.
Подкасты сильных:
- Настоящий жирный лифтер (НЖЛ) – самая почитаемая каста среди силовиков. НЖЛ весит за 120 кг, самые талантливые за 150, а то и более. Подымает так много, что это кажется невозможным. Многие думают, что НЖЛ волнует, что он жирный, но его волнует только вес на штанге. Обычно очень потный, смущает всех потной жопой в трико, также своими криками во время подхода. Сильно смущает красивых своей силой, потому, что они тоже хотят быть сильными, хотя не признаются. Обычно проводит в зале от 3-5 часов, отдыхает во время подхода по 5-15 минут. Если он занимает стойки или лавку для жима, забудьте про этот снаряд в этот день.
- Настоящий жирный жимовик (НЖЖ) – также почитаемая каста силовиков. Внешне слабо отличим от НЖЛ, также весит за 120 и более. Единственное, чем отличается от НЖЛ, это тем, что на нем не увидишь трико, но оно у него есть. Ненавидит тягу и присед, но иногда делает, с весом в 2-3, а то и 4 раза меньше НЖЛ. В этот момент все могут подумать, что он просто жирдяй, который очень техничный, но нет — это жимовик. Любимое место обетования жимовика – лавка для жима, обычно они там проводят до 90% тренировки, иногда отходят, чтобы поговорить с НЖЛ. Если слишком близко подойти к НЖЛ или НЖЖ в раздевалке, перед тренировкой, можно услышать, как от них пахнет тестостероном, иногда он капает через уши.
- Настоящий не жирный лифтер (ННЖЛ) – почитаемая каста как у силовиков, так и всех остальных. ННЖЛ может подымать немного меньше НЖЛ, при этом выглядеть не хуже красивых, поэтому ему завидуют почти все, кроме НЖЛ и НЖЖ. ННДЛ обычно находиться в пределах 82-110 кг.
- Лифтер дрищ (ЛД) – лифтер меньше 75 кг – очень странная каста, многие путают с дрищами, пока они не возьмутся за штангу, тогда все становится ясно. НЖЛ может не заметить ЛД и наступить на него, на что ЛД очень обижаются, обзывая НЖЛ жирдяями, но НЖЛ не обижается, потому, что редко слушает ЛД. Также НЖЛ бесят, что приехав на соревнования нужно ждать пока выступят мухачи (так НЖЛ называет ЛД).
- Лифтер муравей – лифтер меньше 69 кг с феноменальными результатами, обычно имеют рост меньше 160 см, а результаты как МС НЖЛ. Слабо отличимы от обычных людей, но при этом нереально сильные.
- Лифтер карлик – просто читер. Причем они настолько читеры, что для них сделали отдельную федерацию.
Каста вторая – красивые. В эту касту входят выступающие бодибилдеры и не выступающие, а также: фитнесисты, пляжники. Одним словом – все, кто тренируется ради красивого тела, но уже выше уровня дрища.
Подкасты красивых:
- Настоящий выступающий Бодибилдер (ББ) — самый редкий вид красивых и самая почитаемая каста, обычно потеет в майке возле лавки и воняет тестостероном на весь зал. Почитаем как у красивых, так и у силовиков, потому, что-то да подымает. Идеал всех красивых, кроме эстетов и девушек, хотя думает, что он для них идеал. Никогда не позирует возле зеркала, лишь, когда отрабатывает позы или по просьбе тренера. Свое тело воспринимает как источник дохода, а тренировки – как работу.
- Фитнесист или классический выступающий бодибилдер (ФИТ) – переходной класс от дрища к ББ, почитаемая каста, но меньше, чем ББ. Выглядят очень хорошо, обычно от них текут все особи женского пола, а ББ этому крайне удивлен. Любимое место обитание – зеркало, в отличии от ББ еще не успел налюбоваться своим телом. Позирование в зеркале крайне раздражает всех, иногда даже особей женского пола.
- Пляжники (Шорты) – классические бодибилдеры в шортах, каста, резко набирающая популярность. Также переходной класс от дрища к ББ. Но некоторые остаются в ней навсегда. В отличии от ФИТ, тут можно заработать, поэтому Шорты не спешат в ББ. В шортах денег не меньше чем в ББ, плюс легче тренироваться и готовится, плюс текут самки. Короче одни плюсы, вот все и ломанулись. Только силовики больше уважают ББ за их труд, также Шорт не любят ББ, за все их плюсы.
- Эстеты (ЭС)- крайне раздражительная каста, переходной класс от дрища к ББ (могут в это время выступать как по Шортам так и по классике), но в отличии от ФИТ, крайне не признает ББ, говорит, что они не эстетичны, и Зизз умер не ради этого (прошу прощения за черный юмор). Крайне ненавидят все, что не эстетично, хотя у каждого субъективное мнение эстетики, которое меняется каждый день. От них также текут самки, но в отличии от ФИТ они пытаются каждый раз этим вы*бнутся и упрекнуть ББ. Должен обязательно иметь дома плакат Зизза, на крайняк Зейна. Обязательно должен загружать 2-3 фото в день в инстаграм.
Уникальные особы.
Уникальные особы присущи любой касте, вот некоторые из них:
- Любители поговорить. Данный тип людей очень общительны, с ними лучше не связываться, а то бывает отдых между подходами затягивается до получаса, а то и дольше. Данный тип очень распространен среди жирух и НЖЛ и НЖЖ.
- Селферы – любители фото. Данный тип распространен среди фитонях и эстетов. Данный тип людей считают, что если они не сделали селфи в зале, тренировка прошла зря.
- Хранитель традиций – самый старый среди всех занимающихся, рассказывает дрищам традиции зала и истории из жизни. Обычно начинает с фразы: «А вот в наше время…».
- Вайфайщик – человек, пришедший в зал, ради вайфая, может тренироваться по 3 часа, при этом сделать 2-3 упражнения.
- Зам тренера – человек, который всегда что-то кому-то рассказывает, не путать с любителями поговорить, он именно учит упражнениям, показывает технику и дает наставления, увы, чаще всего неправильно.