Жиросжигатель йохимбин: йохимбин для похудения из аптеки

жиросжигающих добавок, которые на самом деле работают?

«Жирные добавки — это фигня».

Это была история с историей, которую я написал в 2008 году. Не самая красноречивая проза, но по сути и честная. Вступление было убито, история продолжалась, и по сей день мой подход к потере жира был о минимальной эффективной дозе:

Умное питание + Эффективные тренировки для похудения + последовательность и терпение = потеря жира

Никакая пилюля, порошок или зелье не избавят вас от жира, и вы будете выглядеть как модель обложки.

Это не сексуально. Это не будет распространяться тысячи раз. Но вы знаете, что? Это работает очень хорошо. И из всех сотен клиентов, с которыми я работал, и тысяч планов потери веса, которые я рассмотрел ведущими диетологами мира, я бы сказал, что менее 5 процентов даже включали в себя любые добавки для похудения.

Вот почему мое послание, год за годом, учиться за учебой, опиралось на одну и ту же формулу. Я действительно не был уверен, что есть какие-то жиросжигающие таблетки, которые работают.

До меня не было.

Добавки для похудения: отделение от справки

Нет недостатка в продуктах для похудения, которые утверждают, что наука на их стороне. Вы увидите упоминание процитированных исследований, и рекламная шумиха о некоторых «запатентованных смесях» может заинтриговать даже самого сурового критика в вопросе: «Может быть, я должен попробовать». (Я признаю это: в начале своей карьеры, даже когда я настроен скептически, я хотел попробовать сжигатели жира.)

Но здесь есть одна загвоздка: когда дело доходит до исследований, существует большая разница между «статистически значимым» и действительно имеет значение.

В те дни, когда я занимался исследованиями, я проводил свободное время, разбирая исследования, используемые компаниями по производству пищевых добавок. Вы знаете их как претензии как

«Сжигает в 3 раза больше калорий в день».

Несмотря на то, что многие компании, производящие биодобавки, славятся вышеупомянутой БС, зачастую эти претензии были правдой. Единственная истинная истина заключалась в том, что «3х калории» — это разница между 5 и 15 калориями. Это 3-х кратный усилитель, но не тот тип реалистичного воздействия, который заставит вас выглядеть изрезанным.

Таким образом, уравнение продолжалось с любыми другими потенциальными дополнениями, несмотря на тот факт, что одни только добавки для похудения являются отраслью с многомиллиардным оборотом.

Мы покупаем то, во что хотим верить. Мы поддаемся надежде мгновенного удовлетворения. И мы продолжаем тратить деньги на последнее, что действительно поможет нам сбросить вес.

Хотя моя позиция не изменилась (см. Приведенную выше формулу в качестве единственного последовательного, проверенного подхода к потере жира), моя вера немного смягчилась — немного — потому что наука теперь показывает, что некоторые продукты могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса.

Какие добавки действительно работают для потери веса

Когда дело доходит до выбора добавки для похудения, помните: ни одно из них не волшебство. Никакая пилюля, порошок или зелье не избавят вас от жира, и вы будете выглядеть как модель обложки. Это просто не произойдет. Так что входите с широко открытыми глазами: эти продукты не предназначены, чтобы зажечь или создать эффективную потерю веса.

Вместо этого они являются средствами, которые могут усилить то, что вы делаете на тренировках и диете. И не забывайте часть уравнения о последовательности и терпении; они по-прежнему применяются, даже когда вы тратите несколько лишних долларов, чтобы достичь желаемого тела.

Чтобы понять, что работает (а что не для потери жира), я проконсультировался с командой на Examine.com, где находится крупнейший научный ресурс для дополнительной информации и авторы The Stack Guides. Изучив тысячи исследований, мы узнаем, что сработает и почему.

кофеин

Кофеин имеет несколько потенциально полезных эффектов. Это не просто мощный стимулятор, это также сжигатель жира. При приеме внутрь кофеин вызывает выброс адреналина и дофамина, что улучшает настроение, вызывает эйфорию и повышает возбудимость.Однако после длительного приема эти эффекты исчезают, и остается только способность отвести сон.

Кофеин обладает двумя различными эффектами, которые способствуют его жиросжигающим свойствам. Потребление кофеина обладает термогенным эффектом, что означает увеличение выработки тепла. Длительное потребление кофеина также оказывает липолитическое действие, то есть кофеин заставляет триглицериды выделять жирные кислоты, которые затем могут использоваться организмом в качестве топлива.

Добавки кофеина также могут ингибировать ферменты, называемые фосфодиэстеразами (PDE).Подавление ФДЭ может увеличить уровень циклического аденозинмонофосфата (цАМФ) в организме. Повышенные уровни цАМФ связаны с более низкими уровнями триглицеридов в жировых клетках, а также с улучшенным синтезом белка в мышечных клетках. Более того, если PDE ингибируются, добавки, повышающие уровни цАМФ, такие как синефрин, могут быть даже более эффективными в увеличении выработки тепла.

Как его использовать

Для дополнения кофеина в течение длительного периода времени, принимать по 100 — 200 мг два раза в день, для суточной дозы 200 — 400 мг.Люди, не привыкшие к кофеину, должны начинать с нижнего предела диапазона дозировки. Но помните: употребление кофеина вечером может нарушить сон.

Колеус Форскхолий

Coleus forskohlii — это растительная добавка, которая может повышать уровень циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), одна из молекул, ответственных за чувство стимуляции от таких добавок, как кофеин. Повышенные уровни цАМФ связаны с более низким уровнем триглицеридов в жировых клетках и повышенным синтезом белка в мышечных клетках.Предварительные данные свидетельствуют о том, что добавки Coleus forskohlii могут вызывать оба этих эффекта, хотя в настоящее время нет доказательств того, что добавки Coleus forskohlii и увеличение мышечной массы отсутствуют.

Coleus forskohlii можно принимать вместе с другими добавками, которые увеличивают цАМФ, например, кофеин, для повышения их эффективности. Добавки Coleus forskohlii не должны длиться дольше, чем двенадцать недель. Необходимы дополнительные исследования для определения долгосрочных эффектов добавок Coleus forskohlii, но важно отметить, что было показано, что краткосрочное использование является безопасным.

Как взять

Основное биологически активное соединение в Coleus forskohlii называется форсколин. Большинство экстрактов Coleus forskohlii содержат 10% форсколина по массе. Стандартная доза форсколина составляет 50 мг, принимаемая по 25 мг два раза в день. В дополнение к 25 мг форсколина, при условии, что 10% форсколина экстракт Coleus forskohlii, принимать 250 мг экстракта. Получается 500 мг общего количества экстракта, разделенного на две суточные дозы по 250 мг каждая, взятые с интервалом в четыре-шесть часов.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что это идеальная доза для добавок Coleus forskohlii. Люди с избыточным весом могут получить больше пользы от добавок Coleus forskohlii, чем худые.

Йохимбин

Йохимбин — это соединение, полученное из коры растения Pausinystalia yohimbe. Добавки йохимбина делают жировые клетки тела более восприимчивыми к потере жира. Возможно, наиболее впечатляюще то, что йохимбин — эффективный сжигатель жира для молодых и спортивных людей, что необычно для сжигателей жира.

Говорят также, что он помогает сжигать «упрямый жир», как ручки любви, потому что рецепторы, на которые он действует, находятся на более высоких уровнях вокруг косых мышц. Как и другие добавки, необходимы дополнительные исследования, чтобы фактически подтвердить этот эффект.

Хотя это эффективно, йохимбин не может эффективно использоваться в течение длительных периодов времени. Это потому, что чрезмерные дозы йохимбина могут вызвать учащенное сердцебиение и беспокойство. Люди с тревогой должны быть осторожны при добавлении йохимбина, так как даже обычная доза может усугубить уже существующие условия.

Йохимбин может действовать как мощный сжигатель жира, но его следует использовать осторожно, особенно в сочетании с другими стимуляторами. Йохимбин не должен использоваться людьми, не привыкшими к стимуляторам. Йохимбин рекомендуется для добавок поверх коры Pausinystalia yohimbe, поскольку изолированное соединение имеет меньше побочных эффектов, чем кора.

Как взять

Йохимбин дозируется по-разному в зависимости от того, добавляется ли он сам по себе или как часть стека.Типичный диапазон доз йохимбина, как часть стека, составляет 2,5-7,5 мг (250-750 мкг), принимаемых два раза в день для общей суточной дозы 5-15 мг. Настоятельно рекомендуется начинать с нижнего предела диапазона перед добавлением более высоких доз.

Раувольсин представляет собой соединение с аналогичной структурой и функцией, что и йохимбин. Раувольсин может оказывать те же эффекты, что и йохимбин, и его можно рассматривать как альтернативу, но он имеет только предварительные доказательства его действия и должен быть дополнен с осторожностью.

Примечание: Люди с тревожными расстройствами должны быть особенно осторожны при добавлении йохимбина, так как он может усугубить уже существующие симптомы тревоги.

Создание идеального дополнения плана

Хотя любой из этих продуктов может работать хорошо по отдельности, важно, чтобы вы не небрежно комбинировали продукты вместе. Слепое смешивание любых добавок — особенно тех, которые относятся к категории потери жира — чрезвычайно опасно.

Не говоря уже о том, что вы должны учитывать потенциальные взаимодействия с другими лекарствами, которые вы, возможно, используете.Каждый эффективный сжигатель жира может негативно взаимодействовать с ингибиторами моноаминоксидазы (MAOI), своего рода антидепрессантом, что означает, что вам следует комбинировать , а не , если вы принимаете эти лекарства.

Если вы хотите узнать больше о том, что работает для похудения, а также о том, как создать идеальную комбинацию добавок, ответы можно найти в Руководствах по стекам. Ресурс был создан и проверен исследователями и врачами для обеспечения его безопасности и точности, что делает его первым дополнением #BornApproved.Чтобы узнать больше о продуктах для похудения, обретении мышечной массы и любой комбинации добавок, вы можете получить доступ к Руководствам по стеку здесь.

Подробнее …

Почему креатин даже лучше, чем вы думали

Еда ночью не делает вас толстым

Хотите сжечь больше калорий? Добавьте это к вашему плану потери жира

,

Жиросжигатель, которого мы ждали?

Мы все испытали это — следующий волшебный ингредиент, который добавляется в каждый сжигатель жира на рынке. Эти сжигатели жира, кажется, меняют ингредиенты чаще, чем я меняю свою программу подъема. Это объясняется тем фактом, что большинство ингредиентов просто не работают и становятся популярными только после того, как их рекомендуют знаменитые знаменитости / врачи, или из одного исследования, в котором говорится, что добавка сжигает жир у крыс при проведении теста. в лаборатории.И после того, как ингредиент прошел более эффективные исследования (особенно на людях), все эффекты как-то исчезают. Конечно, есть некоторые исключения из этого правила, одно из которых, в частности, называется Йохимбин , которое каким-то образом ушло в поле зрения в течение некоторого времени и до сих пор неизвестно большинству.

История Йохимбина начинается так же, как и многие другие недавно открытые жиросжигающие ингредиенты. Полученный из африканского вечнозеленого дерева, Йохимбе — кора дерева, в то время как Йохимбин — главное соединение в Йохимбе.С 1960-х годов исследования йохимбина проводились с целью повышения уровня тестостерона. С минимальными преимуществами тестостерона, но достаточными для его продажи, Йохимбин был продан как способ лечения эректильной дисфункции (и до сих пор есть). Это было до недавнего времени, когда были замечены преимущества этого дополнения сжигания жира.

---

Как работает йохимбин?

В отличие от других сжигателей жира, которые утверждают, что «нацелены на упрямый жир», таких как нижняя область живота у мужчин и бедра у женщин, Йохимбин на самом деле доказал , чтобы помочь в решении этой проблемы.Упрощенная версия того, как это происходит, начинается с жировых клеток. Все жировые клетки в вашем теле имеют два типа рецепторов, известных как:

? Альфа-рецепторы

? Бета-рецепторы

Когда химические вещества высвобождаются во время расходования и связываются с альфа-рецепторами, жировая клетка не очень легко мобилизуется, а это означает, что жирная кислота выделяется мало или не выделяется для сжигания. И наоборот, когда химические вещества связываются с бета-рецепторами, жиры в клетке могут быть легко мобилизованы и в конечном итоге сгореть при физической нагрузке.В «упрямых жировых» областях тела содержится больше альфа-рецепторов, что объясняет, почему сжигать жир из этих областей труднее.

Это то место, где появляется йохимбин. Этот маленький химикат может связываться с альфа-рецепторами намного легче, чем бета-рецепторы. Эффективно облегчая мобилизацию жировых клеток с тяжелыми альфа-рецепторами для сжигания. Если все это сбивает с толку, не волнуйтесь, мне пришлось несколько раз пройтись по нему, прежде чем я полностью его понял.Все это в основном означает, что йохимбин может помочь вам заметно потерять упрямый жир по сравнению с тем, чтобы вообще не использовать его. Хороший способ думать об этом — то, что Йохимбин не помогает вам сжигать жир напрямую, он просто облегчает сжигание упрямого жира.

---

Как эффективно использовать йохимбин

Вот где все становится сложнее, как и любой другой продукт для сжигания жира, который работает мало-мальски, вы не можете ожидать, что Йохимбин волшебным образом сжигает жир, если вы не будете усердно работать для этого.Я не должен подчеркивать, что вам нужно калорий, чтобы сбросить жир . Неважно, сколько добавок для сжигания жира вы принимаете, вы не потеряете вес, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете. Другой важный момент, который следует здесь подчеркнуть, состоит в том, что вы должны часто заниматься спортом, в форме сердечно-сосудистых тренировок, чтобы гарантировать, что вы остаетесь в дефиците калорий; а также силовые тренировки для сохранения мышц при потере жира, потому что никто не хочет выглядеть неопределенным, когда теряет жир поверх своих мышц.

После того, как все эти факторы находятся под контролем, и вы достигнете плато потери жира, вы можете подумать о добавлении сжигателя жира. В отличие от большинства сжигателей жира, Йохимбин будет работать только в правильных условиях. Наиболее важным фактором является состояние в состоянии голодания , поскольку присутствие инсулина почти полностью сводит на нет эффекты сжигания жира. Для вас это означает, что йохимбин лучше всего использовать во время утреннего кардио, прежде чем пища попадет в ваш организм. Важно заниматься физическими упражнениями, а не делать что-то вроде простого прерывистого поста, поскольку эффекты сжигания жира будут гораздо более выраженными, так как жирные кислоты в организме должны быть сожжены, иначе они вернутся туда, откуда пришли; в хранилище жира.

С добавленным преимуществом стимулятора, Йохимбин является хорошим приемом пищи, похожим на кофеин (на самом деле, принимать их вместе очень хорошо). Дозировка Йохимбина также очень важна, так как передозировка может вызвать нежелательные побочные эффекты. Клинически эффективная доза составляет около 0,1 мг на фунт массы тела (или 0,2 мг на кг массы тела). Это означает, что 200 фунтов мужчина должен получить около 20 мг, чтобы получить лучший эффект, в то время как 100 фунтов женщина нужна только половина этого. Но работа до этой дозы рекомендуется, так как некоторые люди очень чувствительны к стимуляторам.Некоторые побочные эффекты включают в себя:

? Джиттерс

? Тошнота

Я рекомендую начинать с половины дозы, чтобы увидеть, как ваш организм реагирует на нее, и постепенно увеличивать количество, пока вы не начнете испытывать отрицательные побочные эффекты или не достигнете клинически эффективной дозы.

Последнее, о чем я буду говорить, это удержание мышц . Любой, кто сидел на диете, пытаясь сохранить свои мускулы / силу, знает боль ослабления, а также потери хорошего количества мышц.К сожалению, самое тяжелое состояние, при котором организм сжигает мышцы, это утреннее голодание. Но, к счастью, правильные добавки могут минимизировать это очень хорошо. Большинство используют BCAA (или аминокислоты с разветвленной цепью) для предотвращения разрушения мышц во время голодания, что работает довольно хорошо, но не в сочетании с йохимбином. Видите ли, хотя BCAA предотвращают катаболизм, они также очень быстро повышают уровень инсулина. И, как мы говорили о Йохимбине, он может оказаться практически бесполезным при наличии инсулина в крови.

Решение этой проблемы происходит в форме HMB (или? -Гидрокси? -Метилбутират), который является метаболитом лейцина, основного ингредиента в BCAA. Важное различие между HMB и лейцином заключается также в том, что делает его таким синергичным с йохимбином. Это соединение не проникает в инсулин и является чрезвычайно антикатаболическим. Проще говоря, если вы используете эффективную дозу ГМБ (около 3-5 г) с эффективной дозой йохимбина, вы станете сжигателем жира во время голодания! HMB позаботится о том, чтобы ваше тело сохранило ваши тяжело заработанные мышцы, а йохимбин поможет вам сжигать жир в ваших упрямых областях одновременно.

---

Принять домой сообщение

Довольно взволнован по поводу Йохимбина? Я бы тоже. Не многие добавки поддерживаются наукой в ​​их эффективности, и тем более для сжигателей жира. Не поймите меня неправильно. Йохимбин — очень хороший инструмент для помощи вам

.

добавок с йохимбином купить — Йохимбин дозировка — Лучшие сжигатели жира для живота Здоровые жиры

• Кокосовая продукция
• масла для жарки
• MCT масла
• арахисовых масел
• … показать все

Добавки и специи

Кофе и чай

Функциональные напитки и шот

Здоровые закуски

• Сушеное мясо
• съедобные насекомые
• Энергетические батончики
• Низкокалорийные сладости
• Белковые батончики и закуски

Белковые кремы

Заменители сахара и подсластители

,

добавок с йохимбином купить — Йохимбин дозировка — Лучшие сжигатели жира для живота Здоровые жиры

• Кокосовая продукция
• масла для жарки
• MCT масла
• арахисовых масел
• … показать все

Добавки и специи

Кофе и чай

Функциональные напитки и шот

Здоровые закуски

• Сушеное мясо
• съедобные насекомые
• Энергетические батончики
• Низкокалорийные сладости
• Белковые батончики и закуски

Белковые кремы

Заменители сахара и подсластители

,