Жиросжигающий массаж живота: Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива для многих – массаж в домашних условиях: качественно выполненный дома массаж даст отличный эффект, сопоставимый с салонным. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:

1. Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры;
2. Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия;
3. Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.

Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу.

Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.

Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:

1. Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено;
2. Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий;
3. Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение – сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.

Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.

Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.

Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет. Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.

Массаж живота и боков противопоказан при:

• Повышенном артериальном давлении;
• Подозрении на злокачественные опухоли;
• Инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
• Повышенной температуре.

В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна:

• Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно;
• Вакуумный. Домашний баночный массаж – доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на 1-2 см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут;

Медовый массаж живота — показания, противопоказания и правильная техника выполнения в домашних условиях

Все о медовом массаже живота:

• почему мед эффективнее, чем массажные масла?
• какие основные ошибки допускают мастера во времяпроцедуры медового массажа живота?
• для кого процедура медового массажа живота может оказаться опасной?
• какой мед может испортить ваше здоровье?
• как проводить сеанс в домашних условиях?

Улучшаем здоровье, повышаем иммунитет и избавляемся от лишних сантиметров в области талии, благодаря этой статье!

Польза медового массажа живота:

1. Улучшение кровообращения, ускорение лимфотока, вывод шлаков, токсинов
2. Стимуляция работы внутренних органов
3. Уменьшение объема нежелательных жировых отложений в области живота, боков, коррекция контуров фигуры
4. Расслабление организма, улучшение настроения, повышение уровня работоспособности
5. Ускорение обмена веществ
6. Укрепление мышечного каркаса, избавление от растяжек (особенно актуально после родов или резкой потери веса)
7. Уменьшение проявлений целлюлита
8. Улучшение цвета, качества кожи, в том числе кожи лица (благодаря ускорению кровообращения, улучшению снабжения клеток кислородом)
9. Укрепление общего иммунитета

Противопоказания для проведения процедуры медового массажа живота:

• Аллергия
• Беременность на любых сроках
• Наличие воспалительных процессов в организме, повышенная температура тела
• Онкология
• Болезни крови
• Сердечная недостаточность
• Гипертония
• Заболевания желудочно-кишечного тракта
• Наличие серьезных царапин, ран в области живота
• Заболевания печени, почек, эндокринной системы
• Наличие обильной растительности в зоне живота (рекомендуется провести процедуру депиляции минимум за день до медового массажа живота)

Неправильные пчелы дают неправильный мед! Учимся отличать натуральный продукт от подделки.

Для медового массажа живота подойдет только натуральный продукт. Лучший вариант — купить продукт у знакомого пасечника. Если такой возможности нет, приобретите мед в магазине, следуя правилам:

1. Изучите состав этикетки. Сахара, патоки и других добавок быть не должно. Только 100% пчелиный мед.
2. Проверьте консистенцию. Если вы покупаете продукт в период сбора продукта (июль-сентябрь), он должен быть жидким. В остальные месяцы продукт должен иметь густую засахаренную консистенцию. Если в зимне-весенний период вы нашли на прилавке магазина жидкий мед — не покупайте! Он был подвергнут кипячению, что лишило его важных витаминов, микроэлементов, превратив в бесполезный сладкий продукт.
3. Не берите мед с пеной и пузырьками внутри банки.
4. Купленный продукт можно проверить на наличие добавок очень простым способом. Добавьте каплю йода в чайную ложку продукта. Появился синий оттенок? В мед добавили сахар, для процедуры медового массажа живота его использовать нельзя. Вы не получите пользы и при употреблении такого продукта в пищу.

Какие масла позволяют усилить эффект от процедуры медового массажа живота?

• масла апельсина, можжевельника для достижения жиросжигающего эффекта и более эффективной борьбы с целлюлитом
• лавандовое масло для расслабления
• масла сосны, гвоздики, чайного дерева для повышения уровня иммунитета
• масло виноградной косточки для питания кожи, достижения омолаживающего эффекта

Медовый массаж для похудения боков и живота

Мед проникает под кожу, воздействует на жировые отложения. Курс из 10-15 сеансов позволяет избавиться от нежелательных сантиметров в области талии (до 5-6 см) при условии ведения здорового образа жизни и умеренных физических нагрузках.

Медовый массаж поможет улучшить состояние кожи, избавиться от растяжек, слегка скорректировать линии талии, но для того, чтобы достичь мощного эффекта похудения необходимо пересмотреть рацион, привычки во время и после окончания курса массажа:

• откажитесь от жирной пищи, сладкого, соленого, жареного
• замените животные жиры растительными
• не употребляйте газированные напитки (помимо большого количества сахара в составе, они еще и провоцируют развитие целлюлита)
• откажитесь от алкоголя
• занимайтесь спортом минимум полчаса в день три раза в неделю (самые эффективные виды спорта для повышения общего тонуса мышц, сжигания калорий и избавления от нежелательных жировых отложений — плавание, аэробика)
• спите не менее восьми часов в день
• не употребляйте пищу минимум за 3 часа до сна

Как правильно в домашних условиях сделать медовый массаж живота?

Вы не сможете самостоятельно провести процедуру антицеллюлитного медового массажа живота. Попросите кого-то из знакомых провести сеанс для вас или воспользуйтесь этой инструкцией и порадуйте массажем родных и близких! Медовый массаж живота займет не больше 20-25 минут. Оптимальное число сеансов в курсе — 15. Частота процедур- через день.

1. Не употребляйте пищу за час до начала процедуры медового массажа живота.
2. Внимание, аллергия! Даже если вы употребляете мед в пищу и не наблюдаете негативной реакции со стороны организма, перед первым сеансом медового массажа живота необходимо провести тест на восприимчивость кожи к продукту. Нанесите небольшое количество меда на запястье, оставьте на 15 минут. Через короткое время смойте мед с руки. Если отсутствуют покраснения, зуд, то можно приступать к медовому массажу живота.
3. Проветрите помещение перед началом сеанса. Слишком высокая температура и духота в комнате могут привести к отрицательному эффекту — закупорке пор, ухудшению самочувствия, головокружениям.
4. Примите душ или не слишком горячую ванну для того, чтобы распарить поры. Так продукт будет глубже проникать под кожу. Полезно воспользоваться скрабом для того, чтобы избавиться от ороговевших частиц кожи и ускорить процесс поступления полезных и важных элементов.
5. Примите позу лежа на спине.
6. Необходимо нанести сахарный продукт тонким слоем на поверхность живота. Есть риск повреждения внутренних органов! На протяжении всей процедуры массажные движения должны быть в меру интенсивными. Массажист должен оказывать воздействие только на подкожный жировой слой.
7. Во время процедуры уделяйте внимание зоне боков, в которой часто скапливаются жировые отложения.
8. Медовый массаж начинается с поглаживаний живота внутренними поверхностями ладоней. Все движения необходимо делать по часовой стрелке.
9. Приступаем к выполнению основной медовой техникемассажа живота — “прилипаний”. Название движения отражает его суть: необходимо приложить пальцы к массируемой поверхности, “прилепив их к меду”, подержать 1-2 секунды, а затем резко оторвать ладонь. Повторяем, увеличивая силу и затрагивая все области живота, боков в течение 10 минут для первого сеанса, 15 минут для второго и последующих. Через некоторое время вы увидите, что мед начнет превращаться “пенку”. Хорошая новость! Вы все делаете правильно. Продукт как бы взбивается под вашими руками. В процессе медового массажа живота из организма активно выходят шлаки, токсины, поэтому к концу сеанса мед приобретет серый оттенок.
10. Снова перейдите к поглаживаниям (2-3 минуты).
11. Очистите кожу от меда с помощью влажного полотенца.
12. После медовой процедуры обрабатываемая область тела приобретет легкий красный оттенок, что является нормой и означает запуск процессов сжигания нежелательных жировых отложений.
13. Оставайтесь в позе лежа на спине в течение 5 минут.
14. Примите душ, смажьте кожу кремом или гелем для увлажнения.
15. В процессе медового сеансамассажа живота организм теряет много жидкости, поэтому полезно выпить стакан воды или теплого травяного чая для восстановления водного баланса. Не употребляйте пищу в течение часа после окончания процедуры.

Основные ошибки при проведении медового массажа живота:

1. Проведение процедуры в душном помещении
2. Недостаточно тщательное очищение кожи перед сеансом
3. Выполнение массажных движений против часовой стрелки
4. Слишком сильное воздействие на внутренние органы во время медовой процедуры
5. Использование ненатурального продукта
6. Нанесение меда слишком толстым слоем

Наша школа мастеров предлагает вам пройти медовые курсы массажа и получить сертификат профессионального мастера и увеличить свой доход!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Как правильно делать масса для похудения живота

Живот является одной из проблемных зон у женщин и мужчин. Часто он появляется вследствие неправильного рациона питания и пассивного образа жизни. Избавиться от жировых отложений — задача не из легких. Массаж способствует активному расщеплению подкожного жира. Укрепляет мышцы пресса и возвращает коже тонус. Живот не станет плоским и подтянутым после первого сеанса.

Для получения желаемого результата нужно пройти курс массажа, не менее 12 сеансов. Его следует применять в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Уже после 3-го сеанса будет заметен эффект. Кожа станет упругой и постепенно начнет исчезать целлюлит. Улучшается кровообращение и при физической нагрузке организм начинает расходовать жировую прослойку.

Массаж живота нормализует работу внутренних органов. Улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм. Его может делать не только у специалиста в салоне, но и самим в домашних условиях. Это поможет сэкономить время и деньги. Просмотрите видео уроки, и простейшая техника самомассажа станет понятна для вас. Правильная техника заключается в нажатии, разминании и поглаживании. Существует уйма разных видов массажа. Его подбирает специалист в зависимости от фигуры. Отталкивается от индивидуальных особенностей и проблематики. Назначает нужное количество процедур и подходящую технику. Существует мнение, что чем горячее становится массажируемый участок, тем лучше эффект. Массаж считается правильным, если человек не чувствует болезненных ощущений.

Щипковый массаж

Техника заключается в сжатии и пощипывании кожи. Для того чтобы начался процесс расщепления жиров и тело становилось упругим нужно делать массаж интенсивно. Он разогреет мышцы живота, улучшит приток крови к коже и уменьшит растяжки.

Показания к применению

1. Ожирение.

2. Появление целлюлита.

3. Растяжки в области живота, ягодиц и бедер.

4. Обвисание брюшных мышц.

5. Нарушения обмена веществ, провоцирующие образование жира вокруг внутренних органов.

6. Свисающая кожа живота после быстрого сброса веса.

7. Проблемы с работой поджелудочной.

8. Слаборазвитые мышцы пресса.

9. Послеродовой живот.

10. Колит.

Лишние жировые отложения в области живота волнуют не только женщин, но и мужчин. Щипковый массаж используют и включают в комплекс многие специалисты. Его можете применять в домашних условиях. Главное все делать правильно и результат не заставит вас ждать. Можно делать полноценным курсом или включить в комплекс разных техник. Его основной целью является разминание жировых отложений и мышц живота. Способствует формированию подтянутого и красивого живота. Для подготовки кожи используют массажные масла или антицеллюлитные крема.

Лучше всего выбирать масло: оливковое, миндальное или из персиковых косточек. Можете в него добавить любые эфирные масла для приятного запаха. Подойдет такое, как: апельсиновое, ванильное, цитрусовое, цветы жасмина, ягоды, фрукты и чайное дерево. Массаж нужно делать регулярно, в течение 10-15 минут в день. Помните о правильном питании и физических нагрузках. Составьте подходящую для организма программу питания и тренировок. Массаж нужно делать за 2,5 часа до приема пищи или через 2,5 после него. Способствует выводу шлаков токсинов из организма. Удобно будет выполнять перед зеркалом, что бы контролировать свои движения.

Правильная техника выполнения щипкового массажа

Методика №1:

1. Нанесите на кожу масло, мягкими и плавными движениями разотрите его.

2. Делайте несложные круговые манипуляции и поглаживания руками.

3. Двигать нужно в начале по часовой стрелке 15 раз и столько же раз делаете в обратном направлении.

4. Начинайте делать пощипывающие движения.

5. Начинайте с боков, плавно сужайте круг и двигайтесь к середине живота.

6. Постепенно увеличивайте интенсивность движений.

7. К коже начнет приливать кровь.

8. Когда перейдете к нижней части живота, складки вокруг зоны пупка должны захватываться ладонями.

9. Можете двигать вдоль позвоночника и ребер для укрепления пресса.

10. Вдоль талии делайте пощипывающие движения вверх/вниз.

11. Контролируйте давление пальца, снижайте и усиливайте его.

12. Старайтесь не применять излишних усилий, чтобы не вызвать неприятные болевые ощущения.

Методика №2:

Отличия заключаются в количестве повторений и технике исполненияp>

1. Примите горячую ванну.

2. Под горячим душем начинайте разминать видимые жировые отложения.

3. После вытретесь хорошенько полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем на кожу.

4. Как только крем впитается, можете начинать массаж.

5. Делайте по косой линии движения вниз.

6. Начинать нужно с низа живота используя большие или указательные пальцы.

7. Движения должны быть направлены от боков к низу пупка. Хорошо разомните зону вокруг него.

8. Постепенно начинайте переходить к нижней части ребер.

9. Повторите манипуляции 15-17 раз.

10. Кожу нужно захватывать внизу и двигаться вверх.

11. Живот нужно массировать интенсивно без перерыва.

Хорошего результата можно добиться только при полном расслаблении тела. Если массаж делает специалист, то перед началом сеанса он проинструктирует, чтобы не возникло проблем. Также можно посмотреть обучающие видеоматериалы, где подробно описаны все нюансы. Его лучше всего делать сразу после сна или вечером за 2 часа до приема еды. Массаж в домашних условия можно применять, только когда хотите избавиться от целлюлита и подкожного жира. Если целью является уменьшение висцерального жира, тогда массаж может делать только специалист.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж является одним из самых эффективных методов. Выполняют его при помощи специального аппарата или вакуумной баночки. Из емкости выжимается воздух, и она захватывает поверхность кожи. Данную технику используют в борьбе с апельсиновой коркой и подкожным жиром. Вакуумный массаж подтягивает мышцы, возвращает коже былой тонус и делает упругой, борется с растяжками и убирает рубцы. Только полный курс поможет добиться желаемого результата. Подтянет и сделает плоским живот и скорректирует фигуру. Зачастую его используют не только для похудения, но и для лечения болей в спине и пояснице.

Терапия осуществляется в области:

1. Шейных позвонков.

2. Лопаток и спины.

3. Бедер.

4. Ягодиц.

5. Плечей.

6. Лица.

Помогает бороться с такими заболеваниями как: стенокардия, дистония, пневмония, бронхит и боли в голове. Разница между давлением в банке и коже положительно влияет на здоровье. Во время процедуры улучшается приток крови к поверхности тела. Начинают проявляться красные пятна – экстравазаты. При правильной технике сосуды не лопаются, и не остается синяков. Неприятные ощущения возникают только на первом этапе курса, после тело привыкнет, и будет спокойно относиться к манипуляциям.

Преимущества вакуумного массажа

1. Улучшит приток крови к коже.

2. Поможет избавиться от апельсиновой корки.

3. Способствует расщеплению подкожного жира.

4. Восстановит коллагеновые волокна.

5. Снимет напряжение и расслабит тело.

6. Восстановит мышцы после нагрузки.

7. Ускорит снижение веса.

8. Уберет жировые отложения в области живота, боков, бедер, ягодиц и рук.

9. Вакуумный массаж можете сделать при помощи любого удобного вида специальных баночек.

Обычные стеклянные

Баночки из стекла начали применять самыми первыми. После появились более современные техники массажа. Эффект вакуума создается путем сгорания кислорода. Процедуру с данной техникой лучше всего выполнять специалисту. Неопытный человек может перегреть банку, и сделать ожог на теле.

Стеклянные с грушей на конце

Совершенно безопасный метод, нужно как следует сжать грушу, а после прижать банку к кожному покрову. Такой массаж можете выполнять самостоятельно. Достаточно будет изучить технику манипуляций, и посмотреть видеообучение.

Резиновые

В этом виде эффект вакуума создается путем сжатия всего корпуса банки. Он состоит из нескольких ступеней, и зачастую используется для динамического массажа.

Механический насос

Это приспособление с легкостью может регулировать количество воздуха в банке. Оно выкачивает воздух через специальное отверстие. Ее удобно снимать, достаточно будет немного открутить клапан, и воздух попадет в нее. Часто в таких наборах идут шлаги, чтобы было более удобно ставить их на спину и на шею.

С магнитом

Во внутреннюю часть вставлены магнитные окончания. Они соприкасаются с кожей во время сеанса. Существует мнение, что они очень эффективны, и с помощью них можно быстрее получить желаемый результат.

Их разрешено ставить только на мягкие ткани. Размер подбирается в зависимости от области применения. В наборе присутствуют банки разного диаметра. Начиная от 11-20 мм, 30-45мм, 50-70мм это приблизительные параметры, так как в каждом наборе индивидуальные размеры. Большие банки в частности используются для ягодиц, бедер, и живота. Маленькие подходят для лица и шеи. Они не оставляют синяков и не растягивают поверхность кожи.

Банки противопоказано ставить в области паха, подмышек, локтей, молочных желез, на пупке, и рядом с шейными артериями. Предварительно перед процедурой примите горячий душ и нанесите скраб. После хорошо вытрите тело и разотрите круговыми движениями специальное масло или крем против целлюлита. Прикрепите баночку к коже и немного придавливайте ее. Движения должны быть круговыми или снизу вверх. Для начала сделайте манипуляцию не больше 5 минут на каждую часть тела. Постепенно увеличивайте время, и результат не заставит ждать. Животик станет подтянутым, исчезнут бока и фигура преобразиться.

Медовый массаж

Этот вид соединил в себе одновременно целебные свойства меда и воздействие массажа на тело. Мед всасывается в кожные покровы и начинает взаимодействовать с обменными процессами. При этом улучшая состояние организма в целом. В нем содержится много микроэлементов и витаминов, которые оказывают положительное влияние на кожу. Перед процедурой мед нагревают выше температуры тела. Главное внимательно смотреть за тем, чтобы он не перегрелся и не обжог тело. В смесь можете добавлять любимые эфирные масла такие, как: лимонное, апельсиновое, мандариновое, ванильное, лавандовое, чайное дерево, еловое и другие.

Плюсы медового массажа

1. Очищается кожа.

2. Отшелушиваются ороговевшие частицы кожи.

3. Проникает в ткани и действует в роли сорбента.

4. Выводит токсины из организма.

5. Помогает избавиться от жировых отложений в области живота и тела.

6. Возвращает коже эластичность, она становится гладкой и приятной на ощупь.

7. Улучшает кровообращение.

8. Ускоряет метаболизм.

Перед началом очистите кожу, медленно наносите предварительно разогретый мед на проблемную зону. Плавно начинайте растирать и похлопывать кожу, постепенно увеличивая темп. Для зоны лица используйте более мягкие манипуляции. Чтобы избавиться от целлюлита массаж требуется делать с интенсивностью. Нужно быть аккуратными, дабы не нанести повреждений кожи. В самом начале мы наносим мед светлого желтого цвета, в конце процедуры получаем темную консистенцию. Он приобретает такой цвет из-за вывода токсинов с организма.

Массаж нужно проводить не менее 3 раз в неделю. Процедура длится в течение 30 минут. Первоначальный результат будет заметен уже после 5 сеансов. Живот станет подтянутым, укрепятся внутренние мышцы и исчезнут жировые отложения. После процедур рекомендовано принять контрастный душ. С массажем для живота сможете получить не только красивую фигуру, но и расслабится. Будете чувствовать себя отдохнувшей, энергичной. Нормализуется нервная система и улучшится сон. Эффект от массажа будет лучше, если будете применять его перед физической нагрузкой. За счет этого, во время тренировки организм начнет расходовать энергию с области живота.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: как делать

Чаще всего самые проблемные зоны фигуры, на которых так любит откладываться жир – это живот и бока. Зачастую бывает непросто похудеть именно в этой области, так как все тело худеет равномерно, да и без занятий спортом и диеты никак не обойтись. Но улучшить результаты можно, используя массаж живота для похудения. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально.

Особенности действия массажа для похудения живота и боков

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта. Работает он благодаря следующим действиям:

• Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
• Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
• Борется с застойными процессами.
• Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю, и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие:

• Туберкулез брюшных органов.
• Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
• Наличие злокачественных новообразований.
• Беременность и первые два месяца после родов.
• Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
• Камни в желчном либо мочевом пузыре.

Как делать массаж живота для похудения: общие правила

В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил:

• Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
• Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
• Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.

Делать массаж живота можно не раньше, чем через три часа после употребления пищи.

Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день. В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.

Как делать массаж боков для похудения?

Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом, чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами. Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так:

• Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
• Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.
• От боков к середине поглаживайте «ушки» – бока, которые свисают.
• Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.

Массаж для устранения жира с живота

Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная. Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с  этой проблемой, а также убрать фартук на животе. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.

• Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.
• Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
• То же самое проделайте и с другими складками.
• Завершите все это поглаживаниями.

Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.

Точечный массаж для похудения живота

Точечный массаж для похудения живота известен также как китайский. Суть его в том, что каждый день нужно массировать лишь одну точку, известную как Гуань-юань, в течение 25 дней. Считается, что таким нехитрым способом можно сбросить до 7 килограммов веса.

Нужно лечь на спину и большим пальцем нажимать на точку, которая находится немного ниже пупка (на 3-4 сантиметра) на центральной линии брюшной стенки. Продолжать в течение получаса. Другие точки при этом задействовать не нужно.

Баночный массаж

Считается самым эффективным видом самомассажа. Для проведения процедуры вам потребуются силиконовые банки, которые продаются в каждой аптеке. За довольно короткий промежуток времени можно избавиться от приличного объема жира. Инструкция, как делать массаж живота для похудения, предполагает следующее:

• Сначала обработайте кожу медицинским спортом. Затем разотрите живот косметическим маслом.
• Банки устанавливайте так, чтобы внутри них было около двух сантиметров кожи. Двигайте их по кругу, создавая движения спиралями или зигзагами. Сеанс не должен длиться более семи минут.
• После процедуры рекомендуется укутаться теплым одеялом и просто пожелать.

Сначала от банок могут оставаться кровоподтеки, но спустя несколько сеансов они пройдут.

Водный массаж для похудения живота и боков

Такой массаж можно делать при принятии ежедневных гигиенических водных процедур. Он бодрит, помогает повысить тонус мышц и разгладить кожу, что способствует похудению. Делать такой массаж крайне просто. Достаточно направить струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке. Напор, посредством которого подается вода, должен меняться от сильного к слабому и наоборот. Температуру воды и силу ее подачи можно определять индивидуально.

Медовый массаж для похудения живота

Медовый массаж живота для похудения, видео которого поможет разобраться с тем, как его делать, является очень популярным способом. Применять мед в косметических целях стали давно. Его уникальный состав помогает очистить поры, улучшить обмен веществ, вернуть тонус коже. Он также делает кожу мягкой и приятной на ощупь.

Делать такой массаж нужно не раньше, чем спустя три часа после употребления пищи. Массируйте зону боков осторожно, так как тут кровеносные сосуды сильно расширены. Перед тем как применять мед, убедитесь в том, что у вас нет на него аллергии. Нанесите небольшое количество продукта на кожу. Если спустя пару часов не появилась сыпь и покраснения, можно смело использовать данную технику массажа.

В данном случае ответ на вопрос, как делать массаж живота для похудения дома, будет следующим:

• Возьмите свежий мед. В две чайных ложки продукта добавьте около 10 капель любого эфирного масла.
• Наносите эту смесь на ладони и пройдитесь по бокам и животу похлопывающими движениями. Мед будет становиться гуще, и руки будут липнуть к телу.
• Не переживайте, если из пор будет появляться белая жидкость. Это является признаком того, что шлаки выводятся естественным путем. Затем помойте руки и еще в течение 15 минут помассируйте тело.
• Примите душ.

Если вам интересно, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, видео уроки помогут вам в этом.

Медовый массаж для похудения на видео

Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.

Убираем жир на животе: самостоятельный массаж для похудения | Школа Снижения Веса

Большой живот еще никого не украсил, разве что беременную женщину. Избавиться от живота — мечта и цель многих женщин. В этой статье я расскажу, как избавиться от жира на животе с помощью несложного самостоятельного массажа.

Но, конечно,вы должны понимать, что на одном массаже далеко не уедешь. Невозможно избавиться от живота, поедая плюшки и жареную картошку. В первую очередь необходимо позаботиться о правильном сбалансированном рационе. В деле снижения веса самое важное — питание.

Жир на животе — это не только жир в подкожно-жировой клетчатке. Это еще и висцеральный жир, который может быть очень опасен для здоровья. Поэтому подойдите к делу похудения серьёзно и комплексно.

Не рискуйте своим здоровьем, покупая сомнительные препараты для похудения. Самый надёжный, эффективный и безопасный способ похудеть — правильное питание, посильная физическая нагрузка и контроль за очищением кишечника.

Будет очень хорошо, если вы включите в свой дневной распорядок упражнения с акцентом на область талии и живота. Вот несколько простых упражнений для расщепления жира на животе:

—Как убрать жир с нижней части живота
—5 супер-упражнений для жиросжигания: всего 5 минут в день!
—Всего 1 минута в день! Упражнение для избавления жира на животе

Этот комплекс мероприятий для избавления от жира на животе я предлагаю дополнить самостоятельным массажем живота, который вы легко сможете освоить и выполнять дома.

Имейте в виду: у массажа есть противопоказания. Нельзя выполнять массаж во время критических дней, в первые 2 месяца после операций, родов или кесарева сечения.

Как выполнять массаж?

Главная задача массажа — увеличить приток крови к проблемной зоне, улучшить кровообращение и обменные процессы в тканях. Поэтому самым эффективным будет щипковый массаж живота.

-Начните с разогрева: поглаживайте поверхность кожи в энергичном темпе.

-Теперь захватывайте кожу на животе большим и указательным пальцем щипковыми движениями.

-Передвигайтесь по всей области живота по часовой стрелке, защипывая очередную складку жира и применяя небольшое усилие — как будто вы хотите выдавить жир.

-Начинайте движения от пупка, по кругу, постепенно захватываю всю зону живота.

-Выполняйте щипковый массаж в течение 5 минут, постепенно увеличивая время массажа до 10-15 минут.

-После этого разотрите кожу махровым полотенцем. Заканчивайте сеанс массажа поглаживанием и похлопыванием.

Еще один вариант массажа живота — водный массаж. Такой массаж вы можете выполнять при помощи обычного душа. Направляйте струю воды из душа на область живота по часовой стрелке.

Для большего эффекта можете менять температуру и напор воды. Водный массаж длится 10-15 минут, после чего можно нанести на кожу живота специальный крем для жиросжигания.

Выполнять водный массаж следует через 1-1,5 часа после еды или за 30 минут до еды.

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки сбоку. Спасибо! Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!

Массаж живота для похудения, фото и видео

Всем известно, что именно живот является самой проблемной частью тела каждой представительницы женского пола, где концентрируется большое количество лишнего веса. По распоряжению природы, в области живота накапливается жир, чтобы предоставить безопасность ребенку в период беременности. Организм физически не может определиться с конкретной датой беременности и поэтому начиная с 20 лет самостоятельно накапливает жир конкретно в этой области организма.

Содержание статьи

Помогает ли массаж убрать живот?

Каждая представительница прекрасного пола готова сделать все ради стройной фигуры, даже привлечь к этому массаж. Акцентируем внимание на том, что массаж живота является только дополнительной процедурой, помогающей организму определиться с проблемной зоной для похудения. Без применения дополнительных процессов, эта процедура будет лишь приятным времяпрепровождением.

Даже самый профессиональный и правильный массаж живота для похудения не сможет дать желаемого результата, если Вы не придерживаетесь правильного питания или проводите все свое свободное время лежа на диване. Массаж сможет показать свое действие и Вы его обязательно ощутите, если правильно настроите свой рацион, займетесь физическими нагрузками. Как правило, эффект от массажа слишком переоценивают.

Массаж от жира на животе, что добавить?

Массаж живота для похудения в домашних условиях сможет предоставить более результативный эффект, если к нему добавить несколько вспомогающих факторов:

1. Движение. Меньше пользуйтесь городским транспортом и больше времени проводите в движении. Можно прыгать около 10 минут на скакалке или танцевать.

2. Обруч. Данный элемент является разновидностью массажа живота, но существенно эффективней, благодаря своему воздействию на различные части тела.

3. Питание. Рацион должен состоять из небольших порций. Обязательно его сбалансируйте.

4. Жирные продукты и сладости должны уйти из вашей жизни.

Вот и все правила, соблюдая которые Вы сможете за короткий срок избавиться от живота.

Массаж живота для похудения

Массаж можно осуществлять самостоятельно и в связи с этим существует несколько методик по его выполнению. Они способны сделать процесс безопасным и максимально эффективным. Есть одно лишь условие. Выполняйте процедуру регулярно.

Аппаратный массаж

Данный метод подразумевает использование различных массажеров, разновидностей которых огромное количество. Выбираем подходящий и применяем согласно инструкции.

Щипковый массаж живота

Для осуществления этого метода, нам необходимо лечь на спину и расслабиться. Легкими щипками массажируем животик. Обязательно по часовой стрелке. С каждым кругом сила захвата увеличиваем. Такие манипуляции проводим до покраснения кожи. Затем останавливаемся и растираем сухим полотенцем.

Применив одну из этих методик и соблюдая все дополнительные аспекты, Вы сможете за короткий период времени избавиться от надоевшего живота.

Поделиться с друзьями:

Массаж живота: польза, показания, противопоказания

Массаж, в том числе и массаж живота – эффективное средство профилактики многих заболеваний. В древности массаж живота являлся единственным способом врачевания таких состояний, как грыжи, опущение внутренних органов и заворот кишок.

Массаж живота считается одной из наиболее сложных массажных процедур и может быть выполнен качественно только при достаточном профессионализме массажиста. В клинике «Андромед» работают массажисты с медицинским образованием, чей опыт и знания подтверждены сертификатами и положительными отзывами клиентов.

Чем полезен массаж живота?

Благодаря массажу живота улучшается перистальтика кишечника, что может помочь при атонии кишечника и при длительных постоянных запорах. Массажные движения улучшают секрецию печени и поджелудочной железы, что благотворно сказывается на пищеварении. Кроме этого медицинский массаж, проведенный полным курсом, улучшает состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки брюшной стенки. Кроме того, массаж живота – эффективное средство борьбы с целлюлитом и лишними килограммами.

Важно, чтобы массаж живота проводился специалистом и обязательно после обследования врачом. В брюшной полости находятся жизненно важные органы, которые можно повредить при неумелом массаже, а при некоторых заболеваниях массаж живота и вовсе противопоказан. В клинике «Андромед» какие-либо виды массажа назначаются только после необходимого обследования.

Массаж живота. Подготовка

Массаж живота не требует специальной подготовки. Но перед процедурой важно опорожнить кишечник и мочевой пузырь – это сделает процедуры более комфортными и повысит их эффективность. Второе важное правило – не приезжать на сытый или пустой желудок. Массаж живота проводится курсом из десяти процедур, которые выполняют либо ежедневно, либо через день.

Массаж живота. Показания

• Колиты и связанные с ними нарушения пищеварения
• Атония кишечника, метеоризм
• Застойные явления мочевыводящей системы
• Простатит у мужчин и хронические заболевания репродуктивного аппарата у женщин
• Дискинезия желчевыводящих протоков
• Лишний вес

Массаж живота. Противопоказания

• Острые заболевания и обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта
• Заболевания внутренних органов со склонностью к кровотечениям
• Туберкулез органов желудочно-кишечного тракта
• Злокачественные новообразования
• Беременность
• Послеродовой или послеабортный период
• Желчнокаменная и мочекаменная болезни

Более подробно о массаже живота вы можете узнать на приеме у врача. Запись и консультации по тел.: +7 (391) 249-67-09

Стоимость услуг

Массаж живота: польза, показания, противопоказания

Эти простые методы сжигают жир на животе как сумасшедшие

Все мы знаем, как сложно избавиться от лишнего жира, особенно в области живота. Прошли те подростковые годы, когда наш метаболизм был быстрым, как у Ferrari. Но даже для тех из нас, кто ведет активный образ жизни и придерживается здорового питания, избавление от упрямого жира на животе может стать настоящей проблемой.

Но не отчаивайтесь! Мы в AdMe.ru нашли приемы, которые могут решить нашу проблему.

Древний китайский массаж

Это массаж, который нужно выполнять по две минуты дважды в день. Он работает как внутреннее упражнение, которое очищает и выводит токсины из этой области, а также растапливает жир.

Вы должны понимать, что сама по себе эта техника не поможет, если вы бездельник, который ест фаст-фуд и пьет газировку каждый день. Но он творит чудеса для тех людей, которые регулярно тренируются, но все еще не могут избавиться от жира на животе.

Избегайте использования этой техники:

Сразу после тяжелой еды;

Если у вас есть камни в мочевом пузыре, почках или желчном пузыре;

Если у вас гипертония;

Если вы беременны;

Если у вас грыжа;

Если у вас язва кишечника или желудка;

Если у вас воспаление матки, мочевого пузыря, яичников или маточных труб.

Рекомендуем выполнять эту технику дважды в день: перед завтраком и непосредственно перед сном.

1. Лягте спиной на ровную твердую поверхность.
2. Энергично потрите руки друг о друга, пока они не станут горячими.
3. Положите одну руку на пупок.
4. Начните медленно тереть живот, осторожно надавливая на него маленькими кругами по часовой стрелке вокруг пупка, и постепенно увеличивайте круги. Каждый круг должен занимать от 1 до 2 секунд.
5. Сосредоточьтесь на жаре, который начинает накапливаться в области живота.
6. Продолжайте две минуты — примерно 40-50 кругов. При выполнении упражнения важно сохранять живот в тепле.

Удаление жира — не единственное преимущество этого метода. Он также улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и увеличивает кровообращение в области живота, стимулируя при этом органы брюшной полости. И самое лучшее, вам даже не нужно вставать с постели!

Дханурасана (поза йоги)

Поза лука идеальна для укрепления кора и подтягивания мышц живота.Он обеспечивает растяжку всего тела, увеличивает энергию и способствует легкому пищеварению.

1. Лягте на коврик лицом вниз, вытянув ноги и руки по бокам.
2. Согните ноги в коленях вверх, вытягивая руки назад, чтобы удерживать лодыжки или ступни.
3. Задержитесь в этом положении 15-30 секунд, дыша нормально.
4. Выдохните и вернитесь в положение лежа, позволяя телу отдохнуть в течение 15 секунд.
5. Повторить 5 раз, отдыхая между каждой позой.

руб Этот жир на животе прочь | Космический берег, массаж и спа

По мере того, как все больше людей просыпаются для радости здорового образа жизни, одна из главных вещей, от которых они хотят избавиться, — это большой живот. Хотя упражнения, как правило, в конечном итоге избавляют от него, вы также можете избавиться от жира на животе.

Растирание живота может уменьшить его размер тремя способами, потому что есть три проблемы, которые вызывают увеличение живота.

1. Непроходимость кишечника

2. Желудочный жир

3.Обвисшая или дряблая кожа

Способ справиться со всеми тремя состоит в четырехступенчатом растирании живота.

Что вам понадобится :

Место, где можно удобно лечь на спину
Масло для массажа, Vicks VapoRub или что-то подобное

Шаг 1

Чтобы стереть жир на животе, лягте на спину на удобную поверхность. Используя большие пальцы рук и первые два сустава пальцев, возьмитесь за кожу живота по горизонтали, начиная с нижней части живота, чуть выше бедер и верхней части паха.Если роллы толстые, значит, вам нужно стереть много жира на животе. Скатайте эти складки кожи между пальцами. Опять же, работайте по горизонтальным линиям от низа живота до низа грудной клетки. Втирайте всю область живота в область талии и боковые стороны живота. После того, как вы растерли весь живот, работая в горизонтальном направлении, аналогичным образом проработайте его в вертикальном направлении. С помощью этого массажа живота вы ослабляете слой жира на животе, который мешает вам иметь плоский живот.Считайте это естественной липосакцией. Не забудьте проработать весь живот от одной стороны живота до другой и от нижней части живота до уровня чуть ниже грудной клетки. Первый раз не должно быть болезненным, но, вероятно, на следующий день у вас будет боль.

Шаг 2

Этот метод лечебного массажа поможет восстановить работу кишечника. Нанесите еще масла или растереть масло, возьмите ладонь правой руки, поместите ее чуть выше верхней части правой стороны области паха и очень твердо переместите вверх, затем по кругу и вниз к левой стороне паха.Сделайте это минуту или две.

Шаг 3

Помассируйте живот кончиками пальцев, начиная с нижней части живота и продвигаясь вверх. Для этого массажа живота используйте очень сильные надавливающие движения, поднимая пальцы вверх. В верхней части живота попытайтесь проникнуть как можно глубже под грудную клетку и помассируйте эту область. Такая массажная терапия приносит пользу вашей печени. Наконец, расположите кончики пальцев вертикально на расстоянии примерно 2,5 см от боковых сторон пупка и сильно надавите, одновременно осторожно перемещая пальцы вверх и вниз по вертикали.Делайте это примерно 30 секунд.

Шаг 4

Последний шаг — очистить весь живот сухой щеткой для кожи. Некоторые делают это и в душе. Кисть движением вверх. На этом этапе вы можете обернуть свою середину саранской пленкой и оставить ее на месте, пока вы спите.

Здоровый образ жизни играет огромную роль в уменьшении размера вашего живота. Также помогут пить много воды и есть свежие фрукты и овощи каждый день, а также заниматься чем-нибудь активным, например прогулкой, ездой на велосипеде или плаванием.

Древний китайский массаж для избавления от жира на животе

В основе книг «Beauty Detox System» и «Beauty Detox Foods» лежит идея повышения эффективности пищеварения. Повышая способность вашего организма эффективно и рационально переваривать пищу, которую вы едите в качестве топлива, вы запускаете оптимальное внутреннее очищение, которое помогает вам достичь идеального веса и оптимального здоровья.

По словам доктора Стивена Чанга, практикующего как западную, так и китайскую медицину, двухминутная техника массажа представляет собой форму внутреннего упражнения, которое очищает и выводит токсины, чтобы растопить жир способом, который сильно отличается от типичных западных внешних упражнений, таких как хрустит.

Вот почему я так люблю эту простую технику массажа — потому что ее основной принцип аналогичен философии, заложенной в образе жизни Beauty Detox.

Силовые упражнения в западном стиле

Хотя скручивания отлично подходят для укрепления мышц брюшного пресса, они ничего не делают со слоем жира, который находится поверх них. Фактически, один из устойчивых мифов западных упражнений заключается в том, что, тренируя мышцы, вы можете автоматически превратить жир в мышцы, и это неправда.

Как мы обсуждали в статьях Beauty Detox System и Beauty Detox Foods, потеря веса происходит в результате нескольких различных механизмов:

• Детоксикация
• Сжигание жира в качестве топлива

Накопленный жир служит нескольким целям в организме. Во-первых, он защищает ваши внутренние органы. Во-вторых, он обеспечивает готовую форму энергии для сжигания в качестве топлива во время голода. В-третьих, он защищает ваше тело от токсинов, содержащихся в пище, воде, потребительских товарах и даже в воздухе.

Таким образом, потеря лишнего жира — это вопрос создания способов для вашего тела сжигать этот жир в качестве топлива, создавая дефицит энергии между тем, что вы едите, и тем, что вы сжигаете. Вы также должны избавиться от потребности своего тела хранить жир, чтобы защитить вас от токсинов, поэтому детоксикация является такой важной частью программы Beauty Detox.

Попробуйте добавить в свой распорядок дня детоксификатор, например Feel Good Detoxy 2.0.

Сжигание калорий

Многие люди переоценивают количество калорий, сжигаемых во время тренировки.Количество варьируется от человека к человеку, при этом некоторые люди усваивают топливо намного эффективнее, чем другие.

Хотя в это уравнение влияет множество факторов, большую его часть играет токсичность. Если ваш жир задерживает токсины и не позволяет им попадать в организм, ваше тело будет крайне неохотно сжигать жир в качестве топлива, потому что это высвободит эти яды.

Это не значит, что я говорю вам не заниматься спортом. Физические упражнения — важная часть хорошего здоровья. Однако если вы занимаетесь спортом, чтобы похудеть, вы не можете полагаться только на упражнения.

Вам необходимо вывести токсины из своего тела и придерживаться диеты, состоящей из здоровых, естественно низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки, как я рекомендую в The Beauty Detox Foods. Когда вы едите таким образом, вы можете есть до насыщения и не зацикливаться на подсчете калорий.

Массаж живота по китайской медицине

Техника массажа китайской медицины, которую я собираюсь описать ниже, представляет собой совершенно другой тип упражнений. Этот массаж является продуктом 6000-летней восточной мудрости, он улучшает пищеварение за счет максимальной способности организма выводить токсины и выводить шлаки.

Этот метод может помочь ускорить работу вашей пищеварительной системы и устранить накопившийся в кишечнике осадок, который может представлять собой фунты не удаленных отходов. Когда я это делаю, мне становится очевидно, что техника не только физическая, но и энергетическая. Стоит попробовать, правда?

Преимущества этого массажа живота могут включать:

• Способствует таянию жировой ткани
• Повышение эффективности пищеварения
• Детоксикация кишечника
• Снятие запора (мать всех проблем со здоровьем / красотой)
• Стимуляция органов брюшной полости
• Улучшение кровообращения в брюшной полости
• Уменьшение голода и переедания
• Может помочь облегчить тошноту, рвоту, диарею и несварение желудка
• Дает результат примерно за неделю последовательной практики

Перед тем, как начать, обратите внимание, что следующие люди должны проявлять осторожность или избегать использования этой техники.

Избегайте использования техники, если:

• Вы только что плотно поели
• Вы беременны
• Вы страдаете воспалением женских органов, включая матку, яичники, маточные трубы или мочевой пузырь
• У вас камни мочевого пузыря, почек или желчного пузыря
• У вас высокое кровяное давление
• У вас грыжа
• У вас язва кишечника или желудка
• У вас внутреннее кровотечение

Если вы не уверены, подходит ли он вам, вы всегда можете спросить своего врача.

Как выполнять массаж

Выполняйте эту технику два раза в день — один раз перед завтраком и один раз прямо перед сном.

1. Лягте на спину на твердую поверхность, обнажив живот.
2. Разогрейте руки, потирая их друг о друга, пока они не станут горячими — около 15 секунд.
3. Положите одну руку на пупок.
4. Начните растирать маленькими кругами вокруг пупка, постепенно расширяя круги, используя сильное давление.Каждый круг должен занимать от одной до двух секунд.
5. Сосредоточьтесь на жаре, который накапливается в области живота во время растирания.
6. Продолжайте в течение двух минут примерно 40-50 кругов. Обязательно держите живот в тепле во время выполнения упражнения.

Вот и все! Включите это в свой распорядок дня, чтобы значительно улучшить пищеварение.

Вот также рекомендуемый список продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогают вашему организму эффективно функционировать в течение дня.

Массаж живота для похудания

Крупный план массажа живота.

Изображение предоставлено: ZenShui / Frederic Cirou / PhotoAlto Agency RF / Getty Images

Массаж обычно связан со снятием стресса и мышечной боли, а не с похуданием. Массаж может быть расслабляющим, но на самом деле нет никаких научных доказательств того, что он улучшает результаты похудания. Для этого вам нужно изменить свой рацион и чаще заниматься спортом.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать массаж живота, так как это безопасно для всех.

Массаж и похудание

Лимфа — это жидкость в организме, которая помогает бороться с болезнями, и во время лимфодренажного массажа используются легкие движения, которые помогают перемещать эту жидкость по телу и слить лишнюю лимфу. Лимфодренажный массаж, в том числе массаж живота, иногда используется во Франции для снижения веса, хотя исследований, подтверждающих эту практику, не так много.Исследование, опубликованное в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии в 2010 году, показало, что лимфодренажный массаж, манипуляции с соединительной тканью и механический массаж помогли немного уменьшить толщину жира под кожей. Однако разница составила всего около 2 миллиметров, поэтому она вряд ли приведет к значительной потере жира или веса.

Ароматерапевтический массаж и похудание

Исследование, опубликованное в Журнале Корейской академии медсестер в 2007 году, показало, что регулярный ароматерапевтический массаж живота с использованием смеси масел, включая грейпфрут и кипарис, помогает уменьшить жир в области живота и окружность талии в большей степени, чем аналогичный массаж с использованием простого масла из виноградных косточек.Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы проверить эти эффекты, поскольку исследование было не очень хорошо спланировано. Контрольная группа и исследовательская группа не были равноценными, поэтому на результаты могло повлиять что-то еще, кроме ароматерапии.

Массаж желудка и запор

Согласно обзорной статье, опубликованной в Journal of Bodywork and Movement Therapies в октябре 2011 года, массаж живота может помочь ускорить прохождение пищи через пищеварительный тракт и помочь в лечении запоров.Хотя устранение закупорки не является реальной потерей веса, это может помочь вам выглядеть и чувствовать себя немного лучше. Запор может вызвать вздутие или опухание желудка, поэтому устранение этой проблемы может помочь вам выглядеть худее.

Электростимуляторы и похудание

Хотя идея покупки устройства для электростимуляции, которое вы можете использовать для массажа живота или любой другой части тела, чтобы увеличить мышечную массу и избавиться от жира в этой области, может показаться заманчивой, вероятно, это не так. не стоит своих денег.Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research в 2002 году, показало, что эти устройства не были полезны для похудания или похудания.

Важность диеты и физических упражнений

Вместо того, чтобы полагаться на массаж живота для похудения, занимайтесь чаще и ешьте меньше калорий. Старайтесь уделять от 30 до 60 минут умеренно интенсивным упражнениям не менее пяти дней в неделю и участвуйте в силовых тренировках не реже двух раз в неделю. Это поможет увеличить количество сжигаемых калорий и повысит вероятность того, что вы теряете жир, а не мышцы.Чтобы сбросить от 0,5 до 1 фунта в неделю, вам нужно потреблять на 250-500 калорий меньше в день. Ограничение продуктов с высоким содержанием обработанных продуктов, продуктов с высоким содержанием жиров и сахара при одновременном употреблении большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, а также продуктов с высоким содержанием белка, поможет вам ограничить количество калорий, которые вы едите, при этом чувствуя себя сытым.

Возможные соображения

Хотя массаж в целом безопасен, некоторым людям следует избегать этого, в том числе с нарушениями свертываемости крови, тромбами в ногах, сердечной или почечной недостаточностью, инфекционными заболеваниями кожи или инфекциями мягких тканей или поверхностных вен. .Людям, которые недавно перенесли операцию, больным раком, ревматоидным артритом или остеопорозом, следует проконсультироваться с врачом перед массажем, чтобы убедиться, что это безопасно для них. Массаж живота противопоказан во время беременности или если у человека инфекция мочевыводящих путей, высокое кровяное давление, грыжа живота, эндометриоз, воспалительная инфекция органов малого таза или выпадение матки.

Можно ли избавиться от жира в брюшной полости с помощью массажа? |

Патрик Ф. Уолш

Избавиться от жира в брюшной полости?

Те, кого беспокоит абдоминальный жир, несомненно, задавали этот вопрос, будь то врач или массажистка: можно ли уменьшить абдоминальный жир с помощью массажа?

Простой ответ — громкое (и счастливое) да.Но прежде чем мы перейдем к расписанию сеанса расслабляющего массажа, давайте рассмотрим несколько причин, по которым массаж может помочь. Перед тем, как начать эту процедуру, рекомендуется узнать о ней как можно больше, чтобы выбрать наиболее подходящий для вашей ситуации вид массажа.

Увеличивает кровоток

Массаж работает, помогая увеличить кровоток — это хорошо по многим причинам, но у него есть специальные приложения для тех, кто хочет похудеть.Он помогает мышцам сжигать калории, которые в противном случае остались бы неиспользованными, посылая им дополнительные питательные вещества и кислород через усиленный кровоток.

Разрывы жировых клеток

Массаж также может вызвать разрыв жировых клеток; жир уходит, и его легче удалить, занимаясь спортом и правильно питаясь. Это происходит только тогда, когда массажная терапия носит энергичный характер. Наиболее эффективен при избавлении от подкожного жира; это тип жира, который можно увидеть за пределами тела или пощипать пальцами.

Это возможно, потому что жир хранится в довольно хрупких капсулах или карманах. После того, как они распались, жировая ткань (это жировая ткань) может быть обработана с меньшими трудностями.

Удаляет токсины

Слой, соединяющий жир, мышцы и кожу, также будет ослаблен массажем. Это способствует прохождению всего хорошего кислорода. Это связано с лимфатической системой, которая выводит токсины из организма. Кислород, выделяемый при массажной терапии, — еще одна причина, по которой это может работать.Кислород — жизненно важный ингредиент для сжигания жира; чем больше кислорода проходит через ваше тело, тем легче вам будет сбросить лишние килограммы.

Если вы все еще не знаете, можно ли избавиться от жира в брюшной полости с помощью массажа, подумайте о том, как массаж ощущается на вашем теле. Он разогревает мышцы — это основная причина, по которой спортсмены получают массаж перед крупными спортивными соревнованиями. Этот тип тепла заставляет сам жир «таять» или, по крайней мере, размягчаться, чтобы его можно было уничтожить с помощью упражнений.Сам массаж не избавит от жира; тебе все равно придется поработать. Однако ваша работа становится намного проще, когда жир уже готов к переработке.

Массаж не только разрушает сам жир, но и предотвращает его образование, если его использовать в сочетании с программой упражнений и диетой. Это достигается за счет снижения уровня кортизола, выделяемого организмом; этот гормон напрямую связан с увеличением веса, заставляя организм превращать неиспользованные калории в энергию.Очевидно, что чем меньше у вас этого гормона, тем меньше жира будет производить ваше тело.

Многих очень воодушевляет то, что да, вы действительно можете избавиться от жира в брюшной полости с помощью массажа. Если это похоже на курс действий, который вы хотели бы предпринять, есть много квалифицированных специалистов, которые могут вам помочь.

Хотите избавиться от абдоминального жира? Я настоятельно рекомендую проверить: сбросьте абдоминальный жир за одну неделю
Пэт Уолш — уважаемый автор в области похудания и питания.
Статья Источник: Можно ли избавиться от жира в брюшной полости с помощью массажа?

Посетите нас в Paradise Massage Studio, чтобы получить отличный массаж!

Работает ли массаж желудка для похудания?

Одно из самых сложных мест для сжигания жира на теле — это живот.

Исследования показали, что это связано с тем, что он также содержит висцеральный жир, окружающий органы внизу живота.

Многие считают, что массаж живота для похудения работает.Массаж живота — это щадящая, неинвазивная техника, обладающая заживляющими и успокаивающими свойствами.

Применяются для лечения вздутия живота и запоров. Они могут проводиться самостоятельно или профессиональным массажистом.

Эта статья покажет вам, работает ли массаж живота для похудения.

Можно ли похудеть, массируя желудок?

Исследования показывают, что массаж может помочь в похудании, но вы не можете похудеть только с помощью массажа.

Кроме того, массаж может помочь вам придерживаться диеты и программы тренировок. Эксперты говорят, что массаж приносит пользу вашему физическому и психическому благополучию.

Исследования показывают, что ароматерапевтический массаж может уменьшить брюшной подкожный жир и окружность талии у женщин, находящихся в стадии постменопаузы.

Массаж живота для похудения может сработать. Профессионалы массажа считают, что шведский массаж — лучший вид массажа, если вы пытаетесь похудеть.

Шведский массаж улучшает кровообращение и расслабляет мышцы.

Отчет Reuters за 2009 год предполагает, что существует китайский массаж живота для похудания. Рекомендуется, чтобы массаж живота помогал похудеть, подавляя чувство голода и снижая уровень инсулина.

В отчете добавлено, что процесс похудания занимает намного больше времени, чем традиционные методы похудания, такие как упражнения.

Еще один популярный массаж живота для похудения — лимфодренажный массаж.Он использует легкие движения, чтобы помочь отвести жидкость и отвести лишнюю лимфу.

Исследование показало, что француженки используют лимфодренаж, чтобы уменьшить жир в области живота. Этот массаж, в том числе массаж живота, иногда используется для снижения веса. Однако уменьшение составило всего около 2 мм.

Люди также верят, что аппарат для массажа живота может помочь им избавиться от жира на животе. Вибрационные тренажеры могут помочь с тонусом, но они не уменьшают жир на животе точечно.

Хотя массаж живота для похудения не работает, он имеет следующие преимущества.

1. Снять запор

Массаж живота помогает расслабить мышцы, стимулируя пищеварение и снимая запоры.

В ходе исследования изучалось влияние массажа живота на запор после операции. Исследование показало, что у людей, которым делали массаж живота, уменьшались симптомы запора, увеличивалось количество испражнений и сокращалось время между испражнениями.

Массаж живота при запоре фокусируется на следующих положениях живота:

• CV6, что на два пальца ниже пупка
• CV12, который находится по центру туловища, на полпути между пупком и грудной клеткой

2.УЛУЧШЕНИЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ

В исследовании 2018 года наблюдалось влияние массажа живота на пищеварение у людей с интубационной трубкой.

Исследование показало, что у людей, которым делали 15-минутный массаж живота два раза в день, симптомы улучшились по сравнению с теми, кто не получал массаж живота. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

У группы, которой делали массаж желудка, также уменьшилось количество желудочного сока, уменьшилось вздутие живота и запор.

3. ПОНИЖЕННОЕ ВДВИЖЕНИЕ

Исследование показало, что массаж живота помогает при вздутии живота.У людей, участвовавших в этом исследовании, был избыток жидкости, который часто встречается у людей, получающих лечение от рака, скопившийся в полости желудка.

У людей, которые получали 15-минутный массаж желудка дважды в день в течение трех дней, вздутие живота было ниже.

Исследователи также заметили, что симптомы депрессии и тревоги уменьшились.

4. СНИЖЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОЙ БОЛИ

Исследование 2005 года показало, что массаж живота может помочь облегчить менструальные спазмы.

У женщин, которым ежедневно делали пятиминутный массаж в течение шести дней до менструации, уровень боли был ниже, чем у женщин, которые этого не делали.

Исследование было ограниченным, поскольку в нем участвовали только 85 женщин. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, как массаж живота влияет на менструальные спазмы.

Другие преимущества массажа живота:

5. Массаж желудка помогает улучшить сон.
6. Уменьшение болезненности мышц.
7. Снижение стресса и беспокойства.
8. Увеличенный диапазон движений.
9. Уменьшение боли в спине.

Однако они по-прежнему должны быть частью существующей программы похудания, которая включает упражнения и здоровое сбалансированное питание.

МОЖНО ЛИ ВЫ СБРОСИТЬ ЖИР НА ЖИРКЕ, ОБЕРТЫВАЯ ЖЕЛУДОК?

Есть несколько утверждений, что можно избавиться от жира на животе, обернув живот. Большинство свидетельств, подтверждающих эти утверждения, носят анекдотический характер.

Люди используют неопреновые бинты, которые представляют собой полиэтиленовые бинты, которыми вы оборачиваете живот. Утверждается, что такие обертывания помогают похудеть за счет повышения внутренней температуры.

После этого вы можете потерять вес, потому что вы теряете водный вес. Неопреновые бинты также увеличивают риск обезвоживания и перегрева.

Другие обертывания, в которых люди используют тепловые обертывания, при которых на кожу наносится тепловой крем, а затем тело оборачивается полиэтиленовой пленкой.

Существуют также обертывания для похудения с использованием лосьонов или травяных препаратов, инфракрасные обертывания для тела и детокс-обертывания.

Считается, что обертывания помогают разгладить кожу, избавиться от целлюлита и избавиться от сантиметров.Но эти эффекты временные.

Если вы решили попробовать обертывания, убедитесь, что продукты, которые вас просят использовать, безопасны для вашей кожи.

Убедитесь, что вы пьете много воды.

КАК САМЫЙ БЫСТРЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЖЕЛУДКА?

Висцеральный жир — это жир вокруг органов. Исследования показывают, что висцеральный жир увеличивает риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Массаж живота для похудения не работает.

От этого жира часто трудно избавиться по сравнению с жировой тканью, которая находится под кожей.

Это научно доказанные способы избавиться от жира на животе.

1. ЕСТЬ ЛУЧШЕ

Исследования показывают, что увеличение количества растворимой клетчатки в вашем рационе помогает вам похудеть, подавляя аппетит, оставляя вас сытым на более длительный срок.

В исследовании наблюдали за 1100 взрослыми, которые добавили 10 г растворимой клетчатки в свой рацион, и их прирост живота снизился на 3,7% за 5 лет.

Избегайте продуктов, содержащих трансжиры.

Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя.Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к дополнительному накоплению жира в области талии.

Ешьте больше продуктов, богатых белком. Исследования показывают, что белок помогает повысить скорость метаболизма и поддерживать рост мышц.

Сократите количество рафинированных углеводов. Исследования показывают, что диета с менее чем 50 г углеводов в день помогает людям с риском диабета 2 типа и женщинам с СПКЯ (синдромом поликистозных яичников) терять жир на животе.

По возможности попробуйте заменить кулинарный жир оливковым маслом холодного отжима или кокосовым маслом.

Сократите потребление сладких напитков, например газированных напитков.

2. СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ НАПРЯЖЕНИЯ

Исследования показывают, что высокий уровень стресса приводит к высокому уровню кортизола. Это приводит к повышению аппетита и увеличению абдоминального жира.

Попробуйте заниматься йогой, глубоко дышать и совершать длительные прогулки, чтобы уменьшить стресс.

3. DO CARDIO

Кардио упражнения — лучший способ стать здоровым. Исследования показывают, что кардиоупражнения, такие как HIIT или LISS, помогают наращивать мышечную массу и сжигать жир для получения энергии.

4. ТРЕНИНГИ НА СОПРОТИВЛЕНИЕ

Исследование показало, что сочетание кардиотренировок и тренировок с отягощениями, таких как поднятие тяжестей, помогает уменьшить висцеральный жир.

5. РАССМОТРЕНИЕ ПРЕРЫВНОГО ГОДА

Исследования показывают, что прерывистое голодание может уменьшить абдоминальный жир до 7% за 24-недельный период голодания.

ВЪЕЗД

Массаж живота для похудения может помочь вам в долгосрочной перспективе, но он должен представлять собой сочетание здорового образа жизни, сбалансированного питания и физических упражнений.

Вам следует избегать массажа живота, если вы недавно перенесли операцию на брюшной полости или если вы беременны.

Вам также следует избегать пряностей за несколько часов до или после массажа живота.

[related_posts_by_tax posts_per_page = «4»]

Может ли массаж уменьшить целлюлит? | Massagers-And-More

Массаж и жир на животе — это комбинация, которую многие люди ищут в Интернете! И на эту тему написано множество статей и сообщений. К сожалению, многие из них ложны и полностью вводят в заблуждение.Как давний энтузиаст массажа, я полагаю, что исправлю ситуацию, написав этот пост.

Прежде, чем мы перейдем к мелочам, я чувствую, что сейчас хорошее время, чтобы вспомнить одну из моих любимых цитат. Цитата не кто иной, как сам г-н Теодор Рузвельт:

«Ничего стоящего не дается легко»

Это действительно так просто. Это касается всех аспектов вашей жизни, будь то богатство, отношения, карьера, здоровье и т. Д. Фактически, жизнь всегда функционировала таким образом.Если вы будете поступать правильно, с вами будут происходить правильные вещи, и наоборот. Жир на животе или вообще жир на животе — интересная тема … все хотят его сбросить, но вряд ли кто-то захочет прикладывать какие-либо усилия!

Очень редко можно встретить людей, которые действительно преданы делу и дисциплинированы, когда дело доходит до похудения / жира. Если вы проследите за этими людьми, вы увидите, что их жизнь изменилась не потому, что они потеряли лишние килограммы, а благодаря новой дисциплине, которую они развили в процессе!

Прежде чем мы углубимся в вопрос о том, действительно ли массаж уменьшает жир на животе, я хотел бы, чтобы вы поразмыслили над тем, что я сказал выше.То есть потратьте некоторое время на серьезные размышления о цитате Рузвельта и постарайтесь развить в себе дисциплину и приверженность, чтобы вы могли пройти милю или сколько вам потребуется!

Именно такой образ мышления поможет вам больше всего, когда дело доходит до похудания, а не какая-то фантастическая идея или волшебная таблетка, которая сделает это!

Извините, что лопнул ваш пузырь, но массаж сам по себе не может помочь уменьшить жир на животе. Что я имею в виду? Допустим, вы мужчина / женщина с избыточным весом, который хотел бы похудеть, но вместо того, чтобы сосредоточиться на диете, физических упражнениях и общем состоянии здоровья, вы вместо этого читаете, что массаж может помочь уменьшить общий жир на животе.

Если вы так думаете, вас ждет серьезное разочарование!

Если вы спросите меня, я не согласен с идеей простого «массирования жира». Я считаю, что это вводит в заблуждение и неточно. Похудение требует гораздо больших изменений в жизни, чем просто массаж. Если кто-то пытается похудеть, нужно о многом подумать, например, о диете, физических упражнениях, сне и т. Д. ароматерапевтический массаж живота у женщин в постменопаузе.

Обычно каждый участник массирует живот, используя ароматическое масло (например, масло грейпфрута и кипариса) два раза в день 5 дней в неделю в течение 6 недель. Результаты в итоге показывают уменьшение подкожно-жировой клетчатки в брюшной полости участников. Вы можете прочитать всю статью здесь.

Значит ли это, что массаж действительно может уменьшить жир на животе?

Нет, я все еще не уверен в этом исследовании. Нет никаких упоминаний об участниках, соблюдающих контролируемую диету или режимах упражнений.Если эти аспекты не контролируются, то как мы узнаем, что потеря веса происходит не от чего-то другого, кроме ароматерапевтического массажа? Исследование не выглядит должным образом, поскольку не учитывает все переменные. Это мое мнение, чего оно стоит.

Я бы не стал говорить, что массаж на 100% бесполезен или неэффективен, когда речь идет о сокращении жира на животе. Сам по себе массаж, вероятно, не поможет вам похудеть. Однако массаж в сочетании с хорошо разработанной программой похудения, вероятно, намного более эффективен для уменьшения жира на животе.

Это восходит к тому, что я говорил ранее в начале этого поста о том, что ничего стоящего не дается легко!

Если вы хотите похудеть, необходимо изменить несколько аспектов вашей жизни. Я говорю о диете, упражнениях, сне, активности и многом другом.

Я никогда раньше не был на режимах снижения веса, поэтому я не могу сказать вам, как избавиться от жира на животе. При этом я уверен, что вы можете найти множество замечательных программ, которые дадут вам пошаговые инструкции о том, что делать каждый день для похудения.

Вы когда-нибудь видели это шоу «Экстремальная потеря веса» по телевизору? Если да, то вы поймете, что похудение — это тяжелый труд. Во всяком случае, это требует серьезного драйва и самоотдачи! Настолько, что участники эмоционально ломаются из-за того, сколько усилий требуется.

Если бы избавиться от жира на животе было так просто, все участники просто посетили бы ближайший массажный кабинет, и да-да!

В детстве я всегда немного скептически относился к массажу живота и его безопасности.Это одна из тех вещей, на которые я бы никогда не попросила своего терапевта сделать массаж во время визитов раз в две недели. Я всегда думала, что после массажа может стать хуже, чем раньше!

При этом, чем больше я вчитываюсь в это, тем больше я понимаю, что на самом деле я мог ошибаться всю свою жизнь.

Конечно, как и в случае с любым массажем, есть некоторый элемент риска, о котором вы должны знать, но в остальном, если делать его правильно, массаж живота дает некоторые удивительные преимущества, такие как облегчение запоров, улучшение пищеварения и даже обезболивание!

Так как же массировать живот? Что ж, есть масса приемов, которым вы можете следовать.Тот, который я попробовал совсем недавно и извлек из него некоторую пользу, является этот (Фото: Яра Мел).

Я не могу сказать, помогло ли это мне с уменьшением жира на животе, потому что у меня с самого начала не так много жира на животе (с хорошими генами!). Однако с точки зрения релаксации это действительно было неплохо!

Когда дело доходит до массажа живота или любого другого массажа, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать какой-либо режим. Если вы собираетесь делать самомассаж, обязательно поделитесь этой техникой со своим врачом, чтобы он / она мог посоветовать, есть ли какие-либо проблемы, о которых следует знать.

Также, если после массажа ваш животик не очень хорошо себя чувствует, СТОП! Не настаивайте на чем-то, если это явно не помогает.

И последнее, но не менее важное: если вам понравилось читать и вы получили некоторую ценность из этого сообщения, рассмотрите возможность публикации в социальных сетях.