Журнал фитнес для женщин – Фитнес журнал — фитнес и бодибилдинг, упражнения, тренировки, спорт и фитнес клубы, фитнесс онлайн, диеты для быстрого похудения, как накачать мышцы и пресс

Содержание

Статьи о фитнесе. Упражнения для красивой фигуры

Планка — упражнение, которое поможет легко поддерживать подтянутыми живот и ягодицы. Тренируясь часами в спортзале многие просто мечтают о том, чтобы занятия спортом не отнимали много времени, а форма и тонус мышц не терялись. Однако не все знают о эффективное упражнение, которое называется «планка», которая, собственно и тренирует быстро и качественно мышцы тела. Планка не требует движений, ее можно выполнять практически везде, где Вы найдете 2 метра свободного пространства на полу или коврике. Такой вид тренинга отличается от динамического тем, что Вы работаете с постоянно напряженными мышцами в течение некоторого…

Подробнее

Упражнения для похудения ягодиц, лучшие упражнения, фитнес. Трудно переоценить роль ягодиц во внешности женщины. Это одна из самых соблазнительных частей женского тела, так что те, кто заботятся о своей фигуре, уделяют им много внимания. Они должны быть подкаченными, упругими. Однако именно здесь очень часто оседают лишние килокалории. Чтобы таких проблем не возникало, достаточно регулярно выполнять упражнения для похудения ягодиц, и эта часть тела не будет разочаровывать вас. Существует масса специальных комплексов, разработанных для этой цели, причем можно найти не только их подробные описания, но и прямую демонстрацию на видео. Чтобы занятия…

Подробнее

Делаете все, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, а результата как не было, так и нет? Скорее всего, причина не в том, что вы мало выкладываетесь на тренировках или придерживаетесь не тех диет. Все дело — в правильном подходе. Точно определив свою проблему, выбирайте подходящее решение. А наши эксперты вам помогут! Белковая диета, упражнения для живота. Жир внизу живота Такой тип жироотложения связан с особенностями женского тела, предназначенного для вынашивания ребенка и лучше запасающего жир на животе для надежной защиты плода во время беременности. Уменьшить запасы этого жира несложно…

Подробнее

Как похудеть в бедрах. Как похудеть в бедрах: упражнения и рекомендации, диета Стройная талия и ноги, подтянутые ягодицы и красивый бюст — эталоны женственности, красоты, к которой стремятся все представительницы прекрасного пола. Совсем не нужно ориентироваться на параметры моделей 90-60-90. Главное сохранять пропорции своего тела и быть подтянутой. Большинство женщин, особенно после родов, встречаются с проблемой слишком округлых бедер, на которых еще и появляется целлюлит. Для того, чтобы уменьшить объем в верхней части ног и ягодицах, нужно комплексно подойти к этой задаче, ответственно, и результат будет потрясающим. Подробнее мы остановимся на основных…

Подробнее

Белковая диета Дюкана — последнее слово в диетологии. На сегодняшний день, белковая диета Дюкана является одной из самых популярных диет в мире. Свое название диета получила в честь автора – известного диетолога из Франции Пьера Дюкана. Именно это диета помогла в свое время кембриджской герцогине, Кейт Миддлтон. выглядеть сногсшибательно изящной в день ее свадьбы и оставаться обворожительно стройной и по сей день. В настоящее время белковая диета Пьера Дюкана является одной из наиболее популярных методов похудения в мире. Основные принципы белковой диеты Дюкана Белковая диета Дюкана подразумевает четыре последовательных шага…

Подробнее

7 фитнес-рекомендаций для женщин – свежие статьи и интересная информация

Фитнес для женщин имеет свои особенности, женщина отличается от мужчины на уровне физиологии и психологии. Если хочешь, чтобы занятия фитнесом были успешными, следуй этим советам.

Женщина отличается от мужчины не только по физиологии, но и на психологическом уровне, поэтому женский фитнес должен быть организован по особенным принципам. Если ты хочешь, чтобы твои занятия фитнесом были эффективными, организуй их в соответствии с этими рекомендациями.

Программа, которая подойдет

Фитнес программа должна подходить тебе, не только по половому признаку, но и в соответствии с личными особенностями. Ты можешь выбрать самую лучшую программу, но если она не подходит, то занятия не приведут к хорошему результату. Если ты не планируешь заниматься с персональным тренером на постоянной основе, то найми его хотя бы на несколько занятий, чтобы получить направление курса.

Неподходящая фитнес-программа приведет к разочарованию и отказу от фитнеса.

Цели, которые реалистичны

Если ты представишь полное преображение тела за месяц, то в конце этого месяца ты встретишься не с идеальным телом, а с сильным разочарованием. Убедись, что поставленные цели реалистичны, и это убережет тебя от краха надежд. Если поставленная цель требует долгого времени на достижение, то разбей ее на небольшие блоки. Достигая каждой маленькой цели, ты сможешь гордиться собой.

Упражнения, которые работают

Фитнес – то не просто выполнение случайных упражнений, к выбору упражнений нужно подойти очень основательно. Большая часть упражнений должны быть направлена на крупные группы мышц, чем больше мышц задействовано – тем больше калорий будет потрачено. Для женщин оптимальны многосуставные упражнения и работа с весами.

Нагрузки, которых достаточно

Над мышцами нужно работать систематически, возлагая на них достаточные нагрузки. Необходимо вести фитнес-журнал или отмечать в приложении на смартфоне протокол тренировок. В дневнике следует указывать количество повторов и используемый вес, когда ты почувствуешь, что переносить текущий уровень нагрузок стало проще, вес и количество повторов нужно будет увеличить.

Повторы, которые ты контролируешь

Начни делать каждое упражнение в десяти повторах, делай каждый повтор медленным и осознанным. Во время выполнения упражнения твои конечности не должны двигаться по инерции, каждое движение должно быть контролируемым, ты должна чувствовать, как напрягаются твои мышцы.

Растяжка, которая обязательна

Для выполнения более сложных упражнений тебе нужно быть гибкой. Упражнения на растяжку – это приятное разнообразие, они дополнят любую тренировочную программу. Повышение гибкости тела поможет тебе преодолеть страхи перед сложными упражнениями.

Мотивация, которая не иссякает

Лучший способ оставаться продуктивной и не останавливаться на достигнутом – это поддерживать мотивацию на высоком уровне. Как и тренировочная программа, мотивация подбирается индивидуально. Твоя мотивация должна быть долгосрочной, не терять своей актуальности с течением времени.

Фитнес для Женщин | Спортив

Наши бабушки, как правило, были просто домашними хозяйками. Многие современные женщины работают. В результате, на их плечи ложится двойная нагрузка. Это влияет на их общее самочувствие, вес и привлекательность.

В советские времена фитнеса не было. Потом, правда, появились шейпинг и аэробика. Когда же появились полноценные тренажерные залы, то это очень оценили женщины. Сейчас они составляют более половины посетителей фитнес-залов. Некоторые дамы настолько увлеклись фитнесом, что посещают тренировки чуть ли не каждый день.

Возможно, это связано с тем, что, позанимавшись несколько месяцев, многие из них начинают замечать на себе заинтересованные взгляды атлетических мужчин, погромыхивающим «железом».

Почему женщины приходят в фитнес

Причины могут быть разными. Как правило, это сочетание следующих причин:

– Снять офисную усталость

– Похудеть

– Стать привлекательнее

– Подкачать фигуру перед пляжным сезоном

– Восстановиться после болезни, операции, родов и пр.

– Повысить либидо

Все это делает жизнь женщины интереснее.

С каких упражнений начать

Наш организм требует регулярной нагрузки. Природой в нас заложена необходимость долго ходить и бегать.

Мы начинаем с беговой дорожки в тренажерном зале. Она позволяет дозировать нагрузки.

Потом мы переходим на силовые комплексы и набираем «базу» силовых упражнений.

Далее мы работаем в «функциональном» режиме для «обучения» наших мышц нестандартным нагрузкам.

И так далее. От простого к более сложному.

Кому рекомендуются

Силовые упражнения. – Всем! В ограниченном и щадящем режиме.

Кроссфит. – Активным любителям фитнеса «погорячее». Среди женщин этот вид не очень котируется.

Функциональный тренинг. – Всем!

Единоборства. – Всем тем, для кого фитнес – это не только мышцы, но и полезные навыки.

Танцы. – Этот вид очень популярен у женщин.

Аэробика. – Тем женщинам, которые хотят развить выносливость и ритмичность.

Виды тренировок

Аэробные. – Тем, кто хочет тренированное сердце, отличную выносливость и эффективное жиросжигание.

Анаэробные. – Тем, кому необходим активный силовой тренинг.

Групповые. – Всем.

Персональные. – Всем

Одежда

Пару слов об истории трудной борьбы фитнес-дам за свободу их фитнес-нарядов:

Дамы в этой борьбе победили (они всегда побеждают). Вот так, например, выглядит финал соревнования по фитнес-бикини где-то в России:

Как вы думаете, почему при этом не было слышно ни одного возмущенного мужского вопля?

Ну ладно, а что же одевать на занятия?

В зале главное – удобство, а не красота. При этом многое определяется выбранным направлением фитнеса. Например, то, что хорошо для аэробики, не очень подходит для занятий в тренажерном зале.

Если физическая активность данного упражнения невысока, например, при йоге, стоит выбирать одежду из 100% хлопка или других натуральных материалов. Идеально подойдут легкие брюки свободного кроя и прямые футболки или майки. Они не должны быть очень короткими – иначе при наклонах вперед-назад они будет подниматься и…

Для активных упражнений, например аэробики, выбирайте одежду из легкой облегающей ткани. Она должна быть приятной телу и хорошо впитывать влагу. Откажитесь от топиков на очень тонких бретельках – они будут сползать или врезаться в плечи. Глубокое декольте тоже оставьте для других случаев.

Подойдут эластичные бриджи или не очень короткие шорты. Длинные и широкие штаны для аэробики не подходят – они будут сковывать движения.

В тренажерном зале вам придется много потеть. Здесь лучше подходит одежда, которая быстро сохнет. Подойдет майка с закрытой спиной с бриджами или обычными спортивными брюками.

Обувь должна дышать и быть по размеру. Подошва – не слишком мягкая, но и не очень твердая. Хорошо, если будут супинаторы.

Однако вышесказанное не касается веселых клубных праздников «Спортив»:

Косметика

Во время тренировки вы потеете, усиливается кровообращение, и, чтобы кожа лучше дышала, перед началом занятий желательно принять душ, в идеале – с мягким отшелушивающим гелем. Так вы очистите кожу и взбодритесь. Макияж безжалостно смойте. Иначе крем, пудра и румяна, смешиваясь с потом, превратятся в блокирующее поры месиво. И тогда раздражения, прыщики и воспаления не заставят себя ждать. Ни в коем случае не тренируйтесь с декоративной косметикой на лице!

Весь арсенал очищающей косметики брать не стоит, возьмите с собой косметическое молочко и тоник, лучше в маленьких, «походных» упаковках. От использования обычного дезодоранта лучше отказаться, а проблему неприятного запаха можно решить с помощью специальной серии фитнес-дезодорантов, не блокирующих поры и не содержащих в своем составе спирта.

Соревнования

В сети клубов «Спортив» мы часто проводим соревнования для спортсменов разного уровня, как в каждом клубе, так и для всей сети.

Соревнования важны тем, что их участники видят воплощение и реальную «стоимость» своих тренировок. Они дают объективный срез уровня подготовки фитнес–спортсмена. Они мотивируют к дальнейшим тренировкам.

Соревнования и небольшие вечеринки после них здорово поднимают командный дух в каждом клубе.

Медицина

Фитнес «работает» на здоровье, поэтому он тесно связан с медициной.

Менструация

Медицинские исследования показали, что именно во время месячных женщины могут прекрасно переносить высокие нагрузки и заниматься фитнесом с наибольшей эффективностью. Это объясняют тем, что в эти дни гормональный фон женщины больше всего напоминает… мужской. Вопреки распространенному заблуждению «когда больно, нужно лежать», адекватная нагрузка избавит вас и от болей в животе, и от общей слабости.

ЛФК – общие недуги

Давление. – Умеренная и регулярная кардио-нагрузка способствует восстановлению нормальных показателей.

Сердце. — При отсутствии патологий, кардио-тренинг показан всем.

ЛФК – после операций

Единственные эффективные методы восстановления после операций связаны с тщательно дозируемой физической нагрузкой.

ЛФК – беременность

Беременность — это не болезнь, во время которой нужно вести пассивный образ жизни и не делать лишних движений. Умеренные нагрузки безопасны для плода.

На специализированных занятиях будущие мамы не только укрепляют мышцы, но и учатся находиться в контакте с малышом.

Самое главное – перед началом занятий проконсультируйтесь с вашим врачом!

ЛФК – после родов

Оставаться стройной после рождения ребенка удается только тем, кто во время и до беременности занимался фитнесом.

Когда и как начинать. – Сегодня специалисты считают, что если женщина тренировались во время беременности, и у нее были неосложненные естественные роды, она может приступать к занятиям фитнесом уже через несколько дней после родов или как только почувствует, что готова к этому.

Тем, у кого было кесарево сечение, множественные разрывы влагалища или осложненные роды, прежде чем снова начинать тренироваться, следует проконсультироваться с врачом.

Здоровым женщинам в первые месяцы после родов рекомендуется заниматься фитнесом не менее 150 минут в неделю.

Кормящим мамам

Прошли те времена, когда считалось, что кормящая мама должна есть за двоих и ни в коем случае не подвергать себя физическим нагрузкам. Нынешняя медицина считает, что заниматься фитнесом можно с первых дней жизни малыша. Лучше всего подходят плавание, йога и пилатес.

Чтобы молочная кислота, которая вырабатывается в мышцах при упражнениях, не попадала в грудное молоко, заниматься фитнесом в период лактации необходимо сразу же после кормления, либо за 1,5 ч до следующего прикладывания к груди.

При тренировке организм женщины теряет большое количество жидкости, что может отразиться на объеме грудного молока. Поэтому ограничивать себя в питье при физических нагрузках не стоит. Отправляясь на тренировку, следует взять с собой бутылку чистой воды и пить не более чем по 100 мл за один раз, мелкими глотками.

Лечение бесплодия

Давно отмечено, что фитнес, а точнее – тщательно подобранные упражнения, в частности йоги, решают проблемы бесплодия и нарушений гормональных циклов.

Вот что говорит одна фитнес тренер:

«Я фитнесс тренер уже около 8 лет, я хочу вам сказать, что за мои годы работы у меня в клубе забеременели 127 человек. В нашем городе уже все знают у кого не получается и проблема в женщине идут ко мне, а потом месяца через 3 прибегают с подарками и радостными вестями. Девчата, у кого проблемы с не регулярным циклом тоже его восстанавливают».

Предостережение. – Нагрузки должны быть умеренными. Занятия до изнеможения оказывают на женский организм противоположное действие, т.е. приводят к бесплодию. Так что занимайтесь под руководством опытного тренера.

Питание и напитки

Это очень важная тема для занимающихся физическими упражнениями.

Общие рекомендации

Желательно ограничить потребление транс-жиров и простых углеводов – фаст-фуд, газировка, мучное, сладкое, жареное, соленое. Есть больше овощей, в особенности свежих – они богаты клетчаткой.

Соотношение нутриентов на кг веса тела: 0,8 г жира, 1 г белка (для нетренирующихся). 1,5 – 2 г для тренирующихся; 3-4 г углеводов.

Перед тренировкой

Жиры не меньше, чем за 2 часа; за 1,5 часа порция сложных углеводов (гречка, макароны твердых сортов пшеницы, булгур, кус-кус) + белок (рыба, морепродукты, яичные белки, НЕ красное мясо – долго усваивается). Если перед тренировкой наступил голод – съесть фрукт.

Для тех, кто работает с большими весами, за 30 минут предтренировочные комплексы (в зависимости от фирмы, порция около 15 г).

Для повышения выносливости мышц, и их восстановления – ВСАА (4-6 г).

Каждые 2,5 ч следить за порциями – предтрен/энергетик; перед кардио – карнитин.

Перед тренировкой следует избегать следующих напитков:

– Энергетические напитки на основе молока (очень долго переваривается).

– Сладкие фруктовые соки (содержат искусственные подсластители, которые помешают сбросить вес).

– Газированные напитки (шипучка вроде колы и ей подобных приводит к излишнему газообразованию и коликам в кишечнике. Кроме того, они содержат довольно большое количество натрия, который вытягивает воду из клеток тела и приводит к обезвоживанию).

– Спортивные напитки (как правило, слишком много сахара).

– Алкогольные напитки.

Во время тренировки

Вода. – Пара глотков каждые 15-20 мин.

Спортивное питание и добавки. – ВСАА, изотоник. Сывороточный протеин (30-40 г)

После тренировки

В первые 20 минут. – Гейнер, банан, груша, бутерброд из цельнозерновой муки с кусочком индейки, помидором, яйцом и зеленью. ВСАА/протеиновый коктейль (изолят/сывороточный).

Через 40 минут. – Полноценный прием пищи: сложный углевод (макароны, гречка) + белок.

Для увеличения силовых показателей — креатин (3-5 г), лучше всего усваивается с гейнером.

Восстановление мышц – ВСАА (4-6 г). Протеин.

Модные глянцевые журналы для женщин онлайн

5 августа 2016 Для прекрасных дам Загрузка…
Издавна девушки любили проводить свободное время за чтением книг. Сейчас книги сменились на модные глянцевые журналы для женщин, а с появлением интернета интерес прекрасного пола переключился на онлайн издания.
С одной стороны такое занятие можно расценивать как хобби, однако мужчины могут этому возразить, ведь нельзя назвать хобби это пустое занятие, предназначенное для убивания времени. Однако чтение онлайн-журналов может приносить и пользу.
Чтение женских журналов онлайн
Любое СМИ несет в себе определенную информацию. Женские онлайн журналы содержат в себе информацию о том, что модно в этом сезоне, как правильно одеваться, как ухаживать за своей коже и т.д. Листая страницы глянцевого журнала девушка уже заранее определяет, подойдет ли ей изображенный наряд или нет, в результате этого она потратит меньше времени на покупку в магазине. Также женские онлайн журналы содержат рецепты приготовления вкусных блюд.
Более того, женские онлайн журналы содержат информацию о диетах, советы по воспитанию детей, обустройстве квартиры и много других полезностей.
Кроме того, просмотр женских онлайн журналов полезен и с психологической точки зрения, т.к. красивые картинки позволяют расслабиться и забыть на время о проблемах. Однако есть опасность того, что погрузившись в красочный мир, можно отойти от реальности. Но если грамотно распределять время на чтение, то такая ситуация не произойдет.
Так, мужчина не должен негативно относиться к увлеченности своей жены онлайн журналами, ведь как мы выяснили, они приносят пользу. Кстати, мужчинам тоже бывает полезно заглянуть в подобные издания.
Где женщина может найти нужную информацию
Часто женщины выходят замуж, не имея опыт проживания с мужчиной. В первое время им приходится довольно трудно, ведь они не знают правил совместного проживания. Но сегодня можно найти любую информацию в интернете. Можно зайти на сайт женского онлайн-журнала. Сегодня там можно найти любую информацию, не выходя из дома или офиса. Вы даже можете задать вопрос экспертам.
Многие молодые девушки не умеют готовить. Мамы просто не научили их этому в свое время. Сначала девушки учатся, потом устраиваются на работу. У них просто нет времени на изучение кулинарных премудростей. Но большинство мужчин любят вкусно покушать, при этом считают готовку женской обязанностью.
Конечно, не стоит все свободное время проводить у плиты. Но можно приготовить простое блюдо. Зайдите на сайт онлайн-журнала для женщин и найдите интересный рецепт. Там же вы можете найти также наборы для барбекю и прочитать отзывы о каждом из них.
Сегодня многие женщины делятся своими отзывами о различных кухонных принадлежностях в онлайн-журналах. Там же можно прочитать экспертные обзоры моделей бытовой техники. Онлайн-журнал поможет вам найти всю необходимую информацию о посуде и всей кухонной технике.
Также следует просматривать информацию в женских онлайн-журналах будущим мамам. Они смогут почитать советы по правильному питанию во время беременности. Также будущие мамы смогут найти всю информацию о том, какое приданное нужно подготовить к рождению малыша.
Сегодня не нужно покупать книги по уходу за ребенком. В любом онлайн-журнале можно найти много информации по уходу за ребенком в первый год жизни. Также будущая мать сможет найти информацию о восстановлении после родов.
Секрет популярности женских журналов
Со дня появления первых женских журналов прошло много времени, но они всегда были неотъемлемой частью жизни представительниц прекрасного пола. Внешний вид журналов претерпевал изменения, а с внедрением информационных технологий и распространением Интернета, чтобы почитать любимый журнал достаточно зайти на его веб-сайт.
Популярность, которой пользуются журналы — явление легко объяснимое. Ведь в жизни каждой женщины главное — это семья и гармоничные отношения в ней. А в любимых журналах всегда есть статьи, а порой и целые разделы, посвященные решению семейных проблем, советам, которые рассказывают, что делать в той или иной ситуации.
Кроме того, очень полезными являются и статьи о беременности, правильному уходу за новорожденными и даже о том, как поладить с подростком. А онлайн формат позволил женщинам не только оставлять свое мнение о статьях, но и делится своим опытом.
Кроме того, на страничках журнала можно найти советы о том, какой необычный подарок сделать своей второй половинке, к примеру такой, как газовый баллончик на 23 февраля. Ведь в День защитника Отечества не хочется выглядеть банальной.
Большая часть разделов в журналах посвящается темам красоты и модным тенденциям: новинки модной индустрии, диеты, косметика и многое другое.
Немаловажную роль играют и различные интервью с известными людьми кино, музыки и телевидения. Ведь порой так хочется узнать, как живут, что любят и чем дышат звезды современности.
Очень популярна стала тема о путешествиях, интересных местах и обычаях других стран. И теперь для того, чтобы выбрать место для семейного отдыха не нужно ломать голову, достаточно просто заглянуть в журнал и почитать отзывы бывалых туристов.
Что содержат женские журналы
В настоящее время практически все женские журналы можно читать в режиме онлайн в Интернете. И это очень удобно, так как чтением можно занять себя в любое время. Например, на работе выдалась свободная минутка, и вы сразу же зашли в онлайн-журнал. И никто из коллег не заметит (в отличие от бумажного варианта журнала), так как в глаза не бросается, а вам есть, что прочитать интересного.
Женский журнал в режиме онлайн состоит из всех тех же разделов и статей, что бумажный носитель. Онлайн-версия журнала имеет оглавление, вступительное слово от редактора, новости со всего мира, статьи о здоровье и о детях, о взаимоотношениях в семье с разными членами семьи, рецепты, полезную юридическую информацию и многое другое.
Если женский журнал содержит ссылки на книги или сериалы, то, как правило, вы можете читать аудиокниги, а если статья касается разного рода фильмов и сериалов, то на корейские сериалы и другие виды сериалов и разного жанра фильмы вы сразу же получаете ссылки, и они становятся вам доступными для скачивания или для просмотра в режиме онлайн. И это очень удобно.
Обязательно в таком журнале содержатся статьи об отношениях внутри семьи. Это могут быть различные виды отношений: между супругами, родителей с детьми или супругов с новыми родственниками.
Как правило, авторами статей подобной тематики становятся психологи, которые дадут правильные советы о том, как действовать в определенной жизненной ситуации, как вести себя во время конфликта, как сделать так, чтобы избежать ссоры между родственниками и тому подобное.
Читать подобные статьи просто обязательно, если вы хотите построить дружную и счастливую семью, ведь любая ссора легко объяснима с точки зрения психолога.
Pretty woman: 5 лучших тренировок для развития сексуальности
Любая женщина ждет от фитнес-тренировок двух вещей: красивой фигуры и развития привлекательности. Одним словом – хочет почувствовать себя желанной и сексуальной. AnySports подобрал для вас пять тренировок, которые помогут стать женственной и соблазнительной.
Функциональный тренинг
Яркие облегающие наряды тренирующихся в зале девушек отлично подчеркиваю мощь и красоту упражнений, выполняемых на занятиях кроссфитом. Фигурами сильных и выносливых девушек любуются все посетители фитнес-клуба, ведь их тела пропорционально развиты и подтянуты.
«70% процентов моих клиентов — женщины. Они, в первую очередь, хотят с помощью тренировок избавиться от лишнего веса, даже если таких проблем у них и наблюдается, — говорит Олег Демьяненко, персональный тренер по функциональному тренингу. – Я вижу, как за короткий срок занятия функциональным тренингом их тела преображаются».
Кстати, многие женщины потому и боятся отпускать своих мужей в тренажерный зал одних, что там полно соблазнительных красоток, приседающих со штангой. «Я как-то спросил в мужской раздевалке у завсегдатаев нашего клуба, почему они с интересом наблюдают за тренировками моих клиенток. Оказывается, привлекают даже не только отличный внешний вид спортивной женщины, сколько упорство и невероятная сила воли», — говорит Олег Демьяненко.
Что ж, если вы хотите, чтобы восхищенные взгляды вашего любимого были направлены только на вас – занимайтесь кроссфитом, а лучше — в паре. Или тренируйтесь дома по программе тренера звезд Голливуда Джима Барсены от AnySports.
По теме:
Фейсфитнес
Красивое лицо – зеркало не менее прекрасной души. Чтобы ваша улыбка завораживала окружающих, а естественная красота сражала всех наповал — попробуйте начать занятия по фейсфитнесу. Мысленно визуализируйте образ идеального, здорового и подтянутого лица и регулярно выполняйте вместе с профессиональным тренером упражнения — результат не заставит себя долго ждать!
Через время вы наверняка заметите, что изменилось не только ваше лицо, но и ваше отношение к себе и к окружающему миру.
«Осознание того, что твоя красота — в твоих руках, дает очень большую свободу, — говорит тренер AnySports по гимнастике для лица Анастасия Бурдюг. — Я перестала вестись на маркетинговые уловки, начала ценить силу своих возможностей».
И отличный бонус – вы станете спокойнее и увереннее в себе.
Начните занятия гимнастикой для лица прямо сейчас вместе с курсом от Анастасии Бурдюг
Растяжка в гамаках
Что может окрылять больше, чем чувство легкости и гибкости вашего тела? Антигравити – это мягкий способ улучшить растяжку и раскрепоститься. Занятия в специальных тканевых гамках доступны для людей любого уровня подготовки. При регулярных тренировках вы приобретете гибкое тело, физическую выносливость и стойкость характера. Занимаясь антигравити, вы также нормализуете свой вес и укрепляете иммунитет.
Вы ощутите эйфорию от состояния невесомости, станете пластичнее и увереннее в себе, что вскоре подметят окружающие вас люди. Чем не богиня?
Йога
Если вы хотите чего-то большего, чем просто фитнес-тренировки — выбирайте занятия по йоге. Они имеют глубокий смысл и будут полезны как для тела, так и для души. И помните, что йога дает женскому организму здоровье.
«Здоровая женщина – это наполненная женщина с мощной внутренней силой. Йога делает тело женщины гибким, что позволяет энергии, в том числе и сексуальной, течь свободно, — говорит Ольга Румянцева, сертифицированный тренер по йоге. — Женщина генерирует сексуальную энергию, а йога дает возможность женщине эту энергию накапливать, сохранять и развивать».
Чем больше в женщине этой энергии, тем больше в ней самой жизни. Поэтому если постоянно практиковать йогу, заниматься медитацией, вы будете не только стройны, но уравновешенны и спокойны, а также притягательны». Попробуйте курсы для начинающих с Анной Лунеговой на AnySports!
Танцы в стиле латина
Замечали, сколько сексуальности в красивых, плавных движениях латиноамериканцев, танцующих под зажигательную музыку? Латина – это настоящая пучина страсти! Бачата, сальса, румба, реггетон, меренге – попробуйте освоить любые из этих направлений в паре или соло. Вы получите не только заряд позитива и бодрости на тренировке, но сможете удивить всех грацией и свободой движений на любой вечеринке.
Танцы помогут улучшить осанку и скорректировать походку, развить гибкость тела и повысить самооценку. Научитесь открывать свой поток энергии, и вы будете чувствовать себя раскованно и уверенно даже вне танцпола!
Какую тренировку лучше выбрать – решать вам. Главное, чтобы занятие было действительно по душе, чтобы оно помогло раскрыть ваш внутренний мир, открыть поток женской энергии. Вот он – золотой ключик к секрету женского счастья!
Фото: bigstock.com
Фитнес — Goldy-Woman.com — женский сайт
Фитнес упражнения тренировки
Если вы любите движение, то этот раздел — для вас! Фитнес — это не только способ похудеть и придать фигуре привлекательные формы. Фитнес — это образ жизни, научно доказанный улучшать как физическое, так и психическое здоровье.
На Goldy-Woman вы найдете разнообразные тренировки, как фото, так и видео, а также полезную информацию об упражнениях, видах тренировок (кардио, силовые, йога, пилатес, плавание, танцы, растяжка) и о том, какую пользу приносит каждый из них. Что нужно знать, чтобы начать щаниматься фитнес, если вы новичок? Как правильно тренироваться? И это вы тоже сможете узнать из наших статей, подкрепленных данными исследований и фитнес-экспертов.
Советуем почитать новый интересный Блог о фитнесе и правильном питании Fit Lifestyle. В блоге вы найдете не только программу ежедневных тренировок для похудения, но также и технику выполнения упражнений, обзоры на фитнес-каналы Youtube, обзоры тренировок и планов. А еще — полезные для здоровья и похудения рецепты чистого питания.
Подробности

Блог Fit-Lifestyle

Существует исследование, показавшее связь между умеренными регулярными тренировками и сильной иммунной системой. Однако также есть свидетельство, что избыток интенсивных тренировок может снизить иммунитет и вызвать болезнь.
Подробности

Блог Fit-Lifestyle

Глядя на маленький перец халапеньо, трудно представить, какой эффект он таит, пока его не попробуешь. Так и с эспандером. Глядя на маленькую ленту рядом с увесистыми гантелями, трудно поверить, что это прекрасное силовое оборудование.
Подробности

Блог Fit-Lifestyle

Бывают дни, когда не хочется заниматься тренировкой. Да что уж там, бывают дни, когда даже с дивана слезать не хочется. Это совершенно естественно, если порой мы хотим пропустить тренировку, но как узнать, в каких случаях пропустить тренировку можно, а в каких — мы просто ленимся?
Подробности

Блог Fit-Lifestyle

Зимние праздники — самое веселое время года, но все вечеринки, путешествия, приемы гостей и хлопоты с подарками вносят большой беспорядок в обычный режим дня. Мы хотим помочь вам сохранить здоровый образ жизни даже в самое напряженное время года.
Подробности

Блог Fit-Lifestyle

Эта программа тренировок чередует самые разнообразные виды тренировок. Каждая неделя направлена на разные цели: выносливость, сила, для кора и т. д. Каждая неделя будет разной по интенсивности и направленности. Несмотря на то, что в программе предусмотрены дни активного отдыха, вы всегда можете добавить еще один день для восстановления, если оно вам требуется.
Подробности

Блог Fit-Lifestyle

Нам нравится смешивать разные элементы вместе в одной тренировке, чтобы использовать время и пользу от тренировок с максимальной отдачей. И, хотя почти все наши тренировки включают в себя разные типы активности (например, кардио + силовая, упражнения для мозга + умеренная аэробика, пилатес + йога и т. д.), мы решили, что будет интересно сфокусироваться на дополнительной выгоде от тренинга с упором на фьюжн (фьюжн, fusion – слияние разных элементов в единое целое).
Подробности

Блог Fit-Lifestyle

Людям с больными или проблемными коленями трудно заниматься тренировками и быть физически активными. Порой трудно найти тренировку, которая не вызывала бы боль и позволяла заниматься регулярно. Многие считают, что с больными коленями они не могут и не должны тренироваться, но это не правда. Для всех людей одинаково важно быть физически активными, а польза от тренировок помогает при многих заболеваниях.
Что можно сделать, чтобы помочь больными коленям, а чего следует избегать?
Подробности

Блог Fit-Lifestyle

Мы привыкли, что такой привычный фаст-фуд, как сэндвичи, сабы и шаурма — вредные для фигуры и здоровья блюда, которых нужно избегать. Но, как известно, любое блюдо можно видоизменить настолько, что оно станет полезным, как бы ни называлось. Мы предлагаем усовершенствованные и полезные рецепты сэндвича, саба и шаурмы, которые можно подать или взять с собой на обед, не беспокоясь о лишних калориях.
Подробности

Блог Fit-Lifestyle

Думайте о мышцах кора как о системе поддержки тела — эти мышцы помогают вам стоять прямо, двигаться плавно и потенциально безопасно поднимать больший вес. Стабилизируя спинные мышцы, мышцы кора обеспечивают сильную, стабильную основу для повседневных дел, включая поднятие тяжестей (например, пакетов из магазина, ребенка) и помогают с движениями, требующими равновесия и координации (например, прыжок через лужу в последнюю секунду).
Подробности

Блог Fit-Lifestyle

Когда я была студенткой колледжа и еще пару лет после, я жила в маленьких квартирах. Тогда я еще в основном занималась в спортзале, но время от времени делала тренировки и дома. Все это продолжалось до тех пор, пока однажды я не зашла в офис менеджера квартиры. Меня спросили: «Вы что, танцуете ночью? Потому что соседи снизу никак не могут понять, чем вы там наверху занимаетесь».
Страница 1 из 17
Спорт и фитнес – Женский журнал
Спорт и фитнес
Советы по выбору спортивной одежды, инвентаря и других аксессуаров, по составлению тренировок для похудения или наоборот – набора мышечной массы; статьи о том, как сделать спорт частью своей жизни, сохранив красоту и здоровье
Функционал шоссейного велосипеда бу
10 июля 2019
Функционал шоссейного велосипеда бу На что способен шоссейный велосипед и каковы особенности его конструкции? Этот вопрос возникает у каждого спортсмена, который решился приобрести шоссейный велосипед бу https://berlin-market.com/shosseinye-velosipedy, выбрав именно эту…
Стретчинг: для кого и зачем?
22 июня 2019
Гибкое и здоровое тело гораздо красивее того, что соответсвует давно неактуальным стандартам красоты 90*60*90. Чтобы заполучить его, нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Наиболее простой способ обрести гибкость, повысить…
Особенности получения образования дистанционно
28 апреля 2019
Дистанционное образование открывает множество возможностей перед учащимися. Лица, которые в силу каких-либо причин не могут получать образование очно, но при этом их не устраивает заочный режим, благодаря развитию информационных технологий…
Польза аэробики
07 марта 2019
Каждая уважающая себя девушка стремится подчеркнуть свою индивидуальность не только модными нарядами и аксессуарами, но и стройным подтянутым телом, которое, как известно, мы создаём сами. И если в советские времена…
Какие результаты можно получить от занятий аэробикой
26 августа 2017
Аэробные упражн