упражения и отзывы — ЗОЖ
Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Если делать гимнастику Воробьева каждый час, то результат вы почувствуете уже скоро.
Скрытая гимнастика Воробьёва основана на комплексе упражнений, не требующих длительного отрыва от дел и особых условий: заниматься можно по пути на работу, прямо на рабочем месте и выкроив несколько минут от хлопот по хозяйству. Всего шесть минут, выделенные каждый час, способны творить чудеса, а результат тренировок виден уже через несколько дней.
Уже через три дня вы сможете заметить как подтянулись ваши мышцы и вес уже начнёт уменьшаться, но первые три дня – будут самые тяжёлые, потому – что нужно будет каждый час делать усилие и заставлять себя, и вы увидите сколько у вас лени, но потом вы втянитесь. Сколько заниматься гимнастикой? Сколько хватит сил и воли!
Скрытая гимнастика Воробьева так же отлично помогает похудеть. Аналогов ей нет во всем мире. Комплекс упражнений позволяет расслабиться и служил профилактикой многих серьезных проблем: стресса, ухудшения зрения, нарушений памяти, мигреней и даже набора лишнего веса, склонность к которому появляется при сидячей работе.
Скрытая гимнастика Воробьева упражнения
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
2 Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
Гимнастика Воробьева отзывы
Знать бы отчего шум в голове — а решение рядом | Здравие
Я знаю многих людей, у которых есть эти проблемы — звон, шум и свист в голове. Бедолаги мучаются годами, а все звенит, пробуют всевозможные методы лечения, но в конце концов смиряются с постоянным шумом и попросту перестают обращать на него внимание.
Симптомы остаются, но реакция на них притупляется. Тем не менее неприятные звуки можно устранить! Давайте разберемся как это можно сделать, также важно понимать, что это может быть.
Причины звона свиста и шума в голове
Шум в голове может быть вызван различными причинами. Проблемы в работе эндокринной системы — одна из таких причин. Обратите внимание на работу щитовидной железы. Как лечить — подпитайте ее йодом. Очень часто этого бывает достаточно. Йода много в морской капусте, например.
Сюда же можно отнести свист от жирной пищи, такие случаи также были мною зафиксированы. Женщина не могла употреблять даже каплю масла — ее постоянно одолевали посторонние звуки в ушах.
Шумы могут быть из-за проблем с сосудами головы
Что значит если в голове свистит чайник? Еще одна причина, которая вызывает звон и шум в голове — это склероз сосудов в мозге. Но слышим мы звучание, конечно не в голове, а в ушах. Сосуды сужены, отсюда и свист, который ощущает наша барабанная перепонка.
Решения два: либо проколоть курс сосудистых препаратов, либо следить за питанием со всей строгостью. Кстати, курс капельниц и уколов одним помогает, а другим нет. Если в вашем случае не помогло, то у вас не сосуды. Значит причина в питании.
Возможные причины звона в ушах
Разберем более детально вероятные и наиболее часто встречающиеся причины посторонних звуков, которые может слышать человек.
Повышенное артериальное давление — одна из самых частых причин звона в голове и к шума в ушах. Симптомы могут появиться при повышении давления выше 140 на 90 при норме 120 на 80.
Гипертонический криз — это резкий скачок давления более чем на 20 единиц от нормы. При этом также появляется шум, писк, или звон в ушах.
Артериальная гипертензия — неприятный шум, как будто гудит в ушах, может появиться при повышенном внутричерепном давлении, также может сопровождаться сильными головными болями.
Возрастные изменения — шум и звон в голове может появиться у пожилых людей, как реакция на естественные возрастные изменения органов слуха.
Атеросклероз — на внутренних стенках сосудов появляются отложения и бляшки, которые могут нарушать нормальное течение крови, создавать турбулентные завихрения, которые и проявляются шум в ушах. Он пульсирует в такт сокращению сердечной мышцы.
Метеочувствительность — некоторые люди плохо реагируют на перепады атмосферного давления. У них перемена погоды может вызвать изменение давления, спазм сосудов, а также звон в голове.
Травмы головы, уха, барабанной перепонки могут привести к нарушению слуха и появлению звона и шума в голове.
Остеохондроз — при этом заболевании постепенно разрушаются межпозвоночные хрящевые диски, из-за чего могут пострадать кровеносные сосуды и нервные сплетения, расположенные в позвоночнике.
Шум в голове из-за общей закисленности внутренних сред организма
Говоря терминами натуропатии, конечно же. Ведь официальная медицина не признает понятия закисление относительно человеческого тела. А вот сторонники натуральной медицины как раз ставят во главу этот показатель.
Считается, что с годами наш организм закисляется, лимфа, да и вообще, все жидкие среды внутри нашего тела, находятся на нижних допустимых значениях pH. А это, в свою очередь, провоцирует множество болезней. Самых разных — от суставных, до шума в голове и головных болей. Тему закисления и ощелачивания я рассмотрю в следующих своих публикациях более подробно.
Что я рекомендую для лечения и профилактики шума в голове
Народная медицина, людской опыт, советует выпивать утром, на пустой желудок, один стакан воды с лимонным соком и содой. На стакан выжимайте половину лимона среднего размера. Соды берите половину чайной ложки. Причем, сначала насыпаете в пустой стакан соду, затем льете кипяток, треть стакана, сода должна прошипеть, затем треть стакана заливаете водой комнатной температуры, а затем уже лимонный сок.
Пить за 30 минут до еды. Процедуру проводить ежедневно, всю жизнь, как ощелачивающую программу детоксикации. Самочувствие улучшится и посторонние шумы перестанут беспокоить. Метод работает и проверен многими на практике.
Отвар от шума звона и свиста в голове
От неприятных звуков в голове также рекомендуется выпить стакан отвара растений. Сбор такой: в равных частях листья смородины, липовый цвет, листья или плоды земляники, клевер, зверобой, душица. В закипевшую воду (два стакана), засыпать смесь трав, томить на малом огне 20 минут, затем дать остыть.
Пить до еды, за полчаса. Можно разделить стакан на три приема в течение дня. Курс, который я рекомендую — 21 день. За это время ваши сосуды получат необходимые элементы и силы для восстановления.
Гречневая каша от звуков в голове
В народе было замечено, что съеденная на обед гречневая каша с морковью, понижает шумы в голове. С кашей, вприкуску скушайте половину луковицы средних размеров или пару зубчиков чеснока. Старайтесь в этот день выпить как минимум два литра воды. Причем, воду пейте теплую, не горячую, но и не прохладную. Жидкость пейте за полчаса до еды, по два стакана за раз.
Если всю жидкость выпить в течение дня не удается, то не нажимайтесь. Главное — чтобы вода была теплая и мягкая, без большого количества минералов.
Мед и лук от шума в голове
От шума в голове также очень хорошо помогает стакан меда, смешанный со стаканом сока репчатого лука. Принимать средство надо за час до приема пищи, трижды в день, по одной столовой ложке.
Средство настолько результативное, что многим хватает двухнедельного курса для полного выздоровления. Также рекомендую к применению!
Чеснок и клюква от звона в голове
Если у вас болит голова и постоянный шум в ушах, я советую сделать состав из чеснока и клюквы. На один килограмм клюквы берите двести граммов чеснока. Пропустите их через мясорубку и поставьте на сутки в прохладное место.
Затем, спустя положенное время, добавьте в массу полкилограмма меда и тщательно перемешайте. Храните смесь в холодильнике. Принимать ее надо по одной столовой ложке за полчаса до приема пищи, дважды в день.
У жителей Вологодской и Архангельской области данное средство было на первом месте при лечении проблем с посторонними шумами. Клюквы в тамошних болотах водится много и эта ягода по праву считается северным виноградом.
Норма белков и жиров — исчезнет шум в голове
Зачастую в шумах повинен животный белок и жиры, которые мы потребляем вместе с пищей. Я и на себе такое замечал, хотя, вроде бы проблем со свистом нет постоянных. А тоже — покушаешь без меры на празднике или в гостях и в итоге начинается свистопляска.
Так что важно соблюдать умеренность в питании. Хотя что тут умеренность — у меня есть знакомая, которая вообще не может есть жирного, а если хоть каплю масла скушает, так сразу же вертолеты и свист… Такие тонкости.
Чаще расслабляйтесь
Ну и вот еще простой житейский совет. Если начался сильный шум в голове, то включите какую-нибудь спокойную расслабляющую музыку и посидите в кресле полчаса, просто слушая ее. Вообще, старайтесь не переутомляться и не нервничать. Тогда голова будет шуметь гораздо меньше.
При всей легкости, этот совет самый сложный. Мы не в лесу живем, а значит стрессы — наши постоянные спутники. Тем не менее, полчаса в день обязательно выделяйте для расслабления и отдыха. Под музыку или просто в тишине, но не перед ТВ!
Прием Бетагистина от шума в голове
Из аптечных препаратов хорошо помогает от шума в ушах Бетагистин. Показания: лечение и профилактика синдромов, включающих головокружение, шум в ушах, прогрессирующее снижение слуха.
Выводы
Чаще всего звон и свист в голове возникает от плохого состояния сосудов, от стрессов, переутомлений, нервотрепок. Создайте вокруг себя спокойную обстановку, соблюдайте умеренность в питании, кушайте продукты, богатые йодом, пейте сок лимона с водой и клюквенный морс, принимайте каждое утро содовый раствор.
Благодаря такой терапии шумы перестанут вам досаждать и вы, наконец-то, сможете насладиться тишиной.
Видео — профессор Неумывакин про шум в голове
В завершение рекомендую к просмотру видео с советами профессора Ивана Неумывакина. Я считаю мнение этого человека очень полезным для нас.
ЗОЖ — здоровый образ жизни 2000-2009
Газета Вестник ЗОЖ — Вестник Здорового Образа Жизни (ЗОЖ) выходит 2 раза в месяц, в ней читатели делятся своими рецептами для профилактики и лечения большого количества болезней, дают советы известные специалисты от традиционной и нетрадиционной медицины, много интересного узнаете о правильном питании и способах похудения, о влиянии физических нагрузок на организм человека. В письмах читателей вы прочтете истории их жизни, их переживания, все чем сейчас живут они. Вестник ЗОЖ публикует веселые и трогательные истории о животных. Изданием создана специфическая атмосфера доброжелательности. Оно он дарит всем читателям положительные эмоции, радость общения, возможность сопереживать, помогать друг другу.
Данная страница не является официальной страницей газеты «Вестник ЗОЖ». Администрация данного сайта не имеет связи с редакцией газеты. Насколько нам известно, у «Вестника ЗОЖ» нет официально сайта.
Почтовый адрес редакции, издателя и для писем:
101000 г.Москва, а/я 216. Вестник «ЗОЖ» Тел./факс: (495)615-39-26, 687-06-45, 739-57-05, 687-06-50.
E-mail: [email protected]
На этой странице собран архив вестника ЗОЖ для ознакомительных целей и удобства поиска народных рецептов. Некоторые номера оцифрованы и Вы можете читать Вестник ЗОЖ или Купить. Рецепты из Вестника ЗОЖ вы можете поискать в верху этой страницы.
ПОИСК РЕЦЕПТА ИЗ «ЗОЖ», «ЛЕЧЕБНЫЕ ПИСЬМА» ИЛИ СОВЕТА ОГОРОДНИКУ И САДОВОДУ: |
2000
АРХИВ газеты «Здоровый образ жизни — Вестник ЗОЖ» 2000 год
2001
АРХИВ газеты «Здоровый образ жизни — Вестник ЗОЖ» 2001 год
2002
АРХИВ газеты «Здоровый образ жизни — Вестник ЗОЖ» 2002 год
2003
АРХИВ газеты «Здоровый образ жизни — Вестник ЗОЖ» 2003 год
Вестник ЗОЖ №1 (229) 2003г. | Вестник ЗОЖ №2 (230) 2003г. | Вестник ЗОЖ №3 (231) 2003г. |
Купить | Купить | Купить |
Вестник ЗОЖ №4 (232) 2003г. | Вестник ЗОЖ №5 (233) 2003г. | Вестник ЗОЖ №6 (234) 2003г. |
Купить | Купить | Купить |
Вестник ЗОЖ №7 (235) 2003г. | Вестник ЗОЖ №8 (236) 2003г. | Вестник ЗОЖ №9 (237) 2003г. |
Купить | Купить | Купить |
Вестник ЗОЖ №10 (238) 2003г. | Вестник ЗОЖ №11 (239) 2003г. | Вестник ЗОЖ №12 (240) 2002г. |
Купить |
проготовка к анализу, расшифровка результатов
Ионограмма – исследование венозной крови на уровень ионов и микроэлементов. Это доступный и недорогой метод обследования, который входит в биохимический анализ крови. Основные показатели ионограммы — К, Ca, Na, Cl, P, Mg. По показаниям проводят определение дополнительных микроэлементов – цинка, меди, селена, железа, брома. Анализ характеризует электролитный баланс и работу внутренних органов.
Диагностическая ценность
Уровень ионов оказывает влияние на внутреннюю среду организма и кислотно-щелочной баланс. Каждый из показателей отражает важные процессы, происходящие в клетке и внеклеточной жидкости. Все микроэлементы связаны между собой и изменение уровня одного из них приводит к изменению остальных. Исследование играет особенно важную роль для людей, которым постоянно проводят внутривенные вливания – нахождение в стационаре, парентеральное питание, гемодиализ.
Показания
Анализ назначают в таких случаях:
- нарушение кроветворения – серповидно-клеточная анемия;
- патология иммунной системы;
- подозрение на ацидоз или алкалоз;
- системные болезни соединительной ткани – системная красная волчанка, дерматомиозит, амилоидоз;
- недостаток витаминов;
- нарушение гормонального фона – сахарный и несахарный диабет, болезнь Аддисона, синдром Иценко-Кушинга;
- роды;
- острая почечная, печеночная недостаточность, нахождение на гемодиализе;
- парентеральное питание;
- дегидратация любого происхождения – ожоги, кровопотеря, неукротимая рвота, диарея;
- синдром длительного сдавления;
- при судорогах и потере сознания;
- отравление ядами, токсинами, в том числе алкоголем;
- инфекционные заболевания – туберкулез;
- длительный прием медицинских препаратов – сердечные гликозиды, антикоагулянты, диуретики, бета-блокаторы, противовоспалительные средства, миорелаксанты;
- патология почек – пиелонефрит, гломерулонефрит, интерстициальный нефрит;
- болезни сердечно-сосудистой системы – гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца;
- независимо от заболевания – всем пациентам реанимационного отделения.
Противопоказания
Ионограмма может проводиться всем людям, независимо от возраста (даже новорожденным). Забор образца крови не вызывает никаких последствий для организма, поэтому метод диагностики не имеет противопоказаний.
Методика проведения
Так как ионограмма входит в комплекс биохимических исследований, его проведение не отличается от стандартного анализа венозной крови. Анализ сдают в утреннее время натощак (повышение уровня глюкозы может повлиять на остальные показатели).
В зависимости от оснащения лаборатории обследование проводят различными методами – окрашивания, титрования, абсорбции или на автоматическом анализаторе. Далее происходит подсчет количества каждого иона и запись результата.
Отдельно рассматривают ложное повышение калия в крови, которое бывает при длительном наложении жгута. Поэтому важно правильно проводить забор и транспортировку образцов крови.
Подготовка к обследованию
Неправильная подготовка влияет на качество и результат исследования. Перед сдачей ионограммы необходимо выполнить следующие действия:
- Не принимать пищу за 6 часов до сдачи анализа.
- Накануне исключить физическую нагрузку, стресс, прием алкоголя, посещение сауны, бани.
- За 2-3 дня до сдачи крови питаться в обычном режиме.
- Прекратить прием препаратов, содержащих К, Na, Ca и другие ионы за несколько дней до предполагаемого обследования.
- Сообщить врачу об употреблении любых лекарственных средств – диуретиков, сердечных гликозидов.
- Отказаться от курения за 1,5-2 часа до исследования.
- Непосредственно перед сдачей посидеть в спокойном состоянии 10-15 минут.
Результат
В готовой ионограмме есть перечень ионов, которые присутствуют в крови, с их значением, и нормальные показатели. В большинстве медицинских учреждений есть возможность проанализировать такие микроэлементы: К, Ca, Na, Cl, Р, Mg, сывороточное железо. Оценка только одного показателя не имеет ценности, поэтому заключение дают по соотношению нескольких значений.
Зависимыми друг от друга являются К и Na, Са и Р. Даже небольшие отклонения от нормы могут приводить к тяжелым нарушениям метаболизма, сердечной деятельности, формирования клеток крови.
Снижение уровня калия происходит при таких заболеваниях:
- инфекционных и хирургических болезнях, сопровождающихся рвотой и диареей;
- тиреотоксикозе;
- черепно-мозговой травме;
- после оперативных вмешательств, родов;
- при соблюдении строгой диеты;
- при приеме мочегонных, гормональных средств и препаратов против бронхиальной астмы.
Дефицит натрия возникает при следующих состояниях:
- Питание с резким ограничением соли.
- Потеря жидкости.
- Заболевания надпочечников и почек.
- Внутривенное введение жидкости в больших объемах.
- Отравления.
Недостаток Са возникает при такой патологии:
- Недостаточное употребление молочной продукции и белка.
- Дефицит витамина Д.
- Болезни желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся нарушением всасывания.
- Новообразования.
- Шок, сепсис, отравление.
- Поражение паращитовидных желез.
- Гормональный дисбаланс.
Повышение Са наблюдается при гипертиреоза, гиперпаратиреозе, обтурационной желтухе, гепатите, сердечной недостаточности.
Отклонение показателей хлора от нормы бывает в таких случаях:
- прием мочегонных, обильное потоотделение, рвота;
- несбалансированное питание;
- недостаточность надпочечников, несахарный диабет.
Фосфор и магний имеют тенденцию снижаться при схожих заболеваниях. Каждый ион имеет четко определенные границы нормы. Изменения показателей приводит к нарушению самочувствия и различным заболеваниям. Помните, только изменение ионограммы не является основанием для установления диагноза. Обязательно проводят дополнительные методы обследования (печеночные пробы, гормональная панель, УЗИ, МРТ).