▶▷▶▷ видео фитнес тренировки дома для девушек полный курс
▶▷▶▷ видео фитнес тренировки дома для девушек полный курс| Интерфейс | Русский/Английский |
| Тип лицензия | Free |
| Кол-во просмотров | 257 |
| Кол-во загрузок | 132 раз |
| Обновление: | 01-08-2019 |
видео фитнес тренировки дома для девушек полный курс — Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс — YouTube wwwyoutubecom watch?vPqQrqiqOM6U Cached Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Экономя время и деньги Программа тренировок для девушек дома Фитнес тренировка дома wwwfitnesserarudomashnie-trenirovki-dlya Cached Перед составлением плана тренировок для девушек дома , необходимо запомнить, что никакая тренировка, направленная на похудение, не принесет желаемого результата без соблюдения диеты Видео Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс — Image Results More Видео Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс images Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс, Видео saldawsvideophp?idPqQrqiqOM6U Cached Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Экономя время и деньги, отличный способ следить за своей фигурой и укреплять свое тело Фитнес-тренировки дома девушкам: полный курс от чемпиона bodybuilding-and-fitnessruzanyatiya-sportom Cached 3 уровня тренировки с Леди- фитнес Полный курс тренировок дома для девушек представляет собой комплекс силовых, статических и аэробных упражнений разной интенсивности , включая техники Видео — Фитнес для начинающих в домашних условиях — ТОП 10 lusindarupohudenievideo-fitnes-dlya-nachinayushhih-v Cached Видео — Фитнес для начинающих в домашних условиях Подборка лучших видео для начинающих ( фитнес аэробика) 7 золотых правил фитнеса музыка для фитнеса Видео Фитнес Для Дома — affiliatespremium affiliatespremiumweeblycomblogvideo-fitnes-dlya-doma Cached Но не у каждого желающего стать стройнее есть свободное время и Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это Смотрите данное видео Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Фитнес тренировки дома для девушек полный курс — упражнения kinomatixrufitnes-trenirovki-doma-dlya-devushek-polnyj Cached Тренируйся, общайся, делись впечатлениями фитнес тренировки дома для девушек полный курс получай советы от Сони Фитнес тренировка дома для девушек Фитнес для похудения fitnesdlyapohudeniyacomfitnes-domafitnes Cached Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Экономя время и деньги, отличный способ следить за своей фигурой и укреплять свое тело Тренировки дома: программа для девушек на все мышцы fitnessirupodrobnyj-plan-trenirovki-doma-dlya Cached Тренировки дома для девушек будут обладать не меньшим эффектом, чем тренинг в спортзале, если все тщательно продумать и подробно изучить вопрос Видео Фитнес Для Дома — neonvintage neonvintageweeblycomblogvideo-fitnes-dlya-doma Cached Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Опубл 2 01 5 р Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 29,900
- Бодибилдинг и Фитнес упражнения, спортивные диеты, программы тренировок и самый интересный материал
- по силовым видам спорта! Фитнес упражнения дома 4.
Танцевальные фитнес-тренировки два видеоурока. Функциональные тренировки с Яной Павлюк (4 видео) Тренировка для девушек на все группы мышц. Смотрите - ункциональные тренировки с Яной Павлюк (4 видео) Тренировка для девушек на все группы мышц. Смотрите у нас большую коллекцию видео фильмов, обучающих занятиям Фитнесу дома!
Сочетая фитнес тренировку дома с правильным питанием, вы не только похудеете, но и увеличите силу и тонус мышц и станете более активной.
Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс. Шейпинг со Светланой Полицеймако_Шейпинг класс 1. Фитнес видео для начинающих.
Потрясающая тренировка от чемпиона Европы по бодибилдингу Вадима Васильевского, которую демонстрирует Юлия Быстрюкова чемпионка Украины в категории фитнес бикини. В следующем видео представлена не менее действенная тренировка от фитнес-тренера Максима Хилюка.
Поиск видео на portall.zp.ua — video. Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс. Сушим пресс и укрепляем всё тело ツ Фитнес дома.
Танцевальные фитнес-тренировки два видеоурока. Функциональные тренировки с Яной Павлюк (4 видео) Тренировка для девушек на все группы мышц. Смотрите
вы не только похудеете
когда под рукой только турник и брусья: тренировка на массу. 2017 Fitnessera — Фитнес дома
- направленная на похудение
- это возможность заниматься дома Экономя время и деньги
- это Смотрите данное видео Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Фитнес тренировки дома для девушек полный курс — упражнения kinomatixrufitnes-trenirovki-doma-dlya-devushek-polnyj Cached Тренируйся
Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд видео фитнес тренировки дома для девушек полный курс Поиск в Все Картинки Ещё Видео Новости Покупки Карты Книги Все продукты Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс янв Фитнес тренировка для девушек , полный курс Фитнес очень полезен и приносит свои myoutubecom LIVE СЖИГАЕМ ЖИР! Тренировка дома для ПОХУДЕНИЯ окт Это полноценные эффективные онлайн тренировки TGYM LIVE в прямом TGYM Best Fitness Channel Видео о том, как распланировать рацион прям очень нужно! myoutubecom Фитнес тренировка дома для девушек УПРАЖНЕНИЯ мар does not currently recognize any of the video formats available Фитнес тренировка дома для девушек УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ДЛЯ ДЕВУШЕК Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс myoutubecom Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс дек Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Экономя myoutubecom Фитнес видео для начинающих YouTube фев Мне тренировка очень понравилась Есть видео с более сложным комплексом упражнений от этого Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Duration myoutubecom Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс июн Если вам было интересно данное видео ставьте лайк , добавляйтесь на мой канал myoutubecom Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс pinterestru Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс YouTube YouTube Kim Davidson Lets Do This Video Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс VSMobi фитнес тренировки дом окт Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Смотреть онлайн Скачать видео Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс янв Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Экономя время и Из видео Вы узнаете, как подтянуть ягодицы, накачать пресс, ноги mokru Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс янв Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Девушки мороженки из Владивостока To play this video you will need to install Adobe Flash Player Фитнес mokru Тренировка дома для девушек план упражнений ФОТО авг Тренировки дома для девушек готовый план упражнений Большой выбор готовых видео программ и комплексов упражнений Топ женских КРОССОВОК для фитнеса Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс on май This is Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс by Марина Сергеевна on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them vimeocom Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс fitnes trenirov мар Your browser does not currently recognize any of the video formats available Click here to visit our Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс trenka окт Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Tatjana Andreasjan Текст из видео Фильм Фитнес для женщин Тренировки дома Отзывы fitnes dlya Рейтинг , отзывов Упражнения для ягодиц и бедер дом или спортзал? Фильм Фитнес для женщин Тренировки дома победить себя и свое тело с помощью видео уроков от Синди Уитман и не только Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс video фитнес Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Дома Для Девушек Полный Курс , заряжайтесь энергией ruclipnet video PqQrqiqOMU видео html Тренировки дома программы, упражнения, полезные Теперь все статьи о тренировках в домашних условиях собраны в одном месте сайтов, которые заменят вам фитнес тренера ВИДЕО Эффективные упражнения для тренировки дома Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс pinterestcom Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс YouTube Видео Йоги, Фитнес , Спорт Перейти Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс дек Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс VideoLikaru Смотрите и скачивайте видео из YouTube в videolikaru Фитнес онлайн смотреть видео упражнений Glamourru glamourru fitness фев лучших фитнес курсов для занятий дома Темп тренировок очень медленный Большая ФИТНЕС ЧАС МИН ТРЕНИРОВКА смотреть мар ЧАС МИН ТРЕНИРОВКА видео онлайн бесплатно на Rutube ФИТНЕС ЧАС МИН ТРЕНИНГ Full Body Тренажёрный зал Кати в домашних условиях rutuberu Тренировки дома для девушек готовые программы С чего начать курс тренировок дома для девушек ? Любое дело лучше не начинать без советов экспертов или тех Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс https video yrokiru фитнес тренировк сен Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Экономя Домашние фитнес тренировки для девушек Полный курс fitnes Предлагаем видео полной тренировки дома для девушек Отличный способ следить за своей фигурой и СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ видео уроки timestudyru timestudyru video video fitness уроки, кардио тренировки , фитнес тренировки , фитнес видео уроки, фитнес дома , силовые тренировки дома Фитнес тренировки дома девушкам полный курс от чемпиона fitness ru fitn янв Полный курс тренировок для похудения дома Видео курс тренировок для похудения в тренажерном зале и дома из уроков Полный курс тренировок дома для девушек Тренировки дома программа для девушек на Я и Фитнес https fitness irupodrobnyjplantrenirov Плюсы и минусы тренировок дома для девушек Какие упражнения обязательно следует включить в программу Программа тренировок для девушек дома Фитнес fitness erarudomashnie План тренировок для девушек может Жиросжигающая тренировка дома упражнений по секунд апр Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка этого материала фитнес бутику Гранатный, и особенно до коленей но на видео далеко не так все выглядит Похудеть за недели программа тренировок fitness pokhudetza фев Фитнес Похудеть за недели программа тренировок Весна близко! Самое время взять себя в Фитнес план Дней Тренировки Дома Play Рейтинг , голоса Бесплатно Android Здоровье Лучшее приложение года, топ современное и самое лучшее приложение по самосовершенствованию по Похудеть за месяц Программа тренировок и план питания championatcomarticle февраля , Lifestyle Фитнес Выполняйте тренировки через день, для вашего организма это будет оптимальным Смотреть видео на официальном канале Hi Energy Фитнес дома Программа ежедневных тренировок Супер fitnes doma янв Суперсемидневка пошаговая программа ежедневных тренировок в домашних условиях упражнений для начинающих открой для себя фитнес апр Хочешь тренироваться после работы дома ? Мы составили список основных упражнений, Упражнения для похудения в домашних условиях Hochuua fitness article Рейтинг , отзыва май ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА КАКИЕ теги похудение фитнес видео упражнения как Фитнес для начинающих что нужно знать и как выбрать molnetrumoso_ июн Фитнес один из самых популярных видов Основные стадии фитнес тренировок ; Фитнес для детей ; Группы Видео с примерами выполнения упражнения из Фитнес дома и в офисе, или Как поддерживать Где скачать фитнес упражнения для похудения дома видео video Фитнес упражнения для похудения в домашних условиях где скачать хорошее видео Рубрика Видео Многие девушки специально покупают абонементы в фитнес клубы, чтобы наглядно Фитнес для женщин приложениетренер для iPhone и fitnes dlya апр Фитнес для женщин виртуальный мобильный тренер для упражнения, тренировки и программы от Sportcom упражнение сопровождается полноценными видео и Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале fitnes programma Программа фитнес тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю фото и таблица Excel для похудения Упражнение вакуум для живота как правильно делать фото и видео Программа тренировки для девушек в домашних условиях figuradomaruprogrammatrenirovok Эта программа тренировок для девушек сделает ваше тело Тренировки для девушек в домашних условиях Каждая TGYM лучший фитнес канал Your browser does not currently recognize any of the video formats available Фитнес для девушек Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Фитнес Успех years back Фитнес тренировка дома для Дома и бесплатно комплексов упражнений для АиФ wwwaifruhealthsecrets май Курс грузинского лари вновь установил антирекорд Чтобы правильно организовать тренировку дома , нужны лишь Фитнес для ленивых упражнений, которые можно Фитнес для женщин видео тренировка разоблачение fitnes dlya июл Занимайтесь спортом дома , в этом случае ваш фитнес тренер Интернет! Для демонстрации Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс fitnes trenirovkidoma Смотреть видео Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс онлайн на КиноКлубе Фитнес для похудения, занятия дома для девушек и fitnes dlyapohudeni More videos Картинки по запросу видео фитнес тренировки дома для девушек полный курс Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс дек Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Смотреть видео онлайн бесплатно wwwsalonbuduarru App Store Тренировки дома фитнес тренер iTunes Apple тренировки до Рейтинг , отзывов Бесплатно iOS Загрузите этот контент Тренировки дома фитнес тренер и используйте его на iPhone, iPad или iPod touch Фитнес дома комплекс упражнений видео с подробной in fitness ru fitnes domakompleks Фитнес упражнения для девушек дома станут выходом для тех, у кого мало свободного времени Если фитнес тренировки содержат прыжки и прочие элементы аэробики, качественные Тренажерные залы в Минске цены, адреса, отзывы relaxbycathealthgyms От , BYN до , BYN Круглосуточный фитнес клуб в центре города с профессиональными тренажерами, низкими ценами и Запросы, похожие на видео фитнес тренировки дома для девушек полный курс фитнес видео скачать фитнес дома программа тренировка дома для девушек фитнес дома под музыку фитнес дома для похудения всего тела видео фитнес дома видео уроки фитнес для начинающих в домашних условиях фитнес дома для похудения всего тела видео скачать След Войти Версия Поиска Мобильная Полная Конфиденциальность Условия Настройки Отзыв Справка
Бодибилдинг и Фитнес упражнения, спортивные диеты, программы тренировок и самый интересный материал по силовым видам спорта! Фитнес упражнения дома 4.
Танцевальные фитнес-тренировки два видеоурока. Функциональные тренировки с Яной Павлюк (4 видео) Тренировка для девушек на все группы мышц. Смотрите у нас большую коллекцию видео фильмов, обучающих занятиям Фитнесу дома!
Сочетая фитнес тренировку дома с правильным питанием, вы не только похудеете, но и увеличите силу и тонус мышц и станете более активной.
Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс. Шейпинг со Светланой Полицеймако_Шейпинг класс 1. Фитнес видео для начинающих.
Потрясающая тренировка от чемпиона Европы по бодибилдингу Вадима Васильевского, которую демонстрирует Юлия Быстрюкова чемпионка Украины в категории фитнес бикини. В следующем видео представлена не менее действенная тренировка от фитнес-тренера Максима Хилюка.
Поиск видео на portall.zp.ua — video. Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс. Сушим пресс и укрепляем всё тело ツ Фитнес дома.
Фитнес тренировки дома для девушек полный курс. Фитнес тайни епизод 4 примерна тренировка за гръб.
У нас фитнес дома видео скачать бесплатно.
Качаемся, когда под рукой только турник и брусья: тренировка на массу. 2017 Fitnessera — Фитнес дома, видео тренировки для домашнего использования от ведущих тренеров мира..
Заниматься калланетик можно легко и просто в домашних условиях. Упражнения простые и понятные, главное правильно выполнять и тренировки на дому дадут вам.
Фитнес-гуру не перестают нахваливать тренировки HIIT, которые помогают сжигать жир эффективнее, чем обычное кардио. В программу фитнес-тренировок для девушек как правило входят 2-3 изолированных упражнения на плечи.
▶▷▶▷ силовые тренировки при похудении видео
▶▷▶▷ силовые тренировки при похудении видео| Интерфейс | Русский/Английский |
| Тип лицензия | Free |
| Кол-во просмотров | 257 |
| Кол-во загрузок | 132 раз |
| Обновление: | 20-03-2019 |
силовые тренировки при похудении видео — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Как тренироваться при похудении: кардио, железо, кроссфит wwwyoutubecom/watch?v=V6QxRLu7FJA Cached В этом видео разбор плюсов и минусов различных видов нагрузки, которые можно применять при похудении Силовые тренировки для похудения: программа для женщин easy-lose-weightinfo/silovye-trenirovki-dlya-pohudeniya Cached Силовые тренировки могут помочь женщинам укреплять и в дальнейшем поддерживать крепость костной системы Силовые Тренировки При Похудении Видео — Image Results More Силовые Тренировки При Похудении Видео images [LIVE] СЖИГАЕМ ЖИР! Тренировка дома для ПОХУДЕНИЯ — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=Po4RJXywLSA Cached Tgym live тренировки не ставят цель подготовить тебя к соревнованиям и могут быть опасными при сложных видах Силовые тренировки для похудения: что выбрать? — fitLabs fitlabsru/silovye Cached Какие силовые тренировки лучше всего для похудения? видео витамины и только при Силовые тренировки для похудения для женщин в домашних sportyfiru … В домашних условиях Силовые тренировки можно посмотреть видео в интернете Для девушек → При похудении Силовая тренировка творит чудеса с фигурой stroiniashkaru/publ/63-1-0-269 Cached ФИТНЕС ВИДЕО Силовые тренировки необходимы каждому! с «обвислостью» мышц при быстром Что лучше для похудения кардио или силовые тренировки, какие gerculesfit/pohudenie/uprazhneniia/kardio-ili Cached Популярный фитнес-тренер Елена Даркова считает, что без силовой нагрузки при похудении не обойтись Именно она продлевает жиросжигание, ускоряет обмен веществ Силовые тренировки для похудения: правила, упражнения и yespressru Комплексы Чтобы силовые тренировки принесли быстрый результат при похудении , нужно придерживаться несложных правил: Начинать любую тренировку с разогрева всех мышц (10-15 минут) Питание при силовых тренировках для похудения | О диетах и krasota-dietru/pitanie-pri-silovyh-trenirovkah-dlya Cached Силовые нагрузки (анаэробные) по сути подразумевают меньшие затраты калорий, нежели аэробные, но при них процесс сжигания растягивается еще на двое суток после тренировки – так организм Питание при силовых тренировках для похудения для женщин: что sportyfiru … Для женщин Часто при похудении девушки боятся набрать вес, питаясь перед или после тренировки Они считают, что это сделает их тренировку бесполезной Однако это всего лишь миф Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 26,400 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™
- Правило 4: Соблюдай режим питания при тренировках для похудения. Разнообразь свой фитнес: Круговая ф
- ункциональная тренировка (видео) ) Максимальный эффект при сбрасывании веса достигается смешением высокоинтенсивных силовых тренировок с прогрессирующими нагрузками… Именно он выступает в качестве
- сокоинтенсивных силовых тренировок с прогрессирующими нагрузками…
Именно он выступает в качестве энергетика при проведении тренировки. Питание после тренировки для похудения должно базироваться не только на наборе полезных продуктов, но и на режиме их приема.
Питание при тренировках для похудения. Как правильно дышать при силовых тренировках. Возможность создания собственного видеоархива, интернет-телевидения, интернет-магазина по продаже видео. Поиск видео по тегам, жанрам, категориям и алфавиту.
Питание при силовых тренировках для похудения очень важно, оно должно быть сбалансированным, чтобы обеспечить достаточно энергии, но не перегружать организм избытком калорий – это вредно для желудка и сердца и отрицательно сказывается на качестве занятий.
Программа похудения: тренировки в домашних стенах. Дело в том, что при наличии определенных заболеваний некоторые виды упражнений не рекомендуются, т.к. они могут давать травматическую нагрузку на проблемный орган.
Как правильно дышать при силовых тренировках. Силовая тренировка в тренажерном зале! Каталог авторского видео, кинотрейлеров, мультфильмов, видеоприколов. Возможность загрузки собственных файлов. Аэробика, степ, степ-аэробика, видео уроки по степу, силовая аэробика, pump, bodysculpt, Парень придумал новые силовые …
При этом движения выполняются в нескольких плоскостях, с мышечными сокращениями разной интенсивности. Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный зал.
Выполнять фитнес тренировки для быстрого похудения следует ежедневно по 45 минут, темп нужно держать умеренным, дыхание должно быть тяжелее, чем обычное.
Полнотекстовые версии новых номеров, новостная лента. Архив с 2005 г. Информация о подписке. Но, согласно исследованиям, при силовых тренировках ускоряется обмен веществ. Калории похудение тренировка.
При желании, за одну тренировку можно сменить несколько видов активности. Согласно исследованиям, некоторые аэробные виды деятельности способствуют похудению именно в области живота и талии.
Разнообразь свой фитнес: Круговая ф
Программа похудения: тренировки в домашних стенах. Дело в том, что при наличии определенных заболеваний некоторые виды упражнений не рекомендуются, т.к. они могут давать травматическую нагрузку на проблемный орган.
Как правильно дышать при силовых тренировках. Силовая тренировка в тренажерном зале! Каталог авторского видео, кинотрейлеров, мультфильмов, видеоприколов. Возможность загрузки собственных файлов. Аэробика, степ, степ-аэробика, видео уроки по степу, силовая аэробика, pump, bodysculpt, Парень придумал новые силовые …
При этом движения выполняются в нескольких плоскостях, с мышечными сокращениями разной интенсивности. Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный зал.
Выполнять фитнес тренировки для быстрого похудения следует ежедневно по 45 минут, темп нужно держать умеренным, дыхание должно быть тяжелее, чем обычное.
Полнотекстовые версии новых номеров, новостная лента. Архив с 2005 г. Информация о подписке. Но, согласно исследованиям, при силовых тренировках ускоряется обмен веществ.
Калории похудение тренировка.
При желании, за одну тренировку можно сменить несколько видов активности. Согласно исследованиям, некоторые аэробные виды деятельности способствуют похудению именно в области живота и талии.оно должно быть сбалансированным
видео уроки по степу
- что это сделает их тренировку бесполезной Однако это всего лишь миф Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster
- но при них процесс сжигания растягивается еще на двое суток после тренировки – так организм Питание при силовых тренировках для похудения для женщин: что sportyfiru … Для женщин Часто при похудении девушки боятся набрать вес
- что без силовой нагрузки при похудении не обойтись Именно она продлевает жиросжигание
силовые тренировки при похудении видео — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Видео Картинки Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 1 820 000 (0,42 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты Силовые тренировки для похудения Плюсы и минусы — YouTube ▶ 4:10 15 февр 2017 г — Добавлено пользователем Видеоблог врача-диетолога В видео представлены плюсы и минусы силовых тренировок при поддержании веса, при похудении (сжигании лишнего жира) Силовые тренировки для женщин для похудения 1 — YouTube ▶ 6:28 9 мар 2017 г — Добавлено пользователем Дмитрий Кузнецов Силовые тренировки для женщин для похудения Как тренироваться при похудении : кардио, железо, кроссфит? — Duration: 7:59 Как тренироваться при похудении: кардио, железо, кроссфит Похожие ▶ 7:59 26 окт 2015 г — Добавлено пользователем Дмитрий Глебов Как тренироваться при похудении : кардио, железо, кроссфит? Программы тренировок и питания Кардио или силовая тренировка для похудения Что лучше Похожие ▶ 3:22 31 мар 2016 г — Добавлено пользователем Елена Чудинова Уютное Похудение Кардио или силовая тренировка для похудения Что лучше выбрать Сегодня поговорим о том, что лучше выбрать для похудения Силовые тренировки для похудения Саша Рочев в — YouTube ▶ 14:05 24 дек 2013 г — Добавлено пользователем Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём Создать магазин: Статья на сайте: fitnes-uprazhneniya-i-poxudenie/rochev-vtoroj Силовые фитнес тренировки для девушек для похудения Fitness ▶ 6:28 3 июл 2015 г — Добавлено пользователем Sport Zilla Силовые фитнес тренировки для девушек для похудения — фитнес для способа улучшения своей фигуры, чем силовые тренировки Комплекс упражнения для похудения Силовые тренировки для похудения Саша Рочев в — Rutube ▶ 14:04 29 мар 2017 г Хорватский футболист снова попал на видео со «Славой Украине» Тренировки в тренажерном зале для похудения Дима в реалити Силовые тренировки для похудения: программа для женщин + easy-lose-weightinfo › Упражнения для похудения Сохраненная копия Похожие Главная » Упражнения для похудения » Силовые тренировки для похудения : например, во время подъема по лестнице, прогулки с ребенком на руках или домашней уборки Силовая тренировка : видео основных упражнений Силовые тренировки: какие и для чего они нужны — 2018 — ХОЧУua › Здоровье и фитнес › Фитнес Сохраненная копия Рейтинг: 4,7 — 1 отзыв 25 июл 2017 г — Разбираемся, почему силовые тренировки необходимы при правильном похудении Построение силовой тренировки для похудения или жиросжигания Сохраненная копия 27 февр 2014 г — Итак … про построение силовой тренировки для похудения или жиросжигания а зачастую и хуже — так как при отсутствии силовых тренировок происходит Про кардио на похудении у меня есть еще видео Как составить эффективную тренировку для похудения — Лайфхакер Сохраненная копия 15 февр 2017 г — После неё ( при достаточной интенсивности) метаболизм в состоянии Подробнее о воздействии кардио, ВИИТ и силовых тренировок Полную тренировку с двумя вариантами можно посмотреть в этом видео Правила силовой тренировки для похудения :: «ЖИВИ!» Сохраненная копия 21 апр 2014 г — Во время силовой тренировки для похудения важно задействовать как можно больше мышц Для гармоничной проработки тела Похудеть за 3 недели: программа тренировок Сохраненная копия 1 февр 2018 г — Поможет наш план тренировок на 21 день, с которым легко привести План тренировок для похудения чтобы тело не перенапрягалось, но при этом серьезно работало – каждый будний день СИЛОВАЯ ПРОГРАММА: Попыхтеть придется серьезно, но все же ezgifcom- video -to-gifgif Силовая тренировка для похудения — Диеты — Записки Дикой хозяйки dietswild-mistressru › › Как похудеть правильно и быстро Сохраненная копия Максимум, к чему приведет регулярная силовая тренировка при More videos Your browser does not currently recognize any of the video formats available ЧАСТЬ 2 СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (видео уроки) — timestudyru timestudyru/video-arkhiv-a/dances/174-chast-2-silovye-trenirovki-video-uroki Сохраненная копия силовые тренировки , силовые тренировки видео , силовые тренировки тренировки, фитнес видео уроки, фитнес дома, силовые тренировки дома Питание для похудения при физических нагрузках — Molnetru Сохраненная копия Материалы по теме: 2 документа 1 ссылка 7 видео При правильном распорядке приема пищи и регулярных тренировках ваша фигура Лучше всего сократить число силовых тренировок до 2 раз в неделю, а остальное время Силовая тренировка для похудения дома | Видео — MistressLife mistressliferu/silovaya-trenirovka-dlya-pohudeniya-doma-video/ Сохраненная копия Достаточно посмотреть видео силовой тренировки для похудения дома, При соблюдении подобных условиях похудение окажется еще больше Силовые тренировки для сжигания жира: упражнения и программа › Тренировки Сохраненная копия Перейти к разделу Как гармонично вписать силовые тренировки в свою программу по — Силовая тренировка также при кардио-тренировках Силовые упражнения для женщин — Womanadviceru Сохраненная копия На самом деле, силовые упражнения для женщин вовсе не превратят вас в качка, по крайней Начать осваивать программу для похудения стоит с приобретения Your browser does not currently recognize any of the video formats available Силовые тренировки очень важны при похудении , потому что не Силовые тренировки для похудения для мужчин и женщин Сохраненная копия План силовых тренировок для похудения и сжигания жира на неделю мужчин и для женщин становятся все популярнее, однако при одинаковой цели Your browser does not currently recognize any of the video formats available Кардиотренировки дома для похудения видео – 7 кардио Сохраненная копия 3 мар 2019 г — Особенности силовых тренировок в тренажёрном зале Но прежде чем перейти к обзору видео кардио-тренировок для сжигания жира, давайте Заниматься бегом во время силовой тренировки для похудения Видео упражнения для быстрого похудения в домашних условиях wwwfitnesseraru › ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ Сохраненная копия Силовые тренировки в домашних условиях для женщин: комфортно и эффективно Зарядка для похудения боков и живота: видео , советы и упражнения, входит видео , которое вы можете смотреть онлайн прямо на сайте, при Занятия в тренажерном зале: 1 Похудение — Буридо buridoru/razvitie-i-obuchenie/57-zanyatiya-v-trenazhernom-zale-1-pokhudenie Сохраненная копия Похожие При этом тренировки для похудения — один из ключевых методов Для хорошей фигуры нам нужны силовые упражнения и кардио-нагрузки ( беговая можно посмотреть на видео , сейчас в интернете полно таких ресурсов Тренировки для похудения в домашних условиях: комплексы › Упражнения Сохраненная копия Основные направления тренировок : кардио (аэробные), силовые и фитнес упражнения В коротком видео Елена Силка расскажет об основных кардио-упражнениях, Данный снаряд – незаменимый помощник при похудении Кардио-тренировки для сжигания жира: правила + упражнения Сохраненная копия 15 янв 2018 г — Это главное отличие от силовой нагрузки, где энергия добывается Те для сжигания жира во время кардио- тренировки ваш пульс должен находиться в для похудения , упражнения из степ-аэробики, видео для 15 способов быстрее похудеть от тренировок | Практика на www Сохраненная копия 27 июл 2016 г — Decoration · Гороскопы · Тесты · Конкурсы · Энциклопедия · Видео Известный факт: далеко не во всех случаях силовые тренировки сжигают жир Тем не менее, отказываться от них в процессе похудения – большая ошибка Меняя окружающую среду во время тренировки, вы сбиваете Кардио или сила: какие тренировки лучше — ВестиМедицина › Статьи › Питание и ЗОЖ Сохраненная копия Рейтинг: 5 — 3 голоса 14 мар 2017 г — Лекарства · Питание и ЗОЖ · Врачебное мнение · Видео Но затем силовые тренировки проложили себе дорогу на вершину И это при том, что они тренировались на 47 минут в неделю Не менее важно в данном случае помнить, что сами по себе упражнения не приведут к похудению Можно ли похудеть в тренажёрном зале? — Твой Тренер Сохраненная копия Похожие 6 февр 2012 г — Но хочет при этом сохранить или немного нарастить мышцы, чтобы её фигура Занимаясь только силовыми тренировками, вы никогда не похудеете Силовые тренировки будут способствовать набору веса, Your browser does not currently recognize any of the video formats available Советы фитнес-эксперта Силовые упражнения или кардио? Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 5 — 2 отзыва 31 мар 2015 г — Вечный вопрос: «Какой вид тренировок эффективнее — кардио или силовая ? Гороскопы Блоги Видео Клео Баттл Звёздные пары Клеотека Тесты Многие девушки, занимаясь в фитнес-клубе с целью похудения , весьма во время самих тренировок , в отличие от которых силовые История реального похудения, как похудеть на 30 килограммов › Фигура › Реальное похудение Сохраненная копия 15 сент 2015 г — Новая героиня «Реального похудения » Вероника Квашнина за два года похудела Видео · Галереи Как реально похудеть: история Вероники В результате в 18 лет при росте 165 сантиметров я весила 95 килограммов массу и скульптурировать тело, выбирайте силовые тренировки с Как тренироваться при лишнем весе — Ivona — bigmir)net ivonabigmirnet/health/456123-Kak-trenirovat-sja-pri-lishnem-vese Сохраненная копия 25 нояб 2017 г — Эксперты рассказали, как заниматься фитнесом при большом количестве лишних килограммов Для похудения обязательны кардио-тренировки веса, перед тем как начинать силовые тренировки , вам обязательно нужно похудеть Авто · Автопродажа · Афиша · Видео · Вопрос-ответ Эффективный комплекс упражнений для похудения дома › Домашний тренинг › Фитнес для похудения Сохраненная копия Комплекс упражнений для похудения проблемных зон тела: ягодиц, бедер, живота и рук, сделает вас стройной и красивой за несколько недель тренировок в домашних условиях Руки при этом остаются прямыми, кисти собраны так, как будто они находятся на опоре Литература, картинки и видео Программа тренировок для похудения для девушек в зале › Тренировки › Программы Сохраненная копия Оптимальная программа тренировок для похудения для девушек в Your browser does not currently recognize any of the video formats available То есть, силовые упражнения во время снижения массы даются дозировано Тренировки в спортзале для похудения, программа занятий, видео muscleoriginalcom/organizaciya-trenirovok-v-sportzale-dlya-poxudeniya/ Сохраненная копия 11 окт 2016 г — Аэробика закрепляет результат силовых тренировок В целом, при выполнении программы по похудению следует полностью Лучшие силовые тренировки дома для женщин — wwwwdayru wwwwdayru/moda/sportivnyie-rekomendatsii-silovyie-trenirovki-dlya-jenschin/ Сохраненная копия 29 дек 2016 г — Силовые тренировки для женщин дома могут быть не менее для женщин; Лучшие силовые тренировки для женщин; Видео ведь во время занятий можно работать с определенной группой мышц Домашние силовые тренировки для похудения · Домашние тренировки с гантелями Силовые тренировки для мужчин и женщин — программы Сохраненная копия При правильном подходе пользу силовых тренировок можно перечислять для похудения и сжигания жира в домашних условиях — упражнения с видео Эффективные упражнения для похудения живота и боков Сохраненная копия 28 мая 2018 г — В первый период не следует налегать на силовые упражнения и и эффективным упражнением при похудении живота и боков для Тренировка для похудения в тренажерном зале — упражнения для Сохраненная копия Силовые занятия в тренажёрном зале для похудения требуют повышенных При составлении индивидуального плана тренировок в тренажёрном зале для похудения для Видео : Тренажерный зал для женского похудения Можно ли похудеть только при помощи спорта? — Советский спорт Сохраненная копия Но если неправильно заниматься спортом, похудению он не поможет Фактически, при правильновыстроенных тренировках , можно сжигать 1-2 кг жира за не мешаютвам выполнять силовые упражнения с правильной техникой, Видео всех голов 20-го тура РПЛ «Советский спорт» собрал для вас Фитнес | Отзывы покупателей — Irecommend Сохраненная копия Рейтинг: 4,9 — 40 отзывов Интернет пестрит статьями, видео и прочей информацией о фитнесе Так что с похудением , не будет фото фигуры до, после и во время тренировок Тренировки для похудения — SportWiki энциклопедия sportwikito/Тренировки_для_похудения Сохраненная копия Похожие По результатам исследования M Heydari потеря жира составила 2 кг, при этом наблюдался небольшой прирост мускулатуры (+ 0,5 кг мышц) Силовые Пилатес для похудения: отзывы и видео уроки на русском от СК sportmanezhru/pilates-dlya-pokhudeniyahtml Сохраненная копия Похожие Плюс, данная система тренировок в целом полезна для здоровья При этом идет строение мышц, именно за счет этого пилатеса для начинающих пилатес по другой причине — нет силовых нагрузок, заниматься можно в свое ▷ ▷ питание при силовых тренировках для похудения видео wwwleglobeflyercom//pitanie-pri-silovykh-trenirovkakh-dlia-pokhudeniia-videox Сохраненная копия 10 мар 2019 г — питание при силовых тренировках для похудения видео — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» Программа тренировок и питания на рельеф «Тесей» — Офтоп на Сохраненная копия 17 дек 2017 г — Главный принцип: скрещивание классических силовых тренировок и интервального высокоинтенсивного тренинга Кардио vs силовые тренировки — что эффективнее? | Журнал Сохраненная копия 2 февр 2018 г — Аэробные тренировки вместе с силовыми ускоряют метаболизм — при кардио процесс сжигания калорий идет только во время самой Фитнес-диета для похудения Как выбрать меню для фитнес-диеты › Статьи Сохраненная копия Однако «обычная» диета и диета для похудения при помощи физических Вам смогут подобрать программу тренировок , чтобы чередуя силовые и ▷ ▷ силовые тренировки для похудения на тренажерах vicedacom/userfiles/silovye-trenirovki-dlia-pokhudeniia-na-trenazherakhxml Сохраненная копия 3 дня назад — силовые тренировки для похудения на тренажерах чтобы Силовые тренировки при похудении нужны для того, чтобы: Видео 13:37 Круговая тренировка на все группы мышц, которая поможет сжечь › Движение › Тренировки Сохраненная копия 15 мая 2015 г — При желании можно разнообразить эту жиросжигающую Как мы уже сказали, круговая тренировка , состоящая из силовых Как правильно заниматься на орбитреке, чтобы похудеть — сколько Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 3 — 22 голоса 3 утверждения, чтобы понять, чем хорош орбитрек для похудения силовые тренировки , используемые для повышения общего уровня мышечной выберете уровень нагрузки, при которой вы передвигаетесь в орбитреке легко, Комплекс упражнений для похудения (дома на каждый день) wwwinvestmentrussiaru/uprajnenia-pohudenija Сохраненная копия 29 янв 2019 г — Спорт действительно ОЧЕНЬ полезен для похудения А снижение количества жира в теле достигается путём комбинаций силовой нагрузки, нужного количества для повседневной активности (без учета спорта и тренировок ) А значит, при той же нагрузке развитие останавливается Вместе с силовые тренировки при похудении видео часто ищут как правильно тренироваться чтобы сжигать жир кардио и силовые тренировки для женщин силовые тренировки для похудения тренировка на велотренажере для сжигания жира как продуктивно сжигать жир как эффективно сжигать жир на беговой дорожке Навигация по страницам 1 2 3 4 5 6 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google
Правило 4: Соблюдай режим питания при тренировках для похудения.
Разнообразь свой фитнес: Круговая функциональная тренировка (видео) ) Максимальный эффект при сбрасывании веса достигается смешением высокоинтенсивных силовых тренировок с прогрессирующими нагрузками…
Именно он выступает в качестве энергетика при проведении тренировки. Питание после тренировки для похудения должно базироваться не только на наборе полезных продуктов, но и на режиме их приема.
Питание при тренировках для похудения. Как правильно дышать при силовых тренировках. Возможность создания собственного видеоархива, интернет-телевидения, интернет-магазина по продаже видео. Поиск видео по тегам, жанрам, категориям и алфавиту.
Питание при силовых тренировках для похудения очень важно, оно должно быть сбалансированным, чтобы обеспечить достаточно энергии, но не перегружать организм избытком калорий – это вредно для желудка и сердца и отрицательно сказывается на качестве занятий.
Программа похудения: тренировки в домашних стенах. Дело в том, что при наличии определенных заболеваний некоторые виды упражнений не рекомендуются, т.
к. они могут давать травматическую нагрузку на проблемный орган.
Как правильно дышать при силовых тренировках. Силовая тренировка в тренажерном зале! Каталог авторского видео, кинотрейлеров, мультфильмов, видеоприколов. Возможность загрузки собственных файлов. Аэробика, степ, степ-аэробика, видео уроки по степу, силовая аэробика, pump, bodysculpt, Парень придумал новые силовые …
При этом движения выполняются в нескольких плоскостях, с мышечными сокращениями разной интенсивности. Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный зал.
Выполнять фитнес тренировки для быстрого похудения следует ежедневно по 45 минут, темп нужно держать умеренным, дыхание должно быть тяжелее, чем обычное.
Полнотекстовые версии новых номеров, новостная лента. Архив с 2005 г. Информация о подписке. Но, согласно исследованиям, при силовых тренировках ускоряется обмен веществ. Калории похудение тренировка.
При желании, за одну тренировку можно сменить несколько видов активности.
Согласно исследованиям, некоторые аэробные виды деятельности способствуют похудению именно в области живота и талии.
Сжигай максимум калорий и наращивай рельеф: крутая HIIT-тренировка без инвентаря
Фитнес-тренер Ник Уолкер поделился крутой схемой HIIT-тренировки. С ее помощью ты сможешь не только сжечь максимум калорий, но и получить желаемый рельеф. Айда становиться лучше версии себя вчерашнего!
Примечательно Первая украинская миссия на Луну представлена на Экспо-2020 в Дубае
Мне нравится выполнять HIIT-тренировки примерно 3 раза в неделю вместе с силовыми тренировками, чтобы оставаться стройным и работать в другой зоне частоты пульса. В сочетании с хорошо сбалансированной диетой можно сжигать и строить, используя ее как кардио,
– отмечает Ник Волкер.
Крутая HIIT-тренировка для каждого мужчины
Совет: выполняй каждое упражнение в течение 30 секунд, затем отдыхай 15 секунд, а затем переходи к следующему упражнению. Заверши полные 4 раунда!
- Выпад на одной ноге (в обе стороны).
- Приседания с упором на прикосновение.
- Боковая прогулка с высокой планкой: 2 шага + 2 отжимания.
- Прикосновения к коленам в высокой планке.
Смотри на видео, как правильно выполнять HIIT-тренировку:
С помощью этого комплекса упражнений ты сможешь сжигать калории. Также он позволяет тебе работать над телом своей мечты. Поэтому не ленись. Результаты начнут тебе нравиться настолько, что ты просто не хочешь останавливаться!
Это интересно Как накачать сильный пресс и крепкую спину с помощью нескольких движений: советы тренера
Текст публикации Ника Уолкера
HIIT-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕЛА!!!
Проведите пальцем по экрану, сохраните и поделитесь!
Без оборудования
Интересный факт: после ливня закат становятся ярче. Теперь воплотите это в жизнь… когда наступают тяжелые времена, знайте, что всегда будет лучше!
Сегодняшняя HIIT-тренировка – мне нравится выполнять HIIT-тренировки примерно 3 раза в неделю вместе с силовыми тренировками, чтобы оставаться стройным и работать в другой зоне частоты пульса! В сочетании с хорошо сбалансированной диетой можно сжигать и СТРОИТЬ, используя HIIT как кардио.
Тренировка
Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, затем отдохните 15 секунд, затем начните следующее упражнение. И так далее. Завершите 4 полных раунда!
1. Выпад на одной ноге (в обе стороны).
2. Приседания с упором на прикосновения.
3. Боковая прогулка с высокой планкой: 2 шага + 2 отжимания.
4. Прикосновения к коленам в высокой планке.
Последний слайд: как звучит эта цитата? «Если сначала у тебя не получится…»
Проверьте мою историю и нажмите на обратный отсчет, чтобы включить сообщения. Мое время запуска программы – ЭТОТ ЧЕТВЕРГ В 10:00 по тихоокеанскому стандартному времени!!!
лучших тренировок по плаванию для похудения
Это общеизвестный факт, что пловцы очень любят поесть! И в идеальном мире они находятся в бассейне ровно настолько, чтобы сбалансировать еду и плавание, чтобы поддерживать оптимальный вес. Что произойдет, если вдруг ваш вес окажется выше нормы? Есть ли тренировки, которые лучше других, чтобы сбросить лишние килограммы? Вам нужно больше тренироваться? Сильнее? Сесть на диету?
Потеря веса довольно проста, если разбить ее на части: меньшее количество потребляемых калорий, чем ваш дневной расход калорий, равняется потере веса.
Ежедневный расход калорий зависит от вашего метаболизма и уровня активности. Потребляемые вами калории — это то, что вы едите каждый день. Если вы не из тех, кто любит ограничивать свое питание, увеличение или изменение плана тренировок может помочь склонить чашу весов обратно в вашу пользу. Вам нужно больше двигаться, чтобы больше потерять.
При планировании тренировок важно знать время и частоту, которые у вас есть в вашем ежедневном расписании. Если вам посчастливилось выйти на пенсию и вы можете плавать по три часа в день, тренировки с низкой интенсивностью вписываются в ваш график.Если у вас есть работа на полную ставку и / или у вас есть дети, ваше время будет в цене, и вам лучше подойдут более короткие и высокоинтенсивные тренировки несколько раз в неделю с днями восстановления между ними.
Часто лучший баланс — это сочетание различных типов тренировок: более короткие тренировки с высокой или средней интенсивностью для сжигания большого количества калорий за меньшее время, затем более длительные и малоинтенсивные тренировки, запланированные на дни, когда время не имеет значения.
В библиотеке тренировок USMS вы найдете все типы тренировок, которые можно комбинировать и подбирать в соответствии с вашими конкретными повседневными потребностями.
Тренировка 1: умеренная интенсивность
Тренировки средней интенсивности, как правило, являются основой программы похудания. Часто называемые аэробными тренировками, тренировки средней интенсивности означают, что вы работаете на 70-80 процентов от ваших максимальных усилий. Вы можете работать над этим в течение умеренного времени, прежде чем вам понадобится отдых и восстановление.
- По шкале от 1 до 10 уровень ваших усилий будет примерно 7 или 8. Тренеры часто используют слово «темп» для обозначения умеренной интенсивности.Вы не плаваете медленно для восстановления или бега на короткие дистанции, а, скорее, сохраняете одну и ту же скорость на протяжении всего подхода.
- Эта тренировка средней интенсивности для больших ярдов и не требует так много времени, как тренировка низкой интенсивности. Поскольку вы плывете на меньшее расстояние, ваши затраты энергии и сожженные калории будут меньше, как и время, необходимое для плавания во время тренировки.
Поскольку вы плывете на меньшее расстояние, ваши затраты энергии и сожженные калории будут меньше, как и время, необходимое для плавания во время тренировки.Разминка
200 вольный стиль на: 05 отдых
200 натяжение: 05 остальное
200 удар по: 05 отдых
100 фристайл вкл: 05 отдых
100 натяжение: 05 остальное
100 удар по: 05 отдых
Основной комплект
3 раза:
- 2 раза по 200 секунд вольным стилем: 10 отдых (плавание в устойчивом темпе)
- 3 x 100 сек вольный стиль на 1:45
(Выберите проводку, которую вы можете провести все три раза, быстрее, чем темп.)
4 x 75 с ударом: 10 отдых
(IM заказ, ласты и / или доски в порядке)
300 тяги
(каждая третья длина плавания на спине или брасс)
Охлаждение
200 выбор
Всего: 3800
участников USMS могут просмотреть эту и сотни других тренировок в нашей библиотеке тренировок
Тренировка 2: высокая интенсивность
В высокоинтенсивных тренировках комплексное плавание чередуется с периодами отдыха или восстановительными плаваниями.
Хотя длина в ярдах может быть не такой большой, вы можете вместить приличное количество ярдов за очень короткое время. Недостатком высокоинтенсивных тренировок является то, что вы обычно можете делать меньше на каждом занятии, а время восстановления между занятиями может быть больше.
Высокоинтенсивные тренировки отлично подходят для людей, у которых ограниченное время в бассейне или личное время. Они отлично подойдут для сжигания калорий и перегрузки вашего тела за короткий промежуток времени.
- Эта тренировка включает заплывы высокой интенсивности, чередующиеся с активным восстановлением.
- Используйте функцию восстановления, чтобы замедлить дыхание, расслабить тело, а также перезагрузить и удлинить гребок, чтобы подготовиться к быстрому заплыву.
- По шкале воспринимаемого напряжения от 1 до 10, вы пытаетесь достичь 9 или 10 в этих быстрых плаваниях.
Разминка
400 вольным стилем в 8:00
200 IM в 4:00
(Практическое упражнение / плавание, 25 секунд)
2 удара по 250 секунд в 4:30
(используйте короткие плавники)
Основной комплект
2 x через следующие:
2 x 25 сек для фристайла easy on: 50
125 вольный фаст на 2:05
25 фристайл easy on: 50
100 вольный фаст на 1:40
25 фристайл easy on: 50
75 вольный фаст на 1:20
25 фристайл easy on: 50
50 вольным фастом на: 55
25 фристайл easy on: 50
25 вольным фастом на: 35
100, восстановление вольным стилем, 2:15
Охлаждение
4 x 50 сек вольный стиль на 1:00
(Дышите каждые 3 или 5 на 50)
Всего: 2500
участников USMS могут просмотреть эту и сотни других тренировок в нашей библиотеке тренировок
Тренировка 3: лучшее из обоих миров
Если у вас есть немного больше времени и вы не хотите плавать с высокой интенсивностью на протяжении всей тренировки, вот тренировка, которая может быть просто идеальной.
- Поскольку метраж немного выше, ваши затраты энергии также выше.
- С заплывом высокой интенсивности во время основного сета, вам не понадобится два часа, чтобы завершить эту тренировку.
Разминка
Выбор 2 x 500 в 9:00
(75 свободный, 25 ходов)
IM-сверло 2 x 100 сек на 1:50
4 раза по 50 секунд, 1:05
(используйте короткие плавники)
Основной комплект
12 x 25 на выбор: 30
(Коэффициенты быстрые, безупречные эвенты, гладкие)
12 x 50 на выбор: 55
(Коэффициенты быстрые, безупречные эвенты, гладкие)
6 x 100 на выбор 1:35
(Коэффициенты быстрые, безупречные эвенты, гладкие)
3 x 200 на выбор 3:10
(Постарайтесь построить за 50 секунд и отрицательный сплит)
Охлаждение
4 x 50 сек вольный стиль на 1:00
(Дышите каждые 3 или 5 на 50)
Всего: 4100
участников USMS могут просмотреть эту и сотни других тренировок в нашей библиотеке тренировок
Тренировка 4: Смешай
Легко стать ленивым и снизить интенсивность, если вы все время плаваете на одних и тех же тренировках или гребках.
Каждые пару недель выбирайте одну тренировку, которая заставляет вас плавать с разным гребком, интенсивностью или дистанцией. Изменив его, вы сможете больше сосредотачиваться, задействовать мышцы, которые вы используете не так часто, и работать с правильным уровнем усилий.
- В этой тренировке с более высокой интенсивностью сочетаются спринт и легкое плавание.
- В IM-тренировке она включает все четыре гребка, заставляя вас напрягаться как в лучших, так и в худших гребках.
Разминка
200 вольный стиль
200 тяги
200 удар
100 выбор
4 x 25 сек вольным стилем на: 15 отдых
(построить каждые 25 от медленного до быстрого)
Основной комплект
2 раза:
- 150 баттерфляй на: 15 отдых (50 ударов дельфином, 50 спринт, 50 упражнений)
- 150 на спине: 15 отдых (50 ударов по спине, 50 спринт, 50 упражнений)
- 150 брасс на: 15 отдых (50 ударов, 50 спринт, 50 упражнений)
- 150 вольным стилем: 15 отдых (50 ударов, 50 спринт, 50 упражнений)
Спринт 4 x 25 секунд на выбор: 15 отдых
200 вольным стилем восстановления после: 10 перерывов
200 удар: 10 отдых
Охлаждение
4 x 25 на выбор: 10 остальных
(обратная сборка каждые 25 от быстрого к медленному)
100 на спине: 10 отдых
100 вольный стиль, красиво и медленно
Всего: 2800
участников USMS могут просмотреть эту и сотни других тренировок в нашей библиотеке тренировок
Тренировка 5: низкая интенсивность
Низкоинтенсивные тренировки отлично подходят, когда у вас много времени, вы хотите поработать над своим инсультом или даже когда вам нужен день восстановления.
Поскольку вы работаете с низкой интенсивностью, вы сможете поддерживать правильную технику во время плавания в течение длительного времени.
- Тренировки низкой интенсивности заставляют ваше тело двигаться и повышать частоту сердечных сокращений.
- По шкале от 1 до 10 вы должны работать примерно с 4 или 5. Для этой тренировки при необходимости измените интервалы, чтобы оставаться в этом диапазоне.
- Это отличная тренировка для похудания, потому что вы проплывете 6100 ярдов и потратите много энергии. Компромисс в том, что на его выполнение уходит около двух часов.
Разминка
(плыть прямо с минимальными перерывами)
400 вольный стиль
400 удар
400 тяги
400 выбор
Основной комплект
4 x 500 сек вольный стиль в 8:00
(Форекс с буем и трубкой, даже плавание)
6 x 200 на выбор: 30 остальных
(Коэффициенты фристайла, даже IM)
5 x 100 сек вольный стиль на спуске 1:35
5 x 100 сек вольным стилем на спуске 1:30
Охлаждение
300 выбор
Всего: 6100
участников USMS могут просмотреть эту и сотни других тренировок в нашей библиотеке тренировок
История похудания: «Я похудела на 27 килограммов за 6 месяцев, и YouTube — мой тренер!»
В своем стремлении похудеть люди часто пытаются делать разные вещи.
Однако 33-летний Нилеш Ахире решил не усложнять себе жизнь во время своего пути к похуданию. От ежедневных двухчасовых кардиотренировок до наблюдения за тем, что он ел, его похудание вдохновляет на то, что вам не нужны модные диеты и абонемент в тренажерный зал, чтобы похудеть.
Имя: Нилеш Ахире
Должность: HR профессиональный
Возраст: 33 года
Высота: 5 футов 7 дюймов
Максимальный зарегистрированный вес: 87 кг
Общая потеря веса: 27 кг
Текущий вес : 60 кг
Продолжительность похудения: 6 месяцев
Переломный момент: Я сильно поправилась из-за малоподвижного образа жизни.Раньше я работал по 10-11 часов, и это сильно сказывалось на моем здоровье. Все вокруг были шокированы моим резким и чрезмерным увеличением веса, и я дошел до того, что больше не мог влезать в свою одежду.
Я даже перестал покупать новую одежду, потому что не хотел подвергаться дальнейшим унижениям.
В конце концов, у меня остались только одни брюки, которые мне подходили, и я носила их каждый день на работу. В этот момент я понял, что мне нужно что-то делать со своим весом.
Мой завтрак: После двух часов кардио у меня есть тарелка овса, 1 стакан молочного коктейля с 4 миндалем, 2 грецкими орехами и 1-2 финиками. Я также ем чашку панира или тофу, как вариант, 2-3 раза в неделю.
Мой обед: Тандури или вареная курица 3 раза в неделю, 6 вареных яичных белков 3-4 раза в неделю, карри с вареными грибами и любой дал, приготовленный в меньшем количестве масла. Я стараюсь выпить стакан горячей воды с лимоном через час после обеда.
Мои закуски: Чашка зеленого чая (без сахара).Зеленый салат с миской творога и одним бананом один раз в день.
Мой ужин: Зеленый салат с творогом или миска бобовых и стакан горячей воды с лимоном перед сном.
Низкокалорийные рецепты Клянусь: Любая низкокалорийная диета, например, все зеленые овощи, обжаренные в очень меньшем количестве масла.
Моя тренировка: Я тренируюсь рано утром. У меня следующий график:
20 минут бега не менее 3 км
2 подхода по 30 приседаний в каждом
Растяжка ног 3 минуты
2 подхода по 15 отжиманий
3 подхода русских кранчей
2 комплекта нижнего пресса
2 подхода по 30 упражнений на пресс
2 комплекта досок
Я стараюсь обильно потеть после тренировки.
Секрет фитнеса, который я раскрыл: Я знаю, что потеря 27 килограммов всего за 200 дней кажется невероятной без посещения тренажерного зала, но интенсивное кардио дома с дефицитом калорий может сделать это возможным. Если вы ходите в тренажерный зал, я предлагаю сосредоточиться на кардиотренажерах с отягощениями, чтобы избавиться от упрямого жира, вместо того, чтобы поднимать тяжести, чтобы подтянуть бицепсы, трицепсы, бедра, спину и плечи.
Моя мантра — сосредоточиться на тренировках пресса, потому что их сложнее всего определить, и их можно сделать только после уменьшения жировых отложений.
Как мне оставаться мотивированным? Люди, которые видят меня после долгого перерыва, поражаются трансформации моего тела и даже на минуту не узнают меня. Это само по себе является для меня огромным мотиватором оставаться на пути к фитнесу. Более того, истории трансформации Ритика Рошана, Аамира Кхана и Арджуна Капура всегда поддерживают меня. Хотя я не мог ходить в спортзал, Youtube оставался моим тренером и главным мотиватором.
Как убедиться, что вы не теряете концентрацию? Хотя мне хочется сделать перерыв в тренировке или есть все, что мне нравится, я напоминаю себе, что каждый день вносит свой вклад в мое фитнес-путешествие.В конечном итоге все сводится к последовательности, преданности делу и дисциплине.
Что самое сложное в борьбе с лишним весом ? Когда я весил 87 килограммов, я довольно часто терял равновесие, потому что не привык ходить или играть с таким большим собственным весом.
Каким вы видите себя через 10 лет? Так как я достиг своей цели по снижению веса, я хочу достичь стройной и стройной фигуры.
Какие изменения в образе жизни вы внесли? Я гарантирую, что ем ровно столько, сколько требуется моему организму.Я также практикую осознанное питание и в основном сосредотачиваюсь на том, что, когда и сколько я ем.
Какая для вас самая низкая точка? Когда я пытался похудеть, каждый раз, когда я воздерживался от еды, которая не входила в мою диету, люди делали всевозможные демотивирующие и унизительные комментарии по этому поводу. Однако сейчас ситуация изменилась, и люди сегодня берут у меня советы и ценят мое путешествие.
Уроки, извлеченные из похудания: Неважно, какова ваша цель, все достижимо, если у вас есть правильное отношение и решимость.
Если у вас тоже есть история похудания, чтобы поделиться, отправьте ее нам по адресу toi.
[email protected] One and Done Workout Reviews: стоит ли фитнес-план Мередит Ширк?
Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Discover может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.
Тренировка One and Done — это короткая высокоинтенсивная тренировка, которая может ускорить похудание.
Под руководством Мередит Ширк, доступная сегодня в Интернете, программа тренировок может изменить ваше тело за семь минут тяжелой работы в день.
Советы по снижению веса за последние несколько десятилетий в основном были сосредоточены на продолжительных, продолжительных тренировках. Веб-сайт One and Done Workouts формулирует те же проблемы, с которыми сталкиваются миллионы людей с избыточным весом при использовании традиционных планов тренировок. Вы хотите тренироваться на беговой дорожке в течение часа подряд? У вас есть время на несколько часов приседаний и отжиманий в неделю? Дело не только в преданности делу. Даже людям, которые на 100% посвящают себя более здоровому образу жизни, может быть трудно уделять тренажерному залу столько времени, сколько им советуют некоторые так называемые эксперты.
Работающие матери и отцы — огромные жертвы этой головоломки. Как можно ожидать, что вы будете растить детей и работать, ВСЕ ЕЩЕ находя время на то, чтобы заниматься в тренажерном зале час в неделю?
One and Done Workouts утверждает, что предоставляет решение для этой группы людей, которые традиционно недопредставлены в секторе похудания. Основная предпосылка тренировок в этой программе заключается в том, что все они занимают всего семь минут. Если вы работаете или у вас есть дети, легко потратить всего семь минут каждое утро на работу над своим телом.По прошествии достаточно длительного периода времени эти семиминутные интервалы действительно начинают складываться. Лучшая часть? Нет необходимости в абонементе в спортзал, дорогом тренере или сложной диете. Просто выполняйте эти простые тренировки один раз в день, и вы сразу же сможете рассчитывать на потрясающие результаты.
Мередит Ширк — это имя, которое стоит за One and Done Workouts. Ее репутацию в индустрии похудания и альтернативных тренировок сложно оспорить.
Она работала с компаниями по всему миру над созданием революционных программ похудания и пищевых добавок.Ее общедоступная группа в Facebook насчитывает тысячи участников, многие из которых рассказывают об эффективности ее программ и дают советы. Сегодня Ширк представляет потребителям новую захватывающую программу One and Done Workouts. Трудно превзойти привлекательность того, чтобы просто тратить семь минут в день на ощутимые и измеримые результаты похудания.
В секторе программ по снижению веса, безусловно, существуют мошенничества, и мы не хотим, чтобы вы тратили свои деньги на неэффективный продукт. Вот почему мы постарались предоставить вам наиболее проработанный и хорошо проработанный обзор, касающийся программы One and Done Workout.Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать об этой программе, а также об исследованиях (и людях), стоящих за ней.
Но является ли The One and Done Workout Мередит Ширк законной? Можете ли вы действительно похудеть и избавиться от жира на животе всего за семь минут упражнений? Узнайте все, что вам нужно знать о The One and Done Workout сегодня, в нашем обзоре.
Что такое тренировка One and Done?
The One and Done Workout — это цифровая программа тренировок, доступная исключительно онлайн через OneAndDoneWorkouts.com.
Программа включает видеоинструкции, PDF-файлы и электронные книги, объясняющие все, что вам нужно знать о The One and Done Workout и о том, как она работает.
Программу ведет сертифицированный персональный тренер Мередит Ширк. Мередит активно присутствует в социальных сетях, и подписчики могут найти множество видеороликов о тренировках Мередит Ширк, доступных на YouTube и Instagram. Она также является основательницей Svelte Training, которая опубликовала онлайн-версию The One And Done Workout.
Мередит называет свою программу «Единственная и готовая тренировка», потому что вы можете быстро завершить тренировку, а затем приступить к выполнению на весь день.Вы можете выполнить каждую тренировку всего за семь минут, не выходя из собственного дома — при этом не требуется никакого оборудования.
Стоимость One and Done Workout составляет 37 долларов США. Вы получаете мгновенный доступ к программе после ее покупки.
Как работает программа One and Done Workout?
Если вы знаете о высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT), то The One and Done Workout покажется вам знакомым. Мередит использует аналогичные стратегии для создания каждой семиминутной тренировки.
Мередит называет это интервальной тренировкой на короткие дистанции или СИТ.Во время интервальных спринтерских тренировок вы тренируетесь с высокой интенсивностью в течение 20 секунд, а затем делаете активный перерыв между ними. Повторяя этот процесс в течение семи минут, вы можете максимизировать эффективность тренировки за короткий период времени.
Вот как Мередит объясняет преимущества своей системы интервальных тренировок:
«Когда я использую слово« спринт », я имею в виду, что вы собираетесь изо всех сил выполнять упражнения в течение 20 секунд, а затем вы» Вы собираетесь делать то, что называется периодом активного отдыха, всего одну минуту.
”
Этот период активного отдыха дает вашим мышцам время восстановиться после спринта. Затем, когда 60 секунд истекут, вы снова будете готовы работать с максимальной интенсивностью:
«А потом вы собираетесь сделать это снова. И вы продолжаете чередовать тренировки, пока общее время тренировки не составит 7 минут, включая разминку и заминку ».
Мередит популяризирует термин «интервальная тренировка на короткие дистанции». Однако он существует уже более десяти лет. Одно исследование, проведенное в 2008 году Американским колледжем спортивной медицины, показало, что интервальные спринтерские тренировки помогают вашему телу оставаться при более высокой температуре, чем при ВИИТ.Это означает, что ваши упражнения будут готовы к следующему этапу активного движения.
Мередит утверждает, что программа One & Done Workout SIT эффективна для всех. Пока вы тренируетесь с максимальной интенсивностью, вы можете добиться успеха с помощью системы интервальных спринтерских тренировок Мередит:
«… эта штука действительно, действительно работает.
Снова и снова — независимо от того, кто вы, в каком состоянии здоровья или сколько веса вам нужно сбросить. Снова и снова — независимо от того, кто вы, в каком состоянии здоровья или сколько веса вам нужно сбросить.”
Некоторые люди следуют программе The One And Done Workout, потому что они хотят значительно похудеть, не проводя часы в тренажерном зале каждый день. Другие хотят улучшить мышечный тонус или выносливость. Некоторые просто хотят втиснуть быструю тренировку в каждый день.
Независимо от ваших целей в фитнесе, программа One And Done Workout Мередит Ширк направлена на то, чтобы помочь вам достичь этих целей, чтобы добиться максимального здоровья, хорошего самочувствия и фитнеса.
Что мне дает программа One And Done Workout?
Программа One And Done Workout включает в себя все, что вам нужно знать, чтобы следовать программе интервальных спринтерских тренировок Мередит Ширк.Вы получаете видео, руководства в формате PDF, комбинации тренировок и многое другое.
Это универсальный подход к интервальным спринтерским тренировкам.
Ваша покупка включает в себя все следующее:
14 дней дополнительных комбинаций тренировок SIT: вы получаете разные семиминутные тренировки каждый день, включая 14 дней дополнительных видео. В каждом видео Мередит проведет вас через тренировку. Она точно объясняет, что делать, как модифицировать тренировку для различных трудностей и как максимизировать эффективность тренировки всего за семь минут в день.Вы получаете 14 дней тренировок в виде обучающих видео и руководств по упражнениям.
Подробные демонстрационные видео: для обеспечения идеальной формы Мередит проведет вас через подробные демонстрационные видео для каждой тренировки. Вы можете точно увидеть, как Мередит рекомендует выполнять каждую тренировку, включая то, как она выполняет тренировку безопасно или изменяет тренировку для различных трудностей.
Подробное руководство по сочетанию упражнений: в дополнение к видео с упражнениями в действии, Мередит предоставляет вам руководство по сочетанию упражнений с изображениями Мередит, выполняющих каждую тренировку.
Вы можете хранить распечатанные копии руководства рядом с зоной тренировки, например, чтобы узнавать, как работает каждая тренировка.
Доступ к панели инструментов только для участников: все покупки идут с доступом к панели инструментов The One And Done Workout, предназначенной только для участников. Эта панель управления дает вам мгновенный доступ ко всем вышеперечисленным материалам, включая видео с упражнениями и руководства.
Бонус №1: Постный живот Теперь: 100 зеленых смузи, тающих на животе: в этой электронной книге представлены 100 рецептов зеленых смузи из суперпродуктов.Эти смузи богаты фруктами, овощами, клетчаткой, питательными веществами, антиоксидантами и другими полезными соединениями. Красные и зеленые смузи из суперпродуктов сейчас популярны как никогда. Из этой книги вы узнаете, какие смузи лучше всего приготовить, чтобы дополнить свой прогресс с помощью тренировки One And Done Workout.
Бонус №2: Совершенные красные смузи для детоксикации: Красные смузи из суперпродуктов наполняют ваш организм антиоксидантами и антоцианами, а также другими полезными соединениями.
Они популярны как никогда. В этой электронной книге Мередит научит вас, как приготовить лучшие красные детокс-смузи для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.
Как следовать единой и готовой тренировке
Мередит Ширк представляет модифицированную версию высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), называемую интервальной тренировкой спринта (SIT). С SIT вы продвигаетесь через следующие пять шагов:
Шаг 1) Начните с разминки, расслабления мышц и подготовки к движению.
Шаг 2) Выполните максимальную нагрузку в течение 20 секунд. Это может быть спринт (например, бег на короткие дистанции), силовая тренировка или любое другое движение, рекомендованное Мередит.Пока вы напрягаетесь с максимальной интенсивностью, вы можете эффективно выполнять программу.
Шаг 3) Активно восстанавливайтесь в течение 60 секунд. С HIIT вы полностью отдыхаете между периодами нагрузки, при этом периоды отдыха длятся примерно от 20 до 30 секунд. В отношении SIT Мередит рекомендует другую стратегию.
Войдите в активную фазу движения, в которой вы продолжаете двигаться. Эта фаза длится 60 секунд, подготавливая вас к следующему активному периоду.
Шаг 4) Выполните максимальную нагрузку еще 20 секунд.
Шаг 5) Повторите шаги со 2 по 4. Через семь минут вы завершите ежедневную тренировку The One And Done Workout.
В общей сложности вы выполняете только одну минуту тяжелых усилий за каждую семиминутную растяжку. Если у вас есть всего семь минут свободного времени в день, вы можете следить за тренировкой One And Done Workout.
Тренировки, рекомендованные Мередит, можно выполнять дома без какого-либо оборудования. Хотя некоторые могут изменять движения с помощью оборудования, вы можете легко выполнять все упражнения без дополнительных инструментов, оборудования или весов.Большинство людей будут выполнять тренировки дома без оборудования и добиваться того же успеха, что и люди в спортзале или люди с профессиональным оборудованием. Опять же, пока вы тренируетесь с максимальной интенсивностью, вы добьетесь результатов с помощью программы The One And Done Workout.
Как работает интервальная тренировка в спринте (SIT)
Интервальная тренировка в спринте не так известна, как интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT), но популярна уже более десяти лет.
Некоторые люди используют SIT ежедневно для тренировок:
● Похудеть
● Наращивать мышцы
● Повышать выносливость
Доказано, что ВИИТ и СИТ помогают во всех этих областях.Они работают иначе, чем обычные тренировки. Занимаясь максимальной интенсивностью в течение короткого периода, вы работаете со своим телом иначе, чем, скажем, при выполнении одного часа сердечно-сосудистых упражнений средней интенсивности.
Во время спринта ваше тело полностью истощает запасы энергии. Ваше тело должно вкладывать все, что имеет, в каждые 20 секунд спринта. Через 20 секунд вы активно восстанавливаетесь, сохраняя мышцы в движении и готовясь к следующей 20-секундной растяжке.
В конце каждого сеанса SIT вы были активны всего семь минут и тренировались с максимальной интенсивностью всего одну минуту. Однако вы завершили полную тренировку за короткий промежуток времени.
Кому следует выполнять тренировку по принципу «один и сделал»?
Мередит Ширк — сертифицированный персональный тренер, который работает с людьми любого возраста, уровня опыта и целей тренировок. Некоторые люди будут следовать программе The One And Done Workout, потому что это их первая программа тренировки, и они хотят точно знать, что делать. Другие следят за тренировкой One And Done Workout, потому что ищут способ избавиться от последних следов жира на животе.
Вот некоторые из людей, которым могла бы быть полезна тренировка One And Done Workout:
● Люди с опытом тренировок от новичков до экспертов.
● Тот, кто хочет сжечь упрямый жир на животе или избавиться от жира из любой части. своего тела
● Любой, кто хочет похудеть, не проводя часы в тренажерном зале каждую неделю
● Тот, кто пробовал другие тренировки и по какой-либо причине не любил, как эти тренировки работали
● Кто-то с занятым образом жизни, который хочет максимально использовать каждую секунду, которую они тратят на тренировки.
Мередит утверждает, что практически любой может извлечь выгоду из ее программы тренировок.В то время как другие тренировки предназначены для определенных типов людей, тренировка One And Done Workout работает, потому что доступна для всех, и вы можете изменять программу по мере необходимости, чтобы работать с максимальной интенсивностью.
HIIT против SIT
Большинство людей слышали о HIIT. Меньше людей слышали о SIT. Какая разница?
Вот базовая разбивка того, как работают HIIT и SIT:
Интервальная тренировка с высокой интенсивностью (HIIT): HIIT основана на идее, что тренировки наиболее эффективны, когда мы тренируемся с максимальной интенсивностью на короткие отрезки, делая перерывы между ними. эти растяжки.Например, вы можете бежать (бегать с максимальной скоростью) от 10 до 20 секунд, а затем отдыхать от 20 до 30 секунд. HIIT — популярный способ похудеть, повысить мышечный тонус и повысить выносливость.
Спринтерская интервальная тренировка (SIT): SIT основана на идее, что HIIT полезен, но вы можете повысить эффективность, переходя между периодами максимальной нагрузки.
В режиме SIT вы тренируетесь с максимальной интенсивностью в течение 20 секунд, а затем переходите к активному отдыху в течение 30-60 секунд.В рамках тренировки One And Done Мередит рекомендует семь минут общих упражнений. Комбинируя 20-секундные периоды нагрузки с 60-секундными периодами отдыха, вы можете повысить выносливость, потерю веса, мышечный тонус и многое другое.
Мередит утверждает, что SIT помогает вашему телу оставаться свободным и гибким между тренировками. Исследования показывают, что SIT сохраняет тепло между тренировками, чем HIIT. Вместо того, чтобы рисковать травмой из-за жесткости мышц, вы держите мышцы расслабленными и готовыми к следующей тренировке.
Преимущества тренировки One And Done
Мередит Ширк утверждает, что ее программа тренировок может помочь любому добиться значительных результатов в области здоровья и фитнеса.Некоторые люди следуют программе, чтобы похудеть. Другие хотят нарастить безжировую мышечную массу. Некоторым просто хочется иметь лучшую попу или более тонкий живот.
Независимо от того, что вы ищете с тренировкой One And Done Workout, по словам Мередит, вы можете получить следующие преимущества:
Больше выносливости: One And Done Workout может повысить вашу выносливость, облегчая вам выполнение простые вещи. Мередит утверждает, что, следуя ее программе, вы сможете лучше ходить, бегать и заниматься спортом.
Спите лучше: многим людям трудно спать по ночам. Хорошие регулярные упражнения могут это изменить. С интервальной тренировкой в спринте вы истощаете запасы энергии своего тела. Исследования показывают, что люди лучше спят, когда они физически устали. Если вы не получаете достаточного количества упражнений ежедневно, ваш сон может пострадать.
Более сильные мышцы: Мередит утверждает, что вы можете получить более сильное ядро, более упругие мышцы ягодиц и бедер, а также другие преимущества после выполнения ее программы. Доказано, что интервальные спринтерские тренировки увеличивают мышечную силу, особенно в нижней части тела.
Лучший метаболизм: лучший способ ускорить метаболизм — это упражнения. Физические упражнения заставляют ваше тело сжигать больше калорий. В интервальных спринтерских тренировках вам нужно, чтобы ваше тело задействовало все запасы энергии. Вы сжигаете калории быстрее во время и после тренировки. Лучший метаболизм может облегчить похудание. И ваше тело продолжает сжигать калории после тренировки, поскольку оно восстанавливается.
Похудеть быстро. Вы можете быстро похудеть с помощью интервальных спринтерских тренировок.HIIT и SIT связаны с большим сжиганием калорий во время тренировки и в течение следующих 24-48 часов. Мередит описывает это долгосрочное сжигание калорий как «метаболические множители». Активизируя метаболические множители вашего тела, вы можете добиться максимальных результатов по снижению веса.
Повышенная гибкость: с помощью SIT Мередит рекомендует активно переключаться между тренировками. Он сохраняет ваше тело гибким и подвижным. Исследования показывают, что он сохраняет ваше тело в тепле между тренировками, что может снизить риск травм.
В целом, тренировка One And Done обеспечивает большую гибкость, чем другие тренировки.
Больше уверенности в здоровье и фитнесе: тренировка One And Done может повысить вашу уверенность в своих силах. Если у вас есть всего семь минут в день, вы можете следить за тренировкой One And Done Workout. Другие тренировки могут оставить вас ошеломленным. Вам может казаться, что вы недостаточно хороши. С The One And Done Workout дело обстоит иначе.
Оборудование не требуется: программа One And Done Workout работает без оборудования.Вы можете использовать свой собственный вес и основные предметы в доме. Все упражнения можно выполнять в гостиной.
Стоимость One And Done Workout
One And Done Workout стоит 37 долларов.
Вы можете приобрести программу исключительно через OneAndDoneWorkouts.com. Все покупки сайт обрабатывает мгновенно. Вы получаете мгновенный доступ к программе и всем бонусным материалам после обработки вашей покупки.
Тренировка One And Done Workout — это полностью цифровая покупка.
Вы получаете доступ к панели инструментов только для участников, и вы можете загружать все PDF-файлы, видео и другие материалы через эту панель. Вы можете распечатать руководства по тренировкам, загрузить видео на свой смартфон или планшет и использовать все другие материалы, как вам нравится.
Политика возврата денег за разовую тренировку
На разовую тренировку действует 60-дневная гарантия возврата денег со 100% оплатой.
Вы можете запросить полный возврат средств за покупку в течение 60 дней.
О Мередит Ширк
Мередит Ширк — сертифицированный персональный тренер и основатель Svelte Training.Мередит Ширк CPT, FNS, WLS, BCS имеет более чем десятилетний опыт обучения других тому, как добиться максимальной эффективности своих тренировок.
Сегодня Мередит публикует бесплатные и платные советы по тренировкам через Svelte Training, включая такие программы тренировок, как The One And Done Workout.
О Svelte Training
Svelte Training — это компания, занимающаяся здоровьем и фитнесом, основанная Мередит Ширк. У компании более 260 000 подписчиков, и за последние 15 лет она помогла более чем одному миллиону клиентов.Команда Svelte Training сертифицирована NASM (CPT, BCS, FNS и WLS).
Вы можете связаться со Svelte Training по следующему телефону:
● Электронная почта: [email protected]
● Телефон: (317) 662-2322
● Почтовый адрес: 319 Clematis St. # 1004, West Palm Beach, FL 33401
Final Word
One And Done Workout — это программа тренировок с интервальной спринтерской тренировкой (SIT), созданная Мередит Ширк и командой Svelte Training.
За 37 долларов вы получаете пакет руководств, видео и инструкций по тренировкам SIT.Вы можете выполнять тренировки дома с минимальным оборудованием. Если у вас есть семь минут в день, вы можете выполнять тренировку One And Done.
Это действительно программа тренировок для рабочего класса. Давайте будем честными: у большинства работающих мужчин и женщин просто нет времени каждый день часами работать на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Все тренировки в руководстве One and Done можно выполнить менее чем за семь минут, а многие из них — всего за шестьдесят секунд. Хотя это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, факт в том, что многие из этих высокоинтенсивных тренировок могут быстро помочь людям сбросить вес, не уделяя много времени тренажерному залу.
Мы считаем, что доказательства убедительно свидетельствуют в пользу программы One and Done Workout, разработанной Мередит Ширк. За эту программу она поставила свою уважаемую репутацию эксперта по тренировкам, и, похоже, она окупилась фантастически полезной программой похудания для мужчин и женщин всех возрастов.
Чтобы узнать больше о программе The One And Done Workout и о том, как она работает, посетите веб-сайт OneAndDoneWorkouts.com.
50 лучших фитнес-каналов YouTube в 2021 году
YouTube стал лучшим другом многих людей во время изоляции, поскольку наши дома стали невероятно универсальными площадками для упражнений.Даже однажды взаперти закончился, многие люди, вероятно, продолжат свой онлайн-режим фитнеса.
Однако на YouTube так много фитнес-каналов. что может быть сложно решить, за какими из них вы должны следовать достичь своих целей.
Но не волнуйтесь — мы вас позаботимся.
Вот наша подборка из 50 лучших фитнес-каналов на YouTube, каждый из которых предлагает что-то уникальное в зависимости от ваших целей.
1. Хлоя Тинг
YouTube: @ChloeTing
Instagram: @Chloe_t
Facebook: @itschloeting
Twitter: @Chloe_Ting
Хлоя Тинг стала спасителем для людей по всему миру. мир во время блокировки.В феврале 2020 года, до того, как пандемия распространилась во всем мире у Ting было 2,6 миллиона подписчиков на YouTube. К концу июля она приближалась к 13 миллионам. В момент письма, у нее более 18 миллионов.
С ее простыми упражнениями и короткими видеороликами, легко понять, почему ее канал набирает обороты. Ты не даже необходимое оборудование для большинства ее тренировок, но они нацелены на так много основных части тела.
Она наиболее известна своими бесплатными программами тренировок и проблемы, которые изменили человечество по всему миру.
Трудно не встретить ни одного слова Тинга. содержание тренировки, когда вы ищете онлайн-план. Планы у нее конкретные, это означает, что если вы хотите тренировать пресс, ноги, ягодицу или плечи, у Хлои есть одно или два видео для вас.
Если вы будете сопровождать ее тренировки правильным питанием, вы увидите результаты в кратчайшие сроки.
2. Athlean-X — Джефф Кавальер
YouTube: @ ATHLEAN-X
Instagram: @athleanx
Facebook: @athleanx
Twitter: @ AthleanX1
Athlean-X основан Джеффом Кавальером и предлагает широкий выбор ряд советов по тренировкам и тренировок в зависимости от ваших целей.
Cavaliere — прямолинейный ютубер, который стремится развеять мифы. от реальности. Многие из его видео посвящены типичным тренировочным ошибкам и образу жизни. привычки, которые убивают ваши достижения, и им легко следовать. Итак, если вы хотите узнать, в чем вы ошибаетесь или как вы могли бы тренироваться умнее, Джефф — твой мужчина.
Его контент идеально подходит для людей на разных стадиях тренируетесь, будь вы новичок, который хочет научиться скакать, или Тяжелоатлет среднего или продвинутого уровня, желающий усовершенствовать свою стратегию упражнений.
Его канал существует с 2009 года, и Джефф постоянно доработал его содержание на протяжении многих лет.
Но не верьте нам на слово — посмотрите комментарии от линии давних подписчиков Кавальера, которые верят его методам.
3. Йога с Адриеном
YouTube: @yogawithadriene
Instagram: @adrienelouise
Facebook: @yogawithadriene
Twitter: @yogawithadriene
Yoga with Adriene is the go-to YouTube channel приходит в йогу.Когда вы вводите слово «йога» на YouTube во время написания, этот канал это первый результат, который появляется.
Адриен Мишлер, основатель канала, уже был громким именем до изоляции — но пандемия подняла ее славу на новый уровень. В Только в апреле 2020 года у нее появилось 610 000 новых подписчиков.
Успокаивающая энергия и разговорчивость Мишлера создают идеальная атмосфера для йоги — настолько, что вы чувствуете себя как в реальной жизни класс. Более того, ее программы и задания идеально подходят для йоги. практикующие любого уровня способностей и охватывают диапазон эмоций.Ли ты заниматься йогой для силы, гибкости верхней части тела или для снятия беспокойства и стресс, у Мишлера есть что-то для всех.
В последние годы йога с Адриен стала каналом домашнего использования, когда дело доходит до практики йоги дома. Многие люди, увлеченные йогой, приписывают Мишлер свое увлечение спортом и продолжают смотреть ее видео.
4. FitnessBlender
YouTube: @fitnessblender
Instagram: @fitnessblender
Facebook: @fitnessblender
Twitter: @fitnessblender
Создано дуэтом мужа и жены Дэниела и Келли Segars, FitnessBlender предлагает более 600 бесплатных видео, предлагающих вам различные варианты для вашей домашней программы тренировок.
Их видео обычно длится от пяти до 45 минут, поэтому они созданы для быстрой и интенсивной тренировки.
Канал предлагает множество высокоэнергетических и высокооплачиваемых тренировки и проблемы. Эти тренировки охватывают все, начиная с нижней части тела. HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) от кардио до силы верхней части тела упражнения.
FitnessBlender очень прозрачен в своих целях, что довольно освежает в отрасли, которая часто может быть противоположной. Это считает, что фитнес должен быть доступен каждому, везде, независимо от уровень дохода или доступ в спортзал.
В программах FitnessBlender каждый найдет что-то для себя, в том числе тренировки с оборудованием или без него. Посмотрите видео выше, если вам хочется попробовать одну из их суперинтенсивных тренировок по сжиганию жира без оборудования.
5. Памела Рейф
YouTube: @ PamelaRf1
Instagram: @pamela_rf
Facebook: @PamelaRfOfficial
Twitter: @ RealPamelaReif5
В отличие от большинства фитнес-пользователей в этом списке, Фитнес-модель немецкого происхождения Памела Рейф не является квалифицированным персональным тренером.Однако, хотя на момент написания статьи ей было всего 24 года, у Рейф есть множество за плечами у нее есть опыт фитнес-YouTube, став звездой в 16 лет.
Ее видео хороши, если вы новичок, который неуверенность в осанке или простые движения для целевых мышц. Ее сжигание жира, добыча и тренировки HIIT гарантированно заставят вас вспотеть, как никогда раньше, если вы более продвинутый энтузиаст фитнеса. Вы сами видите, почему она такая почитается, если вы следите за ней в Instagram — она делится своими тренировками со своей историей ежедневно.
Как сказал один из комментаторов одного из видео Рейфа: «Представьте, однажды Памела перестанет публиковать видео. Это будет один из самых печальных дней в жизни ».
6. POPSUGAR Fitness
YouTube: @popsugarfitness
Instagram: @popsugarfitness
Facebook: @popsugarfitness
Twitter: @popsugarfitness
Канал POPSUGAR Fitness является продолжением Журнал ПОПСУГАРЬ. Однако это не значит, что тренировки канала пенистые. или без энтузиазма.Несмотря на розовый и красивый фон на видео, это канал означает бизнес.
В материалах POPSUGAR Fitness представлены различные тренажеры. которые специализируются на разных классах и техниках. Более того, это содержание делится на несколько категорий, когда вы посещаете главную страницу канала на YouTube — от танцев, фитнеса и кикбоксинга до легкой атлетики и йоги. тренировки. Итак, вы обязательно найдете тренировку, нравиться.
Видео на этом канале меньше о теле трансформации и многое другое о том, как сбалансировать упражнения со здоровыми и устойчивый образ жизни.
Канал предлагает множество тренировок по расписанию, которые идеально подходят, если у вас короткое временное окно. Какими бы ни были ваши цели в упражнениях, в POPSUGAR Fitness вы найдете что-то интересное.
7. Blogilates — Cassey Ho
YouTube: @blogilates
Instagram: @blogilates
Facebook: @blogilates
Twitter: @blogilates
Cassey Ho специализируется на POP Pilates, PIIT28 и Bootcamp Sculpting. Если вы не слышали о них и циничны, не надо — Хо известна своим дружелюбным поведением, а ее тренировки веселые и творческие.
Хо — сертифицированный инструктор по пилатесу и создал YouTube фитнес-видео более 10 лет. За это время она создала онлайн- сообщество миллионов на YouTube и в социальных сетях.
Хо публикует ежемесячные расписания тренировок для разных целей, а ее видео нацелены на все группы мышц. Они тоже могут быть очень конкретными — некоторые тренировки длятся 12 минут, некоторые — 21. Содержание Хо варьируется в зависимости от то, что вы ищете.
Она также выпустила приложение с целым рядом подобных тренировок, где вы можете читать ее вдохновляющие сообщения в блоге и принимать участие в фитнес-программах.Приложение и ее канал также полны информации о питании, которую подписчики могут использовать вместе с режимами.
8. MadFit — Maddie Lymburner
YouTube: @MadFit
Instagram: @ madfit.ig
Facebook: @ Madfit.ig
Twitter: @maddielymburner
Maddie Lymburner из MadFit известна своей энергичные, тонизирующие мышцы тренировки под популярные песни из чартов. Если вы хотите хрустеть Ваш пресс для Арианы Гранде, это канал, на который стоит пойти.
Не обманывайте себя безупречным внешним видом и поп-музыкой. на ее видео — если вы попробуете одну из тренировок MadFit, вы сильно вспотеете моментально.
Лаймбернер танцует с трех лет и даже Соревновательно танцевал 17 лет. В результате она выглядит непринужденно, когда танцует в ее видео — хотя мы все понимаем, насколько это должно быть сложно!
Помимо тренировок с песнями, Лаймбернер выделила жанры. для занятий йогой без оборудования, для проживания в квартире, с низким уровнем воздействия и для занятий йогой. В общем, ее видео идеальны, если вы хотите улучшить общую физическую форму и силу кора.
Большинство видео на канале Lymburner идеально подходят, если у вас нет времени на пробежку, но вы хотите получить кардио-тренировку продолжительностью 30 минут или меньше.
9. XHIT Daily
YouTube: @XFitDaily
Instagram: @WatchXFitDaily
Facebook: @WatchXFitDaily
Twitter: @WatchXFitDaily
XHIT Daily — идеальный канал, если вы ищете получите высокоинтенсивный насос менее чем за 15 минут.
Как ни странно, телеканал взял трехлетний перерыв. Непонятно почему, но команда, стоящая за каналом, похоже, перезагрузила страница и все системы используются на момент написания. XHIT Daily вернулся и сильнее чем когда-либо.
До появления контента «новой волны» некоторые из видео на канале набрало более 50 миллионов просмотров. Кажется, люди на Интернет любил их контент, вдохновленный знаменитостями, например, Дженнифер Лоуренс тренировка ног или тренировка J. Lo booty, а также их тематические занятия по аэробике.
С квалифицированными персональными тренерами, которые помогут вам сложные тренировки, вы не ошибетесь. Видео могут быть сопряжены с другие на канале, чтобы создать программу тренировок для всего тела.
Теперь, когда XHIT Daily вернулся, мы заинтригованы, увидев, насколько этот канал вырастет в ближайшие годы.
10. The Fitness Marshall — Калеб Маршалл
YouTube: @TheFitnessMarshall
Instagram: @thefitnessmarshall
Facebook: @BootiesAtAttention
Twitter: @TheFitMarshall
серьезный и предполагает постоянное движение и танцы, Fitness Marshall предназначен для ты.
Создатель Калеб Маршалл объединяет свои энергичные хореография с популярными песнями, а его энергичный канал доказывает кардио не обязательно быть скучным.
Fitness Marshall предлагает множество тщательно продуманных курировал видео и создал дружелюбное интернет-сообщество. Это позволяет вам создать идеальную тренировку, комбинируя видео для разминки, основного упражнения и остыть.
Маршалл стал влиятельным лицом, когда он создала танцевальную тренировку на песню Меган Трейнор «Me Too» в 2016 году. Видео разделил певец, а остальное уже история.
Его хореография не ограничивается YouTube. Пре-COVID, он ездил в тур и выступал с «Кардиоконцертами», на которых поклонники собирались, чтобы полные реальные сеансы.
Канал Fitness Marshall за последний год вырос в геометрической прогрессии. С января 2020 года по январь 2021 года у Маршалла появилось 850000 подписчиков, что доказывает, что его популярность продолжает расти.
11. Прогулка по дому Лесли Сансон
YouTube: @walkathome
Instagram: @Walkathome
Twitter: @WalkAtHome
Если вы одержимы идеей получать свои ежедневные 10 000 Шаговый канал Лесли Сансон — это то место, куда можно пойти.
Видео этого канала заставят вас двигаться от начала до закончить и включить интервальную тренировку, которую вы можете выполнить без оборудование.Видео разбиты на категории по продолжительности тренировки, пройденному расстоянию и целевым группам мышц.
Эти видео также заставят вас почувствовать, что вы находитесь в реальный класс, а не одни в своей гостиной, как другие люди на screen тоже участвуют в занятиях.
Тренировки Лесли Сансон идеально подходят для начинающих и любители кардио среднего уровня, и вы будете приятно развлечены оптимистичный характер занятий и инструктора.
Из-за пандемии, которая заставляет нас запереться в наших домах, на этот канал наблюдается всплеск новых подписок.В январе 2020 года у канала было 1,47 миллиона подписчиков. К январю 2021 года их было 3 миллиона. Эта цифра свидетельствует о высоком качестве и удобстве просмотра контента на канале Лесли Сансон.
12. Body Coach — Джо Уикс
YouTube: @thebodycoach
Instagram: @thebodycoach
Facebook: @JoeWicksTheBodyCoach
Twitter: @thebodycoach
Это неизбежно, что любой список лучших На YouTube-каналах по фитнесу будет представлен Джо Уикс, также известный как Body Coach.
Уикс было уважаемым именем за много лет до пандемии. ударил, но его канал достиг новых высот за последний год. Великобритания упала влюбился в него во время изоляции, поскольку он поддерживал активность детей страны, пока школы были закрыты его серией тренировок «Физкультура с Джо».
Но, прежде всего, Wicks — это личный тренер, предлагающий всевозможные тренировки для разных людей на своем YouTube канал.
Не обманывайтесь его непринужденностью, дружелюбием и приветливое поведение — его упражнения не для слабонервных.С разными HIIT-тренировки различной продолжительности, видео Wicks заставят вашу кровь биться быстрее нет времени.
Как квалифицированный персональный тренер, он также предлагает совет. Благодаря своей популярности он выпустил серию книг, в том числе знаменитые книги рецептов «Lean in 15», содержащие послетренировочные блюда, пищевые информация и многое другое.
Для некоторых Уикс был спасением от изоляции, и его канал — один для всей семьи.
Только в марте 2020 года количество подписчиков канала начиналось с 850 000 подписчиков и закончилось 1.99 миллионов. На момент написания у него 2,73 миллиона.
13. Scott Herman Fitness
YouTube: @ScottHermanFitness
Instagram: @scotthermanfitness
Facebook: @ScottHermanFitness
Twitter: @Scott_Herman
Скотт был одним из первых мейнстримов фитнеса влиятельных лиц на YouTube, разместив свое первое видео еще в июне 2009 года. С тех пор он создал одну из первые настоящие обучающие видеотеки и разместили в сети более 1000 видеороликов.
Он предлагает 12-недельная программа, к которой вы можете получить доступ онлайн и которая загружена полезные факты о фитнесе и информация о питании, которые вы можете адаптировать к своим целям.
Скотт был личным тренером почти 20 лет. лет на момент написания, поэтому он кое-что знает о том, какие упражнения методы работают и не работают. На самом деле на его канале есть плейлист с видео. посвященный развенчанию распространенных мифов о тренировках. Этот контент невероятно полезен если вы относительный новичок, который хочет отличить факты от вымысла.Потому что Посмотрим правде в глаза, есть много фантастики, как подчеркнул Скотт.
Любой может найти что-то ценное на этом канале, и его количество последователей доказывает это. На момент написания у него 2,5 миллиона подписчиков на YouTube.
14. Joanna Soh Official
YouTube: @joannasohofficial
Instagram: @joannasohofficial
Facebook: @joannasohofficial
Twitter: @Joanna_Soh
Джоанна Со — сертифицированный личный тренер, тренер по питанию и женский работал в фитнес-индустрии больше чем десять лет.
Справедливо будет сказать, что у Соха огромный опыт, и это опыт позволил ей создать довольно онлайн-платформу для других.
В Всего за пять лет Сох создал более 400 видеороликов с различными упражнений, направленных на достижение множества различных целей. Особенности ее канала плейлисты для разных типов контента, независимо от того, интересует ли вас малоэффективный тренировок, тренировок без оборудования, сумасшедших тренировок или 8-недельных программ. Вы называете это, Сох вас прикрыл.
Когда завершая одну из ее тренировок, вы знаете, что правильно нацеливаетесь на мышцы группы и точное понимание того, что он может сделать для вашего тела. Ее канал также Включает раздел, посвященный веганскому и вегетарианскому питанию.
Джоанна получила награды за свой международный успех. Она была удостоена награды Health and Fitness в Малайзии на церемонии вручения награды Influence Asia Awards в 2017 году , а недавно она была удостоена награды Woman Leadership Award на Всемирном конгрессе женщин-лидеров , что доказывает, что ее канал является одним из Лучший.
15. MattDoesFitness — Мэтт Морсия
YouTube: @Mattdoesfitness
Instagram: @mattdoesfitness
Facebook: @Mattdoesfitness
Twitter: @MattDoesFitness
Мэтт Морсиа в настоящее время является крупнейшим фитнес-клубом Великобритании. влиятельных лиц, а его канал MattDoesFitness существенно вырос в прошлый год.
Морсия раньше была учителем физкультуры, но бросила эту работу из-за рост его канала. Его контент предназначен для семейного просмотра, так как он часто включает в себя очаровательны сын Лука и жена Сара в его видео.Его видео часто принимают более подход, ориентированный на образ жизни, поскольку он публикует обновления своего нового домашнего тренажерного зала, встроенного в карантин.
Можно с уверенностью сказать, что Морсия — физический образец, и он взят на одни из самых жестких тренировочных режимов в мире. Он закончил Дуэйн «The График тренировок Рока Джонсона, попытка фитнеса Navy Seals тестировать и сотрудничать с бывшими сильнейшими в мире Блин, Эдди Холл.
Морсия имеет диплом специалиста по спортивной терапии и питанию. бывший спортсмен в тройном прыжке.В общем, можно сказать, что он знает о чем он говорит.
Его канал о том, как жить здоровой, устойчивой и счастливой жизнью. И, что более важно, как поддерживать такой образ жизни.
16. Lucy Wyndham-Read
YouTube: @ lucywyndham-read
Instagram: @lucywyndhamread
Facebook: @LWRFitness
Twitter: @LucyWyndhamRead
Lucy Wyndham-Read не соответствует вашему среднему показателю фитнеса. Она служил в британской армии пять лет капралом, а затем начал работать персональным онлайн-тренером и диетологом после ее завершения услуга.
Ее 21-дневные планы по фитнесу и питанию и планы для онлайн-видео помогли тысячам людей похудеть и оставаться в форме.
Wyndham-Read простые видео без жаргона и идеально подходят для начинающих. Кроме того, они обычно длятся менее 10 минут, поэтому идеально подходят для родителей или людей. с ограниченным временем в их руках, которые хотят продолжать движение во время блокировки. Они также больше подходит людям, цель которых — похудеть.
Ее самая популярная тренировка — это семидневная программа по снижению веса.Тренировка, еще одна тренировка кардио, которая длится семь минут и предназначена для Выполняется каждое утро соревнования, набрало 75 миллионов просмотров.
Wyndham-Read является доказательством того, что возраст не имеет границ, и ярким примером того, что в 48 лет у вас может быть потрясающая упаковка из шести кубиков.
17. HASFit — тренер Козак и Клаудия
YouTube: @HASFitness
Instagram: @hasfit_official
Facebook: @HASFitness
Twitter: @HeartSoulFit
The HASFit (канал Heart And Soul) онлайн фитнес-игра с 2007 года.
Другой дуэт мужа и жены на YouTube, тренер Джошуа Козак и его жена Клаудиа предлагает тысячи бесплатных видео о тренировках. Эти видео включают все, от индивидуальных планов питания до программ тренировок на 30, 60 и 90 дней адаптированы к широкому кругу задач.
В видеороликах HASFit Клаудия часто демонстрирует модифицированные вариации определенных упражнений, чтобы помочь новичкам увеличить свою силу и сохранить правильную форму. Огромное разнообразие контента на этом канале вызывает восхищение. Несмотря на то, что существует более 1000 видео, они идеально размещены в плейлистах, разделенных по необходимости.Если вы ищете тренировки для начинающих, тренировки для отдельных частей тела или даже дородовые тренировки, HASFit может вам помочь.
18. C.T. Fletcher Motivation
YouTube: @CTFletcherMotivation
Instagram: @ c.t.ali.fletcher
Facebook: @ CT.ISYMFS
Twitter: @CTFletcherISYMF
C.T. Флетчер — легенда бодибилдинга, которая верит в интуицию. обучение. Этот тип обучения, по его мнению, предполагает выполнение как минимум вы можете, так долго, как можете, и доводите свое тело до предела.
Канал Флетчера не для тех, кто слышит молодежь, поскольку часть его содержания может быть явной. Но ругается он или нет, вдохновляющие слова бывшего чемпиона по пауэрлифтингу часто становились вирусными и закреплялись в сознании энтузиастов фитнеса во всем мире.
Его видео содержат советы по питанию, что невероятно проницательный, учитывая его возраст. Ему 61 год, а телосложение у него вдвое меньше. возраст — он такой же растерзанный, как и они. Таким образом, легко понять, почему его миллионы подписчиков продолжают возвращаться за новыми.
Если вы чувствуете себя подавленным и немотивированным, мы гарантируем, что после просмотра нескольких фильмов C.T. Видео Флетчера.
19. Майк Рашид
YouTube: @mikerashid
Instagram: @mikerashid
Facebook: @mikerashidking
Twitter: @ mikerashid7
Майк Рашид — спортсмен-универсал. От бодибилдинга к бокс, Рашид предлагает задачи и программы тренировок для всех и предлагает что-то отличное от обычного онлайн-тренера.
Его обучающие видео, посвященные силовой и физической подготовке, поучительны. и по делу, и многие хвалят его за серьезный подход к обучение. Он не верит в изобретение велосипеда, вместо этого предпочитает используйте проверенные и проверенные методы тренировок, чтобы поддерживать себя в форме и расти.
Доказано, что тренировки Рашида вызывают потливость и жжение. калорий быстро, помогая вам быстро и эффективно достичь ваших целей в фитнесе.
Нравится C.T. Флетчер, он склонен говорить так, как есть, поэтому (намек, намек) возможно, вы не захотите, чтобы ваши дети были в комнате, когда вы смотрите его видео!
Рашид заметил, что его канал растет с постоянным наклон подписчиков с января 2020 года.На момент написания на его канале более 1,3 миллиона подписчиков.
(В качестве примечания, если вас интересуют добавки для фитнеса, посетите Ambrosia Collective, компанию по производству пищевых добавок, соучредителем которой является Рашид.)
20. Natacha Océane
YouTube: @natachaoceane
Instagram: @natacha .oceane
Когда дело доходит до полномочий, Наташа Океан — лучшая в класс. Она имеет степень магистра биофизики Университетского колледжа Лондона. один из лучших университетов Великобритании, и ее знания проявляются в ее видео.Океан прилагает совместные усилия, чтобы объяснить стоящую за ней науку. программы тренировок и прекрасно разбирается в фитнесе и питании.
Ее тренировки интенсивны и требуют определенного уровня выносливости. Несмотря на это, некоторые видео Oceane менее интенсивны и малоэффективны. Но какую бы тренировку вы ни выбрали, Океан оставит вас задыхаясь в мгновение ока.
Как и другие онлайн-гуру фитнеса, она также публикует эпизодические видео. о своем образе жизни и обсуждает собственные проблемы.Этот тип контента помогает создать прозрачные отношения между создателем и подписчиком.
За последний год канал Oceane набрал более миллиона подписчиков. На момент написания ее канал имеет 1,28 миллиона подписчиков и продолжает расти.
21. Хизер Робертсон
YouTube: @heatherrobertsoncom
Instagram: @heatherrobertsoncom
Facebook: @heatherrobertsoncom
Канал Хизер Робертсон на YouTube пережил стремительный рост За последние несколько лет.В начале 2018 года у нее было чуть более 2000 подписчики. В начале пандемии у нее было около 250 000 подписчиков. Перенесемся на год вперед, и на момент написания у нее 1,3 миллиона, имея в апреле 2020 года набралось невероятное количество подписчиков — 161 000.
Если вы хотите потренироваться в обеденное время, работая дома, видео Хизер Робертсон идеальны. Ее короткие, резкие тренировки подтолкнет вас к пределу возможностей, и на ее канале каждый найдет что-то для себя, с несколькими проблесками ее кошки, добавленной для хорошей меры.
В прошлом году Хизер выпустила бесплатную 12-недельную программу, рекламируемую использовать минимальное оборудование, минимальное время (имеется в виду короткие 20-30-минутные видеоролики), и минимальное пространство — все это идеально для тренировок в помещении.
Материалы Робертсона в основном сосредоточены на кардио и силовых упражнениях. Это обычно принимает форму обучающих видеороликов, в которых она предоставляет учебные пособия и обсуждает распространенные ошибки фитнеса.
Когда вы посмотрите ее видео, вы быстро поймете, насколько ценен ее контент для людей и почему ее канал прошел такой долгий путь за короткое время.
22. Стефани Баттермор
YouTube: @stephaniebuttermore
Instagram: @stephaniebuttermore
Facebook: @stephaniebuttermore
Если вы ищете квалифицированного, умного, позитивного человека онлайн-тренера, то канал Стефани Баттермор для вас.
До того, как стать ютубером, посвященным фитнесу и питанию, Баттермор работала над докторскими исследованиями, в первую очередь по раку яичников. Позже она продолжила чтобы получить степень доктора биомедицинских наук.
Любительница онлайн-фитнеса теперь использует свою платформу для обучения ее подписчики о питании, упражнениях и о том, как вести здоровый и сбалансированный жизнь. Она смогла превратить свою страсть к фитнесу и благополучию в что-то существенное для тех, кто не знает, с чего начать фитнес-путешествие.
На ее канале есть бесплатные программы, а также материалы об образе жизни и общие тренировки в тренажерном зале.
23. LEX Fitness — Lex Griffin
LEX Fitness от Lex Griffin — еще один канал, который подтолкнет вас к вашим пределам — если вы готовы им воспользоваться.
Griffin рассказывает о различных тренировках. техники, общие советы по поддержанию активности и, самое главное, как оставаться последовательный.
Контент LEX Fitness в основном посвящен упражнениям в тренажерном зале, схемам и программам тяжелой атлетики.
Однако Гриффин также публикует видеоролики о приемах самообороны, которые включают элементы тайского бокса, кикбоксинга и «уличных боев». Эти видео содержат советы профессиональных инструкторов. От вас не ждут, что вы будете таким быстрым и агрессивным, как Гриффин и его партнеры, но при безопасном использовании его видео о самообороне обязательно заставят вас двигаться.
Если вы посмотрите глубже на содержание Гриффина, вы поймете, что он намного больше, чем просто личный тренер. У него есть собственный подкаст под названием CREWCast, в котором рассматриваются некоторые важные вопросы, такие как уход за собой, депрессия и то, как вести себя с неподдерживающими друзьями.
24. Сила и сила Ника — Ник Миллер
YouTube: @NicksStrengthandPower
Instagram: @nicksstrengthpower
Facebook: @NicksStrengthandPower
Сила и мощь Ника, управляемый Ником Миллером, является еще одним каналом бодибилдинга набирать мышцы.Он также предлагает интересную информацию о питании.
Канал имеет прочную репутацию в мире бодибилдинга благодаря оригинальности содержания. Вместо того, чтобы публиковать расписания и занятия в тренажерном зале, Миллер берет интервью у известных бодибилдеров и обсуждает их ежедневные тренировки и режим питания.
Видео — это интересный просмотр, часто открывающий интересные дискуссии о мужском здоровье и благополучии. Миллеру удалось сжать большой объем информации о своем опыте бодибилдинга в удобоваримые куски — его видео обычно длится около 10 минут.
На момент написания у канала примерно 1,06 миллиона подписчиков.
25. BullyJuice — Дэррил Уильямс-младший
YouTube: @bullyjuice
Instagram: @bullyjuice
BullyJuice, он же Дэррил Уильямс-младший, является одним из лучших в своем бизнесе, когда дело касается круговых тренировок и HIIT-тренировок.
Его видео заставят вас вспотеть и проработать мышцы кора. Самое приятное то, что вы можете чувствовать энергию Уильямса через экран, когда он выполняет упражнения вместе с вами.
Его видео различаются по продолжительности, большинство из них от 30 до 40 минут. Упражнения противоположны утомительным и содержат различные движения, чтобы вы были сосредоточены и не сбились с пути.
Williams бесплатно составляет подробные 30-дневные графики тренировок, и для большинства из них не требуется оборудования — а значит, никаких оправданий. Экспертные знания Williams идеально подходят для начинающих и продвинутых энтузиастов фитнеса, желающих продолжить тренировки.
С момента создания канала три года назад Williams постоянно завоевывала популярность, особенно в прошлом году.На момент написания у канала 1,1 миллиона подписчиков.
26. Tiffany Rothe Fitness
YouTube: @tiffanyrotheworkouts
Instagram: @tiffanyrotheworkouts
Facebook: @TiffanyRotheWorkouts
Twitter: @tiffanyrothe
Тиффани Рот — еще один влиятельный фитнес-центр YouTube с безграничная энергия, и ее видео задают идеальный тон, если вы ищете повышение настроения и адреналина.
Во время изоляции Роте была невероятно креативной по отношению к обеим ее сторонам. Канал YouTube и страница в Instagram, создание тренировок с использованием оборудования, которое может можно найти валяющимся в доме.
Рот обычно транслирует свои видео в прямом эфире на YouTube каждый понедельник. Среда и суббота.
Однако из-за разницы во времени во всем мире вы также можете посмотрите их позже. Хотите ли вы прямую трансляцию видео Ротэ или после этого вы почувствуете, что попали в реальный класс с первоклассным инструктор — идеально подходит для тех, кто скучает по своим друзьям по тренажерному залу.
Вы можете гарантировать хорошую тренировку за час или меньше с минимальное оборудование. Это, опять же, идеально подходит для людей с ограниченным временем, которым приходится заниматься дома.
За год Роте набрала около 100 000 подписчиков, демонстрируя, что у нее есть постоянный поток креативного и интересного контента.
27. Омар Исуф
YouTube: @OmarIsuf
Instagram: @omarisuf
Facebook: @chefbuff
Фитнес-контент Омара Исуфа исходит из страсти к бодибилдинг. Тем не менее, большая часть его контента может понравиться среднему энтузиаст фитнеса с любопытством к спорту.
Он обсуждает многочисленные методы и способы улучшения, построения мышцы, и в конечном итоге станут сильнее.
Его позитивный настрой в сочетании с его оптимизмом, ясностью и лаконичностью. общение, это глоток свежего воздуха. Иногда он берет интервью у людей, которые участвовали в соревнованиях, таких как «Самый сильный человек в мире», чтобы обсудить их питание и фитнес.
Независимо от вашего уровня опыта, видео Омара могут помочь подтянуть форму, очистить свой рацион и познакомить со стилем тренировок вы никогда раньше не думали.
Если вы хотите принять участие в тренировках Исуфа, будет разумно подготовиться заранее, так как большая часть его контента связана с оборудованием.
28. Tone It Up — Карена Доун и Катрина Скотт
YouTube: @ToneItUpcom
Instagram: @ToneItUp
Facebook: @ToneItUp
Twitter: @toneitup
Tone It Up, друзья, созданные на всю жизнь Karena Рассвет и Катрина Скотт — идеальное фитнес-сообщество для женщин с реалистичными целями и тех, кто ищем хорошо продуманные программы для подражания.
Видео этого канала включают рекомендации по питанию, йогу, итого тренировки тела и рецепты здоровых угощений.Уровни сложности этих видео варьируется от простого до продвинутого, что идеально подходит для тех, кто хочет работать над их выносливость и сила.
Большая часть нового контента команды теперь находится в их приложении, которое необходимо приобрести. Однако, если вы не хотите делать решительный шаг, просто тем не менее, бесплатные видео этого канала на YouTube идеально подходят для того, чтобы вода перед покупкой.
Чтобы сделать еще один шаг вперед, присоединяйтесь к сообществу TIU в Instagram для ежедневных проверок и испытаний.Канал набрал более 72 миллионов просмотров видеороликов и продолжает получать стабильные подписчики на YouTube.
29. Официальный Barstarzz
YouTube: @OfficialBarstarzz
Instagram: @barstarzz
Facebook: @Barstarzz
Twitter: @barstarzz
Barstarzz — еще один канал с различными тренерами. что-то другое, и вы будете мотивированы. На канале представлены спортсмены понимание тренировок с различными взглядами и советами.
Этот канал направлен на то, чтобы научить людей тренироваться художественная гимнастика. Если вы личный тренер, вы будете знакомы с этот вид тренировок, но если нет — это по сути творческий собственный вес движения с использованием предметов вокруг вас. Этот вид тренировок доказывает, что вы не обязательно нужно использовать веса для наращивания мышц.
Если одна из ваших целей — выполнить надежный набор подтягиваний, вы возможно, захочется как можно скорее подписаться на официальный Barstarzz.
Этот канал уникален тем, что побуждает подписчиков смотреть контент, а затем тестировать его вне дома.Таким образом, это не то, что вы можете завершить во время просмотра.
30. Дана Линн Бейли
YouTube: @DanaLinnBailey
Instagram: @DanaLinnBailey
Facebook: @DanaLinnBailey
Twitter: @DayDayKnucks
Dana Линн Бейли — спортсмен, не похожий на других. До ее карьеры на YouTube и Разрабатывая фитнес-программу, Бейли выступала в соревнованиях по бодибилдингу.
Ее дебютные соревнования состоялись еще в 2011 году на юниорском чемпионате США по бодибилдингу. где она заняла первое место в общем зачете.Ее самая заметная победа была в 2013 году, когда она занял первое место на чемпионате Олимпии.
Сейчас, у нее есть собственная фитнес-программа онлайн, ежедневные тренировки для пользователей в соответствии с их желаниями и потребностями.
На YouTube Бейли публикует огромное количество тренировок, не оставляя камня на камне. Ее видео могут вдохновить любого новичка или энтузиаста заняться поднятием тяжестей. Помимо тренировок, она также публикует забавный контент о еде. Примеры: «Жарят на воздухе?» И «Три простых веганских белковых десертных коктейля».
На момент написания статьи видео Бейли собрали более 98 миллионов просмотров, а у ее канала около 470 000 подписчиков. У нее явно есть солидная фан-база, которая продолжает возвращаться за новыми.
31. BodyFit By Amy — Amy Kiser-Schemper
YouTube: @BodyFitByAmy
Instagram: @BodyfitbyAmy
Facebook: @bodyfitbyamy
Twitter: @bodyfitbyamy
Amy Kiser онлайн. тренер. Ее канал является еще одним доказательством того, что суперэффективные тренировки не должны отнимать часы вашего дня.
Видео Кизер-Шемпер охватывают все основные движения упражнений, а также есть варианты использования такого оборудования, как гантели, гири и эспандеры. Большинство ее видео направлено на то, чтобы подтянуть тело и понять основы силы и кондиционирования, в то время как она также совмещает небольшое количество кардио.
BodyFit By Amy идеально подходит для достижения любой фитнес-цели, так как его содержание можно адаптировать к любым потребностям.
Самые популярные видео о тренировках на канале включают 10-минутную тренировку с гирями, 30-минутную тренировку с гантелями всего тела и 30-минутную тренировку TRX.
Еще один элемент канала Кизер-Шемпер — это целенаправленные тренировки, такие как 5-минутная тренировка для рук и 8-минутная тренировка для пресса. Это еще один канал, который обеспечивает качественные и устойчивые тренировки для всех, независимо от того, сколько у них свободного времени.
32. Les Mills
YouTube: @lesmills
Instagram: @lesmills
Facebook: @LesMillsUK
Twitter: @LesMills
Les Mills — один из ведущих мировых каналов YouTube для групповых занятий фитнесом.Компания отвечает за аналогичные уроки бодибилдинга, твердости и телесного боя, которые вы найдете в вашем местном спортзале. Если вам не хватает этих занятий в реальной жизни, то Les Mills для вас.
Благодаря популярности высокоинтенсивных тренировок, канал превратился в платное приложение, предлагающее программы, которые можно адаптировать вашим целям. Однако, если вы не уверены, покупать ли приложение, Les Mills предоставляет множество ценного бесплатного контента.
На этом канале публикуются различные видеоролики с участием сертифицированных тренеров, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии и поймут, как правильно выполнять движения дома.Этот контент, опять же, является идеальной заменой для тех, кому не терпится вернуться в спортзал. Les Mills часто проводит совместные тренировки с такими брендами, как Reebok или Nike. Вы знаете, что с участием крупных спортивных брендов вы получаете первоклассную тренировку на авторитетном фитнес-канале YouTube.
33. Любовь, пот, фитнес — Кэти Данлоп
YouTube: @LoveSweatFitness
Instagram: @LoveSweatFitness
Facebook: @LoveSweatFitness
Канал Кэти Данлоп «Любовь, пот, фитнес» идеален, если вы хотите похудеть и хотите похудеть. поддерживать потерю веса.
Контент этого канала сосредоточен на формировании небольших привычек, позволяющих похудеть, не переусердствуя.
Физические упражнения являются составной частью этого канала, но основное внимание уделяется питанию и образу жизни. Контент Данлоп включает в себя видеоблог по четвергам, в который она загружает контент, посвященный образу жизни, «походы за продуктами» и короткие видео-тренировки продолжительностью от 5 до 10 минут.
Видео Данлоп основаны на ее собственном пути похудения. Через два года после похудения Данлоп стала сертифицированным персональным тренером и инструктором по групповому фитнесу и начала делиться своей историей, и так родился ее канал на YouTube.На момент написания статьи канал помогал другим более семи лет.
За год Love, Sweat, Fitness набрало более 100 000 подписчиков, что свидетельствует о том, что система Dunlop работает.
34. JessicaSmithTV
YouTube: @jessicasmithtv
Instagram: @jessicasmithtv
Facebook: @jessicasmithtv
Джессика Смит — сертифицированный тренер по оздоровлению и личный тренер с более чем 20-летним опытом работы в индустрии фитнеса.Смит постоянно подчеркивает важность тренировок в собственном темпе и на уровне способностей, чтобы избежать травм.
Таким образом, ее канал больше подходит для пожилых энтузиастов фитнеса или новичков, практически не имеющих опыта физических упражнений. Тренировки Смит с низким уровнем воздействия и упражнения на мышцы кора помогают укрепить суставы и улучшить выносливость — это уникальное преимущество ее контента.
Смит считает, что все мы должны получать удовольствие от тренировок и никогда не превращать их в трудную задачу, которую вы начинаете ненавидеть.Ее тренировки дополняют этот дух. Она также свободна от уловок и избегает запутанного жаргона или фитнес-жаргона.
Если вам нравится этот откровенный, непринужденный подход и вы хотите увидеть Смит больше, она также создала профессиональные видео под названием «Прогулка с Джессикой Смит».
Канал набрал более 10,5 миллионов просмотров видео с 5 марта 2020 года по 6 марта 2021 года. Общее количество просмотров видео сейчас составляет 84 188 955.
35. Роб Липсетт
YouTube: @RobLipsett
Instagram: @roblipsett
Facebook: @rob.lipsett
Twitter: @RobLipsett
Ирландский видеоблогер Роб Липсетт — один из крупнейших в Великобритании видеоблогеров, посвященных фитнесу и образу жизни. Если вы ищете дискуссионный канал с большим количеством видеоблогов о тренировках, канал Липсетта — это то, что вам нужно.
Большинство его видео посвящено его телосложению и шагам, которые он предпринял для его достижения, то есть его режиму тренировок и выбору питания. В прошлом Липсетт демонстрировал свое тело на тренировках перед соревнованиями до конца, чтобы показать ценность умного мышления, когда дело касается тренировок и еды.
Действительно, этот канал лучше всего смотреть, если вы хотите добавить в свой рацион добавки и узнать о питательных свойствах при наборе или измельчении. В 2019 году Липсетт выпустила книгу под названием « План игры Роба Липсетта: измените свое тело с помощью моего трехпозиционного мышления, питания и тренировочного плана ».
Тем не менее, Липсетт иногда распускает волосы и принимает на себя многочисленные проблемы с калориями, включая недавнюю проверку на 20 000 калорий, которую вы не должны пробовать дома!
Канал Липсетта на момент написания набрал более 55 миллионов просмотров, что демонстрирует размер созданной им фан-базы.
36. Lean Machines — Джон Чепмен и Леон Бустин
YouTube: @TheLeanMachines
Instagram: @TheLeanMachinesOfficial
Facebook: @TheLeanMachines
Twitter: @TheLeanMachines
Чепмен и Леон Бастин дружат на всю жизнь и уже почти 20 лет. опыт работы в фитнес-индустрии между ними.
Их контент — это не то, чем можно пассивно заниматься. Скорее, это дает вам идеи, которые помогут вам проявлять инициативу и делать собственный выбор, чтобы вести здоровый, сбалансированный образ жизни.
Ли вы личный тренер с многолетним опытом или относительный новичок, Бережливые машины могут научить вас чему-то новому благодаря обширным знаниям Чепмена и Бастина. человеческого тела и как оно формируется вашими тренировками и выбором питания.
Но На канале duo есть не только обучающие видео и советы по питанию. Они также затронут важные темы, например, как сохранить мотивацию во время изоляции, как сделать магазин здоровой пищи с ограниченным бюджетом, и то, что они хотели бы знать 10 лет назад.
The Lean Machines также была представлена в журналах и газетах по всей Великобритании, таких как The Observer , The Evening Standard, Now Magazine, Men’s Fitness и других.
37. Карли Ровена
YouTube: @carlyrowena
Instagram: @carlyrowena
Twitter: @CarlyRowena
Карли Ровена разместила свое первое видео на YouTube еще в 2013 году. и примерно в то время большая часть ее контента была сосредоточена на советах по тренировкам и проблемы. Например, тренировка бедер и ягодиц, ее тренировка в тренажерном зале для определенные части тела и 30-дневный вызов здоровому питанию.
С тех пор она продолжала публиковать информативные, легкий для понимания контент тренировки — но ее канал эволюционировал. Ровена сейчас пишет больше образа жизни и заботы о себе, особенно после того, как она родила, и показывает больше человека, стоящего за личным тренером. Большая часть ее в реальном времени для тренировок не требуется оборудования, и ее «тренировки на одну песню» особенно популярный. Эти тренировки могут быть эффективны для тех, кто ограничен во времени. руки или те, кто только начинает заниматься.
Ровена является отличным мотиватором и воодушевляет тех, кто участвовать в ее тренировках, чтобы делиться фотографиями себя или своей еды социальные сети и вдохновлять других.
Ровена вдохновляется тренировками и схемами CrossFit, которые вы в изобилии можете увидеть на ее канале.
38. SWEAT — Kayla Itsines
YouTube: @kaylaitsines
Instagram: @kayla_itsines
Facebook: @ k.itsines
Twitter: @kayla_itsines
Кайла Итсинес — сертифицированный тренер, удостоенный наград. предприниматель, чья программа тренировок bikini body guide (BBG) и приложение SWEAT имеют достигла более 20 миллионов человек по всему миру.
BBG был одним из ее первых гидов, которые попали в прессу и получили Великобритания говорит. В оригинальном руководстве используется минимальное оборудование, и Itsines обещает что это заставит вас почувствовать ожог.
Она не публикует полные видео с тренировками для зрителей, но она публикует короткие 30-секундные пояснения к тренировкам, которые вы можете выполнить самостоятельно время, будь вы в тренажерном зале или дома.
В дополнение к этому она публикует множество видеороликов об идеальной форме для конкретных упражнений, так что вы никогда не травмируетесь даже без присмотра за вами тренера.Однако ее руководство — это высокая интенсивность и высокая награда, так что будьте готовы испытать себя в полной мере. Itsines также мотивирует, поэтому, если вам нужен толчок, она может подтолкнуть вас.
39. Тесс Бегг
YouTube: @tessbegg
Instagram: @tessbegg
Тесс Бегг — австралийский веганский ютубер, делится ею уроки по рецептам на основе растений и видео о тренировках на ее канале.
Трудно поверить, что Беггу всего 21 год, такова зрелость и глубина проницательности, отображаемые ее содержанием.Это идеально подходит для тех хочет придерживаться веганского подхода к фитнесу, который стал свидетелем невероятных рост в последние годы. Итак, если вы следуете — или пытаетесь следовать — растительная диета, чтобы дополнить вашу тренировку, вам нужно следить за некоторыми из Видео Бегга.
Бегг показывает подписчикам, как создавать здоровые веганские блюда или веганские угощения, такие как булочки с корицей и кексы. Ее содержание «Что я ем за день» не только увлекательно, но и доказывает, что вы можете быть веганом и успешно поднимать тяжелые веса.Если вы зайдете на главную страницу ее канала и нажмете «Самые популярные», вы также найдете множество индивидуальных тренировок, которые можно выполнить за считанные минуты.
40. Growingannanas –Anna Engelschall
YouTube: @growingannanas
Instagram: @growingannanas
Growingannas — детище австрийского сертифицированного тренера Анны. Engelschall, и это лучший канал YouTube для HIIT-тренировок. В отличие от другие каналы, Энгельшалл использует в своих видео текущие песни, чтобы вы мотивированная, а не бесплатная музыка, которая часто может оставить вас немотивированными и отключение звука.
Она предлагает бесплатные планы тренировок с разными видео каждый день, чтобы держать вас в курсе. Но будьте осторожны, тренировки часто бывают очень сложными. Ее канал лучше всего подходит для людей, которые имеют опыт тренировок HIIT или тех, кто хотят улучшить свою игру.
Ее контент полон тренировок, чтобы заполнить ваши ботинки месяцами, и большая его часть находится между 25 и 45-минутной отметкой, с несколькими заметными кивками в адрес 10-минутная растяжка.
У Энгельшалл есть плейлисты с ее задачами, поэтому зрители не слишком подавлен огромным объемом видео.
Этот канал довольно новый, как начал Энгельшалл размещение видео в 2019 году. Во время пандемии канал сильно разросся. В В январе 2020 года у канала было 2460 подписчиков, и на момент написания он держит 313,000.
Энгельшалл прошел долгий путь и имеет вдохновляющую предысторию вопросов веса, в которой многие люди могут черпать вдохновение.
41. Молли Бейли
YouTube: @MollyBailey
Instagram: @mollybails
Когда вы смотрите видео Молли Бейли, вы чувствуете себя получить возможность заглянуть в повседневную жизнь личного тренера.
Видео Бейли идеально подходят, если вы хотите увидеть, как кто-то другой остается пригодным для применения в вашем собственном распорядке. Например, она часто публикует видео, показывающие, что она ест за день, чтобы похудеть и дает зрителям представление о ее распорядке приготовления еды.
Некоторые из других полезных материалов Бейли включают ее «походы за продуктами» и 30-дневные задания. Материалы Бейли не столько о тренировках или планах тренировок, сколько о важности правильного питания. Таким образом, ее видео ценны для людей на всех этапах их пути к фитнесу.
42. NateBowerFitness
YouTube: @NateBowerFitness
Instagram: @natebowerfitness
NateBowerFitness — идеальный канал для тех, кто стремясь изменить свой распорядок.
Нейт Бауэр — сертифицированный персональный тренер, тренер по боксу и спортсмен из Канады, который разделяет различные боксерские тренировки, HIIT тренировки и короткие 20-минутные заезды на его канале.
Каждое из его видео — пример того, что онлайн-личный тренер должен представлять с точки зрения энтузиазма, производительности и эффективности.
В большинстве видео Бауэра используется какое-то оборудование. Если у вас нет легкого доступа к альтернативному оборудованию, рекомендуется немного глубже изучить его канал, чтобы найти контент, не связанный с оборудованием. С января 2020 года у NateBowerFitness более 100000 подписчиков. На момент написания около 300 000 человек подписались на этот канал, и, если его содержание будет чем-то интересным, мы ожидаем, что это число будет расти и расти.
43. Alo Moves
YouTube: @AloMoves
Instagram: @alomoves
Facebook: @alomoves
Alo Moves позволяет узнать, что вас мотивирует в занятиях йогой, занятия фитнесом и медитацией, предназначенные для встречи с вами, где бы вы ни находились мат’.
Если вы новичок или ищете нового вызов, этот канал будет держать вас в курсе и возвращаться за новыми. Это предлагает широкий спектр видео, размещенных разными влиятельными лицами, предлагая контент, ориентированный на образ жизни, такой как видео выше, чтобы держать вас в курсе фитнес-путешествие и закрепление здоровых привычек на будущее.
По каналу легко ориентироваться, и практически любой энтузиаст фитнеса гарантированно найдет что-нибудь для себя. Будь то занятия йогой, силовой скульптурой, барре или буткемп, в Alo Moves есть все.Если вы хотите продолжить свои тренировки с Alo Moves, на его веб-сайте рассказывается о питании и есть программы, которым вы можете следовать с платной подпиской.
44. Двигайся с Николь — Николь Макферсон
YouTube: @MoveWithNicole
Instagram: @movewithnicole
Николь Макферсон занимается барре, пилатесом и йогой из Сиднея. инструктор. Канал Макферсона публикует контент только с июня 2019 года — но с тех пор он приобрел такую большую популярность. Move With Николь быстро привлекла 100 000 подписчиков, а канал McPherson имеет 280 000 подписчиков на время написания.Эта статистика показывает, насколько эффективен и интересен ее контент.
На ее канале есть видео для всех, в том числе и полное как новички, так и продвинутые йоги.
Уроки McPherson заставят вас мгновенно вспотеть и подтолкнуть свое тело к пределам возможностей, о которых вы даже не догадывались. Видео канала невероятно универсальны, а это значит, что вы можете использовать ее видео как отдельные тренировки или объединить несколько, чтобы получить ожог всего тела.
45. Кристина Салус
YouTube: @christinesalus
Instagram: @christinesalus
Видео Кристин Салус хорошо продуманы, с различными длины на выбор в зависимости от интенсивности и времени участника.
Большинство видеороликов длится менее 30 минут и предназначены для завершено по дому. Некоторые включают базовое оборудование, такое как гантели или гири, но большинство из них без оборудования. Салус публикует видео тренировок HIIT, тяжелая атлетика и полезные рецепты.
YouTuber иногда включает элементы образа жизни для люди, которым интересно, например, ежедневные видеоблоги, уход за волосами и химические вещества содержание ухода за кожей.
Канал Салуса развивался медленно и неуклонно и на момент написания его набрал более 26 миллионов просмотров.
46. Йога с Тимом — Тим Сенези
YouTube: @yogawithtim
Instagram: @timsenesiyoga
Facebook: @timsenesiyoga
Тим Сенези — живое доказательство преобразующего влияние йоги на жизнь человека. Сенези, инструктор по йоге из Южного Калифорния была лишний вес и недостаток уверенности в себе в детстве.
Йога все изменила для него, дав ему путь к более здоровому и здоровому образу жизни. Теперь он хочет привить такое же чувство внимательности и самоисцеления в умах его зрителей.
Senesi обладает всеми характеристиками, которые вы хотите инструктор по йоге — успокаивающий голос, хорошее чувство юмора и оптимистичный стиль обучения. Он ведет зрителей через каждую позицию нежным повествованием. и подробно объясняет, что вы должны чувствовать, чтобы удерживать позицию правильно.
Его видео не показываются, так как он приглашает вас сыграть ваша собственная музыка в соответствии с вашим настроением. Тим часто снимает свои видео в красивом местоположение, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужно сбежать из собственного дома, Тим канал дает вам это.
Как и на других каналах, Тим предлагает задания, которые помогут вам не сбиться с пути и улучшить свои занятия йогой. Программы Тима состоят из тренировок всего тела и отдельных групп мышц или суставов. Канал Тима сильно вырос с января 2020 года. За это время он набрал более 128 000 подписчиков — огромное количество, учитывая конкуренцию в его сфере.
47. Джессика Валант Пилатес
YouTube: @JessicaValantPilates
Instagram: @jessicavalantpilates
Джессика Валант — квалифицированный физиотерапевт и создает контент, который вы редко найдете на YouTube.Она обсуждает, как вылечиться от конкретных травм, продолжайте выздоравливать и позаботьтесь о своем тело до и после тренировки. Чтобы указать тип видео, которое вы можете найти, Одно из ее самых просматриваемых видео — «Как оправиться после гистерэктомии».
Если вы готовы проработать мышцы кора, канал Valant предлагает отличные тренировки пилатеса для укрепления мышц, о которых вы даже не подозревали. Одно можно сказать наверняка — всякий раз, когда вы выполняете упражнения из одного из видеороликов Valant, ваша сила и выносливость будут проверены до предела — даже короткие 10-минутные видеоролики вызовут у вас покалывание в мышцах.На этом канале вы найдете множество видеороликов для разных уровней способностей, от начального до среднего. Обычно уровень указывается в заголовке.
48. Студия с Джейми Кинкидом
YouTube: @THESTUDIOBYJAMIEKINKEADE
Instagram: @thestudiobyjk
Facebook: @thestudiobyjamiekinkeade
пропуская групповые занятия, канал Джейми Кинкид идеально подходит для воссоздания тренировки. в собственном доме.
Его веселый характер, фанковые мелодии и восторженный учитель. (включая других фоновых участников) заставят вас вернуться за новыми впечатлениями. Этот канал охватывает занятия зумбой, танцами, силовыми тренировками и HIIT.
Обычно занятия длятся от 20 до 30 минут и будут вы промокли от пота (в хорошем смысле). Они также предоставят вам отличное настроение после долгого пасмурного дня.
Канал сильно вырос с прошлого года. В январе 2020 года у канала было 1310 подписчиков, но к декабрю это число резко выросло до 157000.На момент написания у канала сейчас чуть менее 200 000 подписчиков.
49. YogaGirl — Рэйчел Братен
YouTube: @yogagirl
Instagram: @yoga_girl
Facebook: @rachelsyoga
YogaGirl принадлежит шведскому уроженцу, автору бестселлеров New York Times и международному учитель йоги Рэйчел Братен. Это идеальный канал YouTube для йоги. новички, которые хотят знать о йоге все от начала до конца.
за контентом легко следить — Brathen рассказывает, что носить и как поддерживать правильные стойки без использования связанного с йогой жаргона.
Вы возможность получать удовольствие от растяжек и основных тренировок, не чувствуя себя в отключке вашей глубины, поскольку Братен всегда предлагает модерированную версию для тех, кто не являются полностью смазанными машинами для йоги (во всяком случае, пока).
Братен также предлагает взглянуть на ее жизнь в Арубе с дочерью и мужем, что прекрасно для тех, кто жаждет немного путешествовать. Братен тоже веган, и публикует веганские блюда на своем канале в Instagram и YouTube.
У нее 2 миллиона подписчиков в Instagram и 77 400 подписчиков на YouTube, где она недавно проводила прямые трансляции, чтобы следить за ними.
50. Dare To Be Active с доктором LA Thoma Gustin
YouTube: @ DareToBeActivewithDr.LAThomaGustin
Instagram: @ lathoma3
Макет и формат Dare To Be Active невероятны доставляет удовольствие, что позволяет очень легко найти целевую тренировку, которая подходит для ты.
Этот канал идеально подходит для всех способностей и постоянно напоминает вам, как важно продолжать двигаться, сохранять активность и проработайте мышцы и суставы.
Конечно, будучи дипломированным врачом физиотерапевта, терапия, Dr.Л.А. Тома Гастин использует научные знания, чтобы помочь вы разбиваете «почему» и «как» на фитнес-тренировках.