Средний пучок дельт упражнения: ➤ Самые эффективные упражнения на среднюю дельту

Дельты(Средний пучок)

— Это упражнение развиваетсреднюю часть дельтовидной мышцы, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Использование не очень тяжелого веса позволят рукам совершать более точные движения, необходимые для полного воздействия на среднюю часть дельтовидной мышцы, что особенно эффективно в начальной фазе выполнения во всех положениях (руки вдоль туловища, за ягодицами, перед бедрами).

— Надостная мышцапомогает дельтовидной мышце, способствуя подъемам рук в стороны, удерживая головку плечевой кости в суставной ямке.

1. Руки подняты до горизонтального положения: задействованы дельтовидные мышцы. 2. Руки подняты выше горизонтального положения: задействованы верхние и передние части трапециевидной мышцы. — В этом упражнении никогдане используют слишком тяжелый вес. Его повторяют от 10 до 25 раз с короткой паузой для отдыха.

Изменение траектории движения для достижения ощущения жжения дает лучшие результаты. Для большей интенсивности в перерывах между повторениями задержите на несколько секунд руки в горизонтальном положении, соблюдая изометрическое напряжение.

Дельты(задний пучок)

Стоя. Ноги слегка расставитьи согнуть в коленях, туловище наклонить вперед, спину прогнуть, гантели держать в руках, слегка согнутых в локтях: — сделать вдох и отвести гантели в стороны; — по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение в основном задействуетзаднюю часть дельтовидных мышц. Сведя лопатки в конце движения, вы вовлечете в работу средние и нижние части трапециевидных мышц, ромбовидных мышц, больших круглых и подостных мышц.

Бицепс(плечелучевые мышцы) №1

Стоя или сидя. Гантели держатьв обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу: — сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам; — по окончании движения сделать выдох. Это лучшее упражнениедля плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья. Бицепс №2

Сидя на скамье.Держа гантель в опущенной руке, локоть прижать к внутренней поверхности бедра:

— сделать вдох и согнуть руку; — по окончании движения сделать выдох.Оно предназначено главным образом для работы бицепсов, плевых мышц.

Бицепс

Сидя на скамье. Гантели в опущенных руках,ладони повернуты внутрь к телу: — сделать вдох и на задержке дыхания согнуть одну руку в локте, разворачивая кисть на себя, поднимая локоть; — по окончании движения сделать выдох.Чередуйте выполнение каждой рукой.Три способа разворота гантелей: 1. В основном за счет работы бицепса. 2. За счет интенсивной работы плечелучевой мышцы. 3. Главным образом за счет работы бицепса и плечевой мышцы.

Примечание:В плане биомеханики это упражнение отлично подходит для прорисовки контуров бицепса.

Бицепс «Молоток» с гантелями № 3Суть упражнения состоит всгибании рук с гантелями. При котором большие пальцы рук «смотрят» вверх. Это движение великолепно прорабатывает бицепсы, предплечья, и, внимание, плече-лучевые мышцы расположенные под бицепсами. Развивая плечелучевые мышцы, оно реально увеличивает высоту ваших бицепсов. В исходном положении ладони обращены к торсу, большие пальцы «смотрят» вперед. Поднимайте гантели к плечам и плавно опускайте их обратно. «молоток» можно делать как двумя руками одновременно, так и по очереди.

Трацепии(верхние и средние)

Стоя. Ноги врозь. Голову слегка наклонить вперед. Гантели по бокам на опущенных руках: — сделать вдох, приподнять плечи, потом плавно отвести их назад, осторожно опустив; — по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение предназначенодля разработки верхних, или ключичных, частей трапециевидных мышц, мышц, поднимающих лопатку, средних частей трапециевидных мышц и ромбовидных мышц, если дополнить поднимание плеч смыканием лопаток.

Трапеции(верхние)

Стоя лицом к штанге,расположенной на полу или на подставке. Ноги врозь. Гриф держать на прямых руках шире плеч хватом сверху: — сделать вдох, напрячь мышцы живота и уверенно поднять плечи вверх, как бы пряча в них голову. Затем осторожно опустить плечи; — по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение развиваетверхнюю часть трапециевидной мышцы, главным образом ее затылочно-ключичные пучки, а также лопаточную.

Огромные дельты

ЗОНА 1: ПЕРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ Анатомическая функция передних пучков сводится и подъему рук (локтей) перед собой и приведению их к оси тела. Передние пучки активно участвуют в жимовых движениях (для грудных и плечевого пояса) поскольку выжимание веса вверх сопровождается сближением локтевых суставов относительно стартового положения. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ Жим Арнольда Подъемы на блоке перед собой Поочередные подъемы гантелей перед собой ЗОНА 2: СРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ Анатомическая функция средних пучков заключается в подъеме рук (локтей) в стороны. Поэтому лучшим упражнением здесь читается жим штанги сидя. Он сопровождается подъемом локтей кверху. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ Жим из-за головы Подъемы в стороны сидя Подъемы в стороны не блоке ЗОНА 3: ЗАДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ Анатомическая функция задних пучков заключается а отведении рук (локтей) назад. Задние пучки принимают самое активное участие в базовых тягах для мышц спины. Это объясняется тем, что тяги сводятся к отведению локтей назад. Максимальное напряжение а задних пучках дельт наблюдается при отведении назад рук, которые, на старте перпендикулярны вертикальной оси тела. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ Подъемы на блоке в наклоне Обратные разведения Хочешь накачать исполинские дельты? Тогда начни с анатомии! БИЛЛ ГЕЙГЕР Что отличает культуриста от простого обывателя? Верно! Исполинская ширина плеч. Если так, то почему вы еще не стали фанатиком тренинга дельтовидных мышц? Что? Рано? Вам прежде нужно раскачать большие мышечные группы — грудь и спину? Ошибка, друзья. Мощные дельты — это фундаментальное условие успеха в накачке больших мышц корпуса. Дело тут в законах анатомии. Передние дельты на равных с грудными участвуют в жиме лежа, а задние пучки совместно с широчайшими делают тяги. Если эти пучки окажутся слабым звеном тандема, силовых рекордов не жди. Так что заниматься дельтами нужно с самого первого дня. Кстати, когда спохватитесь, может быть уже поздно. Мышечная ткань дельт загрубеет от тяжелой работы на грудь и спину, и даже пампинг будет бессилен. Давайте прямо сейчас возьмемся исправлять положение! На первом месте — методическая грамотность. У дельтовидных мышц три пучка, а потому 3 зоны тренинга. Для каждой из них есть свои упражнения. Мы перечислили самые эффективные. А в самом конце вас ждет бонус — лучший тренировочный комплекс для ваших дельт. ЗОНА 1: ПЕРЕДНИЕ ПУЧКИ   Жим Арнольда В исходном положении держите гантели ладонями к себе. Благодаря такой стартовой позиции, амплитуда жима увеличивается. Жмите гантели кверху, одновременно разворачивая кисти наружу. В крайней верхней точке жима ваши ладони должны «смотреть» точно вперед. Возвращая гантели в исходное положение, повторите движение в обратном порядке. Данное упражнение делает акцент на передних пучках дельт. Однако вращение гантелей последовательно включает в работу средние, и далее, задние пучки. Таким образом, жим Арнольда можно считать лучшим базовым упражнением, нагружающим все пучки дельтовидной мышцы. ПРИМЕЧАНИЯ В исходном положении держите гантели перед собой, а не по бокам корпуса.   Подъем перед собой на блоке Упражнение выполняется одной рукой. Прицепите к оконечности троса нижнего блока D-рукоять, возьмитесь за нее и встаньте к блоку спиной. Спину держите прямо. Медленным движением поднимите рабочую руку до параллели с полом. За рукоять приходится браться неудобным прямым хватом. Если вашей кисти не хватает силы, поменяйте D-рукоять на канатную. В этом случае вы будете делать подъемы нейтральным хватом. Время от времени выполняйте упражнение двумя руками. Для этого вам потребуется короткая вращающаяся или канатная рукоять. Ноги расставьте и пропустите трос блока между ног. ПРИМЕЧАНИЯ Поднимайте руку не прямо перед собой, а под углом к осевой линии тела. Это повысит нагрузку на передние дельты.   ПЕРЕДНИЕ И СРЕДНИЕ ПУЧКИ   Поочередные подъемы перед собой Данное упражнение более эффективно, чем подъемы перед собой со штангой. Вес штанги заранее ограничивают законы физики. Подъем штанги смещает центр тяжести тела вперед, так что задача упражнения сводится всего лишь к борьбе за равновесие. При поочередных подъемах неподвижная гантель прочно стабилизирует тело. В итоге вы сможете полностью сосредоточиться на рабочей мышце. Поднимайте гантель прямо перед собой. Делайте упражнение подчеркнуто медленно, иначе оно превратится в простое размахивание руками, когда инерция «съедает» большую часть веса. Не помогайте себе непроизвольным рывком корпуса. Если техника все же страдает, выполняйте упражнение, сидя на скамье с короткой вертикальной спинкой. Колени плотно сожмите. Приготовьтесь к тому, что фиксация корпуса сделает упражнение более тяжелым. ПРИМЕЧАНИЯ Время от времени меняйте хват. Поднимайте гантель нейтральным хватом. Подъемы на блоке в стороны Встаньте боком к нижнему блоку. Возьмитесь рабочей рукой за D-рукоять обратным хватом и удерживайте ее у одноименного бедра. Не допуская наклона корпуса вперед, медленно отведите рабочую руку точно в сторону. В конечной точке подъема ваша кисть должна находиться несколько выше уровня плеч. ПРИМЕЧАНИЯ На старте незначительно отведите руку от бедра, чтобы в рабочей дельте возникло напряжение. ЗОНА 2: СРЕДНИЕ ДЕЛЬТЫ Жим штанги из-за головы Упражнение требует глубокой предварительной разминки. Тем не менее, нельзя начинать жим с больших весов. Наращивайте вес постепенно, от сета к сету. Если у вас были травмы плечевых суставов, жмите штангу только с груди! Прямое положение корпуса является принципиальным условием упражнения. Если тело «съедет» вперед, и корпус станет наклонным, в плечевых суставах возникнет травмоопасное напряжение. Да и сама анатомия упражнения изменится: нагрузка на средний пучок понизится. Локти нужно держать точно в проекции грифа. Если у вас никак не получается широко развести локти, значит, гибкости у плечевых суставов недостаточно. В этом случае жмите штангу с груди. Делайте упражнения на растяжку, чтобы со временем перейти к жиму из-за головы. ПРИМЕЧАНИЯ Чтобы исключить травму плеч, делайте жим в спокойном мерном темпе. Никаких рывков и ускорений. Подъемы гантелей в стороны Сядьте на скамью с короткой прямой спинкой. Гантели держите в прямых руках у бедер. Локти чуть согните. Ступни расставьте, чтобы упрочить позицию тела. Медленно поднимите гантели точно в стороны. Силовые рекорды тут неуместны. Речь идет об изолированном воздействии на малую мышцу, более того, всего на один ее пучок. Куда важнее правильная техника, которая поможет отправить нагрузку точно в цель. ПРИМЕЧАНИЯ После «отказа» разведите руки насколько сможете, хотя бы на угол 35-40 градусов, и держите позицию статически 2-4 секунды. ЗОНА 3: ЗАДНИЕ ПУЧКИ Подъемы на блоке в наклоне Данное упражнение более эффективно, чем подъемы гантели в наклоне, поскольку блок позволяет сильно растянуть задний пучок на старте. По этой причине сокращение заднего пучка получается более глубоким и полным. Итак, возьмитесь за D-рукоять блока обратным хватом и примите положение наклона. Другую руку уприте в пояс. Ноги поставьте на ширину плеч. Рабочий локоть чуть согните. По широкой дуговой траектории медленно отведите рабочую руку в сторону, как можно выше. Высота подъема руки всецело определяет степень сокращения заднего пучка. Многие непроизвольно тянут рукоять в сторону и назад. Это облегчает движение, включая в него мышцы верха спины. Ну а вам нужна строгая изоляция заднего пучка. Отводите руку точно в сторону. ПРИМЕЧАНИЯ Встаньте дальше от блока, чтобы трос натянулся и позволил сильнее растянуть рабочий задний пучок. Обратные разведения Это упражнение делается в тренажере для грудных мышц. Вот только сесть нужно наоборот — к спинке. Предварительно приведите  лицом рукояти к центральной стойке. Прочно возьмитесь за рукояти нейтральным хватом, мощно вдохните и медленно отведите руки назад. Как можно дальше! Чтобы зафиксировать корпус, сильнее прижмите грудь к спинке скамьи. ПРИМЕЧАНИЯ Многие тренажеры оснащаются комбинированными рукоятями, которые позволяют менять хват с нейтрального на горизонтальный прямой. Периодически меняйте виды хвата.   Дельтовидные: красота и сила! 1) Начните тренировку с тяжелого базового движения. Выбора тут нет. Речь может идти только о жиме штанги сидя (с груди или из-за головы). Культуристы элитного уровня добавляют к первому второе базовое движение. Обычно это жим гантелей сидя или жим Арнольда. 2) Тренировка дельт должна включать изолирующие движения для каждого из трех пучков. Любой вид жимов заставляет тяжело работать, помимо среднего, еще и задний пучок. В итоге он получает что-то вроде глубокой разминки. Этим стоит воспользоваться и поставить вторым номером упражнение для заднего пучка. Такой порядок упражнений будет полезен еще и по другой причине. У большинства любителей задний пучок недоразвит. Два упражнения подряд в самом начале тренировки обеспечат ему приоритетное развитие. 3) Далее делайте упражнения для других пучков, всякий раз меняя их очередность. Такая ротация упражнений обязательна. 4) В конце тренировки стоит выполнить еще одно упражнение для задних пучков, но уже в режиме пампинга. ДАННЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НАГРУЖАЕТ ВСЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ. ПРИ ЭТОМ ПРИОРИТЕТНУЮ НАГРУЗКУ ПОЛУЧАЮТ ЗАДНИЕ ПУЧКИ, ОТСТАЮЩИЕ У ПОДАВЛЯЮЩЕГО БОЛЬШИНСТВА ЛЮБИТЕЛЕЙ.   Упражнения — зона Сеты Повторы Жим из-за головы — средние пучки 4 10, 10, 8, 6 Подъемы на блоке в наклоне — задние 3 10 Подъемы перед собой на блоке — передние 3 10 Подъемы в стороны сидя — средние 3 10 Обратные разведения — задние 3 12, 12, 15     MUSCLE & FITNESS №5, 2008

Силовые упражнения на плечи (дельты): суперсеты (ФОТО)

Тренировка на плечи — обязательный элемент тренинга, благодаря которому вы сможете визуально улучшить верхнюю часть в целом и развить внушительные объемы дельт. Поскольку данная мышечная группа состоит из трех пучков, логично выделить для плеч отдельный день, чтобы акцентировано сосредоточить внимание на них.

Предлагаем вам программу силовой тренировки на плечи: 6 упражнений с гантелями + готовый план суперсетов.

План силовых тренировок на неделю:

Силовая тренировка на плечи

Представленная тренировка на дельты будет состоять из трех раундов – суперсетов. Каждый суперсет включает в себя два упражнения. Упражнения в суперсете чередуются между собой и повторяется в 4 подхода. После 4-х подходов вы переходите к следующем суперсету. Методика выполнения суперсета предполагает последовательное выполнение этих упражнений без отдыха или с коротким отдыхом по 10-20 секунд. Между суперсетами сделайте отдых на 2-4 минуты.

Перед выполнением силовых нагрузок важно произвести тщательную разминку, чтобы снизить риски получения травмы суставов плеча. Сделайте махи, круговые вращения, а также подъемы плеч, чтобы разогреть мускулатуру и привести ее в боевую готовность. Для этого посмотрите нашу суставную гимнастику, которая отлично подходит для выполнения перед тренировкой. Дополнительно в качестве разминки можно выполнить все 6 представленных ниже упражнений, но без гантелей (по 10 повторений).

Первый суперсет

Чередуйте эти два упражнения между собой с минимальным отдыхом между подходами (до 20 секунд). Всего должно быть по 4 подхода на каждое упражнение (можно по 3 подхода, если тренировка короткая, или по 5 подходов, если у вас небольшой вес гантелей). Каждое упражнение выполняется на 10-12 повторений (на каждую руку для подъемов гантелей перед собой).

1. Жим гантель стоя

Польза упражнения: Это силовое упражнение на плечи, которое позволяет не только развить силу, но и объем соответствующей группы мышц. Дополнительно в процессе участвуют мышцы верха спины, трицепсы, а также укрепляются стабилизаторы.

Как выполнять: Работа выполняется стоя. Вес удерживается прямым хватом (ладони смотрят вперед). В ходе движения следите, чтобы предплечье находилось перпендикулярно полу. Подняв снаряды над собой, не допускайте полного закрытия суставного замка, чтобы снизить нагрузку на локти. Подбородок необходимо держать параллельно полу, дабы избежать вытягивание низа спины. Ноги нужно держать в слегка согнутом состоянии.

2. Подъем гантелей перед собой

Польза упражнения: Это акцентированный элемент для развития переднего пучка дельтоидов. Дополнительно в работу включается и средний пучок. Поскольку правильное поднятие возможно лишь при активном напряжении пресса, брюшные мышцы тоже задействуются в элементе процесса тренировки на плечи. В качестве стабилизаторов здесь работает мускулатура ног и спины.

Как выполнять: Работа также ведется стоя. Вес расположите перед собой на бедрах прямым хватом. Распрямите плечи и спину, после чего поднимите снаряд перед собой до параллельного полу положения. Не раскачивайте и не забрасывайте гантель, работайте исключительно силой дельт. В нижнем положении снаряд не должен касаться бедер, находясь в приподнятом положении.

второй суперсет

Чередуйте эти два упражнения между собой с минимальным отдыхом между подходами (до 20 секунд). Всего должно быть по 4 подхода на каждое упражнение (можно по 3 подхода, если тренировка короткая, или по 5 подходов, если у вас небольшой вес гантелей). Каждое упражнение выполняется на 8-12 повторений.

1. Разведение гантелей в стороны

Польза упражнения: Данное силовое упражнение на плечи подразумевает изолированную нагрузку дельт, оно акцентировано воздействует на средний пучок. Поскольку элемент является весьма травмоопасным, необходимо заранее подобрать оптимальный вес. Будьте внимательны, начните с легких гантелей.

Как выполнять: Встаньте по ширине плеч, возьмите гантели нейтральным хватом. Плечи необходимо расправить, а ноги и руки немного подогнуть, удерживая конечности в небольшом напряжение. Подъем веса ведется через стороны, соблюдая положение локтей немного назад и вверх. В пиковой точке представьте, будто медленно опустошаете кувшины с водой, после чего вновь опустите верхние конечности в стартовую фазу.

2. Тяга веса к подбородку

Польза упражнения: Такое силовое упражнение на плечи задействует одновременно сразу несколько мышечных групп. Наибольшую нагрузку в ходе движения получают передний и средний пучки дельтоидов. Дополнительно в процесс включаются трапеции, если вы начнете поднимать снаряды выше линии плеч. Также нагрузка на трапециевидные регулируется шириной хвата.

Как выполнять: Гантели необходимо положить впереди на бедра по линии ключиц. Спина при этом поддерживается в естественном изгибе, а плечи развернуты. Поднимая вес, следите, чтобы локти смотрели в разные стороны, а также стремились вверх к потолку. Подъем ведется до верхней части груди. После маленькой паузы гантели опускаются в стартовую фазу.

третий суперсет

Чередуйте эти два упражнения между собой с минимальным отдыхом между подходами (до 20 секунд). Всего должно быть по 4 подхода на каждое упражнение (можно по 3 подхода, если тренировка короткая, или по 5 подходов, если у вас небольшой вес гантелей). Каждое упражнение выполняется на 8-12 повторений (на каждую руку).

1. Параллельный жим стоя

Польза упражнения: Данное силовое упражнение на плечи тоже можно отнести в разряд базовых, но такой жим отличается пониженной травмоопасностью. Упражнение оптимально подходит как для новичков, так и для опытных атлетов. Основная нагрузка приходится на передний и средний пучок дельтоидов.

Как выполнять: Работа также выполняется стоя. Согните руки в локтях, возьмите гантели нейтральным хватом, держите снаряды над плечами. Начните неторопливо выполнять жим, поднимая гантели над головой. Полностью руки выпрямлять не нужно, чтобы не допустить перегрузки локтевых суставов. Не допускайте виляния рук в процессе подъема, чтобы обеспечить равномерную и симметричную нагрузку.

2. Разведение гантелей в наклоне

Польза упражнения: Представленный элемент тренировка на плечи воздействует непосредственно на задний пучок дельт, мышцы, которые обеспечивают полную подвижность рук. Поскольку работать придется в весьма нестандартном положении, вы дополнительно укрепляете поясничный отдел, околопозвоночные столбы, развиваете стабилизаторы.

Как выполнять: Наклонитесь так, чтобы угол сгиба тела составлял почти 90 градусов. Сутулить спину при этом запрещается, в пояснице соблюдается естественный прогиб, плечи отведены назад. Поднимите гантели с пола и немного подогните руки, чтобы поддерживать напряжение в них. Разведение осуществляется до Т-образной позы с паузой в пиковой точке.

Для выполнения данной тренировки на плечи потребуются гантели, вес которых подбирается в зависимости от физической подготовки атлета. Если вы работаете на массу, то вес гантелей должен быть такой, чтобы последние пара-тройка повторений получались с трудом. При работе на тонус и укрепление мышц выбирайте средний вес гантелей: до 8-10 кг для мужчин, до 4-5 кг для девушек.

Посмотрите готовые планы тренировок для мужчин:

Посмотрите готовые планы тренировок для женщин:

Prokach Вопросы Ответы Советы Отзывы — Очень широкие плечи Ларри Скотт «Нет, Ларри, из тебя ничего не выйдет, — вот такими словами меня встретили в атлетическом клубе.

— У тебя слишком узкие плечи». Слышать это было вдвойне неприятно, поскольку я сам знал, что мои плечи, действительно, узковаты. Я стиснул зубы и принялся за тренировки. Я дал себе слово, что больше никто и никогда не скажет мне ничего подобного. На деле все выходит не так легко как на словах. Даже через несколько лет тренировок я выглядел очевидным аутсайдером. Правда, в итоге я все же добился своего. Когда я вышел на подиум первой «Олимпии» и показал «двойной бицепс сзади», зрители в зале взревели от восторга Это был триумфальный момент моей жизни! Я опередил своих противников и стал победителем турнира. И это при том, что мои плечи вовсе не стали шире. В самом деле, что я мог поделать со своим скелетом? Меня выручил простенький трюк, о котором я и собираюсь вам рассказать. Дело в том, что узкие от природы плечи я компенсировал огромными дельтами. Не буду рассказывать сказки о том, что все это было сознательной стратегией моих тренировок. Совсем наоборот Все произошло совершенно случайно. Как-то я отправился с друзьями за город и там сильно ушиб плечо. Оно болело, и на очередной тренировке я решил отказаться от упражнений для дельт В остальном все было как обычно. В последний момент я вспомнил, как где-то читал, будто ушибы, переломы и все такое залечивают упражнениями Речь шла об упражнениях без веса. Вот и я решил все-таки сделать несколько жимов с очень легкими гантелями, чтобы «разработать» больное плечо До этого я «качал» дельты штангой большого веса, а тут впервые взял в руки две небольшие гантели. И вот когда я поднял их над головой, внутри меня словно зазвучал чей-то голос: «Нет, Ларри, совсем не так. Ну-ка, разведи локти пошире. Да, верно А теперь чуть наклони гантели внутрь и выжимай их вверх. Правильно, только не забывай про локти. Держи их шире. Сделай несколько таких повторений..» Понятно, что когда я толкал вверх тяжелую штангу, обливаясь потом, я, конечно же, не мог услышать эту подсказку собственной интуиции. Теперь же я слышал ее и точно следовал инструкциям. До меня постепенно дошло, что упражнение перенацеливает нагрузку на главный — средний — пучок дельт. «Да-да, понял, — шептал я про себя, — Отлично! Отлично!» Произошедшее открыло мне глаза, не вес, а форма выполнения упражнения действует на мышцу! С помощью найденного мною движения я уже через 3 месяца «накачал» дельты феноменальных размеров. Под такими дельтами — круглыми, словно пушечные ядра! — мои плечи казались исполинскими! Научу вас, как нужно выполнять это поразительно эффективное упражнение. Все, что вам нужно, так это гантели, зеркало и какая-нибудь опора за спиной на уровне пояса, чтобы проще было сохранять равновесие. Итак, возьмите в руки гантели и наклоните их внутрь так, чтобы мизинцы оказались выше больших пальцев. Помните, положение гантелей нельзя менять. В этом и заключается главный секрет упражнения. Когда гантели наклонены внутрь, трицепс «выключен» из работы. Во всех других жимах дельты делят нагрузку с трицепсами. Поднимите гантели над головой, но не распрямляйте локтей полностью. Когда вы выпрямляете руки, ваши дельты «выключаются» Согнутые локти в нашем упражнении не дают им «выйти из игры» в течение всего сета! И еще. Следите за тем, чтобы локти были отведены максимально назад. Если вы сведете локти хотя бы на чуть-чуть, нагрузка переместится со среднего на передний пучок дельт! Обратное движение нужно делать подчеркнуто медленно Когда локти составят прямую линию, задержитесь на мгновение и попытайтесь опустить локти ниже, чтобы растянуть средний пучок. Потом вернитесь в исходное положение и снова начинайте движение вверх. Напомню, что начать упражнение нужно с очень малым весом, чтобы научиться ему. Будет лучше, если перед началом упражнения вы встанете перед зеркалом, возьмете гантель в одну руку, а ладонь другой руки положите прямо на рабочую дельту. Вы сами убедитесь, что дельта «каменеет» только при правильном выполнении движения. Именно это упражнение сделало меня чемпионом.

Prokach Вопросы Ответы Советы Отзывы на Facebook. Если вам интересны новости Prokach Вопросы Ответы Советы Отзывы, регистрируйтесь на Facebook сегодня!

Как прокачать дельты: передние, задние, средние пучки

Главная » Как прокачать дельты: передние, задние, средние пучки

Дельтовидные мышцы – это мышцы, которые находятся над плечевыми суставами. Это одни из главных мышц плечевого пояса.

Различают передние, средние и задние пучки дельты. Общая проработка данной группы мышц обеспечивает рост плеч в ширину для мужчин и красивый рельеф женщинам.

Основа всех упражнений на дельты — поднятие груза над собой, перед собой или в стороны. Такие упражнения можно делать как на спортивных тренажерах, так и с использованием гантелей, штанги и других утяжелителей. Лучшая нагрузка обеспечивается в средней точке подъема.

Если вам хочется видеть рельеф, то «сушка» плеч строится на работе с гантелями на 20-25 повторов. Если же вы работаете над силой или набором массы мышц, то для вас нужен максимальный вес и 10-15 повторений.

Основные упражнения

Для передних дельт

1. Поднятие рук вперед
   
   Исходное положение – стоя ровно, ноги слегка согнуты на ширине плеч. Прямые руки с гантелями поднимаем до уровня глаз ладонями вверх. Можно также поднимать руки поочередно.
    
2. Отжимания
   
   Исходное положение – упор лежа, руки на ширине плеч. На вдохе опускаемся, локти прижаты к телу, на выдохе — поднимаемся.
    
3. Опускание штанги к поясу
   
   Исходное положение – лежа на скамье, гриф штанги или гантели перед глазами на вытянутых руках. На вдохе опускаем руки к поясу, на выдохе – поднимаем в исходное положение.

Для средних дельт

1. Разведение рук в стороны
   
   Исходное положение – стоя ровно, ноги на ширине плеч, слегка согнуты. Руки с гантелями разводим в стороны до параллели с полом. Локти, слегла согнутые, должны быть выше кистей.
    
2. Опускание штанги к груди
   
   Исходное положение – сидя на скамье или стоя, руки с грифом штанги вытянуты вверх. Опускаем на вдохе штангу к груди или за голову, на выдохе – поднять.
    
3. Подтягивания средним прямым хватом
   
   Исходное положение – вис на турнике, ноги скрещены, чуть согнуты в коленях. Поднимаемся к перекладине до касания верхним отделом груди, опускаемся до полного выпрямления рук.

Для задних дельт

1. Разведение рук в стороны в наклоне.
   
   Исходное положение – либо на наклонной скамье, либо стоя с наклоном вперед почти до параллели с полом. На вдох развести руки с гантелями в стороны, на выдохе опустить.
    
2. Поднятие штанги к поясу.
   
   Исходное положение – тело наклонено вперед почти до 90 градусов. Поднимаем руки со штангой к поясу, локти смотрят вверх. На выдохе опускаем.

Тренировочный процесс — Как накачать дельты (плечи)(Часть первая) | Бодибилдинг | Do4a.com

Вторая часть статьи здесь!
Косая сажень в плечах,
Нихуя себе модификация О_О

http://embed.prostopleer.com/track?id=1794950oFsa
Статья несёт справочный характер и представляет собой список всех упражнений на дельты(плечи), а также содержит краткую аннотацию к каждому из них. На основе этой темы, в следующей части мы будем выстраивать программы и перебирать все известные методики для прокачки дельтовидных мышц.

Анатомически плечи делятся на три пучка, задний отводит руку назад, средний поднимает через бока, передний отводит руку вперёд. Задний пучок качается почти во всех упражнениях на спину, передний качается во всех упражнениях на грудь. Средний зачастую подрабатывает и там и там, но всё же требует отдельного внимания. Задний пучок является самым большим, средний и передний пучки — значительно меньше. Пожалуй это всё, что нужно знать из анатомии.

Ронни Колеман негласно объявлен обладателем самых больших и сбалансированных дельт, поэтому предлагаю ещё раз вдохновиться этим негром афроамериканцем и начнём составлять список упражнений:

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/d771a18e32ec268f51cfdcddfab767a4.jpg
Все упражнения разобьём на четыре категории:

— База на плечи, работает средний и передний пучки дельт, нагрузка смещается в зависимости от хвата.

— Изоляция передний, изоляция средний, изоляция задний пучки дельт!​

Начнём с базовых упражнений (передний и средний пучки дельт)

Жим штанги стоя(армейский жим), рабочие мышцы: передний-средний пучок, верх трапеций, трицепс. Чем шире хват, тем сильнее нагрузка сместится на средние дельты, чем уже хват тем больше нагрузки уйдёт на трицепс и переднюю дельту. В верхней части амплитуды, пучки как таковые перестают сокращаться, вместо этого включается трапеция. Многие рекомендуют исключить треть верхней амплитуды, но есть и противники, которые считают, что именно эта часть амплитуды помогает формировать шарообразную форму дельты. Преимущества: легко читинговать, больший вес, меньшее давление на позвоночник(ноги амортизируют). Амплитуда менее устойчивая, некоторые считают, что взрывная техника и неустойчивая амплитуда, самые важные факторы при тренировке дельт, т.к это прицельно качает быстрые волокна, отвечающие за объём.

http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/b063ab.jpg
Вариации жима стоя:

—

. Затрудняет читинг, что позволяет нагружать только рабочие мышцы. Нельзя сказать, что лучше и что хуже, просто меняйте вариации.

—

. Немного травмоопасно, смещает максимально нагрузку на средние пучки дельт, исключая передние пучки. Очень часто это упражнение выполняют в смитте, травмоопасность снижается, читинг исключается, дельты охуевают.

http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/6c2cf2.gif

также нагружает передний и средний пучки дельт. Важно научиться исключать из работы бицепсы. Чем шире хват, тем сильнее работает средний пучок, чем уже, тем сильнее работает передний пучок дельт. Одна из вариаций, выполнение с блоком.
http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/3897a5.jpg
Жим гантелей: главные преимущества перед штангой это большая амплитуда, более эффективное воздействие на быстрые волокна из-за более динамичной(нестабильной) амплитуды и меньшая травмоопасность. Вариации:

—

. Преимуществ, как таковых не вижу, просто разнообразие, циклируйте с обычными жимами, а там уже по отклику решайте подходит или нет.

http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/22eb31.jpg
— Жим Скотта. Это упражнение изобрёл Ларри, именно благодаря ему он сделал из узких плечей(генетика хулэ) шедевр. Советую прочитать эту историю по ссылке выделенной красным цветом.

В исполнении самого Ларри Скотта

—

. Минусы и преимущества все те же, что и со штангой.

— Жим гантели одной рукой. Чисто силовое упражнение в котором участвует весь корпус.

http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/4a2d2a.jpg
А теперь перечислим изоляцию на передний пучок дельт. Также не забывайте, что передний пучок качается во всех упражнениях на мыщцы груди.

Для переднего пучка из изоляции имеется всего одно упраднение:

. Всё остальное вариации: махи двумя гантелями сразу, махи одной гантелей, подъём штанги перед собой и конечно же, тоже самое можно выполнить в блоке. Как правило эти упражнения используются с одной целью, это сепарация, проще говоря рельеф.

http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/6c745f.jpg

Изоляция на задний пучок дельт, так или иначе включает в работу среднюю часть трапеции. Также задний пучок качается почти во всех упражнениях на мышцы спины.

—

. За первую часть амплитуды отвечает задний пучок дельт, после чего включается трапеция. Вариации: можно упереться тушкой на наклонную лавочку(исключает читинг), либо выполнять на блоках.

http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/e153ce.jpg
Также задний пучок дельт отлично нагружает тяга блока и штанги к груди. Оставшиеся упражнения включающие задний пучок дельт, так или иначе качают спину. Ещё есть кроссовер для задних пучков, но далеко не во всех клубах такой тренажёр присутствует:

http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/083ddf.gif
Изоляция на средний пучок дельт достигается изменением хвата и концентрацией на среднем пучке в базовых упражнениях, либо используются махи гантелей в стороны

—

, махи одной гантелей в сторону, махи с использованием блока. Пожалуй это всё, что существует из изоляции.

http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/4d6576.jpg
P.s Это основные упражнения бодибилдинга по накачке дельт. В следующий раз я выложу все существующие методики о накачке ебический плечей.

 

Упражнения для плеч. Развиваем дельтовидные мышцы — Боевой спорт

Плечевой пояс состоит из ряда мышц обеспечивающих работу верхних конечностей. Чтобы сделать наши плечи шире, мы должны в первую очередь заняться развитием дельтовидных мышц и трапециевидной.

Дельтовидные мышцы традиционно делят на передний, средний и задний пучки. Тренировку переднего пучка мы рассматривать не будем, потому что он получает более чем достаточную нагрузку при жимах лёжа. Мы будем говорить только о тренировке среднего и заднего пучков.

Тяга штанги широким хватом к груди (средний пучок дельт)

Берём гриф широко и поднимаем локти через стороны вверх. Не должно быть никаких подъёмов на носки, никаких раскачек корпусом. Не нужно делать никаких ускорений. Только подъём локтей через стороны. Плавно и красиво сделайте минимум 3 рабочих подхода по 6-8 повторов.

Тяга гантелей лёжа на скамье (задние дельтоиды)

Ложимся грудью на скамью. Угол наклона скамьи должен быть градусов 15-20. Берём гантели и слегка заводим их под себя. И тянем локти вверх, стараясь работать задними дельтоидами. Также выполняем упражнение плавно, без читинга. Делаем минимум 3 рабочих сета по 6-8 повторений.

Жим гантелей сидя (средний дельтоид)

Садимся, забрасываем гантели к плечам и жмём их вверх. Ладони развёрнуты вперёд. Над головой гантели сводятся. В итоге получается, что вы как бы рисуете гантелями дугу с каждой стороны.

Те же 3 рабочих подхода, минимум, по 6-8 жимов.

Тяга за спиной в силовой раме (задний пучок дельт)

Можно делать и в тренажёре Смитта, если силовой рамы нет, и просто с грифом. Становимся спиной к снаряду. Берёмся за гриф, не обхватывая его большими пальцами чуть-чуть шире плеч. И тянем штангу вверх. Опять же, никаких вставаний на носки или раскачиваний корпуса. Работаем в чистой технике.

Делаем как всегда минимум 3 рабочих подхода по 6-8 повторений.

Ares 507133.4 Светодиод питания Delta Power / двунаправленный — средний луч 30 / черный, Ares

9000,1 19 5071 4000 K

					,
	507112	Ares Delta					Светодиод Delta Power / Двунаправленный — Средний луч 30 / Белый		Светодиоды POWER 4,4 Вт	6,8	4000 K
	507112,6	Светодиод Delta Power / Двунаправленный — Средний луч 30 / Серый		Светодиоды POWER 4.4 Вт	6,8	4000 K
	507112,3	Светодиод питания Delta Power / двунаправленный — средний луч 30 / антрацит		Светодиоды POWER 4,4 Вт	6,8	4000 K
	Светодиод питания Delta Power / двунаправленный — средний луч 30 / черный		Светодиоды POWER 4,4 Вт	6,8	4000 K
	507112. 18	Светодиод питания Delta Power / двунаправленный — средний луч 30 / темно-коричневый		Светодиоды POWER 4.4 Вт	6,8	4000 K
	507113	Ares Delta
	507113,1	Светодиод питания Delta / Двунаправленный — средний луч 30 / Белый		Светодиоды POWER	4,4 Вт	6,8 3000 K
	507113,6	Светодиод Delta Power / Двунаправленный — Средний луч 30 / Серый		Светодиоды POWER 4,4 Вт	6,8	3000 K
	507113.3	Светодиод Delta Power / Двунаправленный — Средний луч 30 / Антрацит		Светодиоды POWER 4,4 Вт	6,8	3000 K
	507113,4	Светодиод Delta Power / Двунаправленный — Средний луч 30 / Черный		Светодиоды POWER 4,4 Вт	6,8	3000 K
	507113,18	Светодиод питания Delta Power / двунаправленный — средний луч 30 / темно-коричневый		Светодиоды POWER 4. 4 Вт	6,8	3000 K
	507132	Ares Delta
	507132,1	Светодиод питания Delta / Двунаправленный — средний луч 30 / Белый		Светодиоды POWER 6,6 Вт		9
	507132,6	Светодиод Delta Power / Двунаправленный — Средний луч 30 / Серый		Светодиоды POWER 6,6 Вт	9	4000 K
	507132.3	Светодиод Delta Power / Двунаправленный — Средний луч 30 / Антрацит		Светодиоды POWER 6,6 Вт	9	4000 K
	507132,4	Светодиод Delta Power / Двунаправленный — Средний луч 30 / Черный		POWER LED 6.6W	9	4000 K
	507132.18	Delta Power LED / двунаправленный — средний луч 30 / темно-коричневый		POWER LED 6. 6W	9	4000 K
	507133	Дельта Ареса
	507133.1	Светодиод питания Delta Power / Двунаправленный — Средний луч 30 / Белый		Светодиоды POWER 6,6 Вт	9	3000 K
	507133,6	Светодиод Delta Power / Двунаправленный — Средний луч 30 / Серый		POWER LED 6.6W	9	3000 K
	507133.3	Delta Power LED / двунаправленный — средний луч 30 / антрацит		POWER LED 6.6W	9	3000 K
	507133.4	Светодиод Delta Power / Двунаправленный — Средний луч 30 / Черный		Светодиоды POWER 6,6 Вт	9	3000 K
	507133,18	Светодиод Delta Power / Двунаправленный — Средний Луч 30 / Темно-коричневый		POWER LEDs 6. 6W	9	3000 K

Влияние ширины полосы энергии розового луча на малоугловое рассеяние рентгеновских лучей

1.

P. Debye, AM Bueche, J. Appl. Phys.А 20 (6), 518 (1949)

ADS Статья Google Scholar

2.

G. Porod, Малоугловое рассеяние рентгеновских лучей (Academic Press, London, 1982), pp. 17–51

Google Scholar

3.

J.S. Pedersen, Adv. Коллоидный интерфейс Sci. A 70 , 171 (1997)

Артикул Google Scholar

4.

D. Schneidman-Duhovny, S.J. Ким, А. Сали, BMC Struct. Биол. A 12 , 17 (2012)

Артикул Google Scholar

5.

Z.-H. Ли, Чин. Phys. C A 37 (10), 108002 (2013)

ADS Статья Google Scholar

6.

S. Bratos et al., J. Synchrotron Radiat. A 21 (Pt 1), 177 (2014)

Артикул Google Scholar

7.

М. Риверс, Конференция по достижениям в области рентгеновской томографии X. A, vol. 9967 (2016). https://doi.org/10.1117/12.2238240

8.

O. Bilsel, C.R. Matthews, Curr. Opin. Struct. Биол. A 16 (1), 86 (2006)

Статья Google Scholar

9.

M. Bagge-Hansen et al., J. Appl. Phys. А 117 (24), 245902 (2015)

ADS Статья Google Scholar

10.

R.L. Gustavsen et al., J. Appl. Phys. А 121 (10), 105902 (2017)

ADS Статья Google Scholar

11.

R. Takahashi, T. Narayanan, T. Sato, J. Phys. Chem. Lett. A 8 (4), 737 (2017)

Артикул Google Scholar

12.

Т.М. Willey et al., AIP Conference Proceedings, vol. 1793 (2017), стр. 030012. https://doi.org/10.1063/1.4971470

13.

W. Wang et al., J. Appl. Кристаллогр. A 48 (6), 1935 (2015)

Артикул Google Scholar

14.

B.R. Pauw, J. Phys. Конденс. Иметь значение. A 26 (23), 239501 (2014)

Артикул Google Scholar

15.

B.R. Pauw et al., J. Appl. Кристаллогр. A 50 (6), 1800 (2017)

Артикул Google Scholar

16.

S. Chen, S.-N. Луо, J. Synchrotron Radiat. A 25 (2), 496–504 (2018)

Статья Google Scholar

17.

E. Bergbäck Knudsen et al., J. Appl. Cryst. A 46 (3), 679 (2013)

Статья Google Scholar

18.

Д.И. Svergun, J. Appl. Cryst. A 25 , 495 (1992)

Артикул Google Scholar

19.

H.D. Мертенс, Д. Svergun, J. Struct. Биол. A 172 (1), 128 (2010)

Артикул Google Scholar

20.

О. Глаттер, Р. Кляйн, П. Линднер, Нейтроны, рентгеновские лучи и свет: методы рассеяния в мягких конденсированных средах , 1-е изд. (Elsevier, Амстердам, 2002), стр. 391–420

Google Scholar

21.

A. Guinier, G. Fournet, Малоугловое рассеяние рентгеновских лучей (Wiley, New York, 1955)

MATH Google Scholar

22.

K. O’grady, A. Bradbury, J. Megn. Мегн. Матер. А 39 , 91 (1983)

ADS Статья Google Scholar

23.

М. Бонини, Э. Фратини, П. Баглиони, Mater. Sci. Англ. C A 27 (5–8), 1377 (2007)

Статья Google Scholar

24.

B.R. Pauw, C. Kastner, A.F. Thunemann, J. Appl. Кристаллогр. A 50 (Pt 5), 1280 (2017)

Артикул Google Scholar

25.

С.М. Седлак, Л. Bruetzel, J. Lipfert, J. Appl. Кристаллогр. A 50 (Pt 2), 621 (2017)

Артикул Google Scholar

26.

J.S. Pedersen, D. Posselt, K. Mortensen, J. Appl. Кристаллогр. A 23 , 321 (1990)

Артикул Google Scholar

27.

П.В. Конарев и др., J. Appl. Кристаллогр. A 36 , 1277 (2003)

Артикул Google Scholar

28.

W. Szczerba et al., J. Appl. Кристаллогр. A 50 (Pt 2), 481 (2017)

Артикул Google Scholar

Beam Dental привлекает от Kleiner 22 миллиона долларов на замену стоматологической страховки

Алекс Фроммейер происходит из семьи стоматологов. Теперь у него есть стартап, который продает стоматологическое страхование, но с изюминкой.

Компания Beam Dental в Колумбусе, штат Огайо, начинала с продажи зубных щеток с подключением по Bluetooth, что означает, что их продукт взаимодействует с приложением.

Как только они убедили людей использовать его, основатели увидели возможность использовать данные, накопленные за год, чтобы выйти на рынок стоматологического страхования. Идея состоит в том, чтобы выяснить, кто из их пользователей регулярно чистит зубы зубной нитью и, следовательно, с меньшей вероятностью столкнется с дорогостоящими проблемами, такими как корневые каналы и кариес, и предложить им более дешевые тарифы и другие стимулы.

Этот страховой продукт, который теперь доступен в 16 штатах, принес компании новый раунд в 22 доллара.Финансирование в размере 5 миллионов во главе с Кляйнером Перкинсом.

Таким образом, общий объем финансирования компании превышает 30 миллионов долларов.

Клиенты, подписавшиеся на тарифный план Beam, получают подключенную зубную щетку, а также регулярный запас таких вещей, как зубная нить и сменные насадки. Те, кто соглашается использовать умную кисть и делиться этими данными с приложением, могут получить более низкую ставку на свои премии.

Компания подчеркивает, что не передает данные о чистящих средствах своих пользователей третьим лицам.

Для Кляйнера Beam представляет собой возможность проникнуть в прибыльный уголок рынка медицинского страхования. По словам Фроммейера, стоматология требует «значительно меньше встречных ветров со стороны нормативных и сетевых органов», чем традиционное медицинское страхование.

Лукас Свишер из Kleiner, который присоединяется к правлению Beam в рамках инвестиций, оценивает стоимость стоматологического рынка около 78 миллиардов долларов. Фирма считает, что у предпринимателей есть возможность отличиться от традиционных операторов, сосредоточив внимание на технологиях и опыте потребителей.

«Когда я думаю о местах, которые не были затронуты технологиями, — добавляет Ноа Кнауф, генеральный партнер фирмы, — я думаю о стоматологическом страховании, которое является примитивным».

На рынке стоматологического страхования в настоящее время доминируют компании Delta Dental, United Healthcare и другие страховые гиганты. Но в последние годы в пространстве от Beam до SmileDirectClub появилось несколько хорошо финансируемых технологических стартапов. Многие из них больше ориентированы на косметические проблемы, а не на страховку, так как это может измениться в ближайшие годы с помощью трехмерных печатных элайнеров для выпрямления зубов.

И Kleiner, и Beam отказались раскрыть выручку компании или ее последнюю оценку.

Но Фроммайер сказал, что страховой продукт расширился до более чем 1000 предприятий малого и среднего бизнеса, что дает им стабильный доход. По его словам, контракты обычно заключаются ежегодно.

К концу года, по его словам, компания надеется расшириться до 35 штатов.

Партнеры Kleiner намерены продолжать активную деятельность в области технологий здравоохранения, несмотря на сообщения о том, что ее партнер в области наук о жизни Бет Зайденберг уйдет с должности в фирме, чтобы создать свой собственный фонд.

Knauf имеет обширный опыт инвестирования в сектор здравоохранения, и компания по-прежнему тесно сотрудничает с ветераном, инвестором в здравоохранение Бруком Байерсом, а также инвестором в технологии Джоном Дорром, который все больше вкладывает средства в здравоохранение.

Почему мы должны заботиться об экологической миграции? — Луч

Бангладеш очень уязвима к последствиям изменения климата. Это связано с ее географическим положением — низколежащей дельтой, которая регулярно затапливается в сезон дождей, и береговой линией, подверженной циклонам и эрозии в результате повышения уровня моря.С другой стороны, засуха и ограниченный доступ к пресной воде также представляют собой экологические проблемы для миллионов бангладешцев.

«Наша жизнь более несчастна, чем можно себе представить. Бог ничего нам не дал ». — Хасина Бегум, Бангладеш.

Эта статья Sabira Coelho была представлена ​​в The Beam # 8, , подпишитесь на The Beam, чтобы получить больше.

Бангладеш очень уязвима к последствиям изменения климата.Это связано с ее географическим положением — низколежащей дельтой, которая регулярно затапливается в сезон дождей, и береговой линией, подверженной циклонам и эрозии в результате повышения уровня моря. С другой стороны, засуха и ограниченный доступ к пресной воде также представляют собой экологические проблемы для миллионов бангладешцев.

Исследование, проведенное Международной организацией по миграции (МОМ) в 2015 году, показывает, что эти стихийные бедствия влияют на модели миграции по всей стране. Природные опасности, возникающие внезапно, часто способствуют перемещению.Но медленные процессы также вынуждают людей переезжать, как правило, в ближайший городской район, чтобы компенсировать потери в доходах домохозяйств, вызванные потерей урожая и земли.

«Циклон Айла забрал у нас все»: стихийное бедствие в Бангладеш

В 2009 году в результате циклона Айла было перемещено около двух миллионов человек. Спустя почти 10 лет многие из тех, кто остался без крова в результате урагана, продолжают жить в тяжелых условиях. Десятки тысяч людей перебрались в неформальные поселения или трущобы в столице Дакке.

Те, кто пережил циклон, рассказывают истории о том, как люди покинули пострадавшие районы в одночасье, оставив некоторых позади. Люди, которые часто переезжали, далеко не уезжали, выбирая места на набережных в нескольких километрах от родных деревень. Многие из этих людей впоследствии снова и снова подвергались перемещению, но продолжают жить в этих неблагополучных районах, так как земля у берегов реки, подвергающейся эрозии, дешевле.

«Мне невыносимо видеть, как мои невинные, любимые дочери работают на этой свалке с утра до ночи, чтобы выжить.”Нурджахан Бегум в Нараянгандже, Бангладеш,

Столкнувшись с тяготами затяжного перемещения, пострадавшие общины демонстрируют сочетание фатализма и устойчивости. Те, кто остается после стихийного бедствия, могут оказаться в ловушке из-за нехватки денег, что делает невозможным переезд, или могут принять сознательное решение остаться из уважения к своим предкам. Тем, кто останется, возможно, позже придется переехать, поскольку их земля, пострадавшая от стихийного бедствия, со временем теряет плодородие из-за засоления.

Салина Бегум, которая в конце концов перебралась из пострадавшего от циклона Сатхира, уточняет: «Сотни людей покинули наши деревни после Айлы из-за отсутствия еды, сладкой воды и безопасной жизни.Но мы тогда не уехали. Мы не хотели покидать землю наших предков и проявлять неуважение ».

В районах, где население занимается сельским хозяйством или рыболовством, разрушение средств к существованию часто создает условия, способствующие возникновению долгов и торговле людьми. Семьи продают свои свадебные украшения и другое семейное имущество, чтобы компенсировать потерянный доход и оплатить поездку в столицу.

Хасина Бегум даже признается, что продала своего младшего сына на подневольный труд, чтобы помочь своей семье выжить.«У нас был один небольшой участок земли, который мы должны были продать четыре года назад за очень небольшие деньги. После циклона на нашей земле больше ничего не растет, поэтому никто не хотел это покупать. Мы с мужем разводили рыбу в собственном пруду. Это была для нас единственная работа и источник дохода. Но тогда больше нигде не было сладкой воды. Айла забрала у нас все: наш дом, нашу землю, наш пруд с рыбой, еду из наших уст и даже нашего сына ».

Спустя несколько лет после катастрофы те, у кого нет сбережений, чтобы смягчить потрясение, все еще пытаются вернуть свою жизнь в нормальное русло.Государственная поддержка через программы социальной защиты и социальной защиты необходима, но она либо недостаточна, либо не достигла тех, кто в ней больше всего нуждается.

Миграция как стратегия выживания

Ситуация аналогична для людей, пострадавших от медленно наступающих изменений окружающей среды, таких как засухи, прибрежная эрозия и засоление, которые происходят в течение длительного периода времени. Поскольку они не опасны для жизни, гуманитарная помощь или государственная поддержка практически отсутствуют. Напротив, миграция семей или молодежи в городские районы служит спасательным кругом, позволяя общинам справляться с изменением климата и стихийными бедствиями.

«(…) Я работаю с утра до вечера на этой темной, шумной, жаркой и грязной фабрике. (…) Циклон Айла забрал все наше счастье. Та ночь изменила нашу жизнь и вынудила нас покинуть дом ». Ариф в Дакке, Бангладеш

Тем не менее, среди городских мигрантов распространено мнение, что миграция обычно является «нежелательной» или вынужденной. Это реакция на снижение доходов от сельского хозяйства, вызванное изменением климата, в сочетании с отсутствием рабочих мест, а не на упреждающее решение, проистекающее из желания мигрировать.

Это восприятие проистекает из осознания множества проблем, связанных с городской жизнью. К ним относятся продолжительный рабочий день на фабриках с плохими условиями, работа в неформальном секторе, предполагающая тяжелую работу, но низкую заработную плату, и неопределенность владения жильем в поселках трущоб.

«(…) С каждым годом мы считаем себя удачливыми; мы считаем каждый новый вдох удачей. Год циклона Айла в 2009 году стал проклятием в моей жизни ». Ашугандж, Бангладеш

«Несмотря на то, что мы были голодны на нашем острове, мы никогда не хотели переезжать в Дакку, — объясняет Моржина Бегум.Но у нас не осталось ничего, кроме этих двух рук. Без еды и работы эти руки не могут кормить наш рот. Итак, я послушалась мужа и приехала в Дакку по работе. Мой муж поденщик, а я работаю поваром в столовой, где рабочие едят каждый день. Я должен много работать целый день, чтобы получить 3000 така и еду для себя. Иногда я могу взять остатки еды для своих детей. Здесь тоже очень тяжело, но, по крайней мере, у нас есть возможности для заработка. Можно есть трижды в день. Моим детям больше не нужно голодать.Это то, чего я хотел всю свою жизнь ».

«Мы 14 раз теряли свой дом из-за речной эрозии; это мой 15-й дом. На восстановление дома уходит 2–3 тысячи така (…) теряешь все. Теперь у меня нет ничего, кроме жены ». Кала Чан (100 лет) в Сария канди, Богура, Бангладеш

Решение проблем миграции, окружающей среды и изменения климата в политике и практике

МОМ работает в Азиатско-Тихоокеанском регионе, пытаясь понять последствия изменения климата и то, как оно стимулирует миграцию, включая перемещение, плановое перемещение целых деревень и добровольную миграцию.Наше определение экологической миграции включает в себя все перемещения отдельных лиц или групп по веским причинам, связанным с внезапными или прогрессирующими изменениями в окружающей среде, на любое расстояние и в течение любого периода времени.

«Я пролил свой пот и кровь на строительство своего дома. Спустя столько лет, однажды, как в кошмаре, река Джамуна унесла наш дом. Теперь у меня одни воспоминания, а жить негде. Мы не могли спасти ничего, кроме своей жизни ». Shaha Ali in Sariya kandi, Богура, Бангладеш

От горных регионов Непала до небольших островов в Тихом и Индийском океанах, пастбищ Монголии, дельты и прибрежных районов Бангладеш: мы также рассмотрели проблемы и возможности, связанные с экологической миграцией, и способы их использования для адаптации к изменению климата.

Выводы этих проектов всегда схожи. Во-первых, экологические и климатические факторы стимулируют миграцию, хотя и редко в линейной форме.

Во-вторых, общины склонны воспринимать миграцию как нежелание, питающее ностальгические и сентиментальные чувства по своим родным деревням. Часто они понимают экономические факторы как ключевой мотиватор движения. Это мнение меняется с возрастом, поскольку молодежь предпочитает мигрировать, а пожилые хотят остаться.

«Ежегодно несезонное ливневое наводнение и сильная речная эрозия делали жизнь людей в Северной Бенгалии невыносимо несчастной.Каждый год бесчисленное количество людей теряют своих детей и свой скот. Люди этой страны живут жизнью неопределенности ». Bilkis Begum in Sariya kandi, Богура, Бангладеш

В-третьих, миграция позволяет семьям выжить. Но ряд индивидуальных, социальных и экономических факторов и, что наиболее важно, основы политики определяют, может ли миграция быть полезным процессом. И, наконец, несмотря на весь прогресс, достигнутый в понимании взаимосвязи миграции, окружающей среды и изменения климата, все еще существует критический пробел в знаниях и фактических данных.

Эти выводы были подтверждены в недавно выпущенном Специальном докладе Межправительственной группы экспертов по изменению климата о глобальном потеплении на 1,5 ℃ . Утвержденный текст Глобального договора о миграции также признает эти моменты. А в рамках глобальной политики, таких как Парижское соглашение и Сендайская рамочная программа по снижению риска бедствий , упоминаются возможности и проблемы, связанные с миграцией в контексте изменения климата и бедствий.

«(…) Я был земледельцем. До засухи у нас были счастливые и прекрасные дни. Но сейчас из-за засухи на нашем поле ничего не растет. Засуха убила все; он убил наше счастье, а теперь убьет мою жену ». Рохомот Али в Дакке, Бангладеш

Это означает, что существует некоторое, хотя и несовершенное понимание и признание экологической миграции в научных текстах и ​​глобальной политике. Следующим шагом является переход от политики к практике, гарантируя, что перемещение, связанное со стихийным бедствием, смягчено, затронутые группы населения защищены, а миграция служит вариантом адаптации.

«В возрасте шести лет мне впервые пришлось восстанавливать разрушенный дом вместе с родителями, когда на нас обрушилось наводнение. Потом река забрала нашу землю. Я вырос в те ночи; когда река забрала все наши мечты ». — Ашма Бегум в Чилмари, Бангладеш,

Благодарность: Человеческие истории и серия фотографий были созданы фотографом GMB Akash под эгидой CIVICUS: Всемирного альянса за участие граждан и международной коалиции из 400 групп гражданского общества, проводящих кампании за то, чтобы государства-члены ООН признали изменение климата основной причиной перемещение и драйвер миграции.

«Мои дети все время спрашивают меня, почему мы должны переезжать с одного острова на другой. (…) Мой дом шесть раз захватывала река. (…) Если мой муж поймает рыбу, мы сможем пережить еще один день. Мы боимся будущего и боремся за сегодня ». Ходжа в Хатии, Бангладеш

Сабира Коэльо с 2016 года работала в Региональном отделении Международной организации по миграции для Азии и Тихого океана в качестве регионального сотрудника по вопросам миграционной среды и изменения климата.За это время Сабира оказала техническую поддержку миссиям МОМ в Монголии, Бангладеш, Непале, Мальдивах, Камбодже, Вьетнаме и Тихоокеанском регионе в проведении исследовательских проектов по оценке взаимосвязи изменения климата и миграции и семинаров по наращиванию потенциала для политиков.

Эта статья была представлена ​​в The Beam # 8, Подпишитесь на The Beam, чтобы получить больше информации.

Эта статья также доступна для просмотра на нашей странице Medium.

Сумматор лучей — Delta Electronics, Inc.

(a) Область изобретения

Изобретение относится к сумматору пучка, а более конкретно к сумматору пучка, имеющему высокую скорость рассеивания тепла и способному точно позиционировать свои элементы во время сборки.

(b) Описание предшествующего уровня техники

Ссылаясь на фиг. 1, объединитель пучков , 100, предшествующего уровня техники включает в себя призмы 102 , световоды 104 и 106 , источники света 108 и отражатели 110 .Когда свет, излучаемый источниками света 108 , расположенными на противоположных сторонах сумматора 100 , непосредственно входит или отражается отражателями 110 , а затем входит в световод 104 , он далее направляется в призмы , 102, , где свет отражается различными поверхностями призм и, наконец, собирается в световоде , 106, . Таким образом, получается эффект объединения лучей для направления света, излучаемого из различных источников света, в одно и то же выходное направление.

Чтобы получить вышеупомянутый эффект объединения лучей, пути прохождения входящего света в призмах 102 должны следовать по оптическим путям, как показано на фиг. 1 . В этом случае торцевые поверхности 104 A световодов 104 не должны контактировать с входными поверхностями 102 A призм 102 . То есть зазор обязательно сохраняется для размещения других сред, таких как воздух, и, таким образом, там, где граница раздела 102 A между двумя средами, имеющими разный показатель преломления, может возникнуть полное отражение.Следовательно, когда свет, движущийся в призмах 102 , падает на среду с более низким показателем преломления, такую ​​как воздух, под любым углом, превышающим его критический угол, полное отражение происходит на границах раздела , 102, A, и свет может отражаться в том же направлении. .

В известном способе торцевые поверхности 104 A световодов 104 прилегают к входным поверхностям 102 A, так что клей будет служить средой с более низким показателем преломления по сравнению с призмой. .В другом известном способе опорный элемент (не показан на фигуре) используется для непосредственного позиционирования призм 102 и световодов 104 для дальнейшего поддержания воздушного зазора 112 .

Однако тепло, выделяемое источниками света высокой мощности 108 , склонно ухудшать качество адгезии и приводит к неудовлетворительному расположению призм 102 и световодов 104 . Кроме того, при использовании клея для соединения входных поверхностей 102 A и торцевых поверхностей 104 A световодов 104 часть света имеет тенденцию выходить из соединительных поверхностей клея и, таким образом, уменьшать свет. эффективность сцепления.Кроме того, пространство, занимаемое сборкой сумматора пучков, будет значительно увеличено, если опорный элемент используется для поддержания воздушного зазора 112 между призмами 102 и световодами 104 .

Следовательно, целью изобретения является создание сумматора пучка, способного точно позиционировать его элементы и эффективно рассеивать тепло, выделяемое источником света.

Согласно изобретению сумматор пучков включает в себя теплоотводящий элемент и множество прямоугольных призм.На каждую из призм нанесено высокоотражающее покрытие для образования отражающей поверхности, и призмы соединены с теплоотводящим элементом через отражающие поверхности, имеющие высокоотражающие покрытия.

Поскольку теплоотводящий элемент предназначен для фиксации призм посредством соединения отражающих поверхностей, возникновение полного отражения, таким образом, обеспечивается за счет точного позиционирования призм, находящихся в контакте с воздушной средой. В результате предотвращается утечка света, вызванная контактом призм со световодами или другими элементами, и дополнительный опорный элемент для позиционирования световодов не требуется.Кроме того, теплоотводящий элемент, обладающий высокой теплопроводностью, способен быстро рассеивать тепло в покрытиях с высоким коэффициентом отражения, и, таким образом, затраты на производство могут быть снижены, поскольку высококачественные покрытия, необходимые для выдерживания высоких температур, больше не требуются.

РИС. 1 показывает схематический вид сумматора лучей согласно предшествующему уровню техники.

РИС. 2 представляет собой схематический вид, показывающий вариант осуществления сумматора лучей согласно изобретению.

РИС. 3 показывает схематический вид, иллюстрирующий утечку света в результате неправильного позиционирования призм.

РИС. 4 — схематический вид, показывающий другой вариант осуществления изобретения.

РИС. 5 — схематический вид, иллюстрирующий модификацию светоконденсирующего устройства, показанного на фиг. 4 .

РИС. 6 — схематический вид, показывающий еще один вариант осуществления изобретения.

РИС. 2 — схематический вид, показывающий вариант осуществления сумматора лучей. 10 согласно изобретению. Сумматор лучей 10 включает в себя теплоотводящий элемент 12 , призму 14 и призму 16 .В варианте осуществления призмы 14 и 16 предпочтительно представляют собой прямоугольные призмы, и каждая поверхность призм отполирована для образования гладкой поверхности.

Ссылаясь на фиг. 2, на наклонную плоскость каждой из призм 14 и 16 нанесено высокоотражающее покрытие 18 , такое как алюминий, титан или диэлектрическое покрытие, для формирования отражающих поверхностей 14 A и 16 A Теплоотводящий элемент 12 изготовлен из материалов с высокой теплопроводностью, таких как металлы, такие как медь.Призмы 14 и 16 соединены с теплоотводящим элементом 12 через отражающие поверхности 14 A и 16 A с высокоотражающими покрытиями, таким образом создавая сумматор пучка 10 изобретение.

Способ соединения отражающих поверхностей 14 A и 16 A с теплоотводящим элементом 12 не ограничен. Например, такое соединение может быть выполнено с помощью призм 14 и 16 , прикрепленных к рассеивающему элементу 12 , или путем пайки или сплавления металлического покрытия, заранее сформированного на отражающих поверхностях 14 A и 16 A, к теплоотводящему элементу 12 .

Ссылаясь на фиг. 2, входной световой луч I ₁ , излучаемый источниками света E ₁ , и луч I ₂ из источников света E ₂ , оба входят в сумматор лучей 10 с двух сторон, поверхности 14 A и 16 А призм 14 и 16 . После этого, поскольку полное отражение произошло на границе раздела между призмами и воздушной средой, а отражающие поверхности 14 A и 16 A имеют высокоотражающие покрытия, входящие световые лучи I ₁ и I ₂ направляются в одно и то же выходное направление, тем самым получая эффект объединения лучей.Кроме того, в варианте осуществления световод , 19, расположен в направлении выхода света, чтобы принимать и равномерно распределять собранные световые лучи в прикладной системе, такой как проектор. Световод , 19, может быть сплошным или полым.

Для достижения вышеупомянутого эффекта объединения лучей все поверхности призм 14 и 16 , за исключением отражающих поверхностей, на которые нанесены высокоотражающие покрытия, должны оставаться в контакте с воздушной средой, чтобы произошло полное отражение.Следовательно, позиционирование прямоугольных призм 14 и 16 становится важной задачей. ИНЖИР. 3 — схематический вид, показывающий утечку света в результате неправильного позиционирования. Обращаясь к фиг. 3, когда призмы не расположены должным образом, они входят в контакт с другими элементами 21 , такими как световоды, так что входные световые лучи I ₁ , предназначенные для отражения от точки P к точке Q, отклоняются и утекают в направлении точка Q ′ вместо этого.

Считается, что только поверхности 14 A и 16 A, имеющие покрытия с высоким коэффициентом отражения, не обязательно должны контактировать с воздушной средой.По этой причине, согласно изобретению, теплоотводящий элемент 12 предназначен для фиксации призм 14 и 16 посредством соединения отражающих поверхностей 14 A и 16 A, а также возникновения общего отражение, таким образом, обеспечивается точным расположением призм, находящихся в контакте с воздушной средой. В этом случае нет необходимости создавать зазор путем построения относительных положений призм и световодов, как в предыдущем способе.В результате утечка света, вызванная контактом призм со световодами или другими элементами, как показано на фиг. 3 предотвращено. Кроме того, легко запустить операции по включению сумматора пучка 10 в любую прикладную систему, удерживая один конец теплоотводящего элемента 12 во время сборки.

В сумматоре пучка, имеющем комбинацию различных источников света, тепло, выделяемое источниками света высокой мощности, может ухудшить качество покрытий с высоким коэффициентом отражения 18 и, таким образом, вызвать такую ​​проблему, как отслаивание покрытия с высоким коэффициентом отражения от призмы из-за термического напряжения возникает.Следовательно, согласно изобретению вышеупомянутая проблема предотвращается, поскольку теплоотводящий элемент 12 , имеющий высокую теплопроводность, может быстро рассеивать тепло в покрытиях с высоким коэффициентом отражения 18 . Кроме того, в этом случае могут быть снижены производственные затраты, поскольку больше не требуются высококачественные покрытия, необходимые для выдерживания высоких температур.

Таким образом, конструкция в соответствии с изобретением позволяет добиться точного позиционирования во время сборки и увеличения тепловыделения.

Помимо поверхностей 14 A и 16 A, имеющих высокоотражающие покрытия, остальные поверхности призм 14 и 16 также могут быть нанесены с антибликовым покрытием, тем самым увеличивая интенсивность света, проходящего через призмы.

РИС. 4 — схематический вид, показывающий другой вариант осуществления изобретения. Обращаясь к фиг. 4, частично эллипсоидальные отражатели 24 и 26 расположены на противоположных сторонах сумматора пучка 40 , а источники света 20 и 22 расположены в точках фокусировки M и N эллипсоидных отражателей 24 и 26 соответственно.Основываясь на геометрических характеристиках эллипсоида, свет, излучаемый из фокуса эллипсоида, проходит через другой фокус эллипсоида после отражения от поверхности эллипсоида. Следовательно, в этом варианте осуществления свет, излучаемый источниками света 20 и 22 , должен фокусироваться в фокусах M ‘и N’, а затем попадать в призмы 14 и 16 . Наконец, световые лучи, излучаемые источниками света 20, и 22, , направляются в одном направлении и выводятся в световод 19 , чтобы получить эффект объединения лучей.Светоконденсирующее устройство для конденсации световых лучей, излучаемых источниками света, включает в себя, но не ограничивается эллипсоидальными отражателями. Например, светоконденсирующее устройство также может представлять собой комбинацию параболических отражателей и конденсирующих линз. Обращаясь к фиг. 5 параболические отражатели 28 и 30 в координации с конденсирующими линзами 32 и 34 расположены с двух сторон призм. Когда источники света 20 и 22 расположены в фокусах X и Y параболических отражателей 28 и 30 , соответственно, световые лучи, испускаемые источниками света 20 и 22 , коллимируются через параболические отражатели 28 и 30 , а затем проходят через конденсирующие линзы 32 и 34 .После этого световые лучи фокусируются в точках X ‘и Y’ на призмах 14 и 16 и далее попадают в призмы. Следовательно, аналогичным образом достигается эффект объединения лучей.

Более того, только для обеспечения того, чтобы световые лучи, испускаемые источниками света и сфокусированные на другие точки фокусировки, попадали в призмы, положения эллипсоидальных отражателей 24 и 26 и параболических отражателей 28 и 30 не ограничены.

РИС. 6 — схематический вид, показывающий еще один вариант осуществления изобретения.

Ссылаясь на фиг. 6. сумматор лучей 50 включает два набора парных призм 14 , 14 ′ и 16 , 16 ′. Посредством такого расположения призм устройство для конденсации света, такое как эллипсоидные отражатели 24 и 26 , может быть расположено на одной стороне, но не на противоположных сторонах сумматора 50 пучка, тем самым уменьшая пространство, занимаемое всей структурой пучка. Комбайнер 50 .

Хотя изобретение было описано в качестве примера и в терминах предпочтительного варианта осуществления, следует понимать, что изобретение не ограничивается раскрытыми вариантами осуществления. Напротив, оно предназначено для охвата различных модификаций и подобных устройств, которые будут очевидны специалистам в данной области техники. Следовательно, объем прилагаемой формулы изобретения должен соответствовать самой широкой интерпретации, чтобы охватить все такие модификации и аналогичные устройства.

5.1 Испытания прямой балки (пластины, стержни, поковки, отливки и т. Д.)

Испытание прямым пучком обычно используется для обнаружения трещин или отслоений, параллельных поверхности испытательного образца, а также пустот и пористости. Он может использовать контактный датчик, датчик с линией задержки, сдвоенный элемент или иммерсионный преобразователь, каждый из которых запускает продольные волны по прямой траектории в испытуемый образец. Общие области применения включают испытательные пластины, стержни, поковки и отливки, а также болты, штифты подвески и аналогичные детали, которые могут треснуть параллельно доступной поверхности.Испытание прямым пучком также обычно используется при испытании стекловолокна и композитов, как описано в разделе 7.6.

Как и все другие методы ультразвуковой дефектоскопии, при испытании прямым пучком используется основной принцип, согласно которому звуковая энергия, проходящая через среду, будет продолжать распространяться до тех пор, пока она не рассеется или не отразится от границы с другим материалом, например, воздухом, окружающим дальней стену или зазор образованный трещиной или подобным разрывом.В этом типе теста оператор соединяет датчик с тестируемым образцом и определяет эхо, возвращающееся от дальней стены, а также любые фиксированные отражения, исходящие от геометрических структур, таких как канавки или фланцы. Отметив характерный образец эхо-сигналов, полученных от хорошей детали, оператор затем ищет любые дополнительные эхо-сигналы, которые появляются перед этим эхосигналом от задней стенки в тестовом образце, не принимая во внимание шум рассеяния зерна, если он присутствует. Акустически значимое эхо, которое предшествует эхо-сигналу задней стенки, подразумевает наличие ламинарной трещины или пустоты.Путем дальнейшего анализа глубина, размер и форма конструкции отражение может быть определено.

Нет недостатков

Звук проходит через материал и отражается от задней стенки.

Присутствует недостаток

• Некоторые звуки проходят через весь материал и отражаются от задней стенки, а некоторые отражаются от промежуточного дефекта
• Амплитуда эхо-сигнала коррелирует с размером дефекта

В случае плоских пластин и гладких стержней эта процедура обычно проста.

Испытание прямым пучком также можно использовать для проверки паяных соединений и других соединений, ориентированных параллельно поверхности. В этих случаях даже хорошее соединение обычно дает эхо, поскольку припой или связующий материал отличается от соединяемого материала. Однако сравнительное тестирование обычно показывает, что отсутствие склеивания возвращает еще больший эхо, поэтому амплитуда эхо-сигнала линии скрепления используется в качестве индикатора состояния скрепления.

Сравнение дельта-вариантов

Концевые оконечные антенны с изменяемой нагрузкой на треугольник, двойной треугольник и перекрестно-фазовый треугольник
Ред.10, 17.02.13: Добавлены результаты модели EZNEC, чтобы показать диапазон движения 90 ° для перекрестно-фазовых дельт.
Ред. 1.20, 18.02.13: Добавлены встроенные ссылки для SuperLoop, Termination Gizmo и блоков фазирования.
© Брюс А. Конти WPC1CAT

Это беглое сравнение трех различных конфигураций широкополосной рамочной антенны Delta с регулируемым оконечным сопротивлением, реализованной в приложениях DX для средневолнового AM-вещания. Это три конфигурации: базовая оконечная Delta размером 100 футов по горизонтали на 30 футов в высоту, которая используется в различных DX-экспедициях, двойная дельта-дельта 110 футов по горизонтали и 18 футов высотой, реализованная в CMMC DX-экспедиции 2013 года, и 100 футов по горизонтали. 30-футовые перекрестно-фазовые дельты во время DX-экспедиции 2012 г. на остров Принца Эдуарда.Все три конфигурации смоделированы с помощью EZNEC и сравниваются, хотя и субъективно, исходя из опыта.

Базовая конфигурация треугольника

Delta является частью семейства оконечных широкополосных рамочных антенн, в которое входят Flag, Pennant и SuperLoop. Конфигурации Delta и SuperLoop известны низкоугловыми характеристиками на средних волнах.

2013 CMMC двойной треугольник

Двойной треугольник — это конфигурация «раздельного» или «скрученного» контура, заимствованная из конструкции двойного полупроводникового контура (DHDL) DX-экспедиции TX3A на острова Честерфилд.Стоит отметить, что компоновка антенны CMMC не соответствовала размерам антенны «D-Kaz» конструкции Нила Казаросса. Вместо этого для удобства антенна была установлена ​​в соответствии с требованиями уже установленных опор (дерево и столб) на площадке CMMC. Тем не менее, Казаросс подтвердил, что размеры этой антенны CMMC были разумными.

2012 Межфазные дельты острова Принца Эдуарда

Конфигурация Cross-Phased Delta была успешно реализована во время двух DX-экспедиций на острове Принца Эдуарда, последняя из которых состоялась в ноябре 2012 года, с двумя Deltas размером 100 футов по горизонтали и высотой 30 футов, поддерживаемыми одной мачтой.В 2010 году использовалась версия 60 x 23 фута. Антенны были направлены на северо-восток и юго-восток. Межфазные дельты зависят в первую очередь от «естественного» фазового соотношения между двумя антеннами. Антенный переключатель позволяет выбрать отдельную антенну Delta или подключить к обеим. Когда обе антенны включены, регулируемые окончания каждой антенны регулируются для управления направлением нуля. Окончания также могут быть отрегулированы для управления лучом в форме восьмерки, создания боковых нулей или максимального усиления для конкретной цели.Измените физические положения антенны или добавьте переключение нагрузки антенны / источника на 180 °, и возможности кажутся безграничными.

Сравнения

Опыт использования этих антенн сопоставим с результатами, полученными с помощью моделей EZNEC. Показанные здесь результаты EZNEC представляют собой диаграммы направленности по азимуту 30 ° на частоте 1000 кГц для демонстрационных целей.

Модель EZNEC базовой модели Delta показывает широкий кардиоид (рисунок фасоли или сердце) с глубоким и резким задним нулем до 35 дБ.Фактически были получены нулевые глубины до 40 дБ.

Конфигурации с раздельными контурами Delta и SuperLoop показали, что они не обеспечивают такого большого усиления, как базовые Delta и SuperLoop, и это подтверждается моделью EZNEC антенны CMMC и фактическим опытом. Двойная дельта требовала РЧ-усиления в DX-экспедиции CMMC. Однако разделенная петля показывает более узкую ширину луча, что может быть полезно при наведении на конкретную цель. Нулевая глубина более 20 дБ была получена с 1010 WINS New York City, обнуленная двойной дельтой CMMC, направленной на северо-восток, что сравнимо с результатами EZNEC.

Моделирование перекрестно-фазовой дельты EZNEC указывает на способность управлять задним нулевым значением без значительной потери максимальной нулевой глубины. Обратите внимание, что в результате модели EZNEC, показанной здесь, вся балка перекошена. В реальном опыте с перекрестно-фазовыми дельтами на острове Принца Эдуарда и аналогичным перекрестным фазированием антенн SuperLoop на антенной площадке WPC1CAT можно достичь нулевых значений 30 дБ для конкретных сигналов с помощью дистанционной регулировки регулируемых оконечных резисторов.

Межфазный диапазон движения

Модели
EZNEC демонстрируют диапазон движения 90 ° в квадранте для кросс-фазовой конфигурации северо-восточной и юго-восточной дельт.Использование антенного переключателя для выбора только северо-восточной дельты приводит к северо-восточной кардиоиде с глубоким юго-западным нулем, когда оконечное сопротивление настроено на номинальное значение, типичное 1100 Ом. Аналогичным образом выбирается юго-восточная дельта с окончанием на номинальном уровне для юго-восточного луча с северо-западным нулем. Когда выбраны обе антенны, оконечные сопротивления регулируются для направления луча в пределах северо-восточного на юго-восточный квадрант, обычно за счет уменьшения оконечного сопротивления одной дельты и небольшого увеличения сопротивления другой.В приведенных выше результатах модели EZNEC оконечное сопротивление северо-восточной дельты составляет 400 Ом, а дельта-юго-восток — 1420 Ом, чтобы создать восточный луч с нулевым западным тылом.

Этот «естественный» поэтапный подход просто реализовать. Отсутствие сложной схемотехники; просто провод, трансформаторы, переключатель и потенциометры. Добавление схемы изменения направления Connelly WA1ION «Termination Gizmo» позволит управлять лучом в любом квадранте.