Стрекоза упражнение: Ошибка 404. Нет такой страницы

«Стрекозы» (комплекс с элементами дыхательной гимнастики)

«Стрекозы» (комплекс с элементами дыхательной гимнастики)

Вводная часть

Дети входят в зал. Воспитатель загадывает им загадку:

Маленький вертолет

Летит назад и вперед.

Большие глаза,

Зовут…

Дети. Стрекоза.

Воспитатель. Правильно, стрекоза. Сегодня мы с вами будем маленькими, красивыми, легкими стрекозами. Стрекозы проснулись. (Ходьба врассыпную по залу (15 секунд).) Стрекозы тянутся к солнышку. (Ходьба на носочках (15 секунд).) Стрекозы полетели над полянкой. (Бег по кругу (20 секунд).) Устали стрекозы и сели на цветы.

Свободное построение у разложенных на полу предметов.

Основная часть

Упражнение «Стрекозы машут крылышками». Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Правую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию. Левую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза каждой рукой.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Стрекозы отдыхают». Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки на поясе. Наклониться вправо. Вернуться в исходную позицию. Наклониться влево. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

Показ ребенка. Индивидуальные указания.

Упражнение «Стрекозы дышат». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Вдох. На счет 1, 2, 3, 4 – вдох. Повторить 4 раза.

Указания о дыхании.

Упражнение «Стрекозы засыпают». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Низко присесть, закрыть глаза. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп медленный.

Индивидуальные указания.

Упражнение «Стрекозы радуются друг другу». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Несколько пружинок со взмахом рук вперед – назад, 10–15 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Повторить 3 раза.

Указание детям: «Прыгайте легко, не топайте».

Заключительная часть

Воспитатель. Стрекоз спугнул воробей, они улетели с цветков.

Бег по залу врассыпную (15 секунд).

Ходьба по залу (15 секунд).

Дыхательное упражнение «Подуй на крылышки». Поднести кисти рук ко рту и, сделав энергичный вдох носом, подуть на кисти рук (крылышки) короткими активными выдохами, энергично работая мышцами живота. Повторить 4 раза.

Дети уходят в группу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

ГДЗ по Русскому языку 1 класс учебник Канакина страница 24

Страница 24 Упражнение 11

Прочитай. Поставь к каждому слову вопрос.

Учитель, тетрадь, музыкант, шофёр.

Чайка, море, скворец, сорока.

Найди лишнее слово в каждой строчке. Спиши любую группу слов без лишнего слова.

---

Ответ:

Учитель (кто?), тетрадь (что?), музыкант (кто?), шофёр (кто?).

Лишнее слово — тетрадь, потому что это слово отвечает на вопрос (что?), а остальные слова отвечают на вопрос (кто?).

Чайка (кто?), море (что?), скворец (кто?), сорока (кто?).

Лишнее слово — море, потому что это слово отвечает на вопрос (что?), а остальные слова отвечают на вопрос (кто?).

Группа слов без лишнего слова: чайка, скворец, сорока.

Упражнение 12

Прочитай. Что обозначает каждое слово?

Стол, кузнечик, диван, ворона, ученик, заяц, медведь, кресло, чайник, ласточка, стрекоза, жук, сорока, стакан, врач, тарелка, лисица, художник.

Найди слова, которые отвечают: а) на вопрос кто? б) на вопрос что?

Поставь вопрос к каждому из слов: кто? ученик, что? кресло …

Собери слова в ту группу, к которой они относятся:

Люди: ученик, …, … .

Мебель: …, …, … .

Посуда: …, …, … .

Насекомые: …, …, … .

Звери: …, …, … .

---

Ответ:

Люди и животные отвечают на вопрос (кто?), остальные предметы — на вопрос (что?).

а) (кто?) кузнечик, (кто?) ворона, (кто?) ученик, (кто?) заяц, (кто?) медведь, (кто?) ласточка, (кто?) стрекоза, (кто?) жук, (кто?) сорока, (кто?) врач, (кто?) лисица, (кто?) художник.

б) (что?) стол, (что?) диван, (что?) кресло, (что?) чайник, (что?) стакан, (что?) тарелка.

Группы слов:

1. Люди: ученик, врач, художник.
2. Мебель: стол, диван, кресло.
3. Посуда: чайник, стакан, тарелка.
4. Насекомые: кузнечик, стрекоза, жук.
5. Звери: заяц, медведь, лисица.

Мастер-класс для клуба раннего развития, тема: «Волшебный куб»

Мастер-класс для клуба раннего развития «Скоро в школу» с детьми 5-6 лет и их родителями, тема: «Волшебный куб»

Автор: Давыдова Светлана Алексеевна.

Цель:

Познакомить родителей с формами и методами работы по подготовке детей к школе.

Оборудование:

Куб, на гранях которого изображения: дятел, луг, рыбы, стрекоза, лягушка, человек в движении (для физминутки).
Картинка-заготовка «стрекоза», простые карандаши, пластилин, горох, заготовки-крылья, дощечки для лепки.
Картинка-лабиринт «лягушка», картинки, изображающие стадии развития лягушки, полоски бумаги, клеящие карандаши.
Картинки для составления предложения: чайка, рыба, море, моряк, корабль, шторм.

Линейки, полоски красного картона длиной 10 см.
Буквы на веревочках (а, к, е, ж, и, в, я, б), напольное изображение ручейка.
Карточки с нарисованными одним грибом, двумя ягодами, пятью каштанами, муляжи грибов и ягод, каштаны.

Вступление:

Знания и умения наших выпускников соответствуют основным образовательным стандартам и не противоречат школьным программам. Это очень важно! Дети получают такие знания и умения, которые помогут им успешно учиться в школе, а учителям не придется их переучивать.

К сожалению, на данный момент в нашей системе образования нет преемственности между детским садом и школой. Сейчас в программе детских садов недостаточное внимание уделяется обучению чтению и подготовке руки к письму — на том основании, что нельзя лишать ребенка дошкольного детства. А уже в первой четверти первого класса норматив по технике чтения 20 слов в минуту. Как это возможно?

А как быть с дошкольниками-почемучками, которые спрашивают про буквы, хотят читать, считать, писать? Говорить им: «Подожди, еще рано, вот когда пойдешь в школу…» А ведь потом это желание может и пропасть.

Коме того, мы считаем очень важным делать процесс обучения привлекательным для детей, научить их любить учиться, вооружить их умением применять полученные знания в жизни.

Ход:

Сегодня нам будет помогать вот этот куб. Будем вертеть его, рассматривать изображения, выполнять задания. Кто выберет первую картинку? (Вызывается ребенок).

Дятел (математика)

Не зря дятла называют санитаром леса. За один только день он уничтожает кучу насекомых. Если дерево заражено вредителями, дятел, как доктор, точно над ними вскроет кору, просунет язык и съест. Клюв у дятла крепкий, а язык длинный 

Упражнение «Измерь язык дятла»

Измерьте линейкой длину языка дятла. Вот эта красная полоска длиной как язык дятла. Приложите ее к линейке, начало полоски должно оказаться под цифрой ноль, а цифра на конце полоски скажет вам длину.

Рыба (развитие речи)

В наших морях живут разные рыбы: хамса, бычок, барабулька, ставрида. Есть и одна акула — катран, акула-малютка, которая сама боится людей. А каких еще морских обитателей вы знаете?

Упражнение «Сосчитай слоги»

Сосчитай слоги (краб, хам-са, кат-ран, ра-па-на, ме-ду-за).

Упражнение «Составь предложение»

Придумай предложение со словами (моряк, корабль, шторм), по картинкам (чайка, море, рыба).

Растения (грамота, чтение)

В наших краях произрастает множество растений: деревья, кусты, травы, цветы, грибы. Поговорим о полевых цветах. Какие цветы называют полевыми? Те цветы, которые растут на поле, называются – полевые цветы. Взгляните на картинки.

Упражнение «Назови первую букву в слове»

На какую букву начинается (одуванчик, василек, мак, ромашка, клевер).

Чтение слогов, игра «Расколдуй название» 

Детям надеваются на грудь буквы на веревочках. Дети-согласные перебегают по мостику через ручей к детям-гласным, слитно произнося слог.
Прочитав слог — открывается картинка с изображением этого растения.

АК (акация), ЕЖ (ежевика), ИВ (ива), ЯБ (яблоня).

Стрекоза (подготовка руки к письму)

Стрекозы летают, потрескивая крыльями, и держат наготове сложенные сачком сильные волосатые лапы. В них-то и попадает добыча.
Стрекозы летают с огромной скоростью, могут в полете совершенно внезапно повернуть в нужную сторону, «включить» задний ход, сделать петлю или зигзаг, взлететь вертикально вверх как вертолет или резко опуститься вниз.

Упражнение «Охота стрекозы»

Возьмите простые карандаши и по пунктирной линии проведите путь стрекозы во время охоты за комарами.

Ручной труд «Стрекоза»

Из пластилина сделаем голову и туловище стрекозы. Из кусочка меньшего размера круговым раскатыванием сделайте шар — голову, из кусочка большего размера прямым раскатыванием сделайте тонкую колбаску — туловище. Соедините их между собой, хвостик заверните вверх. Из горошин сделайте глаза. Воткните две пары прозрачных крылышек.

Переменка

Игра «Собираем урожай»

Собери столько, сколько нарисовано на картинке: 1 гриб, 2 ягоды, 5 каштанов.

Лягушка (мышление)

По всему нашему полуострову расселились лягушки. В реках, озерах, прудах живут они.
Зимуют лягушки в компаниях на дне водоемов или где-нибудь под камнями. Бывает, зимой лягушки вмерзают в лед, а весной все равно пробуждаются живыми и здоровыми.
В начале весны все заснувшие лягушки просыпаются и начинают кормиться. Как только подкормятся и наберут вес, начинают готовиться к свадьбам, которые проходят обязательно в воде, поскольку самка мечет икру только в воде. Икринок очень много. Сначала из икринок появляются головастики, потом они вырастают в таких мальков, ну а когда у мальков отваливаются хвостики, они становятся настоящими лягушатами. 

Упражнение «Что сначала, что потом»

Наклейте на полоску слева направо картинки о том, как появляются на свет лягушки.

Упражнение «Помоги лягушке»

Пройдите лабиринт — помогите лягушке добраться до озера.

Скачать конспект мастер-класса для клуба раннего развития «Скоро в школу», тема: «Волшебный куб»

Цитата из книги «Система Осьмионика. Самомоделирование тела и лица. Как обрести красивую осанку»

Техника выполнения И.П. Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы опираются на поверхность, на которой вы лежите (лучше на постель или на что-то мягкое). Слегка приподнимайте таз в достаточно быстром темпе, поджимая нижнюю часть ягодиц (все дело не в амплитуде поднятия таза, а в количестве поднятий). Количество поднятий таза должно быть не менее 300 раз. Быстрые многократные повторения не накачивают внутренние мышцы, а снимают с них спазм. Таким образом мышцы тазового дна расслабляются, переформатируются, восстанавливая свой баланс и все симптомы недержания проходят. Прием работает уже через неделю. Рекомендую делать его каждый день, поскольку это лучшее упражнение для подтягивания нижней части ягодиц. За три недели вы их не узнаете. В технике этого приема есть своя специфика. Большое значение для получения эффекта имеет правильный вектор поднятия таза. «Кролик» – это тот прием, который каждая женщина должна понимать интуитивно. Однако практически все делают его неправильно, чаще всего из-за своих деформаций. Большинство поднимают весь таз мышцами спины, а не подмахивают нижней частью ягодиц, как хвостиком, которые при таком неправильном выполнении висят, как желе, не напрягаясь ни на грамм. Проверить, правильно ли вы делаете прием, можно, протестировав руками напряженность нижней части ягодичных мышц (или попросив это сделать кого-то другого). Для контроля правильности выполнения приема на первых порах кладите руки на тазобедренные суставы – при движении нижней части таза верхняя часть таза подниматься не должна. При выполнении приема «Кролик» волна движется по телу от движений копчиком. Она идет вдоль тела по всей передней поверхности, доходя до груди, в отличие от приема «Стрекоза» (с. 216), энергия от которого распространяется поперечно к тазобедренным суставам, для чего ягодицы поочередно напрягаются и расслабляются тоже поперечно – то схлопываясь друг с другом, то расходясь в стороны к суставам. В «Кролике» ягодицы напрягаются и расслабляются продольно, приподнимая нижнюю часть ягодиц. В этом движении автоматически участвует и клитор. В краниосакральном ритме (рис. 88) крестец работает гибко, виляя словно хвостик кошки или собачки. Собственно, животные и машут хвостом, виляя им отдельно от таза, за счет гибкости хрящей, отделяющих каждый отдел позвоночника.

Сбросить лишний вес Стрекоза — женский фитнес клуб

Вы хотите сбросить лишний вес, но никогда раньше не занимались спортом, или занимались очень давно? Круговая тренировка в женском тренажерном зале — лучший способ для похудения.

 

Минимум, который должна включать ваша программа похудения:

• Регулярная физическая нагрузка в тренажерном зале.
• Правильно подобранные упражнения для похудения.
• Выполнение рекомендаций тренера по питанию.

Что еще необходимо помнить, если вы твердо намерены добиться результатов?

• Регулярное посещение — это посещение зала хотя бы 3 раза в неделю;
• Дополнительные процедуры – инфракрасная сауна, вибротренажеры, прессотерапия помогают значительно ускорить процесс похудения.
• Ваши занятия должны приносить вам удовольствие.

Кому подходит способ похудения в нашем тренажерном зале?

• Тем кто хочет получить гарантированный результат в понятный срок.
• Тем кто хочет и может приходить в клуб не меньше 3-х раз в неделю.
• Тем кто хочет не просто сбросить вес, а сделать свое тело подтянутым, без обвисаний кожи.

 

Спортивное питание дополнительная помощь!

Извечная головная боль фитнес-девушек: как бы похудеть, но при этом не ограничивать себя в питании, чтобы силы на тренировки были? Активность, бодрость и снижение веса – чуть ли не противоположности. Но выход есть всегда, и в нашем случае стоит прибегнуть к l-карнитину.

L-карнитин – что это такое

Прежде всего, — это аминокислота, которая в естественном виде присутствует в организме каждого человека, воспроизводится в почках и печени и содержится в печени, а еще в мышцах.

Пьют карнитин с двумя целями: жиросжигающей и энергетической, которые взаимосвязаны между собой.Хотя на самом деле карнитин не уничтожает жиры, но он способствует их переносу в ту область клеток, где они быстро сгорают, при этом интенсивно выделяется энергия.

Протеиновые коктейли

Польза протеинового коктейля для похудения

1. Это удобно. Если вы не успеваете приготовить поесть, то коктейль вас выручит.

2. Выпив коктейль – голод отступит. Белки хорошо насыщают и чувство голода вас не будет тревожить какое-то время.

3. Одна порция протеинового коктейля почти на треть удовлетворяет суточную потребность в белке. Если Вы тренируетесь, белок Вам просто необходим, он будет восстанавливать Ваши мышцы после перегрузов, давать энергию и силу.

4. Белковый (протеиновый) коктейль низкокалорийный.

5. Белковый коктейль не вреден, а полезен. Часто протеин путают с анаболическими стероидами, из-за этого до сих пор ходят мифы о его вредности.

Протеиновые коктейли, L–карнитин, протеиновые батончики можно приобрести в нашем спорт–баре.

Литературно-методический анализ басни И.А. Крылова Стрекоза и Муравей

История создания

Автором басни «Стрекоза и муравей» принято считать Ивана Андреевича Крылова, а само произведение появилось в 1808 году. Впервые оно было опубликовано в журнале «Драматический вестник», получив отличные отзывы критиков и восторженные отклики читателей. Аналогичный рассказ также был и у Льва Толстого. Однако в литературной среде создателем этой басни считают не Крылова, а Жана де Лафонтена, написавшего «Цикада и муравей». Известно, что этот французский писатель позаимствовал сюжет произведения у древнегреческого баснописца Эзопа.

Крылов сделал лишь перевод французской версии этой басни на русский язык, адаптировав ее сюжет к российским реалиям. Получилось интересное и замысловатое произведение, известное на протяжении многих лет, на котором воспитывалось уже несколько поколений. Эта басня выдержала несколько изданий, подверглась цензурным правкам как в царской России, так и в последующем в Советском Союзе, поэтому существует несколько отличающихся друг от друга версий, которые имеют схожий сюжет, но различные детали повествования.

Автор существенно изменил французский вариант басни, сделав его близким для всех читателей. Стрекоза предстаёт активным персонажем с веселым нравом и живым темпераментом. Это легкомысленная особа, которая в начале произведения неизменно вызывает симпатии. Муравей же, напротив, отличается рассудительностью и степенностью. Это отчасти скучный и занудный персонаж, который с головой погружён в каждодневный труд.

Русское лето показано непродолжительным, но не менее прекрасным. Для тех насекомых, кто готовится к холодам, каждый день на вес золота. Не успели они опомниться, как проходит тёплая пора, начинаются осенние дожди и близятся первые заморозки.

Также в этой басне имеются элементы старинных традиций патриархата, в котором все насекомые и народ являются единым, помогая друг другу.

Сочинение на тему Басня Крылова Стрекоза и муравей (5 класс)

Среди большого количества басен, написанных И.А.Крыловым, особое место занимают басни, героями которых являются животные. А поскольку в основе этого жанра литературы лежит аллегория, то животные несут в себе не только некоторые черты, но и целые характеры. Ярким примером этого является басня «Стрекоза и Муравей».

Сюжет о трудолюбивом Муравье и беспечной Стрекозе Крылов взял у французского поэта-баснописца Лафонтена. Однако басня Крылова, в отличие от своего предшественника, больше напоминает сказку о животных, где каждый герой наделен определенной чертой характера. Муравей олицетворяет трудолюбие, Стрекоза – легкомысленность. Молодая, беспечная Стрекоза все летние дни проводит в танцах и веселье. Ей ничего не нужно, она не думает о завтрашнем дне. Главное для нее – прыгать, скакать, петь и танцевать.

Полная противоположность ей – Муравей, который трудится целый день. Он усердно работает, заготавливает запасы, чтобы затем спокойно перезимовать.

Наступают холодные дни, и тут Стрекоза понимает, что ей негде спрятаться. Голодная, замерзшая, она просит Муравья, пустить ее перезимовать. Муравей удивлен, чем же была занята Стрекоза все летние дни? Ответ, что она «пела и плясала», вызывает у него возмущение. «Ты всё пела? Это дело: так поди же, попляши!», — советует он ей. В этих словах заключена основная мораль басни: за лень и беспечность обязательно приходит расплата. Так бывает и с людьми: надо жить не только днем сегодняшним, но и думать о будущем.

Главные герои

Как и в оригинале французской басни, и коротком древнегреческом рассказе Эзопа, Крылов в «Стрекозе и муравье» намеренно отказался от большого числа персонажей. Это существенно упростило повествования, делая его понятным даже для самых маленьких детишек.

В басне 2 главных героя:

• стрекоза наслаждается теплыми днями, она веселится, танцует, живя лишь одним днём;
• муравей — упорный труженик, который в тёплые дни продолжает подготовку к зимним холодам.

Главные герои являются, своего рода аллегорией. Это не просто насекомые, а 2 диаметрально противоположных типа людей. Крылов даёт живые подробные описания каждого такого персонажа, что позволяет читателям поближе познакомиться с их характером и мировоззрением.

Введение

Басни Ивана Андреевича Крылова знакомы всем с раннего детства. Но вы уверены, что хорошо знаете всеми любимые произведения и всё, что с ними связано?

Если вчитаться в знакомые строчки повнимательнее, то может возникнуть много вопросов. Для меня такой загадкой стала басня «Стрекоза и муравей». Почему своими героями баснописец сделал именно этих насекомых?

Выделенное противоречие позволило определить проблему исследования: в чём секрет басни Крылова?

Объект исследования: басня И.А. Крылова «Стрекоза и муравей».

Предмет исследования: образы стрекозы и муравья с точки зрения литературы и энтомологии.

Гипотеза исследования: замысел автора басни будет более понятен, если мы узнаем историю создания басни и проанализируем образы главных героев.

Басни И.А. Крылова входят в школьную программу по литературе, поэтому данное исследование актуально, так как поможет мне и моим одноклассникам в понимании творчества великого русского баснописца.

Цель исследования: узнать историю создания басни И.А. Крылова «Стрекоза и муравей» и выполнить литературно-биологический анализ произведения.

Задачи исследования:

• изучить литературные источники об истории басен разных авторов;
• изучить литературу о насекомых;
• провести опрос учащихся класса с целью выявления информации, которая им известна о баснях Крылова;
• провести литературно-биологическое сравнение героев басни;
• на основании проведенной работы установить межпредметные связи и сделать вывод о роли различных предметов в формировании многообразной картины мира.

Методы исследования:

1. Анкетирование одноклассников;
2. Анализ информационных источников;
3. Сравнительный анализ.

Практическая значимость исследования: Фактический материал, выводы и результаты исследовательского проекта могут быть использованы как дополнительный (иллюстративный) материал при изучении литературы, биологии, внеклассных мероприятий.

Краткий сюжет

Сюжет этой басни крайне прост, а само произведение подходит для совместного чтения родителям даже с маленькими детьми. В рассказе повествуется о стрекозе, которая летом не размышляла о собственном доме, не запасалась пищей, а проводила все дни в веселье и радости. Она насмехалась над трудолюбивым муравьем, который каждый день занимался своим жилищем, думая о том, как ему прокормиться дождливой осенью и морозной зимой.

Интересна характеристика муравья из басни Крылова. Этот персонаж предпочитает не тратить время зря, он запасается едой, укрепляя собственный дом. Зима не приносит каких-либо неудобств главному герою, он может провести несколько месяцев в своем жилище, и даже в самые трескучие морозы не страдает от холода. Когда наступает осень, стрекоза понимает свою ошибку, но ничего поделать уже невозможно, она просит у муравья приют, но получает жесткий отказ. Ее ждет неминуемая гибель, но именно такова расплата за пренебрежительное отношение к жизни.

Знаешь ли ты, что на самом деле стрекоза в басне Крылова — вовсе не стрекоза?

На уроках литературы от тебя скрывали страшную правду! Мы не можем молчать и расскажем, кто таится под маской стрекозы.

Детство — счастливое время, которое одной рукой выдает тебе деньги на мороженое, а другой — безусловное принятие мира, всех фактов, явлений и слов в этом мире. Поэтому, допустим, читаешь ты на уроке литературы басню дедушки Иван-Андреича Крылова «Стрекоза и Муравей» и, будучи обычным ребенком, не настораживаешься и не задаешь вопросов. Просто послушно твердишь за учительницей что-то там про трудягу-муравья и неизбежную расплату для стрекозы за легкомыслие, а сам думаешь, сколько до конца урока осталось.

А насторожиться стоило! Освежи в памяти бессмертные строки. Как там — «Попрыгунья Стрекоза лето красное пропела», и еще «Под каждым ей листом был готов и стол, и дом». И особенно «В мягких муравах у нас песни, резвость всякий час» и «Лето целое все пела».

Ну как, и сейчас никаких сомнений? Тебя по-прежнему не смущает, что стрекоза, существо по природе молчаливое и звуков не издающее (шелест крыльев и шорох потирающих мордочку лапок не считается), у Крылова певунья под стать Пугачевой? Да еще и попрыгунья, резвунья «в мягких муравах», то есть в траве! Хотя в реальности — да, сесть на травинку она еще может, но на этом стоп! Здоровая и трезвая стрекоза может очутиться в траве только при крайне неприятных и даже трагических обстоятельствах — например, в случае болезни или смерти. И тут уж, сам понимаешь, резвость проявлять затруднительно.

Надеемся, нам удалось вогнать тебя в состояние подозрений и подтолкнуть к вопросу «Ну и к чему вы ведете?». А вот к чему! Стрекоза из басни Крылова — вовсе не стрекоза!

Какие наши доказательства? Устраивайся поудобней! По пунктам.

В 1808 году Крылов переводит басню французского поэта Жана Лафонтена «La Cigale et la Fourmi» — «Цикада и муравей». Который, в свою очередь, взял за основу басню древнегреческого коллеги Эзопа, до нас дошли две его басни со схожим сюжетом — «Муравей и цикада» и «Муравей и жук». У Лафонтена главные персонажи — дамы: цикада (la Cigale) и муравей, точнее, муравьиха (fourmi — женского рода, на что указывает соответствующий артикль «la». Во французской басне происходит беседа двух кумушек: трудяга-муравьиха порицает легкомысленную цикаду.

Как Крылову перенести на русскую почву «la Fourmi» — «муравьиха», «муравьица»? Нет таких слов! Так что у него — крепкий хозяйственник муравей. Но это еще не главное…

В разговорной речи XVIII — начала XIX века (напомним, Крылов написал басню в 1808-м) слово «цикада» еще не было распространено (оно появилось в XIX веке), а словом «стрекоза» называли и кузнечика, и стрекозу. Про кузнечика говорили, что он «стрекает», то бишь прыгает, и «стрекочет» — скрипит, потирая о крылышки зазубренными лапками.

Крылов, великий кудесник слова, автор понятных всем и каждому в народе басен, не мог поселить в отечественной словесности никому не понятную иностранку «цикаду». Вышел такой гибрид: называется он привычной русскому уху стрекозой (насекомое — «женщина», как у Лафонтена), а по повадкам чистый кузнечик (персонаж, близкий лафонтеновской цикаде) — поет, в траве резвится.

Примечательно, что в старинных иллюстрациях к басне художники изображали именно кузнечика, а не стрекозу.

Ну, и на закуску. В середине XIX века «стрекоза» перестала быть «общим» названием: стрекоза стала однозначно стрекозой, а кузнечик — кузнечиком. И остаются ими до сих пор. Ура!

Источник

Анализ произведения

Мораль басни Крылова «Стрекоза и муравей» не отличается сложностью. В образе главных героев скрыты характеры людей, которые совершенно по-разному относятся к жизни. Кто-то порхает и веселится, а кто-то постоянно думает о завтрашнем дне. Автор высмеивает легкомыслие, беззаботность и лень, которые характерны для стрекозы, проводящей лето в неге. Муравей представлен в роли труженика, который постоянно думает о своём будущем и завтрашнем дне, поэтому он может пережить самые сложные и холодные зимние холода.

В этом произведении Крылов даёт наставление людям, для которых муравей должен стать примером для подражания. Только лишь работая и трудясь не покладая рук, можно добиться успеха, а не погибнуть, как-то случилось со стрекозой. При этом автор утверждает, что не нужно бояться быть твердым и жестоким, лень всегда должна осуждаться.

Муравей всё лето пытался наставить на путь истинный стрекозу, утверждая, что ей нужно позаботиться о пище и крове на зиму. Однако в последующем, когда его легкомысленная знакомая всё же поняла свою ошибку и попросила о помощи, она получила жестокий, но справедливый отказ.

Басня учит следующему:

• лентяи никогда ничего не добьются, а лишь люди, которые постоянно трудятся, встречают подготовленными тяжелые времена;
• каждому следует позаботиться о своем будущем, проводя каждый день с пользой, а не тратить время зря.

Тем самым автор как бы говорит, что каждое действие или бездействие будет иметь в будущем последствия. Легкомысленная стрекоза замерзает и умирает осенними холодами, а трудолюбивый муравей смог пережить даже самую суровую зиму. По мнению поэта-переводчика Хемницера, мораль стрекозы проста и типична для многих людей. Крылов утверждает, что не следует легкомысленно относиться к жизни: только тот, кто трудолюбив и целеустремлен, сможет добиться успеха в своих начинаниях.

Анализ басни Стрекоза и муравей, герои басни

Еще одним переложение знаменитого Эзоповского сюжета стала басня Крылова «Стрекоза и муравей». Однако, как отмечает Жуковской, эту басню нельзя считать простым переводом, ведь Крылов взяв за основу фабулу, переработал классический сюжет и добавил национальный русский колорит в образ Стрекозы и мира, окружающего героев. Главным действующем персонажем является прекрасная Стрекоза.

Крылов дает развернутую характеристику персонажа в басне, подчеркивая ее легкость, живость, подвижность и веселость. Стрекоза – олицетворения «красного лето», прекрасного и очень короткого. Акцентируя внимание на скоротечности времени, Крылов открывает новую веху в классическом сюжете, ведь ни Эзоп, ни европейские баснописцы не придают этому такого значения.

А все дело в скоротечности русского лета, в котором зима (как и у Стрекозы) приходит нежданно-негаданно. Крылов использует просторечное слово «попрыгунья», чтобы передать нравственное качество Стрекозы, являющегося обратной стороной ее живости и веселости – легкомысленность. И в страшном отчаянии Стрекоза, не видевшая ужасов побелевших полей и зимних вьюг, бежит к Муравью, выступающим антиподом Стрекозы.

Басня «Стрекоза и муравей» является ярким примером двух противоположностей. В данном случае одна из них – это лень, а вторая – трудолюбие. Главные герои – это стрекоза и муравей. Сюжетом басни является то, что не подготовившаяся к зиме стрекоза просит у муравья пожить до весны. Все лето она пела песни и беззаботно жила, ведь у нее была еда и жилье. Стрекоза живет сегодняшним днем, не думая о будущем. Она не подготовилась к зиме, а зимой выжить непросто даже подготовленным. Муравей в то же время готовился к зиме, запасал еду.

Приходит зима, но стрекоза ведь не подготовилась летом. Тогда она идет и просит помощи у муравья. Ее просьба- это предоставить ей жилье и еду до весны. Она думает, что муравей ей не откажет, ведь жилье ей нужно ненадолго. Муравей безразлично отнесся к ее просьбе и добавил, что летом нужно было позаботиться о себе и о запасах еды. Он поинтересовался, трудилась ли она летом. Она была удивлена такому вопросу, ведь летом есть куча приятных занятий, несмотря на то, что надо бы готовиться к зиме. Наверное, он ожидал такой ответ и поэтому отказал ей. Сказал, что она дальше может петь и веселиться. Автор показывает, к каким последствиям может привести безделие на примере стрекозы. Стрекоза не подумала, что муравью приходилось трудиться и, возможно было непросто собирать запасы еды и строить жилище. Она просто захотела придти на все готовое.

Здесь можно увидеть скрытый смысл, ведь речь идет не только о насекомых. Если перенести это на людей, то тут будет то же самое. Кто – то заботится о будущем и пытается сделать как лучше, а кто – то ни о чем не думает и живет в свое удовольствие. Многие хотят жить, не думая ни о чем, но чтобы кто – то за них все делал. Но ведь такого не бывает. Чтобы чего – то добиться, то надо трудиться и думать не только о себе.

Читать текст басни полностью

Стрекоза и Муравей
Попрыгунья Стрекоза Лето красное пропела; Оглянуться не успела, Как зима катит в глаза.

Помертвело чисто поле; Нет уж дней тех светлых боле, Как под каждым ей листком Был готов и стол и дом.

Всё прошло: с зимой холодной Нужда, голод настает; Стрекоза уж не поет: И кому же в ум пойдет На желудок петь голодный!

Злой тоской удручена, К Муравью ползет она: «Не оставь меня, кум милый! Дай ты мне собраться с силой И до вешних только дней Прокорми и обогрей!»-

«Кумушка, мне странно это: Да работала ль ты в лето?»- Говорит ей Муравей.

«До того ль, голубчик, было? В мягких муравах у нас — Песни, резвость всякий час, Так что голову вскружило».-

Попрыгунья Стрекоза

«А, так ты…» — «Я без души Лето целое всё пела».- «Ты всё пела? Это дело: Так пойди же, попляши!»

«Ты всё пела? Это дело: Так пойди же, попляши!»

Стрекоза — Студопедия

Загремела гроза,

Забралась стрекоза

На развесистый дубок,

Под зелененький листок. Т. Куликовская

Какие слова со звуками Л , Ль ты запомнил из этого стихотворения?

Задание . Дидактическое упражнение «Исправь ошибки». Взрослый читает ребенку предложения, а ребенок слушает внимательно, исправляет допущенные ошибки и произносит правильный вариант. Красивый ручка. Высокая дом. Плохой погода. Сильная ветер. Большое лужа. Куриный яйцо. Злой собака. Железный дорога. Красивая кот.

Задание . Дидактическое упражнение «Как правильно?». Взрослый читает ребенку предложение. Ребенок слушает внимательно, определяет, правильно или неправильно произнесено предложение. Если допущена ошибка, то ребенок ее исправляет. Телега везет лошадь. Кошка поймала мышку. Лошадь везет телегу. Мышка поймала кошку. Фонарь освещается улицей. Улица освещается фонарем.

Задание . Дидактическое упражнение «Исправь ошибки». Взрослый читает предложение, а ребенок исправляет ошибки и произносит правильный вариант. Он летишь на самолете. Мы пишет письмо. Мама кормишь ребенка. Мальчик идем в школу. Дети смотрю кино. Люди идем по улице. Часы идет точно. Собака громко лаем. Кошка ловлю мышку. Девочка пою песню.

Задание . Знакомство с предлогом между.

Взрослый ставит два стула, кладет между ними мяч и просит ребенка ответить на вопрос, где находится мяч (по отношению к стульям). Затем просит выполнить следующие задания: положить ручку между книгами, поставить чашку между блюдцами и т. д. Взрослый знакомит ребенка с предлогом между, объясняет его значение и графическое обозначение, предлагает составить предложения из слов: Гриб, расти, деревья, между; Машина, стоять, дома, между.

Задание . Дидактическое упражнение «Продолжи цепочку слов». Взрослый предлагает ребенку определить последний звук в слове дом и подобрать слово, которое начинается с этого звука, а затем «продолжить цепочку»: дом — мак — кот…

Задание . Взрослый предлагает ребенку самостоятельно подобрать рифму к предложенным словам: мак (рак), гамак (судак), зайка (майка), Зина (корзина, резина), бочки (кочки, замочки) и т.д.

Задание . Дидактическое упражнение «Ответь на вопросы». Взрослый читает ребенку предложение и задает вопрос. Ребенок отвечает. Ваня шел впереди Пети. Кто шел последним? Я позади дома. Что впереди? Автобус едет впереди грузовика. Что позади? Кошка больше собаки. Кто меньше? Мальчик выше девочки. Кто ниже? Дедушка старше бабушки. Кто моложе? Дуб выше березы. Что ниже?

Как сделать флаг дракона: методы, преимущества, варианты

Базовое упражнение «Флаг дракона». гилаксия / Getty Images

Целей: Ядро

Необходимое оборудование: Скамья

Уровень: Продвинутый

Флаг дракона — это сложное упражнение на ядро ​​с собственным весом, которое может помочь создать большую общую силу кора и невероятно сильный, четко выраженный пресс с шестью кубиками (также известный как пресс с флагом дракона). Он принадлежит мастеру боевых искусств Брюсу Ли и является одним из самых продвинутых, которые он использовал в своей физической подготовке.Поскольку это не только сложно, но и вызывает большую нагрузку на суставы, пытаться выполнять его должны только более продвинутые спортсмены и спортсмены с высоким уровнем общей силы тела.

Преимущества

Этот продвинутый прием прорабатывает весь торс с головы до пят. Трудно найти одно упражнение, которое могло бы задействовать столько мышц одновременно. Это движение задействует все стабилизаторы корпуса, и, поскольку оно требует контролируемого эксцентрического движения, оно наращивает силу быстрее, чем изолированные упражнения на корпус. Чем дольше вы держите флаг дракона и чем дольше вы выполняете каждое повторение, тем больше вы получаете от упражнения.

Пошаговая инструкция

1. Примите правильное положение, зафиксировав руки над головой. Вы можете сделать это на скамейке, держа руку рядом с головой и взявшись за края скамьи, или вы можете взять устойчивый предмет над головой. Некоторые люди используют гири или штангу, но использование чего-то фиксированного и стабильного немного практичнее и намного безопаснее.
2. Сожмите туловище и поднимите ноги вверх, как если бы вы выполняли обратный кранч, но сохраняйте твердость тела от плеч до пальцев ног и избегайте сгибания бедер. Вытяните пальцы ног, чтобы поддерживать правильное положение тела.
3. После подъема медленно опустите ноги контролируемым движением, не позволяя никакой части тела касаться скамьи, кроме верхней части спины и плеча. Если вы прогибаетесь, опускаете бедра или выгибаете спину, у вас еще нет сил, и вам не следует продолжать упражнение.
4. Опускайтесь, пока оно не зависнет над скамейкой.
5. Повторите, насколько это возможно. Как только вы нарушите форму, все готово.

Распространенные ошибки

Избегайте этих ошибок, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения и снизить риск перенапряжения или травм.

С выгибом назад

Прогиб в пояснице снимает акцент с вашего пресса и переносит его на нижнюю часть спины с риском напряжения.

Плохая разминка и отдых между подходами

Убедитесь, что вы разогрелись, прежде чем делать флаг дракона.Полностью отдыхайте между подходами от одной до трех минут.

Модификации и вариации

Вы можете выполнять это расширенное упражнение по-разному, чтобы довести его до полной или продвинуться дальше.

Нужна модификация?

Прежде чем пытаться использовать флаг дракона, убедитесь, что вы прошли продвинутый уровень подготовки кора. Вы должны быть в состоянии пройти тест на силу и стабильность корпуса до конца. Вы также должны уметь с небольшими трудностями выполнять обратные скручивания, подъемы бедер и V-образные сиденья.

Если вы не можете сделать флаг дракона, вы можете подстроиться к нему, выполнив стрекозу с жестким туловищем только от плеч до колен, с согнутыми коленями под углом 90 градусов, позволяя ногам свисать вниз и уменьшать некоторые из них. поднимаемый вес. Вот как сделать стрекозу:

1. Встаньте на скамейку, возьмитесь руками за голову, взявшись за края скамейки.
2. Согните ноги в коленях и поднимите бедра на 90 градусов, а затем одним полным усилием сожмите и подтяните туловище к потолку.У вас должен быть частичный флаг дракона, колени согнуты под углом 90 градусов.
3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно опустите туловище, пока оно не окажется чуть выше скамьи.

Как только вы научитесь делать это движение, вы можете постепенно работать над вытягиванием ног, пока не сможете делать флаг дракона с полностью прямыми ногами.

Используйте корректировщик, если вы не можете выполнять движения без провисания или выгибания спины.

Готовы принять вызов?

Сначала вы, вероятно, сможете сделать только одно повторение и работать над удержанием позиции.Как только вы отточите свою форму, выполнение большего количества повторений и подходов станет первым шагом.

Использование скамейки для наклона даст вам больший диапазон движений и большую нагрузку на мышцы.

Для дальнейшего испытания сделайте флаг дракона с утяжелителями для лодыжек.

Безопасность и меры предосторожности

Избегайте этого упражнения, если у вас есть травмы спины, шеи или плеч. Убедитесь, что вы соответствуете всем требованиям. Остановитесь, если почувствуете боль. Не делайте это упражнение после первого триместра беременности.

Попробуй

Включите этот и аналогичные движения в одну из этих популярных тренировок:

Абсолютное движение Брюса Ли: Флаг Дракона

Флаг дракона, прием, названный в честь его предполагаемого изобретателя Брюса Ли, — это не просто яркое упражнение, которое было добавлено в учебный монтаж Rocky IV , потому что оно выглядело круто.

«Это интенсивно и очень тяжело для всего твоего ядра», — говорит Джон Чаймберг, силовой тренер некоторых лучших бойцов ММА в мире.«Главное — работать медленно». Несмотря на очевидные преимущества, большинство ребят до сих пор не записывают это в свои программы.

Устраните это, взявшись за скамейку и выполнив простые шаги, описанные ниже. Вы почувствуете себя чемпионом, когда закончите несколько подходов. Просто будь осторожен. Кричать «Драго!» в то время как вы это делаете, вас, вероятно, вышвырнут из спортзала.

1. Лягте на наклонную или ровную скамью и возьмитесь за край ее за голову обеими руками. Создайте напряжение по всему телу, начиная с трапеций, широчайших мышц и рук, и заканчивая корпусом и ногами.

2. Поднимите ступни вверх, пока ваше тело не станет почти вертикальным (лопатки останутся на скамье).

Держите корпус напряженным, а тело как можно более прямым, направив вверх в воздух. Медленно опускайте ноги под контролем, пока они не окажутся чуть выше скамьи или как можно дальше, чтобы начать. Снова поднимите ноги в воздух, чтобы выполнить повторение.

Совет: Увеличьте сложность, выполняя полуповторы до угла 45 °, что исключает кратковременный отдых наверху, или приостанавливая упражнение в различных точках во время диапазона движения.Это станет серьезным испытанием для ваших стабилизирующих мышц.

Альтернативные движения

Используйте эти три упражнения, пока не сможете снять флаг дракона:

Подъем ног лежа Лягте на пол, положив руки под бедра, и поднимайте ступни так, чтобы они были перпендикулярны полу. Используйте медленный минус (около шести секунд), чтобы имитировать сложность флага дракона. Увеличьте сложность, заложив руки за голову.

Подъем ног в висе Возьмитесь за перекладину для подтягивания и поднимите ноги как можно выше, не сгибая колени и не используя инерцию.

Флаг дракона с согнутым коленом Сгибание коленей на 90 ° делает их немного легче, чем обычные прямые ноги.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Сложнейшие базовые упражнения, часть I: флаги дракона

В этом упражнении мы отдадим должное парню с одной из самых известных упаковок из шести кубиков в бизнесе — Брюсу Ли. Никто не может отрицать его телосложение мирового класса. Но в отличие от большинства парней, он был не только разорван, но и силен.И одной из причин его силы были некоторые из сложных упражнений с собственным весом, которые он использовал в своих тренировках. Одним из таких упражнений был Dragon Flag .

О, вы все еще не уверены? Позвольте мне добавить Rocky из Rocky IV (хотя Rocky III был лучшим!) Слай был на пике карьеры и хотел показать, как упорно он тренировался, чтобы победить злого русского. И снова Флаг Дракона был вынут.

Драконьи флаги выполняются путем жесткой привязки к скамейке или твердой поверхности, при этом руки фиксируются в фиксированном положении. Ноги подняты вверх, как если бы вы выполняли обратный кранч. Оттуда атлет опускается вниз, не позволяя ни одной части своего тела касаться скамьи, кроме верхней части спины. Это важный сигнал формы. Это значительно усложняет упражнение. Атлет опускает свое тело, пока оно не окажется прямо над скамейкой. Другой важный совет тренера — убедиться, что когда атлет поднимается обратно, он НЕ сгибается в талии, а поднимает все свое тело, как оно было опущено, по прямой.

Почему флаги драконов хороши?

Драконьи флаги попадают во все туловище. Все туловище — это (и это следует учитывать) ядро. Изолированные движения, нацеленные на одну группу мышц, в реальном мире неэффективны. Больше жесткости туловища для приседаний, мертвых, жима лежа, толчков и жима, спортивных соревнований, спортсменов, развития силы и т. Д.… Вы называете это, разработано с помощью Dragon Flags. Длительное напряжение (статические и захватывающие модели движений силовых тренировок) наряду с вовлечением всего тела всегда будет предпочтительнее в долгосрочной перспективе.

Когда использовать флаги дракона

Обычно мы занимаемся ими после тренировки. Мы знаем, что к этому времени спортсмены разогреваются, а также что ни одно из их основных упражнений не пострадает от восстановления после выполнения Драконьих флагов. Это очень мощное движение, и полное восстановление между подходами является обязательным для того, чтобы выкладывать все усилия с каждой попыткой.

Если я не могу сделать флаг дракона, что мне делать?

Вы можете изменить флаги дракона, чтобы упростить их выполнение, если не можете выполнить их сразу.Мне потребовалось много времени, чтобы научиться регулярно их бить. Можно просто делать негативы. Опускайтесь как можно медленнее, затем опускайте ноги на скамью и возвращайтесь к исходной точке. Вы можете опускаться как можно медленнее, а затем подтянуть колени к груди вместо того, чтобы подниматься назад и сохранять прямое тело. Это будет рассмотрено на следующем уровне выше. Если вы можете подтягивать колени и контролировать негатив до точки остановки над скамейкой, вытянув тело по прямой линии, вы можете перейти к полному выполнению.

Флаги дракона

Как вы увидите на видео, я сделал 5 повторений в первом подходе. Думаю, в хорошей форме я мог бы поразить еще парочку. Во втором сете я набираю ОДИН 10 фунтов. вес лодыжки и попробуйте еще раз. Вы должны посмотреть видео, чтобы увидеть, как я справился!

Как выполнять упражнение «Стрекоза» для пресса

Если вы хотите укрепить и определить свой пресс, чтобы он выглядел как стиральная доска, стрекоза должна быть в вашем списке упражнений с собственным весом.Это упражнение, которое иногда называют флагом дракона, в первую очередь нацелено на ваши основные мышцы, а также задействует верхнюю часть спины, трицепсы и мышцы предплечий. Вам следует выполнять это расширенное упражнение только в том случае, если вы тренировались какое-то время. Чтобы овладеть стрекозой, начните с последовательной техники и укрепляющих шагов и постепенно продвигайтесь к полному выполнению.

Negatives Progression

Изучите отрицательные стороны стрекозы — фазу опускания — для развития силы корпуса и мышечной координации, критически важных для правильного выполнения стрекозы.Лягте на спину на скамейку для тренировок так, чтобы макушка находилась в конце скамьи.

Согните ноги в коленях и поставьте ступни на скамью. Откиньтесь назад и возьмитесь за края скамейки по бокам головы. Альтернативный способ — взяться за край скамейки. Держите плечи перпендикулярно полу на протяжении всего упражнения.

Напрягите мышцы живота, согните бедра и подтяните колени к груди. Одновременно плотно сожмите руками и поднимите бедра и ноги вверх.Сгибайте только верхнюю часть живота и среднюю часть спины, выпрямляя бедра и ноги, чтобы максимально приблизить тело к полу.

Согните колени на 90 градусов и держите бедра на одной линии с туловищем для исходного положения. Не сгибая бедер, медленно опустите ступни на скамью. Снова подтяните колени, приведите бедра и ноги в исходное положение и повторите. Начните с одного-двух подходов по пять повторений. Сделайте от трех до пяти подходов по 10 повторений, что может занять несколько недель, прежде чем переходить к следующему этапу.

Постарайтесь выпрямить ноги. Когда вы находитесь в нижней части негатива в согнутых коленях, вытяните ноги, не касаясь скамьи, а затем опустите их на скамью. Вернитесь в исходное положение с согнутыми коленями и повторите. Стремитесь выполнить от трех до пяти подходов по 10 повторений. Когда вы сможете удерживать ноги прямо на высоте примерно 2 дюйма над скамейкой в ​​течение двух секунд, вы будете готовы к полноценной стрекозе. Этот шаг может занять несколько недель.

Полное выполнение с вариациями

Лягте на спину на скамью и примите вертикальное исходное положение. Держась прямо от лопаток к ступням, опускайте тело так, чтобы оно было параллельно скамье и примерно на 2 дюйма над ней. Только верхняя часть спины и голова должны касаться скамьи. Сделайте паузу на счет до двух и, не сгибая бедер или колен, подтяните ноги в исходное положение и повторите. Сделайте от трех до пяти подходов по 10 повторений.

Сделайте небольшое изменение в технике выполнения стрекозы с двумя ногами. Сначала примите вертикальное исходное положение. Разведите ноги и опустите тело, пока не окажетесь на несколько дюймов выше скамьи.Сделайте паузу, сведите ноги вместе и вернитесь в исходное положение. Чем шире расставите ноги, тем легче будет упражнение.

Добавьте сопротивление, чтобы усложнить задачу. Наденьте пару утяжелителей на лодыжку, начните в вертикальном положении и выполните упражнение.

Советы

Выполняйте «стрекозу» в конце обычных еженедельных тренировок. Помещение их в конце гарантирует, что ваше тело разогреется, а время восстановления между подходами стрекозы, которое является обязательным для 100-процентных усилий с каждой попыткой, не прервет ваши основные упражнения.

Предупреждения

Стрекоза предъявляет большие требования к вашему телу. Если вы испытываете боль в шее или спине во время их выполнения, остановитесь и обратитесь к врачу.

Как выполнять «Флаг дракона» (фирменное упражнение Брюса Ли)

«Флаг дракона» — одно из самых впечатляющих упражнений для пресса, которое вы можете выполнять, но флаги дракона также являются эффективным упражнением для наращивания силы и размера пресса.

Флаг дракона был популяризирован как одно из любимых упражнений Брюса Ли для развития удивительного уровня силы мышц живота.

Позже Сильвестр Сталлоне в «Рокки IV» создал свои собственные впечатляющие наборы драконьих флагов в своем тренировочном лагере, готовясь к битве с Драго.

Флаг дракона — это потрясающее упражнение, которое укрепит необходимую силу в положении полого тела, чтобы иметь возможность удерживать продвинутые художественные / гимнастические навыки, такие как передние рычаги.

Переход от драконьих флагов к переднему рычагу почти прямой, потому что положение полого тела переднего рычага в основном такое же, как и у драконьих флагов.Полое положение тела означает, что нижняя часть спины должна быть прямой, а пресс — напряженным.

Флаги дракона также являются одним из самых сложных упражнений для пресса, которые вы можете выполнять, и преимущества в силе и размере коррелируют со сложностью упражнения. Освоение флага дракона гарантирует, что ваш пресс станет большим и сильным.

Чтобы узнать, как сделать флаг дракона, посмотрите наше видео ниже и потренируйтесь в правильной прогрессии флага дракона.

Прогрессии Драконьего Флага

Предварительные требования

Прежде чем перейти к первой прогрессии Драконьего флага (подоткнуть флаг дракона), вы должны сначала быть достаточно сильными (желательно минимум пару месяцев обучения).

Превосходные упражнения, которые нужно выполнить перед тем, как отправиться в путешествие к полному флагу дракона:

• Подъемы ног лежа
• Подъемы ног в висе
• Полые опоры тела и скалы полого тела

Подъемы ног и опоры полого тела почти помогут прямая передача на флаги дракона. Сначала овладейте ими (5х5 подходов и минимум повторений), а затем посмотрите, как начинают развиваться ваши драконьие флаги.

Tuck Dragon Flag

В Tuck Dragon Flag у вас согнуты колени, и в результате вам легче удерживать форму.

Согните колени, чтобы легче было флаг дракона. Возьмитесь за скамейку или перекладину для опоры, поднимите бедра вверх и постарайтесь держать пресс напряженным, а поясницу прямой.

Колени могут быть ближе к груди (проще) или дальше, как на этом рисунке (сложнее).

Вы можете начать с коленями близко к груди, но цель должна заключаться в том, чтобы вытянуть ноги.

Сначала ваша нижняя часть спины будет круглой, но постарайтесь выпрямить нижнюю часть спины в красивое полое положение тела вместе с вашим личным прогрессом.

Флаг дракона на одной ноге

Выпрямите одну ногу и держите одну ногу согнутой для этого прогрессирования флага дракона.

Это следующий шаг от подворачивания передних рычагов: флаги дракона на одной ноге.

С флагами дракона на одной ноге вы уже должны уметь держать нижнюю часть спины прямой, а пресс напряженным. Если вы не можете, то вам нужно вернуться к флагу поджатого дракона.

Многие инструкторы рекомендуют использовать флаги дракона с шириной ног (ноги широкими) после прогрессии флага с поджатым драконом, но мы считаем, что положение бедра является слишком трудным для большинства людей.

С флагом дракона на одной ноге сложность очень легко отрегулировать: вначале другая нога находится очень близко к вашей груди, но со временем вы сможете выпрямить ее и приблизить к прямой ноге.

Флаг дракона

Полный флаг дракона с прямой нижней частью и прямой линией.

Последняя прогрессия — это полный драконий флаг с прямой поясницей и полностью вытянутыми ногами.

Многие люди, такие как Сильвестр Сталлоне или Брюс Ли, немного сгибают ноги и выгибают поясницу.Чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств, это не рекомендуется.

Цель драконьих флагов — в первую очередь укрепить пресс — выгибание нижней части спины или ног снимет нагрузку с пресса и перенесет ее на поясницу (чего не следует делать, чтобы избежать травм).

Цель должна состоять в том, чтобы получить сплошную прямую линию от верхней части тела до пальцев ног. Это не более эстетично, но и более эффективно для вашего пресса. Когда вы опускаетесь и снова тянетесь вверх, вы должны стремиться сохранить идеальную линию.

Сосредоточьтесь на негативе и изометрической фиксации флага дракона

Вначале вы, скорее всего, не сможете выполнять повторения с флагом дракона, не выгибая поясницу.

В результате каждое движение в этой статье может быть сначала выполнено как изометрическое удержание (просто удерживание формы флага дракона в одном месте) или как отрицательное повторение (только опускание, эксцентрическая часть повторения).

Особенно, когда вы приближаетесь к полному флагу дракона, отрицательные флаги дракона — ваш лучший друг.Просто подтянитесь, выпрямите тело и медленно опуститесь. Это одно отрицательное повторение.

Если вы достигли полного драконьего флага — поздравляю, это большой подвиг.

Путь к освоению драконьего флага на этом не заканчивается. Есть много способов сделать флаги драконов еще сложнее:

• Используйте скамейку для наклона — вы можете делать флаги драконов с большим диапазоном движений. Плоская скамья оказывается значительно проще (вот почему вам следует начать с плоской скамьи).
• Используйте утяжелители для лодыжек. Утяжелители для лодыжек — отличный способ добавить сопротивление флагу дракона.
• Больше контроля, больше повторений, больше подходов.

Вы можете тренировать флаги дракона в конце или в начале каждой тренировки, в зависимости от того, как восстанавливается ваш пресс.

Наборы прогрессии флага дракона x повторения
прогрессирование флага дракона: 5 x 5-10 повторений
Отдыхайте 1-3 минуты между подходами.

Вы можете использовать флаги дракона на каждой тренировке или просто сосредотачивайтесь на них 1-3 раза в неделю.

Тренируйтесь, оставайтесь в безопасности.

Прогресс упражнений «Стрекоза» — Построить железное ядро ​​

Что такое стрекоза?

Это движение, при котором вы держитесь за твердый предмет над головой, лежа спиной на полу, полностью поднимаетесь всем телом и снова опускаетесь. Также называется подсвечником.

Почему это такое хорошее упражнение?

Причина в том, что это отличное упражнение, потому что оно построено на железном сердечнике и очень функционально. Это означает: он задействует множество мышц и на самом деле помогает вам прогрессировать в других областях и упражнениях, например: передний рычаг, задний рычаг, планшет или железный крест. Эта базовая поза необходима для выполнения этих упражнений.

Не только это, он помогает вам накачать шесть кубиков пресса. Это способность перемещать свое тело в пространстве, контролируя все его аспекты.Изометрическая, концентрическая и эксцентрическая часть движения, которая позволяет вам строить брюшной пресс, как гимнастка.

При выполнении упражнения со стрекозой или подсвечником часто возникают проблемы:

Прежде чем мы перейдем к упражнению, первые 2 вещи, которые я часто вижу, идут не так, как надо, когда люди выполняют стрекозу:

1. Полая спинка. Если во время этого упражнения у вас полая спина, вы активируете не те мышцы, и на позвоночник оказывается большое давление, которого следует избегать.Вам нужна большая группа мышц: брюшной пресс выполняет большую часть работы, стабилизируя вас на протяжении всего движения. Для этого нужно контролировать наклон таза. Ознакомьтесь с моей статьей: упражнения от боли в спине или алмазные отжимания, чтобы получить более подробное объяснение по этой теме.
2. Согнутые руки: Когда ваши руки согнуты, вы, скорее всего, компенсируете это, потянув бицепсами. Вот как вы обманываете. Если вы хотите получить от этого упражнения максимальную пользу, вам следует выполнять его с прямыми руками. Прямые руки также помогают вам с силой прямых рук, необходимой для многих сложных упражнений с собственным весом.Вы тренируете функционал, почему бы не реализовать это здесь?

Dragon Fly Progressions

Теперь мы знаем, что такое стрекоза, почему это отличное упражнение и чего не следует делать , вот правильная последовательность действий для безопасного выполнения упражнения.

Требования:

— Вы должны уметь поднимать ногу полностью в висе.

Сначала вы можете начать свою правильную форму, делая подъемы ног на спине. Наверное, не так, как вы привыкли, но без полой спины.Это положение, в котором вы хотите быть, когда выполняете стрекозу. Небольшой наклон таза кзади — лучшее положение, когда ваши ноги опускаются под углом 90 градусов до земли. Вы можете проверить это, сняв себя на камеру или подставив руку под спину: если вы можете засунуть руку себе под спину, значит, вы делаете это неправильно. Рука не должна там скользить.

Отскок банана:

Базовое упражнение, которое они используют в гимнастике, так как это движение там широко пропагандируется.Поднимите руки к ушам, полностью вытяните их и немного приподнимите ступни. Убедитесь, что ваша нижняя часть спины находится на земле, и начинайте перекатываться вперед и назад. Он должен идти плавно, вы не должны слышать хлопков по полу, это признак того, что вы не можете удерживать ровное положение на земле.

Подъем ноги в исходное положение стрекозы.

Отличное упражнение, чтобы привыкнуть к позе стрекозы и совместить ее, чтобы сделать ее более функциональной.Держите руки прямо у ушей и держите твердую осанку.

Эксцентрическая стрекоза

Переместитесь к верхней части стрекозы и позвольте себе как можно медленнее выполнять эксцентрическое упражнение. Это то, что вы почувствуете на следующее утро … Замечательно, чтобы ваши мышцы привыкли к упражнению. Эксцентрический всегда предшествует концентрическому. В идеале вы должны уметь выполнить 10 повторений с задержкой на 7 секунд. Замечательно, чтобы мышцы привыкли к упражнениям, наладили координацию и проприоцепсис (зная, куда движется ваше тело во времени и пространстве).

Стрекоза резинка

Чтобы упростить концентрическую часть, вы можете обернуть резинку вокруг ступней или ног. Постепенно это будет дорабатывать до стрекозы, позволяя вам безопасно прогрессировать. Вы можете легко прогрессировать, добавляя все меньше и меньше сопротивления. Как только вы научитесь выполнять около 12-15 упражнений с небольшим сопротивлением, вы сможете выполнить стрекозу целиком хотя бы несколько раз.

Стрекоза полная

Когда вы привыкнете к резинкам, вы сможете полностью перейти к стрекозе и набрать столько повторений, сколько захотите.В идеале вы должны уметь выполнить 12 повторений (около 55 секунд под напряжением).

Вы почувствуете себя по-настоящему сильным, если сможете выполнить это упражнение. Вы создали отличное ядро, не только визуальное, но и функциональное. Поздравляю, вы один из немногих! Теперь получите максимальную пользу, легче прогрессируя в других упражнениях.

Летающая вышка сотовой связи

Dragonfly обеспечивает связь с Национальной гвардией во время учений PATRIOT 21

Spooky Action Inc. и Wisconsin Telelift Inc (WiscLift) рады объявить об успешных полетах вышки летающих ячеек Dragonfly на учениях PATRIOT 21 в Volk Field, на 14-17 июня.

Dragonfly — это усиленная версия беспилотного летательного аппарата Spooky Action Telelift, который использовался для связи в случае событий и реагирования на бедствия во всем мире. Wisclift совместно с исследовательской лабораторией ВВС интегрировали эту систему в машины командования и управления для быстрого развертывания. Dragonfly обеспечивает самую быструю на рынке возможность реагирования на бедствия и позволяет службам быстрого реагирования устанавливать соединение в зоне бедствия в течение нескольких часов.

Учения ПАТРИОТ Национальной гвардии демонстрируют готовность к реагированию на внутренние операции, включая стихийные бедствия и гражданские беспорядки, и явились ценным полигоном для проверки возможностей Dragonfly.В ходе учений Dragonfly смогла предоставить возможность сети Verizon службам быстрого реагирования, подключившись к спутниковой транспортной сети через беспроводную портативную сеть передачи данных DH. «Эти учения подтверждают и оптимизируют способность Национальной гвардии реагировать вместе с местными и государственными службами реагирования на чрезвычайные ситуации, в то же время успешно сотрудничая с промышленностью», — говорит основатель WiscLift Скотт «LB» Уильямс. Программа AFWERX Small Business Innovation Research (SBIR) отвечает за внедрение инновационных коммерческих технологий, таких как Telelift, в официальные военные программы, такие как Project Dragonfly.Это была единственная коммерческая платформа для дронов, допущенная к полетам на мероприятии.

Рахул Тивари, генеральный директор Spooky Action, отмечает: «Мы рады поддержать Wisclift и ВВС в их усилиях по обеспечению оперативной связи с вооруженными силами США и союзников. Тот факт, что Dragonfly смогла обеспечить немедленное подключение к сети в рабочей мертвой зоне, является свидетельством успеха операции и рабочих отношений, которые развивает Exercise PATRIOT ».

О WiscLift: WiscLift — компания из Висконсина, обладающая опытом и знаниями для развития и захвата быстро развивающегося динамичного сетевого рынка.WiscLift использует свои возможности для обеспечения местного производства, продаж, обслуживания, применения и модернизации системы Telelift Spooky Action.
Веб-сайт: https://wisclift.