Комплекс упражнений для утренней зарядки
4 причины, по которым следует включить утреннюю зарядку в расписание на день.Главное условие – постоянство!
- Утренняя зарядка помогает организму быстрее проснуться, взбодрить разум и обеспечить физический тонус для мышц.
- Регулярность зарядки способствует похудению.
- Правильно подобранные комплексы для занятий улучшают кровоснабжение и приводят в норму обмен веществ.
- Утренняя зарядка иногда является единственной физической нагрузкой, поэтому ей нельзя пренебрегать.
Для утренней тренировки подойдут спокойные упражнения. Комплекс должен быть составлен без включения в него тяжелых нагрузок на организм. Тело после сна расслаблено, основная задача – размять мышцы, улучшить кровообращение, напитать тело кислородом и бодростью. К тому же силовые нагрузки по утрам нежелательны, страдает функционирование сердечно-сосудистой системы.
В комплекс упражнений для утренней зарядки входит:
- Разминка. Любой физический комплекс следует начинать с разминки. Это предотвращает растяжения, повышает тонус, увеличивает приток крови к мышцам. Связки становятся более гибкими. Разминка занимает около 5 минут.
- Основные упражнения. Остальной комплекс зарядки занимает 10–15 минут. Упражнения отличаются более высокой интенсивностью и прорабатывают разные группы мышц. Перед началом зарядки не возбраняется выпить стакан воды, также не забывайте спокойно и глубоко дышать.
Теперь подробно по каждому пункту.
РАЗМИНКА:Упражнения для разминки основаны на вращении, сгибании и наклонах. Они направлены на восстановление работы суставов тела.
Голова.
Выполняйте наклоны взад и вперед, осуществляйте повороты вправо и влево. Неспешно вращайте голову по часовой стрелке и обратно.
Руки и плечи.
Осуществляйте вращения плечами. Сначала левое плечо, затем правое, после одновременно. Махи руками. Производите движения вверх и вниз. Затем левая рука внизу, правая вверху и попробуйте наоборот. Руки на уровне груди, согнуты в локтях. Отведите их назад, затем в стороны. Махи руками перед грудью – вправо и влево. Вращение кистями рук в разные стороны.
Туловище.
Руки на поясе. Осуществляйте наклоны сначала в одну, потом в другую сторону. Вращение тазом по часовой стрелке и наоборот.
Ноги.
Согните и разогните ноги в коленях. Поднимите правую ногу, потом левую. Вращение голеностопом в разные стороны.
После спокойной и восстанавливающей разминки переходите к основной части. Начните увеличивать темп. Хорошо начинать базовый комплекс с ходьбы на месте. Высоко поднимайте колени, дышите размеренно, шагайте интенсивно. Переходим к основной части зарядки. Подходы совершайте по 8–13 раз.
Упражнение 1.
Начинаем совершать наклоны вперед, при этом нужно стараться достать руками до пола. С первого раза наклониться полностью не получается, но при постоянной тренировке упражнение выполняется достаточно легко. Динамика средняя, движения плавные, наклонились, чуть-чуть задержались, привстали.
Упражнение 2.
Махи ногами. Совершайте движения прямыми ногами вперед и назад, влево и вправо. Сначала задействуйте левую, затем правую ногу.
Упражнение 3.
Лягте на коврик, руки за головой, ноги нужно согнуть в коленях. Начинайте выполнять упражнения для пресса. Совершайте сначала подъем туловища под небольшим углом, затем поднимайте колени.
Упражнение 4.
Продолжайте сидеть, выпрямите ноги, немного восстановите дыхание и начинайте совершать наклоны вперед. Старайтесь достать руками кончики пальцев, если получится, коснитесь грудью коленей.
Упражнение 5.
Встаньте в исходную позицию, руки на поясе, ноги стоят в позиции на ширине плеч. Начинайте приседать, вытянув вперед руки. Старайтесь совершать движения глубоко, почувствуйте напряжение в ногах.
Упражнение 6.
Встаньте на колени, руки на коврике. Начинайте отжиматься. Амплитуда средняя, спина не прогибается. Если позволяет физическая подготовка, то совершайте отжимания с прямым телом.
Упражнение 7.
Минуту передохните и встаньте на мостик.
Основная часть закончена. Все же если вы считаете что вам мало нагрузки то, как дополнение к утренней зарядке очень хорошо послужит скакалка. Завершите зарядку потягиванием. Выпрямитесь, осанка прямая. Тянемся вверх, на вдохе встаем на носки, на выдохе опускаемся. Налаживаем дыхание, восстанавливаемся, утренняя зарядка закончена!
Утренняя зарядка
1. ходьба на месте (20-30 сек.)
2. из исходного положения ноги вместе, руки опущены поднимают руки, одновременно отводя назад ногу, и возвращаются в исходное положение, зятем то же, отводя назад ногу (3- 4 раза)
3. руки в стороны, ноги на ширине плеч, приподнимаясь на носках, делают взмах правой ногой в левую сторону, одновременно отводя левую руку в противоположную сторону, возвращаются в исходное положение, затем то же левой ногой в правую сторону и т. д. (6-8 раз в каждую сторону)
4. из исходного положения ноги вместе, руки опущены поднимают руки вверх, затем приседают, отводя руки назад, и возвращаются в исходное положение (4-6 раз)
5. из исходного положения ноги вместе, руки опущены наклоняют туловище в сторону, одновременно отводя ногу в сторону наклона и поднимая вверх противоположную руку. Другую руку заводят за спину, затем возвращаются в исходное положение (3- 6 раз в каждую сторону)
7. из исходного положения руки в стороны, ноги вместе приседают отводя ногу в сторону, затем возвращаются в исходное положение (4-6 раз в каждую сторону)
8. из исходного положения ноги вместе, руки на поясе поворачивают туловище в сторону, одновременно поднимая руки вверх, затем возвращаются и исходное положение (4-6 раз в каждую сторону)
9. из исходного положения ноги в стороны, руки опущены вдоль тела отводят ногу в сторону, одновременно поднимая руки в стороны-вверх, затем возвращаются в исходное положение (4-6 раз в каждую сторону)
11. из исходного положения ноги вместе, руки опущены поднимают руки вверх, одновременно отводя ногу назад, затем, опуская руки и отводя их назад, выносят вперед ногу (4-6 раз каждой ногой)
12. из исходного положения ноги в сторона руки опущены приподнимаются на носках, руки поднимают вверх, затем, наклонившись вперед, стараются коснуться рукой носка противоположной ноги, другая рука заводится за спину (6-8 раз каждой рукой)
14. прыжки на месте (20-30 сек.), постепенно переходящие в ходьбу (10-20 сек.)
15. приподнявшись на носки и разведя руки и стороны, наклоняются вперед, одновременно согнув колени и скрестив руки (3-4 раза)
Почему физические упражнения особенно важны в период пандемии: о пользе зарядки
В Минздраве страны отметили, что в период пандемии люди стали меньше двигаться и заниматься спортом. И напрасно. Как говорят врачи, физическая активность укрепляет иммунитет, а следовательно, и помогает бороться с вирусными инфекциями.
Роспотребнадзор отмечает, что физические упражнения имеют большое значение для хорошего самочувствия и укрепления организма человека. Особенно важно поддерживать физическую активность в период распространения респираторных заболеваний, то есть сейчас, осенью.
Начать можно с ежедневной зарядки или гимнастики по утрам. Её, как советуют санитарные врачи, следует делать всем, без исключения.
Во-первых, зарядка вырабатывает привычку заботиться о своём здоровье. Во-вторых, укрепляет организм, улучшает самочувствие. А ещё активизирует все процессы в организме — укрепляет сердце, улучшает подвижность суставов и это лишь малая часть того, что происходит с телом, если проявляешь активность.
В результате регулярных упражнений и дети, и взрослые получают хорошую осанку, становятся более ловкими и выносливыми, бодрыми, жизнерадостными и дисциплинированными.
По словам тех, кто начинает свой день с зарядки, они чувствуют себя лучше и в течение всего дня остаются бодрыми. Утренняя гимнастика позволяет окончательно проснуться, повышает работоспособность, особенно это касается школьников, которым необходимо быстро включаться в учебный процесс.
Сколько нужно заниматься по времени, чтобы ощутить хоть какой-либо эффект? Новичкам в этом деле рекомендуют начинать с 5 минутных занятий, и постепенно увеличивать время зарядки до 20 минут.
Важно делать это ежедневно и в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторять их нужно примерно 10 раз. Зарядка по утрам подходит людям любого возраста.
Упражнения выполняются сверху вниз. Как следует из памятки Роспотребнадзора, начинать нужно с головы, затем наклоны шеи, разминка плечевых сустовов и рук. После этого наклоны, приседания и бег на месте. Заключительная часть — ходьба.
Правильно организованное физическое воспитание способствует развитию у детей логического мышления, памяти, интеллекта. В процессе занятий ребенок смотрит на родителей, стремится сделать также как делают папа или мама.
В семьях, где принято заниматься спортом всем вместе, отношения намного крепче, говорят психологи. Совместные занятия помогают прививать интерес к физической активности. При этом, важно чтобы занятия проходили живо и интересно. Не стоит забывать хвалить ребёнка и помнить, что движение — это жизнь!
Зарядка для всей семьи: комплекс упражнений
Научно доказано, что активный образ жизни повышает иммунитет. Поэтому предлагаем начинать утро с полезной привычки и приобщить к этому всю семью.
Чтобы привычка укрепилась, достаточно 21 дня. Поэтому стоит начать с малого. Для начала собрать всю семью вместе. Теперь, когда многие перешли на удаленную работу, это намного проще. Начинайте с 5 минут, каждый день увеличивая продолжительность зарядки до 20 минут.
Не забудь включить зажигательную музыку, чтобы создать настрой. Надень удобную одежду, заведи журнал посещений и введи особые призы или систему наказаний (например, кто не присоединился, моет посуду). Так, соревновательный дух не даст проспать спортивные занятия.
Плюсы утренней зарядки
- Вырабатывается привычка заботиться о своем здоровье и дисциплинированность.
- После зарядки проще включиться в учебный или рабочий процесс.
- Повышается иммунитет.
- Укрепляется сердце, улучшается подвижность суставов.
- Тренируются осанка, выносливость и ловкость.
- Появляется бодрость, настроение улучшается.
Комплекс упражнений
Разминка
Для начала необходимо разогреть мышцы. Можно помаршировать, побегать по кругу, если позволяет площадь, или попрыгать на месте, расставляя ноги на ширине плеч и сводя их в исходное положение (ноги вместе).
Основные упражнения
- Движения головой. Ноги на ширине плеч, работает только шея. Опускай голову вперед-назад, затем поворачивай вправо-влево. Повтори по 8-16 раз в каждом направлении.
- Движения плечами. Исходное положение прежнее. Поднимай плечи наверх и опускай вниз. Затем можно делать движения поочередно (поднимай правое плечо, потом левое, опускай правое, за ним левое). Повтори 8-16 раз.
- Движения руками. Не меняя исходное положение вытяни руки в стороны. Начинай круговые движения кистями рук по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки. То же самое повтори с локтевыми и плечевыми суставами.
- Наклоны с поднятыми руками. Ноги на ширине плеч, руки тянутся наверх. Начинай делать наклоны вправо и влево. Повтори 8-16 раз в каждую сторону.
- Наклоны с локтями. Ноги на ширине плеч, руки в замке за головой, локти смотрят в стороны. Делай наклоны в стороны. Повтори 8-16 раз в каждую сторону.
- Приседания. Ноги на ширине плеч, спина ровная, пятки прижаты к полу. Приседай 8-16 раз.
- Движения ногами. Встань ровно, начинай круговые движения ступней по часовой и против часовой стрелки. То же самое повтори с суставами колена и тазобедренным суставом. Повтори на каждую ногу в 2 направлениях 8-16 раз.
- Махи ногами. Ноги ровно, прямые руки перед собой. Делай махи поочередно правой и левой ногой, стараясь достать до ладоней. Повтори 8-16 раз на каждую ногу.
- Отжимания. Повтори упреждение столько раз, сколько получается. Можно делать с колен или с прямыми ногами.
Растяжка
Важный элемент зарядки. Не забудьте растянуть все мышцы.
Заминка
Можно помаршировать на месте. Не забудьте улыбнуться друг другу и поаплодировать.
Время менять триггеры и вырабатывать полезные привычки!
Офисная гимнастика – упражнения при сидячей работе
Постоянная сидячая работа может пагубно сказываться на состоянии здоровья человека, особенно если не озаботиться профилактикой негативных последствий. Длительное сидение за компьютером влияет на организм в долгосрочной перспективе, вызывая боли в спине, плечевом отделе, варикозное расширение вен и нарушение обмена веществ.
Ухудшение самочувствия отражается на работоспособности сотрудников: их мотивация и концентрация падает, снижаются показатели эффективности труда. Ухудшение показателей здоровья также влияет на иммунитет: работники могут чаще брать больничные и отсутствовать на своем месте по вполне объективным причинам.
Программы по улучшению благополучия персонала в обязательном порядке включают в себя направление, связанное с заботой о здоровье сотрудников. Оно реализуется с помощью страховок, выплат больничных, скидок и бесплатных абонементов в спортивные клубы. Для качественного оздоровления сотрудников также важно организовать ежедневную офисную активность.
Офисная гимнастика
Регулярные упражнения, которые сотрудники выполняют прямо на работе – несложный и очень эффективный способ предупредить развитие хронических болезней, профессиональное выгорание, повысить иммунитет и общую работоспособность персонала. Легкая зарядка помогает избежать переутомления и болей в спине, улучшить самочувствие.
Чрезвычайна польза гимнастики доказана уже давно: обязательные упражнения для тех работников, которые много времени проводят сидя, начали практиковать еще в организациях СССР. Главное правило – это регулярность, которая и приносит наиболее ощутимый эффект.
Преимущества такого вида офисной активности состоят в том, что для его организации не нужны особые средства или дорогостоящие абонементы. Делать полезные общеукрепляющие упражнения можно стоя рядом со столом или сидя на стуле. Наиболее важно в этом случае – донести информацию о пользе зарядки до всего персонала.
Последствия сидячего образа жизни
К чему же может привести сидячая работа в офисе и почему профилактика настолько важна? Согласно данным ВОЗ, ежедневные упражнения могут предотвратить около 3 млн смертей в год. В первую очередь это касается людей, которые заняты на сидячей работе возле компьютера.
Обычный офисный работник проводит большую часть времени в состоянии сниженной физической активности: за столом, в транспорте, во время обеда. Ситуация усугубляется, когда человек выбирает пассивный отдых и после работы – смотрит сериалы, сидит в соцсетях или просто лежит на диване.
Эти последствия могут проявиться не сразу, а лишь спустя длительное время, но от того они не становятся менее серьезными. Простые и легкие упражнения, которые человек выполняет хотя бы раз в день, помогут оздоровиться и предотвратить большинство последствий сидячей работы.
Часовые тренировки после работы и в выходные дни не всегда могут снизить риски для офисных работников, которые весь день проводят за компьютером. Телу и нервной системе необходимы частые упражнения для перезагрузки и поддержания тонуса, и занятий несколько раз в неделю может не хватать.
Отличной профилактикой нарушений в организме, которые вызывает сидячий образ жизни, считается легкая ежедневная физкультура. Офисная гимнастика занимает от пяти до десяти минут, но оказывает крайне благотворное воздействие на организм. Особенно это ощущается при совмещении ее с тренировками в нерабочее время.
Польза от офисной гимнастики
Паузы в работе, во время которых сотрудники могут делать легкую зарядку для поддержания здоровья, очень важны с точки зрения заботы о благополучии команды. Они не только предотвращают возникновение хронических заболеваний, но и помогают повысить общую продуктивность сотрудников.
Зарядка для офисных работников помогает переключать внимание, перезагружаться в случае выполнения сложной задачи. Во время несложной физической активности активируется кровообращение, повышается мышечный тонус, вырабатываются эндорфины, которые позитивно влияют на настроение человека.
Преимуществ офисной гимнастики для здоровья очень много. Вот лишь основные из них:
- оптимизирует обмен веществ;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- способствует расслаблению, снижению стресса и повышению уровня концентрации;
- благотворно влияет на состояние позвоночника, плечевого пояса, предупреждает возникновение остеохондроза;
- снимает сонливость и придает сил.
Гимнастика в офисе может быть короткой или длительной, состоять из упражнений, которые можно выполнять сидя, стоя, а также из более активных действий. Главное при этом – делать разминку на постоянной основе и обязательно учитывать состояние здоровья сотрудников (хронические болезни, противопоказания). Коллективное выполнение физических упражнений также способствует укреплению корпоративного духа и формированию здоровой атмосферы в команде.
Виды офисной гимнастики
В зависимости от размера коллектива, помещения, условий труда и пожеланий самих сотрудников можно выбрать один из видов упражнений или же совместить несколько из них для большей эффективности:
- Микрогимнастика. Короткий перерыв, который не длится дольше 1 минуты. Такого времени хватает на то, чтобы человек мог сделать дыхательную гимнастику, упражнения для глаз.
- Физкультурная минутка. Паузы длительностью 3-5 минут, во время которых можно повторять несложные упражнения для спины и улучшения кровообращения. Гимнастика выполняется поодиночке.
- Физкультурная пауза. Полноценный комплекс действий, на который необходимо выделять 10-15 минут хотя бы раз в день. Например, в начале обеденного перерыва. Во время этой паузы лучше всего проводить коллективные занятия.
- Утренняя зарядка. Серия упражнений, которые необходимо делать в начале каждого рабочего дня (если есть такая возможность). Проводятся раз в сутки, по времени занимают около 10 минут.
Оптимальным вариантом как для большого, так и для маленького коллектива будет составить график занятий гимнастикой, включая активность в начале дня и в обед. Микрогимнастику и минутные перерывы можно делать по желанию в индивидуальном порядке.
Рекомендации для зарядки на производстве
Вид и интенсивность упражнений на рабочем месте зависят от типа одежды сотрудников. В идеале она должна быть удобной, не стесняющей движений. Тем организациям, где не принят свободный стиль одежды, необходимо обеспечить работникам возможность переодеться или хотя бы снять неудобные для этого туфли.
Также желательно выделить для физической активности отдельное помещение: оно необходимо для утренней разминки и некоторых видов упражнений во время проведения физкультурного перерыва. Если такой возможности нет, то стоит озаботиться правильной расстановкой офисной мебели, чтобы в помещении оставалось дополнительное пространство.
Не менее важно верно рассчитать интенсивность занятий, поскольку не в каждом офисе есть возможность принять душ или переодеться. Упражнения должны быть несложными и сбалансированными, иначе есть риск травмироваться или принести себе вред.
Полезные упражнения для офисных работников
Гимнастика может различаться в зависимости от количества упражнений, а также их общей направленности. Существует зарядка для спины, гимнастика для глаз, общеукрепляющая активность.
Рассмотрим несколько самых популярных упражнений для тех, кто долго работает за столом:
- Повороты и наклоны головы. Это упражнение можно делать как стоя, так и сидя на стуле прямо. Оно заключается во вращении головой по часовой стрелке и против нее, а также наклонах вперед и назад. Подобная активность помогает снять усталость в плечевом и шейном отделе.
- Вытягивание рук вверх. Нужно вытянуть руки над головой и максимально потянуться вверх (из положения стоя или сидя), повторить это необходимо несколько раз. Упражнения помогают предупредить перенапряжение мышц спины.
- Втягивание живота. Это задание выполняется сидя, оно не занимает много времени, при этом крайне позитивно влияет на внутренние органы, циркуляцию крови. Суть состоит в том, чтобы поочередно втягивать и расслаблять мышцы пресса.
- Приседания. Приседать можно несколько раз в день не отходя от рабочего места. Выполнение упражнения занимает от 3 до 5 минут в зависимости от интенсивности и количества приседаний. Помогает укрепить мышцы ног и способствует улучшению кровообращения.
- Упражнения для глаз. Офисным работникам рекомендуется не забывать делать отдельные перерывы для отдыха глаз примерно раз в 60 минут. Во время них можно провести небольшую разминку, поочередно глядя вверх, вниз и в разные стороны либо же просто посидеть с закрытыми глазами.
Итоги
Гимнастика в офисе – это не только польза для производительности предприятия, но и один из важнейших инструментов заботы о благополучии сотрудников. Упражнения в офисе входят в целый комплекс мер, призванных повысить здоровье работников, а также уровень их стрессоустойчивости и эффективности.
Узнайте больше о том, как сформировать идеальную бизнес-команду и укрепить командный дух, на w2 conference Kyiv, которая состоится 9 декабря.
Программа ивента>>>
Лучшие упражнения для утренней зарядки
Энергичная гимнастика – лучший способ проснуться ранним утром, особенно в ненастный, пасмурный день, когда так не хватает света.
Зарядка является обязательным ритуалом, которые включают в свой режим дня все, кто стремится к здоровому образу жизни. Не стоит забывать, что все упражнения вводятся осторожно, первые разы – в облегченной форме. Лучшие утренние упражнения для зарядки – в материале ниже.
Отжимание
Это упражнение улучшает метаболизм и способствует потере веса. Оно хорошо для начала гимнастики, чтобы разогреть мышцы. Нужно опуститься на четвереньки, подтянуть вверх ягодицы и несильно согнуть колени. Исходная поза – на вытянутых руках. Постепенно локти необходимо сгибать, пока грудь не коснется пола. Теперь можно вернуться к исходному, V-образному положению.
Дыхание диафрагмой
Прием поможет размять спинные и грудные мышцы. Исходная поза – лежа на спине на полу, с согнутыми до упора ногами. Одну руку кладут на живот для контроля дыхания. Глаза можно держать закрытыми. Первый этап – медленный, глубокий вдох сначала животом, потом воздух переходит в грудь. Второй – столь же неспешный выдох, при этом живот должен максимально втянуться. После трех циклов туловище тянется вверх, не поднимая рук.
Приседания и наклоны
Упражнение тренирует мышцы ног и поясницы. Человек становится на коврик прямо, руки кладет на ширину плеч, руки – на пояс буквой Ф. Сначала нужно медленно нагибаться вниз (спина остается прямой), до появления дискомфорта, после чего – вернуться в исходную стойку. Второй этап – легкое, неглубокое приседание – также с выпрямленной спиной. Описанный цикл можно повторить до 10 раз.
Растяжка с поднятыми руками
Прием помогает сохранить осанку и является отличной профилактикой поясничных болей. Исходное положение – встать прямо, ноги сомкнуты вместе, руки вытянуты над головой, ладони сомкнуты кончиками пальцев. На вдохе – растяжка вверх с напряжением в ягодицах, далее – осторожный прогиб грудной клетки назад. 2-3 секунды замереть в такой позе, затем – выдох и исходное положение.
Раскачивание
Начальная поза – стоя прямо, ноги на ширине плеч. Далее – аккуратный прогиб в пояснице, руки прямые. Следующий этап – возврат в прямое положение, обхват руками спины. Затем — резкими движениями совершаются махи в обе стороны, корпус при этом описывает дугу. На все упражнение целиком должно уйти около 5 секунд. Повторять – не больше 5 раз, особенно начинающим.
Ноги вверх
Упражнение тренирует спину и бедренные мышцы. Выполняется на коврике, исходная поза – с согнутыми в коленях ногами. При первых упражнениях руки лежат вдоль корпуса, на 5-7 день можно поднять их вверх. Ноги попеременно поднимаются вверх, до появления неприятных ощущений. В идеале – нога должна вытягиваться прямо – сначала одна, затем другая. Повторять можно около 6-8 раз, по мере привыкания.
5.E: Электрические заряды и поля (упражнения)
Концептуальные вопросы
5.2 Электрический заряд
1. В большинстве объектов очень большое количество заряженных частиц. Почему же тогда большинство объектов не обладают статическим электричеством?
2. Почему большинство объектов обычно содержат примерно равное количество положительных и отрицательных зарядов?
3. Положительно заряженный стержень притягивает небольшой кусочек пробки.
(а) Можно ли сделать вывод, что пробка заряжена отрицательно?
(b) Стержень отталкивает еще один небольшой кусок пробки.Можно ли сделать вывод, что этот кусок заряжен положительно?
4. Два тела электрически притягиваются друг к другу. Они оба должны быть заряжены? Ответьте на тот же вопрос, если тела отталкиваются друг от друга.
5. Как определить положительный или отрицательный заряд на конкретном стержне?
5.3 Проводники, изоляторы и индукционная зарядка
6. Эксцентричный изобретатель пытается поднять пробковый шар в воздух, оборачивая его фольгой и помещая на шар большой отрицательный заряд, а затем помещая большой положительный заряд на потолок своей мастерской. Вместо этого, при попытке поместить на шар большой отрицательный заряд, фольга улетает. Объяснять.
7. Когда стеклянный стержень натирают шелком, он становится положительным, а шелк — отрицательным, но при этом оба притягивают пыль. Есть ли у пыли третий тип заряда, который притягивается как к положительному, так и к отрицательному? Объяснять.
8. Почему автомобиль всегда притягивает пыль сразу после полировки? (Обратите внимание, автомобильный воск и автомобильные шины являются изоляторами.)
9. Испытывает ли показанный ниже незаряженный провод электрическую силу?
10. При ходьбе по ковру человек часто получает заряд из-за трения между его ботинками и ковриком. Этот заряд затем вызывает искру и легкий ток, когда человек приближается к металлическому объекту. Почему эти шоки так часто встречаются в засушливый день?
11. Сравните зарядку по проводимости с зарядкой по индукции.
12. Мелкие кусочки ткани притягиваются к заряженному гребню. Вскоре после прилипания к расческе кусочки ткани отталкиваются от нее. Объяснять.
13. Грузовики, перевозящие бензин, часто имеют цепи, свисающие с шасси и задевающие землю. Почему?
14. Почему электростатические эксперименты так плохо работают во влажную погоду?
15. Почему одежда слипается после того, как ее вытащили из сушилки? Это происходит, если они еще влажные?
16. Можно ли использовать индукцию для создания заряда на изоляторе?
17. Предположим, кто-то говорит вам, что при трении кварца хлопчатобумажной тканью на кварце возникает третий вид заряда. Опишите, что вы можете сделать, чтобы проверить это утверждение.
18. Ручной медный стержень не заряжается, если протереть его тканью. Объяснить, почему.
19. Предположим, вы поместили заряд q рядом с большой металлической пластиной.
(a) Если q притягивается к пластине, обязательно ли заряжается пластина?
(b) Если q отталкивается пластиной, обязательно ли заряжается пластина?
5.4 Закон Кулона
20. Повлияет ли определение заряда электрона как положительного на закон Кулона?
21. Ядро атома содержит положительно заряженные протоны и незаряженные нейтроны. Поскольку ядра действительно остаются вместе, что мы должны сделать вывод о силах между этими ядерными частицами?
22. Влияет ли на силу между двумя фиксированными зарядами присутствие других зарядов?
5.5 Электрическое поле
23. Можно ли при измерении электрического поля использовать отрицательный, а не положительный тестовый заряд?
24. В ясную погоду электрическое поле из-за чистого заряда на Земле направлено вниз. Земля заряжена положительно или отрицательно?
25. Если электрическое поле в точке на линии между двумя зарядами равно нулю, что вы знаете о зарядах?
26. Два заряда лежат вдоль оси x . Верно ли, что чистое электрическое поле всегда исчезает в некоторой точке (кроме бесконечности) вдоль оси x ?
5.6 Расчет электрических полей распределения зарядов
27. Приведите правдоподобный аргумент, почему электрическое поле вне бесконечного заряженного листа постоянно.
28. Сравните электрические поля бесконечного слоя заряда, бесконечной заряженной проводящей пластины и бесконечных противоположно заряженных параллельных пластин.
29. Опишите электрические поля бесконечной заряженной пластины и двух бесконечных заряженных параллельных пластин в терминах электрического поля бесконечного слоя заряда.
30. Отрицательный заряд находится в центре кольца однородного положительного заряда. Какое движение (если есть) у заряда? Что, если бы заряд был помещен в точку на оси кольца, отличную от центра?
5.7 Линии электрического поля
31. Если точечный заряд высвобождается из состояния покоя в однородном электрическом поле, будет ли он следовать за линией поля? Будет ли так, если электрическое поле неоднородно?
32. При каких условиях, если таковые имеются, траектория заряженной частицы не будет следовать силовой линии?
33. Как бы вы экспериментально отличили электрическое поле от гравитационного?
34. Представление электрического поля показывает 10 силовых линий, перпендикулярных квадратной пластине. Сколько силовых линий должно пройти через пластину перпендикулярно, чтобы изобразить поле с удвоенной величиной?
35. Каково отношение количества силовых линий электрического поля, оставляющих заряд 10q и заряд q?
5.
8 Электрические диполи36. Какова устойчивая ориентация диполя во внешнем электрическом поле? Что произойдет, если эти ориентации слегка отклонят диполь?
Проблемы
5.2 Электрический заряд
37. Обычное статическое электричество включает в себя заряды от нанокулонов до микрокулонов.
(а) Сколько электронов необходимо для образования заряда -2,00 нКл?
(b) Сколько электронов нужно удалить с нейтрального объекта, чтобы получить чистый заряд 0.{16} \) протоны и чистый заряд 0,300 пКл.
(а) На сколько электронов меньше, чем протонов?
(b) Если объединить их в пары, какая часть протонов не будет иметь электронов?
45. Медный шар массой 50,0 г имеет чистый заряд 2,00 мкКл . Какая часть электронов меди была удалена? (У каждого атома меди 29 протонов, а атомная масса меди 63,5.)
46. Какой чистый заряд вы поместите на 100-граммовый кусок серы, если вы поместите дополнительный электрон на 1 в \ (\ displaystyle 10 ^ {12} \) его атомов? (Сера имеет атомную массу 32. 1 шт.)
47. Сколько кулонов положительного заряда содержится в 4,00 кг плутония, учитывая его атомную массу 244 и каждый атом плутония имеет 94 протона?
5.4 Закон Кулона
48. Две точечные частицы с зарядами + 3 мкКл и + 5 мкКл удерживаются на месте силами 3-Н, действующими на каждый заряд в соответствующих направлениях. (а) Нарисуйте диаграмму свободного тела для каждой частицы. б) Найдите расстояние между зарядами.
49. Два заряда + 3 мкКл и + 12 мкКл закреплены на расстоянии 1 м друг от друга, второй — справа. Найдите величину и направление чистой силы на заряд −2 нКл, помещенный в следующие места:
(а) на полпути между двумя
(б) полметра слева от заряда + 3 мкКл
(c) на полметра выше заряда + 12 мкКл в направлении, перпендикулярном линии, соединяющей два фиксированных заряда
50. {−15} м \) друг от друга. Что такое электрическая сила отталкивания ядерных протонов?
52. Предположим, что Земля и Луна несут чистый отрицательный заряд −Q . Представьте оба тела как точечные массы и точечные заряды.
(а) Какое значение Q требуется для уравновешивания гравитационного притяжения между Землей и Луной?
(б) Влияет ли на ваш ответ расстояние между Землей и Луной? Объяснять.
(c) Сколько электронов потребуется для создания этого заряда?
53. Точечные заряды \ (\ displaystyle q_1 = 50 мкКл \) и \ (\ displaystyle q_2 = -25 мкКл \) расположены на расстоянии 1,0 м друг от друга. Какова сила, действующая на третий заряд \ (\ displaystyle q_3 = 20μC \), расположенный посередине между \ (\ displaystyle q_1 \) и \ (\ displaystyle q_2 \)?
54. Где нужно разместить \ (\ displaystyle q_3 \) из предыдущей задачи, чтобы результирующая сила, действующая на нее, была равна нулю?
55. Два маленьких шарика массой 5,0 г каждый прикреплены к шелковым ниткам длиной 50 см, которые, в свою очередь, привязаны к одной и той же точке на потолке, как показано ниже.Когда шары получают одинаковый заряд Q , нити свисают под углом 5,0 ° к вертикали, как показано ниже. Какая величина Q ? Каковы признаки двух обвинений?
56. Точечные сборы \ (\ displaystyle Q_1 = 2.0μC \) и \ (\ displaystyle Q_2 = 4.0μC \) расположены в \ (\ displaystyle \ vec {r_1} = (4.0 \ hat {i} −2.0) \ шляпа {j} +5,0 \ шляпа {k}) м \) и \ (\ displaystyle \ vec {r_2} = (8,0 \ шляпа {i} +5,0 \ шляпа {j} -9,0 \ шляпа {k}) м \). Какова сила \ (\ displaystyle Q_2 \) на \ (\ displaystyle Q_1 \)?
57. Чистый избыточный заряд на двух маленьких сферах (достаточно малых, чтобы их можно было рассматривать как точечные заряды) составляет Q . Покажите, что сила отталкивания между сферами максимальна, когда каждая сфера имеет избыточный заряд Q / 2 . Предположим, что расстояние между сферами настолько велико по сравнению с их радиусами, что их можно рассматривать как точечные заряды.
58. Две небольшие идентичные проводящие сферы отталкивают друг друга с силой 0,050 Н, когда они равны нулю.25 м друг от друга. После того, как между сферами будет соединен и удален проводящий провод, они отталкиваются друг от друга с силой 0,060 Н. Каков первоначальный заряд каждой сферы?
59. Заряд q = 2,0 мкКл помещается в точку P , показанную ниже. Какая сила на q ?
60. Какая чистая электрическая сила действует на заряд, расположенный в правом нижнем углу показанного здесь треугольника?
61.{−7} C \) помещаются в углы треугольника, показанного ниже. Какая сила действует на \ (\ displaystyle q_1 \)?
63. Какая сила действует на заряд q в правом нижнем углу квадрата, показанного здесь?
64. Точечные начисления \ (\ displaystyle q_1 = 10μC \) и \ (\ displaystyle q_2 = −30μC \) фиксированы на уровне \ (\ displaystyle r_1 = (3.0 \ hat {i} −4.0 \ hat {j}). ) м \) и \ (\ displaystyle r_2 = (9.0 \ hat {i} +6.0 \ hat {j}) м. \) Какова сила \ (\ displaystyle q_2 \) на \ (\ displaystyle q_1 \) ?
5.{−15} g \), несущая один заряд электрона. Каково ускорение (и величина, и направление) частицы пыли?
67. Рассмотрим электрон, который находится на расстоянии 10−10m10−10m от альфа-частицы (q = 3,2 · 10−19C) (q = 3,2 · 10−19C).
(а) Какое электрическое поле создается альфа-частицей в месте нахождения электрона?
(б) Какое электрическое поле создается электроном в месте нахождения альфа-частицы?
(c) Какая электрическая сила действует на альфа-частицу? На электрон?
68.{−8} C \) удерживаются на расстоянии 25,0 см друг от друга.
(а) Каково электрическое поле в точке на расстоянии 5,0 см от отрицательного заряда и вдоль линии между двумя зарядами?
(б) Какая сила действует на электрон, помещенный в эту точку?
77. Точечные заряды \ (\ displaystyle q_1 = 50 мкКл \) и \ (\ displaystyle q_2 = -25 мкКл \) расположены на расстоянии 1,0 м друг от друга.
а) Какое электрическое поле в точке на полпути между ними?
(b) Какова сила на находящемся там заряде \ (\ displaystyle q_3 = 20 мкКл \)?
78.{11} \) электроны переходят с одной пластины на другую, какое электрическое поле между пластинами?
83. Заряд на единицу длины тонкого стержня, показанного ниже, равен \ (\ displaystyle λ \). Какое электрическое поле в точке P ? (Подсказка: решите эту проблему, сначала рассмотрев электрическое поле \ (\ displaystyle d \ vec {E} \) на P из-за небольшого сегмента dx стержня, который содержит заряд \ (\ displaystyle dq = λdx \). Затем найдите сетевое поле, интегрировав \ (\ displaystyle d \ vec {E} \) по длине стержня.)
84. Заряд на единицу длины тонкой полукруглой проволоки, показанной ниже, составляет λ . Какое электрическое поле в точке P ?
85. Две тонкие параллельные проводящие пластины расположены на расстоянии 2,0 см друг от друга. Каждая пластина со стороной 2,0 см; одна пластина несет чистый заряд 8,0 мкКл, , а другая пластина несет чистый заряд –8,0 мкКл . Какова плотность заряда на внутренней поверхности каждой пластины? Какое электрическое поле между пластинами?
86. Тонкая проводящая пластина со стороной 2,0 м получает общий заряд −10,0 мкКл .
(а) Какое электрическое поле 1,0 см над пластиной?
(б) Какая сила действует на электрон в этой точке?
(c) Повторите эти вычисления для точки на 2,0 см над пластиной.
(d) Когда электрон перемещается на высоту от 1,0 до 2,0 см над пластиной, сколько работы над ним совершает электрическое поле?
87. Общий заряд q равномерно распределяется по тонкому прямому стержню длиной L (см. Ниже).Что такое электрическое поле в \ (\ displaystyle P_1 \)? В \ (\ Displaystyle P_2 \)?
88. Заряд распределяется по всей оси x с равномерной плотностью λ . Сколько работы электрическое поле этого распределения заряда совершает с электроном, который движется по оси y от \ (\ displaystyle y = a \) к \ (\ displaystyle y = b \)?
89. Заряд распределяется по всей оси x с равномерной плотностью \ (\ displaystyle λ_x \) и по всей оси y с равномерной плотностью \ (\ displaystyle λ_y \).Вычислите результирующее электрическое поле при
(a) \ (\ displaystyle \ vec {r} = a \ hat {i} + b \ hat {j} \) и
(б) \ (\ Displaystyle \ vec {r} = с \ шляпа {k} \).
90. Стержень, изогнутый по дуге окружности, образует угол \ (\ displaystyle 2θ \) в центре P окружности (см. Ниже). Если стержень заряжен равномерно общим зарядом Q , каково электрическое поле при P ?.
91. Протон движется в электрическом поле \ (\ displaystyle \ vec {E} = 200 \ hat {i} N / C \).2 \). Какой угол образует струна с вертикалью?
96. Два бесконечных стержня, каждый из которых несет одинаковую плотность заряда \ (\ displaystyle λ \), параллельны друг другу и перпендикулярны плоскости страницы. (См. Ниже.) Какое электрическое поле в \ (\ displaystyle P_1 \)? В \ (\ Displaystyle P_2 \)?
97. Положительный заряд распределен с равномерной плотностью \ (\ displaystyle λ \) вдоль положительной оси x от \ (\ displaystyle r \) до \ (\ displaystyle ∞ \) вдоль положительной оси y — ось от \ (\ displaystyle r \) до \ (\ displaystyle ∞ \) и по дуге 90 ° окружности радиуса r, как показано ниже. 2 \) .. (См. Ниже.)
(а) Достигает ли протон пластины?
(b) Если нет, то как далеко от пластины она поворачивается?
99. Частица массы m и заряда \ (\ displaystyle −q \) движется по прямой от неподвижной частицы с зарядом Q . Когда расстояние между двумя частицами равно \ (\ displaystyle r_0, −q \), они движутся со скоростью \ (\ displaystyle v_0 \).
(a) Используйте теорему работы-энергии, чтобы вычислить максимальное разделение зарядов.
(b) Что вы должны предположить относительно \ (\ displaystyle v_0 \), чтобы произвести этот расчет?
(c) Какое минимальное значение \ (\ displaystyle v_0 \) такое, что \ (\ displaystyle -q \) ускользает из Q ?
5.7 Линии электрического поля
100. Какие из следующих силовых линий электрического поля неверны для точечных зарядов? Объяснить, почему.
101. В этом упражнении вы попрактикуетесь в рисовании линий электрического поля. Убедитесь, что вы правильно представляете величину и направление электрического поля. Обратите внимание на то, что количество линий, в которые вносятся или прекращаются начисления, пропорционально начислениям.
(а) Изобразите карту линий электрического поля для двух зарядов + 20 мкКл и −20 мкКл , расположенных на расстоянии 5 см друг от друга.
(b) Изобразите карту линий электрического поля для двух зарядов + 20 мкКл и + 20 мкКл , расположенных на расстоянии 5 см друг от друга.
(c) Изобразите карту линий электрического поля для двух зарядов + 20 мкКл и −30 мкКл , расположенных на расстоянии 5 см друг от друга.
102. Изобразите электрическое поле для системы из трех частиц зарядов + 1 мкКл, + 2 мкКл и −3 мкКл , закрепленных в углах равностороннего треугольника со стороной 2 см.
103. Два заряда одинаковой величины, но противоположного знака составляют электрический диполь. Квадруполь состоит из двух электрических диполей, которые расположены антипараллельно по двум краям квадрата, как показано. Изобразите электрическое поле распределения заряда.
104.5N / C \ hat {j} \)?
107. Молекула воды состоит из двух атомов водорода, связанных с одним атомом кислорода. Угол связи между двумя атомами водорода составляет 104 ° (см. Ниже). Вычислите чистый дипольный момент гипотетической молекулы воды, где заряд молекулы кислорода равен -2e, а заряд каждого атома водорода равен + e. Чистый дипольный момент молекулы — это векторная сумма индивидуальных дипольных моментов между двумя O-H. Разделение O-H составляет 0,9578 ангстрем.
Дополнительные проблемы
108. Точечные сборы \ (\ displaystyle q_1 = 2.0μC \) и \ (\ displaystyle q_1 = 4. 0μC \) расположены в \ (\ displaystyle r_1 = (4.0 \ hat {i} −2.0 \ hat {j) } +2.0 \ hat {k}) m \) и \ (\ displaystyle r_2 = (8.0 \ hat {i} +5.0 \ hat {j} −9.0 \ hat {k}) m \). Какова сила действия \ (\ displaystyle q_2 \) на \ (\ displaystyle q_1 \)?
109. Какая сила действует на заряды 5,0-мкКл , показанные ниже?
110. Какая сила действует на заряд 2,0 мкКл , помещенный в центр квадрата, показанного ниже?
111. Четыре заряженных частицы расположены в углах параллелограмма, как показано ниже. Если \ (\ displaystyle q = 5.0μC \) и \ (\ displaystyle Q = 8.0μC \), какова чистая сила на q ?
112. Заряд Q фиксируется в исходной точке, а второй заряд q перемещается по оси x , как показано ниже.Сколько работы совершает электрическая сила на q , когда q перемещается из \ (\ displaystyle x_1 \) в \ (\ displaystyle x_2 \)?
113. Заряд q = -2,0 мкКл выходит из состояния покоя, когда он находится на расстоянии 2,0 м от фиксированного заряда \ (\ displaystyle Q = 6,0 мкКл \). Какова кинетическая энергия q на расстоянии 1,0 м от Q ?
114. Какое электрическое поле в средней точке M гипотенузы треугольника, показанного ниже?
115.{−6} C \). Какое электрическое поле у P ?
118. Три заряда расположены в углах параллелограмма, как показано ниже. (а) Если \ (\ displaystyle Q = 8.0 мкКл \), каково электрическое поле в незанятом углу? (b) Какая сила действует на заряд 5,0 мкКл , помещенный в этот угол?
119. Положительный заряд q высвобождается из состояния покоя в начале прямоугольной системы координат и перемещается под действием электрического поля \ (\ displaystyle \ vec {E} = E_0 (1 + x / a) \ шляпа {я}. 3 }} \).
121. Заряд распределяется равномерно по всей оси y с плотностью \ (\ displaystyle y_λ \) и по положительной оси x от \ (\ displaystyle x = a \) до \ (\ displaystyle x = b \) с плотностью \ (\ displaystyle λ_x \). Какова сила между двумя распределениями?
122. Дуга окружности, показанная ниже, несет заряд на единицу длины \ (\ displaystyle λ = λ_0cosθ \), где \ (\ displaystyle θ \) отсчитывается от оси x .Что такое электрическое поле в начале координат?
123. Рассчитайте электрическое поле, создаваемое равномерно заряженным стержнем длиной L , выровненным по оси x с одним концом в начале координат; в точке P на оси z .
124. Заряд на единицу длины тонкого стержня, показанного ниже, равен \ (\ displaystyle λ \). Какая электрическая сила действует на точечный заряд q ? Решите эту проблему, сначала рассмотрев электрическую силу \ (\ displaystyle d \ vec {F} \) на q из-за небольшого сегмента \ (\ displaystyle dx \) стержня, который содержит заряд \ (\ displaystyle λdx. \) Затем найдите чистую силу, интегрировав \ (\ displaystyle d \ vec {F} \) по длине стержня.
125. Заряд на единицу длины тонкого стержня, показанного здесь, равен \ (\ displaystyle λ \). Какая электрическая сила действует на точечный заряд q ? (См. Предыдущую задачу.)
126. Заряд на единицу длины тонкого полукруглого провода, показанного ниже, равен \ (\ displaystyle λ \). Какая электрическая сила действует на точечный заряд q ? (См. Предыдущие проблемы.)
Как подзарядить свой разум
Не слишком ли утомлены повседневные дела ваше тело и мозг?
Мы привыкли к тому, что наша жизнь занята, но когда ваша умственная батарея постоянно разряжается, пора подумать о подзарядке. Не знаете, как повысить свой ум и энергию? От основ до упражнений для мозга — вот вся информация, которая вам нужна, чтобы быть в курсе ваших мысленных игр.
О мозге
Когда дело касается тела, люди понимают, насколько важно задействовать мышцы, регулярно заниматься спортом и оставаться здоровыми. Но знаете ли вы, что вашему мозгу требуется такой же распорядок, чтобы оставаться острым?
Ваш мозг состоит из нейронных путей и связей, которые участвуют в пяти ключевых когнитивных функциях:
- Внимание
- Язык
- Зрительно-пространственные навыки
- Память
- Исполнительная функция
Как и ваше тело, ваш разум может уставать или «уставать» от одной и той же регулярной деятельности. Чтобы сформировать новые нейронные пути, избежать выгорания и обновить мозговую активность, вам необходимо заниматься «упражнениями», выходящими за рамки обычного распорядка, и это может включать как сложные задачи, так и упражнения на расслабление.
Как подзарядить свой мозг: советы и упражнения по здоровью мозга
Ищете уникальные способы сохранить свежесть рутины подзарядки мозга? Попробуйте несколько из этих советов по здоровью и упражнений для мозга, чтобы увеличить свой личный заряд:
- Изучите новый навык: Учиться никогда не поздно, и бросить вызов новым навыкам — один из лучших способов убедиться, что ваш мозг работает. всегда подзаряжается. Научитесь играть на музыкальном инструменте, возьмите уроки иностранного языка, приготовьте новую еду, прочитайте книгу на интересную тему или воспользуйтесь видео на YouTube.Изучение чего-то нового зарядит ваш мозг энергией и освежит ваш дух.
- Вытяните: Ваше тело и ваш мозг тесно связаны, а это означает, что ваше физическое здоровье оказывает сильное влияние на ваше психическое здоровье. Как физическое испытание, так и медитативная техника терапевтическая йога — отличный способ напрячь мозг и тело. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным йогом, регулярные занятия или домашняя практика помогут вам почувствовать себя обновленным, расслабленным и заряженным энергией.Даже если у вас нет времени на занятие, начало или завершение дня с нескольких растяжек может иметь решающее значение.
- Приоритет отдыха: Точно так же, как ваше тело не может постоянно быть активным без еды и отдыха, ваш мозг не может работать на пустом месте. Если вы не будете уделять время отдыху и перезарядке, ваш мозг быстро выгорит. Обязательно спите хотя бы семь часов каждую ночь и не забывайте давать своему мозгу отдых другими способами — например, длительной прогулкой, просмотром фильма или отдыхом от техники.Иногда нужно перестать думать.
- Испытайте себя: Если вы хотите развить свои мозговые способности, бросьте себе вызов, решая проблемы. Будь то стратегическая видеоигра, дебаты или временная цель, которую вы ставите перед собой, решение проблем поможет вашему мозгу достичь новых результатов и выработать новые пути.
- Выразите себя: Художественное самовыражение — это уникальный способ успокоить умственное выгорание, уменьшить стресс и омолодить ваш мозг.Записывайте мысли в свой дневник, напишите песню или разложите свои принадлежности для рисования и рисования. Немного творчества может принести заметную пользу для ума.
- Будьте организованы: Организуете ли вы свой рабочий стол или планируете более эффективный распорядок дня, практика организационных навыков бросает вызов вашему мозгу и повышает вашу умственную энергию.
- Наслаждайтесь: Так же, как отдых и перезарядка, счастье является огромной частью вашего психического здоровья. Когда вам нужно восстановить силы, проведите время с друзьями или семьей, займитесь делом, которое вам нравится, совершите поездку или займитесь чем-нибудь еще, что интересно.Положительная энергия — лучший вид энергии, и мы думаем, что ваш мозг будет вам благодарен.
Контакты 7 Summit Pathways
Поддержание своего психического здоровья может быть балансирующим действием, особенно если вы боретесь с зависимостью. Мы знаем, как помочь, когда ваша зависимость не дает вам восстановить силы. Свяжитесь с 7 Summit Pathways или назначьте встречу, чтобы найти свой путь к физическому и психическому восстановлению сегодня.
15 минут зарядки утром и вечером
Напряжение, шум, интенсивная работа, забота о семье и многие другие повседневные вещи создают для современного человека очень плотный график. Это представляет собой серьезную проблему для него — найти время, чтобы поддерживать свое тело в хорошем состоянии.
Утро — лучшее время для движения тела. Причина в том, что таким образом мы создаем позитивный распорядок дня, который, помимо поддержания тела в хорошей форме, имеет много других преимуществ.
Один из них заключается в том, что если вы занимаетесь спортом по утрам, вы точно не пропустите тренировку. То, что часто случается, если вы планируете это на день или вечер из-за накопившейся усталости или непредвиденных обязательств.
Еще одно существенное преимущество движения по утрам — то, что оно увеличивает продуктивность . Это потому, что сами упражнения повышают уровень эндорфина, который известен как гормон счастья. Это помогает улучшить самооценку, настроение и реакцию. Движение по утрам увеличивает метаболизм, позволяя организму усилить процессы детоксикации и усвоения веществ.
Есть много исследований, которые показывают, что люди, которые просыпаются рано утром и занимаются физическими упражнениями, спят лучше, чем те, кто занимается физическими упражнениями вечером.Поскольку упражнения стимулируют нервную систему, вечерние тренировки мешают с расслаблению и здоровому сну.
И это лишь часть общих преимуществ утренних упражнений.
Центр здоровья Вита Рама представляет специально подобранную последовательность упражнений йоги, которые нужно делать утром после пробуждения. Он поможет вам улучшить общее физическое самочувствие, и его выполнение не требует специальной подготовки.
Посмотреть / скачать бесплатно «Утренние упражнения йоги от Виты Рамы»
Вот еще несколько конкретных эффектов этой короткой утренней программы:
• Улучшает дыхательную способность и газообмен в легких;
• Улучшает кровообращение и работу сердца;
• Снимает скованность в спине, шее и талии;
• Улучшает работу пищеварительной и выделительной систем;
• Тонизирует мышцы живота, спины, плеч, шеи и бедер;
• Влияет на электрохимический баланс в организме, тем самым перемещая и увеличивая жизненную энергию;
Как уже было сказано, утро подходит для физических упражнений, которые придадут нам бодрости и энергии в течение дня.
Но напряжение и стресс, которые люди испытывают в своей повседневной жизни, проявляются в теле и уме в иной форме. Часто это приводит к нарушению равновесия и различным заболеваниям. Этот индивидуальный стресс влияет на других людей, что проявляется в форме несчастной социальной и семейной жизни, агрессии, войн и т. Д.
Все духовные традиции и психологи говорят, что мир может прийти только изнутри, но никогда извне. И сегодня это подтверждается очень четко.Ясно, что мы видим, что ни закон, ни полиция, ни армия, ни правительство, ни большинство религий не смогли установить единство и согласие между людьми. Поэтому очень важно, чтобы каждый приложил усилия, чтобы выработать расслабляющего отношения к жизни. Каждый должен создать для себя мирный мир, состоящий из гармонии на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровне. Но сначала важно научиться расслабляться каждый день, расслабляя физическое тело, разум и эмоции.
Команда Health Center Vita Rama подготовила короткую, но очень эффективную практику релаксации, которая поможет вам снять мышечное, умственное и эмоциональное напряжение после напряженного дня.
Посмотреть / скачать бесплатно «Практика релаксации Вита Рамы»
Упражнения на зарядку
Людей, которых кормят охотой на утренней зарядке в мире, на самом деле очень мало.По крайней мере, всем, кто занимается по утрам, эта привычка далась очень непросто. Обратите внимание, зарядка и зарядка по утрам — это просто привычка, сродни душе, мытье, чистка зубов и прочие мыльные процедуры. Кому-то посчастливилось с детства стать неотделимо от этой привычки, а кому-то, а кому-то, повзрослев, лень чистить зубы по утрам …
Преимущества утренней зарядки
Казалось бы, утренняя зарядка не может сильно отличаться от упражнений для зарядки, выполняемых в любое другое время суток.Но, честно говоря, людей, которые утром не занимаются, а тренировок в другое время очень мало, потому что лень по утрам исключает активность по вечерам.
Причина в том, что наличие утренней зарядки активизирует все жизненные процессы и заряжает энергией на целый день, намного больше, чем лишние полчаса, проведенные в постели.
Упражнения
Всем женщинам у нас предлагают упражнения на утреннюю зарядку.
- Разминаем шею — наклоняя голову вперед, назад, в стороны, по кругу.
- Правую руку отодвинули в сторону, зафиксировали и прижали к себе. Повторяем в секунду.
- Сгибали руки и закидывали их за спину, фиксируя положение свободной рукой. Перешли из рук в руки.
- Разводим руки в стороны, сгибаемся в локтях и делаем вращения по кругу — себе и от себя.
- Махи руками с большой амплитудой вперед и назад.
- Разводим ноги пошире, тянемся в сторону сначала одной рукой, а затем, сомкнув обе руки в замке.Протяните руку и повторите для второй стороны.
- Мы вытягиваем руки вперед, опираясь руками на бедра и пружины. Опускаем руки на пол, растягиваем. Медленно поднимаемся, вытягивая руки вверх на вдохе, опускаемся — выдох.
- ИП — приседая, руки на поясе. На выдохе тащим правую руку влево вверх, на вдохе — возвращаемся в ИП и делали приседания, на выдохе левую руку тащим вправо вверх и возвращаемся в ИП.Мы работаем в динамичном темпе. Это одно из лучших упражнений на утреннюю зарядку, выполняя его, представьте, что вас тянет к солнцу.
- Выполните стуки. И.П. — приседать, колени согнуты, руки перед собой в защитную стойку. На выдохе, повернувшись в сторону, наносим удар руками по противоположному колену, как бы натягивая «пострадавшего» по колену. Выполняем в быстром темпе на обе ноги.
- Выполнить упражнение. 8 снова.
- Отдыхаем, ступаем произвольно, восстанавливаем дыхание.
- Носки в сторону, ноги расставлены пошире, бедра развернуты наружу. Приседаем в плие. Таз неподвижен, руки вытянуты вверх и из этого положения по одной тянемся к полу на выдохе. В IP мы возьмемся за руки над головами.
- Руки перед собой, сделать выпад левой ногой и повернуться к передней ноге. Возвращаемся к IP и чередуем атаки обеими ногами. Самое главное, чтобы колено не заходило за носок, оно должно быть согнутым под прямым углом.
- Отдыхаем — ходим и дышим.
- Прыжки выполняем на месте — руки и ноги разомкнуты одновременно. Дыхание ровное, прыжки небольшие, но энергичные.
- Восстановить дыхание — вдох, выдох.
- Берем коврик — становимся в позе штанги на выпрямленных руках. Поочередно сгибаем колени и, подтягивая их к груди, выполняем круговое вращение наружу, затем возвращаемся на место. Спина неподвижна, двигаются только ноги.
- Опускаемся на колени и растягиваемся в позе ребенка.
- Встаем на четвереньки, колено согнуты в колене поднимаем вверх. Сделайте от 10 до 20 мух, по возможности, не останавливаясь дальше, подпрыгивая ногой, выполняя небольшие мухи. Меняем ноги и повторяем на другую сторону.
- Отдыхаем и растягиваемся в позе ребенка.
- Ложимся на живот — руки вытянуты перед собой, ноги выпрямлены. Отрывайте одновременно от пола и руки и ноги, фиксируйте положение на несколько секунд и возвращайтесь в FE.
- Руки сгибаем, кисть на груди. Выполняем позу «кобра» в динамичном темпе, поднимаясь и опускаясь без фиксации.
- Вытяните спину.
- Последнее упражнение в нашем комплексе зарядки. Отжимаем с колен — руки под плечи, голени оторваны от пола.
- Вытяните спину в позе ребенка.
- Вернулся в положение сидя на пятках, выпрямил спину.
- Мы встали, сделали несколько вдохов и подняли руки на выдох.
Обзор Fitbit Charge 5: усталость сенсорного экрана
Новейший фитнес-трекерFitbit, Charge 5, может стать самым большим изменением в линейке Charge. Он имеет цветной экран, первый для зарядки, и вы можете оставить экран включенным все время. У него новый округлый дизайн, который тоньше, чем у Charge 4. Новые датчики измеряют, как ваше тело реагирует на стресс. Но все это изменение также связано с более высокой ценой в 179,95 долларов, что на 30 долларов больше, чем у Charge 4.
Эта более дорогая стоимость приближает линейку Charge к ценам многих умных часов.Поэтому, рассматривая Charge 5, я хотел выяснить, достаточно ли он предлагает по этой цене, чтобы сделать его привлекательным устройством для фитнеса, чем более дорогие конкуренты из умных часов. Для этого после того, как я получил Charge 5, я взял Apple Watch SE, чтобы сравнить их, настроил их оба, надел по одному на каждое запястье и сразу же отправился на четырехчасовой тренировочный марафон.
К моему разочарованию, Charge 5 не очень хорошо себя показал.
Хорошие вещи
- Тонкий, легкий дизайн
- Яркий цветной экран
- Продолжительное время автономной работы
Плохие вещи
- Нет физических кнопок
- Экран кажется слишком маленьким
- Иногда сбивает с толку UI
Прежде чем идти дальше, я должен сказать вам, для чего мне нужны фитнес-трекер или умные часы.Я первым признаю, что это довольно специфический набор требований и потребностей.
Мое любимое упражнение — бег. Я с удовольствием выполняю многочасовые пробежки по выходным в году. На самом деле я не забочусь о быстром беге; вместо этого я люблю далеко убегать. Поэтому, когда я бегаю, я хочу, чтобы фитнес-трекер сообщал мне, как далеко я пробежал, как долго я бегаю, сколько сейчас времени и мой пульс. Charge 5 действительно сказал мне все это. Однако они выглядели гораздо менее элегантно, чем Apple Watch.
Многие из моих разочарований сводятся к маленькому экрану Charge 5 14,7 мм x 21,9 мм, который окружен рамками гораздо большего размера, чем можно было бы предположить на официальных снимках продукта, и его пользовательскому интерфейсу, который не так легко просматривается, как мне хотелось бы. . Во время пробежки Charge 5 показывает три показателя одновременно, и два из них всегда отображаются мелким шрифтом вверху и внизу экрана: ваш пробег и как долго вы бегаете. Удобно.
Но в середине экрана вы можете видеть только один из девяти других показателей одновременно, например темп, частоту сердечных сокращений и количество шагов.Чтобы перейти к следующему показателю, вам нужно нажимать на экран, чтобы продвигать их один за другим. К сожалению, я не мог придумать способ вернуть назад к метрике, если бы случайно нажал мимо той, которую искал, что часто означало, что я буду нажимать на экран несколько раз.
Маленький экран Charge 5 также плохо оптимизирован для отображения длительного времени работы. Во время тренировочного забега мне понравилось, что длина моего забега показывалась в качестве основного показателя в центре экрана. Но после того, как я пересек два часа, я заметил, что экран Charge 5 отрезал часть времени на обоих концах.Это выглядит нелепо — посмотрите сами ниже — хотя Fitbit сообщает мне, что это будет исправлено для конечных розничных единиц.
Fitbit сообщает, что отсеченное время будет зафиксировано в конечных розничных единицах. Кроме того, извините за то, что подвергнул вас моей потной руке. Фото Джея Питерса / The VergeТакже раздражает тот факт, что у Charge 5 нет физических кнопок, а это значит, что вы должны выводить экран из спящего режима, подняв запястье или нажав на экран.Много раз во время моей четырехчасовой пробежки я несколько раз нажимал на экран Charge 5, чтобы разбудить его, только для того, чтобы случайно нажать на последнюю метрику, которая у меня была, заставляя меня продолжать нажимать , чтобы вернуться туда, где я был до. Это очень раздражало, и мне часто приходилось полностью останавливаться, чтобы я мог нажимать на экран достаточно раз, чтобы снова установить свой Charge 5.
Apple Watch, с другой стороны (каламбур), показывали мне всю интересующую меня статистику на одном экране, никакого дополнительного нажатия не требовалось.А поскольку я могу использовать цифровую коронку или кнопку сбоку, чтобы разбудить его, я никогда не чувствовал риска, что нажму на что-то, чего я не должен делать, что может испортить мою пробежку.
Интересно, что у Charge 5 и Apple Watch SE были разные показатели, когда я проверял их на пробежках. Показатели Charge 5 показали, что я лучше бегаю; За два заезда Charge 5 зафиксировал немного большие расстояния и немного более быстрый темп, чем Apple Watch SE. Но трудно сказать, что на самом деле является точным.Согласно MapMyRun, который позволяет отображать пробеги на Google Maps, один из моих маршрутов составлял 6,28 мили, но Charge 5 записал его как 6,1 мили, а SE отследил его как 6,02 мили. Однако оба устройства отслеживали одинаковую среднюю частоту сердечных сокращений во время обеих пробежек.
Сравнение Fitbit Charge 5 и Apple Watch SE
Показатели выполнения | Fitbit Charge 5 | Apple Watch SE |
---|---|---|
Показатели выполнения | Fitbit Charge 5 | Apple Watch SE |
Время | 1:03:50 | 1:03:15 |
Расстояние | 6.1 миль | 6.02 миль |
Темп | 10: 27 / миль | 10: 30 / мил |
Средняя частота пульса | 133 ударов в минуту | 133 ударов в минуту |
(К сожалению, у меня нет сравнительных данных о моем четырехчасовом беге, потому что в какой-то момент я случайно приостановил отслеживание бега на Charge 5 на 20 минут. Это была моя ошибка, а не Fitbit.)
Заезды — мое счастливое место, особенно очень длинные. Я люблю бегать по лесу, слушая подкасты или музыку.Я уже много лет не пользуюсь фитнес-трекером, вместо этого использую дешевые часы Casio, чтобы отслеживать свое время. Но после недели работы с Fitbit Charge 5 и Apple Watch SE, если бы мне нужно было выбрать хотя бы один для будущих длительных пробежек, я бы каждый раз брал Apple Watch.
Когда я не бегаю, я хочу, чтобы мой фитнес-трекер был как можно более инертным. Обычно я выключаю столько уведомлений и зуммеров, сколько могу. Я стараюсь сохранять относительно простое лицо. Charge 5 отлично подходит для этого, хотя меня это немного раздражает.
Мне нравится, что Charge 5 меньше и легче Apple Watch; его гораздо удобнее носить, и я часто забываю, что он на запястье. Но я думаю, что изменение, касающееся удаления любого вида физического механизма, похожего на кнопки, — это шаг назад.
Charge 3 и 4 создают иллюзию кнопки с небольшим емкостным выступом, который дает тактильную обратную связь при нажатии. При использовании Charge 4, если я когда-либо увязал в меню, я просто нажимал «кнопку» несколько раз, пока не вернулся к главному рабочему экрану.
Экран Charge 5 яркий даже на солнце. Фото Джея Питерса / The Verge и фото Джея Питерса / The VergeНо без кнопок на Charge 5 погрузиться в меню можно почти так, как будто можно заблудиться. Нет четкого способа вернуться к основному циферблату, что поначалу расстраивало. В конце концов я узнал, что вы можете дважды коснуться экрана, чтобы вернуться на главный экран (что, к чести Fitbit, приложение сообщает вам, когда вы настраиваете Charge 5, но я пропустил это).Тем не менее, это двойное нажатие нервничает. Каждый раз, когда я собирался сделать двойное касание, я задерживал дыхание, дважды быстро нажимал на экран и надеялся, что случайно не нажал что-то, чего не хотел, просто чтобы вернуться домой.
Мне также хотелось, чтобы у меня была кнопка, которую я мог бы использовать как надежный способ включения экрана. Иногда я поворачивал запястье вверх или дважды касался Charge 5, чтобы разбудить его, но он просто не включался. Это заставило бы меня повернуть запястье несколько раз или разочарованно коснуться экрана, чтобы попытаться включить его.
Постоянно включенный дисплей — не лучшее решение, потому что в нем тоже есть некоторые неудобства. Как и другие постоянно включенные дисплеи, при активации вы не сможете взаимодействовать ни с чем на Charge 5, пока не поднимете запястье или не коснетесь экрана. Когда вы это сделаете, экран на короткое время погаснет и снова включится, прежде чем вы сможете его использовать.
Fitbit также оценивает резкое сокращение времени автономной работы при использовании постоянно включенного дисплея — с семи дней до двух, что означает, что вам придется заряжать устройство намного больше, если вы его используете.
Тем не менее, в моих тестах батарея была отличной. За те почти две недели, что я тестировал Charge 5, я подключал его только три раза: , , переключаясь на постоянно включенный дисплей в течение нескольких часов то тут, то там. (Хотя, честно говоря, когда я пошел на четырехчасовую тренировку, я случайно выключил монитор сердечного ритма, что могло сэкономить немного заряда батареи.) Если у вас не все время экран включен, вам следует получите несколько дней без подзарядки.
Fitbit Charge 5 в золоте. Изображение: Fitbit И в серебре. Изображение: FitbitЕсли вы хотите использовать Charge 5 как умные часы, существуют некоторые ограничения. Хотя Charge 5 может уведомлять вас о звонках, текстах, предупреждениях о встречах и обновлениях из определенных приложений, вы можете отправлять быстрые ответы на текстовые сообщения и сообщения из некоторых приложений, только если вы используете Android.Как пользователю iPhone, это давало полуфабрикатный опыт всякий раз, когда приходило текстовое сообщение; Хотя мне было легко смотреть текстовые сообщения, на самом деле, когда я отвечал на них, я вытаскивал телефон.
Нет собственного способа синхронизировать данные Fitbit с Apple Health или Google Fit, поэтому ваша статистика не будет отображаться на этих платформах. Для Charge 5 нет сторонних приложений. И нет встроенного голосового помощника, который можно найти на Apple Watch или умных часах Wear OS.
Заряд 4 (слева) рядом с Зарядом 5 (справа).На самом деле все в порядке с экраном Charge 4, он просто так сфотографирован. Фото Джея Питерса / The VergeFitbit рекламирует несколько новых функций для здоровья для Charge 5, в том числе новый датчик электродермальной активности (EDA) для измерения реакции вашего тела на стресс. (Fitbit представила эту функцию в прошлогодних умных часах Fitbit Sense.) После того, как вы начали чтение, вы кладете два пальца на боковые стороны Charge 5 и удерживаете их там от двух до семи минут (вы можете настроить длину).После этого вас попросят записать ваше настроение, а затем Fitbit расскажет вам более подробную информацию о вашем сканировании. Fitbit также может дать вам оценку управления стрессом, но вы сможете получить доступ к подробному отчету об этом только в том случае, если у вас есть подписка на Fitbit Premium.
Однако две другие функции еще не готовы, поэтому я не смог их протестировать. Одним из них является «Ежедневная оценка готовности», эксклюзивная функция Fitbit Premium, которая рекомендует, насколько усердно вам следует тренироваться, в зависимости от таких факторов, как ваша недавняя активность и качество сна.Fitbit сообщает, что эта функция «скоро появится» и не является эксклюзивной функцией Charge 5; оно также будет доступно на Fitbit Sense, Versa 3, Versa 2, Luxe и Inspire 2. Приложение ЭКГ тоже в разработке, но у него также есть неопределенное «скоро» окно выпуска. Когда я спросил, компания не назвала более конкретных сроков.
The Charge 5 уже доступен для предзаказа, хотя Fitbit не сообщает более конкретные сроки доставки после «конца сентября». (Однако в листинге Amazon для Charge 5 указано, что он будет выпущен 27 сентября.)
В целом, мне сложно рекомендовать Charge 5. Это функциональный фитнес-трекер, который предлагает множество функций, присущих более дорогим умным часам, по более низкой цене. Но небольшой дисплей, отсутствие физической кнопки, а иногда и плохой пользовательский интерфейс означают, что пользоваться им может быть сложно. Для меня любые неприятности усиливаются, когда мне приходится иметь дело с ними в середине пробежки. Пока Fitbit не исправит их, вы можете подумать о другом.
Amazon.com: Fitbit Charge 2 Heart Rate + Fitness Wristband, Black, Small (версия для США), 1 количество: Спорт и туризм
3.0 из 5 звезд Fitbit Charge 2 / Apple Watch Сравнение
Автор carlsgood456, ноябрь 29, 2016
Итак, около 7 месяцев назад я купил Fitbit Charge HR в подарок себе на день рождения и сказать, что я религиозный пользователь этого нового гаджета, было бы преуменьшением. Fitbit изменил мою жизнь и позволил мне лучше понять свое тело и здоровье. Это становится веселой интерактивной игрой о том, как каждый день подниматься на новый уровень в направлении более здоровой и здоровой жизни! Из-за моей любви к Fitbit я недавно решил перейти на Charge 2.
Но прежде, чем я вложил свои деньги в Charge 2, я был на грани перехода на Apple Watch, которые все так же показывают частоту сердечных сокращений, калорийность, функции шагового трекера.Проведя исследование обоих, я решила остаться девушкой Fitbit. Как бы мне ни хотелось иметь возможность отвечать на звонок, отправлять текстовые сообщения или проверять погоду со своего запястья, у Fitbit были фундаментальные особенности, которые заставили меня отказаться от переключения. (Кроме того, разве у всех нас не слишком много технологий, которые нас беспокоят в течение дня?)
Вот мои причины, по которым я придерживаюсь Fitbit:
Плюсы:
1) Срок службы батареи
Apple Watch нужно заряжаться каждую ночь после использования в течение дня.Для полной зарядки Apple Watch с нуля требуется 2,5 часа. У меня это не сработало. Мне нравится, что я могу держать свой Fitbit включенным весь день и всю ночь. Беспристрастно, что я отслеживаю свой сон по состоянию здоровья, и я также хочу, чтобы мои ежедневные сжигания калорий были точными. С моим старым Fitbit Charge HR мне нужно было заряжать его всего около 30 минут, пока я принимал душ каждые 2-3 дня. А теперь с Fitbit Charge 2 я могу заряжать его всего на 30 минут каждые 5 дней. Это потрясающе!
2) Напоминания о календаре: Я планировщик! В моем календаре iPhone нет ни одного часа моего дня, который не был бы запланирован.Мне нравится, что Charge 2 поддерживает Bluetooth и позволяет получать уведомления календаря, которые появляются на экране. [Пример: встреча через 15 минут в 16:00]. Я считаю, что это действительно помогает мне не отвлекаться от рабочего дня, не глядя на телефон. Эта функция также позволяет отображать тексты на экране Fitbit, но я оставляю ее отключенной, чтобы не отвлекаться.
3) Сменные ремешки
Мне нравится, как Charge 2 позволяет отключать ремешок с помощью сменных ремешков разного цвета и стиля.Это довольно легко сделать, но (предупреждение) я купил группы у компании, которая не является брендом, на Amazon, и их немного сложнее выскочить. Мне нужно использовать инструмент, чтобы нажать на кнопки разблокировки, чтобы снять их. Брендовые ремешки также длиннее, поэтому всегда есть лишний ремешок, который мне нужно закрепить, даже если я заказал небольшой. Я бы потратил лишние деньги и купил браслеты Fitbit. (Я сфотографировал это .. пурпурная полоса — это стандартная марка .. вы можете видеть, что ее качество и длина отличаются)
4) Внешний вид и гибкость
Мне нравится большой экран Charge 2 с забавной графикой и менее громоздкий и более гибкий, чем мой первый Fitbit Charge HR.Я чувствовал, что Apple Watch не такие гладкие, более мужественные и менее гибкие для тренировок. Просто квадратный. Мне понравилась идея иметь возможность подключать музыку к часам по Bluetooth или отслеживать пробежку с помощью GPS, но это было не так удобно. (Кроме того, я могу делать с ним больше вещей, поэтому я думаю, что у меня так мало времени автономной работы)
5) Бесшумный будильник
Мой старый Fitbit Charge HR также имеет эту функцию, но ее стоит упомянуть, потому что она изменила тон к моему каждое утро сейчас! Вы можете установить будильник или напоминание о будильнике в течение дня, которые будут мягко вибрировать на запястье.Больше никаких шумных будильников и попыток выключить его. Просто мягкие вибрационные импульсы, которые не разбудят вас. Мне это нравится.
6) Просто и удобно
Apple Watch обрабатывают данные слишком медленно. Я очень легко расстраиваюсь, когда мой iPhone работает слишком медленно … Я не хотел иметь дело с этим и на моем запястье. Мне нравится простота Fitbit Charge 2 в том, что вы можете просто потянуть запястье, чтобы увидеть время и частоту сердечных сокращений, и нажать, чтобы увидеть шаги, калории, мили и т. Д.(Вы можете настроить домашний экран и порядок статистики в приложении)
7) Дополнительные (новые) функции
Секундомер очень полезен, и мне нравится вспомогательный тренажер для дыхания. Вы можете выбрать 2 или 5-минутные сеансы медитации / дыхания, которые визуально побуждают вас замедлить дыхание и помогают успокоить и сосредоточить вас в течение дня. Их можно поставить в расписание, и вам напомнят.
Добавлен бонус **
Функция, при которой вы поднимаете руку, и экран автоматически включается, чтобы показать ваш домашний экран, в этой модели намного быстрее и согласованнее.. Раньше я расстраивался из-за HR, когда у меня были руки заняты, а экран не подходил, чтобы показать мне время.
FITBIT CONS
Единственный недостаток, который я испытал как с Fitbit Charge HR, так и с Charge 2, заключается в том, что пока я тренируюсь, датчик сердечного ритма не всегда может считывать ваш пульс. Я думаю, это из-за небольшого пота, который скапливается под лентой, где находится датчик. Я надеюсь, что в будущих моделях они смогут это исправить и сделать так, чтобы он мог считывать частоту сердечных сокращений независимо от того, какой именно, пока он находится на вашем запястье.
И если бы у меня был список желаний: я бы хотел видеть погоду / температуру на моем Fitbit. Спасибо :)))
п.л. Пожалуйста, поставьте лайк, если вы нашли это полезным. Я никогда не писал обзоров, не говоря уже о таких длинных обзорах, но надеюсь, что это помогло!
ОБНОВЛЕНИЕ НА 6 МЕСЯЦЕВ !!!!
Экран треснул прямо посередине, и я даже не знаю, как, я просто однажды посмотрел вниз, и это было вот так … не слишком обрадовано. Также я бы хотел, чтобы группа была более тонкой. Я начинаю получать линию загара от более толстого ремешка.Мне нужен качественный Fitbit, водонепроницаемый, тонкий и имеющий удобные зажимы, а не просто ремешок.
Обзор фитнес-трекера Fitbit Charge 5: легкий, удобный трекер с некоторыми интригующими новыми функциями
Срок службы батареи чрезвычайно важен для меня в фитнес-трекере, потому что я лично не лучший в том, чтобы не забывать заряжать свои устройства! Мне всегда приятно, что приложение Fitbit отображает уровень заряда батареи, а также само устройство, что помогает сделать более очевидным, что пора заряжать.
Comfort
Charge 5, без сомнения, самый легкий и удобный трекер, который я когда-либо носил. Я искренне забыл, что ношу его большую часть времени, пока он не загудел с уведомлением. Ремешок сделан из шелковистого мягкого силикона, которому почему-то удалось не стать слишком уродливым даже после всех моих тренировок. (Его тоже легко чистить!)
Я также хочу особо отметить новый стандартный дизайн браслета, который намного безопаснее, чем тот, который есть на моей Versa 2.Есть двойная пряжка, которая плотно прилегает к коже и не расстегивается даже во сне.
Style
Я гот здоровья насквозь, поэтому я получил черный силиконовый браслет и спортивный браслет… тоже из черного силикона. Но есть несколько разных стилей Charge 5 и множество браслетов на выбор. Я обнаружил, что эти браслеты намного легче (и менее болезненно) менять и вставлять на место, чем те, что на Versas, которые всегда требовали большого количества пальцев в ногтях.
Еще одна вещь, которая мне нравится в Charge 5, — это различные циферблаты, из которых вы можете выбирать, большинство (возможно, все) из которых имеют динамические аспекты, которые тонко отслеживают, насколько вы близки к каждой из ваших целей на день — вы можете обращайте на них внимание или игнорируйте их сколько угодно.Циферблат часов, который я в конечном итоге использовал, в течение дня менял цвет с ярко-фиолетового на салатовый, по мере того, как я приближался к своей походке и целям активности. Тем не менее, одна вещь, которую мне не хватает в моделях Versa, — это больший экран, который позволяет легко читать циферблаты и уведомления о текстовых сообщениях.
Синхронизация
С моими моделями Versa и Versa 2 у меня редко возникали проблемы с синхронизацией. Обычно я оставляю приложение Fitbit открытым в фоновом режиме и включаю синхронизацию в течение всего дня, чтобы весь процесс был непрерывным.
Но, к сожалению, у меня были постоянные проблемы с синхронизацией с Charge 5. Каждое утро я просыпался, и приложение сообщало мне, что не может синхронизировать трекер. Я проводил пальцем вниз по приложению, чтобы запустить еще одну синхронизацию, и , затем подключалось. Это конец света? Нет. Но это новая проблема, которой у меня не было с другими Fitbit, и она действительно ежедневно влияет на производительность трекера, что расстраивает. Единственный способ решить проблему — полностью разорвать пару и отремонтировать устройство с помощью приложения Fitbit, которое улучшилось, но не устранило полностью проблему — и потребовало от меня повторного прохождения всего процесса настройки.
Однако во время и после тренировок у меня было очень мало проблем с синхронизацией, что означало, что данные моих упражнений синхронизировались с приложением очень быстро и без проблем. Было несколько раз, когда я сильно потел во время езды на велосипеде или какое-то время лежал на спине во время пилатеса, когда отслеживание сердечного ритма отключалось на несколько секунд, прежде чем вернуться, но это было все.
Водонепроницаемость
Charge 5 и силиконовые браслеты предположительно водонепроницаемы до 50 метров. И хотя у меня не было возможности полностью протестировать трекер, я все же запустил его под водой в раковине в ванной и оставил включенным для принятия душа, чтобы испытать водонепроницаемость.В обоих сценариях Charge 5 по-прежнему работал нормально.