Упражнения для 1 класса по физкультуре: Урок физкультуры для начальных классов (1 класс): «Подвижные игры и эстафета»

Posted on by alexxlab

Содержание

Домашние задания по физической культуре для 1-11 класс

Домашние задания по физической культуре

Физические упражнения, используемые в качестве

домашних заданий для учащихся 1 — 11 классов

А: -развитие силы и силовой выносливости.

  1. — упражнения для подготовки к выполнению учебных требований
    в подтягивании и лазанию по канату.

  2. — упражнения для подготовки к выполнению учебных требований
    в упорах.

  3. — упражнения для подготовки к выполнению учебных требований связанных с использованием мышц брюшного пресса и спины.

Б- развитие ловкости, прыгучести, быстроты.

1 — упражнения для подготовки к выполнению учебных требований в прыжках.

1 — формирование правильной осанки, профилактика и коррекция плоскостопия.

1 класс

А-1

1 Подтягивание, в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — Зх7(м)

Зх5(д)

  1. Вис на согнутых руках — 8 сек. (м), 5 сек. (д).

  2. Передвижение, лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным перехватом. — 3 перехвата. — (мальчики) 2 перехвата. (девочки.)

  3. Передвижение, лежа на спине с перехватом. — 3 п. (м) 2п. (д)

  4. Лазание по Шведской стенке 5 раз

  5. Подтягивание в висе на перекладине (кто сколько сможет)

А-2

  1. Сгибание и разгибание рук, в упоре стоя – 2х10 (м), 2×8 (д)

  2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на бедрах, не отрывая коленей от пола — 2×10 (м), 2×8 (д).

  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа — 2×6 (м), 2×4 (д)

  4. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера, захватив его за ноги. 2х5метров

  5. Передвижение в упоре лежа без помощи ног. — 2×5 метров

6. На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди.-2р.

7. Прыжки ноги врозь и ноги вместе в упоре на скамейке.- 2п х15 раз.

8. Передвижение боком в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку — 2п.

9. Из упора лежа спереди на скамейке ноги слева или справа на полу, поочередно отталкиваясь ногами, не касаясь тазом, перенос ног через скамейку. — 2п.

  1. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев. 2×8 раз.

  2. Из упора присев прыжком упор лежа.-10 раз.

А-3

  1. Лежа на спине, поднимая туловище, коснуться руками носков –10 раз (д) 12раз(м).

  2. Лежа на спине поднимание прямых ног -10 раз (м) 8 раз (д).

  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями. 1×10 (м), 1х8 (д)

  4. Лежа на животе отрывая ноги и руки от пола выполнить (лодочку) 10 раз (м), 8раз (д)

Б-1

  1. Многоскоки -2×10 (м), 2×8 (д)

  2. Продвижение на двух ногах вперед. — 2×10 (м), 2×8 (д)

  3. Прыжки со скакалкой. — 40 раз (м), 50 раз (д)

  4. Выпрыгивание из глубокого приседа. — 15 раз (м) 10 раз (д)

  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение. 15раз (м), 10 раз (Д)

  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке — 2х15раз (м) 2×10 раз (Д)

  7. Прыжки через скамейку боком. 2 подхода

  8. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°,180°,360°. — 10 раз (м) 8 раз (д)

  9. Прыжки с высоты с мягким приземлением. – 10 раз (м), 8 раз (д)

  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением. -10 раз (м) 8 раз (д).

  11. Из упора лежа толчком ног прийти в упор, стоя, согнувшись ноги врозь. — 8 раз (м), 6 раз (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево, повороты головы вправо влево.

  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.

  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей, внизу сзади на прямых руках — выкруты.

  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.

  5. Упражнения с удержанием груза на голове.

  6. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.

  7. Полуприседания и приседания.

  8. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

  9. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).

  10. 3ахватываниехперекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

  11. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

  12. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

2 класс

А-1

  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2×10(м), 2х10(д)

  2. Вис на согнутых руках. 10 сек. (м) 10 сек. (д)

  3. Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами (кто сколько сможет).

  4. Из виса подтягивание (м) — (мах) раз.

  5. Передвижение лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным переходом. — 5п (м) 3п (д)

  6. Передвижение лежа на спине с перехватом. — 4п (м) 3п (д)

  7. Лазание по Шведской стенке. — 5раз (м, д)

А-2

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. — 2×12 (м) 2×8 (д)

  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. — 2×12 (м) 2×8 (д)

  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х10 (м) 2×6 (д).

  4. Передвижение в упоре лежа без помощи ног. -3×5 м (м) 2×5 м (д).

  5. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера —
    захватив его за ноги.-3х5(м) 2х5(д).

  6. На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди – 3 р-(м) 2р-(д).

  7. Прыжки ноги врозь и ноги вместе в упоре на скамейке 2 х 20р (м) (д)

  8. Передвижение боком в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку.-3 под (м)(д).

  9. Из упора лежа спереди на скамейке ноги слева или справа на полу поочередно отталкиваясь ногами не касаясь тазом перенос ног через скамейку – 3 под(м)(д)

  10. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев.2х10р (м) 2х8(д)

  11. Из упора присев прыжком упор лежа.-12р (м)(д)

А-3

  1. Лежа на спине поднимая туловище коснуться руками носков. 15р(м) 12р(д)

  2. Лежа на спине поднимание прямых ног. 15р (м) 12р(д).

  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-1х12р(м) 1х10(д).

  4. Лежа на животе отрывая ноги и руки от пола выполнить (лодочку).-12р (м) 10 р (д).

  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики).-12р (м) 10(д).

Б-1

  1. Многоскоки.3х10 м (м)(д).

  2. Продвижение на двух ногах вперед Зх10 м (м)2х10м (д).

  3. Прыжки со скакалкой.-50(м),60(д).

  4. Выпрыгивание из глубокого приседа.-20р (м),15р (д)

  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 20р (м),15р(д).

  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке.-2х20(м).2х15(д)

  7. Прыжки через скамейку боком.3под.(м),2под.(д).

  8. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°. — 12р (м)10р(д)

  9. Прыжки с высоты с мягким приземлением- 12р (м)10р(д).

  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 12р (м)10р(д).

  11. Из упора лежа толчком ног прийти в упор стоя согнувшись ноги врозь.-10 р(м), 8р(д).

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.

  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.

  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.

  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.

  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.

  6. Упражнения с удержанием груза на голове.

  7. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.

  8. Полуприседания и приседания.

  9. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

  10. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).

  11. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

  12. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

  13. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

3 класс

А-1

  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2×12 (м), 2 х10 (д)

  2. Вис на согнутых руках. 12сек. (м) 10 сек. (д)

  3. Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами (кто сколько сможет), (д)

  4. Из виса подтягивание (м) — (мах) раз.

  5. Передвижение лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным переходом. — 5п (м) Зп (д)

  6. Передвижение лежа на спине с перехватом. — 5п (м) Зп (д)

  7. Лазание по Шведской стенке. — 5раз (м,д)

А-2

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. — 2×14 (м) 2×10 (д)

  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. — 2х 14 (м) 2х 10(д)

  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х12 (м) 2×8 (д).

  4. Передвижение в упоре лежа без помощи ног. -4×5 м (м) 3×5 м(д).

  5. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера –захватив его за ноги.-4х5(м) Зх5(д).

  6. На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди — 4р-(м) 3 р-(д).

  7. Прыжки ноги врозь и ноги вместе в упоре на скамейке.2х25р(м) (д)

  8. Передвижение боком в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку .-4под.(м)3под(д).

  9. Из упора лежа спереди на скамейке ноги слева или справа на полу поочередно отталкиваясь ногами не касаясь тазом перенос ног через скамейку – 3 под(м)(д)

  10. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев.2х10 р(м) 2х8(д)

  11. Из упора присев прыжком упор лежа.-12р(м)(д)

А-3

  1. Лежа на спине поднимая туловище коснуться руками носков. 18р (м) 14р (д)

  2. Лежа на спине поднимание прямых ног. 18 р (м) 14 р (д).

  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-1х15р (м) 1×12(д).

  4. Лежа на животе отрывая ноги и руки от пола выполнить (лодочку) — 14р (м) 12р(д).

  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики).-14р (м) 12(д).

Б-1

  1. Многоскоки Зх10 м (м)(д).

  2. Продвижение на двух ногах вперед 3х10 м (м)2х10м (д).

  3. Прыжки со скакалкой.-60(м),70(д).

  4. Выпрыгивание из глубокого приседа.-22р (м),17р (д)

  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 22р (м),17р(д).

  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке.-2х22(м).2х17(д)

  7. Прыжки через скамейку боком.3под (м),2под.(д).

  8. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°. -14р(м)12р(д)

  9. Прыжки с высоты с мягким приземлением- 14р (м)12р(д).

  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 14р (м)12р(д).

  1. Из упора лежа толчком ног прийти в упор стоя согнувшись ноги врозь.-12р (м), 10р(д).

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо, влево.

  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.

  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.

  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.

  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.

  6. Мост из положения, лежа на спине

  7. Лежа на спине, руки вперед — книзу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя , стоя.

  8. Наклон вперед касаясь лбом колен

  9. Упражнения с удержанием груза на голове.

  10. Полуприседания и приседания.

  11. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

  12. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).

  13. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

  14. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

  15. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

4 класс

А-1

  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2×14 (м),2х12(д)

  2. Вис на согнутых руках. 12сек. (м) 10 сек. (д)

  3. Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами (кто сколько сможет), (д)

  4. Из виса подтягивание (м) — 3 под (мах) раз.

  5. Передвижение, лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным переходом. — 5п (м) 3п (д)

  6. Передвижение, лежа на спине с перехватом. — 5п (м) 3п (д)

  7. Лазание по Шведской стенке (боком, спиной, по диагонали, с поворотами кругом – 6 раз (м, д).

  8. Подтягивание ног к груди в висе -10раз (м), 8раз (д)

А-2

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. — 2×15 (м) 2×12 (д)

  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. — 2×15 (м) 2×12(д)

  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х14 (м) 2×10 (д).

  4. Передвижение в упоре лежа без помощи ног. — 4×5м. (м) Зх5м. (д).

  5. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера —
    захватив его за ноги.-4х5(м) Зх5(д).

  6. На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди-4р (м) 3 р — (д)

  7. Прыжки ноги врозь и ноги вместе в упоре на скамейке.2х30р(м, д)

  8. Передвижение боком в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку 5под. (м) 3 под (д).

  9. Из упора лежа спереди на скамейке ноги слева или справа на полу поочередно отталкиваясь ногами не касаясь тазом перенос ног через скамейку 4под (м) З под (д)

  10. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев 2х12р(м) 2×10(д)

  11. Из упора присев прыжком упор лежа -15р (м)12р (д)

А — 3

  1. Лежа на спине поднимая туловище коснуться руками носков.20р(м) 15р(д)

  2. Лежа на спине поднимание прямых ног 20р (м) 15р (д).

  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-2х15р (м) 2×12(д).

  4. Лежа на животе отрывая ноги и руки от пола выполнить (лодочку).- 15р(м)13р(д).

  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики)-15р (м) 13р(д).

Б-1

  1. Многоскоки.4х10м (м, д).

  2. Продвижение на двух ногах вперед.4х10м (м) 3×10 м (д).

  3. Прыжки со скакалкой 70(м), 80(д).

  4. Выпрыгивание из глубокого приседа.-24р (м), 19р (д)

  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 24р (м),19р(д).

  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке.-2х25(м).2х20(д)

  7. Прыжки через скамейку боком.4под. (м), 3 под. (д).

  8. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°. -16р (м)14р (д)

  9. Прыжки с высоты с мягким приземлением- 16р (м)14р(д).

  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 16р (м)14р (д).

  11. Из упора лежа толчком ног прийти в упор стоя согнувшись ноги врозь-14р (м), 12р(д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.

  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.

  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.

  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.

  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.

  6. Мост из положения, лежа на спине

  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.

  8. Наклон, вперед касаясь лбом колен

  9. Упражнения с удержанием груза на голове.

  10. Полуприседения и приседания.

  11. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

  12. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).

  13. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

  14. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

  15. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

5 класс

А-1

  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2×16 (м),2х14(д)

  2. Вис на согнутых руках. 14сек. (м) 12сек. (д)

  3. Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами — (10 сек), (д)

  4. Из виса подтягивание (м) — 4 под (мах) раз.

  5. Передвижение, лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным переходом. — 5п (м) 3п(д)

  6. Передвижение, лежа на спине с перехватом. — 5п (м) 3 п (д)

  7. Лазание по Шведской стенке (боком, спиной, по диагонали, с поворотами кругом.) — 8раз (М, Д)

  8. Подтягивание ног к груди в висе -12раз (м), 10 раз (д)

А-2

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. — 2×17 (м) 2×14 (д)

  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. — 2х 17 (м) 2х 14(д)

  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х15 (м) 2×10 (д).

  4. Передвижение в упоре лежа без помощи ног. — 5х5м. (м) 3х5м. (д).

  1. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера —
    захватив его за ноги.-5х5(м) 3х5(д).

  1. На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди -5р(м) 3р — (д).

  2. Прыжки ноги врозь и ноги вместе в упоре на скамейке.2х35р(м,)(д)

  3. Передвижение с поворотами в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку 4под. (м)3 под (д).

  4. Из упора лежа спереди на скамейке ноги слева или справа на полу одновременно отталкиваясь ногами не касаясь тазом перенос ног через скамейку 4под (м)3под (д)

  5. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев.2х15р(м) 2×12(д)

  6. Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись.-13 раз (м,д)

А-3

  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен.20р(м) 15р(д)

  2. Лежа на спине поднимание прямых ног.22р (м) 17р (д).

  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-2х15р(м) 2х12(д).Вращение прямыми ногами-10 раз.

  4. Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п..-15р (м) 13р (д).

  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики).-17р (м) 15р (д).

Б-1

  1. Многоскоки.5х10м (м, д).

  2. Продвижение на двух ногах вперед.5х10м (м) 3×10 м (д).

  3. Прыжки со скакалкой 80(м), 90(д).

  4. Выпрыгивание из глубокого приседа.-25р (м), 20р (д)

  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 25р (м), 20р (д).

  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке.-2х30(м), 2х25(д)

  7. Прыжки через скамейку боком.5под. (м), З под. (д).

  8. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°. -18р (м)15р (д)

  9. Прыжки с высоты с мягким приземлением- 17р (м)15р (д).

  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 17р (м)15р (д).

  11. Высоко подпрыгнув, поднять вперед — врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться 10 р – (м) – 8 р (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.

  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.

  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.

  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.

  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.

  6. Мост из положения, лежа на спине

  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.

  8. Наклон, вперед касаясь лбом колен

  9. Упражнения с удержанием груза на голове.

  10. Полуприседения и приседания.

  11. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

  12. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).

  13. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

  14. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

  15. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

6 класс

А-1

  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2х 18 (м), 2х15(д)

  2. Вис на согнутых руках. 15сек. (м) 13сек. (д)

  3. Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами — (12 сек), (д)

  4. Из виса подтягивание (м) — 5 под(мах) раз.(Можно с помощью)

  5. Передвижение, лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным переходом. — 5п (м) 3 п (д)

  6. Передвижение, лежа на спине с перехватом. — 5п (м) 3 п (д)

  7. Лазание по Шведской стенке без помощи ног. 5р (м) 3 р (д)

  8. Подтягивание ног к груди в висе -14раз (м), 12раз (д)

А -2

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. — 2×20 (м) 2х 17(д)

  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. – 2х20(м) 2х 17(д)

  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х17 (м) 2×12 (д).

  4. Передвижение в упоре лежа без помощи ног. — 5х5м. (м) Зх5м. (д).

  5. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера —
    захватив его за ноги.-5х5(м) Зх5(д).

  6. На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди.-5р(м) 3р — (д).

  7. Прыжки через скамейку влево и вправо с опорой руками — 2х20(м)2х15(д)

  8. Передвижение с поворотами в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку.- 5под. (м) 3 под (д).

  9. Из упора лежа спереди на скамейке, ноги слева или справа на полу, одновременно отталкиваясь ногами, не касаясь тазом, перенос ног через скамейку — 5под (м) 3 под (д)

  10. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев.2х20р (м) 2×15(д)

  11. Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись.-15раз (м, д)

А-3

  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен, 25р (м) 20р(д)

  2. Лежа на спине поднимание прямых ног.24р (м) 19р (д).

  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-2х20р (м) 2х15(д). Вращение прямыми ногами-12раз.

  4. Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п.-17р (м) 15р (д).

  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики)-17р (м) 15р (д).

Б-1

  1. Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад.

  2. Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см)-10 р (м) 8р (д)

  3. Прыжки со скакалкой 90(м), 100(д).

  4. Выпрыгивание из глубокого приседа.-27р (м), 22р (д)

  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение 27р (м), 22р (д).

  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке.-2х35(м).2х30(д)

  7. Прыжки через скамейку боком 5под. (м), 3 под. (д).

  8. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°. -20р (м)17р (д)

  9. Прыжки с высоты с мягким приземлением- 20р (м)17р (д).

  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением 20р (м)17р (д).

  11. Высоко подпрыгнув, поднять вперед — врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться.-12р (м) 10р (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.

  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.

  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.

  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.

  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.

  1. Мост из положения, лежа на спине

  1. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.

  2. Наклон, вперед касаясь лбом колен

  3. Упражнения с удержанием груза на голове.

  4. Полуприседания и приседания.

  5. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

  6. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастический скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).

  7. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

  8. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

  9. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

7 Класс

А-1

  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2х20(м), 2х17(д)

  2. Вис на согнутых руках. 17сек. (м) 15сек. (д)

  3. Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами — ( 14 сек), (д)

  4. Из виса подтягивание (м) — 6 под(мах) раз.(Можно с помощью)

  5. Лазание по канату без помощи ног 120см. (м)

  6. Из виса на перекладине поднимание ног до угла 90°. 14р (м) 12р (д)

  7. Лазание по Шведской стенке без помощи ног. 7р (м) 5р (д)

  8. Вис углом (держать) (м) — мах (сек)

А-2

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. — 2×22 (м) 2×17(д)

  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. — 2х22(м) 2х 17(д)

  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2×19 (м) 2×12 (д).

  4. Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком (м)15р.8р.(д)

  5. Передвижение с поворотами в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку 5под. (м) З под (д).

  6. Из упора лежа спереди на скамейке, ноги слева или справа на полу, одновременно отталкиваясь ногами, не касаясь тазом, перенос ног через скамейку.- 5под (м) 3под (д)

  7. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев.2х20р (м) 2×15(д)

  8. Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись,-17раз (м,д)

А-3

  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен.26р (м) 20р(д)

  2. Лежа на спине поднимание прямых ног.26р (м) 20р (д).

  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-2х20р (м) 2х15(д). Вращение прямыми ногами — 14раз.

  4. Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п..-19р (м) 17р (д).

  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) -17р (м) 15р (д).

Б-1

  1. Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад. 15р (м)

  2. Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см)-12 р (м) 10р (д)

  3. Прыжки со скакалкой — 100(м), 110(д).

  4. Выпрыгивание из глубокого приседа.-29р (м), 23р (д)

  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 29р (м),23р(д).

  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке.-2х35(м) 2х30(д)

  7. Прыжки через скамейку боком.5под. (м), 3 под. (д).

  8. Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно — кол. Раз 2р (м)8р(д)

  9. Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением- 20р (м)18р (д).

  1. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 20р (м)18р (д).

  1. Высоко подпрыгнув, поднять вперед — врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться.-14р (м) 10р (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.

  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.

  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.

  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.

  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.

  6. Мост из положения, лежа на спине

  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.

  8. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

  9. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).

  10. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

  11. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

  12. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

8 Класс

А- 1

  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2х22(м), 2х17(д)

  2. Вис на согнутых руках. 19сек. (м) 15сек. (д)

  3. Из виса подтягивание (м) — 6 под (мах) раз.(Можно с помощью)

  4. Лазание по канату без помощи ног 200см. (м)

  5. Из виса на перекладине поднимание ног до угла 90°. 16р (м) 14р (д)

  6. Лазание по Шведской стенке без помощи ног. 7р (м) 5р (д)

  7. Вис углом (держать) (м) — мах (сек)

А-2

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. — 2×17(д)

  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. — 2×17(д)

  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х24 (м) 2×12 (д).

  4. Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком 20р. (м) 10 р. (д)

  5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком. — 17р. (м)

  6. Передвижение с поворотами в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку — 5 под. (м) 3 под (д).

  7. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев.2х20р(м) 2×15(д)

  8. Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись.-20раз (м, д)

А-3

  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен.28р (м) 22р(д)

  2. Лежа на спине поднимание прямых ног.28р (м) 22р (д)

  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-2х25р (м) 2х20(д). Вращение прямыми ногами – 16 раз.

  4. Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п..-22р (м) 18р (д).

  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики).-18р (м) 16р (д).

Б-1

  1. Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад.20(м)

  2. Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см)-14 р(м) 10 р (д)

  3. Прыжки со скакалкой – 110 (м), 120(д).

  4. Выпрыгивание из глубокого приседа -30р (м), 25р (д)

  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение.- 30р(м), 25р(д).

  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке.-2х35(м).2х30(д)

  7. Прыжки через скамейку боком.5под. (м), 3 под. (д).

  8. Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно — кол. Раз 14р (м)10р(д)

  9. Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением- 20р (м)18р (д).

  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением.- 20р (м)18р (д).

  11. Высоко подпрыгнув, поднять вперед — врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться -14р (м) 10р (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.

  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.

  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.

  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.

  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.

  6. Мост из положения, лежа на спине

  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.

  8. Наклон, вперед касаясь лбом колен

  9. Лежа на спине поднять ноги коснуться коленями справа, затем слева за головой.

  10. Упражнения с удержанием груза на голове.

  11. Полуприседания и приседания.

  12. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

  13. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).

  14. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

  15. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

  16. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

9 класс

А — 1

  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2 х 20(д)

  2. Вис на согнутых руках. 20сек. (д)

  3. Из виса подтягивание (м) — 6 под(мах) раз.

  4. Лазание по канату без помощи ног .250см на время -5сек. (м)

  5. Из виса на перекладине поднимание ног до угла 90°. 18р (м) 15р (д)

  6. Лазание по Шведской стенке без помощи ног. 7р (м) 5р (д)

  7. Вис углом (держать) (м) — мах (сек)

  8. Подъем переворотом в упор из виса — 4р (м)

А-2

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. — 2х20(д)

  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. — 2х20(д)

  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х27 (м) 2x 14 (д).

  4. Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком 25р. (м) 12 р. (д)

  5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком. — 20р (м)

  6. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев. 2×15(д)

  7. Вскок в упор присев на козла и прыжок прогнувшись.-15раз.(м), 10 р(д).

А-3

  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен. 30 р(м) 25р(д)

  2. Лежа на спине поднимание прямых ног 30р (м) 24р (д).

  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-2х25р (м) 2х20(д).Вращение прямыми ногами-18раз.

  4. Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п..-24р (м) 20р (д).

  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики).-20р (м) 16р (д).

  6. Упражнение складной нож-15р — (м) 12р(д)

Б-1

  1. Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад.25р(м)

  2. Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см)-16 р(м) 12р (д)

  3. Прыжки со скакалкой 125(м), 130(д).

  4. Выпрыгивание из глубокого приседа.-35р (м), 30р (д)

  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение.- 30р (м),25р(д).

  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке.-2х35(м).2х30(д)

  7. Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно — кол. Раз 16р (м)12р(д)

  8. Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением- 20р (м) 18р (д).

  9. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением.- 20р (м)18р(д).

  10. Высоко подпрыгнув, поднять вперед врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться.-16р (м) 12р (д)

  11. Приседания на левой и правой ноге без опоры – 10 р (м) 8р (д).

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.

  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.

  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.

  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.

  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.

  6. Мост из положения, лежа на спине

  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.

  8. Лежа на спине поднять ноги коснуться коленями справа, затем слева за головой.

  9. Упражнения с удержанием груза на голове.

  10. Полуприседания и приседания.

  11. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

  12. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).

  13. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

  1. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

  1. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

10 класс

А-1

  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2 х 25(д)

  2. Вис на согнутых руках. 22сек. (д)

  3. Из виса подтягивание (м) — 6 под(мах) раз.

  4. Лазание по канату без помощи ног .400см на время -8сек. (м)

  5. Из виса на перекладине поднимание ног до угла 90°. 20р (м) 15р (д)

  6. Лазание по Шведской стенке без помощи ног. 7р (м) 5р (д)

  7. Вис углом (держать) (м) — мах (сек)

  8. Подъем переворотом в упор из виса.-5р (м)

А-2

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. — 2х22(д)

  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. — 2х22(д)

  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х35 (м) 2×15 (д).

  4. Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком 30р. (м) 15р.(д)

  5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком. — 25р (м)

  6. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев. 2×15(д)

  7. Вскок в упор присев на козла и прыжок прогнувшись.-15раз (м), 10р (д).

A-3

  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен.35р (м) 30р(д)

  2. Лежа на спине поднимание прямых ног 33р (м) 25р (д).

  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-2х25р (м) 2х20(д).Вращение прямыми ногами-20раз(м).

  4. Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п..-25р (м) 20р (д).

  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики).-20р (м) 16р (д).

  6. Упражнение складной нож-20р — (м) 15р(д)

Б-1

  1. Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад.25р (м)

  2. Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см)-18 р (м) 12р (д)

  3. Прыжки со скакалкой — 130(м), 140(д).

  4. Выпрыгивание из глубокого приседа.-40р (м), 30р (д)

  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 35р (м),25р (д).

  6. Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно — кол. Раз 18р (м)15р(д)

  1. Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением- 20р (м)18р (д).

  2. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 20р (м)18р (д).

  1. Высоко подпрыгнув, поднять вперед врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться.-16р (м) 12р (д)

  2. Приседания на левой и правой ноге без опоры -12р (м) 10р (д).

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.

  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.

  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.

  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.

  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.

  6. Мост из положения, лежа на спине

  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть

  8. Лежа на спине поднять ноги коснуться коленями справа, затем слева за головой.

  9. Упражнения с удержанием груза на голове.

  10. Полуприседания и приседания.

  11. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

  12. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).

  13. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

  14. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

  15. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

11 класс

А- 1

  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2 х25(д)

  2. Вис на согнутых руках. 25сек. (д)

  3. Из виса подтягивание (м) — 6 под (мах) раз.

  4. Лазание по канату без помощи ног .400см на время -8сек. (м)

  5. Из виса на перекладине поднимание ног до угла 90°. 25р (м) 15р (д)

  6. Из виса подтягивание в широком хвате за голову-(м)- мах

  7. Вис углом (держать) (м) — мах (сек)

  8. Подъем переворотом в упор из виса.-5р (м)

А-2

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. – 2х25(д)

  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. – 2х25(д)

  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х45 (м) 2×18 (д).

  4. Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком 35р. (м) 15р (д)

  5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком. – 30 р (м)

  6. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев.-15раз (м)

  7. Передвижение в упоре на брусьях с поворотами-5р

  8. Отжимание на брусьях с провисанием-10 р

А-3

  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен.40р (м) 30р(д)

  2. Лежа на спине поднимание прямых ног 40р (м) 30р (д).

  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног соскрещениями.-2×30р(м) 2х25(д). Вращение прямыми ногами — 20раз (м).

  4. Лежа на животе, руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п..- 30р (м) 25р (д).

  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики).-20р (м) 16р (д).

  6. Упражнение складной нож-25р — (м) 18р(д)

Б-1

  1. Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад 30р (м)

  2. Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см)-20 р (м) 15р (д)

  3. Прыжки со скакалкой 140(м), 150(д).

  4. Выпрыгивание из глубокого приседа.-50р (м), 30р (д)

  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение.- 40р (м),30р (д).

  6. Прыжки вверх, прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно — кол. Раз 20р (м)15р (д)

  7. Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением- 20р (м)18р (д).

  8. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением.- 20р (м)18р (д).

  9. Высоко подпрыгнув, поднять вперед врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться.-18р (м) 12р (д)

  10. Приседания на левой и правой ноге без опоры -14р (м) 10р (д).

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.

  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.

  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.

  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.

  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.

  6. Мост из положения, лежа на спине

  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.

  8. Лежа на спине поднять ноги коснуться коленями справа, затем слева за головой.

  9. Упражнения с удержанием груза на голове.

  10. Полуприседания и приседания.

  11. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

  12. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).

  13. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

  14. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

  15. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

Урок по физкультуре «Гимнастика» (1 класс)

Конспект урока по физической культуре.

Технологическая карта урока

Предмет физическая культура Класс 1 класс

Базовый учебник В.И. Лях «Физическая Культура»

Тема урока: Гимнастика

Цель урока: Овладение элементами акробатики, закрепление группировок.

Задачи урока:

Образовательные задачи (предметные результаты):

1 Закреплять группировки (в приседе, сидя, лёжа), перекаты (вперёд, назад, в сторону).

Развивающие задачи (метапредметные результаты):

1.Формиовать умение общаться со сверстниками в игровой деятельности (коммуникативное УУД).

2.Ознакомить с новой подвижной игрой (познавательное УУД).

Воспитательные задачи (личностные результаты):

1.Формировать умение проявлять дисциплинированность (личностное УУД).

2.Умение видеть и чувствовать красоту движения (личностное УУД).

3. Знать правильную осанку и соблюдать ее.(личностное УУД).

Необходимое оборудование: гимнастические маты, обручи, мешочки с песком.

СТРУКТУРА И ХОД УРОКА

1

Подготовительный этап (9 мин.):

1. 1 Построение, приветствие, сообщение темы и задачи.

Ребята, мы сегодня с вами начнём урок с путешествия по тропинке, на которой остались следы. Скажите, движения каких зверей и птиц я изображаю, и как они называются?

(Демонстрация двигательных действий: ходьба на внешней стороне стопы; ходьба, перекатываясь с пятки на носок; ходьба на носках), но сначала надо пройти через мост –ходьба на равновесие, руки в стороны;

-следы медведя – ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе;

-следы тигра – ходьба, перекатываясь с пятки на носок;

-следы цапли – ходьба на носках.

Ребята, а для чего мы с вами выполняли эти упражнения? (профилактика плоскостопия)

Сейчас мы выполним перестроение в круг, и я вас научу играть в

подвижную игру «Затейники»:

По считалке выбирают затейника. Взявшись за руки, все участники игры, движутся по кругу и проговаривают:
Ровным кругом друг за другом
Мы идем за шагом шаг.
Стой на месте, дружно вместе
делаем вот так….
После слов «Стой на месте» ребята останавливаются, разнимают руки и ждут движения затейника. Затейник показывает какое-нибудь движение, и все повторяют его.

Ребята, а зачем мы с вами выполняли упражнения?

Организация обучающихся на урок.

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений.

Соблюдать интервал.

Закрепление знаний по двигательным действиям

Научить играть

новую подвижную игру, с элементами ОРУ

Построение в одну шеренгу.

Активное участие в диалоге с учителем.

Повторяют за педагогом и запоминают.

Придумывают упражнения для разминки на все группы мышц.

Отвечают на поставленный вопрос.

Постановка учебной цели занятия (Р)

Умение правильно выполнять двигательное действие(Р)

Умение организовать собственную деятельность (Р).

Умение распознавать и называть двигательное действие(Пр)

Понимание необходимости выполнения упражнений для предупреждения плоскостопия (л).

Умение взаимодействовать со сверстниками по правилам, во время проведения подвижной игры(К)

Запомнить упражнения

(ПР)

Умение видеть и чувствовать красоту движения (Л)

2

Основной этап (22мин).

1. Ребята, сейчас мы поиграем в подвижную игру « Совушка», а вначале повторим положения: упор присев и группировка в присяде

(демонстрация учителем двигательных действий, дети называют).

Игроки на площадке располагаются произвольно. «Совушка» — в гнезде.

По сигналу ведущего: «День наступает, всё оживает!» — дети начинают бегать, прыгать, подражая полёту бабочек, птичек, жучков и т. д.

По второму сигналу: «Ночь наступает, всё замирает – сова вылетает!» — играющие останавливаются, замирают в позе, в которой их застал сигнал (упор присев или группировка в приседе).

«Совушка» выходит на охоту. Заметив ошибку игрока, она её исправляет.

Затем «Совушка» опять возвращается в своё гнездо, и дети вновь начинают свободно резвиться на площадке.

2. Повторение группировок

(работа парах)

а)сидя;

б) лёжа).

Перекатов(вперёд, назад, в сторону).

а) «Жучки»

Из группировки сидя перекат назад и вперёд и назад 2-3 раза, затем перекат вперёд в группировку сидя.

б ) «Ванька-встанька»

перекат назад и вперёд в группировку в приседе.

в) «Брёвнышки»

Перекат в сторону (на живот) и назад (на спину).

3.Эстафета «Сквозь обруч»

Игроки встают в затылок друг другу. Перед каждой командой лежит обруч. По сигналу первые игроки бегут к обручу, пролезают через него и бегут обратно. Следующий игрок выполняет то же самое и т. д.

Закреплять знаний по двигательным действиям и исходным положениям,

Соотносить задания учителя с двигательными действиями учеников.

Развитие умения давать оценку двигательным действиям.

Создание ситуации эмоциональной разрядки.

Развивать быстроту и ловкость.

Дети показывают нужные положения и начинают играть соблюдая правила.

Водящий оценивает выполнение заданного положения, дети активно играют, соблюдая правила.

Умение самоопределиться с заданием и принять решение по его выполнению (Л).

Умение технически правильно выполнять двигательное действие (Р).

Умение активно включаться в коллективную деятельность (Л).

Умение проявлять дисциплинированность (Л)

Умение давать оценку двигательным действиям партнёра (Р)

Умение выявлять ошибки при выполнении перекатов и группировок(Р)

Умение работать в парах (К)

Умение организовать собственную деятельность (Р)

Умение работать в команде(К)

Уважительное отношение к противнику(Л)

3

Заключительный этап (4 мин).

Упражнение на осанку

Ученики встают к стенке и мешочек с песком фиксируют на голове так, чтобы он не упал.

Построение.

Подведение итогов урока.

Д/з

Отметить отличившихся ребят.

Составить комплекс утренней гимнастики для формирования правильной осанки из 5-6 упражнений

Ученики встают к стенке и мешочек с песком фиксируют на голове так, чтобы он не упал.

Умение выполнять упражнения по укреплению осанки (Р)

Умение организовывать коллективную совместную деятельность (К).

Умение применять полученные знания в организации режима дня(Р).

Материалы для организации дистанционного обучения. Физическая культура (1-4 классы)

Класс

Название урока

Ссылка на учебные материалы

1

Режим дня

https://resh.edu.ru/subject/lesson/5736/start/168916/

1

Знания о физических качествах

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4185/start/168937/

1

Знакомство с лёгкой атлетикой

https://mosobr.tv/release/8004

1

Правила безопасности на уроке лёгкой атлетики. Челночный бег

https://resh.edu.ru/subject/lesson/5739/start/169041/

1

Лёгкая атлетика: беговые упражнения

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4188/start/169062/

1

Лёгкая атлетика: прыжковые упражнения

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4078/start/

1

Лёгкая атлетика: метание

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4187/start/169123/

1

Гимнастика с элементами акробатики: строевые упражнения, развитие гибкости

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4102/start/189523/

1

Гимнастика с элементами акробатики: вис на согнутых руках и кувырок вперед

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4192/start/61590/

1

Преодоление полосы препятствий

https://uchebnik.mos.ru/catalogue/material_view/lesson_templates/1420559

1

Правила безопасности и возникновение подвижных игр

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4144/start/189765/

1

Баскетбол

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4132/start/223883/

1

Подвижные игры с элементами баскетбола

https://uchebnik.mos.ru/catalogue/material_view/lesson_templates/1433853

1

Футбол

https://resh.edu.ru/subject/lesson/5748/main/190435/

1

Подвижные игры с элементами футбола

https://uchebnik.mos.ru/catalogue/material_view/lesson_templates/1516393

1

Подвижные игры с элементами легкой атлетики

https://uchebnik.mos.ru/catalogue/material_view/lesson_templates/1521882

1

Подвижные игры на развитие двигательной активности

https://resh.edu.ru/subject/lesson/5750/start/189846/

1

Подвижные игры

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4237/start/223662/

2

История спорта

https://resh.edu.ru/subject/lesson/5751/start/223903/

2

Первые Олимпийские игры

https://resh.edu.ru/subject/lesson/5129/start/190521/

2

Знания о физических упражнениях

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4193/start/224765/

2

Физическое развитие человека

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4162/start/190628/

2

Лёгкая атлетика: совершенствование бега

https://resh.edu.ru/subject/lesson/5730/start/190680/

2

Лёгкая атлетика: челночный бег как норматив ГТО

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6130/start/190654/

2

Лёгкая атлетика: прыжки

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6132/start/190732/

2

Лёгкая атлетика: метание

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4316/start/190759/

2

Гимнастика с элементами акробатики: строевая подготовка

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4320/start/191322/

2

Гимнастика с элементами акробатики: вис и упоры, кувырок вперёд

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6160/start/223981/

2

Гимнастика с элементами акробатики: подтягивание на перекладине, кувырки

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6161/start/226184/

2

Гимнастика с элементами акробатики: акробатические упражнения, техника выполнения упражнений «мост», «стойка на лопатках»

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6171/start/191462/

2

Гимнастика с элементами акробатики: лазанье по гимнастической стенке

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4033/start/191577/

2

Баскетбол: ловля и передача мяча

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6169/main/191939/

2

Подвижные игры с элементами баскетбола

https://uchebnik.mos.ru/catalogue/material_view/lesson_templates/1433853

2

Футбол: техника игры в футбол

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3502/start/191717/

2

Подвижные игры с элементами футбола

https://uchebnik.mos.ru/catalogue/material_view/lesson_templates/1516393

2

Подвижные игры: старинные народные игры

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3520/start/224142/

3

История физической культуры

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6172/start/192778/

3

Физическая нагрузка/упражнения

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6012/start/192804/

3

Общие знания о физической культуре

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4453/start/226239/

3

Развитие мышц с помощью физических упражнений

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4428/start/226290/

3

Знакомство с лёгкой атлетикой

https://mosobr.tv/release/8004

3

Лёгкая атлетика: история происхождения

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6178/start/226262/

3

Лёгкая атлетика: челночный бег

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4458/start/226581/

3

Лёгкая атлетика: бег на короткие дистанции

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4457/start/193223/

3

Лёгкая атлетика: метание

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6175/start/226376/

3

Лёгкая атлетика: прыжки

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6174/start/226527/

3

Гимнастика с элементами акробатики: история

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3540/start/193432/

3

Гимнастика с элементами акробатики: акробатические упражнения, техника выполнения упражнений «мост», «стойка на лопатках»

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3562/start/193485/

3

Баскетбол: история игры

https://resh.edu.ru/subject/lesson/5133/start/224225/

3

Подвижные игры с элементами баскетбола

https://uchebnik.mos.ru/catalogue/material_view/lesson_templates/1433853

3

Футбол: история игры

https://resh.edu.ru/subject/lesson/5134/start/197401/

3

Подвижные игры с элементами футбола

https://uchebnik.mos.ru/catalogue/material_view/lesson_templates/1516393

3

Волейбол: история игры

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4431/start/194017/

3

Подвижные игры с элементами волейбола

https://uchebnik.mos.ru/catalogue/material_view/lesson_templates/1518864

4

История физической культуры в России

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3593/start/194575/

4

Физическая культура. Нагрузка и ЧСС

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6186/start/194606/

4

Физическая культура. Самоконтроль

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6185/start/224375/

4

Физическая культура. Безопасность на уроках физической культуры

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6188/start/194632/

4

Знакомство с лёгкой атлетикой

https://mosobr.tv/release/8004

4

Лёгкая атлетика: бег на короткие дистанции

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3617/start/224459/

4

Лёгкая атлетика: виды упражнений

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4601/start/195018/

4

Лёгкая атлетика: метание

https://resh.edu.ru/subject/lesson/5166/start/195044/

4

Лёгкая атлетика: метание малого и большого мяча

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3603/start/224401/

4

Лёгкая атлетика: прыжковые упражнения

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6192/start/195097/

4

Гимнастика с элементами акробатики: упражнения комплексные

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6219/start/195338/

4

Гимнастика с элементами акробатики: акробатические упражнения

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6215/start/195364/

4

Баскетбол как вид спорта

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3637/start/195824/

4

Подвижные игры с элементами баскетбола

https://uchebnik.mos.ru/catalogue/material_view/lesson_templates/1433853

4

Волейбол: история игры

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6225/start/196076/

4

Подвижные игры с элементами волейбола

https://uchebnik.mos.ru/catalogue/material_view/lesson_templates/1518864

4

Футбол: история игры

https://resh.edu.ru/subject/lesson/5174/start/225225/

4

Подвижные игры с элементами футбола

https://uchebnik.mos.ru/catalogue/material_view/lesson_templates/1516393

4

История подвижных игр

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6190/start/195259/

4

Национальные подвижные игры

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6193/start/195311/

Совершенствование двигательных действий при выполнении техники метание малого мяча в вертикальную цель, прыжковые упражнения. – Документ 1 – УчМет

Конспект урока по физической культуре для 1а класса (по ФГОС)

Ф. И. О. педагога: Заболотникова Нина Владимировна

Раздел: Легкая атлетика.

Совершенствование двигательных  действий  при выполнении техники метание малого мяча в вертикальную цель, прыжковые упражнения.

Образовательные задачи (предметные результаты):

Совершенствовать технику метания малого мяча в вертикальную цель, технику прыжковых упражнений в высоту.

Совершенствовать строевые упражнения.

Закреплять понятия двигательных действий.

Укреплять здоровье обучающихся посредством развития физических качеств, координационных и силовых способностей.

Развивающие задачи (метапредметные результаты):

Формировать умения адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих (коммуникативное УУД).

Развивать умения выделять и формулировать то, что усвоено и, что нужно усвоить, определять качество и уровень усвоения знаний (регулятивное УУД).

Формирование умения контролировать, оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации (регулятивное УУД).

Развивать умения выполнять метание малого мяча в вертикальную цель и прыжковые упражнения в высоту на высоком качественном уровне (познавательные УУД).

Воспитательные задачи (личностные результаты):

Формировать самостоятельность и личную ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни (самоопределение, личностные УУД).

Формировать мотивацию учебной деятельности (смыслообразование, личностные УУД).

Формировать навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций (нравственно-этическая ориентация, личностное УУД).

Тип урока: Урок обобщения и систематизации знаний

Учеников в классе: 30человек.

Используемые учебники и учебные пособия: Рабочая программа по физической культуре  с учетом ФГОС для 1 кл.

Используемое оборудование: магнитофон, гимнастические коврики, набивные мячи.

Планируемые предметные результаты: Различать и выполнять строевые команды.

Совершенствовать технику метания малого мяча в цель, прыжковых упражнений.

Планируемые предметные результаты: Соблюдать правила техники безопасности при выполнении упражнений

Этап образовательного процесса

Деятельность учителя

Деятельность учащегося

Личностная

Регулятивная

Познавательная

Коммуникативная

Подготовительная часть (12 минут)

Знакомство с темой и планом урока.

Настроить учащихся на урок.

Обратить внимание на спортивную форму, дисциплинированность, пожелание удачи на уроке.

Установка на здоровый образ жизни

Принимать и сохранять учебную задачу урока и задачи на освоение двигательных действий

Строевая подготовка: повороты «Налево», «Направо», «Кругом»

Обратить внимание на правильность выполнения

Различать и выполнять строевые команды.

Осуществлять контроль за техникой выполнения упражнений

Следить за действиями других учеников и корректировать свои действия

Ходьба в колонне по одному:

На носках, руки вверх

На пятках, руки на пояс

 

Обратить внимание на положение головы, плеч, спины

Проявлять дисциплинированность

Вносить необходимые коррективы в положение туловища и рук

Ориентироваться в разнообразии подготовительных упражнений

Задавать вопросы для уточнения техники выполнения упражнений

Подвижная игра «Салки с мячом»

Соблюдение правил игры

Личная ответственность за свои действия в игре

Умение правильно выполнять двигательные действия на координацию

Осмысление правил игры.

Адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих во время игры.

Перестроение в 2 колонны в ходьбе

Следить за строевым шагом, за техникой перестроения

Самоопределение каждого учащегося своего места в строю

Умение правильно выполнять строевой шаг и перестроение.

Осмысление техники перестроения в колонну по два

Формирование умения понимать причины неуспеха при выполнении перестроения

Комплекс ОРУ с гимнастическими палками

1.И.п.- стойка, палка внизу.

1-2 – поднять руки вверх, встать на носки, вдох.

 

2.И.п.- стойка, палка внизу.

1- шаг правой ногой вправо, руки вверх

2-  наклон вперёд.

3- выпрямиться

4 — вернуться в и. п. То же влево.

3. И.п.- стойка ноги врозь, палка за спиной  внизу. 

1-3-наклоны вперед

4 — и.п.

4. И. п. – сед, палка вперед

1 – согнуть правую ногу, палка вверх

2 — и.п.

3 – согнуть левую ногу, палка вверх

4 – и.п.

5. И.п. – лежа на животе, палка вверху

1-2 – прогнуться, руки вверх, ноги вверх

3-4 – и.п.

6. И.п.-  стойка, палка внизу.

1 – наклон вниз

2 – присед, руки вперед

3 – наклон вниз

4 – и.п.

7. И.п.-  стойка, палка у груди

1 – прыжок ноги врозь, палка вверх

2 – и.п.

3 – прыжок ноги врозь, палка вниз

4 – и.п.

Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока

Пятки стоп приподняты.

 

Следить за дыханием

 

 

При выполнении наклона ноги не сгибать

 

 

Следить за точным движением рук

 

Следить за согласованным движением рук и ног

 

 

Следить за правильностью выполнения упражнения

 

 При выполнении наклона ноги прямые, присед полный

 

 

 

 

 

Следить за согласованным движением рук и ног

 

 

Иметь представление об оздоровительном воздействии физических упражнений, как факторе позитивно влияющем на здоровье

Определить последовательность и приоритет разминки мышечных групп

Осуществлять контроль за техникой выполнения упражнений

Произвольно строим речевое проговаривание упражнений за учителем при проведении разминки

Деятельность направлена на продуктивное взаимодействие при проведении разминки как со сверстниками при работе, так и с учителем

Основная часть 23 минуты

Совершенствование двигательных  действий 

при выполнении техники метание малого мяча в вертикальную цель.

Напоминание техники метания малого мяча в вертикальную цель. Способы метания.

Выполнение подводящих упражнений.

Упражнение выполняют одновременно всем классом.

В процессе самоконтроля детей расстояние до цели увеличивается.

Выполнение метания на количество попаданий из 5.

Показ учителем техники выполнения метания малого мяча в вертикальную цель.

Следить за техникой выполнения метания малого мяча.

Совершенствовать самоконтроль за своими действиями

При выполнении упр-ний организуем анализ правильности выполнения упражнений партнером

Безопасное поведение во время выполнения задания

Результат дети записывают в свой спортивный дневник.

Выполняют команды учителя, контролируют свои действия согласно инструкции учителя

Вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок

Планировать путь достижения цели, ставить познавательные задачи.

Осмысление  самостоятельного выполнения упражнений

Весь класс во фронтальном режиме слушает учителя

Отгадывание загадок

о спорте

 

Прыжковые упражнения:

Прыжки на 2х ногах с продвижением вперед.

Прыжки на правой и на левой ноге с продвижением вперед.

Прыжки в длину с места.

Прыжки в высоту на месте.

Прыжки через натянутую резинку.

Выполняют упражнение 2 группы по очереди.

Показ учителем техники выполнения.

Следить за правилами выполнения техники безопасности.

При выполнении прыжков на месте – сохранять дистанцию

Между прыжками пауза – контроль учителя

Упражнения выполняются в шеренгу по два

Безопасное поведение во время выполнения задания

Правильное выполнение задания

Выполняют команды учителя, контролируют свои действия согласно инструкции учителя

Вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок

Планировать путь достижения цели, ставить познавательные задачи.

Весь класс во фронтальном режиме слушает учителя

Подвижная игра «Светофор»

Правила игры

Знание основных моральных норм в игровой деятельности

Принимать и выполнять правила игры

Осуществлять анализ результатов игры

Соблюдать правила взаимодействия с игроками

Подвижная игра «Торт»

Правила игры

Уважение к чувствам и настроениям другого человека, доброжелательное отношение ко всем игрокам

Принимать и выполнять правила игры

Устанавливать причинно-следственные связи победы и поражения в игре

Во время игры строить взаимодействия с партнером учитывая его реакцию на игру

Заключительная часть 6 минут

Упражнения для успокоения, для формирования правильной осанки

«Минутки для души»

1.Упр. на мелкую моторику рук.

2.Упр. «Бабочка» сидя на коленях руки опущены, заведя руки за спину, соединить ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника.

 

 

3.Упр. «Лебедь» сидя отвести плечи назад, приблизив лопатки друг к другу, руки за спиной взять в замок и выпрямить в локтях

 

4. «Прости меня»

Упражнения выполняются на гимнастических ковриках.

 

Локти приподнять, спину выпрямить, грудную клетку максимально развернуть, плечи обязательно отвести назад.

Дыхание произвольное, спокойное

 

Упражнение выполнять плавно, дыхание произвольное, спокойное

 

Предложить детям попросить прощение друг у друга. Вначале просит учитель, всегда можно найти за что.

Формирование интереса

Формирование эстетических идеалов, чувства прекрасного, умение видеть красоту

Сознательное выполнение определенных упражнений.

Активное участие в диалоге с учителем.

Осмысление  самостоятельного выполнения упражнений

Ведут обсуждение по заданной теме, вступают в диалог с учителем и одноклассниками.

Подведение итога урока. Организованный выход из зала.

 

Отметить всех учеников.

Установка на здоровый образ жизни

Планируемые личностные результаты:

1.Самоопределение.

Самостоятельность и личная ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни.

2.Смыслообразование.

Мотивация учебной деятельности (учебно-познавательная)

3.Нравственно-этическая ориентация.

Навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций.

Планируемые регулятивные результаты:

Вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок. Умение технически правильно выполнять двигательные действия

Планируемые Познавательные результаты:

Осмысление правил игры.

Осмысление  самостоятельного выполнения упражнений в оздоровительных формах занятий (упражнения для правильной осанки)

Выполнять простейшие гимнастические комбинации на высоком качественном уровне.

 

Планируемые

коммуникативные результаты:

Адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих.

Формирование умения понимать причины успеха и неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха

 

Нормативы 1 класса по физкультуре

В современном развивающимся обществе проблема активности стоит особенно остро среди детей. Так как дети увлекаются компьютерными играми, мобильными телефонами и прочими гаджетами, их подвижность значительно снижается. Уроки физкультуры являются неотъемлемой частью в жизни растущего организма ребёнка.

Нормативы по физической культуре для 1 класса в таблице

Откуда взять нормативы?

Важность урока физкультуры в 1 классе

Из-за малой подвижности на протяжении длительного периода времени, мышцы ребёнка теряют свою гибкость, силу, выносливость и в конце концов начинают атрофироваться и, как правило, начинает появляться лень, усталость и лишний вес уже с ранних лет. Раньше дети любили гулять на улице, играли в подвижные игры, катались на велосипедах, самокатах и так далее. Теперь даже общение со сверстниками проходит в режиме онлайн без лишних движений.  Поэтому физические упражнения в жизни детей очень важны.

Итак, рассмотрим основные моменты важности физкультуры в жизни детей:

  1. Максимум движения на свежем воздухе обеспечивает насыщение организма кислородом ко всем органам;
  2. Во время активных физических упражнений усиливается приток кровообращения по всему организму, что создает отличные условия для полного и гармоничного; функционирования всего организма;
  3. Регулярная двигательная нагрузка помогает растущему организму правильно развиваться;
  4. Благодаря физкультуре организм ребёнка остаётся крепким и здоровым, в отличие от малоподвижных детей, которые с трудом передвигаются от дома в школу и обратно;
  5. Физическая нагрузка также способствует правильному формированию костей и мышц ребёнка;
  6. Активные и подвижные дети заметно меньше болеют и у них значительно крепче иммунитет. Физически активных и здоровых духом и телом детей не коснутся такие болезни как сколиоз, артрит, бронхит, искривление ног, плоскостопие и другие болезни;
  7. Занятия физкультурой на уроке и подвижность за пределами школы, обеспечивает ребёнку хорошую и привлекательную форму тела и тем самым повышается самооценка малыша;
  8. Навыки и выносливость, получаемая на занятиях физкультуры, помогают школьнику в повседневной жизни. Таким образом, целеустремленность, настойчивость, упорство и желание победить применяются на всем жизненном пути и ребенок готов справляться со своими трудностями.
  9. Систематические упражнения также развивают нервную систему, определенные виды психической деятельности головного мозга. Ребёнок быстро развивается и чем раньше он занимается спортом тем быстрее он готов к школьной среде как физически, так и интеллектуально.
  10. Малыши которые только пришли в 1 класс, особенно активно впитывают получение новой информации и окружающую среду. Занятия спортом помогают мозгу снимать стресс, напряжение и вернуть ясность ума.

Открытый урок физкультуры в 1 классе:

Таким образом, нет сомнений в том, что физическая активность важнейшая и неотъемлемая часть для человеческого организма и тем более для малышей, у которых только идёт процесс формирования тела, суставов сухожилия и мышц. Важно заинтересовать ребенка через игры к физической активность.

Итак, с каких упражнений следует начинать первые уроки физкультуры для малышей? Главное, нагрузка должны быть небольшая и не отнимать все силы.

Рассмотрим основные упражнения во время физкультуры для первоклассников:
  1. После разминки, можно сделать упражнения, для укрепления осанки;
  2. Мышцы шеи, спины, поясницы и живота должны также участвовать в различных упражнениях;
  3. Все мышцы рук и ног также нуждаются в регулярных упражнениях;
  4. Во избежание плоскостопие нужно включить комплекс упражнений для стоп;

Выполняя простые упражнения и небольшую нагрузку для малышей, их организм будет функционировать и развиваться должным образом.

Нормативы по физической культуре 1 класс

Программа занятий физкультурой в 1-ом классе рассчитана на 99 уроков по з часа в неделю. Каждый урок планируется с учетом темы, формы организации (вводный урок, формирование новых знаний, умений или навыков, соревнование, игра, эстафета, зачетный, беседа), применяемого спортоборудования (игрового мяча, гимнастической стенки, гимнастической скамейки, мяча для метаний, корзины, обруча, шнура, скакалки, мешочков с песком, бревна, кеглей, флажков, мячиков).

Примерные нормативы в 1-ом класс / все классы

Упражнениями в 1 классе с нормативами

Мальчики / оценкаДевочки / оценка

5

4

3

5

4

3

Бег 30 м (сек.)

6.2

6.9

7.0

6.7

7.4

7.5

Бег челночный 3*10 м (сек.)

9.9

10.5

11.0

10.2

11.3

11.7

Бег 1 км
Бег на 6 минут (метры)

1000

900

800

700

600

500

Ходьба на лыжах 1 км
Многоскоки 8 прыжков (м)

9

7

5

8

6

4.8

Прыжок в длину с места (см)

140

115

100

130

110

90

Поднимание туловища 30 сек (раз)

16

14

11

14

12

9

Поднимание туловища 60 сек (раз)

30

25

15

20

15

12

Наклон вперёд сидя, ноги вместе (см)

+6

+3

+1

+7

+5

+3

Прыжки через скакалку 60 сек (раз)

40

30

20

50

40

30

Подтягивание из виса лёжа (раз)

12

7

5

10

5

3

Подтягивание из виса (раз)

4

2

1

Отжимания от пола (раз)

10

8

5

8

5

3

Метание мяча 150 г (м)

20

15

10

15

10

5

Метание набивного мяча 1 кг (см)

295

235

195

245

220

200

Метание в цель с 6 м / 5 попыток

3

2

1

3

2

1

Темы уроков включают различные формы построений (в колонну по одному, по два, по три, в шеренгу, в круг), упражнения и игры с мячом (подбрасывание, ловля, перебрасывание друзьям и ловля, удар об пол и ловля, метание на дальность, ведение одной рукой и забрасывание в корзину, перебрасывание через шнур, перебрасывание парами, перебрасывание сверху), ходьба и бег (врассыпную, по кругу, с изменением направления, парами, с преодолением препятствий, с сохранением равновесия на бревне и малых площадях опоры, медленный бег, ходьба на пятках и на носках, по скамейке на носках), прыжки (на 2-х ногах, с поворотом, перепрыгивание через обруч, скакалку, шнур, короткую скакалку, в длину с места и с разбега, из обруча в обруч), передвижение на лыжах, подвижные и тематические игры, общеразвивающие упражнения и другие.

Уроки физкультуры в 1-ом классе направлены не только на физическое развитие 7-летних детей, но и на их нравственное и духовное развитие, формирование их творческих способностей, здорового образа жизни. Поэтому по окончании учебного года оцениваются личностные, предметные и метапредметные результаты.

Личностные результаты включают любовь к Родине, уважительное отношение ко всем народам многонациональной федерации, их культуре и истории, уважение мнения окружающих, самостоятельность в обучении и принятии решений, высокую нравственность, ответственность за свои поступки, стремление к социальной справедливости, эстетичность, доброжелательность, отзывчивость, сочувствие попавшим в сложные жизненные ситуации, бесконфликтность, установка на здоровый образ жизни.

Предметные результаты представляют осознание ребенком значения занятий физкультурой для улучшения его физического и психологического здоровья, физического, эмоционального и умственного развития, способности успешно изучать все предметы школьной программы. Занятие физкультурой приучает школьника соблюдать режим дня, ежедневно выполнять утреннюю зарядку, вести активный образ жизни, систематически контролировать состояние нормативных показателей тела, взаимодействовать с товарищами по спортивным секциям, использовать на соревнованиях свое достигнутое спортивное мастерство.

Метапредметные результаты оцениваются по способности применять физические навыки для улучшения способности овладевать знаниями, рационально планировать свое время, адекватно делать выводы о причинах временных трудностей и находить более эффективные способы расширения объема своих знаний. Физкультура способствует выработке умения правильно определять главные цели и нахождению путей их достижения.

В настоящее время начался первый этап возрождения в РФ комплекса ГТО в пилотных регионах и развернута работа во всех школах страны по подготовке их к сдаче норм ГТО. Хотя тестирование на сдачу норм ГТО производится на добровольной основе, оно требует существенного пересмотра программ обучения физкультуре с привязкой к требованиям комплекса ГТО для каждой возрастной группы.

Конспект урока физкультуры в 1 классе «Подвижные игры»

План-конспект урока физической культуры в 1 классе по теме «Командные подвижные игры».

Цели: познакомить с разминкой в движении; повторить командную подвижную игру «Хвостики»; разучить командную подвижную игру «День и ночь».

Формируемые УУД:

Инвентарь: секундомер, свисток, «хвостики» — ленточки или веревочки длиной 25—30 см двух цветов для каждого ученика.

Ход урока

I. Вводная часть (до 15-17 минут)

1. Построение. Организационные команды

Выполняется бег (3 мин).

— Во время бега разрешается обгонять, но нельзя мешать другим и переходить на шаг.

2. Разминка в движении

Каждое упражнение выполняют не менее 15—20 секунд.

  • На шаг правой ногой — руки в стороны, на шаг левой — к плечам.
  • Ходьба на носках, руки вверх, на каждый шаг поворот головы направо и налево.
  • Ходьба на пятках, руки в стороны, круговые движения предплечьями внутрь и наружу.
  • Ходьба с хлопком под согнутой ногой. Стараться не наклоняться, а поднимать ногу выше.
  • Ходьба спиной вперед, по хлопку замирать в наклоне вперед, стараясь пальцами коснуться площадки. Сделать не менее 4 наклонов.
  • Ходьба выпадами спиной вперед.
  • Ходьба с поворотами вокруг своей оси в правую сторону, затем в левую.
  • Выпрыгивать максимально вверх на каждый четвертый шаг, руку (ведущую) поднимать вверх (как будто хотим что-то взять с полочки, до которой с большим трудом допрыгиваем).
  • Передвижение прыжками ноги вместе — ноги врозь.
  • Прыжики на правой ноге, затем на левой. Руки стараться держать на поясе.

На этом разминка заканчивается.

II. Основная часть (до 30 минут)

1. Подвижная игра «Хвостики»

Делим игроков (любым способом) на две команды. Раздаем «хвостики». Играем несколько раз (в зависимости от качества игры, интереса, усталости игроков и т. п.), после каждого раза делаем паузу и оцениваем действия команд, причем лучше это делать совместно, чтобы одна команда оценивала действия и свои, и противника, надо постараться, чтобы ученики понимали, как стать одной командой.

2. Подвижная игра «День и ночь»

Команды можно оставить прежние. В этой игре, чтобы остался командный дух, используем тот вариант, при котором пойманные игроки выбывают, а не переходят на сторону противника.

III. Заключительная часть (до 5-6 минут)

1. Игра заканчивается за 5—6 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу, выполняются дыхательные упражнения. Учитель подводит итоги игры и урока.

2. Игра на внимание: ученики идут в колонне за учителем, но, как только учитель оборачивается, должны замереть. Тот, кто пошевелится или засмеется, идет в конец колонны.

3. Домашнее задание: вспомнить, какие подвижны игры с мячом существуют.

Первый день в школе физического воспитания

Чем вы занимаетесь в первую неделю в школе?

Первый день тяжелый — вы хотите поиграть в какие-нибудь игры, повеселиться, но вы знаете, что вам также необходимо установить процедуры и требования к классу. Как вы всего этого добиваетесь и какие мероприятия планируете? Помните, это отличная возможность для вас установить ДНК вашей программы Phys Ed и создать культуру вашего класса.

Помните старую поговорку: « Унция профилактики стоит фунта лечения ». Я думаю об этом каждый год перед началом школы, и я думаю, что это звучит правдоподобно в наших классах. Чем лучше вы сможете настроить свою классную культуру в начале года, тем легче вам будет избежать будущих проблем и времени, потраченного на управление или поведенческие проблемы. Это означает то, чего мы все хотим — на больше учебного времени для нас и времени активности для наших студентов.

Вот чем я занимаюсь со своими учениками в первый день занятий по физическому воспитанию:
  • Знакомство — дети рассказывают мне о своем лете, я рассказываю им о своем.Я встречаю всех детей, впервые попавших в школу. Я делаю это минут 5, как только дети входят в дверь. Я мог бы подождать, но я знаю, что они умирают от желания рассказать мне обо всех своих летних поездках, опытах и ​​приключениях — и, честно говоря, мне нравится слышать о них. Все остальное строится на ваших отношениях с учениками, поэтому сначала проведите здесь немного времени.
    • Вы можете создать слайд-презентацию с фотографиями / видео, чтобы показать детям некоторые поездки и приключения, в которых вы участвовали этим летом, чтобы помочь им общаться — детям нравится слышать о вашей личной жизни (это может быть хорошо идея, особенно если вы новичок в школе)… кратко
    • Примечание . Не стесняйтесь использовать презентацию, указанную выше. Сначала вам нужно скопировать ее на свой Google Диск.Сделайте это, перейдя в «Файл» — «Сделать копию», после чего вы сможете отредактировать копию на своем Google Диске. Я не могу предоставить вам доступ к редактированию, так как это главная копия
    • Если вы хотите потратить на это немного времени, вы также можете просто создать короткое 1-минутное видео, чтобы подвести итоги вашего лета для своих учеников, я рекомендую проверить приложение iMovie (вот руководство о том, как его использовать). Вы можете увидеть пример видео, которое я сделал ниже — хотя я использовал программу под названием Final Cut Pro — вы могли бы сделать что-то подобное с iMovie в той же теме:
  • Назначьте места «Home Base» — Я объясню, как каждый ученик может найти свое место, используя цифру и букву для определения точки на полу (как график).
    • Приведите пример — 2D — выровняйтесь с 2, а затем найдите D … теперь присаживайтесь
    • Вы можете проверить этот пост, чтобы узнать больше о Home Base Spots и распечатать те, которые я использую.
  • Посмотрите видео о том, что мы узнаем в этом году, или о культуре, которую вы хотите создать в своем тренажерном зале.
    • Посмотрите мотивационное видео о том, как стремиться к совершенству и всегда стараться изо всех сил (вот несколько идей)
    • Создайте видео или слайд-шоу, показывающее учащимся, какие занятия они будут изучать в течение года.
    • Покажите им первую часть этой серии из трех частей по физической грамотности (ознакомьтесь с ней, если вы ее не видели) — мы проведем короткое обсуждение мыслей учащихся о видео, и они перейдут к следующему занятию.
  • Проверяйте Home Base — после каждого занятия я прошу учеников бегать на домашнюю базу, чтобы проверить, помнят ли они свои места. Это решает 2 задачи: помогает им запомнить, где находятся назначенные им места, а также заставляет их двигаться на протяжении всего урока, когда мы переходим к следующей части урока.
  • Ознакомьтесь с правилами спортзала
    • Просмотрите 6 правил тренажерного зала и их последствия, поговорите о том, почему они важны, и спросите учащихся, согласны ли они с тем, что они справедливы, и убедитесь, что они не хотят ничего добавлять или вносить какие-либо изменения (попросите их купить- в).

Мой обзор руководства и плакаты с правилами можно найти здесь

  • Упомяните и объясните оранжевую форму, которую необходимо заполнить, если учащиеся получили травмы, забыли свои теннисные туфли или должны выйти на перерыв после Strike 3.
  • Мгновенная активность — в течение года мы проводим различные разминки и мгновенные упражнения, как только ученики входят в тренажерный зал, но наш запасной вариант — всегда ходить по коротким очередям и бегать по длинным в течение 2–4 минут под музыку. взрывные работы.
    • Пройдите сигнал остановки «1,2,3 сигнал» перед началом деятельности, а затем потренируйтесь в ходьбе и беге трусцой в течение 1-2 минут — используйте «сигнал 1,2,3» и «выключение музыки», чтобы заморозить учащихся
  • Проверить точки Home Base
  • Перейти Процедуры для ванной и фонтана
    • Быстро ознакомьтесь со всеми правилами, при необходимости объясните правила.
    • Подведем итог — Когда включена музыка, вы можете набрать воды или воспользоваться ванной, когда музыка выключена, вам нужно слушать или выстраиваться в очередь, чтобы выйти из спортзала.

  • Проверить точки Home Base
  • Выполните действия в чрезвычайных ситуациях — Практикуйтесь в выравнивании для каждого учения быстро и бесшумно
    • Пожар, торнадо / землетрясение, красный код / ​​оповещение о вторжении
  • Ежедневная самооценка
    • Примечание : Иногда, если у меня мало времени, я сохраняю эту часть урока на следующую неделю, чтобы у нас было время для игры — вы знаете, нам нужно двигаться 🙂
    • Объясните, как работает ежедневная самооценка и почему мы ее проводим
    • Это часть наших целей GATOR (Акроним миссии / видения нашей школы — T = брать ответственность за то, что вы говорите и делаете)

Вот и все.Это определенно полноценный урок и многое, что нужно учесть, но я хочу заранее сформулировать ожидания и заложить основу для успешного года. Я стараюсь помочь студентам развлечься, много перемещая их, шутя и получая их отзывы о процедурах и процедурах, которые у нас есть. Кроме того, поскольку я проучился в школе 8 лет, большинство детей знакомы с нашим распорядком, поэтому я могу довольно быстро перемещаться по содержанию. Если вы новичок в своей школе, вы можете разделить этот урок на урок из двух частей, поскольку это будет первый раз, когда ваши ученики познакомятся с новыми распорядками / процедурами / действиями.

Если вы хотите использовать Google Slides, которые я использую для своей презентации в первый день, вы можете скопировать их ЗДЕСЬ:

Вы также можете бесплатно распечатать план уроков первой недели школы ниже:

Отличная игра первой недели

Если у нас будет время, одна из моих любимых игр Первой недели школьных игр — «Приключенческое бинго» — вы можете посмотреть видео, а также скачать его ниже, если вам интересно.

П.С. Если вам интересно посмотреть все плакаты и визуальные эффекты, которые у меня есть в моем тренажерном зале, вы можете найти ссылки на все и пошаговое руководство по каждому плакату здесь

стр.P.S Теперь, когда у вас запланирована первая неделя — уделите 15 минут и спланируйте целый год на уроке физкультуры

Хотите вместе с нами совершить глубокое погружение?

Посмотрите нашу серию вопросов и ответов ниже

Показать примечания и ссылки из вышеперечисленного эпизода доступны здесь

Что вы делаете по-другому в первую неделю в школе?

Если у вас есть хорошие идеи, оставьте их в комментариях. Удачной первой недели!

Физическое воспитание — Новости, исследования и анализ — Разговор — стр. 1

Исследователи обнаружили, что занятия цирком улучшают двигательные навыки, уверенность и мотивацию.(© Мари-Андре Лемир, Национальная школа цирков, 2019)

Марион Коссен, , Университет Монреаля,

Обучение цирковому искусству — от жонглирования до игры на трапеции — на уроках физкультуры повысило физическую грамотность, жизнестойкость и активность детей, а также повысило гендерное равенство.

Shutterstock

Брендон Хайндман, Университет Чарльза Стерта, , и Воан Круикшанк, , Университет Тасмании,

Здоровье и физическое воспитание включают такие предметы, как спортивная наука, медицинские исследования, развитие спортсменов, питание и питание, исследования на открытом воздухе и окружающей среде, а также спорт и отдых.

Shutterstock

Тарен Сандерс, Австралийский католический университет ; Крис Лонсдейл, Австралийский католический университет ; Дэвид Любанс, Университет Ньюкасла ; Майкл Ноэтель, Австралийский католический университет , и Филип Д. Паркер, Австралийский католический университет

Правительства тратят миллионы на то, чтобы заставить детей двигаться, но эти меры могут быть кратковременными или приносить пользу только группе детей.Наша программа рентабельна и может работать долгое время.

Идеальное мужское тело не всегда включало точеный пресс. Крис фон Вангенхайм / Conde Nast через Getty Images

Конор Хеффернан, Техасский университет в Остине

Греческие статуи, наполеоновские войны и появление фотографии сыграли свою роль.

Роберт Кнешке / Shutterstock

Дэвид Гречич, Университет Центрального Ланкашира ; Эндрю Спрейк, Университет Центрального Ланкашира , и Робин Тейлор, Университет Центрального Ланкашира

Классы упражнений состоят из односторонних инструкций, но физкультура является совместной и может научить разносторонним навыкам.

Из-за дистанционного обучения школьники не имеют возможности посещать уроки физкультуры. FatCamera через Getty Images

Кейтлин Эсмонд, Университет Джона Хопкинса, , и Кешия Поллак Портер, Университет Джона Хопкинса,

Из-за закрытия многих школ может пострадать здоровье детей.

Сильные программы физкультуры побуждают учащихся оставаться физически активными на всю жизнь. Кэтрин Скотт / The Denver Post через Getty Images

Коллин А. Вебстер, Университет Южной Каролины

Отсутствие физической активности среди молодежи было проблемой еще до COVID-19, но это не должно оставаться таковым.

Shutterstock.

Гэри Стиддер, , Брайтонский университет,

Улучшение социальных, физических и психологических способностей.

Дети и подростки могут оставаться активными разными способами. Марджи Никосия / Фонд Pocock Rowing Foundation

Джули Макклири, Вашингтонский университет

Стоимость и хлопоты могут помешать детям присоединиться к командам и принять участие в организованных мероприятиях.Так же могут быть культурные барьеры.

Школы могут использовать пешие прогулки как занятие и связывать его с уроками по другим предметам, таким как география и естественные науки. Shutterstock / Monkey Business Images

Воан Круикшенк, , Университет Тасмании, ; Брендон Хайндман, Университет Чарльза Стерта, , и Шейн Пилл, Университет Флиндерса,

Чтобы оставаться здоровыми, нам нужно оставаться активными и заниматься физическими упражнениями.Так почему бы не научить школьников некоторым занятиям, которыми они будут наслаждаться в дальнейшей жизни?

Shutterstock / Lorimer Images

Киара Льюис, Университет Хаддерсфилда

Молодые люди слишком много времени проводят сидя. Когда у них появляется возможность двигаться, это не должно вызывать стресса.

Некоторые школьники из северных стран в среднем занимаются физическими упражнениями по два-три часа в неделю.Нужно ли Австралии поднять свою игру? CAHPER / Sangudo / Flickr

Катя Сифкен, Университет Южной Австралии ; Кэрол Махер, Университет Южной Австралии , и Шарлотта Павловски, Университет Южной Дании

Учителя-специалисты и часы обязательного физического воспитания в неделю помогают скандинавским школьникам двигаться.Что касается физической активности, Австралия могла бы добиться большего.

Для того, чтобы молодые люди были активными, требуется творческое мышление. Обезьяна: бизнес-изображения / Shutterstock

Микаэла Джеймс, Университет Суонси и Шинейд Брофи, Университет Суонси

Новое исследование сообщает, что меры по физической активности в школах неэффективны для повышения уровня активности молодых людей.Но нам просто нужно мыслить нестандартно, если мы хотим, чтобы они работали.

Shutterstock

Ребекка Лав, , Кембриджский университет, ; Эстер ван Слуйс, Кембриджский университет , и Джин Адамс, Кембриджский университет

За последние четыре десятилетия распространенность детского ожирения во всем мире увеличилась в десять раз.

В сторонке. aceshot1 / Shutterstock

Ханна Л. Спейси, Университет Суонси,

Физическое воспитание подходит каждому, если только оно мужское.

Физическая активность жизненно важна для здоровья, но физкультура в школе может лишить детей возможности заниматься спортом на всю жизнь.Shutterstock

Эндрю Спрейк, Университет Центрального Ланкашира и Клайв Палмер, Университет Центрального Ланкашира

Сокращение уроков физкультуры для повышения результатов экзаменов — это безумие: пора, чтобы спорт в школах стал мейнстримом.

Физическая активность улучшает память, способность решать проблемы и принимать решения.Активные дети обладают лучшими исполнительными функциями, включая планирование, саморегуляцию и способность выполнять сложные задачи с большей точностью. (Shutterstock)

Дэниел Голдовиц, Университет Британской Колумбии ; Жан-Поль Колле, Университет Британской Колумбии , и Кейко Шикако-Томас, Университет Макгилла

Спорт и другая физическая активность жизненно важны для развития тела и ума детей; для людей с ограниченными возможностями доступ к нему может быть затруднен, и это еще более важно.

Цель Celtic должна разделяться другими. Селтик — Женщины v Абердин

Сара Зипп, Университет Стирлинга и Кей Стэндинг, Ливерпуль Университет Джона Мура

Шаг шотландского клуба по поддержке борьбы женщин с менструацией и спортом является первым в своем роде.

ESB Professional

Колин Моран, , Стирлингский университет, ; Наоми Брукс, , Стирлингский университет, , и Росс Чешам, , Стирлингский университет, .

Daily Mile началась в начальной школе в центральной Шотландии шесть лет назад.Сейчас он распространился на 3600 школ в 35 странах.

«Чувство» своевременного теннисного броска теряется в экстренных играх. Shutterstock

Воан Круикшенк, , Университет Тасмании, ; Дин Кули, Университет Федерации Австралии , и Скотт Педерсен, Университет Тасмании

Exergames следует использовать, чтобы заменить сидячие видеоигры, а не традиционную физкультуру.

Онлайн-курс физического воспитания средней школы по выбору

Этот список является репрезентативным для материалов, предоставленных или используемых в этом курсе. Имейте в виду, что фактически используемые материалы могут отличаться в зависимости от школы, в которую вы записаны, и от того, проходите ли вы курс как независимое обучение.

Чтобы получить полный список материалов, которые будут использоваться в этом курсе вашим зачисленным студентом, посетите MyInfo .Все списки могут быть изменены в любое время.

Scope & Sequence: Scope & Sequence документы описывают, что охватывает курс (объем), а также порядок , в каких темах охватываются (последовательность). В этих документах перечислены учебные цели и навыки, которые необходимо освоить. K12 Документы о содержании и последовательности для каждого курса включают:

Обзор курса

Этот курс «годен / не прошел» сочетает в себе интерактивные инструкции и участие студентов в еженедельных занятиях по сердечно-сосудистой системе, аэробике, мышечном тонусе и других мероприятиях.Студенты выполняют требования курса, ведя еженедельные журналы своей физической активности. Курс пропагандирует ценность физической активности на протяжении всей жизни и включает инструкции по профилактике травм, правильному питанию и диете, а также управлению стрессом. Студенты могут записаться на курс на один или два семестра и повторять его в течение следующих семестров, если это необходимо для выполнения государственных требований.

вернуться наверх

Продолжительность курса

Один семестр

вернуться наверх

Предварительные требования

Нет

вернуться наверх

Краткое содержание курса

Раздел 1: Польза физической подготовки для здоровья

Студенты получают обзор того, почему важна физическая подготовка и как подготовиться к тренировкам с помощью растяжки.Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и отправляется в учитель.

Раздел 2: Составьте план физической подготовки

Студенты составляют индивидуальную программу упражнений и фитнеса на весь семестр с учетом их конкретных интересов и способностей. Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 3: Здоровье сердечно-сосудистой системы и органов дыхания

Студенты узнают, как регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы могут помочь им оставаться в хорошей форме. Они узнают, как измерить свой пульс и оценить эффективность аэробной тренировки. Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 4: Сила, выносливость и гибкость мышц

Студенты узнают об основных группах мышц тела и о том, как их безопасно и эффективно тренировать. Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 5: Питание и гидратация

Учащиеся узнают, какие питательные вещества необходимы их организму и как их организм перерабатывает различные виды пищи.Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 6: Безопасность и лечение спортивных травм

Студенты изучают техники безопасности и что делать в случае травмы. Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 7: Оценка изображений в СМИ и маркетинговых претензий

Производители спортивного инвентаря продвигают идеализированные, а иногда и нереалистичные изображения тела; другие производители рекламируют свои добавки, порошки или таблетки как средство быстрого улучшения физической формы. Студенты учатся различать факты и фантазии. Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 8: Выбор и обслуживание оборудования для фитнеса

Студенты узнают, как принимать правильные решения при выборе оборудования для покупки и ухода за ним. Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 9: Пересмотрите свой план физической подготовки

В середине семестра студенты проверяют свой прогресс, переоценивают свои цели и, при необходимости, пересматривают свой план.Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 10: Индивидуальная физическая активность / спорт

Студенты изучают преимущества самостоятельных тренировок и индивидуальных занятий спортом. Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 11: Командные виды спорта и соревнования

Студенты узнают о командных видах спорта и азарте соревнований. Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 12: Правила и стратегии

Студенты более подробно изучают один индивидуальный и один командный вид спорта.Они изучают историю, правила, стратегии и пользу для здоровья этих двух видов спорта. Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 13: Личное и социальное поведение

Студенты узнают, что составляет хорошее спортивное мастерство. Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 14: Разнообразие и мультикультурализм

Студенты узнают о том, как люди с разным образованием и способностями максимально использовали свои возможности в спорте и физической активности. Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Часть 15: Повышение навыков: двигательные навыки и способы передвижения

Студенты изучают принципы биомеханики и модели движений, а также получают понимание того, как основные физические законы управляют спортивной результативностью.Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 16: Варианты карьеры

Студенты изучают широкий спектр возможностей трудоустройства в сфере спорта и фитнеса. Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 17: Физическая подготовка на протяжении всей жизни

Студенты узнают, как мотивация и трудовая этика, которые они приобретают в этом курсе, могут привести к долгосрочным преимуществам для здоровья и сохранению физической формы на всю жизнь. Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

Раздел 18: Обобщение опыта физической подготовки

Студенты измеряют прогресс, которого они достигли за весь семестр, и решают, достигли ли они целей, которые они поставили в начале.Учащиеся читают онлайн-материалы на Уроке 1 и ежедневно занимаются физической активностью по своему выбору в течение не менее 30 минут, записывая свои действия в журнал активности, который затем подписывается родителями или другим ответственным взрослым и передается в учитель.

вернуться наверх

Расписание уроков

вернуться наверх

Физическая культура — 1 класс — 50 15030

Общая информация о курсе и примечания

Общие примечания

Развитие английского языка Особые примечания к стандартам ELD Раздел:
Учителя обязаны проводить обучение аудированию, устной речи, чтению и письму, которое позволяет изучающим английский язык (ELL) общаться в социальных и учебных целях в школьной среде.Для заданного уровня владения английским языком и с визуальной, графической или интерактивной поддержкой учащиеся будут взаимодействовать со словами, выражениями, предложениями и речами на уровне своего класса, чтобы обрабатывать или воспроизводить язык, необходимый для академической успеваемости. Стандарт ELD должен определять соответствующую концепцию области содержания или тему обучения, выбранную разработчиками учебных программ и учителями, которая максимизирует потребность ELL в коммуникативных и социальных навыках. Чтобы получить доступ к вспомогательному документу ELL, в котором описаны определения и дескрипторы производительности, щелкните следующую ссылку: https: // cpalmsmediaprod.blob.core.windows.net/uploads/docs/standards/eld/si.pdf

Квалификация

Помимо любых требований к сертификации, перечисленных в описании курса, для курса также могут быть приемлемы следующие квалификации:

Любая область, в которой сертификация отражает степень бакалавра или более высокую степень.

Общая информация

Сокращенное наименование: ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 1

Статус курса: Курс утвержден

Физическая культура

9–12 классы (год или семестр): G

Предварительные требования: от 1 до 4 семестров по направлению врача

Различные виды физической активности в сочетании с индивидуальными программами кондиционирования и реабилитации, разработанными для удовлетворения особых потребностей студентов, направленных врачом.

9 класс (год обучения): G

Предварительные требования: Нет

PE Курс 1 является обязательным уроком физического воспитания для всех первокурсников. Он фокусируется на разнообразных моделях движений в водных видах спорта, танцах / ритмах, а также на индивидуальных и двойных занятиях для познания и выполнения положительной физической активности для поддержания физической формы на протяжении всей жизни. Этот курс является средой совместного обучения и должен быть пройден, чтобы поступить на Курс 2.

10 класс (год или семестр): G

Предпосылки: Уровень второкурсника; пройден курс 1

PE Курс 2 будет сосредоточен на продвинутом развитии моторики и движений, расширит навыки и цели из Курса 1, сосредоточив внимание на самообороне и единоборствах, гимнастике, акробатике и разнообразных командных упражнениях.Студенты должны были получить проходной балл за оба семестра курса физкультуры 1, чтобы поступить на этот курс. Этот курс является совместным и должен быть пройден для поступления на курс 3 по выбору по физическому воспитанию.

11, 12 классы (год или семестр): E

Пререквизиты: сдан курс 1 и курс 2

Продемонстрировать знания и навыки в аэробных упражнениях — беге, езде на велосипеде и плавании с введением в триатлон. Требуется: шоссейный велосипед

11, 12 классы (год или семестр): E

Пререквизиты: Пройдены курсы 1 и 2

Продемонстрировать знания и навыки в индивидуальных и парных видах спорта — йоге (техники расслабления), основных упражнениях, пилатесе и бадминтоне.

11, 12 классы (год или семестр): E

Пререквизиты: Пройдены курсы 1 и 2

Студенты будут изучать и практиковать различные фитнес-техники с упором на метаболические тренировки, чтобы улучшить композицию тела, силу и аэробные способности. Класс будет включать в себя постановку целей, питание и оценку различных видов физической подготовки.

Гавайи DOE | Руководство по физическому воспитанию и деятельности

Гавайские стандарты содержания и эффективности III для физического воспитания

Четыре стандарта содержания физического воспитания:
  1. Формы движения: Используйте двигательные навыки и модели движений для выполнения различных физических упражнений.
  2. Когнитивные концепции: понимание движущихся концепций, принципов, стратегий и тактик применительно к обучению и выполнению физических упражнений.
  3. Активный образ жизни: регулярно занимайтесь физической активностью
  4. Физическая подготовка: знать способы достижения и поддержания оздоровительного уровня физической подготовки

Опыт физического воспитания, в целом, будет включать поощрение принятия различий и способности каждого ученика вносить свой вклад в физическую активность установка, соблюдая правила игры и моделируя соответствующее поведение.Работа в команде и поддержка будут подчеркнуты, когда студенты будут работать над достижением индивидуальных, командных или групповых целей. Основной упор будет сделан на том, чтобы научить студентов делать физическую активность важной частью своего образа жизни. Отделение физического воспитания каждой школы должно разработать школьный план, гарантирующий, что у учащихся будет постоянная возможность заниматься физической активностью.

Физическое воспитание в начальной школе
Физическое воспитание требуется во всех начальных классах и основано на принятых принципах развития двигательной и двигательной формы для всех детей.Обучение обеспечивает комплексное накопительное физическое воспитание на каждом уровне обучения. Предоставляется опыт, позволяющий каждому ребенку иметь равные возможности соответствовать всем стандартам содержания в каждой группе классов (K-2 и 3-5). Акцент делается на развитии зрелых форм локомоторных, нелокомоторных и манипулятивных навыков, а также на применении комбинаций форм движения в различных базовых играх и настройках физической активности. Учащиеся также узнают об основных преимуществах физической активности, и им предлагается выбрать занятия по укреплению здоровья как в школе, так и за ее пределами.

Физическая культура в средней и средней школе
Физическое воспитание настоятельно рекомендуется, но не обязательно, в средних и средних классах школы. Курсы физического воспитания среднего или среднего уровня делают упор на применении различных форм движения (локомоторных, нелокомоторных, манипулятивных) в широком диапазоне адаптированных и модифицированных игр и спортивных занятий. Физическое воспитание дает возможность применять комбинации форм движения, начиная с базового уровня и работая над более сложными и меняющимися ситуациями.К концу 8-го класса учащиеся физического воспитания приобретут многие специализированные навыки, необходимые для участия в различных развлекательных, фитнес-и спортивных мероприятиях. Кроме того, курсы позволяют студентам установить связь между физической активностью и многими полезными для здоровья преимуществами упражнений. Студенты получат практические знания о различных принципах тренировок и кондиционирования, чтобы выбирать занятия и упражнения, которые улучшают физическую форму.

Физическое воспитание в старшей школе
1.0 баллов по физическому воспитанию для окончания учебы может быть выполнено при успешном завершении студентом обязательного курса 0,5 балла и базового факультативного курса 0,5 балла. Курсы позволяют студентам использовать биомеханические концепции и научные принципы для анализа и улучшения показателей себя и других. Курсы позволяют студентам поддерживать и улучшать свою физическую форму, моторику и знания о физической активности, а также помогают другим достичь того же. В результате учащиеся охотно участвуют в занятиях фитнесом, играх, спорте, танцах и других физических упражнениях в школе и за ее пределами, которые способствуют улучшению или поддержанию здоровой пригодности на протяжении всей жизни.

Независимо от уровня обучения, всем учащимся предоставляется не менее 20 минут в день на перерывы под присмотром взрослых, в течение которых учащимся предлагается заниматься физической активностью от умеренной до высокой.

Физическая активность во время перемены имеет много преимуществ: она помогает ученикам сосредоточиться, когда они возвращаются в класс, преподает им социальные уроки и заставляет их организм переваривать калории во время обеда.

Ресурсы сообщества

Следующие ресурсы содержат идеи и упражнения, которые помогут вашему ребенку достичь 60 минут физической активности каждый день:

2021 Штат Гавайи A Lifetime of Healthy Activity (ALOHA) Конкурс видео проекта физического воспитания (PE) Победители

Программы здравоохранения и физического воспитания Департамента образования штата Гавайи (HIDOE), Программа инициативы Healthy Hawaii Initiative и Гавайская ассоциация здравоохранения, физического воспитания, отдыха и танцев (HAHPERD) провели в 2021 году видеоконкурс проекта ALOHA PE в штате Гавайи, посвященный Гавайский стандарт содержания и эффективности III (HCPS III) PE Standard 3 «Активный образ жизни» и HCPS III PE Standard 4 «Физическая подготовка.«Все учащиеся средних и старших классов в штате Гавайи имели право участвовать в видео-конкурсе проекта ALOHA PE в штате Гавайи в 2021 году. Учащиеся узнали о важности здорового образа жизни, составив личный фитнес-план, включающий конкретные фитнес-цели. Достижение из этих целей измеряется до и после сбора и оценки данных.

Поздравления победителям 2021 года:

Лучшие результаты 2020 года:

Пять лучших победителей 2019 года:


Физическое воспитание | ДАННЫЕ

Связаться с инструктором по физической культуре — г-н.Клевенджер

Класс: 9-12

Семестр: Годовой курс

Кредит: 1.0 зачет (выпускной)

ОПИСАНИЕ КУРСА:

Программа физического воспитания обеспечивает основу для обучения избранным навыкам досуга и спорту на протяжении всей жизни. Учащимся предлагается взять на себя ответственность за собственное благополучие, развивая знания, навыки и отношения, необходимые для достижения оптимального уровня физической подготовки и удовлетворения.Студенты будут делать следующее: совершенствовать определенные навыки, чтобы эффективно участвовать в различных мероприятиях; пройти фитнес-тест, связанный со здоровьем, и установить соответствующие личные цели; знать, понимать и применять правила, стратегию, терминологию, меры безопасности и биомеханические принципы выполняемой физической активности; знать, понимать и применять концепции физической подготовки; демонстрировать приемлемое поведение в областях уважения, ответственности, лидерства и членства в группе; активно и энергично участвовать в повседневных классных занятиях; научитесь ценить роли как зрителей, так и участников.

Класс: 10-12

Семестр: Годовой курс

Кредит: 1.0 факультатив

ОПИСАНИЕ КУРСА:

Курс легкой атлетики предоставит студентам возможность развить как мышечную силу, так и выносливость сердечно-сосудистой системы во время тренировок в том виде спорта, которым они занимаются в этом сезоне. Студенты научатся изучать физическую форму разными способами. Студенты будут заниматься силовыми тренировками и заниматься спортом.

Класс: 9-12

Семестр: Годовой курс

Кредит: 1.0 факультатив

ОПИСАНИЕ КУРСА:

Этот курс уделяет особое внимание изучению и совершенствованию методов, навыков и стратегий в командных и индивидуальных видах спорта. Он подготавливает ученика к тому, чтобы помогать в обучении и обучении маленьких детей спорту. Мероприятия включают, помимо прочего: волейбол, кикбол, хоккей на траве, настольный теннис, футбол, баскетбол и фрисби.Студенты станут опытными во многих видах спорта. Студенты также научатся выполнять силовые тренировки для каждого вида спорта. Студенты будут активно и активно участвовать в спортивных и силовых тренировках.

Класс: 9-12

Семестр: Семестр 1

Кредиты: 0,5 (выпускной экзамен)

ОПИСАНИЕ КУРСА:

Health подчеркивает важность знаний, отношения и практики, касающихся личного здоровья и благополучия.Этот курс предназначен для ознакомления студентов с широким кругом вопросов и информации, относящихся к различным областям личного здоровья. Сюда входят физические, социальные, эмоциональные, интеллектуальные, духовные и экологические аспекты. Темы исследуют важность питания, физической подготовки, первой помощи, образа тела, жизненных навыков, преодоления конфликтов и стресса, друзей и семьи, заботы о своем теле, употребления наркотиков, табака и алкоголя, правильного принятия решений и взрослой жизни. Курс побуждает студентов сосредоточиться на здоровом образе жизни, который допускает здоровые привычки, такие как диета, упражнения, навыки критического мышления и умственная осведомленность.

Класс: 10-12

Семестр: Годовой курс

Кредит: 1.0 факультатив

ОПИСАНИЕ КУРСА:

Этот курс разработан, чтобы дать студентам возможность изучить концепции фитнеса и методы кондиционирования, используемые для достижения оптимальной физической формы. Студенты получат пользу от комплексных силовых тренировок и упражнений на кардиореспираторную выносливость. Студенты изучат основные основы силовых тренировок и общей физической подготовки и кондиционирования.Курс включает в себя как лекционные, так и практические занятия. Студенты получат возможность делать мудрый выбор, решать проблемы и развивать позитивное поведение в фитнесе, благополучии и двигательной активности на всю жизнь.

Класс: 10-12

Семестр: Годовой курс

Кредит: 1.0 факультатив

Предварительные требования: Нет. Предыдущий опыт занятий йогой не требуется. Все способности приветствуются.

ОПИСАНИЕ КУРСА:

Студенты изучат методы йоги, осознанности и дыхания для увеличения гибкости, диапазона движений, силы и способности справляться со стрессом.Студенты должны ожидать частого участия в практике, основанной на движении, а также в активных дискуссиях на различные темы, такие как снижение стресса, постановка целей, самовыражение, мифология и верность самому себе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *