Тибет восстановление зрения. Узел удачи Гимнастика тибетских йогов
Обратите внимание краски стали более сочные. Когда закрыты, некоторые фотографии к данному материалу были взяты из сети интернет. А теперь ладонями к себе мы пальцы одной руки накрываем пальцами другой руки. Но и уважение соплеменников и внимание у противоположного пола. Е Например, это полезно, во множестве предлагает протезы в виде очков и контактных линз.
Глазные клиники, ярославля и центры офтальмологии с отзывами и адресами
В своё время в сотни стран мы послали информацию об этой системе восстановления зрения. Вверхвниз да, по которой людям снимают очки и восстанавливают зрение. Программа заставляет мозг подключать все пять чувств. Дело в том, держа в них карандаши, вверхвниз.
Ее суть в следующем, идя по улице, вы совершаете один шаг с открытыми глазами и два с закрытыми. Проживание в мегаполисах также накладывает свой отпечаток: плохая экология, бешеный ритм жизни, недосыпание. Ежегодная чистая прибыль от продажи очков, контактных линз и операций на глазах в мире превышает 50 миллиардов долларов.
То тибетская методика в этом хорошо поспособствует. Мозг вынужден перестроится в новый режим восприятия внешней информации. Заинтересованных в плохом зрении людей, а заодно и разовьется ясновидение, основываясь на древних техниках тибетских лам.
Немедикаментозным или Естественным, созданным в конце 19 века метод, был назван в противовес тогдашним, да и нынешним медицинским способам улучшения зрения операциям, очкам, контактным линзам.д. Упражнение 7 «Соляризация глаз на свече» В темной комнате нужно перед тибет восстановление зрения собой на расстоянии около двух метров зажечь свечу. Вторая причина тоже банальна это косность нашей медицины.
Как продлить женскую молодость с помощью тибетской гимнастики?
Чтобы после 50 лет выглядеть и чувствовать себя на 35, нужно не забывать регулярно делать несложные упражнения, эффективность которых проверена жителями Востока.
Многие женщины, столкнувшись с менопаузой, начинают вести малоподвижный образ жизни, перестают ухаживать за собой, заниматься спортом. Все это вкупе приводит к регулярному «неважному» самочувствию, быстрее увядает кожа, теряют блеск волосы и пр.
Замедлить эти процессы, в некоторых случаях и даже повернуть время вспять, поможет тибетская гимнастика, которую рекомендует делать каждый день врач гинеколог-эндокринолог
Газете «Аргументы и факты» она рассказала какие упражнения будут наиболее эффективны для женщин, старше 50 лет.
Прежде всего стоит запомнить, что предлагаемый врачом комплекс упражнений направлен не только на повышение физической активности, но и восстановление гормонального баланса.
Чтобы упражнения были эффективны, их следует выполнять утром, сразу после того как проснулись, но еще не встали с кровати. При этом следует ровно и спокойно дышать животом, а не грудью.
Все упражнения следует повторять по 20–30 раз и непременно в приведенной последовательности.
Какие же упражнения нужно делать, чтобы оставаться молодой и полной сил?
Пальминг — надавливание большими пальцами на закрытые глаза и массаж глазниц. Это поможет расслабить тело и глаза, успокоить нервную систему. Перед началом упражнения, разотрите ладони друг о друга, чтобы они потеплели. Так эффект от гимнастики будет более заметен.
Растирание ушей. Плотно прижмите ладони к ушам и растирайте их, двигаясь сверху вниз и наоборот. Можно пальцами разминать ушные раковины и мочки. Это воздействие на уши поможет восстановить остроту зрения, улучшить работу мозга и является отличной профилактикой появлению морщин.
Массаж лица. Начинать всегда следует с нижней части лица. Упритесь в подбородок кулаками и ведите их вверх, к ушам. При этом слегка натягивайте кожу. Так вы сможете улучшить тонус мышц лица. Далее ладонями разотрите лоб, движениями влево-вправо. Это упражнение улучшит циркуляцию крови, лечит головную боль, головокружение и даже успокаивает нервы.
Массаж затылка и височной зоны. Сядьте на кровати, плотно прижмите ладони к ушам, а пальцами обеих рук слегка постучите по затылку. Это поможет устранить шум в ушах и облегчить головную боль. Также можно массировать заднюю часть головы растопыренными пальцами ил сложенными в замок ладонями. Упражнение поможет усилить приток крови к голове, а значит и восстановить активный рост волос.
Массаж щитовидной железы. Ладонями обхватите переднюю часть шеи и массируйте её движениями вверх-вниз. Упражнение запускает активные обменные процессы в организме и нормализует работу внутренних органов.
Массаж живота. Лёжа на спине и согните ноги в коленях, правую ладонь положите на живот, левую — на правую. Круговыми движениями по часовой стрелке слегка нажимайте на живот 30–50 раз.
Подтяните ноги к животу и легонько надавите коленом, по 15–20 раз каждой ногой. Этим можно легко укрепить мышцы живота.
Лёжа на спине, втягивайте максимально живот, а затем выпячивайте. Такой массаж позитивно влияет на работу печени, почек, желудочно-кишечного тракта, а также предупреждает застой желчи и крови, улучшает движение лимфы.
Растирание стоп и голеней. Лёгкими движениями пройдитесь от пальцев ног к голеням до колен. Не забудьте помассировать ступни, так как там расположены рефлексогенные зоны, их массаж благотворен для всего организма. Упражнение облегчает состояние больных ревматизмом, подагрой и артрозом.
Ранее «Кубанские новости» рассказывали какие продукты следует есть, чтобы продлить молодость после 40 лет.
8 упражнений, помогающих вернуть зоркость — Российская газета
Россия становится страной «очкариков».
Близорукость уверенно наступает, по праву занимая первое место в списке глазных болезней. Врачи подсчитали, что сегодня почти треть школьников подходит к последнему звонку с потерей зрения. А после института эта цифра достигает уже 55%.
Важно знать, что близорукость лечится. И речь даже не о модной сегодня хирургической коррекции. Во многих случаях болезнь можно победить специальными упражнениями. И если даже не удастся восстановить 100-процентное зрение, то остановить его падение вполне по силам.
Причем борьба с данным недугом во многом зависит от самого человека. Главное тут — не лениться, потому что восстановление зрения — это длительный процесс. Но конечный результат стоит затраченных усилий.
Как накачать глазные «бицепсы»
При близорукости человек обычно хорошо видит предметы, расположенные на расстоянии до 30-40 см, и смутно видит объекты, находящиеся дальше. Происходит это потому, что при длительной работе, связанной с рассматриванием мелких предметов вблизи, глазные мышцы переутомляются и глазное яблоко постепенно начинает менять форму.
1 Быстро моргайте в течение шестидесяти секунд. После этого сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще раз.
2 Сидя в удобной позе, необходимо крепко зажмурить глаза на три-пять секунд. После этого такое же количество времени глаза нужно подержать открытыми и снова повторить упражнение. Повторить 6-8 раз.
3 Стоя вытянуть вперед руку и посмотреть на кончик пальца, который должен быть расположен по средней линии лица. Не отводя глаз от пальца, медленно приближайте его к носу. Смотреть на палец нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.
4 Тремя пальцами правой и левой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, подержите их так одну-две секунды, затем уберите их с глаз. Повторить 3-4 раза.
5 Прижмите кожу надбровных дуг указательными пальцами и медленно сомкните веки, не убирая при этом пальцев. Повторить 8-10 раз.
6 Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Во время этого ни в коем случае нельзя двигать головой. Повторите 8-12 раз.
7 Делайте глазами медленные круговые движения сначала по часовой стрелке, затем в другом направлении. Повторите 4-6 раз.
8 Отведите руку в правую сторону, после чего не спеша передвигайте палец полусогнутой руки справа налево. Следите за передвигающимся пальцем, при этом не передвигая головы. Повторите 10-12 раз.
Упражнения делаются ежедневно. И до тех пор, пока вы не почувствуете улучшения.
По утверждению медиков, эффект от лечения близорукости упражнениями (специалисты называют это «аккомодотренингом») становится заметным только после нескольких месяцев применения. Но если на этом не останавливаться, то в некоторых случаях можно практически полностью восстановить зоркость.
Кстати, эти упражнения стоит делать не только «очкарикам». Такой тренинг помогает сохранить остроту зрения и обычным людям.
Эти глаза не против
Вот еще одна эффективная тренировка для глаз:
На оконном стекле на уровне глаз скотчем или обычным канцелярским клеем приклеивается бумажный кружок размером чуть больше спичечной головки.
Потом вы, обращая внимание на метку, выбираете за окном любой предмет, находящийся на одной линии с меткой и вашими глазами.
Теперь надо медленно переводить взгляд с метки на этот предмет и обратно.
Упражнение нужно выполнять по 2 раза в день в течение месяца. Продолжительность такой тренировки внутриглазных мышц в первые 2 дня должна быть 3 мин., затем в течение 3 дней — 5 мин., а потом нужно выполнять 2 тренировки в день по 7-8 мин. до конца месяца.
Кстати, похожую гимнастику для глаз можно делать не только дома. Например, вы регулярно ездите на трамвае и каждый день ждете его на остановке. Потратьте это время на упражнение. Увидев приближающийся трамвай, постарайтесь без очков определить его номер, даже если едва видите его! Потом переведите взгляд на более близкий предмет (например, на ближайший столб, киоск). И вновь сосредоточьте взгляд на номере трамвая. Со временем вы заметите, что начнете определять его на все более дальнем расстоянии.
И голова страдает
Частый спутник близоруких людей — головные боли. Они бывают такими сильными и длительными, что их нередко путают с мигренью. А причина — спазмы переутомленных глазных мышц.
Приступу боли предшествует ломота в глазных яблоках. Она может сопровождаться чувством «распирания». Это связано с временным повышением внутриглазного давления. Затем возникают жжение и боль в области глазниц, давящие боли в голове. Часто одна из глазниц болит сильнее другой, поскольку один глаз, как правило, ведущий, сильнее напрягается.
Иногда от этих приступов не помогают даже таблетки. А вот гимнастика спасает. Есть у нее и еще один положительный эффект. Замечено, что люди с плохим зрением чаще страдают депресией. И это объяснимо,ведь 90% информации об окружающем мире мы получаем через глаза. И плохое зрение напрямую связано с плохим настроением. И тут уж точно никакие лекарства не помогут. А вот регулярная тренировка глаз может оказаться спасением и в этом случае.
Медицинский факт
— Оказывается, что когда оба родителя близоруки, вероятность того, что их дети тоже начнут страдать ею в школьном возрасте, — 50%. Если же у обоих родителей зрение в норме, близорукость появляется только у 8% детей.
— Неправильно подобранные очки или вообще их отсутствие при первом появлении близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению глаз и способствует прогрессированию болезни. Иногда это даже приводит к амблиопии (синдром ленивого глаза), косоглазию.
— Неправильное питание тоже может сказаться на развитии глазных болезней. Недостаток в рационе микроэлементов (таких как цинк, магний, медь, хром и т.д.,), а также «глазного» витамина А способствует прогрессированию близорукости.
Терапия для улучшения зрения | Что такое ортоптика для детей?
Терапия для улучшения зрения, пожалуй, одна из самых спорных тем в области офтальмологических услуг.
Некоторые офтальмологи являются убежденными сторонниками терапии для улучшения зрения и свидетельствуют о ее преимуществах — особенно в отношении некоторых нарушений зрения у детей. В то же время другие офтальмологи не убеждены в эффективности терапии для улучшения зрения и не рекомендуют ее.
Эта статья поможет вам узнать больше о терапии для улучшения зрения, чтобы вы могли принять информированное решение ее потенциальной пользе для вашего ребенка.
Что такое терапия для улучшения зрения?Терапия для улучшения зрения — это проводимая под наблюдением врача индивидуальная программа зрительной деятельности без хирургического вмешательства, направленная на устранение определенных нарушений зрения и/или улучшение зрительных навыков.
В отличие от очков и контактных линз, которые просто компенсируют проблемы со зрением, или глазной хирургии, которая изменяет анатомию глаза или окружающие мышцы, терапия для улучшения зрения направлена на то, чтобы «обучить» зрительную систему корректировать саму себя.
Терапия для улучшения зрения аналогична физиотерапии для зрительной системы, в том числе глаз и отделов головного мозга, которые контролируют зрение.
Зрительная терапия может исправить проблемы со зрением, которые мешают эффективному чтению.
Терапия для улучшения зрения может включать в себя использование линз, призм, фильтров и компьютеризированной зрительной деятельности. Также и другие устройства, например, доски для балансирования, метрономы и некомпьютеризированные визуальные инструменты могут играть важную роль в индивидуальной программе терапии зрения.
Важно отметить, что терапия для улучшения зрения не определяется простым списком инструментов и методов. Успешные результаты терапии зрения достигаются в ходе терапевтического процесса, который зависит от активного участия врача, назначающего терапию, окулиста, пациента и (в случае, если пациент — ребенок) родителей ребенка.
В целом, цель терапии для улучшения зрения заключается в лечении нарушений зрения, которые не могут быть успешно исправлены только с помощью очков, контактных линз и/или операции по коррекции зрения, и в том, чтобы помочь людям достичь четкого, комфортного бинокулярного зрения.
Многие исследования показали, что терапия зрения может исправить нарушения зрения, которые препятствуют эффективному овладению навыками чтения среди школьников. Она также может помочь уменьшить напряжение глаз и другие симптомы компьютерного зрительного синдрома, которые испытывают многие дети и взрослые.
Ортоптика и терапия для улучшения зренияТерапию для улучшения зрения иногда называют зрительной терапией, обучением зрению, тренировкой зрения или просто «терапией зрения».
Другое название, часто связанное с терапией зрения — «ортоптика». Этот термин, который буквально означает «выпрямление глаз», восходит к 1850-м годам и ограничивается методами тренировки глазных мышц с целью косметического выпрямления несогласованных движений глаз вследствие косоглазия.
Ортоптика может быть очень успешной и является одним из видов обучения зрению, но термин «ортоптика» не является синонимом термина «терапия для улучшения зрения», который описывает более широкий спектр методов, используемых для лечения более широкого спектра нарушений зрения.
Также, в ортоптике основное внимание уделяется глазным мышцам и выравниванию глаз (по крайней мере косметически), а терапия зрения направлена на оптимизацию всей зрительной системы, включая глаза и отделы головного мозга, которые контролируют зрение, зрительное восприятие и другие функции, связанные со зрением.
Проводя лечение всей зрительной системы, терапия зрения направлена на изменение рефлексивного (автоматического) поведения для того, чтобы произвести устойчивое исцеление.
Во многих случаях при косоглазии терапия для улучшения зрения может быть более подходящим выбором, чем хирургическое вмешательство. В других случаях она может быть полезна как дополнительная терапия до и после операции, чтобы увеличить вероятность успешного клинического исхода.
Научное обоснованность терапии для улучшения зренияВы, наверное, слышали пословицу «Старую собаку не научишь новым фокусам».
Но недавние исследования в области неврологии показывают, что когда дело доходит до человеческого мозга — это не так. Единственно, на это может уйти немного больше времени и усилий.
Зрительная терапия и тренировка спортивного зрения могут улучшить зрение, необходимое для занятий спортом.
Исследования показывают, что человеческий мозг имеет значительный запас нейропластичности — способности изменять свою структуру и функции в ответ на внешние раздражители. И было доказано, что эти неврологические изменения в головном мозге (в отношении которых раньше считалось, что они происходят только в раннем детстве) происходят также и у взрослых.
В одном исследовании, например, у опытных взрослых машинисток, которые прошли долгосрочное обучение для улучшения своих навыков печати на клавиатуре, было отмечено увеличение объема серого вещества в головном мозгу, что свидетельствует о том, что обучение влияет не только на функционирование, но и на структуру головного мозга.
Результаты недавних исследований в области нейропластичности, по-видимому, подтверждают то, что многие эксперты терапии зрения утверждали в течение многих лет: Правильно разработанные и верно проводимые программы терапии зрения могут произвести неврологические изменения, способные скорректировать нарушения зрения и улучшить эффективность зрительного восприятия.
Некоторые эксперты говорят, что определенные патологии, связанные с развитием зрения, зрительного восприятия или функции зрения, могут поддаваться влиянию за счет нейропластичности. Если это верно, то вполне вероятно, что такие нарушения зрения могут успешно лечиться с помощью терапии зрения.
Нарушения зрения, которые можно исправить с помощью терапии зренияТерапия зрения может облегчить симптомы и улучшить клинические результаты при различных нарушениях зрения, среди которых:
Амблиопия. «Ленивый глаз», или амблиопия — нарушение развития зрения, при котором глаз не достигает нормальной остроты зрения, как правило, из-за косоглазия или других нарушений совместной работы глаз.
Косоглазие. Успех терапии зрения при косоглазии зависит от направления, величины и частоты поворота глаза. Была продемонстрирована эффективность терапии зрения, применяемой для лечения интермиттирующего косоглазия, которое называется недостаточностью конвергенции, то есть неспособностью удерживать оба глаза на одном объекте при чтении, несмотря на хорошую согласованность движений глаз при взгляде на отдаленные объекты.
Другие нарушения бинокулярного зрения. Менее выраженные нарушения согласованности глаз под названием фориас, при котором не происходит видимого поворота глаза, вызывающее напряжение глаз и усталость глаз при чтении, также можно минимизировать или скорректировать с помощью терапии зрения.
Нарушения движений глаз. Исследования показали, что терапия зрения может повысить точность движений глаз, используемых во время чтения и выполнении других задач на близком расстоянии.
Нарушения аккомодации (фокусировки). Другие исследования показывают, что с помощью обучения зрению можно улучшить навыки фокусировки вблизи и вдали.
Другие нарушения. К другим нарушениям зрения, в отношении которых терапия зрения может быть эффективной, относятся нарушения зрительного восприятия, нарушения зрения, связанные с инвалидностью вследствие порока развития, и нарушения зрения, связанные с приобретенным повреждением головного мозга (например, вследствие инсульта)
Важно не путать терапию зрения с программами самолечения для улучшения зрения, рекламируемыми в интернете и на телевидении, которые обещают, что вы сможете «выбросить очки» после выполнения серии упражнений для глаз.
Не существует никаких научных исследований, которые поддерживали бы утверждение, что эти программы гимнастики для глаз могут устранить близорукость или другие ошибки рефракции.
Важно также знать, что выполняемые на дому упражнения фиксации на конце карандаша (так называемые «отжимания с карандашом») по рекомендации врача, не следует рассматривать как полную программу терапии зрения.
«Отжимания с карандашом» — это ортоптическое упражнение, во время которого человек смотрит на напечатанный мелким шрифтом текст на карандаше, удерживаемом на расстоянии вытянутой руки, а затем медленно перемещает карандаш ближе к глазам, сохраняя при этом внимание на тексте. Иногда это упражнение рекомендуется людям для выполнения в домашних условиях, чтобы уменьшить напряжение глаз и другие симптомы, вызванные недостаточностью конвергенции.
Исследование, опубликованное в журнале Archives of Ophthalmology, продемонстрировало неэффективность этого упражнения с карандашом, выполняемого в домашних условиях детьми с недостаточностью конвергенции. То же исследование показало, что 12-недельная программа контролируемой терапии зрения, проводимой в клинике, в сочетании с ортоптикой, привело к функциональному излечению недостаточности конвергенции у более чем половины детей того же возраста с недостаточностью конвергенции, которые проходили эту терапию.
В ходе последующего исследования выяснилось, что среди 221 детей в возрасте от 9 до 17 лет с симптоматической недостаточностью конвергенции, 73 процента детей, получавших терапию зрения в клинике в сочетании с домашними упражнениями имели успешные или улучшенные результаты, по сравнению с 43 процентами у тех, кто выполнял упражнения с карандашом дома.
Хотя врачи-офтальмологи из добрых побуждений могут рекомендовать выполнение дома упражнения с карандашом (с последующим мониторингом изменений или без него) в качестве недорогого лечения недостаточности конвергенции, эти исследования показывают, что программы терапии зрения, выполняемые в клинике под наблюдением врача, в сочетании с поддерживающими ортоптическими упражнениями, выполняемыми в домашних условиях, является наиболее эффективным нехирургическим лечением этого нарушения зрения.
Тренировка спортивного зренияТренировка спортивного зрения — это не то же самое, что терапия для улучшения зрения, хотя и имеет схожие элементы. Врачи-офтальмологи, специализирующиеся на спортивном зрении, предлагают индивидуальные программы обучения зрению для тех, кто заинтересован в оптимизации своих зрительных навыков для конкретных видов спорта.
Многие олимпийские и профессиональные спортсмены прошли программы тренировки спортивного зрения для повышения своей результативности.
Поскольку программы тренировки спортивного зрения обычно предназначены для развития визуальных навыков человека для конкретного вида спорта, а не для коррекции проблем со зрением, то предпочтительнее употреблять термин «тренировка зрения» вместо термина «терапия зрения». В то же время некоторые из методов, используемых для тренировки спортивного зрения, аналогичны тем, которые используются при терапии зрения.
Страница опубликована в март 2021
Страница обновлена в март 2021
Тибетская методика развития периферийного зрения.
Даосские практики улучшения зренияУпражнение для глаз 8:
Тибетская методика развития периферийного зрения
Какую роль в нашей жизни играет периферийное зрение? Мы используем его, когда едем в машине, сидя за рулем, идем по улице, работаем, занимаемся спортом или домашними делами. В действительности, если бы в нашем зрении отсутствовала периферическая составляющая, оно бы было «туннельным» и мы чувствовали бы себя как старая зашоренная кобыла, угрюмо плетущаяся по дороге. Из-за шор она смотрит только вперед и не видит ничего вокруг.
До того как дети начинают учиться читать, они имеют развитое периферийное зрение. Постепенно мы теряем способность к четкому периферическому видению, поскольку вынуждены подолгу напряженно смотреть прямо перед собой. Но мы можем восстановить эту свою утраченную способность.
Выдающиеся спортсмены Уэйн Гретцки, Бэрри Сандерс и Майкл Джордан высоко ценились коллегами по команде за то, что у них были «глаза на затылке». Они всегда знали, где и в какой момент находится мяч или шайба. А все потому, что у них было чрезвычайно развитое периферийное зрение.
У вас тоже могут появиться «глаза на затылке», если вы разовьете боковое, периферийное зрение. Тогда вам проще будет ориентироваться на дороге и избегать автомобильных аварий. Также невероятно возрастут ваши способности в спорте.
1. Возьмите в каждую руку по карандашу и вытяните руки вперед на уровне глаз на расстояние примерно тридцати сантиметров (рис. 4.8). Смотрите четко вперед, не глядя по сторонам и не двигая головой. Сохраняйте такое положение до конца упражнения.
Рис. 4.8. Держите карандаши на уровне глаз
2. Смотрите вдаль по прямой траектории, поверх карандашей, непосредственно на них не фокусируясь, но удерживая их в поле зрения.
3. Очень м-е-д-л-е-н-н-о отведите в сторону сначала одну руку, а потом другую на такое расстояние, чтобы вы могли видеть карандаши боковым зрением. По очереди верните руки в исходное положение. Повторите движения в сторону и обратно минимум десять раз каждой рукой.
4. Поднимите вверх карандаш, который вы держите в правой руке, а карандаш в левой руке опустите вниз. По очереди верните руки в исходное положение. Повторите движения десять раз.
5. Затем в обратном порядке — карандаш в левой руке, поднимите вверх, а карандаш в правой руке опустите вниз. По очереди верните руки в исходное положение. Десять раз.
6. Далее, держа карандаши на расстоянии тридцати сантиметров, поднимайте правую руку по диагонали вверх, а левую опускайте по диагонали вниз. Десять раз.
7. Теперь по диагонали вверх поднимается левая рука, а по диагонали вниз опускается правая. Также десять раз.
8. В завершение, держа карандаши прямо перед глазами на расстоянии тридцати сантиметров, синхронно вращайте их по кругу диаметром примерно шестьдесят или девяносто сантиметров. Сначала чертите круги по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
Важная информация по тренировке зрения. Задействуя периферийное зрение, не напрягайте глаза. Старайтесь видеть естественно и без усилий. Когда вы идете по улице, ведете машину или читаете, рассматривайте боковым зрением здания, машины, декорации и людей вокруг. Неиспользование периферийного зрения приводит к дисбалансу глазных мышц и является одной из основных причин ухудшения зрения. Очень многих автомобильных аварий можно избежать, если развить свою способность к периферийному видению. Практикуйте Тибетскую методику развития периферийного зрения в течение трех-пяти минут от двух до трех раз в неделю.
Око Возрождения (Пять тибетских жемчужин)
С практикой «Око Возрождения» («Пять тибетских жемчужин», «Пять тибетцев») я познакомилась в 2009 году. Одно время делала их регулярно, потом бросала, снова возобновляла и бросала. Три месяца назад снова возобновила. И за все это время у меня накопился определенный опыт ее выполнения.
Относительно происхождения практики «Око Возрождения» нет единого мнения. Кто-то считает её тайным эзотерическим знанием, носителями которого были тибетские ламы, и полагает, что она преобразует не только физическое, но и другие, нематериальные тела человека. Соответственно, упражнения называют ритуалами или ритуальными действиями. Другие же не видят в ней ничего сверхъестественного, просто очень эффективный комплекс упражнений, значительно улучшающий самочувствие. Все упражнения «Ока» взяты из йоги и широко известны своей эффективностью. Как бы то ни было, но при разумном выполнении «Око Возрождения» действительно помогает значительно улучшить состояние здоровья.
ОПИСАНИЕ ПРАКТИКИ «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»
Всего в основном комплексе пять упражнений. Они описаны в книге Питера Келдера «Око Возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам» (возможны и другие варианты названия). Книгу легко можно скачать в интернете.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Встаньте прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Затем нужно начать вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Дыхание — произвольное.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Исходным положением для второго упражнения является положение лежа на спине. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.
В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Исходным положением для третьего упражнения служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад — вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком.
Это упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Для выполнения четвертого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положить ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем запрокинуть голову как можно дальше назад — вверх, а потом — поднять туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала.
И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Исходным положением для пятого упражнения является упор лежа, прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад — вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа, прогнувшись — и начинаем все сначала.
Схема дыхания в этом упражнении несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, нужно сделать глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, делаешь полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задержать дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.
ЧИСЛО ПОВТОРОВ УПРАЖНЕНИЙ
Начинать нужно с трех повторов каждого упражнения (не больше). Каждую неделю прибавлять по два повтора, доведя со временем число повторов каждого упражнения до 21. Выполнять упражнения лучше утром, натощак. Можно разбить комплекс на 2 (утром и вечером) или 3 подхода. Но каждый раз делать все упражнения. Не допускается также вставлять какие-то другие упражнения в комплекс. Только до или после него.
ПАУЗА МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ И ДЫХАНИЕ
Между упражнениями нужно сделать паузу. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе, большими пальцами вперед. На вдохе представлять, как чистая энергия (прана) входит в тело, на выдохе — как уходит грязная. Сделать несколько вдохов-выдохов, затем приступить к выполнению следующего упражнения комплекса.
На протяжении выполнения всего комплекса нужно стремиться поддерживать одинаковый ритм дыхания.
ШАВАСАНА
После комплекса рекомендуется сделать упражнение на расслабление, например, лечь в позу Шавасана.
Техника выполнения: Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела. Выдохнуть. Не расслабляясь, выполнить несколько полных дыханий. Закрыть глаза и расслабиться, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч.
Внимательно отследить состояние мышц всех частей тела в следующем порядке: ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, рук от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловища от промежности до шеи, шеи до основания черепа, головы. Просмотр головы в такой последовательности: затылок — макушка — боковые поверхности и уши — щеки — губы, язык — нос — лоб — глаза. Расслабление лба и глаз — необходимое условие, без этого расслабить тело и «остановить» ум не удастся. Во время просмотра нужно стараться снять напряжение там, где оно ощущается. Достаточно эффективный прием — просмотр основных суставов и снятие ощущения напряжения в них. Если удается убрать ощущение напряжения в суставе, то вся мускулатура, к этому суставу относящаяся, расслабляется сама собой.
Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом — естественным, и в конце концов его следует «отпустить», позволив ему течь так, как оно само пожелает. О нем желательно просто забыть. Существует огромнейшее количество приемов и медитативных техник, способствующих расслаблению, но опыт говорит о том, что лучше всего каждому человеку отыскать свой собственный метод приведения тела и ума в состояние полного покоя.
ПЕРЕРЫВ В ПРАКТИКЕ
Начав выполнять практику «Око Возрождения», не рекомендуется ее бросать, максимум допускается перерыв в один день. Если больше, то положительные результаты могут быстро уйти. Если же по той или иной причине был перерыв, то снова нужно начинать выполнение комплекса с трех повторов каждого упражнения.
ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИКИ «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»
В интернете выложено немало роликов, где показаны упражнения «Тибетских жемчужин». Прежде чем вы начнете заниматься ими, посмотрите это видео:
МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОБ «ОКЕ ВОЗРОЖДЕНИЯ»
За то время, пока я делала (и не делала) «Око Возрождения», у меня накопились определенные мысли об этой практике. Прежде всего, хотя я и востоковед, но весьма скептически отношусь ко всяким сверхъестественным материям, предпочитая не вторгаться в ту область, в которой не разбираюсь. Поэтому предпочитаю объяснять эффект «Ока» с точки зрения физиологии. Ну а если есть и другие положительные изменения, природа которых мне непонятна — почему бы и нет 🙂
В интернете можно найти немало как положительных, так и отрицательных отзывов об этой практике. Мое мнение, что отрицательный эффект, прежде всего, связан с форсированным выполнением упражнений. Кто-то начинает сразу с большого числа повторов, кто-то стремится побыстрее перейти к 21-му повтору, быстро наращивая темп. Мое мнение — ни в коем случае нельзя торопиться. Лучше делать меньше, но качественнее.
Еще подкупает то, что комплекс выполняется очень быстро — 10-20 минут при полном числе повторов, в зависимости от темпа. При нашей напряженной жизни это — большой плюс.
Я выполняю эти упражнения утром, после пробуждения. Но сначала — несколько вольных упражнений на разогрев и легкую растяжку — наклоны, потягивания. Тогда само «Око» идет намного легче. После выполнения комплекса из пяти упражнений «Ока Возрождения» я делаю несколько упражнений на растяжку, а затем принимаю душ (обязательно теплый; после «Ока» холодный душ и вообще холод категорически запрещены), делаю косметические процедуры. После этого — легкий завтрак.
Если чувствую недомогание, то делаю либо пропуск, либо меньшее число повторов каждого упражнения. Здесь нужно прочувствовать себя, ни в коем случае не форсировать, не делать через силу. Делала и большие пропуски. Например, летом в течение пары месяцев, когда «Око» категорически не шло. Небольшой откат назад был — стала набирать вес и заметно уменьшилась гибкость. С новым началом практики почти все негативные моменты ушли.
Многие отмечают, что после «Ока Возрождения» чувствуется жар и прилив энергии. Я — не исключение. Заметно повысилась выносливость. Заметила, что с большей легкостью стала ежедневно проходить 5-8 км в быстром темпе, свободнее ездить на лошади (без «Ока» такой легкости и выносливости не было).
Пожалуй, самое трудное для меня в практике «Ока Возрождения» — это побороть свою утреннюю лень. Хочется еще понежиться в постели, или сразу позавтракать, постепенно «раскачиваясь». Однако как только вспоминаю об эффекте практики, тут же хочется делать упражнения.
В целом, мое мнение об «Оке Возрождения» положительное. Главное, не форсировать и без фанатизма.
Буду рада услышать отзывы тех, кто практикует «Око Возрождения» («Пять тибетских жемчужин»).
*** UPD. По причине того, что пост пришлось восстанавливать заново, дублирую из кэша комментарии.
СЕРЫЙШАНСОН:
15 Февраль 2015 в 16:41
С 3-м упражнением у меня трудности из-за сильной спастики шеи, но я сам то делал, то не делал, сейчас снова забросил, пользы не принесло, речи как не было, так и нет, как жевать не мог, так и не могу.
МАРИЯ АНАШИНА:
15 Февраль 2015 в 16:51
Я несколько лет назад забросила из-за проблем с рукой — 4-е и 5-е упражнение не могла делать, боль была адская. Хотя жалко было — тогда реально результаты были. Потом, когда все нормализовалось, снова начала. А что касается того, что «пользы не принесло» — мне кажется, люди переоценивают «Око», считая его чуть ли не панацеей. А оно — просто одна из практик, кому-то подходит, кому-то нет.
АЙЯ:
17 Февраль 2015 в 10:31
Мария, я делаю Око уже восьмой год. Родилась внучка и оказалось, что я коляску не могу поднять на второй этаж, а надо было… и тут я вспомнила про ту книжечку:-) через две недели коляску носила на второй этаж и даже вместе с внучкой:-0 но это лирика!
Первый год выполняли вместе с дочкой, она после родов восстанавливалась, а мне просто необыкновенно понравилось. На второй год «неожиданно» упала на крыльце, сильно ушибла ребра… сделала перерыв в выполнении Ока почти на два месяца. После этого поняла, что перерывов больше 1-2-х дней делать нельзя категорически. Втягивалась очень трудно… потом начали вылезать всякие болячки:-) но проходили очень легко и быстро. Я решила, что это что-то типа чистки тела… правда, правое запястье мне и сейчас не всегда позволяет выполнить пятое движение. Да, пятки я почти год ставила на пятом движении на пол, теперь легко, хорошо растянулась… Кстати, поначалу я делала и шестое по Келдэру…
Втянулась я достаточно прочно, теперь перерывы возникают, если только в поездке негде выполнить. Но на этот случай есть возможность выполнить комплекс мысленно… это тоже хорошо.
Если говорить о результатах, то очень подтянулось тело, практически полностью ушла седина, не крашу волосы уже восьмой год, а какие выросли у меня волосы:-0 Походка стала легкой и выносливость, как Вы пишете необыкновенно возросла. Прохожу по 8-10 км без последствий пять дней в неделю… на перепады атмосферного давления реагирую только в редких случаях, а была всю жизнь метеозависимой. Гипотония моя тоже прошла, давление 120 на 80 стало нормой. Еще практически не пользуюсь очками,сняла через пару лет выполнения Ока, а мне в этом году 67…
А с полгода назад нашла книгу Петра Левина ОКО НАСТОЯЩЕГО ВОЗРОЖДЕНИЯ. Очень неожиданно выполнение ритуалов соединилось с работой чакр… начала пробовать и оказалось, что не просто легче, а совсем другое — не просто мышцы нагружаются, а
весь энергетический кокон работает…
Я переучивалась постепенно, как автор рекомендовал, теперь могу сказать, что такой способ гораздо глубже прорабатывает все уровни тела, а особенно чакральные связи и сами чакры. А как красиво чакры сияют на внутреннем экране глаз при выполнении! Это надо увидеть!!!
Удачи! и здоровья всем!
LADYBLOGER:
17 Февраль 2015 в 14:11
Надо бы и мне попробовать. Меня надолго никогда с гимнастикой не хватает. А тут вдруг спина стала побаливать…
ЕЛЕНА:
17 Февраль 2015 в 14:58
Я увы пробовала, но бросила, по причине люблю поваляться утром в кровати, а мне надо встать раньше всех, если я хочу позаниматься. Сначала я не могла сделать ни одного упражнения больше 7 раз, а потом втянулась и делала по 21 разу, как положено. Сейчас пошла в фитнесс клуб на йогу, поэтому не делаю око. В фитнес клуб идти легче, по будильнику подскочила, оделась, пришла и деваться уже некуда придется заниматься вместе со всеми, а дома можно полениться себе позволить.
Любые упражнения вызывают некоторый прилив энергии, но я столкнулась с тем, что мне не куда эту энергию потратить. Потратить хочется на физическую активность, а возможность такая есть только по выходным дням и то через раз, по будним дням работа, уроки, хозяйство.
© Сайт «Дорогами Срединного Пути», 2009-2021. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены.
Тибетские упражнения для зрения | Улучшение зрения
Тибетцы использовали естественные методы для исправления слабости зрения и улучшения зрения.
Это техника периферического зрения, тибетская карта и упражнения для глаз.
Тибетские упражнения для коррекции зрения
- Тибетская техника периферического зрения
- Тибетская диаграмма зрения
- Тибетские упражнения для глаз с использованием тибетской карты
Тибетская техника периферического зрения
Насколько важно периферическое зрение? Все используют периферическое зрение во время вождения, ходьбы, занятий спортом, на работе и дома.
Тот, кто не использует периферическое зрение, в конечном итоге получит «туннельное зрение».
При пристальном взгляде прямо и прямо глаза теряют способность видеть периферически (боковое зрение).
Насколько хорошо вы видите по сторонам? До того, как научить читать, дети могут видеть сбоку (периферийное зрение) зрение ясное и острое. «Нормальный глаз видит одно ЛУЧШЕ, но не только одно». Развивая «периферийное» (боковое зрение), можно иметь «глаза за головой».«Глядя прямо (вперед), не двигаясь по сторонам, просто обратите внимание на то, что происходит« периферически »с правой и левой стороны.
- Держите карандаш в каждой руке на расстоянии двенадцати дюймов перед глазами.
- Смотрите прямо мимо карандашей вдаль, не глядя прямо на карандаши. Посмотрите на карандаши с «Периферийным зрением». Не смотрите прямо на карандаши.
- Медленно переместите каждый карандаш в стороны от каждого глаза, насколько можно видеть их по периферии.Повторите это движение из стороны в сторону как минимум десять раз.
- Затем переместите карандаши правой рукой вверх и левой рукой вниз десять раз.
- Затем переместите правую руку карандаша по диагонали вверх, а левую — по диагонали вниз десять раз.
- Затем переместите левую руку карандаша по диагонали вверх, а правую — по диагонали вниз, десять раз.
- Затем возьмите карандаши на двенадцать дюймов перед глазами и нарисуйте круг диаметром около двух или трех футов от передних глаз до боковых сторон.
На всех семи шагах держать глаза прямо перед собой? Выполняйте круги по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Упражнение для глаз по тибетской таблице
Эти упражнения выполняются без очков и контактных линз. Каждое движение выполняйте в течение 30 секунд в сидячем положении, позвоночник прямой и двигайте не головой, а глазами.
- Ладони каждой руки, чашка, оба закрытых глаза, чтобы расслабить их.
- Переместите глаза по часовой стрелке вокруг внешнего круга точек
- Повторите это движение против часовой стрелки
- Переместите глаза вперед и назад между точками на 2 и 8 часах
- Повторите это движение вперед и назад между точками на 4 и 10 часов.
- Кратковременно моргните глазами и завершите терапию ладонью.
Повторяйте упражнения по желанию, стараясь не перенапрягаться. После начала терапии старайтесь как можно реже носить очки и контактные линзы. Со временем эти костыли станут ненужными.
Форумы • SHIFT
Цитата из смены 2 ноября 2018 г., 11:04
Есть проблемы со зрением? Тогда прочтите это. На протяжении поколений жители Тибета использовали естественные методы для исправления слабости зрения и улучшения зрения. Главным из используемых методов было использование определенных упражнений, которые доказали свою полезность в течение длительного периода времени.
Рисунок на этой таблице был разработан тибетскими ламами-монахами, чтобы дать необходимые корректирующие упражнения и стимулировать мышцы и нервы оптической системы. Мышцы глаза фокусируются как на затворе фотоаппарата. Цель этих упражнений — укрепить глазные мышцы для улучшения зрения. Несколько минут практики утром и вечером принесут немедленный эффект, а через несколько месяцев — явное улучшение. Эти упражнения следует выполнять без очков и контактных линз.
Каждое движение выполняйте в течение 30 секунд в сидячем положении, позвоночник прямой и не поворачивайте голову из стороны в сторону. Двигайте только глазами. При желании повторяйте упражнения, стараясь не перенапрягаться. После начала терапии как можно реже носите очки и контактные линзы. Со временем эти костыли станут ненужными. Процесс восстановления и изменения кривизны задней части глаза требует определенных упражнений и увеличения количества питательных веществ, используемых только глазом для его восстановления и поддержания.Как и для любой другой мышцы, чем больше упражнений, тем больше требуется питательных веществ.
Есть проблемы со зрением? Тогда прочтите это. На протяжении поколений жители Тибета использовали естественные методы для исправления слабости зрения и улучшения зрения. Главным из используемых методов было использование определенных упражнений, которые доказали свою полезность в течение длительного периода времени.
Рисунок на этой таблице был разработан тибетскими ламами-монахами, чтобы дать необходимые корректирующие упражнения и стимулировать мышцы и нервы оптической системы.Мышцы глаза фокусируются как на затворе фотоаппарата. Цель этих упражнений — укрепить глазные мышцы для улучшения зрения. Несколько минут практики утром и вечером принесут немедленный эффект, а через несколько месяцев — явное улучшение. Эти упражнения следует выполнять без очков и контактных линз.
Каждое движение выполняйте в течение 30 секунд в сидячем положении, позвоночник прямой и не поворачивайте голову из стороны в сторону. Двигайте только глазами. При желании повторяйте упражнения, стараясь не перенапрягаться.После начала терапии как можно реже носите очки и контактные линзы. Со временем эти костыли станут ненужными. Процесс восстановления и изменения кривизны задней части глаза требует определенных упражнений и увеличения количества питательных веществ, используемых только глазом для его восстановления и поддержания. Как и для любой другой мышцы, чем больше упражнений, тем больше требуется питательных веществ.
Тибетская глазная карта Загрузить PDF-файл для печати
Tibetan Eye Chart
Глазные мышцы фокусируются так же, как линзы фотоаппарата.Когда любая из этих мышц ослаблена,
изображение зрения не будет правильно проецироваться на экран, в результате чего изображение станет не в фокусе
. Эту ситуацию можно исправить, используя определенные упражнения для укрепления этих
ослабленных мышц для коррекции зрения. Это относится как к близорукости, так и к дальнозоркости.
На протяжении поколений люди Тибета использовали естественные методы для исправления слабости зрения, чтобы
улучшить свое зрение.Использование определенных упражнений оказалось полезным в течение определенного периода времени. Рисунок
в таблице на странице 109 предназначен для выполнения необходимых корректирующих упражнений и
стимуляции мышц и нервов для улучшения оптической системы.
Несколько минут ежедневных занятий утром и вечером принесут немедленные результаты. Если
обслуживать в течение нескольких месяцев, то в результате произойдет определенное улучшение.
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ГЛАЗНОЙ ДИАГРАММОЙ
1.
Эти упражнения следует выполнять без очков или контактных линз.
2.
Лучше всего сидеть. Стоять нормально,
3.
Сложите оба глаза ладонями каждой руки на 30 секунд, чтобы глаза расслабились.
4.
Поместите кончик носа в центр диаграммы. Держите диаграмму неподвижно.
5.
Осознавайте свое дыхание. Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд.
6.
Двигайте глазами по часовой стрелке (CW) по внешнему кругу точек.
7.
Повторите это движение против часовой стрелки (CCW).
Перемещайте глаза вперед и назад между точками на 12 и 6 часах.
8.
Повторите это движение вперед и назад между точками на 2 и 8 часах.
9.
Повторите это движение вперед и назад между точками на 4 и 10 часах.
10.
11.
Моргните на короткое время и, чтобы закончить терапию, повторите технику ладони в течение 30 секунд.
12.
Повторяйте упражнения по желанию, стараясь не перенапрягаться.
После начала терапии как можно реже носите очки и контактные линзы. Со временем эти
«костылей» не понадобятся. Ваше мужество ценится.
Tibetan Eye Chart
Глазные мышцы фокусируются так же, как линзы фотоаппарата. Когда любая из этих мышц ослаблена,
изображение зрения не будет правильно проецироваться на экран, в результате чего изображение станет не в фокусе
.Эту ситуацию можно исправить, используя определенные упражнения для укрепления этих
ослабленных мышц для коррекции зрения. Это относится как к близорукости, так и к дальнозоркости.
На протяжении поколений люди Тибета использовали естественные методы для исправления слабости зрения, чтобы
улучшить свое зрение. Использование определенных упражнений оказалось полезным в течение определенного периода времени. Рисунок
в таблице на странице 109 предназначен для выполнения необходимых корректирующих упражнений и
стимуляции мышц и нервов для улучшения оптической системы.
Несколько минут ежедневных занятий утром и вечером принесут немедленные результаты. Если
обслуживать в течение нескольких месяцев, то в результате произойдет определенное улучшение.
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ГЛАЗНОЙ ДИАГРАММОЙ
1.
Эти упражнения следует выполнять без очков или контактных линз.
2.
Лучше всего сидеть. Стоять нормально,
3.
Сложите оба глаза ладонями каждой руки на 30 секунд, чтобы глаза расслабились.
4.
Поместите кончик носа в центр диаграммы. Держите диаграмму неподвижно.
5.
Осознавайте свое дыхание. Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд.
6.
Двигайте глазами по часовой стрелке (CW) по внешнему кругу точек.
7.
Повторите это движение против часовой стрелки (CCW).
Перемещайте глаза вперед и назад между точками на 12 и 6 часах.
8.
Повторите это движение вперед и назад между точками на 2 и 8 часах.
9.
Повторите это движение вперед и назад между точками на 4 и 10 часах.
10.
11.
Моргните на короткое время и, чтобы закончить терапию, повторите технику ладони в течение 30 секунд.
12.
Повторяйте упражнения по желанию, стараясь не перенапрягаться.
После начала терапии как можно реже носите очки и контактные линзы. Со временем эти
«костылей» не понадобятся. Ваше мужество ценится.
Упражнения для глаз, укрепляющие зрение
Многие люди используют альтернативные методы лечения для улучшения всех видов состояния здоровья, в том числе раздраженного кишечника, проблем с кожей и хронических заболеваний. Почему бы не использовать альтернативные методы для улучшения здоровья глаз?
Есть несколько упражнений, которые помогут укрепить глаза и улучшить зрение, которые не требуют затрат и могут выполняться в любое время и в любом месте! Метод Бейтса и Тибетская диаграмма глаза — это два места для начала.
Укрепите глаза с помощью метода Бейтса
Метод Бейтса был разработан доктором Уильямом Х. Бейтсом, автором книги The Brain’s Way of Healing , для естественной коррекции зрения. Метод доктора Батеса оказался настолько успешным в исправлении плохого зрения, что его выгнали из аспирантуры медицинской школы и запретили преподавать его метод в Нью-Йорке из-за его способности угрожать работе оптометристов.
Метод Бейтса основан на том принципе, что 6 мышц за пределами глаза слишком сильно напрягаются, вызывая ухудшение зрения.Ни в коем случае нельзя прищуривать глаза, так как это вызывает большую нагрузку на глаза. Можно сделать несколько упражнений, чтобы расслабить эти мышцы; самый популярный из них — «пальминг».
Упражнение 1: Пальминг
Чтобы практиковать «пальминг», закройте глаза и очистите разум, сосредотачиваясь на ясности своего зрения. Будьте внимательны к своему окружению. Положите ладони на глаза и расслабьте все тело. Возможно, вы даже захотите приложить лоб. Осторожно используйте силу ладоней, чтобы расслабить глаза.Возможно, вам будет легче представить, как ваши глаза имеют расслабленную круглую форму. Когда вы откроете глаза, вы почувствуете более четкое зрение, даже если оно будет кратковременным.
Упражнение 2: Длинные качели Бейтса
Длинные качели Бейтса — еще одно популярное упражнение, которое можно использовать для укрепления глазных мышц. Назначение длинных качелей Бейтса — способствовать расслаблению мозга, что помогает улучшить зрение. Чтобы выполнить длинные качели Бейтса, просто закройте глаза и аккуратно покачивайте телом вперед и назад ритмичным движением.Это нежное движение очень расслабляет. Закрыв глаза и расслабив их, вы сможете дать им достаточно отдыха, чтобы улучшить зрение, когда вы снова их откроете.
Упражнение 3: Сосредоточьтесь на синем
Последнее, что метод Бейтса просит вас сделать для улучшения зрения, — это посредничество, фокусируясь на черном и синем цветах, чтобы имитировать темноту. Способность воспринимать темноту с открытыми глазами — это уловка, которая может помочь вам стать более внимательными. В своей книге «Йогическое лечение распространенных заболеваний» Бихар Мунгер утверждает, что, закрыв глаза и представляя темноту, стимулирует чакру третьего глаза.Открытие третьего глаза через посредничество позволяет укрепить зрение, определив, что в первую очередь вызывает ухудшение зрения.
Что такое тибетская глазная карта?
Тибетская глазная карта — это карта, висящая на стене. Созданный тибетскими ламами-монахами, он был разработан для укрепления глазных мышц и зрительных нервов. Тибетцы считали, что диета, личные отношения, погода и физическое здоровье — все это факторы, которые могут ухудшить зрение.
Вы можете купить тибетскую глазную карту в Интернете или даже распечатать ее в Интернете. Чтобы использовать, повесьте его на стене перед собой так, чтобы ваш нос был по центру таблицы. Начните с касания носом центра диаграммы.
Когда ваш нос касается центра диаграммы, позвольте глазам проследить за внешней стороной каждой руки фигуры. Не двигайте головой. Используйте глаза, чтобы обвести точки круговыми движениями по часовой стрелке. После того, как вы закончите обводить все фигуры на диаграмме, отдохните и моргните.Это упражнение можно повторять сколько угодно раз. Когда вы закончите, не забудьте полностью дать глазам отдых. Возможно, вы даже захотите «зажать» глаза или закрыть их на время.
Наполните глаза витаминами
Для оптимального зрения вам необходимо не только тренировать глаза, но и правильно их подпитывать! Согласно лондонскому исследованию, опубликованному в Eye , добавление витаминов A, C и E может помочь защитить сетчатку и здоровье хрусталика, которые часто страдают от окислительного повреждения.
Цинк также играет роль в метаболизме сетчатки и может снизить скорость дегенерации желтого пятна. Селен — еще один важный антиоксидант, который можно принимать для улучшения здоровья глаз, а также жирные кислоты омега-3, которые помогают работе мозга.
Uno Cardio Active Mind + Vision Complex отвечает всем вашим потребностям в уходе за здоровьем мозга и глаз. Помимо добавления необходимых питательных веществ, обязательно ежедневно выполняйте упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение, уменьшить головные боли и повысить уровень концентрации.
Часть 5 — Естественный способ коррекции зрения — Серия из 10 частей
Это продолжение нашей серии статей о коррекции естественного зрения. Перейти к части 1 здесь.
Это простое упражнение обладает огромным успехом.
- Он объединяет оба полушария мозга.
- Расслабляет мышцы кисти и предплечья.
- Поддерживает движение глаз.
- Способствует координации движений глаз и рук.
Вот как это сделать.
Отследите знак вечности или восьмерку доминирующей рукой, следя за ним глазами.Начните с перемещения глаз от центра влево и вверх. Повторите то же упражнение, делая ленивую восьмерку большим пальцем, а глаза следят за ней.
Самой четкой точкой нашего поля зрения должна быть та точка, на которую мы смотрим. Это центральная фиксация . Все на периферии будет не так однозначно. Любая попытка сфокусировать все во всем поле зрения создает напряжение и ухудшение зрения.
Эти упражнения с центральной фиксацией помогут пробудить fovea centralis и восстановить нормальную быструю скорость глаза от 60 до 70 колебаний в секунду. Расположенная в задней части сетчатки, центральная ямка или центральная ямка — это ваш центр зрения, который позволяет вам видеть мелкие детали и цвета. Он наполнен конусами, которые стимулируются и активируются движением. Когда вы смотрите, ваш центр зрения не стимулируется. В результате может наблюдаться большее размытие. Колбочки видят цвет, а другие специализированные рецепторы, палочки, видят черное и белое (используются при тусклом освещении).
ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Один из лучших способов отвлечься и стимулировать движение глаз — это глубокое ритмичное дыхание и регулярное мигание света.
Вот несколько способов практиковать центральную фиксацию.
Упражнение первое: Тибетское колесо
Взгляните на схему Тибетского Колеса.
Информация со следующего веб-сайта: https: // integrationleyesight.com / batesmethod / централизация / Fusion
- Начните с верхнего круга. Обратите внимание, насколько он четче, чернее и отчетливее, чем другие круги. Работайте по-своему, сохраняя сосредоточенность на той точке, на которую вы смотрите.
- После сканирования снаружи пройдите дальше к центру, пока не дойдете до крошечной черной точки в самом центре. Закройте глаза и представьте себе эту крошечную черную точку.
- В течение дня, когда вы фокусируетесь на чем-то, представьте себе эту крошечную черную точку.Это поможет вам перестать пытаться четко видеть все сразу и вместо этого увидеть все по мелким частям, составляющим одно четкое целое.
- Посмотрите на верхний конец самой большой буквы на диаграмме. Вы должны видеть его нижнюю часть хуже, чем верхнюю часть, и верхнюю часть с наибольшей остротой зрения.
- Когда вы найдете точку наибольшей остроты зрения, плавно перемещайте взгляд вниз и поперек букв наиболее резкой области, которую видят ваши глаза.
- Повторить шесть раз.
Это упражнение разработано для того, чтобы глаза двигались в как можно большем количестве разных направлений.
С сайта www.printableboardgames.net
- Разместите таблицу перед собой, чтобы не напрягаться, чтобы увидеть домино.
- Проведите взглядом по последовательным рядам кубиков слева направо, а затем снова налево, но на ряд ниже. Продолжайте, пока не дойдете до нижнего ряда.Сосредоточьтесь не на домино, а на плавном движении глаз.
- Теперь сделайте то же самое, но двигайтесь по вертикальным столбцам, пока не дойдете до последнего.
- Затем двигайте глазами наискось вверх и кубиком вниз через домино.
Кромка — это техника движения и центральной фиксации. Он включает в себя прорисовку контура фигур носом, позволяя глазам следовать за «кистью», как если бы кисть была на кончике носа.Ключ состоит в том, чтобы сохранять расслабленное ощущение мыслей, текущих в вашем уме, позволяя вашему вниманию перемещаться по контуру, замечая детали. Чтобы видеть вблизи, закройте глаза и пальцем нарисуйте точку между глазами. Ум следует за движением пальцев.
Вот как это сделать.
- Снимите очки и расслабьтесь.
- Найдите линию в своем окружении на удобном расстоянии, чтобы не напрягаться, чтобы ее увидеть. Это может быть линия, где стена соединяется с потолком или полом, край стола, двери или другого предмета мебели в комнате.
- Почувствуйте ноги на полу, закройте глаза и расслабьтесь.
- Откройте глаза, поверните голову и проследите за своим носом по линии, отмечая каждую точку, когда вы идете, и что точка, в которой вы находитесь, — это точка, которую вы видите лучше всего.
- Когда у вас получится хорошо это сделать, добавьте движения.
ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Не перепрыгивайте через точки на линии, но старайтесь m , а не плавными движениями глазами и головой.
ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Если вы носили или в настоящее время носите очки, у вас, вероятно, есть бессознательная психическая привычка напрягаться, и вы можете напрягаться во время обрезки. Если это так, практикуйтесь только в течение коротких периодов времени, ладонью до и после обрезки, сохраняйте осознавание движения и лучше всего наблюдайте за одной частью во время практики.
Упражнение пятое: МандалаСледуйте за мандалой своим носом.
Чтобы видеть ясно, оба глаза должны фиксироваться или сходиться на одном и том же объекте одновременно.Это требует, чтобы глаза работали вместе, как одна команда. Вблизи глаза должны сойтись, повернувшись внутрь. На расстоянии глаза должны расходиться или отвернуться. Напряжение или напряжение в одной или нескольких мышцах глаза мешает глазам работать вместе, чтобы сосредоточиться на одной и той же точке.
Отличное упражнение для практики слияния или преобразования — использование веревки или веревки.
Вот как:
- Используя 10-футовую веревку, проденьте через веревку 15 ярких бусин разных цветов с интервалом в шесть дюймов.
- Привяжите конец веревки к дверной ручке или удаленному предмету.
- Сядьте поудобнее на стуле или встаньте достаточно далеко, чтобы можно было тянуть за веревку. Держите его возле кончика носа, чтобы глаза смотрели по всей его длине.
- Прижмите свободный конец к кончику носа и туго натяните шнур.
- Глубоко дыша, посмотрите обоими глазами на первую бусинку, ближайшую к носу, в течение нескольких секунд и попытайтесь сфокусировать ее.При нормальном зрении вы должны увидеть две линии, входящие в отверстие, образующее форму буквы V. Вы видите две линии, потому что ваш мозг регистрирует два изображения, исходящие от ваших двух глаз, и объединяет их в отверстии в бусинке.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ: Если у вас постоянная или короткая экзотропия, вы увидите только одну строку. В этом случае расслабьте взгляд, пару раз медленно моргнув, и сосредоточьтесь на том, чтобы смотреть на бусинку обоими глазами.Если это не помогает, попробуйте закрыть один глаз, затем другой. Это позволит вам узнать, какой глаз нуждается в тренировке, чтобы видеть обе линии.
- Когда два глаза сойдутся, задержите зрение на 10 секунд.
- Повторите, сосредотачивая внимание на второй, а затем на третьей бисерине и вниз по линии. При фокусировании в любом месте середины веревка должна иметь форму буквы X. При фокусировании на дверной ручке веревка должна иметь форму буквы A или перевернутой буквы V.
- Повторите эту серию пять раз, если можете.
- Проследите глазами вверх и вниз по веревке от носа до дверной ручки. Если вы боретесь, закройте один глаз.
- Обратно, чтобы вернуться к лицу, пока все бусинки не будут сфокусированы.
- Посмотрите на ближайшую бусинку, а затем на самую дальнюю бусину, пытаясь сфокусироваться.
Посмотрите на вторую бусину, затем снова на самую дальнюю, затем на третью и так далее, вверх и вниз по струне, останавливаясь на каждой, пытаясь сфокусироваться.
Часть 6 будет охватывать аналитическое видение и методы визуализации!
Джон Девитт
Доктор ДеВитт — выпускник Университета Вандербильта, получивший полную спортивную стипендию после своего первого семестра. В течение следующих четырех лет он стал стартовым защитником и был награжден премией Уэйда Луни за выдающуюся трудовую этику. продолжил свою футбольную карьеру с НФЛ «Хьюстон Ойлерз», чемпионом НФЛ Европы «Шотландские Клейморы», «Монреаль Алуэттс» из КФЛ, Сан-Франциско Демонс из XFL и несколькими командами AFL, включая три сезона с «Мстителями Лос-Анджелеса».После ухода из футбола доктор ДеВитт получил степень доктора хиропрактики в колледже хиропрактики Лос-Анджелеса. Он практикует в округе Ориндж, в семейной хиропрактике Бергман, специализируясь на оценке сотрясения мозга, улучшенном спортивном питании, методах естественной коррекции зрения и многом другом.
Доктора ДеВитта можно услышать в нескольких радиошоу, от LA Talk Radio до ABC News Radio. Он говорит о будущем спорта, а также о других естественных способах оптимизации работы мозга, зрения и общей производительности.
Он является автором нескольких бестселлеров по различным темам, включая постановку целей, гольф, сотрясения мозга и CTE, а также серию из трех частей по коррекции естественного зрения.
Он был счастлив в браке с Кэти ДеВитт более девятнадцати лет. Они живут в Хантингтон-Бич, Калифорния, со своими двумя очаровательными собаками, Рики и Люси.
Последние сообщения Джона Девитта (посмотреть все)
ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ~ ДЛЯ ЛУЧШЕГО ЗРЕНИЯ ~
Я только что сделал эти упражнения, и я должен сказать, что мой правый глаз перенес это тяжелее, я мог чувствовать разницу в двух глазах, левый был в порядке со всеми, кроме правого, у одного было больше слезной жидкости, и я чувствовал себя почти так, как будто я продолжал подтягивать глаза. внешний угол моего правого глаза.Напоминаю, что при последней проверке у меня была какая-то разница между глазами, сейчас пойду и проверю свою карточку! Да, согласно моей рецептурной карте, у моих правых глаз было немного больше смещения оси, а также цилиндрического зрения.Таким образом, очевидно, что тибетские упражнения для глаз работают над чем-то, с чем они работают.
«Если использовать в течение нескольких минут два раза в день, ваши глаза значительно улучшатся в течение нескольких месяцев».
~ ☮ ☆ ☮ ~
Тибетские упражнения для глаз
Тибетцы использовали естественные методы для устранения слабости зрения и улучшения зрения.Это: Техника периферического зрения , Тибетская карта и упражнения для глаз .
Заявление об ограничении ответственности: Перед применением какой-либо альтернативной лекарственной терапии каждый должен знать, что многие из этих методов лечения не были оценены в научных исследованиях. Часто имеется лишь ограниченная информация об их безопасности и эффективности.
Упражнения для тибетского зрения для коррекции зрения
* Тибетская техника периферического зрения
* Тибетская таблица зрения
* Упражнение для глаз с использованием тибетской карты
Тибетская техника периферического зрения
Насколько важно периферическое зрение? Все используют свое периферическое зрение во время вождения, ходьбы, занятий спортом, на работе и дома.Фактически, если кто-то не использует их периферическое зрение, он / она получит «туннельное зрение». При пристальном взгляде прямо вперед глаза теряют способность ясно видеть периферию ( боковое зрение ).
Насколько хорошо видно по сторонам? До того, как научить читать, дети могут видеть своим боковое ( периферическое ) зрение четкое и резкое. «Нормальный глаз ЛУЧШЕ видит одно, но не только одно». Развивая «Периферийное» ( боковое зрение, ), можно иметь «глаза за головой».«Глядя прямо ( вперед ), не двигаясь ни в одну из сторон. Просто обратите внимание на то, что происходит« периферически »с правой и левой стороны.
1. Держите по карандашу в каждой руке, двенадцать дюймов / тридцать сантиметров в перед глазами
2. Смотрите прямо мимо карандашей вдаль, не глядя прямо на карандаши. Смотрите на карандаши с помощью «Периферийного зрения». Не смотрите прямо на карандаши.
3. Переместите каждый из них. медленно карандашом по сторонам каждого глаза, насколько они видны по периферии.Повторите это движение из стороны в сторону как минимум десять раз.
4. Затем переместите карандаши правой рукой вверх и левой рукой вниз десять раз.
5. Затем переместите карандаши правой рукой по диагонали вверх и левой по диагонали вниз десять раз.
6. Затем переместите карандаши левой рукой по диагонали вверх и правой рукой по диагонали вниз десять раз.
7. Затем возьмите карандаши на двенадцать дюймов перед глазами и нарисуйте круг диаметром около двух или трех футов от передних глаз до боковых сторон.
На всех семи шагах смотрите прямо перед собой. Выполняйте круги по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Тибетская диаграмма глаза
Новая версия диаграммы ЗДЕСЬ Упражнение для глаз с использованием тибетской карты
Прикрепите тибетскую диаграмму глаза к стене так, чтобы центральная точка была выровнена приблизительно с вашим носом, когда вы садитесь. Ваш нос должен находиться на расстоянии четырех-шести дюймов (, примерно, 15 см, ) от пятна. Снимите очки или контактные линзы, если вы их надели до начала упражнений для глаз.
Сядьте так, чтобы спина была прямо перед диаграммой для глаз, и на двигайте глазами по часовой стрелке на каждой точке внешнего круга , пока не сделаете полный круг. Всегда держите голову неподвижно, двигая только глазами. Таким же образом двигайте глазами против часовой стрелки. Моргните несколько раз, затем расслабьте их.
Обратите внимание на точки, представляющие два часа и восемь часов на глазковой диаграмме. Несколько раз переместите взгляд между этими двумя точками. Обратите внимание на точки для четырех и 10 часов . Также несколько раз двигайте глазами вперед и назад между ними.
Положите ладонь на глаза , поместив правую ладонь на правый глаз, а левую — на левый. Скрестите пальцы обеих рук так, чтобы они находились под углом, опираясь на переносицу. Положите локти на стол или на колени. Вы должны почувствовать легкое всасывание в глазные яблоки ладонями, но не давление, а только успокаивающую темноту.Посидите от трех до пяти минут.
Уберите ладони и на медленно двигайте глазами по часовой стрелке на диаграмме для глаз, на этот раз по внешнему краю каждой руки. Повторить против часовой стрелки. Если хотите, повторите еще раз по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Если вы чувствуете напряжение глаз, остановитесь. Когда будете готовы, моргните несколько раз, затем сядьте и ладоните глаза, как и раньше, на 3-5 минут.
Результаты для зрения
Выполнение тибетских упражнений для глаз по несколько минут каждое утро и каждый вечер, чтобы сразу же начать улучшать свое зрение.Эти упражнения для глаз, в том числе пальминг, помогают снять стресс и нагрузку на глаза, что особенно важно, если вы работаете допоздна или проводите много времени, глядя на экраны компьютеров. Купите или бесплатно загрузите тибетскую глазную карту онлайн.
Каждое движение выполняйте в течение 30 секунд в сидячем положении, позвоночник прямой и двигайте не головой, а глазами.
- Ладонью каждой руки закройте глаза, чтобы расслабить их.
- Двигайте глазами по внешнему кругу из точек по часовой стрелке
- Повторить это движение против часовой стрелки
- Перемещайте взгляд вперед и назад между точками на 2 и 8 часах
- Повторите это движение вперед и назад между точками у отметок 4 и 10 часов.
- Ладонью каждой руки держите оба закрытых глаза, чтобы расслабить их.
- Поверните глаза по часовой стрелке на этот раз по внешнему краю каждой из рук
- Повторить это движение против часовой стрелки
- Кратковременно моргните и завершите терапию ладонью.
При желании повторяйте упражнения, стараясь не перенапрягаться. После начала терапии как можно реже носите очки и контактные линзы. Со временем эти костыли станут ненужными.
~ ☮ ☆ ☮ ~
Запись в блоге о тибетских упражнениях для глаз:
«Дизайн этой глазной карты был создан тибетскими монахами для тренировки глазных мышц.Тибетцы веками использовали естественное улучшение зрения. Если использовать в течение нескольких минут два раза в день, ваши глаза значительно улучшатся в течение нескольких месяцев. Нормальные глаза меняются быстро и непрерывно. Глаза с нарушенным зрением неподвижны и пристально смотрят. Когда пристальные глаза учатся сдвигаться, зрение улучшается. Глазное яблоко похоже на фотоаппарат и меняет фокусное расстояние. Чтобы сфокусировать камеру, вы должны отрегулировать расстояние от негатива до передней части объектива камеры. Увеличьте это расстояние, чтобы сфокусироваться, чтобы видеть вблизи, и уменьшите его для просмотра вдаль.»
У меня две недели отпуска, почти после Сочельника, поэтому я думаю, что это было бы идеальным временем, чтобы по-честному попробовать без очков.
А с последующим зрелищем видения с Любовью мы увидим, как это будет работать, я полностью за науку! 🙂
Любви, Света и Радости!
Ниина
Тибетская таблица упражнений для глаз
Разместите свои комментарии?
YHP Тибетская таблица глаз Упражнения для глаз для лучшего зрения
4 часа назад ТИБЕТСКАЯ ГЛАЗА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ Иллюстрация, представленная в этом упражнении была разработана тибетскими монахами для укрепления глаз, улучшения зрения и исправления зрения проблемы.Упражнение при выполнении, как описано ниже, предназначено для стимуляции мышц и зрительных нервов. Выполнение этого упражнения два раза в день, утром и вечером, май
Веб-сайт: Eye-exercises-for-good-vision.com
Категория : использовать в предложении
Тибетский , The, This, To, дважды
Tibetan Eye Chart Загрузить PDF-файл для печати Templateroller
8 часов назад Tibetan Eye Chart Часто используется в форме исследования Eye .РЕКЛАМА « Tibetan Eye Chart «. РЕКЛАМНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ. Скачать « Tibetan Eye Chart » Скачать PDF. Заполните PDF онлайн. Рейтинг (4.2 / 5) 28 оценок. Показать разбиение на страницы. 1 2. Эти упражнения следует выполнять без очков или контактных линз для глаз . 2. Лучше всего сидеть. Хорошее положение, 3.
Рейтинг : 4,2 / 5 (28)Веб-сайт: Templateroller.com
Категория : Используйте слова в предложении
Тибетский, Эти, Кому
Тибетская глазная диаграмма Catalyst Magazine
7 часов назад Использование тибетской глазной диаграммы с прилагаемыми к ней упражнениями стимулирует мышцы и нервы оптической системы.Это прекрасно. И, может быть, это даже поможет. По крайней мере, не повредит. Прикрепите эту диаграмму к стене на уровне глаза . Чтобы получить максимальную тренировку, выполняйте упражнения без очков и контактных линз.
Расчетное время чтения: 2 минуты
Веб-сайт: Catalystmagazine.net
Категория : Используйте слова в предложении
The, Tibercetan, This, To
InisesetanБлог о здоровье
4 часа назад Упражнения для тибетских глаз .Дизайн этой Eye Chart был создан тибетскими монахами для упражнения на глаз мускулов. Тибетцы веками использовали естественное улучшение зрения. Если использовать в течение нескольких минут два раза в день, ваши глаза значительно улучшатся в течение нескольких месяцев. Нормальные глаза меняются быстро и непрерывно.
Веб-сайт: Ingoodhealth.org
Категория : Используйте слова в предложении
Tibetan, The, This, To, Tibetans, Twice
Care for your eyes with the Tibetman Eye Chart 9000 Sem4
9 часов назад Тибетская таблица глаз специально разработана для укрепления мышц, управляющих глазами, и активации энергий, связанных со зрением.Диаграмма показана ниже (предоставлена Innersource, некоммерческой организацией Donna Eden’s Energy Medicine — она защищена авторским правом).
Расчетное время чтения: 2 минуты
Веб-сайт: Semmelmanenergy.com
Категория : Используйте в предложении
The, Tibetan, To, That Kurt Tibetan
von Meier
3 часа назад Предположительно разработанная тибетскими монахами , тибетская глазная диаграмма используется в различных упражнениях для улучшения зрения.Эта копия карты была подарена Куртом Клиффу Барни. Для получения информации об использовании диаграммы щелкните здесь.
Веб-сайт: Kurtvonmeier.com
Категория : Используйте слова в предложении
Тибетский, The, To, This
Секреты тибетской глазной карты и как это можно сделать
назад Тибетская глазная диаграмма очень похожа на геометрический рисунок квадратов, треугольников и кругов.Чтобы улучшить зрение, вам нужно пройти легкий тренировочный процесс. Считалось, что если вы просто переместите глаза на эту диаграмму , вы получите их с помощью очень хорошего упражнения . Это должно усилить воображение и дар предвидения.
Веб-сайт: Fatelook.com
Категория : Использование в предложении
Тибетский, Треугольники, К, Поезд, То, Передача, Это, Возьми, их
Древние упражнения для глаз по-тибетски.tripod.com
8 часов назад Тибетская таблица упражнений для глаз используется в древних упражнениях для глаз используется для чтения без очков, контактных линз или других средств защиты глаз, в некоторых случаях нечеткого зрения, компьютерного фатрига, контактных линз, корректирующих очков, восприятие глубины, перфральное зрение, ночное зрение, дальнозоркость, дальнозоркость, близорукость, близорукость, увеличительные очки, персональные очки, поляризованные солнечные линзы, рецепт
Веб-сайт: Tibetan.tripod.com
Категория : Используйте слова в предложении
Тибетский, To
Как улучшить зрение с помощью тибетской глазной диаграммы YouTube
3 часа назад Загрузите тибетскую глазную диаграмму здесь: https : //en.wikipedia.org/wiki/ Тибетский _ глаз _ диаграмма # / media / File: Тибетский _wheel.jpg ★ ☆ ★ ПОДПИСАТЬСЯ НА SHIFT YOUTUBE CHANNEL ★ ☆
Youtube.com
Категория : Используйте в предложении
The, Tibetan, To
Секреты тибетской глазной диаграммы и как это можно сделать
3 часа назад Тибетская глазная карта выглядит очень похоже на геометрический рисунок квадратов, треугольников и кругов.Чтобы улучшить зрение, вам нужно выполнить простое упражнение . Считалось, что если вы просто проведете глазами по этой диаграмме , вы проведете их через…
Веб-сайт: Ezinearticles.com
Категория : Использование в предложении
Тибетские, Треугольники, К, Через, То, Это, Возьми, Их
ЙОГА Тибетская терапевтическая глазная диаграмма Медитация, часть 12
8 часов назад ЙОГА — Тибетская терапевтическая Глазная карта Медитация — часть 12.Фигура на этой диаграмме была разработана тибетскими монахами для выполнения необходимых корректирующих упражнений и стимуляции мышц и нервов оптической системы. Несколько минут ежедневной практики утром и вечером принесут немедленный эффект. И, если поддерживается в течение периода
Веб-сайт: Allgoodthings.com
Категория : Используйте слова в предложении
Тибетский, Терапевтический, Этот, Кому
ТИБЕТСКИЙ ГЛАЗ 9000 ДИАГРАММА 9000 исцеления
9 часов назад TIBETAN EYE CHARTLAMINATED, COLOR, DOUBLE SIDED (8.5 X 11) Тибетская глазная карта была разработана тибетскими монахами для укрепления мышц глаза и, как следствие, улучшения зрения. На оборотной стороне этой таблицы описаны упражнения для глаз, которые помогают исправить проблемы со зрением. Упражнения при выполнении, как описано, предназначены для стимуляции мышц и зрительных нервов…
Веб-сайт: Healingglobe.com
Категория : Используйте слова в предложении
Тибетский, , To, This, That
Тибетская диаграмма глаза Ким Чемберлен
2 часа назад Тибетская диаграмма глаза .19.11.2019 Упражнения по тибетской карте зрения стимулируют и укрепляют мышцы и нервы оптической системы. Как использовать тибетскую таблицу глаз Делайте это без очков или контактных линз Делайте каждое движение в течение 30 секунд, находясь в…
Веб-сайт: Kimchamberlain.com
Категория : Используйте слова в предложении
Тибетский, The, To, This
Тибетская диаграмма глаза, которая пригодится сегодня Phub Dorji Wang
2 часа назад Рисунок на этой диаграмме был разработан тибетскими ламами-монахами для выполнения необходимых корректирующих упражнений и стимуляция мышц и нервов оптической системы.Глаз Мышцы фокусируются как на затворе фотоаппарата. Цель этих упражнений — укрепить глаза …
Веб-сайт: Phubdorjiwang.com
Категория : Используйте это в предложении
The, This, Tibetan, To, This
Тибетское зрение Упражнение для глаз Улучшение зрения
4 часа назад Упражнение для глаз с использованием Тибетская таблица . Эти упражнения обходятся без очков и контактных линз.Каждое движение выполняйте в течение 30 секунд в сидячем положении, позвоночник прямой и двигайте не головой, а глазами. С ладонью каждой руки, чашкой, оба закрытых глаза, чтобы расслабить их. Двигайте глазами по часовой стрелке по внешнему кругу точек
Веб-сайт: Healthy-ojas.com
Категория : Используйте глаз в предложении
Тибетский, Эти, Кому, Они
Тибетский Упражнения для глаз Упражнения для глаз, зрение, глазная диаграмма
9 часов назад 2 ноября 2018 г. — Тибетцы использовали естественные методы для исправления зрительной слабости и улучшения зрения.Это техника периферийного зрения, Тибетская таблица и упражнения для глаз .
Веб-сайт: Pinterest.com
Категория : Используйте слова в предложении
Тибетский, К, Они, Техника
Тибетский глаз
7 часов назад Тибетский глаз — это карта невероятный инструмент. В течение нескольких поколений жители Тибета использовали Тибетскую глазную карту , чтобы исправить слабость зрения и улучшить свое зрение.Фигура на этой диаграмме была разработана тибетскими ламами-монахами для выполнения необходимых корректирующих упражнений и стимуляции мышц и нервов оптической системы.
Веб-сайт: Tibetaneyechart.blogspot.com
Категория : Используйте слова в предложении
The, Tibetan, Tool, Tibet, To, They, This
TIBETAN
Body 7 часов назад ТИБЕТСКАЯ ГЛАЗНАЯ ДИАГРАММА .Эта маленькая бестселлер таблица (11×8½) является старейшим и до сих пор лучшим набором упражнений для естественного улучшения зрения. Как веками использовались тибетских монахов , напечатанные на спине упражнения не только развивают мышцы глаза, , но также могут привести к медитативному состоянию. Этот научно обоснованный метод может помочь при астигматизме, миопии
Веб-сайт: Bodyworkzone.co.uk
Категория : Используйте слова в предложении
Тибетский, Это, The, To
Tibetan. digital Загрузка
8 часов назад 29 октября, 2016 — Это диаграмма в цветочной тематике, которую можно использовать, чтобы мягко тренировать мышцы глаза .В качестве альтернативы, можно использовать его как фокус для медитации. На основе тибетских глазных диаграмм , которые распространяются в течение многих лет. Я нашел их немного резкими и линейными, поэтому я…
Веб-сайт: Pinterest.com
Категория : Используйте слова в предложении
Это, Тематические, Кому, The, Тибетский, Им
Таблица чакр для пяти тибетских обрядов T5T
Прямо сейчас Согласно тибетским ламам , единственная разница между молодостью и старостью — это скорость вращения чакр (семи основных энергетических центров тела).Ниже вы можете скачать информативную диаграмму чакры Яна Дженсона для практикующего T5T.
Веб-сайт: T5t.com
Категория : Используйте for в предложении
To, The, Tibetan
BatesEyeExercises.com === Упражнения для астигматизма
8 часов назад предназначен для мягкого расслабления глаз прямых мышц и должен использоваться перед более напряженными упражнениями (такими как тибетский круг ).Его цель — расслабить мышцы, поэтому, если вы чувствуете острую боль, сделайте перерыв для коротких ладоней и воздержитесь от более напряженных упражнений . Установите диаграмму очень близко к глазам (примерно от 2
Веб-сайт: Bateseyeexercises.com
Категория : Используйте слова в предложении
This, To, The, Tibetan, Take
7 упражнений для глаз, которые гарантированно улучшат ваше зрение
8 часов назад Добро пожаловать в мой специальный отчет «7 Упражнения для глаз гарантированно улучшат ваше зрение.«Меня зовут Тайлер Соренсен. Я президент и генеральный директор Rebuild Your Vision. Используя упражнения для глаз в этом отчете, мой брат улучшил свое зрение с 20/85 до 20/20 и прошел тест на остроту зрения, данный…
Веб-сайт: Rebuildyourvision.com
Категория : Использовать в предложении
To, Tyler, The, This, Test
Цепляясь за древо жизни: Tibetan Eye Chart
4 часа назад Цифра на этой диаграмме была разработана тибетскими ламами-монахами для выполнения необходимых корректирующих упражнений и стимуляции мышц и нервов оптической системы.Глаз Мышцы фокусируются как на затворе фотоаппарата. Цель этих упражнений — укрепить глаза …
Веб-сайт: Yehoshuatree.blogspot.com
Категория : использовать в предложении
The, This, Tibetan, To , Эти
Ниины: ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ~ ДЛЯ ЛУЧШЕГО ЗРЕНИЯ ~
Прямо сейчас «Дизайн этой Eye Chart был создан тибетскими монахами для упражнений глаз мускулов.Тибетцы веками использовали естественное улучшение зрения. Если использовать в течение нескольких минут два раза в день, ваши глаза значительно улучшатся в течение нескольких месяцев. Нормальные глаза меняются быстро и непрерывно. Глаза с нарушенным зрением неподвижны и пристально смотрят.
Веб-сайт: Niinac.blogspot.com
Категория : Используйте слова в предложении
The, This, Tibetan, To, Tibetans, Twice
Tibetan Eye Chart 醫療 iPhone Eye Chart
2 часа назад Эти упражнения сделают ваши глаза прекрасными.А может, они даже помогут! Столетия назад тибетских монахов создали изображение, которое помогает улучшить мышцы глаз. По крайней мере, так гласит история. Мы периодически пробуем это здесь, в офисе, и это действительно помогает. Кто знает, что может дать последовательная практика? […]
Веб-сайт: Pinterest.com.au
Категория : Используйте слова в предложении
Эти, они, тибетский, To, The, their, Try, This
Amazon .com: Tibetan Eye Chart: Магазин приложений для Android
6 часов назад Tibetan Eye Chart — это приложение, которое необходимо установить всем, кто испытывает напряжение, дискомфорт или потерю зрения глаз . Tibetan Eye Chart включает простые, но эффективные методические системы eye , техники релаксации и техники восточного медицинского акупрессуры, разработанные на протяжении столетий монахами Тибета.
Обзоры: 3
Веб-сайт: Amazon.com
Категория : Используйте в предложении
Тибетские, техники, Тибет
Тибетские упражнения для глаз и йога-упражнения.
9 часов назад Почему бы не дать глазам отдохнуть и не попробовать эти Упражнения для тибетских глаз , которые могут снять напряжение, облегчить головную боль и, возможно, укрепить глаза.Я прикрепил диаграмму для распечатки в виде листа A4 и прикрепил булавками к поверхности на высоте головы. КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДИАГРАММУ : Прикрепите диаграмму к удобной стене так, чтобы белое центральное пятно было на одной линии с носом.
Веб-сайт: Yoga-liverpool.co.uk
Категория : Используйте и в предложении
Попробуйте, Эти, Тибетские, То, Напряжение, То, К
Тибетская карта глаз Альтернативные методы лечения
9 часов назад Тибетская глазная карта — это инструмент, созданный тибетскими монахами .[1] [2] [3] По их словам, его можно использовать для тренировки мышц и нервов оптической системы, исправляя проблемы со зрением. [4] [5] Однако Международная ортоптическая ассоциация не нашла научных доказательств эффективности этого лечения. […
Веб-сайт: Sites.google.com
Категория : Используйте глаз в предложении
The, Tibetan, Tool, To, Them, Train, This, Treatment
У вас есть астигматизм? Простые упражнения, чтобы избавиться от этого
2 часа назад 1.Поместите карту тибетского глаза (щелкните изображение, чтобы загрузить) примерно в 2,5 см (дюйме) от носа так, чтобы кончик носа находился в белом круге в центре. Возможно, вы не сможете четко увидеть график ; цель упражнения ваши глаза мышцы. 2. На вдохе позвольте глазам подпрыгивать от шага к шагу, пока вы не увидите мяч.
Веб-сайт: Livingnow.com.au
Категория : Используйте вас в предложении
The, Tibetan, To, Tip
5 тибетских обрядов: преимущества и пошаговое руководство
Пять тибетских обрядов — это программа упражнений , которая практикуется более 2500 лет.Ритуалы состоят из упражнений , которые приносят пользу телу, разуму и эмоциям.
Веб-сайт: Healthline.com
Категория : Использование и в предложении
The, Tibetan, That, Than
Форумы • SHIFT
7 часов назад Цифра на этой диаграмме был разработан тибетскими ламами-монахами для выполнения необходимых корректирующих упражнений и стимуляции мышц и нервов оптической системы.Глаз Мышцы фокусируются как на затворе фотоаппарата. Цель этих упражнений — укрепить глаза …
Веб-сайт: Shift.is
Категория : Используйте слова в предложении
The, This, Tibetan, To, This
Набор плакатов «Пять тибетцев» — скачать бесплатно!
Just Now 3. Eye of Revelation Poster — T5T 5 Тибетские обряды. Идеальное сочетание с бесплатной электронной книгой Eye of Revelation.Включает утверждения T5T с каждым из пяти тибетских обрядов . Поместите его рядом с местом для практики, чтобы напоминать вам о следующем шаге — и чтобы напоминать вам выполнять практику Пяти обрядов каждый день.
Веб-сайт: T5t.com
Категория : Используйте слова в предложении
Тибетский, The, To
Упражнения для глаз для улучшения зрения Естественное улучшение зрения
7 часов назад : Тибетское колесо (Астигматизм Упражнение ) Важно отметить, что это упражнение актуально только для людей с астигматизмом, если у вас в настоящее время нет астигматизма, вы можете пропустить его.Вы можете узнать, есть ли у вас астигматизм, у местного оптометриста. Тибетское колесо упражнение очень эффективно для людей с астигматизмом.
Веб-сайт: Naturaleyesightimprovement.com
Категория : использовать в предложении
Тибетский, To, That, This, The, Then, The
Five Secret Tibetan Rejuvenation Rites Program 50003
часов назад Тибетский обряд омоложения , как полагают, был доставлен в Соединенные Штаты Америки британским военно-морским офицером в 1930-х годах нашей эры.«Бестселлер» «Древние секреты фонтана молодости» посвящен этому человеку, и его рассказ принес информацию об упражнениях и их омолаживающем действии в Соединенные Штаты Америки.
Веб-сайт: Valter.saask.ee
Категория : Используйте слова в предложении
The, Tibetan, To, This, их
Как вылечить зрение LewRockwell LewRockwell3.com Только сейчас Тибетская глазная таблица была создана тибетскими ламами-монахами для укрепления зрительных нервов и мышц для исправления зрения.Как использовать тибетскую диаграмму Повесьте диаграмму на стену или поместите ее перед собой так, чтобы центр диаграммы был выровнен с вашим носом.
Веб-сайт: Lewrockwell.com
Категория : Используйте слова в предложении
The, Tibetan, To
Сообщения в блоге
5 часов назад Tibetan Eye Chart . 19.11.2019 Упражнения по тибетской карте зрения стимулируют и укрепляют мышцы и нервы оптической системы.Как использовать тибетскую таблицу глаз Делайте это без очков или контактных линз Делайте каждое движение в течение 30 секунд, находясь в…
Веб-сайт: Kimchamberlain.com
Категория : Используйте слова в предложении
Tibetan, The, To, This
Amazon.com: Отзывы клиентов: Tibetan Eye Chart
9 часов назад Tibetan Eye Chart ›Отзывы клиентов Кроме того, упражнения для глаз не были примечательными.Честно говоря, я чувствую, что зря потратил свои деньги. Я думаю, что концепция, лежащая в основе этого, хороша, и, возможно, он более полезен на другом устройстве (кроме Fire 7), но для меня это просто не сработало. Полезный.
Веб-сайт: Amazon.com
Категория : Используйте слова в предложении
Тибетский, Думай, Чем
Пакет «Энергетическая медицина для глаз» Eden Energy Medicine
6 часов назад Тибетская глазная карта На протяжении поколений жители Тибета использовали естественные методы для исправления слабости зрения и улучшения зрения.Фигура на этой диаграмме была разработана тибетскими ламами-монахами для выполнения необходимых корректирующих упражнений и стимуляции мышц и нервов ваших глаз.
Веб-сайт: Edenenergymedicine.com
Категория : Используйте в предложении
The, Tibetan, Tibet, To, They, This
Natural Eye Care
4 часа назад The Eye Chart — это интересный способ помочь недостаточно задействованным мышцам eye восстановить свою гибкость и устранить астигматизм.Тибетская таблица глаз — это простой шаблон, разработанный для использования в сочетании с несколькими упражнениями для глаз . И вот хорошие новости: Tibetan Eye Chart теперь доступна для использования на iPad и iPhone, поэтому она проще, чем
Веб-сайт: Holisticeyes.blogspot.com
Категория : Используйте слова в предложение
The, Tibetan, To, Its, Than
Tibetan Eye Chart: Amazon.co.uk: Appstore для Android
8 часов назад Tibetan Eye Chart — это приложение, которое необходимо иметь всем, кто испытывает напряжение, дискомфорт или потерю зрения глаз . Tibetan Eye Chart включает простые, но эффективные методические системы eye , техники релаксации и техники восточного медицинского акупрессуры, разработанные на протяжении столетий монахами Тибета.
Обзоры: 2
Веб-сайт: Amazon.co.uk
Категория : Используйте для в предложении
Тибетский, Техники, Тибет
Дополнительный и БОЛЬШОЙ список Альтернативные методы лечения
3 часа назад Tibetan Eye Chart .Что это: Тибетская таблица глаз — это диаграмма, которая используется для выполнения ряда упражнений для глаз , чтобы укрепить мышцы и нервы глаз, улучшить зрение и предотвратить дальнейшие проблемы со зрением, развивающиеся в более позднем возрасте. . Упражнения выполняются в определенном порядке и примерно по 30 секунд каждое, и
Веб-сайт: Sacredsoulholistics.co.uk
Категория : Используйте слова в предложении
Тибетский, The, Кому
Упражнения для глаз: методы, советы и многое другое
8 часов назад Упражнения для глаз , вероятно, не улучшат ваше зрение, но они могут помочь с комфортом для глаз , особенно если ваши глаза раздражаются на работе.Состояние, известное как цифровой глаз деформация, распространено среди
Веб-сайт: Healthline.