Упражнения в тренажерном зале для девушек для похудения с фото: Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек для похудения

«Я до сих пор горжусь собой в своем путешествии, но я знаю, что я еще не закончил, и я знаю, что никогда не закончу, потому что всегда есть возможности для совершенствования.Но на этом пути важно гордиться собой », — добавила она.

Для видео Prev носила такой же наряд, бордовое бикини, для своей ежедневной фотосессии и позировала перед календарем, отмечая выходные дни.

Prev, владеющая компанией Gritttfit, занимающейся онлайн-обучением, объединила все фотографии в фотомонтаж, которым она поделилась на TikTok в начале этого месяца, а также разместила свои фотографии до и после в Instagram.

Она сказала: «Первое фото было 1 ноября 2020 года, а второе — 11 апреля 2021 года.Самое важное, что я усвоил, это то, что время идет, несмотря ни на что. Итак, вы собираетесь считать это время или вы собираетесь посмотреть на себя через шесть месяцев и пожалеть, что начали сегодня? В последнее время я был очень трудным в себе, но именно поэтому ТАК ВАЖНО снимать фотографии и видео ».

Она поделилась примером того, сколько тяжелой работы она вложила, поскольку Prev поделилась статистикой за январь этого года. Она рассказала, что она тренировался 29 раз, в общей сложности 55 часов 44 минуты, сжигая 16 959 калорий.

И в отдельном видео она поделилась своим «приемом», чтобы не сбиться с пути, сказав: «Я рассматриваю посещение тренажерного зала как ежедневную обязанность, и что я имею в виду под этим, я не могу заснуть, пока не почищу зубы, принять душ и пойти в тренажерный зал. Я отношусь к занятиям в тренажерном зале точно так же, как и к остальным вещам.

«Это помогает мне держать себя в руках и сохранять преданность делу, это вовсе не о мотивации, а о самоотдаче. Так что, если вы начнете так смотреть на спортзал, ваши приоритеты сместятся, и вы поймете, что у вас гораздо больше времени и энергии, чем вы думали.«

Видео о ее трансформации уже посмотрели более 10 миллионов раз, так как люди хвалили ее за то, что она поделилась реалиями устойчивого похудения.

Махала подумал: «Снижение веса — это одно из достижений, но не забывайте делать фотографии прогресса каждый день — это наиболее впечатляюще».

Гвен бредила: «Доказательство того, что результаты не появляются в одночасье, но они случаются! Ты выглядишь так потрясающе».

«Безумие видеть, как далеко ты продвинулся, когда видео перезапускается, так горжусь тобой», — прокомментировала Натали.

Неизвестный указал: «Обратите внимание, как она не сокращалась все время и имела небольшие колебания. Это нормально, посмотрите на прогресс в течение определенного периода времени».

Кайли Ларсен ответила: «Спасибо за то, что вы показали девочкам, что это требует времени и не должно выполняться быстро».

Сьерра Панда подумала: «Мне это нравится, потому что это действительно показывает, как ваш желудок выглядит по-разному каждый день. И неплохо».

В то время как Sileo Fit добавил: «Вы не можете ускорить прогресс, это устойчивое и здоровое похудание прямо здесь, отличный пример для любого, кто начинает свой путь с отличной работы.»

Обновление 15.06.21, 3:14 утра по восточному времени: в эту статью добавлен комментарий от Люси Пред.

Топ 50+ лучших подписей и цитат для похудения для Instagram в 2021 году

Потеря веса Подписи для Instagram: Вы всегда сами говорите, что похудение — это не ваша чашка чая? Все мы одинаково боимся выйти из зоны комфорта. Даже я чувствую то же самое и говорю себе, что быть пухленьким — это нормально, и я планирую тренироваться завтра.

Чтобы мотивировать себя и других, вы можете опубликовать изображений из путешествия по снижению веса в Instagram с вдохновляющими подписями. Если вы не знаете, как и с чего начать, взгляните на некоторые из забавных, вдохновляющих и мотивационных подписей для похудания для Instagram, перечисленных на нашей странице. Тем, кто хочет оказать положительное влияние и улучшить образ жизни, следует начать с этого простого трюка и получать удовольствие от перехода.

Лучшие подписи в Instagram для похудения | Котировки похудения для Insta

1. Огромная часть похудения — это вера в то, что вы можете это сделать, и осознание того, что этого не произойдет в одночасье.
2. Не награждайте себя едой. Ты не собака.
3. Даже если вы на правильном пути, вас могут сбить с ног, если вы просто будете сидеть там.
4. Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше.
5. Отговорки не сжигают калории.
6. Я не останавливаюсь, когда устаю, я останавливаюсь, когда СДЕЛАНО!
7. Если вы все еще хорошо выглядите в конце тренировки … вы недостаточно много работали!
8. Сейчас работает кто-то более занятый, чем вы.
9. Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день.
10. Единственный успешный способ достичь и поддерживать здоровый вес — это найти то, что работает для вас.
11. Вопрос не в том, можете ли вы, а в том, что вы!
12. Чтобы изменить свое тело, вы должны сначала изменить свое мнение.
13. Чтобы наслаждаться сиянием хорошего здоровья, вы должны заниматься спортом.
14. Похудение не невозможно. Похудеть тяжело, но тяжело — не то же самое, что невозможно.
15. Необязательно ехать быстро, нужно просто ехать.

Insta титры для ваших домашних тренировок фото

1. «Вы здесь, чтобы засвидетельствовать фитнес?»
2. «Будьте сильнее своих отговорок.А еще купи симпатичную бутылку с водой.
3. «Сегодня ломаю свою новую тренировочную одежду».
4. «Вдох-выдох».
5. «Опишите свою тренировку тремя смайликами. Мой был бы… »
6. «Сделайте это, чтобы потом сделать вспотевшее селфи».
7. «Бросьте свою любимую мантру любви к себе».
8. «Теперь, когда я тренировалась дома, чувствую себя сладко».
9. «Проверка домашней тренировки!»
10. «Я настоятельно рекомендую заняться йогой с вашей собакой».
11. «Просто сегодня немного занимаюсь йогой.А ты?»
12. «Как бы то ни было, я хочу потренироваться, я хочу расслабиться на заднем дворе».
13. «Моя кошка пытается меня согнуть».
14. «Должен ли я публиковать свою тренировку с сегодняшнего утра на Reels? Дайте мне знать.»
15. «Ежедневная растяжка избавляет от боли в мышцах».
16. «Проведите пальцем по экрану, чтобы увидеть, что * на самом деле * произошло во время моей домашней тренировки».
17. «Принимая жизнь по одной тренировке за раз».
18. «Спортзал там, где вы хотите».
19. «Сегодня я горжусь собой, потому что сделала лишнее отжимание.”
20. «Добро пожаловать в мой домашний спортзал».

Хорошие подписи в Instagram для похудания для селфи

1. Будьте нежны. Вы так долго воевали со своим телом. Покой требует времени.
2. Обними свое тело и полюби его. Это самая удивительная вещь, которая у вас когда-либо была.
3. Любовь к себе — величайшая революция.
4. Тренировка, потому что вы любите свое тело, а не потому, что вы его ненавидите.
5. Твое тело, твои правила. Не позволяйте обществу испортить вас.

Вдохновляющие и мотивационные цитаты о похудании

1. «Успокойтесь, когда будете чувствовать себя некомфортно!» — Джиллиан Майклс
2. «Здоровье — это не вес, который вы теряете, а жизнь, которую вы набираете» — Антония Ли
3. «Если, когда вы смотрите в зеркало, вы не видите идеальную версию себя, вам лучше видеть самую трудолюбивую версию себя». — Крис Бамстед
4. «Настоящее богатство — это здоровье» — Махатма Ганди
5. «Люди могут судить вас и пытаться умалить ваши амбиции.Составляйте компанию только с людьми, которые вдохновляют вас »- Пейдж Хэтэуэй,
6. «Неудачи — не неудачи. Нет такой вещи, как неудача, если вы просто продолжаете идти », — Келси Уэллс,
7. «Позаботьтесь о своем теле, это единственное место, где вам нужно жить» — Джим Рон
8. «Что мне больше всего нравится в фитнесе, так это то, насколько он объективен. То, что вы вкладываете, — это именно то, что вы получаете обратно. Ни больше, ни меньше »- AJ Ellison
9. «То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой» — Неизвестно

Веселые подписи для похудания для Insta

1. «Я бы похудела, но терпеть не могу худеть.»- Неизвестный
2. «Я просто девушка, стоящая перед салатом и прошу, чтобы было 3 тако, 2 маргариты и заказ кесо». — Неизвестный
3. «Если нам не положено перекусывать в полночь, почему в холодильнике есть свет?» — Неизвестно
4. «Представьте, какой вес вы теряете, если идете к человеку, которого ненавидите». — Английский лев
5. «Это все весело и забавно, пока тебе не подходят джинсы». — Неизвестный
6. «Когда я проверяю свой вес, я всегда вычитаю 5 фунтов. Я не думаю, что какой-либо мозг должен что-либо противопоставлять им.»- Неизвестный
7. Упражнения — это праздник того, на что способно ваше тело. Не наказание за то, что вы съели.
8. Полюбите заботу о себе. Тело, разум и дух.
9. У меня тренируюсь.
10. Я горжусь своим телом.

Умные подписи для Instagram для целей похудания

1. Вообще-то могу.
2. Будь красивой по-своему.
3. Великие вещи никогда не исходили из зоны комфорта.
4. В этом году я буду сильнее, храбрее, добрее и неудержим.В этом году я буду жестоким.

Расценки на потерю веса для IG

1. # Утренний текст не всегда означает «Доброе утро». В нем есть тихое любовное послание, в котором говорится: «Я думаю о тебе, когда просыпаюсь»
2. # Eat SLEEP gym repeat ……
3. # Фитнес — это брак, в котором нельзя изменять и ожидать, что это сработает.
4. # Улыбнись, дела идут хорошо. Возможно, вы не видите этого сейчас, но вас направляют к гораздо большему счастью.
5. # перестань зацикливаться на том, чтобы быть худой.Сосредоточьтесь на том, чтобы быть здоровым, и вес позаботится о себе сам.
6. # Вам не нужно…. Ешьте меньше… Просто нужно правильно питаться 😉
7. # Боль, которую ты чувствуешь сегодня, будет
   Сила, которую ты почувствуешь завтра.
   Делать упражнения каждый день становится немного легче.
8. # Но это надо делать каждый день.
   Это самая сложная часть.
   Но становится легче.
9. # Нужна мотивация для похудения?
   Просто поешь перед зеркалом голышом.
10. # ШЕСТЬ ЛУЧШИХ ВРАЧЕЙ В МИРЕ:
    1.Солнечный свет
    2. Отдых
    3. Упражнение
    4. Диета
    5. Уверенность в себе
    6. Друзья

Потеря веса в Instagram Подписи

1. #neargoal #achivement #success #proud #face #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan # Challange
2. #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan #Challange
3. #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan #Challange
4. # Только я могу изменить свою жизнь, Никто не может сделать это за меня.
5. # медленно # Win_race #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan # Challange
6. # Снижение веса # Снижение веса # Мотивация #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan # Challange
7. Не напоминайте им, как далеко они зашли.
8. Не за чашу весов, ты прекрасна ☹️☹️
9. Держите их в курсе 😄😄
10. Медленно и уверенно побеждает в гонке 😙😙

Потрясающие цитаты, которые мотивируют вас похудеть

1. Будь сильнее своего оправдания
2. Будь лучшей версией себя
3. Еда, как и ваши деньги, должна работать на вас
4. Если вы устали начинать все сначала, не сдавайтесь
5. Это не диета, это изменение образа жизни
6. Нет ничего лучше, чем быть худым
7. Только я могу изменить свою жизнь, никто не может сделать это за меня
8. Медленная и стабильная победа в гонке
9. Десерты.Совпадение? Думаю, нет!
10. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству
11. Дорога может быть ухабистой, но не терять приверженности процессу
12. Борьба, в которой вы находитесь сегодня, развивает силу, которая вам нужна для завтрашнего дня

Подведение итогов

Похудение — это не только хороший внешний вид, но и то, как вы относитесь к своему телу и душе. Похудение — одна из самых сложных задач в жизни, но ее можно достичь с большой самоотдачей и строгим планом.Оставайтесь в форме с этими 50+ вдохновляющих, забавных, мотивационных, лучших подписей для похудания для постов и историй в Instagram . Не сдавайся! Всего наилучшего.

Почему изображения прогресса в фитнесе могут испортить ваш прогресс

Нас учат документировать наш прогресс в фитнесе, будь то потеря веса, измерения или фотографирование, но может ли анализ изменений действительно нам мешать? Так считает личный тренер и писатель Талли Рай.

Я впервые столкнулся с личным тренером Талли Рай год назад, когда проходил один из ее занятий по спиннингу в спин-студии Digme.Я вышел, чувствуя себя счастливым, позитивным и готовым покорить мир. Она прерывала спринты словами ободрения и напомнила нам, что мы решили быть там, и на этот раз мы хотели получить удовольствие, а не наказывать себя. Я сразу же нашел ее в Instagram и увидел, что она была частью концепции «интуитивного движения» (на которую я тогда тоже обратил внимание — если это заставляло вас чувствовать себя так хорошо, я хотел большего).

Подобно интуитивному питанию, интуитивное движение, по сути, заключается в том, чтобы прислушиваться к тому, чего хочет ваше тело.Вместо того, чтобы чувствовать, что вам нужно , чтобы пойти в спортзал, или нужно , чтобы делать определенное упражнение, это о том, чтобы делать то, что кажется правильным для вашего тела — заниматься йогой, если вы хотите немного свободного пространства, а не чувствовать, что вы должны выполняйте HIIT-класс, потому что это часть какой-то идеальной цели для тела.

«Интуитивное движение относится к врожденной способности вашего тела сообщать, как, когда, сколько и как часто нужно двигаться», — объясняет зарегистрированный диетолог и консультант по интуитивному питанию Лаура Томас.«Это уводит нас от взгляда на упражнения и тренировки как на средство контроля над своим телом, к способу заземления и быть своим телом».

Я верю в отслеживание того, что действительно имеет значение: физический, ощутимый прогресс И общее счастье, уверенность и благополучие каждого человека.

Талли, 29 лет, третья треть влиятельных лиц, оказывающих влияние на фитнес в Girl Gains, выросла с верой в то, что упражнения — это то, что вам нужно. делал, чтобы похудеть или компенсировать то, что вы ели. Это не было заботой о себе, это была необходимость, тяжелая работа, которую нужно терпеть, а не удовольствие.Она одержимо отслеживала свою еду, и необходимость тренироваться только для того, чтобы отрабатывать ее, стала всепоглощающей. Работа в социальных сетях для продвижения ее работы не помогла. «Социальные сети создали идеал фитнес-тела, которого, как мне казалось, я не соответствовала», — объясняет она в своей новой книге « Train Happy: интуитивный план упражнений для каждого тела».

В связи с предстоящей фотосессией для ее веб-сайта Girl Gains, она сидела на диете 12 недель. «Когда съемка прокатилась вокруг меня, мое тело практически не изменилось, и я не мог не сравнивать себя с другими девушками и чувствовать себя неполноценным.«

Вещи щелкнули, когда она обнаружила книгу Интуитивное питание 9,03 фунтов стерлингов диетологов Эвелин Трибол и Элис Реш и начала отпускать необходимость встраиваться в чужие представления об идеальном теле и доверять своим инстинктам». «10 принципов стали неотъемлемой частью моего пути к принятию себя», — пишет она. «Впоследствии открытие интуитивных движений также открыло совершенно новый подход к фитнесу».

Фитнес теперь является важной частью ее жизни, и то, как она заботится о своем физическом и психическом здоровье, но это больше не наказание.«Я с нетерпением жду своих тренировок как формы заботы о себе … Я люблю еду, и она больше не имеет над мной власти — я не знаю, что я вешу, и мне все равно».

Ключевой частью интуитивного движения является потеря внимания к тому, как вы выглядите снаружи — и вам то, что нам нравится в книге Талли, так это то, что она делает упражнения действительно инклюзивными. Вы увидите, как ее упражнения демонстрируют все типы телосложения. Это самые бодрящие и полезные фитнес-гиды, которые мы когда-либо видели. Вы не найдете фотографий прогресса «до и после», так любимые знаменитостями с видео тренировок для продвижения.Действительно, по словам Талли, подобные фотографии в сочетании с традиционным взвешиванием и измерением служат укреплению культуры прекрасного тела, которую она считала столь разрушительной.

Здесь она объясняет, почему пришло время отказаться от весов, отложить iPhone, порвать рулетку и отслеживать свой прогресс «без веса».

«Традиционно диетическая культура предписывала нам отслеживать прогресс, наступая на весы, проверяя процентное содержание жира в организме, снимая измерения и делая изображения прогресса. .Но это постоянно укрепляет идею о том, что упражнения недопустимы, если вы не худеете и не меняете свою внешность.

«Так работает большая часть фитнес-индустрии — парадигма, ориентированная на вес, которая считает« результатами »потерю веса и потерю жира. Но мы знаем, что это гораздо больше, чем это! Вы МОЖЕТЕ добиться улучшения в фитнесе. , сила, баланс и гибкость без изменения числа на весах.Что меня больше всего расстраивает, так это то, что часто упускается из виду прогресс в силе, выносливости и выносливости, потому что количество дюймов или потеря веса, кажется, имеют большее значение.

«Человек, возможно, прошел путь от способности делать нулевые отжимания до возможности выполнить пять отжиманий с полным весом тела, и все же, если его вес останется прежним, для него это все равно может показаться неудачей! Я считаю, что улучшение силы — это настоящее достижение, которым можно гордиться и которым стоит праздновать. Я верю в то, что действительно нужно отслеживать то, что действительно имеет значение: физический, ощутимый прогресс И общее счастье, уверенность и благополучие каждого человека ».

1. Записывайте свои тренировки, а не свой вес

«Я предпочитаю записывать все тренировки моих клиентов PT в книгу, где мы записываем выполненные упражнения, использованный вес и количество повторений. Это довольно просто, но неделя … в течение недели мы стремимся прогрессировать в запрограммированных упражнениях, увеличивая вес или количество повторений. Это означает, что мы можем отслеживать прогресс в силе, и каждое новое PB (любого упражнения) отмечается высокой пятеркой и звездой в книге! Журналы принадлежат моим клиентам, чтобы они могли обновлять их, когда их тоже нет со мной, и оглядываться назад, чтобы увидеть, как далеко они продвинулись.»

2. Пройдите оценку физической подготовки, ориентированную на ваш PB

. Это может включать серию упражнений, которые проверяются каждые четыре-восемь недель в зависимости от программирования. Например, общий тест может включать количество нажатий на жим. — подъемы «до отказа», рассчитанное время полной планки до отказа, рассчитанное время приседания у стены до отказа и время, необходимое для гребли на 500 м. В руководство по тренировкам, включенное в мою книгу, я включил личный лучший тест на пятой и десятой неделях, где вы выполняете одно и то же выбранное упражнение и стремитесь улучшить или сопоставить свой PB.Я надеюсь, что к концу вы поймете, как далеко вы продвинулись, и отпразднуете свое улучшение, независимо от того, насколько оно велико или мало «.

3. Ведите дневник настроения

» В начале тренировки обратите внимание на то, что вы чувствуете своим телом, разумом и духом. Возможно, это может означать, что вы чувствуете себя до и после индивидуальной тренировки. Или, может быть, это дневник о том, как улучшение физической формы и силы со временем положительно повлияло на вашу уверенность в себе и самооценку.Не менее важно знать об улучшении счастья и благополучия, поскольку это действительно все «.

Сила: Это может быть увеличение силы веса тела, например, выполнение полных отжиманий, удержание планки или выполнение полного подтягивания и т. Д. количество поднятого веса и / или количество повторений любого упражнения с отягощениями.

Выносливость: В рамках выбранных вами дисциплин, таких как бег, гребля, плавание, езда на велосипеде или пеший туризм и т. Д.посмотри, как далеко ты сможешь преодолеть расстояние. Вы также можете принять во внимание, как долго вы можете поддерживать определенный темп на определенном расстоянии.

Скорость: Как быстро вы можете сделать что-то в рамках выбранной вами дисциплины — спринт на 200 метров? Или гребли 400 метров? Вы также можете сочетать скорость с силой, чтобы сосредоточиться на силе как на фитнес-цели, и вы могли бы думать об этом в контексте плиометрики, например, для измерения того, как высоко или далеко вы можете прыгнуть?

Баланс: Вы можете сосредоточиться на улучшении баланса в таких практиках, как йога, уделяя особое внимание тому, как долго вы можете удерживать сложные позы.

Гибкость: Работа над удлинением мышц и улучшением подвижности увеличит вашу гибкость. Вы можете заметить улучшения в повседневных функциональных движениях или в таких упражнениях, как приседания со штангой над головой, становая тяга или способность достичь новых уровней в таких дисциплинах, как йога или пилатес.

Мобильность. Увеличение диапазона движений наиболее заметно в таких областях, как лодыжки, бедра, спина и плечи. Например, вы можете стремиться к таким вещам, как увеличенная глубина приседаний и легкость движений в упражнениях на жим от плеч.

Координация: Это часто связано со спортом. Подумайте об улучшении ловкости и рефлексов, чтобы стать лучше в выбранном вами виде спорта, например, в теннисе или нетболе.

Joy: У этого нет конкретной цели или события, к которому нужно подготовиться, но это постоянная вещь, которую вы можете почувствовать.

Но, поворот сюжета! — у вас не обязательно должна быть конкретная цель, если вы ее не хотите.

Мне хорошо известно, что некоторые люди преуспевают, работая над достижением определенных целей и отслеживая прогресс, а другим просто нравится двигать своим телом, потому что это заставляет их чувствовать себя хорошо.В разные моменты нашей жизни у нас могут быть определенные цели по личным причинам, например, сбор денег на благотворительность или близкое вам сердце, готовясь к марафону и пробегая его. Но, практикуя интуитивные движения, мы можем работать со своим телом и решать, что лучше для нас, с приходом и уходом каждого нового года.

Следите за Tally в Instagram. Это отредактированный отрывок из книги Train Happy: интуитивно понятный план упражнений для каждого тела, рекомендуемая розничная цена 14,99 фунтов стерлингов, опубликованной Pavilion Books.

Диета и режим упражнений Адель

Невероятная потеря веса Адель стала предметом заголовков с тех пор, как певица впервые поразила поклонников своей новой фигурой в Instagram.

33-летняя Адель всегда выглядела потрясающе.Но, как сообщается, обладательница премии Грэмми певица начала худеть еще до того, как в 2016 году отправилась в гигантский 13-месячный тур по альбомам «25». трансформация. В частности, тот, которому многие стремятся подражать после некоторого ограниченного набора веса.

По мере того, как ходили слухи об экстремальных диетах и ​​режимах физических упражнений, личный тренер звезды по туру Пит Герасимо написал в Instagram.Он рассказал, что потеря веса Адель была не причиной, по которой она начала заниматься фитнесом, а скорее, чтобы вернуться к упражнениям после родов, улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунную систему, а также другие цели.

Он сказал в своем посте: «Когда мы с Адель начали наше совместное путешествие, речь не шла о том, чтобы стать очень худыми. Речь шла о ее здоровье. Особенно после беременности и после операции ».

«Когда выпало 25 и объявили тур, нам нужно было подготовиться к 13-месячному изнурительному графику.За это время она привыкла к тренировкам и стала лучше выбирать пищу. В результате она значительно похудела, и люди это заметили ».

Путь Адель к похуданию до сих пор

Адель недавно разместила в своем инстаграмме несколько фотографий с возвратом, чтобы отпраздновать свое 33-летие.

На одном черно-белом фото Адель позирует со своей татуировкой планеты в кадре. На другом изображена певица, удостоенная множества наград, плещущаяся в море, а третья фотография изображает ее посреди кружения в платье с принтом тай-дай.

Она подписала ряд фотографий: «Тридцать свободных».

Но Адель впервые публично признала свою потерю веса только в прошлом году, когда она появилась на Saturday Night Live. «Я знаю, что выгляжу по-настоящему по-другому с тех пор, как вы в последний раз видели меня», — сказала певица аудитории, имея в виду свое последнее выступление на публике в качестве хедлайнера на фестивале Glastonbury.

«Но на самом деле из-за всех ограничений Covid… мне пришлось путешествовать налегке, и я могла взять с собой только половину, и это половина, которую я выбрала», — пошутила она.

До съемок SNL, на который посмотрели 5 миллионов зрителей, в сообщениях Адель в Instagram было показано, что звезда медленно худеет, продолжая свой путь похудения.

Во время государственных выходных в августе прошлого года, которые обычно являются лондонским карнавалом в Ноттинг-Хилле за пределами пандемии, Адель опубликовала в Instagram фотографию, на которой она была одета в топ и леггинсы с ямайским флагом. Она выглядела потрясающе! На фоне некоторых разногласий она пожелала своему «любимому Лондону» удачи, поскольку в этом году празднование не состоялось.

Похудение Адель произошло не в одночасье. С 2010 года певица претерпела трансформацию имиджа — и ее новый облик находится за миллион миль от того момента, когда она впервые вышла на музыкальную сцену.

По оценкам экспертов, Адель потеряла невероятную 7-ю строчку в общей сложности за свою музыкальную карьеру.

Адель на церемонии вручения премии «Грэмми» в 2009 году. (Источник: Валери Макон / AFP через Getty Images)

После объявления о том, что она рассталась с мужем три года назад в апреле 2019 года, Адель выглядела более стройной, чем когда-либо, признав, что она приняла совершенно новый режим питания, чтобы укрепить свое здоровье и гарантировать, что ее голос остается в оптимальном состоянии.Появились фотографии потрясающе стройной звезды с новыми более светлыми прядями. Но пока певица находится в лучшей форме, она признает, что «диета Адель» временами может быть довольно «скучной».

«Это чертовски скучно, но я не думаю, что вы серьезно относитесь к своему голосу, пока не попали в аварию», — сказала она изданию Australia’s 60 Minutes, имея в виду ее вокальное кровотечение 2011 года. «Я все время боюсь, потому что могу повредить свой голос».

Как похудела Адель?

Адель считает, что диета Sirtfood и работа с личным тренером позволили ей резко похудеть.Но именно диета Адель, исключающая токсичные и обработанные продукты и напитки, позволила певице действительно начать видеть результаты.

Помимо отказа от десяти чашек чая в день (по две ложки сахара в каждой!), Певец отказался от кофеина, алкоголя, сигарет и всех «острых, цитрусовых и острых» продуктов.

В интервью Vogue в 2016 году Адель рассказала о своей потере веса. Она призналась, что начала вносить некоторые изменения в образ жизни и видит преимущества.«Я пыталась набраться выносливости для тура, поэтому немного похудела», — объяснила она. «Теперь я влезаю в обычную стандартную одежду, что для меня действительно большая проблема!»

Диета Адель

Кредит: Гетти

План Sirtfood Diet, который фокусируется на продуктах с высоким содержанием «активаторов сиртуина» — качества, которое, как говорят, подавляет аппетит и помогает регулировать процесс переработки жира и сахара в нашем организме.

Диета Адель, рекомендованная Питом Герасимо, личным тренером, разработавшим ее фитнес-план, скорее всего, позволила бы ей полакомиться такими продуктами, как капуста, гречка, какао-порошок и куркума, а также пить много зеленого чая.

Этот план известен как одна из диет, которые быстро работают из-за режима питания. Сообщается, что в рацион также входит много зеленого сока, особенно вначале. Это также позволяет употреблять только 1000 калорий в день. Ее бывший личный тренер Камила Гудис сказала: «Первая неделя насыщена зелеными соками и всего 1000 калорий. Она не выглядит слишком худой — она ​​выглядит потрясающе ».

Однако, к счастью как для Адель, так и для тех, кто пытается подражать ее результатам, диета Sirtfood также включает сыр и красное вино … План диеты Адель звучит хорошо для нас!

Реформатор пилатеса

Кредит: Гетти

Согласно Sun, певица Hello занялась пилатесом-реформатором, чтобы укрепить свое тело, что привело к ее последней потере веса.И она не единственная знаменитая фанатка этого упражнения — как сообщается, Меган Маркл тоже им клянется! Чтобы поощрить ее занятия пилатесом, музыкант также ходит на занятия с близкой подругой Айдой Филд, судьей X Factor и женой певца Робби Уильямса.

Реформатор пилатеса включает в себя выполнение упражнений пилатеса на специальных тренажерах и, как говорят, улучшает осанку, гибкость и равновесие, а также отлично подходит для похудания.

Занятия в тренажерном зале

Кредит: Гетти

Вы только что прочитали упоминание о ПТ выше, и хотя Адель явно упорно работала, вам будет приятно услышать, что, как и мы, иногда ее отношение к делу менее чем восторженное.

Описывая свои занятия в тренажерном зале, звезда ранее рассказывала журналу Rolling Stone: «Я в основном стонаю. Я не прыгаю в гребаный спортзал. Мне это не нравится. Мне нравится заниматься с отягощениями. Я не люблю смотреться в зеркало ».

Она даже зашла в свой аккаунт в Instagram, чтобы поделиться закулисным снимком своей качалки со своими 31,8 миллионами подписчиков.

Певица из Северного Лондона ранее объясняла, как тяжелая работа может повредить ее цвету лица.«Кровеносные сосуды на моем лице очень легко лопаются, поэтому я настолько сознателен, когда поднимаю тяжести, чтобы не позволить им лопнуть у меня на лице. А если я не поеду в тур, ты снова поймаешь меня на китайцах ».

Девушка по нашему сердцу!

На здоровье и счастье

Кредит: Гетти

Адель прошла большой путь по снижению веса, но нам нравится, что ее жизненная мантра всегда заключалась в том, чтобы в первую очередь счастье, а во вторую — внешность.

Она известна тем, что высказывает свое мнение, и ранее ее рекламировали как образец для подражания телесно-позитивного характера: «Я думаю, неважно, как вы выглядите, главное — в первую очередь быть довольным собой.

«И тогда вы знаете, что если вы хотите попытаться улучшить то, что вам не нравится в себе, то делайте это после того, как оцените себя».

Книга самопомощи, которая наполнила ее жизнь «радостью, счастьем и свободой»

Недавно Адель отметила книгу « Untamed » Гленнона Дойла (11 фунтов стерлингов) за то, что она помогла ей изменить ее жизнь после удивительной потери веса на семь камней.

Она сказала своим 38,5 миллионам подписчиков в Instgram: «Если вы готовы — эта книга потрясет ваш мозг и заставит вашу душу кричать.Я так готов к себе после прочтения этой книги! Как будто я впервые влетела в свое тело. Ух! Любой, у кого есть какая-либо способность по-настоящему отпустить и отдаться самому себе с любым желанием держаться за дорогую жизнь — Сделайте это. Прочтите это. Проживи это. Практикуйте это.

Она продолжила: «Нас много! Но нам суждено быть много! .. «Хорошая жизнь — тяжелая жизнь!» Прочтите эту книгу и имейте под рукой маркер, чтобы делать заметки, потому что вы захотите вернуться к нему, поверьте мне! Я никогда не знала, что несу единоличную ответственность за свою радость, счастье и свободу !! Кто знал, что наше собственное освобождение освобождает окружающих? Потому что я этого не сделал !! Я думал, что мы должны быть взволнованными и растрепанными, сбитыми с толку и самоотверженными, как персонажи Диснея! ProBloodyFound !! Ты абсолютный дон Гленнон ♥ ️ ’

Бег для похудания от Verv в App Store

ПОХУДЕНИЕ ЗА 4 НЕДЕЛИ.
Первое приложение для бега в App Store, разработанное специально для похудания.
Сделайте так, чтобы ваш бег служил вашим целям!

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
Ключ к эффективному похудению лежит в правильном сочетании тренировок и питания. С помощью нашего приложения вы получите план тренировок и питания для достижения ваших целей по снижению веса.

ПЛАНЫ ТРЕНИРОВКИ
Сжигайте максимум калорий с помощью интервальных планов, состоящих из интервалов бега, ходьбы и спринта.
— Составьте план, соответствующий вашим целям и уровню физической подготовки.
— Тренируйтесь только 3 раза в неделю и быстро поправляйтесь.
— Выберите один из множества планов, чтобы похудеть, поддерживать результаты, оставаться в форме и оставаться активным.
— Функция бесплатного бега позволяет бегать и отслеживать свои результаты, не придерживаясь какого-либо плана тренировок.

ПИТАНИЕ
Следуйте здоровому, сбалансированному питанию и худейте быстрее.
— Вкусные рецепты с пошаговыми инструкциями.
— Узнайте, как выбирать здоровые и вкусные блюда на завтрак, обед, ужин и между ними.
— Используйте трекер воды, чтобы избежать обезвоживания.

МУЗЫКА
Слушайте классные миксы для тренировок, чтобы повысить мотивацию и улучшить свои результаты.
— Музыкальный темп соответствует вашему темпу тренировки — музыка ускоряется, когда вы быстрее бежите.
— 1000+ новейших музыкальных миксов.
— Новые миксы добавляются каждый день.

УДОБНЫЙ ОПЫТ
Все, что вам нужно, — это делать все возможное во время тренировки, все остальное приложение сделает за вас.
— Выберите своего личного тренера, от милого и обнадеживающего до жесткого и военного.
— Наслаждайтесь подробными аудиоинструкциями для каждой тренировки.
— Получайте голосовые подсказки и обновления статистики во время пробежек.
— Отрегулируйте количество звуковой обратной связи.
— Записывайте каждую тренировку и отслеживайте общий прогресс.
— Отметьте свое настроение, погоду и сделайте заметки о тренировке.
— Делайте снимки во время пробежек прямо из приложения.
— Синхронизация с Apple Health, Fitbit, Runkeeper и MapMyRun.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Прочтите сотни регулярно обновляемых полезных советов по здоровому питанию, тренировкам и одежде.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ПРИЛОЖЕНИЯ И ОТНОСИТЕЛЬНО УСЛОВИЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПОДПИСКИ И ДЕТАЛИ ПОДПИСКИ
Обновление до Премиум обеспечивает доступ к разнообразным планам тренировок и аудио-тренерам, планам питания, текущим плейлистам и отключению рекламы. Ваша ежемесячная подписка составляет 9,99 долларов в месяц, подписка на полгода — 41,99 долларов за 6 месяцев, а пожизненная подписка — 59,99 долларов (цена может варьироваться в зависимости от местоположения).

— Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки
— Подписка будет автоматически продлена, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода
— Плата за продление будет списана с учетной записи в течение 24 часов до конца текущего периода и определить стоимость продления.
— Пользователь может управлять подписками, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки.
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробный период, если таковой предлагается, будет аннулирован, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию, где это применимо.

Показано в Washington Post, AppleInsider и Huffington Post. Отмечено Apple в «Лучшие приложения для бегунов», «Приведи форму», «Начни бегать в 2016 году».

Политика конфиденциальности: https://verv.com/running-ios-privacy-policy/
Условия использования: https://verv.com/running-ios-terms/

Примечание. Продолжение использования GPS, работающего в фон может значительно сократить срок службы батареи.
Это приложение разработано только в информационных целях. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед началом любой фитнес-программы.

Следуйте за нами!
Facebook: https://facebook.com/Verv/
Twitter: @verv_inc
Instagram: @verv

12 недель вашего будущего телосложения: изображения до и после

Клиенты, которых я изображал ниже, — это люди, которые использовали мой вызов как средство изменить себя к лучшему физически и морально. Я не хотел добавлять так много изображений, которые мне приходилось классифицировать, поэтому я добавил только фотографии людей, которые хотели сбросить жир и нарастить мышцы, и тех, кто раньше не тренировался с отягощениями и придерживался диеты для похудения (за исключением меня).

Все эти преданные своему делу люди тренировались с отягощениями три раза в неделю, ели 5–6 приемов пищи и выполняли сердечно-сосудистые упражнения ежедневно в течение всего 12 недель. Прошу вас внимательно посмотреть на этих «победителей» и решить, хотите ли вы к ним присоединиться. Я действительно надеюсь, что вы это сделаете, и призываю вас попросить других присоединиться к вам на пути к физическому успеху.

Моя трансформация

Автор Крис Гетин

Я начал свое 12-недельное испытание из-за значительного увеличения веса, с которым я столкнулся после травмы спины (мне поставили диагноз — сильное искривление позвоночника).С моей астмой было очень трудно справиться из-за увеличения веса, что побудило меня и дальше участвовать в этом испытании.

Я потерял в общей сложности 61,6 фунта за 12 недель. Я чувствовал гораздо меньшее давление на спину, суставы и легкие, и у меня было гораздо больше энергии для занятий спортом и повседневных задач.

Увеличение мышечной массы и сжигание жира

Желанием этого человека было нарастить мышечную массу и сжечь несколько фунтов жира, чтобы он мог играть в крикет на более высоком уровне, чем раньше.По мере того, как он продвигался через вызов, его способности играть в крикет на более высоких уровнях, ранее неожиданных.

Полная потеря веса на 18 фунтов помогла ему уменьшить бремя скорости и точности.

Управление стрессом

Мик недавно пережил развод, и стресс, связанный с урегулированием споров в суде, и давление в гараже по продаже автомобилей привели его к плохому питанию и алкогольным привычкам.

В 48 лет Мик начал справляться со стрессом с гораздо большей самоуспокоенностью, и его физическая трансформация буквально изменила его жизнь.Он всю жизнь посвятил себя здоровому питанию и физическим упражнениям, которые, по его мнению, спасли ему жизнь.

Подготовка к австралийским правилам футбола

Эндрю — бухгалтер, который отчаянно хотел нарастить мышечную массу и сбросить жир, чтобы улучшить свою физическую форму перед предстоящими испытаниями футбольной команды Австралийских правил. Ранее он порвал ротаторную манжету плеча и не был уверен в своей способности тренироваться и участвовать в таком физическом виде спорта.

Его вращательная манжета зажила в результате увеличения силы во время тренировок с отягощениями, и его уровень физической подготовки резко повысился после того, как он потерял 29 фунтов жира, которые ранее замедляли его.

Восстановление после серьезной атаки

Водитель грузовика на этих изображениях ранее был застрелен и жестоко избит бейсбольной битой. У него было много сломанных костей, которые либо были привинчены на место, либо поддерживались металлическими стержнями.

Преобразование, которое он пережил, было замечательным, учитывая неудобные обстоятельства, связанные с ранее сломанными костями и недавним неудачным разделением его брака. Теперь он намного сильнее и меньше болит в своем новом физическом состоянии.

Преодоление социального давления

Социальное давление, связанное с едой и питьем, сказалось на этом клиенте, и его вес начал резко увеличиваться, оказывая огромное давление на его сердце. После первой тренировки ног он едва мог ходить, но после потери веса на 38 фунтов он регулярно бегал.

Немного дополнительного кардио

Ник — приличный русский, и тут и там любил лишнюю водку. К сожалению, из-за его пьянства у него начались проблемы, когда он был подвергнут искусственному дыханию и лишился водительских прав.

Благодаря моему руководству и решимости Ника ему удалось получить удивительное телосложение, которому все завидовали, и обычно его можно увидеть на ком-то, кто тренировался несколько лет. Я уверен, что дополнительные кардиотренировки, связанные с поездкой на велосипеде на работу и в спортзал, пошли ему на пользу.

Делать все, что нужно

Мэтт читал обо мне в брошюре, когда он был в бургерной, ел жирный бургер и картошку фри. Ему было только около двадцати пяти, и он потерял всякую надежду обрести определенное телосложение.Он пришел ко мне с залогом за испытание, зная, что может передумать участвовать на следующий день.

Через неделю он начал свой квест трансформации, чтобы нарастить как можно больше мускулов, а также максимально похудеть к предстоящему лету. Он снимал и обставлял кухни, чтобы заработать себе на жизнь, и однажды стоял на доске с торчащим из нее гвоздем. Позже он попал в больницу с гвоздем, вбитым в ногу, но такой была его мотивация и решимость сделать «все, что потребуется», он явился в спортзал на следующий же день.Его удивительное преобразование позже привлекло внимание всей страны на телевизоре

Удивительный набор из шести штук

Никола хотел только одного — шести кубиков. Она без всякого удовольствия выполнила дома тысячи и тысячи упражнений для пресса просто потому, что ее диета была составлена ​​неправильно.

Спустя 12 недель у нее не только появилась удивительная упаковка из шести штук (которые она хвастается при каждом удобном случае), но и у нее появились красивые руки и плечи, на которые люди буквально останавливались и смотрели на них.

Мать четверых детей

Женщина на этой фотографии — мать четверых детей, которая раньше думала, что изменить себя из-за своей работы и обязательств перед семьей будет невозможно. Как только она собрала мотивацию управлять своим временем, последовала ее удивительная эволюция трансформации. Снижение веса на 39,6 фунта пробудило в ней жизнерадостность и передало ее окружающим.

Избавление от боли в спине

Парикмахер на этой фотографии устал от того, что весь день стоял на ногах и ему приходилось иметь дело с возрастающим давлением на спину.Его живот был источником беспокойства и источником нагрузки на его спину.

Он был выходцем из Ливана, и его диета, как правило, была богата жирами и крахмалистыми углеводами. Он не поддавался постоянному социальному давлению и ел традиционные семейные блюда на собраниях и следовал привычкам питания, предписанным в этом руководстве. Он потерял 42 фунта … и боль в спине.

Потеря жира

Многочисленные попытки сбросить жир потерпели неудачу для Коллин. Она пришла к выводу, что ее отец был серьезно настроен, и она унаследовала гены своего отца.

Со стопроцентной приверженностью руководству Future Physique она устранила «творожный» вид на бедрах и ягодицах и продемонстрировала генетическое наследие потрясающего тела. Форма ее верхней и нижней части тела была настолько потрясающей после ее трансформации, что она участвовала в соревновании за титул чемпиона штата. Она финишировала на втором месте, пропустив победу с одним очком.

Набор шести пакетов и увеличение мышц

Тони — агент по недвижимости и в 49 лет хотел выглядеть фантастически в 50.Его желанием на день рождения было набрать шесть кубиков и нарастить мускулы повсюду на его 6’2-дюймовом теле.

Хотя у Тони были некоторые недостатки, когда его тяга к сладкому взяла верх, он быстро оставил их позади и сразу вернулся в нужное русло. Он получил все свои пожелания по случаю Дня Рождения и был в восторге от своей новой жизни.

Возвращение к подростковому телосложению

Вес Питера увеличился, когда ему было за тридцать, и он был полон решимости вернуть себе телосложение, которое у него было в подростковом возрасте, когда он был очень активен в спорте.

Он очень успешный юрист, с гордостью водил ярко-красный Ferrari и хотел, чтобы телосложение соответствовало безупречному телу на его машине. 12 недель спустя он стал обладателем тела, которым он теперь был более горд и благодарен, чем его прежняя гордость и радость.

Работа с кровяным давлением и уровнями холестерина

Патрик — рабочий склада, и, хотя его работа требует физических усилий, его диета постоянно подводила его и сильно пахла его кровяным давлением и уровнем холестерина.

По прошествии 12 недель его врач был поражен тем, что оба уровня резко снизились, а его уровень физической подготовки поднялся так высоко за такой короткий период времени. В настоящее время он занимается своим новым хобби 5 ночей в неделю — кикбоксингом.

Останься дома, папа

Аппи — сидел дома, отец троих детей, большую часть времени сидел на постоянной диете из чипсов и пива. В других случаях он предавался жирной пище маори, на которой вырос.Я никогда не встречал человека, настолько преданного переменам. Один из его детей однажды прокомментировал его полноватую внешность, которая, казалось, нажимала все кнопки, необходимые, чтобы мотивировать его к невероятной трансформации, которая была для него значимой.

Изменения, которые он совершил, пот заливал его каждый раз, когда он делал кардио, он ни разу не перешел свой трехчасовой интервал пасти, и ни разу он не отошел от своей цели и не поддался искушению. Его преданность была твердой, как сталь. Неудивительно, что он потерял невероятные 77 фунтов.

Свидетельства о трансформации

Дикран Якенян

Имя: Дикран Якениан
Возраст: 24
Пригород: St John’s Park, NSW

Дикран был очень полноватым после сидячей работы за столом и диеты, состоящей из фаст-фуда. Он использовал насмешки своего друга и неверие в успех Future Physique в качестве дополнительной мотивации, когда его фишки упали.

Он ел все, что от него ожидалось, и заставлял себя ждать все больше каждый раз, когда входил в спортзал.Его трансформация была настолько велика, что он выиграл конкурс Body for Life Challenge в Австралии и получил дополнительные награды за дополнительную мотивацию не поддаваться своей слабости — хрустящие пончики с кремом. Дикран потерял 65,12 фунта за 12 недель.

квартал

Не могли бы вы рассказать о своей истории до испытания? т.е. привычки в еде и упражнения (если есть)

До испытания я весил около 110 кг. Моих упражнений практически не существовало. Мои пищевые привычки были вполне здоровыми, по крайней мере, я так думал, и состоял из почти обезжиренного и обезжиренного приготовления пищи.Однако я ел чрезмерное количество углеводов, включая рис, хлеб и молочные продукты. За пару лет до испытания это было бы нормально, так как моя работа была трудоемкой. Однако с тех пор, как я начал работать в офисе, мой вес резко увеличился.

Что побудило вас изменить свою внешность и неправильные пищевые привычки?

Я подходил к моменту в моей жизни, когда мой уровень физической подготовки был настолько плохим, что я не мог ничего делать в течение длительного периода времени. Я был постоянно вялым.За пару недель до того, как я начал соревнование, я играл в волейбол. Я продержался всего полчаса, а потом я запыхался на час, это было моим сигналом для пробуждения. Пришло время изменить свой взгляд на жизнь.

С какими препятствиями вы столкнулись во время испытания?

Помимо того факта, что я полностью пересмотрел свой образ жизни, привычки в еде и физических упражнениях, я бы сказал, что моим самым большим препятствием было отсутствие поддержки со стороны моих друзей. Мои друзья сначала пытались отговорить меня от участия в программе, говоря, что это пустая трата денег и времени.

Потом, когда стали показывать результаты, стали говорить, что я сошел с ума, придерживаясь такого строгого режима. Среди моих друзей, казалось, царила ревность. Я должен признать, что если бы все изменилось, я бы чувствовал то же самое.

Что заставляло вас не поддаваться обману и не нажимать кнопку повтора по утрам?

Дело в том, что я действительно чувствовал себя физически и морально лучше каждую неделю. Для меня отказ от шоколада, шашлыка или употребления алкоголя был маленькой жертвой по сравнению с теми преимуществами, которые я получал.Я не собирался отказываться от этого из-за обмана или сна.

Когда вы закончили 12 недель, что вы почувствовали и что пришло вам в голову, когда вы впервые увидели свои фотографии до и после?

Я действительно чувствовал себя прекрасно, измученным, но прекрасно. Я был шокирован моими предыдущими фотографиями. Я не мог поверить, что позволил своему телу зайти так далеко. Период между 1-й и 12-й неделями ощущался как время жизни, поэтому мне было невозможно поверить, что я был 110 кг.

Какие изменения вы испытали морально и физически с момента окончания?

Самым большим изменением стало повышение моей уверенности в себе.Я стал намного активнее, счастливее и физически лучше, чем когда-либо в своей жизни. Для меня этого само по себе достаточно. Но я также стал более здоровым, у меня снизились холестерин и артериальное давление, и исчезли боли в спине от предыдущей производственной травмы.

Что бы вы сказали тому, кто подумывает принять вызов?

Давай, возможно, это изменит твою жизнь. Но к этому вызову нужно быть морально и физически подготовленным. Ничего стоящего в жизни не дается легко.

Исаак Хиндс

Имя: Исаак Хиндс
Возраст: 23 Во время трансформации. В этом году я приму еще одно задание на bodybuilding.com.
Адрес: Денвер, Колорадо

квартал

Не могли бы вы рассказать о своей истории до испытания?

В старших классах я всегда был худым, и мне было нелегко поправиться. Я боролся на турнире штата Южная Дакота по борьбе в старшем классе в весе 135 фунтов.Затем я пошел в Национальную гвардию, где набрал мышцы, но там можно было есть все, что можно. Когда я закончил базовую подготовку, я весил около 160 фунтов и был в отличной форме. Я попытался сыграть в американский футбол и быстро понял, что это не для меня.

Я перешла в художественный колледж, где ходила в школу с 8:30 до 16:30. Затем я работал бы на производстве компьютеров, где ел бы еду из торговых автоматов и много топ-рамена. Работа в рекламном агентстве привела к ухудшению пищевых привычек, и однажды я проснулся с весом 230 фунтов и 23% жира.Я думаю, что если вы едите в Бургер Кинг каждое утро, то это с вами делает. Я перестал тренироваться и превратился в слизняк перед компьютером.

Что побудило вас изменить свою внешность и неправильные пищевые привычки?

Я видел на местном телевидении отрывок, в котором женщина выиграла конкурс «Тело для жизни». Она была работающей матерью-одиночкой, которая произвела невероятные изменения. Тогда я подумал, что если эта дама может это сделать, то какое у меня есть оправдание. В то время я жил в Омахе, штат Небраска, и моей спячке и накоплению зимнего жира (круглый год) нужно было закончить.

Мой друг упомянул книгу «Тело для жизни» на следующий день, и я знал, что должен это сделать. Я устал покупать новые джинсы и был на грани нужды в мужском платье.

С какими препятствиями вы столкнулись во время испытания?

Я был постоянно занят — всегда на встречах с клиентами или в дороге. Это было моим оправданием, что я не тренировался, но все быстро изменилось. Мне также нужно было адаптировать новый способ питания. Меньшие порции, несколько раз в день. В то время это было для меня чуждым понятием.

Я отказался от вечеринок с друзьями, а когда выходил, я пил воду, пока они пили водку. Все в офисе думали, что я шучу, и это было просто еще одно новогоднее решение, пока они не увидели, что вес начал таять примерно на 4 неделе.

Что заставляло вас не поддаваться обману и не нажимать кнопку повтора по утрам?

Это все было ментально. Я решил, что меня ничто не остановит. Есть миллион вещей, которые могут остановить вас, если вы позволите.Кто-то пытается вас сбить или заставить обмануть. Моей мотивацией было то, что я должен был сбросить вес ради себя, но за мной следило целое рекламное агентство.

Я также поддерживал веб-сайт, который требовал от меня ответственности и знал, что после того, как я совершил это, я не смогу повернуть назад. Чем здоровее я ел и чем больше тренировался, тем лучше себя чувствовал. Мне нравилось ощущение, что я не всегда устаю и могу влезть в меньшую одежду.

Когда вы закончили 12 недель, что вы почувствовали и что пришло вам в голову, когда вы впервые увидели свои фотографии до и после?

Я чувствовал себя прекрасно.Я был так взволнован, что добрался до этого места. Я сделал профессиональные фотографии, на которых я побрился, загорел, и это было немного странно, и, оглядываясь назад, я понятия не имел, что делаю. Имейте в виду, что я участвовал не в шоу бодибилдинга, а просто в конкурсе трансформации. Я сбросил вес до 183 фунтов, выглядел и чувствовал себя прекрасно.

Какие изменения вы испытали морально и физически с момента окончания?

Было ощущение, что теперь? Я вела здоровый образ жизни, но не такой строгий.Прошло почти 8 лет с тех пор, как я начал свою первую трансформацию. С тех пор я начал заниматься фитнесом и сделал это частью своей жизни. Я дважды участвовал в соревнованиях по бодибилдингу как вызов самому себе, и это был опыт обучения.

Со времени моего последнего соревнования я много путешествовал и фотографировал шоу бодибилдинга, что было моим оправданием, что я не хожу в спортзал так часто. Я намерен выполнить еще один 12-недельный вызов, чтобы вернуться в форму.Психически я чувствую себя намного лучше, когда тренируюсь и в форме. Физически я выгляжу лучше, а дамам нравится упаковка из шести штук (не пивные ребята).

Что бы вы сказали тому, кто подумывает принять вызов?

Nike объединяет ход мыслей с … ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО. Мы все заняты, у всех есть что-то, что можно использовать в качестве предлога, но есть способ. Установите цель и придерживайтесь ее, вы будете удивлены, как много она вносит в вашу повседневную жизнь.

Заключение

Можете ли вы представить себе чувство удовлетворения от радости от взгляда в зеркало и отражения, которое смотрит на вас с телом, о котором вы всегда мечтали? Это может быть лучше, чем выигрыш в лотерею, только если это не удача; все сводится исключительно к вам.Помните: если вы сделали то, что делали всегда, вы получите то, что всегда получали, поэтому, если вы думаете, что пора что-то менять, пора перевернуть страницу.

Обзор | Следующие

Фото до и после ее превращения

Блин, девочка! Ребел Уилсон заметно похудела после «года здоровья», и мы не можем не чувствовать себя воодушевленными! Она начала вести здоровый образ жизни в конце 2016 года, когда сообщила, что похудела почти на 33 фунта.В мае 2020 года она сообщила обновленную информацию и сказала, что ее «миссия» — снизить вес до «75 [килограммов]», что составляет 165 фунтов.

«Даже если вам нужно ползти к своей цели, продолжайте идти… оно того стоит. Постарайтесь и приложите немного усилий каждый день », — написала актриса Pitch Perfect в Instagram. «Я знаю, что некоторые дни чертовски неприятны, ты чувствуешь, что сдаешься, тебя раздражает отсутствие прогресса, но впереди идут хорошие вещи… И то, и другое требует ежедневных усилий и постоянных неудач, но я» м работаю усердно.”

Понятно, что она в восторге от своих успехов и с новым уважением относится к своему телу. «Вместо того, чтобы наступать на весы, посмотрите на себя в зеркало и будьте такой:« черт возьми, девочка… ты умная, талантливая, образованная и идеальная именно такая », — написала она рядом с великолепным селфи в январе 2021 года.

Rebel не остановится в ближайшее время, и нам не терпится увидеть, что ждет ее в будущем. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о ее невероятном превращении!

В апреле 2016 года Ребел увеличила количество тренировок для своего нового образа, в том числе четыре дня на роскошном курорте по снижению веса, оздоровлению и фитнесу в Малибу под названием The Ranch, где она похудела на 8 фунтов.

В новом году она сделала еще один шаг вперед. «Хорошо, так что 2020 год для меня будет называться Годом здоровья», поэтому я надел спортивный костюм и вышел на прогулку, целенаправленно увлажняясь на диване прямо сейчас и пытаясь избежать сахара и нездоровой пищи, которые будет тяжело после праздников, которые у меня только что были, но я собираюсь это сделать! » она подписала две фотографии, на которых она позирует на пляже 2 января 2020 года. «Кто со мной внесет некоторые позитивные изменения в этом году?»

К Новому году она гордилась своим успехом.«Мне нравятся эти две картинки, потому что вместе они представляют ПУТЕШЕСТВИЕ В ГОР, которое я посетил в этом году с моей миссией ГОД ЗДОРОВЬЯ. Ребята, теперь я должен подумать: каковы будут мои цели на 2021 год? »

Rebel открыто заявляла о необходимости вести активный образ жизни, несмотря на свой плотный график. Итак, в чем ее секрет?

«Начните год с пеших прогулок», — написала она рядом со своей фотографией в Instagram перед вывеской «Голливуд» в 2020 году.Поклонники сразу же заполнили раздел комментариев, чтобы аплодировать ее здоровому отношению к похуданию (как и у Адель). Мятежник рассказала, что предпочитает заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе, и это продолжится до 2021 года с помощью селфи на восходе солнца!

Не заблуждайтесь, программа упражнений Ребела Уилсона довольно надежна. В январе 2016 года актриса How to Be Single рассказала E! , что она стучит по тротуару пять раз в неделю, чтобы поддерживать свою энергию, а теннис — один из ее любимых способов попотеть.«Я тренируюсь как болван. Я занимаюсь личными тренировками примерно пять раз в неделю. Еще я люблю играть в теннис. Я как зверь на корте, — сказала она. «Вы стреляете по 16 часов в день… так что вам действительно нужна выносливость».

Ее личный тренер, Джоно Кастано Асеро , постоянно делится видео своих тренировок, которые он постоянно меняет. Всемирно известная программа бывшего футболиста Acero Training Series (ATS) включает в себя комплекс комплексных упражнений и HIIT.

В выходные дни Ребел опубликовала в Instagram информацию о подкладке на молнии, подводном плавании, катании на водных лыжах и других мероприятиях на свежем воздухе.Бунтарь определенно поддерживает свою энергию, оставаясь активным.

В начале 2021 года она дразнила то, что, похоже, было фитнес-видео с забавными красными и розовыми оттенками, и фотографией, на которой она готова взмахнуть боксерской грушей. Подпись гласила: «Скоро», так что мы скрестим пальцы за что-нибудь крутое!

Ребел сказала Cosmo , что у нее могут быть сложные отношения с едой.«Я люблю мороженое или десерт, и это приходит время от времени, когда я счастлив или грустен. Поэтому, когда у меня невероятно успешный день, я хочу отпраздновать это и вознаградить себя едой. Если у меня был грустный или напряженный день, еда — это тоже утешение », — объяснила она. «Вы, вероятно, описали бы это как эмоциональное или стрессогенное. Я не употребляю наркотики; На самом деле я не пью … так что есть мой единственный порок. Я бы никогда не хотел полностью отказываться от этого ». Похоже, ее больше интересуют тренировки, чем ограничительная диета, и мы думаем, что это здорово!

Не слушайте сплетни — австралиец не перенес операцию по снижению веса. На самом деле, она всегда гордилась своими формами. «Быть ​​уникальным и неповторимым — это действительно хорошо. Когда я впервые вошел в офис своего агента [в 2009 году], они посмотрели на меня и сказали: «Ух ты, в наших книгах нет никого, кроме тебя». И они подписали меня на второй день, когда я здесь », — Hustle звезда рассказала Cosmo в 2015 году.

Она добавила: «Я бы никогда не захотела соревноваться с тем, что я называю« гламурными »- действительно великолепными людьми.Я говорю о мозге, сердце и о том, что внутри. Мне очень повезло, что я такой тип телосложения ».

Хотя Ребел сказала, что замечает, чем ее тип телосложения отличается от некоторых ее коллег, она отметила, что люди все еще говорят ей не худеть.

«Люди говорят:« Не худей! »Они такие:« Вы не хотите попадать в этот странный диапазон: худой или толстый? »Потому что тогда как вы себя относите? ” Актриса, сыгравшая Толстую Эми в сериале Идеальный голос , рассказала E! в 2016 году.«Для меня, я думаю, это о том, чтобы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Я никогда не хочу быть слишком нездоровым, потому что это плохо. Вы просто хотите чувствовать себя комфортно с тем, кем вы являетесь, любого размера ».