B6 витамин дозировка: Пиридоксин инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Pyridoxine р-р д/инъекц. 100 мг/2 мл: амп. 10, 150 или 200 шт. (17213)

Posted on by alexxlab

Содержание

Специалисты пояснили, как правильно принимать биоактивные пищевые добавки

Использование поливитаминов в последнее время несколько снизилось, за исключением витамина Д, принимать который стали намного чаще. Также значительно выросло применение БАД с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, сообщили в Роспотребнадзоре.

В федеральной службе назвали самые популярные БАДы — это пробиотики, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, мультивитамины, витамин С, куркума, а также препараты кальция и магния.

Во многих случаях, поскольку речь идет о свободно продающихся пищевых добавках, не являющихся лекарствами, люди принимают их самостоятельно, без консультации с врачом. Хотя тот же витамин Д, омега-3, например, часто рекомендуют своим пациентам кардиологи — для поддержания здоровья сосудов.

Нужно обращать внимание на то, когда и как следует принимать БАДы — например, с едой или натощак, утром или в вечернее время, до или после тренировки, от этого зависит безопасность и эффективность их использования, — говорится в сообщении Роспотребнадзора.

Кроме того, определенные добавки могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях или при приеме некоторых лекарств. Поэтому на приеме у доктора нужно обязательно сообщить ему, если вы принимаете какие-либо БАД «для здоровья».

Для общих случаев специалисты Роспотребнадзора подготовили несколько простых рекомендаций.

1. Если принимаете мультивитамины — обращайте внимание на состав. Мультивитамины содержат в своем составе как водо-, так и жирорастворимые витамины, а иногда включают также и минеральные вещества, микроэлементы. Их рекомендуется принимать по полдозы утром, во время завтрака, а вторую половину ежедневной нормы — во время обеда или ужина. Принимать мультивитаминные БАД вместе с пищей безопаснее, так как некоторые их компоненты, например, витамины группы В и витамин С при приеме натощак могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. Жирорастворимые витамины надо употреблять с небольшим количеством жира, например, с яйцом, или растительным маслом. При этом важно не «перестараться», так как чрезмерное количество жира препятствует всасыванию из желудочно-кишечного тракта водорасторимых витаминов.

2. Если вы используете отдельные витамины или минеральные вещества, следует обратить внимание не только на время их приема, но и на комбинацию с другими биологически активными добавками. Например, жирорастворимый витамин К2 лучше принимать с едой, содержащей некоторое количество жира, днем или вечером. Кальций можно принимать в течение дня, а магний лучше пить на ночь и не совмещать его прием с едой. Средняя суточная доза витамина К2 для здорового человека — порядка 200 мкг. Но если одновременно принимать высокие дозы витамина Д, оптимальное количество К2 может быть выше. Людям, применяющим антагонисты витамина К (лекарства, снижающие свертываемость крови), БАДы с витамином К2 могут нанести вред, поэтому предварительная консультация с врачои необходима.

3. Еще немного о несовместимости микроэлементов. Цинк не следует принимать совместно с кальцием и (или) железом — эти микроэлементы могут мешать его усвоению.

Также следует избегать употребления кальция или витамина Е с железом, так как они препятствуют усвоению железа. Вообще, железо лучше всего принимать натощак, либо утром, либо днем.

Магний, который является одним из важнейших минеральных веществ для нашего организма, лучше всего принимать вечером, и его прием не зависит от приема пищи. При этом магний и кальций (если вы принимаете кальций) лучше принимать одновременно.

При регулярных занятиях спортом стоит рассмотреть возможность употребления кальция и магния в соотношении 1:2 соответственно во время еды перед тренировкой. Хотя идеальное соотношение магния к кальцию считается 1:1, большинство людей получают из своего рациона гораздо больше кальция, чем магния.

Витамин B12 довольно плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта, поэтому для оптимизации всасывания лучше всего принимать его натощак. Также витамин B12 может взаимодействовать с различными препаратами, в том числе лекарствами от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка, такими как блокаторы h3 рецепторов и ингибиторы протонной помпы, поэтому перед началом его использования также необходимо проконсультироваться с врачом.

Неперевариваемые пищевые волокна (клетчатка) улучшают пищеварение, но они могут препятствовать усвоению жиров, поэтому большинство добавок с клетчаткой лучше принимать отдельно от любых БАД с полиненасыщенными жирными кислотами. Кроме того, клетчатка замедляет движение пищи через желудок и кишечник, поэтому такие БАД лучше принимать не менее чем за 3-4 часа до тренировки или соревнования, либо ближе к концу дня. Псиллиум рекомендуется пить через два часа после еды, запивая полным стаканом воды. Что касается БАД с омега-3, они могут вызвать расстройство желудка, если принимать их непосредственно перед тренировкой, поэтому лучше перенести их прием на время завтрака, вместе с мультивитаминами. Омега-3 также не стоит принимать при нарушении свертываемости крови или приеме антикоагулянтов.

4. При приеме БАД нужно помнить о возможной аллергической реакции на какие-либо компоненты добавки. Например, БАД с маслом криля противопоказаны людям с аллергией на моллюсков.

5. Пробиотики помогают поддержать и восстанавливать нормофлору кишечника, поставляя в наш организм полезные бактерии. Их лучше всего принимать натощак, за два-три часа до первого приема пищи или после последнего приема пищи. Также для повышения эффективности пробиотических добавок имеет смысл сократить потребление обработанных продуктов и сахара.

6. Как правило, антиоксидантные биологически активные добавки, такие как ресвератрол, астаксантин, витамин Е, убихинол, являются жирорастворимыми, их лучше принимать с жирной пищей.

Убихинол оптимально принимать, разделив суточную норму на 2 приема, во время основных приемов пищи с блюдами, содержащими жиры.

Витамин Е и астаксантин можно принимать один раз в день с жирной едой, чтобы увеличить их всасывание.

«Как правило, чем разнообразнее и полноценнее ваше питание, тем меньше биологически активных добавок вам понадобится. Рациональное питание является лучшим способом обеспечить организм всеми необходимыми организму питательными веществами», — говорится в сообщении Роспотребнадзора.

При этом специалисты отмечают, что многие важные питательные вещества, витамины и нутриенты содержатся в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцам и веганам для сохранения здоровья БАД необходимы.

Витамин В6 (Vitamin B6): описание, рецепт, инструкция

Vitamin B6

Аналоги (дженерики, синонимы)

Магне B6

Действующее вещество

Пиридоксина гидрохлорид (Pyridoxini hydrochloridum)

Фармакологическая группа

Витамины и витаминоподобные средства

Рецепт

Международный:

Rp. Pyridoxini 0,01
D. t. d. N. 10 in tabul.
S. По 2 таблетки 2—3 раза в день.

Rp.: Sol. Pyridoxini 5% 1 ml .
D. t. d. in ampull. N. 10
S. По 1 мл внутримышечно 2 раза в день

Rp. Pyridoxini 0,025
Riboflavini 0,01
Sacchari 0,25
M. f. pulv.
D. t. d. N. 24
S. По 1 порошку 2—3 раза в день

Россия:

Рецептурный бланк 107-1/у

Фармакологическое действие

Пиридоксин-Виал — витамин B6.
Фосфорилируется и в виде пиридоксальфосфата входит в состав ферментов, катализирующих декарбоксилирование и переаминирование.

Играет важную роль в метаболизме триптофана, глутаминовой кислоты, цистеина, метионина, а также в транспорте аминокислот через клеточную мембрану.

Необходим для активации фосфорилазы, для образования нейромедиаторов, гамма-аминомасляной кислоты, глицина, серотонина. Участвует в обмене витамина B12, фолиевой кислоты, в синтезе порфиринов, в обмене ненасыщенных жирных кислот.

Применяется с целью активации метаболических процессов в миофибриллах, особенно при гипоксии миокарда.

Фармакодинамика

Данных по этому разделу нет. В текущий момент мы обрабатываем информацию, пожалуйста вернитесь позже.

Фармакокинетика

Данных по этому разделу нет. В текущий момент мы обрабатываем информацию, пожалуйста вернитесь позже.

Способ применения

Для взрослых:

Витамин В6 таблетки назначают внутрь (после еды)
Для профилактики В6 — гиповитаминоза взрослым — по 5 мг/сут.

Лечебные дозы при приеме внутрь составляют для взрослых 20-30 мг 1-2 раза в день Курс лечения составляет 1-2 месяца.

При применении изониазида, фтивазида или других производных гидразида изоникотиновой кислоты целесообразно назначать Витмаин В6 по 5-10 мг в день профилактически (для предупреждения нарушений функций центральной нервной системы).
Для лечения сидеробластной анемии назначают внутрь 100 мг ежедневно.

Целесообразно одновременно принимать фолиевую кислоту, цианокобаламин, рибофлавин.
Раствор для инъекций Витамина В6 вводят парентерально (подкожно, внутримышечно или внутривенно) при невозможности приема внутрь (при рвоте или при нарушении всасывания в кишечнике).
Профилактика. Взрослым — по 2 — 5 мг/сут, детям от 0 месяцев — по 2 мг/сут.

Лечение. Взрослым — по 50-100 мг/сут в 1-2 приема, детям от 0 месяцев — по 20 мг. Курс лечения для взрослых — 1 месяц, для детей — 2 недели.

При сопутствующей терапии противотуберкулезными препаратами — по 5-10 мг/сут.

Для лечения пиридоксинзависимого судорожного синдрома взрослым — внутривенно или внутримышечно — 30-600 мг; детям от 0 месяцев — 10-100 мг ежедневно.

Для детей:

Суточная потребность для взрослых составляет 2–2,5 мг, для детей от 6 мес до 1 года — 0,5 мг,
1–1,5 лет — 0,9 мг,
1,5–2 лет — 1 мг,
3–4 лет — 1,3 мг,
5–6 лет — 1,4 мг,
7–10 лет — 1,7 мг,
11–13 лет — 2 мг,
для юношей 14–17 лет — 2,2 мг,
для девушек 14–17 лет — 1,9 мг.

Показания

B6-гиповитаминоз,
токсикоз беременных,
сидеробластная анемия,
лейкопении,
заболевания ЦНС (паркинсонизм, малая хорея, болезнь Литтля, радикулиты, невриты, невралгии, болезнь Меньера),

морская и воздушная болезни,
атеросклероз,
сахарный диабет,
себорееподобный и несеборейный дерматиты, опоясывающий герпес,
нейродермит,
псориаз,
экссудативный диатез,
применение препаратов группы изониазида.

Противопоказания

Гиперчувствительность.

С осторожностью: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Особые указания

Данных по этому разделу нет. В текущий момент мы обрабатываем информацию, пожалуйста вернитесь позже.

Побочные действия

При применении Витамина В6 в отдельных случаях возможны аллергические реакции, гиперсекреция соляной кислоты.

Симптомы передозировки Витамином В6:
нарушение обмена веществ,
проявляющееся накоплением молочной кислоты в миокарде,
мышцах,
печени и почках с одновременным снижением в них содержания гликогена.

Возможно появление очагов облысения, угнетение активности против свертывающей системы крови.
Препарат отменяют.
Лечение симптоматическое.
Специального антидота нет.

Передозировка

Данных по этому разделу нет. В текущий момент мы обрабатываем информацию, пожалуйста вернитесь позже.

Лекарственное взаимодействие

Данных по этому разделу нет.

В текущий момент мы обрабатываем информацию, пожалуйста вернитесь позже.

Форма выпуска

В упаковке 10 ампул по 1 мл.

МАГНИЙ В6 ВИТАМИР N30 ТАБЛ МАССОЙ 546МГ

Суточная доза 6 таблеток.

Степень удовлетворения в витамине В6 от суточной потребности — 300 % (5,4 — 6,0 мг), что не превышает верхний допустимый уровень потребления — 6 мг, в витамине В2 — 375 % (5,4 — 6,0 мг), что не превышает верхний допустимый уровень потребления — 6 мг, в магнии — 90% (360,0 ±10%).

Пищевая и энергетическая ценность 100 г: жиры — 1 г, углеводы — 0 г, калорийность 38 кДж (9 ккал).

Состав «Магний В6 ВИТАМИР®» сбалансирован таким образом, чтобы все его компоненты максимально усвоились Вашим организмом:

— магний (элементного магния Mg++ 60 мг на 1 таблетку) присутствует в органической форме цитрата магния;

— витамин B6 улучшает всасывание магния из ЖКТ и его проникновение в клетки организма;

— витамин В2 переводит витамин В6 в активную форму.

Магний является одним из важнейших компонентов для организма. Магний относится к макроэлементам, занимая по количеству в организме четвертое место после натрия, калия и кальция. Прием магния помогает снять раздражительность и чувство тревоги, улучшить память, состояние костей, снять спазмы мышц и сосудов, обеспечить стабильную работу сердца.

Магний в организме не вырабатывается и может поступать только извне. Он расходуется и особо требуется при приеме многих мочегонных средств, алкоголя, кофеина, при повышенном эмоциональном напряжении, физической нагрузке, смене часовых поясов, недостаточном сне.

Магний и нервная система

Одной из главных задач магния является защита нервной системы от различных стрессов.

Он тормозит избыточное возбуждение нервных клеток в головном мозге и помогает устранить раздражительность и тревожность, снизить чувствительность организма к внешним воздействиям. Этот макроэлемент помогает повысить концентрацию внимания, улучшить качество сна.

Магний и сердечно-сосудистая система

Снижение уровня магния в крови приводит к изменению сердечного ритма и тонуса сосудов, что в свою очередь может привести к повышению артериального давления. Магний способствует расслаблению сосудов и, соответственно, снижению давления.

Магний помогает аспирину, препятствующему образованию тромбов.

Употребление продуктов, содержащих магний, в качестве профилактики поможет снизить риск возникновения нарушений работы сердечно-сосудистой системы.

Магний и спорт

Во время физической нагрузки у спортсменов повышается потребление магния. Поскольку магний контролирует тонус внутренних органов и является антистрессорным фактором при физическом стрессе, его прием важен для обеспечения выносливости во время нагрузок и восстановления после них.

Магний и женский организм

Во второй половине цикла, перед началом менструаций, наблюдается недостаток магния. Магний помогает устранить отечность, повышенный тонус матки, раздражительность.

В период перед менопаузой и в продолжении климактерического периода также очень распространен дефицит магния и связанные с ним проявления.

Магний и состояние кожи

Кроме того, магний повышает активность гиалуронансинтетаз — ферментов, ответственных за синтез гиалуроновой кислоты. Так, магний необходим для улучшения структуры кожи и замедления процессов старения в ней.

Магний и мочевыделительная система

Дисбаланс магния и кальция в моче является фактором образования камней в почках. Дополнительной причиной недостатка магния может стать рацион питания с преимущественным содержанием жиров и белков, в присутствии которых магний плохо всасывается.

Прием магния и витамина B6 в комплексе способствует снижению образования камней в почках.

Магний также регулирует выделение гормона (альдостерона), ответственного за водно-солевой обмен. При недостатке магния его выделяется слишком много, и в результате вода задерживается в организме, появляются отеки.

Магний и костная система

Потребление необходимого количества магния значительно повышает минеральную плотность костной ткани, что особенно важно во время менопаузы. Для здоровья наших костей магний важен не меньше кальция, поскольку магний сберегает кальций в костях, препятствует его вымыванию из костной ткани.

Свойства витаминов

Витамин B6 (пиридоксин) способствует более полному усвоению и удерживанию магния в клетке, нормализации работы нервной системы, замедлению образования камней в почках.

Витамин B2 (рибофлавин) входит в состав ферментов, участвующих в синтезе активной формы фолиевой кислоты. Рибофлавин также переводит витамин B6 в активную форму.

Врач назвала необходимые после излечения от COVID-19 витамины :: Общество :: РБК

Если люди, перенесшие коронавирусную инфекцию, после излечения все еще чувствуют себя плохо, им следует принимать витамины групп D и B. Об этом заявила заведующая отделением скорой медицинской помощи городской Мариинской больницы Санкт-Петербурга врач-кардиолог Татьяна Рыбка, передает «Российская газета».

«При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина D, витаминов группы B», — сообщила Рыбка. Она пояснила, что восстановлению после COVID-19 помогут прогулки на воздухе, соблюдение режимов труда и отдыха.

Для еще не переболевших пациентов кардиолог посоветовала не пытаться самостоятельно поставить себе диагноз, а сразу обращаться в больницу при первых признаках ОРВИ. После этого нужно строго следовать рекомендациям врачей.

«Сейчас схемы лечения отработаны, во многих случаях достаточно лечиться дома, соблюдая режим самоизоляции», — отметила доктор, добавив, что при своевременном адекватном лечении у коронавирусной инфекции крайне низкий риск долговременных последствий.

Вирусологи оценили связь смертности от COVID-19 c нехваткой витамина D

Витамин B6 — Потребитель

Что такое витамин B6 и для чего он нужен?

Витамин B6 — это витамин, который естественным образом присутствует во многих продуктах питания. Организм нуждается в витамине B6 для более чем 100 ферментативных реакций, участвующих в обмене веществ. Витамин B6 также участвует в развитии мозга во время беременности и младенчества, а также в иммунной функции.

Сколько витамина B6 мне нужно?

Необходимое количество витамина B6 зависит от вашего возраста.Рекомендуемые среднесуточные количества указаны ниже в миллиграммах (мг).

Жизненный этап Рекомендуемая сумма
От рождения до 6 месяцев 0,1 мг
Младенцы 7–12 месяцев 0,3 мг
Дети 1–3 года 0,5 мг
Дети 4–8 лет 0.6 мг
Дети 9–13 лет		 1,0 мг
Подростки 14–18 лет (мальчики) 1,3 мг
Подростки 14–18 лет (девочки) 1,2 мг
Взрослые 19–50 лет 1,3 мг
Взрослые 51+ лет (мужчины) 1,7 мг
Взрослые от 51 года (женщины) 1. 5 мг
Беременные подростки и женщины 1,9 мг
Грудное вскармливание подростков и женщин 2,0 мг

Какие продукты содержат витамин B6?

Витамин B6 естественным образом содержится во многих продуктах питания и добавляется в другие продукты. Вы можете получить рекомендованное количество витамина B6, употребляя в пищу различные продукты, в том числе следующие:

  • Птица, рыба и мясные субпродукты, богатые витамином B6.
  • Картофель и другие крахмалистые овощи, которые являются одними из основных источников витамина B6 для американцев.
  • Фрукты (кроме цитрусовых), которые также являются одним из основных источников витамина B6 для американцев.

Какие виды пищевых добавок с витамином B6 доступны?

Витамин B6 доступен в виде пищевых добавок, обычно в форме пиридоксина. Большинство поливитаминно-минеральных добавок содержат витамин B6. Также доступны диетические добавки, содержащие только витамин B6 или витамин B6 с другими витаминами группы B.

Получаю ли я достаточно витамина B6?

Большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточное количество витамина B6 из продуктов, которые они едят. Однако некоторые группы людей чаще других испытывают проблемы с получением достаточного количества витамина B6:

.
  • Люди, у которых почки не работают должным образом, включая людей, находящихся на диализе почек, и тех, кто перенёс трансплантацию почки.
  • Люди с аутоиммунными заболеваниями, из-за которых их иммунная система по ошибке атакует их собственные здоровые ткани.Например, люди с ревматоидным артритом, целиакией, болезнью Крона, язвенным колитом или воспалительным заболеванием кишечника иногда имеют низкий уровень витамина B6.
  • Люди с алкогольной зависимостью.

Что произойдет, если я не получу достаточно витамина B6?

Дефицит витамина B6 в Соединенных Штатах встречается нечасто. Люди, которые не получают достаточного количества витамина B6, могут иметь ряд симптомов, включая анемию, зудящую сыпь, чешуйчатую кожу на губах, трещины в уголках рта и опухший язык.Другие симптомы очень низкого уровня витамина B6 включают депрессию, спутанность сознания и слабую иммунную систему. Младенцы, не получающие достаточного количества витамина B6, могут стать раздражительными, у них может развиться очень чувствительный слух или судороги.

Как витамин B6 влияет на здоровье?

Ученые изучают витамин B6, чтобы понять, как он влияет на здоровье. Вот несколько примеров того, что показало это исследование.

Сердечно-сосудистые заболевания

Некоторые ученые полагали, что некоторые витамины группы B (такие как фолиевая кислота, витамин B12 и витамин B6) могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня гомоцистеина, аминокислоты в крови.Хотя добавки с витамином B действительно снижают уровень гомоцистеина в крови, исследования показывают, что на самом деле они не снижают риск или тяжесть сердечных заболеваний или инсульта.

Рак

Люди с низким уровнем витамина B6 в крови могут иметь более высокий риск определенных видов рака, например рака прямой кишки. Но исследования на сегодняшний день не показали, что добавки витамина B6 могут помочь предотвратить рак или снизить вероятность смерти от этого заболевания.

Когнитивные функции

Некоторые исследования показывают, что у пожилых людей с более высоким уровнем витамина B6 в крови лучше память.Однако прием добавок витамина B6 (отдельно или в сочетании с витамином B12 и / или фолиевой кислотой), похоже, не улучшает когнитивные функции или настроение у здоровых людей или людей с деменцией.

Предменструальный синдром

Ученые еще не уверены в потенциальных преимуществах приема витамина B6 при предменструальном синдроме (ПМС). Но некоторые исследования показывают, что добавки витамина B6 могут уменьшить симптомы ПМС, включая капризность, раздражительность, забывчивость, вздутие живота и беспокойство.

Тошнота и рвота при беременности

По крайней мере, половина всех женщин испытывают тошноту, рвоту или и то, и другое в первые несколько месяцев беременности. Основываясь на результатах нескольких исследований, Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует принимать добавки витамина B6 под наблюдением врача при тошноте и рвоте во время беременности.

Может ли витамин B6 быть вредным?

Люди почти никогда не получают слишком много витамина B6 с едой или напитками. Но прием высоких уровней витамина B6 из добавок в течение года или дольше может вызвать серьезное повреждение нервов, в результате чего люди теряют контроль над движениями своего тела.Симптомы обычно исчезают, когда они перестают принимать добавки. Другие симптомы избытка витамина B6 включают болезненные, неприглядные пятна на коже, чрезмерную чувствительность к солнечному свету, тошноту и изжогу.

Суточные верхние пределы витамина B6 включают потребление из всех источников — продуктов питания, напитков и добавок — и перечислены ниже. Эти уровни не применимы к людям, принимающим витамин B6 по медицинским показаниям под наблюдением врача.

Жизненный этап Верхний предел
От рождения до 12 месяцев Не установлено
Дети 1–3 года 30 мг
Дети 4–8 лет 40 мг
Дети 9–13 лет 60 мг
Подростки 14–18 лет 80 мг
Взрослые 100 мг

Взаимодействует ли витамин B6 с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Да, добавки витамина B6 могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, или мешать им.Вот несколько примеров:

  • Добавки витамина B6 могут взаимодействовать с циклосерином (Серомицин®), антибиотиком, используемым для лечения туберкулеза, и усугублять любые судороги и повреждение нервных клеток, которые может вызвать препарат.
  • Прием некоторых лекарств от эпилепсии может снизить уровень витамина B6 и снизить способность лекарств контролировать припадки.
  • Прием теофиллина (Aquaphyllin®, Elixophyllin®, Theolair®, Truxophyllin® и многие другие) от астмы или другого заболевания легких может снизить уровень витамина B6 и вызвать судороги.

Сообщите своему врачу, фармацевту и другим медицинским работникам обо всех принимаемых вами пищевых добавках и лекарствах. Они могут сказать вам, могут ли эти пищевые добавки взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, или мешать им, или же лекарства могут влиять на то, как ваше тело усваивает, использует или расщепляет питательные вещества.

Витамин B6 и здоровое питание

Согласно рекомендациям федерального правительства по питанию для американцев, люди должны получать большую часть питательных веществ из продуктов питания и напитков. Продукты питания содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие полезные для здоровья компоненты. В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. Рекомендации по питанию для американцев , и MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

Где я могу узнать больше о витамине B6?

  • Для получения общей информации о витамине B6:
  • Для получения дополнительной информации о пищевых источниках витамина B6:
  • Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
  • Для получения информации о построении здорового режима питания:

Заявление об ограничении ответственности

Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ODS) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские консультации.Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О ваших интересах, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего общего состояния здоровья. Любое упоминание в этой публикации конкретного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

Обновлено: 15 января 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

Сколько дневной дозы витамина B6 нужно 50-летней женщине? | Здоровое питание

Майя Эпплби Обновлено 27 декабря 2018 г.

Витамин B6, которого много в темно-листовой зелени, горохе, брокколи и картофеле, помогает организму использовать питательные вещества из других продуктов, которые вы едите.Он также играет роль в производстве гемоглобина вашим организмом, который отвечает за перенос кислорода из легких к каждой клетке вашего тела. Некоторые факторы, такие как потребление белка и сила вашей иммунной системы, могут влиять на количество необходимого вам витамина B6.

Рекомендуемая доза

Женщинам старше 50 необходимо 1,3 миллиграмма витамина B6 в день, что немного выше 1,1 миллиграмма, требуемого молодыми женщинами, согласно Институту медицины, который указывает идеальное потребление для всех женщин старше 30 лет в 1 раз.5 миллиграммов в день. Допустимый верхний уровень потребления, самая высокая суточная доза, которую IOM считает безопасной для большинства людей, составляет 100 миллиграммов в день, поэтому прием добавок витамина B6 до этого количества не представляет риска токсичности.

Рекомендации по потреблению белка

Если у вас высокое потребление белка, вам может потребоваться больше B6, чем рекомендует IOM, согласно исследователям из Университета штата Орегон, опубликовавшим статью в «Journal of Nutrition» в 1996 году. Фермент пиридоксаль 5 ‘ -фосфат, или PLP, форма витамина B6 в вашем организме, взаимодействует с другими ферментами, метаболизируя аминокислоты из белка, который вы едите. Если вы потребляете большое количество диетического белка, у вас повышается потребность в источниках PLP, чтобы помочь вашему организму использовать этот белок, и вам следует проконсультироваться с врачом по поводу ваших потребностей в витамине B6.

Токсичность

Некоторые добавки содержат мегадозы витамина B6, но IOM предостерегает от приема более 100 миллиграммов в день. По данным Института Лайнуса Полинга, высокие концентрации пиридоксина могут привести к неврологическому состоянию, называемому сенсорной невропатией, которое может вызывать онемение конечностей, боль или затруднения при ходьбе.Поскольку витамина B6 много в различных продуктах питания, особенно в рыбе, птице, бобах, листовой зелени, бананах, папайе, клубнике и дыне, его безопаснее получать из пищи, чем из синтетических добавок.

Профилактика рака груди

В 2012 году исследователи из онкологического центра Гавайского университета опубликовали исследование «Эпидемиология рака, биомаркеры и профилактика», в котором рассказывается о наблюдении за 1400 женщинами. У тех, у кого была самая высокая концентрация витамина B6 в форме пиридоксаль-5′-фосфата в организме, риск развития рака груди был на 30 процентов ниже, чем у людей с самой низкой концентрацией.Женщины старше 50 могут предотвратить это заболевание, ежедневно получая достаточное количество витамина B6.

Оптимизация иммунной системы

Адекватное потребление витамина B6 связано с более сильной иммунной системой у пожилых людей, согласно исследователям из Университета Тафтса в Бостоне, которые заявили в «Американском журнале клинического питания», что дефицит витамина B6 ухудшает иммунная система здоровых пожилых людей. Недостаточное потребление витамина B6 затрудняет для вашего тела производство клеток иммунной системы, называемых лимфоцитами, и белка иммунной системы, называемого интерлейкином-2.Исследователи говорят, что для того, чтобы изменить это, женщины должны принимать 1,9 миллиграмма витамина B6 в день, а не 1,1.

Рекомендуемая дозировка витамина B6

Перец обеспечивает достаточное количество витамина B6.

Кредит изображения: Источник изображения Белый / Источник изображения / Getty Images

По данным Института Лайнуса Полинга, витамин B-6 — это водорастворимый витамин, который необходимо получать из пищевых источников. Рекомендации сделаны для витамина B-6 и других витаминов для обеспечения адекватного потребления.Поищите у зарегистрированного диетолога лучшие источники пищи, содержащие достаточное количество витамина B-6.

Рекомендация

Витамин B-6 участвует во многих жизненно важных функциях организма, поэтому для предотвращения дефицита устанавливается рекомендуемая суточная норма потребления. Национальный институт здоровья сообщает, что рекомендуемая суточная норма витамина B-6 составляет от 1,3 до 1,7 миллиграмма для мужчин и женщин. Согласно NIH, беременные и кормящие женщины должны получать от 1,9 до 2 миллиграммов витамина B-6.

Недостатки

Дефицит витамина B-6 не является обычным явлением в типичной американской диете, но алкоголики считаются наиболее подверженными риску из-за плохого питания и нарушения метаболизма из-за воздействия алкоголя, сообщает Институт Линуса Полинга. NIH сообщает, что пожилые люди и люди с ограниченным питанием также могут быть подвержены риску дефицита. Согласно LPI, симптомы дефицита витамина B6 включают депрессию, спутанность сознания и язвы во рту.

Функция

Национальный институт здоровья сообщает, что витамин B-6 необходим для функционирования более 100 ферментов, участвующих в метаболизме белка. Витамин B-6 также необходим для широкого спектра функций, таких как здоровая нервная система и функционирование иммунной системы. Эритроцитам необходим витамин B-6 для производства гемоглобина, чтобы транспортировать кислород по тканям, сообщает NIH. Институт Линуса Полинга сообщает, что витамин B-6 также необходим для превращения триптофана в ниацин, еще один жизненно важный витамин B.

Источники

Витамин B-6 содержится в самых высоких концентрациях в таких продуктах, как бананы, нут, тунец и кабачки, сообщает Управление диетических добавок Национального института здравоохранения. Другие диетические источники включают капусту, спаржу, капусту, брокколи, грибы и цветную капусту. Рыба, такая как лосось и треска, также содержит большое количество витамина. Обогащенные пищевые продукты, такие как крупы и крупы, также содержат следы витамина B-6. Витамин B-6 доступен как пищевая добавка в форме гидрохолорида пиридоксина, сообщает Drugs.com.

Предупреждение

Институт Линуса Полинга сообщает, что от пищевых добавок сообщалось о побочных эффектах. По данным Национального института здоровья, высокое потребление добавок витамина B-6 связано с повреждением нервов и может быть обратимым после прекращения приема добавок. Согласно LPI, допустимый верхний уровень потребления витамина B6 для взрослых составляет 100 миллиграммов в день.

Витамин B6: эффекты, дозировка, побочные эффекты

Что такое витамин B6?

Нет ни одного витамина В6.Скорее, витамин B6 или пиридоксин — это собирательный термин для трех химических соединений: пиридоксина, пиридоксала и пиридоксамина. Все соединения встречаются в природе и могут метаболически превращаться в другую форму.

Пиридоксальфосфат и пиридоксаминфосфат также относятся к витамину B6 как активные формы химических соединений. Поскольку витамин B6 используется в ортомолекулярной медицине в основном в форме пиридоксина и гидрохлорида пиридоксина, витамин B6 обычно называют пиридоксином.

Эффект витамина B6

В форме пиридоксаль-5-фосфата витамин B6 играет решающую роль в метаболизме как кофермент различных ферментов. Пиридоксаль-5-фосфат особенно активен в метаболизме белков и аминокислот. Он участвует в превращении аминокислот и вызывает образование так называемых биогенных аминов. К ним относятся нейротрансмиттеры (мессенджеры), такие как дофамин, серотонин или γ-аминомасляная кислота.

Образование миелина, покрытие нервных клеток и производство важных компонентов клеточной мембраны также в определенной степени зависят от достаточного количества витамина B6.

Витамин также участвует в образовании красного пигмента гемоглобина крови. Гемоглобин не только придает крови красный цвет, но также переносит кислород и углекислый газ в кровь.

Витамин B6 также служит для расщепления аминокислотного гомоцистеина, который известен в связи с затвердением артерий (артериосклерозом), сердечным приступом и инсультом.

В течение некоторого времени также стало очевидно, что организму необходим витамин для иммунной защиты.Результаты недавних тестов показали, что витамин B6 не просто выполняет функцию кофермента. Скорее, есть подозрение, что он действует непосредственно на рецептор, например сайт связывания стероидных гормонов.

Стероидные гормоны включают половые гормоны, такие как эстроген, прогестерон и тестостерон, а также глюкокортикоиды, такие как гормон стресса кортизол. В результате витамин может значительно влиять на активные свойства гормонов.

Таким образом, витамин B6 важен для:

  • метаболизма аминокислот
  • выработки нейромедиаторов
  • образования пигмента красной крови гемоглобина
  • регуляции иммунной системы
  • функции гормонального фона система
  • метаболизм и рост жиров

Дефицит витамина B6

В отличие от дефицита витамина B12, которым, по оценкам, страдают до 33 процентов населения в зависимости от возраста и пола, дефицит витамина B6 встречается гораздо реже .

Национальное исследование потребления II, проведенное в 2008 году, показывает, что 12 процентов мужчин и 13 процентов женщин не достигают рекомендуемой суточной нормы потребления этого витамина. Вообще говоря, нехватка витамина B6 (который включает соединения пиридоксина, пиридоксаля и пиридоксамина) не проявляется отдельно, а в связи с другими заболеваниями, вызванными дефицитом витамина B.

Дефицит витамина B6 — кто особенно подвержен риску?

Субоптимальные значения B6 особенно характерны для таких групп риска, как:

  • Люди с недостаточным весом
  • Пожилые люди, которые не едят достаточно пищи
  • Люди, придерживающиеся радикальной диеты
  • Люди с высоким потреблением алкоголя или злоупотребляющими алкоголем
  • Люди, страдающие аутоиммунным заболеванием или хроническим воспалением

Беременные, кормящие грудью женщины и пациенты с заболеваниями почек, такими как почечная недостаточность или хроническая уремия, также подвергаются более высокому риску дефицита из-за повышенной потребности в витаминах. Также важно отметить, что некоторые лекарства могут увеличить потребность в витамине B6.

Таким образом, пациенты, принимающие гидразидсодержащие туберкулостатические препараты, фенитоин, D-пеницилламин или L-допа, должны уделять больше внимания своему питанию, чтобы не страдать от дефицита B6.

Так проявляется дефицит витамина B6

Запасная способность организма по витамину B6 составляет от 4 до 6 недель. Даже небольшой недостаток жизненно важного вещества может вызвать серьезные симптомы.Как и в случае других витаминов группы B, дефицит B6 в первую очередь заметен из-за потери жизненных сил.

Как и при дефиците витамина B12, так называемый угловой хейлит также может возникать при дефиците B6. Это небольшие и довольно болезненные разрывы в уголках рта. Раны или язвы также могут возникать в полости рта.

Люди с дефицитом витамина B6 могут страдать от диареи, потери аппетита, рвоты и анемии. Однако особенно часто симптомы дефицита влияют на нервную систему.

В случае серьезной недостаточности периферические нервы могут дегенерировать, так что последовательность движений тела больше не может контролироваться должным образом. Возникают параличи и другие нарушения координации движений (атаксия). Другие неврологические расстройства, которые могут проявляться как симптомы дефицита, включают:

  • Депрессия
  • Путаница
  • Судороги

Дозировка витамина B6

Рекомендуемая суточная доза витамина B6 указана DGE как 1.От 2 до 1,6 мг. Значения колеблются в зависимости от пола и возраста. Суточное потребление белка и наличие хронических основных заболеваний также играют роль при расчете дозировки.

При диете с низким содержанием пиридоксина и симптомах, указывающих на дефицит витамина B6, рекомендуется замещение суточной дозой от 5 до 25 мг в течение не менее 3 недель. Поддерживающую дозу около 3 мг можно принимать ежедневно.

Замещение витамина B6 от 50 до 300 мг в день также может быть полезно для профилактики симптомов лекарственной недостаточности при приеме таких лекарств, как изониазид, циклосерин, теофиллин или гидралазин.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний гомоцистеин D-A-CH-Liga рекомендует принимать около 25 мг в день даже при незначительном повышении уровня гомоцистеина в крови.

Ежедневная потребность в витамине B6

Согласно DGE (Немецкое общество питания), ежедневное потребление следующих количеств витамина B6 необходимо для предотвращения дефицита.

  • Младенцы от 0 до 4 месяцев: 0,1 мг
  • Младенцы от 4 до 12 месяцев: 0.3 мг
  • Дети от 1 до 4 лет: 0,4 мг
  • Дети от 4 до 7 лет: 0,5 мг
  • Дети от 7 до 10 лет: 0,7 мг
  • Дети от 10 до 13 лет: 1,0 мг
  • Дети 13 до 15 лет: 1,4 мг
  • Взрослые от 15 до 19 лет: от 1,2 до 1,6 мг
  • Взрослые от 19 до 65 лет: от 1,2 до 1,5 мг
  • Взрослые от 65 лет и старше: от 1,2 до 1,4 мг
  • Беременные женщины от 4-й месяц: 1,9 мг
  • Кормящие женщины: 1.9 мг

Толкование руководящих принципов

Рекомендации Немецкого общества питания в первую очередь нацелены на здоровых людей. Суточная потребность рассчитана так, чтобы у здорового человека не развился дефицит витамина B6.

Как кофермент, B6 участвует во многих метаболических процессах и, среди прочего, играет роль в управлении воспалением. Соответственно, у людей, страдающих хроническим или острым воспалением, повышенная потребность в витамине B6.

Также следует отметить, что организм получает лишь небольшое количество жизненно важных веществ, поступающих с пищей. Витамин B6 всасывается в основном в тонком кишечнике и особенно в пустом кишечнике (тощей кишке). У здорового человека норма потребления составляет от 70 до 75 процентов.

Если в тонком кишечнике есть плохие осадки или воспаление, скорость поглощения может снизиться. Часть витамина также вырабатывается кишечными бактериями для увеличения количества доступного пиридоксина. Заболевания желудочно-кишечного тракта противодействуют этому синтезу B6, что значительно увеличивает потребность в витамине B6 с пищей.

Передозировка витамина B6

Витамины жизненно необходимы для человеческого организма. Они поддерживают различные функции организма и являются частью основных метаболических процессов. Но при приеме витаминных препаратов девиз «много помогает» не действует. Передозировка жизненно важных веществ может привести к нежелательным побочным эффектам. Возможна ли передозировка даже при приеме витамина B6 и как это распознать?

Передозировка только при приеме больших количеств

Симптомы передозировки витаминов появляются только при приеме витамина B6 в более высоких дозах в течение периода от 12 до 40 месяцев.При длительном приеме от 1000 мг до 6000 мг витамина B6 могут возникнуть неврологические расстройства.

Они проявляются, прежде всего, в нарушениях координации движений (атаксии). Люди, пострадавшие от этого движения, не скоординированы и страдают от лишних движений. Также может возникнуть кожный дискомфорт, например, ходьба муравья или онемение конечностей.

Другими симптомами передозировки являются болезненные поражения кожи, желудочные и кишечные жалобы, такие как тошнота, диарея или изжога. Чтобы безопасно избежать передозировки, Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) рекомендует не добавлять более 100 мг витамина B6 в день.

Витамин B6 для веганов и вегетарианцев

Около 75 миллионов человек во всем мире придерживаются вегетарианской диеты и не едят мясо или мясные продукты. Все больше и больше людей решают стать веганами. Причины этого разнообразны. Решение отказаться от мяса и других продуктов животного происхождения может быть оправдано с культурной, этической или финансовой точек зрения.

Диета без продуктов животного происхождения также может иметь смысл с точки зрения здоровья. Вегетарианский или веганский образ жизни может снизить риск типичных болезней цивилизации, таких как сахарный диабет или артериосклероз.

Сбалансированная вегетарианская или веганская диета обычно полностью покрывает потребность в питательных и жизненно важных веществах, таких как минералы, микроэлементы и витамины. Единственным исключением является витамин B12, который необходимо добавлять в веганскую диету через пищевые добавки или обогащенные продукты. В отличие от витамина B12, витамин B6 можно найти в растительной пище, а также в продуктах животного происхождения.

Источники витамина B6 на растительной основе

Хорошими источниками витамина B6 на растительной основе являются крахмалистые овощи, такие как картофель и различные фрукты.Источники витаминов на основе растений едва ли уступают животным по содержанию B6.

Например, в то время как порция говяжьей печени содержит около 0,9 мг B6, порция нута содержит около 1,1 мг B6. В дополнение к этому витамин B6, содержащийся в растениях, относительно термостабилен.

Продукты животного происхождения, в частности, теряют витамин B6 при нагревании. Поэтому вегетарианская или веганская диета не является фактором риска дефицита витамина B6.

Витамин B6 и ПМС

В дни перед менструацией многие женщины страдают от физических и психологических проблем. Это называется предменструальным синдромом или ПМС. Помимо боли и усталости, типичными симптомами ПМС являются задержка воды и депрессивное настроение.

По оценкам, каждая третья женщина детородного возраста имеет жалобы на ПМС. Различные исследования доказывают, что дополнительное потребление витамина B6 может нейтрализовать эти симптомы.

Хотя общие симптомы уменьшаются, прием гидрохлорида пиридоксина и других пищевых добавок, содержащих B6, оказывает особенно значительное влияние на перепады настроения, которые могут возникать как часть предменструального синдрома.

Витамин имеет значительную долю в производстве нейромедиаторов серотонина и дофамина. Помимо прочего, они отвечают за психологическое и психическое благополучие.

Влияя на метаболизм мессенджеров, витамин B6 предположительно может поднять и / или стабилизировать настроение до и во время менструации.

Особенно когда магний и витамин B6 комбинируются в течение как минимум 2 месяцев, наблюдается значительный эффект в отношении таких симптомов, как депрессия, перепады настроения, усталость и раздражительность.

Витамин B6 и бессонница

Бессонница, также называемая бессонницей, всегда характеризуется недосыпанием. Пострадавшие имеют проблемы с засыпанием и / или несколько раз просыпаются в течение ночи и не могут уснуть.

Точно так же покалывание в ногах (беспокойные ноги) или храп могут нарушить их сон. Гормон мелатонин играет решающую роль в регуляции сна и бодрствования. Он вырабатывается шишковидной железой головного мозга из нейромедиатора серотонина. В дополнение к серотонину и мелатонину в процессе сна участвует допамин, являющийся посредником.

Дефицит витамина B6 может привести к нарушениям сна

В своей активной форме P5P витамин B6 участвует в синтезе нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин. Мессенджер серотонин образуется из аминокислоты триптофана.

Организму необходима фолиевая кислота для преобразования триптофана в предшественник серотонина 5-гидрокситриптофан (5-HTP). Витамин B6 необходим для выработки серотонина 5-HTP.

Превращение аминокислоты L-3,4-дигидроксифенилаланина (L-ДОФА) в дофамин можно осуществить только с использованием витамина B6. Таким образом, достаточное количество витамина B6 способствует сбалансированному использованию нейромедиаторов. Дофамин, серотонин и мелатонин необходимы для засыпания, облегчают переход в глубокий сон и уменьшают пробуждение ночью.

Витамин B6 и синдром беспокойных ног

От 2 до 10 процентов населения страдают так называемым синдромом беспокойных ног (СБН). Это неврологическое заболевание, которое характеризуется позывами к движениям и ненормальными ощущениями в ногах.

Обычно эти симптомы возникают в основном в ситуациях отдыха и, соответственно, являются частой причиной нарушений сна. Вся группа витаминов B, а также витамин B6, играют решающую роль в функционировании нервной системы и, следовательно, могут облегчить симптомы болезни.

Эксперты также подозревают, что синдром беспокойных ног (частично) вызван нарушением метаболизма дофамина. Поэтому для лечения заболевания используются так называемые агонисты дофамина, которые действуют как нейромедиатор дофамин на рецепторы.

Витамин B6 может быть полезен для стимуляции синтеза дофамина. Дополнительный прием B6 может быть особенно полезен людям, которые принимают лекарство луразидон из-за биполярного расстройства. Луразидон — атипичный нейролептик, который является частым побочным эффектом СБН.

Витамин B6 и депрессия

Депрессия — многогранный клинический симптом. Причины и пусковые механизмы психического заболевания до сих пор неясны. В дополнение к психосоциальным аспектам, таким как прошлые травмы или хронический стресс, также неоднократно обсуждаются нейробиологические аспекты, такие как дисбаланс нейромедиаторов в определенных областях мозга или недостаток питательных микроэлементов.

Связь между гомоцистеином, депрессией и витамином B6

В различных исследованиях была выявлена ​​четкая связь между повышенным уровнем гомоцистеина в крови и появлением симптомов депрессии. Гомоцистеин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая образуется как промежуточный продукт в так называемом метаболизме метионина.

Если в крови слишком много гомоцистеина, это способствует развитию различных заболеваний. Помимо фолиевой кислоты и витамина B12, витамин B6 играет решающую роль в снижении уровня гомоцистеина.С помощью витамина B6 гомоцистеин можно превратить в гораздо более безвредную аминокислоту цистеин. При приеме витамина B12, фолиевой кислоты и витамина B6 уровень гомоцистеина может быть значительно снижен.

Витамин B6 в метаболизме нейротрансмиттеров

Витамин B6 в домохозяйстве с нейротрансмиттерами принимает активное участие в регулировании настроения, а также памяти. Это одна из причин, почему витамин используется в качестве терапевтического средства при лечении депрессии. Витамин B6, помимо прочего, способствует выработке нейромедиаторов серотонина, норадреналина и дофамина.

Дефицит витамина B6 может привести к нарушениям в семье нейромедиаторов и, таким образом, к значительным функциональным ограничениям в функции нервов. Таким образом, недостаточное количество витамина B6 может способствовать развитию неврологических и психологических расстройств, таких как депрессия.

Исследование также предполагает, что витамин B6 может поддерживать терапию антидепрессантами. Антидепрессанты не только быстрее работают при дополнительном приеме витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты, но и рецидивов меньше.

Противоречивые результаты исследования?

Всегда есть доказательства положительного влияния витамина B6 на депрессивное настроение, но не все исследования могут это подтвердить. Например, исследование 2016 года показало, что витамин B6 предотвращает депрессию, особенно у женщин.

У мужчин высокий уровень витамина B12 был более защитным. Однако положительное влияние витамина B6 на депрессию у женщин не удалось подтвердить в различных исследованиях послеродовой депрессии.

Подводя итог, можно сказать, что реальное значение витамина B6 в развитии депрессии еще полностью не доказано.Однако исследования показывают, что пищевые добавки с витамином B6, а также витамином B12 и фолиевой кислотой могут быть подходящими в качестве поддерживающего лечения и предотвращения психических заболеваний.

Витамин B6 — слабоумие и болезнь Альцгеймера

Деменция — это неврологическое заболевание, которое характеризуется прогрессирующей потерей умственных способностей. Деменция в основном поражает людей старше 65 лет. Самая известная и распространенная форма — это деменция Альцгеймера (БА), также известная как болезнь Альцгеймера.

Около 1,6 миллиона человек с деменцией живут в Германии, у 2/3 из них диагностирована болезнь Альцгеймера. Ежегодно происходит 300 000 новых случаев заболевания — ожидается, что из-за демографических изменений это число будет расти.

Как развивается болезнь Альцгеймера?

При болезни Альцгеймера происходит медленно прогрессирующая потеря нервных клеток в головном мозге. Особенно страдают области, отвечающие за память, язык и ориентацию.

Два белка ß-амилоид и тау, которые слипаются вместе, образуя так называемую бляшку, играют важную роль в потере нервного вещества.Отказ нервных клеток также влияет на передачу сигнала в еще здоровой ткани мозга. Причины этого — недостаточное производство передатчика ацетилхолина и чрезмерное высвобождение мессенджера глутамата.

Считается, что деменция в целом и болезнь Альцгеймера в частности вызваны как генетическими, так и эпигенетическими факторами. Помимо омега-жирных кислот и витаминов B12, B9, C, A и D, витамин B6 также относится к факторам, которые могут снизить риск деменции.

Может ли витамин B6 помочь при деменции и болезни Альцгеймера?

Различные исследования с участием пожилых людей и людей с деменцией показывают, что прием витамина B6, в основном в сочетании с витамином B12 и фолиевой кислотой, может облегчить симптомы нейродегенеративного заболевания.

Витамины группы В могут снижать количество ß-амилоидов в крови, которые являются основным компонентом старческих бляшек и, следовательно, также являются основной причиной болезни Альцгеймера и других заболеваний деменции.

Принимать 20 мг витамина B6 в день (в сочетании с 0.5 мг витамина B12 и 0,8 мг фолиевой кислоты) показали положительное влияние на когнитивные способности в одном исследовании. Поставка жизненно важных веществ замедляет распад вещества мозга (атрофию) и, таким образом, улучшает память.

В своем исследовании Douaud et al. также удалось показать, что добавление витаминов группы B может замедлить типичную для деменции атрофию серой массы мозга.

Эпилепсия и витамин B6

Термин эпилепсия включает различные неврологические заболевания с разнообразным набором симптомов.В основном это эпилепсия, когда у пациента возникают повторные эпилептические припадки.

От 0,5 до 1 процента населения страдает эпилепсией, что делает это заболевание одним из наиболее распространенных неврологических расстройств. Эпилептический припадок — это спонтанная разрядка нервных клеток или совокупностей нервных клеток в центральной нервной системе, возникающая при припадках.

В нервной системе существует дисбаланс между действием нейромедиаторов ГАМК и глутамата. Это увеличивает раздражительность и снижает судорожный порог.

Витамин B6-зависимая эпилепсия

Эпилепсия, зависимая от витамина B6, также известна как пиридоксин-зависимая эпилепсия или сокращенно PDE. Для него характерны судороги, которые возникают у младенцев через несколько часов после рождения.

В некоторых случаях у ребенка могут возникать судороги еще в утробе матери. У новорожденных также наблюдаются неврологические отклонения между отдельными приступами. Причиной этого являются врожденные дефекты метаболизма витамина B6 или врожденные дефекты, связанные с инактивацией витамина.

Если есть подозрение, что эпилепсия зависит от витамина B6, пациенты получают от 50 до 100 мг пиридоксина, вводимого в вену. Симптомы значительно улучшились у 85 процентов новорожденных. Пациентам с ПДЭ приходится всю жизнь заменять витамин B6.

Взаимодействие витаминов группы В с эпилепсией

У пациентов с эпилепсией часто наблюдается дефицит витаминного баланса. Например, у эпилептиков обычно мало витамина B12; у мужчин также заметен уровень витамина B6.

Одной из причин этого состояния дефицита является лекарство, которое пациенты принимают против эпилепсии. В частности, вальпроат может негативно повлиять на снабжение жизненно важными веществами при длительном приеме. Поэтому у страдающих эпилепсией людей следует регулярно проверять уровень витаминов.

Витамин B6, гомоцистеин и эпилепсия

В экспериментах на животных исследователям удалось спровоцировать эпилептические припадки у крыс с помощью инъекции гомоцистеина. Гомоцистеин и другие серосодержащие метаболиты, такие как гомоцистеиновая кислота, по-видимому, способны стимулировать так называемые рецепторы NMDA.

Если эти рецепторы глутамата чрезмерно стимулированы, может быть спровоцирован эпилептический приступ. Гомоцистеин также снижает доступность вещества аденозина, который действует в организме как противосудорожное средство, например как защита от тонико-клонических судорог.

Поскольку противоэпилептические препараты могут значительно влиять на метаболизм фолиевой кислоты, B12 и B6, эпилептики часто имеют повышенный уровень гомоцистеина в крови. Их можно уменьшить, принимая витамины B6, B12 и фолиевую кислоту.Таким образом, терапия витамином B6 может облегчить эпилептические припадки не только при витамин B6-зависимой эпилепсии, но и при других формах неврологического заболевания.

Витамин B6 и рак

В Европейском Союзе рак является второй по значимости причиной смерти сразу после сердечно-сосудистых заболеваний. Около 1/5 всех смертей приходится на рак. Ежегодно в Европе этим заболеванием заболевают 2,5 миллиона человек.

Причины этого разнообразны. Например, токсины, содержащиеся в сигаретах, могут значительно повысить риск рака.По оценкам ВОЗ, до 30 процентов всех случаев рака могут быть связаны с неправильным и несбалансированным питанием. В раке желудочно-кишечного тракта эта доля достигает 70 процентов.

Может ли витамин B6 снизить риск рака?

В крупномасштабном исследовании, проведенном в 2017 году с 27 853 участниками старше 45 лет, изучалась взаимосвязь между потреблением витаминов группы В с пищей и пищевыми добавками и риском рака груди. Адекватное потребление с пищей и диетическими добавками значительно коррелирует с более низким риском рака груди.

В других исследованиях более высокие уровни витамина в сыворотке крови коррелировали с более низким риском рака легких. Также, похоже, существует значительная связь между витамином B6 и колоректальным раком.

Однако, похоже, имеет значение, какая форма витамина добавляется. В исследовании 2018 года Matsuo et al. исследовали влияние витамина B6 на рост и разрастание клеток меланомы.

Злокачественная меланома — злокачественная опухоль пигментных клеток кожи.Исследование показало, что витамин B6 в форме пиридоксаля может замедлять рост и пролиферацию клеток. Напротив, ингибирующий рост эффект витамина B6 в форме пиридоксина был довольно слабым.

Повреждение ДНК из-за недостатка питательных веществ?

Возможное объяснение связи между дефицитом витамина B6 и повышенным риском рака можно найти в заявлениях молекулярного биолога и профессора биохимии Брюса Эймса. Он исследовал влияние микронутриентов на ДНК человека и обнаружил, что недостаток питательных веществ, таких как витамин B6, витамин B12, фолиевая кислота или витамин C, приводит к повреждению ДНК.

При недостатке питательных веществ хромосомы становятся более нестабильными и имеют тенденцию к разрыву. Влияние дефицита витаминов и минералов на ДНК даже сравнимо с разрушающим действием радиоактивности и различных канцерогенных химикатов.

Витамин B6 как фактор риска рака легких?

Исследование Университета штата Огайо опровергает описанные выше положительные результаты исследования. Исследователи проанализировали данные более 77000 мужчин и женщин и изучили взаимосвязь между приемом добавок и риском рака.

Было показано, что потребление витамина B6 и витамина B12 у мужчин приводит к почти двойному риску рака легких. Курильщики даже подвергались почти трехкратному риску при приеме витамина B6 в качестве единственного препарата. Этот эффект не мог быть продемонстрирован у женщин.

Однако результаты исследования неоднозначны. Во-первых, повышенный риск относится только к дозам более 20 мг витамина B6 в день в течение 10 лет. С другой стороны, исследователи в этом исследовании полагались только на утверждения испытуемых, но не проверяли их.Поэтому неясно, сколько витамина B6 фактически потребляли участники исследования.

Резюме

До сих пор не было научно доказано никакой конкретной связи между витамином B6 и раком, но есть многочисленные свидетельства того, что хорошее снабжение витамином B6 может иметь защитный эффект. Поэтому рекомендуется обеспечить достаточный уровень витамина B6.

Витамин B6 во время беременности, кормления грудью и развития ребенка

Обеспечение витамином B особенно важно во время беременности.Потребность в витамине B6 несколько повышается при беременности и кормлении грудью. Согласно рекомендациям DGE, беременные и кормящие женщины должны потреблять около 1,9 мг витамина B6 в день.

Пиридоксин не только поддерживает метаболизм будущего ребенка в преобразовании жиров, углеводов и белков, но также играет роль в развитии мозга, нервной системы и производстве красных кровяных телец (эритроцитов).

Витамин B6 против утреннего недомогания

Многие женщины особенно страдают от тошноты и рвоты в первые 3 месяца беременности.Чувство недомогания и тошнота усиливаются по утрам и часто воспринимаются как чрезвычайно стрессовые.

В обзоре от 2016 года исследователи обобщили лекарства для лечения тошноты во время беременности и оценили их эффективность. Были признаки того, что имбирь и витамин B6 могут облегчить неприятное утреннее недомогание.

В случае утреннего недомогания легкой и средней степени тяжести после консультации с лечащим гинекологом рекомендуется замена B6 с дозировкой от 3 раз по 10 мг до 3 раза по 25 мг в день.

Опасно для будущего ребенка из-за витамина B6?

В научной литературе есть свидетельства того, что прием витамина B6 в первые несколько месяцев беременности может привести к врожденным дефектам у будущего ребенка. Однако более обширные исследования показывают, что прием 100 мг витамина B6 в день в первые несколько месяцев беременности не оказывает отрицательного воздействия на здоровье будущего ребенка или массу тела при рождении.

Embryotox, центр фармаконадзора и консультирования по эмбриональной токсикологии Charité-Universitätsmedizin Berlin, рекомендует замену витамином B6 во время беременности только при наличии терапевтических показаний, таких как лечение изониазидом или нейропатическая боль.

Согласно Эмбриотоксу, не следует постоянно превышать суточную дозу 80 мг для лечения тошноты во время беременности. Всегда следует помнить, что из-за активного плацентарного транспорта его концентрации у будущего ребенка примерно вдвое выше, чем у матери.

Витамин B6 может нарушить производство молока

Результаты некоторых исследований показывают, что более высокие дозы витамина B6 (от 200 до 600 мг в день) могут нарушить производство молока. Однако обзорное исследование 2017 года не подтверждает эту связь.Было изучено семь исследований с участием 1155 человек, 271 из которых принимали пиридоксин.

Только 2 исследования показали связь между потреблением витамина B6 и снижением надоев молока. Другие исследования не смогли продемонстрировать какие-либо эффекты витамина, подавляющие лактацию. Обычная доза до 20 мг в день не повлияет на молочную продуктивность.

Витамин B6 в продуктах питания

Витамин B6 — одно из жизненно важных веществ, которое встречается повсеместно.Это означает, что они содержатся почти в каждой пище животного и растительного происхождения. В то время как пиридоксин в первую очередь входит в состав пищевых продуктов растительного происхождения, пиридоксаль, пиридоксамин и связанные с ним сложные эфиры фосфорной кислоты особенно часто встречаются в продуктах животного происхождения.

Наличие витамина B6 в продуктах питания (в мг на 100 г)

Мясо

  • Курица: 0,50
  • Говядина: 0,50
  • Говядина: 0,50
  • Печень свиная: 0,59

Молоко, молочные продукты и яйца

  • Пахта: 0.04
  • Йогурт: 0,05
  • Творог: 0,08
  • Яйцо: 0,12

Овощи

  • Огурец: 0,04
  • Спаржа: 0,06
  • Савойская капуста: 0,20
    • 0,3999 Салат из баранины: 0,25
  • Морковь: 0,30
  • Брюссельская капуста: 0,30

Рыба

  • Палтус: 0,42
  • Сардина: 0,97
  • Омар: 1,18
  • Лосось: 0,98

Зерновые продукты

    00 0.16
  • Белый хлеб: 0,02
  • Коричневый рис: 0,28
  • Отруби: 0,73

Бобовые

  • Белая фасоль: 0,41
  • Горох: 0,12
  • Нут: 0,54
  • Чечевица: 0,60
  • Соевые бобы: 1,00

В то время как B6, полученный из растений, относительно термостабилен, потери жизненно важного вещества из продуктов животного происхождения при варке составляют до 45 процентов. При стерилизации молока потеря витаминов может составить около 40 процентов.

Следует также отметить, что пиридоксаль, пиридоксамин и сложные эфиры фосфорной кислоты чрезвычайно чувствительны к УФ-излучению. Содержание витамина B6 в прозрачной стеклянной бутылке с молоком, подвергающейся воздействию солнечного света, снижается вдвое в течение нескольких часов.

Даже при осторожном обращении с пищевыми продуктами и надлежащем хранении необходимо учитывать потери около 20 процентов. Здоровая диета с достаточным количеством фруктов и овощей и сбалансированный состав блюд с различными ингредиентами обычно покрывает рекомендованные суточные потребности.

Побочные эффекты витамина B6

При соблюдении соответствующих правил дозировки побочных эффектов не ожидается. Длительное употребление таблеток или капсул в слишком высоких дозах может вызвать тошноту, рвоту и неврологические симптомы. В отдельных случаях повышается светочувствительность кожи. Высокие дозы витамина B6 могут привести к повышенной сонливости, одышке и апатии у младенцев.

Взаимодействия витамина B6

Витамин B6 взаимодействует с различными лекарствами, которые влияют на уровень витамина B6.

Взаимодействие с лекарством Циклосерин

Антибиотик широкого спектра действия Циклосерин, который в основном используется для лечения туберкулеза, связан с повышенной экскрецией витамина B6 через почки. Считается, что потеря витамина через почки, по крайней мере, частично ответственна за нейротоксичность препарата. Замена витамина B6 при приеме антибиотика может нейтрализовать побочные эффекты.

Витамин B6 и противоэпилептические средства

Лекарства от эпилепсии с активными ингредиентами вальпроат, карбамазепин и фенитоин могут снизить уровень витамина B6 в крови и в то же время повысить уровень гомоцистеина.Это значительно увеличивает риск возникновения судорог у эпилептиков.

Теофиллин и витамин B6

Теофиллин — активный ингредиент из группы противоастматических средств, который используется для лечения бронхиальной астмы и ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких). У пациентов, принимающих теофиллин, концентрация витамина B6 в крови ниже. Это может привести к неврологическим расстройствам при приеме лекарств.

Витамин B6 и оральные контрацептивы

Около 6 миллионов женщин в Германии регулярно принимают противозачаточные таблетки.В зависимости от препарата гормональные препараты содержат различные комбинации эстрогенов и прогестагенов. Различные исследования показывают, что противозачаточные средства для женщин приводят к дефициту питательных микроэлементов.

Помимо витамина B6, особенно страдают витамины B2, B12, C, магний и цинк. Считается, что потеря B6 происходит из-за повышенного потребления B6-зависимых ферментов. Низкие значения B6 также могут быть связаны с острым воспалительным процессом, вызванным таблеткой.

Например, у женщин, принимающих оральные контрацептивы, часто наблюдается повышенный уровень воспаления в крови. Вызванный эстрогеном дефицит B6 может привести к нарушениям метаболизма нейромедиаторов и негативно повлиять на функцию центральной нервной системы. Это может проявляться депрессией, нервозностью или раздражительностью. Все 3 симптома являются общими побочными эффектами оральных контрацептивов.

Рандомизированное плацебо-контролируемое интервенционное исследование, проведенное Fäth-Neubauer et al. продемонстрировали, что пищевые добавки могут субъективно улучшить качество жизни женщин, принимающих таблетки.Эта самооценка женщин на самом деле может быть продемонстрирована заметным улучшением витаминного и серотонинового статуса.

Взаимодействие и синергетический эффект с другими витаминами и питательными веществами

Витамин B6 вступает в реакцию и взаимодействует с различными питательными и жизненно важными веществами. Для оптимального использования отдельных витаминов рекомендуется добавлять комбинации питательных веществ. Таким образом часто можно улучшить абсорбцию и действие отдельных веществ.

Витамин B6, витамин B12 и фолиевая кислота

И витамин B6, и витамин B12, и фолиевая кислота участвуют в так называемом одноуглеродном метаболизме.Этот метаболизм C1 включает в себя различные биохимические реакции, в которых передаются химические соединения с одним атомом углерода.

Три витамина необходимы организму для дезактивации вредного гомоцистеина и, таким образом, предотвращения расстройств нервной системы и сердечно-сосудистых заболеваний. В то время как витамин B12 временно делает гомоцистеин безвредным за счет прямого метилирования, фолиевая кислота обеспечивает сохранение этого состояния.

Витамин B6 также способствует превращению аминокислоты в безвредную форму.Чтобы метаболизм С1 работал бесперебойно, необходимо взаимодействие всех 3-х витаминов. Подобные синергические эффекты очевидны, когда витамин B6 сочетается с другими витаминами группы B, такими как витамин B3 (ниацин) и витамин B7 (биотин).

Витамин B6 и магний

Магний является одним из важнейших минералов и поэтому должен поступать в организм извне. Минерал участвует в делении клеток, работе нервов и сокращении мышц. Рост костной ткани и регуляция сердечной деятельности также тесно связаны с поступлением магния.

Дефицит магния может вызвать мышечные судороги, депрессию, усталость, головокружение или нерегулярное сердцебиение. Для улучшения всасывания магния из кишечника в кровь и клетки организма рекомендуется принимать минерал в сочетании с витамином B6.

Тест на витамин B6

Если вы подозреваете дефицит витамина B6, рекомендуется проверить уровень витамина в крови. Людям, которые подвержены повышенному риску дефицита витамина B6, также следует регулярно проверять уровень витамина.

Как проверяется витамин B6?

Чтобы оценить запас витамина B6, определяют содержание пиридоксальфосфата в крови. Справочные значения различаются в зависимости от лаборатории. Помимо анализа крови также может проводиться анализ мочи. Вещество цистатионин в моче определяется как маркер дефицита B6.

Образование и распад цистатионина катализируется ферментами, которым в качестве кофактора требуется витамин B6. Таким образом, повышение уровня цистатионина в моче можно рассматривать как четкое указание на функциональный дефицит витамина B6.

5 способов, которыми витамин B6 полезен для гормонов

Что вы узнаете из этой статьи

  • Что такое витамин B6?
  • Каковы симптомы дефицита?
  • Каковы преимущества B6 для гормонального баланса?
  • Какие продукты содержат B6?
  • Рекомендуемая дозировка
  • Моя рекомендуемая марка B6

Что такое витамин B6?

Витамин B6, иначе известный как пиридоксин, представляет собой водорастворимый витамин, который необходим для более чем 100 ферментных реакций в организме.Пара этих ферментных реакций — это превращение аминокислоты L-DOPA в нейромедиатор дофамин и превращение аминокислоты 5-HTP в серотонин.

Дофамин и серотонин — это сигнальные соединения в организме, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. Эти нейротрансмиттеры помогают поддерживать уравновешенное настроение, позитивный настрой и здоровую реакцию на периодический стресс.

Нейротрансмиттеры иногда могут действовать как гормоны или способствовать высвобождению гормонов в организме.Точно так же гормоны могут иметь нейротрансмиттерные эффекты, влияя на настроение и здоровье мозга. Поэтому важно, чтобы наше питание поддерживало баланс как нейромедиаторов, так и гормонов.

Дополнительные роли витамина B6 включают здоровый метаболизм белков, правильную передачу сигналов гормонов и синтез гема, части гемоглобина, переносящей кислород в крови. По этим причинам 90–243 адекватных уровня B6 могут помочь поддерживать стабильный уровень энергии.

Поскольку организм не может производить витамин B6, его необходимо получать с пищей или с добавками.

Хотя витамин B6 присутствует во всех продуктах питания (продукты, перечисленные ниже), всасывание может быть нарушено из-за снижения функции почек или печени, мальабсорбции в пищеварительном тракте (особенно при глютеновой болезни, ВЗК или бариатрической хирургии), аутоиммунных заболеваниях, хронических алкогольная зависимость или лекарственные взаимодействия. В результате может потребоваться дополнительных добавок.

Некоторые лекарства, которые могут препятствовать всасыванию B6 из пищевых продуктов, включают оральные контрацептивы и НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты).

Комплекс витаминов B состоит из восьми витаминов группы B, которые работают вместе, чтобы поддерживать оптимальную работу организма. Чтобы узнать о других витаминах группы B с контрольными списками дефицита и источниками пищи, прочитайте эту статью.

Каковы симптомы дефицита?

Низкий уровень B6 может вызвать:

  • Плохие воспоминания о сне или кошмары
  • Удержание воды
  • Низкий уровень кислоты в желудке (отсюда ГЭРБ или кислотный рефлюкс)
  • Высокий уровень гомоцистеина (признак воспаления)
  • Низкое энергопотребление
  • Анемия (дефицит железа или низкий ферритин)
  • Судороги / спазмы
  • Головные боли или мигрени
  • Тошнота, особенно по утрам
  • Склонность к укачиванию
  • Низкий уровень B12, несмотря на прием добавок
  • Продукты с высоким содержанием оксалатов вызывают камни в почках, вульводинию и боль.

Хронический дефицит витамина B6 и цинка может указывать на состояние, называемое пиролурией — социальное беспокойство и иррациональные страхи. Узнайте больше и определите, испытаете ли вы это здесь.

Каковы преимущества B6 для гормонов?

Витамин B6 полезен для гормонов и нейротрансмиттеров несколькими способами, так как он обеспечивает баланс во всем организме.

1. B6 помогает снизить доминирование эстрогена

В фазе 2 детоксикации печени, известной как «конъюгация», токсины объединяются с другим соединением, которое безопасно выводит их из организма.Витамин B6 вместе с B12, фолиевой кислотой и свеклой (корень и листья) поддерживают путь метилирования, который выводит эстроген из организма.

Подробнее о печени и о том, как метилирование помогает поддерживать гормональный баланс, читайте здесь. Или, чтобы получить более полное объяснение доминирования эстрогена и того, как витамины и питательные вещества могут помочь, посмотрите это интервью с Кристой Ореккио.

2. B6 играет роль в производстве прогестерона

Часть снижения доминирования эстрогена включает восстановление баланса между эстрогеном и прогестероном.В исследовании женщин с предменструальным напряжением, которые боролись с тревогой и раздражительностью, было показано, что витамин B6 в дозе 200-800 мг в день снижает уровень эстрогена и повышает уровень прогестерона, улучшая симптомы.

Прогестерон может стимулировать выработку нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) , который может помочь облегчить симптомы ПМС.

3. B6 играет роль в производстве нейротрансмиттеров

Витамин B6 в его активной форме, P5P, необходим для метаболизма триптофана в нейромедиатор серотонин , а затем в мелатонин.Таким образом, B6 положительно влияет как на настроение, так и на сон.

Добавка с витамином B6 также помогает в производстве нейромедиатора GABA . B6 необходим ферменту глутаматдекарбоксилазы для преобразования аминокислоты глутамина в успокаивающую ГАМК (и предотвращения ее превращения в возбуждающий глутамат).

Активный B6 (P5P) поддерживает преобразование аминокислоты L-DOPA в нейромедиатор дофамин , а дефицит B6 предотвращает синтез дофамина в головном мозге.

4. B6 снижает гистамин

Витамин B6 необходим для функционирования диаминоксидазы (DAO), фермента , который помогает расщеплять гистамин в организме . Без адекватных уровней DAO уровень гистамина может увеличиваться, что приводит к симптомам непереносимости гистамина или расстройству активации тучных клеток (MCAD).

Гистамин — это биогенный амин, но он также может действовать как возбуждающий нейромедиатор. Высокий уровень гистамина может способствовать развитию ПМС.

Способность витамина B6 повышать уровень прогестерона также может помочь снизить уровень гистамина. Эстроген стимулирует тучные клетки производить больше гистамина, а гистамин, следовательно, стимулирует выработку большего количества эстрогена. Это порочный круг, который может помочь разорвать витамин B6.

5. Витамин B6 помогает сбалансировать уровень сахара в крови

Уровень

B6, как правило, ниже у людей с диабетом 2 типа. В исследовании с участием мужчин европеоидной расы с диабетом 2 типа 6 недель приема 150 мг витамина B6 в день снижали уровень гемоглобина A1C (средний уровень сахара в крови в течение 2-3 месяцев).

Витамин B6 также помогает женщинам с гестационным диабетом. В небольшом исследовании женщин с гестационным сахарным диабетом 100 мг витамина B6 в день в течение двухнедельного периода значительно улучшили толерантность к глюкозе.

B6 может также предотвратить инсулинорезистентность. В исследовании на животных витамин B6 в дозе 50 мг / кг / день улучшал переносимость как глюкозы, так и инсулина.

Какие продукты содержат витамин B6?

Продукты с высоким содержанием витамина B6 включают тунец, говядину (особенно говяжью печень), шпинат, капусту, бок-чой, брокколи, капусту, листовую капусту, сладкий перец, морковь, зелень репы, свеклу, швейцарский мангольд, спаржу, грецкие орехи и т. Д. яйца, нерка, птица, сладкий картофель, картофель, семена подсолнечника, чеснок, фасоль пинто и корень маки.

Вы можете узнать, как добавить больше ингредиентов, обеспечивающих баланс гормонов, с нашим БЕСПЛАТНЫМ руководством по суперпродуктам, балансирующим на 19 эстрогенов, здесь.

Рекомендуемая дозировка (сколько витамина B6 слишком много?)

Оптимальная суточная доза витамина B6 составляет от 25 до 50 мг . Не превышайте допустимый верхний предел в 100 мг / день .

Передозировка может вызвать:

  • Отсутствие мышечного контроля или координации произвольных движений (атаксия)
  • Болезненные, обезображивающие кожные образования
  • Желудочно-кишечные симптомы, такие как изжога и тошнота
  • Чувствительность к солнечному свету (светочувствительность)
  • Онемение
  • Снижение способности ощущать боль или экстремальные температуры

Какой витамин B6 я рекомендую?

Wellena Vitamin B6 Liquid — это концентрированный витамин B6 в восхитительной жидкости со вкусом малины.Он содержит B6 в виде пиридоксаль-5-фосфата (P-5-P), наиболее биологически активную форму питательного вещества (так что вашему организму не нужно преобразовывать B6 в эту форму), а также пиридоксин HCl, предшественник P -5-П.

Жидкий витамин B-6 включает магния и цинка, потому что они служат в качестве общих кофакторов в организме и необходимы вместе с B6 для множественных метаболических превращений. Дефицит любого или всех этих питательных веществ может привести к проблемам, связанным с нейротрансмиттерами, гормонами или метаболизмом, что может повлиять на физическое, психическое и эмоциональное здоровье.

Как принимать: В качестве пищевой добавки принимайте 5 мл (примерно 1 чайную ложку) в день или по указанию лечащего врача.

Если вы хотите добавить полный комплекс B к своей дозе B6, обратите внимание на наш комплекс B — B Maximus.

Узнайте больше с

Преодоление доминирования эстрогена

«Тело обладает удивительной способностью к исцелению. Нам просто нужно предоставить ему необходимые ресурсы ».

В Преодоление доминирования эстрогена , моя цель — дать вам силы и инструменты для контроля над вашими гормонами и здоровьем.

Более 70% женщин испытывают преобладание эстрогенов. Симптомы варьируются от бугристой и фиброзно-кистозной груди до узлов щитовидной железы, приливов, миомы, полипов матки, болезненных, тяжелых или нерегулярных менструаций до бесплодия и выкидышей, от перепадов настроения до бессонницы, увеличения веса до усталости.

Так много женщин испытали боль и разочарование, которые возникают, когда они чувствуют, что их симптомы и жалобы игнорируются или преуменьшаются. Это особенно актуально для женщин, которые испытывают симптомы гормонального дисбаланса.Даже когда врачи предлагают лечение, как правило, это лекарство по рецепту или инвазивные хирургические процедуры.

В Преодоление доминирования эстрогена, Я надеюсь показать, что эти крайние меры часто не нужны, и дать женщинам дорожную карту, чтобы обратить вспять доминирование эстрогена с помощью еды, трав, добавок и естественных протоколов для восстановления баланса гормонов.

Чтобы получить копию Преодоление доминирования эстрогена , перейдите сюда.

Ресурсы

https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470579/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6684167
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8645981
https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4229017/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847740/
https: //www.ncbi.nlm .nih.gov / pubmed / 842585
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20403077
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4954698/
https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4735993/
http://www.whfoods.com/genpage.php? tname = нутриент & dbid = 108
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3537328/
https://share.upmc.com/2016/09/about-brain-chemicals/
https://www.larabriden.com/blog/2013/09/14/the-end-of-pms-vitamin-b6-and-other-serious-cures/

Связь витамина B6, витамина B12 и метионина с риском рака груди: метаанализ доза-ответ

Литературный поиск и характеристики исследований

Стратегия поиска выявила 552 статьи из Pubmed и 1144 статей из Web of Knowledge , и 28 статей были рецензированы полностью после рецензирования аннотации.Два исследования, в которых оценивали полиморфизм MTHFR C677T (Maruti et al, 2009a), MTR и MTRR (Shrubsole et al, 2006) и рак груди при потреблении питательных веществ одноуглеродного метаболизма, были исключены из-за дублирования отчетов из одной и той же популяции. Три исследования, в которых не сообщалось об оценке риска, также были исключены (Potera et al, 1977; Goodman et al, 2001; Schroecksnadel et al, 2003). Наконец, 23 статьи (Thorand et al, 1998; Wu et al, 1999a; Levi et al, 2001; Shrubsole et al, 2001; Feigelson et al, 2003; Zhang et al, 2003; Zhu et al, 2003; Lajous et al. , 2006a; Lajous et al, 2006b; Cho et al, 2007; Kabat et al, 2008; Lin et al, 2008; Xu et al, 2008; Ma et al, 2009a; Ma et al, 2009b; Maruti et al, 2009a ; Stevens et al, 2010; Chou et al, 2011; Shrubsole et al, 2011; Zhang et al, 2011; Lurie et al, 2012; Bassett et al, 2013; Yang et al, 2013) были включены в этот метаанализ. .Подробные шаги нашего поиска литературы показаны в дополнительных материалах.

Для уровней PLP использовались данные из четырех вложенных статей «случай – контроль» с пятью исследованиями, включая 2509 случаев рака груди, и все исследования проводились в Соединенных Штатах. Что касается потребления витамина B 6 , были использованы данные из 14 статей (6 проспективных исследований и 8 исследований случай-контроль), в том числе 14 260 случаев рака груди. Пять исследований были проведены в США, четыре — в Китае, одно — в Японии, одно — в Мексике, одно — в Швейцарии, одно — в Бразилии и одно — в Австралии.Для уровней витамина B 12 в сыворотке использовались данные из трех вложенных статей «случай – контроль» с четырьмя исследованиями, включая 1803 случая рака груди, и все исследования проводились в Соединенных Штатах. Для приема витамина B 12 были использованы данные из 14 статей (7 проспективных исследований и 7 исследований случай-контроль), в том числе 15 783 случая рака груди. Пять исследований были проведены в США, четыре — в Китае, одно — в Японии, одно — в Мексике, одно — во Франции, одно — в Бразилии и одно — в Австралии.В отношении метионина использовались данные из 13 статей (7 проспективных исследований и 6 исследований случай-контроль), включая 17 060 случаев рака груди. Семь исследований были проведены в США, три Китая, одно в Канаде, одно в Германии и одно в Австралии. Подробные характеристики исследований показаны в таблицах 1, 2, 3.

Таблица 1 Характеристики исследований сывороточного PLP и витамина B 6 потребления и риска рака груди Таблица 2 Характеристики исследований сывороточного витамина B 12 (SVB 12 ) и витамин B 12 потребление и риск рака груди Таблица 3 Характеристики исследований потребления метионина и риска рака груди

Количественный синтез

Основные результаты суммированы в таблице 4 (результат корректировка выбранных ковариат не включена).

Таблица 4 Сводные оценки риска связи между витамином B 6, витамином B 12 и метионином и риском рака груди

Уровни PLP в сыворотке и риск рака груди

Высокие уровни PLP в сыворотке против низких уровней были значимо связано с риском рака груди (0,80 (0,66–0,98), P = 0,03, I 2 = 0,30%, рис. 1). Связь была значимой для женщин в постменопаузе (0,71 (0,57–0.88), P <0,00, I 2 = 0,00%), но не для женщин в пременопаузе; однако разница между двумя группами не была значимой ( P = 0,26). Не было обнаружено значительной связи между статусом рецептора эстрогена (ER) и рецептора прогестерона (PR). Среди пяти вложенных исследований случай-контроль два исследования в одной статье (Wu et al, 1999a) скорректированы только с учетом возраста, менопаузального статуса и года сдачи крови, а также положительной, но не значимой связи уровней PLP в сыворотке с риском развития груди. был обнаружен рак.Три исследования (Zhang et al, 2003; Lin et al, 2008; Lurie et al, 2012) скорректированы с учетом наиболее известных факторов риска рака груди и значительного комбинированного эффекта (Zhang et al, 2003; Lin et al, 2008; Lurie et al, 2012) (0,76 (0,62–0,94), P = 0,01, I 2 = 0,00%).

Рисунок 1

Многомерный скорректированный риск рака груди для наивысших по сравнению с низшими категориями сывороточных уровней PLP и диетического витамина B 6 потребления в модели случайных эффектов. Размер серого прямоугольника прямо пропорционален весу, присвоенному каждому исследованию, который обратно пропорционален s.e. RR, а горизонтальные линии представляют 95% доверительных интервалов.

Для анализа реакции на дозу использовались данные трех исследований (Zhang et al, 2003; Lin et al, 2008; Lurie et al, 2012), включая 2266 случаев рака груди. Мы не нашли доказательств статистически значимого отклонения от линейности ( P = 0,85). Увеличение уровня PLP на 100 пмоль / мл на -1 в сыворотке давало RR 0.77 (95% ДИ = 0,69–0,86, P <0,00, рис. 2).

Рисунок 2

Анализ доза-ответ между сывороточным PLP и риском рака груди с ограниченными кубическими сплайнами в многомерной модели доза-реакция со случайными эффектами. Сплошная линия и длинная пунктирная линия представляют расчетный RR и его 95% ДИ. Короткая пунктирная линия представляет линейную зависимость.

Потребление витамина B

6 и риск рака груди

Высокое потребление витамина B 6 потребление против Низкое потребление не было значимо связано с риском рака груди (0.95 (0,83–1,08), P = 0,45, I 2 = 56,2%, рис. 1). И при анализе подгрупп не было обнаружено значительной связи по дизайну исследования (проспективное и случай-контроль), статусу менопаузы (пременопаузальный и постменопаузальный), географическому региону, где проводилось исследование (Америка и Азия), статусу ER и статусу PR. . Не было обнаружено значимой связи при анализе подгруппы путем корректировки (да или нет) известных факторов риска рака груди, включая алкоголь, курение, ИМТ, FHBC, репродуктивные факторы (≥3), физическую активность, потребление энергии и использование экзогенных факторов. гормоны.

Для анализа доза-реакция используются данные восьми исследований (Lajous et al, 2006a; Lin et al, 2008; Ma et al, 2009a; Ma et al, 2009b; Stevens et al, 2010; Zhang et al, 2011; Bassett et al, 2013; Yang et al, 2013), в том числе 9429 случаев рака груди. Мы не нашли доказательств статистически значимого отклонения от линейности ( P = 0,08). Увеличение потребления витамина B 6 на 1 мг в день дает ОР 0,96 (0,89–1,02, P = 0,19).

Уровни витамина B в сыворотке

12 и риск рака груди

Высокий уровень витамина B в сыворотке 12 уровней против низкие уровни не были существенно связаны с риском рака груди (0.73 (0,44–1,22), P = 0,23, I 2 = 72,5%, рис. 3), и не было обнаружено значимой связи в анализе подгрупп по статусу менопаузы. Только одно исследование (Lin et al, 2008) показало связь уровней витамина B 12 в сыворотке с риском рака груди в зависимости от статуса ER и статуса PR; Таким образом, анализ подгрупп по статусу ER и PR не проводился. Среди четырех включенных исследований, одно исследование (Lin et al, 2008) скорректировано с учетом наиболее известных факторов риска рака груди, и женщины из самого высокого квинтиля по сравнению с женщинами из самого низкого квинтиля имели многомерный RR, равный 1.29 (0,92–1,82). Результаты трех других исследований показали очевидную защиту уровней сывороточного витамина B 12 от риска рака груди (0,61 (0,41–0,92), P = 0,02, I 2 = 22,3%).

Рисунок 3

Многофакторный скорректированный риск рака груди для наивысших и самых низких категорий сывороточного витамина B 12 уровней и диетического витамина B

66 12 9 потребление в модели случайных эффектов. Размер серого прямоугольника прямо пропорционален весу, присвоенному каждому исследованию, который обратно пропорционален s.e. RR, а горизонтальные линии представляют 95% доверительных интервалов.

Для анализа зависимости реакции от дозы использовались данные двух исследований (Zhang et al, 2003; Lin et al, 2008), включая 1560 случаев рака груди. Мы не нашли доказательств статистически значимого отклонения от линейности ( P = 0,51). Прирост уровня витамина B 12 в сыворотке на 100 пмоль / мл -1 6 давал RR 0.99 (0,92–1,08, P = 0,88).

Потребление витамина B

12 и риск рака груди

Высокое потребление витамина B 12 потребление vs Низкое потребление не было значимо связано с риском рака груди (0,88 (0,77–1,00), P = 0,05 , I 2 = 68,9%, рисунок 3). Однако значимая связь была обнаружена в исследованиях случай – контроль (0,74 (0,56–0,98), P = 0,04, I 2 = 74,5%), но не в проспективных исследованиях.При анализе других подгрупп не было обнаружено значимой связи.

Для анализа доза-реакция используются данные девяти исследований (Lajous et al, 2006a; Lin et al, 2008; Ma et al, 2009a; Ma et al, 2009b; Stevens et al, 2010; Chou et al, 2011; Zhang et al, 2011; Bassett et al, 2013; Yang et al, 2013), включая 9832 случая рака груди. Мы не нашли доказательств статистически значимого отклонения от линейности ( P = 0,14). Увеличение потребления витамина B на 1- мкл г в день 12 дало RR 0.98 (0,95–1,00, P = 0,12).

Потребление метионина и риск рака груди

Высокое потребление метионина против Низкое потребление значимо связано с риском рака груди (0,94 (0,89–0,99), P = 0,03, I 2 = 0,00 %, Рисунок 4). Незначительная связь была обнаружена в проспективных исследованиях (0,94 (0,87–1,00), P = 0,06, I 2 = 0,00%), но не в исследованиях «случай – контроль» (рис. 4). Значительная связь была обнаружена у женщин в постменопаузе (0.89 (0,82–0,97), P = 0,01, I 2 = 0,01%), но не для женщин в пременопаузе; однако разница между двумя группами не была значимой ( P = 0,24). Не было обнаружено значимой связи между статусом ER и статусом PR. Незначительная связь была обнаружена в исследованиях с поправкой на алкоголь и использование экзогенных гормонов, а значительная связь была также обнаружена в исследованиях с поправкой на физическую активность, потребление энергии, ИМТ, FHBC и репродуктивные факторы (≥3).

Рисунок 4

Многофакторный скорректированный риск рака груди для наивысших и наименьших категорий потребления метионина с пищей в модели со случайными эффектами. Размер серого прямоугольника прямо пропорционален весу, присвоенному каждому исследованию, который обратно пропорционален s.e. RR, а горизонтальные линии представляют 95% доверительных интервалов.

Для анализа доза-реакция были использованы данные шести исследований (Feigelson et al, 2003; Xu et al, 2008; Stevens et al, 2010; Zhang et al, 2011; Bassett et al, 2013; Yang et al, 2013). использовано, в том числе 10316 случаев рака груди.Мы не нашли доказательств статистически значимого отклонения от линейности ( P = 0,82). Увеличение потребления метионина на 1 г в день дает ОР 0,96 (0,92–1,00, P = 0,05).

Влияние комбинации фолиевой кислоты с витамином B

6 , витамином B 12 и метионином на риск рака груди

Для совместной связи между риском рака груди и потреблением фолиевой кислоты с витамином B 6 , данные четырех исследований (Maruti et al, 2009a; Stevens et al, 2010; Chou et al, 2011; Shrubsole et al, 2011), и риск рака груди для субъектов с самым высоким потреблением фолиевой кислоты и витамина B 6 составлял 0.91 (0,79–1,04), P = 0,17, I 2 = 0,00%. Для совместной связи между риском рака груди и потреблением фолиевой кислоты с потреблением витамина B 12 использовались данные трех исследований (Maruti et al, 2009a; Stevens et al, 2010; Shrubsole et al, 2011), а также риск молочной железы. рак для субъектов с максимальным потреблением фолиевой кислоты и витамина B 12 было 0,99 (0,77–1,29), P = 0,97, I 2 = 54,2%. Для совместной связи между риском рака груди и потреблением фолиевой кислоты с потреблением метионина использовались данные четырех исследований (Thorand et al, 1998; Maruti et al, 2009a; Stevens et al, 2010; Shrubsole et al, 2011), а также риск рака груди для субъектов с максимальным потреблением фолиевой кислоты и метионина было 0.81 (0,62–1,05), P = 0,11, I 2 = 49,2%.

Источники гетерогенности и мета-регрессии

Для изучения умеренной и высокой гетерогенности между исследованиями, обнаруженной в нескольких анализах, следует использовать одномерную мета-регрессию с ковариатами года публикации, места проведения исследования, дизайна исследования (случай –Контроль или проспективный), количество случаев и степень корректировки ковариат. Степень корректировки ковариант варьировалась от 0 до 9 в зависимости от корректировки (да: 1, нет: 0) следующих ковариат: алкоголь, курение, ИМТ, FHBC, репродуктивные факторы (≥3), физическая активность, потребление энергии, диетические факторы. (≥2) и использование экзогенных гормонов.Для анализа риска рака молочной железы и потребления витамина B 12 с пищей было установлено, что дизайн исследования вносит значительный вклад в неоднородность между исследованиями в целом ( P = 0,02) и среди женщин в постменопаузе ( P = 0,02). В другом анализе не было обнаружено каких-либо значимых результатов.

Анализ чувствительности и систематическая ошибка публикации

Анализ чувствительности показал, что ни одно отдельное исследование не оказало чрезмерного влияния на вышеупомянутый объединенный эффект.Тест Эггера не показал никаких доказательств существенной систематической ошибки публикации для анализа между риском рака груди и уровнями PLP в сыворотке ( P = 0,10), потреблением витамина B 6 ( P = 0,14), уровнем витамина B 12 в сыворотке ( P = 0,18), потребление витамина B 12 ( P = 0,12) и метионина ( P = 0,49). Графики воронок были предоставлены в дополнительных материалах.

Центр аутизма Лурье: витамин B6

Витамин B6 иногда рассматривается как дополнительная и альтернативная терапия (CAM) для людей с расстройствами аутистического спектра (ASD).Врачи Центра Лурье подводят итоги текущих исследований витамина B6. Мы рекомендуем вам также прочитать о магнии.

Витамин B6 (также называемый пиридоксином) и магний являются кофакторами более чем в 100 метаболических путях. Кофакторы помогают действию ферментов (сложных молекул, которые вызывают химические реакции в организме). Некоторые метаболические пути, в которых участвует витамин B6, производят и разрушают нейротрансмиттеры или химические посредники в нервной системе, такие как серотонин и дофамин.

История

Исследования документально подтвердили возбудимость коры головного мозга у крыс с дефицитом витамина B6 в 1940-х годах, и было отмечено, что у некоторых младенцев с судорогами улучшилось состояние с витамином B6 в 1950-х годах. Использование мегадоз (очень высоких доз) витаминной терапии началось в 1950-х годах с попыток лечения пациентов с шизофренией. В 2002 году хорошо проведенное исследование не показало никакого эффекта от приема этих пациентов витамина B6. Витамин B6 был впервые предложен в качестве добавки при аутизме из-за предыдущего применения при шизофрении и судорогах.Это произошло одновременно с тем, что впервые была предложена идея о том, что аутизм является биологической проблемой, основанной на неврологии (Rimland 1964 Infantile Autism: The Syndrome and Its Implications for Neural Theory of Behavior ).

использует

Витамин B6 иногда предлагается неврологами в качестве добавки при заболеваниях головного мозга, таких как эпилепсия (судороги), болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера, и вводится в относительно низкой дозе 100 мг два раза в день. К сожалению, неизвестно, влияет ли витамин B6 на эти состояния, потому что он не изучался в контролируемых исследованиях.

На веб-сайте Института исследований аутизма (ARI) в прошлом отмечалось, что 46% детей поправляются с помощью витамина B6 и магния. Это результат только отчетов родителей, а не объективных оценок. У детей с аутизмом сложно отследить улучшение или ухудшение состояния, потому что у многих из них есть циклы поведения лучше, потом хуже, и многие также участвуют в более чем одной терапии, которая может измениться, пока ребенок принимает добавки.

Проблемы

Мегадозы витамина B6 (часто считается, что они превышают 200 мг в день) могут вызывать раздражительность, гиперчувствительность к звуку, недержание мочи, повреждение нервов (невропатию) и светочувствительность.По нашему опыту, хотя родители могут увидеть изменения (положительные или отрицательные) в краткосрочной перспективе, немногие продолжают давать своим детям мегадозу витамина B6 из-за трудностей с определением, действительно ли это имеет значение, и из-за активации и раздражительность, наблюдаемая при длительном лечении.

См. Дополнительную информацию по магнию.

Список литературы

  1. Давенпорт В.Д., Давенпорт Х.В. (1948) Возбудимость мозга у крыс с дефицитом пиридоксина. J Nutr 36: 263-275.
  2. Molony CJ, Parmelee AH (1954) Судороги у маленьких детей в результате дефицита пиридоксина (витамина B6). JAMA 154: 405-406.
  3. Lerner V, Miodownik C, Kaptsan A, Cohen H, Loewenthal U, Kotler M. (2002) Витамин B6 в качестве дополнительного лечения у пациентов с хронической шизофренией и шизоаффективностью: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. J Clin Psychiatry 63: 54-58.
  4. Скотт К., Зерис С., Котари М.Дж. (2008) Повышенные уровни B6 и периферические невропатии. Electromyogr Clin Neurophysiol 48: 219-223.
  5. Coan EJ, Collingridge GL (1985) Ионы магния блокируют опосредованный рецептором N-метил-D-аспартат компонент синаптической передачи в гиппокампе крысы. Neurosci Letters 53: 21-26.
  6. Olpe H-R, Steinmann MW, Brugger F, Pozza MF (1989) Возбуждающие рецепторы аминокислот в голубом пятне крысы: внеклеточное исследование in vitro. Arch Pharmacol Наунин-Шмидеберг, 339: 312-314.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *