Добавки витамина В6 (пиридоксина) во время беременности или родов для улучшения исходов у матерей и новорожденных
Этот обзор не смог представить доказательства из рандомизированных контролируемых испытаний, что регулярное применение добавок с витамином В6 во время беременности несет в себе какую-либо пользу, кроме одного клинического испытания, которое позволяет предположить защитный эффект против кариеса зубов. Если эти добавки применять в слишком большом количестве, это может нанести вред. Применение этих добавок в количестве, значительно превышающем суточную потребность, связывают с такими неблагоприятными эффектами, как онеменение и трудности при ходьбе.
Витамин B6 является водорастворимым витамином, который играет жизненно важную роль в многочисленных метаболических процессах в организме человека и помогает в развитии нервной системы. Витамин В6 содержится во многих пищевых продуктах, включая мясо, птицу, рыбу, овощи и бананы. Считают, что витамин В6 может играть определенную роль в предотвращении преэклампсии, состоянии беременной женщины, при котором бывает высокое артериальное давление и большое количество белка в моче, а также нарушение функции других органов, и, в результате младенцы могут родиться слишком рано (преждевременные роды).
Включенные клинические испытания были проведены между 1960 и 1983 годами, и в них не рассматривали важные исходы со стороны новорожденных, которые только недавно были связаны с применением витамина В6, такие как уменьшение частоты аномалий сердечно-сосудистой системы и расщелин челюстно-лицевой области.
Были бы полезны дальнейшие исследования, в которых бы оценили такие исходы, как расщелины челюстно-лицевой области, аномалии развития сердечно-сосудистой системы, развитие нервной системы, преждевременные роды, преэклампсия и неблагоприятные события.
Витамин В6 (пиридоксин)
Краткая характеристика определяемого вещества Витамин B6 (пиридоксаль-5-фосфат) в плазме
Витамин В6 – водорастворимый витамин, имеющий разные формы: пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль и их 5’-фосфатные эфиры. Из них пиридоксаль-5-фосфат, выступая в качестве кофактора многих В6-зависимых ферментативных реакций, является основной биологически активной и количественно преобладающей в плазме крови формой.
Он особенно важен для метаболизма аминокислот, в том числе при образовании таких нейромедиаторов, как дофамин, серотонин, глицин, глутамат, гамма-аминобутират и многих других веществ, нужных для функционирования нервной системы. Витамин В-зависимые реакции встречаются в биосинтезе гема, в метаболизме органических кислот, глюкозы, сфинголипидов, жирных кислот. В клинической практике витамины группы В традиционно используют при лечении различных неврологических заболеваний. Витамин В6 присутствует в различных продуктах растительного и животного происхождения. Хорошими источниками его являются мясо, птица, рыба, дрожжи, отруби, некоторые семена, бананы. Более ограниченными источниками служат молоко, яйца, зеленые листовые овощи.
Дефицит витамина В6, наблюдаемый при нарушениях питания, обычно возникает в комплексе с недостатком других витаминов группы В (изолированный дефицит редок). Нарушением метаболизма витаминов группы В сопровождаются некоторые врожденные (генетически обусловленные) расстройства.
Клинические симптомы дефицита В6 могут включать дерматит, хейлит, глоссит, снижение числа лимфоцитов, нормоцитарную и микроцитарную анемию, различные нарушения деятельности нервной системы (эпилептиформные судороги, депрессивные расстройства, дистальную симметричную полинейропатию, проявляющуюся парестезиями в виде ощущений покалывания и онемения), мышечную слабость. Возможность недостатка витамина В6 рассматривается при дифференциальной диагностике любой сенсорной или сенсомоторной полинейропатии. Дефицит этого витамина считают вероятным потенцирующим фактором при туннельных синдромах. В эритроцитах и плазме при дефиците В6 снижается содержание трансаминаз. У детей дефицит витамина В6 сопровождается диареей, анемией, судорогами и замедлением роста.
С какой целью определяют уровень витамина B6 в плазме крови
Тест используют для оценки статуса витамина В6 и в диагностике гипофосфатазии.Что может повлиять на результат теста «Витамин B6, пиридоксаль-5-фосфат, плазма»
Заметное повышение пиридоксальфосфата (вследствие нарушения его дефосфорилирования) отмечается при гипофосфатазии – расстройстве, сопровождающемся низким уровнем щелочной фосфатазы и аномалиями скелета. Содержание пиридоксаль-5-фосфата в плазме считают чувствительным индикатором гипофосфатазии.свойства, биологическая роль для организма – Фитомаркет
Несмотря на то, что люди способны получать нужное количество пиридоксина из пищи, определенные группы населения могут испытывают его нехватку.
Один из часто встречающихся случаев – дефицит разных витаминов группы В, включая В6, фолат и В12, которые могут испытывать люди при некоторых аутоиммунных заболеваниях, а также с больной печенью, почками, плохой кишечной всасываемостью.
Кроме того, уровень пиридоксина ниже у тех, кто принимает определенные виды лекарств, например, противосудорожные препараты, эстрогены, кортикостероиды. Очень часто его не хватает в организме беременных, у курильщиков, тучных людей и алкоголиков.
Признаки недостатка витамина В6 в организме:
- Высыпания на коже.
Дефицит витамина В6 является одной из причин себорейного дерматита – кожного заболевания, имеющего вид красноватой сыпи с шелушащейся маслянистой поверхностью. Зудящая сыпь чаще всего располагается на волосистой части головы, лице, шее и груди.
Появление себорейного дерматита связывают со снижением выработки коллагена вследствие недостатка витамина В6. Для устранения кожных проблем рекомендуется не только пить витамин в6, а также использовать лечебную косметику с этим компонентом.
- Воспаления и трещины на губах
Дефицит B6 называют одной из причин хейлоза, который характеризуется воспаленными губами и трещинами в углах рта (заедами).
Трещины очень болезненные, могут кровоточить, мешать принимать пищу и разговаривать. Употребление В6 с помощью продуктов или добавок устраняет эти проблемы.
Надо иметь в виду, что похожие симптомы возникают также на фоне дефицита бофлавина, фолиевой кислоты, железа, других питательных веществ, а также от воздействия жары, солнечных лучей, сухого ветра и прочих атмосферных факторов.
Воспаление языка
В6-дефицитное состояние может стать причиной глоссита — воспаления слизистой оболочки языка, обусловленное потерей сосочков, отчего язык становится гладким, воспаленным и опухшим. Такое состояние вызывает проблемы с жеванием, глотанием и речью. Прием В6 лечит глоссит при условии, что его нехватка является единственной причиной, так как воспаление языка может возникнуть также вследствие его повреждения, воздействия бактерий и вирусов, нехватки других витаминов и микроэлементов.
4. Ухудшение настроения
Пиридоксин способствует выработке серотонина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которые регулируют тревожность, радость, чувство боли.
Дефицит этого нутриента снижает уровень серотонина, вызывая ухудшение настроения, проявление беспокойства и даже депрессии.
Проведенные исследования продемонстрировали, что прием 50–80 мг добавок В6 устраняет капризность, раздражительность, беспокойство и депрессию при ПМС, а у некоторых людей, страдающих аутизмом, прием нутриента помогает уменьшить поведенческие проблемы.
6. Ослабление иммунитета
Хорошо работающая иммунная система защищает организм от инфекций, вирусов, различных воспалений. Нехватка В6, как и других нутриентов, замедляет синтез антител, лейкоцитов и прочих иммунных элементов, необходимых для борьбы с микробами и предотвращения заболеваний.
В частности, недостаток витамина снижает выработку в организме t-клеток, регулирующих иммунную функцию, и белка интерлейкина-2, отвечающего за действие лейкоцитов, защищая организм от вторжения вредных микроорганизмов.
7. Усталость и низкая энергия
Витамин В6 необходим для выработки красных кровяных клеток — эритроцитов, транспортирующих кислород по всему телу, и дают энергию телу.
Дефицит этого нутриента приводит к уменьшению в крови гемоглобина, что является одной из причин анемии, сопровождаемой чувством усталости и вялости.
Помимо анемии, недостаток B6 может влияет на выработку мелатонина — гормона эпифиза, ответственного за полноценный отдых ночью.
8. Покалывание и боль в конечностях
Периферическую невропатию также часто связывают с недостатком пиридоксина в организме. Это заболевание вызывается повреждением нервов и выражается чувством жжения, покалывания и стрельбы в руках, ногах, кистях и ступнях, неуверенной и затрудненной походкой, проблемам с равновесием.
Невропатия может возникнуть вследствие блокирования активной формы В6 неактивной из-за повышенного употребления пиридоксина HCl из добавок.
9. Судороги
Гиповитаминоз B6 в организм может стать причиной судорог в руках и ногами, мышечных спазмов и т.п. Иногда могут возникнуть быстрые, неконтролируемые конвульсии, с закатыванием глаз и даже потерей сознания.
Это происходит из-за того, что организм не получает нужного количества успокаивающего нейромедиатора GABA.
Установлено, что нехватка В6 является причиной судорог у младенцев. Такие случаи впервые были отмечены в 1950-х годах, когда детям давали молочное питание, обедненное пиридоксином.
Судороги из-за дефицита этого витамина были зарегистрированы также и у взрослых, часто при беременности, больной печени, при алкоголизме и приеме определенных лекарств. Изменение рациона в сторону повышения витамина в6 с пищей или добавками является успешным в лечении судорог.
10. Высокий гомоцистеин
Гомоцистеин – аминокислота – побочный продукт, образующийся при переваривании белка. Накопление большого количества данного вещества в организме связывают с сердечными заболеваниями, инсультом, болезнью Альцгеймера, повреждениями кровеносных сосудов и нервов.
При наличии адекватного количества витаминов В6, В12 и фолиевой кислоты гомоцистеин быстро превращается в безвредные вещества и выводится из организма.
Простой анализ крови может определить уровень гомоцистеина, который регулируется путем приема витаминных добавок.
Витамин Б6 — свойства и характеристика!
Витамин B6 — свойства и характеристика!
Витамин В6 является одним из наиболее важных витаминов группы В.
Именно он обеспечивает полноценное функционирование всех систем организма. В обычных продуктах питания витамин b6, как правило, встречается в таких формах: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин, которые почти никак не отличаются по своей биологической активности.
Пиридоксин гидрохлорид принимает непосредственное участие почти во всех химических процессах, протекающих в человеческом организме.
Он обеспечивает обмен аминокислот, усиливает защитные функции организма, положительно влияет на работу нервной системы.
Помимо этого, берет участие в выработке кровяных телец и гемоглобина, а также регулирует уровень гормонов.
Также неприятным следствием нехватки данного элемента является сбой в работе иммунной системы и снижение иммунитета, что в свою очередь приводит к тому, что организм становится ослабленным и неустойчивым к различным инфекционным заболеваниям. Чаще всего наблюдают незначительный дефицит, острая нехватка вещества встречается довольно редко.
Чтобы предотвратить дефицит, важно знать, что ежедневная потребность взрослого человека в данном элементе варьируется от 1,6 до 2 мг. Для детей суточная норма b6 составляет от 0,4 до 1,7 мг.
Поскольку получать достаточное количество этого вещества из продуктов питания получается не всем и не всегда, то лучшим решением в данном случае будет прием специальных добавок. Также нужно помнить, что вредные привычки, такие как употребление спиртного и курение уменьшают усвоения и нейтрализуют действие пиридоксина.
Опасность и симптомы передозировки
Передозировка, как и дефицит негативно сказывается на работе организма в целом.
Как правило, б6 витамин отлично усваивается, а в случае избытка – выводиться из организма в течение восьми часов.
Но, в некоторых случаях, может наблюдаться передозировка, которая обычно проявляется такими симптомами:
• Аллергические реакции;
• Нарушения циркуляции крови, онемения конечностей;
• Тошнота.
Помимо этого, могут наблюдаться нарушения в работе нервной системы, человека может беспокоить бессонница и чрезмерно яркие сны. Пиридоксин повышает кислотность желудочного сока, поэтому его прием ограничивают людям, страдающим гастритом или язвой.
Наиболее популярные пиридоксиновые добавки
На сегодняшний день существует огромное количество подобных добавок, купить которые можно не выходя из дома. Чтобы приобрести действительно качественные товары, нужно отдавать предпочтение лишь надежным производителям, продукция которых пользуется особой популярностью.
Лучшими среди таких продуктов на современном рынке считаются:
• Vitamin B-6 100 Puritan s Pride – пищевая добавка в форме растительных целлюлозных капсул.
В состав продукт входят только безопасные ингредиенты высочайшего качества. Добавка не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.
Также в состав не входит глютен, лактоза и крахмал. Препарат полностью протестирован в лаборатории и отвечает всем установленным стандартам качества и чистоты всех компонентов, входящих в состав.
• Vitamin B-6 100 Caps Now Foods – продукт в форме капсул от популярной американской компании, который способен полностью компенсировать недостаток пиридоксина. Производится без использования пшеницы, глютена, сои и молока. Способствует нормальной работе нервной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.
Добавка отличается высоким качеством, исключительно натуральным составом и максимально выгодной стоимостью, поскольку главной целью производителя является сделать здоровый образ жизни доступным каждому.
• Vitamin B6 25 от компании Solgar – добавка на натуральной основе от надежного американского бренда, отзывы о которой исключительно положительные.
Продукт выпускается в форме веган таблеток и не содержит в своем составе глютена и молочных продуктов.
Разработан для профилактики дефицита b6, который проявляется целым рядом различных симптомов.
Foods-bodyВитамин В6 является одним из наиболее важных витаминов группы В.
Именно он обеспечивает полноценное функционирование всех систем организма. В обычных продуктах питания витамин b6, как правило, встречается в таких формах: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин, которые почти никак не отличаются по своей биологической активности.Пиридоксин гидрохлорид принимает непосредственное участие почти во всех химических процессах, протекающих в человеческом организме.
Он обеспечивает обмен аминокислот, усиливает защитные функции организма, положительно влияет на работу нервной системы.
Помимо этого, берет участие в выработке кровяных телец и гемоглобина, а также регулирует уровень гормонов. Данное химическое соединение является незаменимым для здоровья будущих мам, поскольку способствует зачатию и нормальному протеканию беременности.
Положительные свойства витамина B6
Пиридоксин необходим для всех людей без исключения, независимо от пола и возраста человека.Его пользу трудно переоценить, поскольку он выполняет огромнейший ряд полезных функций, а именно:
• Улучшает процессы пищеварения;
• Принимает непосредственное участие в белковом обмене;
• Улучшает усвоение жирных ненасыщенных кислот;
• Положительно влияет на внешний вид и состояние кожи, волос;
• Повышает выработку серотонина — гормон, повышающий настроение и вызывающий чувство радости;
• Помогает снижать кровяное давление;
• Уменьшает риск развития мочекаменной болезни;
• Эффективен в терапии гепатитов, токсикоза у беременных;
• Устраняет чувство тошноты и спазмы мышц;
• Укрепляет иммунитет;
• Способствует выведению излишней жидкости.
B6, благодаря его благотворному влиянию на гормональный фон, нередко называют одним из главных женских витаминов. Он способен облегчить протекание ПМС, снижает риск преждевременных родов, а также помогает легче пережить период менопаузы. Многие женщины используют витамин В6 для волос, поскольку он позволяет сохранить здоровье и красоту локонов, придает им жизненную силу и энергию.
Кому необходим дополнительный прием В6
Существуют люди, которые особенно нуждаются в дополнительном приеме этого вещества.
Употреблять ежедневно b6 витамин необходимо тем, кто страдает от таких проблем и заболеваний, как:
• Гипертония;• Сахарный диабет;
• Анемия;
• Постоянная депрессия;
• Кожные заболевания;
• Атеросклероз;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Чрезмерное выпадение волос;
• Плохое самочувствие и общая слабость;
• Ослабленный иммунитет;
• Болезни нервной системы;
• Нейтропения;
• Бессонница;
• Нарушения функций поджелудочной железы.
Также существует мнение, что Б6 может помочь людям, желающим похудеть. Он способен принести неоспоримую пользу женщинам, принимающим оральные контрацептивы или другие препараты, содержащие эстроген, а также людям, злоупотребляющим спиртными напитками и курением. В период тяжелых физических нагрузок дополнительный прием подобных добавок также принесет большую пользу.
Как распознать нехватку пиридоксина гидрохлорид
Дефицит данного элемента проявляется в виде множества неприятных симптомов. Наиболее опасен недостаток этого вещества для женщин.
Нехватка встречается довольно часто, и при этом могут наблюдаться такие симптомы:
• Хроническая усталость;
• Повышенная раздражительность, нервные расстройства;
• Потеря аппетита;
• Интенсивное выпадение волос;
• Апатия;
• Постоянные головные боли;
• Дерматиты, себорея;
• Сухость кожи;
• Нарушения в работе кишечника;
• Трещины на губах.
Также неприятным следствием нехватки данного элемента является сбой в работе иммунной системы и снижение иммунитета, что в свою очередь приводит к тому, что организм становится ослабленным и неустойчивым к различным инфекционным заболеваниям. Чаще всего наблюдают незначительный дефицит, острая нехватка вещества встречается довольно редко.
Чтобы предотвратить дефицит, важно знать, что ежедневная потребность взрослого человека в данном элементе варьируется от 1,6 до 2 мг. Для детей суточная норма b6 составляет от 0,4 до 1,7 мг.
Поскольку получать достаточное количество этого вещества из продуктов питания получается не всем и не всегда, то лучшим решением в данном случае будет прием специальных добавок. Также нужно помнить, что вредные привычки, такие как употребление спиртного и курение уменьшают усвоения и нейтрализуют действие пиридоксина.
Опасность и симптомы передозировки
Передозировка, как и дефицит негативно сказывается на работе организма в целом.
Как правило, б6 витамин отлично усваивается, а в случае избытка – выводиться из организма в течение восьми часов.
Но, в некоторых случаях, может наблюдаться передозировка, которая обычно проявляется такими симптомами:
• Аллергические реакции;
• Нарушения циркуляции крови, онемения конечностей;
• Тошнота.
Помимо этого, могут наблюдаться нарушения в работе нервной системы, человека может беспокоить бессонница и чрезмерно яркие сны. Пиридоксин повышает кислотность желудочного сока, поэтому его прием ограничивают людям, страдающим гастритом или язвой.
Наиболее популярные пиридоксиновые добавки
На сегодняшний день существует огромное количество подобных добавок, купить которые можно не выходя из дома. Чтобы приобрести действительно качественные товары, нужно отдавать предпочтение лишь надежным производителям, продукция которых пользуется особой популярностью.Лучшими среди таких продуктов на современном рынке считаются:
• Vitamin B-6 100 Puritan s Pride – пищевая добавка в форме растительных целлюлозных капсул.
В состав продукт входят только безопасные ингредиенты высочайшего качества. Добавка не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.
Также в состав не входит глютен, лактоза и крахмал. Препарат полностью протестирован в лаборатории и отвечает всем установленным стандартам качества и чистоты всех компонентов, входящих в состав.
• Vitamin B-6 100 Caps Now Foods – продукт в форме капсул от популярной американской компании, который способен полностью компенсировать недостаток пиридоксина. Производится без использования пшеницы, глютена, сои и молока. Способствует нормальной работе нервной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.
Добавка отличается высоким качеством, исключительно натуральным составом и максимально выгодной стоимостью, поскольку главной целью производителя является сделать здоровый образ жизни доступным каждому.
• Vitamin B6 25 от компании Solgar – добавка на натуральной основе от надежного американского бренда, отзывы о которой исключительно положительные.
Продукт выпускается в форме веган таблеток и не содержит в своем составе глютена и молочных продуктов.
Разработан для профилактики дефицита b6, который проявляется целым рядом различных симптомов.
Комбинация магния и витамина В6: спокойствие, только спокойствие!
Как действует магний на организм
Магний (Mg) оказывает влияние на работоспособность человека, позволяет легко выдерживать высокие психоэмоциональные перегрузки. Он необходим для нормальной выработки белков, синтеза ДНК, регенерационных процессов. Кроме того, Mg принимает участие в выводе токсинов, расщеплении глюкозы, нужен для усвоения витаминов.
Симптомы нехватки магния
Недостаток магния в организме можно заподозрить самостоятельно по характерным признакам, но точно подтвердить предположение может только врач, после изучения результатов лабораторных исследований. К общим симптомам недостатка Mg относятся:
- постоянная усталость, высокая утомляемость, раздражительность, головные боли;
- лабильный эмоциональный фон – частая смена настроения, тревожность, плаксивость, кошмары ночью;
- неврологическая симптоматика – тремор конечностей, нарушения чувствительности кожи, парастезии, судороги икроножных мышц, стоп или кистей;
- вегетативные нарушения (мышечные боли, ломота в теле, суставах) и нарушения терморегуляции;
- сбои в работе сердечно-сосудистой, скачки артериального давления;
- нарушения со стороны пищеварительной системы.
Основные причины недостатка магния
Дефицит магния может быть вызван злоупотреблением фастудом или алкоголем, неконтролируемым приемом гормональных препаратов, частыми и продолжительными стрессами. Провоцирует недостаток этого минерала ожирение и другие нарушения обменных процессов, тяжелая физическая работа или интенсивное занятие спортом, патологии со стороны пищеварительной системы.
Зачем нужен витамин B6 при приеме магния?
Для наиболее эффективного усвоения магния организмом необходимо одновременно принимать еще один витамин – Витамин В6 (пиридоксин).
Пиридоксин принимает участие во многих обменных процессах человеческого организма. Он участвует в процессе образования гормонов, повышает иммунитет, способствует выведению лишней жидкости, важен для нормальной работы центральной нервной системы и процесса образования эритроцитов.
В каких продуктах содержится магний и витамин B6
Восполнить недостаток магния и витамина В6 можно при помощи введения в рацион таких продуктов, как:
- бобовые культуры;
- орехи и крупы;
- яйца;
- томаты;
- мясо и рыба;
- свежая зелень.
В одних случаях, коррекцией рациона можно устранить легкую степень авитаминоза, в других требуется дополнительный прием витаминов в виде биологически активных добавок, таких, как Consumed Магний B6 в удобной форме: таблетки Магний В6 №60 или Магний В6 форте №30 (усиленная формула), а также шипучие таблетки Магний + Витамин В6 №20 со вкусом лимона.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Витамин В6, пиридоксин в Москве недорого
Прием биоматериала по данному исследованию может быть отменен за 2-3 дня до официальных государственных праздников, в связи с технологической особенностью производства! Информацию уточняйте в контакт-центре.
Активная форма витамина В6 в организме участвует в более чем сотне ферментных метаболических реакций, в частности, он необходим для формирования и развития нервной системы детей, для функционирования иммунитета и кроветворной системы.
Поступает он в организм с пищей и является водорастворимым. Недостаток витамина В6 при сбалансированном питании встречается нечасто, тем не менее анализ на его концентрацию часто необходим пациентам из группы риска, а именно:
- тем, у кого снижена функция почек;
- пациентам с аутоиммунными заболеваниями;
- людям с алкогольной зависимостью;
- пациентам, длительное время принимающим ряд лекарственных средств.
Исследование проводят для диагностирования избытка или недостатка витамина В6 и в ходе общей диагностики гиповитаминоза.
Показания к сдаче анализа крови на витамин В6
Лабораторный анализ на В6 помогает своевременно диагностировать избыток или нехватку данного витамина.
Его недостаток встречается чаще, чем избыток, он проявляется в виде:
- обострения кожных заболеваний;
- сниженного иммунитета;
- депрессивного состояния;
- сильной заторможенности.
В свою очередь, избыток витамина В6 проявляется в виде развития сильной чувствительности к яркому свету, сбоев в процессе координации движений, а также изжоги и сильной тошноты.
Сдать этот вид лабораторного анализа вы можете в наших центрах в комфортных условиях и по доступной цене.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПОДГОТОВКИ К АНАЛИЗАМ КРОВИ
Кровь берется из вены. Необходимо соблюдать общие рекомендации:
- кровь сдается утром натощак или не ранее, чем через 2–4 часа после приема пищи;
- допускается употребление воды без газа;
- накануне анализа следует отказаться от алкоголя, исключить физическое и эмоциональное перенапряжение;
- отказаться от курения за 30 минут до исследования;
- не стоит сдавать кровь в период приема медикаментов, если врач не назначил иное.
Витамин В6 (пиридоксин) — ОВУМ – медицинская лаборатория в Кемерοво
Витамин В6 (пиридоксин) – водорастворимый витамин. Витамин В6 поступает в организм человека с растительной и животной пищей, может синтезироваться микрофлорой кишечника. Наибольшее количество пиридоксина содержится в мясе, печени, рыбе, овощах, злаках.
Витамин В6 принимает участие в процессах синтеза белка в организме, образования нейромедиаторов, необходимых для работы нервной системы, обмене энергии, нужен для синтеза гемоглобина в эритроцитах.
Дефицит витамина В6
Гиповитаминоз (дефицит витамина) В6 может возникать из-за несбалансированного, однообразного питания. Нехватка витамина В6 развивается у пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта из-за нарушения всасывания или образования витамина, а также при повышенной потребности в витамине, например у женщин при беременности, кормлении грудью, у детей. Употребление алкоголя и курение снижает концентрацию витамина В6 в организме.
Длительный прием некоторых лекарственных препаратов, например противотуберкулезных и противосудорожных средств, переводят витамин В6 в неактивную форму.
Признаками дефицита витамина В6 могут быть: сухость кожи, воспаление языка и десен, заеды в углах рта, тошнота, рвота, эмоциональные и неврологические нарушения (бессонница или сонливость, головокружение, нервозность, депрессия, ощущение онемения в ногах и руках, слабость в мышцах, судороги, подергивание уголков глаз или губ), анемия.
Недостаточное количество витемина В6 является фактором риска развития заболеваний сердца и сосудов.
Избыток витамина В6
Гипервитаминоз (избыток витамина) В6 может быть вызван врожденным наследственным заболеванием гипофосфатазией. Проявлениями болезни являются аномалии скелета и зубов из-за нарушения минерализации костной ткани, в лабораторных анализах определяются низкие уровни фермента щелочной фосфатазы.
Гипервитаминоз В6 может возникать из-за приема больших доз витаминных препаратов.
Признаками избытка витамина В6 могут быть: ощущение слабости и нарушение чувствительности в ногах и руках, неловкость движений (из-за поражения периферических нервов).
Кому нужно определить свой уровень витамина В6
- Людям, соблюдающим строгие диеты.
- Людям с хроническими заболеваниями.
- Пожилым людям.
- Беременным и кормящим женщинам, не принимающим витаминные препараты для профилактики.
- Детям и подросткам в периоды интенсивного роста.
- Людям с повышенными умственными и физическими нагрузками.
- Курящим людям.
Трактовку результата исследования проводит лечащий врач, с учетом всех данных о состоянии здоровья и образа жизни пациента, результатов обследований, принимаемых лекарственных веществах. Врач подскажет, необходимо ли скорректировать питание, назначить профилактический или лечебный прием витаминов.
| тиамин | витамин B 1 | компонент кофермента в углеводном обмене; поддерживает нормальную функцию нервов | нарушение нервной системы и истощение сердечной мышцы |
| рибофлавин | витамин B 2 | компонент коферментов, необходимых для производства энергии и метаболизма липидов, витаминов, минералов и лекарств; антиоксидант | воспаление кожи, языка и губ; глазные нарушения; нервные симптомы |
| ниацин | никотиновая кислота, никотинамид | компонент коферментов, широко используемый в клеточном метаболизме, окислении топливных молекул и синтезе жирных кислот и стероидов | поражения кожи, желудочно-кишечные расстройства, нервные симптомы |
| витамин B 6 | пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин | компонент коферментов в метаболизме аминокислот и других азотсодержащих соединений; синтез гемоглобина, нейромедиаторов; регулирование уровня глюкозы в крови | дерматит, психическая депрессия, спутанность сознания, судороги, анемия |
| фолиевая кислота | фолиевая кислота, фолацин, птероилглутаминовая кислота | компонент коферментов в синтезе ДНК, метаболизме аминокислот; необходим для деления клеток, созревания эритроцитов | нарушение образования эритроцитов, слабость, раздражительность, головная боль, сердцебиение, воспаление ротовой полости, дефекты нервной трубки у плода |
| витамин B 12 | кобаламин, цианокобаламин | кофактор ферментов метаболизма аминокислот (в том числе фолиевой кислоты) и жирных кислот; необходим для синтеза новых клеток, нормального кроветворения и неврологической функции | гладкость языка, желудочно-кишечные расстройства, нервные симптомы |
| пантотеновая кислота | как компонент кофермента А, необходимый для метаболизма углеводов, белков и жиров; кофактор удлинения жирных кислот | слабость, желудочно-кишечные расстройства, нервные симптомы, утомляемость, нарушения сна, беспокойство, тошнота | |
| биотин | кофактор в метаболизме углеводов, жирных кислот и аминокислот | дерматит, выпадение волос, конъюнктивит, неврологические симптомы | |
| витамин C | аскорбиновая кислота | антиоксидант; синтез коллагена, карнитина, аминокислот и гормонов; иммунная функция; усиливает всасывание негемового железа (из растительной пищи) | опухшие и кровоточащие десны, болезненность и скованность суставов и нижних конечностей, кровотечение под кожей и в глубоких тканях, медленное заживление ран, анемия |
| витамин А | ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота, бета-каротин (растительная версия) | нормальное зрение, целостность эпителиальных клеток (слизистых оболочек и кожи), размножение, эмбриональное развитие, рост, иммунный ответ | глазные нарушения, ведущие к слепоте, задержке роста, сухости кожи, диарее, уязвимости к инфекциям |
| Витамин Д | кальциферол, калатриол (1,25-дигидроксивитамин D 1 или гормон витамина D), холекальциферол (D 3 ; растительный вариант), эргокальциферол (D 2 ; животный вариант) | поддержание уровня кальция и фосфора в крови, правильная минерализация костей | дефектный рост костей у детей, мягкие кости у взрослых |
| витамин Е | альфа-токоферол, токоферол, токотриенол | антиоксидант; прерывание свободнорадикальных цепных реакций; защита полиненасыщенных жирных кислот, клеточных мембран | периферическая невропатия, распад эритроцитов |
| витамин К | филлохинон, менахинон, менадион, нафтохинон | синтез белков, участвующих в свертывании крови и метаболизме костей | нарушение свертываемости крови и внутреннее кровотечение |
Витамин B6: польза для здоровья, суточная норма потребления, источники
- Витамин B6 — это ключевое питательное вещество, которое приносит пользу вашей иммунной системе, мозгу и здоровью сердца.
- Он также важен для обмена веществ в организме, помогая преобразовывать пищу в энергию.
- Эксперты рекомендуют взрослым получать около 1,3 мг витамина B6 в день из таких источников, как овес и шпинат.
- Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Витамин B6 — один из восьми витаминов группы B, он необходим для обмена веществ, сердечно-сосудистой системы и многого другого.Но поскольку витамин B6 водорастворим, а не жирорастворим, он регулярно выводится из организма, и поэтому его необходимо употреблять ежедневно.
Вот восемь преимуществ витамина B6 для здоровья и то, как получить его в достаточном количестве в своем рационе.
1. Витамин B6 помогает превращать пищу в энергию
Наряду с другими витаминами B, B6 помогает организму преобразовывать пищу в энергию.
Он помогает метаболизировать углеводы и работает с ферментами, расщепляя белки на аминокислоты — соединения, которые помогают нашему организму расти и нормально функционировать.
2. Витамин B6 поддерживает здоровье сердца
«Витамин B6 работает с двумя другими витаминами B — B12 и фолиевой кислотой — для снижения уровня гомоцистеина», — говорит Меган Вонг, диетолог из AlgaeCal, компании по производству добавок кальция.
Гипергомоцистеинемия возникает при высоком уровне гомоцистеина в крови. Высокое количество гомоцистеина может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов, инсультов и атеросклероза — заболевания, которое вызывает образование бляшек в артериях.
Согласно отчету 2015 года, опубликованному в журнале Nutrition Journal, гипергомоцистеинемия может возникать при дефиците витамина B6. Но при правильном уровне B6 в сочетании с B12 и фолиевой кислотой (B9) уровень гомоцистеина может снизиться на треть. Важно отметить, что, несмотря на снижение уровня гомоцистеина, пациенты не видят влияния на сосудистые исходы.
Следовательно, витамины группы B могут играть более профилактическую роль в здоровье сердца.
3.Витамин B6 способствует здоровому функционированию мозга.
Повышение уровня гомоцистеина также может ускорить снижение когнитивных функций, говорит Вонг. Этот всплеск может привести к повышенному риску неврологических состояний, таких как деменция.
Помимо регулирования уровня гомоцистеина, B6 играет роль в синтезе важных нейротрансмиттеров — химических посредников, используемых мозгом и нервной системой. Некоторые из нейротрансмиттеров, которые B6 помогает синтезировать, включают:
- Дофамин: отвечает за поиск вознаграждения, мотивацию и движение
- Серотонин: стабилизирует настроение, вызывает чувство благополучия и счастья.
- Мелатонин: играет роль в регулировании нашего циркадного ритма и способности засыпать
- Норадреналин: вызывает в нашем организме реакцию «бей или беги», когда мы воспринимаем опасность
4.
Витамин B6 может помочь при утреннем недомоганииВо время беременности любому, кто испытывает утреннее недомогание, часто назначают комбинированную таблетку доксиламина — антигистаминного препарата — и витамина B6.
Было доказано, что витамин B6 помогает при тошноте, в то время как доксиламин может уменьшить рвоту.Типичная доза комбинированной таблетки составляет от 10 до 25 мг три раза в день.
5. Витамин B6 может лечить судороги у новорожденных
Детям с диагнозом пиридоксин-зависимая эпилепсия (PDE) требуется от 15 до 500 мг витамина B6 в день в течение всей жизни. PDE — это редкое генетическое заболевание, которое возникает в течение нескольких дней после рождения и характеризуется трудно контролируемыми приступами. Но витамин B6 может помочь контролировать это состояние.
Пиридоксин-зависимая эпилепсия встречается редко, зарегистрировано всего 200 случаев, и возникает в течение нескольких дней после рождения.
Это вызвано мутацией в гене ALDH7A1.
При внутривенном введении 50–100 мг витамина B6, также известного как пиридоксин, судороги проходят в течение нескольких минут. Дети с диагнозом PDE получают от 15 до 30 мг витамина B6 в день в течение всей жизни, но иногда может потребоваться до 500 мг.
Человек с этими припадками зависит от витамина B6, ему необходимы питательные вещества для сдерживания состояния, поскольку традиционные противосудорожные препараты не работают.
6. Витамин B6 поддерживает здоровую иммунную систему
Организму необходим витамин B6 для поддержания здоровой иммунной системы.
«B6 улучшает связь с« клетками-посланниками », называемыми хемокинами, которые направляют лейкоциты в области инфекции или повреждения», — говорит Вонг. «Недостаток витамина B6 может снизить рост и выработку ключевых иммунных игроков: лимфоцитов и антител».
Есть две формы лимфоцитов, обе из которых изменены дефицитом B6:
- Т-клетки, которые борются с чужеродными захватчиками в организме
- В-клетки, которые создают антитела, которые затем прикрепляются к чужеродным захватчикам, таким как бактерии или вирусы и уничтожить их
Исследование 2006 года, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, показало, что витамин B6 улучшает иммунный ответ у тяжелобольных пациентов.
В исследовании 51 участник был разделен на три группы: одна получала инъекцию 50 мг B6 в день, другая — 100 мг, и контрольная группа. После 14 дней приема у тех, кто получал от 50 до 100 мг B6, наблюдалось улучшение важных маркеров иммунного ответа, таких как общее количество Т-клеток.
7. Витамин B6 помогает предотвратить анемию
«Витамин B6 участвует в производстве гемоглобина — белка, который снабжает клетки кислородом», — говорит Лина Великова, доктор медицинских наук, клинический иммунолог и медицинский консультант компании Supplements101.
Уровень гемоглобина ниже нормы является одной из причин анемии, состояния, характеризующегося низким уровнем эритроцитов. Красные кровяные тельца переносят кислород по всему телу, поэтому без адекватных красных кровяных телец человек может чувствовать себя слабым и утомленным.
Поддержание адекватного потребления витамина B6 может помочь предотвратить анемию.
Сколько мне нужно витамина B6?
Количество B6, которое вы должны потреблять ежедневно, зависит от возраста и пола.
Для каждой демографической группы рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет:
Где я могу получить витамин B6?
Витамин B6 легко доступен в продуктах питания и добавках.«Лучший способ получить достаточно этого витамина — это диета, богатая витамином B6», — говорит Великова.
Продукты с высоким содержанием B6 включают:
Юйцин Лю / Insider Если кто-то не может потреблять достаточное количество витамина B6 с пищей, он может рассмотреть возможность приема добавок B6.
Великова говорит, что доза не должна превышать 1,4 мг в день для женщин старше 18 лет и 1,7 мг в день для мужчин старше 18 лет.
Вонг рекомендует добавки для пожилых людей, особенно если у них сниженный аппетит, что может означать, что они не едят достаточно богатого витамином B6. продукты.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, поскольку они могут помочь вам определить правильную дозировку.
Вывод инсайдера
Витамин B6 имеет решающее значение для поддержания правильных функций организма.Его преимущества включают улучшение здоровья сердца и укрепление иммунной системы. Чтобы убедиться, что вы выполнили свою ежедневную рекомендацию по B6, попробуйте включить в свой рацион курицу, соевые бобы и картофель.
Преимущества витамина B6 | Витамин B6 Продукты
- Витамины, добавки и травы
- Витамины
org/ListItem»>
ДомВитамин B6, также называемый пиридоксином, представляет собой водорастворимое питательное вещество, которое входит в семейство витаминов B.Витамины группы B, в том числе витамин B6, помогают поддерживать функцию надпочечников, успокаивают и поддерживают здоровье нервной системы, а также необходимы для основных метаболических процессов. Витамин B6 действует как кофермент при расщеплении и использовании углеводов, жиров и белков.
Зачем нужен витамин B6? Витамин B6 помогает в производстве нейротрансмиттеров, химических веществ, которые позволяют мозгу и нервным клеткам общаться друг с другом, обеспечивая бесперебойную работу таких метаболических процессов, как метаболизм жиров и белков, и важен для функционирования иммунной системы у пожилых людей.
Это также может помочь в лечении ряда состояний, включая компрессионные повреждения нервов (например, синдром запястного канала), предменструальный синдром (ПМС) и некоторые случаи депрессии и артрита. Витамин B6 часто используется для лечения высокого уровня гомоцистеина вместе с фолиевой кислотой и витамином B12. Потеря памяти, диабет, приступы астмы, синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), камни в почках, рак легких, угри и атеросклероз также можно лечить и улучшать с помощью добавок витамина B6.
Дефицит витамина B6 может привести к повреждению нервов рук и ног.Дисплазия шейки матки связана с низким потреблением нескольких витаминов группы В, включая пиридоксин, и люди с алкоголизмом, циррозом, гипертиреозом и застойной сердечной недостаточностью могут чаще испытывать дефицит. Некоторые симптомы дефицита витамина B6 включают дерматит, потрескавшиеся и болезненные губы, воспаленный язык и рот, спутанность сознания, депрессию и бессонницу.
По данным Национального института здоровья (NIH), U.S. Рекомендуемая суточная доза (RDA) для взрослых мужчин в возрасте от 19 до 50 лет составляет 1,3 мг, а лицам старше 50 лет — 1,7 мг. Женщинам от 19 до 50 лет следует принимать 1,3 мг, а лицам старше 50 лет — 1,5 мг. Беременным женщинам следует принимать 1,9 мг, а кормящим женщинам — 2 мг. Доктор Вейл рекомендует 50 мг как часть ежедневной добавки комплекса B, которая содержит полный спектр витаминов группы B, включая тиамин, B12, рибофлавин и ниацин.
Сколько витамина B6 нужно ребенку? NIH предлагает младенцам получить 0.1 мг в сутки, детям от 7 до 12 месяцев — 0,3 мг; детям от 1 до 3 лет назначают по 0,5 мг. Детям от 4 до 8 лет следует принимать 0,6 мг; от 9-13 лет по 1 мг; юноши 14-18 лет — 1,0 мг в день, девушки-подростки 4-18 лет — 1,2 мг в день. Доктор Вейл рекомендует 1 мг в составе детских поливитаминов, но всегда следует проконсультироваться с педиатром.
Хорошие пищевые источники витамина B6 включают пивные дрожжи, бананы, злаки, бобовые, овощи (особенно морковь, шпинат и горох), картофель, молоко, сыр, яйца, рыбу и семена подсолнечника.Дополнительную информацию о продуктах с витамином B можно найти в нашей инфографике.
Есть ли риски, связанные с слишком большим количеством витамина B6? В настоящее время рекомендуемая максимальная суточная доза составляет 100 мг. Высокие дозы витамина B6 со временем могут быть токсичными и могут привести к повреждению нервов или онемению и покалыванию в конечностях, что в конечном итоге может стать необратимым. Вам следует прекратить прием добавки B6, если в организме развивается необычное онемение. Слишком много B6 также может вызвать гиперчувствительность к солнечному свету, что может привести к кожной сыпи и онемению, а также к тошноте, рвоте, боли в животе, потере аппетита и увеличению результатов тестов функции печени.
Витамин B6 может снизить эффективность терапии леводопой, которая используется для лечения болезни Паркинсона. Люди, принимающие пеницилламин, используемый для лечения болезни Вильсона, отравления свинцом, камней в почках и артрита, должны принимать витамин B6 только под непосредственным наблюдением врача. Эстрогенные травы и добавки, включая противозачаточные таблетки, могут взаимодействовать с витамином B6.
Пиридоксин, витамин B6 для инъекций
Что это за лекарство?
ПИРИДОКСИН (peer i DOX een) — это витамин B6.Витамин B6 используется для расщепления белков, углеводов и жиров в организме. Это лекарство используется для лечения людей, которым не хватает витамина B6.
Это лекарство можно использовать для других целей; Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу или фармацевту.
Что мне следует сказать своему врачу, прежде чем я приму это лекарство?
Им необходимо знать, есть ли у вас какое-либо из следующих состояний:
- порок сердца
- Болезнь почек
- необычная или аллергическая реакция на витамины группы B, другие лекарства, пищевые продукты, красители или консерванты
- беременна или пытается забеременеть
- грудное вскармливание
Как мне использовать это лекарство?
Это лекарство предназначено для инъекций в вену или мышцу.
Обычно его дает медицинский работник в больнице или клинике.
Если вы получите это лекарство дома, вас научат готовить и давать это лекарство. Используйте точно так, как указано. Принимайте лекарство через регулярные промежутки времени. Не принимайте ваши лекарства чаще, чем указано.
Обязательно помещайте использованные иглы и шприцы в специальный контейнер для острых предметов. Не выбрасывайте их в мусорное ведро. Если у вас нет контейнера для острых предметов, позвоните своему фармацевту или поставщику медицинских услуг, чтобы получить его.
Поговорите со своим педиатром по поводу использования этого лекарства у детей. Особое внимание может быть необходимо.
Передозировка: Если вы считаете, что приняли слишком много этого лекарства, немедленно обратитесь в токсикологический центр или в отделение неотложной помощи.
ПРИМЕЧАНИЕ: Это лекарство предназначено только для вас. Не делись этим лекарством с другими.
Что, если я пропущу дозу?
Если вы пропустите прием, примите его как можно скорее.
Если пришло время для следующей дозы, примите только эту дозу.Не принимайте двойные или дополнительные дозы.
Что может взаимодействовать с этим лекарством?
Не принимайте это лекарство с любым из следующих лекарств:
Это лекарство может также взаимодействовать со следующими лекарствами:
- некоторые лекарства для лечения рака
Этот список может не описывать все возможные взаимодействия. Предоставьте своему врачу список всех лекарств, трав, безрецептурных препаратов или пищевых добавок, которые вы используете. Также сообщите им, если вы курите, употребляете алкоголь или запрещенные наркотики.Некоторые предметы могут контактировать с вашим лекарством.
На что следует обращать внимание при использовании этого лекарства?
Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о своей диете. Прием этого лекарства не отменяет необходимости сбалансированного питания. Некоторые продукты, содержащие витамин B6, включают: бобы, зерна, овощи, печень, мясо и яйца.
Какие побочные эффекты я могу заметить при приеме этого лекарства?
Побочные эффекты, о которых вы должны как можно скорее сообщить своему врачу или медицинскому работнику:
- аллергические реакции, такие как кожная сыпь, зуд или крапивница, отек лица, губ или языка
- боль, покалывание, онемение в руках или ногах
- изъятий
Побочные эффекты, которые обычно не требуют медицинской помощи (сообщите своему врачу или медицинскому работнику, если они продолжаются или вызывают беспокойство):
- головная боль
- усталость
- расстройство желудка
Этот список может не описывать все возможные побочные эффекты.Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.
Где мне хранить лекарство?
Хранить в недоступном для детей месте.
Хранить при комнатной температуре от 15 до 30 градусов C (от 68 до 77 градусов F).
Беречь от света. После окончания срока годности, выбрасывайте все неиспользованные медикаменты.
ПРИМЕЧАНИЕ. Этот лист является сводным. Он может не охватывать всю возможную информацию. Если у вас есть вопросы об этом лекарстве, поговорите со своим врачом, фармацевтом или поставщиком медицинских услуг.
Для чего подходят B6 и B12? | Здоровое питание
Карен Лак Обновлено 19 ноября 2018 г.
Чувствуете слабость, упадок сил и плохое настроение? Возможно, виновато недостаточное количество витаминов B6 и B12. И витамины B6, и B12 — это витамины, которые помогают поддерживать здоровье и правильное функционирование мозга, нервной системы и иммунной системы. К счастью, оба витамина содержатся в самых разных продуктах питания, а также продаются в магазинах в качестве добавок.
Роль витамина B6
Витамин B6 важен для многих вещей, включая правильное развитие и функционирование мозга, здоровую нервную систему и сильную иммунную систему.
Витамин помогает, помогая вырабатывать гемоглобин, который переносит кислород в эритроциты, и помогает вырабатывать антитела, которые затем борются с болезнями. Витамин B6 также способствует усвоению и расщеплению питательных веществ, включая белки и углеводы, что, в свою очередь, обеспечивает организм энергией и помогает нормализовать уровень сахара в крови.
Рекомендуемое количество витамина B6
Рекомендуемое количество витамина B6, которое следует потреблять каждый день, зависит от возраста и пола. По данным Национального института здоровья (NIH), мужчины и женщины в возрасте от 19 до 50 должны потреблять 1,3 миллиграмма витамина B6 в день. Рекомендуемая суточная доза увеличивается для беременных или кормящих женщин до 1,9 и 2,0 миллиграмма в день соответственно.
Недостаток витамина B6 может вызвать широкий спектр симптомов.Физически вы можете чувствовать слабость и усталость, у вас может появиться зудящая сыпь, шелушение кожи, и вы будете чаще болеть.
Помимо физических симптомов, также могут развиться депрессия и спутанность сознания.
Пищевые источники витамина B6
Витамин B6 можно найти в самых разных продуктах питания. В частности, хорошими источниками являются рыба, говяжья печень, птица и нут. Одна чашка консервированного нута содержит 1,1 миллиграмма витамина, а 3 унции жареной говяжьей печени — 0,9 миллиграмма. В трех унциях приготовленного желтоперого тунца, нерки и жареной куриной грудки содержится 0.9, 0,6 и 0,5 миллиграмма витамина B6 соответственно. Картофель и другие крахмалистые овощи и фрукты, кроме цитрусовых, такие как бананы, также являются хорошими источниками витамина B6. Одна чашка вареного картофеля и средний банан содержат 0,4 миллиграмма витамина B6. Многие люди также получают витамин B6 из злаков, обогащенных этим минералом, и из добавок.
Роль витамина B12
Витамин B12 жизненно важен для самой жизни, поскольку он помогает вырабатывать дезоксирибонуклеиновую кислоту (ДНК) и рибонуклеиновую кислоту (РНК).
ДНК предоставляет клеткам генетическую информацию для роста и функционирования, в то время как РНК является посланником, несущим инструкции ДНК. Кроме того, витамин B12, как и витамин B6, способствует правильному функционированию мозга, здоровым нервным клеткам и образованию красных кровяных телец. Витамин B12 также помогает предотвратить мегалобластную анемию — тип анемии, при котором люди чувствуют усталость.
Рекомендуемое количество витамина B12
Как и витамин B6, рекомендуемое количество витамина B12, которое следует потреблять каждый день, зависит от возраста и пола.NIH рекомендует мужчинам и женщинам старше 14 лет ежедневно потреблять 2,4 мкг витамина B12. Беременным женщинам следует есть 2,6 микрограмма в день, а кормящим женщинам — 2,8 микрограмма в день.
Если вы не получаете достаточного количества B12, вы можете чувствовать усталость, нервозность и головокружение. У вас также могут быть проблемы с кишечником, онемение и покалывание в пальцах рук и ног.
Психологически и эмоционально вы можете запутаться, потерять память и впасть в депрессию. Люди с тяжелым, длительным дефицитом витамина B12 могут даже иметь проблемы с подвижностью и ходьбой, а также потерю памяти.
Пищевые источники витамина B12
Натуральные пищевые источники витамина B12 — это животные, такие как рыба, мясо и птица, а также продукты животного происхождения, такие как яйца и молоко. В трех унциях приготовленной дикой радужной форели, жареной говяжьей вырезки и жареной куриной грудки содержится 5,4, 1,4 и 0,3 микрограмма витамина B12 соответственно. Одно большое сваренное вкрутую яйцо содержит 0,6 микрограмма витамина B12, а одна чашка нежирного молока содержит 1,2 микрограмма. Витамин B12 также содержится в молочных продуктах, таких как йогурт и сыр.Восемь унций нежирного фруктового йогурта содержат 1,1 микрограмма, а унция швейцарского сыра — 0,9 микрограмма.
Вегетарианцы и веганы могут получать B12 из обогащенных злаков, добавок и пищевых дрожжей.
Пищевые дрожжи, которые выглядят как желтые хлопья, немного напоминающие сыр, можно найти в магазинах здоровой пищи.
Спросите своего врача
Если вы считаете, что у вас дефицит витамина B6 или B12, обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень витамина.В то время как дефицит витамина B6 встречается редко, от дефицита витамина B12 страдают от 1,5 до 15 процентов населения. Затем ваш врач может посоветовать вам, следует ли вам принимать витаминные добавки. По данным клиники Майо, прием добавок B6 может помочь при определенных состояниях, включая утреннее недомогание, предменструальный синдром и генетический тип анемии, называемый сидеробластной анемией. Что касается добавок витамина B12, клиника Mayo утверждает, что они рекомендуются женщинам-вегетарианцам или веганам, беременным или кормящим исключительно грудью.Что касается обоих витаминов, людям, у которых есть состояния, которые влияют на способность их организма усваивать витамины из пищевых источников, может быть полезно принимать их в форме добавок.
Получение совета от врача о том, следует ли вам принимать добавки витамина B6 или B12, и если да, то в каком количестве важно, потому что добавки как витамина B6, так и витамина B12 могут повлиять на лекарства, которые вы уже принимаете. Кроме того, хотя не было показано никакого вреда от приема добавок B12, можно принимать слишком много добавки B6, что может привести к серьезному повреждению нервов.
Дефицит витамина B6 и болезни у пожилых людей — исследование в домах престарелых | BMC Geriatrics
Meijers JM, Halfens RJ, Wilson L, Schols JM: Оценка затрат, связанных с недоеданием в голландских домах престарелых. Clin Nutr. 2012, 31: 65-68. 10.1016 / j.clnu.2011.08.009.
Артикул PubMed Google Scholar
Kaiser MJ, Bauer JM, Ramsch C, Uter W, Guigoz Y, Cederholm T, Thomas DR, Anthony PS, Charlton KE, Maggio M и др.: Частота недоедания у пожилых людей: многонациональная перспектива с использованием мини-оценка питания.
J Am Geriatr Soc. 2010, 58: 1734-1738. 10.1111 / j.1532-5415.2010.03016.x.
Артикул PubMed Google Scholar
Oliveira MR, Fogaca KC, Leandro-Merhi VA: Состояние питания и функциональные возможности госпитализированных пожилых людей. Нутр Дж. 2009, 8: 54-10.1186 / 1475-2891-8-54.
Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar
Кульник Д., Эльмадфа И. Оценка состояния питания пожилых жителей дома престарелых в Вене.Энн Нутр Метаб. 2008, 52 (Приложение 1): 51-53.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Салетти А., Линдгрен Е.Ю., Йоханссон Л., Седерхольм Т.: Состояние питания в соответствии с мини-оценкой питания в учреждениях престарелых в Швеции. Геронтология. 2000, 46: 139-145. 10.1159 / 000022149.
CAS Статья PubMed Google Scholar
O’Keefe EA, Talley NJ, Zinsmeister AR, Jacobsen SJ: Расстройства кишечника ухудшают функциональный статус и качество жизни у пожилых людей: популяционное исследование. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 1995, 50: M184-M189.
Артикул PubMed Google Scholar
Malouf R, Grimley EJ: Влияние витамина B6 на познание. Кокрановская база данных Syst Rev.2003, 7: CD004393-
Google Scholar
Spinneker A, Sola R, Lemmen V, Castillo MJ, Pietrzik K, Gonzalez-Gross M: Статус витамина B6, дефицит и его последствия — обзор. Nutr Hosp. 2007, 22: 7-24.
CAS PubMed Google Scholar
Theodoratou E, Farrington SM, Tenesa A, McNeill G, Cetnarskyj R, Barnetson RA, Porteous ME, Dunlop MG, Campbell H: Потребление витамина B6 с пищей и риск колоректального рака. Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. 2008, 17: 171-182.
10.1158 / 1055-9965.EPI-07-0621.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Peeters AC, van Landeghem BA, Graafsma SJ, Kranendonk SE, Hermus AR, Blom HJ, den HM: низкий уровень витамина B6, а не концентрация гомоцистеина в плазме, как фактор риска аневризмы брюшной аорты: ретроспективный случай — контрольное исследование. J Vasc Surg. 2007, 45: 701-705. 10.1016 / j.jvs.2006.12.019.
Артикул PubMed Google Scholar
Hron G, Lombardi R, Eichinger S, Lecchi A, Kyrle PA, Cattaneo M: низкий уровень витамина B6 и риск рецидива венозной тромбоэмболии. Haematologica. 2007, 92: 1250-1253. 10.3324 / haematol.11318.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Мерете С, Фалькон Л.М., Такер К.Л.: Витамин B6 связан с депрессивной симптоматикой у пожилых людей из Массачусетса. J Am Coll Nutr.
2008, 27: 421-427.
CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Ligaarden SC, Farup PG: Низкое потребление витамина B6 связано с симптомами синдрома раздраженного кишечника. Nutr Res. 2011, 31: 356-361. 10.1016 / j.nutres.2011.04.001.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Ронг В., Китинг С., Сан Б., Донг Л., Гранди Д.: Пуринергический вклад в афферентную гиперчувствительность тонкого кишечника на мышиной модели постинфекционного заболевания кишечника. Нейрогастроэнтерол Мотил. 2009, 21: 665-671.10.1111 / j.1365-2982.2008.01259.x. e32
CAS Статья PubMed Google Scholar
Gonzalez-Gross M, Sola R, Albers U, Barrios L, Alder M, Castillo MJ, Pietrzik K: Витамины группы B и гомоцистеин у пожилых людей, находящихся в учреждениях Испании. Int J Vitam Nutr Res.
2007, 77: 22-33. 10.1024 / 0300-9831.77.1.22.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Bates CJ, Pentieva KD, Prentice A, Mansoor MA, Finch S: Пиридоксальфосфат и пиридоксическая кислота в плазме и их связь с гомоцистеином плазмы в репрезентативной выборке британских мужчин и женщин в возрасте 65 лет и старше. Br J Nutr. 1999, 81: 191-201.
CAS PubMed Google Scholar
Joosten E, van den BA, Riezler R, Naurath HJ, Lindenbaum J, Stabler SP, Allen RH: метаболические доказательства того, что дефицит витамина B-12 (кобаламина), фолиевой кислоты и витамина B-6 часто встречается у пожилых людей.Am J Clin Nutr. 1993, 58: 468-476.
CAS PubMed Google Scholar
Ribaya-Mercado JD, Russell RM, Sahyoun N, Morrow FD, Gershoff SN: Потребность пожилых мужчин и женщин в витамине B-6.
J Nutr. 1991, 121: 1062-1074.
CAS PubMed Google Scholar
Моррис М.С., Пиччиано М.Ф., Жак П.Ф., Селхуб Дж .: Пиридоксаль-5′-фосфат в плазме у населения США: Национальное исследование здоровья и питания, 2003–2004 гг.Am J Clin Nutr. 2008, 87: 1446-1454.
CAS PubMed Google Scholar
Fosnes GS, Lydersen S, Farup PG: Наркотики и запоры у пожилых людей в домах престарелых: какая связь ?. Гастроэнтерол Рес Прак. 2012, 2012: 2—
Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Sieber CC: Инструменты нутриционного скрининга — как сравнивать MNA? Материалы сессии, проведенной в Чикаго 2–3 мая 2006 г. (15 лет мини-оценки питания).J Nutr Здоровье старения. 2006, 10: 488-492.
CAS PubMed Google Scholar
Кац С., Форд А.Б., Московиц Р.В., Джексон Б.А., Джаффе М.В.: Исследования болезней у пожилых людей. Индекс ADL: стандартизированный показатель биологической и психосоциальной функции. ДЖАМА. 1963, 185: 914-919. 10.1001 / jama.1963.03060120024016.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Mackey AD, Davis SR, Gregory JF: Витамин B6. Современное питание в здоровье и болезнях. Под редакцией: Шилс М.Э., Шике М., Росс А.С., Кабельеро Б., Казинс Р.Дж. 2006, Филадельфия: Липпенкотт, 452-461.
Google Scholar
Норвежская таблица состава пищевых продуктов. 2006, http://www.matvaretabellen.no/?language=en,
Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC: Функциональные расстройства кишечника.Гастроэнтерология. 2006, 130: 1480-1491. 10.1053 / j.gastro.2005.11.061.
Артикул PubMed Google Scholar
Lydersen S, Fagerland MW, Laake P: Рекомендуемые тесты для ассоциации в таблицах 2 x 2. Stat Med. 2009, 28: 1159-1175. 10.1002 / sim.3531.
Артикул PubMed Google Scholar
Ye X, Maras JE, Bakun PJ, Tucker KL: Диетическое потребление витамина B-6, пиридоксаль-5′-фосфата в плазме и гомоцистеина взрослыми пуэрториканцами.J Am Diet Assoc. 2010, 110: 1660-1668. 10.1016 / j.jada.2010.08.006.
CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Sturtzel B, Dietrich A, Wagner KH, Gisinger C, Elmadfa I: Состояние витаминов B6, B12, фолиевой кислоты и гомоцистеина у жителей домов престарелых, получающих слабительные или пищевые волокна. J Nutr Здоровье старения. 2010, 14: 219-223. 10.1007 / s12603-010-0053-6.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Оно К., Оно Т., Мацумата Т.: Патогенез снижения активности аспартатаминотрансферазы и аланинаминотрансферазы в плазме пациентов, находящихся на гемодиализе: роль дефицита витамина B6. Clin Nephrol. 1995, 43: 405-408.
CAS PubMed Google Scholar
004655: Витамин B6, плазма | Labcorp
1. Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Витамин B6. В: Диетические рекомендации по потреблению тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина.Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1998: 150-195.23193625
2. Ламерс Ю. Индикаторы и методы оценки статуса фолиевой кислоты, витамина B-12 и витамина B-6 у людей. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011 Сентябрь; 14 (5): 445-454.21832901
3. Моррис М.С., Пиччиано М.Ф., Жак П.Ф., Селхуб Дж. Пиридоксаль-5′-фосфат в плазме у населения США: Национальное исследование здоровья и питания, 2003–2004 гг. . Am J Clin Nutr. Май 2008 г .; 87 (5): 1446-1454.18469270
4.Пол Л., Уиланд П.М., Селхуб Дж. Механистический взгляд на взаимосвязь между пиридоксаль-5′-фосфатом и воспалением. Nutr Rev. , апрель 2013 г .; 71 (4): 239-244.23550784
5. Ульвик А., Мидттун О., Педерсен Э.Р., Юссен С.Дж., Нюгорд О., Уеланд П.М. Доказательства повышенного катаболизма витамина B-6 при системном воспалении. Am J Clin Nutr. июль 2014 г .; 100 (1): 250-255,24808485
6. Рубенофф Р., Рубенофф Р.А., Селхуб Дж. И др. Аномальный статус витамина B6 при ревматоидной кахексии.Связь со спонтанным продуцированием фактора альфа фактора некроза опухоли и маркерами воспаления. Arthritis Rheum. 1995 Jan; 38 (1): 105-109.7818558
7. Dalery K, Lussier-Cacan S, Selhub J, Davignon J, Latour Y, Genest J Jr. Гомоцистеин и ишемическая болезнь сердца у французских канадцев: связь с витаминами B12, B6, пиридоксальфосфат и фолат. Am J Cardiol. , 1 июня 1995 г .; 75 (16): 1107-1111.7762494
8. Сайбени С., Каттанео М., Векки М. и др.Низкий уровень витамина B6 в плазме, фактор риска тромбоза при воспалительном заболевании кишечника; роль воспаления и корреляция с реагентами острой фазы, низким уровнем витамина B6 и ВЗК. Am J Gastroenterol. 2003 Jan; 98 (1): 112-117.12526945
9. Каттанео М., Ломбарди Р., Лекки А., Буччарелли П., Маннуччи П.М. Низкие уровни витамина B6 в плазме независимо связаны с повышенным риском тромбоза глубоких вен. Тираж. 2001, 13 ноября; 104 (20): 2442-2446.11705822
10.Ле Маршан Л., Уайт К.К., Номура А.М. и др. Уровни витаминов B в плазме и риск колоректального рака: многонациональное когортное исследование. Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. 2009 августа; 18 (8): 2195-2201.19661077
11. Вэй Е.К., Джованнуччи Э., Селхуб Дж., Фукс С.С., Ханкинсон С.Е., Ма Дж. Витамин B6 в плазме и риск колоректального рака и аденомы у женщин. J Natl Cancer Inst. 2005, 4 мая; 97 (9): 684-692.15870439
12. Римм Э.Б., Уиллетт У.С., Ху FB и др. Фолиевая кислота и витамин B6 из диеты и пищевых добавок в отношении риска ишемической болезни сердца у женщин. JAMA. , 4 февраля 1998 г .; 279 (5): 359-364.9459468
13. Шен Дж., Лай К.К., Маттей Дж., Ордовас Дж. М., Такер К.Л. Связь статуса витамина B-6 с воспалением, окислительным стрессом и хроническими воспалительными состояниями: Бостонское пуэрториканское исследование здоровья. Am J Clin Nutr. февраля 2010 г .; 91 (2): 337-342.19955400
14. Chiang EP, Bagley PJ, Selhub J, Nadeau M, Roubenoff R. Аномальный статус витамина B (6) связан с тяжестью симптомов у пациентов с ревматоидным артритом. Am J Med. 2003 Mar; 114 (4): 283-287.12681455
15. Chiang EP, Smith DE, Selhub J, Dallal G, Wang YC, Roubenoff R. Воспаление вызывает тканеспецифическое истощение витамина B6. Arthritis Res Ther. 2005; 7 (6): R1254-1262.16277678
16. Friso S, Jacques PF, Wilson PW, Rosenberg IH, Selhub J. Низкая циркуляция витамина B (6) независимо связана с повышением уровня C-реактивного белка маркера воспаления. уровней гомоцистеина в плазме. Тираж., 12 июня 2001 г .; 103 (23): 2788-2791.11401933
17. Ульвик А., Мидттун О., Педерсен Э. Р., Нюгорд О, Уеланд ПМ. Связь витаминов B-6 плазмы с системными маркерами воспаления до и после лечения пиридоксином у пациентов со стабильной стенокардией. Am J Clin Nutr. , май 2012 г .; 95 (5): 1072-1078.22492365
18. Сакакини Л., Рубенов Р., Обин М. и др. Пиридоксаль-5-фосфат в плазме обратно пропорционален системным маркерам воспаления у взрослых американцев. J Nutr. Июль 2012; 142 (7): 1280-1285.22623384
19. Фолсом А.Р., Десварье М., Ньето Дж. Ф., Боланд Л.Л., Баллантайн С.М., Шамблесс Л.Е. Статус витамина B и маркеры воспаления. Атеросклероз. Июль 2003; 169 (1): 169-174.12860264
20. Larsson SC, Orsini N, Wolk A. Витамин B6 и риск колоректального рака: метаанализ проспективных исследований. JAMA. 17 марта 2010 г .; 303 (11): 1077-1083.20233826
21. Миллс ПБ, Струйс Э., Якобс С. и др. Мутации антиквитина у лиц с пиридоксин-зависимыми судорогами. Nat Med. марта 2006 г .; 12 (3): 307-309.16491085
22. Миллс П.Б., Сёртиз Р.А., Чемпион МП и др. Неонатальная эпилептическая энцефалопатия, вызванная мутациями в гене PNPO, кодирующем пиридокс (am) линии 5 # -фосфатоксидазы. Hum Mol Genet. 2005 Apr 15; 14 (8): 1077-1086.15772097
23. Уокер В., Миллс Г.А., Петерс С.А., Мертон В.Л. Приступы, пиридоксин и гиперпролинемия II типа. Arch Dis Child. Мар 2000; 82 (3): 236-237.10685929
24. Морнет Э. Гипофосфатазия. Orphanet J Rare Dis. , 4 октября 2007 г .; 2: 40.17916236
25. Уайт М.П., Махурен Д.Д., Врабель Л.А., Кобурн С.П. Заметно повышенные уровни циркулирующего пиридоксаль-5′-фосфата при гипофосфатазии. Щелочная фосфатаза участвует в метаболизме витамина B6. J Clin Invest. , 1985, август; 76 (2): 752-756.