Бананы и брокколи — источник фолиевой кислоты
«Кушай больше фруктов, тебе сейчас витамины нужны!» — такой фразой практически всегда встречают (да и провожают) беременную женщину, куда бы она не пришла и откуда бы она не уходила. Понятно, что иногда хочется скормить все эти витамины кому-нибудь из тех, кто говорил эту заученную фразу, а потом посмотреть, как он себя будет чувствовать после такого количества, съеденных «яблочков» и «апельсинок». Но в любом случае каждая женщина понимает (даже чувствует), что во время беременности надо восполнять запас витаминов, которые активно расходуются на развитие малыша и поддержание хорошего самочувствия его мамочки. Отдельно хотелось бы поговорить о фолиевой кислоте (витамин В9). Зачем вообще нужна эта кислота?
Фолиевая кислота участвует в процессах, связанных с делением и ростом клеток, участвует в синтезе гемоглобина, поэтому очевидно, что именно во время беременности, очень важно поддерживать уровень этого витамина в норме. Это особенно важно в первом триместре беременности, когда формируются основные структуры нервной системы плода, правильная закладка которых во многом обеспечивается фолиевой кислотой. Фолиевая кислота необходима для развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша, процессов кроветворения. Она принимает участие в образовании всех форменных элементов крови. Если будущая мама получает необходимое количество фолиевой кислоты ежедневно еще за 3 или 4 месяца до начала беременности, это помогает снизить риск дефектов у плода, которые формируются на ранних стадиях развития.
Также фолиевая кислота принимает активное участие в поднятии настроения, т.к. именно она помогает вырабатывать гормоны серотонин и норадреналин. А ведь хорошее настроение для беременной женщины – это залог успеха. Так что если будущая мамочка загрустила, дайте ей апельсин (в нем содержится фолиевая кислота), должно помочь!
Фолиевая кислота не накапливается в организме, поэтому наесться продуктами, содержащими эту кислоту, «про запас» невозможно, как бы не хотелось. Но в любом случае гораздо приятнее получать этот витамин лучше с продуктами питания, а не принимать его в форме таблеток. Кстати, при хорошей микрофлоре кишечника, фолиевая кислота может синтезироваться там. Высокое содержание фолиевой кислоты отмечено в спарже, авокадо, бананах, черных бобах, брокколи, яичных желтках, гречневой и овсяной кашах, хлебе грубого помола, зеленой фасоли, листовых зеленых овощах, чечевице, печени, апельсинах и других цитрусовых, а также их соках, в шпинате, землянике, тунце, зародышах пшеницы и йогурте. Как видите, этот витамин можно получать с достаточно разнообразным рационом, так что если почувствуете, что понемногу зеленая фасоль начинает надоедать, то смело переключайтесь на бананы или апельсины (все-таки оранжевый – веселее). Но главное – без фанатизма, потребность беременной женщины в фолиевой кислоте ограничивается 400-600мгк в сутки. Завтрак из одной чашки обогащенной каши с молоком и стакана апельсинового сока обеспечивает половину ежедневной потребности в фолиевой кислоте.
Как бы ни хотелось забыть о последствиях дефицита фолиевой кислоты во время беременности, делать этого все-таки не стоит. Так, при значительном дефиците фолиевой кислоты возможно формирование дефектов нервной трубки, гидроцефалии, анэнцефалии (отсутствия головного мозга), мозговых грыж, увеличивается риск задержки умственного развития ребенка. Дефицит фолиевой кислоты играет огромную роль и в ходе беременности, так как в это время происходит формирование не только органов и тканей плода, но и тканей плаценты, а также новых сосудов в матке. При недостатке фолиевой кислоты этот процесс может нарушиться, что повышает вероятность преждевременного прерывания беременности.
Каждая будущая мама знает, что при беременности очень часто бывает понижен гемоглобин, поэтому наши доблестные врачи в женских консультациях не медля ни минуты прописывают железосодержащие препараты во избежание анемии, но… есть одно маленькое «но», в строении клеток гемоглобина участвует не только железо. А что еще? Ну конечно, фолиевая кислота! Поэтому прежде чем добросовестно выполнять все предписания врачей и самоотверженно лопать препараты железа упаковками, сдайте анализ крови и узнайте точно, в чем же все-таки первопричина проблемы.
После описанного выше хочется сразу побежать в аптеку и купить побольше таблеток фолиевой кислоты, но нельзя поддаваться панике, ведь бывает и гипервитаминоз. Например, длительное применение больших доз фолиевой кислоты не рекомендуется из-за возможности снижения в крови концентрации витамина B12. Вывод из всего вышеизложенного очень прост: главное для малыша, с первых дней беременности, а может и еще раньше, — это забота. Заботьтесь о своем здоровье, о здоровье малыша, питайтесь правильнои получайте удовольствие от всего, что происходит сейчас в вашей жизни. И не очень уж обижайтесь на всех, кто любит повторять: «Кушай больше фруктов, тебе сейчас витамины нужны!», может быть, они действительно хотят быть полезными, хотя бы и таким советом.
Витамин B9 / фолиевая кислота » Meravita
Название включает в себя символы B10 и B11. Иногда используется также назавние «фолацин». Биоактивная форма фолиевой кислоты – это ее коэнзимная форма, тетрагидрофолат (ТГФ), также называемая антианемическим витамином. Фолиевая кислота распадается при нагревании и на свету.
В каких продуктах содержится витамин?
- печень
- пшеничные отруби
- бобы
- цветная капуста
- клубника
Реализуются в форме ТГФ, осуществляющего передачу одноуглеводных отходов при синтезе пуринов, тимидинмонофосфата (dTMP/ТМФ), серина, глицина, холина и других биомолекул. Биосинтез пуринов и ТМФ – это основные процессы при биосинтезе нуклеиновых кислот, нуждающиеся в фолиевой кислоте.
Также фолиевая кислота необходима для функционирования головного мозга, для развития эритроцитов и для образования соляной кислоты в желудке.
Фолиевая кислота всасывается путем активной транспортировки в тощей кишке. Всасывание тормозят злоупотребление алкоголем, курение, антиконвульсанты, фенобарбитал и оральные контрацептивы, а под действием стрептомицина (антибиотика) фолиевая кислота распадается.
В какой-то мере фолиевая кислота производится и микрофлорой кишечника.
Данный витамин сохраняется в печени в полиглутаматной форме, и его запасов хватает на срок от 1 до 3 месяцев.
Проблемы, вызываемые дефицитом- Раздражительность
- Расстройство пищеварения
- Нарушения памяти
- Гипотрофия
- Язвочки в уголках рта
Воспаление языка- Мегалобластическая анемия
- Гомоцистинурия
- Алкоголики
- Жертвы недоедания
- Лица, принимающие фенобарбиталы, оральные контрацептивы, антиконвульсанты и сульфонамиды
- Лица, принимающие метотрексат (иммуносупрессант)
- Беременные и кормящие грудью женщины
- Лица, злоупотребляющие загаром
- Лица, проходящие гемодиализ
- Люди с заболеваниями печени
- Люди с синдромом мальабсорбции (целиакии)
При оральном приеме передозировка невозможна, поскольку слабая растворимость рибофлавина предотвращает всасывание чрезмерных количеств витамина в пищеварительном тракте.
Токсических эффектов не отмечается и при больших дозах, поскольку почки эффективно удаляют этот витамин из организма. Однако следует помнить, что при продолжительном приеме больших доз существенно возрастает выведение из организма с мочой других витаминов В-группы , что может привести к возникновению их дефицита.
Применение витаминных препаратовВ качестве дополнительного компонента лечения фолиевая кислота может использоваться при алкоголизме, анемии, пеллагре, цинге, гастрите, псориазе и хронических гемолитических состояниях. Также показана профилактическая роль фолиевой кислоты при инсульте, поскольку она обладает свойством понижать артериальное давление.
Разумно будет дополнительно принимать данный витамин на I триместре беременности (рекомендуемая доза – от 0,4 до 1 мг в день, при обремененном анамнезе – от 4 до 5 мг в день) и при грудном вскармливании. Особенно тщательно необходимо следить за тем, чтобы не возникало дефицита фолиевой кислоты, беременным, принимающим антиконвульсанты, и в таком случае следует принимать фолиевую кислоту дополнительно, чтобы таким образом снизить опасность возникновения дефектов невральной трубки, скозной расщелины верхней губы и неба, врожденных пороков развития сердца и врожденных пороков развития мочеполового тракта.
Исследования показали, что прием 0,7 фолата мужчинами уменьшает хромосомные аберрации спермы, что повышает вероятность получения ребенка со здоровым геномом.
Противопоказания- Диагностированная или находящаяся в ремиссии любая злокачественная опухоль или подозрение на злокачественную опухоль
- Анемия неясного происхождения
Рисунок 1. Витамин B9: фолиевая кислота
Содержание витамина B9 в продуктах питания
Количества продукта, который необходимо употребить, чтобы получить рекомендуемую дневную норму витамина В9.
Младенцы | Дети | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
11-22 | 23-50 | 50+ | Беременные женщины | Кормящие матери | |||
печень | 41 г | 159 г | 318 г | 364 г | 364 г | 500 г | 455 г |
пшеничные отруби | 118 г | 461 г | 921 г | 1053 г | 1053 г | 1447 г | 1316 г |
бобы | 79 г | 307 г | 614 г | 702 г | 702 г | 965 г | 877 г |
цветная капуста | 96 г | 372 г | 745 г | 851 г | 851 г | 1170 г | 1064 г |
клубника | 125 г | 486 г | 972 г | 1111 г | 1111 г | 1528 г | 1389 г |
Мужчины | |||||||
11-22 | 23-50 | 50+ | |||||
печень | 318 г | 364 г | 364 г | ||||
пшеничные отруби | 921 г | 1053 г | 1053 г | ||||
бобы | 614 г | 702 г | 702 г | ||||
цветная капуста | 745 г | 851 г | 851 г | ||||
клубника | 972 г | 1111 г | 1111 г |
Что нельзя есть будущим отцам | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW
Полноценное питание, здоровый образ жизни — залог не только нашего здоровья. Как питание родителей — а именно отцов — связано с развитием будущих детей? Группа ученых Немецкого центра по изучению нейродегенеративных заболеваний в Бонне (DZNE) во главе с Даном Энингером (Dan Ehninger) представила результаты первого исследовательского проекта: вероятность такой взаимосвязи высока, по крайней мере у грызунов.
Витаминная диета и ее последствия
В ходе эксперимента исследователи кормили одну из групп мышей по строго определенной для них диете: продуктами с особо высоким содержанием фолиевой кислоты, аминокислоты метионина, витамина В12 и цинка. В таком количестве эти важные витамины и микроэлементы попадают в наше питание обычно в качестве пищевых добавок.
Грызунам витаминная диета не пошла на пользу
Таким образом ученые собирались повлиять на содержание метила в организме грызунов. Метильные группы контролируют важные биохимические процессы, среди прочего, работу иммунной системы и реализацию генетической информации.
Шесть недель спустя мышей свели вместе для спаривания. Их потомство тщательно изучили, в результате чего обнаружилось, что детеныши группы с витаминной диетой в приобретении и развитии определенных навыков явно уступают потомству грызунов, питавшихся обычным кормом. Даже временное изменение питания снизило умственные способности потомства. Наиболее сильно это коснулось пространственного мышления, подчеркивает Дан Энингер на страницах отраслевого журнала Molecular Psychiatry.
Чем вредны энергетики
Но можно ли перенести результаты исследования на человека? Означают ли они, что стоит серьезно задуматься над выбором продуктов питания, прежде чем стать отцом? Что будет, если слишком увлекаться витамином В12 и фолиевой кислотой?
Дан Энингер возглавляет группу ученых DZNE в Бонне
«Что касается переизбытка витаминов, волноваться совершенно излишне», — успокоил Дан Энингер в интервью DW. Витамины в той концентрации, которую исследовательская группа применяла во время эксперимента, организм человека просто не получает, пояснил ученый. К тому же метаболизм мышей существенно отличается от обмена веществ в организме человека. «Поэтому пока еще очень рано делать окончательные выводы и утверждать, что существует какая-либо доля риска для человека с нормальным питанием», — подчеркивает Дан Энингер.
Нормальное питание? Ученый поясняет: «Я имею в виду умеренное питание, цель которого — насыщение. Я бы не советовал чрезмерно употреблять, например, так называемые энергетики, в состав которых входит метил». Однако с уверенностью говорить о влиянии таких продуктов на развитие потомства, по словам ученого, тоже пока нельзя.
Фолиевая кислота при беременности
У Дана Энингера и его команды большие планы. Сейчас сделан лишь первый шаг и получен ответ только на самый первый вопрос: может ли питание влиять на способности потомства? Еще предстоит выяснить, например, какую роль в этом играет возраст будущего отца.
В центре исследования ученых из Бонна — будущие отцы. А как насчет будущих матерей? То, что беременным важно следить за своим питанием и принимать фолиевую кислоту для нормального развития плода, — общеизвестный факт. Но следует еще проверить, может ли злоупотребление фолиевой кислоты вызвать у новорожденного такие же изменения, как показал эксперимент с мужскими особями мышей, отмечает Дан Энингер.
Смотрите также:
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Можно ли беременным пить кофе?
Специалисты Норвежского института общественного здоровья в Осло провели анкетирование почти 60 тысяч женщин на 17, 22 и 30 неделях беременности, Одновременно примерно определялся вес плода. Выяснилось, что одна-две чашки кофе в день означают 20-30 граммов недобора веса младенца. Однако потребление кофе не отражается на продолжительности беременности, то есть не ведет к преждевременным родам.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
«Нулевые» напитки опасны для здоровья
Как влияют на организм напитки с нулевым (Zero) содержанием сахара и калорий? Мнения ученых на этот счет расходятся. Согласно данным исследования, проведенного Колумбийским университетом в США, ежедневное потребление «нулевой» газировки на 48 процентов увеличивает риск возникновения инфаркта или инсульта.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Средний немец выпивает в год ванну алкоголя
Жители Германии выпивают в год, в среднем, по 9,6 литра чистого спирта. Это 325 бутылок пива, 27 бутылок вина, 5 бутылок шампанского и 7 бутылок водки, — целая ванна, наполненная алкоголем. Таковы данные Немецкого центра профилактики и борьбы с алкогольной и наркотической зависимостью. Сейчас в ФРГ работают 1300 организаций, помогающих избавиться от алкоголизма.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Немцы готовы отказаться от мяса
Ради своего здоровья более половины немцев готовы изменить рацион питания и сократить потребление мясных продуктов.
Таковы результаты репрезентативного опроса, проведенного Обществом по изучению проблем потребления в Нюрнберге. Интересно, что среди сторонников перехода к вегетарианскому или частично вегетарианскому образу жизни куда больше женщин (63,9 процента), нежели мужчин (44,1 процента).
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Препараты для лечения гриппа приносят мало пользы
К такому выводу пришли авторы исследования, проведенного международной некоммерческой организацией Кокрановское сотрудничество (Cochrane Collaboration). Были проанализированы результаты 20 исследований препарата Tamiflu и 26 исследований, посвященных эффективности средства Relenza с общим количеством пациентов, превысившим 24 тысячи человек.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Какая еда защитит грудного ребенка от аллергий
Ответ на этот вопрос дает, в частности, международное исследование GINI.
Один из результатов: во время беременности и кормления грудью сами матери, вопреки прежним рекомендациям, могут спокойно употреблять в пищу любые продукты, которые не вызывают у них самих никаких аллергических реакций, в том числе коровье молоко, изделия из пшеницы, сои, а также орехи и рыбу.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Немцы устали от летнего времени
Почти три четверти жителей Германии (73 процента) считают, что в переходе на летнее время нет необходимости. Таковы ркзультаты опроса, проведенного немецким социологическим институтом Forsa. По данным страховой компании DAK, в прошлом году в первые три рабочих дня после перехода на летнее время число клиентов этой компании, взявших больничный, оказалось на 15 процентов выше, чем в другие дни.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Каждый четвертый немец панически боится зубных врачей
25,8 процента жителей Германии испытывают очень большой страх перед визитом к зубному врачу.
Таков главный результат репрезентативного опроса, проведенного по заказу журнала Apotheken Umschau. В опросе приняли участие 2229 мужчин и женщин старше 14 лет. Также почти каждый четвертый из них (23,1 процента) признался, что идет на прием к дантисту только тогда, когда его начинает мучить зубная боль.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Кофе предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Согласно исследованию, проведенному южнокорейским госпиталем Kangbuk Samsung Hospital, регулярное кофепитие — от трех до пяти чашечек в день — способно предотвратить тромбоз сосудов. Под наблюдением врачей долгое время находились более 25000 служащих. У «умеренных кофеманов» (в отличие от тех, кто пил гораздо больше или меньше кофе) признаков сердечно-сосудистых заболеваний практически не было.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Запрет на курение: последствия для жителей Германии
За 2 года после полного запрета курения в ресторанах, кафе и пабах федеральной земли Северный Рейн-Вестфалия у 63 процентов из них доходы уменьшились более чем на десять процентов.
Зато сейчас в Германии, согласно статистике, курят около 26 процентов населения — так мало, как еще никогда.
Автор: Наталия Королева, Максим Нелюбин, Владимир Фрадкин
зачем она нужна? Гид по всем вопросам
Фолиевая кислота (витамин В9) наиболее известна как добавка, принимаемая женщинами во время беременности. Помимо этого Витамин В9 также играет важную роль в организме взрослого человека: он помогает генерировать и поддерживать рост новых и здоровых клеток, включая производство и поддержание эритроцитов. Он также участвует в производстве ДНК и РНК и поддерживает функции мозга и психическое и эмоциональное здоровье. Давайте разберемся вместе с экспертами во всех нюансах применения витамина В9.
Фолиевая кислота крайне необходима абсолютно каждому из нас для правильного функционирования нашего тела и для поддержания хорошего здоровья, — говорит доктор Шерри Росс, эксперт по вопросам здоровья женщин в Медицинском центре Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике, Калифорния.
Фолиевая кислота или фолат? Давайте разбираться
Фолиевая кислота это особая форма витамина В9, которая помогает в восстановлении и образовании эритроцитов. Фолат это еще один тип витамина В9, но он отличается от фолиевой кислоты; оба они считаются витамином В9. Поскольку их имена часто используются взаимозаменяемо, это иногда вызывает путаницу даже у профессиональнов. Простой способ провести различие между ними состоит в том, что фолат содержится в продуктах питания тогда как фолиевая кислота является синтетической формой витамина.
Обогащение фолиевой кислотой пищевых продуктов
С конца 90-х годов во многих странах стали добавлять фолиевую кислоту в пищевые продукты (отсюда и термин обогащенный), которые не содержат натуральный фолат: например, хлеб, крекеры, крупы и хлебопекарная мука. В продукты, которые уже содержат фолат (естественную форму B9) в своем химическом составе (темная листовая зелень, фрукты, бобы и мясо), не добавляют фолиевую кислоту.
Как и в случае с большинством природных витаминов, лучше всегда стараться получать натуральную форму витамина B9 (фолат), а не синтетическую (фолиевая кислота). Однако показатели дефицита фолата у населения во всем мире довольно высоки и фолиевая кислота в любой форме может быть чрезвычайно полезна для людей с дефицитом фолата.
Почему фолиевая кислота так важна для нас?
Фолиевая кислота это стабильная искусственная форма витамина В9. Он не вырабатывается в организме человека, поэтому мы можем получить В9 только в виде поливитаминно-минеральных добавок или со специально обработанными продуктами.
Тем не менее, исследования показывают, что большинство людей не едят достаточное количество необходимых продуктов, чтобы удовлетворить свои потребности в витамине В9. Из-за этого многие страны (например США, Канада, Британия) добавляют фолиевую кислоту в рафинированные зерновые продукты. В США, например, эта практика помогла увеличить ее потребление на 28% и снизила уровень дефицита с 39% до менее чем 4% населения. Таким образом, если мы не получаем фолиевую кислоту вместе с едой, мы должны задуматься о пополнении ее запасов с помощью биодобавок.
Симптомы дефицита фолиевой кислоты в организме:
- Усталость и повышенная утомляемость
- Недостаток энергии
- Чувство слабости
- Головные боли
- Бледная кожа
- Учащенное сердцебиение
- Седина
- Язвенная болезнь желудка
Фолиевая кислота при беременности
Фолиевая кислота для беременных может обеспечить здоровое развитие плода и более здоровую беременность. B9 играет жизненно важную роль в росте клеток, и это крайне важно для развивающихся эмбрионов. Низкие показатели уровня B9 у беременных могут вести к аномалиям плода и врожденным нарушениям (например, расщелина позвоночника и анэнцефалия). Поэтому медики рекомендуют начинать прием как минимум за три месяца до зачатия и продолжать до 12 недель беременности.
Исследования показали, что прием этой добавки на протяжении всей беременности удлиняет гестационный возраст (период беременности) и увеличивает вес ребенка при рождении, а также снижает частоту преждевременных родов у женщин.
Фолиевая кислота для мужчин
Фолат и мужская фертильность. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Репродукция человека, есть существенные доказательства, подтверждающие роль микроэлемента фолата в поддержании нормального развития и созревания сперматозоидов. Исследователи приняли на работу 97 здоровых мужчин разного возраста без проблем с репродуктивностью или фертильностью, которые предоставили информацию о своем рационе питания, образе жизни и потреблении пищевых добавок. Мужчины с высоким общим потреблением фолиевой кислоты испытали на 18-30% более низкие показатели нескольких типов анеуплоидии сперматозоидов (аномальное количество хромосом) по сравнению с мужчинами с более низким потреблением. По словам исследователей, это исследование показывает, что существует значительная обратная связь между ежедневным потреблением фолата и частотой аномального количества хромосом в сперме у здоровых мужчин в широком возрастном диапазоне.
Витамин В9 в лечении ревматоидного артрита
Врачи могут использовать фолиевую кислоту для дополнения схемы лечения ревматоидном артрите. Некоторые протииворевматоидные препараты вызывают уменьшение количества фолата в организме из-за нарушений в работе желудочно-кишечного тракта (как побочный эффект от препаратов). Исследования показывают, что прием фолиевой кислоты может уменьшить эти побочные эффекты примерно на 79%.
Фолиевая кислота польза в борьбе с депрессией и тревожностью
Исследования показали, что люди, которые страдают от депрессии и тревожности, имеют более низкий уровень фолиевой кислоты в организме. Фолат играет важную роль в образовании серотонина и дофамина. Когда эти два нейромедиатора несбалансированы или представлены в недостаточном количестве, это может привести к депрессии и тревожным расстройствам. Фолиевая кислота может быть добавлена в ежедневный рацион людей, страдающих депрессией и повышенным уровнем тревожности. Это может оказать значительное влияние на изменение уровня серотонина и дофамина до здорового уровня, что приведет к значительному улучшению симптомов.
Фолиевая кислота применение при болезнях кожи и проблемах со зрением
Ее прием успешно дополняет схему лечения при лечении витилиго, долговременного состояния, характеризующегося потерей пигментации кожи. Согласно двухлетнему исследованию, проведенному в Швеции, комбинация фолиевой кислоты и витамина B12 полностью остановила распространение витилиго у 64 процентов участников исследования.
Согласно исследованию, проведенному в 2016 году в Гарвардском университете, сочетание фолиевой кислоты и витамина B12 также замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна, связанного со старением заболевания глаз, характеризующегося прогрессирующей потерей зрения. По сравнению с другими добавками, обычно используемыми для лечения дегенерации желтого пятна, включая тиамин (витамин B1) и рибофлавин (витамин B2), высокие дозы фолиевой кислоты оказались наиболее эффективными в замедлении прогрессирования заболевания.
Применение фолиевой кислоты еще немного преимуществ
- Поддерживает здоровую нервную систему
- Работает в паре с витамином B12 для формирования здоровых эритроцитов, которые отвечают за доставку кислорода по всему организму
- Помогает расщеплять, использовать и создавать белки
- Помогает поддерживать оптимальный уровень гомоцистеина (высокие уровни гомоцистеина связаны с ранним развитием заболеваний сердца и сосудов)
- Участвует в здоровом обмене веществ иммунной системы
- Синтез аминокислот в пределах нормы
- Помогает бороться с усталостью
- Помогает предотвратить симптомы деменции
- Эффективна в предотвращении инсульта и лечении высокого кровяного давления
- Помогает уменьшить побочные эффекты от метотрексата, лекарства, используемого для лечения тяжелого артрита, болезни Крона или псориаза
Уровень гомоцистеина и фолиевая кислота
Шона Уилкинсон, диетолог, говорит: Большинство людей слышали о фолиевой кислоте и знают, что ее важно принимать во время беременности, но есть и другие причины, чтобы ее принимать. Мы знаем, что фолат помогает с хорошим здоровьем сердца. Это связано с тем, что он помогает метаболизировать гомоцистеин в метионин. Без достаточного количества фолиевой кислоты уровень гомоцистеина увеличивается. Высокий уровень гомоцистеина связан со многими сердечно-сосудистыми проблемами, включая высокий уровень холестерина, атеросклероз и инсульт. Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что люди с низким уровнем фолиевой кислоты в большей степени подвержены риску болезни Альцгеймера и деменции. Исследователи из Кореи изучили уровни фолата, витамина В12 и гомоцистеина в крови старше 65 лет. Установлено, что у людей с дефицитом фолиевой кислоты вероятность развития деменции почти в три с половиной раза выше. Шона добавляет: Мы также знаем, что фолат помогает с подвижностью сперматозоидов: у мужчин с низким уровнем фолата обнаружена плохая подвижность сперматозоидов.
Фолиевая кислота инструкция по применению: дозировка и способы приема
Существует множество разных форм выпуска:
- капсулы
- таблетки
- мягкие желатиновые капсулы
- жевательные таблетки
- леденцы
- порошок
- жидкая форма
Добавку можно принимать во время еды, но лучше усваивать натощак. По данным некоторых исследований только около 85 процентов фолиевой кислоты станут доступными в кровотоке если принимать их с едой. При приеме натощак почти 100 процентов становятся биодоступными.
Как лучше принимать в комплексе или отдельно?
Часто можно услышать рекомендации принимать комплексные добавки В, а не отдельные витамины группы В. Тут нужно быть очень осторожными и тщательно подбирать витаминно-минеральные комплексы. Комплексный прием витаминов группы В может привести к дисбалансу и/или маскировать симптомы дефицита. Например, добавки с фолиевой кислотой могут иногда маскировать потенциально опасный дефицит B12. Поэтому более рационально было бы принимать
Дозировка
Нормальная рекомендуемая дневная норма фолиевой кислоты зависит от возраста, пола и репродуктивного статуса.
Рекомендуемая суточная норма:
- Беременные женщины должны принимать 600 мкг в день или 1000 мкг в день, если они ожидают близнецов.
- Дети от 0 до 6 месяцев: 65 мкг
- От 7 до 12 месяцев: 80 мкг
- Дети От 1 до 3 лет: 150 мкг
- От 4 до 8 лет: 200 мкг
- От 9 до 13 лет: 300 мкг
- Женщины и мужчины от 14 лет и старше: 400 мкг
- Кормящие женщины всех возрастов: 500 мкг
Фолиевая кислота также может сочетаться с: фумаратом железа и сульфатом железа (для лечения железодефицитной анемии) и с другими витаминами и минералами (как поливитамины и минеральные добавки)
Сравнительная таблица самых популярных препаратов на нашем сайте
Название |
Дозировка |
% суточной потребности |
Количество капсул |
|
Фолиевая Кислота, Folic Acid, Solgar |
800 мкг |
200% |
250 капсул |
|
Фолиевая кислота и В12, Folic Acid Plus B-12, Thompson |
1000 мкг |
250% |
90 таблеток |
|
Витамины Для Беременных, Prenatal, Thorne Research |
1 мг, дополнительный состав витамины А, С, Д, Е, К, комплекс витаминов группы В, кальций, железо, магний, хром, марганец, молибден, цинк, селен, медь |
250% |
90 капсул |
|
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА, FOLIC ACID, TWINLAB |
800 мкг |
200% |
100 капсул |
Вопросы и ответы:
Посмотреть все витамины с фолиевой кислотой
FAQ — Часто задаваемые вопросы:
Я прочитала что нужно начинать принимать фолиевую кислоту за три месяца до предполагаемой беременности. Так сложилось, что я решила забеременеть в этом месяце. Не слишком ли поздно начинать принимать фолиевую кислоту?
Вы правы, женщинам желающим забеременеть рекомендуется принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день, начиная, по крайней мере, за один месяц до беременности. Если вы пытаетесь забеременеть в этом месяце или планируете забеременеть в ближайшее время, начните принимать 400 мкг фолиевой кислоты
Разве я не могу получить достаточно фолиевой кислоты, придерживаясь сбалансированной здоровой диеты?
Трудно каждый день придерживаться диеты, в которой есть все необходимые питательные вещества. Даже при супер тщательном планировании вы не сможете получать все необходимые витамины только с едой. Вот почему так важно ежедневно принимать добавку с фолиевой кислотой.
Я не могу глотать большие таблетки. Как я могу принять витамин с фолиевой кислотой?
В наши дни добавки с фолиевой кислотой выпускаются в разных формах, например виде жевательных шоколадных или фруктовых пастилок, в жидком виде или в виде более мелких круглых таблеток.
Фолиевая кислота при беременности — Nutriclub
Фолиевая кислота — главный витамин беременности. Врачи рекомендют начать принимать ее еще на этапе подготовки к вынашиванию ребенка. Разбираемся, почему она так важна и как поддерживать оптимальный уровень фолиевой кислоты в организме
Чем полезна фолиевая кислота?
Фолиевая кислота (витамин В9) влияет на развитие плода на ранних этапах беременности: участвует в таких процессах, как кроветворение, деление клеток, работа сердечно-сосудистой и иммунной систем и т.д.
Этот витамин играет существенную роль в формировании нервной трубки плода — зачатка, который образуется в течение первого месяца жизни и впоследствии становится позвоночником и головным мозгом. Чтобы нервная трубка правильно развивалась, в организме будущей мамы должно быть достаточно фолиевой кислоты.
Когда принимать?
Врачи во всем мире рекомендуют будущим мамам употреблять фолиевую кислоту хотя бы за три месяца до планируемой беременности. Далее употреблять пищевые добавки с витамином B9 стоит в течение всего первого триместра, особенно в наиболее важный период — первый месяц беременности, когда происходит развитие, формирование и закрытие нервной трубки плода.
В каком количестве?
Беременной женщине необходимо получать 400 микрограммов фолиевой кислоты в день. Несмотря на то, что B9 содержится во многих продуктах питания, вещества, поступающего вместе с пищей, может быть недостаточно. Дополнительное ежедневное употребление фолиевой кислоты позволит вам быть уверенной, что вы получаете этот витамин в количестве, необходимом для правильного развития малыша.
Иногда у плода наблюдается повышенный риск развития дефектов нервной трубки, и тогда для более надежной защиты малыша врач может увеличить рекомендуемую суточную норму до 5 000 мкг. Как правило, это происходит в следующих случаях:
- если у хотя бы одного из будущих родителей или у членов семьи имелись дефекты развития нервной трубки;
- если дефекты развития нервной трубки наблюдались при предыдущей беременности;
- если у будущей мамы диабет;
- если она принимает препараты для лечения эпилепсии.
Где найти фолиевую кислоту?
Существуют лекарственные препараты и витаминно-минеральные добавки, содержащие фолиевую кислоту.
В естественной форме это вещество в больших количествах содержится в:
- зеленых листовых овощах;
- печени и других субпродуктах;
- орехах
Помните, что фолиевая кислота растворяется в воде, поэтому при готовке овощи утрачивают ее (при варке и тушении — до 40% и 83% соответственно). Более щадящие варианты кулинарной обработки — приготовление на пару, бланширование, запекание, но лучше всего по возможности употреблять продукты в сыром виде. Если вы все же предпочитаете варить овощи, используйте оставшийся бульон, например, в качестве подливки или для приготовления супа.
фолиевой кислоты против. Фолиевая кислота: различия, преимущества и эффекты
- Фолиевая кислота входит в группу витаминов B, включая B-6, B-12 и B-9, которые помогают организму вырабатывать красные кровяные тельца и получать энергию из пищи.
- Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина B-9, используемая в обогащенных пищевых продуктах или добавках.
- Фолиевая кислота помогает снизить риск деформации позвоночника и головного мозга во время беременности.
- Посетите справочную библиотеку по вопросам здоровья Insider для получения дополнительных советов.
Фолат — это форма витамина B-9, а фолиевая кислота — синтетическая форма фолиевой кислоты. И фолиевая кислота, и фолиевая кислота важны для иммунной функции, здоровья нервов и помогают предотвратить определенные врожденные дефекты у беременных женщин.
Вы получаете фолиевую кислоту естественным путем, употребляя в пищу разнообразные продукты, или можете принимать фолиевую кислоту в качестве добавки, — говорит диетолог Джерлин Джонс, владелец консультационной компании по питанию The Lifestyle Dietitian и представитель Академии питания и диетологии. Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в день.
Вот еще несколько подробностей о разнице между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой.
Что такое фолиевая кислота?Фолиевая кислота, форма витамина B-9, входит в группу витаминов B, включая B-6, B-12 и B-9, которые помогают организму вырабатывать красные кровяные тельца и получать энергию из пищи.
Помимо поддержки вашей иммунной функции и здоровья нервов, фолиевая кислота также помогает организму расщеплять аминокислоту, называемую гомоцистеином. Когда в организме слишком много гомоцистеина, это может повысить риск
сердечное заболевание
.
Возможно, вы слышали о фолиевой кислоте в отношении беременных женщин. Это потому, что фолиевая кислота помогает снизить риск деформаций позвоночника и мозга или дефектов нервной трубки, говорит Джонс.
По данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения, рекомендуемая доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в день. Однако эта цифра увеличивается до 600 мкг в день во время беременности и до 500 мкг в день при грудном вскармливании. Получение достаточного количества фолиевой кислоты также важно, если вы в настоящее время не беременны, но пытаетесь забеременеть.
Некоторые хорошие источники фолиевой кислоты включают:
- 3 унции говяжьей печени, которая обеспечивает 54% дневной нормы фолиевой кислоты.
- Полстакана вареного шпината (33% дневной нормы).
- Полчашки приготовленных, обогащенных спагетти (19% от дневной нормы).
- Полчашки черноглазого горошка (26% от дневной нормы).
Другие бобы, такие как фасоль пинто, нут, эдамаме и черная фасоль, также являются хорошими источниками фолиевой кислоты, говорит зарегистрированный диетолог Робин Фороутан, владелец консультационного подразделения Nutrition by Robin и представитель Академии питания и диетологии.
Поскольку фолиевая кислота является водорастворимым витамином, получение слишком большого количества фолиевой кислоты с пищей не опасно, говорит Фороутан.Ваше тело может избавиться от избытка фолиевой кислоты с мочой.
Что такое фолиевая кислота?Хотя вы можете слышать, что люди используют слова фолат и фолиевая кислота как синонимы, они разные, говорит Джонс. Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина B-9. Это означает, что это форма фолиевой кислоты, которая используется в обогащенных продуктах или добавках. Некоторые примеры продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, включают злаки, макаронные изделия и хлеб.
Однако один из факторов риска употребления слишком большого количества фолиевой кислоты (опять же, синтетической формы фолиевой кислоты) заключается в том, что она может скрыть признаки дефицита витамина B12. Это потому, что фолиевая кислота устраняет один общий симптом дефицита B-12, называемый мегалобластной анемией, но не исправляет повреждение нервной системы. Вы можете не заметить повреждение нервной системы, пока оно не станет более серьезным. Этот недостаток может вызвать необратимое повреждение головного, спинного мозга и нервов. Чтобы избежать этого, ваш врач может порекомендовать принимать добавки с фолиевой кислотой, которые также содержат 100% рекомендуемой дневной нормы витамина B-12.
Также возможно, что прием слишком большого количества фолиевой кислоты может повысить риск определенных типов рака. Например, прием слишком большого количества фолиевой кислоты после диагноза колоректального рака может ускорить прогрессирование этого рака. Исследователи все еще пытаются определить связь между фолиевой кислотой и раком.
В федеральных нормативах говорится, что допустимый верхний предел фолиевой кислоты составляет 1000 мкг в день для взрослых. Однако нет верхнего предела для получения фолиевой кислоты из пищи.
Что полезнее фолиевой кислоты или фолиевой кислоты?Лучше всего получать фолиевую кислоту из натуральных пищевых источников, потому что фолиевая кислота не используется организмом так же эффективно, как фолиевая кислота, говорит Фороутан. Если это невозможно — или если вы пытаетесь забеременеть, беременны или кормите грудью — вам может потребоваться фолиевая кислота, чтобы получить дополнительную дозу.
Большинство людей в США получают достаточно фолиевой кислоты.Однако, помимо беременных или кормящих женщин, другим группам населения может потребоваться добавка фолиевой кислоты. К ним относятся:
- Люди с глютеновой болезнью или воспалительным заболеванием кишечника, у которых могут быть проблемы с усвоением фолиевой кислоты.
- Люди, перенесшие операции на органах пищеварения.
- Люди, страдающие алкогольным расстройством.
У некоторых людей есть вариант гена под названием метилентетрагидрофолатредуктаза или MTHFR. По словам Джонс, с этим вариантом гена ваше тело не использует фолиевую кислоту так эффективно, как должно.Если у вас вариант гена MTHFR, поговорите со своим врачом о том, как получить больше фолиевой кислоты из натуральных источников пищи или абсорбируемой формы фолиевой кислоты, такой как метилированные добавки.
Вывод инсайдераРазница между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой заключается в том, что фолиевая кислота является естественной формой витамина B-9, тогда как фолиевая кислота является синтетической формой. В целом, организм перерабатывает фолиевую кислоту лучше, чем фолиевую кислоту, поэтому лучше всего попытаться получить ежедневную рекомендацию B-9 из продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как листовая зелень, обогащенные зерна и бобовые.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием добавок фолиевой кислоты. Это важно, потому что фолиевая кислота может снизить эффективность некоторых лекарств, таких как противосудорожные препараты или лекарства от рака и артрита.
На приеме к врачу всегда сообщайте медицинскому персоналу, принимаете ли вы добавку фолиевой кислоты (или любой другой тип витаминной или минеральной добавки).
Продукты, богатые фолиевой кислотой и витамином B12
Продукты, богатые фолиевой кислотой и витамином B12
Почему так важны фолиевая кислота и витамин B12
Фолиевая кислота и витамин B12 необходимы для функционирования организма и нормального роста. Недостаток этих витаминов вызывает анемию, которая называется мегалобластная анемия
Причины дефицита фолиевой кислоты
- Плохое питание
- Плохое поглощение
- Повышенные требования e.грамм. в связи с ростом или беременностью
- Некоторые виды лекарств
- Определенные болезненные состояния
- Алкоголизм
- Оральные контрацептивы («таблетки»)
Симптомы дефицита фолиевой кислоты
- Слабый рост
- Гладкий, красный и болезненный язык
- Проблемы с желудком и кишечником напр. диарея, запор
- Нет аппетита
- Усталость / усталость
Продукты, богатые фолиевой кислотой
Мясо | Бобовые | Крахмалы | Фрукты и овощи |
---|---|---|---|
Печень (лучший источник0 | Фасоль сушеная | Цельнозерновой хлеб | Шпинат |
Куриные потроха | Чечевица | Мука пшеничная | Свекла |
Почка | Горох колотый (Dahls) | Картофель | Брюссельская капуста |
Яичный желток | Соевые продукты | Сладкий картофель | Брокколи |
Миндаль | Капуста | ||
Гайки | Спаржа | ||
Банан | |||
Апельсины | |||
Персики |
Важные указания
- Включите в рацион больше продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты
- Фрукты и овощи по возможности следует есть сырыми, так как приготовление пищи разрушает фолиевую кислоту
- Избегайте употребления алкоголя в рационе, так как он приводит к дефициту фолиевой кислоты
- Беременные женщины имеют повышенные потребности в фолиевой кислоте и должны принимать фолиевую кислоту. добавки по рекомендации врача / диетолога / медсестры.
- Увеличение использования пшеничной и соевой муки в выпечке и приготовлении пищи
Причины дефицита витамина B12
- Соблюдение диеты, не содержащей мяса или продуктов животного происхождения
- Плохое всасывание из-за определенных заболеваний или хирургического вмешательства
- Операция на желудке или кишечнике
- Оральные контрацептивы («таблетки»)
- Курение
Симптомы дефицита витамина B12
Симптомы, похожие на симптомы дефицита фолиевой кислоты (см. Выше), в том числе:
- Повреждение нерва
- Онемение кистей и стоп
- Покалывание (иглы) в кистях и стопах
- Слабость в ногах
- Бледная кожа
- Плохая память
- Плохая координация мышц
Продукты, богатые витамином B12
- Мясо: лучший источник печени; говядина / баранина; курица; свинина / ветчина; рыба, целое яйцо
- Молочные продукты: молоко; сыр; йогурт; maas
Важные указания
- Включите в рацион больше продуктов с высоким содержанием витамина B12
- Печень следует чаще включать в рацион, поскольку она является отличным источником витамина B12, фолиевой кислоты, железа и других важных питательных веществ
- Строгим вегетарианцам, не употребляющим молочные продукты, могут потребоваться добавки с витамином B12
Выполняется диетологами провинции Квазулу-Наталь: Департамент здравоохранения
Витамин B9 или фолиевая кислота | Ансес
Статья добавлена в вашу библиотеку
Обновление от 22.03.2019
Внешний вид, источники питания и потребности в питании
Ключевые слова: Питание, Беременные, Витамины
Витамин B9 (или фолиевая кислота) незаменим для определенных функций организма, особенно для производства генетического материала.Ниже вы найдете информацию о его функциях, продуктах, в которых он содержится, и рисках, связанных с слишком низким или слишком высоким потреблением.
Определение, функции и роли
Фолиевая кислота или витамин B9 играет важную роль в производстве генетического материала (ДНК, РНК) и аминокислот, необходимых для роста клеток, что объясняет, почему они необходимы на разных этапах жизни. Он играет важную роль в образовании красных кровяных телец, а также в функционировании нервной системы (синтез нейромедиаторов) и иммунной системы.Он необходим для производства новых клеток, что делает его особенно важным в периоды интенсивной метаболической активности, такие как детство, подростковый возраст и беременность (развитие плода). Во Франции средняя частота дефектов нервной трубки, которые являются основным следствием дефицита витамина B9 у женщин на ранних сроках беременности, составляет примерно 1 на 1000 беременностей.
Продукты, богатые витамином B9 и чувствительностью к этому витамину
Продукты, которые содержат больше всего витамина B9, — это печень, пекарские дрожжи, яичный желток, лук-шалот, листовые овощи и соевые шницели.
Список продуктов, богатых витамином B9, можно найти с через в таблице Ciqual по адресу:
Фолиевая кислота чувствительна к воздуху, свету и теплу, особенно в водной среде; кипячение, таким образом, разрушает его большую часть.
Референтные поступления населения
В 2016 году референсное потребление фолиевой кислоты среди населения для мужчин и женщин старше 18 лет было переоценено на уровне 330 мкг / день, в то время как для женщин в периконцепционный период (восемь недель до и после зачатия) они были оценены на уровне 440 мкг / сут. d.
Предыдущие контрольные дозы (французские ДРП) для детей варьировались от 150 до 250 мкг / день в зависимости от возрастной группы. Ведется работа по переоценке этих ценностей.
Риск недостаточности и избыточного потребления
В частности, из-за роли фолиевой кислоты в синтезе ДНК и РНК, ее дефицит замедляет размножение клеток, особенно клеток, которые обычно очень часто обновляются, таких как клетки крови (красные и белые тельца), а также клетки кишечника, печени. и кожа.Признаками этого гиповитаминоза, таким образом, являются анемия, пищеварительные и неврологические расстройства и нарушения слизистых оболочек (например, десен).
У беременных последствия дефицита фолиевой кислоты еще более драматичны: аномалии развития материнских тканей (плаценты, кровообращение) и плода (расщелина позвоночника, анэнцефалия), задержка роста плода, повышение риска преждевременных родов, низкие запасы фолиевой кислоты у младенцев. Таким образом, начиная с подросткового возраста, женское население должно обеспечивать удовлетворение своих потребностей в фолиевой кислоте.
Прием более 1000 мкг фолиевой кислоты в день должен контролироваться врачом, так как это может маскировать симптомы серьезного дефицита витамина B12, который может привести к необратимым неврологическим нарушениям.
ДРУГИЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Дисбаланс фолиевой кислоты и витамина B12 связан с исходом родов: исследование беременных женщин в Индии
Дизайн исследования
Мы исследовали взаимосвязь между фолатом плазмы матери, витамином B 12 , соотношением фолиевой кислоты и витамина B 12 и неонатальная антропометрия.Это было обсервационное перекрестное исследование, проведенное в больнице KEM в Пуне, где беременные женщины на 36 неделе беременности были обследованы и зарегистрированы в период 2006–2008 годов. Из-за исследовательского характера этого наблюдательного исследования надежные оценки коэффициентов корреляции между переменными не были доступны. Мы подсчитали, что размер выборки из 50 участников и с наблюдаемым r 2 0,15 обеспечит мощность> 80% для обнаружения значимых корреляций при P <0.05. 12 Наши сотрудники и бюджет позволили нам случайным образом отобрать и выполнить анализ 49 участников на анализ фолиевой кислоты, витамина B 12 и гомоцистеина. Исследование было одобрено этическим комитетом больницы KEM и институциональным наблюдательным советом Корнельского университета для участников-людей (идентификатор протокола 06-03-033), и до включения в исследование было получено письменное согласие всех участников.
Набор участников основывался на критериях отбора и исключения.Участников включали в исследование, если они были первородящими или повторнородящими с одноплодной или многоплодной беременностью. У участниц с многоплодной беременностью срок после предыдущей беременности должен составлять не менее 2 лет. Участников исключали, если в анамнезе имелись серьезные заболевания, в частности диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек и печени, до или во время беременности. Наблюдения за отобранными участниками проводились до родов. Для исследования измеряемыми переменными результатов были фолат плазмы, витамин B , 12, и гомоцистеин у беременных женщин, а также антропометрические показатели новорожденных при рождении.
Меры
Сбор биологического материала
Венозная кровь (5 мл) была собрана один раз у всех набранных участников во время их посещения амбулаторным отделением гинекологического отделения больницы. Кровь собирали в вакуумные пробирки, покрытые EDTA (BD, Франклин Лейкс, Нью-Джерси, США) на 36 неделе беременности. Образцы обрабатывали для отделения плазмы на центрифуге Eppendorf при 18000 об / мин в течение 20 мин. Плазму немедленно использовали для определения фолиевой кислоты, витамина B , 12, и гомоцистеина.
Оценка фолиевой кислоты в плазме, витамина B
12 и общего гомоцистеинаОценка фолиевой кислоты, витамина B 12 и гомоцистеина в плазме крови участников. Оценка фолиевой кислоты производилась с помощью анализа захвата ионов (AxSYM Abbott System, Abbott park, IL, USA, лот №: 121941NOO), витамин B 12 оценка производилась с помощью иммуноферментного анализа микрочастиц 13 (номер партии: 13291JNOO) и общий гомоцистеин оценивался с помощью флуоресцентного поляризационного иммуноанализа 14 (AxSYM Abbott System, номер партии: 10126UPOO).
Оценка питания
При зачислении в исследование были собраны подробные данные о питании за 24 часа для оценки среднего потребления калорий и макроэлементов в день. 3 Опросник частоты приема пищи использовался для мониторинга потребления пищевых продуктов с точки зрения общей структуры питания с особым упором на источники фолиевой кислоты (например, зеленые листовые овощи) и витамина B 12 (например, молоко / яйца / мясо ). Потребление продуктов отмечалось с точки зрения их количества и частоты потребления: ежедневно, более трех раз в неделю, два раза в неделю, один раз в неделю, один раз в 2 недели или ежемесячно.Отзыв о питании и FFQ показаны в дополнительном материале.
Неонатальная антропометрия
В течение 24 часов после рождения обученным персоналом больницы был проведен скрининг новорожденных. Вес измеряли с точностью до 0,02 кг с помощью электронных весов. Длина измерялась инфантометром с точностью до 0,1 см. Лента для измерения окружности Hoechstmass (Balzer Gmbh, Зульцбах, Германия) использовалась для измерения окружности живота, окружности головы и груди.Измерения проводились с точностью до 0,2–0,5 см. Штангенциркуль Harpenden кожной складки (британский индикатор John Bull) использовали для определения толщины подлопаточной складки, толщины кожной складки трицепса, и измерения проводили с точностью до 0,02–0,05 мм. Измерения записывались трижды, и для анализа использовалось среднее значение.
Добавки во время беременности
Фолиевая кислота (5 мг / день) была прописана участникам при обнаружении беременности до конца третьего триместра. Добавка витамина B 12 была назначена 5 из 49 участниц на основании предписаний врача на уровне 15 мкг / день в течение первого триместра беременности.Ни один из участников не принимал какие-либо добавки на этапе до зачатия.
Статистический анализ
Данные анализировали с использованием программного обеспечения SPSS (версия: 11; SPSS, Чикаго, Иллинойс, США) и Sigmaplot (версия 10; Systat Software Inc., Сан-Хосе, Калифорния, США). Переменные представлены как среднее ± стандартное отклонение, как медиана (межквартильный размах). Корреляция между переменными рассчитывалась с использованием частного коэффициента. Переменными, которые были протестированы с использованием частичной корреляции, были фолат плазмы, витамин B 12 , общий гомоцистеин и неонатальные антропометрические показатели. P -значение <0,05 считалось значимым. Был проведен линейный регрессионный анализ для переменных с отношением фолиевой кислоты в плазме матери к витамину B 12 в качестве зависимой переменной.
Распознать симптомы дефицита фолиевой кислоты
Что такое дефицит фолиевой кислоты?
Фолиевая кислота также известна как витамин B9. Это один из группы важных витаминов, участвующих в метаболизме клеток. Фолат играет решающую роль в синтезе ДНК, РНК и белков. Следовательно, дефицит может вызвать нарушение клеточного деления и накопление, возможно, токсичных метаболитов, например.грамм. гомоцистеин. Наряду с витамином B12 фолиевая кислота важна для регулирования производства красных кровяных телец.
Синтетическая форма фолиевой кислоты — фолиевая кислота, которая в организме превращается в фолиевую кислоту. Поскольку фолиевая кислота легче усваивается организмом, она чаще всего используется в добавках и обогащенных продуктах.
Многие растения, особенно зеленые листовые овощи и продукты животного происхождения, содержат фолиевую кислоту. Таким образом, большинство здоровых людей поглощают достаточное количество фолиевой кислоты из своего рациона, чтобы избежать дефицита, но в некоторых случаях организм может увеличить потребность в ней.Если добавок не происходит, это может привести к дефициту.
Дефицит фолиевой кислоты чаще всего встречается у беременных и кормящих женщин, человек с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, людей, соблюдающих ограниченные диеты из-за режима похудания или заболеваний, людей с алкогольной зависимостью и людей старше 65 лет. .
Дефицит фолиевой кислоты не исчезнет сам по себе. Требуется лечение, которое может включать изменение диеты и / или пероральные добавки, а также лечение основных причин, если таковые имеются.Если не лечить, дефицит фолиевой кислоты может привести к фолатодефицитной анемии, что может вызвать серьезные осложнения.
Признаки и симптомы дефицита фолиевой кислоты
Общие симптомы дефицита фолиевой кислоты могут включать:
- Усталость, утомляемость и вялость
- Слабость мышц
- Неврологические признаки, такие как ощущение покалывания, покалывания или жжения, или периферическая невропатия, то есть онемение конечностей
- Психологические проблемы, такие как депрессия, спутанность сознания, проблемы с памятью, проблемы суждения и понимания
- Желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота, рвота, боль в животе, потеря веса и диарея
- Головная боль и головокружение
- Бледность
- Одышка
Головная боль, головокружение, бледность и одышка также являются симптомами анемии.Анемия, особенно мегалобластная анемия, часто является первым признаком наличия недостаточности фолиевой кислоты, и врачи обычно проверяют дефицит фолиевой кислоты и витамина B12, когда сталкиваются с анемией.
Менее распространенные симптомы дефицита фолиевой кислоты:
- Учащенное сердцебиение (тахикардия)
- Учащенное дыхание (тахипноэ)
- Эксфолиативный дерматит, состояние, при котором кожа становится красной и чешуйчатой
- Шумы в сердце
- Болезненное глотание
- Болезненный язык (глоссит) и язвы во рту
- Петехии
- Угловой стоматит (трещины в углах рта)
У детей с врожденными нарушениями всасывания, которые встречаются редко, также могут присутствовать неврологические проблемы.
Диагностика фолиевой кислоты
Диагноз основывается на оценке симптомов и анализах крови. Хотя нет официального медицинского консенсуса относительно того, какой уровень фолиевой кислоты в сыворотке крови указывает на его дефицит, большинство практикующих врачей согласны с тем, что уровень менее семи наномолей на литр (7 нмоль / л) является проблематичным. Ниже этого уровня риск мегалобластной анемии намного выше. Если анализ крови выявляет анемию, это приведет к дальнейшей оценке возможных причин, включая анализ уровня фолиевой кислоты в сыворотке.Повышенный уровень гомоцистеина также может указывать на дефицит фолиевой кислоты и, следовательно, может быть частью лабораторных исследований.
Процесс диагностики дефицита фолиевой кислоты включает в себя исключение других возможных причин симптомов. В случаях подозрения на анемию необходимо исключить другие возможные причины анемии, например, дефицит железа, дефицит витамина B12, хронические заболевания и другие.
Врачи будут оценивать диету пострадавшего на предмет признаков недостаточного потребления, например, при веганской диете, плохой диете или «модной» диете.Часто люди с этим заболеванием обращаются к алкоголю в анамнезе, что способствует неправильному питанию. Другие затронутые люди могут быть беременными или кормящими. Некоторые лекарства, такие как противосудорожные, также могут вызывать этот тип дефицита.
Если вас беспокоит, что у вас может быть дефицит фолиевой кислоты, вы можете в любое время обратиться к приложению Ada для бесплатной оценки симптомов.
Причины дефицита фолиевой кислоты
Дефицит фолиевой кислоты имеет ряд потенциальных причин. Большинство здоровых людей поглощают достаточное количество фолиевой кислоты из своего рациона, чтобы избежать дефицита, но в некоторых случаях организм может увеличивать потребность, что, если не происходит приема добавок, может привести к дефициту.В других случаях организм может быть не в состоянии усвоить достаточное количество фолиевой кислоты из-за низкого потребления или чрезмерного выведения.
Причины дефицита фолиевой кислоты включают:
Низкое потребление пищи из-за диет с ограничениями по медицинским показаниям, например диеты, которой придерживаются люди с фенилкетонурией, или из-за причудливых диет, в которых основное внимание уделяется продуктам, не содержащим достаточного количества фолиевой кислоты. Младенцы, которых кормят необогащенным козьим молоком, также будут испытывать дефицит фолиевой кислоты, поскольку фолиевая кислота в козьем молоке естественным образом отсутствует.
Мальабсорбция, , которая может быть вызвана возрастом, проблемами с печенью или желудочно-кишечными проблемами, вызывающими хроническую диарею, например спру, глютеновая болезнь или воспалительное заболевание кишечника. Другими причинами мальабсорбции являются панкреатит, бариатрическая хирургия и обширное хирургическое вмешательство на толстой или тонкой кишке. Нарушение всасывания также представляет собой риск для людей, которые принимают препараты, которые препятствуют всасыванию фолиевой кислоты, такие как ингибиторы протонной помпы, некоторые противосудорожные препараты, такие как карбамезапин, фенитоин, вальпроевая кислота и фенобарбитол.
Заболевания, такие как лейкемия , карцинома , и лимфома , , которые увеличивают потребность организма в фолиевой кислоте и, следовательно, могут привести к дефициту, если не принимать добавки фолиевой кислоты.
Возраст, лет, вызывающий изменения в желудочно-кишечном тракте у людей старше 65 лет. Это может привести к снижению всасывания и уменьшению потребления с пищей.
Связанное с алкоголем повреждение печени, которое влияет на способ хранения фолиевой кислоты в печени и увеличивает количество фолиевой кислоты, выводимой с мочой.Люди с алкогольной зависимостью также могут придерживаться диеты с недостаточным питанием.
Беременность и лактация, которые значительно повышают потребность организма в фолиевой кислоте из-за роста новых тканей как у матери, так и у плода. Достаточное количество фолиевой кислоты имеет решающее значение для беременных женщин, так как ее дефицит может вызвать врожденные дефекты.
Курение или пассивное курение.
Почечный диализ, , который влияет на количество гомоцистеина в организме и, следовательно, увеличивает количество необходимой фолиевой кислоты.
Риски дефицита фолиевой кислоты
Хотя фолиевая кислота содержится во многих пищевых продуктах и витаминизированных продуктах, у некоторых групп людей может развиться дефицит с большей вероятностью, чем у других. Особому риску подвержены беременные женщины, люди с алкогольной зависимостью и пожилые люди.
Злоупотребление алкоголем и дефицит фолиевой кислоты
Алкоголизм причиняет физический вред организму, и одним из важных элементов этого является развитие дефицита питательных веществ. Это результат повреждения печени, которая использует накопленные питательные вещества для переработки алкоголя. Злоупотребление алкоголем приводит к тому, что печень истощает запасы питательных веществ, заставляя организм извлекать питательные вещества из кровотока, чтобы восполнить разницу. Это может вызвать дефицит витамина A, кальция, витамина B12 и витамина B9, который также называется фолиевой кислотой или фолиевой кислотой.
Высокие концентрации алкоголя также могут напрямую разрушать витамины группы В в желудочно-кишечном тракте. Способность организма перерабатывать питательные вещества еще больше снижается, поскольку алкоголь повреждает печень, поджелудочную железу и желудок.Также снижается способность тонкого кишечника поглощать питательные вещества, такие как фолат.
Кроме того, некоторые люди с алкоголизмом не придерживаются сбалансированной диеты, ведет к низкому потреблению питательных веществ. Фолиевая кислота — одно из важнейших питательных веществ, на которое влияет чрезмерное употребление алкоголя. Дефицит фолиевой кислоты может способствовать развитию алкогольной болезни печени.
Беременность и дефицит фолиевой кислоты
Фолиевая кислота жизненно необходима во время беременности, так как она необходима для роста и развития плода.
У женщин беременность увеличивает риск анемии, связанной с недостаточностью фолиевой кислоты, поскольку она оказывает влияние на систему кровообращения матери. Во время беременности объем крови матери увеличивается, что означает увеличение уровня в плазме крови и количества красных кровяных телец. Фолиевая кислота необходима для производства красных кровяных телец, поэтому беременные женщины испытывают повышенную потребность в фолиевой кислоте.
У плода фолиевая кислота имеет решающее значение для правильного развития нервной трубки. Фолиевая кислота также предотвращает появление расщелин полости рта и врожденных пороков сердца.
В идеале женщины, которые планируют беременность, должны начать принимать фолиевую кислоту до того, как они забеременеют (см. Ниже).
Возраст и дефицит фолиевой кислоты
Хорошо известно, что уровень фолиевой кислоты может влиять на настроение, социальные функции и когнитивные функции человека, особенно у пожилых людей. Депрессия также часто встречается у людей с дефицитом фолиевой кислоты. Многие пожилые люди испытывают дефицит фолиевой кислоты из-за старения, плохого питания, связанного со снижением доходов или проблем с абсорбцией, вызванными приемом лекарств. У некоторых пожилых людей по неизвестным причинам также развивается повышенная потребность в фолиевой кислоте.
Добавки с B9 для пожилых людей могут быть полезны, и некоторые исследования показали, что увеличение количества добавок фолиевой кислоты у людей с низким уровнем фолиевой кислоты приводит к заметным улучшениям настроения, когнитивной функции и социального функционирования.
Однако, не рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты без консультации с врачом. Это важно, потому что у пожилых людей с анемией добавление B9 может покрыть последствия дефицита B12.Для получения дополнительной информации о недостатках B12 см. Ответы на часто задаваемые вопросы ниже. Если вы обеспокоены тем, что у вас или у вашего близкого может быть дефицит фолиевой кислоты, вы можете провести бесплатную оценку симптомов с помощью Ada.
Осложнения фолиевой кислоты
Недостаток фолиевой кислоты может иметь несколько возможных последствий для здоровья. К ним относятся:
Анемия и дефицит фолиевой кислоты
Мегалобласты — это большие, плохо сформированные эритроциты, которые образуются в случаях анемии, вызванной, среди прочего, дефицитом фолиевой кислоты или B12.Мегалобластная анемия является результатом дефицита фолиевой кислоты, а также одним из наиболее легко идентифицируемых симптомов: иногда дефицит выявляется только при наличии анемии. Если это вызвано дефицитом фолиевой кислоты, то эту анемию лечат пероральным или внутривенным введением фолиевой кислоты. Для получения дополнительной информации о анемии, связанной с фолиевой кислотой, и анемии, связанной с B12, см. Ответы на часто задаваемые вопросы ниже.
Риски дефицита фолиевой кислоты при беременности
Фолиевая кислота очень важна для правильного развития клеток и имеет решающее значение для правильного развития плода. Беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, следует увеличить потребление фолиевой кислоты до 400 мкг в день.
Женщинам следует увеличить потребление до 5 мг в день, если они забеременели или хотят забеременеть и на них влияют следующие факторы: если женщина страдает диабетом, целиакией, ИМТ превышает 30 или лечится препаратами, влияющими на абсорбция фолиевой кислоты, необходимо рассмотреть возможность дополнительных добавок.
Дефицит фолиевой кислоты у матери может вызвать дефекты нервной трубки, структуры, которая в конечном итоге перерастает в спинной мозг ребенка.Дефекты нервной трубки (ДНТ) могут включать расщелину позвоночника, каудальную регрессию (поражающую нижнюю часть позвоночника) и волчью пасть. Крайне редкие, но серьезные осложнения дефицита фолиевой кислоты могут включать анэнцефалию и энцефалоцеле, поражающие череп и мозг ребенка.
Лечение дефицита фолиевой кислоты
В большинстве случаев дефицит фолиевой кислоты относительно легко исправить. В случаях, когда дефицит возник из-за плохого питания или возраста, достаточно приема добавки фолиевой кислоты или изменения диеты.Однако, если есть основная проблема, такая как алкогольные изменения в печени, взаимодействие лекарств или состояние, вызывающее мальабсорбцию, потребуется специализированное лечение. Необходимо устранить основные причины дефицита фолиевой кислоты, чтобы предотвратить повторение проблемы.
Дефицит фолиевой кислоты относительно легко лечится в тех случаях, когда дефицит не является серьезным. Однако, , если он вызвал анемию, одного приема фолиевой кислоты и / или коррекции диеты будет недостаточно. У женщин с мегалобластной анемией необходимо исключить дефицит витамина B12 до начала лечения фолиевой кислотой. Если возникли осложнения или имеется основное заболевание или фактор, вызывающий дефицит фолиевой кислоты, пострадавшего, возможно, придется направить к одному или нескольким из следующих типов врачей:
- Гастроэнтеролог, врач, специализирующийся на заболеваниях и нарушениях пищевода, желудка, тонкого кишечника, толстой и прямой кишки, а также поджелудочной железы, желчного пузыря, желчных протоков и печени
- диетолог, сертифицированный специалист по диете и питанию
- Врач-гематолог, врач, специализирующийся на заболеваниях и нарушениях крови
Природные источники фолиевой кислоты
Фолат легко доступен во многих цельных продуктах, таких как:
- Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, капуста и брюссельская капуста
- Свекла
- Цитрусовые
- Печень
- Фасоль и бобовые, такие как горох, пинто, каннеллини или фасоль гарбанзо / нут
Полезно знать: Беременным женщинам следует избегать употребления печени из-за высокого содержания в ней витамина А.Слишком много витамина А может вызвать врожденные дефекты.
Добавки с фолиевой кислотой / фолиевой кислотой
В некоторых странах, таких как США, Южная Африка, Чили, Канада и Коста-Рика, зерновые продукты (хлеб, макаронные изделия и сухие завтраки) обогащены фолиевой кислотой. Это важный фактор в сокращении количества возникающих дефектов нервной трубки, но все же рекомендуется, чтобы все, кто подвержен риску дефицита, например беременные женщины, получали 400 мкг фолиевой кислоты в день.Это особенно актуально, если присутствуют следующие факторы риска:
- Целиакия или другие нарушения кишечной абсорбции
- Талассемия или серповидно-клеточная анемия; наследственные нарушения эритроцитов
- Клиническое ожирение, ИМТ 30 и более.
- Семейный анамнез или партнер с семейным анамнезом дефектов нервной трубки. В этом случае фолиевая кислота действует как «страховка».
- Быстрый обмен клеток (гемолиз), возникающий в результате хронических гематологических нарушений
Часто задаваемые вопросы
В: Сколько фолиевой кислоты мне следует принимать каждый день?
A: Суточная потребность в фолиевой кислоте различается у взрослых (200 мкг) и людей моложе 14 лет (150-200 мкг).Следует подчеркнуть, что мужчины, дети и женщины, которые вряд ли забеременеют, получают достаточное количество фолиевой кислоты в здоровой диете, содержащей большое количество разнообразных продуктов. Беременным и кормящим женщинам необходимо не менее 400 мкг в день и, возможно, до 800 мкг. Беременным и кормящим женщинам с диабетом или семейным анамнезом дефектов нервной трубки следует проконсультироваться со специалистом для оптимального приема добавок во время беременности.
В: Сколько фолиевой кислоты слишком много?
A: Безопасный верхний предел суточного потребления фолиевой кислоты / фолиевой кислоты составляет 1000 мкг в день.Помимо этого, могут быть побочные эффекты. Мало что известно о долгосрочных побочных эффектах превышения верхнего предела, если таковые имеются. Было высказано предположение, что прием слишком большого количества фолиевой кислоты особенно опасен для пожилых людей, потому что прием большого количества B9 может маскировать симптомы дефицита витамина B12.
В: Может ли дефицит фолиевой кислоты вызвать диарею?
A: Да, может. Дефицит фолиевой кислоты может вызвать ряд желудочно-кишечных проблем, включая диарею, боль в желудке и расстройство желудка.Дефицит фолиевой кислоты может привести к потере веса из-за отсутствия аппетита.
В: Как дополнительный прием фолиевой кислоты влияет на дефицит витамина B12?
A: Дефицит витамина B12 может вызвать серьезные неврологические нарушения. Это также может вызвать мегалобластную анемию. Прием дополнительных доз витамина B9 действительно заставляет выглядеть так, как будто дефицит B12 излечивается, потому что он может увеличить количество красных кровяных телец в организме, что улучшает анемию.Но не лечит дефицит , и неврологические повреждения, вызванные дефицитом B12, будут продолжаться. Возможно, что прием дополнительного витамина B9 в случаях дефицита витамина B12 может усугубить тяжесть дефицита B12, но это доподлинно неизвестно. Если есть вероятность дефицита B12, лучше проконсультироваться с врачом.
В: Безопасны ли добавки фолиевой кислоты для людей с раком?
A: Точно неизвестно, безопасно ли добавление фолиевой кислоты для людей, больных раком.Некоторые исследования показывают, что фолиевая кислота снижает вероятность развития рака и ускоряет прогрессирование некоторых типов рака; другие исследования говорят об обратном. Перед началом приема добавок лучше всего проконсультироваться с врачами-специалистами и / или медработниками-онкологами.
В: Какая анемия возникает из-за дефицита витамина B12?
A: Тип анемии, возникающей в результате дефицита витамина B12, известен как злокачественная анемия , тип мегалобластной анемии .Мегалобластная анемия также может быть вызвана дефицитом фолиевой кислоты. При анемии, связанной с B12, низкие уровни B12 влияют на способность организма вырабатывать красные кровяные тельца, что приводит к анемии.
В: Что вызывает анемию, связанную с B12, также известную как злокачественная анемия?
A: У некоторых людей низкий уровень B12 возникает из-за того, что они не могут усваивать B12 из пищи из-за нехватки вещества, известного как внутренний фактор в желудке. Другие причины низкого уровня B12 включают инфекции, хирургическое вмешательство, некоторые лекарства или диету, все из которых могут повлиять на количество B12, которое может усвоить организм.
Анемия, связанная с B12, может поразить кого угодно, но наиболее распространена среди людей с английским, ирландским, шотландским или скандинавским происхождением и людей в возрасте от 40 до 70 лет. Она может поражать как мужчин, так и женщин.
Причины анемии, связанной с B12, включают:
- Целиакия
- Болезнь Крона
- ВИЧ-инфекция
- Некоторые виды лекарств от диабета или эпилепсии
- Антибиотики, влияющие на биофлору кишечника, поскольку бактерии используют B12 до того, как хозяин сможет его поглотить
- Хирургическое удаление части тонкой кишки
- Алкоголизм
- Инфекция ленточного червя, поскольку паразит использует B12 до того, как хозяин сможет его поглотить
- Диета с низким содержанием B12
Строгие вегетарианцы и веганы подвергаются повышенному риску развития анемии, связанной с B12, из-за своего рациона.Продукты, богатые B12, — это продукты животного происхождения, такие как говядина, рыба, яйца и молочные продукты. Анемия B12 также может поражать детей кормящих женщин, которые являются строгими вегетарианцами или веганами. Однако в некоторых странах многие крупы и зерновые продукты обогащены B12.
В: Каковы симптомы анемии, связанной с B12?
A: Симптомы анемии, связанной с B12, включают:
- Похудание и потеря аппетита
- Учащение пульса
- Болезненный, гладкий, красный и слегка припухший язык
- Субфебрильная температура
- Слабость
- Неуклюжесть
- Потеря слуха или зрения
- Покалывание в конечностях
- Неустойчивая походка / ходьба
- Желудочно-кишечные симптомы, такие как запор, тошнота, рвота, метеоризм или изжога.
Если пострадавший испытывает сильную боль в животе, следует как можно скорее проконсультироваться с врачом, так как это указывает на серьезный дефицит B12.
У пожилых людей дефицит B12 также может вызывать
- Потеря памяти
- Раздражительность
- Изменения личности
Если вы обеспокоены тем, что у вас или вашего близкого может быть злокачественная анемия / анемия, связанная с B12, Ада готова начать оценку симптомов.
В: Чем мегалобластная анемия отличается от других анемий?
A: Анемия возникает, когда у человека слишком мало или деформировано эритроцитов (эритроцитов).Например, анемия может возникнуть, когда у человека слишком низкий уровень железа, например когда они проходят химиотерапию или страдают заболеванием почек.
Мегалобластная анемия также известна как анемия, связанная с витамином B12, анемия, связанная с фолиевой кислотой, или макроцитарная анемия. Возникает, когда организм производит короткие, большие, плохо развитые эритроциты. Эти клетки крови не могут выйти из костного мозга, где они развиваются, из-за своей формы. В результате в крови слишком мало эритроцитов, из-за чего пострадавший чувствует себя слабым и утомленным.
К другим типам анемии относятся гемолитическая анемия, подтип гемолитической анемии, известный как серповидно-клеточная анемия, и апластическая анемия. Гемолитическая анемия может передаваться по наследству, как в случае талассемии или дефицита глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы. Это также может быть вызвано аутоиммунными заболеваниями, инфекциями или нарушениями сердечных клапанов. Это происходит, когда эритроциты распадаются в кровеносных сосудах или селезенке. Серповидно-клеточная анемия является наследственной и вызывает образование жестких красных кровяных телец, которые с трудом проходят по кровеносным сосудам.Апластическая анемия возникает, когда костный мозг перестает вырабатывать достаточно красных кровяных телец, часто когда иммунная система организма атакует его.
Для получения дополнительной информации об анемии см. Этот ресурс по анемии. Если вы беспокоитесь, что у вас или у вашего близкого может быть анемия, Ада готова начать бесплатную оценку симптомов.
Влияние длительного ежедневного приема фолиевой кислоты и витамина B12 на метилирование ДНК по всему геному у пожилых людей | Клиническая эпигенетика
Xu J, Sinclair KD.Одноуглеродный метаболизм и эпигенетическая регуляция развития эмбриона. Размножение, плодородие и развитие. 2015. DOI: 10.1071 / RD14377.
Google ученый
Hanson MA, Gluckman PD. Обусловленность раннего развития последующего здоровья и болезни: физиология или патофизиология? Physiol Rev.2014; 94 (4): 1027–76. DOI: 10.1152 / Physrev.00029.2013.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
Steegers-Theunissen RPM, Twigt J, Pestinger V, Sinclair KD. Период зачатия, размножение и долгосрочное здоровье потомства: важность одноуглеродного метаболизма. Обновление Hum Reprod. 2013. 19 (6): 640–55. DOI: 10.1093 / humupd / dmt041.
CAS Статья PubMed Google ученый
Юнг А., Кампман Э. Питание, эпигенетика и рак: эпидемиологическая перспектива. Питание в эпигенетике. Оксфорд, Великобритания: Wiley-Blackwell; 2011 г.п. 329–43.
Лю JJ, Ward RL. Метаболизм фолиевой кислоты и одноуглерода и его влияние на аберрантное метилирование ДНК при раке. Adv Genet. 2010. 71: 79–121. DOI: 10.1016 / B978-0-12-380864-6.00004-3.
CAS Статья PubMed Google ученый
Mandaviya PR, Stolk L, Heil SG. Гомоцистеин и метилирование ДНК: обзор литературы о животных и людях. Mol Genet Metab. 2014. 113 (4): 243–52. DOI: 10.1016 / j.ymgme.2014.10.006.
CAS Статья PubMed Google ученый
Амарасекера М., Мартино Д., Эшли С., Харб Х., Кеспер Д., Стрикленд Д. и др. Полногеномное профилирование метилирования ДНК идентифицирует чувствительную к фолату область дифференциального метилирования перед регулятором импринтинга ZFP57 у людей. Журнал FASEB: официальное издание Федерации американских обществ экспериментальной биологии. 2014. DOI: 10.1096 / fj.13-249029.
Стигерс-Теуниссен Р.П., Оберман-Борст С.А., Кремер Д., Линдеманс Дж., Зибель С., Стигерс Е.А. и др. Использование 400 мкг фолиевой кислоты в период зачатия матерью связано с повышенным метилированием гена IGF2 у очень маленьких детей. PLoS One. 2009; 4 (11): e7845. DOI: 10.1371 / journal.pone.0007845.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
Хойо С., Мурта А.П., Шилдкраут Дж. М., Джиртл Р. Л., Демарк-Ванефрид В., Форман М. Р. и др.Вариации метилирования в дифференциально метилированных областях IGF2 и использование материнской фолиевой кислоты до и во время беременности. Эпигенетика. 2011; 6 (7): 928–36.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
Haggarty P, Hoad G, Campbell DM, Horgan GW, Piyathilake C, McNeill G. Фолиевая кислота во время беременности и импринтированное метилирование гена и повторяющихся элементов в потомстве. Am J Clin Nutr. 2013. 97 (1): 94–9. DOI: 10.3945 / ajcn.112.042572.
CAS Статья PubMed Google ученый
Маккей Дж. А., Грум А., Поттер С., Кониуорт Л. Дж., Форд Д., Мазерс Дж. К. и др. Генетические и негенетические влияния во время беременности на глобальное и сайт-специфическое метилирование ДНК ребенка: роль вариантов гена фолиевой кислоты и витамина B12. PLoS One. 2012; 7 (3): e33290. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033290.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
McKay JA, Mathers JC. Эпигенетические изменения, вызванные диетой, и их последствия для здоровья. Acta Physiologica. 2011. 202 (2): 103–18. DOI: 10.1111 / j.1748-1716.2011.02278.x.
CAS Статья PubMed Google ученый
Vickers MH. Питание в раннем возрасте, эпигенетика и программирование болезней более позднего возраста. Питательные вещества. 2014; 6 (6): 2165–78. DOI: 10.3390 / nu6062165.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
Баркер DJP. Фетальное и младенческое происхождение болезней взрослых. Лондон: Британский медицинский журнал; 1992.
Google ученый
Баркер DJP. Питание матери, питание плода и болезни в более позднем возрасте. Питание. 1997. 13 (9): 807–13. DOI: 10.1016 / S0899-9007 (97) 00193-7.
CAS Статья PubMed Google ученый
Джейкоб Р.А., Гретц Д.М., Тейлор П.С., Джеймс С.Дж., Погрибный И.П., Миллер Б.Дж. и др.Умеренное истощение запасов фолиевой кислоты увеличивает уровень гомоцистеина в плазме и снижает метилирование ДНК лимфоцитов у женщин в постменопаузе. J Nutr. 1998. 128 (7): 1204–12.
CAS PubMed Google ученый
Rampersaud GC, Kauwell GP, Hutson AD, Cerda JJ, Bailey LB. Метилирование геномной ДНК снижается в ответ на умеренное истощение запасов фолиевой кислоты у пожилых женщин. Am J Clin Nutr. 2000. 72 (4): 998–1003.
CAS PubMed Google ученый
Люкок М., Йейтс З. Укрепление фолиевой кислоты: палка о двух концах. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009. 12 (6): 555–64. DOI: 10.1097 / MCO.0b013e32833192bc.
CAS Статья PubMed Google ученый
van Wijngaarden JP, Doets EL, Szczecińska A, Souverein OW, Duffy ME, Dullemeijer C, et al. Витамин B (12), фолиевая кислота, гомоцистеин и здоровье костей у взрослых и пожилых людей: систематический обзор с метаанализами.J Nutri Metabol. 2013; 2013: 486186. DOI: 10.1155 / 2013/486186.
Google ученый
McLean RR, Hannan MT. Витамины группы В, гомоцистеин и болезни костей: эпидемиология и патофизиология. Curr Osteoporos Rep. 2007; 5 (3): 112–9.
Артикул PubMed Google ученый
Хо И, Ли Дж, Цинь Х, Хуанг И, Ван Х, Готтесман РФ и др. Эффективность терапии фолиевой кислотой в первичной профилактике инсульта у взрослых с артериальной гипертензией в Китае: рандомизированное клиническое исследование CSPPT.ДЖАМА. 2015; 313 (13): 1325–35. DOI: 10.1001 / jama.2015.2274.
CAS Статья PubMed Google ученый
Ван Х, Цинь Х, Демирташ Х, Ли Дж., Мао Дж., Хо Й и др. Эффективность добавок фолиевой кислоты в профилактике инсульта: метаанализ. Ланцет. 2007. 369 (9576): 1876–82. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (07) 60854-X.
CAS Статья PubMed Google ученый
Durga J, van Boxtel MPJ, Schouten EG, Kok FJ, Jolles J, Katan MB, et al. Влияние 3-летнего приема фолиевой кислоты на когнитивные функции у пожилых людей в исследовании FACIT: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Ланцет. 2007. 369 (9557): 208–16. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (07) 60109-3.
CAS Статья PubMed Google ученый
Bassett JK, Severi G, Hodge AM, Baglietto L, Hopper JL, English DR, et al. Потребление с пищей витаминов группы B и метионина и риск рака прямой кишки.Nutr Cancer. 2013; 65 (5): 659–67. DOI: 10.1080 / 01635581.2013.789114.
CAS Статья PubMed Google ученый
Ким Д. Х., Смит-Уорнер С., Шпигельман Д., Яун С. С., Колдиц Г., Фройденхайм Дж. И др. Объединенный анализ 13 проспективных когортных исследований потребления фолиевой кислоты и рака толстой кишки. Контроль причин рака. 2010. 21 (11): 1919–30. DOI: 10.1007 / s10552-010-9620-8.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
Gibson TM, Weinstein SJ, Pfeiffer RM, Hollenbeck AR, Subar AF, Schatzkin A, et al. Потребление фолиевой кислоты до и после обогащения и риск колоректального рака в большом проспективном когортном исследовании в США. Am J Clin Nutr. 2011. 94 (4): 1053–62. DOI: 10.3945 / ajcn.110.002659.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
Ульрих С.М., Поттер Дж. Д.. Добавки фолиевой кислоты: слишком много хорошего? Биомаркеры эпидемиологии рака Пред.2006; 15 (2): 189–93. DOI: 10.1158 / 1055-9965.epi-06-0054.
Артикул PubMed Google ученый
Ким Ю.И. Обогащение фолиевой кислотой и добавки — для одних хорошо, а для других — нет. Nutr Rev.2007; 65 (11): 504–11.
Артикул PubMed Google ученый
van den Donk M, Pellis L, Crott JW, van Engeland M, Friederich P, Nagengast FM, et al.Добавки фолиевой кислоты и витамина B-12 неблагоприятно влияют на включение урацила и метилирование промотора в ДНК слизистой оболочки прямой кишки у субъектов с предыдущими колоректальными аденомами. J Nutr. 2007. 137 (9): 2114–20.
PubMed Google ученый
Коул Б.Ф., Барон Дж. А., Сандлер Р. С., Хейл Р. В., Анен Д. Д., Бресальер Р. С. и др. Фолиевая кислота для профилактики колоректальных аденом: рандомизированное клиническое исследование. ДЖАМА. 2007. 297 (21): 2351–9.DOI: 10.1001 / jama.297.21.2351.
CAS Статья PubMed Google ученый
Rochtus A, Izzi B, Vangeel E, Louwette S, Wittevrongel C, Lambrechts D et al. Анализ метилирования ДНК генов гомеобокса предполагает гипометилирование HOXB7 как фактор риска дефектов нервной трубки. Эпигенетика: официальный журнал Общества метилирования ДНК. 2015: 1–10. DOI: 10.1080 / 15592294.2014.998531.
Yu Y, Xu F, Peng H, Fang X, Zhao S, Li Y, et al.NOEY2 (ARHI), импринтированный предполагаемый ген-супрессор опухолей при карциномах яичников и молочной железы. Proc Natl Acad Sci. 1999. 96 (1): 214–9. DOI: 10.1073 / pnas.96.1.214.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
Ван Л., Хок А, Луо Р.З., Юань Дж., Лу З., Нишимото А. и др. Потеря экспрессии гена-супрессора опухолей ARHI связана с прогрессированием рака груди. Clin Cancer Res. 2003. 9 (10 Pt 1): 3660–6.
CAS PubMed Google ученый
Чен Дж., Ши С., Ян В., Чен С. Избыточная экспрессия ARHI снижает рост, миграцию и инвазию опухоли в глиому человека. 2014; 31 (3): 1–10. DOI: 10.1007 / s12032-014-0846-2.
Li Y, Liu M, Zhang Y, Han C, You J, Yang J et al. Влияние ARHI на биологическое поведение клеток рака груди, регулируемое микроРНК-221. 2013. 34 (6): 3545–54. DOI: 10.1007 / s13277-013-0933-6.
Yuan J, Luo RZ, Fujii S, Wang L, Hu W, Andreeff M, et al. Аберрантное метилирование и подавление ARHI, импринтированного гена-супрессора опухоли, функция которого теряется при раке груди. Cancer Res. 2003. 63 (14): 4174–80.
CAS PubMed Google ученый
Yu Y, Fujii S, Yuan J, Luo RZ, Wang LIN, Bao J, et al. Эпигенетическая регуляция ARHI в клетках рака груди и яичников. Ann N Y Acad Sci.2003. 983 (1): 268–77. DOI: 10.1111 / j.1749-6632.2003.tb05981.x.
CAS Статья PubMed Google ученый
Quail DF, Zhang G, Walsh LA, Siegers GM, Dieters-Castator DZ, Findlay SD, et al. Узловой эмбриональный морфоген способствует росту и прогрессированию рака груди. PLoS One. 2012; 7 (11): e48237. DOI: 10.1371 / journal.pone.0048237.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
Strizzi L, Hardy KM, Margaryan NV, Hillman DW, Seftor EA, Chen B, et al. Возможности узлового эмбрионального морфогена как прогностического и прогнозирующего биомаркера при раке молочной железы. Рак молочной железы Res. 2012; 14 (3): R75. DOI: 10.1186 / bcr3185.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
Chen J, Liu WB, Jia WD, Xu GL, Ma JL, Ren Y, et al. Узловой эмбриональный морфоген связан с прогрессированием и плохим прогнозом гепатоцеллюлярной карциномы.PLoS One. 2014; 9 (1): e85840. DOI: 10.1371 / journal.pone.0085840.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
Lee CC, Jan HJ, Lai JH, Ma HI, Hueng DY, Lee YC и др. Nodal способствует росту и инвазии глиом человека. Онкоген. 2010. 29 (21): 3110–23. DOI: 10.1038 / onc.2010.55.
CAS Статья PubMed Google ученый
Schier AF, Shen MM.Узловая передача сигналов в развитии позвоночных. Природа. 2000. 403 (6768): 385–9.
CAS Статья PubMed Google ученый
Schier AF. Узловые морфогены. Cold Spring Harb Perspect Biol. 2009; 1 (5): a003459. DOI: 10.1101 / cshperspect.a003459.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
Liszewski W, Ritner C, Aurigui J, Wong SSY, Hussain N, Krueger W, et al.Влияние табачного дыма на развитие во время дифференцировки эмбриональных стволовых клеток человека опосредуется через член суперсемейства трансформирующий фактор роста β, nodal. Дифференциация. 2012; 83 (4): 169–78. DOI: 10.1016 / j.diff.2011.12.005.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
Араи Д., Хаякава К., Огане Дж., Хиросава М., Накао Ю., Танака С. и др. Эпигенетический регуляторный элемент узлового гена в геномах мыши и человека.Mech Dev. 2015; 136 (0): 143–54. DOI: 10.1016 / j.mod.2014.12.003.
CAS Статья PubMed Google ученый
Holland PWH, Booth HAF, Bruford EA. Классификация и номенклатура всех генов гомеобокса человека. BMC Biol. 2007; 5: 47. DOI: 10.1186 / 1741-7007-5-47.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
Барбер Б.А., Растегар М.Эпигенетический контроль Hox-генов во время нейрогенеза, развития и болезни. Анн Анат. 2010. 192 (5): 261–74. DOI: 10.1016 / j.aanat.2010.07.009.
CAS Статья PubMed Google ученый
Веллик ДМ. Hox-гены и осевой узор позвоночных. Curr Top Dev Biol. 2009; 88: 257-78. DOI: 10.1016 / S0070-2153 (09) 88009-5.
CAS Статья PubMed Google ученый
Сошникова Н., Дубуль Д. Эпигенетический временной контроль Hox-генов мыши in vivo. Наука. 2009. 324 (5932): 1320–3. DOI: 10.1126 / science.1171468.
CAS Статья PubMed Google ученый
Cheizel AE, Dudas I., Metneki J. Исходы беременности в рандомизированном контролируемом исследовании околоземных поливитаминных добавок. Заключительный отчет. Arch Gynecol Obstet. 1994. 255 (3): 131–9.
CAS Статья PubMed Google ученый
Wolff T, Witkop CT, Miller T, Syed SB. Добавки фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки: обновленные данные для Целевой группы профилактических служб США. Ann Intern Med. 2009. 150 (9): 632–9.
Артикул PubMed Google ученый
Каппен С., Мелло М.А., Финнелл Р.Х., Салбаум Дж. М.. Фолат модулирует фенотипы скелета, контролируемые геном Hox. Бытие. 2004. 39 (3): 155–66. DOI: 10.1002 / ген.20036.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
Имбард А., Бенуа Дж. Ф., Блом Х. Дж. Дефекты нервной трубки, фолиевая кислота и метилирование. Int J Environ Res Public Health. 2013. 10 (9): 4352–89. DOI: 10.3390 / ijerph20094352.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
Шах Н., Сукумар С. Гены Hox и их роль в онкогенезе. Нат Рев Рак. 2010; 10 (5): 361–71. DOI: 10,1038 / nrc2826.
CAS Статья PubMed Google ученый
Abate-Shen C. Дерегуляция экспрессии гена гомеобокса при раке: причина или следствие ?. Нат Рев Рак. 2002; 2 (10): 777–85.
CAS Статья PubMed Google ученый
Liu S, Jin K, Hui Y, Fu J, Jie C, Feng S. et al. HOXB7 способствует злокачественному развитию, активируя сигнальный путь TGFβ. Исследования рака. 2014. DOI: 10.1158 / 0008-5472.can-14-3100.
Wu X, Chen H, Parker B, Rubin E, Zhu T, Lee JS, et al.HOXB7, гомеодоменный белок, сверхэкспрессируется при раке молочной железы и вызывает эпителиально-мезенхимальный переход. Cancer Res. 2006. 66 (19): 9527–34. DOI: 10.1158 / 0008-5472.can-05-4470.
CAS Статья PubMed Google ученый
Ковочич А.Н., Аренсман М., Лэй А.Р., Рао Н.П., Донахью Т., Ли Х и др. HOXB7 способствует инвазии и прогнозирует выживаемость при аденокарциноме поджелудочной железы. Рак. 2013; 119 (3): 10.1002 / cncr.27725. DOI: 10.1002 / cncr.27725.
Yuan H, Kajiyama H, Ito S, Yoshikawa N, Hyodo T., Asano E, et al. ALX1 индуцирует экспрессию улитки, способствуя переходу от эпителия к мезенхиме и инвазии раковых клеток яичников. Cancer Res. 2013. 73 (5): 1581–90. DOI: 10.1158 / 0008-5472.can-12-2377.
CAS Статья PubMed Google ученый
van Wijngaarden JP, Swart KM, Enneman AW, Dhonukshe-Rutten RA, van Dijk SC, Ham AC, et al.Влияние ежедневного приема витамина B-12 и фолиевой кислоты на частоту переломов у пожилых людей с повышенной концентрацией гомоцистеина в плазме: рандомизированное контролируемое исследование B-PROOF. Am J Clin Nutr. 2014. 100 (6): 1578–86. DOI: 10.3945 / ajcn.114.0
.Артикул PubMed Google ученый
Ронн Т., Волков П., Давегард К., Дайех Т., Холл Э, Олссон А.Х. и др. Шестимесячные упражнения влияют на характер метилирования ДНК в жировой ткани человека по всему геному.PLoS Genet. 2013; 9 (6): e1003572. DOI: 10.1371 / journal.pgen.1003572.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
Jacobsen SC, Brøns C, Bork-Jensen J, Ribel-Madsen R, Yang B., Lara E, et al. Влияние кратковременного перекармливания с высоким содержанием жиров на метилирование ДНК по всему геному в скелетных мышцах здоровых молодых мужчин. Диабетология. 2012; 55 (12): 3341–9. DOI: 10.1007 / s00125-012-2717-8.
CAS Статья PubMed Google ученый
Kupers LK, Xu X, Jankipersadsing SA, Vaez A, la Bastide-van Gemert S, Scholtens S et al. Метилирование ДНК опосредует влияние курения матери во время беременности на массу потомства при рождении. Международный эпидемиологический журнал. 2015. DOI: 10.1093 / ije / dyv048.
Slieker RC, Bos SD, Goeman JJ, Bovée JVMG, Talens RP, van der Breggen R, et al. Идентификация и систематическая аннотация тканеспецифичных дифференциально метилированных областей с использованием массива Illumina 450k.Эпигенетика хроматина. 2013; 6: 26. DOI: 10.1186 / 1756-8935-6-26.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
Jaffe AE, Irizarry RA. Учет клеточной гетерогенности имеет решающее значение в исследованиях ассоциаций на уровне всего эпигенома. Genome Biol. 2014; 15 (2): Р31-Р. DOI: 10.1186 / ГБ-2014-15-2-r31.
Артикул Google ученый
Монтано С., Иризарри Р., Кауфманн В., Талбот К., Гур Р., Файнберг А. и др.Измерение специфического дифференциального метилирования клеточного типа в ткани мозга человека. Genome Biol. 2013; 14 (8): R94.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
Фетаху И.С., Хёбаус Дж., Каллай Е. Витамин D и эпигеном. Front Physiol. 2014; 5: 164. DOI: 10.3389 / fphys.2014.00164.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
de Bree A, van der Put NMJ, Mennen LI, Verschuren WMM, Blom HJ, Galan P et al. Распространенность гипергомоцистеинемии, неблагоприятного профиля холестерина и гипертонии в европейских популяциях. Eur J Clin Nutr. 2005. 59 (4): 480–8.
Артикул PubMed Google ученый
Refsum H, Smith AD, Ueland PM, Nexo E, Clarke R, McPartlin J, et al. Факты и рекомендации по определению общего гомоцистеина: мнение эксперта.Clin Chem. 2004. 50 (1): 3–32. DOI: 10.1373 / Clinchem.2003.021634.
CAS Статья PubMed Google ученый
van Wijngaarden JP, Dhonukshe-Rutten RA, van Schoor NM, van der Velde N, Swart KM, Enneman AW, et al. Обоснование и дизайн исследования B-PROOF, рандомизированного контролируемого исследования влияния дополнительного приема витамина B12 и фолиевой кислоты на частоту переломов. BMC Geriatr. 2011; 11:80. DOI: 10.1186 / 1471-2318-11-80.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
Garretsen HFL. Probleemdrinken: Prevalentiebepaling, beinvloedende factoren en previewtiemogelijkheden: Theoretische overwegingen en onderzoek в Роттердаме (диссертация на голландском языке с резюме на английском языке). 1983.
Google ученый
Aryee MJ, Jaffe AE, Corrada-Bravo H, Ladd-Acosta C, Feinberg AP, Hansen KD, et al.Minfi: гибкий и комплексный пакет биопроводников для анализа микромассивов метилирования ДНК инфиниума. Биоинформатика. 2014; 30 (10): 1363–9. DOI: 10.1093 / биоинформатика / btu049.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
Sherry ST, Ward M-H, Kholodov M, Baker J, Phan L, Smigielski EM, et al. dbSNP: база данных генетической изменчивости NCBI. Nucleic Acids Res. 2001. 29 (1): 308–11. DOI: 10.1093 / nar / 29.1.308.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
Максимович Дж., Гордон Л., Ошлак А. SWAN: подмножество-квантиль в пределах нормализации массива для illumina infinium HumanMethylation450 BeadChips. Genome Biol. 2012; 13 (6): R44. DOI: 10.1186 / GB-2012-13-6-r44.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
Hansen KD. IlluminaHumanMethylation450kanno.ilmn12.hg19: аннотация для массивов метилирования 450k компании Illumina. Пакет R версии 0.2.1.
Du P, Zhang X, Huang CC, Jafari N, Kibbe WA, Hou L, et al. Сравнение методов бета-значения и M-значения для количественной оценки уровней метилирования с помощью анализа микрочипов. BMC Bioinform. 2010; 11: 587. DOI: 10.1186 / 1471-2105-11-587.
CAS Статья Google ученый
Эдгар Р, Домрачев М, Плеть АЕ. Омнибус экспрессии генов: репозиторий массива данных экспрессии генов NCBI и гибридизации. Nucleic Acids Res. 2002. 30 (1): 207–10. DOI: 10.1093 / nar / 30.1.207.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
Smyth GK. Limma: линейные модели для данных микрочипов. В: Джентльмен Р., Кэри В., Дудуа С., Иризарри Р., Хубер В., редакторы. Решения для биоинформатики и вычислительной биологии с использованием R и биокондуктора.Нью-Йорк: Спрингер; 2005. с. 397–420.
Глава Google ученый
Smyth GK. Линейные модели и эмпирические байесовские методы для оценки дифференциальной экспрессии в экспериментах с микрочипами. 2004. Статистические приложения в генетике и молекулярной биологии, Vol. 3, № 1, статья 3.
Google ученый
Смит Г.К., Мишо Дж., Скотт Х.С. Использование точек репликации внутри массива для оценки дифференциальной экспрессии в экспериментах с микрочипами.Биоинформатика. 2005. 21 (9): 2067–75. DOI: 10.1093 / биоинформатика / bti270.
CAS Статья PubMed Google ученый
Питерс Т., Бакли М., Стэтхэм А., Пидсли Р., Самарас К., Лорд Р. и др. Идентификация de novo дифференциально метилированных участков в геноме человека. Эпигенетика хроматина. 2015; 8 (1): 6.
PubMed Central PubMed Google ученый
Benjamini Y, Hochberg Y. Контроль уровня ложных открытий: практичный и эффективный подход к множественному тестированию. Серия J Royal Stat Soc B. 1995; 57 (1): 289–300. DOI: 10.2307 / 2346101.
Google ученый
Хаусман Э., Аккомандо В., Кестлер Д., Кристенсен Б., Марсит С., Нельсон Х и др. Массивы метилирования ДНК как суррогатные меры распределения смеси клеток. BMC Bioinform. 2012; 13 (1): 86.
Артикул Google ученый
Koestler DC, Christensen BC, Karagas MR, Marsit CJ, Langevin SM, Kelsey KT, et al. Профили метилирования ДНК на основе крови позволяют прогнозировать основное распределение типов клеток. Эпигенетика. 2013. 8 (8): 816–26. DOI: 10.4161 / epi.25430.
PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый
Фолиевая кислота: витамин, необходимый для хорошего здоровья
Хотя вы, возможно, слышали о фолиевой кислоте (особенно если вы когда-либо были беременны), вы, вероятно, не слышали, чтобы о фолиевой кислоте говорили таким же образом.
Я здесь, чтобы кратко рассказать, что это такое и почему они важны для всех.
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота — это синтетический водорастворимый витамин B-9, используемый в добавках и обогащенных продуктах, таких как мука, готовые к употреблению сухие завтраки и хлеб.
А что такое фолат?
Фолат — это натуральный витамин B-9, содержащийся во многих продуктах питания, таких как спаржа, шпинат, капуста, брокколи, салат ромэн, зеленый горошек, бобовые, орехи и семена, авокадо, папайя, цитрусовые, яйца и
печень говяжья.
Он обеспечивает те же преимущества для здоровья, что и фолиевая кислота, но одна из них создана руками человека, а другая — естественного происхождения. Искусственная версия фолиевой кислоты усваивается организмом почти в два раза легче, чем фолиевая кислота естественного происхождения.
Что делает витамин B-9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота) таким важным?
Хорошее потребление витамина B-9 может снизить риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака, мегалобластной анемии и даже помочь защитить от депрессии.
Во время беременности прием фолиевой кислоты особенно важен, поскольку было показано, что она предотвращает дефекты нервной трубки.Дефекты нервной трубки — серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника. Они развиваются на очень ранних сроках беременности, когда нервная трубка, которая становится головным мозгом и позвоночником, не закрывается должным образом.
Фактически, с тех пор, как фолиевая кислота начала добавляться в продукты питания в Соединенных Штатах, она ежегодно предотвращала развитие дефектов нервной трубки около 1300 детей. (1)
Сколько витамина B-9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота) вам нужно каждый день?
Необходимая сумма зависит от вашего возраста.
Среднесуточные рекомендуемые количества перечислены ниже в микрограммах (мкг) диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE) (3).
Жизненный этап | Рекомендуемая диета (RDA) |
Подростки 14–18 лет | 400 мкг DFE |
400 мкг DFE | |
Беременные подростки и женщины | 600 мкг DFE |
Грудное вскармливание для подростков и женщин | DFE 9019 слишком много фолиевой кислоты? Как и большинство вещей в жизни, хорошего может быть слишком много.Вы не должны потреблять более 1000 мкг фолиевой кислоты в день в добавках или обогащенных продуктах и напитках, если это не рекомендовано врачом. Также не забудьте сообщить своему врачу, фармацевту и / или другим поставщикам медицинских услуг о любых пищевых добавках и лекарствах, которые вы принимаете. Они могут сказать вам, могут ли эти пищевые добавки взаимодействовать с вашим рецептом или другими лекарствами, отпускаемыми без рецепта, или мешать им.
Попробуйте средиземноморский салат с высоким содержанием фолиевой кислоты Средиземноморский салат — идеальное блюдо в качестве гарнира или основного вегетарианского блюда.Богатый фолиевой кислотой чечевица, свежие помидоры, хрустящие огурцы, оливки и пикантная фета — вам обязательно понравится свежий вкус и текстура этого полезного салата, богатого фолиевой кислотой. Средиземноморский салат Выход: 4 порции Время подготовки: 10-15 мин. Время приготовления: 20 мин. Общее время: 35 мин. Салат 1 стакан сырой чечевицы или 2 1/2 стакана приготовленной 1 чашка нарезанных кубиками английских или персидских огурцов 1 стакан помидоров черри, разрезанных на четвертинки 1 кубик спелого авокадо (по желанию для дополнительного пунша фолиевой кислоты) 1/4 стакана нарезанного кубиками красного лука 1/4 стакана нарезанной петрушки, плоской 1/4 стакана нарезанных оливок каламата 1/3 стакана измельченного сыра фета Отделка 1 столовая ложка оливкового масла 1 столовая ложка красного винного уксуса 1 столовая ложка лимонного сока 2 чайные ложки дижонской горчицы 1 чайная ложка меда 1 чайная ложка сушеного орегано, измельченного между ладонями Кошерная соль и черный перец свежемолотый по вкусу Инструкции Варите чечевицу в соответствии с инструкциями на упаковке, пока она не станет мягкой, но не кашицеобразной.Слейте с чечевицы лишнюю воду и добавьте ее в сервировочную миску, дайте ей остыть, пока вы готовите оставшуюся часть салата. Взбейте ингредиенты для заправки и отложите. Добавьте оставшиеся ингредиенты салата в остывшую чечевицу вместе с заправкой. Слегка перемешайте все до однородной массы. Отрегулируйте приправу по вкусу и подавайте или накройте и поставьте в холодильник до готовности. Советы и хитрости
Информация о пищевой ценности: Выход: 4 Размер порции: 1 Количество на порцию: Калорий: 165 (225 калорий с авокадо) Всего жиров: 8 г (13,5 г) Насыщенных жиров: 3 г (3. |