Сообщение о витамине в6: Витамин В6 (пиридоксин) для чего нужен организму, где содержится

описание и нормы ~ VitaMint.ru

341

Название, сокращения, другие наименования: Пиридоксин, адермин, витамин B6 (b6), б6, «кожный витамин», витамин-антидепрессант

Химическая формула: C₈H₁₁NO₃

Группа: водорастворимые витамины

Название на латыни: Vitaminum В6, Pyridoxinum (род. Pyridoxini)

Разновидности:  Пиридоксаль, пиридоксамин и их фосфаты (оллбпиридоксальфосфат).

В организме пиридоксин преобразуется в активную форму – пиридоксальфосфат.

Для чего (кого) полезен:

• Для кровеносной системы: пиридоксин участвует в образовании эритроцитов и помогает в производстве гемоглобина.
• Для нервной системы: регуляция обмена веществ в нервной ткани, участие в производстве нейромедиаторов, недостаток которых в организме вызывает нервные расстройства. Помогает нервным клеткам усваивать глюкозу.
• Для мозга: улучшает его работоспособность (как умственную, так и физическую), за счет эффективного распределения глюкозы витамином В6. Кроме этого улучшает обмен веществ в тканях мозга и запускает обмен аминокислот.
• Для обмена веществ: пиридоксин один из главных участников процесса обмена белков и жиров в организме, в липидном обмене. Помогает усваивать белки из еды и участвует в переработке аминокислот.
• Для печени: необходим для ее нормальной работы и восстановления в случае негативного воздействия.
• Для сердца: обеспечивает стабильную работу мышц сердца и других органов.
• Для почек: не дает образовываться камням и отложениям ввиде песка.

Закономерность: чем больше человек употребляет жиров и белков, тем больше ему требуется пиридоксина (для правильного и полноценного усвоения пищи).

Для чего (кого) вреден:

• Для больных со следующими заболеваниями: ишемия, тяжелые поражения печени, язва желудка и двенадцатиперстной кишки (без обострения). Прием В6 возможен, но с очень большой осторожностью.

Показания к применению:

гиповитаминоз В6, авитаминоз, анемия, болезни НС, алкоголизм, лишай, гепатит, при облучении радиацией, токсикоз и морская болезнь, беременность, кожные заболевания, псориаз, диатез, атеросклероз, энурез, гестоз, герпес, холецистит.

У детей: судороги, аутизм.

Недостаточность (дефицит) длительная:

Нарушения в работе ЦНС, судороги, полиневриты конечностей, артрит, нарушения глютаминового обмена.

Симптомы недостаточности:

Мигрени, депрессия, раздражительность, сильная утомляемость, тик, анемия, ухудшение аппетита, тошнота, дерматит на лице, себорея, снижение внимания и памяти, конъюнктивит, выпадение волос, заедины в уголках рта, онемение рук и ног, слабость в мышцах, перепады давления или малокровие, бессонница.

У детей: воспалительные процессы на коже, дерматит, возбудимость, повышенное газообразование, диарея, задержка физического развития (не соответствие роста и веса норме).

Противопоказания:

Ишемия, гельминтоз, цирроз.

Побочные действия:

Может проявиться сыпь, аллергия.

Суточная норма необходимая организму:

• Для мужчин — ~ 1,5 – 2,0 мг. витамина В6 в сутки
• Для женщин — ~ 1,4 – 1,7 мг/сут.
• Для детей (от 0 до 1 года) — ~ 0,3 мг/сут.
• Для детей (от 1 до 8 лет) — ~ 0,5 – 1,0 мг/сут.
• Для подростков (от 9 до 13 лет) — ~ 1,1 – 1,4 мг/сут.
• Для беременных — ~ 2,0 – 2,2 мг/сут.
• Для кормящих — ~ 2,0 – 2,2 мг/сут.

Норма витамина в крови:

8,7 – 27,2 мкг/л.

Передозировка:

Возможна (если принимать долго и в больших дозах)

Симптомы передозировки:

Аллергия, могут возникнуть нарушения кровообращения, судороги, головокружения, обмороки, сыпь, онемение или покалывания в конечностях, повышение кислотности желудка, изжога.

Основные источники:

Пророщенные злаки, фундук, грецкие орехи, картофель, капуста, томаты, авокадо, сладкий перец, апельсины, авокадо, яйца, фасоль, горох, молочные продукты, скумбрия, палтус, говяжья печень, дрожжи.

Как долго можно принимать:

Если принимать в больших дозах, то не больше месяца.

Обязательно соблюдайте дозировку – не более 50 мг в сутки (обычная лечебная доза – до 6 мг).

Форма выпуска:

Таблетки, раствор для инъекций.

Срок годности:

1 год

 

Про пиридоксин

В6 плохо переносит воздействие ультрафиолета – он от этого разрушается, а вот температуру и кислород выдерживает неплохо. Также распадается в кислом и щелочном растворах. Хорошо растворяется в спирте и воде, в остальных жидкостях растворимость гораздо хуже.

Люди, которые принимают противотуберкулезный препарат изониазид, фтивазид, тубазид, всегда страдают гиповитаминозом В6. В этой ситуации обязательно следует принимать данный витамин дополнительно, но эффективность лекарств тогда может снизиться. Также и с противосудорожными препаратами.

Достаточное количество В6 помогает не набирать лишний вес, так как пиридоксин участвует в расщеплении ненасыщенных жирных кислот и они не откладываются в организме в виде излишней массы.

Пиридоксин является антидотом при отравлении гидразином.

Витамин В6 не совместим с витаминами В1 и В12 – они нейтрализуют друг друга (правда это касается инъекций). Также не совместим с эстрогенсодержащими препаратами (они подавляют пиридоксин), кортикостероидами, от эпилепсии, мочегонными, комплексообразующими соединениями (они полностью снижают активность В6), алкоголем и лекарствами на основе спирта.

Пиридоксина гидрохлорид и пиридоксальфосфат

Оба этих вещества используют в медицинских препаратах (как в таблетках, так и в растворах) как действующее вещество. Пиридоксина гидрохлорид используется чаще и в большинстве препаратов.

Пиридоксальфосфат работает быстрее и результаты от его воздействия видны раньше. Кроме этого различия в остальном оба вещества одинаковы.

Как принимать (в лечебных целях)

Принимают препараты как внутрь, так и в виде инъекций внутримышечно, внутривенно, подкожно. При лечении угревой сыпи раствор можно применять наружно – смазывание кожи или примочки.

Обычно принимают после еды.

Внутримышечно обычно вводят один раз в день, а таблетки принимают 2 раза в день.

Новые исследования

По последним данным витамин В6 дает положительный эффект при атеросклерозе, сахарном диабете (уменьшает количество гликозированного гемоглобина), гипертонии (В6 достаточно сильный диуретик и может понижать и уравновешивать кровяное давление), депрессии (участвует и способствует лучшей выработки серотонина и норэпинефрина).

Информация о пиридоксине или витамине B6

Витамин B6 (пиридоксин) очень важен для жизнедеятельности организма, особенно для детей на искусственном вскармливании, беременных женщин и людей, длительно употреблявших антибиотики.

Пиридоксин – растворимые в воде бесцветные кристаллы. Витамин B6 достаточно стабилен: устойчив к нагреванию и действию кислорода, но разрушается на свету.

Дневная норма потребления витамина B6 для взрослого человека составляет 1,5 – 3 мг, для детей в возрасте до года – 0,3-0,6 мг, для кормящих и беременных женщин – 2-2,2 мг.

Функции витамина B6 в организме человека

• Витамин B6 укрепляет иммунитет: улучшает качество и увеличивает количество защитников организма (антител). Также пиридоксин обеспечивает нормальное продуцирование Т-клеток – показателя функциональности иммунной системы.
• Пиридоксин поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, предотвращает образование сгустков крови, снижает вероятность развития инфаркта, инсульта, атеросклероза, способен регулировать артериальное давление.
• Витамин B6 принимает активное участие в обмене аминокислот, белковом и жировом обмене. Пиридоксин с участием фолиевой кислоты способен нормализовать холестериновый обмен.
• Пиридоксин совместно с другими веществами участвует в процессе кроветворения: образовании эритроцитов и синтезе гема (части гемоглобина), который необходим для предотвращения развития анемии.
• Пиридоксин регулирует деятельность нервной системы, повышает работоспособность мозга, улучшает память.
• Витамин B6 обладает липотропным действием: обеспечивает нормальное функционирование печени.

Избыток и недостаток витамина B6

Передозировка пиридоксина способна вызвать аллергические реакции и привести к нарушению кровообращения.

Дефицит витамина B6 характеризуется следующими симптомами: дерматит, ухудшение памяти и внимания, возникновение головных болей, развитие анемии, потеря аппетита, нарушение работы сосудов. Длительный авитаминоз пиридоксина приводит к нарушениям деятельности центральной нервной системы, сопровождающимся судорогами и другими специфическими проявлениями.

Источники витамина B6

Особенно богата пиридоксином растительная пища: пророщенные зерна, орехи, шпинат, картофель, капуста, морковь, фасоль, помидоры, черешня, клубника, лимоны, апельсины.

Также пиридоксин присутствует в молочных и мясных продуктах, печени, яйцах, рыбе.

Кроме того, витамин B6 способен синтезироваться кишечной микрофлорой.

Показания к сдаче анализа на витамин Б6. О чем свидетельствует нехватка или избыток этого витамина. Результаты анализа на уровень витамина В6 и их использование в диагностике гиповитаминоза.

Активная форма витамина В6 в организме участвует в более чем сотне ферментных метаболических реакций, в частности, он необходим для формирования и развития нервной системы детей, для функционирования иммунитета и кроветворной системы. Поступает он в организм с пищей и является водорастворимым. Недостаток витамина В6 при сбалансированном питании встречается нечасто, тем не менее анализ на его концентрацию часто необходим пациентам из группы риска, а именно тем, у кого снижена функция почек, есть аутоиммунные заболевания, алкогольная зависимость или которые длительное время принимали ряд лекарственных средств. Исследование проводят для диагностирования избытка или недостатка витамина В6 и в ходе общей диагностики гиповитаминоза. Показанием к нему является наличие признаков нехватки витамина В6, среди которых дерматиты, себорея, глоссит, депрессия, заторможенность, сниженный иммунитет. Также анализ необходим при подозрениях на переизбыток витамина В6, который проявляет себя нарушенной координацией движений, тошнотой, изжогой, чувствительностью к свету, появлением поражений на коже.

Активная форма этого витамина необходима для качественного проведения в организме человека более 100 метаболических реакций. Особенно он необходим для нормального формирования и функционирования нервной, кроветворной и иммунной системы у детей. Поступает этот витамин в организм с продуктами питания, он относится к группе водорастворимых витаминных компонентов.

Рекомендуется сдать на витамин В6 анализ пациентам из группы риска – со сниженной функциональной способностью почек, с аутоиммунными заболеваниями, тем, кто страдает от алкогольной зависимости и тем, кто на протяжении длительного времени принимал сильнодействующие лекарственные препараты.

Показания к сдаче анализа крови на витамин В6

Лабораторный анализ на В6 помогает своевременно диагностировать у пациента избыток или нехватку данного витамина. Его недостаток встречается чаще, чем избыток, он проявляется в виде:

• обострения кожных заболеваний;
• сниженного иммунитета;
• депрессивного состояния;
• сильной заторможенности.

В свою очередь, избыток витамина В6 проявляется в виде развития сильной чувствительности к яркому свету, сбоев в процессе координации движений, а также изжоги и сильной тошноты.

Сдать этот вид лабораторного анализа вы можете в нашем центре в комфортных условиях и по доступной цене.

Витамин B1 (тиамин-пирофосфат)

Витамины группы В являются микронутриентами, которые требуются организму в очень малых количествах, они необходимы для нормального обмена веществ, производства энергии.

Синонимы русские

Фактор против бери-бери, анеурин, противоневритный фактор.

Синонимы английские

B₁ (thiamine), vitamin F, aneurin, thiamine diphosphate (TDP) – physiologically active form.

Метод исследования

Высокоэффективная жидкостная хроматография с тандемной масс-спектрометрией.

Единицы измерения

Нмоль/л (наномоль на литр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

1. Не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
2. Не курить 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Витамины группы В являются микронутриентами, которые необходимы организму в очень маленьких количествах. Они играют важную роль в обмене веществ и производстве энергии. Витамины необходимы для поддержания здоровья кожи, костей, мышц, внутренних органов и нервной системы. Анализ на витамины В определяет их содержание в крови или моче и помогает оценить сбалансированность питания пациента.

Витамин В₁ является коэнзимом, который помогает организму производить энергию. Он участвует в обмене глюкозы, аминокислот и алкоголя, необходим для нормального функционирования нервной системы, сердца и мышц. Пища, богатая витамином В₁: злаковые хлопья, зерна, хлеб с отрубями, картофель, свинина, морепродукты, орехи, бобовые.

Определяется уровень В₁ тестом на тиамин в крови либо тестом на транскетолазу (функциональным анализом на тиамин).

При нехватке витамина В₁ наступают такие болезни, как:

• влажная бери-бери – сильный дефицит витамина, вызывающий сердечно-сосудистую недостаточность,
• сухая бери-бери – вызывает периферическую невропатию,
• геморрагический полиоэнцефалит, или болезнь Вернике – Корсакова, – сопровождается изменениями психики.

Витамины группы В поступают в организм вместе с пищей и используются по мере необходимости, а их избыток выводится с мочой. Поскольку они являются водорастворимыми, организм может накапливать их только в очень небольших количествах и они регулярно должны поступать из пищи.

Причинами авитаминоза могут быть:

• недостаточное обеспечение организма витаминами В,
• неспособность усваивать и перерабатывать витамины,
• употребление пищи, которая подавляет активность витаминов,
• дефицит других витаминов либо минеральных веществ, что препятствует усвоению витамина В,
• возросшая потребность в витамине.

Нехватка витамина B главным образом встречается среди пациентов, страдающих от недоедания, хронического алкоголизма, нарушения всасывания и других желудочно-кишечных заболеваний; это, например, те, кто перенес операцию на обходном желудочном анастомозе, и пациенты с глютеновой болезнью, а также пожилые люди. Авитаминоз бывает и при некоторых хронических болезнях, при раке, при несбалансированном питании и при продолжительном поносе. Беременные женщины с ограниченным рационом, а также их плод особенно подвержены риску возникновения дефицита витамина В. Кроме того, изредка ребенок может иметь врождённое нарушение обмена веществ, которое препятствует правильному усвоению витамина.

Симптомы, связанные с дефицитом витаминов группы В, могут быть характерными именно для этой группы, а могут быть и неспецифическими, особенно при умеренном дефиците витамина. Поскольку обычно бывает нехватка сразу нескольких витаминов, возможно одновременное проявление множественных симптомов. Общие симптомы авитаминоза включают в себя сыпь, дерматиты, воспаленный язык, пониженную чувствительность, покалывание и жжение в ладонях и ступнях, анемию, утомляемость, быструю смену настроений.

Токсическое действие витаминов группы В встречается редко, обычно оно связано с употреблением сильно превышенной дозы витамина. Высокая концентрация некоторых витаминов из группы В может повлиять на печень и нервную систему.      

Для чего используется исследование?

• Для выявления дефицита витамина B₁ при характерных симптомах.
• Для проверки на авитаминоз пациентов, в жизни которых присутствуют факторы, грозящие нехваткой витаминов группы В (неправильное питание, недоедание, внутривенное питание,  перенесенная операция на обходном желудочном анастомозе).
• Для проверки на авитаминоз пациентов, страдающих алкоголизмом или хроническими заболеваниями, вызывающими неправильное всасывание, такими как глютеновая болезнь.

Когда назначается исследование?

• При симптомах дефицита витамина В:

1. 1. сыпь, дерматиты,
   2. воспаленный язык, болячки на губах или во рту, трещины в уголках рта,
   3. онемение, покалывание или жжение в руках и ступнях (периферическая невропатия),
   4. анемия,
   5. утомляемость, бессонница,
   6. раздражительность, проблемы с памятью, депрессия.

• Кроме того, данный тест может быть назначен, если пациент подвержен повышенному риску возникновения авитаминоза. К группе повышенного риска относятся хронические алкоголики, пациенты, которые плохо питаются, а также больные глютеновой болезнью и другими заболеваниями, связанными с нарушением всасывания.
• Токсический эффект витамина В наблюдается очень редко, поэтому анализ на выявление токсичности витамина практически не назначается. Высокие концентрации некоторых витаминов из группы В способны повлиять на печень и нервную систему.

Что означают результаты?

Референсные значения: 82.0 — 239.0 нмоль/л.

Низкие показатели витамина В₁ могут указывать на его дефицит, однако по результатам анализа нельзя судить, вызван ли он недостаточным поступлением витамина или же неспособностью организма адсорбировать и использовать доступный витамин В₁. Причем, как правило, у пациента обнаруживается недостаток сразу нескольких витаминов.

Если уровень витамина в норме, то, вероятно, наблюдаемые симптомы вызваны не авитаминозом, а другими причинами.

Высокий уровень витамина В бывает связан с витаминной токсичностью. Она встречается очень редко и обычно является следствием употребления высоких доз препаратов витамина.

 Скачать пример результата

Также рекомендуется

9 Польза для здоровья от витамина B6 (пиридоксина)

Витамин B6, также известный как пиридоксин, представляет собой водорастворимый витамин, который необходим вашему организму для выполнения нескольких функций.

Он важен для метаболизма белков, жиров и углеводов, а также для образования красных кровяных телец и нейротрансмиттеров (1).

Ваш организм не может производить витамин B6, поэтому вы должны получать его из продуктов питания или добавок.

Большинство людей получают достаточное количество витамина B6 с пищей, но некоторые группы населения могут подвергаться риску дефицита.

Потребление достаточного количества витамина B6 важно для оптимального здоровья и может даже предотвращать и лечить хронические заболевания (2).

Вот 9 полезных свойств витамина B6, подтвержденных наукой.

Витамин B6 играет важную роль в регулировании настроения.

Отчасти это связано с тем, что этот витамин необходим для создания нейромедиаторов, регулирующих эмоции, включая серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) (3, 4, 5).

Витамин B6 также может играть роль в снижении высокого уровня в крови гомоцистеина, который был связан с депрессией и другими психическими расстройствами (6, 7).

Несколько исследований показали, что депрессивные симптомы связаны с низким уровнем в крови и потреблением витамина B6, особенно у пожилых людей, которые подвержены высокому риску дефицита витамина B (8, 9, 10).

Одно исследование с участием 250 пожилых людей показало, что недостаточный уровень витамина B6 в крови удваивает вероятность депрессии (9).

Однако эффективность использования витамина B6 для профилактики или лечения депрессии не доказана (11, 12).

Контролируемое двухлетнее исследование с участием примерно 300 пожилых мужчин, у которых вначале не было депрессии, показало, что у тех, кто принимал добавки с B6, фолиевой кислотой (B9) и B12, были не менее вероятны симптомы депрессии по сравнению с группой плацебо ( 12).

Резюме Низкий уровень витамина B6 у пожилых людей был связан с депрессией, но исследования не показали, что B6 является эффективным средством лечения расстройств настроения.

Витамин B6 может играть роль в улучшении функции мозга и предотвращении болезни Альцгеймера, но результаты исследований противоречивы.

С одной стороны, B6 может снизить высокий уровень гомоцистеина в крови, что может увеличить риск болезни Альцгеймера (13, 14, 15).

Одно исследование с участием 156 взрослых с высоким уровнем гомоцистеина и умеренными когнитивными нарушениями показало, что прием высоких доз B6, B12 и фолиевой кислоты (B9) снижает уровень гомоцистеина и снижает истощение в некоторых областях мозга, которые уязвимы для болезни Альцгеймера (16).

Однако неясно, приводит ли снижение уровня гомоцистеина к улучшению функции мозга или замедлению когнитивных нарушений.

Рандомизированное контролируемое исследование с участием более 400 взрослых с легкой или умеренной болезнью Альцгеймера показало, что высокие дозы B6, B12 и фолиевой кислоты снижали уровень гомоцистеина, но не замедляли снижение функции мозга по сравнению с плацебо (17).

Кроме того, обзор 19 исследований пришел к выводу, что добавление B6, B12 и фолиевой кислоты по отдельности или в комбинации не улучшает функцию мозга и не снижает риск болезни Альцгеймера (18).

Чтобы лучше понять роль этого витамина в улучшении здоровья мозга, необходимы дополнительные исследования, посвященные влиянию одного витамина B6 на уровень гомоцистеина и функцию мозга.

Резюме Витамин B6 может предотвратить снижение функции мозга за счет снижения уровня гомоцистеина, который был связан с болезнью Альцгеймера и нарушениями памяти. Однако исследования не доказали эффективность B6 в улучшении здоровья мозга.

Благодаря своей роли в производстве гемоглобина, витамин B6 может быть полезен для предотвращения и лечения анемии, вызванной дефицитом (19).

Гемоглобин — это белок, который доставляет кислород в ваши клетки. Когда у вас низкий гемоглобин, ваши клетки не получают достаточно кислорода. В результате у вас может развиться анемия, вы почувствуете слабость или усталость.

Исследования связывают низкий уровень витамина B6 с анемией, особенно у беременных женщин и женщин детородного возраста (20, 21).

Однако считается, что дефицит витамина B6 редко встречается у большинства здоровых взрослых, поэтому количество исследований по использованию B6 для лечения анемии ограничено.

Тематическое исследование 72-летней женщины с анемией из-за низкого уровня B6 показало, что лечение наиболее активной формой витамина B6 улучшило симптомы (22).

Другое исследование показало, что ежедневный прием 75 мг витамина B6 во время беременности уменьшал симптомы анемии у 56 беременных женщин, которые не реагировали на лечение железом (20).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эффективность витамина B6 в лечении анемии у групп населения, отличных от групп повышенного риска дефицита витамина B, таких как беременные женщины и пожилые люди

Резюме Недостаточное количество витамина B6 может привести к снижению гемоглобин и анемия, поэтому добавление этого витамина может предотвратить или вылечить эти проблемы.

Витамин B6 используется для лечения симптомов предменструального синдрома или ПМС, включая беспокойство, депрессию и раздражительность.

Исследователи подозревают, что B6 помогает при эмоциональных симптомах, связанных с ПМС, из-за его роли в создании нейротрансмиттеров, регулирующих настроение.

Трехмесячное исследование с участием более 60 женщин в пременопаузе показало, что ежедневный прием 50 мг витамина B6 улучшил симптомы депрессии, раздражительности и усталости при ПМС на 69% (23).

Однако женщины, получавшие плацебо, также сообщали об улучшении симптомов ПМС, что позволяет предположить, что эффективность добавки витамина B6 могла быть частично обусловлена ​​эффектом плацебо (23).

Другое небольшое исследование показало, что 50 мг витамина B6 вместе с 200 мг магния в день значительно уменьшали симптомы ПМС, включая перепады настроения, раздражительность и беспокойство, в течение одного менструального цикла (24).

Хотя эти результаты многообещающие, они ограничены небольшим размером выборки и короткой продолжительностью. Прежде чем давать рекомендации, необходимы дополнительные исследования безопасности и эффективности витамина B6 для облегчения симптомов ПМС (25).

Резюме Некоторые исследования показали, что высокие дозы витамина B6 могут быть эффективными для уменьшения беспокойства и других проблем с настроением, связанных с ПМС, из-за его роли в создании нейротрансмиттеров.

Витамин B6 на протяжении десятилетий использовался для лечения тошноты и рвоты во время беременности.

Фактически, это ингредиент Диклегиса, лекарства, обычно используемого для лечения утреннего недомогания (26).

Исследователи не совсем уверены, почему витамин B6 помогает при утреннем недомогании, но это может быть связано с тем, что адекватное количество витамина B6 играет несколько жизненно важных ролей в обеспечении здоровой беременности (27).

Исследование с участием 342 женщин в первые 17 недель беременности показало, что ежедневный прием 30 мг витамина B6 значительно уменьшал чувство тошноты после пяти дней лечения по сравнению с плацебо (28).

В другом исследовании сравнивалось влияние имбиря и витамина B6 на уменьшение эпизодов тошноты и рвоты у 126 беременных женщин. Результаты показали, что ежедневный прием 75 мг B6 уменьшал симптомы тошноты и рвоты на 31% через четыре дня (29).

Эти исследования показывают, что витамин B6 эффективен при лечении утреннего недомогания даже в течение менее одной недели.

Если вы хотите принимать B6 от утреннего недомогания, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Резюме Добавки витамина B6 в дозах 30–75 мг в день использовались в качестве эффективного средства для лечения тошноты и рвоты во время беременности.

Витамин B6 может предотвратить закупорку артерий и минимизировать риск сердечных заболеваний.

Исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина B6 в крови имеют почти вдвое больший риск сердечных заболеваний по сравнению с людьми с более высоким уровнем витамина B6 (30).

Это, вероятно, связано с ролью B6 в снижении повышенного уровня гомоцистеина, связанного с несколькими болезненными процессами, включая болезни сердца (31, 32, 33).

Одно исследование показало, что крысы с дефицитом витамина B6 имели более высокий уровень холестерина в крови и развивались поражения, которые могли вызвать закупорку артерий после воздействия гомоцистеина, по сравнению с крысами с адекватным уровнем B6 (33).

Исследования на людях также показывают положительный эффект B6 в предотвращении сердечных заболеваний.

Рандомизированное контролируемое исследование с участием 158 здоровых взрослых, у которых были братья и сестры с сердечными заболеваниями, разделило участников на две группы: одна получала 250 мг витамина B6 и 5 мг фолиевой кислоты каждый день в течение двух лет, а другая получала плацебо (31) ,

Группа, принимавшая B6 и фолиевую кислоту, имела более низкий уровень гомоцистеина и меньше отклонений в сердечных тестах во время упражнений, чем группа плацебо, что подвергало их в целом более низкому риску сердечных заболеваний (31).

Резюме Витамин B6 может помочь снизить высокий уровень гомоцистеина, который приводит к сужению артерий. Это может минимизировать риск сердечных заболеваний.

Получение достаточного количества витамина B6 может снизить риск развития определенных типов рака.

Причина, по которой B6 может помочь предотвратить рак, неясна, но исследователи подозревают, что это связано с его способностью бороться с воспалением, которое может способствовать развитию рака и других хронических состояний (34, 35).

Обзор 12 исследований показал, что как адекватное потребление с пищей, так и уровни B6 в крови были связаны с более низким риском развития колоректального рака. У лиц с самым высоким уровнем B6 в крови риск развития этого типа рака был почти на 50% ниже (36).

Исследования витамина B6 и рака груди также показывают связь между адекватным уровнем B6 в крови и снижением риска заболевания, особенно у женщин в постменопаузе (37).

Однако другие исследования уровней витамина B6 и риска рака не обнаружили никакой связи (38, 39).

Для точной оценки роли витамина B6 в профилактике рака необходимы дополнительные исследования, которые включают рандомизированные, а не просто обсервационные исследования.

Резюме Некоторые обсервационные исследования предполагают связь между адекватным потреблением с пищей и уровнями витамина B6 в крови и снижением риска определенных типов рака, но необходимы дополнительные исследования.

Витамин B6 может играть роль в предотвращении глазных заболеваний, особенно типа потери зрения, который поражает пожилых людей и называется возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD).

Исследования связали высокий уровень циркулирующего гомоцистеина в крови с повышенным риском AMD (40, 41).

Поскольку витамин B6 помогает снизить повышенный уровень гомоцистеина в крови, получение достаточного количества B6 может снизить риск этого заболевания (42).

Семилетнее исследование с участием более 5400 медицинских работников-женщин показало, что ежедневный прием добавок витамина B6, B12 и фолиевой кислоты (B9) значительно снижает риск AMD на 35–40% по сравнению с плацебо (43).

Хотя эти результаты предполагают, что B6 может играть роль в предотвращении AMD, трудно сказать, может ли B6 предложить те же преимущества.

Исследования также связали низкий уровень витамина B6 в крови с заболеваниями глаз, которые блокируют вены, соединяющиеся с сетчаткой. Контролируемое исследование с участием более 500 человек показало, что самые низкие уровни B6 в крови в значительной степени связаны с заболеваниями сетчатки (44).

Резюме Добавки витамина B6 могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). Кроме того, адекватный уровень B6 в крови может предотвратить проблемы, влияющие на сетчатку. Однако необходимы дополнительные исследования.

Витамин B6 может помочь уменьшить симптомы, связанные с ревматоидным артритом.

Высокий уровень воспаления в организме, вызванный ревматоидным артритом, может привести к низкому уровню витамина B6 (45, 46).

Однако неясно, уменьшает ли добавление B6 воспаление у людей с этим заболеванием.

30-дневное исследование с участием 36 взрослых с ревматоидным артритом показало, что 50 мг витамина B6 в день корректируют низкий уровень B6 в крови, но не снижают выработку воспалительных молекул в организме (47).

С другой стороны, исследование с участием 43 взрослых с ревматоидным артритом, которые принимали только 5 мг фолиевой кислоты или 100 мг витамина B6 с 5 мг фолиевой кислоты ежедневно, показало, что те, кто получал B6, имели значительно более низкие уровни провоспалительных процессов. молекул через 12 недель (48).

Противоречивые результаты этих исследований могут быть связаны с разницей в дозе витамина B6 и продолжительности исследования.

Хотя кажется, что высокие дозы добавок витамина B6 могут со временем оказывать противовоспалительное действие для людей с ревматоидным артритом, необходимы дополнительные исследования.

Резюме Воспаление, связанное с ревматоидным артритом, может снизить уровень витамина B6 в крови. Добавление высоких доз B6 может помочь исправить дефицит и уменьшить воспаление, но для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Витамин B6 можно получить из продуктов питания или добавок.

В настоящее время рекомендуемая суточная доза (RDA) для B6 составляет 1,3–1,7 мг для взрослых старше 19 лет. Большинство здоровых взрослых могут получить это количество с помощью сбалансированной диеты, включающей продукты, богатые витамином B6, такие как индейка, нут, тунец, лосось, картофель и бананы (1).

Исследования, в которых подчеркивается использование витамина B6 для профилактики и лечения проблем со здоровьем, сосредоточены на добавках, а не на источниках пищи.

Дозы 30–250 мг витамина B6 в день использовались в исследованиях ПМС, утреннего недомогания и болезней сердца (24, 28, 31).

Эти количества B6 значительно превышают рекомендованную суточную норму и иногда сочетаются с другими витаминами группы B. Трудно оценить, дает ли увеличение потребления B6 из диетических источников те же преимущества при определенных состояниях, что и добавки.

Если вы хотите принимать добавки с витамином B6 для предотвращения или решения проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас варианте. Кроме того, поищите добавку, качество которой было проверено третьей стороной.

Резюме Большинство людей могут получать достаточное количество витамина B6 с пищей. В некоторых случаях прием большего количества витамина B6 из добавок под наблюдением врача может быть полезным.

Получение слишком большого количества витамина B6 из добавок может вызвать негативные побочные эффекты.

Токсичность витамина B6 маловероятна из пищевых источников B6. Было бы почти невозможно потреблять такое количество добавок только из рациона.

Прием более 1000 мг дополнительного витамина B6 в день может вызвать повреждение нервов и вызвать боль или онемение в руках или ногах. Некоторые из этих побочных эффектов были зарегистрированы даже после приема 100–300 мг B6 в день (49).

По этим причинам допустимый верхний предел витамина B6 составляет 100 мг в день для взрослых (3, 50).

Количество B6, используемого для лечения определенных заболеваний, редко превышает это количество.Если вы хотите принимать больше допустимого верхнего предела, проконсультируйтесь с врачом.

Резюме Избыток витамина B6 из добавок может со временем вызвать повреждение нервов и конечностей. Если вы хотите принимать добавку B6, поговорите со своим врачом о безопасности и дозировке.

Витамин B6 — это водорастворимый витамин, получаемый с пищей или добавками.

Он необходим для многих процессов в организме, включая создание нейротрансмиттеров и регулирование уровня гомоцистеина.

Высокие дозы B6 использовались для профилактики или лечения определенных состояний здоровья, включая ПМС, возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD) и тошноту и рвоту во время беременности.

Получение достаточного количества B6 с пищей или добавками имеет решающее значение для сохранения здоровья и может иметь другие впечатляющие преимущества для здоровья.

.

Преимущества, дозировка, источники пищи и симптомы дефицита

Витамин B6 — один из витаминов группы B, полезных для центральной нервной системы. Он участвует в производстве нейромедиаторов серотонина и норадреналина, а также в образовании миелина.

Витамин B6, также известный как пиридоксин, является водорастворимым витамином, что означает, что он растворяется в воде. Он не сохраняется в организме и выводится с мочой, поэтому людям необходимо принимать витамин B6 каждый день. Он является частью семейства витаминов группы В.

Другие функции пиридоксина включают метаболизм белков и глюкозы, а также производство гемоглобина.

Гемоглобин — компонент красных кровяных телец. Он переносит кислород. Витамин B6 также участвует в поддержании здоровья лимфатических узлов, тимуса и селезенки.

Поделиться на PinterestВитамин B6 жизненно важен для нескольких функций организма и содержится во многих продуктах питания.

Витамин B6 выполняет множество функций в организме и участвует в более чем 100 ферментативных реакциях.

Функции мозга

Витамин B6 может помочь повысить работоспособность мозга.Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition , показало, что люди с высокими концентрациями витамина B-6 лучше тестировались по двум параметрам функции памяти.

Витамин B6 необходим для передачи нейронов в головном мозге.

Исследователи из Оксфордского университета в Англии отметили, что ежедневный прием высоких доз витаминов группы В полезен пожилым людям с умеренными когнитивными нарушениями. Скорость сокращения их мозга снизилась на 50 процентов, потенциально снижая риск развития деменции.

Тошнота во время беременности

Исследования, опубликованные в Американском журнале акушерства и гинекологии , пришли к выводу, что пиридоксин может уменьшить тяжесть тошноты на ранних сроках беременности.

Однако для подтверждения этого необходимы более качественные исследования. Не превышайте рекомендованную дозировку, если принимаете добавки.

Защита от загрязнения воздуха

Исследование, опубликованное в PNAS в 2017 году, показало, что витамин B6 может помочь защитить от загрязнения воздуха, уменьшая воздействие загрязнения на эпигеном.

Исследователи надеются, что их результаты могут привести к новым мерам по предотвращению эпигенетических изменений, которые могут возникнуть в результате воздействия загрязнения воздуха.

Учитывая, что 92 процента населения мира, по оценкам, проживает в местах, где предельные уровни загрязнения выше, чем верхний предел Всемирной организации здравоохранения в 10 мкг / м3, это может быть важным открытием, когда речь идет о борьбе с болезнями, вызываемыми окружающей средой.

Витамин B6 важен по многим причинам. Один из них — обеспечить нормальное функционирование пищеварительных ферментов, которые расщепляют пищу, поддерживают здоровье кожи и производят продукты крови, такие как эритроциты.

У этого важного витамина есть много других применений, и его недостаток может привести к необратимому повреждению нервов.

На суточную потребность человека в витамине B6 влияет ряд факторов, поскольку он влияет на несколько аспектов метаболизма. Влияние на потребление белка широко изучено.

Людям, соблюдающим диету с высоким содержанием белка, возможно, потребуется больше витамина B6. Им следует поговорить со своим врачом.

По данным Управления пищевых добавок США, рекомендуемая суточная потребность в витамине B6 составляет:

Возраст	Мужской	Женский
От 0 до 6 месяцев	0.1 мг	0,1 мг
от 7 до 12 месяцев	0,3 мг	0,3 мг
от 1 до 3 лет	0,5 мг	0,5 мг
от 4 до 8 лет	0,6 мг	0,6 мг
от 9 до 13 лет	1,0 мг	1,0 мг
от 14 до 18 лет	1,3 мг	1,3 мг
от 19 до 50 лет	1,3 мг	1.3 мг
51+ лет	1,7 мг	1,5 мг
Во время беременности	—	1,9 мг
В период лактации	—	2,0 мг

Большинство продуктов питания есть витамин B6. У человека с хорошо сбалансированной диетой не должно быть дефицита, если у него нет физических проблем или он не принимает определенные лекарства.

Хорошими источниками B6 являются следующие:

• Нут: одна чашка содержит 1.1 миллиграмм или 55 процентов рекомендуемой суточной нормы (DV)
• Говяжья печень: 3 унции содержат 0,9 мг, или 45 процентов DV
• Желтоперый тунец: 3 унции содержат 0,9 мг, или 45 процентов DV
• Жареный куриная грудка: 3 унции содержат 0,5 мг или 25 процентов DV
• Один средний банан: содержит 0,4 мг или 20 процентов DV
• Тофу: полстакана содержит 0,1 мг или 5 процентов DV

Другие источники включают:

• Авокадо
• Коричневый рис
• Морковь
• Рыба
• Обогащенные злаки
• Фундук
• Молоко
• Свинина
• Картофель
• Семена 15158 9015 Коктейль 9015 Овощной сок 158 Соевый сок 9015

Большинство продуктов содержат витамин B6.

Недостатки редки, но они могут возникать, если человек плохо всасывается в кишечнике или принимает эстрогены, кортикостероиды, противосудорожные препараты и некоторые другие лекарства.

Длительное чрезмерное употребление алкоголя может в конечном итоге привести к дефициту B6, так же как и гипотиреоз и диабет.

Признаки и симптомы дефицита витамина B6 включают:

• Периферическую невропатию с покалыванием, онемением и болью в руках и ногах
• Анемия
• Судороги
• Депрессия
• Спутанность сознания

Ослабленная иммунная система 9 приводят к синдрому, подобному пеллагре, с себорейным дерматитом, воспалением языка или глосситом, а также воспалением и растрескиванием губ, известным как хейлоз.

У младенцев судороги могут сохраняться даже после лечения противосудорожными средствами. Другие недостатки, такие как периферическая невропатия, могут быть постоянными.

По данным Национального института здоровья (NIH), от 28 до 35 процентов населения США принимают витаминные добавки, содержащие витамин B6.

Добавки доступны в форме капсул или таблеток.

NIH также отмечает, что большинство людей всех возрастов в США потребляют достаточное количество B6.Скорее всего, низкий уровень B6 будет у тех, кто употребляет чрезмерное количество алкоголя, у людей с ожирением, а также у беременных и кормящих женщин.

Нет данных о каких-либо побочных эффектах от употребления слишком большого количества витамина B6 с пищей.

Однако было показано, что прием от 1 до 6 граммов пиридоксина перорально в день в течение 12-40 месяцев вызывает тяжелую прогрессирующую сенсорную невропатию и потерю контроля над движениями тела.

В Рекомендациях по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуется, чтобы большинство питательных веществ поступало из продуктов.Они поощряют употребление сбалансированной диеты с продуктами, богатыми питательными веществами и большим количеством пищевых волокон.

.

Информационные страницы витаминов — Витамин B6

Описание Витамин B 6 Витамин B 6 — это водорастворимый витамин, также называемый пиридоксином. Впервые он был изолирован в 1930-х годах. Он содержит шесть отдельных форм, одна из которых является коферментом, который играет важную роль в метаболизме человека. Люди должны получать витамин из своего рациона, потому что он не синтезируется в нашем организме. Функции витамина B 6 Витамин B 6 производит гемин, компонент гемоглобина.Это вещество дает эритроцитам способность переносить кислород по всему телу человека. Витамин B 6 регулирует обмен веществ, пищеварение и водный баланс. Нейротрансмиттеры в нервной системе синтезируются с использованием ферментов витамина B 6 . Дефицит может вызвать нервозность, раздражение, спутанность сознания, шелушение кожи лица, воспаление языка и язвы во рту. У пожилых людей может наблюдаться плохое функционирование иммунной системы, когда потребление B 6 слишком низкое. Витамин B 6 в продуктах питания Витамин B 6 содержится в сухих завтраках (мюсли, хлопья с отрубями и овсяные хлопья), коричневом рисе, черном хлебе, ростках пшеницы, дрожжах, орехах, семенах, чечевице , картофель, печеные бобы, соевые бобы, бананы, белая рыба и мясо. Витамин B 6 в качестве добавки Витамин B 6 рекомендуется тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, утренним недомоганием, бессонницей, тревогой и небольшими депрессиями, а также постменструальным синдромом (ПМС). Дополнительный прием витамина снижает риск развития камней в почках у женщин. Было высказано предположение, что витамин B 6 может помочь в лечении синдрома запястного канала, но до сих пор не было найдено доказательств, подтверждающих это утверждение. Взаимодействия Противозачаточные таблетки могут привести к снижению уровня витамина B 6 . Поэтому беременным женщинам рекомендуется дополнительно принимать витамин B 6 . Противотуберкулезные препараты, такие как изониазид и циклосерин, а также препараты против Паркинсона образуют комплексы с витамином B 6 , создавая функциональный дефицит. Дополнительно можно принимать витамин B 2 и магний, поскольку они усиливают адсорбцию витамина B 6 .Витамин B 6 играет жизненно важную роль в синтезе ниацина (витамин B 3 ) из триптофана. Замена эстрогена и других гормонов на стероидных рецепторах коферментами витамина B 6 предполагает, что этот витамин может играть роль в профилактике стероидных гормональных заболеваний, таких как рак груди и простаты. Витамин B 6 , B 12 и фолиевая кислота регулируют уровень гомоцистена в крови. Высокий уровень этого вещества может вызвать сердечно-сосудистые заболевания. Предупреждение Приготовление пищи вызывает потерю витамина B 6 в большинстве продуктов питания. Препарат с витамином B 6 не подходит для детей младше 12 лет. Если высокие дозы этого витамина вызывают симптомы, рекомендуется прекращение приема. Обзорная информация о витаминах Описания витаминов на этом веб-сайте основаны на информации, предоставленной BBC Health и Институтом Линуса Полинга.

.

витамин B6 | Произношение на английском

Ваш браузер не поддерживает аудио в формате HTML5

Великобритания

Как произнести Vitamin B6 noun в британском английском

Ваш браузер не поддерживает аудио в формате HTML5

нас

Как произнести Vitamin B6 noun в американском английском

---

,