Побочные эффекты витаминных добавок B12
Краткий обзор
С 1970 года в научной литературе было описано несколько случаев появления розацеа и угревой сыпи вследствие лечения витамином В12. Мало кто может получить такую реакцию, но если вы заметили сыпь после принятия больших доз витамина В12, приостановите прием добавок и следуйте рекомендациям по получению витамина из обогащенных продуктов питания или значительно меньших дозировок витамина В12.
Безопасность добавок
Считается, что большие дозы витамина B12 не являются вредными. Общее мнение можно выразить цитатой Института Линуса Полинга, штат Орегон: «Не было обнаружено токсичных или побочных эффектов при высоком потреблении витамина В12 из пищи или пищевых добавок у здоровых людей. Для лечения злокачественной анемии применялись дозы выше 1 мг (1000 мкг) витамина перорально ежедневно или 1 мг инъекций внутримышечно раз в месяц без существенных побочных эффектов».
Тематические доклады
Мы получали несколько писем от людей, которые сообщали о реакции своего организма на высокие дозы витамина В12 (обычно 1000 мкг).
17-летняя девушка из Германии получила вспышку скоротечной розацеа после двух недель ежедневного приема 80 мг витамина В6 и 20 мкг витамина В12 (Jansen, 2001). Эти дозировки не являются высокими.
Ей поставили диагноз «розацеа-фульминанс, вызванная избытком витамина B». Девушке прописали отмену приема добавок витаминов В и лечение метилпреднизолоном, изотретиноином и клобетазола пропионатом. Лечение было успешным и предотвратило изменения кожи за 4 месяца, не оставив остаточных рубцов.
Авторы утверждают: «Витамины В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин) и В12 (цианокобаламин), как известно, могут усугубить акне или привести к угревым высыпаниям».
В тематическом докладе 1991 г. из Северной Каролины указано: «Этот случай иллюстрирует вспышку розацеа, которая была временно вызвана ежедневным употреблением добавок с высокими дозировками витамина В. Такая вспышка не реагирует на обычные схемы лечения розацеа, но быстро улучшается при отмене витаминных добавок». (Sherertz, 1991)
В вырезке из немецкой статьи говорится, что у 14 пациентов развилось акне от лечения витамином В6 и/или витамином В12 (Braun-Falco, 1976). Дозировки не уточнялись.
Безопасность цианокобаламина
Безопасность цианокобаламина вызывает озабоченность в связи с тем, что цианид является компонентом цианокобаламина. Молекула цианида удаляется из цианокобаламина, когда используется клетками организма. Цианид также содержится во многих фруктах и овощах, люди регулярно съедают малое количество цианида. И, как в большинстве фруктов и овощей, количество цианида в цианокобаламине считается физиологически незначителным.
Согласно заявлению Европейского агентства по безопасности продуктов питания: «Данные из норвежского диетического исследования показывают, что при среднем и высоком (97,5 персентиль) ежедневном потреблении [цианида] среди потребителей количество потребления составило соответственно 95 и 372 мкг/чел или 1,4 и 5,4 мкг/кг массы тела в сут (7)».
В таблица 1 указана некоторая дополнительная информация о количествах цианида в цианокобаламине.
Таблица 1. Содержание цианида в цианокобаламине | |
Молекулярная масса витамина В12 | 1355 г/моль |
Молекулярная масса цианида | 27 г/моль |
Процент цианида в витамин В12 | 2,0% |
Количество цианида в 1000 микрограмм цианокобаламина | 20 микрограмм |
Минимальный уровень риска для перорального цианидаa (4) | 0,05 мг/кг массы тела в день |
Минимальный уровень риска для перорального цианида человека весом 140 фунтов (примерно 63,5 кг) | 3175 мкг/сут |
Смертельная доза цианида (5) | От 0,5 до 3,0 мг/кг массы тела |
Нижняя граница смертельной дозы цианида для человека весом 140 фунтов | 31750 микрограмм |
Процент смертельной дозы для человека весом 140 фунтов в 1000 мкг цианокобаламина | 0,06% |
aМинимальный уровень риска не включает риск развития рака (6). |
Цианокобаламин и болезни почек
Людям с заболеваниями почек не следует принимать большие дозы цианокобаламина, так как в большинстве случаев они не могут эффективно усваивать цианид.
Список литературы
1. Jansen T, Romiti R, Kreuter A, Altmeyer P. Rosacea fulminans triggered by high-dose vitamins B6 and B12. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2001 Sep;15(5):484-5.
2. Sherertz EF. Acneiform eruption due to «megadose» vitamins B6 and B12. Cutis. 1991 Aug;48(2):119-20.
3. Braun-Falco O, Lincke H. [The problem of vitamin B6/B12 acne. A contribution on acne medicamentosa (author’s transl)]. MMW Munch Med Wochenschr. 1976 Feb 6;118(6):155-60. | Abstract (article in German)
4. ToxGuide for Cyanide. Agency for Toxic Substances and Disease Registry. Centers for Disease Control. July 2006. Accessed 2/7/2012.
5. Natural Toxins in Fresh Fruit and Vegetables. Canadian Food Inspection Agency. Accessed 2/8/2012.
6. Minimal Risk Levels. Toxic Substances Portal. Agency for Toxic Substances and Disease Registry. Centers for Disease Control. Accessed 2/8/2012.
7. Opinion of the Scientific Panel on Food Additives, Flavourings, Processing Aids and Materials in Contact with Food (AFC) on hydrocyanic acid in flavourings and other food ingredients with flavouring properties. The EFSA Journal (2004) 105.
Метилкобаламин/Витамин В12 / Methylcobalamin / Vitamin B12 in русском — Товар
Может ли Метилкобаламин/Витамин В12 / Methylcobalamin / Vitamin B12 использоваться для Повреждение нерва и Боль при неврологических расстройствах?
Да, повреждение нерва и боль при неврологических расстройствах являются самыми популярными вариантами использования Метилкобаламин/Витамин В12 / Methylcobalamin / Vitamin B12. Пожалуйста, не используйте Метилкобаламин/Витамин В12 / Methylcobalamin / Vitamin B12 для повреждение нерва и боль при неврологических расстройствах без предварительной консультации с вашим лечащим врачом. Нажмите здесь и просмотрите результаты опроса, чтобы узнать, как именно другие пользователи применяют Метилкобаламин/Витамин В12 / Methylcobalamin / Vitamin B12.Безопасно ли управлять или эксплуатировать тяжелую технику при использовании этого продукта?
Если вы чувствуете сонливость, головокружение, гипотонию или головную боль при приеме Метилкобаламин/Витамин В12 / Methylcobalamin / Vitamin B12, то вам, возможно, стоит отказаться от управления автомобилем и тяжелым промышленным оборудованием. Вы должны отказаться от управления автомобилем, если прием препарата вызывает у вас сонливость, головокружение или гипотонию. Врачи рекомендуют отказаться от употребления алкоголя с такими препаратами, т.к. алкоголь значительно усиливает побочные эффекты и сонливость. Пожалуйста, проверьте реакцию вашего организма при приеме Метилкобаламин/Витамин В12 / Methylcobalamin / Vitamin B12. Обязательно обратитесь к вашему лечащему врачу для получения консультаций с учетом особенностей вашего организма и общего состояния здоровья.
Вызывает ли данный медикамент (товар) привыкание или зависимость?
Большинство препаратов не вызывают привыкания или зависимости. В большинстве случаев государство относит препараты, которые могут вызвать привыкание, к препаратам контролируемого отпуска. Например, график H или X в Индии и график II-V в США. Пожалуйста, изучите информацию на упаковке препарата, чтобы убедиться, что данный препарат не относится к категории контролируемых. Кроме того, не занимайтесь самолечением и не приучайте ваш организм к медикаментам без консультации с вашим лечащим врачом.
Могу ли я немедленно прекратить использование этого продукта или мне нужно медленно отменить его использование?
Прием некоторых препаратов необходимо прекращать постепенно из-за наличия эффекта восстановления. Обязательно обратитесь к вашему лечащему врачу для получения консультаций с учетом особенностей вашего организма, общего состояния здоровья и других медицинских препаратов, которые вы принимаете.
Эссенциале Форте Н — побочные эффекты, противопоказания, механизм действия
1. Вовк Е. Лечение неалкогольной жировой болезни печени в практике терапевта: что: где? когда? // РМЖ. 2011. Vol. 19, № 15. P. 914–922.
2. В. Т. Ивашкин и соавт. Клинические рекомендации по диагностике и лечению неалкогольной жировой болезни печени Российского общества по изучению печени и Российской гастроэнтерологической ассоциации. РЖГГК 2(2016), 24 — 42.
3. Gundermann K.-J. et al. Activity of essential phospholipids (EPL) from soybean in liver diseases. // Pharmacol. Rep. 2011. Vol. 63, № 3. P. 643–659.
4. Инструкция по применению Эссенциале® Форте Н.
5. Kuntz, E., Kuntz, H., Hepatology: Principles and Practice, second edition. Springer Medizin Verlag, Heidelberg, Germany. 2006, 906 pages.
6. Gundermann et al. Essential phospholipids in fatty liver: a scientific update. Clin Exp Gastroenterol 2016; 9: 105–117.
7. E. Sas et al. Beneficial influence of polyunsaturated phosphatidylcholine enhances functional liver condition and liver structure in patients with nonalcoholic steatohepatitis. Results of prolonged randomized blinded prospective clinical study. Journal of Hepatology 2013 vol. 58, S. 549. Abstract is only available.
8. Gonciarz Z et al. Randomised placebo-controlled double trial on ‘essential’ phospholipids in the treatment of fatty liver associated with diabetes. Med. Chir. Digest. 1988, 17, 61 — 85.
9. Narendra S. Choudhary et al. Rapid Reversal of Liver Steatosis With Life Style Modification in Highly Motivated Liver Donors. J Clin Exp Hepatol. 2015 Jun; 5(2): 123–126.
10. Лазебник Л. Б. Неалкогольная жировая болезнь печени: клиника, диагностика, лечение (рекомендации для терапевтов, 2-я версия), Терапия 2017 (3), 6 — 23.
11. Yin D, Kong L. Observation for curative effect of Essentiale in treatment of fatty iver caused by diabetes mellitus. Med J Q llu. 2000; 15; 277- 278.
12. Трухан Д. И. Неалкогольная жировая болезнь печени: лечебные и диетические рекомендации врача первого контакта //Гастроэнтерология. Приложение к журналу Consilium Medicum. — 2014. — №. 2. — С. 10-15.
MAT-RU-2104257-1.0-10/2021
Инъекции витамина B12: хорошо или плохо?
Инъекции витамина B12 особенно распространены из-за высокого дефицита этого витамина в организме.
Фактически, множество людей регулярно получает инъекции витамина B12.
Люди верят, что они могут регулировать и ограничивать себя и смогут обеспечить адекватное потребление питательных веществ.
Как многие утверждают, витамины помогают с уровнями энергии, мозговой функцией и похудением.
В этой статье дается обзор того, стоит ли принимать инъекции витамина B12.
Что такое витамин B12, и зачем нужны инъекции витамина B12?
Витамин B12 является водорастворимым витамином, также известным, как кобаламин.
Он играет жизненно важную роль в функционировании мозга и производстве ДНК и эритроцитов.
Химически витамин B12 может существовать в различных формах, но все они содержат минерал кобальт.
Витамин может накапливаться в печени в течение длительного времени, поэтому может потребоваться несколько лет для развития дефицита.
Вывод: Витамин B12 является водорастворимым витамином, который играет важную роль в функционировании мозга и выработке эритроцитов.
Читать отзывы о витамине B12
Многие люди в дефиците
Рекомендуемая суточная норма витамина В12 составляет 6 мкг в день.
Дефицит распространен особенно у людей, которые придерживаются вегетарианской диеты.
На самом деле считается, что до 90% людей, соблюдающих эти диеты, имеют дефицит.
Это связано с тем, что В12 содержится только в продуктах животного происхождения.
Однако вегетарианцы — не единственные, кому его не хватает. Даже некоторые мясоеды плохо усваивают его.
В отличие от других витаминов, поглощение витамина B12 зависит от белка, вырабатываемого в желудке, который называется внутренним фактором.
Внутренний фактор связывается с витамином B12, так что вы можете поглощать его в кровь. Люди, которые не производят достаточно внутреннего фактора, могут обладать дефицитом.
Дефицит особенно распространен у пожилых людей, потому что способность усваивать витамин B12 может уменьшаться с возрастом.
Другие люди с риском дефицита включают тех, кто перенес операцию на кишечнике, включая операцию по снижению веса. Люди, страдающие от заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона или целиакия, также подвержены риску.
Вывод: Наибольшим риском дефицита витамина В12 являются вегетарианцы, которые практически не получают В12 из рациона. Дефицит также может быть вызван плохой абсорбцией.
Витамин B12 очень эффективен
Дефицит витамина B12 может привести к неврологическим проблемам или пернициозной анемии, которая возникает, когда вашему организму не хватает B12 для производства необходимого количества эритроцитов.
Витамины В12 — наиболее распространенный способ профилактики или лечения дефицита. Инъекции назначаются врачом и вводятся внутримышечно.
Инъекции обычно делаются в виде гидроксокобаламина или цианокобаламина. Они очень эффективны для повышения уровня B12 в крови и предотвращения / устранения дефицита.
Вывод: Если вам не хватает витамина B12, то инъекции очень эффективны для повышения качества вашей крови.
Потенциальная польза для здоровья
Учитывая жизненно важную роль, которую витамин В12 играет в вашем организме, дефицит может иметь серьезные последствия для здоровья.
Фактически, низкий уровень витамина в крови связан с рядом проблем со здоровьем.
Функционирование мозга
Низкие уровни витамина B12 были связаны со снижением функции мозга.
Два недавних обзора показали, что может быть связь между низким уровнем крови и развитием деменции.
Однако результаты были неоднозначными, и лечение витамином B12 не было эффективным для улучшения работы мозга у людей с нормальной функцией мозга.
Депрессия
Предполагается, что может быть связь между низким уровнем витамина В12 и депрессией.
Тем не менее, один обзор показал, что лечение депрессии с помощью витамина B12 не уменьшает тяжести симптомов.
Тем не менее, было высказано предположение, что прием витамина в течение длительного времени может помочь предотвратить рецидив депрессии.
В настоящее время не хватает качественных исследований в этой области. Необходимы исследования более высокого качества, чтобы выяснить, существует ли связь между витамином B12 и депрессией.
Выбрать добавки витамина B12
Остеопороз
Остеопороз — это заболевание, при котором потеря костной массы приводит к ослаблению костей и повышенному риску переломов костей.
Интересно, что низкий уровень витамина B12 в крови был связан со снижением костной массы.
Поэтому было высказано предположение, что прием витамина B12 может снизить риск развития остеопороза. Тем не менее, исследования дали смешанные результаты.
Возрастная макулярная дегенерация (дегенерация желтого пятна)
Возрастная дегенерация желтого пятна — это состояние, при котором вы постепенно теряете центральное зрение, обычно на оба глаза.
Считается, что у людей в возрасте 50 лет и старше адекватное потребление витамина В12 важно для поддержания хорошего зрения и защиты от дегенерации желтого пятна.
В одном большом исследовании 5200 женщин ежедневно получали 1000 мкг витамина В12, а также других витаминов группы В и фолиевой кислоты.
Спустя 7 лет исследование показало, что риск возрастной макулярной дегенерации среди женщин, принимавших добавки, был на 35% ниже.
Хотя снижение риска не может быть связано только с витамином B12, оно только предполагает, что получение достаточного количества может быть важным.
Другие утверждения
В последнее время инъекции и инфузии витамина В12 стали популярны среди здоровых людей, у которых, по-видимому, нет дефицита.
Сторонники этого подхода утверждают, что регулярные инъекции могут повысить уровень энергии и помочь с потерей веса и настроением.
Тем не менее, практически нет никаких доказательств в поддержку этих утверждений.
Вывод: Обеспечение достаточного количества витамина B12 важно для работы мозга и психического здоровья, здоровья костей и глаз. Инъекции, вероятно, бесполезны, если у вас нет дефицита.
Безопасность и побочные эффекты
Инъекции витамина B12 обычно считаются очень безопасными. У них нет серьезных побочных эффектов.
Однако в очень редких случаях некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, вызванные аллергическими реакциями или чувствительностью.
Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, поговорите с врачом.
Вывод: Инъекции витамина В12 очень безопасны. В редких случаях инъекции могут вызывать аллергические реакции.
Другие способы получить витамин B12
Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, а также в некоторых обогащенных продуктах, в которые добавлен В12.
Обогащенные продукты питания варьируются от страны к стране, но часто включают альтернативы молоку или хлопьям для завтрака.
Некоторые особенно хорошие источники витамина В12 включают в себя:
- Печень: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 881% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
- Говяжья почка: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 311% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
- Форель: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 61% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
- Консервированный лосось: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 61% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
- Говяжий фарш: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 40% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
- Яйца: 2 больших яйца обеспечивают 25% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
- Молоко: 1 стакан (250 мл) обеспечивает 20% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
- Цыпленок: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 3% от РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
Некоторым людям может быть сложно удовлетворить свои потребности в витамине В12. Это особенно верно для тех, кто придерживается вегетарианской диеты.
В этих ситуациях обычно рекомендуется дополнять свой рацион либо инъекцией В12, либо пероральным дополнением.
К счастью, появляется все больше доказательств того, что пероральные добавки В12 так же хороши, как инъекции для повышения уровня крови у большинства людей.
Вегетарианцам обычно рекомендуется принимать не менее 10 мкг в день или не менее 2000 мкг один раз в неделю.
Тем не менее, некоторые врачи по-прежнему предпочитают использование инъекций.
Вывод: Многие продукты животного происхождения богаты витамином B12. Также показано, что пероральные добавки эффективны для повышения уровня крови.
Заказать добавки витамина B12
Нужны ли вам инъекции витамина B12?
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, включающей продукты, богатые витамином B12, маловероятно, что вам понадобится принимать дополнительный B12.
Для большинства людей диетические источники обеспечивают все, что нужно. Тем не менее, люди, которые подвержены риску дефицита, вероятно, должны будут принимать добавки.
В этих случаях пероральные добавки могут быть такими же эффективными, как инъекции для многих людей.
Некоторые эксперты отмечают, что регулярные инъекции следует использовать только в качестве крайней меры, если добавки не работают или если симптомы дефицита являются серьезными.
Если вы беспокоитесь о том, достаточное ли количество витамина B12 вы принимаете, поговорите с врачом или диетологом о своих возможностях.
Витамин B12: передозировка и побочные эффекты
- Вы не можете передозировать витамин B12, потому что при его избытке вы просто мочитесь.
- Если вы сделаете прививки b12, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота и усталость.
- В анализах крови может быть повышенный уровень B12, что может указывать на рак или диабет.
- Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Витамин B12 играет ключевую роль во многих функциях организма, таких как выработка красных кровяных телец и поддержка нервной системы.
Из-за важности B12 многие люди предпочитают его принимать. Вот что вам нужно знать о побочных эффектах приема добавок витамина B12 и о том, можно ли принимать слишком много.
Нет, передозировка B12 невозможна.
Очень маловероятно, чтобы кто-то мог принять слишком много B12, — говорит Натали Аллен, доктор медицинских наук, доцент кафедры биомедицины в Университете штата Миссури.
Институт медицины не установил допустимый верхний уровень потребления B12, поскольку исследования не показывают неблагоприятных последствий для здоровья при приеме избыточных уровней B12 с пищей или добавками.
Медицинский термин: Допустимый верхний уровень потребления — это наивысший уровень потребления питательных веществ, который не оказывает вредного воздействия на здоровье большинства людей.
Связанные Различные типы водорастворимых витаминов и способы их полученияВитамин B12 — это водорастворимый витамин, то есть он растворяется в воде и быстро усваивается организмом.Он хранится в печени, и все, что ваше тело не использует, выводится с мочой, говорит Аллен. Даже в больших дозах ваше тело может усвоить лишь небольшую часть добавок B12. Например, здоровый человек, принимающий 500 мкг добавки B12 перорально, усвоит только около 10 мкг.
Хотя это и нечасто, в анализе крови возможно повышение уровня B12, говорит Шери Феттель, зарегистрированный диетолог из Института интегративного питания.
Уровень B12 в сыворотке от 300 до 900 пг / мл считается нормальным, а уровни выше 900 пг / мл считаются высокими.
Повышенный уровень B12 может указывать на определенные проблемы со здоровьем, говорит Феттель, в том числе:
Если у вас повышенный уровень B12, ваш врач может провести другие тесты, чтобы определить основную причину.
Побочные эффекты витамина B12
Побочные эффекты от добавок витамина B12 редки и возникают только при инъекциях B12, а не при пероральном приеме, говорит Аллен. Инъекции витамина B12 обычно используются для лечения дефицита у людей, которые не могут усваивать достаточное количество B12.
Скорость абсорбции от инъекций B12 выше, чем от приема добавок, говорит Аллен, поэтому он может вызывать побочные эффекты.
Побочные эффекты от выстрелов B12
Сколько витамина B12 в день
Рекомендуемое количество витамина B12 в день одинаково для мужчин и женщин, но зависит от возраста. Вот разбивка:
Важно: Беременным и кормящим женщинам нужно больше витамина B12, чтобы поддерживать себя и своего растущего плода или кормящего новорожденного.Беременным женщинам необходимо 2,6 мкг витамина B12 в день, а кормящим женщинам — 2,8 мкг.
Большинство людей могут получать достаточное количество витамина B12 из своего рациона, говорит Аллен, поэтому повсеместные добавки не нужны. Некоторые группы могут получить пользу от дефицита B12 или нуждаться в добавках к нему. К ним относятся:
- Лица с злокачественной анемией , состоянием, при котором их организм не может адекватно усваивать витамин B12.
- Пожилые люди старше 60 лет , потому что с возрастом слизистая оболочка желудка вырабатывает меньше желудочной кислоты, необходимой для поглощения B12.
- Лица с желудочно-кишечными расстройствами , такими как болезнь Крона или целиакия. Эти условия могут препятствовать способности организма усваивать B12.
- Те, кто перенес операцию на желудочно-кишечном тракте , например операцию обходного желудочного анастомоза. Эти процедуры могут привести к потере клеток, которые секретируют внутренний фактор — белок в желудке, необходимый для поглощения B12.
- Вегетарианцы и веганы , которые едят минимальное количество продуктов животного происхождения, богатых витамином B12.
Хотя верхнего предела допустимого количества витамина B12 не существует, существуют общие рекомендации по дозировке.
Например, Группа вегетарианской диетологии рекомендует веганам рассмотреть возможность приема 250 мкг B12 в день.
Перед тем, как начать принимать какие-либо добавки, поговорите со своим врачом или диетологом о своей диете и истории здоровья, чтобы определить, какие добавки вам могут понадобиться и в каком количестве вы должны принимать.
Insider’s takeaway
Институт медицины не установил допустимый верхний уровень потребления B12, потому что исследования не показывают неблагоприятных последствий для здоровья при приеме избыточного уровня B12 с пищей или добавками.
Побочные эффекты от добавок B12 редки, но возможны при приеме инъекций B12. Некоторым людям может потребоваться добавка B12 из-за определенных условий, которые препятствуют абсорбции. Поговорите со своим врачом или диетологом о том, следует ли вам принимать B12 и сколько вам следует принимать.
Есть ли побочные эффекты от ежедневного приема добавки B12 1000?
Прием добавки B12 1000 может вызвать побочные эффекты, такие как диарея или расстройство желудка.
Кредит изображения: skaman306 / Moment / GettyImages
Витамин B12 или кобаламин необходим для метаболических функций, таких как производство красных кровяных телец, и для помощи в синтезе белка. Хотя лучше избегать чрезмерных доз любого витамина, в определенных ситуациях может быть оправдан ежедневный прием добавки B12. Высокие дозы, как правило, безопасны, но возможны побочные эффекты, поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять B12 в свой режим.
Совет
Высокие дозы добавок B12 могут вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, диарея или слабость.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион.
Сколько мне нужно?
Согласно Руководству по питанию для американцев дневная норма B12 составляет 2,4 мкг для взрослых. Беременным женщинам следует принимать 2,6 мкг в день, а кормящим матерям — 2,8 мкг. Вы можете предположить, что ежедневная доза в 1000 микрограммов B12 составит 417 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Однако Национальный институт здоровья сообщает, что только около 20 микрограммов B12 из 1000 микрограмм пероральной добавки будут усвоены вашим организмом.А поскольку витамин B12 растворим в воде, он обычно не задерживается в организме надолго. Избыток выводится с мочой.
Если витамин B12 1000, который вы принимаете, находится в форме капсулы с замедленным высвобождением, такой как Nature Made B12, он будет гораздо медленнее растворяться в вашей пищеварительной системе. По данным Vitamin Insight, витамин будет постепенно поступать в ваш кровоток и всасываться в течение длительного периода времени, что исключает вероятность того, что он будет выведен из вашего организма.
Подробнее: Список продуктов с высоким содержанием витамина B12
Кому следует принимать добавки B12?
Хотя большинство людей получают достаточное количество витамина B12 с пищей, в определенных ситуациях может потребоваться добавка витамина B12. По данным Национального института здоровья, к ним относятся:
- Люди, принимающие определенные лекарства, препятствуют всасыванию витаминов
- Строгие вегетарианцы или веганы
- Наркотики или алкоголь обидчики
- Пациенты с раком поджелудочной железы или желудочно-кишечными расстройствами
- Физические лица восстанавливается после операции
- Беременные или кормящие женщины
- Пожилые люди с заболеваниями пищеварительного тракта или низким уровнем желудочного сока
- Больные злокачественной анемией
Подробнее: Лучший способ принимать добавки с витамином B12
Побочные эффекты от добавок
Наиболее распространенной формой добавок B12, таких как Nature Made B12 1000, является цианокобаламин, который синтезируется химическим путем.Если вам прописали витамин B12 в высоких дозах для лечения дефицита, некоторые побочные эффекты от этого типа добавок, согласно списку RX, могут включать:
- Диарея
- Тошнота или расстройство желудка
- Зуд или сыпь
- Головная боль
- Головокружение
- Слабость
- Онемение или покалывание
- Лихорадка
- Боль в суставах
- Чувство отека по всему телу
Добавки цианокобаламина B12 могут вызывать низкий уровень калия в крови.Проконсультируйтесь с врачом, если после приема витамина B12 вы испытываете мышечные судороги или нерегулярное сердцебиение.
Избыточный риск B12 при беременности
Хотя фолиевая кислота является необходимым питательным веществом во время беременности, женщинам следует с осторожностью принимать высокие дозы, которые могут негативно повлиять на неврологическое развитие новорожденного. Исследование, проведенное в 2016 году Школой общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, показало, что беременные женщины с чрезмерным уровнем B12 в три раза чаще рожают ребенка с аутизмом, чем женщины с нормальным уровнем.
B12 Взаимодействие с лекарствами
Клиника Майо предупреждает, что некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут снизить абсорбцию витамина B12 в вашем организме. К ним относятся:
- Ингибиторы протонной помпы, которые часто используются для лечения кислоты
рефлюкс
- Лекарства от язвенной болезни и кислотного рефлюкса, в том числе
Пепсид, Зантак и Тагамет при длительном приеме
- Гипогликемический препарат — метформин, применяемый для лечения Сахарный диабет 2 типа
- Бактериостатические антибиотики, такие как хлоромицетин, которые могут подавлять реакцию красных кровяных телец на витамин B12
- Аминосалициловая кислота, применяемая при проблемах с пищеварением
- Противовоспалительный препарат колхицин, используемый для профилактики и лечения приступов подагры
- Добавки витамина С, которые следует принимать через два или более часов после приема витамина B12, чтобы избежать взаимодействия
Подробнее: Действительно ли сублингвальный B12 работает?
Есть ли у витамина B12 побочные эффекты?
Побочные эффекты возможны для любых продуктов питания, добавок или лекарств, и все по-разному реагируют на разные продукты.Витамин C, например, может способствовать расшатыванию кишечника при чрезмерном приеме, а слишком много ниацина (B3) может вызвать неприятное покраснение. Испытывать неприятные побочные эффекты от добавок отнюдь не доставляет удовольствия, и потребителям лучше провести свое исследование, прежде чем углубляться в какой-либо подход к добавкам. Как правило, худшие побочные эффекты витаминов, в том числе витаминов группы B, — это диарея, тошнота, сыпь и рвота. [1] Имеет ли витамин B12 побочные эффекты? Вот что вам нужно знать.
Поглощение
Давайте кратко рассмотрим, как усваивается витамин B12. Высокие дозы витамина B12 имеют низкую скорость всасывания при пероральном приеме. Чтобы выжить в процессе пищеварения, B12 должен соединиться с внутренним фактором, прежде чем он сможет попасть в систему. Количество всасываемого B12 напрямую связано с количеством доступного внутреннего фактора. [2] Пероральный прием большого количества B12 вряд ли вызовет проблемы, поскольку не весь B12 выживает в этом процессе.Даже сублингвальное всасывание (всасывание через ткани рта) не достигает уровня, который мог бы вызывать беспокойство.
Симптомы дефицита
Дефицит может возникнуть по нескольким причинам. Неадекватное диетическое потребление продуктов, содержащих B12, таких как красное мясо, рыба или молочные продукты, что является проблемой для многих вегетарианцев и веганов, может привести к его дефициту. Неспособность переваривать B12 из-за низкого уровня внутреннего фактора — либо по генетическим причинам, либо в результате физического повреждения желудка или тонкой кишки — также может вызвать дефицит.
Общие симптомы включают онемение рук и ног, капризность, проблемы с памятью, слабоумие, плохое образование красных кровяных телец, нарушение функции ДНК и усталость.
B-12 Побочные эффекты
B-12 встречается в природе в трех формах: метилкобаламин, аденозилкобаламин и гидроксокобаламин. Цианокобаламин был создан много лет назад в лаборатории с использованием цианида в качестве стабилизирующего средства, и многие некачественные добавки включают эту форму. Инъекции обычно используются для людей, страдающих неспособностью переваривать и абсорбировать B12.Многие люди, выбравшие вегетарианский или веганский образ жизни, испытывают дефицит B12 в результате отказа от естественных источников питания; тем не менее, многие мясоеды сегодня также удивительно дефицитны.
Сообщалось о некоторых побочных эффектах у пациентов, получавших инъекции цианокобаламина. К ним относятся зуд, угри, тошнота, диарея, тромбоз сосудов, головная боль, нервозность и головокружение. На основании исследований с участием людей выяснилось, что введение 1 мг цианокобаламина в виде инъекций не вызывает каких-либо заметных побочных эффектов. [3]
Нет рекомендаций по безопасности верхнего предела
Никаких побочных или токсических реакций на витамин B12 при употреблении с пищей или добавками не наблюдалось. Совет по пищевым продуктам и питанию США не установил никаких верхних пределов безопасности для B12 для здоровых людей. Хотя вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новый режим приема добавок, добавление B12 считается безопасным. Если вы ищете безопасную натуральную добавку B12, я настоятельно рекомендую собственный B12 от Global Healing.Это безопасная для веганов формула, которая содержит метилкобаламин и аденозилкобаламин, но также содержит гидроксокобаламин для длительной и устойчивой поддержки с 5000 мкг B12 на порцию. Он даже содержит Energized Trace Minerals ™ для увеличения биодоступности.
Посмотрите подробное видео обо всем, что вам нужно знать о витамине B12
Продолжительность: 51 минута
Ссылки (3)- Chawla J1, Kvarnberg D2. Водорастворимые витамины. Handb Clin Neurol.2014; 120: 891-914. DOI: 10.1016 / B978-0-7020-4087-0.00059-0.
- Кармель Р. Как я лечу дефицит кобаламина (витамина B12). Кровь. 2008 15 сентября; 112 (6): 2214-21. DOI: 10.1182 / кровь-2008-03-040253.
- Kuzminski AM1, Del Giacco EJ, Allen RH, Stabler SP, Lindenbaum J. Эффективное лечение дефицита кобаламина с помощью перорального кобаламина. Кровь. 1998 15 августа; 92 (4): 1191-8.
† Результаты могут отличаться. Информация и заявления, сделанные в образовательных целях, не предназначены для замены совета вашего врача.Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Эта запись была размещена в разделах Энергия, Пища, Здоровье, Микронутриенты, Питание, Добавки, Витамины, Здоровье всего телаНаверх
Уколы B12 и инъекции витамина B12 рядом со мной
Где взять кадры B12 Если вы считаете, что вам может понадобиться прививка B12, позвоните или посетите офис Pharmaca (доступен только в штате Вашингтон).
НАЙТИ МАГАЗИН>
Кроме того, если вам интересно, стоит ли вам делать прививку B12, получите дополнительную информацию.
Что такое выстрел B12?Искусственная форма витамина B12 называется цианокобаламин, и это обычное лекарство, используемое для лечения низкого уровня витамина B12.
Витамин B12 выполняет множество функций в организме человека. Он поддерживает нормальную функцию нервных клеток и необходим для образования красных кровяных телец и синтеза ДНК. Витамин B12 также помогает вашему телу превращать жиры и углеводы в энергию.
Большинство из нас получают достаточное количество витамина B12 из своего рациона или добавок витамина B, но дефицит может возникнуть у людей с определенными заболеваниями (например,g., плохое питание, проблемы с желудком / кишечником, инфекции, рак). Люди с серьезным дефицитом витамина B12 могут вызвать анемию, проблемы с желудком и повреждение нервов.
УколыB12 могут принести вашему организму множество положительных и важных преимуществ, например, повысить вашу энергию, улучшить память и помочь предотвратить сердечные заболевания. Если вашему организму начинает не хватать B12, не ждите, чтобы что-то с этим сделать. Прививка B12 — это быстрое и простое решение, которое обычно предлагают некоторые аптеки Pharmaca.
Преимущества выстрела B12В то время как продукты, богатые витамином B12, могут обеспечивать достаточное количество витамина для многих, некоторые могут испытывать трудности с усвоением этого необходимого витамина. Длительный дефицит может вызвать множество проблем со здоровьем, от усталости, потери аппетита и депрессии до повреждения нервной системы. Инъекции B12 могут быть полезны для:
- Успокаивающее стресс и усталость
- Повышение энергии и концентрации
- Улучшение памяти и здоровья сердца
- Снижение заболеваемости анемией (особенно важно для вегетарианцев)
Инъекции B12 обходят пищеварительную систему и, следовательно, могут увеличить скорость всасывания.
О дефиците витамина B12Есть определенные признаки и симптомы, которые появляются у людей, когда у них может быть дефицит витамина B12. Если у вас наблюдаются какие-либо из этих признаков и симптомов дефицита B12, вам следует как можно скорее проконсультироваться с врачом. Некоторые из общих признаков и симптомов дефицита могут включать:
- Снижение когнитивных функций, например проблемы с памятью или пониманием
- Усталость
- Летаргия
- Запор
- Обморок
- Депрессия или раздражительность
- Головная боль
- Сложность поддержания баланса
- Болезненный опухший язык, который может быть бледно-желтым или очень красным
- Учащенное сердцебиение
- Язвы во рту
- Парестезия (булавки и иглы)
- Изменения зрения
Возможны боль / покраснение в месте инъекции, легкий понос, зуд или чувство отека по всему телу.Если какой-либо из этих эффектов сохраняется или ухудшается, сообщите об этом своему врачу или фармацевту. Витамин B12 безопасен для здоровых людей в рекомендуемых дозах. Многие люди, принимающие это лекарство, не имеют серьезных побочных эффектов. Однако некоторые люди, которые получают укол витамина B12, могут испытывать следующие побочные эффекты:
- Рестеноз (повторное сужение кровеносного сосуда) после установки стента
- Высокое кровяное давление сразу после инъекции витамина B-12
- Головокружение
- Головная боль
- Симптомы простуды, такие как кашель или насморк (ринофарингит)
- Беспокойство
- Сыпь
- Кожный зуд или жжение
- Изменение цвета кожицы на розовый или красный
- Боль в суставах и мышцах
- Отек конечностей или всего тела (отек)
- Промывка лица
- Изменение цвета мочи
- Онемение
- Тошнота
- Рвота
- Диарея
- Увеличение объема крови и красных кровяных телец
- Низкий уровень калия
Фармацевты могут вводить прививки B12 только небеременным взрослым от 18 лет и старше.Их можно купить только в магазинах Вашингтона. Пожалуйста, позвоните в магазин, чтобы подтвердить наличие (расположение магазинов)
Рутин • Можно ли передозировать витамин B12?
Что ж, дозы, превышающие рекомендованную суточную дозу в 800 раз, оказались безопасными для лечения дефицита B12 [1], хотя и с легкими побочными эффектами. А поскольку наш организм способен хранить витамин B12 годами [2], даже его дефицит не является обычным явлением.
Но если мы получим слишком мало витамина B12, у нас могут быть серьезные проблемы.Но давайте вернемся немного назад.
Витамин B12, также называемый кобаламином, необходим для поддержания здоровья красных кровяных телец, поддержания наших нервных клеток в отличной форме, синтеза ДНК, предотвращения анемии, поддержания нашей энергии и многих других преимуществ. [3] Это одна из восьми форм витамина B и водорастворимое питательное вещество.
Однако есть несколько предостережений относительно преимуществ B12. Витамин B12 взаимодействует как с , так и с витамином C, и фолатом (вы, возможно, знаете синтетическую форму как фолиевая кислота ), о чем мы поговорим позже в этой статье.А уже существующие условия, такие как злокачественная анемия, могут привести к его дефициту, даже если в вашем рационе содержится достаточно витамина B12. [4]
Вегетарианцы и веганы обращают внимание: возможно, вам придется принимать добавки с витамином B12, поскольку растительные продукты не содержат питательных веществ, если они специально не обогащены им. С другой стороны, диеты, содержащие птицу, говядину, яйца, молочные продукты, рыбу и обогащенные злаки, являются богатыми источниками витамина B12.
В конце концов, дозировка зависит от образа жизни, генетики и уровня в крови.Рутин тщательно проверяет все три, чтобы определить ваши соответствующие потребности в витамине B12, и обеспечивает учет любых взаимодействий с другими витаминами, а также любых условий.
Давайте подробнее рассмотрим преимущества витамина B12.
Чем полезен витамин B12?
Помимо поддержания здоровья красных кровяных телец, помощи в создании ДНК и предотвращения анемии, другие преимущества витамина B12 включают помощь при расстройствах настроения и даже при нарушениях памяти.
Исследование Open Neurology Journal показало, что пациенты с депрессией и низким уровнем витамина B12 демонстрировали улучшение депрессивных симптомов при приеме как антидепрессантов, так и витамина, в отличие от групп, которые принимали только антидепрессанты [5].В другом исследовании было показано, что дефицит витамина B12 увеличивает риск серьезной депрессии [6].
Доказано, что даже при отсутствии дефицита витамин B12 улучшает память. Одно исследование показало, что низкий, а не дефицитный уровень витамина B12 может ухудшить работу памяти [7].
Сколько витамина B12 вам нужно?
Совет по продовольствию и питанию рекомендует как женщинам, так и мужчинам дневную дозу 2,4 мкг, или 2,6 мкг, если вы беременны, и 2.8 мкг при кормлении грудью [8].
Мы рекомендуем принимать эти дозы с некоторой долей скептицизма — они рассчитаны на средние показатели для всего населения. Это похоже на универсальную одежду: гораздо лучше получить что-то, что подходит вашему телу, а не сотни миллионов людей.
Прежде чем мы погрузимся в побочные эффекты дефицита и передозировки витамина B12, стоит отметить, что высокие дозы витамина C могут разрушить витамин B12 [9] [10], когда два витамина принимаются вместе, хотя это дискуссионная тема. .Рекомендуется разделять любой витамин на несколько часов.
Каковы симптомы низкого уровня витамина B12?
Дефицит витамина B12 сопровождается довольно неприятными побочными эффектами, включая усталость, слабость, потерю аппетита, потерю веса, запоры и анемию. Список симптомов на этом не заканчивается. Недостаток витамина B12 также связан с онемением и покалыванием в руках и ногах, изменениями настроения и памяти и другими неврологическими симптомами [11].
Есть несколько способов справиться с недостатком. Как мы упоминали в начале статьи, вегетарианцам и веганам следует полагаться на добавки с витамином B12, поскольку их диеты не содержат достаточного количества питательных веществ. Люди с пагубной анемией подвергаются еще большему риску дефицита.
Пагубная анемия разрушает жизненно важные клетки желудка, которые производят белок, называемый «внутренний фактор», который обычно сочетается с витамином B12 и помогает ему всасываться в тонком кишечнике. Даже при адекватном уровне витамина B12 в рационе люди с пагубной анемией все еще могут испытывать дефицит [12].
Требуются высокие дозы или инъекции b12, чтобы восстановить нормальный уровень, если у вас дефицит. Если не лечить дефицит, может произойти необратимое повреждение нервов [13].
Витамин B12 особенно важен для беременных женщин. Одно исследование показало, что женщины с уровнем витамина B12 ниже определенного уровня в 3-5 раз чаще рожают ребенка с врожденными дефектами по сравнению с женщинами с адекватным уровнем [14].
Можно ли принимать слишком много витамина B12?
Отрицательные побочные эффекты передозировки витамина B12 включают головную боль, головокружение, беспокойство, тошноту и рвоту [15].
Исследования показывают, что ваше тело фактически не дает вам усвоить слишком много витамина B12. Всего 56% пероральной дозы 1 мкг всасывается, и этот процент снижается, когда вы превышаете 1 мкг. Только около 10 мкг из 500 мкг всасывается у здоровых взрослых [16], поэтому крайне высокие уровни маловероятны.
Хотя рекомендуемая суточная доза составляет 2,4 мкг, тем, у кого дефицит витамина B12, безопасно назначать дозу 2000 мкг [17].
Какие продукты содержат витамин B12?
Как мы упоминали выше, продукты животного происхождения содержат достаточный уровень витамина B12.Вегетарианцы и веганы, да и вообще все желающие, также могут получать витамин B12 из обогащенных злаков [18].
Национальная база данных по питательным веществам для стандартных справок Министерства сельского хозяйства США содержит очень исчерпывающий список (212 страниц) различных пищевых продуктов и их значений витамина B12. Стоит немного изучить, чтобы понять, какие продукты содержат высокий уровень B12. Некоторые продукты с высоким содержанием витамина B12 включают:
- 4 унции новозеландской говяжьей печени почти в 40 раз превышают суточную потребность витамина B12
- Одна чашка соевого молока с добавленными питательными веществами содержит нашу суточную потребность в B12 (2.43 мкг)
- В справочнике на 80 страницах стандартного справочника содержатся продукты без витамина B12 — многие из них — вкусные закуски !
Рекомендации по питанию для американцев [19] на Health.gov рекомендуют рыбу и красное мясо как хорошие источники витамина B12, а также птицу и яйца. Диета также должна включать «разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты, а также масла».
Витамин B12 и фолат
Мы не видим достаточно простых для чтения статей, посвященных взаимодействию витамина B12 и фолиевой кислоты, поэтому мы решили добавить следующие разделы.В нем есть немного науки, но мы обещаем, что его все равно будет интересно читать, и в конце концов вы станете умнее.
Витамин B12 играет важную роль в метаболизме фолиевой кислоты. «Активная» форма фолиевой кислоты взаимодействует с B12, чтобы снизить уровень гомоцистеина в крови (чтобы получить быстрое представление о различных формах фолиевой кислоты, прочтите нашу статью о нутриенте). Высокий уровень гомоцистеина может привести к сердечным заболеваниям [20]. Вот почему, когда мы говорим о достаточном количестве фолиевой кислоты, витамин B12 всегда является частью уравнения.
Беременным женщинам или лицам, кормящим грудью на вегетарианской диете, может потребоваться дополнительное количество витамина B12 для предотвращения дефицита.
Какие типы витамина B12 самые лучшие?
Витамин B12 бывает трех основных форм:
- Натуральная форма, называемая метилкобаламин («активный» B12), содержится в пищевых продуктах.
- Синтезированная форма, называемая Цианокобаламин («Неактивный» B12) и используемая в большинстве добавок.
- Аденозилкобаламин (другая активная форма B12).
Итак, какой тип лучше? Есть веские аргументы за и против каждой формы B12.
Метилкобаламин: естественная форма витамина B12
Это форма, которая напрямую взаимодействует с активной формой фолиевой кислоты для улучшения здоровья сердца. Любую другую форму B12 сначала необходимо преобразовать в активную форму, прежде чем она сможет оказывать положительное воздействие вместе с фолатом. Поскольку это натуральная форма, некоторые предпочитают метилкобаламин в качестве добавки B12.
Цианокобаламин: синтезированная форма витамина B12
Цианокобаламин является основной формой B12, используемой в добавках, поскольку он имеет ряд преимуществ по сравнению с естественной формой:
- Организм может преобразовывать (неактивный) цианокобаламин в Активная форма эффективна, поэтому при правильном использовании она поставляет в организм достаточное количество B12 [21].
- Эта форма значительно более устойчива в виде дополнения.
- Эта форма усваивается быстрее, чем естественная форма [22].
- Эта форма не только превращается в активную форму метилкобаламина, но также превращается в аденозилкобаламин, важную форму витамина B12. Вот почему «натуральная» форма менее подходит для лечения дефицита B12.
Цианокобаламин также подвергается критике:
- Это не естественная форма, к которой привыкло наше тело.
- Он содержит молекулу цианида, который на самом деле является очень сильным ядом (см. Рамку Rootine Science ниже).
Наука о корнях: есть ли яд в моих добавках с витамином B12?
В Rootine мы стремимся устранить любую путаницу в отношении питательных веществ, а это означает, что мы внимательно следим за критикой в средствах массовой информации и в научном сообществе. Аргумент, что цианокобаламинная форма витамина B12 буквально содержит яд, широко распространен.Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина B12 составляет 2,4 мкг в день. Примерно 0,14% молекулы B12 составляет молекула цианида, поэтому прием 2,4 мкг витамина B12 в форме цианокобаламина подвергнет организм воздействию 0,003 мкг цианида.
Считается, что «нормальное» количество цианида в нашем организме составляет около 1600 мкг, который постоянно перерабатывается и нейтрализуется организмом. Если вы будете принимать 2,4 мкг цианокобаламина каждый день, вам потребуется 26 лет , чтобы достичь количества цианида, содержащегося в одном миндале [23].
Хотя аргумент в пользу естественной формы витамина B12 понятен, вы должны знать, что метилкобаламин не превращается в другие формы B12, которые также важны для вашего здоровья. Если вы не принимаете цианокобаламин, вы можете найти дополнительные добавки, которые обеспечат вам достаточное количество питательных веществ (обратите внимание на аденозилкобаламин и гидроксокобаламин).
В Rootine, после оценки вашего образа жизни, ваших генетических факторов и уровня в крови, мы гарантируем, что у вас есть все необходимые формы витамина B12 в добавках, а также другие важные питательные вещества.Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов.
Готовы попробовать Рутин?
Готовы ли вы изменить свое здоровье, настроение и энергию, получая персонализированные питательные вещества, адаптированные к вашему образу жизни, генетическому профилю и уровню питательных веществ в крови?
За 2 доллара в день вы получите индивидуальные наборы питательных веществ со всеми витаминами и минералами, необходимыми вашему организму. Вы уникальны — почему вы должны соглашаться на универсальные поливитамины, если вы можете иметь что-то, разработанное специально для вас?
Получить Rootine сейчас
1.Управление пищевых добавок — витамин B12 ». Управление пищевых добавок NIH , Министерство здравоохранения и социальных служб США.
2. «Витамин B-12». Клиника Майо, Фонд медицинского образования и исследований Майо, 17 октября 2017 г.
3. См. Сноску 1.
4. Там же.
5. Syed, Ehsan Ullah et al. «Добавки витамина B12 при лечении большого депрессивного расстройства: рандомизированное контролируемое исследование» Open Neurology Journal, vol. 7. С. 44-48.
6.Стейблер, Салли П. Дефицит витамина B12 и депрессия у пожилых женщин с физическими недостатками: эпидемиологические данные исследования здоровья и старения женщин. Американский журнал психиатрии, вып. 157, стр. 715-721.
7. Кёбе, Тереза А. и др. Концентрация витамина B-12, показатели памяти и структура гиппокампа у пациентов с легкими когнитивными нарушениями, Американский журнал клинического питания, т. 103, вып. 4, стр. 1045–1054.
8. Институт медицины. Совет по продовольствию и питанию.Рекомендуемая диета: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолат, витамин B12, пантотеновая кислота, биотин и холин. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 1998.
9. «Витамин B12 (цианокобаламин)». HSIS.
10. См. Сноску 1.
11. См. Сноску 2.
12. Там же.
13. Там же.
14. Molloy, Anne M et al. «Материнский статус витамина B12 и риск дефектов нервной трубки в популяции с высокой распространенностью дефектов нервной трубки и отсутствием обогащения фолиевой кислотой», Педиатрия, том.123,3 (2009), стр. 917-923.
15. Кармель, Ральф. «Как я лечу дефицит кобаламина (витамина B12)», Кровь, т. 112,6 (2008), стр. 2214-2221.
16. См. Сноску 1.
17. Там же.
18. Там же.
19. «Рекомендации по питанию для американцев, 2015–2020, 8-е издание». Health.gov.
20. Гангули, Пол и Среёши Фатима Алам. «Роль гомоцистеина в развитии сердечно-сосудистых заболеваний» Nutrition Journal, vol. 14 6 10 января 2015 г.
21.Обейд, Рима и др. «Формы кофермента кобаламина вряд ли превзойдут циано- и гидроксилкобаламин в профилактике или лечении дефицита кобаламина» Molecular Nutrition & Food Research vol. 59,7 (2015), стр. 1364-1372.
22. Дж. Ф. Адамс, Шейла К. Росс, Л. Мервин, К. Бодди и Присцилла Кинг. Поглощение цианокобаламина, коэнзима B12, метилкобаламина и гидроксокобаламина при различных уровнях доз, Скандинавский гастроэнтерологический журнал , т.6: 3 (1971), стр. 249-252.
23. Chaouali, Nadia et al. «Возможные токсические уровни цианида в миндале (Prunus amygdalus), ядрах абрикоса (Prunus armeniaca) и миндальном сиропе» ISRN Toxicology , vol. 2013 610648. 19 сен. 2013.
Дефицит витамина B12 | Южный крест NZ
Витамин B12 необходим для образования красных кровяных телец и важен для здоровья нервных клеток и формирования генетического материала. Первоначальные симптомы дефицита витамина B12 включают головокружение и усталость.Без лечения дефицит может привести к обострению анемии, повреждению нервной системы и другим проблемам со здоровьем.
Витамин B12, также называемый кобаламином, представляет собой водорастворимый витамин, который содержится в некоторых продуктах питания: мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах. Одни только овощи являются недостаточным источником витамина B12.
Согласно исследованию питания взрослого населения Новой Зеландии, 8% населения могут испытывать дефицит витамина B12. Опрос также показал, что недостаточный уровень витамина B12 чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
ПричиныДефицит витамина B12 чаще всего вызван отсутствием внутреннего фактора — вещества, вырабатываемого в желудке, которое необходимо для усвоения витамина B12 из пищи. Некоторые люди просто не производят достаточного количества внутреннего фактора, в то время как у других может быть состояние здоровья, которое его разрушает. Другие причины дефицита витамина B12 включают:
- Отказ от продуктов, богатых витамином B12. Это особенно касается веганов, которые не едят продукты животного происхождения (мясо, рыбу, молоко, яйца, масло, сыр и другие молочные продукты)
- Плохое всасывание или использование B12 из-за проблем с желудком, таких как целиакия (непереносимость глютена), воспаление желудка (гастрит) или проблемы с поджелудочной железой
- Плохое всасывание может также возникнуть после хирургических вмешательств на желудке и кишечнике, а также при воспалительных заболеваниях кишечника, таких как болезнь Крона
- Лекарства, которые могут препятствовать всасыванию витамина B12
- Сильное употребление алкоголя
- Редкие врожденные проблемы.
Исследования показали, что генетические факторы могут влиять на развитие дефицита витамина B12 у некоторых людей.
СимптомыМногие из начальных симптомов дефицита витамина B12 связаны с анемией, когда клетки вашего тела не получают достаточного количества кислорода из крови. Симптомы дефицита включают
- Усталость
- Головокружение
- Слабость мышц
- Бледность
- Одышка
- Проблемы со слухом.
Если не лечить дефицит витамина B12, он может вызвать прогрессирующее повреждение нервной системы, особенно нервов за пределами головного и спинного мозга. При поражении спинного мозга первые симптомы включают затруднение ощущения вибрации в ступнях, потерю чувства положения и потерю координации мышц (атаксия). Другие симптомы нелеченого дефицита витамина B12 могут включать:
- Потеря веса
- Болезни сердца и сосудов
- Увеличенные селезенка и печень
- Повышенные рефлексы
- Легкая депрессия и спутанность сознания
- Галлюцинации, изменения личности и настроения
- Деменция
- Раздражительность
- Повреждение зрительного нерва.
После того, как был диагностирован дефицит витамина B12, можно использовать тест, измеряющий абсорбцию витамина B12 (тест Шиллинга), чтобы помочь выявить возможные основные состояния здоровья и варианты лечения.
В большинстве случаев дефицита витамина B12 делаются внутримышечные инъекции витамина B12. Эти инъекции обходят препятствия на пути всасывания витамина B12 из пищи. Начнем с того, что регулярные инъекции по 1000 мкг обычно делают каждую неделю в течение 4-6 недель.Эта частота позволяет физиологии организма начать нормальное производство красных кровяных телец. Это также позволяет увеличить резервы, которые обычно хранятся в печени.
Инъекции не устраняют основную причину дефицита, и, в зависимости от первопричины, может потребоваться продолжать делать инъекции B12 на всю жизнь. Обычно рекомендуется принимать поддерживающую дозу 1000 мкг каждые три месяца.
Веганам рекомендуется принимать добавки с витамином B12 или пищевые дрожжи, обогащенные витамином B12.Если дефицит железа также присутствует, можно назначить пероральные добавки с железом.
Побочные эффекты от приема витамина B12
Побочные эффекты от приема витамина B12 редки. Гиперчувствительность (анафилаксия) возникает исключительно редко и может включать отек, зуд и шок. Очень высокие дозы витамина B12 могут иногда вызывать прыщи. Другие необычные побочные эффекты включают кожную сыпь, приливы, тошноту, головокружение и сердечную аритмию.
Взаимодействия
Важно отметить, что добавки витамина B12 могут быть разрушены, если принять в течение часа большое количество витамина C.Всасывание также может быть снижено из-за недостатка фолиевой кислоты, железа или витамина Е. Использование никотина или чрезмерного алкоголя также может снизить уровень витамина B12.
Улучшенное всасывание витамина B12 происходит, когда его принимают вместе с другими витаминами группы B или кальцием. Поговорите со своим врачом о других возможных взаимодействиях с лекарствами, которые вы можете использовать.
Список литературы Ланган, Р.С., Гудбред, А.Дж. (2017). Дефицит витамина B12: признание и управление. Я семейный врач. 2017 15 сентября; 96 (6): 384-389.Клиника Мэйо (2017). Витамин B12 (веб-страница). Рочестер, штат Нью-Йорк: Фонд Мейо медицинского образования и исследований. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-20363663 [дата обращения: 19.06.19]
Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения (2018). Информационный бюллетень о витамине B12 (Интернет-возраст). Бетесда, Мэриленд: Национальные институты здравоохранения. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/ [дата обращения: 19.06.19]
Университет Отаго и Министерство здравоохранения.(2011). Основное внимание на питании: основные выводы исследования питания взрослого населения Новой Зеландии за 2008/09 год. Глава 4. Потребление питательных веществ и источники питания: микроэлементы. Веллингтон: Министерство здравоохранения Новой Зеландии. http://www.health.govt.nz/system/files/documents/publications/a-focus-on-nutrition-ch5_0.pdf
О’Тул, М. (Ред.) (2017). Тест на витамин B12 (цианокобаламин). Словарь Мосби по медицине, сестринскому делу и медицинским профессиям (10-е изд.). Сент-Луис, Мичиган: Эльзевьер.
Обновлено — июль 2019 г.
Как долго длится инъекция витамина B12?
ИспользованиеОрганизм использует витамин B12 по разным причинам.Витамин B12 участвует в выработке энергии, производстве красных кровяных телец и поддерживает нормальное функционирование нервов. После инъекции витамина B12 организм сразу же начинает распределять его по всему телу для использования. Избыток витамина B12 доставляется в печень и хранится. Если вы спросите, как долго длятся инъекции витамина B12, ответ может быть неопределенным, особенно если у вас есть его постоянный запас. Печень является основным хранилищем витаминов, таких как витамины A, D, E, K и B12.
Как часто вам нужны инъекции витамина B12?
Обычная частота внутримышечных инъекций B12 — каждые 10 дней, а затем поддерживающие дозы с различными интервалами. По истечении этого периода вы сможете делать инъекцию один раз в месяц. Этой частоты достаточно, чтобы обратить вспять признаки дефицита витамина B12. Принимая витамин, также важно соблюдать правильную диету, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах.
Витамин B12 можно найти в форме цианокобаламина, гидроксокобаламина и метилкобаламина.Каждая из этих форм может иметь разные показания и применения. Проконсультируйтесь с врачом по поводу наиболее подходящей рецептуры для вашего состояния.
Может ли инъекция витамина B12 привести к передозировке?
Передозировки витамина B12 случаются редко. Витамин B12 имеет низкий уровень токсичности как водорастворимый витамин, который выводится с мочой. Однако некоторые люди с проблемами почек могут подвергаться более высокому риску токсичности, поскольку они могут быть не в состоянии эффективно вывести витамин B12 из организма.Рекомендуется делать инъекции в соответствии с предписаниями врача. Таким образом, вы не подвергаете свое тело ненужной нагрузке и получаете пользу от инъекций витамина B12.
В настоящее время существуют стандартные дозы витамина B12, рекомендованные многими специалистами в области здравоохранения. Людям с проблемами усвоения витамина, беременным женщинам и лицам, страдающим легкой недостаточностью, может быть рекомендована доза 1000 мкг. Тем, у кого тяжелый дефицит, может потребоваться доза 5000 мкг.Врач порекомендует подходящую дозировку в зависимости от вашего общего состояния.
Как скоро прививка с витамином B12 даст результаты?
Эффект витамина B12 часто можно заметить в течение двух или трех дней, а максимальные преимущества можно увидеть при продолжении использования более трех месяцев. Вы можете почувствовать себя лучше и полнее сил после курса витамина B12. В зависимости от вашего состояния вы можете испытать эффекты раньше или позже, чем в среднем.
Сколько стоит инъекция витамина B12?
Теперь, когда вы знаете, сколько длится инъекция витамина B12, вас может заинтересовать, сколько это стоит.Стоимость зависит от вашего местоположения и от того, делаете ли вы себе инъекцию или попросите профессионала сделать это за вас. Когда вы начнете лечение, может потребоваться помощь профессионала для правильного введения инъекции. Но по мере того, как вы привыкните к процессу, вы сможете научиться вводить B12 самостоятельно. Вы можете купить инъекции витамина B12 в Интернете для самостоятельного приема. Убедитесь, что вы следуете инструкциям своего врача, прежде чем начинать самостоятельные инъекции.
Take AwayИнъекция витамина B12 всасывается в кровь в течение нескольких минут после приема.В активной форме он может оставаться в течение 48 часов. Избыточное количество витамина B12 может храниться в печени или выводиться с мочой. Эффект от инъекций B12 часто ощущается в течение недели использования, в то время как максимальный эффект можно получить после 3 месяцев использования. Чтобы получить максимальную отдачу от прививок, лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом лечения.
Эксперты Медицинских центров по снижению веса Америки готовы ответить на любые ваши вопросы о витамине B12.