В12 витамин состав: Цианокобаламин инструкция по применению, Цианокобаламин цена, Цианокобаламин описание, Цианокобаламин купить

В12 Анкерманн таблетки 1мг №50

Витамин B12 входит в состав простетической группы метилмалонил–коэнзим А-изомеразы, необходимой для превращения пропионовой кислоты в янтарную. Кроме того, витамин B12 наряду с фолиевой кислотой участвует в образовании лабильных метильных групп, которые посредством процессов трансметилирования переносятся на другие метилакцепторные белки. Витамин B12 влияет на синтез нуклеиновых кислот, особенно в процессах гемопоэза и клеточного созревания в целом.
В терапевтических целях витамин B12 используется в виде цианокобаламина, и/или гидроксокобаламина или гидроксоацетата. Все эти формы являются пролекарствами, которые в организме превращаются в активные формы – метилкобаламин и 5-аденозилкобаламин.
В организме человека витамин В12 не синтезируется и поступает только с пищей. Богаты витамином B12 печень, почки, сердце, рыба, устрицы, молоко, яичный желток и мясо. Витамин В12 всасывается, в основном, в тонкой кишке. Известны два механизма всасывания: активный, при котором витамин В12 связывается с внутренним фактором (гликопротеин, образующийся в желудке), после чего происходит всасывание, и пассивный путь, обеспечивающий всасывание высоких доз перорально принимаемого витамина В12 в случае недостатка внутреннего фактора.

В организме витамин В12 запасается лишь в количестве, необходимом для обеспечения суточных потребностей, что составляет около 1 мкг.

Признаки дефицита
Снижение или отсутствие всасывания витамина В12 с пищей, которое может существовать в течение нескольких лет, приводит к клиническим симптомам, если его содержание в плазме крови падает ниже 200 пг/мл. Гематологическим проявлением недостаточности является мегалобластная анемия. Неврологическая манифестация недостаточности витамина B12 – расстройства периферической и центральной нервной системы. Явления полинейропатии могут сопровождаться повреждением задних столбов спинного мозга и комбинироваться с психологическими нарушениями. Ранними признаками дефицита могут быть неспецифические симптомы, например, слабость, бледность, парестезии рук и ног, нарушения походки, снижение физической силы.

Симптомы, вызванные недостаточностью витамина B12, могут быть скорректированы только приемом витамина B12. При введении высоких пероральных доз (1 мг/день и более) может быть достигнута ремиссия, и проводиться успешная поддерживающая терапия симптомов, связанных с дефицитом витамина B12.

Витамин В12 — инструкция, применение, аналоги препарата, состав, показания, противопоказания, побочные действия в справочнике лекарств от УНИАН

Применение Витамина В12

Витамин В12 — состав и форма выпуска препарата

Витамин В12: как принимать препарат

Витамин В12 — противопоказания и побочные эффекты

Аналоги Витамина В12

Витамин В12 — антианемический препарат.

Применение Витамина В12

Показания к применению

Дефицит витамина B12, приводящий к нарушению созревания красных кровяных клеток и проявляющийся мегалобластной анемией и неврологическими расстройствами, такими как фуникулярный миелоз (повреждение спинного мозга).

Применение при беременности и кормлении грудью

Рекомендуемая суточная доза витамина B12 во время беременности и лактации составляет 4 мкг. Витамин B12 выделяется с грудным молоком. Накопленный к настоящему времени опыт не свидетельствует о развитии неблагоприятных эффектов при приеме витамина B12 в более высоких дозах на плод или вскармливаемого грудью ребенка.

Витамин В12 — состав и форма выпуска препарата

Состав

Действующее вещество: цианокобаламин, 1000 мг

Вспомогательные вещества: лактозы моногидрат, повидон К30, стеариновая кислота, натрия кроскармеллоза.

Состав оболочки: камедь аравийская, кальция карбонат, макроголглицерол гидростеарат, макрогол 6000, сахароза, тальк, титана диоксид, каолин, натрия лаурилсульфат, акваполиш P белый (гипромеллоза, гидроксипропилцеллюлоза, стеариновая кислота, тальк, триглицериды среднецепочечные, титана диоксид), воск монтангликолевый.

Витамин В12: как принимать препарат

Препарат принимают внутрь, предпочтительно утром натощак. Таблетки проглатывают, не разжевывая, с небольшим количеством жидкости.

При наличии тяжелых неврологических симптомов предпочтительно начать парентеральное введение витамина B12.

Дозирование зависит от симптомов.

Для детей старше 14 лет применение витамина B12 в суточных дозах до 1000 мкг рекомендуется как альтернатива парентеральной терапии дефицита витамина B12.

Витамин В12 — противопоказания и побочные эффекты

Побочные действия

Со стороны кожи и подкожных тканей: нечасто — тяжелые реакции гиперчувствительности, которые могут проявляться в виде крапивницы, сыпи или зуда на больших участках тела; частота неизвестна — акне в виде сыпи на коже.

Прочие: частота неизвестна — лихорадка.

Противопоказания к применению

• повышенная индивидуальная чувствительность к действующему веществу или вспомогательным компонентам препарата;
• высокий риск развития оптической атрофии Лебера;
• табачная и алкогольная амблиопия.

Аналоги Витамина В12

Цианокобаламин

Источник: Государственный реестр лекарственных средств Украины. Инструкция публикуется с сокращениями исключительно для ознакомления. Перед применением проконсультируйтесь с врачом и внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Самолечение может быть вредным для вашего здоровья.

Кофеин 100 мг с витамином В12 №25 таб.

Область применения: в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника кофеина, витамина В12.

Рекомендации по применению: взрослым по 1 таблетке в первой половине дня, во время еды. Продолжительность приема – 1-2 месяца. При необходимости прием можно повторить.

Суточная доза содержит:

Компонент	Суточная доза	Количество, мг	% рекомендуемого уровня суточного потребления
Кофеин	1 таблетка	100+10%	200 *2
Витамин В12		0,008+20%	800 1

*не превышает верхний допустимый уровень потребления

1 — согласно требованиям ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки», (Приложение 2)

2 — согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» (Глава

II, раздел 1, Приложение 5), утвержденным Решением Комиссии Таможенного союза от 28. 05.2010 г. №299

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, повышенная нервная возбудимость, бессонница, гипертония, нарушение сердечной деятельности, выраженный атеросклероз, прием в вечернее время. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Срок годности – 3 года.

Пищевая и энергетическая ценность на 100г: пищевые волокна 41г, жиры 2,5 г. Калорийность 420 кДж (100 ккал).

Страна: Россия

Производитель: ООО «Квадрат-С»

СмартФеррин® B12 90 капсул

ОПИСАНИЕ

«СмартФеррин® B12» — инновационная комбинация запатентованного железа (MyccoFerrin®) с витамином B12, которую можно использовать для поддержания нормального уровня железа и витамина B12 в организме и профилактики железодефицитной анемии.

Железо в составе продукта отличается хорошей переносимостью и произведено по запатентованной технологии ферментации с использованием грибов Aspergillus oryzae, что обеспечивает полностью его органическое происхождение (подходит веганам).

Для лучшего усвоения и максимальной биодоступности железа в формулу добавлены витамин С, медь и витамин B12, который представлен в виде сразу трех соединений (метилкобаламин, гидроксокобаламин, 5-дезоксиаденозилкобаламин), что является одним из существенных преимуществ.

Продукт подходит тем, кому важно снизить усталость и утомляемость, вызванные дефицитом железа и витамина B12 на фоне отказа от мясных продуктов, интенсивных физических и спортивных нагрузок, а также лабораторно подтвержденного выявленного дефицита железа и витамина B12.

Скачать подробную информацию Скачать сертификат

Ингредиенты

	суточная доза в 1 капсуле
Комплекс MyccoFerrin®	310 мг
содержит: железо	12 мг
содержит: витамин С	35 мг
Медь	0,5 мг
Витамин В12	7,5 мг

Состав Комплекс MyccoFerrin® (порошок фруктового сока ацеролы, порошок Aspergillus oryzae), гидроксипропилметилцеллюлоза (оболочка капсулы), наполнитель: порошок целлюлозы; цитрат меди, витамин В12 (метилкобаламин, гидроксокобаламин, 5-дезоксиаденозилкобаламин).

Биологически активная добавка. Не является лекарством. Рекомендуемая суточная доза потребления не должна быть превышена. Не является заменой сбалансированного и разнообразного питания. Представленная информация не является рекомендацией к лечению. Перед приемом проконсультируйтесь со специалистом. Подходит для больных диабетом.

Принцип «чистого вещества»

Для создания микронутриентов Biogena использует «чистые вещества» полностью свободные от красителей, консервантов, антиадгезивов, искусственных усилителей вкуса, средств против слеживания, вспомогательных веществ.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Витамины B12 для кошек

 В группе витаминов В пользуется особой популярностью витамин В 12. Его часто можно встретить в назначениях врачей по самым различным болезням. Что это за витамин, для чего он нужен и насколько оправданно его применение у кошек?

Витамин B12 (Vitamin B12, цианкобаламин) на самом деле, это целая группа кобальтсодержащих биологически активных веществ, но  основное количество витамина B12 поступает в организм  именно в форме цианокобаламина.

 

 

Источниками витамина В12  являются печень животных и рыба (особенно треска), яйца, творог и молоко. В растительных кормах этот витамин отсутствует.

Он единственный водорастворимый витамин, способный аккумулироваться в организме, накапливаясь в печени, почках, легких и селезенке. В печени находится основное депо витамина В 12, из которого он расходуется при нехватке.

 

Для чего нужен витамин В 12?

В первую очередь, он  необходим для нормального  кроветворения, созревания эритроцитов и образования гемоглобина, для эффективного функционирования нервной системы и печени. Также он стимулирует процесс образования антител.

 

Симптомы недостатка ( гиповитаминоза)  витамина В 12 у животных.

Различные формы анемии, отставание в росте и развитии.  У самок – снижение плодовитости, рождение слабого потомства. Бледные слизистые оболочки, неэластичная или шелушащаяся кожа,  на которой  могут развиваться дерматиты или усиливаться симптомы уже существующих дерматитов. Со стороны пищеварительной системы:  плохой аппетит и повышенная жажда, запоры,  колики, усиление газообразования, увеличение печени и селезенки.

Одним из специфическим симптомов у кошек является извращение аппетита, проявляющегося в поедании собственных фекалий.

При сильном авитаминозе могут развиваться  неврологические нарушения (шаткость походки, судороги, потеря координации движений, параличи).

 

Когда назначают В 12?

Ветеринары назначают данный препарат для лечения анемии,  вызванной различными причинами (в том числе, при хронической почечной недостаточности), для многих видов  патологий печени и печеночной недостаточности, также и других пищеварительных органов. Очень велика роль в лечении неврологических патологий: невралгий, парезов, невритов. Используют в комплексной терапии дерматитов. Назначают его перед операциями, так как он активирует систему свертывания крови, и после них – для  повышения гемоглобина, улучшения регенерации тканей. Также этот витамин  используется для устранения у животных симптомов отравления солями тяжелых металлов. Кроме всего прочего, он способствует росту и развитию животного.

 

Основное показание к применению витамина В 12 — анемия (малокровие) – термин, означающий снижение в крови эритроцитов и гемоглобина, в результате чего ухудшается доставка кислорода к  органам и тканям. Назначение витамина В 12  при  анемиях должно проводится после  оценки состояния животного и подтверждения, что она вызвана именно его недостатком. Схожую картину анемии имеет недостаточность фолиевой кислоты (vitamin В9 — витамин Б9) и другие патологии, поэтому важна диагностика и установление истинной причины. Часто назначают в комплексе с препаратами железа и фолиевой кислотой.

 

Применение Витамина B для животных.

 

Существуют инъекционные формы и таблетки. Инъекционные препараты быстрее и лучше  усваиваются, однако,  чистый раствор цианкобаламина  относится к одним из наиболее болезненных витаминов при введении внутримышечно. Некоторые животные могут даже прихрамывать некоторое время после инъекции. Если установлен внутривенный катетер, лучшим вариантом является внутривенное введение – оно безболезненное и наиболее эффективное.

В настоящее время особой популярностью пользуются комплексные препараты, включающие в себя одновременно несколько витаминов группы В.

В России широко применяется «Мильгамма»,  в  Европе и в Америке фармацевтическая компания выпускает «Neurobion комплекс», и также почти в каждой стране существуют местные аналоги этих препаратов. Ампула включает в себя витамины B1, B6, B12, в некоторых дополнительно в составе есть лидокаин, для безболезненного введения. Эти препараты  вводят   глубоко внутримышечно раз в день.

 

Ветеринарный Цианкобаламин

Существует и ветеринарный Цианкобаламин в больших флаконах по 100 мл.

Обычная доза на кошку до 5 кг – 250 мкг. Если это стандартная ампула цианкобаламина (500 мкг в 1 мл), то это  ее половина. Если витамин находится в составе комплексного препарата, то следует рассчитывать дозу индивидуально в каждом случае, так как содержание в разных препаратах может отличаться.  Дозу и курс должен определять ветеринарный врач, так как при разных патологиях они могут  различаться. Самые  короткие курсы – для профилактики и лечения легких форм анемии,   при  неврологических нарушениях применения витамина требуется  больше. Курс обычно длительный, не менее 2 недель, обычно  до месяца.

 

В12 содержат также  комплексный ветеринарный  препарат  Гемобаланс,  который содержит, кроме В12, L-лизин гидрохлорид, DL-метионин, глицин, железа аммония цитрат, кобальта сульфа, меди сульфат, витамин В2, витамин В4, витамин В6, инозитол (витамин В8), никотинамид – 100 мг/мл, D-пантенол – 15 мг/мл, биотин (витамин Н) – целый комплекс биологически активных веществ, благодаря которым оптимизирует обменные процессы в организме (белковый, витаминный и минеральный). Компоненты препарата участвуют в кроветворных процессах, стимулируют гемопоэз, нормализуют формулу крови.

Также В12 входит в состав ветеринарного препарата «Катозал» — В состав препарата входят два действующих вещества: бутафосфан и цианкобаламин. Бутафосфан – органическое соединение фосфора. При нарушении обмена веществ разной этиологии. Используют его при снижении продуктивности и работоспособности животных, для профилактики и лечения бесплодия и послеродовых осложнений, в  терапии вторичных анемий, для восстановления животных после стресса, для стимуляции роста молодых животных.

Дозы комплексных препаратов рассчитываются по инструкции, исходя из веса животного.

Применение витамина В 12 при беременности кошек.

Проникает через плацентарный барьер и в грудное молоко, поэтому  В 12 назначают с  осторожностью и тщательно рассчитывая количество, так как есть данные о токсичном воздействии на плод при применении высоких доз. Витамины этой группы часто входят в состав специальных добавок для беременных, их количество там обычно невелико и безопасно.

 

Противопоказания:

— Гиперчувствительность к препарату,
— тромбоэмболия,
— доброкачественные и злокачественные новообразования,
сопровождающиеся мегалобластной анемией.

 

Особенности применения:

Многие витамины группы В  известны своей нетерпимостью  к друг другу. Их   запрещено смешивать в одном шприце. В комплексных препаратах их стабильность поддерживается определенными вспомогательными веществами.  Плохо сочетается с аскорбиновой кислотой.

Запрещено применять его с препаратами, повышающими свертываемость крови, так  как он сам обладает подобным действием. Всасыванию цианокобаламина может препятствовать калий. Кортикостероидные гормоны, а также нейролептики способствуют вымыванию цианокобаламина. Витамин С в больших количествах может повлиять на способность адсорбировать витамин B  12 из пищи.

 

Добавки и витаминные комплексы для кошек:

 

Витамин В 12  вместе с остальными представителями группы В, входит в состав многих комплексных витаминных препаратов, биологически активных добавок и стимуляторов роста. Применение их с профилактической целью рекомендуется растущим и пожилым животным, а   также больным и выздоравливающим.

Здоровья Вам и Вашим питомцам!

Сеть ветклиник «Василек»

Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние сердечно-сосудистой системы (K, Na, Сa, Mg, P, Fe, Zn, Mn, Cu, витамины B1, B5, E, B9, B12)

Комплексное исследование, позволяющее оценить содержание витаминов и микроэлементов, влияющих на состояние и функционирование сердечно-сосудистой системы человека.

Синонимы русские

Витамины; микроэлементы; сердечно-сосудистая система.

Синонимы английские

Vitamins; minerals; cardiovascular system.

Метод исследования

Высокоэффективная жидкостная хроматография.

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

• Не принимать пищу в течение 8 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
• Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Нормальное состояние и функционирование сердечно-сосудистой системы зависит от множества причин. Большую роль в нормальной работе системы играют микроэлементы и витамины. Они обеспечивают постоянство клеточного состава, работу кардиомиоцитов, процессов сокращения сердечной мышечной ткани, проведении нервного импульса, состояние сосудистой стенки. К наиболее значимым микроэлементам, влияющим на функционирование сердечно-сосудистой системы, относятся калий (K), натрий (Na), кальций (Сa), магний (Mg), фосфор (P), железо (Fe), цинк (Zn), марганец (Mn), медь (Cu).

Калий является основным внутриклеточным катионом, участвующим в водно-электролитном обмене, поддержании кислотно-основного равновесия. Он взаимодействует с другими электролитами (натрием, хлором, бикарбонатом) и участвует в поддержании заряда мембран клеток, механизмах возбуждения мышечных и нервных волокон. Натрий представляет собой катион, который присутствует во всех жидкостях и тканях организма человека. В наибольшей концентрации, около 96 %, он содержится во внеклеточной жидкости и крови. Изменение уровня калия в сыворотке крови имеет важное клиническое значение, требует своевременных мер диагностики и лечения. Гипокалиемия и гиперкалиемия характеризуются изменениями со стороны работы сердечно-сосудистой системы и имеют специфические проявления при электрокардиографическом исследовании. Повышение уровня калия может приводить к серьезным нарушениям ритма, вплоть до прогрессирующей фибрилляции желудочков сердца.

Кальций к числу важнейших минералов организма человека. Около 99  % ионизированного кальция сосредоточено в костях и лишь менее 1  % циркулирует в крови. Концентрация кальция в цитоплазме значительно превышает его количество во внеклеточной жидкости. Он необходим для нормального сокращения сердечной мышцы, поперечно-полосатых мышц, для передачи нервного импульса, является компонентом свертывающей системы крови, каркаса костной ткани и зубов. Нарушение регуляции метаболизма кальция могут приводить к отклонениям в проводимости нервного импульса, мышечной возбудимости, сократительной способности миокарда и гладких мышц сосудистой стенки. Магний также является компонентом костной ткани, участвует в механизмах мышечных сокращений и проведении нервного импульса. По ряду эффектов является антагонистом кальция. При гипомагниемии возможно появление нарушений сердечного ритма в виде желудочковой экстрасистолии. При гипермагниемии – возникновение брадикардии, атриовентрикулярных блокад. Фосфор в составе органических и неорганических соединений участвует в метаболизме костной ткани, осуществлении нервно-мышечных сокращений, поддержании кислотно-щелочного баланса, в энергетическом обмене.  Около 70-80  % фосфора в организме связано с кальцием, формируя каркас костей и зубов, 10  % находится в мышцах и около 1  % в нервной ткани. Клиническая симптоматика при гиперфосфатемии, как правило, обусловлена одновременно развивающейся гипокальциемией.

Железо является микроэлементом, входящим в состав гемоглобина, миоглобина, некоторых ферментов и других белков, которые участвуют в обеспечении тканей кислородом. В плазме крови ионы железа связаны с транспортным белком трансферрином. При дефиците железа развивается такое состояние, как анемия. Она характеризуется слабостью, головокружением, головными болями, одышкой. При повышении концентрации железа наряду с общими симптомами могут отмечаться нарушения сердечного ритма. Цинк – это микроэлемент, необходимый для нормального роста и дифференцировки клеток. Он является кофактором множества ферментов, входит в состав некоторых транскрипционных факторов и стабилизирует клеточные мембраны. При увеличении концентрации цинка отмечаются слабость, лихорадка, симптомы общей интоксикации организма, миалгии, нарушение сердечной деятельности.  Марганец – это микроэлемент, необходимый для нормального формирования костной ткани, синтеза белков и регуляции клеточного метаболизма. При его повышении в крови могут отмечаться симптомы общей интоксикации, поражается множество систем и органов, в том числе печень, нервная и сердечно-сосудистая система. Отмечаются нарушения нервно-мышечной проводимости, характеризующиеся различными нарушениями ритма. Медь входит в состав многих ферментов, которые принимают участие в метаболизме железа, формировании соединительной ткани, выработке энергии на клеточном уровне, в нормальном функционировании нервной системы. При избытке меди отмечаются симптомы интоксикации. Недостаток меди может привести к развитию тяжелой анемии, характеризующейся наличием дефектных эритроцитов.

Витамины – это органические низкомолекулярные биологические вещества, которые не синтезируются в организме человека и поэтому должны поступать с пищей. Они обеспечивают нормальные метаболические процессы в организме и играют большую роль в профилактике и лечении многих заболеваний. По биохимическим свойствам все витамины делятся на две группы: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины способны всасываться в кишечнике только при наличии липидов и желчных кислот. Водорастворимые витамины не накапливаются в тканях, и их избыток удаляется из организма с мочой.

Витамин В1 (тиамин) относится к водорастворимым витамином, является кофактором в реакциях декарбоксилирования аминокислот, превращения пирувата в ацетилкоэнзим А; играет роль в углеводном обмене; принимает участие в передаче нервного импульса. Нарушения в сердечно-сосудистой системе проявляются одышкой, тахикардией, повышением артериального давления, отеками.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) является водорастворимым, входит в состав коэнзима А, необходимого для обмена жиров, углеводов, синтеза холестерола, стероидных гормонов, гемоглобина. При недостатке этого витамина поражаются практически все системы и органы организма человека, развивается слабость, потеря веса, анемии, появляются симптомы поражения нервной и костно-мышечной систем.

Витамин В9 (фолиевая кислота) – водорастворимый витамин, необходимый для синтеза нуклеиновых кислот, некоторых аминокислот, белков, фосфолипидов, повышает всасывание витамина В12. При нехватке фолиевой кислоты могут отмечаться нарушения в виде мегалобластной анемии, глоссита, эзофагита, атрофического гастрита, энтерита. Отмечается слабость сосудистой стенки, проявляющаяся кровоточивостью слизистых оболочек.

Витамин В12 (цианокобаламин) относится к группе водорастворимых витаминов. Он необходим для синтеза нуклеиновых кислот, образования эритроцитов, клеточного и тканевого обменов, участвует в поддержании нормального функционирования нервной системы. Недостаточность витамина приводит к развитию злокачественной (пернициозной) макроцитарной анемии.

Витамин Е (токоферол) представляет собой группу из нескольких соединений, относится к группе жирорастворимых витаминов и содержится в растительных маслах, зернах злаковых растений, орехах, зеленых овощах. Данный витамин входит в состав всех органов и тканей организма человека, больше всего его в жировой ткани, печени, мышцах и нервной системе. Витамин Е обладает антиоксидантной функцией, предохраняет от окисления ненасыщенные жирные кислоты, защищая от повреждения липидные структуры клеточных мембран и субклеточные структуры. Участвует в образовании гемоглобина, снижает риск развития атеросклероза и тромбозов. При дефиците данного витамина, в первую очередь, страдают ткани с высокой пролиферативной активностью и высокой интенсивностью процессов окисления: нервная ткань, мышечная ткань, эпителий половых желез, эндометрий, структуры печени, почек. Витамин Е необходим для профилактики и лечения злокачественных опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза. При гипервитаминозе отмечаются нарушения в свертывающей системе крови, тромбоцитопатии.

Для определения количественного состава микроэлементов и витаминов в сыворотке крови используется метод высокоэффективной жидкостной хроматографии. Он относится к современным хроматографическим методам анализа. Хроматография – это метод разделения и определения веществ, основанный на распределении компонентов между двумя фазами – подвижной и неподвижной. Жидкостная хроматография – метод разделения и анализа сложных смесей веществ, в котором подвижной фазой является жидкость. Он позволяет разделить и выявить количественно более широкий круг веществ с различной молекулярной массой и размерами.

Для чего используется исследование?

• Для диагностики концентрации микроэлементов и витаминов, влияющих на состояние и функционирование сердечно-сосудистой системы человека;
• для диагностики недостатка или избытка исследуемых микроэлементов/витаминов.

Когда назначается исследование?

• При симптомах недостатка микроэлементов и/или витаминов, характеризующихся нарушением деятельности сердечно-сосудистой системы;
• при симптомах токсического действия витаминов и микроэлементов при их избыточном содержании;
• при клинических признаках моно- или поливитаминной недостаточности, недостаточности микроэлементов в результате нарушения питания, нарушения всасывания, гипотрофиях, при парентеральном питании.

Что означают результаты?

Референсные значения

Селен в сыворотке: 23 — 190 мкг/л

Кобальт в сыворотке: 0,1 — 0,4 мкг/л

Хром в сыворотке: 0,05 — 2,1 мкг/л

Цинк в сыворотке: 650 — 2910 мкг/л

Никель в сыворотке: 0,6 — 7,5 мкг/л

Марганец в сыворотке: 0 — 2 мкг/л

Железо в сыворотке: 270 — 2930 мкг/л

Витамин В12 (цианокобаламин): 189 — 833 пг/мл

Витамин B9 (фолиевая кислота): 2,5 — 15 нг/мл

Витамин А (ретинол): 0,3 — 0,8 мкг/мл

Витамин С (аскорбиновая кислота): 4 — 20 мкг/мл

Фосфор: 22 — 517,1 мг/л

Причины повышения:

• нарушение метаболизма микроэлементов и витаминов;
• избыточное поступление микроэлементов;
• нарушение баланса микроэлементов;
• пероральное или парентеральное введение препаратов витаминов.

Причины понижения:

• недостаточное поступление микроэлементов в организм человека;
• недостаточное поступление и всасывание витаминов в организме;
• повышенное использование микроэлементов, нарушение их баланса в организме;
• повышенное использование витаминов в метаболизме.

Что может влиять на результат?

• Прием некоторых лекарственных препаратов может влиять на содержание электролитов в исследуемом биоматериале;
• прием витаминов и витаминсодержащих лекарственных препаратов влияет на истинный результат исследования.

 Скачать пример результата

Также рекомендуется

[06-250] Витамины и микроэлементы, участвующие в регуляции функции поджелудочной железы и углеводного обмена (Cr, K, Mn, Mg, Cu, Zn, Ni, витамины A, B6)

[06-251] Витамины и микроэлементы, участвующие в регуляции функции щитовидной железы (I, Se, Mg, Cu, витамин B6)

[06-244] Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние кожи, ногтей, волос (K, Na, Ca, Mg, Fe, Cu, Zn, S, P, витамины A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12)

[06-230] Комплексный анализ на витамины (A, D, E, K, C, B1, B5, B6)

[06-245] Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние костной системы (K, Ca, Mg, Si, S, P, Fe, Cu, Zn, витамины K, D, B9, B12)

[06-246] Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние мышечной системы (K, Na, Ca, Mg, Zn, Mn, витамины B1, B5)

[06-247] Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние женской репродуктивной системы (Fe, Cu, Zn, Se, Ni, Co, Mn, Mg, Cr, Pb, As, Cd, Hg, витамины A, C, E, омега-3, омега-6 жирные кислоты)

Кто назначает исследование?

Терапевт, врач общей практики, кардиолог, гематолог, невролог, дерматолог.

Литература

1. Taguchi K, Fukusaki E, Bamba T Simultaneous analysis for water- and fat-soluble vitamins by a novel single chromatography technique unifying supercritical fluid chromatography and liquid chromatography. / J Chromatogr A. 2014 Oct 3;1362:270-7.
2.  Долгов В.В., Меньшиков В.В. Клиническая лабораторная диагностика: национальное руководство. – Т. I. – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2012. – 928 с.
3. Камышников В.С. и др. Методы клинических лабораторных исследований / под ред. В.С. Камышникова.- 3-е изд., перераб. и доп. – М.: МеУДпресс-информ, 2009. – 752 с.: ил.
4. Fauci, Braunwald, Kasper, Hauser, Longo, Jameson, Loscalzo Harrison’s principles of internal medicine, 17th edition, 2009.

Витамин B12 (метилкобаламин) спрей с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

В список

В избранное

 

Выбрать любимым Ваш любимый продукт

БЗМЖ Без заменителя молочных жиров

Когда мне доктор назначил В12 в виде спрея я уже собиралась покупать его на иностранном сайте, но решила,дай посмотрю у Вкусвилл. О,радость, в новинках нашла В12 в виде спрея в метаболически активной форме. Расходуется очень экономно-2 пшика в день,вкус приятный.Спасибо ВкусВилл за такой подарок.все,что нужно есть под рукой и такого отличного качества!

Состав: вода подготовленная, экстракт листьев стевии, витамин В12 (метилкобаламин) (1155 мкг (среднее значение на 100 мл)), натуральная вкусоароматическая эссенция – виноград, регулятор кислотности – лимонная кислота, консервант – сорбиновая кислота. Не рекомендуется при индивидуальной непереносимости компонентов. Информация на этикетке может незначительно отличаться Данный товар поставляют несколько производителей, внешний вид и характеристики могут незначительно отличаться. Актуальные данные указаны на этикетке. Цена может отличаться в зависимости от региона или формата точки продажи (вендинг, микромаркет).

Описание: ВИТАМИН В12
Метаболически активная форма
Сублингвальный спрей
3 мкг в 2 распылениях = 100% нормы
Способ употребления: принимать по 2 впрыска в полость рта под язык 1 раз в день. Перед применением встряхнуть флакон.
• 100% суточной потребности взрослых в 2 распылениях
• 250 распылений: хватает на 125 дней приёма
• Удобная форма спрея: не надо запивать, не содержит лишних компонентов присущих капсулам и таблеткам
• Со вкусом винограда, без добавления сахара
Роль витамина В12
• Витамин В12 необходим для производства эритроцитов, синтеза ДНК, правильной работы нервной системы и метаболизма
• Недостаточное потребление витамина В12 может быть причиной анемии, сопровождающейся слабостью и утомляемостью
• Витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения
Если ваш рацион не содержит продуктов животного происхождения, важно получать витамин В12 с добавками или обогащенными продуктами
Способность организма усваивать витамин В12 из пищи снижается с возрастом, поэтому людям после 50 могут требоваться дополнительные источники этого витамина

• Годен: 12 месяцев
• Вес: 30 мл

Витамин B12 — обзор

Дженнифер Миниг, в xPharm: Комплексный справочник по фармакологии, 2007

двенадцать перорально; ucemine b12; вибальт; vibecon; вибекон; вибикон; вибикон; вибизон; viemin 12; virubra; витадом; витамин В 12; витамин b12 r; vitapur b 12; витарубин; Витамин B12; цианокобаламин; 12 устных; Кофермент 5,6-диметилбензимидазол b12; acravit b12; альмерет; альфа (5,6-диметилбензимидазолил) кобамидцианид; анакобин; анакобин; антиперницин; антиперницин; apavit b12; цианид аквокобинамида; b docin; b12; b12 delagrange; b12 флавин; b12 galto; b12 horfervit; b12 mille; b12 monovit; b12 pierrel; b12 siegfried; b12 vicotrat; витамин b12; b12 weber; баговит b12; бедос; бедодек; бедодека; бедоксил; бедоз; бедозане; бедумил; бехепан; бегепане; бениформ; бенол; бентавит в12; беруби; берубиген; берубиген; берубин; берубин; беталили 12; беталин 12; беталин 12; бетамин b12; beterapion 12; бетолвекс; беватин; bevatine 12; бевидорал; бевидокс; bex; bexii; bexitab; бимил; биокрес; биопар; битеван; биветан; byladoce; cabadon m; катавин; катавин; clarentin 12; clarentine 12; cn кобаламин; cn кобаламин; кобадос форте; кобаламид; кобалин; кобалин; кобалламин; кобальтрон; кобальтрон; кобамин; кобамин; кобастаб; cobeminum; кобион; кобрумин; кобрумин; когемин; когемин; covit; крезиро; крезирол; crodabion b12; кристамин; кристамин; crystimin 1000; криствель; цианакобаламин; цианатон; цианатон; цианкобаламин; циано-5,6-диметилбензимидазолилкобамид; цианокобаламин; цианокобаламин; цианобаламин; цианокобальный; цианокобаламин; цианокобаломин; цикобемин; цикобемин; цикобеминет; циколамин; циколамин; цикоплекс; циомин; циредин; цитакон; цитагон; цитамен; цитамен; цитатон; цитатон; цитобекс; цитобион; цитобион; davitamon b12; депинар; дицибин; дикопак; distivit; добетин; добетин; доче оральный; docecrisina; доцемин; доцеральный; доцибин; доцибин; докиграмма; docivit; додекаби; додекавит; додевитина; додекс; доузорал b12; дремлющий; дюкоби; думовит b12; дуодебекс; дуодецибин; дуодецибин; эмбиол; эмообионе; эндоглобин; эрфтамин 12; эрфтамин 12; эритрон; эритрозир; эритровит b12; эрухамон; эрицитол; эритротин; эритротин; экзамен; examene; внешний фактор; фермин; фресмин; godabione b12; гризеовит; гризевит; грисовит; гемо б доза; гемоэрген; гемомин; гемома; hemosalus b12; гепагон; гепагон; гепавис; гепавит; гепковит; гептенил 12; гиповитаминоз b12; ido b12; интриназа; интриндон; интринолон; кайбовит; фактор Дорнера lactobacillus lactis; ливональный шеринг; коэффициент lld; макрабин; мегабионе; мегалавель; мефарнбин; мефарубин; милбедос; миллевит; наскобаль; навагрон; навагроне; нейробалтина; нейробалтин; нормоцитин; osfavit b12; пальвит; parentosol b12; пернаевит; перникальный; pernicipur; пернипувон; пероральный; фарматовит b12; пинкамин; пинкамин; плециамин; плециамин; Поямин; пойамин; раметин; ректоценга; рецитомин; рецитомайн; редамин; редамин; редизол; ретикулоген; ретикулоген; родакрист; ритамин; robelvit; ротамин; ротамин; рубавит; рубентин; рубентин; рубезол; рубион; рубион; рубивитан; рубрамин; рубрамин пк; рубрин; rubripca; руброцитол; рубровит; рубыван; рубивит; рувит; с. п. циколамин; s.p. циколамин; Sytobex; трансцианокобаламин; двенадцать быть; twelbe; Tweltone; двенадцать пероральных

КОБАЛАМИН (ТАКЖЕ ИЗВЕСТНЫЙ КАК ВИТАМИН B12) — Neuroneeds

Резюме кобаламина

Кобаламин, также известный как витамин B12, не может производиться людьми и получается исключительно с пищей.Кобаламин является кофактором двух ферментов энергетического метаболизма и метаболизма метилирования / фолиевой кислоты. Кобаламин выполняет важные функции в нервной системе, в том числе посредством синтеза миелина и образования красных кровяных телец. Дефицит кобаламина довольно распространен, особенно у людей с веганской диетой, желудочно-кишечными заболеваниями и / или аутоиммунными заболеваниями. Дефицит может привести к анемии, функциональным симптомам (усталость, слабость, головокружение) или неврологическим особенностям (онемение или покалывание, проблемы с ходьбой, психоз, изменения поведения), которые могут быть необратимыми. Сообщалось о диетическом дефиците и низком уровне кобаламина в крови и головном мозге у детей с РАС. Несколько исследований с участием детей с РАС с использованием инъекций метилкобаламина выявили улучшение метаболизма или метилирования глутатиона и / или значительные клинические улучшения, особенно в адаптивном поведении. Способность организма абсорбировать кобаламин из кишечника ограничена, что является причиной того, что инъекционные формы кобаламина используются во многих исследованиях, связанных с РАС. Помимо РАС, кобаламин иногда используется для лечения повышенного уровня гомоцистеина в крови и в качестве общей «энергетической» добавки.Форма кобаламина, используемого в большинстве пищевых добавок, — это цианокобаламин, хотя метилкобаламин предпочтительнее из-за отсутствия необходимости в детоксикации цианидного компонента. Побочные эффекты редки при обычных дозах, используемых в качестве пероральных добавок.

Кобаламин в спектре потребностей

Кобаламин в форме метилкобаламина присутствует в Spectrum Needs для обеспечения того, что возможно, кроме инъекций. Этот кобаламин добавлен, чтобы обеспечить широкую основу питания, особенно с учетом важной роли кобаламина в энергетическом обмене и предварительных данных относительно его использования в качестве пищевой добавки при РАС. Побочные эффекты неожиданные. Возможно, вы захотите поговорить со своим врачом по поводу того, чтобы начать принимать вашему ребенку инъекционный кобаламин, который можно сочетать с Spectrum Needs.

Детали

Что такое кобаламин? Кобаламин, также известный как витамин B12, является одним из восьми витаминов группы B.Кобаламин не может производиться людьми и, таким образом, является настоящим витамином, получаемым исключительно с пищей.

Что делает кобаламин? Кобаламин является кофактором только двух ферментов человека, но они участвуют в важнейших путях: энергетическом метаболизме и метаболизме метилирования / фолиевой кислоты. Среди множества других функций, некоторые из наиболее важных требований к кобаламину связаны с функцией нервной системы, в том числе посредством синтеза миелина (белого вещества) и образования красных кровяных телец.

Как проявляется дефицит кобаламина Недостаток ? Дефицит кобаламина довольно распространен, особенно у людей с диетами, бедными продуктами животного происхождения, желудочно-кишечными заболеваниями и / или аутоиммунными заболеваниями. Дефицит может сначала проявляться как мегалобластная (большие красные кровяные тельца) анемия. Функциональные симптомы являются общими, включая усталость, слабость, головокружение, запор, диарею, потерю аппетита, учащенное сердцебиение с одышкой.Неврологические признаки также распространены и могут быть частично необратимыми, включая онемение или покалывание, проблемы с ходьбой, потерю зрения или вкуса, беспокойство, депрессию, манию, психоз, потерю памяти или изменения поведения.

Как насчет использования кобаламина ‘ при расстройствах аутистического спектра (РАС)? Диетический дефицит (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23287069) и низкий уровень в крови (https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28074329; https: // www .ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 27544717) кобаламина было зарегистрировано у детей с РАС.Кроме того, в мозге с РАС снижается уровень кобаламина (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4723262/pdf/pone.0146797.pdf). Одно исследование выявило различия в уровнях метаболитов и общих генетических полиморфных различиях (SNP) в отношении кобаламин-зависимых ферментов и переносчика кобаламина (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2610366/pdf /nihms68264.pdf). Открытое исследование продемонстрировало, что метаболизм глутатиона может быть нормализован у детей с РАС после трехмесячного приема инъекций метилкобаламина и перорального приема фолината, предполагая, что такое целевое диетическое вмешательство «может иметь клиническую пользу для некоторых детей с аутизмом» ( https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=1

91). В последующем исследовании с участием 37 детей с РАС «сообщалось о значительном улучшении адаптивного поведения с этой терапией, которое коррелировало с улучшением метаболизма глутатиона» (https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3810468/ pdf / AURT2013-609705.pdf). Небольшое 12-недельное двойное слепое плацебо-контролируемое (DBPC) перекрестное клиническое испытание вводимого метилкобаламина показало, что клинические улучшения произошли у детей, которые продемонстрировали улучшение метаболизма глутатиона (https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=20804367). Восьминедельное исследование DBPC с участием 50 детей с РАС показало, что инъекции метилкобаламина улучшили шкалу общего клинического впечатления с улучшениями, коррелирующими с улучшением метаболизма метилирования (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26889605; https: //www.autismspeaks.org/Needs/Needs-news/small-study-finds-b12-injection-ease-autism-symptoms-some-children).

Как насчет использования кобаламина ‘ в других условиях? Кобаламин, часто вместе с фолиевой кислотой и пиридоксином, иногда используется для лечения повышенного уровня гомоцистеина в крови, который является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя его использование при когнитивных функциях и слабоумие не было подтверждено. Кобаламин — распространенный ингредиент «энергетических напитков».

Какая форма кобаламина лучше всего? Метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин — активные формы кобаламина, используемые в ферментах человека. Форма кобаламина, используемого в большинстве пищевых добавок, — цианокобаламин. Метилкобаламин, субстрат для метионинсинтазы, также доступен в виде добавки и предпочтителен из-за отсутствия необходимости в детоксикации цианидного компонента цианокобаламина, пусть даже небольшого.Способность организма абсорбировать кобаламин из кишечника ограничена наличием внутреннего фактора, который является причиной того, что инъекционные формы кобаламина используются во многих исследованиях, связанных с ASD

.

Каковы общие и / или важные побочные эффекты кобаламина? Кобаламин водорастворим и чрезмерное количество выводится почками, поэтому токсичность маловероятна. Детям с РАС часто вводятся гораздо более высокие дозы инъекций. Побочные эффекты редки при обычных дозах, используемых в качестве пероральных добавок.

Есть ли лабораторные тесты на дефицит кобаламина? Лабораторные исследования могут выявить дефицит этого питательного вещества, но этот тест часто не может выявить слабые недостатки. Предпочтительным тестом является измерение уровней метилмалоната и гомоцистеина в крови, которые повышаются даже при легком дефиците кобаламина. Снижение миелинизации головного и / или спинного мозга — еще один признак потенциального дефицита кобаламина.

Как насчет дополнительных дозировок, превышающих потребности спектра?

В то время как пероральные добавки кобаламина ограничены, кобаламин присутствует в Spectrum Needs, чтобы обеспечить то, что возможно, кроме инъекций.Возможно, вы захотите поговорить со своим врачом по поводу того, чтобы начать принимать вашему ребенку инъекционный кобаламин, который можно сочетать с Spectrum Needs.

Как и почему кобаламин используется при спектральных потребностях

Кобаламин добавлен к Spectrum Needs, чтобы обеспечить широкую основу питания, особенно с учетом важной роли кобаламина в энергетическом обмене и из-за имеющихся данных, предполагающих возможную роль в пищевых добавках при РАС.Хотя окончательные крупные двойные слепые исследования на сегодняшний день не проводились, многочисленные исследования, проведенные на сегодняшний день, клинический опыт многих врачей и в целом доброкачественный характер добавок кобаламина убедили многих экспертов предлагать добавку кобаламина своим пациентам с ASD. Побочные эффекты неожиданны при дозах, используемых в Spectrum Needs.

Спектр заказа требуется сегодня

Номинальный 5. 00 из 5

$ 77.00

плюс налог и доставка

Молоко: отличный источник витамина B12

Вернуться к другим питательным веществам

Дефицит витамина B ₁₂ поражает значительную часть пожилых людей, и его распространенность увеличивается с возрастом. Кроме того, рекомендуемых доз может быть недостаточно для достижения и поддержания оптимального статуса витамина B ₁₂ .

Amélie Charest, RD, M.Sc.

Стажер-исследователь в Университете Лаваль

Особенности Многие люди во всем мире страдают от дефицита витамина B 12 ; Веганы, люди, живущие в развивающихся странах, беременные женщины и пожилые люди более подвержены риску дефицита витамина B 12 ; Молоко — отличный источник витамина B 12 ; одна порция 250 мл обеспечивает примерно половину рекомендуемой суточной дозы этого витамина; Ряд исследований продемонстрировали, что статус витамина B 12 , по-видимому, сильно коррелирует с потреблением молочных продуктов, особенно с потреблением молока; Витамин B 12 в молочных продуктах обладает высокой биодоступностью; Молоко является отличным источником витамина B 12 , и его адекватное потребление может помочь предотвратить дефицит витамина B 12 .

Источники и функции

Витамин B ₁₂ , или кобаламин, представляет собой водорастворимый витамин, содержащийся в пищевых продуктах животного происхождения , таких как мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца и молоко продукты. Некоторые продукты также обогащены витамином B ₁₂ . За исключением водорослей и мисо, очень немногие растения содержат этот витамин. Кроме того, количества, присутствующие в растениях, невелики и находятся в неактивной форме или плохо усваиваются организмом. ¹

Этот витамин необходим для неврологических функций и no/namespaces/ezpublish4/custom/» custom:style=»font-weight: bold;»> роста и деления клеток , включая красных кровяных телец . Таким образом, дефицит витамина B ₁₂ связан с серьезными проблемами со здоровьем ^2-4 , которые включают следующее:

• неврологический и когнитивный дефицит (потеря чувствительности в конечностях, паралич, расстройства настроения),
• задержка роста,
• врожденные пороки развития, включая пороки развития нервной трубки,
• анемия,
• гипергомоцистеинемия, фактор риска атеросклероза.

Витамин B

₁₂ Дефицит

Витамин B ₁₂ Дефицит возникает, когда организм неправильно усваивает витамин или когда в рационе no/namespaces/ezpublish4/custom/» custom:style=»font-weight: bold;»> человека отсутствует надежный источник пищи , а именно продукты животного происхождения. Вегетарианцы, особенно веганы, пожилые люди, беременные женщины и люди, живущие в развивающихся странах, больше подвержены риску дефицита витамина B ₁₂ . ^5,6

В Канаде потребление витамина B ₁₂ среди населения в целом, по-видимому, значительно выше рекомендованного, или примерно вдвое больше рекомендуемого суточного количества 2.4 мкг. ⁷ Ряд исследователей, однако, указали, что рекомендуемая диета недостаточна для достижения и поддержания оптимального статуса витамина B ₁₂ даже для молодого, здорового населения. Желательно принимать от 4 до 7 мкг в день. . ⁸

Беременные женщины имеют потребностей, которые на несколько выше, чем потребности населения в целом; поэтому считается, что эти женщины более подвержены риску дефицита.Исследование, проведенное с участием 1424 беременных женщин в Ньюфаундленде и Лабрадоре, показало, что 43,6% имели дефицит или предельный уровень витамина B ₁₂ . ⁹

От 5% до 20% пожилых людей имеют дефицит витамина B ₁₂ дефицит , ¹⁰ , вероятно, из-за недостаточного всасывания, вызванного бактериальной инфекцией Helicobacter pylori в желудке или атрофия слизистой оболочки желудка. В обоих случаях производство кислоты снижается, что влияет на pH желудочного сока и, следовательно, препятствует всасыванию витамина B ₁₂ из пищевых продуктов. ¹¹ Такое снижение кислотности желудочного сока, по-видимому, в меньшей степени влияет на абсорбцию синтетической формы, содержащейся в добавках. ¹¹

Молоко и витамин B

₁₂ : Доказательства

Многие исследования показывают, что потребление витамина B ₁₂ коррелирует с потреблением продуктов животного происхождения. ^11,12 Например, британское историческое когортное исследование EPIC (European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition) с участием более 500000 участников показало, что потребление витамина B ₁₂ no/namespaces/ezpublish4/custom/» custom:style=»font-weight: bold;»> было пропорционально количеству порций продуктов животного происхождения. , включая молочные продукты, которые потребляли испытуемые . ¹²

Таким образом, ежедневное потребление молочных продуктов может способствовать рекомендуемому потреблению витамина B ₁₂ . Фактически, молоко является отличным источником этого витамина , поскольку одна порция в 250 мл обеспечивает 1 мкг витамина B ₁₂ , или немногим меньше половины рекомендуемой нормы диеты . ^6,7 Было подсчитано, что доля молочных продуктов в общем потреблении витамина B ₁₂ составляет около 30%. ¹³ Тем не менее, большинство канадцев всех возрастов вместе взятых не потребляют рекомендуемое количество порций молочных продуктов. ¹⁴

Исследования показывают, что среди лиц, подверженных риску дефицита, потребление молока и молочных продуктов может увеличить потребление витамина B ₁₂ и, следовательно, снизить частоту дефицита . Исследование с участием здоровых пожилых людей показало, что потребление 3 чашек молока в день в течение 12 недель значительно увеличило потребление витамина B ₁₂ по сравнению с группой, которая не получала молочных добавок. ¹⁵ Аналогичным образом, исследование, проведенное среди детей из неблагополучной среды в Кении, показало, что добавление 200–250 мл молока в день в течение учебного года повышает уровень витамина B в крови ₁₂ и помогает снизить распространенность витамина B ₁₂ дефицит у детей. ¹⁶

Ряд исследований показывает сильную положительную связь между уровнями в крови витамина B ₁₂ и потреблением молока и молочных продуктов . ¹⁷ Некоторые исследования даже продемонстрировали, что среди всех пищевых источников витамина B ₁₂ молоко характеризуется наилучшей корреляцией с оптимальными значениями этого витамина в крови. ^13,18

Биодоступность витамина B ₁₂ из пищевых источников варьируется, но здоровые взрослые обычно усваивают 50% витамина, содержащегося в пищевых продуктах. 19 Всасывание витамина B ₁₂ из яиц относительно низкое. в размере менее 9%. ¹ Однако витамин B ₁₂ из мяса, птицы и рыбы, по оценкам, усваивается со скоростью от 42% до 61%; , в то время как витамин B ₁₂ , содержащийся в молоке, считается наиболее биодоступным, с абсорбцией примерно от 51% до 79% . ^18,19

Кроме того, Управление сельского хозяйства и агропромышленного комплекса Канады признает, что витамин B ₁₂ лучше усваивается из коровьего молока, чем при приеме в виде витаминных добавок . Организация также заявляет, что один стакан молока может обеспечить 50% суточной потребности взрослого человека в витамине B ₁₂ . ²⁰ В исследовании, проведенном в Квебеке на свиньях, ученые из этой организации показали, что абсорбция витамина B ₁₂ , естественно присутствующего в коровьем молоке, была вдвое выше, чем у синтетического витамина B ₁₂ . В этом исследовании свиньи использовались в качестве модели, поскольку их пищеварительная система во многом схожа с пищеварительной системой человека с точки зрения анатомии, физиологии, абсорбции и метаболизма. ²¹

Заключение

Многочисленные исследования показывают положительную корреляцию между потреблением молочных продуктов, особенно потреблением молока, и потреблением витамина B ₁₂ и уровнем в крови. Более того, форма витамина B ₁₂ , содержащаяся в молоке, по-видимому, обладает высокой биодоступностью. Следовательно, молоко и молочные продукты являются отличным источником витамина B ₁₂ , а ежедневное потребление может помочь предотвратить дефицит витамина B ₁₂ .

Список литературы

1. Watanabe F. Источники витамина B12 и биодоступность. Exp Biol Med 2007; 232: 1266-1274.
2. Smith AD и Refsum H. Витамин B-12 и познавательные способности у пожилых людей. Am J Clin Nutr 2009; 89: 707S-711S.
3. Thompson MD et al. Витамин B-12 и дефекты нервной трубки: опыт Канады. Am J Clin Nutr 2009; 89: 697S-701S.
4. Appel LJ et al. Влияние режима питания на уровень гомоцистеина в сыворотке: результаты рандомизированного контролируемого исследования кормления. Тираж 2000; 102: 852-857.
5. Антоний AC. Вегетарианство и дефицит витамина B-12 (кобаламина). Am J Clin Nutr 2003; 78: 3-6.
6. Stabler SP и Allen RH. Дефицит витамина B12 как глобальная проблема. Annu Rev Nutr 2004; 24: 299-326.
7. Медицинский институт. Нормы потребления тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина с пищей .Глава 9: Витамин B12. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы. 2000.
8. Бор М.В. и соавт. Ежедневное потребление от 4 до 7 мкг диетического витамина B-12 связано с устойчивыми концентрациями биомаркеров, связанных с витамином B-12, у здорового молодого населения. Am J Clin Nutr 2010; 91: 571-577.
9. House JD et al. Статус фолиевой кислоты и витамина B12 у женщин в Ньюфаундленде при их первом дородовом посещении. CMAJ 2000; 162: 1557-1559.
10. Парк С. и Джонсон Массачусетс. Какова адекватная доза перорального витамина B12 для пожилых людей с плохим статусом витамина B12. Nutr Ред. 2006; 64: 373-378.
11. Allen LH. Насколько распространен дефицит витамина B-12. Am J Clin Nutr 2009; 89: 693S-696S.
12. Davey GK et al. EPIC-Oxford: характеристики образа жизни и потребление питательных веществ в когорте из 33 883 мясоедов и 31 546 человек, не употребляющих мясо в Великобритании. Public Health Nutr 2003; 6: 259-269.
13. Vogiatzoglou A et al. Диетические источники витамина B-12 и их связь с концентрацией витамина B-12 в плазме у населения в целом: исследование Hordaland Homocysteine ​​Study. Am J Clin Nutr 2009; 89: 1078-1087.
14. Гарригует Д. 2004. Питание: результаты обследования здоровья канадского сообщества — Обзор пищевых привычек канадцев. www.statcan.gc.ca. По состоянию на 28 января 2015 г.
15. Barr SI et al. Влияние повышенного потребления жидкого молока на потребление энергии и питательных веществ, массу тела и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых пожилых людей. J Am Diet Assoc 2000; 100: 810-817.
16. Siekmann JH et al. Кенийские школьники испытывают дефицит нескольких микронутриентов, но повышенный уровень витамина B-12 в плазме является единственным обнаруживаемым ответом микронутриентов на добавление мяса или молока. J Nutr 2003; 133: 3972S-3980S.
17. Villamor E et al. Статус витамина B-12 связан с социально-экономическим уровнем и соблюдением диеты животного происхождения у колумбийских школьников. J Nutr 2008; 138: 1391-1398.
18. Tucker KL et al. Концентрация витамина B-12 в плазме зависит от источника поступления в исследовании Framingham Offspring Study. Am J Clin Nutr 2000; 71: 514-522.
19. Russell RM et al. Пожилые мужчины и женщины усваивают витамин B-12 из молока и обогащенного хлеба. J Nutr 2001; 131: 291-293.
20. Сельское хозяйство и агропродовольствие Канады. 2014. Доказано, что витамин B12 лучше усваивается из коровьего молока. www.agr.gc.ca. По состоянию на 24 декабря 2014 г.
21. Matte JJ et al. Биодоступность витамина B12 в коровьем молоке. Br J Nutr 2012; 107: 61-66.

Ключевые слова: витамин B12 , кобаламин , молочные продукты , вегетарианский , анемия , молоко

Метилкобаламин (витамин B12) Инъекционное соединение

Дозировка метилкобаламина для инъекций

Лиофилизированный флакон 10 000 мкг
Лиофилизированный флакон 50 000 мкг

Общая информация

Метилкобаламин или витамин B12 — это витамин B.Он содержится в различных продуктах, таких как рыба, моллюски, мясо и молочные продукты. Хотя метилкобаламин и витамин B12 являются взаимозаменяемыми терминами, витамин B12 также доступен как гидроксокобаламин, менее часто назначаемый лекарственный препарат (см. Монографию по гидроксокобаламину) и метилкобаламин. Метилкобаламин используется для лечения злокачественной анемии и дефицита витамина B12, а также для определения абсорбции витамина B12 в тесте Шиллинга. Витамин B12 — важный витамин, содержащийся в таких продуктах, как мясо, яйца и молочные продукты.Дефицит у здоровых людей встречается редко; пожилые люди, строгие вегетарианцы (то есть веганы) и пациенты с проблемами мальабсорбции с большей вероятностью станут дефицитными. Если дефицит витамина B12 не лечить добавками витамина B12, могут возникнуть анемия, проблемы с кишечником и необратимое повреждение нервов.

Самый химически сложный из всех витаминов, метилкобаламин представляет собой водорастворимое, металлоорганическое соединение с трехвалентным ионом кобальта, связанным внутри кольца коррина, которое, хотя и похоже на кольцо порфирина, обнаруженное в геме, хлорофилле и цитохроме, имеет два из следующих компонентов: пиррольные кольца, непосредственно связанные.Центральный ион металла — Co (кобальт). Метилкобаламин не может производиться растениями или животными; единственный тип организмов, у которых есть ферменты, необходимые для синтеза метилкобаламина, — это бактерии и археи. Высшие растения не концентрируют метилкобаламин из почвы, что делает их плохим источником этого вещества по сравнению с тканями животных.

Механизм действия

Витамин B12 используется в организме в двух формах: метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин.Для фермента метионинсинтазы в качестве кофактора требуется метилкобаламин. Этот фермент участвует в превращении аминокислоты гомоцистеина в метионин, который, в свою очередь, необходим для метилирования ДНК. Другая форма, 5-дезоксиаденозилкобаламин, является кофактором, необходимым ферменту, который превращает L-метилмалонил-КоА в сукцинил-КоА. Это преобразование является важным шагом в извлечении энергии из белков и жиров. Кроме того, сукцинил-КоА необходим для производства гемоглобина, вещества, переносящего кислород в красных кровяных тельцах.

Витамин B12, или метилкобаламин, необходим для роста, размножения клеток, кроветворения, синтеза нуклеопротеинов и миелина. Клетки, характеризующиеся быстрым делением (эпителиальные клетки, костный мозг, миелоидные клетки), по-видимому, имеют наибольшую потребность в метилкобаламине. Витамин B12 может превращаться в кофермент B12 в тканях; в этой форме он необходим для превращения метилмалоната в сукцинат и синтеза метионина из гомоцистеина (реакция, которая также требует фолиевой кислоты).В отсутствие кофермента B12 тетрагидрофолат не может быть регенерирован из его неактивной формы хранения, 5-метилтетрагидрофолата, что приводит к функциональной недостаточности фолиевой кислоты. Витамин B12 также может участвовать в поддержании сульфгидрильных (SH) групп в восстановленной форме, необходимой для многих SH-активируемых ферментных систем. Благодаря этим реакциям витамин B12 связан с метаболизмом жиров и углеводов и синтезом белка. Дефицит витамина B12 приводит к мегалобластной анемии, поражениям желудочно-кишечного тракта и неврологическим нарушениям (которые начинаются с неспособности производить миелин и сопровождаются постепенной дегенерацией аксона и нервной головки).Витамин B12 требует активного транспорта, опосредованного внутренними факторами, для абсорбции, поэтому отсутствие или ингибирование внутреннего фактора приводит к злокачественной анемии.

Фармакокинетика

Метилкобаламин вводят интраназально, перорально и парентерально, а гидроксокобаламин — только парентерально. После всасывания витамин B12 сильно связывается с транскобаламином II, специфическим белком-носителем B-глобулина, и распределяется и сохраняется в основном в печени в виде кофермента B12.Костный мозг также хранит значительное количество абсорбированного витамина B12. Этот витамин проникает через плаценту и попадает в грудное молоко. Энтерогепатическая рециркуляция сохраняет системные запасы. Период полувыведения составляет около 6 дней (400 дней в печени). Выведение происходит в основном с желчью; однако избыток метилкобаламина выводится с мочой в неизмененном виде.

Фармакокинетика для внутримышечного введения

: Биодоступность назального геля и формы спрея относительно внутримышечной инъекции составляет около 9% и 6% соответственно.Поскольку интраназальные формы имеют более низкую абсорбцию, чем внутримышечные лекарственные формы, интраназальные формы B12 вводятся один раз в неделю. После 1 месяца лечения пациентов с пернициозной анемией еженедельное введение 500 мкг интраназального геля B12 привело к статистически значимому увеличению уровня B12 по сравнению с ежемесячным приемом 100 мкг внутримышечно.

Фармакокинетика для конкретных способов применения:

Внутривенный путь : Пиковые уровни цианокобаламина в плазме достигаются в течение 1 часа для парентеральных доз.

Противопоказания / меры предосторожности

Кому нельзя принимать это лекарство? Пациенты с ранней наследственной атрофией зрительного нерва, гиперчувствительностью к цианокобальмину и беременные. Ваш лечащий врач должен знать, есть ли у вас какие-либо из этих состояний: заболевание почек; Болезнь Лебера; мегалобластная анемия; необычная или аллергическая реакция на метилкобаламин, кобальт, другие лекарства, продукты питания, красители или консерванты; беременны или пытаетесь забеременеть; кормление грудью.

Метилкобаламин противопоказан пациентам с повышенной чувствительностью к метилкобаламину или гиперчувствительностью к любому из компонентов лекарства. Метилкобаламин также противопоказан пациентам с гиперчувствительностью к кобальту, поскольку метилкобаламин содержит кобальт. В случае подозрения на гиперчувствительность к кобальту следует ввести внутрикожную тестовую дозу, поскольку парентеральное введение метилкобаламина наступило после анафилактического шока и смерти.

Метилкобаламин не следует применять пациентам с ранней наследственной атрофией зрительного нерва (болезнь Лебера).Атрофия зрительного нерва может ухудшиться у пациентов, у которых уровень метилкобаламина уже повышен. Гидроксокобаламин является предпочтительным средством для этой популяции пациентов (см. Отдельную монографию в разделе «Менее распространенные лекарственные препараты»).

Большинство составов метилкобаламина для инъекций содержат бензиловый спирт в качестве консерванта. Бензиловый спирт может вызывать аллергические реакции. У пациентов с гиперчувствительностью к бензиловому спирту следует с осторожностью применять инъекции метилкобаламина. Метилкобаламин, препараты витамина B12, содержащие бензиловый спирт, следует избегать у недоношенных новорожденных, поскольку бензиловый спирт связан с «синдромом удушья», потенциально смертельным состоянием, характеризующимся метаболическим ацидозом и нарушением функции ЦНС, дыхательной системы, кровообращения и почек.

Дефицит витамина B12 может подавлять симптомы истинной полицитемии. Лечение метилкобаламином или гидроксокобаламином может демаскировать это состояние.

Фолиевая кислота, витамин B9, не заменяет метилкобаламин, дефицит витамина B12, хотя может улучшить мегалобластную анемию витамина B12. Однако исключительное использование фолиевой кислоты для лечения мегалобластной анемии с дефицитом витамина B12 может привести к прогрессирующему и необратимому неврологическому повреждению. Перед приемом фолиевой кислоты или метилкобаламина следует обследовать пациентов на предмет дефицита и одновременно начать соответствующую терапию.Составы для интраназального введения не одобрены для лечения острого дефицита B12; Перед началом интраназального введения метилкобаламина все гематологические параметры должны быть нормальными. Сопутствующая железодефицитная анемия и дефицит фолиевой кислоты могут привести к притуплению или затрудненному ответу на терапию метилкобаламином.

Определенные условия могут притуплять или препятствовать терапевтическому ответу на терапию метилкобаламином. К ним относятся серьезная инфекция, уремия или почечная недостаточность, препараты, подавляющие костный мозг (например,g., хлорамфеникол), или одновременно с недиагностированной фолиевой кислотой или железодефицитной анемией. Этот механизм, по-видимому, связан с нарушением эритропоэза. Пациентам с дефицитом витамина B12 и сопутствующим заболеванием почек или печени могут потребоваться повышенные дозы или более частое введение метилкобаламина.

Клинические отчеты не выявили различий в ответах пожилых и молодых пациентов. Как правило, подбирать дозу для пожилых пациентов следует с осторожностью. Пациенты пожилого возраста, как правило, чаще имеют снижение функции печени, почек или сердца, а также имеют сопутствующее заболевание или получают другую лекарственную терапию.Начните с доз в нижней части диапазона дозирования.

Беременность

Парентеральный метилкобаламин классифицируется как категория беременности C. Адекватных исследований на людях не проводилось; однако никаких осложнений со стороны матери или плода не было связано с дозами, рекомендованными во время беременности, и беременным женщинам с чувствительными к витамину B12 анемиями не следует отказывать в соответствующем лечении. И наоборот, злокачественная анемия, возникающая в результате дефицита витамина B12, может вызвать бесплодие или неблагоприятные исходы беременности.Дефицит витамина B12 наблюдался у грудных детей матерей-вегетарианцев, чей рацион не содержал продуктов животного происхождения (например, яиц, молочных продуктов), хотя в то время у матерей не было симптомов дефицита. Потребность матери в витамине B12 увеличивается во время беременности. Во время беременности следует принимать обычные ежедневные рекомендуемые количества метилкобаламина, витамина B12 либо с пищей, либо с добавками (см. Дозировка).

Кормление грудью

Метилкобаламин попадает в грудное молоко в количествах, аналогичных количеству в материнской плазме, а распределение в грудном молоке позволяет адекватно поступать метилкобаламин грудным младенцам.Как для матери, так и для ребенка во время кормления грудью важно адекватное потребление матери, а потребность матери в витамине B12 увеличивается во время кормления грудью. По заявлению производителя, обычные ежедневные рекомендованные количества метилкобаламина и витамина B12 для кормящих женщин следует принимать женщинам во время кормления грудью (см. Дозировка). Американская академия педиатрии считает, что витамин B12 совместим с грудным вскармливанием. Учитывайте преимущества грудного вскармливания, риск потенциального воздействия на грудных детей лекарств и риск невылеченного или неадекватно леченного состояния.Если у грудного ребенка наблюдается побочный эффект, связанный с принимаемым матерью лекарством, медицинским работникам рекомендуется сообщать о побочных эффектах в FDA.

Взаимодействия

Этот список может не описывать все возможные взаимодействия. Предоставьте своему врачу список всех лекарств, трав, безрецептурных препаратов или пищевых добавок, которые вы используете. Также сообщите им, если вы курите, употребляете алкоголь или запрещенные наркотики.Некоторые предметы могут контактировать с вашим лекарством.

Сообщается, что несколько препаратов, включая пара-аминосалициловую кислоту, снижают абсорбцию метилкобаламина, витамина B12. Следите за желаемой терапевтической реакцией на витамин B12.

Сообщается, что чрезмерное потребление этанола в течение более 2 недель снижает абсорбцию метилкобаламина, витамина B12. Пациенты должны знать, что интенсивное хроническое употребление этанола может противодействовать терапевтическим эффектам витамина B12; за такими пациентами с регулярным и хроническим потреблением этанола следует наблюдать на предмет желаемого терапевтического ответа на витамин B12.

Сообщается, что несколько препаратов, включая колхицин, снижают абсорбцию метилкобаламина, витамина B12. Было показано, что колхицин вызывает обратимое нарушение всасывания витамина B12, по-видимому, изменяя функцию слизистой оболочки подвздошной кишки. Хотя необходимо дальнейшее изучение этих взаимодействий, пациенты, получающие эти агенты одновременно, должны находиться под наблюдением на предмет желаемого терапевтического ответа на витамин B12.

В исследовании с участием 10 здоровых добровольцев мужского пола омепразол в дозах 20-40 мг в день вызывал значительное снижение пероральной абсорбции метилкобаламина, витамина B12.Теоретически такое взаимодействие возможно с другими ингибиторами протонной помпы (ИПП), хотя конкретные клинические данные отсутствуют. Пациенты, получающие длительную терапию омепразолом или другими ингибиторами протонной помпы (ИПП), должны находиться под наблюдением на предмет признаков дефицита B12.

Хлорамфеникол может противодействовать гематопоэтическому ответу на метилкобаламин, витамин B12, влияя на созревание эритроцитов. Хлорамфеникол, как известно, вызывает угнетение костного мозга, особенно когда его концентрация в сыворотке превышает 25 мкг / мл.Прием хлорамфеникола следует прекратить, если во время периодических исследований крови выявляется анемия, связанная с приемом левомицетина, которую следует проводить примерно каждые 2 дня во время приема левомицетина. Известно, что после введения хлорамфеникола возникают апластическая анемия и гипопластическая анемия. Периферически панцитопения наблюдается чаще всего, но только 1-2 основных типа клеток (эритроциты, лейкоциты, тромбоциты) могут быть подавлены в некоторых случаях.

Метформин может приводить к субоптимальному пероральному всасыванию витамина B12 за счет конкурентного блокирования кальций-зависимого связывания комплекса внутреннего фактора-витамина B12 с его рецептором.Взаимодействие очень редко приводит к злокачественной анемии, которая становится обратимой при прекращении приема метформина или приема метилкобаламина, витамина B12. Некоторые люди могут быть предрасположены к такому взаимодействию. Всем пациентам, постоянно получающим метформин, рекомендуется регулярное измерение гематологических показателей; аномалии следует исследовать.

Лекарства, которые, как известно, вызывают угнетение костного мозга (например, миелосупрессивные противоопухолевые препараты), могут вызывать притупление или затруднение ответа на терапию метилкобаламином, витамином B12.Противоопухолевые препараты, являющиеся антиметаболитами этого витамина, могут вызывать недостаточное использование витамина B12. Однако больным раком обычно полезно принимать добавки витамина B12. Использование метотрексата может дополнительно сделать недействительными диагностические тесты на фолиевую кислоту и витамин B12; однако это вмешательство диагностических лабораторных тестов, а не лекарственное взаимодействие.

Интраназальные формы метилкобаламина, витамина B12, следует вводить по крайней мере за 1 час до или через 1 час после приема горячей пищи или жидкости.Горячие продукты могут вызвать выделения из носа и, как следствие, потерю лекарств или их эффективности. Взаимодействия между пищевыми продуктами и пероральными или инъекционными формами метилкобаламина не ожидается.

Сообщалось о пониженных уровнях метилкобаламина, витамина B12 и аномальном тесте Шиллинга у пациентов, получавших октреотид.

Использование противоинфекционных средств или пириметамина может сделать недействительными диагностические тесты на фолиевую кислоту и витамин B12; однако это вмешательство диагностических лабораторных тестов, а не истинное лекарственное взаимодействие.

Побочные реакции / побочные эффекты

В большинстве случаев метилкобаламин нетоксичен даже в больших дозах. Побочные реакции, о которых сообщалось после введения метилкобаламина, включают головную боль, инфекцию, тошноту / рвоту, парестезии и ринит. Побочные реакции после внутримышечной (IM) инъекции включают беспокойство, легкую преходящую диарею, атаксию, нервозность, зуд, преходящую экзантему и чувство отека всего тела.Некоторые пациенты также испытали реакцию гиперчувствительности после внутримышечной инъекции, которая привела к анафилактическому шоку и смерти. При подозрении на гиперчувствительность к кобальту следует ввести внутрикожную тестовую дозу.

Сообщается, что в начальный период лечения метилкобаламином отек легких и застойная сердечная недостаточность возникли на ранних этапах лечения парентеральным метилкобаламином. Считается, что это происходит из-за увеличения объема крови, вызванного метилкобаламином.Также имел место тромбоз периферических сосудов. В постмаркетинговом опыте сообщалось об ангионевротическом отеке и ангионевротических реакциях при парентеральном введении метилкобаламина.

Гипокалиемия и тромбоцитоз могут возникать при преобразовании тяжелой мегалобластной анемии в нормальный эритропоэз с помощью терапии метилкобаламином. Поэтому во время терапии рекомендуется контролировать количество тромбоцитов и концентрацию калия в сыворотке крови. Сообщалось также о истинной полицитемии при парентеральном введении метилкобаламина.

Диарея и головная боль.

Немедленно позвоните своему врачу, если у вас возникнут какие-либо признаки аллергической реакции: кожная сыпь, зуд или крапивница, отек лица, губ или языка, синий оттенок кожи, стеснение в груди, боль, затрудненное дыхание, свистящее дыхание, головокружение, покраснение, отечность болезненного участка на ноге.

Склад

Храните сухой порошок при температуре от 20 ° C до 25 ° C (от 68 ° F до 77 ° F) вдали от источников тепла, влаги и света.После восстановления храните это лекарство в холодильнике при температуре от 36 ° F до 46 ° F (от 2 ° C до 8 ° C). Храните все лекарства в недоступном для детей месте. Выбросьте любое неиспользованное лекарство после истечения срока годности. Не смывайте неиспользованные лекарства, не выливайте в раковину или канализацию.

Лучшая добавка с витамином B12: как выбрать

Витамин B12 — важный витамин, необходимый организму для поддержания когнитивных функций, выработки энергии, психического и сердечно-сосудистого здоровья. Витамин B12, также известный как кобаламин, содержится в яйцах, молочных и мясных продуктах.Давайте подробнее рассмотрим преимущества витамина B12, признаки дефицита и то, как выбрать лучшую добавку витамина B12 для вас!

Преимущества витамина B12

Витамин B12 может помочь:

Повышение уровня энергии. B12 превращает некоторые продукты, которые вы едите, в глюкозу для получения энергии, а также помогает поддерживать производство красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Люди с дефицитом B12 часто проявляют признаки анемии. Тем, кто находится в группе риска, следует обратить внимание на симптомы, включая сонливость или общую усталость.

Поддержка памяти. Этот витамин может поддерживать нервную систему, повышая уровень нейротрансмиттеров. Некоторые исследования показали, что недостаток B12 может быть связан с атрофией мозга, обычно обнаруживаемой у пожилых людей с деменцией и / или потерей памяти (1). Было проведено несколько положительных исследований, в которых B12 и рыбий жир могут замедлять деградацию психического здоровья (2).

Поддержка производства и использования серотонина. Низкий уровень серотонина может быть связан с депрессией.Хотя это не означает, что недостаток B12 обязательно вызовет эпизоды депрессии, одно исследование показало, что люди с тяжелым дефицитом B12 более чем в два раза чаще страдают депрессией (3).

Признаки дефицита витамина B12

Люди с дефицитом B12 могут иметь симптомы, которые влияют на сердечно-сосудистую и / или неврологическую системы и влияют на баланс психического здоровья. Симптомы могут включать:

• Нерегулярное сердцебиение
• Головные боли
• Звон в ушах
• Одышка
• Покалывание в конечностях
• Слабость мышц
• Проблемы координации
• Изменения настроения
• Легкая депрессия
• Паранойя

Факторы риска дефицита витамина B12

К людям с риском дефицита B12 относятся:

Беременные. Беременным женщинам или кормящим матерям следует контролировать уровень B12 у своего лечащего врача. Этот витамин отвечает за поддержку центральной нервной системы на протяжении пренатального развития. Низкий уровень B12 был связан с более высоким риском врожденных дефектов (4), а также с плохим развитием мозга и центральной нервной системы (5).

Веганы и вегетарианцы. Те, кто придерживается растительной диеты, не потребляют B12 из-за потери источников B12 животного происхождения.

Лица с расстройствами пищеварения. Детям и взрослым с расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона, изжога и некоторые бактериальные ростки, может быть трудно усваивать витамин B12. По иронии судьбы, B12 может способствовать заживлению желудочно-кишечного тракта.

Пенсионеры. Из-за снижения абсорбции, которое происходит с возрастом, пожилые люди представляют особенно высокий риск снижения уровня B12.

Как выбрать лучший витамин B12

Теперь, когда вы знаете, на что обращать внимание и кто находится в группе риска, как узнать, что представляет собой хорошая добавка витамина B12? Вот несколько рекомендаций, которые я использую при поиске лучшего продукта для своих клиентов:

Убедитесь, что вы подберете дозировку, соответствующую вашим потребностям. Большинство продуктов, которые вы можете найти в магазинах, содержат от 500 мкг до 10 000 мкг. Чаще всего используются дозы от 1000 до 5000 мкг. Как и в случае с большинством других добавок, лучше начинать с малого и увеличивать дозировку, которая будет эффективной. Кроме того, обязательно укажите своего врача. Они могут посоветовать дозу, подходящую для вашего конкретного заболевания.

Рассмотрите сублингвальное средство, спрей или жидкость. Когда вы принимаете стандартную таблетку или капсулу, они должны пройти через пищеварительный тракт, где некоторые из преимуществ теряются для процесса пищеварения.Подъязычные средства, спреи и жидкости начинают абсорбироваться немедленно, что делает их одними из лучших вариантов добавок витамина B12.

Убедитесь, что вы покупаете правильную форму. Хотя существуют и другие формы B12, вы найдете два основных типа: метилкобаламин и цианокобаламин. Метилкобаламин всасывается намного легче, чем другие формы B12. Попав в организм, его легко использовать. Он не должен проходить процесс преобразования, как другие формы. Метил B12 может даже дольше оставаться в организме.Это означает, что вам, возможно, не придется принимать столько или так часто.

Если вы веган, убедитесь, что на этикетке указано, что он веганский. Большинство веганских добавок B12 также не содержат ГМО и не содержат органических веществ. При поиске веганского источника B12 убедитесь, что это не обогащенная добавка или продукт питания. Многие витаминизированные добавки содержат синтетическую форму B12, которую сложнее переваривать и усваивать.

7 лучших витаминных добавок B12

Если вам трудно потреблять в своем рационе достаточно продуктов, богатых витамином B12, мы выбрали одни из лучших витаминных добавок B12 на рынке.

Формулы Jarrow — Метил B12 1000 мкг. — 100 пастилок 1. Jarrow Formulas Methyl B12 1000 мкг. — 100 пастилок

Почему нам нравится эта формула: Jarrow производит качественную продукцию с 1977 года. Это бренд, которому я доверяю для своей семьи и для себя. Эта простая формула дает вам отличный продукт по еще более выгодной цене.

Для кого лучше всего: Это отличный выбор для тех, кто впервые рассматривает возможность приема B12.1000 мкг — отличная доза для начала.

Что говорят клиенты: «Отдельно я прочитал некоторую информацию о протоколе B12, и они рекомендовали эту марку леденцов B12. Я обнаружил, что это очень хорошо. Один неожиданный побочный эффект от приема этого препарата — мой синдром беспокойных ног почти полностью прекратился. Я запасаюсь этим материалом ». — J, Ипсиланти, Мичиган

Garden of Life — Витаминный код RAW B12 1000 мкг. — 30 вегетарианских капсул 2. Garden of Life Витаминный код RAW B12 1000 мкг. — 30 вегетарианских капсул

Почему нам нравится эта формула: Эта формула предназначена для людей, которые ищут более полную добавку. Этот продукт содержит активную форму B12 и более 20 кофакторов на основе фруктов и овощей. Организм распознает эти встречающиеся в природе соединения, которые помогают организму более эффективно использовать B12.

Для кого лучше всего: Этот продукт отлично подходит для тех, кто ищет формулу премиум-класса.Основанная в 2000 году, компания Garden Of Life создала базу лояльных клиентов, производя органические цельные пищевые добавки, подходящие для веганов, которые обеспечивают лучшее усвоение и использование.

Отзывы клиентов: «Я люблю эти витамины. Сейчас я перешла на мультифункциональную технику, которую предлагает эта компания, и мой муж тоже. Они заменили все наши синтетические витамины. Я замечаю большую разницу в уровне своей энергии с тех пор, как принял их »- Patty, Arlington, VA

Superior Source — No Shot B12 Methylcobalamin 5000 мкг.с B6 и фолиевой кислотой 800 мкг. — 60 таблеток быстрого растворения 3. Superior Source No Shot B12 Methylcobalamin 5000 мкг. с B6 и фолиевой кислотой 800 мкг. — 60 таблеток

Почему нам нравится эта формула: Мне нравится этот продукт, потому что в него добавлены B6 и фолиевая кислота, чтобы усилить поддержку сердечно-сосудистой системы, зрения и обмена веществ, которыми известен B12. Кроме того, таблетки быстро растворяются, что способствует более быстрому всасыванию.

Для кого лучше всего: Этот продукт предназначен для тех, кто ищет немного большего, особенно для клиентов, которым нужна дополнительная поддержка холестерина и гомоцистеина. Комплексная формула этого продукта делает его одним из лучших продуктов с витамином B12, который вы можете найти.

Отзывы клиентов: «Эту таблетку легко принять, просто положите ее под язык и дайте ей раствориться. Я стал чувствовать себя лучше, когда начал принимать B-12 каждый день, больше энергии.Большой продукт!» — Патрисия, Магнолия, AR

Solgar — Метилкобаламин, витамин B12, 1000 мкг. — 60 Самородков 4. Solgar, метилкобаламин, витамин B12, 1000 мкг. — 60 Самородок (ов)

Почему нам нравится эта формула: Solgar производит отличные продукты уже более 70 лет. Это еще один лучший витамин B12, который подходит для вегетарианцев.

Для кого это лучше всего: Solgar’s Methyl B12 кошерный и подходит для вегетарианцев.

Что говорят клиенты: «Solgar — отличный бренд, ориентированный на тех, кто предпочитает витамины и минералы неживотного происхождения. Таким образом, идеально подходит для веганов и вегетарианцев. Метилкобаламин — это тип B12, который мы, люди, можем использовать напрямую, другие типы кобаламина (также известные как B12) должны перерабатываться печенью в метиловый тип. На самом деле это может длиться до двух месяцев. Таблетки под язык — это простой и удобный способ медленно абсорбировать B12, поскольку он более эффективен.»- Энрик, Хилверсюм, Северная Голландия

MegaFood — Мультивитаминный метил B12 — 90 таблеток 5. MegaFood, Мультивитаминный метил B12 — 90 таблеток

Почему нам нравится эта формула: MegaFood Methyl B12 — это ферментированная формула из цельных продуктов в форме таблеток, которые легко глотать.

Для кого лучше всего: Эта формула — одна из лучших добавок витамина B12, потому что она полезна почти для всех.Он не содержит многих распространенных аллергенов. Это кошерный, веганский и сертифицированный органический продукт.

6. LuckyVitamin Methyl Cherry B12 с ограниченным высвобождением 3000 мкг — 100 пастилок

Почему нам нравится эта формула: Продукты бренда LuckyVitamin проходят более 100 тестов качества, прежде чем мы отправим их вам. Натуральный вишневый аромат имеет прекрасный вкус.

Для кого лучше всего: Наш метил B12 не содержит сои, глютена, пшеницы и молочных продуктов, что делает его одним из лучших продуктов с витамином B12 по качеству и доступности.

Что говорят клиенты: «Вот так и убедитесь, что он сделан с метилом B-12, это плюс». — Danalee, Texico, NM

Garden of Life — mykind Organics B12 Spray Raspberry — 2 эт. унция $ 12.99 7. Garden of Life, mykind Organics B12 Spray Raspberry — 2 эт. унция $ 12.99

Почему нам нравится эта формула: Спрей органический, веганский, без глютена, без ГМО и кошерный.

Для кого лучше всего: Этот спрей отлично подходит для тех, кому нужен спрей и продукт премиум-качества.

Отзывы клиентов: «Рекомендую этот продукт! Я ужасно отношусь к добавкам. Они, как правило, меня не устраивают. Но я обожаю этот спрей! Используйте его каждый день. Настоятельно рекомендую!» — Mindy, Bellefontaine, OH

Поделитесь этой статьей:

• Добавлено в Витамины + Минералы

Джозеф Арнольд, консультант по здоровью

Тронутый историями близких, которые боролись с проблемами здоровья на ранних этапах своей карьеры, Джо увлекся поиском решений, изменяющих жизнь, с помощью питания.Спустя более 20 лет он остается в индустрии натуральных продуктов, помогая другим жить своей лучшей жизнью. Он сочетает в себе все элементы своего прошлого, в том числе степень в области образования, военную дисциплину и страсть к обучению на протяжении всей жизни, в целеустремленного профессионала, готового обучать и служить другим в их собственном личном путешествии. В свободное время он любит готовить для своей семьи, заниматься садоводством, работать с деревом и учиться на всевозможном опыте.

ПОСМОТРЕТЬ СТРАНИЦУ АВТОРА

Витамин B12 | Здоровье молодых мужчин

Размещено в разделе «Руководства по здоровью».Обновлено 7 июля 2020 г.
+ Сопутствующие материалы

Ключевые факты

• Витамин B12 необходим для поддержания здоровья нервов и клеток крови.
• Витамин B12 естественным образом содержится в некоторых продуктах животного происхождения, а также добавляется в некоторые продукты растительного происхождения.
• Диета с низким содержанием витамина B12 может вызвать анемию.

Витамин B12 необходим для поддержания здоровья клеток крови и используется организмом для производства белков, таких как гормоны и ферменты, необходимых для пищеварения. Большинство людей могут легко получить весь необходимый им витамин B12 с пищей.Однако некоторые группы людей, например веганы, могут не получать достаточное количество витамина B12 из своего рациона. Со временем недостаток витамина B12 с пищей может вызвать анемию, которая затрудняет нормальную работу ваших эритроцитов. Без достаточного количества витамина B12 кто-то может чувствовать себя усталым, слабым или сбитым с толку, может иметь низкий аппетит или онемение рук и ног.

Сколько витамина B12 мне нужно каждый день?

Количество витамина B12, необходимое вам каждый день, или рекомендуемая суточная норма (RDA), зависит от вашего возраста.Если вам от 9 до 13 лет, вам нужно 1,8 мкг каждый день. Если вам 14 лет и старше, вам нужно 2,4 мкг в день.

Какие продукты являются хорошими источниками витамина B12?

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, а также добавляется в определенные продукты — это называется «обогащенным». Вы можете удовлетворить свои потребности, употребляя в пищу продукты, которые естественным образом содержат витамин B12 или обогащены, или принимая при необходимости добавки. Хорошие пищевые источники витамина B12 включают:

• Рыба и морепродукты
• Мясо
• Птица
• Яйца
• Сыр
• Молоко
• Йогурт
• Обогащенные продукты, такие как злаки, соевое молоко
и заменители мяса

вы соблюдаете строгую веганскую диету (не ешьте любых продуктов животного происхождения, включая молоко и яйца), тогда вам следует принимать витаминные добавки или есть обогащенные продукты (продукты с добавлением витамина B12).Проверьте этикетки с указанием пищевой ценности, чтобы найти такие продукты, как сухие завтраки, зерновые батончики, соевое молоко и заменители мяса, обогащенные витамином B12. Пищевые дрожжи — это продукт, с которым предпочитают готовить некоторые веганы; это приправа, обогащенная витамином B12, которую можно найти в некоторых специализированных продуктовых магазинах или в Интернете.

2 Салмон Атлантик5

Wheaties® чашка

0

Продукты питания	Размер порции	Микрограммы B12 на порцию
Молочные продукты
Коровье молоко	1 чашка
Швейцарский сыр	1 унция (обычно около 1 ломтика)	0,9
Сыр Рикотта	1/2 стакана	0,4
Греческий йогурт	1 стакан	0,9
Йогурт	1 стакан	1,1
Мясо, птица, рыба, прочее
Куриная грудка	1 средняя грудка	0.3
Гамбургер, постный	1 средний бифштекс	2,4
Креветки	1 чашка, приготовленная	1,2
Филе филе	1 средний стейк	2,7
1 среднее филе	7,8
Яйца	1	0,6
Темпе	1 стакан	0,1
Тунец, консервированный	3 унции 2
Обогащенные продукты
Cheerios®	1 чашка	1,9
Special K®	1 чашка	2,7
3,3
Whole Grain Total®	3/4 стакана	6,0
Пищевые дрожжи, обогащенные	1 столовая ложка	2,4
Обычное соевое молоко	3 чашки

Помните: большинство людей получают достаточно витамина B12, но веганам следует обязательно есть продукты, обогащенные B12, или принимать добавки, чтобы поддерживать здоровье своего мозга и крови. Проверьте этикетки на вашем любимом веганском продукте, чтобы узнать, обогащен ли он витамином B12. Вы можете удовлетворить свои ежедневные потребности, выпивая хотя бы один стакан обогащенного соевого молока в день.

Теги: питание, витамины и минералы

Витамин B12 для веганов и вегетарианцев: лучшие природные источники

СВОДКА

Веганская диета может похвастаться длинным списком преимуществ, но есть один ключевой микроэлемент, который вы можете упускать: B12.Вот краткая информация о веганских источниках B-12, а также советы о том, как убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве.

Fresh N ’Lean — крупнейшая в стране служба доставки органических блюд. Наши вкусные блюда, приготовленные шеф-поваром, всегда свежие и никогда не замораживаются, и мы предлагаем пять удобных планов питания: Protein +, Keto, Paleo, Standard Vegan и Low-Carb Vegan. Выберите Fresh N ’Lean, чтобы получить доступное питание, доставленное к вашему порогу.

Витамин B12: возможно, это один из самых важных микронутриентов на нашей планете, участвующий в метаболизме каждой клетки вашего тела.

Страшная правда?

Если мы не будем активно контролировать потребление B12, окажется, что его дефицит представляет собой реальную угрозу (и последствия могут быть довольно ужасными). Это , особенно , если вы вносите свой вклад в дело планеты и придерживаетесь растительной диеты. Исследования показывают, что до 92% веганов могут испытывать дефицит…

Но не бойтесь:

Пока что не нужно менять нут на курицу. Есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать больше веганского B12 и оставаться здоровым травоядным.Сегодня мы собираемся изучить, как получать B12, будучи веганом, а также некоторые из лучших природных источников.

Давайте посмотрим!

СВОДКА

Веганские источники витамина B12:

1. Пищевые дрожжи
2. Мармит + дрожжевые спреды
3. Обогащенная соя + миндальное молоко
4. Мясо на растительной основе
5. Обогащенные злаки
6. Темпе
7. Хлорелла
8. Водоросли Нори
9. Грибы Cremini

Витамин B12: краткие сведения

Что такое витамин B12?

Время забавных фактов:

• Витамин B12 — один из восьми витаминов группы B.
• Он растворим в воде и по структуре является крупнейшим из известных нам витаминов.
• Мы поглощаем B12 в кишечнике с помощью белка, называемого внутренним фактором.

Откуда берется B12?

Наиболее распространенными диетическими источниками B12, потребляемыми во всем мире, являются продукты животного происхождения, такие как мясо, молочные продукты, морепродукты и яйца. Но B12 не обязательно вырабатывается животными как таковыми … Многие люди не осознают, что B12 на самом деле синтезируется определенными бактериями и археями.

Мы, люди, на самом деле производим наш собственный B12 из бактерий в толстой кишке, но по жестокой иронии судьбы он находится слишком далеко в пищеварительном тракте, чтобы мы могли его поглотить!

Сколько B12 нам действительно нужно?

Это очень распространенный вопрос — сколько витамина B12 в день нам действительно нужно? Текущие рекомендации Национального института здоровья следующие:

1 99999 2.4 мкг

Возраст	Мужской	Женский	Беременность	Лактация
0–6 месяцев *	0.4 мкг	0,4 мкг
7–12 месяцев *	0,5 мкг	0,5 мкг
1–3 года	0,9 мкг	0,9 мкг 30130	0,9 мкг
4–8 лет	1,2 мкг	1,2 мкг
9–13 лет	1,8 мкг	1,8 мкг
2,4 мкг	2,6 мкг	2,8 мкг

Приведенные выше значения основаны на ежедневных рекомендациях Министерства сельского хозяйства США. Однако в 2015 году Европейское управление по безопасности пищевых продуктов установило новое «адекватное потребление» 4 мкг (микрограмм) в день для населения в целом.

Если вас беспокоит, что ваш уровень B12 может быть ниже идеального, существуют различные способы измерения уровня B12 для веганов. Мы могли бы пойти в кроличью нору с тестом на B12, но вместо этого ребята из Vegan Health собрали отличное резюме :

“ Для людей разумно регулярно проверять уровень гомоцистеина каждые 5 лет после 45 лет.Но если вы не подозреваете, что у вас есть проблемы с абсорбцией B12 или метаболизмом, нет причин проверять уровень MMA (метилмалоновой кислоты) или B12, если вы будете следовать рекомендациям (соблюдая суточные дозы, указанные выше). ”

Короче говоря, убедитесь, что вы получаете достаточно B12 с пищей или добавками, и обязательно сходите к врачу и пройдите тестирование, если вы подозреваете, что у вас его мало.

Что делает B12? Зачем веганам нужен B12?

Витамин B12 участвует в длинном списке важных химических и метаболических процессов в организме — производстве красных кровяных телец, синтезе ДНК, функции нервной системы и энергетическом обмене — и это лишь некоторые из них.

Поддержание адекватного уровня B12 также помогает предотвратить анемию (недостаток здоровых эритроцитов) и различные неврологические проблемы — оба из которых могут иметь серьезные последствия для здоровья.

Как мы уже говорили выше, веганам необходимо уделять особое внимание уровню B12, потому что эти микроэлементы в основном содержатся в продуктах животного происхождения.

Дефицит и симптомы веганского B12:

Если вы придерживаетесь растительной диеты, имеет смысл немного позаботиться о получении достаточного количества B12.В конце концов, B12 — один из наиболее распространенных недостатков витаминов у веганов. Но не только травоядные должны следить за их потреблением:

По данным Национального института здоровья, пожилые люди, люди с атрофическим гастритом (истончение слизистой оболочки желудка), пернициозной анемией и другими проблемами кишечника, такими как болезнь Крона и целиакия, также могут подвергаться повышенному риску.

Некоторые из ключевых признаков и симптомов дефицита B12, на которые следует обратить внимание, могут включать:

• Странные ощущения, онемение или покалывание в руках, ногах или ступнях
• Затруднение при ходьбе (шатание, нарушение равновесия)
• Анемия
• Опухший, воспаленный язык
• Затруднение мышления и рассуждений (когнитивные трудности) или памяти потеря
• Слабость и утомляемость

Источник: Harvard Health

Веганские и вегетарианские источники витамина B12

Итак, если вы хотите поддерживать здоровый статус B12, придерживаясь растительной диеты, каковы ваши лучшие варианты? Давайте взглянем.

Имейте в виду:

Указанное процентное содержание DV основано на адекватном потреблении 4 мкг Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов. Ваши фактические значения могут потребовать корректировки в зависимости от вашего возраста и различных других факторов.

Вегетарианские источники B12

Обычно это довольно простой процесс получения продуктов с витамином B12 для вегетарианцев, поскольку диета позволяет употреблять в пищу некоторые продукты животного происхождения.

Это объясняет, почему вегетарианский дефицит B12 встречается реже, чем веганский.При этом важно убедиться, что вы прикрываете свои базы:

1. Моллюски

19,5 мкг / 485% дневной нормы на 100 г

Моллюски — одни из самых плотных природных источников B12 на планете, а также они богаты другими важными микроэлементами, такими как омега-3, цинк и железо.

Хотя они не являются строго растительными, некоторые вегетарианцы предпочитают их употреблять, поскольку у них нет центральной нервной системы (моллюски, а не люди).

2. Яйца

1,3 мкг / 32,5% дневной нормы на 100 г

Помимо того, что яйца являются супер источником B12, они богаты белком и витамином D. Однако есть некоторые разногласия по поводу того, должны ли яйца составлять регулярную часть здорового питания, с потенциальной связью с некоторыми видами рака и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

3. Цельное молоко

0,4 мкг / 10% дневной нормы на 100 г

Наряду с B12 молоко содержит высокие концентрации кальция, важного для поддержания здоровья костей.Многие люди страдают аллергией или непереносимостью лактозы, молочного белка, содержащегося в молочных продуктах, и могут получить больше пользы от козьего молока или его заменителей на растительной основе.

4. Швейцарский сыр

3,3 мкг / 82,5% дневной нормы на 100 г

Уровни B12 в сыре различаются в зависимости от типа — более высокие концентрации обнаружены в швейцарском сыре и Gjetost, а более низкие — в чеддере и романо.

Надежные источники B12 для веганов

Что касается полностью веганских источников B12, обогащенные витамином B12 продукты считаются наиболее надежными.

Интересно, что исследование 2000 года показало, что витамин B12 из обогащенных продуктов был фактически связан с лучшим статусом B12, чем потребление B12 из продуктов животного происхождения.

Исследователи предположили, что B12, содержащийся в мясе и молочных продуктах, на самом деле может быть поврежден во время приготовления, тогда как форма, используемая в обогащенных продуктах, имеет тенденцию быть более стабильной при нагревании.

Имея это в виду, некоторые из лучших включают:

1. Пищевые дрожжи

48,7 мкг / 1217,5% СН на 100 г

Пищевые дрожжи — это секретное оружие веганов, которое отлично подходит для добавления в салаты или создания альтернативы веганскому сыру.Одно замечание:

Хотя обогащенные дрожжи — это сверхплотный источник B12, может быть разумно разнообразить ваши источники B12 (а не просто полагаться на него). B12 чувствителен к свету, поэтому, если вы получаете пищевые дрожжи из прозрачных пластиковых контейнеров, таких как те, которые содержатся в цельных продуктах, микронутриенты могут разлагаться, и фактические значения могут быть ниже, чем обычно.

2. Мармит + дрожжевые спреды

0,5 мкг / 12,5% СН на 100 г

Вы либо любите, либо ненавидите это.Тем не менее, возможно, стоит время от времени экспериментировать с мармитом или другими дрожжевыми спредами, если вы хотите контролировать уровень B12. Они не дают полной отдачи за свои деньги, но каждая мелочь помогает!

3. Обогащенное соевое + миндальное молоко

0,9 мкг / 22,5% суточной нормы на 100 г обогащенного соевого молока

Обогащенные заменители молока — супер удобный способ поддерживать уровень B12 на пике. Некоторые из лучших источников включают:

По возможности выбирайте органические продукты и дважды проверьте этикетку, чтобы убедиться, что они действительно обогащены B12!

4.Растительное мясо

До 100% DV в одном Moving Mountains B12 Burger

Многие виды мяса на растительной основе являются отличным источником B12, в том числе B12 Burger, производимый британским брендом Moving Mountains. Опять же, не все заменители мяса на растительной основе обогащены, поэтому не забудьте проверить этикетки с питательными веществами!

5. Крепленые злаки

Вы можете поддерживать уровень B12 с самого начала, добавляя обогащенные злаки в свой завтрак. Некоторые из самых богатых источников на полках супермаркетов включают:

• Kellogs All Bran — 24.0 мкг / 600% суточной нормы на 100 г
• Nature’s Path Optimum — 10,9 мкг / 272,5% суточной нормы на 100 г
• Келлог Нежирная гранола — 10,0 мкг / 250% суточной нормы на 100 г

Натуральные веганские источники B12

Когда дело доходит до веганских источников витамина B12, многие специалисты в области медицины и питания считают, что наиболее надежными являются продукты и добавки, обогащенные витамином B12.

Хотя есть некоторые естественные растительные источники B12 (и некоторые с относительно высокими концентрациями), к сожалению, доказательств еще недостаточно, чтобы вы могли полагаться только на них.

Поэтому важно принимать следующие веганские продукты с витамином B12 с щепоткой соли и не полагаться на них как на единственный источник.

1. Темпе

До 14,8 мкг / 370% СН на 100 г

Ферментированные продукты становятся все более популярными из-за их потенциальных преимуществ для здоровья пищеварительной системы и биома кишечника. Кроме того, они также могут быть источником веганского B12, особенно темпе или ферментированных соевых бобов.

Интересно, что сами соевые бобы не содержат B12, но фактически он образуется в процессе ферментации.

Бактерии Lactobacillus — это бактерии, обычно встречающиеся в ферментированных продуктах питания, которые, как было показано, вырабатывают некоторое количество B12, но пока нет достаточно веских доказательств, чтобы предположить, что это надежный источник.

То же самое и с кимчи — корейским блюдом из квашеной капусты. Одно исследование рассчитало 0,18-0,24 мкг B12 на 100 г, но это не обязательно является репрезентативным для всех вариантов, купленных в магазине.

2. Хлорелла

80-100 мкг / 2000-2500% на 100 г

Водоросли, такие как хлорелла и спирулина, часто упоминаются, когда речь идет о естественных источниках B12.

Хотя есть некоторые убедительные доказательства того, что хлорелла может содержать некоторые предшественники B12 и может быть жизнеспособным вариантом, большая часть доказательств показывает, что спирулина НЕ является надежным источником (и может даже отрицательно влиять на уровень B12).

3. Водоросли Нори

11-42 мкг / 275-1050% дневной нормы на 100 г

Нори — отличный источник йода, еще одного питательного микроэлемента, о котором веганы и вегетарианцы иногда должны знать.

Что касается B12, данные свидетельствуют о том, что сырые нори могут быть жизнеспособным источником.Интересно, что когда нори готовят или сушат, кажется, что уровень B12 ухудшается. Как и у спирулины, мы начинаем видеть большое количество «псевдовитамина B12», который на самом деле может отрицательно, влиять на уровень B12.

4. Грибы кремини

До 3-4% дневной нормы на 100 г

Есть некоторые свидетельства того, что некоторые виды грибов могут содержать активный B12. Один из таких грибов — Cremini.

Некоторые источники предполагают, что 100 граммов грибов могут содержать до 26 микрограммов витамина B12, но эксперты предупреждают, что на них не следует полагаться как на первоисточник.Ребята из World’s Healthiest Foods заключают:

“ Витамин B12 не всегда обнаруживается в грибах, в том числе в грибах кримини. Когда витамин B12 обнаруживается в грибах, он обычно обнаруживается на самых внешних частях грибов, что позволяет предположить, что бактерии на поверхности грибов могли продуцировать витамин B12, а не сами грибы. ”

Являются ли органические продукты источником веганского B12?

Некоторые сторонники растительной диеты утверждают, что органические, немытые свежие продукты являются естественным источником B12.Есть ли в этом заслуга?

Хотя бактерии в почве могут производить B12, и выбор органических продуктов питания во многих отношениях лучше, чем неорганических, доказательства того, что мы можем получить весь необходимый нам B12 из грязных овощей, не так уж убедительны.

Так что непременно покупайте органические продукты, когда это возможно, или выбирайте службу доставки органических веганских блюд, но не забывайте также о витаминизированных продуктах и ​​/ или добавках.

Добавки с витамином B12

Многие люди спорят о том, какие витамины следует принимать веганам.Йод, Омега-3 и витамин D — все это горячо оспаривается. Тем не менее, тот, с которым почти все согласны, — это наш старый друг B12.

Все добавки витамина B12 основаны на одной и той же структуре — ионе кобальта, окруженном кольцом коррина. Но вокруг этой темы есть вариации, каждая со своим набором уникальных свойств и потенциальных преимуществ.

Итак, какие веганские добавки B12 наиболее популярны и какая из них подходит вам?

3 типа добавок B12:

1.Цианокобаламин

Цианокобаламин — это синтетическая форма B12, но она также является наиболее изученной, стабильной и дешевой. Здесь ион кобальта присоединяется к молекуле цианида, которая при абсорбции разрывается.

Это проблема?

Большинство экспертов сходятся во мнении, что это не так, поскольку ваше тело подвергается воздействию цианида с одинаковой концентрацией в различных цельных продуктах.

2. Метилкобаламин + аденозилкобаламин

Метилкобаламин и аденозилкобаламин — более естественные формы B12, содержащиеся в пищевых продуктах.Организм должен преобразовать цианокобаламин в эти две формы, чтобы заставить ваш B12 работать.

Одно исследование показало, что цианокобаламин легче усваивается организмом, чем метил (49% против 44% абсорбции), тогда как несколько более поздние исследования показали, что цианокобаламин на самом деле может быть на сложнее для организма, чем естественная форма цианокобаламина. B12.

3. Гидроксокобаламин

Это форма B12, которая часто встречается в пище или используется в инъекциях B12.Гидрокси часто удерживается лучше, чем цианокобаламин после инъекций, но сделать укол менее удобно и дороже, чем принимать ежедневные добавки.

Краткая информация о добавках B12:

• Является ли B12 веганским? Почти во всех случаях добавки B12 являются веганскими, поскольку B12 получают из бактерий, а не из животных источников.
• Какая форма лучшая? Когда дело доходит до лучшего B12 для веганов, циано, метил + аденозилкобаламин — все это достойные варианты.Однако, если вы идете естественным путем, вам может потребоваться принимать и метил, и адено, поскольку циано обычно превращается в оба (но метил не обязательно превращается в адено, и наоборот).
• Спрей или таблетки? Когда дело доходит до сублингвальных спреев по сравнению с обычными таблетками, кажется, нет существенной разницы, когда дело доходит до абсорбции, так что подойдет любой вариант.
• Сколько мне взять? Уровень всасывания в добавках B12 обычно ниже, чем в обогащенных пищевых продуктах, поэтому рекомендуется получать 25–100 мкг в день (в отличие от 4 мкг из продуктов питания).