для чего нужен и как принимать?
Витамин С впервые синтезировали в 1932 году. Тогда же было доказано, что цинга, которая с XVI по XVIII вв унесла больше жизней моряков, чем все морские сражения вместе взятые, была вызвана именно нехваткой этого витамина.
Среди великого множества необходимых нам микронутриентов витамин С, пожалуй, является одним из ключевых, чей дефицит сказывается критически на состоянии организма. Это проявляется как в ухудшении состояния кожных покровов, так и в общем недомогании. Синяки, которые сохраняются месяцами, порезы и царапины, которые долго не заживают, ощущение слабости, упадка сил, кровоточивость десен – вот ключевые признаки недостатка витамина С.
Причины дефицита витамина С
-
Первое и главное – скудное питание. Монодиеты, излишне жесткие ограничения по калоражу, расстройство пищевого поведения, проживание в северных регионах, где есть проблемы с доступностью фруктов и овощей – все это может вызвать нехватку витамина С.
-
Также проблемы с витамином С (да и с многими другими микронутриентами) могут быть у курильщиков. Забегая вперед: им нужны более высокие дозировки этого витамина, поэтому норму лучше уточнять у врача, в том числе, по результатам анализов.
-
Дефицит витамина С могут ощущать люди, страдающие психическими заболеваниями. Поскольку одним из ключевых осложнений после ковида в 2021 году стали различные депрессивные расстройства, рекомендуем тем, кто вынужден бороться с ними, также обратиться ко врачу на предмет консультации по необходимому комплексу витаминов и минералов.
-
Ослабленный иммунитет и склонность к простудным заболеваниям – еще одна причина дефицита витамина С. Пытаясь справиться с очередным вирусом, организм работает на полную мощность и максимально расходует свои ресурсы.
-
В группе риска находятся беременные женщины и женщины, практикующие грудное вскармливание. Помимо повышенной нагрузки на все системы организма, молодые мамы также нередко сталкиваются с постродовой депрессией и различными посттравматическими расстройствами. Рекомендуем при первой возможности обратиться ко врачу и сдать необходимые анализы, чтобы получить грамотную консультацию по нутритивной поддержке и, в том числе, по дозировкам витамина С.
Какой витамин С выбрать?
При выборе витамина С не стоит противопоставлять натуральный и синтетический. Если летом у вас есть доступ к свежим овощам, ягодам, фруктам, зелени, то принимать БАД с витамином С нет необходимости.
В остальное время старайтесь сделать свой рацион максимально разнообразным: это поможет вам в некоторой степени закрыть потребность организма в витамине С. Транспортировка, хранение, термическая обработка, обеднение почв – внешние факторы, из-за которых содержание витамина С в продуктах снижается. Поэтому принимать БАД с витамином С в осенне-зимний период крайне желательно.
Биоактиные добавки с витамином С можно условно подразделить на 2 группы:
-
не вызывают раздражение слизистой желудка (аскорбат калия, кальция, натрия),
-
могут вызывать раздражение слизистой желудка (L-аскорбиновая кислота).
Именно аскорбиновая кислота считается максимально приближенной к той форме витамина С, которую мы можем получить с пищей. Но если у вас чувствительный желудок, то от неё лучше отказаться.
В плане форматов лучше всего усваивается растворимый витамин С в виде порошков и шипучих таблеток для приготовления вкусного и полезного напитка.
Какие БАД с витамином С выбрать?
В ассортименте Эвалар представлен большой выбор биоактивных добавок с витамином С.
Настоящим хитом стала линейка шипучих витаминов, которая включает в себя монопрепараты с витамином С в разных дозировках (от 250 до 2000 мг), а также несколько комплексных продуктов, о свойствах которых мы подробнее расскажем дальше.
БАД с бета-каротином, витаминами С и Д не только способствует укреплению иммунитета, но также очень полезен для кожи. Почему?
Гиперкератоз, сухость кожи, проблемы с синтезом собственного коллагена – эти и другие факторы могут указывать на нехватку витамина С. Достаточно восполнить недостаток данного микронутриента, чтобы улучшить состояние кожных покровов.
Бета-каротин или провитамин А также важен для тех, у кого есть проблемы в виде гиперкератоза, вросших волос и сухости кожи. Кроме того, бета-каротин является отличным вспомогательным средством для получения идеального ровного загара. Подробнее об этом можно почитать в нашей статье.
А про витамин Д и его значение для всего организма мы уже неоднократно писали.
Добавка выпускается в виде шипучих таблеток для приготовления вкусного напитка насыщенного оранжевого цвета, который обеспечивает наличие бета-каротина.
Классический дуэт для иммунитета – цинк и витамин С. Оба микронутриента прекрасно сочетаются друг с другом и дополняют действие друг друга.
Цинк в этом тандеме препятствует распространению вируса в клетке1, защищает от разрушения лимфоциты2. Также он усиливает функции тимуса (вилочковой железы), который иногда даже называют «сердцем иммунной системы» за счет способности производить новые Т-клетки.
Витамин С усиливает выработку белков интерферонов, которые вступают в борьбу с вирусами одними из первых. Обладает противовоспалительными свойствами.
Квартет с цинком, витамином С, Д 3 и селеном подойдет тем, кому нужны комплексные многоцелевые решения. Всего 1 таблетка в день поможет:
-
укрепить иммунитет,
-
улучшить состояние кожи, ногтей и волос,
-
поддержать здоровье сердца и сосудов,
-
улучшить состояние репродуктивной системы.
Также витамин С присутствует в составе таких добавок, как «Бузина иммунитет», где идёт в паре с цинком, дополняя и усиливая действие бузины. А ещё он включен в состав комплекса витаминов группы B, который также входит в коллекцию шипучих витаминов Эвалар. В этом продукте витамин С способствует лучшему усвоению витаминов группы B и усиливает их эффект.
Вся линейка шипучих витаминов Эвалар обладает отличными вкусовыми свойствами за счёт продуманной формулы, сочетающей в себе высокую скорость растворения, натуральные ароматизаторы и подсластители.
Стоит отметить, что биоактивные комплексы с бета-каротином и селеном не имеют аналогов, а добавки с экстрактом бузины, которые так популярны на Западе, в России производит только Эвалар.
Для тех, кто выбирает для себя витамин С в виде монодобавки, хотели бы порекомендовать как серию шипучих витаминов, так и новинку – витамин С в виде аскорбата кальция. Препарат с дозировкой 100 мг активного вещества соответствует рекомендованной норме потребления и поможет восполнить дефицит витамина С, тем, кто не испытывает особых проблем с иммунной системой.
Вариант с дозировкой 900 мг будет актуален в сезон простуд и особенно подойдет тем, кто ощутил первые симптомы недомогания или хочет быстрее восстановиться после болезни.
Если ваш терапевт рекомендовал более высокие дозировки (от 1000 мг и выше), лучше отдать предпочтение шипучим витаминам С, о которых мы говорили ранее. Чтобы этот микронутриент в таких количествах лучше усваивался, разделите приём на 3 части.
Самостоятельно превышать рекомендуемые суточные нормы витамина С на регулярной или продолжительной основе, крайне нежелательно. Негативные последствия от передозировки витамином С могут выражаться в аллергических реакциях, нарушениях функции почек, тромбообразовании и других серьезных последствиях.
Как правильно принимать витамин С?
-
На регулярной основе (ежедневно, курсом до 3-5 месяцев) можно принимать витамин С в дозировке от 85 до 100 мг.
-
Курсом не менее месяца можно принимать витамин С в более высоких дозировках (до 2000 мг) в период простудных заболеваний, повышенных физических и умственных нагрузок, при выздоровлении.
-
Людям, имеющим проблемы с ЖКТ, склонным к аллергическим реакциям любой этиологии, беременным, пожилым принимать витамин С в высоких дозировках стоит только по рекомендации врача
Зачем нам нужен витамин С
Витамин С (аскорбиновая кислота) — один из самых важных и нужных для здоровья человека. Восполнять его запасы необходимо ежедневно, ведь наш организм не может вырабатывать «аскорбинку» самостоятельно. Чем так полезен витамин С, как его дефицит влияет на здоровье, сколько надо принимать и в каких продуктах он содержится — обо всем этом читайте на ХОЧУ.
По сути, аскорбиновая кислота — это органическое вещество – одно из ключевых составляющих в здоровом питании человека, которое влияет практически на все жизненные функции организма.
А знаете ли вы, что человеческий организм, в отличии от большинства наземной фауны, может самостоятельно синтезировать витамин С лишь первые два месяца жизни? Дальше мы должны восполнять его запасы только извне, с пищей.
Зачем же нам нужен витамин С? Всем известен факт, что аскорбиновая кислота помогает укреплять иммунитет и помогает организму бороться с инфекциями. Поэтому в холодный период года свежие фрукты, овощи и соки с «аскорбинкой» должны всегда присутствовать в рационе взрослых и детей. Витамин С поможет не только не заболеть, но и предотвратить инсульт, инфаркт, сахарный диабет.
Аскорбиновая кислота как мощный антиоксидант замедляет процессы старения организма, предупреждает накопление свободных радикалов, принимает участие в синтезе коллагена (именно он делает нашу кожу упругой).
Витамин С обезвреживает токсины вирусов, бактерий, и… табачный дым. К слову, одна выкуренная сигарета сжигает около 20 мг «аскорбинки» в организме. Если у нас дефицит витамина С, то вред от сигареты увеличивается многократно!
На этом полезные свойства аскорбиновой кислоты не заканчиваются. Витамин С повышает жизненную энергию человека, участвует в синтезе гормонов, ферментов, гемоглобина, благотворно влияет на нервную систему, стимулирует работу эндокринных желез.
Сколько нужно витамина С в сутки?
Норма употребление витамина С в день зависит от возраста и пола. Так, для взрослых суточная норма — 70-100 мг. Легко восполнить суточную норму можно выпив стаканчик апельсинового или грейпфрутого сока.
Для беременных женщин и кормящих матерей доза витамина С увеличивается на 80–130 мг, для детей составляет 30-75 мг в сутки. Однако любые изменения в их питании должны быть согласованы со специалистом.
Кстати, при простудах нужда организма в витамине С увеличивается — его следует употреблять в большем количестве (до 500-1500 мг в сутки). Но в таких случаях лучше проконсультироваться с врачом.
Если вы часто нервничаете – помните – сильные эмоции и стресс моментально сжигают весь запас витамина С, поэтому следите за тем, чтобы ваш рацион содержал этот незаменимый витамин.
Чтобы подобрать индивидуальные рекомендации по потреблению витамина С, воспользуйтесь нашим интерактивным тестом «Нажми на витамин С».
Как понять, хватает ли вам витамина С?
Нехватку аскорбиновой кислоты в организме можно заметить по быстрой утомляемости, слабости, снижению аппетита, частым простудным заболеваниям. Цвет кожи становится тусклым,, а при малейших ушибах появляются синяки (стенки мелких сосудов из-за становятся более хрупкими).
На правах рекламы
Витамины С и Е снижают уровень воспаления и защищают клетки
Мы часто слышим про пользу антиоксидантов, которые находятся, например, в красном вине или горьком шоколаде. Основной пользой антиоксидантов является борьба со свободными радикалами. В этой статье мы выясним, к какому результату это приводит в организме на примере двух известных антиоксидантов – витаминов А, Е и С.
Антиоксидант – это соединение, которое останавливает окисление другого соединения. Окисление – это естественный химический процесс, выражающийся в потере электронов. Соединение, которое было окислено (потеряло электроны) называется свободным радикалом. Такие процессы развиваются по цепной реакции, которую очень трудно остановить. И именно процессы окисления лежат в основе многих заболеваний, которые развиваются с возрастом (катаракта, сердечно-сосудистые заболевания, осложнения при сахарном диабете второго типа).
Витамин С
Витамин С (аскорбиновая кислота) –
водорастворимый витамин, который не синтезируется и не накапливается в
организме человека, поэтому важно получать его с пищей каждый день. В случае
избытка поступления витамина C
с пищей, он выводится с мочой. Интересно, что у некоторых животных (обезьян,
морских свинок, летучих мышей и некоторых видов рыб) витамин С синтезируется в
организме. Лидерами по содержанию витамина С являются овощи и фрукты:
цитрусовые, сладкий перец, зелень, киви, брокколи и клубника. Одна порция этих
фруктов и овощей покрывает суточную потребность в витамине С, составляющую
75-90 мг для взрослых.
Витамин С снимает воспаление
Благодаря своим восстанавливающим свойствам, витамин С активно борется с опасным типом свободным радикалов в организме – активными формами кислорода (АФК). Активные формы кислорода образуются в организме постоянно при переработке пищи в энергию, их эпицентр образования – митохондрии. Несмотря на то, что это естественный процесс, избыток АФК опасен для организма, приводя его к преждевременному старению. При повышенном уровне свободных радикалов возникает окислительный стресс, который приводит к повреждению клеток и ДНК. Окислительный стресс тесно связан с процессом воспаления, которое приводит к множеству заболеваний. Исследования показали, что витамин С значительно снижает ключевой маркер окислительного стресса – уровень F2-изопростанов, которые связаны с маркером воспаления С-реактивным белком (CRP) [2].
В исследовании, проведенном на здоровых людях, ежедневное употребление добавок, содержащих 1000 мг витамина С в течение двух месяцев привело к снижению уровня С-реактивного белка на 25% (у людей с уровнем CRP выше 1,0 мг/л. Уровень CRP выше, чем 1,0 мг/л означает повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний [3].
Каждый
день получать с пищей необходимую дозировку витамина С вполне возможно. Для
этого необходимо ежедневно съедать 5-7 порций фруктов и овощей.
Витамин Е
Витамин Е – это жирорастворимый витамин, который тоже является антиоксидантом. Витамин Е представляет собой семейство из восьми различных соединений, из которых самым активным является альфа-токоферол. Суточная потребность в витамине Е для взрослого человека составляет 15 мг (22 МЕ). Учитывая, что это жирорастворимый витамин, лучшими его источниками являются растительные масла и орехи. Прекрасный источник этого витамина – масло зародышей пшеницы, которое содержит примерно 20 мг (30 МЕ) на одну столовую ложку. Порция семян подсолнечника, миндаля, подсолнечного и сафлорового масел содержат приблизительно 6 мг (9 МЕ) альфа-токоферола. Люди, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров, скорее всего испытывают дефицит витамина Е.
Витамин Е защищает клетки от повреждения
Витамин Е защищает от окисления те части клетки, которые содержат жиры: клеточные мембраны, холестерин-переносящие белки. Так же, как и витамин С, витамин Е управляет уровнем окислительного стресса.
Одним из примеров как витамин Е защищает клетки от повреждения, являются клетки печени. Окислительный стресс в клетках печени может быть вызван чрезмерным употреблением алкоголя, жирной и высококалорийной пищи. В результате этого в клетках печени происходит повышение уровней двух ферментов – аланинаминотрансферазы (АЛТ) и аспартатаминотрансферазы (АСТ). Высокие дозы витамина Е снижают уровни АЛТ и АСТ по сравнению с плацебо-контролем [4]. Поэтому так важно употреблять достаточное количество витамина Е с пищей.
Важно: необходимо с большой осторожностью относиться к приему препаратов, которые содержат витамин Е. Регулярный прием таких препаратов ассоциирован с повышенной смертностью [5, 6]. Исследования в Японии показали, что чрезмерное употребление этого витамина может привести к остеопорозу [7]. Поэтому необходимо стараться получать витамин Е вместе с пищей. Повышенным содержанием витамина Е отличаются масло зародышей пшеницы, подсолнечное, миндальное и сафлоровое масло.
Витамин А
Витамин А, так же, как и витамин Е, является жирорастворимым витамином и защищает липидные мембраны. Овощи и фрукты оранжевых и красных оттенков, темная зелень содержат достаточное количество его предшественника – бета-каротина.
Сбалансируйте свою
ежедневную диету – включите в рацион не менее 5-7 порций овощей и фруктов
различных оттенков, и ваш организм будет получать достаточное количество
витаминов А, Е и С.
Ссылки
1. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health. Pharmacognosy Reviews. 2010;4(8):118-126. doi:10.4103/0973-7847.70902.
2. Block G, Jensen CD, Dalvi TB, et al. Vitamin C treatment reduces elevated C-reactive protein. Free radical biology & medicine. 2009;46(1):70-77.
3. Anna Floegel, Sang-Jin Chung, Anne von Ruesten, Meng Yang, Chin E Chung, Won O Song, Sung I Koo, Tobias Pischon and Ock K Chun (2011). Antioxidant intake from diet and supplements and elevated serum C-reactive protein and plasma homocysteine concentrations in US adults: a cross-sectional study. Public Health Nutrition, 14, pp 2055-2064.
4. Sanyal AJ, Chalasani N, Kowdley KV, et al. Pioglitazone, Vitamin E, or Placebo for Nonalcoholic Steatohepatitis. The New England Journal of Medicine. 2010;362(18):1675-1685.
5. Miller ER, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality. Ann Intern Med. 2005 Jan 4;142(1):37-46. Epub 2004 Nov 10.
6. Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Apr 16;(2):CD007176. doi: 10.1002/14651858.CD007176.
7. Taking vitamin E linked to osteoporosis: research.
По материалам: блог Insidetracker
Витамин С для профилактики и лечения простуды: миф или реальность?
Первоисточник статьи «Vitamin C for preventing and treating the common cold» опубликован на сайте международной некоммерческой организации The Cochrane Collaboration (Кокрановское Сотрудничество)
Дата публикации статьи: 31 января 2013 г.
Авторы: Hemilä H., Chalker E.Перевод: Мороз Ю.В., врач — клинический фармаколог Дорожной клинической больницы.
The Cochrane Collaboration — международная, независимая, некоммерческая организация, члены которой отыскивают и обобщают результаты всех когда-либо проведенных рандомизированных клинических испытаний лечебных и диагностических вмешательств с целью объективной оценки эффективности диагностических вмешательств и методов лечения.
Организация названа в честь английского эпидемиолога Арчи Кокрана, впервые призвавшего оценить эффективность всех лечебных вмешательств путем обобщения (систематического обзора) результатов всех клинических испытаний.
C 1999 года действует Российское отделение Кокрановского сотрудничества.
Простуда является основной причиной визитов к врачу, невыхода на работу и в школу в странах с высоким доходом. Существуют более 200 вирусов, которые могут вызвать симптомы простуды, включая насморк, чихание, боль в горле, кашель, а иногда и головную боль, лихорадку и покраснение глаз. Симптомы варьируются от человека к человеку и от заболевания к заболеванию. Причиной простуды, как правило, является один из респираторных вирусов, поэтому применение антибиотиков бесполезно (действуют на бактерии, а не на вирусы).
Использование витамина С для лечения респираторных инфекций рассматривалось еще с 1930-х годов прошлого века. Он стал особенно популярным в 1970-х годах, когда лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг обнаружил данные ранее проведенных плацебо — контролируемых исследований об эффективности витамина С для профилактики или облегчения симптомов простуды. В дальнейшем неоднократно проводились новые испытания.
Приведенные ниже данные основаны на проведенных плацебо — контролируемых исследованиях с использованием витамина С в дозе 0,2 грамма в сутки и больше.
На основании 29 сравнительных исследований с участием 11306 человек не было выявлено зависимости между регулярным приемом витамина С и заболеваемостью простудой, 31 сравнительное исследование с участием 9745 человек показало небольшое, но стойкое снижение продолжительности симптомов простуды.
По результатам пяти исследований с участием 598 человек, подвергавшихся на короткий срок экстремальным физическим нагрузкам (марафонцы и лыжники) было выявлено достоверное снижение риска простудных заболеваний на фоне приема витамина С.
По данным нескольких исследований использование высоких доз витамина C после появления симптомов простуды не влияют на продолжительность и тяжесть заболевания.
Одно крупномасштабное исследование показало эффективность применения 8 граммов витамина С при появлении первых симптомов простуды и 2 исследования выявили эффективность применения витамина С в течение 5 дней.
Хотелось бы отметить, что в опубликованных исследованиях не сообщалось о побочных эффектах витамина С, а также отсутствуют клинические исследования эффективности профилактического применения витамина С у детей.
Несмотря на это, витамин С и по сей день широко продается и используется в качестве профилактического и терапевтического средства, поэтому необходимы дальнейшие дополнительные исследования для подтверждения терапевтического эффекта от назначения витамина С при первых симптомах простуды.
Витамин С для лица | ТОП-5 средств
Оживить тусклую и безжизненную кожу сложно даже самым эффектным макияжем. Красота начинается с правильного ухода и грамотного подбора ингредиентов для каждого сезона. Витамин С — один из главных источников молодости и свежести. Почему? Сейчас расскажем.
Свойства витамина С
Начнем с того, что витамин С — мощнейший антиоксидант, который блокирует действие свободных радикалов, запускающих процессы окисления и старения. Помимо этого, компонент регулирует и стимулирует самостоятельную выработку коллагена, так что эластичность и гладкость вашей коже точно обеспечены.
А еще:
- защищает стенки сосудов и уменьшает их ломкость;
- выравнивает тон и улучшает цвет лица;
- защищает от ультрафиолета;
- укрепляет иммунитет;
- регулирует рН-баланс;
- прекрасно увлажняет;
- осветляет следы постакне и пигментные пятна;
- улучшает структуру кожи;
- освежает и создает эффект естественного сияния.
Как использовать витамин С
- Подберите тот формат продукции с витамином С, который кажется вам наиболее удобным и эффективным. Это может быть как сыворотка, так и эмульсия, маска или крем.
- Перед использованием обязательно удостоверьтесь, что у вас нет аллергической реакции на аскорбиновую кислоту. Если после нанесения средства на запястье появляется покраснение, зуд или сыпь, значит продукты с витамином С вам точно не подходят или вы выбрали средство с слишком высокой для вашего организма концентрацией компонента. Для того, чтобы сократить риск раздражения, остановитесь на банках с 5-10% концентрацией витамина — этого вполне достаточно для действенного ухода.
- Продукты с аскорбиновой кислотой лучше наносить утром, так их действие на кожу будет еще более эффективным. Это увеличит антиоксидантную активность кожи и поможет вам сиять весь день.
- Средства с витамином С можно смело использовать каждый день. Вы довольно быстро заметите, что ваша дерма выглядит более ухоженной, а цвет лица — насыщенным и ровным.
Формы витамина С
Витамин С не отличается стабильностью. Компонент окисляется при взаимодействии с воздухом и солнечным светом. Несмотря на это косметическая индустрия идет вперед и разрабатывает такие формулы, которые были бы максимально эффективны. А теперь давайте разберемся, за какими словами в составах прячется этот компонент.
- Ascorbic acid – одна из самых популярных форм, которая при этом крайне нестабильна и может вызвать раздражения. Здесь витамин С присутствует в чистой концентрации. И еще один важный нюанс — такая форма не спасет от негативного влияния ультрафиолета.
- Tetrahexyldecyl Ascorbate (THDA) – достаточно мягкая и стабильная формула. Продукты с THDA лучше использовать в вечернее время, так ваша кожа получит полноценный уход.
- Magnesium Ascorbyl Phosphate (MAP) – еще один мягкий и при этом очень стабильный вариант. Даже в минимальных концентрациях MAP действует на дерму крайне эффективно.
- Sodium Ascorbyl Phosphate (SAP) – эта форма очень мягкая и идеально подходит чувствительной коже. Если вы обладательница именно такого типа дермы, то присмотритесь к продуктам с SAP.
- Ascorbyl Glucoside – если вашей коже не хватает увлажнения, эта форма витамина С как раз то, что нужно.
- Ascorbyl Palmitate – хоть и не самый стабильный вариант, зато довольно мягкий. Эту форму также лучше использовать в вечернее время.
Сочетаемость с другими компонентами
Витамин С прекрасно уживается с совершенно разными компонентами и не теряет свои свойства. Существует миф о том, что аскорбиновая кислота в дуэте с ниацинамидом может вызвать негативную реакцию. На самом деле эти ингредиенты прекрасно работают вместе, поэтому не стоит бояться таких сочетаний в составе. Негативные последствия могут возникнуть только в случае индивидуальной непереносимости. Поэтому обладательницам чувствительной кожи стоит быть повнимательнее.
Особенно хорошую компанию компонент составит SPF. Средство с витамином С лучше наносить до крема с SPF — это спасет кожу от преждевременного увядания и фотостарения, защищая ее от ультрафиолетовых лучей и других негативных факторов внешней среды.
Рейтинг косметики с витамином С
- Secret Key Lemon Sparkling Peeling Gel – преображает кожу уже после первого применения. В составе пилинга содержится масса компонентов, которые увлажняют, успокаивают и питают дерму. Процедура очищения и обновления пройдет приятно и безболезненно. Пилинг обладает гелевой текстурой и легким лимонным ароматом. Средство не травмирует эпидермис в процессе удаления ороговевшего слоя клеток, поэтому обладательницам тонкой, чувствительной и склонной к раздражению кожи точно стоит присмотреться к этому продукту. В целом у пилинга универсальный состав, что подходит для любого типа дермы. Обладательницы жирной и комбинированной кожи могут использовать его чаще. Помимо витамина С в состав входят экстракты папайи и зеленого чая, а также газированная вода, коллаген и гиалуроновая кислота. В комплексе компоненты действуют особенно эффективно, создавая не только ухоженный вид, но и оздоравливая дерму изнутри.
- Esthetic House Formula Ampoule Vita C — осветляющая сыворотка для лица с экстрактом чёрной икры. Она не только эффективно отбеливает кожу, но и разглаживает мелкие морщины, устраняя болезнетворные проявления и улучшая цвет лица. Сыворотка содержит 10%-ный экстракт облепихи, который прекрасно смягчает и питает дерму, успокаивает раздражения, предотвращает развитие купероза и розацеа и обладает еще массой полезных свойства. Ниацинамид борется с пигментными пятнами, уменьшает выраженность покраснений, веснушек и постакне. Аденозин ускоряет метаболизм и улучшает обмен веществ. В состав сыворотки также входит плодово-ягодный комплекс: экстракты клюквы, винограда, земляники, черники, граната и не только. Они освежают и тонизируют эпидермис, нейтрализуют избыток подкожного сала и выравнивают тон лица. Кожа становится более гладкой и свежей, а тон лица ярче и насыщеннее.
- Anskin Vitamin-C Modeling Mask — альгинатная маска с витамином С в основе вернет коже яркость и свежесть уже после первого применения. Дело в том, что аскорбиновая кислота усиливает воздействие солей альгиновой кислоты, благодаря чему дерма моментально становится увлажненной и подтянутой. Пигментные пятна, следы постакне, веснушки и рубцы от угревой сыпи постепенно исчезают, а мимические морщинки становятся менее заметными. Цвет лица освежается и выравнивается. При регулярном использовании средства вы заметите, что кожа дольше остается матовой даже без пудры или тонального крема.
- Vitabrid C12 Face Brightening Powder — осветляющий порошок для лица с эффектом сияния. Он насыщает дерму активным витамином С, который наполняет клетки здоровьем, стимулирует обновление тканей, а также уменьшает выраженность пигментаций, веснушек и покраснений. Оксид цинка подавляет активность микробов, успокаивает раздражения и оберегает кожу от негативного воздействия факторов внешней среды. В состав также входят ниацинамид, аденозин и аллантоин, благодаря которым кожа становится гладкой, здоровой и сияющей. Это средство поможет справиться с любыми пигментациями и вернет здоровый и насыщенный цвет лица.
- Missha Pure Source Pocket Pack (Lemon) – ночная несмываемая маска с экстрактом лимона станет настоящим спасением для воспаленной жирной кожи с расширенными порами. Она прекрасно тонизирует, снимает отечность, укрепляет стенки сосудов, очищает и увлажняет дерму. Высокое содержание лимонной, аскорбиновой и яблочной кислоты помогает максимально улучшить состояние комбинированной и жирной кожи. Маска нормализует работу сальных желез, осветляет следы постакне, уменьшает плотность комедонов и сужает поры. Она также помогает справиться с бактериями, стимулирует процесс обновления клеток кожи и разглаживает мелкие морщины.
Кажется, этот рейтинг можно продолжать до бесконечности, потому что попадая в состав любого продукта, витамин С моментально делает его магически полезным и действенным. Вы можете подобрать именно тот формат уходового средства с аскорбиновой кислотой, который станет для вас наиболее эффективным. Присмотритесь к продуктам с этим компонентом в составе, если мечтаете о свежей, ухоженной и сияющей коже. Витамин С с этим точно поможет.
Преимущества витамина С для кожи: использование и побочные эффекты
Для большинства первое, что приходит на ум, когда думает о витамине С, — это либо образ цитрусовых, либо их способность поддерживать здоровье вашей иммунной системы. Но этот популярный витамин также имеет ряд преимуществ для кожи при местном применении.
Так что же это такое и почему нужно использовать витамин С для ухода за кожей? Ниже приведены ответы на все ваши вопросы о витамине С и о том, как включить его в свой ежедневный уход за кожей (спойлер: наша любимая сыворотка — хорошая сыворотка с витамином С!).
Во-первых, что
— это витамин С?Витамин C , также известный как аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимый антиоксидант, который играет важную роль в иммунной функции и здоровье кожи благодаря своим защитным свойствам и способности бороться со свободными радикалами . Хотя это имеет решающее значение для этих биологических функций, «люди не могут синтезировать витамин С в организме, поэтому его нужно получать с пищей», — объясняет диетолог Стефани Сассос, зарегистрированный в Институте Good Housekeeping, М.S., R.D.
Получение витамина С с пищей, добавками или местно дает уникальные преимущества для кожи. «При пероральном приеме он может способствовать росту коллагена и помочь ускорить процесс заживления ран», — говорит зарегистрированный диетолог Эми Фишер, M.S., R.D., C.D.N. Другими словами, это помогает поддерживать общее состояние кожи. Витамин С для местного применения лучше доставляет ингредиент непосредственно к коже, заметно улучшая внешний вид кожи, осветляя и укрепляя, одновременно защищая от стрессов окружающей среды, воздействующих на барьер.
Какие формы витамина С используются при уходе за кожей?
Когда дело доходит до кожи, существует несколько форм витамина С, но его наиболее биологически активной формой и наиболее изученной в уходе за кожей является L-аскорбиновая кислота . Его производные (такие как аскорбилфосфат магния и аскорбилпальмитат) менее активны, но более стабильны и также могут быть менее раздражающими для тех, кто имеет чувствительность к аскорбиновой кислоте.
Каковы преимущества витамина С для кожи?
«Витамин С — хорошо известный антиоксидант для ухода за кожей», — говорит Лиан Мак, М. D., дерматолог из Нью-Йорка. В коже этот антиоксидант выполняет несколько функций, включая роль в производстве коллагена, улучшение гиперпигментации и нейтрализацию свободных радикалов. Вот основные преимущества витамина С при местном нанесении на кожу:
✔️ Он защищает клетки кожи от повреждения окружающей средой
Основная функция витамина С в коже — это мощный антиоксидант , защита от повреждения клеток свободными радикалами. «Свободные радикалы — это молекулы, вырабатываемые организмом при воздействии солнечного излучения, табака, дыма, рентгеновских лучей или других источников», — объясняет доктор Мак, и они обладают высокой реакционной способностью. Витамин С нейтрализует эти свободные радикалы, отдавая электроны, предотвращая их повреждение кожи.
В отличие от солнцезащитных кремов, которые поглощают или отражают вредные ультрафиолетовые лучи солнца для предотвращения солнечных ожогов, витамин С для местного применения обеспечивает защиту благодаря своей роли антиоксиданта. Поскольку он не имеет того же механизма действия, что и солнцезащитный крем, витамин С не является солнцезащитным кремом и никогда не должен заменять ваш SPF.Скорее, они дополняют друг друга и могут быть объединены для получения оптимального эффекта.
Этот ингредиент также является одним из золотых стандартов для вечернего тона кожи и повышения ее сияния. «Витамин C — хорошо известный осветлитель кожи, препятствующий выработке меланина и, в конечном итоге, устраняет темные пятна, что приводит к более ровному цвету лица», — объясняет доктор Мак.
✔️ Укрепляет кожу и способствует выработке коллагена.Наша кожа состоит из коллагена и эластина, белков, которые придают ей структуру и эластичность.С возрастом выработка коллагена снижается, и наша кожа становится менее упругой. «Ежедневное применение витамина C помогает поддерживать целостность имеющегося у нас коллагена, предотвращает быстрое разрушение и способствует выработке коллагена », — говорит доктор Мак.
✔️ Он работает с другими антиоксидантами для усиления защиты от ультрафиолета.Витамин C работает синергетически с антиоксидантами, витамином E и феруловой кислотой, чтобы уменьшить УФ-повреждение кожи. Исследование, опубликованное в Journal of Investigative Dermatology, показало, что комбинация витаминов C, E и феруловой кислоты не только обеспечивает улучшенную стабильность витаминов C и E, но также улучшает защиту кожи от ультрафиолета.
Как лучше всего использовать витамин С на коже?
Идеальное время для использования средств по уходу за кожей, содержащих витамин С, таких как сыворотка или увлажняющий крем, — утро. «Применение лучше всего использовать днем вместе с солнцезащитным кремом », — говорит доктор Мак. Таким образом, «это оптимизирует преимущества вашего солнцезащитного крема, но также поможет предотвратить повреждение свободными радикалами», — добавляет Роберта Дель Кампо, М. D. дерматолог из Северного Майами, Флорида.
Хотя витамин С лучше всего использовать в первой половине дня, его также можно применять ночью, если вы хотите уменьшить появление обесцвечивания, говорит доктор Дель Кампо. Поскольку каждый продукт с витамином С имеет уникальную формулу, всегда используйте свой продукт в соответствии с указаниями на упаковке для достижения оптимальных результатов.
Каковы побочные эффекты витамина С?
«Местный витамин С хорошо переносится большинством, но в очень редких случаях у некоторых людей может развиться реакция гиперчувствительности», — говорит Мак. Это особенно актуально для людей с кожными заболеваниями, такими как экзема или розацеа. Поскольку витамин С разработан при кислом pH, чтобы оставаться эффективным, он потенциально может усугубить эти и без того нарушенные кожные барьеры.
Чтобы предотвратить чрезмерное раздражение кожи, избегайте сочетания витамина С с ретинолом, который, как известно, вызывает покраснение и раздражение, и отшелушивающих ингредиентов, таких как альфа-гидроксикислоты. С сывороток и увлажняющих средств начинайте медленно один раз в день с более низкой концентрации и увеличивайте ее до двух раз в день по мере переносимости.
И знайте, что больше не всегда лучше, когда дело доходит до активных ингредиентов по уходу за кожей, таких как витамин C. «Использование слишком высокого процентного содержания витамина C может вызвать сильное раздражение кожи, ведущее к покраснению и сухости», — сказал доктор Дель. Кампо объясняет. Она рекомендует придерживаться формул с концентрацией витамина C от 10 до 20% для эффективности без раздражения.
На что обращать внимание при покупке средств по уходу за кожей с витамином C
Витамин C очень эффективен в чистом виде. аскорбиновая кислота, но это сложный ингредиент для составления рецептур, потому что очень нестабилен и может разлагаться под воздействием кислорода, света, воды и высокого pH .Это означает, что, хотя является ингредиентом героя , его полезные свойства трудно стабилизировать. Вот наиболее важные факторы, на которые следует обратить внимание при покупке средств по уходу за кожей с витамином С:
- Темный контейнер для защиты от световых повреждений
- Герметичный контейнер для предотвращения разложения кислородом
- Низкий уровень pH (около 3,5) для сохранения аскорбиновая кислота стабильна и способствует проникновению витамина С в кожу
- Ингредиенты, такие как витамин Е и феруловая кислота, которые могут улучшить стабильность формулы и работать синергетически для получения дополнительных преимуществ
Солнцезащитный крем с витамином C
LiftActiv Peptide-C Солнцезащитный крем SPF 30
Сыворотка с витаминами C и E
Восстанавливающая сыворотка TimeWise C + E
Мэри Кей Мэри Кей.ком58,00 долл. США
Сыворотка с витаминами C и E с феруловой кислотой
C E Феруловая сыворотка
Увлажняющий крем с витамином C
Multi Correxion Revive + Glow Gel Cream
Гель-крем Multi Correxion Revive + Glow Gel Cream Данусия Внек, Институт хорошего домашнего хозяйства Химик, Лаборатория здоровья, красоты и окружающей среды Данусия Винек — химик в лаборатории здоровья, красоты и окружающей среды в Институте хорошего домашнего хозяйства, где она занимается оценкой средств по уходу за волосами, кожей, косметикой и средствами для красоты и здоровья.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Витамин C для профилактики и лечения простуды — Hemilä, H — 2013
Витамин C для профилактики и лечения простуды
Простуда является основной причиной посещений врача в странах с высоким уровнем дохода и прогулов на работу. работа и школа.Существует более 200 вирусов, которые могут вызывать симптомы простуды, включая насморк, заложенность носа, чихание, боль в горле, кашель, а иногда и головную боль, жар и красные глаза. Симптомы варьируются от человека к человеку, от холода к холоду. Поскольку простуда обычно вызывается одним из респираторных вирусов, антибиотики бесполезны, и поэтому другие возможные варианты лечения представляют значительный интерес для общественного здравоохранения.
Витамин C был предложен для лечения респираторных инфекций с момента его выделения в 1930-х годах. Он стал особенно популярным в 1970-х годах, когда лауреат Нобелевской премии Линус Полинг на основании более ранних плацебо-контролируемых исследований пришел к выводу, что витамин С предотвращает и облегчает простуду. После этого было проведено более двух десятков новых испытаний. Витамин С широко продается и используется в качестве профилактического и лечебного средства.
Этот обзор ограничен плацебо-контролируемыми испытаниями, в которых тестировалось 0,2 г / день или более витамина C. Регулярный прием витамина C не оказывал влияния на заболеваемость простудой среди обычного населения, на основании 29 сравнений испытаний с участием 11 306 участников.Тем не менее, регулярное употребление добавок оказало умеренный, но устойчивый эффект в сокращении продолжительности симптомов простуды, что основано на сравнении 31 исследования с 9745 эпизодами простуды. В пяти испытаниях с 598 участниками, подвергавшимися непродолжительным периодам экстремального физического стресса (включая марафонцев и лыжников), витамин С снизил вдвое риск простуды. В опубликованных испытаниях не сообщалось о побочных эффектах витамина С.
Испытания высоких доз витамина С, вводимых терапевтически, начиная с появления симптомов, не показали стойкого влияния на продолжительность или тяжесть симптомов простуды.Однако было проведено всего несколько терапевтических испытаний, и ни в одном из них не проводилось обследование детей, хотя профилактический эффект витамина С был выше у детей. В одном крупном испытании с участием взрослых сообщалось о пользе терапевтической дозы 8 г при появлении симптомов, а в двух терапевтических испытаниях с использованием пятидневных добавок сообщалось о пользе. Необходимы дополнительные испытания, чтобы определить возможную роль терапевтического витамина С, то есть его введение сразу после появления симптомов.
Новый анализ знаменательного исследования цинги приводит к обновленным данным о потребностях в витамине С
Здоровье и медицина | Пресс-релизы | Здоровье населения | Общественное здравоохранение
16 августа 2021 г.
Анализ эпохального исследования витамина С подтверждает: вам нужно не менее 100 миллиграммов витамина С в день, чтобы оставаться здоровым.pasja1000 / Pixabay
Было военное время, и еды было мало. Руководители усилий Англии по ведению войны и помощи населению в выживании во время Второй мировой войны должны были знать: были ли пайки в спасательных шлюпках достаточными для выживания в море? И среди нескольких экспериментов, важных как для общественного здравоохранения, так и для военного здоровья, сколько витамина С нужно человеку, чтобы избежать смертельной болезни — цинги?
В одном эксперименте, проведенном в Исследовательском институте Сорби в Шеффилде, названном «экспериментом с кораблекрушением», добровольцев кормили только тем, что флот нес в спасательных шлюпках.В результате изнурительного эксперимента в спасательных шлюпках было перевезено больше воды и меньше еды.
Одним из наиболее надежных экспериментов, проведенных на людях в то время в Англии и имевшим долгосрочные последствия для общественного здравоохранения, было исследование истощения запасов витамина С, начатое в 1944 году также в Сорби. В этом медицинском эксперименте участвовало 20 человек, большинство из которых были отказниками от военной службы по соображениям совести, живущими в здании, где проводились многие эксперименты, в том числе эксперимент с кораблекрушением. За ними наблюдал будущий лауреат Нобелевской премии, и по каждому участнику исследования хранились подробные данные.
«Эксперимент с витамином С — это шокирующее исследование», — сказал Филипп Худжоэль, ведущий автор нового анализа эксперимента с витамином С Сорби, практикующий дантист и профессор стоматологии в Школе стоматологии UW. «Они в течение длительного времени истощали уровень витамина С в людях и создавали опасные для жизни чрезвычайные ситуации. Теперь он никогда не полетит ».
Несмотря на то, что у двух участников испытания возникли опасные для жизни проблемы с сердцем из-за истощения запасов витамина С, добавил Хаджоэль, ни один из субъектов не пострадал навсегда, и в более поздних интервью несколько участников заявили, что они снова будут добровольцами, учитывая важность исследования.
Из-за войны и нехватки продовольствия не хватало витамина С, и они хотели быть консервативными с поставками, — объяснил Худжоэль, который также является адъюнкт-профессором эпидемиологии. Целью исследователей Сорби было не определение необходимого количества витамина С для оптимального здоровья; Это должно было выяснить минимальные требования к витамину С для предотвращения цинги.
Витамин С является важным элементом способности вашего организма заживлять раны, потому что образование рубцовой ткани зависит от белка коллагена, а производство коллагена зависит от витамина С.Коллаген не только связывает кожу вместе, но и поддерживает целостность стенок кровеносных сосудов, защищая, таким образом, от инсульта и сердечных заболеваний.
В испытании Сорби исследователи назначили участникам ноль, 10 или 70 миллиграммов в день в среднем в течение девяти месяцев. Затем истощенные субъекты были насыщены витамином С. Во время этого истощения и насыщения были сделаны экспериментальные раны. Исследователи использовали силу рубцов экспериментальных ран как меру адекватного уровня витамина С, поскольку плохое заживление ран, в дополнение к таким состояниям, как кровоточивость десен, является признаком цинги.
В итоге исследователи Сорби сказали, что 10 миллиграммов в день достаточно, чтобы предотвратить признаки цинги. Частично основываясь на этих выводах, ВОЗ рекомендует 45 миллиграммов в день. Худжоэль сказал, что результаты повторного анализа данных Сорби показывают, что рекомендация ВОЗ слишком занижена, чтобы предотвратить слабую прочность рубца.
В ходе небольшой научной детективной работы Худжоэль сказал, что он отследил и проанализировал данные исследования, и с помощью Марго Худжоэль, ученого из Бригама и женской больницы / Гарвардской медицинской школы, обработал данные с помощью современных статистических методов, предназначенных для обработки небольшие размеры выборки, методы, недоступные для первоначальных ученых.Результаты их работы были опубликованы в понедельник в Американском журнале клинического питания.
Hujoels обнаружили, что данные этого уникального исследования, которое стало краеугольным камнем, используемым ВОЗ и другими агентствами для определения здоровых уровней витамина C у людей, требуют большего, чем «метод оценки данных на глаз».
«Сделан вывод о том, что неспособность переоценить данные знакового исследования с использованием новых статистических методов по мере их появления, возможно, привела к вводящему в заблуждение рассказу о потребностях в витамине С для профилактики и лечения патологий, связанных с коллагеном», — говорят исследователи. написал.
«Надежный параметрический анализ данных исследования (Сорби) показывает, что для предотвращения слабой прочности рубцов у 97,5% населения требуется среднесуточное потребление 95 мг витамина С. Такое потребление витамина С более чем вдвое превышает ежедневное потребление 45 мг витамина С, рекомендованное ВОЗ, но согласуется с рекомендациями Национальной академии медицины и (других) стран », — добавляют они.
Исследование Hujoels также показало, что восстановление после дефицита витамина C занимает много времени и требует более высоких уровней витамина C.Даже средняя суточная доза витамина С в 90 миллиграммов в день в течение шести месяцев не смогла восстановить нормальную силу рубцов у истощенных участников исследования.
###
За дополнительной информацией обращайтесь к Филиппу Худжоэлю по адресу [email protected].
Теги: Департамент эпидемиологии • Филип Худжоэль • Стоматологическая школаВитамин C для домашних животных и птиц
Большинству видов не требуется витамин С в качестве основного ингредиента в рационе, но есть некоторые заметные исключения. Наиболее известные виды, нуждающиеся в витамине С, — это мы. Наряду с людьми, нечеловеческим приматам, морским свинкам, летучим мышам и некоторым видам рыб и птиц требуется витамин С, поскольку они не могут производить его сами; следовательно, они должны потреблять витамин С с продуктами, которые они едят, чтобы удовлетворить это требование. У этих видов отсутствует фермент (L-гулонолактоноксидаза), который превращает глюкозу и галактозу в аскорбиновую кислоту. У тех видов, которые могут синтезировать витамин С, этот фермент обычно присутствует в печени млекопитающих и в печени или почках других видов.
Моряки и цинга
Окончательный вывод о том, что витамин С является необходимым питательным веществом, был сделан после того, как у моряков разовьется цинга, которая включала такие симптомы, как летаргия, болезненные суставы, заболевание десен и, в конечном итоге, смерть. Эта группа была особенно уязвима из-за того, что скоропортящиеся фрукты и овощи были недоступны для длительных морских путешествий. В конце концов стало понятно, что цитрусовые помогают вылечить или предотвратить цингу, но прошло много лет, прежде чем это стало связано с витамином С.
Значение витамина С для человека
Аскорбиновая кислота играет важную роль в синтезе коллагена и карнитина, как антиоксидант, и в минеральном обмене. Как и другие водорастворимые витамины, в тканях организма нет запаса витамина С. Это означает, что виды, нуждающиеся в витамине С, должны потреблять его регулярно, чтобы поддерживать уровень циркуляции. Свежие продукты с высоким содержанием витамина С включают цитрусовые (особенно апельсины и лимоны), сладкий перец, брокколи, клубнику, дыню, капусту, помидоры и мясные субпродукты.Витамин С относительно нетоксичен даже в очень высоких дозах. Считается, что высокие дозы витамина С для людей уменьшают тяжесть симптомов простуды, но не предотвращают простуду. Наиболее заметные побочные эффекты очень высоких доз витамина С включают расстройство желудочно-кишечного тракта и диарею.
Витамин C для домашних животных в рационах мелких животных и домашних птиц
Встречающаяся в природе аскорбиновая кислота очень чувствительна к высоким температурам, pH, кислороду и давлению. К сожалению, при производстве многих рационов для животных также обычно возникают высокие температуры и давление. Большинство кормов для мелких животных и домашних птиц содержат по крайней мере несколько гранул или экструдированных частиц. Процессы гранулирования и экструзии связаны с нагревом и давлением, хотя и в разной степени. Поскольку источником витамина С в рационе обычно являются гранулы / экструдированные гранулы, поиск источника витамина С, стабильного при нагревании и хранении, был важен для индустрии кормов для животных.
Увеличенный срок хранения кормов для мелких домашних животных
Для тех видов, которые нуждаются в витамине С в своем рационе, часто говорят, что рекомендуется кормить рационом в течение 3 месяцев с момента производства.Это было связано с тем, что ранее использовавшиеся источники витамина С разлагались во время обработки и быстро со временем. Современные технологии позволили нам значительно увеличить срок хранения витамина С с использованием стабилизированной версии L-аскорбил-2-полифосфата. Фосфат расщепляется во время пищеварения, делая аскорбиновую кислоту полностью доступной для животного. Этот ингредиент термостабилен и стабилен при хранении, что делает его идеальным вариантом для того, чтобы ваш питомец получал весь необходимый ему витамин С.
Крем с витамином С | DermNet NZ
Автор: Ванесса Нган, штатный писатель, 2002 г.
Что такое актуальный витамин С?
Витамин С или аскорбиновая кислота для местного применения — популярный витамин, добавляемый в средства по уходу за кожей. В настоящее время есть много рекламных заявлений о препаратах для местного применения, содержащих антиоксиданты, которые будут защищать от старения и обращать его вспять. Однако правда в том, что многие из доступных составов содержат очень низкие концентрации антиоксидантов, которые плохо усваиваются кожей.Витамин С — это антиоксидант, который при производстве стабильной формы для местного применения доказал свою эффективность в защите от фотостарения кожи.
Как действует актуальный витамин С?
Чтобы понять, как действует актуальный витамин С, необходимо понимание взаимосвязи между свободными радикалами и антиоксидантами в организме.
- Свободные радикалы — это молекулы, которые образуются как побочный продукт кислородного обмена, когда наши тела вырабатывают энергию на клеточном уровне.Молекула кислорода теряет один электрон, превращая его в свободный радикал.
- Образование свободных радикалов также может быть усилено внешними факторами, такими как загрязнители, солнечный свет, радиация, эмоциональный стресс, курение, чрезмерное употребление алкоголя, инфекции и некоторые наркотики.
- Свободные радикалы плавают по телу в поисках электронов, чтобы восстановить баланс. При необходимости свободные радикалы крадут электроны у нормальных здоровых клеток, что является причиной различных состояний, от ускоренного старения до смертельного рака.
- Антиоксиданты защищают здоровые клетки, отдавая электрон свободным радикалам. Организм вырабатывает антиоксиданты естественным путем, и мы также можем получать их из продуктов, которые мы едим, и из добавок.
Витамин C для местного применения защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, вызванных длительным пребыванием на солнце, за счет уменьшения образования свободных радикалов и клеток, вызывающих солнечные ожоги. Воздействие ультрафиолетового света также снижает естественный уровень витамина С в коже. Таким образом, местное применение витамина С восстанавливает эти уровни фотозащиты.Другие исследования также предполагают, что витамин С может играть роль в пути биосинтеза коллагена, активируя метаболизм коллагена и дермальный синтез эластичных волокон.
Для чего используется местный витамин С?
Исследования показали следующие преимущества использования препаратов витамина С для местного применения.
- Улучшает внешний вид кожи за счет уменьшения тонких линий и морщин.
- Заживление ран за счет стабилизации коллагена.
- Защищает от солнечных ожогов или уменьшает их тяжесть.
Кому следует использовать витамин С для местного применения?
Поддержание адекватного уровня витамина С принесет пользу каждому. Для большинства людей это может быть достигнуто путем ежедневного употребления более пяти порций фруктов, овощей и соков. Существует множество препаратов витамина С для местного применения, которые, как утверждается, полезны для фотостарой кожи. Однако почти все эти утверждения не имеют строгой научной проверки, подтверждающей их.
Правильно составленный местный препарат витамина С — дорогостоящий процесс.Многие доступные составы неэффективны. Проблема заключается в том, что витамин С чаще всего находится в форме L-аскорбиновой кислоты, которая очень нестабильна при воздействии кислорода, что делает ее бесполезной. Кроме того, многие из доступных в настоящее время препаратов витамина С для местного применения не проникают через кожу в достаточной степени, чтобы иметь какое-либо значение. В настоящее время ведутся исследования по оптимизации стабильной и эффективной рецептуры витамина С для местного применения.
Лечение и профилактика цинги, вызванной дефицитом витамина С в пище, требует перорального замещения аскорбиновой кислоты.
Таблицы данных, утвержденные Новой Зеландией, являются официальным источником информации об этих рецептурных лекарствах, включая информацию об одобренных применениях и рисках. Ознакомьтесь с индивидуальным техническим описанием Новой Зеландии на веб-сайте Medsafe.
Что витамин С делает для кожи? 5 преимуществ витамина C
- Продукты для кожи с витамином С помогают осветлить темные пятна, уменьшить повреждение от солнца и помочь заживлению кожи.
- Сыворотки с витамином С отлично подходят для борьбы со старением, потому что они могут увеличить выработку коллагена.
- Это также противовоспалительное средство, которое помогает уменьшить покраснение и воспаление кожи.
- Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference для получения дополнительных советов.
Витамин C — это антиоксидант, полезный для всех типов кожи, и один из лучших витаминов для вашей кожи. Он обладает многочисленными преимуществами, в том числе помогает с антивозрастным действием и обращает вспять часть повреждений, нанесенных вашей коже солнечным излучением.
Несмотря на то, что существует множество продуктов, богатых витамином С, когда дело касается вашей кожи, нанесение актуальных сывороток с витамином С непосредственно на кожу является наиболее эффективным способом ощутить все преимущества.
Вот что витамин С может сделать, чтобы выровнять цвет лица и помочь вам очистить кожу.
1. Осветляет темные пятна
Витамин С помогает осветлить темные пятна на коже, ограничивая фермент, ответственный за выработку меланина.
Темные пятна образуются из-за чрезмерного производства меланина, темного пигмента, в вашей коже. Это дополнительное производство меланина может быть вызвано несколькими причинами, включая повреждение от солнца, беременность, прием определенных лекарств или старение.
2. Помогает уменьшить признаки старения.
Витамин С также играет важную роль в образовании коллагена, волокнистого белка, который помогает формировать соединительную ткань в коже.
По мере старения кожи выработка коллагена снижается. Из-за этого кожа теряет эластичность и обвисает. Хотя старение кожи неизбежно, ежедневное употребление витамина С может помочь увеличить выработку коллагена и замедлить процесс старения. Это повышение уровня коллагена помогает укрепить кожу и уменьшить появление тонких линий и морщин.
Чтобы уменьшить признаки старения, особенно важно использовать актуальную сыворотку, чтобы витамин С мог напрямую попадать в клетки кожи.
3.Помогает при повреждении солнцем
Ультрафиолетовое излучение (УФ) от солнца или солярия является одной из основных причин старения и повреждения клеток кожи с течением времени. Когда солнце попадает на вашу кожу, оно образует так называемые свободные радикалы, которые приводят к повреждению кожи. Но витамин С может помочь ограничить этот ущерб благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Антиоксиданты, такие как витамин С, предотвращают повреждение клеток, нейтрализуя свободные радикалы от вредных воздействий, таких как курение и солнце.
«Витамин C связывает эти свободные радикалы и действует как маленькие Pac-Men, выводя их из обращения, чтобы они не могли повредить кожу», — говорит Сюзанна Фридлер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и клинический специалист. Инструктор на горе.Синайский медицинский центр.
Важно знать, что сыворотки с витамином С не могут заменить солнцезащитный крем, потому что они не блокируют и не поглощают ультрафиолетовое излучение солнца. Однако сочетание того и другого обеспечит вашей коже достаточную защиту от солнечных лучей.
4. Минимизирует покраснение и воспаление.
Кожа может покраснеть и воспаляться по многим причинам, включая прыщи, солнечные повреждения, кожные заболевания, такие как дерматит, и аллергические реакции на определенные лекарства.
«Витамин С обладает противовоспалительным действием, что означает, что он предназначен для уменьшения воспаления и покраснения кожи», — говорит Говард Собел, доктор медицины, дерматологический хирург из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.
«Противовоспалительные средства необходимы для лечения кожи. И при местном применении, как и витамин С, они могут улучшить внешний вид кожи, успокаивая покраснение».
Если воспаление вызвано таким заболеванием кожи, как розацеа или дерматит, рекомендуется начинать с низкой концентрации, около 10%, чтобы предотвратить дальнейшее раздражение кожи.
5. Помогает заживлению кожи
Витамин С способствует заживлению кожи несколькими способами:
- При местном нанесении непосредственно на рану он стимулирует выработку коллагена и эластина, говорит Собель. Это заставляет кожу заживать. В исследовании 2017 года, опубликованном в Translational Biomedicine, изучалось влияние местного применения витамина С на ожоги 2-й степени у 30 участников. Исследователи заметили, что это привело к значительному ускорению процесса заживления.
- Витамин С усиливает всасывание железа, еще одного питательного вещества, необходимого для заживления ран.
- Было доказано, что для людей с дефицитом витамина С прием 1000 миллиграммов добавок витамина С в день значительно улучшает заживление ран.
Как использовать витамин С для кожи
Формулы витамина С для местного применения доступны в виде различных кремов, сывороток и трансдермальных пластырей в различных формах.Лучшие средства по уходу за кожей с витамином С — это сыворотки, которые содержат чистую аскорбиновую кислоту, поскольку она наиболее эффективно проникает через кожный барьер.
Большинство сывороток с витамином С доступны в концентрациях 10-20%. Чем выше концентрация, тем эффективнее сыворотка, но только до 20%.
Если у вас очень чувствительная кожа, рекомендуется сначала провести тест на пластыре на руке. Если по прошествии 24 часов побочных эффектов не возникнет, вы можете нанести его на лицо.
После очищения наносите по утрам средство с витамином С для местного применения.Затем нанесите увлажняющий крем и солнцезащитный крем широкого спектра действия.
Чтобы увидеть преимущества витамина С на коже, необходимо несколько недель непрерывного использования, однако его можно использовать ежедневно в течение длительного времени. Его также можно безопасно использовать с другими распространенными местными антивозрастными средствами, такими как солнцезащитные кремы, третиноин, другие антиоксиданты и альфа-гидроксикислоты, такие как гликолевая кислота.
Вынос инсайдера
Витамин C имеет множество преимуществ по уходу за кожей.Было показано, что он обладает противовоспалительными свойствами, предотвращает и восстанавливает солнечные лучи, улучшает внешний вид кожи и увеличивает выработку коллагена.
Если вы чувствуете, что не получаете результатов с витамином C или у вас наблюдается неблагоприятное воздействие на какие-либо сыворотки с витамином C, обратитесь к врачу.
9 вещей, которые нужно знать перед использованием витамина С для кожи
Помимо осветления темных пятен и защиты от УФ-излучения, витамин С может многое сделать для вашей кожи.Но тип сыворотки с витамином С, которую вы выбираете, а также то, как вы ее используете и храните, может существенно повлиять на то, сколько вы фактически получаете от нее.
«Витамин С — мощный антиоксидант, который осветляет темные пятна, разглаживает морщинки и, что немаловажно, удаляет свободные радикалы из окружающей среды, загрязнения и УФ-излучения», — Сара Хоган, доктор медицины, дерматолог из Медицинского центра Калифорнийского университета в Санта-Монике, говорит СЕБЕ. Со временем эти свободные радикалы могут повредить кожу, что приведет к преждевременным признакам старения и повысит риск рака кожи. Поэтому защита от ультрафиолетового излучения с помощью антиоксидантов и, конечно же, ежедневного использования SPF очень важна.
Однако не все продукты с витамином С созданы равными — в некоторых случаях они могут вызывать раздражение и привередничать, — рассказывает SELF Анджела Лэмб, доктор медицины, директор Практики дерматологического факультета Вестсайд Маунт Синай. Важно читать этикетку на продукте и знать, что вы действительно получаете (что не всегда бывает легким делом, когда речь идет о безрецептурных продуктах), особенно если у вас чувствительная кожа.
Итак, прежде чем вы начнете искать продукт с витамином С для своего лица, ознакомьтесь с этими советами экспертов, чтобы максимально эффективно использовать сыворотку с витамином С.
1. Используйте сыворотки с витамином С утром.
Конечно, нет закона, запрещающего употребление продуктов с витамином С в вечернее время, но вы можете получить максимальную пользу от их употребления утром. «Как правило, продукты с витамином С следует применять утром перед выходом на улицу, когда УФ-излучение находится на пике», — сказал доктор. — говорит Хоган.
Но витамин С становится менее эффективным при воздействии света, поэтому важно дать ему время впитаться в кожу, прежде чем выходить на улицу, — объяснял ранее СЕБЯ. Вам не нужно ждать определенное количество времени — пока оно поглощено, все в порядке.
2. Используйте продукты с витамином С в нужное время в повседневном уходе за кожей.
Подходящий момент для использования вашего продукта зависит от того, что это за продукт, объясняет доктор Хоган. Что касается сывороток, вам нужно нанести продукт с витамином С на только что очищенную кожу, но до увлажнения.Но увлажняющие кремы, содержащие антиоксиданты, также становятся все более распространенными, говорит доктор Лэмб, и вы захотите использовать их в конце своей повседневной жизни.
3. Используйте витамин С в правильной концентрации для вашего типа кожи и проблем.
По словам доктора Хогана, разные продукты могут содержать самые разные концентрации витамина С. Как правило, они варьируются от менее 5% до 30%, и этот ингредиент может оказывать различное воздействие при таких концентрациях.