Витамин в12 можно ли пить: Страница не найдена — Ecosh

Содержание

Можно ли пить витамины без рекомендаций врача и чем это может быть опасно? — Новости — Пациентам

Весной, когда уже хочется быстрее снять зимнюю одежду, на улице слякоть, а организм ослаблен холодами и коротким световым днём, иммунитету особенно нужны витамины. Но можно ли заниматься самолечением и пить витамины без рекомендаций врачей?
Бежать в аптеку и скупать витамины А, B, С, D очень опрометчиво. Перед приёмом любых препаратов необходимо выяснить, действительно они нужны человеку или нет.
Авитаминоз — это полное отсутствие витаминов в организме, а гиповитаминоз — это снижение необходимого уровня. Как правило, весной мы все страдаем гиповитаминозом: всё-таки какая-то часть витаминов поступает в наш организм с пищей.
Исследование Bloomberg в 2018 году показало, что далеко не все витамины так полезны и безопасны, как о них принято думать. Например, витамин D плохо усваивается организмом, а витамин С провоцирует аллергические реакции. Особенно опасно принимать эти средства без показаний врачей, поскольку неизвестно, как поведёт себя организм, если суточная норма будет превышена.

— Мультивитаминные комплексы, которые активно рекламируются и продаются в аптеках, не содержат лечебных дозировок, поэтому пить их без рекомендаций врача неопасно. Они носят профилактический характер. Но я бы посоветовала любые препараты перед употреблением обсуждать с доктором, поскольку аллергическая реакция на компоненты поливитаминных комплексов может быть непредсказуемой, — говорят терапевты ГБУЗ СО «ЦГБ № 2».
Отдельные витамины в моноварианте или в сочетании должны быть назначены лечащим врачом, поскольку пить их нужно по показаниям. Нельзя покупать витамин А и витамин В12 и самостоятельно выбирать себе дозировку и длительность приёма: это может быть опасно для всех систем организма. Несмотря на дефицит витамина D у тех, кто редко бывает на свежем воздухе и работает в помещении (по данным Forbes, 42% людей живут с крайне низким уровнем витамина D), назначать себе его приём, если вы не врач, не нужно. Иначе вы можете нарушить работу желудочно-кишечного тракта и выделительной системы.

— У многих витаминов есть токсическое действие, в частности у жирорастворимых A и Е. Бесконтрольный приём может отравить организм, а не улучшить его состояние, — поясняют врачи.

Как спасти себя от простуды весной?

Врачи обращают внимание на то, что ношение защитных масок может уберечь не только от коронавируса, но и от сезонных респираторных заболеваний.
В качестве профилактики весной эксперты рекомендуют перейти на сбалансированное правильное питание, состоящее из жиров животного происхождения, белков, растительной пищи, круп и бобовых. От вредной, чрезмерно жирной пищи и быстрых углеводов лучше отказаться, чтобы организм не тратил время на их переваривание и усвоение, а мог отражать вредные бактерии и вирусы.
Ещё один важный фактор — режим дня. В течение зимы из-за малого количества солнечного света нарушается выработка гормонов, что влияет на нервную систему и иммунитет. Поэтому сон не менее семи-восьми часов, прогулки на свежем воздухе, полноценное питание, а не перекусы бутербродами и шоколадками необходимы не только для нормального настроения и хорошей фигуры, но и для здорового состояния без простуд.

Весной особенно актуальны «стрессы» для организма: дыхательные упражнения, спорт, закаливание, контрастный душ. Иммунитет необходимо сталкивать с агрессивными факторами, чтобы он всегда был готов к опасности и смог вовремя защититься.

Витамины для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет

Витамины являются источником сил и здоровья для людей всех возрастов. У пожилых часто возникают заболевания из-за того, что почти все психические и физиологические процессы протекают более медленно. По этой причине престарелым особенно необходим дополнительный источник энергии. Это поможет им поддерживать нормальную жизненную активность и сохранить хорошее самочувствие. Есть целые группы витаминов, которые особенно полезны для людей преклонных лет — они стимулируют деятельность мозга, приостанавливают процесс старения клеток и тканей, способствуя их регенерации, а также улучшают кровоснабжение, что положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Благодаря употреблению витаминов можно сохранить бодрость и ясность ума до глубокой старости и даже избежать такого коварного заболевания, как старческое слабоумие, и других ему подобных.

Содержание:

Признаки гиповитаминоза у пожилых людей
В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте

Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Признаки гиповитаминоза у пожилых людей

Чем старше становится человек, тем слабее его здоровье. Иногда причиной плохого самочувствия является банальная нехватка полезных элементов в организме. Такое состояние называют гиповитаминозом. Но если вовремя принять соответствующие меры, то с ним довольно легко справиться.

Определить, что пожилой человек страдает гиповитаминозом, можно по следующим симптомам:

хроническое чувство усталости;
ногти начинают слоиться;
выпадают зубы;
кожа становится сухой и шелушится;
обильно выпадают волосы;
чувствуется боль в суставах и мышцах;
бессонница или нарушения сна — человеку трудно заснуть или он часто просыпается среди ночи;
тревожное состояние, сопровождаемое неврозами;
резкие перепады артериального давления;
аритмия;
ослабление иммунитета — человек часто заболевает, в частности простудными инфекциями;
нарушение переваривания пищи, запоры, диарея;
варикоз и боли в ногах;
остеопороз.

Важно понимать!

Многие из перечисленных выше признаков могут сигнализировать о других, более серьезных старческих заболеваниях (в том числе о сахарном диабете и онкологии). Если вашему пожилому родственнику часто бывает плохо, стоит как можно быстрее показать его врачу.

Возрастные изменения — это то, с чем приходится сталкиваться каждому человеку. У кого-то они протекают легче, а кто-то испытывает сложности. Если же принимать витаминные добавки или комплексы, созданные специально для пожилых людей, можно существенно улучшить самочувствие.

Старость — это не обязательно дряхлость и немощность. В наши дни можно избежать неприятного состояния, которым она сопровождается, тем самым подарив радость каждому мгновению, проведенному в общении с внуками и близкими людьми, а также посвященному своим увлечениям.

В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте

Правильное, сбалансированное питание помогает поддерживать хорошее самочувствие. Важно, чтобы рацион пожилого человека был наполнен набором питательных элементов.

После 60 лет у многих людей ухудшается работа кишечника — питательные элементы плохо усваиваются из продуктов и с трудом выводятся из организма. Причина этого явления — замедление метаболизма. Чтобы его ускорить, организму требуется много энергии. А получить ее в нужном количестве естественным способом из натуральных продуктов весьма непросто — для этого каждый день необходимо будет съедать ни один килограмм свежих овощей, фруктов и зелени. Пищеварительная система даже молодого и здорового человека не способна такое выдержать.

Для этого и предназначены специальные витаминные добавки. В одной капсуле содержится необходимый набор элементов для поддержания здоровья. Употребляя их, можно снабдить организм полезными веществами, при этом не перегружая кишечник.

Специальные витаминные комплексы созданы с учетом потребностей пожилых людей. Такие полезные добавки позволяют:

снабдить организм энергией;
сделать иммунитет сильнее, чтобы он мог бороться с хроническими и инфекционными заболеваниями;
укрепить стенки кровеносных сосудов;
нормализовать артериальное давление;
облегчить работу сердца;
обогатить организм питательными элементами;
обеспечить мозг кислородом.

Эта поддержка нужна каждому человеку, достигшему преклонного возраста. За жизнь накапливаются самые разные заболевания — именно после 60 лет они дают о себе знать. Чтобы бороться с ними, нужны силы, которые можно получить из полезных пищевых добавок.

Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Каждый день в организм человека преклонного возраста должен поступать набор определенных элементов. После 60 лет люди нуждаются в дополнительных источниках витаминов групп А, В, С, Е, Д и многих других.

Среди витаминов, жизненно необходимых для стариков, можно выделить следующие:

1. Группа В12

К этой группе относят биоактивные добавки с содержанием кобальта, которые способствуют борьбе с анемией. Также с их помощью можно восстановить мозговую активность и прочие функции. Недостаток В12 приводит к необратимой гибели нейронов и нервных клеток — это, в свою очередь, становится причиной ухудшения работы головного мозга, развития атаксии, онемения конечностей. Получить этот витамин можно из «красных» продуктов: говяжьей и свиной печени, рыбы. Также В12 содержится в сыре.

Интересный факт:

Красная рыба — богатый источник полезных элементов. Всего в 100 граммах содержится половина суточной нормы витаминов В12 и РР. Также красная рыба насыщена жизненно необходимыми аминокислотами. В частности, это метионин, который защищает печень и препятствует развитию сахарного диабета и других заболеваний.

2. Никотиновая кислота (витамин РР)

Этот элемент относят к лекарственным средствам. Никотиновая кислота принимает участие в липидном обмене, образовании ферментов, а также в ряде восстановительных реакций. Ее недостаток становится одной из причин деменции и ряда иных старческих недугов. Нехватка никотиновой кислоты формирует предрасположенность к образованию опухолей, а также к гепатитам. Причиной ее недостатка может стать недавно перенесенное инфекционное заболевание, а также постоянное воздействие стресса.

Источниками никотиновой кислоты являются следующие продукты:

ржаной хлеб,
гречка,
ананас,
печень,
свекла.

Интересный факт:

Гречка — одна из самых полезных круп, важный источник белка. В ней содержится 6 из 8 полезных аминокислот. Если приготовить ее на молоке, недостающие элементы восполняются. Таким образом вы получаете сбалансированный продукт с полноценным содержанием белка.

3. Аскорбиновая кислота (витамин С)

Этот витамин жизненно необходим в любом возрасте. Он обладает очень широкой сферой действия. Путем употребления витамина С можно восстановить соединительную и костную ткань. Одно из главных полезных свойств аскорбиновой кислоты — укрепление иммунитета. Также витамин С является сильным антиоксидантом. Из-за его недостатка могут возникнуть кровотечение из десен и другие проблемы с зубами, выпадение волос. В пожилом возрасте витамин С особенно важен, ведь его нехватка замедляет восстановление после травм, что может быть опасным.

Витамин содержится в кислых продуктах:

почти всех цитрусовых фруктах,
лимоне,
щавеле,
черной смородине,
киви,
петрушке,
шпинате,
облепихе,
шиповнике.

Интересный факт:

Черная смородина — доступный источник витамина С. Также в этой ягоде содержится натрий, который обеспечивает поддержание кислотно-щелочного баланса и нормальную деятельность периферической нервной системы.

4. Фолиевая кислота

Данный элемент способствует поддержанию нормальной работы кровеносной и иммунной систем. Нехватка фолиевой кислоты может повысить риск образования злокачественных опухолей, а также замедлить процесс регенерации здоровых клеток. Кроме того, недостаток этого элемента приводит к тому, что может пострадать центральная нервная система, что, в свою очередь, становиться причиной развития деменции и иных подобных старческих заболеваний.

Фолиевая кислота содержится:

в цитрусовых,
зелени,
зеленых овощах,
меде,
печени.

Интересный факт:

Апельсин относится к продуктам с низким гликемическим индексом, поэтому его спокойно могут употреблять в пищу больные сахарным диабетом. Это хорошая новость для сладкоежек, ведь всем известно, что этот фрукт очень вкусный.

Людям, желающим сохранить бодрость и активность в преклонном возрасте, нужно непременно принимать витамины. Врач поможет подобрать подходящий комплекс, соответствующий индивидуальным показаниям и содержащий необходимые вещества.

Тяжелые болезни, свойственные старческому возрасту, возникают часто именно из-за того, что организму недостает нужных элементов. В частных пансионатах для пожилых людей известно об этом факте. Забота о постояльцах включает составление правильного, сбалансированного меню — питание пожилого человека подразумевает употребление продуктов с высоким содержанием активных веществ, которые способствуют нормальной жизнедеятельности. А для полноценной профилактики авитаминоза назначают пищевые добавки. Если вы желаете узнать, какой уход необходим вашему пожилому родственнику, обратитесь к нам за консультацией.

Как правильно принимать биодобавки и витамины, чтобы они приносили пользу

Каждому препарату соответствует свои правила и время, в которое их лучше всего пить.

Следим за здоровьем

Те полезные микроэлементы, которые необходимы нашему организму, мы должны получать из еды. Но зачастую наш дневной рацион не в состоянии восполнить необходимые запасы. Поэтому многие решают принимать витамины и биодобавки в разное время года, с целью укрепления иммунитета или лучшей работы органов. Иногда, отдается предпочтение комплексным препаратам, которые уже включают в себя несколько видов витаминов и макроэлементов или же отдельно друг от друга. Но даже мультивитамины требуют особого подхода, чтобы принести максимальную пользу. Для этого их необходимо принимать в правильное время суток и вообще при правильных условиях.

Актуальный вопрос

Например, мультивитамины и комплексы БАДов, которые очень популярны, так как практически одна таблетка содержит несколько полезных веществ. Для нас это удобно: выпил одну – и здоров. Но не так все просто. Чтобы они принесли ощутимую пользу, пить их рекомендуется в два захода. Первую половину – утром, во время завтрака, вторую – днем или вечером.

А вот витамин С, хорош тем, что вполне универсален. Употреблять его можно в любое время, и все же, из-за того, что он выводится из организма достаточно быстро, поделите суточную дозировку на несколько порций. Кстати, витамины B и C не стоит пить на голодный желудок, они могут вызывать тошноту. Витамин С лучше всего запить стаканом воды для лучшего усвоения.

Начало дня

Витамины группы В. Благодаря им мы получаем заряд энергии, наша нервная система начинает работать без сбоя, поэтому утро – идеальное время для приема.

В утренние часы необходимо принимать витамин D. Он действует на нервную систему возбуждающе, поэтому при его приеме на ночь вы будете плохо засыпать. Утреннего приема требует и железо, и Омега-3 кислоты

За завтраком хорошо употреблять витамин Е. Тогда ему легче будет весь день защищать клетки организма от повреждений. А вот витамин К, можно пить в любое время.

Вечерние элементы

Если вы хотите сохранить бодрое состояние в вечерние часы, то магний лучше всего употреблять вечером. Особенно непосредственно перед физической тренировкой. Ночное время суток любит и кальций. Именно тогда, когда наш организм находится в состоянии покоя, он лучше всего им усваивается.

С чем принимать

Врачи советую принимать витамины и БАДы во время еды. Так как желудочный сок, расщепляя пищу, помогает им расщепляться и лучше усваиваться.

Только натощак пьют витамин В12 и железо.

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

https://ria.ru/20201116/vitaminy-1584604484.html

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19 — РИА Новости, 16.11.2020

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч… РИА Новости, 16.11.2020

2020-11-16T08:00

2020-11-16T10:41

наука

здоровье

биология

витамины

коронавирус covid-19

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_0:83:3072:1811_1920x0_80_0_0_cb1e18e95f6ed3b13595c89648dcd008.jpg

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.Все в одном флаконе — не всегда хорошоМногие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно. Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.Витамин DВ первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.Витамин СВитамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6. В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19. ЦинкЦинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки. Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. Омега-3 жирные кислотыОмега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E. Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20201109/koronavirus-1583682082.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_96:0:2827:2048_1920x0_80_0_0_346f0b9fcb686fb924b9ffc560165e9c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, биология, витамины, коронавирус covid-19

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.

Все в одном флаконе — не всегда хорошо

Многие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.

Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно.

Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.

В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.

Витамин D

В первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.

Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.

Витамин С

Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.

В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6.

В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19.

Цинк

Цинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2.

Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. 12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться — смотрите в инфографике ria.

ru.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.

Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E.

Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию.

На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.9 ноября 2020, 08:42Распространение коронавирусаВ РАН прокомментировали данные о связи витамина D с тяжестью COVID-19

Витамин B12 iHerb — жидкий, таблетки, спрей или капли?

Понимание о необходимости принимать витамин B12 в виде добавки не решает всех проблем. Я расскажу, какие формы витамина существуют, как его правильно принимать и где купить B12.

Обязательно узнайте, как определить у себя наличие дефицита B12 и вовремя начните принимать витаминные добавки.

Витамин B12 (кобаламин) можно принимать в виде капсул, жевательных конфет, капель, спреев или в ампулах (уколы). Уколы назначают врачи при остром дефиците витамина в организме, самостоятельно лучше всего ограничиться своевременным принятием B12 в виде витаминных комплексов.

Я отдаю предпочтение зарубежным производителям, проверенно поставляющим веганские препараты и предлагающим широкий ассортимент на выбор. Принимаю курс (в среднем, от одного до трёх месяцев с перерывом от двух месяцев до полугода. Истинное количество B12 в организме помогут установить только анализы. Проверяйте уровень гомоцистеина (он повышается при дефиците B12) и уровень самого B12.

Жидкий B12 в форме капель

Жидкая форма витаминов усваивается лучше всего. Таблеткам и капсулам требуется время, чтобы пройти через пищевод и раствориться в желудке. Если у вас проблемы желудочно-кишечным трактом, рассмотрите вариант жидкой формы.

Для сохранения формы в таблетки часто добавляют не самые полезные ингредиенты. Состав жидкой формы витаминов зачастую намного мягче и безопаснее, что делает жидкие добавки безопасными даже для малышей. Их не сложно глотать, как таблетки и капсулы, они не чувствуются при употреблении и можно добавить раствор прямо в пищу.

Now Foods, жидкий комплекс B12, 59мл

Приятный на вкус, можно растворить в воде. Бодрит почти сразу после принятия. Концентрация — 1000мкг.

Если брать Now Foods в объёме 237мл, получается значительно выгоднее.

Принимать: четверть чайной ложки утром во время еды.
Детям: не подходит. Только для взрослых.
Важно: содержит ксилит (натуральный сахарозаменитель), опасный для домашних животных.

Купить жидкий комплекс B12 Now Foods на iHerb

Bluebonnet Nutrition, капли B12 со вкусом малины, 59мл

Рекомендую!

Капли с приятным малиновым вкусом в удобной дозировке — одна пипетка в день (1000мкг). B12 в форме метилкобаламина, лучше усваивающегося организмом. Можно приобрести Bluebonnet Nutrition с концентрацией 5000мкг, если нужна большая концентрация.

Принимать: одну полную пипетку под язык ежедневно.
Детям: не рекомендовано. Давать по назначению врача.

Купить капли B12 со вкусом малины Bluebonnet Nutrition на iHerb

Now Foods, B12 в индивидуальной упаковке, 12 порций по 15мл

Очень высокая концентрация (10000мкг) со вкусом ягодного микса. Удобно брать с собой несколько порций. Не содержит сахар, но имеет вкус приторного сиропа, на любителя, мне не понравилось.

Принимать: по одной порции в день, утром.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Важно: содержит ксилит (натуральный сахарозаменитель), опасный для домашних животных.

Купить 12 концентрированных порций B12 от Now Foods на iHerb

Жидкий B12 в форме спрея

Спрей — самая удобная форма витамина B12. Быстрое всасывание и надежность упаковки. В отличие от капель, в которых не каждая бутылочка оснащена дозатором, для использования витаминов в форме спрея не нужны дополнительные «инструменты» вроде ложек или стакана воды.

Garden of Life, органический спрей B12 со вкусом малины, 58мл

Рекомендую!

Хорошо усваиваемая форма B12 — метилкобаламин, концентрация 500мкг. Не содержит сахара. Органическое происхождение сертифицировано — без использования химикатов при выращивании, натуральный яблочный и лимонный сок. Очень нравится детям.

Принимать: одно нажатие под язык ежедневно.
Детям: не рекомендовано. Давать по назначению врача.

Купить органический спрей B12 со вкусом малины от Garden of Life на iHerb

Pure Advantage, спрей B12, 30мл

Хорошо усваиваемая форма B12 — метилкобаламин. Не содержит сахара, нейтральный, приятный вкус. Благодаря малой концентрации (500мкг) можно давать даже маленьким детям.

Я принимаю по 2 нажатия в день. После месяца употребления, делаю перерыв в два месяца.

Принимать: одно-два нажатия под язык ежедневно.
Детям: можно. Начните с 1 дозы в день.
Важно: осторожно! Может вызвать аллергию у детей.

Купить спрей B12 Pure Advantage на iHerb

Pure Vegan, спрей B12, 30мл

Форма B12 — легкоусвояемый метилкобаламин. Сладковатый, приятный вкус. Малая концентрации витамина — 500мкг, можно давать маленьким детям, негативная реакция не наблюдалась.

Рекомендую принимать по 2 нажатия в день. После месяца употребления, сделайте перерыв в два месяца.

Принимать: одно-два нажатия под язык ежедневно.
Детям: можно. Начните с 1 дозы в день.

Купить спрей B12 Pure Vegan на iHerb

Жевательный B12

Жевательная форма B12 чаще всего обладает приятным ягодным или фруктовым вкусом. Такие витаминки очень любят дети разных возрастов и даже взрослые. Он усваивается хуже, чем жидкая форма, к тому же имеет в составе дополнительные не всегда полезные связывающие ингредиенты. Отличная альтернатива, если у вас или ваших детей возникают проблемы со спреями или каплями B12. В отличие от спреев концентрация жевательных таблеток начинается от 1000мкг на порцию. Сложнее разделить — таблетки сильно крошатся. Попробуйте различные варианты, чтобы подобрать оптимальную форму.

Bluebonnet Nutrition метилкобаламин со вкусом малины, 60 жевательных табл.

Рекомендую!

B12 в форме метилкобаламина, легко усваивается. Сладкий вкус ягод. Концентрация витамина — 1000мкг, можно давать детям, негативная реакция не наблюдалась.

Принимайте без привязки к еде.

Принимать: 1 таблетку ежедневно в любое время.
Детям: с осторожностью. Противопоказания не указаны.

Купить метилкобаламин со вкусом малины от Bluebonnet Nutrition на iHerb

Bluebonnet Nutrition, жевательные таблетки B12, 90шт.

Очень приятный, ягодный вкус, дети принимают с удовольствием. Умеренно высокая концентрации витамина — 2000мкг (цианокобаламин).

Детям для первого раза лучше подобрать жидкую форму B12 с более низкой концентрацией.

Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: с осторожностью — высокая концентрация. Противопоказания не наблюдались.

Купить жевательные таблетки B12 от Bluebonnet Nutrition на iHerb

Nature’s Way, жевательные таблетки B12, 30шт.

Быстроусваиваемый B12 (метилкобаламин) с отчётливым вишнёвым вкусом. Некоторым может показаться слишком приторным. Малое количество при умеренной концентрации — 1000мкг. При длительном употреблении (месяц и более) может спровоцировать высыпания на лице. Они быстро проходят после завершения приёма.

Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: с осторожностью. Противопоказания не указаны.
Важно: малое количество, быстро заканчиваются.

Купить жевательные таблетки B12 от Nature’s Way на iHerb

Nature’s Way, жевательный B12 с дибенкозидом, 30шт.

Рекомендую!

Дибенкозид ускоряет процесс получения белка из аминокислот. Доступная форма метилкобаламина (3000мкг). При длительном применении (месяц и более) повышается гемоглобин, проверяйте при сдаче крови.

Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: не рекомендуется — высокая дозировка и дополнительный элемент в составе.

Купить жевательный B12 с дибенкозидом от Nature’s Way на iHerb

Doctor’s Best, жевательный B12 шоколад-мята, 60шт.

B12 в доступной форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Я не ощутила вкус мяты, только шоколад. При хранении открытой банки дольше месяца таблетки несколько раз отсыревали и вызывали аллергическую реакцию. Покупайте на двоих, чтобы успеть употребить за месяц.

Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: противопоказаний нет. Я бы не рискнула.

Купить жевательный B12 от Doctor’s Best на iHerb

B12 в капсулах

Вкус витамина B12 в капсулах не ощущается. Практически все они небольшого размера и удобны для употребления. Можно носить с собой в таблетнице и отслеживать график принятия.

Если капсулу неудобно глотать, всегда можно её раскрыть, высыпав содержимое в еду или напиток. Это довольно удобный формат, если не учитывать обычно более натуральный состав жидкого витамина.

Doctor’s Best, B12 в капсулах, 60шт.

Рекомендую!

Мой любимый вариант из всех B12 в капсулах. Концентрация 1500мкг, форма — метилкобаламин. Оболочка капсулы — растительные материалы.

Также представлен в объёме 180 капсул, получается чуть-чуть выгоднее.

Принимать: ежедневно по одной капсуле во время еды.
Детям: противопоказаний нет. Следите за концентрацией (высокая).

Купить B12 в капсулах от Doctor’s Best на iHerb

Garden of Life, B12 в капсулах, 30шт.

Полностью натуральный продукт!

Сыроедческий B12 в капсулах с концентрацией 1000мкг. 23 органических овощей и фруктов в оболочке из овощной целлюлозы и риса. Очень хорошее качество, но недёшево.

Принимать: ежедневно по одной капсуле.
Детям: противопоказаний нет.

Купить B12 в капсулах от Garden of Life на iHerb

Now Foods, B12 в капсулах, 90шт.

Форма B12 — метилкобаламин с высокой концентрацией 5000мкг. Принимайте при подтверждённой недостаточности B2, при необходимости делайте перерывы в день или даже неделю между приёмами.

Принимать: ежедневно по одной капсуле.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Важно: сдайте анализ на B12 перед приёмом — высокая концентрация.

Купить B12 в капсулах от Now Foods на iHerb

Now Foods, B12 и комплекс витаминов группы B, 60шт.

Помимо B12 (форма метилкобаламин, 1000мкг в двух капсулах) содержатся другие витамины группы B — тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), витамин B6, биотин (B7) и фолиевая кислота (B9). Все элементы получены из органических продуктов.

Принимать: по две капсулы в день.
Детям: противопоказаний нет. Начните с одной капсулы.
Важно: отслеживайте другие элементы в организме.

Купить B12 и комплекс витаминов группы B в капсулах от Now Foods на iHerb

B12 в таблетках

Витамины в таблетках самые неудобные для употребления на мой взгляд. Чтобы раскрошить таблетку в порошок вам потребуется проявить смекалку, их сложнее употреблять детям и они хуже усваиваиваются, особенно при наличии проблем с ЖКТ. Если всё же есть любители, предпочитающие именно таблетки, я собрала для вас лучшие предложения.

Solgar, B12 в таблетках, 100шт.

Самая маленькая концентрация, которую я видела — 100мкг. Можно приобрести в концентрации 500мкг. Малая концентрация менее опасна для детей.

Таблетки среднего размера, может создавать трудности при проглатывании (особенно для детей).

Принимать: ежедневно по одной таблетке.
Детям: противопоказаний нет.

Купить таблетки B12 от Solgar на iHerb

Country Life, B12 в таблетках, 100шт.

B12 в концентрации 500мкг. Также выпускается концентрация 1000мкг, 60 таблеток, как ни странно, получается дороже.

Производитель рекомендует употреблять только взрослым, детям эти таблетки может назначить врач.

Принимать: ежедневно по одной таблетке.
Детям: нельзя. Только для взрослых.

Купить B12 в таблетках от Country Life на iHerb

MegaFood, B12 в таблетках, 90шт.

B12 (метилкобаламин) в концентрации 500мкг. Таблетки небольшого размера, удобно принимать даже детям. В составе также присутствует витамин B6 и фолат (натуральный природный аналог фолиевой кислоты) — витамин B9.

Принимать: принимать каждый день по таблетке в любое время. Можно на пустой желудок.
Детям: противопоказаний нет.

Купить B12 (метилкобаламин) в таблетках от MegaFood на iHerb

Леденцы и пастилки B12

Леденцы и, как их иногда называют, пастилки очень удобны в использовании. Благодаря приятному вкусу (фруктовый или ягодный) их любят дети, а при рассасывании витамин начинается поглощаться слизистой уже во рту. В этом леденцы не уступают форматам спреев и капель, но более удобны для употребления в отличие от таблеток и капсул.

Solgar, B12 (метилкобаламин) в таблетках для рассасывания, 60шт.

B12 от Solgar в форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Также выпускается в концентрации 5000мкг 30 таблеток и 60 таблеток, проверяйте дефицит B12, чтобы не получить передозировку.

Принимать: каждый день под язык в течении 30 секунд, затем проглотить.
Детям: не рекомендуется — высокая концентрация.
Важно: сдайте анализ на B12 перед приёмом, чтобы исключить риск передозировки.

Купить метилкобаламин в таблетках для рассасывания от Solgar на iHerb

Solgar, B12 (цианилкобаламин) в таблетках для рассасывания, 250шт.

B12 от Solgar в форме цианилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Также выпускается в концентрации 2500мкг, 120 таблеток и в концентрации 5000мкг, 60 таблеток.

Принимать: ежедневно по одной таблетке под язык. Держите за щекой, под языком или разжуйте.
Детям: не рекомендуется — высокая концентрация.
Важно: сдайте анализ на B12 перед приёмом, чтобы исключить риск передозировки.

Купить цианилкобаламин в таблетках для рассасывания от Solgar на iHerb

Deva, B12 в таблетках для рассасывания, 90шт.

Очень вкусный B12 от Deva в форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Содержит дополнительно фолиевую кислоту и витамин B6.

Принимать: ежедневно по одной таблетке под язык до полного рассасывания.
Детям: не указано производителем.

Купить B12 в таблетках для рассасывания от Deva на iHerb

Country Life, леденцы для рассасывания B12, 120шт.

B12 от Country Life с ягодным вкусом в форме метилкобаламина с концентрацией 3000мкг. Дополнительно содержит витамин C и фолиевую кислоту.

Принимать: растворить под языком пастилку в течение 30 секунд, затем проглотить. Принимать 4-7 раз в неделю.
Детям: нельзя. Только для взрослых.

Купить леденцы B12 ягодный вкус от Country Life на iHerb

Now Foods, леденцы для рассасывания B12 (цианилкобаламин), 250шт.

B12 из цианилкобаламина с концентрацией 1000мкг. С приятным ягодным вкусом, удобного маленького размера.

Доступно также в концентрации 2000мкг, 100 леденцов и в концентрации 5000мкг, 60 таблеток.

Принимать: рассасывайте до полного растворения или разжуйте пастилку.
Детям: нельзя. Только для взрослых.

Купить леденцы B12 (цианилкобаламин) от Now Foods на iHerb

Now Foods, леденцы для рассасывания B12 (метилкобаламин), 100шт.

B12 из метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Таблетки маленького размера с приятным вкусом.

Доступно также в концентрации 5000мкг, 60 леденцов и в концентрации 5000мкг, 120 леденцов. А также в концентрации 10000мкг, 60 леденцов.

Купить леденцы B12 (метилкобаламин) от Now Foods на iHerb

Дефицит витамина B12 в той или иной мере наблюдается поти у каждого независимо от типа питания. Для вегетарианцев, веганов и сыроедов дополнительные добавки Б12 необходимы. Обязательно сдавайте анализ крови на повышенный гомоцистеин (при дефиците B12) и сам витамин B12, чтобы избежать проблем с центральной нервной системой и болезнями мозга (особенно для людей преклонного возраста).

Витамин B12 ᐈ Что это, Назначение, Формы, Источники, Как принимать?

1. Brody T. Nutritional Biochemistry. 2nd ed. San Diego: Academic Press; 1999.

2. Carmel R. Cobalamin (Vitamin B-12). In: Shils ME, Shike M, Ross AC, Caballero B, Cousins RJ, eds. Modern Nutrition in Health and Disease. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins; 2006:482-497.

3. Shane B. Folic acid, vitamin B-12, and vitamin B-6. In: Stipanuk M, ed. Biochemical and Physiological Aspects of Human Nutrition. Philadelphia: W.B. Saunders Co.; 2000:483-518.

4. Carmel R. How I treat cobalamin (vitamin B12) deficiency. Blood. 2008;112(6):2214-2221. Ncbi

5. Kozyraki R, Cases O. Vitamin B12 absorption: mammalian physiology and acquired and inherited disorders. Biochimie. 2013;95(5):1002-1007. PubMed

6. Baik HW, Russell RM. Vitamin B12 deficiency in the elderly. Annu Rev Nutr. 1999;19:357-377. PubMed

7. Neumann WL, Coss E, Rugge M, Genta RM. Autoimmune atrophic gastritis—pathogenesis, pathology and management. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2013;10(9):529-541. PubMed

8. Lahner E, Persechino S, Annibale B. Micronutrients (Other than iron) and Helicobacter pylori infection: a systematic review. Helicobacter. 2012;17(1):1-15. PubMed

9. Carmel R. Megaloblastic anemias. Curr Opin Hematol. 1994;1(2):107-112. PubMed

10. Banka S, Ryan K, Thomson W, Newman WG. Pernicious anemia — genetic insights. Autoimmun Rev. 2011;10(8):455-459.

11. Lam-Tse WK, Batstra MR, Koeleman BP, et al. The association between autoimmune thyroiditis, autoimmune gastritis and type 1 diabetes. Pediatr Endocrinol Rev. 2003;1(1):22-37. PubMed

12. Checchi S, Montanaro A, Ciuoli C, et al. Prevalence of parietal cell antibodies in a large cohort of patients with autoimmune thyroiditis. Thyroid. 2010;20(12):1385-1389. PubMed

13. Ho C, Kauwell GP, Bailey LB. Practitioners’ guide to meeting the vitamin B-12 recommended dietary allowance for people aged 51 years and older. J Am Diet Assoc. 1999;99(6):725-727. PubMed

14. Watkins D, Rosenblatt DS. Lessons in biology from patients with inborn errors of vitamin B12 metabolism. Biochimie. 2013;95(5):1019-1022. PubMed

15. Weir DG, Scott JM. Vitamin B12 «Cobalamin.» In: Shils M, ed. Nutrition in Health and Disease. 9th ed. Baltimore: Williams & Wilkins; 1999:447-458.

16. Herbert V. Vitamin B-12. In: Ziegler EE, Filer LJ, eds. Present Knowledge in Nutrition. 7th ed. Washington D.C.: ILSI Press; 1996:191-205.

17. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Vitamin B12. Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Washington, D.C.: National Academy Press; 1998:306-356.

18. Scalabrino G. The multi-faceted basis of vitamin B12 (cobalamin) neurotrophism in adult central nervous system: Lessons learned from its deficiency. Prog Neurobiol. 2009;88(3):203-220. PubMed

19. Schottker B, Adamu MA, Weck MN, Muller H, Brenner H. Helicobacter pylori infection, chronic atrophic gastritis and major cardiovascular events: a population-based cohort study. Atherosclerosis. 2012;220(2):569-574. PubMed

20. Gerhard GT, Duell PB. Homocysteine and atherosclerosis. Curr Opin Lipidol. 1999;10(5):417-428.

21. Homocysteine Lowering Trialists’ Collaboration. Lowering blood homocysteine with folic acid based supplements: meta-analysis of randomised trials. Homocysteine Lowering Trialists’ Collaboration. BMJ. 1998;316(7135):894-898.

22. Lowering blood homocysteine with folic acid based supplements: meta-analysis of randomised trials. Homocysteine Lowering Trialists’ Collaboration. Bmj. 1998;316(7135):894-898. Ncbi

23. Quinlivan EP, McPartlin J, McNulty H, et al. Importance of both folic acid and vitamin B12 in reduction of risk of vascular disease. Lancet. 2002;359(9302):227-228. PubMed

24. Stabler SP, Lindenbaum J, Allen RH. Vitamin B-12 deficiency in the elderly: current dilemmas. Am J Clin Nutr. 1997;66(4):741-749. PubMed

25. Marti-Carvajal AJ, Sola I, Lathyris D, Karakitsiou DE, Simancas-Racines D. Homocysteine-lowering interventions for preventing cardiovascular events. Cochrane Database Syst Rev. 2013;1:CD006612. PubMed

26. Huang T, Chen Y, Yang B, Yang J, Wahlqvist ML, Li D. Meta-analysis of B vitamin supplementation on plasma homocysteine, cardiovascular and all-cause mortality. Clin Nutr. 2012;31(4):448-454. PubMed

27. Ji Y, Tan S, Xu Y, et al. Vitamin B supplementation, homocysteine levels, and the risk of cerebrovascular disease: A meta-analysis. Neurology. 2013;81(15):1298-1307. PubMed

28. Potter K, Hankey GJ, Green DJ, Eikelboom J, Jamrozik K, Arnolda LF. The effect of long-term homocysteine-lowering on carotid intima-media thickness and flow-mediated vasodilation in stroke patients: a randomized controlled trial and meta-analysis. BMC Cardiovasc Disord. 2008;8:24. Ncbi

29. Qin X, Xu M, Zhang Y, et al. Effect of folic acid supplementation on the progression of carotid intima-media thickness: a meta-analysis of randomized controlled trials. Atherosclerosis. 2012;222(2):307-313. PubMed

30. Spence JD. B vitamin therapy for homocysteine: renal function and vitamin B12 determine cardiovascular outcomes. Clin Chem Lab Med. 2013;51(3):633-637. PubMed

31. Fenech M. Folate (vitamin B9) and vitamin B12 and their function in the maintenance of nuclear and mitochondrial genome integrity. Mutat Res. 2012;733(1-2):21-33. PubMed

32. Fenech M. Micronucleus frequency in human lymphocytes is related to plasma vitamin B12 and homocysteine. Mutat Res. 1999;428(1-2):299-304. PubMed

33. Wu K, Helzlsouer KJ, Comstock GW, Hoffman SC, Nadeau MR, Selhub J. A prospective study on folate, B12, and pyridoxal 5′-phosphate (B6) and breast cancer. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 1999;8(3):209-217. PubMed

34. Wu W, Kang S, Zhang D. Association of vitamin B6, vitamin B12 and methionine with risk of breast cancer: a dose-response meta-analysis. Br J Cancer. 2013;109(7):1926-1944. Ncbi.

35. Lajous M, Lazcano-Ponce E, Hernandez-Avila M, Willett W, Romieu I. Folate, vitamin B(6), and vitamin B(12) intake and the risk of breast cancer among Mexican women. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2006;15(3):443-448.

36. Yang D, Baumgartner RN, Slattery ML, et al. Dietary intake of folate, B-vitamins and methionine and breast cancer risk among Hispanic and non-Hispanic white women. PLoS One. 2013;8(2):e54495. Ncbi

37. Bassett JK, Baglietto L, Hodge AM, et al. Dietary intake of B vitamins and methionine and breast cancer risk. Cancer Causes Control. 2013;24(8):1555-1563. PubMed

38. Eskes TK. Open or closed? A world of difference: a history of homocysteine research. Nutr Rev. 1998;56(8):236-244. PubMed

39. Mills JL, Scott JM, Kirke PN, et al. Homocysteine and neural tube defects. J Nutr. 1996;126(3):756S-760S. PubMed

40. Imbard A, Benoist JF, Blom HJ. Neural tube defects, folic acid and methylation. Int J Environ Res Public Health. 2013;10(9):4352-4389. Ncbi

41. Wang ZP, Shang XX, Zhao ZT. Low maternal vitamin B(12) is a risk factor for neural tube defects: a meta-analysis. J Matern Fetal Neonatal Med. 2012;25(4):389-394. PubMed

42. Dror DK, Allen LH. Interventions with vitamins B6, B12 and C in pregnancy. Paediatr Perinat Epidemiol. 2012;26 Suppl 1:55-74. PubMed

43. McCaddon A. Vitamin B12 in neurology and ageing; clinical and genetic aspects. Biochimie. 2013;95(5):1066-1076. PubMed

44. Nourhashemi F, Gillette-Guyonnet S, Andrieu S, et al. Alzheimer disease: protective factors. Am J Clin Nutr. 2000;71(2):643S-649S. PubMed

45. Smith AD. The worldwide challenge of the dementias: a role for B vitamins and homocysteine? Food Nutr Bull. 2008;29(2 Suppl):S143-172. PubMed

46. Clarke R, Smith AD, Jobst KA, Refsum H, Sutton L, Ueland PM. Folate, vitamin B12, and serum total homocysteine levels in confirmed Alzheimer disease. Arch Neurol. 1998;55(11):1449-1455. PubMed

47. Seshadri S, Beiser A, Selhub J, et al. Plasma homocysteine as a risk factor for dementia and Alzheimer’s disease. N Engl J Med. 2002;346(7):476-483. Nejm

48. Ravaglia G, Forti P, Maioli F, et al. Homocysteine and cognitive function in healthy elderly community dwellers in Italy. Am J Clin Nutr. 2003;77(3):668-673.

49. Ravaglia G, Forti P, Maioli F, et al. Homocysteine and folate as risk factors for dementia and Alzheimer disease. Am J Clin Nutr. 2005;82(3):636-643.

50. O’Leary F, Allman-Farinelli M, Samman S. Vitamin B(1)(2) status, cognitive decline and dementia: a systematic review of prospective cohort studies. Br J Nutr. 2012;108(11):1948-1961. PubMed

51. Clarke R, Birks J, Nexo E, et al. Low vitamin B-12 status and risk of cognitive decline in older adults. Am J Clin Nutr. 2007;86(5):1384-1391. PubMed

52. Tangney CC, Tang Y, Evans DA, Morris MC. Biochemical indicators of vitamin B12 and folate insufficiency and cognitive decline. Neurology. 2009;72(4):361-367. Ncbi

53. Kivipelto M, Annerbo S, Hultdin J, et al. Homocysteine and holo-transcobalamin and the risk of dementia and Alzheimers disease: a prospective study. Eur J Neurol. 2009;16(7):808-813. PubMed

54. Hooshmand B, Solomon A, Kareholt I, et al. Homocysteine and holotranscobalamin and the risk of Alzheimer disease: a longitudinal study. Neurology. 2010;75(16):1408-1414. PubMed

55. Hooshmand B, Solomon A, Kareholt I, et al. Associations between serum homocysteine, holotranscobalamin, folate and cognition in the elderly: a longitudinal study. J Intern Med. 2012;271(2):204-212. Onlinelibrary

56. Ford AH, Almeida OP. Effect of homocysteine lowering treatment on cognitive function: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J Alzheimers Dis. 2012;29(1):133-149. PubMed

57. Walker JG, Batterham PJ, Mackinnon AJ, et al. Oral folic acid and vitamin B-12 supplementation to prevent cognitive decline in community-dwelling older adults with depressive symptoms—the Beyond Ageing Project: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2012;95(1):194-203. PubMed

58. Smith AD, Smith SM, de Jager CA, et al. Homocysteine-lowering by B vitamins slows the rate of accelerated brain atrophy in mild cognitive impairment: a randomized controlled trial. PLoS One. 2010;5(9):e12244. Ncbi

59. Douaud G, Refsum H, de Jager CA, et al. Preventing Alzheimer’s disease-related gray matter atrophy by B-vitamin treatment. Proc Natl Acad Sci U S A. 2013;110(23):9523-9528. Ncbi

60. Hankey GJ, Ford AH, Yi Q, et al. Effect of B vitamins and lowering homocysteine on cognitive impairment in patients with previous stroke or transient ischemic attack: a prespecified secondary analysis of a randomized, placebo-controlled trial and meta-analysis. Stroke. 2013;44(8):2232-2239. PubMed

61. Hutto BR. Folate and cobalamin in psychiatric illness. Compr Psychiatry. 1997;38(6):305-314. PubMed

62. Penninx BW, Guralnik JM, Ferrucci L, Fried LP, Allen RH, Stabler SP. Vitamin B(12) deficiency and depression in physically disabled older women: epidemiologic evidence from the Women’s Health and Aging Study. Am J Psychiatry. 2000;157(5):715-721. PubMed

63. Tiemeier H, van Tuijl HR, Hofman A, Meijer J, Kiliaan AJ, Breteler MM. Vitamin B12, folate, and homocysteine in depression: the Rotterdam Study. Am J Psychiatry. 2002;159(12):2099-2101. PubMed

64. Mischoulon D, Fava M. Role of S-adenosyl-L-methionine in the treatment of depression: a review of the evidence. Am J Clin Nutr. 2002;76(5):1158S-1161S. PubMed

65. Fernandez-Roig S, Lai SC, Murphy MM, Fernandez-Ballart J, Quadros EV. Vitamin B12 deficiency in the brain leads to DNA hypomethylation in the TCblR/CD320 knockout mouse. Nutr Metab (Lond). 2012;9:41. Ncbi

66. Bressa GM. S-adenosyl-l-methionine (SAMe) as antidepressant: meta-analysis of clinical studies. Acta Neurol Scand Suppl. 1994;154:7-14. PubMed

67. Bell KM, Plon L, Bunney WE, Jr., Potkin SG. S-adenosylmethionine treatment of depression: a controlled clinical trial. Am J Psychiatry. 1988;145(9):1110-1114.

68. Delle Chiaie R, Pancheri P, Scapicchio P. Efficacy and tolerability of oral and intramuscular S-adenosyl-L-methionine 1,4-butanedisulfonate (SAMe) in the treatment of major depression: comparison with imipramine in 2 multicenter studies. Am J Clin Nutr. 2002;76(5):1172S-1176S. PubMed

69. Williams AL, Girard C, Jui D, Sabina A, Katz DL. S-adenosylmethionine (SAMe) as treatment for depression: a systematic review. Clin Invest Med. 2005;28(3):132-139. PubMed

70. Almeida OP, McCaul K, Hankey GJ, Norman P, Jamrozik K, Flicker L. Homocysteine and depression in later life. Arch Gen Psychiatry. 2008;65(11):1286-1294. PubMed

71. Moorthy D, Peter I, Scott TM, et al. Status of vitamins B-12 and B-6 but not of folate, homocysteine, and the methylenetetrahydrofolate reductase C677T polymorphism are associated with impaired cognition and depression in adults. J Nutr. 2012;142(8):1554-1560. Ncbi

72. Walker JG, Mackinnon AJ, Batterham P, et al. Mental health literacy, folic acid and vitamin B12, and physical activity for the prevention of depression in older adults: randomised controlled trial. Br J Psychiatry. 2010;197(1):45-54. PubMed

73. Almeida OP, Marsh K, Alfonso H, Flicker L, Davis TM, Hankey GJ. B-vitamins reduce the long-term risk of depression after stroke: The VITATOPS-DEP trial. Ann Neurol. 2010;68(4):503-510. PubMed

74. Vacek TP, Kalani A, Voor MJ, Tyagi SC, Tyagi N. The role of homocysteine in bone remodeling. Clin Chem Lab Med. 2013;51(3):579-590. Ncbi

75. van Wijngaarden JP, Doets EL, Szczecinska A, et al. Vitamin B12, folate, homocysteine, and bone health in adults and elderly people: a systematic review with meta-analyses. J Nutr Metab. 2013;2013:486186. Ncbi

76. Sato Y, Honda Y, Iwamoto J, Kanoko T, Satoh K. Effect of folate and mecobalamin on hip fractures in patients with stroke: a randomized controlled trial. JAMA. 2005;293(9):1082-1088.

77. Sawka AM, Ray JG, Yi Q, Josse RG, Lonn E. Randomized clinical trial of homocysteine level lowering therapy and fractures. Arch Intern Med. 2007;167(19):2136-2139.

78. Herrmann W, Kirsch SH, Kruse V, et al. One year B and D vitamins supplementation improves metabolic bone markers. Clin Chem Lab Med. 2013;51(3):639-647. PubMed

79. van Wijngaarden JP, Dhonukshe-Rutten RA, van Schoor NM, et al. Rationale and design of the B-PROOF study, a randomized controlled trial on the effect of supplemental intake of vitamin B12 and folic acid on fracture incidence. BMC Geriatr. 2011;11:80. Ncbi.

80. LeBlanc JG, Milani C, de Giori GS, Sesma F, van Sinderen D, Ventura M. Bacteria as vitamin suppliers to their host: a gut microbiota perspective. Curr Opin Biotechnol. 2013;24(2):160-168. PubMed

81. Watanabe F, Yabuta Y, Tanioka Y, Bito T. Biologically active vitamin B12 compounds in foods for preventing deficiency among vegetarians and elderly subjects. J Agric Food Chem. 2013;61(28):6769-6775. PubMed

82. Pawlak R, Parrott SJ, Raj S, Cullum-Dugan D, Lucus D. How prevalent is vitamin B(12) deficiency among vegetarians? Nutr Rev. 2013;71(2):110-117. PubMed

83. Hendler SS, Rorvik DR, eds. PDR for Nutritional Supplements. Montvale: Medical Economics Company, Inc; 2001.

84. Kuzminski AM, Del Giacco EJ, Allen RH, Stabler SP, Lindenbaum J. Effective treatment of cobalamin deficiency with oral cobalamin. Blood. 1998;92(4):1191-1198. PubMed

85. Dharmarajan TS, Kanagala MR, Murakonda P, Lebelt AS, Norkus EP. Do acid-lowering agents affect vitamin B12 status in older adults? J Am Med Dir Assoc. 2008;9(3):162-167. PubMed

86. Wilhelm SM, Rjater RG, Kale-Pradhan PB. Perils and pitfalls of long-term effects of proton pump inhibitors. Expert Rev Clin Pharmacol. 2013;6(4):443-451. PubMed

87. Valuck RJ, Ruscin JM. A case-control study on adverse effects: h3 blocker or proton pump inhibitor use and risk of vitamin B12 deficiency in older adults. J Clin Epidemiol. 2004;57(4):422-428. PubMed

88. Termanini B, Gibril F, Sutliff VE, Yu F, Venzon DJ, Jensen RT. Effect of long-term gastric acid suppressive therapy on serum vitamin B12 levels in patients with Zollinger-Ellison syndrome. Am J Med. 1998;104(5):422-430. PubMed

89. Bauman WA, Shaw S, Jayatilleke E, Spungen AM, Herbert V. Increased intake of calcium reverses vitamin B12 malabsorption induced by metformin. Diabetes Care. 2000;23(9):1227-1231. PubMed

90. Obeid R. Metformin causing vitamin B12 deficiency: a guilty verdict without sufficient evidence. Diabetes Care. 2014;37(2):e22-23.

91. Mazokopakis EE, Starakis IK. Recommendations for diagnosis and management of metformin-induced vitamin B12 (Cbl) deficiency. Diabetes Res Clin Pract. 2012;97(3):359-367.

92. Simon JA, Hudes ES. Relation of serum ascorbic acid to serum vitamin B12, serum ferritin, and kidney stones in US adults. Arch Intern Med. 1999;159(6):619-624. PubMed

Средство от похмелья B12, о существовании которого вы даже не подозревали

Утро после выхода из дома — тяжелое. Слишком много выпивки накануне вечером может заставить вас пожалеть о том, что вы никогда не выходили на улицу. Вы, вероятно, пробовали все эти средства от похмелья, такие как пить воду перед сном, пить Педиалит или есть самую жирную пищу, которую только могли найти, но вы, вероятно, не пробовали средство от похмелья B12.

B12 Может стать вашим спасителем

Прием добавки B12 имеет много преимуществ, потому что B12 необходим вашему организму для функционирования.B12 играет ключевую роль в функционировании мозга и нервной системы, но многие принимают его для улучшения настроения и энергии, для укрепления иммунной системы и для здоровья кожи и волос. Однако у B12 есть скрытый талант, о котором многие не подозревают: это одно из величайших лекарств от похмелья.

Поскольку алкоголь является мочегонным средством, он выводит из организма множество питательных веществ и витаминов. По словам доктора Мерколы, витамин B является одним из тех витаминов, который является проблематичным, потому что вашему организму необходим витамин B для выведения алкоголя из организма.Потеря витамина B может быть причиной усталости, головокружения и даже потери памяти, которые вы испытываете утром после употребления алкоголя. Итак, доктор Меркола предлагает «предварительную токсику», если вы знаете, что собираетесь пить в ту ночь.

Ритуал «Pre-tox»

«Pre-tox», решение на всю жизнь, включает в себя прием добавки витамина B перед употреблением, а также на следующее утро. Прием добавки с витамином B до и после употребления алкоголя восполнит количество витамина B в вашем теле и позволит ему нормально функционировать и восстанавливаться после ночной прогулки в городе.Разработка этого ритуала перед ночным питьем может спасти вас от ужасного похмелья на следующий день. Люди, которые делают это, клянутся, специально принимая добавку B12, но добавка B-Complex работает так же.

#SpoonTip: Если вы ищете добавку B12, ищите растворимую таблетку, которая попадает в организм через кровоток, а не через желудок!

Честно говоря, добавки с витамином B не самый лучший вкус и запах, но если вы страдаете от ужасного похмелья, польза того стоит.Однако не переусердствуйте. Говорят, что прием добавок B12 или B-комплекса помогает, но это определенно не гарантия. Если вы принимаете добавку витамина B, и она не работает, не принимайте просто больше. Сочетание добавки с употреблением здорового количества воды, хорошей едой и достаточным отдыхом на следующий день должно помочь.

#SpoonTip: не пугайтесь, если ваша моча станет неоново-желтой после приема добавки витамина B. Это B2!

Средство от похмелья B12 может спасти жизнь, но в целом употребление алкоголя истощает организм многих различных витаминов, а не только витамина B.Ежедневный прием других витаминных добавок, таких как витамины A, C, D и E, также полезен для поддержания функционирования вашего организма и его наполнения всеми необходимыми витаминами. Кроме того, всегда не забывайте оставаться гидратированным, особенно когда употребляете алкоголь!

Алкоголь (содержащийся в алкогольных напитках) и витамин B12 Лекарственные взаимодействия

В этом отчете показаны возможные лекарственные взаимодействия для следующих 2 препаратов:

Спирт (содержащийся в алкогольных напитках) (этанол)
Витамин B12 (цианокобаламин)

Редактировать список (добавлять / удалять препараты)

Взаимодействие между вашими лекарствами

Не было обнаружено взаимодействий между алкоголем (содержащимся в алкогольных напитках) и витамином B12.Это не обязательно означает, что никаких взаимодействий не существует. Всегда консультируйтесь со своим врачом.

Алкоголь (в составе алкогольных напитков)

Всего 480 лекарственных средств известны взаимодействием с Алкоголь (содержится в алкогольных напитках).

Витамин B12

Всего 15 препаратов известны взаимодействием с Витамин B12.

Витамин b12 относится к классу лекарств витамины.
Витамин b12 используется для лечения следующих состояний:

Взаимодействие с лекарствами и пищевыми продуктами

Взаимодействий не обнаружено. Это не обязательно означает отсутствие взаимодействия. Всегда консультируйтесь со своим врачом.

Предупреждения о терапевтическом дублировании

Для выбранных вами препаратов предупреждений не обнаружено.

Предупреждения о терапевтическом дублировании возвращаются только тогда, когда количество препаратов в одной группе превышает рекомендованный максимум терапевтического дублирования.

Классификация лекарственного взаимодействия

Эти классификации являются лишь ориентировочными. Релевантность взаимодействия конкретных лекарств для конкретного человека определить сложно. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом или прекращением приема каких-либо лекарств.
Major	Очень клинически значимо. Избегайте комбинаций; риск взаимодействия перевешивает пользу.
Умеренная	Умеренно клинически значимо.Обычно избегают комбинаций; используйте его только при особых обстоятельствах.
Незначительное	Минимально клинически значимое. Минимизировать риск; оценить риск и рассмотреть альтернативный препарат, предпринять шаги, чтобы избежать риска взаимодействия и / или разработать план мониторинга.
Неизвестно	Информация о взаимодействии отсутствует.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Влияние алкоголя на абсорбцию B-12

Употребление алкоголя может повлиять на то, как ваш организм усваивает B-12.

Изображение предоставлено: Екатерина Молчанова / iStock / GettyImages

Употребление алкоголя, даже в умеренных количествах, может серьезно повлиять на усвоение витамина B-12 вашим организмом, а при его дефиците может пострадать ваше здоровье. Важно знать, как ваш организм усваивает витамин B-12, поскольку эти знания могут помочь вам принять обоснованное решение о количестве потребляемого алкоголя.

Витамин B-12 необходим для жизни

Витамин B-12 — важное питательное вещество, необходимое для двух ферментативных реакций в организме. Если у вас дефицит витамина B-12, эти ферментативные реакции не могут произойти, что может привести к накоплению соединения, называемого гомоцистеином. Повышение уровня гомоцистеина связано с повышенным риском сердечного приступа и инсульта. Кроме того, при серьезном дефиците витамина B-12 может возникнуть мегалобластная анемия. Лучшими источниками витамина B-12 являются продукты животного происхождения, такие как говядина, молочные продукты, моллюски, лосось и яйца.Рекомендуемая дневная доза витамина B-12 для здоровых взрослых составляет 2,4 мкг.

Влияние алкоголя на желудок

Большинству людей нравится употреблять алкоголь, но даже умеренное употребление алкоголя может отрицательно сказаться на количестве потребляемого вами витамина B-12. Хроническое употребление алкоголя в умеренной или тяжелой степени может иметь разрушительные последствия для слизистой оболочки желудка, вызывая состояние, называемое атрофическим гастритом, или воспалением желудка. Когда это происходит, клетки желудка не могут выполнять свою работу по производству и секреции вещества, называемого внутренним фактором, которое усиливает абсорбцию B-12.Когда алкоголь отрицательно влияет на внутренний фактор, ваш организм не сможет усвоить достаточное количество этого питательного вещества, что приведет к дефициту витамина B-12.

Влияние алкоголя на диету

Хотя алкоголь считается стимулятором аппетита, слишком много алкоголя может отрицательно сказаться на вашем питании. Если вы злоупотребляете алкоголем, у вас меньше шансов придерживаться здоровой диеты, включающей разнообразные продукты из всех пяти пищевых групп. Вы также с большей вероятностью замените еду алкоголем.Из-за этого в вашем рационе может не хватать продуктов, которые являются хорошими источниками витамина B-12.

Вы также можете столкнуться с повышенным риском дефицита других витаминов, в том числе фолиевой кислоты, витамина B-9. И, конечно же, если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты, вы можете упустить другие питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья, включая витамин С, белок, пищевые волокна и многое другое.

Двойной эффект алкоголя

Без внутреннего фактора или диеты, содержащей рекомендованное потребление витамина B-12, количество витамина B-12 в организме уменьшается.Когда это происходит, возникают следующие признаки и симптомы дефицита витамина B-12: усталость, одышка, покалывание и онемение в конечностях, головная боль, слабоумие, дезориентация и потеря концентрации и памяти. В тяжелых случаях дефицит витамина B-12 приводит к необратимому повреждению нервов, что приводит к пожизненным побочным эффектам.

Злоупотребление алкоголем и витамин B12 | Здоровое питание

Умеренное употребление алкоголя имеет ряд преимуществ для здоровья — один-два напитка в день, и вы можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.Однако если вы злоупотребляете алкоголем, вы подвергаетесь риску нескольких хронических заболеваний, включая болезни печени и сердечные приступы. Злоупотребление алкоголем также мешает вашему телу усваивать некоторые питательные вещества и увеличивает риск дефицита витамина B-12.

Важность витамина B-12

Ваш организм полагается на витамин B-12 для выполнения ряда физиологических функций. Он помогает в производстве миелина — процессе, необходимом для поддержания здоровья защитного покрытия, окружающего каждую нервную клетку.Витамин B-12 также помогает в метилировании генов — методе контроля активности генов — и производстве гемоглобина, процессе, необходимом для функционирования красных кровяных телец. Ваше тело также использует B-12 для метаболизма гомоцистеина, потенциально токсичной аминокислоты, и предотвращения ее накопления в вашей системе.

Взаимодействие с алкоголем

Злоупотребление алкоголем может повлиять на способность вашего организма усваивать витамин B-12. Обычно ваш желудок выделяет соединение, называемое внутренним фактором, которое связывается с витамином B-12, содержащимся в пище.Это связывание помогает слизистой оболочке кишечника усваивать витамин B-12. Длительное употребление алкоголя может негативно повлиять на ваш желудок, приводя к воспалению, которое нарушает нормальную функцию желудка, потенциально препятствуя секреции внутреннего фактора. В результате у людей с алкоголизмом снижается всасывание витамина B-12 и повышается риск развития дефицита B-12.

Вредные эффекты

Дефицит витамина B-12 отрицательно сказывается на красных кровяных тельцах и нервной системе.Если вам не хватает B-12, вы не сможете производить достаточно здоровых эритроцитов для удовлетворения потребностей своего организма. В результате у вас может развиться мегалобластная анемия, характеризуемая деформированными и незрелыми клетками, которым не хватает гемоглобина, необходимого для функционирования. Длительный дефицит витамина B-12 также негативно влияет на миелин, который, в свою очередь, нарушает нормальные нервные функции. Вы можете заметить изменения в своем осязании. Ваши ноги и руки могут ощущаться онемением, покалыванием или болью, а также вы можете чувствовать себя капризным или у вас может развиться слабоумие, если повреждение нерва затронуло ваш мозг.Дефицит витамина B-12 также может повлиять на здоровье пищеварительной системы, вызывая запор и болезненность языка.

Профилактика дефицита

Если вы регулярно употребляете алкоголь, поговорите со своим врачом о том, нужны ли вам добавки витамина B-12. Ваш врач может порекомендовать добавки, такие как инъекции, которые не требуют всасывания в кишечнике, чтобы помочь предотвратить или лечить дефицит B-12. Употребление в пищу продуктов, обогащенных витамином B-12, также может помочь увеличить потребление. Ищите хлопья или соки с добавлением витамина B-12.Витамин B-12, добавленный посредством обогащения, часто легче усваивается некоторыми людьми, чем B-12, который естественным образом содержится в пище, поэтому выбор обогащенных продуктов может помочь бороться с дефицитом.

Ссылки

Автор биографии

Сильви Трембле имеет степень магистра наук в области молекулярной и клеточной биологии и многолетний опыт работы в качестве исследователя рака и нейробиолога. Тремблей живет в Онтарио, Канада, и является опытным журналистом и блогером, специализирующимся на питании, фитнесе, образе жизни, здоровье и биотехнологиях, а также на недвижимости, сельском хозяйстве и чистых технологиях.

Нужны ли мне добавки с витамином B12? Как определить, что у вас дефицит

Конечно, в некоторых продуктах содержится больше B12, чем в других: NIH сообщает, что в моллюсках содержится 84,1 мкг витамина на порцию в три унции, в то время как печень также содержит изрядное количество. Но опять же, если вы веган или придерживаетесь строгой вегетарианской диеты, может быть трудно получить достаточное количество B12 в вашем рационе.

Что такое инъекции B12 и стоит ли их пробовать?

Да, инъекции B12 могли быть в центре внимания, но это не совсем целесообразно (или необходимо) для обычного человека, говорит Китли.Если вы не получаете достаточного количества B12 с пищей, могут быть полезны инъекции; если да, то они вряд ли что-нибудь сделают. Более того, дефицит B12 не означает, что вам автоматически нужно делать регулярные прививки, поскольку некоторые люди прекрасно справляются с добавками в форме таблеток, — говорит Китли. Но если у вас пагубная анемия (вызванная дефицитом B12) или у вас есть какие-либо другие проблемы с усвоением B12, уколы могут быть для вас хорошей идеей, — говорит Уоррен.

Что произойдет, если вы получите слишком много B12?

Если вы принимаете добавки B12 и случайно принимаете более одной добавки в день, с вами не случится ничего плохого.«Поскольку B12 — водорастворимый витамин, на самом деле не бывает слишком много», — говорит Ганс. «Ваше тело будет использовать то, что хочет, и устранит остальное».

Если вы заинтересованы в приеме добавок B12, рекомендуется сначала поговорить со своим врачом, потому что добавки B12 могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как хлорамфеникол (тип антибиотика) и метформин (который используется для лечения диабета) или просто может быть вам не нужно. Разговор с врачом поможет направить вас в правильном направлении.

Если вы обнаружите, что у вас дефицит B12, ваш врач определит, сколько еще B12 вам нужно, а также какая добавка подойдет вам. Вот некоторые из них.

Предоставлено маркой

Если вам нравятся витамины с небольшим вкусом, обратите внимание на эту формулу вишни, которая подходит как для веганов, так и для вегетарианцев. Вы можете растворить эти леденцы на языке или жевать их.

$ 6 (Купить сейчас)

Предоставлено маркой

Если жевательные конфеты вам больше нравятся, то Nature Made сделает некоторые действительно восхитительные с фруктовым вкусом.Имейте в виду, что они содержат желатин, который не подходит для вегетарианцев.

$ 14 (Купить сейчас)

Предоставлено брендом

Если вы ищете что-то простое, Nature’s Bounty предлагает вам эти вегетарианские таблетки, которые не содержат искусственных ароматизаторов и красителей и покрыты оболочкой для облегчения проглатывания.

$ 12 (Купить сейчас)

Узнайте больше о том, какие добавки подходят именно вам:

Теперь узнайте семь причин, по которым у вас могут быть поздние месячные, помимо беременности:

Follow Allure в Instagram и Twitter.

Цианокобаламин — витамин B12, используемый для лечения и профилактики анемии, вызванной дефицитом витамина B12

Дозировка

Количество необходимого вам цианокобаламина зависит от уровня витамина B12 в вашей крови и от того, почему ваши уровни низкие. Ваш врач или фармацевт посоветуют вам, какую дозу принимать.

Обычная доза для:

дефицита, связанного с диетой составляет от 50 микрограммов до 150 микрограммов, принимается один раз в день
Недостаток B12, не вызванный вашей диетой — это от одной до двух таблеток по 1000 микрограмм, принимаемых один или два раза в день — обычно, если нельзя делать инъекции витамина B12.

У детей дозы могут быть ниже.

Если вы принимаете добавки, которые вы купили, следуйте инструкциям по дозировке, которые прилагаются к ним.

Как принимать

Глотать прописанные таблетки цианокобаламина целиком, запивая водой. Не жуйте и не ломайте их.

Таблетки лучше всего принимать натощак. Это означает, что по крайней мере через 2 часа после еды или перекуса и как минимум за 30 минут до того, как вы снова едите.

При покупке добавок цианокобаламина следуйте инструкциям на упаковке.

Будет ли моя доза увеличиваться или уменьшаться?

Чтобы узнать, насколько хорошо работают ваши таблетки, врач может спросить вас о таких симптомах, как усталость и недостаток энергии. Вы также можете регулярно сдавать анализы крови, чтобы контролировать уровень витамина B12 в крови.

Ваш врач может захотеть увеличить или уменьшить дозу цианокобаламина в таблетках в зависимости от уровня витамина B12 в вашей крови.

Что делать, если я забыл его взять?

Если вы забыли принять таблетки цианокобаламина, примите обычную дозу, как только вспомните, если только не пришло время для следующей дозы.В этом случае просто оставьте пропущенную дозу и примите следующую как обычно.

Никогда не принимайте больше обычного количества таблеток за один раз. Никогда не принимайте лишние таблетки, чтобы восполнить забытые.

Если вы часто забываете свои планшеты, можно установить будильник, чтобы напомнить вам. Вы также можете попросить своего фармацевта посоветоваться о других способах помочь вам не забыть принимать лекарство.

Что делать, если я возьму слишком много?

Прием дополнительной дозы цианокобаламина в таблетках вряд ли нанесет вам вред.

Напитков с витамином B12 | Напитки Hydro One

Напитки с витамином B12

30 января 2019 г.

Для пожилых людей и людей, соблюдающих веганскую диету, напитки с витамином B12 — отличный способ восстановить это важное питательное вещество в организме. В Hydro One мы производим несколько напитков с отличным вкусом, которые обеспечивают до 65% рекомендуемой дневной нормы витамина B12. Наши напитки с высоким содержанием витамина B12 включают наш REV-d Blueberry & Pomegranate и наш REV-d Pineapple & Mango , оба из которых предлагают множество дополнительных преимуществ для ваших потребностей в питании.

Согласно исследованиям , приведенным на странице этой линии здоровья, витамин B12 обеспечивает множество преимуществ для взрослых, заботящихся о своем здоровье. Организм человека не производит витамин B12 сам по себе, поэтому он является частью здорового и сбалансированного питания. Пожилые люди, люди, соблюдающие строгую веганскую диету, и пациенты, принимающие лекарства от хронической изжоги, могут подвергаться более высокому риску дефицита витамина B12.

Преимущества для здоровья достаточного количества витамина B12 включают:

Повышение энергии и снижение усталости
Увеличение выработки красных кровяных телец для уменьшения телесной слабости
Профилактика пороков головного и спинного мозга у детей при беременности
Снижение риска остеопороза
Снижение риска сердечных заболеваний
Помогает улучшить настроение и улучшить память
Снижение риска дегенерации желтого пятна

Напитки Hydro One’s REV-d с витамином B12 — это не только полезная добавка для взрослых, которым грозит дефицит.Они также специально созданы и безопасны для диабетиков. Напитки REV-d не содержат сахара и сделаны с экстрактом корицы Cinnulin PF, чтобы помочь справиться с симптомами диабета. Наши напитки премиум-класса REV-d — это простой способ дополнить свой рацион необходимыми питательными веществами, наслаждаясь при этом напитком с отличным вкусом.

Таблица 1. Рекомендации по употреблению Витамина B12: Выберите одну из указанных дозировок
0-5 мес.	0,4	не применимо**
6-11 мес.	0,4	0,4-1	5-20	200
1-3 лет	0,9	0,8-1,5	10-40	375
4-8 лет	1,2	1-2	13-50	500
9-13 лет	1,8	1,5-2,5	20-75	750
14+ лет	2,4	2-3,5	25-100	1000
Беременность	2,6	2,5-4	25-100	1000
Лактация	2,8	2,5-4	30-100	1000
Рекомендуемая суточная норма. *Не применимо в данном случае. Младенцы должны получать грудное молоко или специальное детское питание, содержащее необходимое количество B12. Дозы витамина B12, которые намного превышают приведенные в таблице, считаются безопасными. Однако не следует превышать данные рекомендации более чем в два раза. Эти рекомендации относятся только к цианокобаламину, поскольку для рекомендации дозировок других форм витамина B12 проведено недостаточно исследований. Большие дозы B12 могут вызвать симптомы похожие на акне у незначительного количества людей.

Можно ли пить витамины без рекомендаций врача и чем это может быть опасно? — Новости — Пациентам

Рекомендации по употреблению витамина B12

Шаг 1

Шаг 2

Примечания

Список литературы:

Витамины для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет

Признаки гиповитаминоза у пожилых людей

В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте

Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Как правильно принимать биодобавки и витамины, чтобы они приносили пользу

Каждому препарату соответствует свои правила и время, в которое их лучше всего пить.

Следим за здоровьем

Актуальный вопрос

Начало дня

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Все в одном флаконе — не всегда хорошо

Витамин D

Витамин С

Цинк

Омега-3 жирные кислоты

Витамин B12 iHerb — жидкий, таблетки, спрей или капли?

Жидкий B12 в форме капель

Now Foods, жидкий комплекс B12, 59мл

Bluebonnet Nutrition, капли B12 со вкусом малины, 59мл

Now Foods, B12 в индивидуальной упаковке, 12 порций по 15мл

Жидкий B12 в форме спрея

Garden of Life, органический спрей B12 со вкусом малины, 58мл

Pure Advantage, спрей B12, 30мл

Pure Vegan, спрей B12, 30мл

Жевательный B12

Bluebonnet Nutrition метилкобаламин со вкусом малины, 60 жевательных табл.

Bluebonnet Nutrition, жевательные таблетки B12, 90шт.

Nature’s Way, жевательные таблетки B12, 30шт.

Nature’s Way, жевательный B12 с дибенкозидом, 30шт.

Doctor’s Best, жевательный B12 шоколад-мята, 60шт.

B12 в капсулах

Doctor’s Best, B12 в капсулах, 60шт.

Garden of Life, B12 в капсулах, 30шт.

Now Foods, B12 в капсулах, 90шт.

Now Foods, B12 и комплекс витаминов группы B, 60шт.

B12 в таблетках

Solgar, B12 в таблетках, 100шт.

Country Life, B12 в таблетках, 100шт.

MegaFood, B12 в таблетках, 90шт.

Леденцы и пастилки B12

Solgar, B12 (метилкобаламин) в таблетках для рассасывания, 60шт.

Solgar, B12 (цианилкобаламин) в таблетках для рассасывания, 250шт.

Deva, B12 в таблетках для рассасывания, 90шт.

Country Life, леденцы для рассасывания B12, 120шт.

Now Foods, леденцы для рассасывания B12 (цианилкобаламин), 250шт.

Now Foods, леденцы для рассасывания B12 (метилкобаламин), 100шт.

Витамин B12 ᐈ Что это, Назначение, Формы, Источники, Как принимать?

Средство от похмелья B12, о существовании которого вы даже не подозревали

B12 Может стать вашим спасителем

Ритуал «Pre-tox»

Алкоголь (содержащийся в алкогольных напитках) и витамин B12 Лекарственные взаимодействия

Взаимодействие между вашими лекарствами

Алкоголь (в составе алкогольных напитков)

Витамин B12

Взаимодействие с лекарствами и пищевыми продуктами

Предупреждения о терапевтическом дублировании

Классификация лекарственного взаимодействия

Дополнительная информация

Влияние алкоголя на абсорбцию B-12

Витамин B-12 необходим для жизни

Влияние алкоголя на желудок

Влияние алкоголя на диету

Двойной эффект алкоголя

Злоупотребление алкоголем и витамин B12 | Здоровое питание

Важность витамина B-12

Взаимодействие с алкоголем

Вредные эффекты

Профилактика дефицита

Нужны ли мне добавки с витамином B12? Как определить, что у вас дефицит

Цианокобаламин — витамин B12, используемый для лечения и профилактики анемии, вызванной дефицитом витамина B12

Дозировка

Как принимать

Будет ли моя доза увеличиваться или уменьшаться?

Что делать, если я забыл его взять?