Витамин в6 что за витамин: Витамин B6 | Tervisliku toitumise informatsioon

сдать анализы в Солнцево, ЮЗАО Москвы, цена

Информация об исследовании

Витамин В6 — группа соединений, производных пиридина (пиридоксин (пиридоксол), пиридоксаль и пиридоксамин), объединяемых общим названием ‘пиридоксин’.

Пиридоксин хорошо растворим в воде, быстро разрушается под воздействием света, устойчив к действию кислорода и высоких температур. Витамин В6 может частично образовываться в кишечнике человека в результате деятельности микроорганизмов.

Витамин В6 необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Участвует в синтезе нейромедиаторов. белка, ферментов, гемоглобина, простагландинов, обмене серотонина, катехоламинов, глутаминовой кислоты, ГАМК, гистамина. Улучшает использование ненасыщеных жирных кислот, снижает уровень холестерина и липидов в крови, улучшает сократимость миокарда, способствует превращению фолиевой кислоты в ее активную форму, стимулирует гемопоэз.

Возможные последствия дефицита витамина В6: заторможенность, повышение уровня тревожности, бессонница, снижение аппетита, тошнота и рвота, конъюнктивиты, полиневриты верхних и нижних конечностей, дерматиты в области носогубной складки, себорея, глоссит, хейлоз с вертикальными трещинами губ, стоматит.

Недостаточное содержание витамина В6 в крови отмечается при ранних токсикозах беременности; развитии микроцитарной гипохромной анемии; гипопластических анемиях; поражениях центральной системы; заболеваниях печени; при несбалансированном питание.

При приеме больших доз пиридоксина развиваются тяжелые нейропатии, проявляющиеся атаксией, онемением губ, неловкостью движений рук, неловкостью движений ног, нарушениями проприоцептивной чувствительности, нарушениями вибрационной чувствительности (другие виды чувствительности и рефлексы не изменены).

Показания к назначению анализа

• Диагностика гиповитаминоза витамина В6.
• Диагностика гипервитаминоза витамина В6.
• Авитаминоза витамина В6.

Необходимо соблюдать общие правила подготовки. Биоматериал на исследование необходимо сдавать натощак. Между последним приёмом пищи и взятием крови должно пройти не менее 8 часов.

Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы

Весна – пора пробуждения природы, солнце начинает выглядывать чаще, а температурные значения приближаются к нулевой отметке, но несмотря на это, многие из нас замечают, что организм в целом чувствует себя слабым и истощенным. Как справится с авитаминозом, какими продуктами разбавить свой рацион, а также от каких привычек лучше отказаться РИА Новости рассказала врач общей практики городской поликлиники №64 департамента здравоохранения Москвы Виктория Агальцова.

Авитаминоз или гиповитаминоз?

Как рассказала врач, существуют два понятия – гиповитаминоз или авитаминоз, – за которыми скрывается сезонная нехватка витаминов осенью и весной. Однако гиповитаминоз характеризуется тем, что в организме в недостаточном количестве, но все-таки присутствуют, те или иные витамины. Авитаминоз же является более серьезным нарушением в работе организма человека. При авитаминозе наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов.

«Общих причин авитаминоза любого вида может быть множество: скудность рациона питания, отсутствие в нем свежих овощей и фруктов, зелени, круп, мяса, яиц, молока или творога; заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых витамины не всасываются ворсинками кишечника и просто не попадают в кровь», — рассказала Агальцова.

Также это может случиться из-за пагубных привычек, которые нарушают синтез и усвоение витаминов. Причинами авитаминоза могут служить хронический стресс, постоянная усталость и прием медикаментозных препаратов, которые «выключают» действие витаминов.

О том, что витаминов не хватает, могут свидетельствовать различные изменения в организме. Так, по словам Агальцовой, волосы становятся тусклыми, чрезмерно секутся и начинают сильно выпадать, ногти становятся хрупкими и начинают слоиться, кожа становится сухой и бледной, иногда немного сероватой, губы быстро пересыхают и трескаются, также на них возможно появление герпеса.

«Зрение становится не таким острым, а порой и значительно ухудшается. Может появиться кровь во время чистки зубов, так как повышается кровоточивость десен; человек начинает часто болеть простудами и ОРВИ, обостряются и учащаются старые хронические заболевания», — добавила врач.

Она также отметила, что зачастую у человека при авитаминозе плохое настроение, он апатичен, с трудом встает по утрам, при этом ухудшается работа мозга.

Каких витаминов недостает организму?

Если человек стал замечать, что у него нарушена острота зрения, появилось жжение в глазах и сухость, кожа шелушится, волосы потускнели, зубы приобрели желтоваты оттенок, все это может свидетельствовать о недостатке в организме витамина А. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат. При этом, как отметила врач, все продукты с витамином А необходимо употреблять ежедневно, иначе лечение будет неэффективным.

Агальцова рассказала, что недостаточность витамина В1 характеризуется преждевременным увяданием кожи, слабостью мышц, аритмией и нарушением дыхания. Также появляется кожный зуд, одышка, ухудшается аппетит. «Восполняется недостаток тиамина употреблением в пищу дрожжей, хлебобулочных изделий, муки грубого помола и витаминных комплексов», — сказала она.

Дефицит В2 проявляется в потере веса и аппетита, поражениях кожи, воспалениях внутренней полости рта, светочувствительности. Наибольшее количество вещества содержится в злаках и горохе, в мясе и молоке. Витамин В3, или ниацин, влияет на регуляцию сна — днем человек хочет спать, а ночью мучается бессонницей. Также его недостаток вызывает повышенную кожную чувствительность, выпадение и обесцвечивание волос, депрессию. Для восполнения нехватки необходимо есть много зелени, фруктов и овощей, молочную продукцию и куриные яйца, а также животную и куриную печень.

При недостатке витамина В5, по словам врача, нарушается пигментация как кожи, так и волос — на теле появляются пятна, волосы меняют пигментацию и сильно выпадают. Много пантотеновой кислоты (В5) можно найти в мясе и рыбе, в птице, молоке, в овощах, орехах и бобовых.

«Недостаток витамина В6 вызывает приступы тошноты и судороги по ночам, вызывает когнитивную дисфункцию и даже психозы. Восполняется яичными желтками, печенкой и картофелем, шпинатом, морковью и орехами», — рассказала Агальцова.

Витамин В9, или фолиевая кислота при дефиците в организме сопровождается малокровием, потерей веса, бессонницей и сильной головной болью. При нехватке витамина необходимо есть продукты из почек и печени, свежие овощи и зелень, а также злаки и орехи.

Серьезные нарушения в виде психоза или даже паралича, по словам врача, может вызвать недостаточность витамина В12. При этом восполнение недостатка проблематично, поскольку вещество содержится в продуктах лишь в небольшом количестве — его практически нет в растениях, и немного в мясных продуктах — в телячьей и говяжьей печенке, морепродуктах и рыбе, а также в баранине.

«Каждый витамин из группы витаминов В отличается своей специфической симптоматикой. Однако поступать эти вещества должны в организм комплексно, а не по отдельности, так как они тесно взаимосвязаны», — подчеркнула Агальцова.

Говоря о витамине С, она рассказала, что при его недостатке повышается кровоточивость десен, развивается кариес, появляются проблемы с дыханием и нарушается пищеварение, также усиливается утомляемость и слабость. Для лечения необходимо введение в рацион больших доз аскорбиновой кислоты, например, через продукты — овощи и ягоды, черную смородину, томаты и шпинат или посредством таблеток и инъекций.

Если организму человека недостает витамина D, то может появляться кариес, боль в суставах, судороги, сутулость и потеря веса. Чтобы восполнить его дефицит следует употреблять говяжью и свиную печень, куриные яйца, молочные продукты и жирную рыбу. Кроме этого, врач может назначить облучение ультрафиолетом и прием препаратов кальция.

Агальцова рассказала, что витамин Е очень зависим от внешней и внутренней среды организма и легко разрушается под воздействием токсических веществ таких, как алкоголь или никотин. При дефиците витамина ускоряются процессы старения, кожа быстро увядает, нарушается зрение.

«Для лечения пациенту назначают диету, богатую токоферолом (витамином E): яйца, капуста и шпинат, сельдерей и морковь. Очень полезные растительные жиры — оливковое масло, кунжутное и льняное масло. Также большое количество токоферола содержится в таких травах как пустырник, мята и шиповник, рябина и облепиха. Поэтому рекомендуется употреблять травяные чаи из этих растительных смесей», — рассказала она, добавив, что также этим витамином богаты рыбий жир, морская рыба, миндаль и орехи.

При недостатке витамин Н, к которому может привести прием антибиотиков, необходимо есть больше сои и яиц, а именно желтков, гороха и цветной капусты, печени и грибов.

Дефицит витамин К, как рассказала врач, характеризуют сильные и длительные кровотечения даже при крошечных повреждениях, кровоточивость десен, проблемы с пищеварением, анемия, общая вялость и слабость. В этом случае нужно употреблять зеленую капусту и свиную печень, брокколи и шпинат, также немного витамина содержится в баранине и телятине.

Лучшее лечение заболевания – его профилактика

Для того чтобы не пришлось лечить гипоавитаминоз или авитаминоз, необходимо проводить профилактику. Так, по мнению Агальцовой, следует питаться здоровой и разнообразной пищей, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, а также сбалансировать режим дня и каждый день гулять на свежем воздухе.

«Нужно своевременно лечить все возникающие заболевания, ведь они могут приводить к витаминной недостаточности. В профилактических целях пить поливитаминные комплексы в осенне-весенний сезон, принимать витамины в период, когда организм максимально ослаблен — в детском возрасте, в подростковом, во время беременности и лактации, в пожилом возрасте», — заключила врач.

Ссылка на публикацию: https://ria.ru/society/20180313/1516267369.html

Витамины, полезные для укрепления десен и зубов

Соавтор, редактор и медицинский эксперт – Волосов Дмитрий Дмитриевич.

Количество просмотров: 7 017

Дата последнего обновления: 17.06.2021 г.

Среднее время прочтения: 3 минуты

Содержание:

Витамины группы В
Витамин А
Витамин С
Витамины группы D
Фтор
Фосфор
Кальций

Для поддержания здоровья десен и зубов и в качестве профилактики различных заболеваний полости рта важно соблюдать правильный рацион питания, богатый определенными витаминами и полезными микроэлементами.

Витамины группы В

Витамины данной группы способствуют правильному формированию и поддержанию стабильной структуры зубов, десен и костей. Также они участвуют в процессе выработки крови и регенерации, рециркуляции и обмене веществ. Для здоровья десен и зубов особое значение имеют витамины В6 и В12.

Наверх к содержанию

Витамин А

Этот витамин отвечает за нормальное функционирование слюнных желез, эластичность и прочность тканей пародонта, которые фиксируют зубы. Его недостаток может сказаться на здоровье слизистых оболочек полости рта. Кроме того, витамин А оказывает влияние на обмен веществ в организме, и, следовательно, на рост и регенерацию клеток.

Наверх к содержанию

Витамин С

Помимо того, что витамин С способствует нормализации кислотности желудочного сока, он оказывает общее благоприятное влияние на состояние кровеносной системы (сосудов, капилляров), регулирует процесс рециркуляции и обмена веществ в тканях. Витамин С важен для поддержания здоровья десен и альвеол (лунок, в которых расположены корни зубов).

Наверх к содержанию

Витамины группы D

Они отвечают за усвоение организмом минералов и микроэлементов, а также их нормальное распределение. Для здоровья зубов наиболее важен витамин D3, который участвует в процессе всасывания кальция и фосфора, входящих в состав твердых тканей зубов.

Наверх к содержанию

Фтор

Данный микроэлемент содержится в составе фторапатита, который формирует основную часть структуры эмали зубов. Кроме того, фтор отвечает за прочность зубов и устойчивость эмали к повреждениям.

Наверх к содержанию

Фосфор

Этот микроэлемент отвечает за процессы роста и развития зубов и костей. При взаимодействии фосфора с кальцием образуются устойчивые соли, которые оказывают положительное влияние на ткани зуба и костные ткани.

Наверх к содержанию

Кальций

Кальций напрямую участвует в формировании тканей. Он входит в состав костей и зубов, оказывает влияние на процесс кроветворения, работу мускулатуры, сердечно-сосудистой и нервной систем. Кроме того, кальций формирует зубную эмаль.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

10 потенциальных преимуществ витамина B6

Несмотря на разнообразие ключевых ролей, которые витамин B6 играет в нашем организме, кажется, что им несправедливо пренебрегли в сфере добавок и оздоровления, особенно по сравнению с его сестрами по витаминам B, биотину и B12. В конце концов, преимущества витамина D, рыбьего жира и даже более модных дополнительных продуктов, таких как адаптогены и CBD, рекламируются до конца света и обратно, но витамин B6? Сверчки сравнительно. Однако после того, как мы получили подсказки от диетологов и других экспертов в области здравоохранения, с которыми мы говорили, мы начинаем понимать, насколько важно достаточное потребление B6, и все различные преимущества и роли, которые он играет в поддержании здоровья нашего организма. .

На самом деле, что касается более личного характера, то только когда у меня возникли некоторые неприятные гормональные проблемы и проблемы со сном, я осознал, насколько важен витамин B6, когда речь идет о поддержании здоровья и благополучия нервной, иммунной и метаболической систем. «Хотя все витамины группы B помогают вашему организму усваивать питательные вещества из пищи, которую вы едите, а также расщеплять жиры и белки, витамин B6 особенно важен для гормонального здоровья», — объясняет на своем веб-сайте диетолог и эксперт по гормонам Алиса Витти.Другими словами, витамин B6 особенно важен для женщин.

Конечно, высококачественные добавки — отличный способ обеспечить вам достаточный уровень витамина B6 (большинству взрослых требуется не менее 1,3 миллиграмма витамина B6 в день, чтобы предотвратить дефицит), но получение витамина в чистом виде цельные пищевые источники обычно предпочтительны. Кроме того, поскольку витамин B6 водорастворим, все, что не используется вашим организмом, выводится естественным путем, а не хранится в нем. Таким образом, постоянный поток этого витамина имеет решающее значение для предотвращения дефицита.(Для справки, выловленный в дикой природе тунец, бананы, шпинат, фисташки, сладкий картофель, фасоль пинто, семена подсолнечника, семена кунжута, индейка, говядина травяного откорма и курица — все рекомендуемые источники пищи от Vitti.) Нам было любопытно. чтобы узнать больше о том, почему наш организм так любит витамин B6.

Впереди мы расскажем о 10 наиболее важных преимуществах витамина B6 в дополнение к одобренным экспертами добавкам.

1. Здоровые сосуды

Сделано природой Витамин B-6 100 мг 9 долларов США

Магазин

Быстрый урок здоровья крови 101: Гомоцистеин — это тип аминокислоты, которую организм получает из источников пищи, богатой белком, но когда уровень аминокислоты становится слишком высоким, это может быть потенциальным риском воспаления, сердечных заболеваний и т. Д. сердечно-сосудистые осложнения, создающие риск в будущем.Тем не менее, исследования показали, что адекватное количество B6 в сочетании с фолиевой кислотой может значительно снизить уровень общего гомоцистеина в организме.

2. Функции мозга

Интегративная терапия Активный B-комплекс 18 долларов США

Магазин

Как показывают исследования, достаточный уровень B6 играет ключевую роль в функции глюкозы в головном мозге. По сути, витамин способствует правильному функционированию и развитию мозга и нервной системы, а некоторые исследования говорят, что его дефицит может влиять на такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и деменция. время идет, и мы начинаем стареть.

3. Более плавная гормональная функция

Дизайн для здоровья П-5-П 50 мг 29 долларов США

Магазин

«Витамин B6 — особенно важный витамин, который может помочь увеличить выработку прогестерона, чтобы противодействовать избытку эстрогена — главной причине гормональной дисфункции», — объясняет Витти. «B6 поддерживает развитие желтого тела, из которого происходит весь ваш прогестерон, а также работает с ферментами печени, удаляя избыток эстрогена из организма и укрепляя иммунную систему.»

4. Улучшение настроения

Superior Labs Пищевая добавка с витамином B6 14 долларов США

Магазин

Согласно исследованиям, витамин B6 оказывает значительное влияние на центральную выработку нейротрансмиттеров серотонина и ГАМК в головном мозге, которые являются важными соединениями для регуляции настроения, а также для предотвращения депрессии, боли, усталости и тревоги.

5. Лечение анемии

Чистые инкапсуляции Активированный витамин B6 P5P 50 для поддержки метаболизма углеводов, жиров и белков 15 долларов США

Магазин

Если вы уже страдаете анемией, увеличение витамина B6 может помочь уменьшить симптомы этого состояния, такие как усталость, слабость, ломота в теле и многое другое.

6. Здоровье глаз

Бронсон Витамин B6 15 долларов США

Магазин

Чтобы не пугать вас, но дегенерация желтого пятна — одна из основных причин потери зрения во всем мире. Хорошие новости? Приоритет питательной диеты — один из лучших одобренных экспертами способов следить за ситуацией и избегать потенциальных глазных заболеваний. В частности, некоторые исследования показали, что добавление витамина B6 в сочетании с другими витаминами, такими как фолиевая кислота, может помочь в оптимальном здоровье глаз.

7. Лечение артрита

Процветающий рынок B Комплексная стрессовая поддержка 12 долларов США

Магазин

Как указано в исследовании, дефицит витамина B6 был связан с усилением симптомов ревматоидного артрита и других осложнений, связанных с болью. При добавлении витамин B6 может принести пользу при заболевании, уменьшая воспаление, тем самым уменьшая отек и другие общие признаки. и симптомы ревматоидного артрита.

8. Разгрузка и управление PMS

Сад Жизни Добавка Vitamin Code Raw B-Complex 16 долларов США

Магазин

Как мы упоминали ранее, витамин B6 играет важную роль в отношении наших гормонов.Таким образом, неудивительно, что адекватный уровень витамина может принести пользу тем, кто страдает от смертельных симптомов ПМС, в частности от боли в груди, тошноты, судорог, усталости и головных болей. склонность кожи к высыпанию перед менструацией.

«Считается, что витамин B6 помогает при ПМС из-за его положительного воздействия на определенные нейротрансмиттеры, которые отвечают за управление болью в головном мозге, а также за его способность увеличивать кровоток и управлять гормонами», — говорит д-р.Топор. «Женщинам, которые испытывают частые симптомы ПМС, рекомендуется регулярно принимать комплекс витаминов группы В, особенно за 10 дней до менструации».

9. Более здоровый сон

Сельская жизнь Вегетарианские капсулы с комплексом коэнзима B 24 доллара США

Магазин

Вероятно, вы слышали о мелатонине и о той важной роли, которую он играет для здорового сна. Что ж, как оказалось, витамин B6 помогает организму производить мелатонин . Поэтому, если у вас дефицит этого витамина, это может вызвать проблемы с качеством вашего сна.

10. Снижение утреннего недомогания

Формулы Jarrow B-Оптимизированный справа B-комплекс 14 долларов США

Магазин

Согласно исследованиям, витамин B6 может помочь облегчить общие симптомы беременности, такие как утреннее недомогание и тошнота. Фактически, одно исследование показало, что после отслеживания их тошноты перед приемом витамина B6, а затем снова после него, группа пациентов, принимавших витамин B6, чувствовала тошноту значительно меньше по сравнению с группой плацебо.

Слишком много витаминов B6 и B12 связано с переломами бедра у пожилых женщин

Автор: Лиза Рапапорт

Пожилые женщины, принимающие добавки с высокими дозами витаминов B6 и B12, могут быть более подвержены переломам бедра, чем их сверстницы, у которых не было переломов бедра, a U.Исследование С. предполагает.

Хотя некоторые предыдущие исследования связывали оба этих витамина с более низким риском сердечных заболеваний, результаты были неоднозначными, и некоторые исследования также связали B6 и B12 с переломами у пожилых людей, отмечают исследователи в JAMA Network Open.

Согласно действующим диетическим рекомендациям США, женщины старше 50 должны получать 1,5 миллиграмма (мг) B6 в день, а девушки и женщины в возрасте 14 лет и старше должны получать 2,4 микрограмма (мкг, что составляет одну тысячную миллиграмма) в день. B12.

В рамках текущего исследования исследователи наблюдали за почти 76000 медсестер в США в течение в среднем 21 года, проводя обширные диетологические исследования примерно каждые четыре года. Почти все женщины в исследовании получали больше B6 и B12 из продуктов и добавок, чем рекомендовалось.

Около 2300 женщин имели переломы бедра во время исследования, и половина из них имели эти переломы до 76 лет.

По сравнению с женщинами, у которых было самое низкое потребление обоих витаминов, у женщин с самым высоким суточным потреблением — не менее 35 мг B6 и 20 мкг B12 — вероятность переломов бедра во время исследования была на 47 процентов выше.

«Многие люди принимают добавки без четких показаний, а витаминные добавки в высоких дозах легко доступны в аптеках и в Интернете», — сказал ведущий автор исследования доктор Хокон Мейер из Университета Осло в Норвегии.

«Наши результаты дополняют другие отчеты, предполагающие, что добавление высоких доз витаминов может привести к неожиданным побочным эффектам», — сказал Мейер по электронной почте. «Нормальное потребление этих витаминов в соответствии с рекомендованной диетой не было связано с повышенным риском переломов.”

Витамин B6 помогает организму поддерживать здоровый обмен веществ и иммунную систему и содержится в различных продуктах, включая мясо, рыбу, нут, картофель и другие крахмалистые овощи. B12 помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца и естественным образом содержится в моллюсках, рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах.

Половина женщин, участвовавших в исследовании, ежедневно принимала витамины не менее 3,6 мг B6 и 12,1 мкг B12.

Исследование не было разработано, чтобы доказать, может ли высокое потребление B6 или B12 способствовать риску переломов бедра, и насколько.

Также возможно, что исследуемая популяция преимущественно белых, застрахованных женщин и женщин среднего класса может не отражать то, что произойдет со всеми пожилыми женщинами в США.

Тем не менее, результаты подчеркивают важность прохождения медосмотра перед началом приема каких-либо витаминных добавок, — сказала доктор Карен Хансен, исследователь из Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина в Мэдисоне.

«Женщинам следует посоветоваться со своим лечащим врачом о том, следует ли принимать добавки с витамином B», — сообщила Хансен, не участвовавшая в исследовании.

«Если поставщик документирует дефицит витаминов, то добавление явно оправдано», — сказал Хансен. «Однако в отсутствие документально подтвержденного дефицита (несколько) исследований в совокупности предполагают, что витамин B6 и витамин B12 не улучшают здоровье скелета и даже могут быть вредными».

ИСТОЧНИК: https://bit.ly/2LHNO8h JAMA Network Open, онлайн 10 мая 2019 г.

Как действует витамин B6 | HowStuffWorks

Были написаны целые книги о терапевтическом использовании витамина B6; он был использован для лечения более 100 заболеваний.Они охватывают широкий спектр физических и психологических расстройств, от болезней сердца и психической депрессии до камней в почках и потери памяти. На этой странице описаны некоторые из распространенных заболеваний, которые можно лечить с помощью витамина B6.

Пиридоксин предотвращает сердечные заболевания. Без достаточного количества пиридоксина в организме накапливается соединение, называемое гомоцистеином. Гомоцистеин повреждает слизистую оболочку кровеносных сосудов, создавая основу для накопления бляшек, когда организм пытается излечить повреждение.

© 2007 Publications International, Ltd. Пиридоксин в витамине B6 может снизить уровень холестерина, снижая риск сердечного приступа.

Витамин B6 предотвращает это накопление, тем самым снижая риск сердечного приступа. Пиридоксин снижает кровяное давление и уровень холестерина в крови и препятствует слипанию тромбоцитов. Все эти свойства помогают сдерживать сердечно-сосудистые заболевания. Если у людей незначительный дефицит витамина B6, они могут быть более подвержены синдрому запястного канала.Синдром запястного канала характеризуется болью и покалыванием в запястьях после выполнения повторяющихся движений или иного напряжения в запястье на регулярной основе.

Недостаток витамина может играть роль в чувствительности к глутамату натрия (MSG), усилителю вкуса. Эта чувствительность может вызвать головные боли, боль и покалывание в верхних конечностях, тошноту и рвоту. При обоих этих синдромах добавление пиридоксина облегчает симптомы только тогда, когда люди изначально испытывали дефицит витамина.

Склонны к образованию камней в почках? Пиридоксин в сочетании с магнием предотвращает образование камней. Обычно требуется около трех месяцев приема добавок, чтобы уровень этих питательных веществ в крови был достаточным для предотвращения образования камней.

Витамин B6 давно известен как лекарство от предменструального синдрома (ПМС). Результаты исследований противоречат друг другу в отношении того, какие симптомы ослабляются, но большинство исследований подтверждают, что у женщин, принимающих добавки B6, наблюдается уменьшение вздутия живота, боли в груди и предменструального обострения прыщей, состояния, при котором прыщи появляются примерно за неделю до начала менструации. .

Существуют убедительные доказательства того, что прием пиридоксина за десять дней до менструального цикла предотвращает образование большинства прыщей. Этот эффект связан с ролью витамина в регуляции гормонов и простагландинов. Кожные пятна обычно вызваны дисбалансом гормонов, который помогает регулировать витамин B6.

Психическая депрессия — еще одно состояние, которое может быть результатом низкого потребления витамина B6. Из-за роли пиридоксина в производстве серотонина и других нейротрансмиттеров, добавки часто помогают депрессивным людям чувствовать себя лучше и их настроение значительно улучшается.Это также может помочь улучшить память у пожилых людей.

Женщины, получающие заместительную гормональную терапию или противозачаточные таблетки, часто жалуются на депрессию и часто испытывают дефицит витамина B6. Добавки также улучшают эти случаи.

Низкое потребление пиридоксина может замедлить работу иммунной системы. Некоторые различные иммунные компоненты становятся довольно вялыми, и критические уровни простагландинов снижаются при отсутствии достаточного количества витамина B6, что делает человека более восприимчивым к заболеваниям.

Люди, страдающие астмой, могут получить пользу от добавок пиридоксина. Клинические исследования этого питательного вещества показывают, что при приеме витамина B6 уменьшаются тяжесть и частота приступов астмы.

Любой человек с затрудненным дыханием, принимающий теофиллин, может подумать о добавлении этого витамина. Теофиллин нарушает метаболизм витамина B6. Добавка не только нормализует уровень в крови, но также помогает ограничить головные боли, беспокойство и тошноту, которые часто сопровождают прием теофиллина.

Тошнота и рвота, часто сопровождающие ранние сроки беременности, иногда поддаются лечению пиридоксином.

Этот укрепляющий здоровье витамин естественным образом содержится во всех продуктах питания, но его много в мясе, цельнозерновых и некоторых других продуктах. На следующей странице вы узнаете, что нужно есть, чтобы получить хорошую дозу витамина B6.

Витамин B6 — лишь один из многих витаминов, входящих в состав здорового питания. Ознакомьтесь со следующими ссылками, чтобы узнать больше:

• Фолиевая кислота необходима для здорового роста, потому что она образует ДНК и РНК.Узнайте, как он производит клетки, на сайте How Folate Works.
• Витамин B12, который помогает фолиевой кислоте вырабатывать клетки, работает иначе, чем любой другой витамин. Узнайте подробности на странице Как действует витамин B12.
  
• Витамин B1 или тиамин — один из важнейших витаминов, добавляемых обратно в «обогащенные» продукты. Узнайте об этом на странице Как работает витамин B1.
• В сочетании с другими витаминами группы В2 способствует метаболизму. Узнайте, что он делает, в статье Как действует витамин B2.
• Витамин B3, содержащийся в основном в белке, помогает нам оставаться сильными.Принцип действия витамина B3 объясняет, что происходит, если вы не получаете его в достаточном количестве.
• Чтобы узнать о многих витаминах в нашем рационе, сколько вы должны есть и где их найти, перейдите на нашу общую страницу о витаминах.
• Если вы искали лучшие цены на добавки витамина B, нажмите здесь.

Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), ни Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не берут на себя ответственность за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникают в результате чтения или следования информации, содержащейся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Витамины B6 и B12 для похудания

Витамин B6 также называется пиридоксином и, как и витамин B12, является водорастворимым витамином. Это происходит в различных формах, большинство из которых активны в организме.

Витамин B6 необходим для расщепления и использования белковых молекул (аминокислот), а также для синтеза глюкозы в организме. Это также помогает расщеплять жиры.

Он также важен для метаболизма красных кровяных телец. Нервная и иммунная системы нуждаются в витамине B6 для эффективного функционирования , а также он необходим для превращения триптофана (аминокислоты) в ниацин (витамин).

Гемоглобин в красных кровяных тельцах переносит кислород к тканям. Вашему организму необходим витамин B6 для выработки гемоглобина.

Витамин B6 также помогает увеличить количество кислорода, переносимого гемоглобином. Дефицит витамина B6 может привести к анемии, аналогичной железодефицитной анемии.

Иммунный ответ — это широкий термин, который описывает различные биохимические изменения, которые происходят в попытке бороться с инфекциями. Калории, белок, витамины и минералы важны для вашей иммунной защиты, потому что они способствуют росту лейкоцитов, которые напрямую борются с инфекциями.

Витамин B6, участвуя в метаболизме белков и росте клеток, важен для иммунной системы . Он помогает поддерживать здоровье лимфоидных органов (тимуса, селезенки и лимфатических узлов), которые вырабатывают лейкоциты.

Исследования на животных показывают, что дефицит витамина B6 может снизить выработку антител и подавить иммунный ответ.

Витамин B6 также помогает поддерживать уровень глюкозы (сахара) в крови в пределах нормы. Когда потребление калорий низкое, вашему организму необходим витамин B6, чтобы помочь преобразовать накопленные углеводы или другие питательные вещества в глюкозу для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Хотя нехватка витамина B6 ограничивает эти функции, добавки этого витамина не улучшают их у людей с хорошим питанием.

Рекомендуемая диета (RDA) — это средний дневной уровень потребления пищи, достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах почти всех (от 97 процентов до 98 процентов) здоровых людей на каждой стадии жизни и в каждой гендерной группе.

Рекомендуемая суточная норма потребления витамина B6 для взрослых в 1998 г. в миллиграммах составляет 1,3 мг для мужчин и женщин в возрасте от 9 до 50 и 1 года.7 мг и 1,5 мг для мужчин и женщин старше 51 года соответственно.

Витамин B6 также содержится в различных продуктах, таких как цельное зерно, орехи, овощи и мясо.

Низкое потребление витамина B6 и, как следствие, низкий уровень в крови может вызвать кожное заболевание и воспаление языка и щек.

Клинические признаки дефицита витамина B6 редко встречаются в Соединенных Штатах. Однако у многих пожилых американцев низкий уровень витамина B6 в крови, что может указывать на маргинальный или неоптимальный статус питания витамина B6.

Дефицит витамина B6 может возникать у людей с некачественным питанием с дефицитом многих питательных веществ. Симптомы возникают на более поздних стадиях дефицита, когда потребление было очень низким в течение длительного времени.

Признаки дефицита витамина B6 включают дерматит (воспаление кожи), глоссит (болезненный язык), депрессию, спутанность сознания и судороги . Недостаток витамина B6 также может вызвать анемию.

Некоторые из этих симптомов также могут быть следствием различных заболеваний, помимо дефицита витамина B6.

Важно, чтобы врач оценил эти симптомы, чтобы можно было оказать соответствующую медицинскую помощь.

Узнайте о своих витаминах и минералах: витамин B6 и фторид

март 2021 г.

Вдохновленные публикацией «Взгляд и жизнь» «Витамины и минералы: краткое руководство», мы продолжаем нашу серию статей «Узнай о своих витаминах и минералах», обсуждая витамин B6 и фтор.

Витамин B6

Витамин B6 — водорастворимый витамин, который существует в трех формах: пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин.Все три формы могут быть преобразованы в организме в кофермент пиридоксальфосфат (PLP), который помогает примерно 100 ферментам, жизненно важным для метаболизма белков и мочевины и расщепления углеводов и липидов. PLP также участвует в синтезе гемоглобина, нуклеиновых кислот и т. Д. Витамин B6 помогает поддерживать сердечную функцию и поддерживает иммунную систему и здоровье мозга.

Источники витамина B6. Витамин B6 естественным образом содержится в большом количестве продуктов животного и растительного происхождения, включая говяжью печень, птицу, тунец, лосось, нут, грецкие орехи, арахис, цельнозерновые каши, темно-зеленые листовые овощи, картофель, бананы, апельсины и т. Д. и папайи, среди прочего.

Организм человека поглощает витамин B6 в тонком кишечнике, особенно в тощей кишке. Это около 75% биодоступных в организме. Витамин B6 стабилен при хранении, но может разрушаться при нагревании во время обработки пищевых продуктов.

Дефицит витамина B6 и профилактика. Дефицит витамина B6 встречается нечасто, поскольку он встречается во многих обычных продуктах питания. Однако, когда это происходит, это обычно связано с низким уровнем других витаминов группы B, таких как витамин B12 и фолиевая кислота. К людям, подверженным риску дефицита витамина B6, относятся люди с нарушением функции почек и аутоиммунными заболеваниями, а также те, кто употребляет значительное количество алкоголя.Дефицит витамина B6 характеризуется микроцитарной анемией, депрессией, спутанностью сознания, кожными заболеваниями, проблемами нервной системы и сниженным иммунитетом. Дефицит можно предотвратить путем адекватного употребления продуктов, богатых витамином B6, или добавок витамина B6.

Фторид

Фторид — это природный минерал, содержащийся в почве, воде, растениях и животных. Организм нуждается во фториде только в следовых количествах, но это жизненно важный минерал для поддержания здоровья зубов и костей.Это помогает замедлить деградацию зубной эмали и восстановить ослабленную эмаль. Он также помогает защитить зубы от кариеса, предотвращая рост вредных бактерий в полости рта. Кристаллические отложения фтора способствуют росту и укреплению костей, а также могут стимулировать рост новых костей. Потребление достаточного количества фтора особенно важно для маленьких детей, поскольку их зубы и кости формируются и быстро растут.

Источники фтора. Фтор содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, рыба, моллюски и мясо, употребляемое вместе с костями.Он также естественным образом присутствует в некоторых сортах чая и изюма. Фторид также можно найти в различных количествах в почве и воде в разных географических регионах. Там, где питьевая вода от природы не богата фтором, она часто обогащается фтором или фторирована на муниципальном уровне. Многие стоматологические продукты, такие как зубная паста, также содержат добавленный фтор.

Пищевой фторид из пищи и воды всасывается как в желудке, так и в тонком кишечнике. Развивающиеся кости и зубы быстро расходуют около половины фтора, усваиваемого организмом.Как правило, биодоступность фторида высока — почти 100% при потреблении с фторированной водой и стоматологическими продуктами, но снижается примерно на 10-25% при потреблении с такими продуктами, как молоко, с высоким содержанием кальция.

Дефицит фтора и профилактика. Недостаточное потребление фторида с пищей обычно приводит к кариесу или разрушению зубов. Кариес зубов вызывается бактериями во рту, которые ферментируют пищу и производят кислоты, растворяющие минералы зубов. Кариес зубов может вызвать инфекции полости рта, замедлить рост и привести к потере веса, особенно у маленьких детей.Дефицит фтора также может привести к большей подверженности переломам костей, если кости со временем ослабнут. Дефицит фтора можно предотвратить, потребляя достаточное количество продуктов, богатых фтором, или употребляя фторированную воду. Детям также часто дают фторсодержащие добавки, чтобы помочь им построить крепкие зубы.

Чрезмерное потребление фторида может происходить, чаще всего в географических районах с высоким содержанием естественного фторида в почве или питьевой воде. Избыточное потребление фтора может привести к флюорозу зубов, хроническому и необратимому заболеванию, которое повреждает зубы и приводит к появлению на них белых пятен или коричневых пятен.

Далее в этой серии мы обсудим витамин B3 и медь .

Польза для здоровья от витамина B6

Что такое витамин B6?

Витамин B6, также известный как пиридоксин, участвует в производстве серотонина и норадреналина, которые помогают передавать сигналы в мозг.

Он полезен при различных физических и психологических состояниях, включая нервную функцию, метаболизм белков и выработку антител и здорового гемоглобина.

Также помогает регулировать гормональный фон.

Преимущества витамина B6

Витамин B6 используется для лечения сотен различных заболеваний, некоторые из которых более эффективны, чем другие. К ним относятся:

• Болезнь сердца : Витамин B6 поддерживает нормальный уровень гомоцистеина в крови и, таким образом, помогает расширять кровеносные сосуды и предотвращать накопление жировых бляшек на внутренней стороне стенок кровеносных сосудов. Есть также данные, позволяющие предположить, что B6 может оказывать благотворное влияние на уровень холестерина.

• Камни в почках : Данные свидетельствуют о том, что высокое потребление B6 в течение трехмесячного периода может помочь предотвратить образование камней в почках, особенно при приеме в сочетании с магнием. Одно исследование показало, что ежедневное потребление 10 мг витамина B6 и 300 мг магния снижает среднее количество камней в почках в год с 1,3 до 0,1 камня.

• ПМС : Есть некоторые свидетельства того, что увеличение потребления витамина B6 может помочь уменьшить симптомы, обычно связанные с ПМС, такие как вздутие живота, боль в груди и предменструальные угри.Считается, что B6 помогает регулировать баланс гормонов и простагландинов, которые часто являются причиной этих симптомов.

• Депрессия : Витамин B6 играет роль в производстве серотонина и, таким образом, влияет на настроение. Есть некоторые доказательства в поддержку использования B6 для лечения депрессии, особенно в сочетании с витамином B12 и фолиевой кислотой. Низкий уровень витамина B6, наряду с другими витаминами группы B, часто обнаруживается у пациентов с депрессией.

• Энергия : Являясь членом семейства витаминов B, B6 играет важную роль в метаболизме жиров и белков, необходимых для преобразования пищи в энергию. Он не действует как мгновенный заряд энергии, но вместо этого помогает поддерживать нормальный уровень энергии и избегать провалов и сбоев в энергии.

• Анемия : Сидеробластная анемия, форма анемии, возникает, когда костный мозг производит кольчатые сидеробласты, а не здоровые клетки крови.Это вызвано сниженным синтезом гемоглобина, что приводит к накоплению железа в предшественниках красных кровяных телец. Дефицит витамина B6 или меди обычно связан с сидеробластной анемией, и в таких случаях добавка витамина B6 может помочь исправить анемию.

• Кожа : Низкий уровень витамина B6 может усилить появление проблем с кожей, поэтому витамин B6 обычно добавляют при лечении распространенных кожных заболеваний, таких как экзема, перхоть и прыщи.Фактически, тусклая, сухая или потрескавшаяся кожа часто является первым видимым признаком дефицита витамина B.

Другие потенциальные выгоды включают:

• Синдром запястного канала
• Астма
• Утреннее недомогание
• Аллергия
• СДВГ

Дефицит витамина B6

В Великобритании обычно низкий уровень витамина B6, однако дефицит витамина B6 встречается редко. Следующие группы могут иметь более высокий риск дефицита :

• Беременные или кормящие женщины
• Взрослые старше 50 лет
• Высокое потребление алкоголя
• Болезнь почек
• Соблюдайте диету с низким содержанием питательных веществ
• Сверхактивная щитовидная железа

Некоторые лекарства, такие как антибиотики, стероиды и противозачаточные таблетки, также могут увеличить потребность в более высоком уровне витамина B6, но всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо взаимодействий.

Общие симптомы дефицита витамина B6 включают:

• Путаница
• Депрессия
• Раздражительность
• Язвы во рту и на языке
• Потеря аппетита
• Выпадение волос
• Трещины на губах
• Проблемы с координацией

Источники витамина B6

Лучшими источниками витамина B6 являются продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба и яйца, а овощи, такие как авокадо и помидоры, также содержат полезные количества.Для взрослых, которым сложно потреблять достаточное количество только с помощью диеты, также могут быть полезны добавки витамина B6 .

Сколько мне нужно?

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вы, скорее всего, получите весь необходимый вам витамин B6 с пищей. Однако люди, которые придерживаются диеты с низким содержанием питательных веществ или старше 50 лет, могут бороться без помощи добавок. В идеале вы должны потреблять:

• Мужчины 1,4 мг в день
• Женщины 1,2 мг в день

Если вы принимаете пищевые добавки, рекомендуется ограничить их потребление до 100 мг в течение дня, разделенных на две дозы по 50 мг.

Побочные эффекты и взаимодействия

Витамин B6 водорастворим и, вероятно, безопасен при приеме в рекомендуемых дозировках. Сообщалось только о нескольких легких побочных эффектах, включая тошноту, чувствительность к солнечному свету и потерю аппетита.

Сообщалось о токсичности очень высоких доз, превышающих 200 мг в день. Прием более 200 мг в течение длительного периода времени может вызвать покалывание и онемение в руках и ногах или привести к необратимому повреждению нервов.

Магазин Добавки с витамином B6

Николь

Николь работает исследователем и писателем в сфере здравоохранения более пяти лет.Заядлый бегун и гурман, Николь пишет о плюсах и минусах попытки вести сбалансированный образ жизни и проявляет большой интерес к сложной взаимосвязи между питанием и профилактикой болезней.

Витамин B6, 250 мг, 100 вегетарианских капсул

Информация, представленная в Руководстве по дополнениям, предназначена только для информационных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет. Рекомендации по питанию основаны на установленных принципах для людей со средним уровнем здоровья и на ассоциациях между витаминами, минералами и травами с состоянием здоровья из опубликованных научных исследований (на людях, животных или in vitro), клинического опыта или традиционного использования.Эти ассоциации не могут быть верными для всех людей и не основаны на конкретных брендах продуктов или составах. Пищевые и растительные продукты могут сильно различаться по чистоте ингредиентов, концентрации и комбинациям, что может по-разному влиять на людей. Проконсультируйтесь со своим врачом, фармацевтом или другим специалистом по поводу любых проблем со здоровьем, а также перед добавлением добавок к своим методам ухода за собой или прекращением приема любых прописанных лекарств. Важно не вносить никаких изменений в свой уход за собой, включая прием пищевых добавок, до или после операции без четкой рекомендации врача.Кроме того, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что совокупное суточное потребление меди, селена, цинка, витамина B6, фолиевой кислоты или любого другого питательного вещества не превышает установленных, допустимых верхних уровней потребления. Информация и заявления о пищевых добавках не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Используя Руководство по дополнению, вы понимаете, что рекомендации никоим образом не предназначены для замены медицинских консультаций, и ни издатель, ни авторы не несут ответственности перед любым физическим или юридическим лицом, получающим или использующим эту информацию.
Авторские права © 2021 Life Extension. Все права защищены.

.