Калорийность ВСА+В6. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«ВСА+В6».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на таблетку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 5 кКал | 1684 кКал | 0.3% | 6% | 33680 г |
| Белки | 1 г | 1.3% | 26% | 7600 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 1500% | 133 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность ВСА+В6 составляет 5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник BCAA в продуктах питания
Что собой представляют ВСАА? Это важный элемент питания, появившийся еще намного раньше, чем были изобретены пищевые добавки. Эта статья проинформирует вас о том, какие продукты питания более всего насыщены ВСАА. Конечно же, препараты ВСАА высокоэффективны и беспорно занимают почетное место не зря. Но эти аминокислоты также находятся во многих продуктах питания.
Что же является лучшими источниками ВСАА?
Аминокислоты с разветвленными цепями способны значительно ускорять синтез протеинов после интенсивных тренировок и во время них. Это делает данные вещества невероятно популярными.
Помимо этого, с помощью ВСАА можно повысит содержание лейцина между приемами еды (лейцин является главной анаболической аминокислотой). ВСАА становятся все больше популярней, на фоне этого многие забывают о том, что есть и другой источник питания всех аминокислот, природный – это продукты питания. Конечно же, разбавить порошок водой и выпить – это очень просто.
Но нужно не забывать о том, что добавки не должны являться основной частью рациона человека, они должны лишь дополнять рацион питания. Если вашей целью является поднятие восстановительного анаболического потенциала собственного рациона питания, то вам необходимо проанализировать состав ВСАА в продуктах, которые богаты белком.
В этой таблице показано количество ВСАА, которые присутствуют в продуктах питания. К примеру, самое большое содержание протеина находится в индюшатине (в грудке), а вот аминокислот ВСАА в этом продукте самое низкое количество. Яичные белки и яйца не учитываются, потому что они имеют другую единицу измерения. Жареный арахис насыщен более всего ВСАА и лейцином, даже больше, чем мясо, однако по содержанию протеина он проигрывает.
Обратите внимание на то, что яичный белок и яйца имеют наибольшую долю протеина на один грамм. Также у них в большом количестве находится лейцин, а он способен усиливать процесс синтеза мышечного протеина. Содержание лейцина на один грамм белка во всех продуктах почти одинаковое.
Содержание BCAA в продуктах питания
| Продукт | Порция | Белок | BCAA | Лейцин | Изолейцин | Вилин |
| Куриное филе | 170 г | 36 г | 6,6 г | 2,9 г | 1,8 г | 1,9 г |
| Говядина | 170 г | 36 г | 6,2 г | 2,8 г | 1,6 г | 1,8 г |
| Тунец | 170 г | 33 г | 5,6 г | 2,5 г | 1,5 г | 1,6 г |
| Лосось | 170 г | 34 г | 5,9 г | 2,7 г | 1,5 г | 1,7 г |
| Говяжий стейк | 170 г | 36 г | 6,2 г | 2,8 г | 1,6 г | 1,8 г |
| Тилапия | 170 г | 34 г | 5,9 г | 2,7 г | 1,6 г | 1,6 г |
| 170 г | 40 г | 5,2 г | 2,8 г | 1,1 г | 1,3 г | |
| Яйцо целое | 1 шт | 6,3 г | 1,3 г | 0,56 г | 0,3 г | 0,4 г |
| Яйчный белок | 1 шт | 3,6 г | 0,8 г | 0,3 г | 0,2 г | 0,1 г |
| Арахис | 170 г | 44 г | 6,1 г | 2,8 г | 1,5 г | 1,8 г |
Абсолютно все упомянутые выше продукты – хорошие источники аминокислот ВСАА. Чтобы максимально стимулировать синтез мышечного протеина нужно, чтобы с каждого приема еды поступало три грамма лейцина. Такое количество этого вещества можно получить, к примеру, из 170 грамм мяса.
Такое же количество лейцина можно получить из девяти белков яиц и шести яиц, конечно же, если ваш желудок будет способен перетравить это. На следующем этапе вы должны проанализировать свой рацион, калорийность продуктов и количество макроэлементов, микроэлементов и витаминов.
Уясните для себя, достаточно ли вы употребляете продуктов, которые указаны в таблице, обеспечиваете ли вы свой организм нужным количеством лейцина? Если нет, то вы можете задуматься над повышением количества ВСАА путем употребления пищевых добавок.
12 лучших BCAA — Рейтинг 2019 года (Топ 12)
Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних – это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.
Что такое BCAA и для чего они нужны?
BCAA – это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.
Какими полезными свойствами обладают BCAA:
- Предотвращают разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
- Стимулируют и обеспечивают мышечный рост;
- Облегчают восстановление;
- Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
- Способствуют улучшению силовых показателей;
- Помогают бороться с жировыми отложениями;
- Усиливают эффект от применения других спортивных добавок.
Виды BCAA и варианты форм выпуска
Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.
Другое частое отличие добавок BCAA – это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.
Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:
- Порошок;
- Таблетки;
- Капсулы;
- Жидкость.
В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант – порошок. Он дешевле и в нём обычно выше концентрация BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее в приёме. Жидкая форма мало популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в эффективности.
В заключение, важно отметить, что в обзоре, конечно, представлены не все достойные разновидности BCAA. Их гораздо больше. А также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются скорее коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют неоправданно низкую концентрацию активных веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл протестировать несколько вариантов. И остановиться на том, который для вашего организма будет наиболее эффективен.
Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
Роль BCAA на сушке | FITNUTRITION™
Роль BCAA на сушке
Аминокислоты BCAA (branched-chain amino acids) имеют разветвлённую цепь. Данная группа включает в себя валин, лейцин, изолейцин — три протеиновых компонента, которые не синтезируются организмом самостоятельно, а должны поступать исключительно вместе с пищей. Поэтому их регулярный прием крайне важен, особенно если речь идет о рационе профессионального спортсмена при больших физических нагрузках. Комплекс BCAA неспроста сформировался именно из этих протеинов. Дело в том, что они хорошо сочетаются между собой, дополняя и усиливая действие друг друга.
Данное сочетание аминокислот является незаменимым источником белка во время сушки. Ведь компоненты БЦАА усваиваются очень быстро, и организм при этом не тратит дополнительную энергию (в отличие от приема обычного белка). Кроме того, аминокислоты BCAA стимулируют выработку гормона лептина, который регулирует процессы обмена веществ: расход и отложение жира, аппетит, вес тела. Если в организме уровень лептина низкий, то аппетит повышается, а обмен веществ замедляется (необходимо это для того, чтобы сохранить запасы жира). Таким образом, прием BCAA в вопросах похудения не менее важен, чем прием жиросжигателей. Эти аминокислоты буквально обманывают организм, заставляя его думать, что поступила калорийная пища и боятся за сохранность запаса жира незачем.
Влияние BCAA на организм
БЦАА чрезвычайно важны для организма. Дело в том, что мышцы человека на 10-20 % состоят из аминокислот. В их структуре более 35% приходится как раз на эти три незаменимых протеина – валин, изолейцин и лейцин. Они служат одним из основных источников энергии во время занятий спортом. И если в организме БЦАА имеются в недостаточном количестве, мышцы начинают голодать.
BCAA аминокислоты выполняют следующие функции:
- снимают усталость мышц;
- выполняют роль строительного материала для мышц;
- нормализация процессов жирового обмена;
- ускоряет сжигание жира;
- улучшает процессы метаболизма;
- уменьшают потери других аминокислот;
- увеличивают выносливость мышц;
- способствуют образованию других нужных для организма аминокислот.
Как правильно пить БЦАА?
Ошибочно думать, что прием БЦАА полностью заменяет прием протеина. Данная группа аминокислот применяется лишь в виде добавок к основному рациону, при условии достаточного получения организмом белка в течение суток.
Оптимальная разовая доза БЦАА с целью похудения или при наборе мышечной массы составляет от 4 до 10 граммов. Наиболее правильным считается принимать эту группу добавок до, во время и сразу же после тренировки. Такой прием добавки позволит восстановить нормальный уровень аминокислот и стимулировать рост новой мышечной массы.
Принимайте правильно и нужные пищевые добавки, и тогда Вы сможете значительно увеличить свои физические показатели. Регулярный прием БЦАА при тренировках – первый шаг на пути к атлетической фигуре вашей мечты.
Обращайтесь в наш интернет-магазин спортивного питания, чтобы купить BCAA по выгодной цене. Гарантируем качество товара и отличное обслуживание.
ДобавкиBcaa | Walgreens
BCAA Добавки
Аминокислоты с разветвленной цепью, или BCAA, обеспечивают организм энергией. Аминокислоты составляют белки, которые используются для построения новых мышц. Эти белки содержатся в некоторых продуктах, которые вы едите. К ним относятся мясо, орехи и молочные продукты. Некоторым людям может не хватать этих белков с пищей. BCAA не только помогает обеспечить энергию. Это также может предотвратить повреждение мышц после тяжелых упражнений. Это может улучшить функцию мышц.Это также может уменьшить болезненность или дискомфорт после тренировки. Спортсмены зависят от BCAA за эти преимущества. Чтобы понять все возможности использования BCAA, необходимы дополнительные исследования. Этот продукт доступен в качестве дополнения. Эти диетические продукты могут содержать белки, которые могут понадобиться вашему организму. У Walgreens есть несколько типов добавок BCAA, которые вы можете оценить и купить. Узнайте больше о добавках BCAA, доступных в Walgreens. Некоторые из них могут быть подходящими для ваших диетических потребностей.
Особенности добавок BCAA
Многие добавки BCAA продаются как добавки для тренировок для спортсменов.Это также может быть полезно для людей, которые хотят защитить свои мышцы от повреждений или болезненных ощущений после тренировки. В Walgreens вы можете найти добавки BCAA в разных формах и дозах. Выбирая добавку, обязательно оцените размер порции. Некоторые добавки рекомендуют принимать несколько таблеток в день, чтобы максимально увеличить количество BCAA в вашем организме. Вам также может потребоваться запивать эти добавки полным стаканом воды. Важно прочитать этикетку. Вы также можете приобрести добавки BCAA в порошковой форме.Они бывают разных вкусов, включая арбуз, ягоду или голубую малину. Просто добавьте мерную ложку добавки в стакан воды, чтобы получить напиток перед тренировкой. Вы также можете приобрести добавки BCAA в жевательной форме в Walgreens. Они доступны с фруктовыми вкусами, такими как малина, фруктовый пунш, ананас, апельсин и виноград. Перед тем, как начать, поговорите со своим врачом или фармацевтом о добавке BCAA. Вы должны быть уверены, что он безопасен для вашего заболевания и не взаимодействует с рецептурными препаратами, добавками или препаратами, отпускаемыми без рецепта.
Эта статья предназначена только для вашего сведения. Это не совет по охране здоровья. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует и не проверяет травы и добавки. Нет никаких гарантий чистоты, прочности или безопасности продуктов. В результате результаты и реакции могут быть разными. Вы должны очень внимательно прочитать этикетки. Перед приемом любой новой добавки проконсультируйтесь со своим врачом или медсестрой. Это очень важная проблема для здоровья, особенно если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку.Если у вас возникнут какие-либо реакции, обратитесь к врачу.
Безопасны ли аминокислоты во время беременности?
Возможно, вы принимаете или думаете о приеме аминокислотных добавок, но задаетесь вопросом, следует ли вам продолжать, если вы забеременеете. Аминокислотные добавки, по отдельности или в различных комбинациях, продаются людям, заинтересованным в их предполагаемом влиянии на спортивные результаты, настроение, депрессию и различные состояния здоровья.
К сожалению, имеется мало информации о безопасности аминокислотных добавок (таких как тирозин, фенилаланин, триптофан и 5-HTP) во время беременности, или есть конкретные предупреждения об использовании этих добавок во время беременности или грудного вскармливания.Их лучше избегать во время беременности.
Проблемы безопасности
Аминокислоты являются строительными блоками белка, и ваше тело расщепляет белок из животных и растительных источников в вашем рационе, чтобы обеспечить аминокислоты, необходимые для ваших клеток и вашего растущего ребенка.
Ваша потребность в белке возрастает во время беременности, но типичная американская диета обеспечивает более чем достаточно белка. Получение разнообразного белка из разных источников может помочь обеспечить вам полный набор аминокислот.
Хотя аминокислоты содержатся в продуктах, содержащих белок, их количество в аминокислотных добавках намного больше, чем в обычной диете. Потребление ненормального количества любого из веществ может повлиять на ваше тело, как намеренное, так и непреднамеренное.
Безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не установлена.
Имейте в виду, что добавки не проверялись на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются.В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, например металлами.
Особые предупреждения
Хотя вас могут заставить поверить в то, что определенный производитель использует «натуральные» или «чистые» ингредиенты, большинство ингредиентов поступает от одной и той же группы производителей. Часто вы не получаете то, за что, как вы думали, платили. Вот некоторые конкретные предупреждения, о которых вам нужно знать.
- L-триптофан : Эта аминокислота внесена в список как потенциально небезопасная во время беременности, и о ее безопасности во время грудного вскармливания известно недостаточно. Она может вызвать нарушение лейкоцитов, называемое эозинофилией, и может усугубить заболевание печени или почек. . Это может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота и рвота.
- 5-HTP и L-аргинин : недостаточно надежной информации о безопасности этих добавок во время беременности или кормления грудью.Лучше перестраховаться и не принимать их в качестве добавок.
Слово от Verywell
Если вы беременны и думаете об использовании аминокислотных добавок (или любой другой формы альтернативной медицины), очень важно сначала проконсультироваться с акушером. Самолечение может иметь серьезные последствия. Если у вас депрессия, вам и вашему ребенку гораздо безопаснее получить медицинскую помощь и использовать только те лекарства, которые подходят беременным или кормящим женщинам.
Добавки для бодибилдинга и спорта
Powerbody — ваш универсальный магазин для всех ваших фитнес-добавок. Если вы ищете надежное место для покупки пищевых добавок для спортзала, powerbody.co.uk — идеальное место для вас. Мы предлагаем различных добавок для наращивания мышечной массы ведущих производителей.
У вас есть множество причин, целей и требований для покупки добавок для мышц , которые может предоставить Powerbody. В нашем магазине работают самые знающие специалисты. Поэтому мы можем порекомендовать вам лучшие добавки, доступные на рынке.Вам просто нужно следовать нашим рекомендациям и опыту, положительные результаты приходят взамен.
В нашем интернет-магазине пищевых добавок uk есть огромный ассортимент товаров более 200 различных брендов. Все эти бренды известны и проверяются нами перед тем, как складировать их на складе, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно в качестве того, что вы покупаете у нас. Вы гарантированно получите наилучшие результаты без каких-либо вредных побочных эффектов. Наша главная цель — обеспечить 100% удовлетворение потребностей клиентов.Поэтому мы продаем только спортивных добавок , принадлежащих известным брендам.
Если вы ищете британский магазин пищевых добавок , в котором представлен самый широкий ассортимент фитнес-добавок. Единственное, что нужно учитывать, — это Power Body. У нас есть что-то для всех, и вам не придется никуда ехать, чтобы покупать добавки для бодибилдинга, которые вы хотите купить.
Все добавки, которые вы можете увидеть в нашем магазине, отмечены по разумным ценам.Таким образом, мы можем помочь вам сэкономить значительную сумму денег при покупке добавок в Интернете . Несмотря на то, что мы предлагаем дешевых добавок , мы не идем на компромисс с качеством, чтобы сократить расходы. Вы не сможете купить такие качественные добавки по разумной цене где-либо еще. Время, которое вы проведете на нашем веб-сайте, станет отличной инвестицией в здоровое будущее.
5 основных преимуществ капусты для здоровья
Что такое капуста?
Кале — овощ семейства крестоцветных, такой как капуста, брокколи и цветная капуста, с большими съедобными листьями с жестким центральным стеблем.Обычно темно-зеленого цвета, капуста бывает разных цветов, включая фиолетовый. Края листьев либо плоские, либо фигурные. Когда вы покупаете капусту, она обычно продается целиком или предварительно нарезанная, ее можно есть сырой или слегка приготовленной.
Откройте для себя наш полный ассортимент руководств по пользе для здоровья и ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых рецептов здоровой капусты , включая котлеты из капусты и киноа и чипсы из капусты со специями .
Пищевая ценность капусты
Порция 80 г (сырых) содержит:
- 26 ккал / 112 кДж
- 2,7 г белка
- 1,3 г жира
- 1,1 г углеводов
- 3,3 г волокна
- 360 мг калия
- 104 мг кальция
- 1,36 мг железа
- 96 мкг фолиевой кислоты
- 88 мг витамина C
Каковы 5 основных преимуществ капусты для здоровья?
Колбаса, капуста и ньокки в одной банке
1.Может поддерживать иммунитет
Кале содержит в четыре раза больше витамина С и в два раза больше селена, чем шпинат, а также такие питательные вещества, как витамин Е и бета-каротин. Все это важно для поддержания здоровой иммунной системы.
2. Может поддерживать здоровье костей
Кале содержит многие минералы, которых не хватает в современном рационе питания. Это хороший источник растительного кальция, необходимого для крепких костей и зубов, и имеет низкий уровень природного соединения, называемого оксалатом, которое делает кальций более доступным для усвоения.Кале также является хорошим источником витамина К, который, как показывают исследования, вместе с витамином D поддерживает здоровый метаболизм костей.
3. Может защитить от болезней сердца
Кале содержит ряд питательных веществ, поддерживающих здоровье сердца, в том числе калий, поддерживающий нормальное кровяное давление. Еще одним преимуществом капусты является то, что она содержит вещества, которые связываются с холестерином и помогают контролировать его уровень. Исследования показывают, что даже если вы употребляете сок или готовите на пару капусту, вы все равно извлечете пользу из этих преимуществ.
4. Может защитить от рака
Кроме того, что капуста богата питательными веществами, она также богата веществами, защищающими от рака, такими как сульфорафан и индол-3-карбонол. Исследования многообещающие, но нам еще есть чему поучиться.
5. Поддерживает здоровье глаз
Кале богата двумя фитонутриентами, лютеином и зеаксантином, которые поддерживают здоровье наших глаз и зрения. Потребление достаточного количества этих питательных веществ снижает риск возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты.
Кале безопасна для всех?
Поскольку капуста является богатым источником витамина К, тем, кто принимает антикоагулянтные препараты (обычно называемые антикоагулянтами), необходимо учитывать количество, которое они съедают. Обычно при приеме этого лекарства советуют придерживаться примерно того же рациона. Проконсультируйтесь со своим терапевтом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в диету.
Некоторым людям с проблемами щитовидной железы или тем, кто принимает лекарства для щитовидной железы, следует помнить о потреблении крестоцветных овощей, таких как капуста.Это потому, что они могут повлиять на способность щитовидной железы поглощать йод. Тем не менее, капуста имеет меньший риск из-за низкого уровня этих зобогенных соединений.
Если вы обеспокоены или у вас есть вопросы, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим терапевтом или диетологом.
Рецепты капусты
Колбаса, капуста и ньокки в одном горшочке
Карри с кокосом и капустой и рыбой
Сливочный песто и паста из капусты
Суп из капусты с карри и нута
Веганская паста с песто из капусты
Эта статья была отрецензирована 22 февраля 2021 года Керри Торренсом.
Никола Шубрук — диетолог, работает как с частными клиентами, так и с корпоративным сектором. Она является аккредитованным членом Британской ассоциации диетологии и медицины образа жизни (BANT) и Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC). Узнайте больше на urbanwellness.co.uk.
Вся информация о здоровье на сайте bbcgoodfood.com предназначена только для общей информации и не должна рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или другого медицинского работника.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.
Использование BCAA, преимущества и побочные эффекты · HealthKart
Если вы находитесь в режиме фитнеса, возможно, вы слышали о порошке или таблетках BCAA в качестве добавок перед тренировкой. Использование BCAA для наращивания мышечной массы является одним из главных преимуществ, которые ищут пользователи.
Что такое BCAA?
Говоря о фитнесе, вы уже слышали о BCAA.BCAA расшифровывается как аминокислоты с разветвленной цепью и широко известен в своей сокращенной форме. Между накоплением жира и набором мышечной массы есть тонкая грань. Таким образом, прием добавок BCAA может помочь вам достичь мышечной массы и избавиться от лишнего жира.
Связанная статья: Таблетка коллагена для кожи
BCAA Использует
Существует 9 незаменимых аминокислот , которые необходимы нашему организму. Среди них незаменимые аминокислоты, входящие в состав BCAA, — это валин, изолейцин и лейцин.Вы можете спросить, почему они известны как «разветвленные цепи»? Ответ прост из-за их химического представления в виде разветвленных цепей. В идеале вы не хотели бы, чтобы ваше тело впадало в катаболическое состояние, когда оно сжигает ткани из-за сокращения калорийности. Тогда он не будет сжигать жир и может привести к потере мышц вместо их наращивания, как это происходит в анаболическом состоянии. Логика проста: вашему телу нужны аминокислоты для наращивания мышц, потому что это основной источник энергии. Это, в свою очередь, также важно для улучшения физической формы и спортивных результатов.Среди важных преимуществ BCAA — предотвращение разрушения или потери мышц.
Источник изображения: блог о лучших тренировочных добавках
9 Преимущества BCAA
1. Увеличивает синтез белка
Это расширенное преимущество BCAA, которое предотвращает потерю мышечной массы. BCAA , такой как лейцин, способствует росту и восстановлению мышц, ускоряя процесс синтеза белка в организме. Он помогает усваивать незаменимые аминокислоты, расщепляя их для функционирования вашего организма.Это, в свою очередь, ускоряет синтез белка, и чем больше белка в мышцах, тем больше они укрепляются.
2. Предотвращает прекращение мышечной массы
В идеале следует предотвращать разрушение мышц при выполнении упражнений и в спортивных целях. Прием добавок BCAA или продуктов с высоким содержанием BCAA перорально (внутрь) может снизить вероятность разрыва мышц.
3. Улучшает работу мозга
Аминокислоты по существу генерируют белок и, следовательно, энергию в организме.Было доказано, что они необходимы для снабжения энергией клеток мозга. Снижение функций мозга из-за заболеваний печени можно лечить пероральными дозами капсул BCAA и пищевых продуктов. Но в таких случаях необходимо сначала проконсультироваться с врачом и не принимать BCAA без рекомендации.
4. Эффективен при лечении анорексии
Анорексия — это заболевание, которое влечет за собой серьезную потерю мышечной массы. Преимущества BCAA предотвращают разрыв мышц и, следовательно, являются эффективным средством лечения пациентов с анорексией.Прием добавок BCAA или продуктов, богатых аминокислотами с разветвленной цепью, начнет восстанавливать мышцы тела и способствовать его росту. Источники BCAA позволяют недоедающим или недоедающим людям удовлетворять свои потребности в питании. Таблетки или добавки BCAA также можно использовать для лечения анорексии (иногда через капельницы) у онкологических больных или страдающих заболеваниями печени.
5. Снижает утомляемость во время тренировок
Обычно добавки BCAA рекомендуются до или после тренировок.Он значительно увеличивает и генерирует энергию для людей, тренирующихся для определенных режимов фитнеса и для занятий спортом. Это достигается за счет снижения уровня гормона серотонина, который позволяет вам чувствовать усталость или утомляемость во время тренировок. Это приводит к повышению спортивных и фитнес-показателей. Таким образом, использование BCAA известно как средство повышения производительности.
Источник изображения: bodybuilding.com
6. Уменьшает распад белка
Существует разница между использованием BCAA для увеличения синтеза белка в организме (см. Пункт 1) и уменьшения распада белка в организме.Добавки BCAA способствуют росту и восстановлению мышц за счет синтеза белка и предотвращают разрушение мышц. Это также предотвращает распад белка в результате синтеза, так что мышцы получают количество белка для набора массы .
7. Улучшает аппетит
Это всегда хорошая новость для людей, которые занимаются фитнесом и пытаются достичь идеальной формы. Чтобы набрать мышечной массы, вам потребуется доступ к питательной пище. Добавки BCAA повышают аппетит и даже лечат хроническую потерю аппетита у людей, страдающих анорексией.Он также поддается лечению от потери аппетита у онкологических больных.
8. Лечит мышечные расстройства
Прием добавок BCAA или продуктов в рамках диетического режима может помочь преодолеть симптомы поздней дискинезии, которая является разновидностью мышечного расстройства.
9. Защищает от воспаления мышц
Если вы занимаетесь более тяжелыми тренировками, скорее всего, у вас будет пара мышц. Преимущества BCAA включают предотвращение мышечного воспаления, что дает вам энергию для тренировок.Однако это целесообразно делать под руководством вашего тренера.
Best BCAA Foods
В среднем задают вопрос: что принимать для приема BCAA? Чтобы получить сбалансированное питание изолейцина, валина и лейцина, вот следующие продукты BCAA, которые вы можете попробовать:
Источник изображения: boostmyprotein .com
- Соевые бобы, коричневый рис, чечевица, шпинат, семена кунжута, капуста и конопля — вот лишь некоторые примеры изолейцина.
- Цельнозерновые, инжир, финики, семена подсолнечника, бананы могут быть приняты за лейцин.
- Брокколи, шпинат, проростки и абрикосы — это одни из богатых валином продуктов с разветвленной цепью.
Другие продукты BCAA включают курицу, яйца и домашнюю птицу, кешью, семена тыквы, семена кунжута, нут, чечевицу, цельнозерновую пшеницу, соевое молоко и миндаль.
Связанная статья: Использование таблеток витамина D
Побочные эффекты BCAA
Побочные эффекты BCAA связаны с вопросом о том, когда принимать BCAA.В случае специального лечения или режима фитнеса добавки BCAA можно принимать перорально до шести месяцев. Он не проявляет заметных побочных эффектов до продолжительного приема. Возможные побочные эффекты могут включать:
1. Избегайте приема продуктов или добавок BCAA до или после операции.
Лучше избегать приема добавок BCAA во время операции или сразу после операции, потому что BCAA могут влиять на уровень глюкозы в организме. Возможно, вы не сможете контролировать уровень сахара в крови в своем организме, поэтому лучше избегать этого за две недели до этого, если примерно в это время вам назначена операция.
2. Побочные эффекты для беременных или кормящих женщин
Нет таких рекомендаций по безопасности для беременных или кормящих женщин, которые могли бы использовать добавки BCAA, поэтому лучше избегать во время беременности. Побочные эффекты BCAA не подходят для женщин в эти периоды времени.
3. Побочные эффекты для хронический алкоголизм
Для хронических алкоголиков прием BCAA может быть нежелательным, поскольку он может вызвать проблемы с печенью и увеличить вероятность нарушения функций мозга, таких как печеночная энцефалопатия.
4. Снижает уровень сахара в крови у детей
Прием продуктов, богатых BCAA, в идеале считается безопасным для детей. Но были исследования, которые показали, что побочные эффекты BCAA, такие как лейцин, могут снизить уровень сахара в крови у детей или младенцев. Это состояние называется идиопатической гипогликемией, и его причины могут заключаться в том, что лейцин BCAA помогает выделять инсулин из поджелудочной железы, тем самым снижая уровень сахара в крови.
5. Избегайте, если преобладают психические или физические расстройства.
Если компоненты с разветвленной цепью, такие как эти аминокислоты, принимаются в больших количествах, может возникнуть вероятность судорог или психических расстройств.Лучше не использовать добавки BCAA, если преобладают предпосылки для судорог или других психических или физических препятствий.
Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты BCAA, лучше проконсультироваться с врачом. На вопрос, когда принимать BCAA, также может ответить врач в зависимости от потребностей вашего организма.
Superlife STC30 Дополнение Активатор стволовых клеток витамины для мужчин и женщин 90 пакетиков
| Примечания продавца: | « НОВАЯ ЗАПЕЧАТАННАЯ КОРОБКА, СРОК ДЕЙСТВИЯ 02/2022.Пожалуйста, выберите ускоренную доставку для более быстрой доставки ” |
|---|
5297118 & nbsp Порошок подшипника ступицы и ступицы колеса-4WD Front Timkenaupitterarcerahena. свободный корабль ,,, & nbsp HGAC Mobile Suit Gundam Wing Gundam Death Size 1/144 Масштаб Цветовая маркировка Gunpla 4573102616548 Очарование Модель Звездных войн Millennium Falcon New 3230
Superlife STC30 Витамины-активаторы стволовых клеток для мужчин и женщин 90 пакетиков
Superlife STC30 Витамины-активаторы стволовых клеток для мужчин и женщин 90 пакетиков
Здоровье и красотаВитамин D3 трансактивирует транспортер цинка и марганца SLC30A10 через рецептор витамина D
Витамин D 3 регулирует гены, важные для здоровья человека, и его дефицит связан с повышенным риском остеопороза, рака, диабета, рассеянного склероза, гипертонии, воспалительного процесса. и иммунологические заболевания.Чтобы изучить влияние витамина D 3 на гены, имеющие отношение к транспорту и метаболизму питательных веществ и лекарств, мы использовали секвенирование следующего поколения (NGS) и проанализировали глобальную экспрессию генов производной от человека линии клеток Caco-2, обработанных 500 нМ витамин D 3 . Гены, участвующие в передаче нейропептидных сигналов, воспалении, клеточной адгезии и морфогенезе, экспрессируются по-разному. Примечательно, что гены, участвующие в гомеостазе цинка, марганца и железа, были в значительной степени усилены лечением витамином D 3 .Примерно 10-кратное увеличение церулоплазмина и примерно 4-кратное увеличение экспрессии гена гаптоглобина предполагает возможную связь между витамином D и гомеостазом железа. SLC30A10, ген, кодирующий транспортер цинка и марганца ZnT10, был главным образом затронутым транспортером с ~ 15-кратным увеличением экспрессии. SLC30A10 имеет решающее значение для гомеостаза цинка и марганца, и мутации в этом гене, приводящие к нарушению функции или экспрессии ZnT10, вызывают интоксикацию марганцем с симптомами, подобными болезни Паркинсона.Наши результаты NGS были подтверждены с помощью ПЦР в реальном времени в клетках Caco-2, а также в биопсиях двенадцатиперстной кишки, взятых у здоровых людей, получавших 0,5 мкг витамина D 3 ежедневно в течение 10 дней. Помимо увеличения экспрессии гена SLC30A10 и положительного контроля TRPV6, витамин D3 также увеличивал экспрессию белка ZnT10, на что указывают вестерн-блоттинг и цитофлуоресценция. Идентификация in silico потенциальных чувствительных к витамину D элементов (VDRE) в 5′-фланкирующей области промотора SLC30A10 и анализ двойного люциферазного репортера показали повышенную активность промотора в присутствии рецептора витамина D (VDR) и ретиноидного рецептора X (RXR) конструкции, а также витамин D 3 , но не тогда, когда один из этих факторов отсутствовал.Анализ сдвига электрофоретической подвижности (EMSA) и конкурентный EMSA выявили связывание выбранных последовательностей, а именно нуклеотидов -1623 / -1588 и нуклеотидов -1758 / -1723 относительно сайта начала транскрипции, с ядерными экстрактами, содержащими VDR. В заключение мы показали, что витамин D 3 трансактивирует ген SLC30A10 VDR-зависимым образом, что приводит к увеличению экспрессии белка ZnT10. Поскольку SLC30A10 высоко экспрессируется в тонком кишечнике, возможно, что контроль системных уровней цинка и марганца регулируется витамином D 3 в кишечнике.