B9 витамин для чего – Витамин В9 (фолиевая кислота), для чего нужен организму, польза

роль и действие фолиевой кислоты

Более распространенное название витамина В9 «фолиевая кислота» возникло благодаря истории открытия этого ценного вещества. В 30-е годы ХХ века группа ученых-англичан занималась исследованием анемии (малокровия) у беременных женщин.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Тогда было замечено, что те испытуемые, которые включали в свой рацион экстракт пищевых дрожжей, обладали более хорошими показателями крови, чем те будущие мамы, в меню которых такой добавки не было.

Спустя несколько лет ученым удалось выделить из этого экстракта целый комплекс питательных веществ, который значительно снижает признаки анемии в организме. В 1941 году в общей массе витаминов был обнаружен витамин – тот самый, который улучшал состояние беременных с малокровием.

Однако данное вещество впервые было синтезировано из листьев шпината, а вовсе не из дрожжей, как было бы логично предположить. Удачный эксперимент принадлежит британскому ученому Н. Митчеллу. Таким образом, фолиевая кислота была названа так в честь латинского слова «folium», что в переводе на русский язык означает «лист».

Фолиевая кислота или витамин В9 входит в группу витаминов В и является водорастворимым. Небольшое количество этого важнейшего для организма питательного вещества синтезируется нашей кишечной микрофлорой. Но, как вы уже, наверное, и сами догадались, в данном случае речь идет только о тех людях, у кого этот орган в полном порядке, то есть, без дисбактериоза и прочих нарушений.

Если вы пока еще не позаботились об идеальной чистоте своего кишечника и только на пути к здоровому питанию, вы можете обогатить свой рацион, включив в него продукты с фолиевой кислотой.

Прежде чем я расскажу вам, в каких продуктах содержится фолиевая кислота, позвольте мне немного углубиться в процесс ее работы в нашем организме.

К содержанию

Действие фолиевой кислоты

Витамин B9 участвует в важнейших процессах создания жизни

Наверняка вы очень много слышали об этом ценном питательном веществе и, возможно, вам будет интересно описание того, как оно действует внутри вашего тела, ведь роль фолиевой кислоты сложно переоценить.

Когда витамин В9 попадает в организм, он принимает форму кофермента – тетрагидрофолиевой кислоты (понимаю, сама еле написала это словечко!). Полученное вещество является неотъемлемой частью целого ряда важных энзимов и в таком виде становится участником множества биохимических реакций, происходящих в теле.

В частности, при его содействии проходят протеиновый обмен, синтез азотистых соединений, деление ДНК, метаболизм серотонина и адреналина и другие жизненно важные процессы.

К содержанию

Продукты с фолиевой кислотой     

В основном содержится фолиевая кислота в продуктах питания растительного происхождения. Из такого натурального источника она отлично усваивается, а затем целиком всасывается нашим тонким кишечником.

Бобы, зелень, фрукты — всё это содержит витамин B9

Больше всего витамина В9 в шпинате, арахисе, фасоли, гречке, горохе, грецких орехах, фундуке, брокколи, салатных листьях, черемше, миндале, бананах, грейпфруте, дыне.

Фолиевой кислотой богаты листья малины, черной смородины, крапивы, шиповника, одуванчика, мяты и многих других растений. Также вы можете добыть это вещество из свеклы, репы, тыквы, кураги, грибов.

А еще в каких продуктах содержится витамин В9? В организм лактовегетарианцев фолиевая кислота также попадает из молока и сыра. То же самое и с сыром — свежий творожный сыр из парного молока будет источником В9, а вот субстанция, в которой масса консервантов и которая была приготовлена полгода назад – вряд ли.

В связи с этим обращаю ваше особое внимание на то, что этот витамин очень легко разрушить, поэтому не стоит оставлять продукты, содержащие фолиевую кислоту, под прямыми солнечными лучами, долго хранить их и термически обрабатывать.

До 90% витамина В9 теряется при термической обработке продуктов

Если уж без жарки или варки никак (хотя я в это не верю!), то следуйте заветам японских поваров – делайте это очень быстро на самом сильном огне. Или же готовьте продукты под плотно закрытой крышкой. Это обязательный свод правил для тех, кому важно получать витамины из пищи.

И еще: если вы курите и употребляете спиртные напитки, регулярно пьете таблетки и жить не можете без крепкого чая и кофе, то, скорее всего, в вашем организме есть дефицит витамина В9.

Я давно определелила для себя идеальный источник фолиевой кислоты – это свеженарезанный сырой салатик из указанных овощей и упомянутой зелени. Так, например, можно натереть на мелкой терке сырую свеклу, а затем сдобрить ее листьями шпината и салата.

Попробуйте свежий салат из свеклы и зелени, забитый витамином B9!

В такой свежий микс я люблю добавлять предварительно вымоченную в воде мелко нарезанную морскую капусту. Кстати, сырая свекла гораздо вкуснее вареной – это было мое открытие на сыроедении. Только не храните эту красоту в холодильнике, ешьте сразу же, не дожидаясь утраты витаминов и губительных процессов окисления.

Если вы любите соки, для пополнения запасов фолиевой кислоты отдавайте предпочтение томатному и апельсиновому. Само собой, речь не идет о странных жидкостях в коробках, которые рядами стоят на полках магазинов. Соковыжималка – отличная инвестиция в собственное здоровье. И это вовсе не реклама, а позитивный личный опыт.

Пара стаканов фреша из помидоров или апельсинов в течение дня способна покрыть до 50% суточной нормы витамина В9

К содержанию

Для чего нужна фолиевая кислота?

Имейте в виду, на витамин В9 нужно обратить особое внимание в следующих случаях:

• если вы беременны или кормите ребенка грудью;
• если вы страдаете анемией – малокровием;
• если у вас хроническое воспаление кишечника;
• если вы активно и регулярно занимаетесь спортом;
• если вы, наоборот, не сторонник здорового образа жизни – то есть, пьете алкоголь и курите.

Также есть смысл сдать анализы на наличие в организме фолиевой кислоты при туберкулезе кишечника и тропической диарее.

Большинство людей думает, что главное свойство витамина В9 – спасать нас от малокровия. И это тоже, но оно не является первостепенным. Дело в том, что без него не обходятся окислительно-восстановительные процессы организма. Он принимает участие в росте, развитии и делении клеток (об этом я уже упоминала выше). Поэтому без В9 сложно представить себе нормальное формирование тканей организма, в частности, слизистых оболочек.

К содержанию

Польза фолиевой кислоты для женщин

Всем известно, что беременные просто обязаны регулярно пополнять свои запасы фолиевой кислоты. Однако мало кто знает, что желательно привести уровень этого витамина в организме в норму еще до беременности или даже до зачатия.

Ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты за 2-3 месяца до наступления беременности снижает риск врожденных пороков у ребенка до 80%

Очень важно помнить о том, что В9 не накапливается в организме, а потому он регулярно должен в организм будущей мамы из внешних источников. Особенно это актуально в первый триместр беременности, когда у ребенка начинает формироваться нервная система, развиваются нервная трубка и головной мозг.

Ваша кровь создается при участии витамина B9

Фолиевая кислота – непременный великий участник деления нейронов и прочих клеток нервной ткани. Также она задействована в выработке лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов – клеток крови.

Важен этот витамин и в период лактации, особенно на фоне послеродовой депрессии, которая нередко случается у молодых мам. Если материнское молоко будет богато фолиевой кислотой, то грудничок сможет избежать анемии, будет хорошо набирать вес, получит крепкий иммунитет, крепкую нервную систему, отлично работающий кишечник.

Я знаю, что врачи всегда рекомендуют беременным пить фолиевую кислоту в таблетках. Мне тоже советовали принимать ее. Я против синтетики. Зачем это, нужно ли поглощать химию, если есть природные витамины? Но это мое личное мнение. Я не буду брать на себя ответственность и отговаривать кого-то принимать то, что рекомендуют медики. Думаю, у каждого должно созреть по этому поводу свое собственное решение.

Однако я могу поделиться с вами своим собственным опытом. У меня двое детей, и обе беременности были без синтетической фолиевой кислоты. Зато я ела много свежих овощей, фруктов и зелени, принимала в первом случае гомеопатические натуральные витамины, а во втором – биологически активные добавки.

Те самые дни гораздо легче с витамином B9

Общий стаж грудного вскармливания – почти пять с половиной лет. У детей со здоровьем все хорошо, у меня тоже. Старший с 4 лет читает, считает и уверенно пишет, так что, ни о каких задержках в развитии речи не идет. Младший тоже растет с небольшим опережением общепринятых норм.

Особо хочу отметить важность витамина В9 не только в период беременности и лактации, но и для женского здоровья в целом. Было установлено, что данное вещество воздействует на весь наш организм, как эстроген. А это значит, что, если регулярно употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой, можно значительно облегчить процесс наступления менопаузы и «смягчить» болезненность так называемых критических женских дней.

К содержанию

Фолиевая кислота для мужчин

Многие считают фолиевую кислоту женским витамином, однако такое утверждение не совсем справедливо. В9 необходим и мужчинам. В частности, при его недостатке в мужском организме может развиться бесплодие. Без этого вещества нарушается процесс производства сперматозоидов – их становится меньше и они не так подвижны, как здоровые.

Витамин B9 — надежный друг каждого мужчины

Более того, случается, что в таких поврежденных сперматозоидах заложено неправильное число хромосом, что грозит рождением потомства с синдромом Дауна и другими серьезными отклонениями. Так что, очень даже необходима фолиевая кислота для мужчин, которые хотят здоровых детей.

Также представителям сильной половины человечества, употребляющим мало этого витамина, грозит мегалобластная форма анемии.

Это заболевание, при котором нарушаются синтез ДНК и процесс кроветворения. В результате, клетки крови – эритроциты – получаются искаженными (их ядро увеличено). Существуют два вида такой анемии – из-за дефицита В12 в организме и из-за нехватки В9.

Важна фолиевая кислота для мужчин и в подростковый период. Взрослеющие мальчики должны регулярно получать ее из натуральных легко усваиваемых источников. Именно этот витамин способствует нормальному развитию вторичных половых признаков – растительности на лице, изменению голоса, стремительному увеличению роста.

К содержанию

Назначение фолиевой кислоты

Как вы уже поняли, ежедневный прием витамин В9 очень нужен нашему организму вне зависимости от его пола. Зачем? А вот для чего.

Полезные свойства фолиевой кислоты:

• Как я уже отмечала выше, В9 нужен для деления клеток тела. Таким образом, он принимает участие в выработке аминокислот, производстве гормонов (в частности, серотонина и адреналина), росте волос, регенерации клеток кожи, обновлении крови и прочих жизненно важных процессах. Вот почему фолиевая кислоты полезна для кожи и волос.
• Этот витамин – участник жирового обмена в печени. С помощью фолиевой кислоты организм спасается от ожирения.
• Достаточное количество В9 благотворно влияет на наш иммунитет, повышая его способность противостоять вирусам и другим патогенным микроорганизмам. Фолиевая кислота способствует производству белых кровяных телец, которые участвуют в защите организма.
• Данное вещество наряду с другими регулирует уровень гемоглобина, а также красных кровяных телец, что препятствует возникновению и развитию анемии.
• В9 помогает усвоению витамина В12. Вместе они являются отличной профилактикой атеросклероза, так как защищают наши сосуды от образования бляшек из гомоцистеина.

К содержанию

Дефицит фолиевой кислоты

Если в организме нехватка фолиевой кислоты, то об этом могут свидетельствовать следующие симптомы:

Вред

• различные отклонения в работе нервной системы – ухудшение памяти и умственной деятельности;
• опухший язык с неприятными болевыми ощущениями;
• повышенная утомляемость;
• проблемы с волосами – сухость, ломкость, выпадение;
• кровоточивость десен;
• кожный зуд;
• стоматит полости рта;
• заболевания органов ЖКТ – боли в животе, нарушения стула;
• тошнота, иногда рвота;
• отсутствие аппетита.

Дефицит фолиевой кислоты может возникнуть из-за скудного рациона, в котором нет не только В9, но и витаминов С, В12, В6. Ухудшают усвоение данного вещества болезни печени, пищеварительной системы, прием сильнодействующих лекарственных препаратов (антибиотиков, сульфаниламинов, противозачаточных таблеток).

К содержанию

Избыток фолиевой кислоты

Перебрали с фолиевой кислотой?

Передозировка фолиевой кислоты встречается нечасто, и то – побочные действия возникают лишь в результате несанкционированного употребления ее синтетического аналога. Лишнее количество В9 из натуральных растительных источников легко выводится из организма.

Избыток фолиевой кислоты в искусственном виде характеризуется повышенной возбудимостью. При передозировке В9 у беременных повышается риск рождения ребенка с астмой.

Чтобы вам не грозил недостаток или переизбыток фолиевой кислоты в организме, важно знать, сколько ее нужно принимать в сутки.

К содержанию

Суточная доза фолиевой кислоты

Взрослым мужчинам и женщинам рекомендуется употреблять не менее 400 мкг В9 каждый день, беременным и кормящим – 500-600 мкг,  младенцам – до 80 мкг, детям от 1 до 3 лет – 150 мгк, детям от 4 до 8 лет – 200 мгк, детям от 9 до 13 лет – 300 мкг.

Если вы запомните, чем полезна фолиевая кислота и где содержится фолиевая кислота, уверена, страдать от ее дефицита вы не будете. Даже во время беременности.

Кстати, наверняка среди читателей Солнечной Мяты есть родители. Если вы — мама или собираетесь ею стать, было бы очень интересно узнать ваше мнение о приеме аптечных таблеток, содержащих В9, во время ожидания ребенка. О своем опыте я уже писала. А испытывали ли вы недостаток фолиевой кислоты в организме? 

sunmint.ru

для чего нужен организму, продукты, суточная норма принятия фолацина (видео)

За полезные свойства В9 витамин имеет, кроме своего основного, еще несколько народных названий. К примеру, фолиевую кислоту называют еще и «женским» витамином. Также фолацин именуют «витамином из листьев», так как он в большом количестве содержится в листьях малины, шиповника, березы и других растений. «Отцом» фолиевой кислоты стал английский ученый Н. Митчелл. Необходимая часть фолицина синтезируется организмом самостоятельно. Другая поступает вместе с пищей либо с лекарственными препаратами, в которых содержится витамин. Принимать его следует исключительно в соответствии с назначением врача.

Нехватка витамина В9

К чему может привести нехватка витаминов группы В в организме? Учеными доказано, что нехватка должного количества витамина В9 может пагубно сказаться практически на всех функциях организма человека. Нехватка фолиевой кислоты может спровоцировать активный рост клеток, которые, в свою очередь, вызовут рост раковых клеток. У детей отсутствие необходимой нормы может спровоцировать умственную отсталость. Нарушается работа центральной нервной системы человека и процессы кроветворения.

Употребление витамина В9 способствует предотвращению развития кожных заболеваний и проблем с волосами. Отсутствие же или нехватка витамина В9, фолиевой кислоты, в организме может привести к возникновению и частому выпадению волос либо к нарушению их структуры. Любителям пляжного отдыха и людям, ведущим активный образ жизни, следует позаботиться об употреблении необходимого количества витамина В9 для поддержания своей стабильной жизнедеятельности. Среди основных признаков недостатка в организме фолацина выделяют следующие:

1. У женщин нехватка проявляется в виде проблемной беременности.
2. Как у мужчин, так и у женщин возможно появление ранней седины.
3. Проблемы с памятью и запоминанием важных дат, событий и лиц тоже является одним из признаков нехватки фолацина.
4. Возможно появление агрессии и повышенной раздражительности. Такие чувства впоследствии могут перерасти в настоящую манию, а затем и в паранойю.

Для того чтобы в будущем нехватка фолиевой кислоты (витамина В9) не привела к развитию более серьезных заболеваний, недостачу следует выявить заранее. Иначе могут возникнуть инфаркт и инсульт. Что касается представительниц прекрасного пола, то у девушек нехватка витамина В9 может привести к проблемам с половым созреванием. У женщин в возрасте старше 45 лет могут наблюдаться проблемы, когда у некоторых барышень начинают активно проявляться симптомы климакса.

Вернуться к оглавлению

Фолиевая кислота и ее избыток в организме

Гипервитаминоз может наблюдаться в крайне редких случаях. Добиться избытка фолиевой кислоты при активном употреблении тех продуктов, в которых она содержится, практически невозможно. Это может произойти только в том случае, когда человек принимает специальные лекарственные препараты, в которых содержится необходимая суточная доза фолацина. К основным симптомам переизбытка фолиевой кислоты можно отнести нарушение сна (бессонница), проблемы с системой пищеварения и гипервозбудимость. Если гипервитаминоз диагностирован у беременных, впоследствии у новорожденного может быть выявлена астма. Однако такие случаи достаточно редки.

Вернуться к оглавлению

Суточная норма принятия фолацина

Для каждого человека принятие фолиевой кислоты определяется индивидуальной нормой, которая может зависеть от различных обстоятельств. Наиболее подходящей дозировкой принятия витамина в день для взрослого человека считается минимум 20 г фолиевой кислоты. Возможный максимум принятия витамина в сутки составляет около 50 г. При этом важно соблюдать одно из самых главных условий применения фолацина – это регулярность.

Принимая минимальную дозу витамина в сутки, человек гарантирует себе здоровый образ жизни. Однако если у него наблюдаются такие обстоятельства, как повышение умственной активности, увеличение физической нагрузки, появление болезней или стрессов, количество употребляемого витамина необходимо увеличить. Плюс ко всему кожа лица при употреблении витамина будет просто сиять.

Беременным женщинам и кормящим молодым матерям перед употреблением фолацина необходимо проконсультироваться с врачом. Он назначит наиболее подходящую дозировку, которая будет соответствовать текущему состоянию организма женщины. Следует отметить, что во время беременности и кормления грудью количества витамина В9 в организме представительницы прекрасного женского пола должно быть увеличено по сравнению с тем периодом, когда женщина еще не была беременна. Врачи считают, что не только будущая мать должна заботиться о здоровье малыша. В период планирования беременности следует проконсультироваться с врачом на предмет назначения употребления фолиевой кислоты и мужчине. Прием такого витамина лишним не будет никогда. Для детей норма употребления В9 зависит от возраста. Чем старше становится ребенок, тем, соответственно, больше и количество фолацина.

Вернуться к оглавлению

Продукты, содержащие витамин В9

Продукты, в которых содержится большое количество витамина В9, определить даже без знания их конкретных названий довольно просто. Все такие продукты имеют темно-зеленый цвет. Для того чтобы поддерживать здоровье на высоком уровне, такие продукты рекомендуется употреблять каждый день. Это обеспечит не только повышенную умственную активность, но и заметно повысит выносливость человека, благодаря чему он с легкостью сможет выйти практически из любой ситуации победителем.

Среди растений лидирующее место по содержанию витамина В9 занимают такие продукты, как петрушка, брокколи, капуста, сельдерей, зеленый лук и многие другие.

Витамин В9, употребление которого будет полезно как мужчинам, так и женщинам, содержится еще и во всех молочных продуктах. Фолиевая кислота есть и в желтках яиц.

Довольно интересным фактом является то, что в магазинном молоке (пастеризованное, которое продается в пакетах или картонных упаковках) практически не содержится фолацина. А вот в домашнем молоке, напротив, витамин В9 присутствует в огромном количестве.

Вернуться к оглавлению

Как взаимодействует фолиевая кислота с другими веществами?

Несмотря на то, что фолиевая кислота плохо растворяется в воде и спирте, она хорошо растворима в щелочах. Продукты, а также таблетки, содержащие витамины В9, не следует оставлять на открытых участках, куда могут попасть прямые солнечные лучи. В противном случае витамин разрушится, и его употребление уже не принесет никакой пользы.

Следует отметить тот факт, что применение аспирина и противосудорожных лекарственных препаратов заметно снижает содержание витамина В9 в организме человека. Уменьшение количества представленного витамина также можно наблюдать и при активном употреблении кортикостероидных гормонов.

Патологические состояния могут возникнуть в организме человека не только при недостаточном количестве именно витамина В9. Такое состояние может проявиться и при снижении количества употребляемых в пищу белков, аскорбиновой кислоты и витаминов В6 и В12. При употреблении слишком большого количества фолиевой кислоты возможно снижение в организме содержания витамина В12.

Для того чтобы уменьшить риск развития атеросклероза, необходимо совместное употребление таких витаминов, как фолиевая кислота, пиридоксин и цианокобаламин.

Совместимость нескольких витаминов при употреблении будет способствовать их лучшему усвоению организмом, так же, как если бы каждый витамин употреблялся отдельно.

Будьте здоровы!

1povitaminam.ru

роль в организме, суточная доза для человека, симптомы и последствия недостатка, какие источники и показания, взаимодействия с вществами

Фолиевая кислота, витамин Вс или В9 относится к одному и тому же веществу, которое занимает важное место среди соединений, принимающих активное участие в метаболических процессах, но не производимое самим организмом.

Как и остальные представители этого семейства химических соединений, витамин поступает вместе с пищей, присутствуя в животных и растительных продуктах. 

Он является жизненно важным и отвечает за ряд функций организма.

Роль в организме

Роль витамина в организме человека обуславливается его участием в следующих процессах:

• Кроветворение и образование некоторых аминокислот;
• Биосинтез гемоглобина и ускорение деления отдельных видов клеток;
• Ускорение выработки желудочного сока и стимулирование аппетита;
• Участие в биосинтезе нейромедиаторов;
• Стимулирование мозговой деятельности;
• Метаболические процессы;
• Участие в регенерации тканей;
• Иммунные процессы;
• Пищеварительные процессы;
• Рост волос.

Активность В9 замечается уже при развитии плода на ранних сроках беременности, когда при его помощи происходит репликация ДНК, а недостаток будет провоцировать аномалии развития и даже уродства.

Фолиевая кислота нужна для нормального развития нервной системы плода. После рождения и в течение всей жизни человек должен ее получать в достаточном количестве для нормальной работы всех органов и систем.

Образование эритроцитов, а также их нормальное функционирование без витамина невозможно. Благодаря ему происходит синтез белков гемоглобина, содержащих железо.

При достаточном количестве фолата, с составом крови, углеводным и липидным обменом будет все нормально, а дефицит вызовет анемию. Без его участия не обходится и синтез нуклеиновых кислот.

При наступлении зрелого возраста у многих людей наблюдаются заболевания, связанные с низкой кислотностью желудочного сока, и организм не может успешно бороться с паразитами и токсинами, которые могут попадать в желудок, а также плохо усваиваются белковые продукты.

Проблем можно избежать при помощи регулярного приема В9, достаточное количество которого к тому же способствует выработке серотонина, считающегося гормоном радости.

Суточная норма и рекомендации по приему

Для нормального функционирования органов и систем человека требуется конкретное количество фолиевой кислоты, которое обязательно должно поступать с пищей.

Для разных категорий населения эта норма будет различной:

Кормящие и беременные	300 — 400 мкг
Груднички	60 — 100 мкг
Подростки	100 — 200 мкг
Взрослые	200 мкг

 

Норма может меняться в зависимости от условий окружающей среды, физических нагрузок и наличия определенных заболеваний.

Признаки нехватки витамина

Витамин важен для человека на всех этапах жизни, включая внутриутробный, но в некоторых случаях могут наблюдаться признаки его недостатка, которые вызываются следующими причинами:

• Употреблением барбитуратов и других производных гидратоина;
• Приемом противотуберкулезных лекарств, антибиотиков и противозачаточных средств;
• Одновременное употребление больших доз витамина, снижающее его общую эффективность;
• Заболевание псориазом;
• Недостаточное поступление с пищей;
• Злоупотребление алкоголем;
• Снижением поступления В6, С, и В12, последний из которых отвечает за образование витамина печенью;
• Употреблением недостаточного количества белков с пищей.

Симптомы

Нехватка фолата проявляется малокровием и анемией, проблемами нервной системы, вздутостью языка, кровоточивостью десен. Его продолжительный дефицит вызывает кровотечения в кишечнике, гастрит, энтерит и стоматит.

Состояние нехватки фолиевой кислоты характерно слабостью, головокружениями, бледностью кожных покровов, одышкой и сердцебиением, пониженной работоспособностью.

Пищеварительная система реагирует постоянными расстройствами, несварениями, наблюдается потеря веса тела и трещинки по уголкам рта.

Последствия недостатка В9

Недостаток В9 во время беременности может повлиять на ее преждевременное прерывание, а также затронуть нервную систему ребенка.

Значительный дефицит спровоцирует дефекты нервной трубки, гидроцефалию и аэнцефалию, мозговую грыжу и задержки в умственном развитии.

Тяжелый дефицит вызовет образование огромных незрелых эритроцитов в костном мозге – мегалобластическую анемию, которая приводит к летальному исходу.

Видео: «Фолиевая кислота для красоты»

Показания к применению

В9 назначается при депрессии и постоянных стрессах. Его достаточное поступление обеспечивает активность, энергичность, и оптимизм в решении любых ситуаций.

Недостаток характерен проявлениями недовольства и агрессией. Треть больных, обращающихся за психиатрической помощью, недополучают фолиевую кислоту. Ее назначают при быстрой утомляемости, анемии, проблемах с памятью, раздражительности, бессоннице, слабости.

Витамин показан при беременности. Его прием предохранит от аномалий развития систем и органов, патологий головного мозга, преждевременных родов и снятия депрессивного послеродового состояния.

Назначают девочкам при половом созревании, а также во время менопаузы процессах возрастного старения. Приемом витамина предупреждают отдельные кожные заболевания.

Источники

Витамин впервые был обнаружен в шпинате. После чего его высокое содержание подтвердилось во многих растительных продуктах, особенно в зеленых травах и листовых овощах, таких как зеленый салат, петрушка, капуста и укроп.

Большое содержание фолата в листьях облепихи, рябины, липы, клевера, мяты, шиповника, малины, смородины, хвое. Из этих растений делают отвары, быстро пополняя недостаток витамина.

Его достаточно присутствует и в таких привычных продуктах, как свекла, огурцы, бобовые, картофель, тыква.

Вещество содержат вишня, цитрусовые, арбуз, бананы, земляника, крыжовник, финики, орехи, грибы.

В животных продуктах высокое содержание В9 свойственно различным сортам мяса, рыбе, молочным продуктам, яйцам, печени, почкам.

Кроме стандартных комплексных препаратов, в обязательном порядке содержащих фолиевую кислоту, такие как мультивит, дуовит, центрум, существуют и специальные, рассчитанные на недостаток в организме витаминов В-группы или отдельно В9:

• Мультитабс В-комплекс. В его составе основные витамины данной группы. Используется в комплексных мерах лечения расстройств нервной системы, когда требуется их дополнительный прием. Также назначается во время беременности и лактации;
• Нейромультивит. В его составе В1, В6 и В12. Назначают при невралгиях, заболеваниях позвоночника, авитаминозах. Доза назначается в зависимости от симптомов и потребности организма.
• Нейровитан. Препарат, содержащий сбалансированный комплекс В группы. Отмечается легким усвоением, может применяться с самого раннего возраста;
• Фолиевая кислота. Назначается как стимулятор кровеобразующих процессов. Может применяться как при лечении, так и в качестве профилактического средства.

Взаимодействие другими веществами

Фолаты взаимодействуют с другими представителями группы В, снижая опасность атеросклероза, препятствуя синтезу гомоцистеина, образовывающего в сосудах атеросклеротические бляшки.

Рост и развитие человека, а также кроветворение происходит при взаимодействии В12 и В9. Витамин способствует выводу из организма магния.

Препараты, снижающие действие фолатов:

• Сульфаниламиды;
• Обезболивающие средства;
• Холестирамин;
• Цитостатические средства;
• Антибиотики;
• Антиконвульсанты и антациды.
• Препараты. Снижающие содержание В9 в организме:
• Повышенное содержание ацетилсалициловой кислоты;
• Оральные контрацептивы;
• Нитрофураны и клококортикоиды.

Видео: «Откуда брать фолиевую кислоту?»

Признаки передозировки, как с ними бороться

Переизбыток витамина нежелателен. 

Признаки передозировки: вздутия живота, нарушения сна, рвота. Отмечается перевозбуждение нервной системы и общие признаки отравления.

Токсического действия он не имеет, но превышение нормы приема приводит уменьшению в крови цианкобаламина, и может вызвать анемию.

При первых характерных симптомах исключается прием препаратов, в составе которых входят фолаты, и проводится стандартное лечение пищевого отравления.

Интересные факты

Термообработка пищи уменьшает содержание в ней В9. Варка овощей уничтожает 90% витамина, при термообработке мяса этот показатель достигает 95%, при консервации получаются те же результаты.

Отрицательно влияют также солнечный свет, окисление и длительное хранение. Основная масса фолиевой кислоты приходит с пищей из свежих продуктов.

Индикатором мужского здоровья часто считают сперматозоиды. При их синтезе требуются белки и нуклеиновые кислоты. Недостаток Вс этот процесс нарушает, в результате чего клетки получаются без хвоста, неправильной формы, и с пониженной подвижностью.

Но хуже всего – это наличие в некоторых их них неправильного количества хромосом, что вызывает некоторые наследственные болезни, к примеру синдром Дауна.

В9 имеет свойства предупреждать онкологию. Но при начавшемся заболевании его употреблять нельзя, так как это ингибирует противораковые препараты и стимулирует деление болезнетворных клеток.

Для недопущения нарушений метаболических процессов в качестве заменителя витамина применяют фолиновую кислоту. Препарат называется Лейковорин, и применяется в лечении онкологических болезней.

Заключение

Фолиевая кислота — одно из наиболее важных веществ среди витаминов группы В. Она отвечает за формирование и развитие человеческого организма, а также множество его функций:

• Метаболизм;
• Кроветворение;
• Нормализация работы ЦНС;
• Поддержание Иммунитета.

Прочтите следующий материал:

Диетолог, Эндокринолог

Врач занимается диагностикой нарушений в эндокринной системе у мужчин и женщин. В списке основных заболеваний, которые лечит специалист, находятся нарушения в работе надпочечников, щитовидки, развитие диабета. Также на основании результатов анализов составляет диеты, помогающие нормализовать работу организма.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

okvitamin.org

Витамин В9 (фолиевая кислота) — Medside.ru

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучны

medside.ru

Избыток и дефицит витамина В9. Для чего нужна фолиевая кислота.

Что такое витамин B9 (фолиевая кислота)

Витамин B9 или фолиевая кислота, играет огромную роль в работе всего организма: витамин B9 отвечает за качество крови – при его недостатке существенно возрастает риск развития малокровия, он принимает участие в регулировании жирового и углеводного обмена.

Для чего нужен витамин B9 (фолиевая кислота)?

Витамин В9 имеет важное значение для женщин во время беременности, потому что этот витамин имеет тенденцию защищать и содействовать развитию зародыша, также имеет важное значение для синтеза белков и ДНК, а также для образования гемоглобина. Витамин B9 помогает предотвратить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В каких продуктах содержится витамин B9?

Витамин В9 или фолиевая кислота, встречается зеленых листовых овощах (салат, брокколи, шпинат, спаржа), в печени, в молоке, в некоторых злаках и некоторые фрукты, такие как апельсины, киви и лимоны.

Какова суточная потребность в витамине B9?

Суточная потребность витамина В9 (фолиевой кислоты), составляет около 0,2 мг. Однако во время беременности беременным женщинам необходимо принимать в два раза больше – это необходимо для развития плода, иначе плод использует запасы фолиевой кислоты матери.

Дефицит витамина В9

Недостаток витамина В9 (фолиевой кислоты) – возможен при злоупотреблении алкоголем, на ранних стадиях таких как сахарный диабет, инсулин-зависимый сахарный диабет, при анемии.
Недостаток витамина В9 в беременных женщин может иметь негативные последствия для правильного развития нервной системы плода. В некоторых случаях высокий дефицит фолиевой кислоты может стать причиной рождения недоношенных детей.

Избыток витамина В9

Трудно испытывать проблемы со здоровьем из-за избытка витамина В9, переизбыток витамина В9 быстро выводятся через мочу. Тем не менее некоторые случаи передозировки были зарегистрированы. Симптомы: появление тремора, немотивированная нервозность, аллергические реакции и ускорение сердцебиение. Очень высокие дозы фолиевой кислоты в крови могут вызвать проблемы с почками, но это также очень маловероятно.

Правда ли, что витамин В9 способствует передаче наследственных признаков?

Да, это правда, потому что фолиевая кислота, или витамин В9, способствует построению ДНК, нуклеиновой кислоты, которая содержит генетическую информацию — цвет глаз, соматические особенности, цвет волос, физическую структуру, которую каждый человек обычно получает «подарок» от своих родителей.

www.topmedclinic.com

👆 Витамин В9 (фолиевая кислота)

Польза витамина B9 известна врачам уже давно, его открыли в 1932 году. Но активно стали использовать этот витамин для лечения, профилактики заболеваний, связанных с железодефицитным малокровием, только в последние 10-15 лет. Сначала было установлено, что он необходим в большинстве беременных женщинам, страдающим мегалобластной анемией. Однако позже ученые узнали, чем полезен витамин В9, и поняли, что он необходим каждому организму. Сегодня мы расскажем, чем полезна для организма фолиевая кислота.

Витамин В9 необходим для правильной работы иммунной и кровеносной систем. Эта незаменимое для человека вещество известно также под названием фолиевой кислоты, что в переводе с латинского языка означает «лист» (Folium). Название он получил потому, что основными продуктами с витамином В9 являются шпинат и петрушка.

Играет фолиевая кислота важную роль в организме. Известно, что в организме человека и животных витамин В9 не синтезируется, его нужно получать извне. Однако он растворяется в воде, разрушается под воздействием солнечного света. Поэтому его не всегда удается сохранить во время приготовления пищи.

Когда витамин В9 попадает в организм, он превращается в тетрагидрофолат. Это основной компонент в биохимических реакциях, протекающих в организме человека, многих энзимов.

Другая роль фолиевой кислоты в организме человека – участие в процессе репликации ДНК, синтеза РНК и аминокислот. Она нужна для образования аминокислот, «гормона радости» серотонина, адреналина.

Недостаток витамина B9 больше всего опасен для женщин, особенно в период вынашивания ребенка, а также его нехватка опасна для быстро делящихся клеток.

Действие на организм фолиевой кислоты заключается еще в выделении соляной кислоты в желудке. Благодаря этому стимулируется аппетит.

Чем полезен витамин B9

Разберем подробно вопрос о том, для чего применяется фолиевая кислота. Она необходима организму человек с ног до головы, главное свойство витамина B9 – улучшать качество крови, участвовать в кроветворении, предотвращать развитие малокровия.

Другая немаловажная польза витамина В9 заключается в регулировки углеводного и жирового обмена. Образование новых клеток и красных кровяных телец невозможно без участия фолиевой кислоты.

Особенно полезна фолиевая кислота для печени. Она помогает улучшить ее состояние, помогает правильному функционированию печени.

Свойства витамина B9 заключаются в постоянном поддержании работоспособности организма, улучшении психического состояния человека. Фолиевая кислота участвует в кроветворении. Она регулирует выработку адреналина, что повышает устойчивость организма к внешним воздействиям.

Особенно полезна фолиевая кислота для женщин. Чаще всего она необходима беременным и кормящим мамочкам, она является необходимым элементом диеты для увеличения бюста. Употребление фолиевой кислоты помогает облегчить ПМС у женщин.

Читайте также

Польза фолиевой кислоты для мужчин заключается в увеличении количества здоровых сперматозоидов. Это способствует быстрому зачатию. Врачи зачастую рекомендуют мужчина за 3-4 месяца до зачатия ребенка принимать витамин В9.

Часто применяют фолиевую кислоту после 40 лет, когда повышается риск развития желудочных заболеваний в связи с низкой кислотностью желудочного сока. В этом возрасте организм начинает хуже сопротивляться различным паразитам, не так быстро выводит токсины и яды. Витамин В9 помогает решить эти проблемы. Вот для чего полезна фолиевая кислота.

Другие полезные свойства витамина В9:

• Улучшение настроение, благодаря увеличению выработки серотонина;
• Снижается риск развития рака толстого кишечника, яичников, груди;
• Снимает стрессы, борется с депрессиями;
• Помогает усваивать другие витамины этой группы;
• Поддерживает работу иммунной системы;
• Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта;
• Улучшает аппетит;
• Благотворно влияет на работу кишечника;
• Снижает уровень холестерина в крови.

Вред витамина Б9

Как видите, польза фолиевой кислоты неоценима для организма. Разберем вопрос о том, чем вредна фолиевая кислота?

Главная опасность приема витамина B9 может заключаться в передозировке. Это может стать причиной гипервитаминоза. Как результат – нарушение пищеварения, негативное влияние на почте, нервная возбудимость.

Другой вред фолиевой кислоты – нарушения при вынашивании ребенка, возможно, что будущее дитя будет склонно к острым респираторным заболеваниям или к астматическим проявлениям.

Не стоит злоупотреблять этим витамином. Все должно быть в меру. Тогда вы сможете в полной мере ощутить, в чем польза фолиевой кислоты. И заметите только положительные изменения.

Видео

Фолиевая кислота: ее польза для спортсменов

Важно принимать витамин Б9 спортсменам, так как он повышает выносливость, помогает наращивать мышечную массу, нормализует работу нервной системы. При занятиях спортом все эти факторы обеспечивают активность и работоспособность.

Прием фолиевой кислоты для спортсменов помогает увеличить иммунитет, что важно для бодибилдеров, которым не следует прерывать тренировки.

Кстати, бодибилдерам фолиевая кислота важно при высоких физических нагрузках. С ее помощью можно быстро восстановиться после тяжелой тренировки.

www.sportobzor.ru

Витамин B9 в витаминных комплексах компании «Витамир»

Структурная формула витамина B₉

Суточная потребность в витамине В₉: суточная потребность взрослого в фолиевой кислоте составляет 0,2 мг. Она увеличивается до 0,6 мг при беременности и в период кормления грудью.

Недостаток витамина В₉: недостаточное употребление витамина В₉ может стать причиной бессонницы, появления общей слабости в организме, быстрой переутомляемости, забывчивости и раздражительности, бледности кожи, головных болей, а также ухудшения памяти. Следствием недостатка витамина В9 при беременности может стать риск преждевременных родов, задержка умственного развития ребенка, а также многие другие неприятности.

При острой нехватке фолиевой кислоты человек начинает проявлять агрессию и враждебность по отношению к окружающему миру, у него утрачивается аппетит и резко снижается масса тела, а в более тяжелых случаях даже развивается паранойя и различные мании.

Избыток витамина В₉: гипервитаминоз фолиевой кислоты вызывается бесконтрольным приемом чрезмерных количеств препарата на протяжении нескольких месяцев. На фоне переизбытка витамина В₉ в организме развиваются болезни почек, нервная возбудимость и расстройства пищеварения.

Взаимодействие витамина В₉ с другими веществами: лучше всего принимать фолиевую кислоту вместе с цианокобаламином и витамином С. Её всасывание нарушает приём антиметаболитов, антигиперлипидемических средств, сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов. Вымыванию способствуют кортикостероидные гормоны, а снижению уровня содержания – приём аспирина в высоких дозах. К сильному дефициту приводит эстрогенозаместительная терапия, противоэпилептические средства (производные гидантоина, барбитураты), противотуберкулёзные лекарства. К нарушению обмена приводит приём нитрофурановых препаратов.

vitamir.ru