полезные свойства, содержание в продуктах, дневная норма
Изначально витамин В3 имел другое название – РР, обусловленное его возможностью предупреждать возникновение довольного опасного заболевания – пеллагры. Со временем появилось более современное название – ниацин. В растениях этот витамин существует в форме никотиновой кислоты и имеет свойства, отличные от своего животного аналога – никотинамида.
Синтезирован витамин В3 впервые еще в 1867 году, при проведении опытов с никотиновой кислотой, однако биологическое значение этого открытия было осознано только в 1937г.
Многочисленные полезные свойства ниацина объясняются наличием в его молекуле азота – он обеспечивает чрезвычайную подвижность и способность проникать в любые клетки организма, минуя свободные радикалы. Витамин В3 является водорастворимым, а потому не способен накапливаться, выводясь с различными жидкостями организма и разносясь с кровью. Также он может синтезироваться (в ничтожных количествах) бактериями кишечника, но только при присутствии витаминов В6 и В2.
Одной из основных функций ниацина является регуляция энергетического обмена в организме. Он нормализует уровень глюкозы в крови и отвечает за контроль ее использования. Также витамин В3 необходим для работы сердечно-сосудистой системы – заботясь о повышении содержания «хорошего» холестерина, он не только снижает уровень «плохого», но и участвует в синтезе гемоглобина, расширяет сосуды и снижает риск появления сердечных приступов.
Нужен ниацин и для нормальной работы ЖКТ – он стимулирует выработку ферментов печени, поджелудочной железы и желудочного сока, способствует усвоению растительных белков и поддерживает работу слизистых кишечника и ротовой полости.
Значительна
В каких продуктах содержится витамин В3
Минимальная суточная норма витамина В3 достаточно велика – 14мг для мужчин и 16мг для женщин. Однако получить ее довольно просто – необходимо использовать в ежедневном рационе недробленые крупы и неочищенные зерновые, а также употреблять грибы и орехи. Особенно много ниамина в арахисе (16мг) и сушеных подосиновиках (93мг), а наиболее доступным его источником по праву считаются сухие пивные дрожжи (36мг).
Стоит обязательно учитывать, что из различных продуктов питания витамин В3 усваивается по-разному. Так, например, бобовые станут лучшим его источником, нежели зерновые.
Отличным свойством ниамина является устойчивость к различным способам обработки, а потому он прекрасно сохраняется в продуктах и при заморозке, и при сушке, варке и даже взаимодействии с солью.
Нехватка витамина В3
Небольшой дефицит витамина В3 заметить сразу крайне сложно, т.к. его симптомы – бессонницу, раздражительность, головные боли, утомляемость – всегда можно списать на усталость. Недостаток ниамина может спровоцировать резкое увеличение веса, либо, наоборот, отсутствие аппетита, а также небольшое повышение сахара в крови.
Признаками серьезного авитаминоза служат провалы в памяти, диарея, появление на коже трещин и воспалений, а также жжение в конечностях. В зону риска попадают люди, чей рацион отличается переизбытком сахара или регулярным присутствием алкоголя, а также люди пожилого возраста (старше 55лет).
Передозировка витамина В3
Употребляя растительную пищу, содержащую витамин В3, получить передозировку невозможно, т.к. излишки быстро выводятся собственными выделительными системами организма. Однако при чрезмерном употреблении ниамина в виде лекарственных препаратов возможны следующие симптомы: головокружение, онемение и покраснение кожи головы. Особенно они вероятны после приема препарата на голодный желудок.
Значительный же переизбыток витамина В3 в человеческом организме грозит нарушениям работы ЖКТ и жировой дистрофией печени, сопровождающимся рвотой, болями в желудке и пожелтением глазных белков. Поэтому, советуем отказаться от синтетических витаминов и принимать все в эстественной форме, получая необходимую норму витаминов и минералов из свежих фруктов, овощей, бобовых, зерновых и орехов.
getalife.ru
Витамин B3, продукты содержащие витамин, роль и значение, дозировка, недостаток и переизбыток никотиновой кислоты
Витамин B3 (никотинамид, никотиновая кислота, иногда также называемый витамином РР или ниацином), является одним из важнейших для человека водорастворимых витаминов.
Функции в организме
Обе формы витамина В3 — никотинамид и никотиновая кислота – обладают метаболической активностью в организме. Эти вещества принимают участие в энергетическом обмене, способствую разложению жиров и сахаров, а также синтезу аминокислот. Никотиновая кислота способствует нормальной работе сердца и сердечнососудистой системы в целом, а также абсолютно незаменима для работы нервной системы. Кроме этого, витамин В3 контролирует образование эйкозаноидов – особых веществ, обладающих гормоноподобной активностью и необходимых для осуществления многих реакций в организме.
Продукты содержащие витамин B3
Витамин В3 присутствует в больших количествах во многих продуктах питания. «Лидерами» по его концентрации являются зелень, мясо, яйца, бобовые, молочные продукты, цельные крупы, орехи, семена подсолнечника, пшеничная мука. Кроме того, никотиновая кислота синтезируются многими видами кишечных бактерий. Но для этого микроорганизмам требуется незаменимая кислота – триптофан. Поэтому очень важно потреблять достаточное количество белка.
| Продукты | мг/100гр |
| Кофе в зернах | |
| Дрожжи | 11 |
| Говядина | 4,7 |
| Сосиски | 3,1 |
| Горох | 2,2 |
| Чеснок | 1,2 |
| Помидоры | 0,53 |
Суточная норма
Витамин PP не может накапливаться в организме, поэтому человек нуждается в постоянном его поступлении. Маленькие дети должны получать 2 – 4 миллиграмма никотиновой кислоты в день, дети школьного возраста – 6- 12 миллиграмм. Подросткам и взрослым необходимо «съедать» по 14 – 16 миллиграмм в сутки
Дефицит витамина В3
На начальных этапах гиповитаминоз (недостаточность) витамина В3 проявляется:
- бессонницей
- беспокойством
- раздражительностью
- снижением умственных способностей
- агрессивностью
- резким увеличением массы тела
При тяжёлой недостаточности никотиновой кислоты развивается заболевание под названием пеллагра. Это заболевание сопровождается характерной триадой симптомов:
- дерматит
- диарея (учащённый стул сопровождающийся болями в животе)
- деменция (нарушение эмоционального статуса и снижение умственных способностей)
При отсутствии соответствующей терапии заболевание приводит к серьёзному поражению мозга и смерти.
Переизбыток витамина В3
Передозировка витамином группы В3 может иметь место при массивном внутривенном введении препаратов никотиновой кислоты или никотинамида. В этом случае возможно:
- развитие серьёзных аллергических реакций
- снижение артериального давления
- появление болей в голове
- головокружения
Взаимодействие с другими веществами
Витамин В3 может усиливать действие многих лекарственных препаратов, в частности спазмолитиков, фибринолитиков и сердечных гликозидов. Не стоит применять никотиновую кислоту одновременно с препаратами, снижающими артериальное давление – это может привести к резкому его падению. К тому же, он усиливает токсическое влияние алкоголя на печень. Но при этом, никотиновая кислота значительно снижает токсичность неомицина, барбитуратов, сульфаниламидов и противотуберкулёзных препаратов.
Женщинам, принимающим оральные контрацептивы, следует увеличить потребление витамина В3
Интересно знать
В3 является, пожалуй, единственным витамином, признанным официальной медициной самостоятельным и полноценным лекарственным средством. Никотиновая кислота применяется при пеллагре, заболеваниях кишечника, гастритах, длительно протекающих инфекционных заболеваниях, нарушениях мозгового кровообращения, облитерирующем эндартериите, невритах. Кроме того, он является одним из лучших средств для коррекции уровня холестерина в крови.
full-fit.com
Чем грозит передозировка витаминов? – Гармония здоровья
Прежде, чем принимать витаминные препараты, убедитесь в том, что ваш организм действительно нуждается в их применении. Передозировка витаминов может носить более угрожающий характер, чем их недостаток. Гипервитаминоз — это группа симптомов, вызванные избытком витаминов в организме, чаще всего в результате передозировки. Он касается, прежде всего, жирорастворимых витаминов: А, D, E и K. Со слишком большим потреблением витаминов, растворимых в воде организм может справиться, выводя их вместе с мочой. Другая ситуация возникает при избытке жирорастворимых витаминов, они вызывают гипервитаминоз.
Избыток витамина D – имеет очень опасное действие. У взрослых проявляется тошнотой, рвотой, зудом кожи, болью головы и глаз, поносом, повышенным мочеиспусканием, а также отложением избыточного количества кальция в мягких тканях, в печени, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах. Опасны последствия передозировки витамина D у беременных женщин и кормящих матерей. Они вызывают уродства плода, болезни костей у новорожденных. Слишком большие дозы витамина Е могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, чувство усталости и слабости, а также сонливость, головные боли, мышечную слабость, диплопию. Увеличенный запас витамина Е в сравнении с множеством других витаминов имеет меньше побочных эффектов. Передозировка этого витамина бывает, но редко.
Витамин А в слишком больших дозах может вызвать тошноту, нарушение зрения, усталость, тяжесть, раздражительность, отсутствие аппетита, рвоту, головную боль, выпадение волос, зуд, трещины и кровоточивость губ, замедленный рост у детей, шелушение кожи, язвы, нарушение костей, кровотечения, деформации черепа и лица, дисфункции сердца, почек, фиброз печени и центральной нервной системы. К избытку витамина. А ведет чаще всего неограниченное применение пищевых добавок.
Передозировка витамина K, регулирующий процесс свертывания крови, приводит к распаду эритроцитов и, следовательно, к анемии. Последствиями избытка этого элемента также является потливость и чувство жара, а у новорожденных — желтуха, и даже повреждения тканей головного мозга! Организм человека, особенно чувствителен к передозировке витамина с (так называемой аскорбиновой кислоте), которая содержится в основном в овощах и фруктах. Его избыток может привести к кристаллизации солей и образование камней в почках, а прием очень больших доз может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Кроме того, избыток витамина С вызывает высыпания кожи. Его потребление в больших дозах плохо сказывается, особенно на следующую категорию людей: беременные женщины, больные сахарным диабетом, у людей с катарактой хрусталика и тромбофлебитом – вызывает гипервитаминоз.
Помимо вредного воздействия, избыток некоторых элементов, провоцирует снижение или потерю в организме других необходимых ему веществ. Таким образом, кроме последствий гипервитаминоза, наблюдается недостаточность минералов и других витаминов, влияющих на процессы, происходящие в организме. Правильный рацион питания поможет избежать приема специальных добавок, а также гипервитаминоза. Диетологи во всем мире, утверждают, что все необходимые элементы для полноценной работы организма, мы можем получить с повседневной пищей.
Но если же, правильное питание является невозможным, врач-терапевт может назначить прием витаминных препаратов, обычно отечественных производителей. Эти препараты создаются для жителей региона, у которых наблюдаются одинаковые потребности в элементах. Данные препараты, проходят строгий контроль и проверку, чтобы они не приводили к гипервитаминозу.
Есть категория препаратов, где суточные нормы витаминов, могут быть выше в десять, а то и в двадцать раз. Их нельзя применять, без консультации врача, иначе передозировку витаминов не избежать. Поэтому, перед тем, как вы включите в свой ежедневный рацион питания – витаминные добавки, следует проконсультироваться со специалистом. Не стоит использовать дополнительные добавки круглый год. Приемлемо их применять зимой и осенью: в остальное время года, наш рацион питания не нуждается во включении витаминных добавок. Также рекомендуется, в приеме синтетических витаминов, делать перерывы в каждые три-четыре недели, так как постоянный прием специальных добавок, может спровоцировать гипервитаминоз.
makcmed.ru
Чем грозит передозировка этих витаминов
Препараты с витаминами суперпопулярны. Но кому они действительно нужны, а для кого особо опасны? Каковы верхние пределы потребления витаминов?
Если послушать наших специалистов, то они советуют витамины всем и вся. Но насколько это оправдано? Что думают по этому поводу ведущие эксперты в зарубежных странах? У специалистов Агентства по стандартам питания Великобритании другое мнение. Они даже выпустили официальное 360-страничное руководство, над которым несколько лет трудилась независимая группа экспертов по витаминам и минералам. Нам такой подход пока ещё и не снился. Если совсем кратко, то согласно этому фолианту, излишнее увлечение поливитаминными препаратами большинству людей не нужно, а зачастую даже небезопасно.
Передозировка витаминов: последствия для вашего здоровья
И если у человека питание здоровое и сбалансированное, то нужды в дополнительных витаминах у него нет.
Верхняя планка
Часто утверждается, что витамины даже в больших дозах безопасны. Это не так.
Первое, на что обращают внимание эксперты в докладе, это предельные дозы для девяти витаминов и минералов, превышение которых уже небезопасно.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
В этот список входят витамины E и B6, бета-каротин, цинк, медь, никель, кремний, бор и селен.
Советуем обратить внимание на их дозировки в своих препаратах (если, конечно, вы их принимаете) — почти все эти вещества достаточно часто встречаются в составе поливитаминов.
Кроме того, английские специалисты рекомендуют запретить применение минерала германия, который одно время представляли как средство для лечения рака. Он оказался опасным для почек, мышц и нервов.
Когда витамины нужны
Группа экспертов по витаминам и минералам отмечает, что дополнительный прием витаминов и минералов полезен для следующих групп людей:
- Беременные до 12 недель и женщины детородного возраста, планирующие беременность, должны ежедневно принимать 0,4 миллиграмма фолиевой кислоты. Это уменьшает риск врожденных дефектов спинного мозга у новорожденных.
- Женщины с большими потерями крови в критические дни могут принимать препараты железа, если их назначил доктор.
- Для детей в возрасте от шести месяцев до двух лет полезны капли с витаминами A, C и D.
- Беременные и некоторые пожилые люди могут принимать 10 микрограммов витамина D ежедневно, если это рекомендовано доктором.
Когда витамины особо опасны
Вот две ситуации, когда витамины и минералы могут быть особо опасными:
1. Беременные не должны принимать витамин A (ретинол), если только его не назначил доктор: есть взаимосвязь между очень высоким потреблением ретинола во время беременности и некоторыми врожденными дефектами у ребенка.
В качестве дополнительной предосторожности беременные не должны есть печень или блюда из нее — они являются очень богатым источником ретинола.
2. Ни в коем случае нельзя принимать в составе препаратов больше 10 миллиграммов витамина B6 в день. Большие дозы потенциально вредны, поскольку они могут негативно влиять на работу нервов.
Опасная девятка
Вот что нужно знать о девяти витаминах и минералах, верхние дозы которых рекомендуют строго ограничивать.
Витамин В6
Ключевой неблагоприятный эффект, типичный для витамина B6 — невропатия (поражение нервов). Его наблюдали как у людей, принимавших витамин, так и у лабораторных животных.
Осложнение обычно возникало после высоких доз витамина В6 и/или их длительного приема.
Как правило, поражения нервов проходят после отказа от препаратов с этим витамином, но в некоторых случаях, связанных с высокими дозами, невропатия оставалась навсегда.
Обычно первыми признаками поражения нервов, вызванных витамином В6, бывает нарушение походки и чувство онемения стоп.
Затем нарушаются чувствительность в руках, координация движений и возникает дрожь в конечностях. Снижается чувствительность к боли и высокой температуре.
Бета-каротин
Ранее считали, что бета-каротин безопасен, и его единственным осложнением при передозировке было лишь пожелтение кожи.
Но было обнаружено, что бета-каротин на 18-28% увеличивал вероятность развития рака легких у курильщиков.
«Механизм такого действия неизвестен, — пишут английские эксперты, — но это кажется возможным потому, что бета-каротин обладает стимулирующим действием на некоторые опухоли».
Ирония судьбы заключалась в том, что его рекламировали и продолжают рекламировать как профилактическое средство против рака.
Так же было выявлено, что бета-каротин увеличивает риск рака легких у тех, кто ранее контактировал с асбестом, и повторного инфаркта миокарда у тех, кто его перенес в прошлом.
Как предупреждают английские эксперты, в первую очередь должны осторожно относится к приему бета-каротина курильщики, любители алкоголя, пациенты после инфаркта и те, кто ранее работал с асбестом.
Витамин Е
Есть сообщения о том, что очень высокие дозы витамина E вызывают головную боль, усталость, желудочно-кишечные проблемы, двоение в глазах и слабость мышц.
Витамин Е может так же мешать действию других витаминов, растворимых в жирах — А, D, К и бета-каротину.
У курильщиков, принимавших витамин Е, чаще встречались смертельные случаи от кровоизлияния в мозг.
Исследования эти были проведены очень серьезно, и медики мало сомневаются в их объективности.
Тем более что витамин Е может снижать свертываемость крови, и тем самым увеличивать риск инсульта.
У сердечников витамин Е чаще вызывал новые проблемы с сердцем.
А теперь внимание: до сих пор этот витамин часто рекомендуют сердечникам для профилактики.
Медь
Главный побочный эффект, связанный с избыточным потреблением меди, расстройства пищеварительной системы.
Есть и другие токсические эффекты этого металла, но они получены при потреблении очень больших доз, и поэтому при применении таблеток маловероятны.
Цинк
Препараты с цинком нередко вызывают схватки в животе и тошноту.
Чаще всего это бывает, когда их принимают натощак или с маленьким количеством еды.
В больших количествах цинк препятствует усвоению меди, и вызывает ее дефицит.
Все это ведет к увеличению холестерина в крови и, следовательно, к проблемам с сердцем.
Кроме того, железо и цинк негативно влияют на усвоение друг друга. Это может способствовать развитию анемий.
Селен
У селена есть немало токсических эффектов. Первыми признаками хронической интоксикации селеном бывают поражения волос и ногтей.
Часто это сопровождается негативным влиянием на нервную систему и многие биохимические реакции в организме.
Негативное действие обычно связывают с поступлением всего 0,85 мг селена в день.
Прием 0,3 мг селена в сутки в течение короткого периода времени обычно не приводит к его побочным эффектам.
Кроме того, сульфид селена является канцерогеном, но другие соединения селена таким свойством не обладают.
Поэтому, посмотрите в какой форме селен включен в ваши любимые поливитамины.
Есть данные о негативном влиянии селена на репродуктивную систему у некоторых животных. У человека подобные эффекты изучены недостаточно.
Кремний
Данных о токсичности кремния для человека при приеме внутрь мало, однако, у животных он нередко вызывал задержку в росте и изменял содержание многих минералов в крови.
Кварц, являющийся одной из форм кремния, обладает канцерогенным действием при его вдыхании. Но это не относится к приему кремния внутрь.
Никель
Известно канцерогенное действие никеля при его вдыхании. Есть ли такой эффект при его поступлении внутрь в составе продуктов и препаратов? Достаточных данных по этому вопросу пока еще нет.
У животных, принимавших никель, чаще встречались мертворождения или рождались детеныши с низким весом.
Хорошо известно, что никель способен вызывать аллергию. Обычно это бывает при контакте кожи с этим веществом.
Но похоже, что и концентрации никеля в продуктах и препаратах тоже достаточны для развития аллергических реакций.
И конечно, никель в питании усиливает аллергию, возникшую из-за контакта кожи с ним.
Бор
В исследованиях у животных (крысы, мыши и собаки) бор негативно влиял на репродуктивную систему у мужских и женских особей, вызывал пороки развития эмбрионов.
Несмотря на то, что у людей эти эффекты не обнаружены, ученые их не исключают при больших дозах бора.
Дело в том, что испытания у человека проводились с дозами гораздо меньшими, чем у животных.
Так что соблюдать осторожность с этим элементом нелишне.
Кроме того, в исследовании добровольцев было продемонстрировано, что 10 мг бора в день, принимаемого в течение 4 недель, достаточны для того, чтобы существенно увеличить содержание женских гормонов в крови мужчин. Все это действительно может влиять на репродуктивную систему. И кстати, возможно с этим связан некоторый перекос в рождении детей — у рабочих, контактирующих с бором на производстве, чаще рождаются девочки.опубликовано econet.ru.
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru
Может ли быть передозировка витамина D у взрослых и детей
Мы привыкли уделять приоритетное внимание получению достаточного количества витамина D, учитывая, что его недостаток может серьезно ослабить иммунную систему и вызвать другие заболевания. Однако, может ли быть передозировка витамина D? Обратимся к научным фактам.
В целом, витамин D считается очень безопасной и полезной добавкой. Особенно потому, что большое количество людей испытывают дефицит этого важного витамина. Тем не менее, согласно научным данным, «токсичность витамина D» может наблюдаться при приеме высоких доз, начиная от 10000 до 40000 международных единиц в день в течение нескольких месяцев или дольше.
Какие симптомы вызывает передозировка витамина D? Как показывают данные, признаки чрезмерного употребления витамина D могут включать частые заболевания, усталость и слабость, проблемы с пищеварением и боль в мышцах и костях.
Сколько витамина D нужно принимать
Человеку нужно достаточно витамина D, чтобы организм функционировал должным образом. Потому что витамин D выполняет много функций, в том числе помогает усваивать и регулировать минералы, такие как кальций, магний и фосфор. Он отвечает за здоровье костей, иммунитет, рост и развитие у младенцев и детей, обновление клеток, когнитивное здоровье и нервную функцию.
В идеальном мире все мы получали бы достаточно витамина D из единственного лучшего природного источника: солнечного воздействия. Тем не менее, мы знаем, что сегодня большинство людей не проводят достаточно времени на солнце, поэтому витамин D стал одной из самых широко используемых добавок в мире.
Хотя до сих пор нет согласованной суточной потребности в витамине D, эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что употребление витамина D (особенно витамина D3) может принести пользу многим людям, включая взрослых, детей и младенцев. Так, сколько принимать витамина D? Стандартная рекомендация с точки зрения потребления витамина D для предотвращения дефицита, согласно USDA, составляет от 600 до 800 МЕ в день для взрослых и 400 МЕ для детей. Однако, более новые исследования пересматривают эти рекомендации и говорят, что число должно быть выше – от 2000 от 5000 МЕ в день.
Количество витамина D, которое вам нужно ежедневно, зависит от ряда факторов, таких как масса тела, возраст, пол и история болезни. В качестве общей рекомендации, стремитесь к следующим количествам витамина D3 в форме добавки:
- Дети младше 5 лет: не менее 500 МЕ в день
- Дети в возрасте 5–10 лет: 2500 МЕ в день
- Взрослые / беременные женщины / кормящие женщины: около 4000-5000 МЕ в день
Кроме того, важно приобретать высококачественные добавки, которые прошли независимые испытания. Также необходимо знать, в какое время принимать витамин D.
Безопасно ли ежедневно принимать 5000 МЕ витамина D3? Если нет, то сколько витамина D3 безопасно? Существует небольшой риск, связанный с приемом около 5000 МЕ витамина D3 в день. Но некоторым людям могут потребоваться даже большие дозировки при выраженном дефиците.
Что считается достаточным количеством витамина D? Для того, чтобы узнать свой уровень витамина D, нужно сдать анализ крови. Большинство экспертов считают, что уровень витамина D должен быть выше 30 нанограмм (нг) на миллилитр (мл) крови. Значение ниже этого считается дефицитом. В идеале необходимо стремиться к цифре 70-100 нг/мл как для взрослых, так и для детей. С другой стороны, токсичность витамина D (слишком много витамина D в крови) считается выше 200–240 нг / мл крови.
Может ли быть передозировка витамина D, если вы знаете, что у вас уже дефицит? Если анализ крови показывает, что у вас низкое содержание витамина D, вы можете либо принимать меньшие дозы в течение длительного периода времени, чтобы поднять свой уровень, например, 5000 МЕ в день, либо принимать высокую дозу в течение нескольких недель. Если вы принимаете очень высокую дозу, например, более 40000 МЕ, возможно, что побочные эффекты могут возникнуть.
Может ли быть передозировка витамина Д
Признаки и симптомы передозировки витамина D у взрослых
Вы, скорее всего, будете испытывать симптомы передозировки витамина D при приеме добавок в высоких дозах в течение длительного периода времени. Некоторые признаки того, что вы, возможно, принимаете слишком много витамина D, включают:
- Частые болезни, ОРВИ, простуды
- Боль в животе и проблемы с пищеварением, такие как тошнота, запор, диарея или потеря аппетита
- Повышенная жажда и сухость во рту
- Частые позывы к мочеиспусканию
- Мышечная слабость или боль
- Боль в костях
- Усталость / вялость
- Туман в мозгу, чувство смущения и головокружение
- Аритмия
- Боли в груди
- Изменения кровяного давления
- Головные боли
Может ли быть передозировка витамина D, вызывающая беспокойство? Поскольку токсичность витамина D может вызывать побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, спутанность сознания, тревожность и боли в груди, он может потенциально вызывать чувства, связанные с беспокойством.
Опасности передозировки витамина D
Токсичность витамина D также называют интоксикацией витамина D или гипервитаминозом D. Причина, по которой слишком много витамина D может вызывать проблемы, заключается в том, что витамин D (наряду с витаминами A, E и K) является жирорастворимым витамином. Это означает, что он накапливается в жировых отложениях и может оставаться в вашем теле в течение длительного времени.
Принимая высокие дозы витамина D, ваша печень вырабатывает химическое вещество под названием 25 (OH) D, которое заставляет кальций накапливаться в крови (так называемая гиперкальциемия). В редких случаях это может привести к повреждению почек и образованию отложений кальция в почках (так называемый нефрокальциноз). Это серьезное состояние, которое вызывает такие симптомы, как тошнота, обезвоживание, лихорадка и боль. Поэтому людям с заболеваниями почек противопоказан прием витамина D в больших дозировках (более 5000 МЕ) на ежедневной основе.
25 (OH) D можно измерить с помощью анализа крови. Уровень 25 (OH) D в крови выше 150 нг / мл считается потенциально токсичным.
В то время как это случается редко, некоторые другие условия помимо гиперкальциемии могут произойти при передозировке витамина D. Это гиперпаратиреоз, саркоидоз и несколько других редких заболеваний.
Как предотвратить / лечить передозировку витамина D
Лучший способ избежать проявления токсичности витамина D — не принимать очень высокие дозы витамина D в форме добавки, например 10000 МЕ в день, в течение более месяца.
Токсичность витамина D чаще всего возникает при приеме высоких доз добавки в течение нескольких месяцев или дольше, например, 40000 МЕ или более. Это также может произойти при приеме очень высокой дозы только один раз, например, более 300 000 МЕ в течение 24 часов.
Эти суммы относятся к «взрослым со средним весом», которые составляют около 60-80 кг, но не применимы к детям или тем, кто весит намного меньше. Для детей, которые весят от 8 до 25 кг, более 50000 МЕ в сутки или 2000-6000 МЕ / сутки в течение более трех месяцев могут быть слишком большими и потенциально может быть передозировка витамина D.
Если установлено, что уровень витамина D в вашей крови слишком высок, как избавиться от избытка?
Если вам необходимо вывести витамин D из вашей системы, ваш врач может порекомендовать лечение токсического действия витамина D, включая прекращение потребления витамина D, ограничение потребления кальция с пищей и прием внутривенных жидкостей и / или лекарств, таких как кортикостероиды или бисфосфонаты, для контроля симптомов.
В идеале необходимо поддерживать высокий уровень витамина D без добавок, получая достаточное количество солнечного света или принимая добавки в дозе, которая считается безопасной (от 1500 до 5000 МЕ для большинства взрослых). Проводить время на солнце с открытой кожей в течение 15–20 минут в большинстве дней без солнцезащитного крема — это ваш самый надежный способ получить достаточное количество витамина D. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, таких как рыба и другие морепродукты, яйца и сырое молоко, — может также помочь улучшить ваш уровень витамина D. От продуктов и солнца не может быть передозировки витамина D, потому что ваш организм регулирует, сколько витамина D вырабатывается / поглощается из этих источниками.
Кто должен избегать витамина D
Поскольку витамин D может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, добавки с витамином D не должны приниматься теми, кто принимает эти рецептурные препараты:
- Стероиды
- Препараты от эпилепсии, такие как фенобарбитал и фенитоин
- Препараты для похудения (например, Орлистат)
- Cholestyramine
Люди, у которых есть любое из состояний здоровья, перечисленных ниже, не должны принимать витамин D без наблюдения врача:
- Гиперкальциемия
- Болезнь почек
- Заболевания печени
- Панкреатит
- Первичный гипертиреоз
- Рак
- Саркоидоз
- Гранулематозный туберкулез
- Метастатическая болезнь костей
- Синдром Уильямса
Меры предосторожности в отношении приема витамина D
Если вы заметили признаки побочных эффектов витамина D и думаете, может ли быть передозировка витамина D. Это может быть из-за приема более 300 000 МЕ в течение последних 24 часов или более 10 000 МЕ в день в течение последних нескольких месяцев. Сразу же прекратите принимать витамин D и немедленно обратитесь к врачу для анализа крови. Ваш врач проверит вас на гиперкальциемию, а также обсудит любые симптомы, которые у вас возникают.
Хотя в некоторых случаях употребление слишком большого количества витамина D может быть опасным, имейте в виду, что дефицит витамина D также опасен. Нужно знать, как повысить витамин D в организме. Ваша цель должна состоять в том, чтобы найти баланс и получить необходимое для организма количество витамина D, не допуская передозировки.
Вам также будет интересно:
Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!
blisswoman.ru
Передозировка витамина D3: причины, симптомы, методы лечения
Передозировка витамином D3 — состояние патологическое, требующее достаточно длительного симптоматического лечения. Возникает оно при несоблюдении режима дозирования, одновременного приема средства с кальцием, неправильного хранения препаратов. Интоксикация проявляется приступами тошноты и рвоты, расстройствами перистальтики и мочеиспускания, головными болями.
Общая информация о витамине Д3
Холекальциферол (витамин D3) — биологически активное вещество. Без него невозможна правильная работа ни одной из систем жизнедеятельности человека. А его дефицит у маленьких детей становится причиной отставания в росте, искривления костей и позвоночника.
Недостаточное поступление витамина D в организм взрослых приводит к ухудшению памяти, снижению умственной и физической работоспособности. Какими функциями наделен кальциферол:
стимулирует выработку иммунных клеток;- способствует оптимальному делению клеток, их правильному формированию, что часто применяется в терапии различных заболеваний кожи, например, псориаза;
- тормозит, а иногда и полностью останавливает разрастание злокачественных новообразований за счет замедления деления мутировавших клеток;
- оптимизирует выработку инсулина поджелудочной железой, поддерживает его уровень в крови в пределах нормы;
- ускоряет передачу нервных импульсов в ЦНС, укрепляет оболочки нейронов.
Но основная задача витамина D3 — обеспечение абсорбции (всасывания) в кишечнике макро- и микроэлементов, особенно кальция, магния и фосфора. Именно эти биоактивные вещества необходимы для своевременного обновления структур опорно-двигательной системы.
Природными источниками витамина D3 являются рыба жирных сортов, субпродукты, куриный желток, морские водоросли. Содержится он и в натуральном сливочном масле, орехах и семенах, растительных маслах.
Область применения препарата
Передозировка D3 — состояние опасное, но не настолько критичное, как его дефицит. При острой нехватке холекальциферола развивается рахит — заболевание быстрорастущего организма, характеризующееся нарушением минерального обмена и образования костей. Витамин D3 всегда назначается педиатрами с целью профилактики и лечения этой грозной патологии.
Показаниями к его применению также становятся:
- недостаточное поступление витамина с продуктами питания или его плохое усвоение в организме;
- гипокальциемическая тетания — снижение выработки паратгормона, приводящее к резкому уменьшению кальция в плазме крови;
- расстройства формирования костных тканей из-за нарушения обмена веществ;
- остеомаляция — системное заболевание, характеризующееся недостаточной минерализацией костной ткани.
Практически всегда витамин D3 используется в комплексной терапии остеопороза — заболевания, которое проявляется истончением костей. Они становятся хрупкими, поэтому ломаются даже при незначительных ударах.
В период климакса вследствие снижения выработки эстрогенов нарушается усвоение кальция. Помимо гормонозаместительной терапии, женщинам рекомендуется прием витамина D3 для профилактики остеопороза.
Дозировка витамина D3
Отравление витамином D3 происходит в результате превышения дозы, рекомендованной лечащим врачом. Он может составить индивидуальную лечебную схему с учетом тяжести заболевания, возраста пациента, наличия сопутствующих патологий. В остальных случаях следует придерживаться режима дозирования, приведенного в аннотации.
Взрослому человеку требуется ежедневно 650 МЕ витамина D3 в сутки. После 70 лет это значение увеличивается до 780 МЕ. Столько же холекальциферола необходимо беременным и кормящим ребенка грудью женщинам. Для детей дневная норма витамина D3 рассчитывается с учетом возраста:
- 0-12 месяцев — 380 МЕ;
- 1-13 лет — 580 МЕ;
- 14-18 лет — 610.
Причины передозировки витамина D3
Причиной отравления витамином д3 у взрослых часто становится пренебрежение рекомендациями врача. В стремлении выздороветь быстрее они намеренно принимают большее количество препарата.
Гипервитаминоз развивается и в таких случаях:
- одновременный прием лекарственных средств, предназначенных для восполнения запасов кальция в организме;
- элементарная забывчивость и повторный прием препарата;
- психические расстройства, в том числе болезнь Альцгеймера.
Витамин D3 накапливается в жировых тканях в избытке и при наличии противопоказаний к его приему. К ним относятся почечная недостаточность, гиперкальциурия, заболевания почек.
Признаки интоксикации
При однократном приеме витамина D3 в высокой дозе интоксикация развивается стремительно. Возникают боли в эпигастральной области, изжога, головокружение, слабость, сонливость. Опасным клиническим проявлением острого отравления становится обморочное состояние.
Несколько иная картина возникает при постоянном незначительном превышении доз в течение нескольких недель или месяцев. Хроническая передозировка проявляется такими признаками:
- раздражительностью;
- расстройствами сна;
- болями в суставах;
- кратковременными судорогами, тремором, мышечными подергиваниями;
- похудением;
- снижением аппетита, тошнотой, рвотой, диареей или запором;
- учащением мочеиспускания, отеками.
Достаточно специфичным симптомом передозировки витамина D3 является снижение иммунитета. Человек начинает чаще болеть вирусными и бактериальными респираторными заболеваниями.
На возникшую острую интоксикацию нередко указывает мучительная жажда. Так организм сигнализирует о необходимости пить больше жидкости для выведения витамина D3 из организма.
Особенности передозировки
Об острой передозировке холекальциферола свидетельствует отказ маленького ребенка от еды. Он становится вялым, капризным, часто плачет, много пьет. Дети старшего возраста жалуются на боли в животе, дрожание пальцев рук, зрительные расстройства. Выраженность симптомов снижается только после ликвидации избытка витамина D3. Поскольку симптомы неспецифичны, диагноз может установить только врач.
Первая помощь при передозировке витамином D3
При передозировке витамина Д3 у ребенка следует вызвать бригаду «Скорой помощи». Это необходимо и при тяжелом отравлении взрослого. Помочь пострадавшему возможно следующим образом:
- промывать желудок теплой водой до отхождения жидкости без примесей рвотных масс;
- дать любой слабительный препарат быстрого действия, например, сульфат магния, а также энтеросорбент — Полифепан, активированный уголь, Энтеросгель;
- напоить горячим, сладким чаем.
Приехавший врач решает, что делать дальше. Он обследует взрослого или ребенка, при необходимости госпитализирует его.
Лечение
Снизить интенсивность симптомов поможет незамедлительное оказание первой помощи пострадавшему. А вот излишки витамина D3 выведутся из организма только после проведения лечения ребенка или взрослого. Потребуется еще 1-2-кратное промывание желудка, назначаются щадящие диуретики.
Последствия
При условии своевременного оказания первой помощи негативных последствий не наступает. Иначе возможно серьезное повреждение тканей печени и почек со снижением их функциональной активности. Переизбыток витамина D3 становится причиной развития токсического гепатита, кальциноза сосудов, атеросклероза. В тяжелых случаях необратимо поражаются щитовидная и паращитовидная железы.
Профилактика
Лучшая профилактическая мера — соблюдение врачебных рекомендаций относительно режима дозирования. Следует хранить препараты холекальциферола в местах, недоступных для маленьких детей. При необходимости нужно контролировать их прием пожилыми родственниками или членами семьи с психическими расстройствами.
otravilsya.com